【mama味分享】緊張時期，我們都需要堅強的健康防護罩！-iHDoc®速費淨

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自從回職場後常常因工作太累導致不舒服 且正式當媽媽後時常睡不好 就連休息時間也完全不夠😣 導致常常感冒，甚至久久不癒😩 尤其遇到季節轉換時，噴嚏就會瘋狂的打🤧 前一陣子有好心人推薦我吃iHDoc®速費淨 ▶ https://ihdoc.cc/G08CH05.html 吃了一陣子後發現自己不再容易感冒、打噴嚏 甚至睡眠品質都變好了！感覺超神奇的啦🥳 就連先生有敏弱體質且容易有痰 吃了速費淨一陣子後，噴嚏跟痰有明顯減少 還吵著跟我要速費淨來吃😂 📍速費淨含有 ☑️世界第一活性多醣體Wellmune 有效幫助調整體質、增強抵抗力、遠離壞菌 ☑️荷蘭專利6合一益生菌Ecologic 幫助呼吸健康，抵禦空汙威脅 且包裝非常小巧、好攜帶又方便食用！ 添加薄荷吃起來味道涼涼的 可直接撕開包裝，將速費淨倒入口中 容易入口且入口即化，非常好吞嚥👍 也可搭配開水食用，就像在喝薄荷茶 速費淨還有☑️耳鼻喉科醫師專業推薦 緊張時期，我們都需要堅強的健康防護罩！ 推薦給起床易打噴嚏或是想調整體質的你👍 iHDoc®速費淨▶ https://ihdoc.cc/G08CH05.html iHDoc 天然．機能．健康 🔸tzuhanhan的IG👉🏻 https://www.instagram.com/tzutzuhan/ 🔸X Mrs.kuo的棉花糖白日夢x的FB👉🏻www.facebook.com/tzutzuhan #媽媽日常#瘦身#波波黛莉#popdaily#波波創作者#ihdoc® #速費淨 #調整體質 #活性多醣體 #耳鼻喉科專家推薦 #健康 #淨化呼吸 #職場媽媽 #推薦 #媽媽日常 #身體健康 #益生菌

媽媽👩🏻驚魂記！😱（文長慎入）

彤彤上禮拜的狀況，很多人都來關心，還有特地打電話來給我，透過大家自身的經驗，都紛紛給了我很多意見！ 在這邊跟大家回報～彤彤已經好很多了！☺️上禮拜真的很謝謝大家給我的回覆和關心！ 彤彤是從上週日晚上開始發燒～ 因為都沒什麼症狀，所以隔天先吃了退燒藥！吃了退燒藥當然就退燒啦！ 只是沒想到⋯星期一晚上又開始發燒～ 身為媽媽的我就開始緊張了😓！ 一緊張我就會胡思亂想了⋯ 怎麼什麼症狀都沒有？就只有發燒呢？ 是玫瑰疹嗎？還是什麼細菌或病毒感染呢？ 所以星期二一早，就拜託我公婆帶彤彤去附近的小兒科看診～早上一忙完，我中午立刻衝回家，想詢問一下彤彤看完醫生的狀況～ 結果婆婆說⋯醫生什麼也沒說！ 就看看喉嚨、看看鼻子、聽聽胸部/背部！ 就又開藥回來吃了！ 我看了收據內容～ 醫生開的藥⋯止咳、緩解脹氣、止鼻水、化痰⋯問題是，彤彤就沒有這些症狀啊！ 開藥的目的是什麼？ 但是⋯我也不是醫生，所以也只好遵照醫生的指示給彤彤吃藥💊！ 結果⋯下午陪彤彤午睡，彤彤又開夯夯的，所以就又先吃了退燒藥～ 到了晚上，彤彤沒發燒，所以她的活動力都是很正常的～ 要說唯一🤔有奇怪的地方，那就是她的胃口變得不太好！但通常生病本來就容易胃口不好，所以我也沒想太多～ 晚上睡覺前，她又開始夯夯的，所以又先讓她吃了退燒藥～到了凌晨，她又開始燒，所以只好再讓她吃藥💊～ 最後，星期三的凌晨，世爺說，我們不要觀察下去了，直接帶彤彤去大醫院看診好了！所以凌晨我就直接上雙和醫院的網站線上掛號。 早上去看診的時候，當然就是跟醫生告知彤彤這幾天的狀況～ 醫生👨🏻‍⚕️有很細心！ 他檢查了彤彤的喉嚨、鼻子、耳朵，聽聽彤彤的胸部/背部，跟我說，目前這些都很正常，所以可以先排除是呼吸道相關的疾病！ 我跟醫生說：「有朋友跟我說小朋友尿道發炎的話也會反覆發燒」，我問醫生有可能是這樣嗎？ 醫生隨後問了我彤彤尿尿的狀況，問說尿尿有沒有比較少？我說，好像有，但是不敢確定，因為有時候是我公婆幫我顧！ 醫生說，那就先來尿液檢查好了！ 結果⋯彤彤在場一直不肯尿尿！等到都看完病人了，已經到了午休時間了！ 護士小姐說，她跟醫生討論一下，看是要怎樣做對我們比較好！ 後來⋯護士讓我們先帶彤彤回家！（還好離家近）等這兩天搜集好彤彤的尿尿了，再將尿液拿到檢驗室！ 護士跟我說～ 原則上星期五可以知道報告結果～ 但是如果確定是尿道發炎的話就要馬上住院，可是現在住院都必須作PCR篩檢，所以等到星期五再來處理會來不及！ 因此醫生已經先幫我開好住院單，要我先去預約星期五住院，這樣當下就可以先做篩檢，然後如果星期五彤彤有狀況要住院的話，就可以直接辦理住院！ 因此，我們就先去預約住院，也先做了篩檢，隨後再帶彤彤回家！ 彤彤回家睡了一覺之後，媽媽我終於搜集好她的尿尿了！當然，傍晚我就拿去醫院了！ 彤彤的狀況依舊一樣～一天燒三次，一天要吃退燒藥三次！😔 不過⋯星期四開始，彤彤有其他症狀出現了！她的便便💩似乎有點稀稀的！有時候放屁的時候還會不小心便便！ 當然，沒發燒就活動力正常！如果說這是拉肚子，但是她也不是一直拉，大概就一天2-3次！ 到了星期五一早！我們終於可以放心一點了⋯原因就是⋯彤彤尿液的報告正常！所以她沒有尿道發炎！ 但我還是依舊擔心⋯到底發燒的原因是什麼呢？星期五晚上我們就再去看診！ 我們有把彤彤這兩天便便的狀況跟醫生說，醫生隨後就聽了彤彤的肚子！ 說攪動很快，而且似乎有點漲漲的！ 說這次有可能是腸胃型感冒或是腸胃發炎！ 我當下當然就很納悶了～ 反問醫生說⋯「那為什麼前幾天都只有發燒呢？沒有其他症狀啊！」 醫生跟我說：「那可能前幾天是潛伏期，彤彤目前的病程已經來到後段了，所以症狀才開始冒出來！」 醫生還說⋯這段時間他也真的看了好幾個小朋友有跟彤彤一樣的症狀，而且有的發燒還燒了十幾天！😳之後也都發現是腸胃感冒所引起的！ 所以醫生認為應該是一樣的病症！ 我還是很擔心啊！因此就多問醫生說～ 「有沒有可能是其他原因，要不要幫彤彤抽血檢驗一下呢？」 醫生是說⋯「抽血檢驗的話，那就要細菌培養，這樣就要住院了！」但是醫生也說，彤彤沒發燒的時候，活動力其實是很正常的，所以他認為先不用做到這一步！如果彤彤的活動力不正常，他就會建議要抽血檢驗了！ 聽完醫生這樣說，媽媽我才稍稍放心！ 最後醫生開了止瀉的藥，說週末先吃藥再觀察，那星期一再回診！（有提醒這幾天先讓彤彤吃清淡一點） 還好～週末假日這兩天，彤彤還真的都沒發燒了！便便果然都比較稀！（當然吃了藥有慢慢改善！） 等到昨天-星期一，我公婆帶彤彤回診後，醫生說不用回診了！媽媽我才可以放下心中的大石🪨！ 今天，彤彤一切正常！活動力正常、食慾正常、便便也終於正常了！ #為什麼要叫驚魂記呢！因為嚇到媽媽我整個禮拜都沒睡好！ #彤彤是我第一個小孩，所以沒經驗的我真的是嚇到皮皮挫！ #感謝大家的關心和慰問！ #也謝謝各位給我的回覆和建議！ #我還是新手媽媽，所以常常手足無措！ #這次不只媽媽爸爸擔心緊張，連阿嬤、阿公、奶奶、爺爺、姨奶奶都擔心緊張！ #彤彤果然是兩個陳家的寶貝啊！ #小寶貝以後可以儘量不要這樣嚇媽媽嗎？

「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」

上一篇我們談到當我們改變自己對壓力的看法時，壓力將不會再是我們的阻力，反而會成為我們的助力。 壓力是個很現實的東西，當我們視它為敵人時，它當然會把我們視為敵對的關係，但是當我們跟它好好相處，甚至將它看成我們的益友時，它也就會成為使我們成長的一大幫手。 史丹佛大學的健康心理學家麥高尼格在她的書《輕鬆駕馭壓力》中表示我們應該積極擁抱壓力而非費盡心力擺脫它，這樣會使我們更有力量。 而她也提出了五個將壓力變為助力的方法，這幾個方式都很特別，希望你能從中找到自己喜歡或合適的方法，讓自己不用再被壓力折磨。 ➊ 把焦慮化為能量 試想一下你即將上台發表演說，你已經準備了一整個星期，在這段期間你每每想到演說的日期漸漸趨近，就開始緊張焦慮不已，尤其是在最接近你上台的那個時刻，你會控制不住自己狂跳的心臟，手心開始冒汗。 一般來說，在這個時候，多數人的建議都是盡量放鬆心情，克制自己緊張的情緒，以免影響待會的表現，不過麥高尼格的看法卻和大部分人不同。 她反倒認為不需要拚命讓自己冷靜，最好的做法是應該要告訴自己這樣的緊張狀態，是身體和大腦為了使我們表現得更好正在暖身。 還有另一個例子也是相同的道理，有位新手教練在上課前都會很緊張，但自從他把緊張感化為激勵的能量，不再努力管理自己的焦慮，將注意力放在學生身上之後，他竟然開始享受教學的樂趣。 這和我以前看過的某個思維如出一轍，那個人也是會提醒自己，緊張其實就是自己正在鼓起勇氣的證明，會感到緊張是因為自己很在意而且想把這件事做好。 ➋ 提醒自己，你並不孤單 壓力無所不在，一個人越是感到壓力山大甚至使得自己徹夜輾轉難眠時，麥高尼格給予的建議是，請讓自己知道你所經歷的痛苦是每個人都會遇到的，因此你並不是在孤軍奮戰。 孤獨感會讓壓力更加沉重，孤立無援的人面對壓力不會尋求支援，而會選擇以放棄或否定的方式來躲避壓力，此外，在壓力下覺得孤獨的人很少會向他人訴苦，造成自己陷入憂鬱之中。 如何減輕這種孤獨感呢？麥高尼格提出兩點：「讓自己更能察覺別人所承受的痛苦，更願意與別人討論你自身的痛苦煩惱。」 ➌ 找機會幫人一把 感到壓力過大再也承受不住，最簡單的壓力轉換法就是幫助他人，當人們被壓力壓得喘不過氣時，會產生一種「照顧與結伴」的反應，讓注意力從自己身上轉移到他人身上。 關注別人的同時，會一併引起腦內生物化學變化，能減輕焦憂和恐懼並增加勇氣以及希望。 所以面臨壓力時不妨多多幫助他人，有助於減輕自身的壓力，還能培養韌性，搞不好還可以意外獲得其他的收穫。 ➍ 建立與他人的連結 這一項其實結合了第二點和第三點，講得是我們必須主動關心身邊的親朋好友，當他們因為眼前的壓力而困擾時，我們應當要以自身的經歷來鼓勵他們，坦承自己的煩惱其實也是處理壓力的好辦法。 不害怕讓別人知道自己的煩惱，反倒能減弱對方的孤獨感，上一點論及慷慨助人可以應付壓力，那麼這裡就是反過來讓他人能享受「照顧與結伴」所帶來的效果。 我很喜歡麥高尼格所說的：「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」，以自己的痛苦作為連結，提供對方需要的支持，其後對方予以的反饋會給自己更多的力量。 ➎ 從壓力經驗中成長 最後一點我想是大家比較常看到的方式，有研究顯示，當人們更寬容的接納自己被壓力擊潰的挫折經歷，不但會更快樂開朗，韌性也會更強。 想要改變自己與壓力的關係，選擇一個最痛苦的經驗，並從中發掘自己可以學習或成長的地方，便能使我們更加堅強。 最後送上麥高尼格的一句話做結：「任何時刻都能成為你改變壓力經驗的轉捩點，只要你選擇這麼做。」嘗試讓壓力化為自己成長的力量，相信你會開始樂在其中，不需再害怕壓力的到來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【樂媽教學】這樣遛貓so easy ｜貓咪該遛嗎？我的貓快樂嗎？

在許多人的敲碗下，我終於願意緩緩地分享教學文了，老實說我很懶，這就是我一直沒有發的原因 -`д´- 因為要打的字真的太多了，打一個晚上都打不完。樂媽並非專業獸醫、動物行為訓練師，只是透過對樂樂這六年來的觀察及當初養樂樂時是照書養『貓咪這樣教，主人好快樂：貓奴也可以當得很有尊嚴！ -戴更基醫生』參考書上的專業知識再加上我自己摸索ಠ_ಠ ，若有不周全或講錯請更正指教，不廢話我們直接進主題。 為什麼要遛貓？ 貓屬於貓科動物，和獅子、花豹、老虎、石虎等是遠親，依照在野生的情況下，他們是屬於『巡邏動物』何謂巡邏動物？巡邏動物顧名思義就是他要固定地點、固定時間，像警衛巡邏一樣。貓是有地域性的動物，每天巡視地盤是他的本能，就和獅子老虎等大貓動物他們也都有地盤是一樣的道理，而每天短時間的走動巡視不僅可以讓貓咪更快樂，也能讓貓多運動更健康。 在這個肥當道的時代，每個人都希望把自己的貓養的又胖又肥，當然我也不例外，但其實肥胖不僅對貓咪關節有很大負擔，對內臟等器官也有嚴重的不可逆傷害，貓是屬於高級的掠食者，站在金字塔頂端的掠食者來說絕對不會又胖又肥，因為他們要能迅速抓捕獵物，如果又胖又肥根本跑不贏獵物，所以對一般家貓來說『遛貓』無疑是對貓咪最好的運動，也是胖貓們減肥的最佳辦法。 如何準備遛貓裝備？ 首先，請務必使用『Ｈ型胸背帶』或『工型胸背帶』等等其實都可以，請勿使用頸圈等皆容易造成逃脫，也不建議購買包覆式胸背衣的因為有很多貓咪穿了都石化，包覆胸口貓咪會有壓迫感不好移動，再來超級容易掙脫不太安全。目前有在使用的品牌 ezydog、haqihana、尾巴與我、ppark (以上沒有業配，只次我覺得很好用到現在都一直有在用，請廠商看到贊助我，我的快穿爛了謝謝 (≧∇≦)/ 甘溫！）價格偏高但可以穿很久，對於每天使用消耗量比較大的貓咪是一個不錯的選擇，當然還有許多很不錯得品牌可以參考，只要尺寸合適不要太鬆，基本上都沒有問題。 牽繩請選用『長牽繩』至少3-5米，不要選用超短或是防暴衝牽繩，切記請勿使用Ｐ字鏈，貓跟狗不一樣Ｐ字鏈可能會使貓咪在外因為驚嚇暴衝勒到脖子而抓狂攻擊或自殘，非專業人士切記不要用！！！ 在貓咪出門前，請先在家適應背帶和牽繩，讓貓咪不會因為穿了背帶就石化，或是腳一直被牽繩絆倒等，適應良好後才開始進行下一個階段唷！ 再來，請勿必準備一個外出包（籠），不論手提或是背著、拖著都可以！ 請考量貓咪的體重、背包的大小、通風程度等來挑選適合你們的包包，目前有在使用的品牌安琪圈圈、小宅包、汪喵小方塊、Ibiyaya 、petfor 等，只要大小符合你的貓咪尺寸（請讓貓咪在裡面可以平行轉身即可）能夠承重你的貓咪都可以，再考量主人的舒適度與實用度來購買，多買幾個花錢買經驗是必要的。 請平常就把那個包包打開放在家裡的一角讓貓咪喜歡進去，偶爾在裡面放個零食他進去發現零食的小確幸，會讓貓咪更喜歡待在包包中。讓貓咪喜歡包包也是在為未來遛貓的安全做準備喔！ 各產品使用感想 我們家常使用的裝備有以下，大家可以「參考」按照自己的想法以及經濟能力購買即可 胸背&牽繩品牌： haqihana：胸背與長牽繩我都覺得很好用而且很耐用，缺點貴了點 尾巴與我：貓咪胸背顏色多元便宜好入手 ppark：Vintage-6公尺長拉繩超適合愛跑跑的貓咪。 飛萊希：伸縮牽繩繩子長度更長，索狀比較輕更適合貓咪。 ezydog：狗體工學胸背適合體型較大的貓貓安全性也很夠。 外出包品牌： 安琪圈圈：質量很好超耐拖適合體型較大背不動的家長 petfor：超硬挺的外出包舒適好背、側邊拉鍊可換裝備收納空間大，貓與人舒適度最佳但價位偏高。 汪喵：小方塊包便宜好入手空間大適合小資、學生，背部透氣普包本身很重 ibiyaya：極限輕量寵物後背包底部夠硬支撐度很好，不會落底，但上面偏軟，最近有新的貓咪包，我還沒買等之後買了再跟你們分享 小宅包：能扣在行李箱上與在家能當貓窩的功能很不錯，背起來舒適度普通，適合體型較小的貓咪。 如何正確遛貓？ 遛貓要貫徹一個信念『勿操之過急，耐心才是王道』貓咪是相對敏感的動物，如果沒有從小訓練起就更應該慢慢來。 步驟一：首先，先在自家附近（離家越近越好）找一個非常安靜的地方，沒有車、沒有人、 沒有太多障礙物，讓貓咪一眼就能看清前方事物的空曠地方，在固定的地點固定的時間帶他出門，出門請務必關在外出籠內，讓貓由外出籠的窗戶看看外面的世界，重複幾次，切記剛開始固定的地點固定的時間是為了讓貓咪養成習慣，讓他知道這將是生活的一部分，即使在籠內也請穿上胸背帶繫牽繩，也是透過觸感讓他記得外出就是要穿胸背唷！（也是避免貓咪若因緊張撞開外出籠時，比較好抓回）樂樂現在出門前都會去蹭放胸背帶的櫃子唷！執行『步驟一』時每日建議5-10分鐘貓咪很放鬆後可以漸漸增加時間，反之則縮短。 步驟二：再來當步驟一進行到你發現貓咪不會因為外出感到喘、害怕、發抖、緊張等不舒服的跡象或可以適應後即可開始步驟二。步驟二是一個非常需要耐心的一關，在固定的地點固定的時間前往每天都會去的安靜的地方，抓緊牽繩慢慢打開籠子讓貓咪「自願」一定要自願走出外出籠，切勿拉扯牽繩、硬拖、一直叫他出來等，那只會徒增貓咪的緊張感，最好的做法是『籠子打開、手握牽繩、靜靜等待』不要奢望第一天會成功，可以先試試看幾天後拿零食或肉泥引誘，讓他知道離開籠子＝有好吃的，當貓咪建立起這個好感你就成功一半了，再來只需反覆練習，先讓貓適應住家周圍的環境。每日建議5-10分鐘貓咪很放鬆後可以漸漸增加時間，反之則縮短。 結語 貓咪願不願意遛決定權還是在貓咪的手上，建議越小開始越好，如果長大了但想減肥的貓咪可以選擇自家庭院或是附近小巷，離家近有氣味比較不會緊張，大樓可選擇在沒有人的時段去中庭練習，請路依照貓咪性格下去做評估，切勿免強。 - 以上是樂媽不負責任遛貓教學之後會慢慢打一些如何戶外大小便、寵物露營裝備、貓咪游泳等不負責任教學，有興趣就看看吧！希望有回答到你們的問題及滿足你們的需求！想看其他主題請留言給我唷！

經典電影《驚魂記 psyco》/ 驚悚懸疑片始祖，緊張大師希區考特經典電影

經典電影《驚魂記 psyco》/ 驚悚懸疑片始祖 緊張大師希區考特經典電影

1960年美國驚悚片，由緊張大師 亞弗列德希區考克執導，劇情改編自同名小說，安東尼柏金斯、珍妮李主演。 瑪莉安（珍妮李 飾）捲款逃跑遇上大風雨，因此意外來到了一間偏僻的旅館，並且相遇了旅館的主人諾曼（安東尼柏金斯 飾）⋯⋯ 1960年一部黑白電影配上希區考克對懸疑的呈現，在現代來看當然是稍顯出戲，但在回顧經典時，要先去理解該片的年代及背景，血腥、裸露、驚悚、心理⋯⋯這些我們已習以為常的題材，對當時都是一大躍進。 電影的剪接拍攝方式到氛圍的塑造，導演都有一派的風格及技巧，劇情從一開始瑪莉安的逃亡就能充分地感受到其營造的緊張，罪惡的獨白、不安的對話，背景聲音更是運用得恰當好處，既寫實又虛幻的呈現讓整部片都維持在不寒而慄之中。 當中最經典的是浴室驚悚片段和配樂，大量的鏡頭切換、特寫的神情動作、緊張不安的配樂，雖然沒有看見完整砍殺血腥的畫面，卻足以讓觀眾體會到驚悚。 許多電影電視也都向這經典場面致敬，那不舒服的小提琴配樂絕對是任何人都聽過的，而驚悚片最常見的場景一定有浴室，我想這應該是始祖吧⋯⋯ 就算在類似題材已飽和的現代，我依然覺得這部在劇情上也不錯，該有的反轉和後勁都很充足，再配上導演的手法，整體來說真的都相當吸引人。 _ 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #驚魂記 #psyco #亞弗列德希區考克#電影#movie 

【芳療小學堂】No.3 哪3種精油可以幫助你舒緩緊張性頭痛及壓力?比賽壓力大情緒太緊張都適用!

這一週全台灣陷入東京奧運的風潮，可能有些人會因為賽事緊張或是太過興奮，導致壓力緊繃或是頭痛的現象，雖然醫學上還無法確認主要是什麼原因導致了頭痛發生，但一般通常就是緊張或壓力大時會產生這樣的影響。 如果是情緒壓力導致肌肉緊張，尤其是頸部和肩部的肌肉縮緊，緊張性頭痛就會出現。有時，這種緊張感會輻射到您的頭皮周圍，很快您的頭部就會因持續的疼痛而砰砰直跳。因此，對於這個狀況而調配的芳香療法，應該可以有效地達到平靜情緒壓力、釋放肌肉緊張這兩種舒緩的效果。 乳香檸檬紓解頭痛調香配方 〡使用方法〡 製作擴香器很簡單，只要你有可重複使用的吸嗅器或是吸嗅棒，擴香石或是擴香木也可以，如果買不到，你也可以把用完的化妝品盛裝容器或玻璃瓶洗乾淨，只要可以盛放精油在裡面就可以吸嗅使用，還有一種是可以塞棉花甚至有孔洞的擴香鍊，你只需將您的精油滴在棉花上或是滴在孔洞裡，就是這樣簡單！你就可以準備大口呼吸了! 關於治療緊張性頭痛的3種精油 1.乳香精油 2. 檸檬精油 3.廣藿香精油 想要了解更多內容請參見這裡: https://reurl.cc/W3m12Z 如果您還想要多了解一些其它精油的使用方式， 歡迎按照以下步驟即可免費索取最新的贈品: 居家常見的7種精油指南 →如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成份表 >>>立即幫我們轉貼文章分享給您需要幫助的朋友們! #乳香#檸檬#廣藿香#複方精油#頭痛#緊張#常見精油使用方法#調配精油配方#居家芳療#運動傷害#比賽壓力#東京奧運看比賽太緊張#輸贏情緒太緊繃 ※資料配方參考來源: Aromahead Institute。以上配方僅供參考，如有疾病問題請遵循專業醫療團隊的指示進行治療。

學習表達，打造自信心

 你是否曾在公眾場合發言，例如求學時期上台報告、被老師點名發言、職場上在主管和同事面前簡報提案，即使發言了，說話不是很小聲，就是結結巴巴的，講完後覺得自己可以講得更好？ 當眾表達，讓你手心冒汗甚至嘴巴打顫，每一次都感到緊張和恐懼嗎？ 「表達」的定義就是把自己的思想、知識或情感，運用語言文字的方式表示出來，並傳遞給他人。乍聽之下很簡單，但是要在眾人面前表現自己，其實非常地困難。根據美國加州「查普曼大學（Chapman University）」對美國人恐懼事物的調查顯示，「公開演說」位列前五大最恐懼的事物之一，它所帶來的焦慮程度，比飛行、蜘蛛、失火，甚至比死亡還要高出10〜20%，原來比起面對死亡，上台發言還更讓人恐懼啊！ 人似乎不論在求學或就業階段都避免不了要在眾人面前發言，我從以前就不喜歡上台說話，學生時期要交作業報告，我總是希望我不是上台的那位，當班長的時候縱使我很害怕但不得不上台說話，曾經在醫院部門小型尾牙誤打誤撞變成主持人，我看似淡定但緊張的要命，因為我真的不喜歡上台。我恐懼上台的原因不外乎就是害怕被眾人注視的眼神、舉手投足都被盯著看、講錯一個字一句話、結結巴巴不流暢、說話的贅字好多、台下沒反應是不是覺得我的內容很無聊、被問問題答不出來會不會很丟臉等等，每當下台後都覺得自己的表現很差，認為公開發言就像是被大家公開打分數，所以能不發言還是躲得遠遠的才安全。 然而，怎麼躲還是躲不了，你越是害怕的事情，它就越會發生，我現在的工作領域，要報告給長官主管、辦理健康講座甚至要面對鏡頭說話，一開始只好硬著頭皮上場，透過每一次報告去調整不足的地方，省思哪裡可以再更好，增加專業知識並且培養閱讀習慣，幫助表達內容豐厚起來，也能讓思緒更加清晰地表達出來，最重要的一點就是「練習」，事前做足準備，練習再練習，對著鏡子說話或是錄影下來去檢視，稿子背久了，自然而然就內化變成自己的東西。 美國著名演說家馬克·吐溫說過：「在台上只有兩種人，一種是緊張恐懼的人，另一種是假裝不緊張恐懼的人。」這說明了在台上的緊張和恐懼是一種自然狀態，因為我們在乎自己的表現和這件事情，其實適度的緊張和恐懼可以提升興奮度，有助於我們發揮潛力。 我的主管說過：「麥克風在誰手上，就是全場唯一擁有主控權的人。」 透過每一次的練習和經驗累積，我不再那麼恐懼，原來克服自己不願意做的事等於是克服了自己，我發現，只要願意踏出那一步，就發現其實沒有那麼難，也沒有人會取笑，我仍然是初學者，學習讓自己口語表達更好，與緊張和恐懼共存，變成了我積極前進的助力，其實，擁有口語表達力等於是擁有推銷自己的能力，更是建立自信心的重要基礎以及人與人之間良好的溝通力。 #當眾表達 #眾人注視 #學習表達 #面對自己 #發言 #經驗累積 #面對鏡頭 #克服自己 #溝通能力 #練習 #上台恐懼 #上台緊張 #推銷自己 #口語表達 #自信心 #表達力 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

疫情期間好焦慮？情緒不釋放，小心變成焦慮症！

作者：潘欣平主治醫師／編輯杰雲 三級警戒以來，周圍的朋友焦慮感非常嚴重。 你是不是也這樣？因為擔心物資不夠，所以會去賣場搶購物資？很擔心疫情所以時刻關注LINE的各種訊息，總讓自己的心懸著不放？尤其在家工作以來，生活與上班的空間、心情無法順利轉換，加上整天都關在房間，缺乏與人的交流，孤獨寂寞各種負面情緒油然而生，這些緊張不安或者對未來的擔憂，都讓我們感到焦慮。 面對身心不安、對疫情的不確定感、甚至是收入的銳減所產生的恐慌，有民眾會問這樣算不算罹患焦慮症？是否需要治療呢？ 心情焦慮其實距離焦慮症還有一段距離，下面帶你辨別，首先讓我們先了解焦慮是怎麼產生的。 人為什麼會焦慮？其實與「壓力」有關 焦慮的情緒其實每個人都會有，可能是在上台演講、比賽、考試前，或者第一次約會，面對壓力，常見的症狀包含：害怕、不安、緊張、憂慮，或者會出現全身緊繃、注意力渙散、心跳加速、冒汗、發抖等症狀。 一般來說，這些因壓力產生的焦慮會隨著壓力消失而減緩，但是如果這些壓力超過我們負荷，就有可能形成焦慮症。因此，如果你的症狀只是因考試、比賽這些而起，過了就沒事的話，屬於正常現象，但如果焦慮沒消失，或是過度焦慮持續的時間過久，就有可能是焦慮症。 如果只是平常容易感到緊張、焦慮，可以試著透過以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸法」或「握拳放鬆法」緩解，或藉由看笑話、聽音樂等轉移注意力，也可以向親近的人傾訴、培養運動習慣等方式，幫助自己獲得很好的舒緩。 但如果你的焦慮遲遲無法獲得改善，或者已經嚴重影響生活，那麼就要特別注意了！ 你罹患焦慮症了嗎？檢查看看有沒有這些症狀吧！ 一般而言，如果是罹患焦慮症，可能在生理反應、情緒反應、認知反應上會有下列情況。 如果有上述這些症狀，極有可能是焦慮症。這時候可以參考正規治療方式，一般而言治療焦慮症可依循下列方式： ＊藥物治療： 主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑 2 種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。 ＊心理治療： 減緩因焦慮造成的思考行為混亂，抒發因害怕某些特定事物的恐懼。 ＊團體治療： 獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。 ＊行為治療： 透過簡易可行的技巧來治療焦慮症。 實際上需要使用哪種治療方式，仍得依照醫師評估而定。 心病還要心藥醫！ 有些人的焦慮來源是因為婚姻、失業甚至婆媳關係，這些外在壓力導致的焦慮，雖然藥物可以幫助控制病情，但外在壓力不消除，終究不是辦法。例如，若是因為疫情失業而導致的焦慮症，即使在求診獲得一時控制，但生活壓力仍舊存在，很容易就會復發。 若您的焦慮來源是外在壓力，還是得尋求解決方式才能對焦慮症的治療有幫助。 （如果你想更了解更多如何治療焦慮症，歡迎參考我的另一篇文章：焦慮症、窮緊張差在哪？從持續時間、6大症狀來判斷！） 延伸閱讀： 曖昧怎麼更進一步？5招曖昧期試探招術學、起、來！ 自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道 復合機率達70%！復合前做5件事，被封鎖也迎刃而解 恐慌症不會死，卻像快死掉！檢測13點你上榜幾項？ 冥想好處有哪些？1分鐘就學會擺脫焦慮、回歸平靜！ 腸躁症易反覆腹瀉、便秘？暗示著你壓力「腹」擔過重了

面試一點都不難 新鮮人面試小tips 

最近求職旺季，面試技巧應該也很多人分享過，但面試中如果可以注意以下幾點，可以幫助你在面試官心中留下好的印象，增加通過的機會。 1.目標明確 很多面試官會詢問求職者「為什麼要選擇自家企業？」，這時候如果可以說出企業的產品定位、理念、江湖地位，以及對自我的分析，說出自己希望在企業中達到的目標，並且能為企業帶來怎樣的價值，說服面試官聘用自己。 我知道很多的新鮮人都會說我希望能在企業學習之類的，這樣說有好有壞，如果你面的是基層，當然可以說學習，但也是有一點風險，因為企業聘用你是希望你可以幫他解決事情，那麼企業真正希望你可以做到的是，可以給公司帶來的價值，這時你的目標及個人價值就非常重要，因為公司不會鞭策你成長，是你要鞭策自己。 2.侃侃而談 只要能夠和面試官面試時間可以超過1小時，你應徵上的機率將會大大提升，因為主管時間寶貴如果他願意花時間在你身上，表示你的概率將會遠超其他求職者。 那要如何與陌生人侃侃而談，這時候個人經歷就相當重要，出社會的新鮮人就可以說自己是否曾擔任班級幹部或是教授助教，在學校有獲得什麼獎項，課外時間做了哪些事，為了畢業後的求職做了哪些準備都非常重要。 面試官也會問你對他們的企業了解多少？對行業的情況有沒有了解過？會面臨到問題時你該如何解決？這些都會問，如果你可以逐個擊破，並且說服面試官你的個性及專長適合這份工作，大概就會超過一個小時了。 但我也得說，學歷及語言能力絕對是敲開一家上市櫃企業最有用的一塊磚，所以如果你初生之犢投了許多上市櫃大企業的offer，但總是石沉大海，建議先放下驕傲，轉投小公司培養屬於自己的工作能力及累積經驗，往後看是否要再進修或是朝專業深造後再慢慢嘗試。 3.面試官都是人，不要緊張慢慢說 緊張的狀態下...很容易說錯話，但我得說看個人喜好，有的主管就喜歡容易緊張的人，但如果是人事主管那絕對會不及格，因為這會代表你的抗壓能力不高，面對一些場合就會緊張、說不出話，如果去跟客戶提案是不是也會這樣。 從說話藝術上來看，說話慢的人會給人一種穩重、容易信任的感覺，所以如果能在面試場合，將自己的語速放到比平時慢1.5倍，將你希望表達給面試官的自己，好好說慢慢說，說得清楚明白，你就成功了。 4.前期功課不可少 從你被通知面試開始，就要開始做企業的調查，會不會考筆試、題目是什麼、面試官提問的方向，網路上都有人分享相關的經驗，所以前期做好功課，面試當下被問到你有準備的題目，就會有猜中題目的爽感，這時只要不慌不忙把你的回答組織好並且回覆給面試官，你的中獎機率也會大大提升。 我遇過網路上某些公司說會考筆試，前人也把筆試題目分享出來，當下去面試時，考的就是一模一樣的題目，完全有中樂透的感覺，雖然我後來沒有去那家公司，但是這種open book考前洩題的感覺非常爽。 5.乾淨清爽、謙遜有禮 這一點就看你應徵的職務了，因為IT面試即使你穿短褲、T-shirt只要技術過硬都可以過，如果面試水電工穿個襯衫西裝去應徵好像也怪怪的，所以就看職務內容，並保持最低標準乾淨清爽，把鬍子剃乾淨、長髮紮起來、襯衫深色褲子，鞋子舒適深色包鞋就可以了。 面試的時候，面試官走進來不要呆呆的坐著，要第一時間站起來問好，如果可以握手就握（疫情期間可以只微微鞠躬），展現自己的友好，準備一份自己的履歷呈給主管，盡量是自己編排的履歷，展現誠意，面試座位將靠近門口的位置留給面試官，讓他可以就近坐下，結束後整理座位，將椅子靠上，展現禮儀。 很多時候面試官看的只是一個態度及眼緣，如果順眼再加上能力不錯，那就可以成為一條船上的夥伴，共同面對敵人，以上分享。

看看余苑綺，再想想「感情觸礁」真的值得你這麼傷心和浪費這麼多精神、時間嗎？

世界上大多的事情是只要你投入時間，按部就班的進行，基本上都可以達到自己想要的結果，唯獨「健康」和「感情」，這兩件事情完全無法掌控，因為即使你用盡全力，卻還有一半的機率掌握在另一個人手中！或上帝的手中？ 今年我時不時的就會看到余苑綺癌症治療的新聞，就在今天，寫這篇文章的時候又看到余苑綺身體的最新狀況，報導上說她身體癌細胞擴散，而且又發現新腫瘤，老實說，不僅僅是她的父母，我想不管是誰看到她的情況都會為她感到不捨與緊張。 癌症化療，加上開刀，這是身心都備受折磨，她的母親說「余苑綺對這次開刀，很排斥。」我想這不難理解，任誰被病痛折磨這麼久，還要忍受化療的反覆不適（比懷孕的孕吐還要令人想死），此外還有開刀後的疼痛與不舒服，你可能不知道開刀後除了傷口不舒服會痛，打進身體的麻醉藥品也會讓身體產生過敏的反應，或是局部麻痺好幾天！ 我生產時因為寶寶坐胎，胎位不正，只好開刀生產，開刀出來後，全身不自覺的發抖，醫護人員說是麻醉的關係，因為麻醉打在脊椎，所以至少要8個小時不能起身，一定要平躺，否則會造成日後的頭痛，這個真的很可怕！我躺了8個小時，微微起身，竟然發現「頭暈到不行」，脊椎處也隱隱發痛，身體開始不自覺發癢，導致我抓到皮膚破皮！生產完，身體一直冒汗覺得熱，全身虛軟無力！每天換傷口的紗布和擦藥，組織液黏著紗布，每次揭開都是痛苦。因為怕開刀傷口裂開，下床的時候都要綁著繃帶，幫忙壓住傷口，即使綁的繃帶你還是不能完全站立行走，微微的彎腰就像八旬的老婦，手掌還要幫忙按住傷口的地方，這才能夠緩緩的前行！最讓我記憶深刻的是把尿管的那一刻，我一直拖到很後面才進行拔尿管，因為行動不便、傷口又痛，貪圖方便，才遲遲拖到最後不得不把尿管的地步，我的老天爺，拔尿管千萬不能緊張，一定要放鬆，然後手腳要俐落的迅速抽離尿管。我第一次插尿管，當然不知道緊張會導致尿道緊縮，使得尿管被尿道夾的更緊，傻傻的我收到最後通知必須要拔尿管，聽說可以自己拔除，為人一向保守自然不好意思讓別人看私密處，自告奮勇的要自行處理；我靠牆站，老公陪同，我倆都很緊張，認真面對，我輕輕用手指捏著尿管前端，要用力不用力的往下拉，咦！？？？好痛！！肌肉收縮拉扯的疼痛真的不是蓋的，就像是擦傷一樣火辣辣刺刺的！我先生也不知所措，趕緊叫來護士小姐，我問清楚這樣是不是正常的，護士說沒錯，就是這樣直接拉出來。因為太疼痛，護士小姐也不知道該怎麼辦，我們全部站在病房的廁所門口，大家都在等我放輕鬆。過了好一陣子，我說我自己來，最後我深呼吸一口氣，想像自己在上廁所，然後迅速的用力一抽！終於順利的取出尿管！看著尿管上頭還掛有一點點血，心想：老天爺，這真的不要再讓我承受一次！ 你看，就連剖腹生產這樣的手術都讓人痛苦難耐，更何況是癌症的長期治療與大小手術，我們真的很難想像病人承受的痛與折磨到底有多苦，說到這，你還會覺得「感情觸礁」很痛苦嗎？ 去想想像正在病痛折磨受苦的那些人，像余苑綺一樣的病人，我們真的該珍惜自己的幸運，趁著健康好好保養自己，趁著有時間好好充實自我實現夢想，趁著還有力氣關注其他人，就好好的對他們好，放寬心、放下心、不計較，在還能重來的時候把握住它！不管是什麼！每天都要開心的過。祝我們都幸福。

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