經典電影《驚魂記 psyco》/ 驚悚懸疑片始祖，緊張大師希區考特經典電影

經典電影《驚魂記 psyco》/ 驚悚懸疑片始祖 緊張大師希區考特經典電影

1960年美國驚悚片，由緊張大師 亞弗列德希區考克執導，劇情改編自同名小說，安東尼柏金斯、珍妮李主演。 瑪莉安（珍妮李 飾）捲款逃跑遇上大風雨，因此意外來到了一間偏僻的旅館，並且相遇了旅館的主人諾曼（安東尼柏金斯 飾）⋯⋯ 1960年一部黑白電影配上希區考克對懸疑的呈現，在現代來看當然是稍顯出戲，但在回顧經典時，要先去理解該片的年代及背景，血腥、裸露、驚悚、心理⋯⋯這些我們已習以為常的題材，對當時都是一大躍進。 電影的剪接拍攝方式到氛圍的塑造，導演都有一派的風格及技巧，劇情從一開始瑪莉安的逃亡就能充分地感受到其營造的緊張，罪惡的獨白、不安的對話，背景聲音更是運用得恰當好處，既寫實又虛幻的呈現讓整部片都維持在不寒而慄之中。 當中最經典的是浴室驚悚片段和配樂，大量的鏡頭切換、特寫的神情動作、緊張不安的配樂，雖然沒有看見完整砍殺血腥的畫面，卻足以讓觀眾體會到驚悚。 許多電影電視也都向這經典場面致敬，那不舒服的小提琴配樂絕對是任何人都聽過的，而驚悚片最常見的場景一定有浴室，我想這應該是始祖吧⋯⋯ 就算在類似題材已飽和的現代，我依然覺得這部在劇情上也不錯，該有的反轉和後勁都很充足，再配上導演的手法，整體來說真的都相當吸引人。 _ 希望大家有任何感受都可以一起留言討論喔！這是我分享影劇、音樂、書籍等的IG帳號：@trymybesttolive喜歡的話可以追蹤一起分享及聊天❤️ #驚魂記 #psyco #亞弗列德希區考克#電影#movie 

【芳療小學堂】No.3 哪3種精油可以幫助你舒緩緊張性頭痛及壓力?比賽壓力大情緒太緊張都適用!

這一週全台灣陷入東京奧運的風潮，可能有些人會因為賽事緊張或是太過興奮，導致壓力緊繃或是頭痛的現象，雖然醫學上還無法確認主要是什麼原因導致了頭痛發生，但一般通常就是緊張或壓力大時會產生這樣的影響。 如果是情緒壓力導致肌肉緊張，尤其是頸部和肩部的肌肉縮緊，緊張性頭痛就會出現。有時，這種緊張感會輻射到您的頭皮周圍，很快您的頭部就會因持續的疼痛而砰砰直跳。因此，對於這個狀況而調配的芳香療法，應該可以有效地達到平靜情緒壓力、釋放肌肉緊張這兩種舒緩的效果。 乳香檸檬紓解頭痛調香配方 〡使用方法〡 製作擴香器很簡單，只要你有可重複使用的吸嗅器或是吸嗅棒，擴香石或是擴香木也可以，如果買不到，你也可以把用完的化妝品盛裝容器或玻璃瓶洗乾淨，只要可以盛放精油在裡面就可以吸嗅使用，還有一種是可以塞棉花甚至有孔洞的擴香鍊，你只需將您的精油滴在棉花上或是滴在孔洞裡，就是這樣簡單！你就可以準備大口呼吸了! 關於治療緊張性頭痛的3種精油 1.乳香精油 2. 檸檬精油 3.廣藿香精油 想要了解更多內容請參見這裡: https://reurl.cc/W3m12Z 如果您還想要多了解一些其它精油的使用方式， 歡迎按照以下步驟即可免費索取最新的贈品: 居家常見的7種精油指南 →如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成份表 >>>立即幫我們轉貼文章分享給您需要幫助的朋友們! #乳香#檸檬#廣藿香#複方精油#頭痛#緊張#常見精油使用方法#調配精油配方#居家芳療#運動傷害#比賽壓力#東京奧運看比賽太緊張#輸贏情緒太緊繃 ※資料配方參考來源: Aromahead Institute。以上配方僅供參考，如有疾病問題請遵循專業醫療團隊的指示進行治療。

學習表達，打造自信心

 你是否曾在公眾場合發言，例如求學時期上台報告、被老師點名發言、職場上在主管和同事面前簡報提案，即使發言了，說話不是很小聲，就是結結巴巴的，講完後覺得自己可以講得更好？ 當眾表達，讓你手心冒汗甚至嘴巴打顫，每一次都感到緊張和恐懼嗎？ 「表達」的定義就是把自己的思想、知識或情感，運用語言文字的方式表示出來，並傳遞給他人。乍聽之下很簡單，但是要在眾人面前表現自己，其實非常地困難。根據美國加州「查普曼大學（Chapman University）」對美國人恐懼事物的調查顯示，「公開演說」位列前五大最恐懼的事物之一，它所帶來的焦慮程度，比飛行、蜘蛛、失火，甚至比死亡還要高出10〜20%，原來比起面對死亡，上台發言還更讓人恐懼啊！ 人似乎不論在求學或就業階段都避免不了要在眾人面前發言，我從以前就不喜歡上台說話，學生時期要交作業報告，我總是希望我不是上台的那位，當班長的時候縱使我很害怕但不得不上台說話，曾經在醫院部門小型尾牙誤打誤撞變成主持人，我看似淡定但緊張的要命，因為我真的不喜歡上台。我恐懼上台的原因不外乎就是害怕被眾人注視的眼神、舉手投足都被盯著看、講錯一個字一句話、結結巴巴不流暢、說話的贅字好多、台下沒反應是不是覺得我的內容很無聊、被問問題答不出來會不會很丟臉等等，每當下台後都覺得自己的表現很差，認為公開發言就像是被大家公開打分數，所以能不發言還是躲得遠遠的才安全。 然而，怎麼躲還是躲不了，你越是害怕的事情，它就越會發生，我現在的工作領域，要報告給長官主管、辦理健康講座甚至要面對鏡頭說話，一開始只好硬著頭皮上場，透過每一次報告去調整不足的地方，省思哪裡可以再更好，增加專業知識並且培養閱讀習慣，幫助表達內容豐厚起來，也能讓思緒更加清晰地表達出來，最重要的一點就是「練習」，事前做足準備，練習再練習，對著鏡子說話或是錄影下來去檢視，稿子背久了，自然而然就內化變成自己的東西。 美國著名演說家馬克·吐溫說過：「在台上只有兩種人，一種是緊張恐懼的人，另一種是假裝不緊張恐懼的人。」這說明了在台上的緊張和恐懼是一種自然狀態，因為我們在乎自己的表現和這件事情，其實適度的緊張和恐懼可以提升興奮度，有助於我們發揮潛力。 我的主管說過：「麥克風在誰手上，就是全場唯一擁有主控權的人。」 透過每一次的練習和經驗累積，我不再那麼恐懼，原來克服自己不願意做的事等於是克服了自己，我發現，只要願意踏出那一步，就發現其實沒有那麼難，也沒有人會取笑，我仍然是初學者，學習讓自己口語表達更好，與緊張和恐懼共存，變成了我積極前進的助力，其實，擁有口語表達力等於是擁有推銷自己的能力，更是建立自信心的重要基礎以及人與人之間良好的溝通力。 #當眾表達 #眾人注視 #學習表達 #面對自己 #發言 #經驗累積 #面對鏡頭 #克服自己 #溝通能力 #練習 #上台恐懼 #上台緊張 #推銷自己 #口語表達 #自信心 #表達力 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

疫情期間好焦慮？情緒不釋放，小心變成焦慮症！

作者：潘欣平主治醫師／編輯杰雲 三級警戒以來，周圍的朋友焦慮感非常嚴重。 你是不是也這樣？因為擔心物資不夠，所以會去賣場搶購物資？很擔心疫情所以時刻關注LINE的各種訊息，總讓自己的心懸著不放？尤其在家工作以來，生活與上班的空間、心情無法順利轉換，加上整天都關在房間，缺乏與人的交流，孤獨寂寞各種負面情緒油然而生，這些緊張不安或者對未來的擔憂，都讓我們感到焦慮。 面對身心不安、對疫情的不確定感、甚至是收入的銳減所產生的恐慌，有民眾會問這樣算不算罹患焦慮症？是否需要治療呢？ 心情焦慮其實距離焦慮症還有一段距離，下面帶你辨別，首先讓我們先了解焦慮是怎麼產生的。 人為什麼會焦慮？其實與「壓力」有關 焦慮的情緒其實每個人都會有，可能是在上台演講、比賽、考試前，或者第一次約會，面對壓力，常見的症狀包含：害怕、不安、緊張、憂慮，或者會出現全身緊繃、注意力渙散、心跳加速、冒汗、發抖等症狀。 一般來說，這些因壓力產生的焦慮會隨著壓力消失而減緩，但是如果這些壓力超過我們負荷，就有可能形成焦慮症。因此，如果你的症狀只是因考試、比賽這些而起，過了就沒事的話，屬於正常現象，但如果焦慮沒消失，或是過度焦慮持續的時間過久，就有可能是焦慮症。 如果只是平常容易感到緊張、焦慮，可以試著透過以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸法」或「握拳放鬆法」緩解，或藉由看笑話、聽音樂等轉移注意力，也可以向親近的人傾訴、培養運動習慣等方式，幫助自己獲得很好的舒緩。 但如果你的焦慮遲遲無法獲得改善，或者已經嚴重影響生活，那麼就要特別注意了！ 你罹患焦慮症了嗎？檢查看看有沒有這些症狀吧！ 一般而言，如果是罹患焦慮症，可能在生理反應、情緒反應、認知反應上會有下列情況。 如果有上述這些症狀，極有可能是焦慮症。這時候可以參考正規治療方式，一般而言治療焦慮症可依循下列方式： ＊藥物治療： 主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑 2 種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。 ＊心理治療： 減緩因焦慮造成的思考行為混亂，抒發因害怕某些特定事物的恐懼。 ＊團體治療： 獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。 ＊行為治療： 透過簡易可行的技巧來治療焦慮症。 實際上需要使用哪種治療方式，仍得依照醫師評估而定。 心病還要心藥醫！ 有些人的焦慮來源是因為婚姻、失業甚至婆媳關係，這些外在壓力導致的焦慮，雖然藥物可以幫助控制病情，但外在壓力不消除，終究不是辦法。例如，若是因為疫情失業而導致的焦慮症，即使在求診獲得一時控制，但生活壓力仍舊存在，很容易就會復發。 若您的焦慮來源是外在壓力，還是得尋求解決方式才能對焦慮症的治療有幫助。 （如果你想更了解更多如何治療焦慮症，歡迎參考我的另一篇文章：焦慮症、窮緊張差在哪？從持續時間、6大症狀來判斷！） 延伸閱讀： 曖昧怎麼更進一步？5招曖昧期試探招術學、起、來！ 自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道 復合機率達70%！復合前做5件事，被封鎖也迎刃而解 恐慌症不會死，卻像快死掉！檢測13點你上榜幾項？ 冥想好處有哪些？1分鐘就學會擺脫焦慮、回歸平靜！ 腸躁症易反覆腹瀉、便秘？暗示著你壓力「腹」擔過重了

面試一點都不難 新鮮人面試小tips 

最近求職旺季，面試技巧應該也很多人分享過，但面試中如果可以注意以下幾點，可以幫助你在面試官心中留下好的印象，增加通過的機會。 1.目標明確 很多面試官會詢問求職者「為什麼要選擇自家企業？」，這時候如果可以說出企業的產品定位、理念、江湖地位，以及對自我的分析，說出自己希望在企業中達到的目標，並且能為企業帶來怎樣的價值，說服面試官聘用自己。 我知道很多的新鮮人都會說我希望能在企業學習之類的，這樣說有好有壞，如果你面的是基層，當然可以說學習，但也是有一點風險，因為企業聘用你是希望你可以幫他解決事情，那麼企業真正希望你可以做到的是，可以給公司帶來的價值，這時你的目標及個人價值就非常重要，因為公司不會鞭策你成長，是你要鞭策自己。 2.侃侃而談 只要能夠和面試官面試時間可以超過1小時，你應徵上的機率將會大大提升，因為主管時間寶貴如果他願意花時間在你身上，表示你的概率將會遠超其他求職者。 那要如何與陌生人侃侃而談，這時候個人經歷就相當重要，出社會的新鮮人就可以說自己是否曾擔任班級幹部或是教授助教，在學校有獲得什麼獎項，課外時間做了哪些事，為了畢業後的求職做了哪些準備都非常重要。 面試官也會問你對他們的企業了解多少？對行業的情況有沒有了解過？會面臨到問題時你該如何解決？這些都會問，如果你可以逐個擊破，並且說服面試官你的個性及專長適合這份工作，大概就會超過一個小時了。 但我也得說，學歷及語言能力絕對是敲開一家上市櫃企業最有用的一塊磚，所以如果你初生之犢投了許多上市櫃大企業的offer，但總是石沉大海，建議先放下驕傲，轉投小公司培養屬於自己的工作能力及累積經驗，往後看是否要再進修或是朝專業深造後再慢慢嘗試。 3.面試官都是人，不要緊張慢慢說 緊張的狀態下...很容易說錯話，但我得說看個人喜好，有的主管就喜歡容易緊張的人，但如果是人事主管那絕對會不及格，因為這會代表你的抗壓能力不高，面對一些場合就會緊張、說不出話，如果去跟客戶提案是不是也會這樣。 從說話藝術上來看，說話慢的人會給人一種穩重、容易信任的感覺，所以如果能在面試場合，將自己的語速放到比平時慢1.5倍，將你希望表達給面試官的自己，好好說慢慢說，說得清楚明白，你就成功了。 4.前期功課不可少 從你被通知面試開始，就要開始做企業的調查，會不會考筆試、題目是什麼、面試官提問的方向，網路上都有人分享相關的經驗，所以前期做好功課，面試當下被問到你有準備的題目，就會有猜中題目的爽感，這時只要不慌不忙把你的回答組織好並且回覆給面試官，你的中獎機率也會大大提升。 我遇過網路上某些公司說會考筆試，前人也把筆試題目分享出來，當下去面試時，考的就是一模一樣的題目，完全有中樂透的感覺，雖然我後來沒有去那家公司，但是這種open book考前洩題的感覺非常爽。 5.乾淨清爽、謙遜有禮 這一點就看你應徵的職務了，因為IT面試即使你穿短褲、T-shirt只要技術過硬都可以過，如果面試水電工穿個襯衫西裝去應徵好像也怪怪的，所以就看職務內容，並保持最低標準乾淨清爽，把鬍子剃乾淨、長髮紮起來、襯衫深色褲子，鞋子舒適深色包鞋就可以了。 面試的時候，面試官走進來不要呆呆的坐著，要第一時間站起來問好，如果可以握手就握（疫情期間可以只微微鞠躬），展現自己的友好，準備一份自己的履歷呈給主管，盡量是自己編排的履歷，展現誠意，面試座位將靠近門口的位置留給面試官，讓他可以就近坐下，結束後整理座位，將椅子靠上，展現禮儀。 很多時候面試官看的只是一個態度及眼緣，如果順眼再加上能力不錯，那就可以成為一條船上的夥伴，共同面對敵人，以上分享。

看看余苑綺，再想想「感情觸礁」真的值得你這麼傷心和浪費這麼多精神、時間嗎？

世界上大多的事情是只要你投入時間，按部就班的進行，基本上都可以達到自己想要的結果，唯獨「健康」和「感情」，這兩件事情完全無法掌控，因為即使你用盡全力，卻還有一半的機率掌握在另一個人手中！或上帝的手中？ 今年我時不時的就會看到余苑綺癌症治療的新聞，就在今天，寫這篇文章的時候又看到余苑綺身體的最新狀況，報導上說她身體癌細胞擴散，而且又發現新腫瘤，老實說，不僅僅是她的父母，我想不管是誰看到她的情況都會為她感到不捨與緊張。 癌症化療，加上開刀，這是身心都備受折磨，她的母親說「余苑綺對這次開刀，很排斥。」我想這不難理解，任誰被病痛折磨這麼久，還要忍受化療的反覆不適（比懷孕的孕吐還要令人想死），此外還有開刀後的疼痛與不舒服，你可能不知道開刀後除了傷口不舒服會痛，打進身體的麻醉藥品也會讓身體產生過敏的反應，或是局部麻痺好幾天！ 我生產時因為寶寶坐胎，胎位不正，只好開刀生產，開刀出來後，全身不自覺的發抖，醫護人員說是麻醉的關係，因為麻醉打在脊椎，所以至少要8個小時不能起身，一定要平躺，否則會造成日後的頭痛，這個真的很可怕！我躺了8個小時，微微起身，竟然發現「頭暈到不行」，脊椎處也隱隱發痛，身體開始不自覺發癢，導致我抓到皮膚破皮！生產完，身體一直冒汗覺得熱，全身虛軟無力！每天換傷口的紗布和擦藥，組織液黏著紗布，每次揭開都是痛苦。因為怕開刀傷口裂開，下床的時候都要綁著繃帶，幫忙壓住傷口，即使綁的繃帶你還是不能完全站立行走，微微的彎腰就像八旬的老婦，手掌還要幫忙按住傷口的地方，這才能夠緩緩的前行！最讓我記憶深刻的是把尿管的那一刻，我一直拖到很後面才進行拔尿管，因為行動不便、傷口又痛，貪圖方便，才遲遲拖到最後不得不把尿管的地步，我的老天爺，拔尿管千萬不能緊張，一定要放鬆，然後手腳要俐落的迅速抽離尿管。我第一次插尿管，當然不知道緊張會導致尿道緊縮，使得尿管被尿道夾的更緊，傻傻的我收到最後通知必須要拔尿管，聽說可以自己拔除，為人一向保守自然不好意思讓別人看私密處，自告奮勇的要自行處理；我靠牆站，老公陪同，我倆都很緊張，認真面對，我輕輕用手指捏著尿管前端，要用力不用力的往下拉，咦！？？？好痛！！肌肉收縮拉扯的疼痛真的不是蓋的，就像是擦傷一樣火辣辣刺刺的！我先生也不知所措，趕緊叫來護士小姐，我問清楚這樣是不是正常的，護士說沒錯，就是這樣直接拉出來。因為太疼痛，護士小姐也不知道該怎麼辦，我們全部站在病房的廁所門口，大家都在等我放輕鬆。過了好一陣子，我說我自己來，最後我深呼吸一口氣，想像自己在上廁所，然後迅速的用力一抽！終於順利的取出尿管！看著尿管上頭還掛有一點點血，心想：老天爺，這真的不要再讓我承受一次！ 你看，就連剖腹生產這樣的手術都讓人痛苦難耐，更何況是癌症的長期治療與大小手術，我們真的很難想像病人承受的痛與折磨到底有多苦，說到這，你還會覺得「感情觸礁」很痛苦嗎？ 去想想像正在病痛折磨受苦的那些人，像余苑綺一樣的病人，我們真的該珍惜自己的幸運，趁著健康好好保養自己，趁著有時間好好充實自我實現夢想，趁著還有力氣關注其他人，就好好的對他們好，放寬心、放下心、不計較，在還能重來的時候把握住它！不管是什麼！每天都要開心的過。祝我們都幸福。

2021年每週寫作提案｜Online course

最近正在上Domestika的課程，Domestika是加拿大的網路課程平台，就像台灣的Hahow好學校一樣。 這姑且算是我第一次上網路課程，整體來說都相當滿意，唯獨課程討論區並不是那麼熱烈？不過真的學到很多東西！ Domestika上多以藝術創作的課程為主，如果正在尋找藝術類Online course的人不妨參考一下！ 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger、TIMELOG等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （29）07/18～07/24：你最希望身上哪一種性格可以教導給晚輩（或子女、後代），例如負責任的態度、誠實、善解人意等。 （30）07/25～07/31：你所在的國家有陪審團制度嗎？如果有，你覺得陪審團制度的缺失是甚麼？如果沒有，你認為應該要有嗎？為什麼？ （31）08/01～08/07：以「痛苦」為主題寫一首詩。 （32）08/08～08/14：會讓你感到「敏感或緊張」的話題？是跟工作相關？感情相關？或者是詢問你過往曾有過的經驗？嘗試描述它，如果覺得詳細描述有困難，請簡單描述，接著敘述為何談論這件事會讓你感到不安。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ Ann's Lens：https://anns-lens.webflow.io #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫 #Domestika #痛苦 #陪審團 #敏感 #緊張 #話題

心理測驗｜性格測驗(哭泣篇)

通過哭泣，來判斷自己的性格 從下列單詞中，依序排列出最容易讓自己哭泣的順序。 (1是最容易哭、5是最不容易哭) 感動、傷心、疼痛、生氣、緊張 答案請滑到下方 ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ 感動－不熟的朋友，眼中的自己是哪種人？ 排在第1：常常把自己藏起來的人，很有神祕感，不容易親近。 排在第2：很會關心別人的人，容易發現身邊人的情緒，不太會講錯話。 排名第3：想做什麼就做什麼的人，有時候怪怪的，不過也很可愛。 排名第4：不會好好照顧自己的人，老是要別人擔心。 排名第5： 聰明、負責任的人．是個好的團隊領袖。 傷心－很熟的朋友，眼中的自己是哪種人？ 排在第1：對事情的要求很高的人，有時候會太過於固執。 排在第2：是非對錯分辨得很清楚的人。 排名第3：心思細膩的人，不太會將情緒表現出來。 排名第4：自尊心很強的人，做決定之前會深思熟慮，不想因為沒做好而被嘲笑。 排名第5：外剛內柔的人，但其實內心沒有那麼堅強 。 疼痛－希望別人覺得自己是哪種人？ 排在第1：需要被別人保護的人。 排在第2：不好親近的人。 排名第3：關心週遭朋友的人。 排名第4：聰明但不驕傲的人。 排名第5：明白自己想要什麼的人 。 生氣－最希望自己的伴侶是哪種人？ 排在第1：很合拍，想法一致，知道彼此的需求。 排在第2：情商高、脾氣好、懂得容忍，但也有自己的性格。 排名第3：永遠猜不透另一半下一步會做什麼。 排名第4：很細心，會把一切所需都準備好。 排名第5：富有智慧，可以溝通並會講道理 。 緊張－最真實的自己是哪種人？ 排在第1：很怕別人看穿自己的人，並且不喜歡自己的性格。 排在第2：孤獨的人，希望可以跟朋友在一起，但有時候不知道怎麼溝通。 排名第3：覺得朋友很重要的人，珍惜身邊所有的朋友，敢愛敢恨。 排名第4：直接的人，很多時候會因為性格而跟別人合不來。 排名第5： 不會對很多事情太過要求的人，覺得最重要的就是開心過每一天。 心理測驗也會因人而異，結果僅供參考～ 延伸閱讀 韓國瘋傳的MBTI朋友類型測驗 近期最火紅的心理測驗－色彩聲學研究室 心理測驗｜性格測試篇 part.1 心理測驗｜職業測驗篇 Facebook🔎企鵝 Instagram🔎72.foodie 波波黛莉🔎企鵝 痞客邦🔎企鵝 探路客🔎企鵝 #心理測驗#小測驗#測驗#有趣#好玩#純屬參考 #哭泣 #生氣 #緊張 #感動 #傷心 #疼痛 圖片來源：Freepik

【露絲小姐的寫作練習—關於接納情緒的議題 Day 1】

我很擔憂 #情緒過激 ，那似乎是成長背景中覺得自己無法受接納／真正融入團體的原因。 從小學開始，由於情緒的感受與他人相差甚鉅，試著表達又難以與同儕產生共鳴，自是尋求過師長的幫助，但可能太糾結於自己的問題，因此越發覺得自己是奇怪的存在。 好比說每回考試前總是很緊張，無法深呼吸，掌心濕黏黏的。在三到六年級之間，我問了好幾位同學「你考試怎麼都不會緊張？」有兩三位同學是這樣回答的「為什麼要緊張？」「為什麼要讓別人看的出來你很緊張？」也有的同學試著要安慰我，說了「不要緊張」。但這些回應似乎幫助有限。 或是生氣時總覺得憤怒要從胸口爆裂開來，巴不得教訓惹我發怒的人，但其他人遇到相同事件時反應看起來都沒有我來得激烈。我的同儕們也少有在意閒言碎語的，但我聽到那些嚼舌根的話通常會面紅耳赤，好幾天無法從羞恥中平靜下來，想到那些批評時常不住的陷入羞愧之中。 若是正面情緒呢？現在用力想想，似乎少的可憐。舉凡滿足、愉悅、快樂等如暖陽般輕灑在心頭的感覺，雖然美好，但卻如輕飄飄的羽毛，不知下一秒會飛往何處。我好似也不如同儕那樣容易為了件小事便開懷大笑。加上想法興趣不同，我常覺得難以融入主流群體之中。 我們，我，和當時身邊的人實在太不一樣了。訴說心情的時候也感受到他人似乎難以理解，真的有人聽得懂我的感受嗎？我並不知道自己原來期待被接住，也不知道我會長出接住自己的能力。 也因為某些衝突和經驗，我其實也滿相信若是自己爆發或崩潰，沒有人可以接住我。我必須一片一片把自己從地上撿起來，用力黏好，想方設法讓自己持續運作。於我而言，負面情緒爆裂是充滿羞愧感的。 也曾有熟識的人說過「你感覺真的太多」，或也有長輩稱讚我可以忍耐到任務結束後才崩潰，這讓我誤以為有感覺是件很糟的事，最好可以隨時保持理智，遇到挑戰就要行動。 所以，如何把滿溢的情緒壓縮成小小的一塊東西丟進心裏的箱子裡，是我一直在練習的事。要理智，要理性，要有邏輯，要把腦子和心切割開來，告訴自己不需要那麼多感，也許這麼做才能好好融入人群，這成了後來的生存模式。 甚至我也相信情緒是壞東西這樣的謊言，這麼說服自己只為了能好好運作、好好服事、好好工作，不要再成為他人的困擾。於是當情緒潰堤的時候，便很習慣躲起來自憐自艾，等終於平復後再出來見人。有的時後更像是，我覺得感覺到很爛就等於我這個人很糟糕，不自覺希望自己與這樣的感受一同死去。可以說，我少有認真感受感覺的時刻，就更別提接納了。 不過，這個決定對我的生命幫助有限，並沒有真正解決核心議題，我只不過是為了得到他人的認同，所以採取這種看起來還算可行的方式。 日子久了，我隱約發覺與自己的心產生了一段距離，有好些時候，我不太能弄懂自己的需要，也不完全真的認識自己。又過了一陣子後，所有的感覺變得很模糊，就算醒著也像在作夢。似乎也無法真實與人建立心與心的連結。 我被困住了，一開始是在膨脹的情緒，而後是空蕩蕩的…。 忘了具體是如何振作起來的，只記得是和神建立關係，又讀了好幾本關於情緒的書，還記得有句話似乎這樣說的，「情緒就好比車子儀表板上的信號燈。這個閃爍的信號告訴我們，我們需要關注發生在自己身上的事，讓我們留意到自己的需要，深入了解自己的處境，做出應對。」於是我試著告訴自己沒關係，有情緒沒關係，不需要為任何的情緒貼上標籤。(未完)#寫作練習

Netflix必看燒腦神劇！Criminal刑案偵訊室,挑戰堅硬心防！

刑案偵訊室為Idiotlamp 與Netflix 所製作，是Netflix 首度投資的實驗性劇集，分別由四個國家的劇組人員同在西班牙單一場地拍攝，所有拍攝皆僅限於一個單層樓的三個區塊，分別為偵訊室、監控室與樓梯間。 並由Idiotlamp 製片公司統籌，於2019同時上映，此製片公司為英國導演Jim Field Smith和金球獎提名編劇家George Kay共同創立，其有名的創作還保括黑色幽默電視劇STAG等。 ✨劇情大綱： 本系列影集分別以四個國家（英、德、法、西班牙）的真實犯罪事件為啟發，每一集都是獨立的偵辦案件，透過刑事偵辦組透過或多或少的證據，與嫌疑犯對質，試圖找出真相與嫌犯的自白，是一部描述警探團隊與嫌疑犯之間的心理戰。 ✨影評＆心得： 首先，瑞貝非常大開眼界於這麼高強度、很多複雜故事線的劇情，可以皆都單就以這三個小場域拍攝完畢🥺，從頭到尾沒有其他場景，但戲劇張力依舊非常非常的足。而且我很喜歡製片公司在此劇的運作方式：找每個國家自己的導演與劇組，以該國家的母語來拍攝他們國家的劇集。 因為共同看下來便也可以一同認識不同國家喜歡的表演形式與表達技巧，在簡化為三個同樣場地的拍攝方式，多樣性不減反增🥰。 在四個國家的作品當中，我最喜歡英國版本的（Criminal：ＵＫ），除了真的大愛偵辦小組裡面的每一個人（尤其時最資深的偵探組組長Natalie跟偵查警探Tony🥰），他的鏡頭、運鏡與畫面構圖真的真的很好看、很厲害，完全把懸疑感、緊張情緒、人性的狡猾與恐懼與警探與嫌犯之間的張力等，表現的淋淋盡致，即使大多時間都是警探與嫌犯之間的來回對話，也非常引人入勝🥺！！當中包括一些與主線無關的小插曲與鏡頭安排，更也是非常機智的安排，使得故事無論是在人物和場景厚度與完整性都更佳飽滿。 英國版的於2020出第二季啦😭，不然真的看不過癮，太好看了！！希望可以繼續出下去呀🙏🏻🥰，還沒看過的朋友趕緊上Netflix一睹為快吧🤩！ \照片依序載自Digital Spy, Netflix官網,Stuff\ ✨喜歡的話，記得愛按心、訂閱瑞貝呦😚！✨ 其他平台也可以看得到我喔👇 Instagram @rebe_iscoming Facebook 瑞貝開的研究社 https://www.facebook.com/rebe.iscoming #英劇 #英劇推薦 #刑案偵訊室 #影集推薦 #netflix #懸疑 #辦案 #緊張 #影評 

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