你是不是沒有讓「成就型」目標與「習慣型」目標互相搭配？

上一篇談到計畫履行失敗是常態，那是因為你沒有看見其中的盲點，如果能夠突破計畫和行動之間的盲點，想要達成計畫將不再是難事。 在察覺了錯誤的策略並於過去的失敗裡發現新的可能性以後，在這裡還要跟大家分享另外兩個盲點。 「找出能夠產生強烈連結的動機，因為一個忘記『為什麼』的人，終將迷失方向。」 宛如學習需要動機一樣，必須知道自己為何而學，願意主動學習，如此學習效果才會好，履行計畫也需要動機，而且是強烈的動機。 知道自己為什麼要訂定這個計畫，計畫的方向和目標是什麼，你想從中獲得什麼，你可以得到什麼，都要有一個確切的答案。否則很容易就會失去方向，不知道自己為何而做，彷彿茫茫大海裡不知道要前往何處的船隻。 強烈的動機就像是你的燃料般，當你擁有足夠甚至是多餘的燃料時，便不需要意志力的幫助。 不少人都想仰賴意志力進行計畫，卻不知道每天我們的意志力都有一定的量，用完就沒有了，不斷在無關緊要的部分消耗意志力，導致真正需要意志力的時候，已經罄盡了，動機就是取代意志力最好的元素。 「一個對於他所做的事熱切地傾醉其中的人，宛若一個悲劇英雄，即使這件事帶給他一樣多的痛苦與喜悅，儘管酸楚，但那份擺脫不去的熱忱，使他無法將目光移開。」 這是我昨天看到的一段話，正好跟今天要談的內容有所關連，好似我曾經看過一個漫畫家，他說真正的熱忱是會使人不眠不休樂在其中的事，而非那種做久了會使你感到倦怠的事。 無論是何等令人如痴如醉的熱忱，在過程中還是會有痛苦的部分，可是如同上面那段話所言，真正的熱忱是即便遭遇痛苦你也擺脫不去對它的熱愛這樣的存在，強烈的動機就是得以敵過痛苦的熱忱，當你找到了它，你的計畫也得以延續下去。 「透過『成就型』和『習慣型』兩種目標的搭配，大大提升執行效率。」 有了進行計畫的理由和動機，更重要的是他們所驅動的實際行動，透過成就和習慣的搭配，才能更順利的執行。 你可以將你的目標區分為「成就型」以及「習慣型」，習慣會讓你自然而然的執行計畫，可是當你的行動沒有得到相對的成果，再怎麼使人不得不去做的習慣，最終還是會令人想放棄。 那麼到底什麼是成就型和習慣型目標呢？ 舉例來說，我每天都必須寫作，就是習慣型的目標，每天有要寫，只寫一兩個字都可以，但就是不能不寫，這樣的習慣型目標，主要就是在為自己建立習慣。 當設定每天都必須做這件事，以此為目標，每天都達成當天的目標時，便會獲得成就感，在兩者交互作用之下，不僅能夠培養出新的習慣，也持續朝著自己的大目標前進。 而成就型目標是你最大的目標，也就是最終目標，亦是你整個計畫的終點站。每天執行當天計畫的同時，一邊想著自己又向目的地靠近一步了，是驅策著自己前進的要因。 其實習慣型目標便是組成成就型目標的一個個積木，有了習慣型目標，你才能達成成就型目標。 我的成就型目標是出書，理所當然就必須日日磨練並累積自己的文筆和作品，所以每日書寫便是必要的習慣型目標，在想著最終目的地的同時，進行每天的小目標，而我也因此找到更有效達成每日目標的方法，的確提高了執行的效率。 不要為了計畫而計畫，或是跟風進行別人的計畫，那都對你沒有幫助，找出自己最強烈的動機，以此為基準訂定自己最想做的計畫，讓動機帶著你前進。 還有不忘了搭配上成就型與習慣型目標，相信你會在行動的過程中，既有效率也能慢慢摸索出最適合自己的前進步調。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

會不會，其實我們都誤會了「逃避型」的冷漠？

依附理論 相信許多人都聽過依附理論，但不知道大家是否知道由該理論延伸出的「陌生情境測驗」？ 這個著名的心理學實驗，是由安斯沃斯所設計出來的社會實驗，目的是去檢測孩子在母親離開以及回來後的情緒反應。 實驗結果發現，不管什麼類型的孩子，都會在母親離開的這段時間感到焦慮不安，但差別就在 安全型的孩子，會在母親回來安撫後，快速的得到情緒的舒緩，之後便繼續探索世界 焦慮型則會在母親回來安撫後，持續的哭鬧一陣子 逃避型則會表現出一臉不在意母親的樣子，繼續做自己的事情 焦慮型與逃避型 焦慮型與逃避型最大的差異，是在於母親回來後相當不同的情緒與行為反應，一個是透過更用力的情緒張力。 例如不斷的哭泣、崩潰，來表達自己的不安，去得到更多大人的關愛，而另一個則是透過假裝不在意來掩飾自己的感受，也欺騙自己不在意就不會失望、難過，並且藉由冷漠控訴大人的離開。 儘管行為上有如此大的差異，但其實細探到底「逃避型」與「焦慮型」根源都是來自於—焦慮，只是一個用顯性行為傳達，另一個用相反的方式來表達，且正因為用了與認知上相反的行為反應來表達不滿，所以更容易讓接受者誤以為對方是真的沒有那麼在意，而漸漸地忽略對方的感受。 在關係中也是如此，焦慮型的人通常會希望對方用「更多的愛」來滿足自己的安全感，但逃避型的人可能更傾向於用「與期待反應」相反的行為，例如明明很焦慮，卻表現的毫不在意，來表達自己的不滿。 這樣的行為模式，往往會讓逃避型的另一伴感覺「對方是不是不愛自己了？所以才會這樣冷漠」，而導致兩個人誤會越來越深。 但其實只要理解到，逃避型的伴侶並不是不愛你、不在意，他們內心對於失去一段關係的恐懼與害怕，其實都和其他人一樣，只是用了一種我們其他人不習慣的表達方式，去抒發自己的想法而已。 逃避型不是不在意關係 和許多人在遇到心情低落時，喜歡和他人說話、連結的方式有許多的不同，他們通常習慣用「進入自己的獨立空間」這種方式來處理情緒、療癒自己，也比較不擅長說出自己的感覺。 因此如果身邊有逃避型的人，當他心情不好、遇到重大事件時，千萬不要以為他真的不難過或不在意，只是他選擇了一種「將自己與世界隔離」的方式，來整理自己的情緒。 舉我自己身邊的朋友來說，他們大多不擅長表達自己的感受，且表達自己的感覺，也不是一件讓他們舒服的事情，不懂的人可能會覺得對方冷漠或難以親近。 但當自己真的夠了解他們，就會知道他們其實和一般人一樣，有各式各樣的感覺，且在遇到關係破裂、出狀況時，也依然會感到焦慮，只是比起我們習慣透過與他人訴說、連結的療癒方式，他們更習慣讓自己冷靜，或者假裝不在意好顯得自己沒有輸，而藉此讓自己舒服一些。 「假裝不在意，是不是心就不會受傷了？」 這是我身邊幾位逃避型的人告訴過我的話，但我反而常常回答他們：「其實當你們問我這句話時，你們已經在意，也已經受傷了。」 承認自己難過、受傷、在意，真的不是什麼丟臉的事情，除了給予他們一些鼓勵當作強心針以外，也給他們適當的自我空間，因為對他們來說「空間」絕對是最好的療癒聖品。 讓他們知道，如果你需要有人陪伴，我會在你的身旁，如果你想一個人靜一靜，我也不會強迫你，你只要知道，我看見你的脆弱，但同時我也不會去批判你的脆弱，反而很謝謝你願意讓我看見你的脆弱，讓我可以更靠近你。 我曾經這樣和一位逃避型的朋友說，然後他在電話那頭，像是仙女棒被點燃一般的嚎啕大哭，但我知道對於平時無論如何都要忍住眼淚的他來說，這些話有悄悄地解開心裡的某一塊結。 「用這樣的方式陪伴著一個人真好。」我在心裡這樣想著。 (以上圖片皆來自CANVA PRO) #逃避依附#依附關係#安全依附#焦慮依附#安斯沃斯#陌生情境理論#焦慮#假裝不在意#就不會受傷#需要自我空間 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

【飼養法】1招戒掉貓咪咬人壞習慣

尤其是小貓咪，一旦學會咬=玩，長大後養成咬人的習慣是不易改正。為了平衡貓貓的狩獵本能和避免攻擊可隣的你我，鏟屎官定要學懂教導喵星人（！），這是刻不容緩，非常非常重要哦。 這是紀律，不是恐嚇對於管教跟我們共同生活的貓咪，要留意的是，這是紀律，不是恐嚇。千萬不要用痛苦來換取控制，短期可能會有效，但這只會破壞長期信任並惡化這些行為問題。 這是教導，不是耍潑就讓貓之日分享一個一招到位的終極小技巧吧，可能你還會懷疑這會不會太簡單呢！？ 只要在被咬的那一刻，當場立刻以手指指著喵星人，並用平靜而響亮的聲音喊不要或No等直接單字，有經驗以後也可以進階版用食指輕彈貓的鼻頭，再配上喝止。一定要有耐心和愛心，從小教導，一次教導，兩次教導，每次教導，保證最終會有意想不到的有效呢。 平日多花時間陪伴貓咪，給他們一個耐咬的玩具，讓他們在玩耍時散發出咬咬的慾望，即使小貓咪也可以明白玩具可以咬，手手不要咬啦。 想了解貓咪在想啥？留言再聊聊吧，原創不易，點個讚和多多分享，因為特別需要您的鼓勵與支持，我們是貓之日，下次再見！

總覺得別人都比我好而感到不快樂嗎？養成4個好習慣讓幸福感油然而生

感到不快樂是因為不幸福嗎？那只是你覺得沒有比別人好！4個習慣讓幸福感油然而生

以前我有一位女上司，這位經理每天都會買一杯紅茶拿鐵，她跟我說：「萬一我明天不在人世就喝不到我的最愛了。」 原來經理以前發生過重大車禍，她因為熱心幫忙被撞倒的騎士，結果被後面的來車追撞了，因此傷到骨盆花了很長的時間復原，也留下了後遺症。 當時她住在沒有電梯的公寓，於是她的男友天天背她上樓，這令她非常感動，現在也已經是老公了。經理並不後悔熱心助人，她認為因此看清男友是這麼可靠的人，她現在的婚姻很幸福呢！ 如果鑽牛角尖跟別人比，是不是會覺得自己很倒楣就消沉下去了？其實沒有人是永遠順利不卡關的，有研究顯示，花太多時間在社群媒體上的人容易不快樂，因為大家喜歡分享好事，很少人會把卡關的事情攤在陽光下讓你知道，導致你誤以為別人都過得比你好。 有一本小說《當幸福來請款》，故事主角是一位在影片出租店上班的無名小卒，有一天他收到了一張「幸福稅收的請款單」，居然要繳全國最高的幸福稅金！他覺得自己是沒有成就也沒有資產的魯蛇，怎麼會有超高的「幸福經驗指數」呢？ 原來對執行機構來說，幸福並非多富有，而是主角能不畏逆境依然活得自在。儘管住在四壁掉漆的屋子裡，他仍然可以坐在舊沙發上，一邊品嚐最愛的咖啡、冰淇淋，一邊聽著窗外的鳥叫聲，還能夠挺過極度痛苦的失戀，這簡直幸福得無可救藥，而且不用花大錢…… 你定義的幸福又是什麼？如何讓幸福感油然而生呢？不妨培養這4個好習慣。 1.感謝自己與某個人： 你可以在週末結束的那一天，回顧自己一週的辛勞，感謝自己做了哪些不錯的事情，發現自己的價值。如果有做錯的地方，或不滿意的表現，就當作是舊成績單把它拋諸腦後，你該往前看這新的一週並做出新的成績。 如果你想起某位值得感謝的人，而你一直沒有表達謝意，請你鼓起勇氣跟對方聯繫吧，被感謝的人肯定很愉悅，你也會領悟到自己是有貴人相助的，雙方的幸福感都會油然而生！ 2.寫下想透過工作成為怎樣的人： 如果你不知道為了什麼而努力工作，當你遇到困難就會比較容易想放棄，或是做得不開心，只能當一天和尚敲一天鐘。 總是感覺在幫老闆賺錢，往往很難有熱忱，必須靠精神口號跟咖啡因來支撐，建議你可以在這份工作設定自我實現的目標，例如你要成為客戶都能信賴的專業人士，你有無法被取代的特質，為自己努力自然會感到充實而幸福。 3.積極地回應身邊重要的人： 「唉呦不錯哦！」盡量不要用周杰倫的口頭禪來回應重要的人，有個「不」字就不算是積極的讚賞，建議你對於親密伴侶、家人好友，下次可以說：「好棒喔，我們來慶祝一下！」 用這種有正面作為的回應，而不是消極式的隨口敷衍，彼此的情感交流肯定會越來越好，人際互動有了良善的循環，大家都會提升幸福感。 4.檢視休假後電力是否恢復到滿格： 正面的能量就像是電流，它使你產生變化讓生命充滿活力。你休假的時候真的有充飽電嗎？檢視一下自己做了什麼會讓能量提升，做了什麼卻會產生干擾的能量，例如你看了一本書或去運動，會感受到很舒服的能量。 然而你去飯局喝酒或逛一堆購物網站，卻讓自己身心俱疲，這就是干擾你的負能量，真正的充電是讓你心靈飽滿，你能夠再度迎接明天的挑戰！請找出你的幸福泉源，它其實已經在每個人的心中了。 ❤追蹤「安娜 / 作家X心之花園塔羅」 臉書專頁 https://www.facebook.com/1133Anna 「安娜的兩性花園」 部落格 https://1133anna.blogspot.com #預約塔羅占卜 歡迎FB私訊或者來信annasmile1133@gmail.com 圖／pexels

寫作，是最美的遇見

 我開始寫作，因「閱讀」而起。 樊登說：「多數人認為，讀書無用。這肯定是最大的誤解。讀一本書，你只要幾個小時或幾天的閱讀，就能掌握一個人幾年甚至幾十年所總結的智慧，怎麼會無用呢？」 我曾經也認為閱讀無用又無趣，翻開書本密密麻麻的字讓我覺得回到學生時期念教課書的時候，現在出了社會沒有學校約束，我何必主動去碰書… 直到2020年，有一日，一位有閱讀習慣的朋友，興高采烈地跟我分享最近看過的書，為她帶來了多少改變，她想把書中的正能量分享給我，誠摯推薦我看了也會有所啟發，隨手借了我兩本書，我就是從那時候開始接觸閱讀。 第一本，我有點快速的翻閱過去，斷斷續續花了三、四周才把它看完，看完的心得是：「好像沒那麼無趣，似乎有那麼一點收穫。」第二本，是心靈雞湯的勵志故事，每當看完一個章節都帶給我許多啟發，等不及下一段的內容，所以很快就把整本看完了。 閱讀一本書，看到很有共鳴的地方就會一直留在心底，因為作者可以用文字將讀者的心聲講出來。「原來我的煩惱都不算什麼、原來有人跟我一樣、原來他過去度過了這麼一段艱辛的日子…」透過別人的故事，讓我能用另一個角度看待自己。 養成閱讀習慣，讓我變得不一樣，變得比較正向，思想及談吐變得不會太空洞。我終於明白閱讀的樂趣，在於刺激思考未想到的盲點，跳出舒適圈看看外面的想法，打破舊有的認知觀念，啟發去探索問題、獨立思考，也在無形之中撫慰了心靈。因此，我也想寫出自己的理念分享給別人，期望透過我的人生經歷和人生態度，帶給別人價值，如同閱讀帶給我的價值一樣。 很多人認為，寫作需要天分，其實不然，寫作是一種習慣 ，可以透過後天練習培養。當然我們要養出輸出的習慣 ，一定要有輸入，這樣不斷地循環 ，才能固定的產出文章。 坐下來，就可以開始寫了。把生活記錄下來，用文字寫下日常，堆疊成厚厚的自傳。有時候聽到身邊的人分享故事、時事話題，靈感一來，我會趕緊先簡單的記錄在手機備忘錄，否則靈感一走就回不來了。 文字，帶給我溫柔的力量，讓我找到宣洩的出口，貼近的聽到內心深處的聲音，一步一步地更靠近自己。 財經部落客-李柏鋒：「我身邊開始寫作的人，目前沒有一個後悔。」 寫作名師-陳立飛：「寫作，是最好的自我投資。」 知名部落客-空姐報報Emily，八年前一邊飛行一邊經營自媒體，即使忙碌，至今仍堅持無間斷地每天發布文章。 從2021年至今，我堅守自己給自己設定的原則，一定要規律的產出（雖然有時會懶散或沒靈感想放棄）現在回過頭看，近一年的時間竟然寫了27篇，將近5萬字！ 就像原子習慣這本書說的，細微的改變透過複利變成巨大的成長。每天都進步 1%，一年後，你會進步 37 倍；每天都退步 1%，一年後，你會弱化到趨近於 0！ 有一段時間我特別在乎點閱率，認為沒什麼人在看，寫那麼辛苦寫辛酸的…但是，我重新去思考一件事，初衷是什麼？我的初衷並不是為了要有流量才寫作的，不是一定要寫給誰看，就算僅一位讀者有所收穫，那就值得了！然而，我後來才發現的是，寫作的過程更多的是在幫助我自己。 其實都有人在看，每當有人給我回饋或是設手機提醒發文時間等我的文章，告訴我：「我因為看了你那一篇文章而重拾學習英語的熱情。」、「我開始建立運動習慣。」這些話語都讓我充滿感謝和感動。 施比受更有福，無酬的文章，在無形之中幫助別人，這件事情對自己有利，也對別人有利，就很值得做！願意付出的人得到的會越多，也是在幫助自己，獲得一種難以言喻的滿足感。 #幫助自己 #閱讀的樂趣 寫作是最好的自我投資 #讀書 #原子習慣 #樊登 #閱讀 #寫作 #寫作是一種習慣 #幫助別人 #施比受更有福 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

為什麼台灣的孩子這麼害怕失敗呢？分享4個可能的原因分享

 台灣的孩子，普遍害怕遇到挫折，更多時候在遇到某項自己不擅長的事物時，不是鼓勵自己再嘗試或者找人討論如何更好，而是直接逃避或者放棄。 曾經和某個大學同學聊到彼此最不擅長的科目，他和我說因為自己小時候唱歌不好聽，所以從此就相當排斥參加唱歌相關的活動。 雖然上述的舉例只是個案，但是我身邊很多人的確是這樣面對挫折的，包含自己過往在補習班當助教，和國小年齡層的孩子相處時，也時常發現到這個問題。 於是我上網找了其他國家如何教育孩子的文章或相關書籍，才發現原來有很多國家「在意孩子是否親身體驗勝過於給予一個標準化的答案」，使得不同國家教育出來的孩子對於挫折態度不太相同。 這樣的觀察引發我去思考：為什麼同樣遇到挫折，一個是躍躍欲試，而另一個卻相當退縮、害怕？ 可能原因有幾個： 1. 社會太過單一化「成功」的定義 台灣社會向來強調「孩子必須贏在起跑點」，從小時候學走路講話開始，只要小孩比平均年齡的孩子成長慢一點，父母就會相當焦慮不安，認為自己的孩子是不是有問題。 一路到求學階段，也是將社會「成功」的價值單一化，認為只有成績好的人才是一個成功的人，卻忘記成功其實有其他的定義，像是音樂、美術、體育等等其他項目的表現，甚至是「比別人更努力」、「在團隊合作中很願意照顧別人」、「對師長有禮貌」這樣的特質，卻同樣時常在社會中被淹沒。 所以造就現在小孩認為自己只要某件事情沒有達到社會單一的標準，就是不成功，拚命的想要符合社會的眼光。 《遠見雜誌》曾經訪問導演魏德聖與誠致教育基金會的執行長呂冠緯，在他們對談的文章中提到，現在的教育習慣將孩子教成同一個樣子，社會喜歡什麼，認為什麼樣子是成功，我們未來就選擇做什麼行業，卻從未問過自己對於成功的定義是什麼。 在另一篇採訪台大電機系葉丙成教授的文章中，也提到希望學生未來可以自己去定義自己的成功。 我們的社會一直過於強調學業、名利上的成功，卻總是忘記每個孩子與生俱來的天賦其實不盡相同，那又怎麼能以單一的標準去定義每個人的價值呢？ 2. 從小只要做不好就會被罵 心理學「精神分析學派」向來強調童年經驗，此派典認為長大後許多的問題都源自於不愉快的童年，雖然能造成一個問題通常並非源自於單一的原因，但童年的成長經驗，的確容易影響往後對於挫折的習慣。 而華人的教育向來習慣「做不好就罵」，養成了學生畏畏縮縮的面對這個世界，因為只要做不好就會被老師或者家長責罵，所以乾脆擺著不要做，這樣就不會出錯。 3. 只想要很快就看到成果： 我們的教育方式向來習慣直接給予一個答案、方法，而不是循循善誘或者是直接讓孩子親身去體驗整個過程，所以孩子從小就習慣有人快速地給他答案並且看到結果。 但其實很多事情是需要時間累積的，而且在網路世代中，更強調「快、還要更快」的壓力下，因為過去不常自己探索找答案，又加上現在環境因素，因此很多人開始對於學習新東西需要花時間感到不耐煩。 市面上有太多「幾分鐘讓你學會…」、「快速成效！」、「保證學會！」這一類的課程，強調在短時間內學會一個東西，但是其實培養一個能力或習慣，是相當需要時間去養成的。 對於挫折這件事情亦是，要能夠培養出挫折的容忍能力，自然需要花很多時間經歷「失敗、嘗試、成功、下一次失敗」這樣不停的循環中，從過程中親自去體驗和摸索，才有可能在往後回頭看時，發現原來自己在每一個認為過不了的關卡中，都因為接受挑戰、不停的練習而造就現在的自己。 所以當社會只想要很快地看到成果時，自然對於挫折的練習少，包容度也相對降低，孩子也因為從小沒有這樣的經驗，長大後對於更困難的任務自然更不想去嘗試。 4. 在發展階段中，某些任務沒有完成： 艾瑞克森(Erik Erikson)曾經提出「心理社會發展階段」理論，指出每個階段的孩子都有自己需要突破的困境與挑戰，如果該階段可以完成，那這個時期的困境就不會成為未來的阻礙和議題。 理論中提到，在學齡前期(3-5歲)強調的是「主動或愧疚」議題，如果這個時期的孩子可以在自己主動探索世界時得到鼓勵和支持，那往後將比較可以為自己的人生做決定，反之如果在該階段是受到譏笑或者否定，則容易會產生羞愧感，並且讓其他人支配往後的生活。 接著在學齡時期(6-12歲)的挑戰則是「勤勉或自卑」，在此階段的孩子幾乎都在適應學校生活，如果此時可以順利完成學業、生活技能上的任務，那就比較容易發展成勤勉努力的孩子，但反之如果在過程中一直無法順理完成學習任務，則容易產生自卑感。 在此理論中，認為過往沒有完成的事物，會對未來造成影響，並且可能會再次造成問題，但其實階段任務只是一種大略的劃分，時間和年齡上並非如此絕對，只能說這些議題剛好都是我們成長階段必須學會的任務，也是我們終生都要學習的課題。 (請繼續往下閱讀：當孩子嘗試失敗，大人可以如何用心理學理論幫助他？) (以上圖片皆來自canva pro) #害怕失敗#台灣小孩害怕失敗#害怕失敗的原因#社會單一成功標準#挫折容忍度低#發展任務中某些階段沒有完成#艾瑞克森#心理社會發展階段#做不好就會被罵#想要快點看到成果 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

·占卜·過往如何影響妳的現況？·

選顆有感覺的晶礦，看看她想和妳說什麼。往下滑即可看解析～解讀牌卡：Light Seer’s TarotTea Leaf Fortune Cards女力覺醒牌卡 A.教堂水晶 ·現況：目前，妳可能遇到金錢糾紛、入不敷出、待業無收入或職業倦怠。可能為了生存，持續作自己不喜歡的工作，故深感痛苦，也可能是對未來發展或職涯感到困惑，或是心中有夢想，但因現實而卻步。·影響現況的過往：因爸媽、主要照顧者或師長的強勢，要求妳符合他們的期望與社會規範，比如學業、穿著、興趣或飲食等。為了生存和獲得權威肯定，妳無意識認同其價值觀和對待方式，因而拒絕傾聽內在的真實聲音，逼迫自己依循並達成。·過往如何影響現況？1.對生命失去熱忱，難以有動力。2.害怕休息，深怕一停下來，等於是失敗，自身存在是無價值，生命無意義，故不斷找事做或設定目標，逼迫自己前進。3.習慣拖延或三分鐘熱度。4.常有職業或金錢議題。5.過度將物質作為安全感來源。6.將成功和自身價值建立在金錢、職業、名聲、物質或外貌。7.過度在意他人眼光和肯定。·如何經由過往和現況，認識自己？1.當前的狀況，是為了讓妳慢下來，停止繼續逼迫自己，意識到長期以來，重複此暴力模式的自我傷害，習慣無視自己的情感、健康、真實的想法與需求。2.回想上述影響現況的過往，感覺有何想法或情感浮現。試著感受當時的委屈、無奈，被無視和操縱的痛苦，並在過程中感受身體什麼部位有反應？緩緩以持續的呼吸，陪伴自己，讓淤滯的身體能量流動。3.傾聽並紀錄腦海裡重複循環的聲音，並試著感受那些話從何而來？是誰的價值觀？這些價值觀如何影響妳接續的生活和選擇？4.多給自己時間，做自己發自內心喜歡的事，若不知道是什麼，不妨試著嘗試任何浮現的體驗。5.覺察當自己感到無能為力、無價值或無意義時，會浮現什麼聲音和感覺，並因而習慣做什麼？ B.藍銅礦 ·現況：目前，妳可能認知到自己在「關係」上的難題。可能透由任何情境，與他人發生衝突，或自己持續因某些依附關係特別痛苦。過程中，妳會發現當與他人溝通時，可能過度堅持己見或不敢表達自己的真實想法。也可能過度沉溺或抽離與他人的連結。·影響現況的過往：1.胎內記憶：當媽媽在懷妳時，可能透由經濟困難、婆媳議題、夫妻衝突或意外事件的情境，勾起深刻的生存恐懼，故妳所吸收的養分大多是恐慌和不安全感。2.童年經歷：長期經歷因妳的主要照顧者同時需要照顧許多嬰孩，這讓妳經驗到需要努力吸引照顧者的注意，可能選擇以破壞、生病、哭鬧或憤怒等方式，尋求關注。3.長期無意識和媽媽或主要照顧者的依附關係。可能透由強勢操縱或扮演弱勢、受害或犧牲，作為情緒勒索。·過往如何影響現況？1.難以信任自己/他人/生命/世界，導致自卑。2.選擇與他人疏離，看似選擇獨處，卻因深感孤獨，而無法安在單獨。3.過度沉溺社交，緊抓不健康，無法滋養妳的關係。4.易與他人發生衝突，或過於順從他人想法。5.獨處時，竭力迴避的恐慌和不安總會浮現，並導致上癮行為，以此抽離當下感受。6.許多壓抑的情感和想法，難以表達。·如何經由過往和現況，認識自己？1.了解，習慣向外求，接著意識到妳所尋找的，其實在自身上，然後步步深入內在，是漸進的生命旅程，無論此刻妳在什麼狀態，皆無關好壞對錯。2.回想上述影響現況的過往，並感覺有何想法或情感浮現。3.寫下妳對現況的情境、導致實際衝突，或令妳不滿的緣由，和彼此的不同論點。藉由書寫作為旁觀者，能在過程中，感覺和覺察到真正讓妳不舒服的情緒與感受。4.觀察妳特別在乎的關係中，是否有類似的相處模式？比如極端不對等的上下、依附和操縱關係。特別是「隱性」失和，即沒有直接衝突，但卻讓妳無法靠近，甚至感到窒息。 C.蘇打石 ·現況：目前，妳可能有攸關接續人生方向的重要選擇，比如和對象在一起、步入婚姻或分開，也可能是與職涯發展有關的選擇，或搬家、出國深造或移民等，但無法做出決定。·影響現況的過往：1.和某位前任伴侶的關係，仍有讓妳因後悔，而停滯不前的部分。伴侶可能是七月出生，也可能你們是七月認識或結束關係。2.有對妳成長有重要影響的家人或相關人士，長期臥病在床，或因病離世。他們的疾病或離世，讓妳害怕失去，或害怕自己做出「錯誤」的決定。這位對妳成長有重要影響的人，可能是七月生、七月被檢測出罹病、臥病七個月，或七月離世。3.從小到大，妳的表達經常被權威否決，漸漸地，妳放棄傾聽自身渴望，並為此負責和付諸行動，無意識聽從權威的指示，走不會被否決的「安全」路線。·過往如何影響現況？1.經常選擇困難，易舉棋不定。2.因極度害怕分離，而拒絕深入關係。3.因慣於自我否認，而過度自我批判。4.做事易三分鐘熱度或易陷入速食關係。5.習慣確保可控制的舒適圈，害怕生命轉變。6.過去大多由權威決定妳的重大人生選擇，很少有機會能依循自身的真心渴望。7.很難確立和保有自身的健康界線，容易受他人影響，允許其任意侵犯。·如何經由過往和現況，認識自己？1.做選擇是需要持續「練習」的，因為我們會在一次次的選擇中，經由反覆的懷疑和探索，認識並了解自身的真實需求。如果有感覺，可以試著回想一直以來人生的重大選擇是如何決定的？是否發現有跡可循的重複模式？2.回想上述影響現況的過往，並感覺有何想法或情感浮現。3.在有選項的選擇中，有得必有失。若是特別因害怕失去或錯誤，而無法選擇時，可以試著回溯過往對於以各種形式的失去，比如失業、失敗或分離時的狀態，是否發現自己有習慣的應對模式？比如可能是持續的情緒低落、憂鬱或憤怒，暴食、厭食、瘋狂運動或任何上癮行為。了解這些情緒的浮現，還有因對其感到無能為力，而無意識以上癮行為抽離，尋求慰藉，是基於防衛機制，因為不知道如何陪伴和觸碰自身的真實與脆弱，故每次的失去經歷、每個選擇困難，還有上癮行為，都是在邀請妳傾聽自身表達，以認識自己的契機。妳真正需要的不是壓抑或控制，而是一次次試著願意與其同在。從允許其浮現，允許自己控制、逃避或壓抑，只要一次次「看著」這些模式。當妳一次次看著，會從無意識變成有意識，從允許其浮現、控制、逃避和壓抑，來到允許一切的來去流動。在這過程中，妳會因越來越允許，而日漸熟悉陪伴自己，與自身的所有同在。了解是什麼讓自己不舒服，然後何者對自己合適與否，以此體會如何做出能讓自己受愛滋養的選擇。

::自律女孩:: 養成這些日常好習慣，讓你不知不覺變更美🍑

變美，是女孩們不停在追求的目標，而每個人對於美的定義也不盡相同，那你的定義又是什麼呢？不過，所有的美都有一個相關點，就是，成為那個更好的自己，而今天，我也整理了一些能夠讓你愈來愈美的小習慣要來分享給妳，快來一起看看有哪些並一起成為自律女孩吧🧚🏻‍♀️ 1. 不要蹺腳！易使血液不循環，小腿也會變粗，雖然有時蹺腳很舒服，但別為了舒服而捨棄美觀呀🦵🏻 2. 無論是什麼季節，防曬都不能少！🌞 3. 枕頭套、床包定期清洗、更換，減少細菌滋生🛌 4. 定期去角質，無論身體還是臉部，好膚質必定跟著妳 5. 甜食、油炸、辛辣食品少吃，它們對皮膚都有一定的影響性呀🍟 6. 多關心穿搭、時尚資訊，可藉此更認識自己，找到自己適合的風格🗞 7. 要對自己有自信！自己對自身的肯定是非常重要的，別因為外貌、穿搭而感到焦慮 8. 無論再怎麼忙，請留一些時間給自己，跟自己獨處並享受那段時間⏰ #Poper耍漂亮 #變美 #女孩 #養成 #習慣 #自律 #優秀 #自信 #推薦 #自信 #時間 #焦慮 #小姊姊 #值得 #蹺腳 #美體 #枕頭 #甜食 #油炸 #辛辣 更多相關文章：

韓國心理測驗【手機剩幾％充電】小習慣測出你的愛情觀！

手機對於現代人的重要性已不同以往，甚至有調查通話功能在手機十大功用中只排第六名，社交、設定鬧鐘、行事曆、遊戲、拍照...幾乎日常都與手機相關。有些人在手機電量過低時，心裡還會出現焦慮不安的狀態，依照你平時手機充電的習慣，也可以看出你的愛情觀喔！（資料來源：20대 뭐 하지?） 👉🏽【韓國超準心理測驗】你怎麼用手機 看出潛在性格＋人際關係！ 依照你的日常習慣，手機在剩下多少電量時才會充電？ Ａ：無時無刻都在充電Ｂ：大約80%就想充電Ｃ：大約50%就想充電Ｄ：大約20%就想充電Ｅ：幾乎沒電、自動關機才充電 測驗分析 Ａ：無時無刻都在充電 你喜歡逗別人開心，有你在的地方氣氛總是熱絡，同時你也給人一種值得信賴的安全感，的確因為你的辦事能力強，交辦給你的事情總不用擔心，而且你心思細膩，善於觀察周遭變化、屬於比較感性的類型。 你願意為愛付出一切，而且有同理心、理性與感性交織的能力較強，不把焦點放在伴侶的錯誤上，善於從他人的角度去理解他人的思想、感情和經歷的狀況，與你相處是能夠相互成長。 測驗分析 Ｂ：大約80%就想充電 你的思路清晰、擁有出色的分析能力，可以輕鬆洞察任何事件，看待事情的緯度也比較廣。對生活充滿熱情、適應能力強，極有可能是團體中的核心人物、也比較容易讓人注意到你。 比起外在條件，擇偶的時候你更在乎對方的性格、興趣是否與你相近，性情成熟、自然不做作的對象比較適合你。 測驗分析 Ｃ：大約50%就想充電 你是個性和思想都很豐富、多元化的人，但你平時比較低調、不是鋒芒畢露的類型，對於週遭的事物都有一段觀察期，在適當的時候才會展現才能，對周遭的人來說是比較神秘又難捉摸的類型。 你的內心柔軟又脆弱，是屬於容易陷入愛情的類型，而且也比較執著、常常被愛情蒙蔽失眼，對方的缺點你也會一起包容，常常讓自己傷痕累累。 測驗分析 Ｄ：大約20%就想充電 你在情感方面非常敏銳、是一個心思縝密的人，容易察覺別人的需求、並且溫暖的給予幫助，朋友總喜歡跟你吐露心事、分享喜怒哀樂。不過心裡思緒這麼多，肯定也很辛苦吧。 剛剛提到因為你比較敏感，心裡的感受也比他人複雜，平時會努力撐起堅強的樣子，但你也希望能夠依賴別人，找一個成熟懂事又個性爽朗的人，不僅能跟你互補還能幫你趕走煩惱。 測驗分析 Ｅ：幾乎沒電、自動關機才充電 你忽冷忽熱、性格難以捉摸，類似藝術家性格，看似和善與誰都能處得融洽，一靠近就會發現你的陰暗面，常常搞不懂你究竟要的是什麼。只有在有興趣的事情上會投入大量心力、專注許久。 你找對象的時候會在意他的興趣喜好，那些對工作或是興趣充滿熱情的人在你眼力非常有魅力，因為你也是需要喜愛的事物讓自己閃閃發亮的人。 #12星座#星座#愛情#防疫#遠距#12星座男#心理測驗#韓國心理測驗#滑手機#潛在性格 

在天亮以前，先習慣黑暗的存在

沒有人可以永遠保持正向、樂觀，在這個過度排斥負面情緒的時代，連悲傷、生氣的權利都被剝奪時，該如何重新整理思緒，讓自己在低潮過後重新再站起來呢？ 或許有些人會去聽音樂、去運動、去大吃大喝、去河堤邊亂吼亂叫，但不管哪種方法，其實都沒有處理情緒的捷徑，只有當我們混亂、碰撞、痛苦，所有最不堪的想法都在腦中跑過一遍之後，才會漸漸平復到一個水平狀態。 而且過程總是反反覆覆的，在這個時刻覺得自己好了，下一刻可能又隨即陷入一個巨大的悲傷，直到這些過程一遍又一遍的來回以後，終於在某個寧靜的夜晚，回首發現自己已經悄悄放下。 其實，處理情緒最快的方式，就是接受自己的情緒。 接受那些被社會排斥的負向情緒，是接住自己的第一步。 我們好好的留在那樣的黑暗裡，也許孤單、也許害怕、也許焦慮、也許憤怒、也許悲痛，但那些令人窒息的情緒，都會在我們好好擁抱它以後，開始變的柔軟可愛。 就如同我自己在打這篇文章前，也因為工作而陷在一個情緒的漩渦中，我反覆的想逃離，並且自我批判的認為：「我生為一個想帶給別人溫暖的人，豈可以有這樣的情緒存在？那看文章的人又怎麼能信服我說的話？」 就在我不斷的掙扎時，卻突然在某個時刻，像是當頭棒喝一般，意識到自己也只不過是一個人，一個乳臭未乾的社會新鮮人，一個平凡、喜歡分享自我的人，又怎能要求自己因此而不要有這些情緒呢？ 當我開始意識到正在進行自我攻擊時，這些情緒精靈們，一個個就突然軟化下來，原本慌亂的心情開始恢復平靜，好像又從中得到了些力量與想法，可以好好地整理自己。 因為當我不再對自己下評語時，接納的雙手便能夠伸出；當我開始願意好好進入黑暗探索這些聲音時，它們便不需要再大聲咆哮；當我越來越習慣黑暗的存在時，負面就顯得不如此可怕。 所以，在重新站起來，先在渾沌中休息一下吧，沒有人的世界會是永遠的黎明，日夜總是這樣不斷的循環著，趁著天黑的時後休息、整頓自己，當下一次的天亮來臨，我們便有更充足的能量去創造更燦爛的人生。 （以上圖片皆來自ｃａｎｖａ ｐｒｏ） ＃擁抱黑暗面＃擁抱負面情緒＃負面情緒＃如何調整負面情緒＃覺察負面情緒＃接受情緒 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

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