『社內相親』：像申夏莉和李民宇的情感 青澀的初戀

『社內相親』：我們是否也曾是申夏莉和李民宇?暗戀的7年卻覺得幸福的情感?

前言 近期的五星級NETFLEX韓劇『社內相親』真的讓人看了很過癮阿~ 其中申夏莉和李民宇的之間的感情是否也曾在你我的身邊真實上演呢? 「當你不再是我的喜歡，而我也不再是你的日常 到時候才能真正的成為朋友吧!」 (真的超級喜歡這一段的，夏莉正式的對過去道別...) 韓劇《社內相親》必看的五大原因:演員獨特魅力和浪漫詼諧劇情 劇情分析 前三集劇情裡，我們可以得知女主角申夏莉暗戀了主廚李民宇長達七年的時間，陪伴他度過兵變和多次的分分合合，不離不棄中不免對他帶有絲絲的期待。 從第一集她期待民宇會在生日給她怎樣的驚喜(不惜推開組員的慶生邀約)，但是卻在赴約後收到，他「希望」她和另一半去聽演唱會的生日禮物， 卻在第二到第三集時看見他又和前女友復合，讓她徹底的失望了，更是在演場會中理解了他精心安排的驚喜背後的寓意。 (演唱會上對他們之間的回憶的描述真的有濃濃的青春感!一起搭公車到校，一起聽耳機，到站了卻不忍心叫醒他...雖然沒有太多的鋪陳與描述，光是這短短的幾幕就可以感受到他們之間的情感) (我說民宇阿!講這個話是要負責任的吧 XD) 而灑脫的她就像是收到了民宇間接地拒絕後，決定中止這段單戀。對她來說卻依舊是不後悔的一段美好回憶。 而我認為李民宇內心也是一直明白並喜歡和夏莉維持這樣的關係的。原本送她的演唱會雙人票或許也沒想到夏莉會真正找到男伴前往... (從他聽到夏莉不是自己前往，夏莉疑似有男伴時的表情和態度就可以知道) 習慣夏莉的存在後意識到可能失去她的日常對他來說也是會感到恐慌的 只能對民宇說：失去的過往，就別再回頭望了~~~ 李民宇的矛盾 一直以來都當作是『好朋友』(甚至是知道是自己的紅粉知己)的夏莉， 從沒想過她會有離開自己的一天? 某方面來說他確實也是自私的，一方面期待著和一直以來追求的目標宥羅能夠有好結果，可是同時也享受著和夏莉這樣的知己往來。 直到發現夏莉身邊可能也會出現另一個他的存在時，才感受到危機感以及發現自己以來對夏莉的感情或許已經超出了自己的想像。 亦或是沒辦法接受一直以來如同理所當然的投向自己目光的夏莉，有一天看著他的眼神裡卻再也沒有光芒。 或許民宇自己也不清楚，究竟對哪一個人才是真正的愛情呢? 韓劇《社內相親》必看的五大原因:演員獨特魅力和浪漫詼諧劇情 申夏莉的昇華 為甚麼夏莉會說自己是幸福的呢? 因為在過去的七年當中她是衷於自己的，以真心對待民宇，撇除民宇不能回報夏莉的感情之外，他們的相處也是愉快的! 喜歡料理和喜歡品嘗美食的人，彼此切磋鼓勵沒有誰遷就於誰或是強求於不屬於自己的情感~ 她的時間並沒有白費，在這段感情中的付出也成了她人生歷練的一部分，也是很大的收穫。 夏莉的果斷 很喜歡夏莉在確定自己和民宇不可能會有進一步關係，以及逐漸確定自己對姜泰武的心意後，果斷又清楚的表達自己的想法 當民宇衝出去追她以及發現他們曾經的假契約動手打人之時，夏莉皆清楚明瞭的 告訴他-「她的一切事情，均與他無關」 夏莉的善解人意 不論是擔心被兵變的民宇受到更重的傷害前，隱瞞宥羅另有新歡的真相 或是在受到宥羅在網路上的留言而被輿論之時，她還能反思自己，認為自己確實也對宥羅造成了傷害 夏莉的高EQ真的值得我們學習~~~ 結語 對對方的感受究竟是習慣?習慣有他的陪伴，習慣有他的日常... 還是佔有與獲得?擁有他(她)是一直以來的目標，可是我們想擁有的究竟是真真實實的對方，還是自己的不甘心與那期待的擁有呢? 很多時候我們都嚮往能夠獲得自己所不能得，而忽略了身邊一直以來對自己用心付出的溫暖，將它視為理所當然。 韓劇《社內相親》必看的五大原因:演員獨特魅力和浪漫詼諧劇情 在愛情裡我們每個人都是學習者，都在從每一段感情中做選擇與成長，雖然不能完整的釐清許多想法與感受，在理性與感性的交織下常常有許多矛盾與疑惑。 但是我們需要做的事情，或許是時時刻刻反思，誠實的面對自己! 盡可能的在不傷害他人的情況下，找到專屬於自己的感情，並且是願意花心思時間去經營磨合的對象。 上天賦予我們愛人的能力與被愛的需求，至於當中的過程與方式就由我們自身去體會和學習了! 延伸閱讀 韓劇《社內相親》必看的五大原因:演員獨特魅力和浪漫詼諧劇情 韓劇《二十五，二十一》：無雷觀後感 韓劇《二十五，二十一》結尾的羅希度怎麼了? 台劇《三隻小豬的逆襲》：人生的悲歡離合沒有勇敢過不去的 國片《當男人戀愛時》：今日仔要歡喜-盤點大賣的三大原因

【蘆洲眼鏡推薦】精采眼鏡｜老花必備－多焦點鏡片，專業又仔細的配鏡體驗！擁有專業驗光執照、行動式精密掃描定位儀！

歲月不饒人、隨著年紀的增加，原本只有近視的媽媽， 近幾年也開始有了老花 原以為老花只要配一副新眼鏡就可以解決， 沒想到代誌不是憨人所想的那麼簡單囧... ⠀⠀ 換了新眼鏡後的媽媽，在看近距離的東西時開始出現頭暈的症狀 擔心是身體出狀況，她去大醫院抽血跟做了各式各樣的檢查 雖然檢查結果都顯示沒有問題，但頭暈的症狀一直都沒有減緩 在過了一個多月之後，粗神經的她終於發現：「只要把眼鏡拿下來就不會不舒服了耶！」 才找出問題是出在新配的鏡片（這個後知後覺的速度...是樹獺嗎..... 我們那時候才知道，原來鏡片也會有可能不合適(´⊙ω⊙`) ⠀⠀ 雖然後來店家有幫她換了新鏡片、之後也相安無事了一兩年 但最近發現媽媽在滑手機跟看書時，又會特別都把眼鏡拿下來 懷疑是眼鏡度數不夠，於是決定帶她再重新配一副眼鏡（母親節禮物有著落啦(●´ω｀●)ゞ ⠀⠀ 有了上次的經驗，我這次我爬了很久的文 最後發現我們家附近有一間4.9顆星的眼鏡行🌟 而且評價大多都是說驗光的技術很專業（很好！這就是我要的！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾ 事不宜遲，約好時間就帶著媽媽去配新眼鏡啦❤️ ⠀⠀ 精采眼鏡 - 店內環境 精采眼鏡位於蘆洲國小旁，離我們家還蠻近的，散個步就到了~ 坐捷運的話，從三民高中二號出口出來、大約步行八分鐘左右即可抵達 ⠀⠀ 雖然店面寬度看起來不大，但裡面空間其實是很深的 整體非常整潔、明亮，逛起來非常舒服(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ⠀⠀ 剛進店裡時，媽媽還不太清楚自己適合什麼樣的眼鏡類型 店長葉先生非常熱心地一起幫她找合適的款式 趁他們聊的熱絡時，趕緊拍點店裡的照片給大家看看~ ⠀⠀ 精采眼鏡超級貼心，店內竟然有沙發及電視， 等待的客人可以不怕無聊，好好在這裡放鬆、休息~ ⠀⠀ 店內除了販售眼鏡、墨鏡之外，還有隱形眼鏡跟藥水~ ⠀⠀ 媽媽這次想擺脫以往的眼鏡類型想嘗試看看更年輕的風格 於是我們試戴了每一副她感興趣的眼鏡跟墨鏡（媽：你快幫我拍照(๑•̀ω•́)ノ ⠀⠀ 花了點時間，終於找到她喜歡的款式 最後雀屏中選的是這三個顏色ヽ(●´ε｀●)ノ ⠀⠀ 這個認真比較的程度，比我玩大家來找碴時還專注😂 ⠀⠀ 媽媽平時戴的是玫瑰金的鏡框，因此我覺得淺色的那副看起來最順眼 但追求年輕感的她想要試試更年輕的顏色， 於是最後選了黑色框、紫色鏡架的那款 不知道大家覺得哪一副比較適合她呢(๑•̀ω•́)ノ ⠀⠀ 精采眼鏡 - 驗光過程 選好了眼鏡後，即將進到配眼鏡最重要的步驟 驗光開始前會先測量原本的鏡片度數， 當資訊印出來之後就可以正式進入驗光環節囉！ ⠀⠀ 在驗光之前，媽媽有跟葉先生說現在最大的困擾：「雖然說是多焦點鏡片，但看近的東西時還是覺得不清楚，所以還是需要把眼鏡拿下來看」 經過了葉先生的專業判斷，發現目前的鏡片雖然也是多焦點鏡片， 但因為度數給的不是很足夠的原因，才會導致滑手機時會看不清楚~ ⠀⠀ 終於正式進入驗光程序囉 首先是用儀器進行「他覺式驗光」，這部分跟平時的過程差不多 他覺式驗光是用儀器算出眼睛的相關數據，同時檢查眼睛是否有疾病需要去醫院治療 媽媽：我是不是有白內障啊...我常常會覺得眼睛霧霧的看不清楚... 葉先生：妳放心，有的話我會幫你開轉診單XD ⠀⠀ 「他覺式驗光」結束之後，就要進到「自覺式驗光」囉 自覺式驗光是透過看圖像比上下左右來判斷視力， 同時可以檢測出雙眼的視差及找到雙眼視力的平衡~ ⠀⠀ 這個階段完全展現出精采眼鏡的驗光技術有更高的專業度！ 除了看 C 缺口的上下左右、紅綠圖片對比之外，同時還測試了慣用眼 慣用眼是指平常我們習慣使用的眼睛， 慣用眼的清晰度要大於等於≥輔助眼，若配反的話就會容易產生不協調感！ ⠀⠀ 葉先生不斷調整儀器上的鏡片，仔細詢問媽媽感受 經過了將近一小時的檢查，最終才算出最舒適的數據 跟之前的體驗過的驗光流程比起來，葉先生的驗光流程更仔細非常多！ ⠀⠀ 驗光結束後，當然要戴著試鏡架走走看看， 這樣才知道度數到底適不適合，會不會有出現頭暈的狀況~ 媽媽在店內、外走走逛逛了五分鐘左右， 確認沒問題之後就要進到下個步驟囉⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾ ⠀⠀ 精采眼鏡 -ZEISS蔡司 行動式精密掃描定位儀 精采眼鏡引進了超厲害的「德國蔡司行動式精密掃描定位儀」 （據葉先生說，這套系統要價百萬 ！大部份的眼鏡門市都沒有~ 德國蔡司行動式精密掃描定位儀 可以透過蔡司定位感測機，找到製作鏡片的最佳位置 只要將眼鏡卡上蔡司定位感測器，再使用 APP 拍攝人物的正面及側面照 就可以經由專屬 APP，標記出每個人的瞳孔焦點位置，就可以打造屬於每個人的專屬眼鏡~ ⠀⠀ 葉先生非常仔細的幫媽媽調整蔡司定位感測器的位置 再用專屬 APP 拍攝正、側面的照片 最後將平板連接上門口的電視螢幕，非常仔細的操作給我們看，真的非常講究~ 標示完瞳孔位置之後，螢幕上會顯示詳細的中心定位數據 可以從數據中了解每個人的眼睛位置及用眼習慣 依照每個人的瞳孔位置，可以製作出更符合每個人的鏡片~ ⠀⠀ 最後就是挑選鏡片跟填寫個人資料，等接到電話通知就可以來拿新眼鏡囉~ 這次整個配鏡流程大約花了兩個小時，如果大家想配鏡的話，記得要留下足夠的時間唷(♡˙︶˙♡) ⠀⠀ 整體心得 這次的驗光經驗，是我這輩子目前看過最仔細的XD 之前的驗光流程大約都 10 分鐘左右就結束了，這次大約花了一個小時 ⠀⠀ 精采眼鏡的葉先生很熱情， 同時他也是「新北市驗光生公會」的副理事長，對整個驗光流程都非常講究！ ⠀⠀ 取鏡過程分享 大約等了一週左右，終於接到可以取件的通知啦(づ′▽`)づ 這是媽媽這次配的普通日常用眼鏡，跟開車時可以用的墨鏡 日常用的眼鏡才有搭配多焦點鏡片，墨鏡是普通鏡片（錢要花在刀口上啊！ ⠀⠀ 多焦點鏡片到貨時，鏡片上還標有當初拍攝的瞳孔位置~ 放在平板上，可以看到跟當初拍攝的照片非常吻合👍 ⠀⠀ 拿到眼鏡後當然要馬上試戴囉！ 多焦點鏡片比較需要注意的地方是，配戴位置建議要跟之前驗光時的位置一樣 這樣戴起來才會是最清楚的！ 如果戴的太高或是太低，都會影響整個視覺感受~ 取鏡當天，葉先生非常細心的幫媽媽調整了好幾次的鏡架鬆緊度 讓媽媽在日常戴起來可以更加舒適ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ⠀⠀ 這次的兩副眼鏡媽媽都非常喜歡~ 期待六月可以帶著新墨鏡出去玩、拍一大堆美照ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ⠀⠀ 很感謝精采眼鏡這次給了我們既專業又仔細的配鏡體驗~ 媽媽回去後也迫不及待跟他的社區大學朋友們分享她的新眼鏡XD 如果大家想配到戴起來舒服的眼鏡， 蘆洲精采眼鏡真的是很好的選擇，推薦給大家~ - ✨蘆洲精采眼鏡✨ 地址：新北市蘆洲區中正路171號 營業時間：12:00 – 22:00 電話：(02)2288-3131 - 精采眼鏡官網 👉 https://www.luzhoujt.com/ 精采眼鏡 Instagram 👉 luzhou.jt 精采眼鏡粉絲專頁 👉 蘆洲 精采眼鏡 ⠀⠀ 本文皆為家人親自試用過後的體驗心得， 無廣告意圖(非商業性質)無推銷、代言之意。 每個人生活習慣、使用習慣、感受感觀不同，實際效果以個人為主。 有問題也歡迎詢問唷❤️ 歡迎來 Instagram 找我玩唷👉＠Miolife_82⠀⠀這邊是我的 Pixnet 👉 Hello Crystal

急著出門這樣穿，只要 3 分鐘低調質感 Get！穿衣練習 vol. 6

急著出門這樣穿！低調質感的3分鐘穿搭，穿衣練習 vol. 6

Hi 我是 Yuan, 有一陣子超瘋狂的！只要打開 social media 都在講「同色系」，彷彿只要穿同樣顏色的衣服就會有好品味，但！看看現在身上你是不是還留著那時因同色系而入坑的衣服？ 為何「同色系」盛行？ 單純減少「疲勞決策」我想，倘若衣櫥裡擺放玲瑯滿目不同色系的衣服，你需要思考的不只有版型與材質的搭配、還有顏色的取捨，那就太累了是吧！ 不過也因為同色系的關係我踩了很多坑，尤其是當大地色系一件件相鄰擺著看了很舒服但穿上身就有種我在幹嘛？是穿睡衣嗎？的錯覺；於是我花了一個月的時間針對「同色系」穿搭，找到簡單也好看的脈絡↓ 好看的「同色系」穿搭在於材質間的層次感 節錄自影片有點糊，可以點至 @圓鈕扣andYuan 看清晰版 就像剛提到的左邊這張同色系雖然很安全，但卻容易顯得整體平面沒層次感，容易會有睡衣的感覺，不過這時我們在材質間加入光澤感「絲巾」做小面積點綴，是不是有了重點質感也跟著提升了；倘若不習慣胸前有很多裝飾的人，可以換成包包也是不錯的選擇！ 「同色系」搭配成功的關鍵：有深淺與重點色 除了挑選同色系中深淺程度不同的單品，如果你是以大地色為基底也就是大面積用色的話 👉可以選擇黑、白或灰這種無彩度的小色塊融入穿搭中，反而就變成亮點了！ 這張表示額頭有點癢(￣y▽,￣)╭ #OOTD ✔Bottom: Love, Bonito ✔Shoes: Love, Bonito Love, Bonito 官網連結 https://bit.ly/3GIfNxb 👉或是無彩度 60%／大地色占 40% 也很好上手 相關文章ヾ(•ω•`)o 👉有彩度的「重點色」這樣搭 今天的 #穿衣練習 針對顏色搭配作進一步解析，尤其是對於想減少穿衣疲勞決策的你，黑白灰的基本款 & 一種有彩度的重點單品（可以是上身／下身／配件）就可以豐富你的衣櫥了(≧∇≦)ﾉ 搭配是每天都會遇到的，沒什麼絕對標準，自己看得美穿得舒服最重要，不過倘若你覺得穿衣對你來說很困擾，不妨可以透過三週的穿衣練習，我會一步步帶著你從爆炸衣櫥到只剩不到 100 件的健康衣櫥，每天出門三分鐘輕鬆穿出最美的一週間^^ 👉我的服務：穿衣習慣規劃_ 輕鬆穿出最美一週間 👉相關文章：不是每個人都適合，解析 UNIQLO 風格元素，萬中選一是你嗎？ 歡迎來 IG跟我分享你挑衣服的看法👏 ▹Hi 我是穿衣工程師 Yuan，提供 穿衣習慣諮詢與規劃的服務，善用你的碎片3min #穿衣練習 就在 Popdaily ，以及等車可以看的 Instagram 穿衣 tips 、 YouTube 與 Facebook紀錄我的簡單穿衣生活，歡迎分享你的穿衣習慣！ #LBOOTD#LBCommunity #FeaturedonLB 

【懶人讀書法】用最懶的方式也能達到最大成效 ! 養成好習慣不難

 【懶廢無罪 ! 自有解法~】Ning發明了一個聽起來廢但很有效的方法!能無痛增加讀日文的頻率，使其習慣成自然✨✨✨✨✨✨✨✨✨人類腦袋遵循最小努力原則我們會自然被花費最少力氣的選項吸引✨✨✨✨✨✨✨✨✨✏️所以!! 自從我都把課本擺桌上不收，時刻提醒我之外連課本都不闔起來了，直接攤桌上我省去了 "從書櫃中拿出課本, 打開到第x頁" 的行為所以我只要在書桌前，難免都會看到一兩句書上的日文能很順便的記起那一兩個字!! 就是這麼簡單 XD ✏️此外, 重點是我將攤開在桌上的書與吹頭髮時光結合因我頭髮很長，必須吹很久，所以我常常懶得吹乾 (很糟糕的行為)現在我只要吹頭髮，就會順便看攤在桌上的課本並且大聲唸出來，這樣一來，不僅吹頭髮時有事做不會馬上懶得吹，同時增加看日文的頻率(PS.唸出來真的很有效喔!! 聲音力量大 )—————————————————- 總之，就是要結合你本來每天就會做的事情!!並且讓它豪不費力如果你書桌不夠放書，可以改貼單字小紙條如果你連書桌都不會碰總會刷牙吧~把單字小紙條貼在浴室鏡子角落~刷個牙也能同時複習一兩個單字也很好 . .(若你想要賞心悅目的單字整理，官網有單字模板可以選購 ) 雖然每次時間不多，但要養成習慣就是要重複這種無痛小行為歡迎你也試試NING的這個奇杷法 XD或是打造你能"順便"的環境現在就按愛心~分享給身邊忙碌沒時間讀書的朋友ㄅ 追蹤我的Instagram 收看最新的日文讀書技巧 ..#日文#日文筆記#畫圖#自學#日本語#檢定#日本語能力試驗#日語檢定#學日語#日語筆記#學習筆記#illustration#習慣#japaneselearning#japanesenote#讀書方法#筆記方法#圖卡#圖解#看圖學日語#複利效應#原子習慣#習慣力#自我成長#拖延症

改變我的飲食習慣

從成功嶺出來之後，我就開始慢慢在改變我的飲食習慣，因為我發現真的運動再多，如果吃的一樣多，對減重還是沒什麼作用。 之前也提過，新訓的時候沒有太多的活動，可是三餐、作息都比外面正常許多，反而就這樣瘦了一點，無奈外面誘惑真的很多，所以為了體態還是得忍耐，調整飲食習慣。 目前的改變大概是： 不能吃點心/宵夜 （這個以前就在做了，但有時還是會破戒） 早餐不能吃炸的（像是我最愛的卡拉雞腿堡） 每天一定要喝水3000cc（這個還蠻容易的我有事沒事就會喝水） 然後我覺得最重要的是吃東西不要吃到10分飽，大概6.7分那邊就好了，照著目前列出的這些去實踐是覺得還能適應，就慢慢保持吧。

透過習慣讓生活自動化，活出自由的人生。一定要知道的三件事｜《原子習慣》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：原子習慣（書籍連結請點此處）｜作者：詹姆斯・克利爾 James Clear｜出版社：方智出版｜類別：習慣、生活指導、成功法 購書原因 買這本書之前，看到很多人都在看，也蠻多朋友推薦的，於是想說好吧！買來看看囉！沒想到又是一本相見恨晚的書，因為...書中一開始就打破我過往培養的做法，以結果為基礎的習慣，把重點放在想要達成什麼；而書中是以身分認同為基礎的習慣，重點放在希望成為什麼樣的人。 書中舉一個很常見的例子，兩個正在戒煙而要拒絕香菸的人。當有人遞出香菸時，第一個人說：「不用，謝謝，我正在戒煙。」第二個人說：「不用，謝謝，我不抽煙。」在這種情況下，第一個人抽菸的機率比較高；第二個人的回答就是完全不會給自己再抽煙的機會。就像我跟別人說我吃素，自然不會有人買肉給我，也不會跟我說吃一點點就好之類的。 當我看的這篇的時候，有種恍然大悟的感覺，應該從身分認同開始去培養習慣，在做事情的時候會更自然而然以想要的身分去思考這件事情是不是這個身分應該做的。如果妳想要培養好習慣或戒除壞習慣，歡迎參考這本書的方法。 培養習慣得目的 我認為培養習慣的目的就是要讓自己做事情不經大腦思考就可以輕鬆完成，不用強迫自己，又能有好的收穫和成果，當習慣養成後，可以讓我們把更多精力和時間花在家庭、事業、學習等等。 培養習慣一定要知道的三件事 一、改變身分認同 從身分認同開始，如果妳的目標是學會一種樂器，那就將它改成成為演奏音樂的人，把自己定位在我就是這樣的人。確認自己的身分後，去思考這個身分需要做什麼事情。就像《一人公司的致富思維》當中，作者好葉有提到自我肯定，寫下想要擁有的特質，例如：自信、活潑等等，自我肯定句子就會是，我是個有自信的人，我是個活潑開朗的人。從我「想」轉變成我「是」，當我們相信自己是的時候，我們的行為、信念、行動、思考等等，就會實踐出這個身分。 二、行為改變四法則（本書精華） 1⃣️提示（讓提示顯而易見）：促使你的大腦開啟一個行為，它是預示獎賞的一點資訊。 1.1填寫習慣記分卡。寫下目前的習慣，讓自己察覺它們。1.2執行意向：「我會於（時間），在（地點）進行（行為）。」1.3習慣堆疊：「做完（目前的習慣）之後，我會執行（新的習慣）。」1.4設計所處的環境，讓好習慣的提示顯而易見。 2⃣️渴望（讓習慣有吸引力）：所有習慣背後的動力。2.1誘惑綑綁，將想要的行為和需要的行為配對。2.2加入一個把你想要的行為視作常態的文化。2.3動機儀式：在執行困難的習慣之前，做一件你很享受的事。 3⃣️回應（讓行動輕而易舉）：確實執行的習慣，可能會以想法或行為的方式呈現。3.1降低阻力，減少你與好習慣之間的步驟。3.2打造環境，將環境準備好，讓行動比較容易執行。3.3掌握決定性瞬間，將每個能產生巨大影響的小選擇最佳化。3.4兩分鐘法則：把習慣縮減到兩分鐘內完成。3.5讓習慣自動化，投資鎖定未來行為的科技或一次性採購。 4⃣️獎賞（讓獎賞令人滿足）：每個習慣的終極目標。4.1強化法：完成習慣時給自己一個立即的獎賞。4.2讓不作為變得令人愉快。要避免一項壞習慣時，設計一個方法讓自己看見益處。4.3習慣追蹤器：追蹤執行習慣的連續紀錄，不要中斷。4.4不要錯過兩次。忘記執行某項習慣，請立刻重回正軌。 🏷️想要戒除壞習慣就將1~4的做法相反，由4~1的方法去執行。4⃣️獎賞（讓後果令人不滿）3⃣️回應（讓行動困難無比）2⃣️渴望（讓習慣毫無吸引力）1⃣️提示（讓提示隱而不現） 三、別讓習慣成為絆腳石 當我們培養習慣之後，能夠很自動的去執行，但小心這是個陷阱，有時太過於習慣性的動作，會讓我們可能在過程中產生失誤，因為在做事情的時候沒有留意而出錯。讓自己自動化的過程中，可能會忘記更新自己，因為習慣性的動作，而忘了優化動作，讓自己停留或是退步。 不要將自己陷入在身分當中，如果有一天換身分，會讓自己迷失了。就像過去我一直覺得自己就是田徑選手，會走體育這條路，把所有的心思、心力都放在這上面，但當有一天我失去這個身分之後，我也迷失了自己，不知道自己為什麼而活，不知道自己還能做什麼。作者有提到，要減輕身分喪失造成的影響，關鍵就是重新定義自己。例如：我是運動員，變成我是那種心理強悍且熱愛體能挑戰的人。 精選一句話送妳 【專業人士堅守既定行程，業餘者接受生活的干擾；專業人士知道什麼事情對自己最重要，帶著決心奮力向前，業餘者則讓生活中的緊急事件拽離正軌。】 👋讓我們一起當專業人士吧！ 希望可以幫助到妳培養妳想要的習慣，成為自己生命的主宰者。 💬歡迎留言和我分享妳想培養的習慣 💬想要聽我在【私房聽書夜】說這本書歡迎在留言處打「我想聽原子習慣」 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。 喜歡我的內容記得追蹤我，文章對妳有幫助請幫我按讚，留言給我鼓勵，妳的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝妳。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

【美胸】❌胸部地雷❌地雷不要踩🚫不想〝毀容〞壞習慣趁早改!! 

❌胸部❌地雷不要踩🚫 不想【毀容】壞習慣趁早改這樣才能朝健康挺拔的美胸方向前進啦🧚 . .對於女人來說，重要的不僅是擁有一個漂亮的臉蛋擁有豐滿傲人的胸部對女人也是更加重要的喔🤗. .熬夜🙍可以說是百害而無一利的行為😭真心建議女孩們不要熬夜🙏🙏 . . 我們通常認為《熬夜》只會傷肝、產生面部憔悴和黑眼圈😨😨.事實上…熬夜胸會變小，變小，變小！很重要~~所以要🗣️3次)因為熬夜最先傷害的是💢胸部💢😰.. 【睡眠時間】對身體的影響 睡眠時間🛌是身體在進行一些排毒和自我修復的工作。當身體的各個器官需要休息時，如果這個時候你依然在熬夜，那麼就會導致🔜🔜🔜 1️⃣內分泌失調夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峰期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育，包括乳房的發育。2️⃣免疫力下降。容易感冒、胃腸感染、過敏等等自律神经失調症状都會出現。3️⃣氣血不順。從而影響胸部的經絡運行，導致乳腺的堵塞，長期下來，會增加患乳腺癌的機率。4️⃣肌膚老化胸部皮膚無彈性、下垂。5️⃣影響生長發育胸部萎縮、停止發育。 . .認真想要胸部升級的美眉們快看過來唷‼️‼️醫學報導提及，睡覺有助於刺激乳房發育。因為影響胸部發育的激素分泌大多在睡眠時間🧐. .所以~~~ 別再熬夜當熊貓女了，想要內在外在都漂亮的美女們請都早早睡覺吧! 🥰🥰 . 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP #美胸#美胸保健#美胸按摩#美胸保養#胸部護理#胸部按摩#胸部疾病#熬夜#內分泌失調#失眠#免疫力#氣血#肌膚#乳腺癌#乳房疾病#乳癌#胸部發育#蛋白c女孩美胸保養

從每日洗漱開始做起，一同陪著梅子養成一輩子的好習慣。

乳牙對於孩子咀嚼、發音、維持恆牙萌生空間皆有其必要性。因此，從小正確保養牙齒絕對必須從乳牙做起，更不能因為麻煩而輕忽清潔。 起初在幫梅子照顧乳牙時，遇到最大的困難就是抵死抵拒刷牙這件事。當初為了這件事情，添購了刷牙及蛀牙相關繪本。雖然，有改善些，但持續成效並為想像中的完美。因此，我又開始認真思考作戰計畫，心想與其威脅利誘、耳提面命、曉以大義，不如每一次清潔牙齒時，就讓我陪她一起輕輕鬆鬆的坐下來，共同合作、開心的完成刷牙事情吧! 我決定從每日的午睡前，讓梅子自己完成動手擠牙膏、刷牙和漱口等動作。當然，這次我依然還是選擇奇瑞斯那繽紛色彩外包裝及口味吸引梅子。]] 其實，乳牙沒有顧好，非常容易往下蛀牙到恆牙！因此，選擇含氟1000ppm便可以有效預防蛀牙！市售的牙膏幾乎都有額外添加其他物質，因此選用嬰幼兒滿四個月即可使用又主打可以吃的奇瑞斯護齒膏！畢竟，梅子有時候還是會不小心把牙膏吞食！ 口味的部分則是選擇有著淡淡香氣的經典黃金柚和蜜蜜粉草莓等兩種。黃金柚淡淡清香刷起來很清爽，瘋狂熱愛草莓的梅子超級喜歡草莓口味，味道是真正草莓水果味道！ 為了讓梅子自發性接受必要事情及往後的日子能夠足以面對各種多變的挑戰，適當的放手讓她自己完成事情，從過程中學會思考明白其中道理是必然的課題。因此，我從每日洗漱開始做起，一同陪著梅子養成一輩子的好習慣。。📍 QRIOUS®奇瑞斯雙效紫錐菊護齒膏⚠️專屬折扣碼：QRIOUS016 (輸入折扣碼會折扣50元)🛒購買連結：https://lihi1.com/BjCpd

舊衣先別丟!  挑選衣服的順序：顏色先？版型先？穿衣練習 vol. 5

舊衣先別丟!  挑選衣服適合度的順序：顏色先？版型先？穿衣練習 vol. 5

那件被塞到角落邊的衣服，為什麼不穿了？你有認真想過嗎，說不定是你不會穿，而非它不適合你，今天就來聊聊這個「謎樣的適合與喜歡」話題吧 Hi 我是 Yuan，大家一定有遇過衣服買回去不會搭或是走味的狀況，慢慢地像老唱片所唱著：那一件 被遺忘的洋裝．．． 問自己一、不適合了？ 學生時期我很愛穿煙管褲很緊的那種，覺得這樣才可以顯現我有多苗挑，然而上班後發現坐的時間變多了屁屁也跟著變寬廣了，褲頭那邊總覺得緊緊的很想把它解開來，這時才知道：啊~我變胖了，至此之後我對褲子的挑選就是比腰圍寬一些、褲管也鬆一些 通常我是發現到穿起來「不舒服」才會斷定說：已經不適合了 這時，請你回頭思考有哪些衣服可能讓你感覺不舒服，我能保證這些衣服可以拿去回收了，請不要勉強自己回到還能穿的那個時候，抱歉那個酷東西，我的身材回不去了。 問自己二、不喜歡了？ 學生時期也很愛碎花上衣裙子洋裝．．．但是，工作後發現穿衣的態度很重要，尤其是面對陌生的人無論同事、客人第一眼就是看你的外貌，不是說碎花的錯而是需要挑對場合穿，如果是穿出幹練的感覺，那就會接收到對方有把你當成一回事看待，總之，那些比較可愛元素的衣服，我評估以目前的生活狀況較適合回收（或是找到更需要它的人），把衣服傳給能讓它發光發熱的人穿才是正解呀~ 「身分的轉變」也會影響到衣服的適合度，進而習慣讓自己不喜歡它了 不適合與不喜歡的留下標準 我知道有些人會很猶豫，一陣子都沒穿了要留嗎？ 這時如果礙於身形變寬廣或更精實，這樣的體型轉變造成在視覺上好像要不穿大人的衣服要不緊到包粽子，都不用眷戀可以回收囉； 倘若你是礙於沒有場合穿但丟掉有點可惜，不妨試著用配件精心搭配一次🧡 對我來說「洋裝」就是只會在假日出現的單品，可說是最多只占我穿衣生活中不到三成的出場機率 #OOTD dress & shoes：Love, bonito 另外一點礙於我 H 身形，基本上除了直筒版型以外我大概穿起來都是災難，這次從「穿衣練習」角度來解開我為什麼很少穿洋裝 如果我拿這件給我身邊梨形女子們穿，會讓她們的腰更細比例更加好✿ 挑選衣服的指標順序：顏色先？還是版型？ 不過這件的「顏色」卻是很襯我膚色的，經過這次的穿衣練習有個原則請筆記✧ 挑選衣服原則(👉ﾟヮﾟ)👉 「版型」是最重要的，它是修飾身形的地基>接著是「質料」>根據你的骨架與個性來做挑選>再來是「顏色」，對於有沒有襯膚色或是攸關最後的搭配協調性，也是不容忽視的唷！ 搭配是每天都會遇到的，沒什麼絕對標準，自己看得美穿得舒服最重要，不過倘若你覺得穿衣對你來說很困擾，不妨可以試著透過90分的諮詢，我會指出現階段的你能做的事，從最小可行性著手較輕鬆也比較快^^ 👉我的服務：挖掘你的潛在風格— 穿衣習慣諮詢 👉相關文章：穿衣風格不反彈！最小可行性的穿衣練習法 歡迎來 IG跟我分享你挑衣服的看法👏 ▹Hi 我是穿衣工程師 Yuan，提供 穿衣習慣諮詢與規劃的服務，善用你的碎片3min #穿衣練習 就在 Popdaily ，以及等車可以看的 Instagram 穿衣 tips 、 YouTube 與 Facebook紀錄我的簡單穿衣生活，歡迎分享你的穿衣習慣！ #LBOOTD #LBCommunity

最強瘦肚子攻略!輕鬆打造S腰，擺脫肉肉超有感!

有著勻稱的身材卻還是小腹微凸難逃它的魔掌，肚肚的肉總是消不掉讓人好煩惱!但是你知道造成腹愁者的原因是什麼嗎?過度的壓力會引起皮質類固醇分泌而在腹部推積多餘的脂肪，另外甜食攝取過量或是脹氣、腸胃不順暢或食物過敏、水腫便祕都會導致小腹的產生，這裡提供給你改善NG的壞習慣，透過有效運動及飲食方式來消除肥肥凸肚，打造腹肌的完美線條! 瘦身聖物這裡看 瘦肚子改善NG壞習慣 1.姿勢不正確導致骨盆前傾 若長時間坐姿、站姿姿勢不正確，或是有翹腳的習慣，容易引起肌肉不平衡，腹部和臀部肌肉量不足，造成骨盆前傾而有小腹凸出的樣貌!注意不要駝背及聳肩和翹腳! 瘦肚子改善NG壞習慣 2.攝取過多糖分及油炸物 避免高糖及油炸食物，這些容易變肥外更會造成身體負擔帶來疾病，建議適量攝取原型和富含膳食纖維食物及蔬菜，減少食用碳水化合物擺脫腹部脂肪、也讓腸胃蠕動更順暢，另外多喝水幫助身體代謝更健康! 瘦肚子改善NG壞習慣 3.飲酒過量 酒精本身就有熱量，長時間的累積就會變成脂肪堆積起來，飲用酒精會增加身體的皮質醇濃度，更會增加食慾、降低飽足感，不僅影響身材更是讓身體有壓力亮紅燈，建議不要常常飲酒，一天不可攝取超過100c.c! 瘦肚子改善NG壞習慣 4.睡眠不足夠 常常日復一日熬夜、半夜滑手機，壓力過大沒有充足的睡眠，人體分泌的飢餓素會增加，瘦素會下降，容易會感到疲倦想睡覺，影響食慾吃不飽且吃更多，打亂身體的荷爾蒙而失衡，建議要早睡和睡眠足夠! 瘦肚子改善NG壞習慣 5.不吃東西節食 攝入的熱量過少會使身體處於飢餓狀態，基礎代謝就會降低，進而新陳代謝變慢，肌肉量會逐漸減少反而囤積更多脂肪，要選擇少量多餐延緩飢餓感，以減少體內皮質醇水平的波動性!建議攝取含有蛋白質的食物：鮭魚、雞胸肉、蛋、牛奶和優格，來維持身體肌肉更有飽足感! 瘦肚子運動推薦：左切右切 動作解說：坐在瑜珈墊上，用腹肌的力量把肩膀左右扭動30秒 小提醒：記住下背緊貼地面不能有空隙 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：升降腿 動作解說：將雙腿併攏、膝蓋微微彎曲，在上半身穩定不動的狀況下，雙腿左右抬起降下，過程中下背不能拱起！腹部要出力繃緊，速度不用太快! 小提醒：剛開始肌力不足，膝蓋可以彎一點，做起來會容易很多 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：腳踏車 動作解說：以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，接著左右雙邊重複動作用腹部捲起! 小提醒：捲腹動作依每個人程度作調整 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：左點右點 動作解說：仰躺於瑜珈墊上，雙腿曲膝並且雙手平移擺放，接著上半身微起身保持向上仰躺的姿勢，先是掌心朝上以小拇指能點到同側腳跟碰觸為主，另一隻手輪流 小提醒：如果沒有辦法點到腳跟沒關係，慢慢做即可 （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子運動推薦：平板捲腹 動作解說：雙手撐在肩膀正下方，之後左右腳向前彎捲腹，全身都要繃緊! 小提醒：屁股不要飛在半空中，肚子更不要垂在下面! （圖片來源：一米六健身服利社 Youtube） 瘦肚子完整版解析 #瘦肚子#瘦肚子運動#健康#exercise#減脂#瘦小腹#瘦肚子#瘦身 #胖肚子原因#Megstyle#Meg愛運動#popstyle#sport #健康瘦身#小腹運動#居家健身#漂亮#瘦小腹#瘦身操#練腹肌 #肌肉線條#腹部運動 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情 💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 👉 MEG PopDaily👈 💖IG美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 💖個人Web👉 設計師日常👈 💖合作邀約 👉 Email 👈 ❊ Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤ Dcard網友推薦！2022精選TOP13運動內衣推薦+選購技巧，舒適又時尚 【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗，這3個IG帳號你一定要追蹤!

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