健康自己掌握！全豆樂自主健康管理禮盒，每天30分鐘彈力帶運動原來健康也可以這麼簡單。

全豆樂自主健康管理禮盒讓你自己控管身體健康，誰說減肥就必須少吃？不吃東西瘦的比較快？正確健康的自主管理我推薦「全豆樂自主健康管理禮盒」包含餐盒與3條彈力帶、線上課程吸收專業老師與專業健康管理師教你如何在家正確使用彈力帶，讓你在家也能輕鬆運動養成每日好習慣也能養出健康好身材。 健康是要靠自己不是靠別人，當然也要選對方法！以前都會認為是不是少吃一點少喝一點就會比較瘦就不會變胖了？而且都不太敢每天量體重(笑)我會接觸全豆樂自主健康管理禮盒也是因為疫情的關係，因為健身房有一段時間都沒有開放，而且還要求要戴口罩運動，我光想就覺得會喘不過氣。 全豆樂自主健康管理禮盒真的是讓我對於健康、減重、減脂、增肌的觀念大轉變耶！其實我前幾年健檢的時候就有亮紅燈，因為高膽固醇的關係醫生也建議我現在才30歲出頭先控管好飲食還有多運動看看是否會改善！體檢也建議各位每半年做一次為自己的身體健康負責唷。 全豆樂自主健康管理禮盒裡面有什麼？ 3條彈力帶都是不同的磅數喔！一顆微笑（淺藍色）是5磅 / 兩顆微笑（藍色）是15磅 / 三顆微笑（深藍色）是30磅。我個人建議可以先從淺藍色磅數比較小的開始訓練讓肌肉習慣，磅數小的訓練臀部蜜桃臀也比較適合，中磅數比較適合來訓練腿部，當然也是要挑選自己能夠施力的範圍，我自己目前基本上都適用5磅與15磅居多。 不會使用彈力帶也不用擔心，線上課程有老師親自教大家如何正確使用彈力帶來做訓練！不管是想訓練上半身、核心、下半身只需要用這三條彈力帶就可以開始運動囉，而且我覺得彈力帶真的很方便，輕巧又方便收納所以可以隨身攜帶，如果是在辦公室上班的你也可以坐在椅子上使用彈力帶來鍛鍊哦，細節的部分就是要觀看影片每天30分鐘或是想到就來鍛鍊一下是真的很不錯。 這兩本書算是目前都在我包包裡面讓我隨身閱讀的書籍，在全豆樂自主健康管理禮盒裡除了有線上課程可以學習知識外這2本書真的很也重要！「習慣要健康」這本可以從中學習到每個人都是怎麼樣面臨到卡關的問題，也矯正我們對於健康不正確的觀念。 健康的人不會珍惜健康，等到有朝一日失去健康時，才會感受到健康的重要。 張欽豐/中華健康管理協會理事長 習慣要健康這本書裡面這一句話也是推薦序裡面的，讓我看到感受很深！當初我也是因為自己年輕所以都覺得沒關係、無所謂、因為我還年輕所以有本錢的想法，到現在邁入30歲我也有一個女兒目前5歲，尤其是80年次以後的人都比較不會重視身體健康狀態，而是要等到身體有不良反應的時候才會驚覺要看醫生，等到那個時候真的已經來不及了。 現在的人包括我自己每個人都有生活中的壞習慣，而且這種壞習慣日積月累下來真的會對不起自己身體！我自己是不敢接觸任何不正確的減重方式，例如：吃某樣東西就能瘦、小腹就不見了，這種之類的我真的也不推薦大家去嘗試，既然已經要選擇了那為何不選擇「正確的方式」呢？ 天底下沒有白吃的午餐！也等同於這個世界上除了運動搭配飲食才是正確的方式，運動可以提升自己的身體代謝，也選擇正確的食物補充而不是選擇禁食不吃不喝的方式（這樣復胖機率超高）。 五分鐘健康管理日記 一定要用寫的嗎？ 我剛開始也覺得現在科技發達日記也能打在手機記事本裡面呀！那為什麼還要用手寫呢？在線上課程中老師也有特別講到這本日記本的用意在哪裡，用手寫真的比較可以知道自己一整天在做什麼，如果沒有辦法隨身帶在身上也沒關係，也可以先用手機拍起來記事本內容，把一整天的筆記先輸入在手機裡，回到家再用手寫的方式補上也可以哦。 211餐盒讓飲食控制管理更輕鬆 211餐盒是使用無毒矽膠製作，遇熱不會釋放有毒物質，且耐熱度可達110度，最棒的是可以放入微波爐微波使用（蓋子無法微波）矽膠摺疊餐盒除了耐熱、耐冷也防滑又輕巧更方便攜帶！

每天睡好就能瘦？關鍵3點「睡眠好習慣」養成，一起打造出瘦瘦體質！

各位妝寶寶們應該多少有聽說過，如果長期睡眠不足反而可能會變易胖體質？睡好覺能讓身體得到適當的休息、代謝體內的負擔，簡單來說即是調整好睡眠品質，就可以更有效率瘦身、打造出瘦瘦體質囉！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1287837 是不是半夜肚子特別容易感到飢餓、想吃宵夜？這是有研究指出人體和飢餓感最相關的荷爾蒙在半夜的時候上升很快，如果這時醒著就自然會想找東西吃，當然就會造成肥胖！如果乖乖睡覺，不僅能幫助代謝功能、還能減少吃宵夜的慾望，當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，可以加速熱量消耗。 https://www.instagram.com/p/Ca9NtjIr0wx/ 但並不是睡越多就越好，一天如果睡太多的話反而會讓精神更差！中午可稍微休息30分鐘至1小時，在每天晚上的10點到凌晨2點，尤其是在11點過至2點的時候是我們人體新陳代謝最好的時候，把握黃金睡眠時間、睡對了就能睡出瘦瘦體質！ 如何擁有一個好的睡眠？ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣1：睡前洗熱水澡、拉筋 在睡前1-2小時來洗個熱水澡、泡個舒壓的澡吧！熱水澡有助於放鬆身心提升睡眠品質，同時可以讓身體血液循環代謝變好，再搭配簡單的拉筋，讓身體肌肉舒緩一下，這些都可以讓你更順利進入深層睡眠喔！ https://www.instagram.com/p/CWAWPf1vXhV/ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣2：遠離3c產品30分鐘 睡前使用手機，除了容易因為燈光昏暗、躺著姿勢可能會影響視力之外，假如滑的內容是偏社交、刺激、懸疑或需要動腦的內容或影片，這樣就會讓人不停想看下去，或無法平靜下來準備好好睡覺，甚至會佔用掉原本該睡的時間，因此睡前至少遠離手機半小時，較難入眠的話，可以選本書、放些舒眠音樂助眠～ https://www.instagram.com/p/CSWlGoaBbkQ/ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣3：補充必需胺基酸 如果你是睡眠品質比較不好、容易睡不熟、淺眠的人，不妨也是可以在睡前補充必需胺基酸，其中的色胺酸成分，可以幫助你好入眠（請注意，並不是要吃安眠藥喔！），建議還是要依照自己的身體狀況做調整，如果真的有失眠狀況，還是要尋求專業醫生協助！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

一飛小姐語錄：習慣決定你未來的人生怎麼走

習慣決定你未來的人生怎麼走，因為習慣是你今天對自己的要求。 就像明明知道自己的體重，過胖了，但你不想減肥，也不想運動。 接著你會發現，你的體重隨著一天天過去，也在慢慢上升，但如果你今天運動一些些，明天再運動一些些，持續每天運動，總有一天能夠順利減重。 連結：【總表】一飛小姐語錄：勵志、心靈、雞湯、個人成長類FB粉絲團：一飛小姐語錄 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

勵志書心得-《每一天都拉開差距：生活駭客工作術，凡人變神人，創造驚人成果》作者： 許成準 

《每一天都拉開差距：生活駭客工作術，凡人變神人，創造驚人成果》作者： 許成準 出版社：大是文化 出版日期：2021/09/29 作者簡介 許成準 2000年畢業於KAIST（國立韓國科學技術院）工學研究所。 曾經參與過遊戲開發、VR系統製作及大型裝置藝術等專案。 在這些專案過程中，累積了豐富的企劃與商業管理經驗，進而投入組織運作與領導力等企業管理議題的研究，並有多部相關出版品問世，其中《圖解超譯孫子兵法》一書，更創下了累積銷售高達十萬冊的驚人成績。 閱讀心得 這是一本可以當成睡前讀物的書籍。 書中介紹每個名人的生活習慣，篇幅不會很長，可以在幾分鐘內快速看完，而且可以中斷閱讀。 書中的名人大部分都是我們所認識的，不會具體描述這些名人的生平歷史，只會針對他們一些自律的習慣告訴你，他們能成功並非偶然，而是透過這一些自律的習慣，才讓他們邁向成功，我們要學習的正是這一些生活習慣。 習慣決定你未來的人生怎麼走，因為習慣是你今天對自己的要求。 就像明明知道自己的體重，過胖了，但你不想減肥，也不想運動，你會發現，你的體重隨著一天天過去的慢慢上升，但如果你今天運動一些些，明天再運動一些些，持續每天的運動，總有一天能夠順利的減重。 這本書適合的讀者，是當你心情感到低落，不知道自己的未來要怎麼辦？又希望自己能養成一個，每天變得比前一天更好的生活習慣，可以看看這一本。 這本書就是名人故事集，可以很輕鬆看完，隨時都可以中斷閱讀，因為每個名人介紹的篇幅，幾頁就結束，接著就換到下一個名人，不會對閱讀者產生閱讀壓力。 內容簡介(網路書店) ・作家海明威和臉書的員工們有一點相同：都習慣站著工作。 ・發明賽局理論的科學家馮紐曼，最愛在白噪音環境下做研究。 ・特斯拉創辦人馬斯克的工作節奏是，每工作25分鐘就休息5分鐘。 ・誰說死背沒用！股神巴菲特花時間硬背市場趨勢，光是記得的就受用無窮。 那些畢業時成績差不多的同儕，為什麼幾年後，成就卻產生很大差距？ 一個人到底是如何漸漸與人群拉開差距的？靠「生活駭客工作術」。 何謂「生活駭客工作術」（Life Hack）？ 就是透過每天生活中細微行為的調整，長久下來將產生極大變化。 那些你以為的天才，就是用這些方法，每一天都拉開差距。 這些行為，有些很特別，例如自言自語，老聽同一首歌， 有些很一般，像寫作、冥想或散步，但因為天天做，效果驚人。 你也想執行生活駭客工作術嗎？ 韓國最強的超譯作者、知名企管作家許成準， 幫你整理出78個方法，只要用一個，你就會變很強。 ◎專注就有力量，任何情境都一樣 ・美國作家海明威站著寫作，臉書提供可升降的工作桌讓員工自由選擇， 因為站著工作可活化大腦，提升專注力。 ・物理學家費曼吃甜點只選巧克力冰淇淋，臉書創辦人祖克伯只穿同款衣服。 成功人士會簡化選擇，免得大腦過度思考，他們把心思放在重要的事上。 ◎創意不是天生，高手這樣自我訓練 ・作曲家貝多芬、古斯塔夫．馬勒，將散步排入每日行程， 因為根據史丹佛大學研究顯示，散步可提高60％的創造力。 ・遊戲製作人小島秀夫的每一部大作，都有電影般的視覺效果， 原來，他不管多忙，每天都會花一個半小時看電影。 他說，你得替自己找一件事，然後天天做。 ◎菁英用這些例行儀式，戰勝壓力 ・大導演盧貝松邊聽音樂邊拍片，而且還是聽同一首歌。 ・美國棒球名人堂傳奇選手韋德，上場前一定狂嗑一頓雞肉。 ・世界知名健美先生庫爾曼做重訓時，一定自我喊話「很輕啦」！ 你也有屬於自己的儀式嗎？這對於舒緩壓力，非常有效。 還有，華特・迪士尼習慣吃少少的午餐， 大文豪托爾斯泰靠寫日記對自己喊話， 搖滾樂手瑪姆斯汀居然用兩手分開法練吉他…… ■書評心得文推薦連結：以下藍色字體 《在診療室遇見老子：療癒10萬人的日本精神科名醫，教你32個「零批判」思考模式》作者：野村總一郎 《談錶，商業人士必備的素養》作者：篠田哲生 《一日一頁藝術史：認識365幅名畫與藝術名作的美學素養課》作者：金榮淑 《蛤蟆先生去看心理師》作者： 羅伯．狄保德【英國心理諮商經典】 《取材•執筆•推敲》作者：古賀史健【寫作指南+職場工作術+企劃書】 《創業家超圖解：從卡內基到比爾蓋茲，從迪士尼、賈伯斯到馬斯克》作者：鈴木博毅【管理與領導+經營策略】 《我用行銷思維成為搶手的人才》作者:井上大輔【商業成功+自我成長】 《快速致勝》作者：詹姆斯．阿圖徹【自我成長、成長學】 《股市蟻神的機智投資生活》（第一次買股票就順手） 《股市蟻神的機智投資生活》（散戶實戰技巧）【投資股票+經驗分享】 《斷念の練習》作者：名取芳彥【心靈勵志+人生哲學+日本寺廟住持】 《舌尖上的八大菜系：兩百餘道中餐名菜的緣起和典故，名廚帶你懂食材、有談資，會不會點菜，就看這本書。》作者： 牛國平、牛翔 《創意入門：用喜歡改變世界》作者：原野守弘【行銷+廣告+業務廣告】 《絕對續訂！訂閱經濟最關鍵的獲客、養客、留客術》作者：尼克．梅塔, 丹恩．史坦曼, 林肯．墨菲 《就怕平庸成為你人生的注解》作者：歐陽立中【自我成長+勵志+親子教養+教育現場+教師隨筆+自我成長】 《超圖解社群推播立即上手》作者：林雅之 《自媒體百萬獲利法則》作者：許維真（梅塔／Meta） 《隱市致富地圖：60億操盤手用一張圖，找到上漲超過30％的翻轉人生贏勢股》作者：股市隱者 《寫作，最強的商業武器》作者：鄭泰日【商業+職場工作術+職場寫作】 《高所得者的高效閱讀法》作者介紹：金川顯教【自我成長+讀書術+商業書籍】 《錢教我的真理：日本繳稅第一名的大戶告訴你，關於錢和人生所有你該知道的事》作者： 齋藤一人 《40歲，精采人生才開始：從1萬人的經驗談看見真正該做的事》作者： 大塚壽 書單連結：【總表】非小說類推薦書單：商業經營、投資理財、心靈勵志、個人成長類 FB粉絲團：一飛小姐投資理財筆記(@Money0035 ) 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

臉部清潔❤ 【Lumina棉柔珍珠紋洗臉巾】那天我把毛巾給扔了！一起改掉壞習慣吧~🥰

原來我一直把臉越弄越髒...😱 大家跟我一樣都是用毛巾洗臉的嗎？✋ 真的要好好的戒掉這個習慣了（認真） 雖然說毛巾用了一陣子必須換掉 但像我們這種弱女子常常擰不乾.. 就算已經使出我的洪荒之力了 但是早上還是會懶懶的使不上力齁(* ￣ー￣) 重要的是 裡面其實久了都有部分殘留可怕的髒污還有加上台灣這潮濕的環境很容易細菌超標 螨蟲孳生....越洗越髒~💔 (OMG 我還發現毛巾摸起來還滑滑的...😅 ) 因為留意到不少美妝影片都有洗臉巾的出現 才認真研究了下 〝一次性的洗臉巾〞 直到我感受到它的優點，覺得該來分享一下👍 🔻Lumina棉柔珍珠紋洗臉巾 （大胖包） 這家是我已回購第二次的日本品牌《Lumina》 別看它很像衛生紙，其實它的好處蠻多的💕 起初我還怕觸感會不習慣(×﹏×) (拿衛生紙撸臉?🤔) 表面以 「珍珠紋理」凹凸觸點更可以加大清潔力！ 畢竟我們女孩子的臉可是很嬌貴的 還是要注重細節很挑剔才行！(｡ì _ í｡) 如果用起來太粗糙就不OK 這款都是棉質為主，重點可乾濕兩用 有厚度、膚觸沒問題！也很耐拉扯~ 背面以平滑面好分辨使用 然後它們家的洗臉巾有一點標榜讓我感到放心的是 採用可分解原料，不留公害更環保 再來選擇 #抽取式 的好處，就是不用一張張的撕開也不會容易弄髒下一次要使用的洗臉巾 所以其他包裝像是捲筒造型的、盒裝的 我個人覺得較容易接觸到細菌就不推薦了。 0螢光劑0漂白～溫和不刺激很安心👌 直接用水龍頭沖水沾濕也是沒問題的噢 吸水後反而更厚實質地!不會破掉~❤ 用的感覺蠻舒服的🥰不粗糙很親膚 還有更厲害的事🤙 它卸妝用、還是濕膚都逮就補爹思~ (*¯︶¯*) 直接大補水呢💧 矮ㄜ~早上睡起來臉上還是有一些髒污呢 一顆顆黑色的 ∑(O_O；) 是說使用過白色洗臉巾自己才看得清楚哪裡其實髒髒的.... 以前毛巾整臉擦有個麻煩就是眼睛的部分 又太粗面也不好清潔.. 常常洗完眼睛有時還會有點癢感呢 手殘亂揉就可能過敏變紅了！ (喂~ 沒有要COS酷拉皮卡!!) 所以我會用手指抵住臉巾清潔眼頭的位置 殘留的眼妝髒污就跑出來啦👍 (這厚度真的nice~) 最後我來 生活智慧王 一下ヾ(*'▽'*) 這洗臉巾每次用完都還會看看水槽啊、鏡子哪裡不乾淨... 就會拿來擦個仔細+++ 連廚房啊 地板....想得到的地方都可以擦起來~ 物盡其用呀!٩(ˊᗜˋ )و 這次我是趁優惠期間就直接回購兩包大胖包啦 一包特價75元 (市售95~79元) 70抽真划算！ 而且不定時還有更高優惠呢!覺得可以趕快囤起來!🙌 ⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯ 哪裡買? 各大屈臣氏、康是美門市 momo PC home 家樂福皆有販售 今天的分享就到這邊~可以關注我的粉專唷！ 那我們下次見掰掰•͈ᴗ•͈ ♡ F B🔎沒有名字的思思 I G🔎No.name思思 痞客幫🔎沒有名字的思思

過敏｜4｜失去的形狀

第一次接觸喪葬的所有儀式，便是因為你的死亡。 靈堂設置在家外面的大埕，在靈堂裡除了定時的上香、燒金紙，接著便是不斷的折元寶與蓮花，重複的動作慢慢在肌肉的學習下變成一種反射動作，接著進入一種不帶思考卻極度專注的無限循環，當摺紙的動作成為當下唯一需要專注的事，彷彿就能加速忘記悲傷的時間。 到了特定的時段，母親喚我去燒金紙，我將其中一張紙點燃，放進被燒得烏黑的鋼盆裡，並趕緊將手中整疊金紙攤開，在那張紙被燒盡前，丟入新的燃料，延續鋼盆中即將消逝的火光。 橘黃的火光在小小的鋼盆裡逐漸壯大，據說火擁有淨化的力量，我默默將心念揉進手中的金紙，期盼火能將所有遺憾昇華，每次想念你時，我會告訴自己，你的離開只是一種極為深沈的冬眠，我感覺自己很可笑，就像大人在欺騙孩子般，總有一天孩子會驚恐的醒來，發現原來這就是失去。 火焰在劇烈的高溫之下化成了黑煙，燃燒過後的東西被分解得更加微小，消散在我們看不見的呼吸裡，隨著襲來的陣風捲去了殘留的焰火，鋼盆裡的灰燼也隨風飄起，我邊收拾邊抹去飄散到手背上的灰燼，灰白色污線牽引著視線，庭院的大樹被陽光金黃色的紗簾輕盈的罩著，光穿過樹枝間那個較大的縫隙，就像一盞聚光燈停留在樹蔭下，我不自覺地注視著那道光，明明是剛好的自然現象，卻莫名像是為了這個瞬間而刻意產生的。 在這個當下沒有了時間，一陣風揚起了灰燼，我陷入這光影美妙的幻化之中，不自覺地流下眼淚，分不清這是出於喜悅或是悲傷，就像混在這金黃光芒下的灰燼，也變得晶瑩剔透，這陣風起也同時帶來了雲，漸弱了陽光，一切像是什麼也沒發生。 或許消失也是一種存在的方式，或許火並沒有真的淨化所有愁緒，以為飄揚的灰燼能隨風離去，其實一直都在，只是換了一種方式寄生在身體裡而已。 收拾完鋼盆內的灰，我進到客廳坐進了你的藤椅上，我小心翼翼地維持身體的平衡，畢竟那張藤椅破舊得連放在路邊都極有可能被忽略，儘管如次在那些破爛不堪的細節裡，卻依稀沾染了你存在的痕跡。 右邊的把手上明顯的磨損，是因為你習慣將右手靠在上面，有時候會倚著把手撐著頭看書，左邊搖椅的關節發出較劇烈的聲響，是因為你習慣翹起左腳搖著椅子，小時候上搖椅時，我也習慣坐在你的左腿上，所有的痕跡都隱藏著能細細品味的故事在其中。 你曾告訴我說，在我還沒有記憶時，你會將我放在你的胸前，搖著搖椅哄我入睡，到我長大了以後，偶爾會在吃完午飯後坐臥在椅子上休息，午後的陽光襯著透光的淡黃色窗簾變得柔和，椅子的關節因為長期使用發出了嘎吱聲，午睡時我習慣聽著那樣的聲音，這習慣彷彿是來自本能的呼喚。 我將四肢蜷曲在一起，讓自己被搖已全然包覆，如果當初在醫院那通電話，我直接顯露我的脆弱，你是不是會因為心疼而好好在家等著我回去，在我回到家打開門時，你會走到門口給我一個擁抱，摸著我的頭說：「佇臺北真辛苦喔，物件放放來食水果啦！」 幻想、白日夢是生而為人的少數美好之處，坐在籐椅上，我想像著你安慰我的情節，想像這一切幸運的在另一個時空裡發生了，心裡的酸澀像是計時器般，提醒著我現實將慘忍的否定這份無法擁抱的美好。 「嘎吱、嘎吱。」 我自然的閉上雙眼，在沈靜安穩的呼吸中，身體逐漸癱軟、下陷，意識變得柔軟、遙遠。 「嘎吱、嘎吱。」 我睜開雙眼，陽光因為改變了方向，在牆上產生出窗框的影子，室內因為日落變得更加黃澄，每項細節都和每次午睡清醒後一樣，我等著你呼喚我吃飯的聲音，才又一次意識到你已經成為一段無法重複播放的回憶，一樣的時間一樣的空間，卻得不到一樣的結局。 「嘎吱、嘎吱。」 我試圖閉上雙眼，隔絕所有能觸動悲傷的感官，這個空間充斥著太多你存在過的事實，高低櫃上珍藏四十年的威士忌、長青羽毛球比賽獲得的獎牌、實木相框中拿著麥克風唱歌的你，你走過的歲月都濃縮在這個空間的每個角落。 「嘎吱、嘎吱。」 搖椅上的靠枕終究還是被我滴上了調味，那是人體中和大海最接近的味道，淡淡的鹹味沿著靠枕上褪色的織線擴散，思念也隨之蔓延，我感覺自己因此和你更近了一點。 ❄ 「哈⋯⋯哈啾！哈⋯⋯啾！」 啊⋯⋯是海的味道。 明明就快要走到海邊了，但卻因為打噴嚏而走慢了這段路，接連的噴嚏讓我無法好好看路，有時候還必須因此站在路邊一次打完，擤完鼻涕才能繼續走，儘管對過敏沒有習慣的一天，但應付過敏倒是養成了習慣。 從以前不太有出門時隨身準備衛生紙的習慣，到現在必定隨身一包衛生紙，要說這是托過敏的福嗎？好像有些奇怪，但這樣在臨時要上廁所時，就再也不會找不到衛生紙了。 偶爾對過敏厭煩時，我都這樣安慰自己，或許也沒那麼糟，我也是因此而果斷離開臺北的，回到了真正屬於自己的地方，面對垂垂老矣的小鎮，或許正是充滿生機的時刻，有時候生命會以退為進，去尋找更靠近自由的答案。 當初我以為離開影視產業我就什麼也沒有了，畢竟我投入了全部的自己在這裡面，而等到真的離開之後，才明白原來離開才是擁有的開始。 我站在海堤邊，社群跳出一年前貼文的回顧通知，我看著自己一年前寫下的文字： 「失去所產生的哀傷，從你離開的那一刻，被時間凍結在一起，在失去找到自己的形狀前，會沒有盡頭的與哀傷凝結在一起，那段時間有時候是夜晚，有時候是觸景生情，儘管知道每一次的抒發，都向前走了一步，但究竟要走到哪一步，才能不再因為想起你而哭泣呢？」 一年了啊，時間的輪廓倒是因為這則通知變得清晰，而失去的形狀依然有些模糊，遠遠看著夕陽的落下，即使戴著口罩依然感受到，雙頰被強風冰冷的利刃悄然無聲的刺傷，冬季的海風不帶任何眷戀，呼嘯而過所有能到達的角落。 身後無人居住的破舊矮房原來是一間雜貨店，年老的老闆開著雜貨店也只是因為無聊，做生意已不是重點，開著店為得是偶爾跟路過的朋友寒暄兩句，所以店裡常常看見過期卻仍在架上的商品，但沒有人在乎，畢竟老闆也不在乎。 當老闆離世後，早已定居他鄉的子女便將店收了起來，老舊的房子掛上出售的掛布，在狂風的吹動下掛布啪嗒啪嗒的甩動，空蕩樓房也因風發出嗚咽的鳴響，或許是風把悲傷留在了那裡，我望著矮房的深處，黑暗吸收了包含微光照射時帶來的一切，在屋內形成一個無盡的深淵，不知為何我忽然想起了那天姑婆的身影。 -待續-

《漁港的肉子》簡單是最好的！電影裡的食物怎麼可以畫得這麼好吃啦！！！

《漁港的肉子》不算是那種會讓你在第一眼就愛上的動畫作品，但在觀影的過程中慢慢的感受，從那些存在於生活中的細節與關愛，真的會讓人在其中發現許多自己母親的身影，或許是滿滿的愛意，也可能在那些不經意的生活習慣裡，看見親情相處的理想狀態。 肉子是一位樂天、開朗的母親，有點過於「天真」的性格，也讓喜久子養成獨立的習慣，習慣替人著想，卻也習慣在不破壞與人的相處之道中，累積了自己心裡壓力，因為不想讓人受傷而選擇不說，因為擔心被責罵而選擇保密，一直到最後的事件裡，才終於打破那層與人相處的隔閡，電影透過許多微小卻浪漫的事件，串起人與人的相處關係，也透過解開久喜子的身世之謎，講述許多社會裡會遇到的人際相處模式，而我們究竟該如何面對這一切？ 就像肉子所說的「但是命還在啊！」，唯有樂天開朗的面對一切，普普通通的生活才是最療癒的啊！ 《漁港的肉子》將在5/13上映！一起到電影院尋找可愛的肉子吧！ 這次把自己也畫成插畫，並且和肉子、喜久子一起吃燒肉！如果你也喜歡這樣的電影插畫，歡迎持續關注我喔！ #漁港的肉子 #漁港の肉子ちゃん #明石家さんま #西加奈子 #大竹しのぶ #cocomi #花江夏樹 #studio4c #STUDIO4C #fanart #電影插畫 #illustration #animation #燒肉 #傳影互動 

寶寶長牙了！新生兒口腔清潔｜培養良好刷牙習慣，預防蛀牙！齒妍堂牙齒護理推薦！

寶寶長牙了！新生兒口腔護理｜培養良好刷牙習慣，預防蛀牙！齒妍堂牙齒護理推薦！

從發現一顆小白點到冒出牙齦，原來是進入長牙階段囉～ 從4個月起就開始幫妹妹用潔牙紗布巾清潔口腔，某天開始在牙齦上發現小白點時也是非常興奮，但也代表我們要更注意口腔清潔了！ 無論長牙與否，最重要的還是養成清潔口腔的習慣，也是防範增加未來蛀牙的風險，因此從小養成刷牙的好習慣很重要！ 我把口腔清潔分成長牙前和長牙後！ 新生兒寶寶長牙前就要清潔口腔 4個月時我們開始進入一天一餐的泥狀副食品，每一次進食完，就會用潔牙巾沾過開水清潔寶寶的口腔，擦拭牙齦及舌頭，避免細菌滋生、減少異味。也會按壓牙齦一併按摩一下！在這同時開始讓妹妹養成清潔口腔的習慣。 長牙後培養良好的刷牙習慣 我們大概是8個多月冒出小白點然後長牙～ 這時候我也還是持續用潔牙巾，一方面是妹妹很喜歡我這樣幫她刷牙，一方面可能也是還能持續偷咬媽媽。 長第一顆牙我有試著換成指套型牙刷和寶寶用的矽膠小牙刷，結果妹妹非常排斥，看到牙刷就一直躲！所以還是再恢復成原先的潔牙巾，就這樣一路刷到長了第二顆牙！ 某天看到社群媽媽們熱烈推薦齒妍堂，做了一下功課後就下訂！齒妍堂的口腔清潔棒每隻都是獨立包裝，一開始先拿給妹妹玩，然後在她面前沾水，她接過手後果然就好奇想要放嘴巴，之後就自己玩的很開心然後就喜歡上清潔棒！噴霧也是相同方式。目前整個接受度超高！超喜歡～ 齒妍堂安全安心成分 寶寶口腔清潔推薦 Maggie.🌷 x 齒妍堂團購 - 開團時間 即日起-5/17 - 團購連結： https://p3.groupbuyforms.tw/6y2sv?openExternalBrowser=1 -Follow更多我的育兒日常： https://www.instagram.com/hi.maggie_/

造就成功重要的是，認清目的、意義、重要性。｜《成功，從聚焦一件事開始》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：成功從聚焦一件事開始 （購書連結請點此處） ｜作者：Gary Keller、Jay Papasan ｜出版社：天下雜誌 ｜類別：職場成功法 閱讀心得分享 這本書是哲廷教練推薦的書籍，很棒、很實用，也打破了一些自己原本的想法和思維。自己閱讀和聽別人說書都有不同的收穫，自己閱讀能夠更精準地去找到自己想要的部分，以及將書中內容運用到生活當中，聽別人說書可以聽到說書人分享自己如何將書中的方法運用在生活當中，每個人看完一本書的想法、做法、結論可能都不同，藉由互相分享創造出更大的收穫。 自從參加讀書會之後，我覺得還有一個好處就是，平常我不會涉略的書籍，藉由讀書會大家的分享，讓我知道還有很多好書，可以閱讀以及學習。 我們常聽說要生活和工作取得平衡，但其實這要做起來相當不容易，事情永遠有做不無的一天。其實重點不在於平衡，重要的是『認清目的、意義、重要性』，當我們在思考如何平衡時就已經無法平衡了，因為我們連自己想要的是什麼都不知道，一心只想著平衡；當我們先認清自己的目的、意義、重要性之後，再去分配、安排生活和工作，就能得到我們所想要的平衡。平衡其實是選擇優先要務的問題，設定優先要務，然後採取行動。 🎯想要達成自己定義的成功，從聚焦一件事開始做起，選擇正確並且最重要的事情，釐清自己想要的，例如「個人生活、家庭、工作、健康等等」在每一項當中，從做一件事開始，並且全神貫注，走向自己想要的成功。 閱讀筆記 ⭐️找出最重要的一件事 從小處著手，只做該做的事情，認清哪件事才是最重要的，將所做的和所要的連結起來，不同凡響的成果取決於你能夠將焦點限縮到多小。 我們經常的誤區和盲點就是，想做的事情太多，每件事都想要完成，或同時多工，書中有提到同時多工並不會比較快，因為我們的專注力一次只能一件事情，多工只是不停的切換專注力，反而降低效率，出錯機率會提高。 ❓釐清自己的目標，開始思考最重要的第一件事情是什麼。 ⭐️養成成功的好習慣 我們常聽說自律，《原子習慣》書中也有提到，要自律不如養成良好的習慣，擁有習慣後，就算不經大腦思考也能自然而然去做，這就是習慣的好處，書中要我們培養的是養成成功的好習慣。 想想自己在這趟人生旅途中，在哪些方面要有成功的好習慣，作者釐清自己的生活及生活中最重要的領域，「靈修生活、身體健康、重要人際關係、工作、個人生活、公司、財務」。 歡迎妳想想自己想要在哪些領域中養成成功的好習慣。然後思考自己能做哪一件事，做了之後，其他每一件事就會變得容易，或者不必做？這也是我們先聚焦要做的第一件事情開始。 ⭐️預約時段這也是我接觸這本書聽到的保護預約時段，將重要的時段保護起來，不受外界干擾，哲廷教練就這樣持續三年，實在佩服。 1️⃣首先要預約休息時段，每年給自己一段比較長的時間，能好好放鬆、充電，先將這段時間預約起來，我們很常聽到一句話：休息是為了走更長遠的路。沒錯，要適當的休息真的很重要，橡皮筋長時間拉也會鬆，適時的放鬆，能夠用得更久。 2️⃣預約做一件事的時段，這就是本書的重點，成功從聚焦一件事開始，作者建議每天預約4小時來做最重要的一件事，讓自己全神貫注，每天持續完成，就能達到目標。 3️⃣預約計畫時段，每週分配一小時，問問自己，「現在在哪裡，以及想要往哪裡去」。可能會有新的方向、想法，或是要取消的事項，反覆地檢視自己，才能一直做對事情，進而達成目標。 私房聽書夜5/12(四)《成功從聚焦一件事開始》 5/12(四)19：00 說書人：定維-FIRE財務自由教練，將會和我們分享《成功從聚焦一件事開始》，當初他會讀這本書也是因為聽哲廷教練說，而他自己也實踐書中的方法，現在他聚焦的事情是金錢信念冥想，歡迎大家一起來聽定維教練的說書，有興趣歡迎加入LINE社群，索取ZOOM連結（免費） 精選一段話送給妳 【當我們開始和持續一種思考方式或行為方式，只要時間夠長，就會養成新習慣。...聚焦問題是我們能夠擁有力量最強的成功習慣。】 P.131這是書中的一段話，擷取一小部分，我很喜歡，送給妳，希望妳也會喜歡。 值得買來看的好書👍 從目標回溯到現在 P.172書中有完整的一段話，歡迎大家買書或借書來看。 這裡簡單的整理內容 有朝一日目標（有朝一日我想做哪一件事？） 五年目標（根據我的有朝一日目標，未來五年我能做哪一件事？） 一年目標（根據我的五年目標，今年我能做哪一件事？） 月目標（根據我的一年目標，這個月我能做哪一件事？） 週目標（根據我的月目標，這個星期我能做哪一件事？） 日目標（根據我的週目標，今天我能做哪一件事？） 現在（根據我的日目標，現在我能做哪一件事？） 💬歡迎妳和我分享妳的目標 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。喜歡我的內容請幫我按讚，也歡迎留言給我鼓勵，想看更多閱讀心得記得追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

2023居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

2022居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 家裡總是亂糟糟，看了很難靜下心來好好做事，導致心情不好，但是又 #很懶怎麼辦 ? 不要擔心，不是只有你有這個困擾，畢竟這是每個人都有的骨頭： #懶骨頭 ，和你分享我私藏的10個 #居家整理 微小習慣，跟著這個清單一起生活，沒有負擔的 #整理 #居家環境 ，從日常就開始保持好宜居的環境，保證心情不再亂糟糟！一起養成 #自律 的 #精簡生活 吧！ #居家整理 微小習慣 1. 整理床鋪 每天起床後第一件事就是立馬整理床鋪，你不一定要把被子摺成豆腐狀，也可以只是簡單的把被子抖一抖、散開鋪平，簡單的一個小動作你會發現房間整齊很多，心情也會不自覺輕鬆起來喔！ #居家整理 微小習慣 2. 抱持桌面乾淨 讓所有物品都有他「家」，而不是四散在桌面，很多時候東西一多就會看起來雜亂無章，所以盡可能保持所有桌面的整齊、乾淨非常重要！ #居家整理 微小習慣 3.使用完隨手物歸原處 使用物品的時候我們會去他的「家」將他取出，但使用完後我們往往隨手一放，不僅會造成雜亂還會浪費時間，因為可能會在下次使用時找不到，所以養成這個習慣不只可以為你省下許多時間，也讓你的居家環境看起來更整齊喔！ #居家整理 微小習慣 4.定期 #斷捨離 東西一多就容易看起來亂，每個時期需要的物品、喜歡的東西都會變，養成定期斷捨離的習慣，讓家裡的每個東西都是你需要的、喜歡的，那你沒有理由不喜歡待在家，享受這個你熱愛的空間！ #居家整理 微小習慣 5. 堅持一進一出 盡可能地讓家裡的物品一進一出，不隨便囤貨，買了新的要記得把不用的、不合適的、過期的清掉，才不會淪於家裡堆了一堆東西，看到心情怎麼會好呢？ #居家整理 微小習慣 6. 邊煮邊收 這個習慣是針對有下廚習慣的你，在煮飯的過程中有許多零碎時間，如果邊煮邊整理，那就可以讓桌面乾淨，煮完後也不需要再花一堆時間去整理（想到就累）但記得要注意火侯(笑)，雪蘿剛開始很容易收的太忘我，結果燒焦QQ #居家整理 微小習慣 7. 吃完馬上洗碗 因為邊煮邊收，所以其實吃飽後需要整理的不多，若是吃飽就將碗盤丟著，一不小心就會堆成一座山，讓廚房很容易就變亂了，所以養成這個小習慣，很簡單就可以保持家中整潔唷！ #居家整理 微小習慣 8. 衣櫃保持八分滿 斬草要除根，環顧四周發現客廳沙發上或者書房椅背上滿滿都是衣服、包包、圍巾、大衣等等（沒關係我懂～這些衣服會一直繁殖，默默的就長成一大堆哈哈哈哈哈）其實會有這個問題的出現很多時候是因為你的衣櫃太！滿！了！畢竟誰想要把衣服「塞」進衣櫃呢？所以定期 #斷捨離 讓衣櫃新陳代謝保持八分滿，時間一拉長你會發現不知不覺你的房間變整齊了呦！ #居家整理 微小習慣 9. 小事立馬做 細細一數發現許多家事都是一兩分鐘就可以完成，即使工作再忙都應該休息一下下整理思緒，可以用這個時間去做這些事： 以上這些事情都是積少成多，如果平時沒做就要特地空出一段時間來大掃除，若是養成小事立馬做的習慣，不僅可以省下許多時間，還可以無痛打造宜居環境優！ #居家整理 微小習慣 10. 換下的衣物放對位置 回到家換衣服時馬上做好分類，髒的衣服直接丟進洗衣籃，二次污染還可以再穿出門的衣服集中掛起來，養成隨手整理好的習慣，才不會家裡到處都是衣服，也搞不清楚那些是乾淨的哪些是髒的。 以上這些微小習慣都記起來了嗎？讓我們一起無痛整理好好享受自律的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #居家整理｜#斷捨離｜#打掃｜#精簡生活｜#美國日常 #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

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