2022做到這幾件事，好好提升生活質感的5個小習慣（最後一點必看！）

年末了，又到了立下新年新希望的時刻，在立下新年新希望之前，回顧去年，有哪些習慣是你希望自己能夠立即戒斷的呢？又有哪些生活是你夢寐以求的呢？在2021年的最後一個月，我們一起審視過去，並且和自己立下下一個月開始就要好好養成的小習慣吧！讓2022成為最精彩的一年！ 1. 不管多忙，都要吃早餐 一天中的一開始，能夠立刻決定今天的你會是以什麼樣的心情度過這一天，因此在早餐好好的享受你最喜歡的模式/餐點，必會讓你的一天有著極大的改變！讓好心情帶給你最愉快的每一天吧！🌞 2. 養成用鏡頭記錄的習慣 現代人的快步調生活，常常讓人忘記回頭審視一下自己，用鏡頭記錄自己在生活中發現的美好，可以是一個漂亮的風景/喜歡的一隅/又或著只是一個完美的拉花。這次的疫情讓人有種白過了2年的感覺，可是生活不該只有旅行的時候才充滿回憶呀！回憶是由自己和身邊人共同創造出來的，從來不是因為異國他鄉、美麗風景才值得留作紀念！一起發現生活中的美好吧！☁️ 3. 在每天的睡前15分鐘都花時間回顧一下當天 生活應該時刻感恩，時刻發掘自己過得多幸福、快樂，試著在每天睡前15分鐘花時間去回顧、思考一下今天讓你最印象深刻/最快樂/最感恩的三件事情，並且把它記錄下來，自然而然就能夠延續著你認為美好的事物繼續過著了！🌹 4. 做好時間管理、記帳 想要提升自己的生活質感，時間和金錢必然環環相扣，好好記錄下來自己都把時間和錢花去哪裡了，才能夠更加去深入探索並且做出更理想的改變！不要再總是在徬徨中渡過日子，掌握自己的生活步調的人才能夠掌握自己的生活質感⌚️ 5. 每天喝2000-2500c.c的水 聽起來很俗套，但是一年365天下來，你真的做到的有幾天呢？喝水確確實實能改變一個人的皮膚狀態、精神狀態、身體狀態！想要過得高質感的生活，即使東西都到位了，無法由內而外的做出改變，那一切都是徒勞！💦 2021剩下的幾天我們一起慢慢開始練習吧！要不要來IG上和NiNi一起挑戰呢？快來追蹤我的IG我們一起用簡單五件事把自己的生活質感提升吧！✨ ＃質感生活 ＃精緻女孩 ＃養成精緻生活 ＃質感提升 ＃生活質感 ＃質感女孩 ＃生活小習慣 ＃培養習慣 ＃時間管理

朝質感生活邁進！10個讓你進步的小習慣

又到了年末大反省的時刻了，每年最快樂和最煩惱的月份，今年的你有覺得自己更進步了一些嗎？還是依然跟不上自己的理想，設下的目標一個也沒達成？這一年常常覺得自己沒做什麼，就這樣糊糊塗塗得又過完一年了嗎? 如果你也有這種感覺，那你也需要讓自己的生活再更滋潤一些！跟著小編一起養成的十個小習慣，讓你的生活過得滋潤的同時，心靈也跟著富足起來。 一、喝水 買一個漂亮的水瓶放在床頭，一個放在辦公室，放在隨手可得的地方，養成每天喝水的習慣，自然而然地就能減少過多的飲料糖分攝取。還能促進新陳代謝，讓皮膚和腸胃都更健康滋潤。 二、閱讀 小說、財經、心靈成長相關等等，各種讀物都可以，文字的力量遠大過我們所想像。透過閱讀增加我們不熟悉的領域知識、或者藉由閱讀獲得心靈慰藉、亦可以透過閱讀來放鬆。文字會用不同形式出現在你的生活，在不經意的時刻幫助你成長。 三、減少社群軟體使用 每天空出10~30分鐘的時間給自己，或者安排週末一整天不接觸社群軟體，停止接收過多的資訊，把自己抽離資訊太過繁雜且暴力的社群，讓自己有時間好好休息，好好接收屬於自己內在真正渴望的聲音。 四、走出門 網路的發達讓我們待在家就可以完成好多事情，也可以獲得許多東西，網路這麼便利的同時，也讓我們越來越懶得走出門看看真實的世界。我們開始害怕到沒有網路的地方，減少了許多親近大自然的機會！試著放下手機走進大自然，你會發現身體輕盈了許多，少了外在聲音的追趕，你才可以獲得真正的放鬆。 五、做環保 我想大家都有過全然的否定自己的時期，不管自己進步多少，都還是覺得不如人，什麼都比別人差。倘若你又陷入這樣的迴圈時，試著去做一些你可以輕易做到的小事情，像是購物攜帶環保袋，當你使用環保袋時，可以告訴自己，你很棒，你為地球盡一份力了。 六、運動 我們都知道運動能帶給大腦快樂的感覺，但是近年健身風氣盛行，大家運動似乎變成為了要跟上流行或是身材要達到一定的標準而運動，變相地運動變成是自己好大的壓力。讓我們為了自己的健康和快樂動起來，隨之而來的才會是快樂又自信的自己！ 七、獨立思考 培養自己獨立思考的能力，透過閱讀文字能夠幫助培養獨立思考，關掉外在的聲音跟自己來一場深度的對話。獨立思考之所以重要，是因為現在太容易可以跟全世界的人做比較，很容易會因為過多的比較而失去自我。每個人都有屬於自己的進步時程表，地球另一端的他也許在你的年紀就已經名利雙收，但別忘了你所期盼的是擁有一個美好的家庭和穩定的生活(舉例)別因為看見別人的成功，而忘了自己原本所追求的目標。 八、整理 把環境收拾乾淨整齊的同時，也別忘了好好斷捨離內在不需要的那些負能量。在舒適明亮的環境工作、生活，可以讓你感到放鬆、自在，我們的內心也一樣，需要在光亮正向的環境下運作，把生活整理成你想要的樣子，揮別那些在你生活中搗亂的人、事、物，讓自己有餘力可以慢慢朝幸福的方向走去。 九、紀錄 簡單的紀錄下每天想感謝的人、事、物，發現生活中許多渺小卻幸福的瞬間。或者可以試著記錄一個月的回顧，會發現其實自己的進步很多，正在朝目標前進，不會總是覺得沒做什麼事情，日子又這樣虛度了。 十、一場好的對話 不需要多有深度的話題，也不用很多的朋友，找一天和幾個你喜歡的人一起放下手機，坐下來好好地說說話。隨著資訊越來越發達，我們越來越害怕跟不上時代的腳步，深怕一停下來就會被世界遺忘，於是我們捨棄那些平凡的快樂，開始計較每分每秒都該用得值得，聊天變成一種時間浪費。但別忘了人是群居動物，我們需要彼此的溫暖和關懷，給自己一場好的對話吧！你會發現收穫其實遠比你獨自熬夜來的更多更快樂。 圖片來源Pexels 無論生活多忙碌，也別忘了好好照顧自己!!!給自己一些喘息的時間，慢下來也沒關係的!! 👉訂閱我的YT頻道看更多荷蘭生活分享 👉到我的IG看更多濾鏡分享吧~~~~ JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 超實用可愛貓咪IG限動GIF推薦 招財貓GIF關鍵字一覽表 沒有人分享過的熱搜GIF關鍵字都在這!!! 7個聖誕獨有的 Vlogmas 頻道分享! IG日系GIF自媒體經營者必收!!!!IG Story質感爆棚的小秘訣!!! #GIF關鍵字 #IGSTORYGIF #IGSTORY #IGGIF #IG經營祕訣 #IGstory #IG限時動態 #濾鏡分享 #濾鏡 

松下幸之助的職場心法：從思考優先轉為行動優先的「紙一張」思考工作術

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 因為快到新的1年拉~想和大家分享這一年，對自己影響較深＆最想分享的1本書！想推薦我讀了行銷、品牌、寫作和習慣類的幾本好書，但我最最最想推薦的是這一本，<成功語錄超實踐！松下幸之助的職場心法：從思考優先轉為行動優先的「紙一張」思考工作術>。作者是研究創立Panasonic的傳奇人物-松下幸之助，並且用在TOYOTA學到的知識彙整的一本書。 封面讓我以為是關於職場的心法，但它幫助我最深的是關於正面思考的習慣，切換亞洲人普遍習慣看事情的消極面。書中有許多小測試，還有一步一步自我矯正，只看負面觀念的練習。有最壞的打算，從來不是件壞事。但不能讓它一面倒。因為這本書，成為我之後學習新事物的良好基底。非常推薦給大家。 #心法 #正面思考 #習慣 #消極 #測試 #觀念 #練習 #學習 #推薦 #書 #讀書 #心得

51.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.見什麼市面 見見你就好啦 2.在平淡裡尋找一些小美好 3.午後陽光甜☀️ 4.風吹又日曬 自由又自在 5.肉長出來還可以減 但零食過期就不能吃了 6.吾愛有三，日月與卿，日為朝，月為暮，卿為朝朝暮暮。 7.一個人只要夠胖 認真讀書都像是在點餐 8.吃好 喝好 長生不老 9.習慣不習慣的習慣會習慣 10.人生苦短 再來一碗🍚

口腔清潔推薦:歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏  竹炭萃減去口中異味清爽自在 輕鬆清潔口腔

飯桶家族平常喜歡嘗試各類美食，但是有時候吃完各類食物之後，總是會覺得口腔充滿異味，牙縫充滿菜渣也令人感到不舒服， 所以都養成記得飯後休息後刷牙的習慣， 這次嚐試一款歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏真的覺得相當清爽舒適， 刷起來也感到泡沫細緻不黏膩，刷完之後感覺口腔舒適清潔，十分自在開心 歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏包裝有著強烈黑白對比，黑白一直是簡約時尚的代表風格，看上去十分耐看，使用起來也讓人有一種時尚質感生活風格。 好奇看了一下歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏成份，主要有幫助牙齒清新美觀的自然竹炭成份，不傷害琺郎質，讓人自信維持好口氣，此外，也有產品主打的巴西綠蜂膠，輔助養護牙齦，並有維他命 B6、維他命 E、甜菊葉、竹炭萃取…….等細緻精選成份，完整幫助口腔清潔，非常實用 牙膏外盒背面也有黑底白字的詳細成份說明與貼心的使用方式建議，成份天然而簡單，不含西藥及刺激性物質，而更多詳細資訊，也能夠掃描後方的公司 QR code，可以直接看到詳細公司資訊及產品資訊，讓人感到專業安心。 除了牙膏外盒背面有詳細資訊，取出的牙膏本身也有印製產品主要特色成份， 以及正確使用方式，除了日常的早晚刷牙之外，其實有時候飯後也要定期清 潔，一天至少刷牙 2-4 次，並且配合正確刷牙習慣刷 3-5 分鐘，才能更有效率的維持口腔清潔 飯編擠出牙膏為晶透的竹炭黑，看上去相當有特色，但不用擔心會像吃墨魚麵滿嘴黑，因為刷出來依舊是白色泡沫，而且整體頗清香，不會像一般牙膏有著太過刺鼻的香味，或是太過嗆涼，而且飯編聽過 YT 介紹過的冷知識，那就是使用嗆涼的牙膏其實只是一種習慣，用久了會覺得不涼的牙膏沒清潔感，但其實一般牙膏也是有完整清潔作用，而且如果不喜歡用特別涼的，又想要有清新爽口感受的話，飯編實際使用歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏感覺真的是非常推薦的選擇，尤其適合牙齦敏感、壓力大又愛吃美食的族群！因為這款牙膏不僅氣味清香，成份感覺也很精緻純粹，除了養成刷牙習慣，更要留意刷牙的每個細節， 因為飯編特別容易卡牙縫，所以對於牙齒清潔也特別留意，所以知道有時候有些死角特別容易被忽略，像是牙齦上方、犬齒後方都也要特別留意清潔，因為殘渣真的很容易留在上面，除了歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏，也能配合也能配合口腔保健液-竹炭口味，除了更加深入清潔牙刷搆不到的地方，以及生活中的口腔保養，平常不方便刷牙時使用感覺也很清香 總而言之，歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏與竹炭口腔保健液感覺皆十分清香實用， 包裝也很時尚美觀，包裝也很時尚美觀，搭配正確刷牙習慣，不僅能輕鬆保養口腔、淨白牙齒、袪除口臭，擺在浴室也讓生活增添了美感與質感，維持口腔清潔，讓愛吃美食的飯編也能好好保養並維持清新好口氣，飯編相當推薦給愛喝咖啡飲品、嗜吃重口調味、大啖美食的大家喔！ 產品特色 歐樂芬竹炭淨白蜂膠牙膏，成分天然有效 -牙膏清新爽口不辛辣，泡沫... -牙膏結合天然竹炭粉與巴西頂級綠蜂膠等特色成分 -可搭配天然口腔保健液，口腔清潔更全面 產品資訊 →只要購買 1 條竹炭淨白蜂膠牙膏 就送「歐樂芬口腔保養 5 件組 (隨身包)」 Only Fans 的超值優惠！ 粉絲優惠代碼：【 PAIBOO】優惠時間：~12/15止 1.歐樂芬官網：https://www.oralfreshtw.com/ 2.歐樂芬 IG：https://www.instagram.com/oralfresh_offical/ 3.歐樂芬粉專：https://www.facebook.com/yaoumei/ 4.產品連結：https://bit.ly/竹炭淨白蜂膠牙膏 

口罩下的你是什麼表情？疫情下的生活狀態哪點戳中你~

因為已經習慣戴口罩了，有時候在公共場合拿掉口罩反而有種赤裸感XDD 在這個全球疫情大流行的時代，戴口罩、噴酒精、常洗手等等的習慣已經融入我們的血液中(?) 也有一些只有在疫情中才會出現的生活狀態，哪些戳中了你各位的點，像是有種「天啊這根本就是我」的感覺呢？一起來看看吧~ ◎口罩戴著習慣了，臉部表情容易不受控XDD ◎有些長輩，要請他們戴好口罩真的比請神明降駕還難(白眼狂翻) 尤其是之前三級警戒的時候，沒把口罩戴好的老人在小幼看來堪比神風特攻隊(欸) 真的很想跟他們說「您再不戴好，神明就真的要來帶你走囉~」(不可以威脅老人) ◎管他是警戒中、微解封還是解封，我．就．廢．XDD ◎疫情嚴峻時外出覺得危險，只好在家裡修ㄍ......不是，是好好整理家裡www 疫情持續到現在也已經兩年了，每個人的生活都受到不小的影響，在情況緩和的當下又有新的變種病毒蠢蠢欲動...只能說大家都辛苦了(空氣拍肩) 不過還是希望每一個人都可以繼續保持良好的防疫習慣，健康平安並快樂的生活下去喔~~這樣我們才可以一起迎接疫情結束的那天(握拳) 歡迎來找我玩~漓小幼圖文FB、IG 感謝所有在防疫第一線的警、消、醫、護人員，也謝謝每一個有好好防疫、保護好自己的你們，有大家一起努力，一定可以度過每個難關👍

#情報 免費兌換OGUMA水美媒 ｜產品介紹、索取方式一次搞懂｜文末補充市場行銷策略

各位愛漂亮的水水肯定對OGUMA水美媒這個牌子不陌生，OGUMA水美媒將礦晶離子I.C.E.與水混合，完美比例 給肌膚補充滿滿水分 此次免費兌換的商品為明星商品-秘之湧水美媒160ml保濕噴霧 保養神器x彩妝神器 保養神器｜妝前前導加速吸收器 透過I.C.E礦晶離子交換作用，使肌膚滲透力大幅提升，加速保養品吸收、有效吃進肌膚 彩妝神器｜噴霧保養 帶妝噴更定妝 噴霧設計方便隨時補充水份，當臉部覺得乾燥時 輕輕一噴立刻補水💦 解決乾燥、浮粉問題，一整天都維持美麗好妝容 https://www.instagram.com/p/Bx9sJh4l1hS/?utm_medium=copy_link OGUMA水美媒兌換方法 活動日期：11/13-12/20 索取資格：至OGUMA水美媒官網（點我前往）進行登入/註冊會員 兌換方式： ①於臨櫃（櫃點查詢點我） 18-70歲女性、持有相片之證件即可兌換！ ②線上官網消費未滿$600元酌收物流處理費$90 等於付$90元就可以拿到原價值$800的秘之湧水美媒噴霧啦！超級划算～weiweiii我已經手刀下單了🔪 同場加映：3分鐘傻瓜水面膜 秘之湧水美媒超導離子水面膜 https://www.instagram.com/p/CMdycqNH1g2/?utm_medium=copy_link 此款面膜是weiweiii第一次使用的OGUMA家產品！號稱3分鐘有感縮時保養、不黏膩免洗臉，價格也是非常的佛心，官網長期特價30片只要$999，絕對適合小資族輕鬆入手！ 上個月去小琉球玩，每天早上都敷一片，玩水➕曬太陽連四天下來臉部不乾澀脫水，就連上妝也是服服貼貼☺️ ⚠️不過唯一小缺點是面膜紙比較脆弱，太暴力拆開容易撕破 行銷小知識：OGUMA水美媒的市場策略 為什麼OGUMA水美媒要廣發試用品呢？這樣不會虧錢嗎？ 美妝保養屬於中高涉入產品（消費者會考慮較多再進行購買決策），新品牌在初期知名度不足的情況下非常難打進市場成為消費者購買時的考慮集合。 因此，透過廣發試用品讓消費者免費索取，可以降低消費者接觸你品牌的成本與難度，拉近彼此的距離。而在試用的過程中如果感到滿意，變會進入到購買的考慮集合，當下次要選購商品時就有機會購買喔！ 但最可怕的其實是在於培養你的「習慣」。舉例來說，每天早上妝前保養都習慣噴一下OGUMA水美媒的妳，突然今早用光了噴霧、要化妝時好像就覺得哪裡怪怪的！？感覺少了些什麼... ＃這就是習慣！ 即便感受不出OGUMA水美媒到底對肌膚有沒有非常好的成效，但因為「每天妝前噴一下OGUMA水美媒」這件事已經成為習慣了～突然不見的話就覺得「不習慣」。 而我們的大腦會排斥「不習慣」這件事，所以畫完妝要出門的你就容易跑去購買OGUMA水美媒再回家啦！大家還可以想想，生活周遭還有哪些產品與品牌也是使用這種「免費試用」的策略讓你習慣離不開後而攻佔你的呢？不過要特別小心！千萬別一直狂發免費試用而讓消費者貶低你的品牌價值，認為你就是低價、免費的，而不願意花錢去購買你的產品～ 我是weiweiii ，下次見。 ＃OGUMA水美媒 ＃免費 ＃試用 ＃秘之湧水美媒超導離子水面膜 ＃行銷

距離2022年還有38天！做到這10件事，還來得及改變自己！

不知不覺又到了年末，妝寶寶們在2021年有比2020年的自己還要優秀嗎？相信很多人都希望生活可以過得更好，讓生活更有品質、也過得更精緻，雖然距離2022年只剩下38天，但只要養成以下幾個好習慣，你還來得及改變自己，當個有氣質的精緻女孩！當然這些習慣養成也不是一時的，未來也要繼續保持，自身狀態才會越來越好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 ｜生活｜ 1.養成看書的習慣 等公車、捷運的通勤時間不妨看點書吧，不論是投資理財、職場、生活、料理、勵志等題材的書籍都可以，重要的是書必須要有內容，能讓你學習到新東西，將書中的知識記憶在腦海裡，說不定在某天就能派上用場！大家也可以撥時間一個人到咖啡廳獨處，喝杯咖啡搭配一本好書，遠離都市的喧囂，沉靜在書中的美好。 2.學會自律、情緒管理 一天24小時你是怎麼規劃的呢？如何在有限的時間做好自己該做的事情，學會自律非常重要！大家是否曾因為一時的情緒而導致不愉快的結果呢？做好情緒管理，不隨便對人發脾氣，學會站在對方的角度思考以及傾聽別人的聲音，這些都是非常重要的課題。 3.投資自己 女人必須學會獨立及投資自己，不能全部依靠男生或另一半。可以利用閒暇之餘學習其他技能、發掘其他興趣，像是烘焙、鋼琴、學習外語等，投資自己也是提升自我的一種方式！ 4.養成記帳的習慣 大家有算過一個月的收入如何花費、存錢才能達到最大的效益嗎？有時候明明賺得多但花錢也花得多，即便賺得少花錢也不手軟，回頭一看才發現根本沒存到錢啊！所以養成「記帳」的習慣就很重要啦～可以記錄收入以及平常的花費，一下就能知道一個月大約花多少錢，這樣才能計算還有多少錢可以拿去買其他東西，養成記帳的習慣才不會不知道錢都花去哪！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1165319 ｜美妝｜ 1.定期清洗美妝用品 來，自己站出來承認！多久沒認真清洗刷具了XD 很多女生一個月才洗一次刷具、美妝蛋、粉撲等工具，都不知道養了多少細菌，這樣皮膚反而會變得越來越不好！建議大家一周洗一次，千萬不要等想到了才要去洗，也可以多買幾個拿來輪流使用！ 2.不因懶惰而不卸妝、保養 每天下班後回到家都很晚的妝寶寶，偶爾是不是會偷懶沒有卸妝、保養就睡了呢？或是喝醉回家倒頭就睡，早上醒來才來後悔自己沒有卸妝！不卸妝、保養對肌膚一定不好，所以不管再怎麼累一定要好好卸妝、保養！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 ｜穿搭｜ 1.質量大於數量 有時候為了讓風格多變會買比較便宜、款式很多的衣服，心裡想著每次都要穿不同的新衣出門，俗話說便宜通常都沒好貨，有些質感真的超差！像是易皺、起毛球等，穿了幾次就不會想穿出去了～所以大家可以好好投資一下花比較貴的錢卻是質感好、可以穿的久、材質舒服的衣服，而不是便宜質感又差穿不了幾次的衣服，重點是要懂得挑選！ 2.選擇適合的單品 先找到自己喜歡的穿衣風格，進而選擇適合自己風格的流行單品，不一定要盲目追求當季流行的款式或名牌，有時候簡單的素T、平價衣服也能穿出高級質感！況且當季流行的款式不代表你適合，有些人適合可愛風，有些人則是適合小男孩風，所以找出自己適合的風格才能提升衣品～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160087 ｜運動、旅行｜ 1.鍛鍊體態，維持身材 不知道有沒有人和編輯一樣自從大學體育課之後就沒再運動過了！大家都知道要維持好身材除了飲食以外，運動也很重要，兩個搭配一起實施更有效果！平常可以透過跑步、快走慢走、跳繩等基本的運動，假日有空則是可以去爬山、游泳、重訓，來鍛鍊體態維持好身材，這樣穿衣服也會更加好看！ 2.給自己一個放假 忙碌的生活、工作壓力是否讓你喘不過氣呢？休息是為了走更長遠的路，適時的給自己一個假期旅行，逃離都市的壓迫感、悠閒地度過周末很重要，在放假期間你可以選擇去旅遊，到其他地方走走看看不同的地方，適當的釋放生活上的壓力，未來才能繼續走下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1159412 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #女孩 #漂亮 #生活 #穿搭 #精緻 #精緻女孩 #美妝 #習慣 

關於冬日美術館

2021/11/20-2021/11/21 每每在生活中獲得短暫抽離的允許，總是珍惜也謹慎的思考要如何享受全然屬於自己的時光，最後卻都會選擇習慣的空間、模式。無論離開或者留下，做的事情、去的地方，全是習慣。後來意識到內心與改變的意涵本身的疏離感，便將這樣的習慣趨向都合理化了。只有自己的時候，不冒險，不衝撞也不嘗試；只有自己的時候，趨於平淡和寧靜，卻因此得以全然擁有。 我很喜歡也很習慣自己去美術館。 不可否認起初是因為過往對於未來在台北生活的想像裡，那塊含有R的部分，總是和美術館聯想在一起，甚至在後來失去了些什麼以後，仍然固執地把希望都寄託在想像上。想像他會在那裏出現。後來那些終究都漸漸被耗損完，騰出了空間，終於能夠裝進別人，也終於得以慢慢在心裡將理由長成屬於自己的樣子。同樣不否認現在的我偶爾仍然會想起那遙遠的、曾經的想像，卻是用缺乏感官知覺的狀態在回溯，像是過去擁有感覺的自己已經徹底死亡。已經死亡卻在腦中第三十六個轉折處想起時，還是會鼻酸。也或許那只是生理反應，早已不需要思考。它大概只是習慣用生理性難過回應這類型的記憶。我可以用這個理由說服自己一百次。 今年是在台北生活的第三個冬天。客觀上其實和家鄉的條件狀態差不多，但因為少了除濕機的運轉聲，還有發燙的機體周圍的熱空氣，台北的冬天總是更低迷更濕冷，也讓我覺得蕭瑟和悶滯了那麼一點。像箱子裡的冬天。像住在一個箱子裡——被框侷的冬季。不過那也是因為我嘗試拓展，嘗試探索，到過邊緣，看過限制，才知道這是只箱子。不然我或許可以永遠快樂。 但我很喜歡台北冬天裡的美術館。那裡有似於家鄉微微昏暗的房間裡那除濕機的運轉聲所營造的溫暖。被強行抑制住的溼氣，像被壓抑的眼淚。明明真實環境是濕度飽和。讓我聯想到幼時厚棉被裡的眼淚。一切都好刻意，違反外在狀態，卻是習慣，更諷刺地習慣得好安全。 冬日美術館。那裡是存放了我每個冬天的箱子的地方。後來我是這麼給予解釋的。蜷縮在似於除濕機運轉聲營造的溫暖裡，欣賞每一格死去的冬天。有些年份是缺失的。情緒裡過分激動便將它毀壞或者丟棄。就像藝術家難免毀壞自己的作品。我不可惜它的不存在。 冬天卻依然是我最喜歡的季節。我依然在每年不斷、不斷地期待冬天的到來。明知遲滯，卻始終期待也永遠嚮往。或許是將對停滯的希望寄託在想像上。像對R那樣，想像著有一天，在某個冬天裡，一切都會真正的暫停。 關於台北的冬天。或者那些都只是關於習慣。習慣恐懼改變，習慣害怕失去。 充斥習慣的冬天，是我所習慣的冬天。 附上很喜歡的歌: https://youtu.be/L6ZLxC_tlpk Novo Amor— Cold Heal your frays, just to know you'll wear them thin again Peel off the name, that i gave and I knew you wore within Forget our nave, the summer spent within For all that its worth now you were worth it in the end For all off your worth I would lapse and fall again For all that its worth I would have loved you until the end But I'm cold in your heart and you're branded into mine Bruise the hope, our endeavour would ever see the light Choose your own, I'll face the world knowing that you've grown And I'll leave your curls and move past alone For all that its worth now you were worth it in the end For all off your worth I would lapse and fall again For all that its worth I would have loved you until the end But I'm cold in your heart and you're branded into mine 聽著Novo Amor的Cold，我像轉上發條的芭蕾舞者，在冬天的碗底，不停轉圈、不停轉圈…。轉著轉著，眼淚會被離心力甩離，才好像得以快樂，才好像能夠記得快樂。

越了解就沒吸引力？長久維繫感情的3個關鍵｜歆慈・軟糖咖啡

嗨～ 歡迎來到軟糖咖啡， 你沒有走錯喔！ 去憂湖頻道改版了，因為我一直在想 我做這個節目到底想帶給你們什麼呢 我想透過自己的真實經驗，在生活中的體悟 帶給你們對事情不一樣的觀點和思考方式 因為人生難免會遇到低潮、鬼打牆、深陷泥淖的痛苦時候 如果這時候你聽到了一個跟自己狀況很像的故事 聽到了新的觀點，誒？原來同一件事情也可以這樣解讀 那麼，你現在的困境跟不舒服，就多了一個解套的可能性 想用聽的嗎？有聲版傳送門→ 今天想跟大家聊的是，能讓感情長期維持溫度的關鍵 情侶會在一起，一開始可能是被外在特質吸引 不管是外型，覺得很美很帥，有氣質 或是個性，覺得他善良、正直 或者是專業，覺得這個人在某個領域非常厲害 他認真的樣子很迷人 也許是興趣契合，甚至是對音樂、電影的品味 對生活品質的要求接近 初期，兩個人因為對對方不熟悉 所以會有好奇、會有吸引力 但時間久了，有些伴侶的互動狀況 會開始變得很固定變得「可預期」 對有的人來說，這是好事，是關係穩定的現象 但也有人覺得這樣很無趣，一成不變 所以有些人會認為，我們要永遠保有神秘感 才不會讓另一半對自己有膩了的一天 不過，所謂的「神秘感」是什麼呢？ 我用關鍵字估狗，在第一頁出現的文章 大部分對神秘感的解釋會是 讓人猜不透、讓人好奇、若隱若現、引起佔有慾 如果交往前一年都這樣，可能會覺得很新鮮 但如果交往五年，你的另一半還在那邊若隱若現 做一些明知會讓你吃醋的事情，想引起你的佔有慾 這樣的關係，長期下來 你會不會覺得有一點沒安全感呢？ 越了解，就等於沒有吸引力？得到了，就真的不會更珍惜？ 如果真的是這樣 那麼，那些結婚幾十年仍然相愛，還可以互開玩笑 甚至到過世前一刻都牽著彼此的手的那一些老夫妻怎麼說呢？ 交往之後，因為相處、了解，而更珍惜的關鍵是什麼呢？ 長久維繫感情的關鍵，與外在客觀條件無關 在我看來，真正讓感情能夠長久維繫的 不是一個人的外在客觀條件 他有多少錢、他的社會地位、有幾棟房子、他的成就如何 重點不是這些 而是你跟這個人相處的時候，你自不自在，舒不舒服 你們之間有沒有默契 你們兩人的生活能不能夠一起有新的體驗？ 長久維繫感情的關鍵１：自在 先來說說自在，這應該很容易理解 自在，指的就是你的個人空間 你跟你的伴侶交往之後 你的交友圈需要有很大的變動嗎？ 你的異性好友會被刪除或管制嗎？ 你可以保有多少原本的興趣、原本的習慣 吃完飯，碗可以放多久才洗 洗完澡，排水口堆積的頭髮需要清理得多乾淨 上完廁所馬桶蓋要不要放下來 這些在你單身的時候 很理所當然的個人空間、個人習慣 在脫單之後，你在你的另一半面前 還能保有多少的自在程度？ 遇到習慣或價值觀衝突的時候 你們能不能溝通協調出折衷的方案 還是會遷就於其中一人的意見呢？ 長久維繫感情的關鍵２：默契 第二個長久維持感情溫度的關鍵，就是默契 剛剛說的自在，是屬於個人範疇的調整 那麼默契，我覺得是屬於兩人之間互相的觀察力 你得知道你的伴侶會看什麼、能不能理解笑點 你得記得伴侶的習慣 他在吃飯的時候喜歡配什麼飲料 你得把對方放在心上去觀察、去記得 才有可能在不需要太多言語的情況下去意會 聽起來好像有一點點累齁？ 但其實我覺得除了觀察對方 更重要的是，觀察自己 觀察自己的感受、知道自己的需要很重要 為什麼會說「觀察自己」呢？ 我直接舉例喔 比如說 我呢，是一個很需要 透過抱抱、肢體接觸來感覺親密的人 當我在心情不好、身體不舒服、能量低的時候 如果男友能展開雙臂給我一個溫暖的懷抱 會讓我有被愛、充電的感覺 但是，偏偏我男友是一個不習慣太多肢體接觸的人 尤其當他不舒服的時候，對待他最好的方式就是 讓他靜靜地待著，不要碰他 這對他來說反而會恢復得比較快 所以，在我心情不好的時候 他很本能地會給予我個人空間 因為那是他舒服的方式 但我不要啊，我不要空間啊誰需要空間啊！ 抱我～XD 因為我觀察過，我知道自己是能透過擁抱 感覺到溫暖、被愛的 所以我把這件事告訴我的伴侶 一開始會需要比較頻繁地提出需求 但後來，只要他看到我不太對勁 他就會主動摸摸我的頭、抱抱我 那這真的會讓我覺得舒服很多 甚至是，當我們有爭執的時候 他會把手放在我的腿上，或蓋在我的手上 那我就明白他的意思了 肢體接觸不是他的習慣，是我的需求 在爭執的時候 他這樣的行為會提醒我，他是在乎我的 縱使我們意見不同、有不愉快 但他的初衷都是善意的，他沒有想要傷害我 只是講話理性到讓我覺得很靠杯而已 所以呢，這一個動作變成了一種默契 不需要太多言語，就能理解對方的意思 但這一份默契，是來自於我對自己的觀察 還有，我願意說出來讓對方明白，幫助對方理解我 不過沒想到會在爭執時候發揮和緩氣氛的作用呢！ 長久維繫感情的關鍵３：能夠一起體驗生活 第三個長久維持感情溫度的關鍵 就是，你們能夠一起體驗生活 有些人認為的新鮮感，來自於不同的對象 有些說法甚至會拿食物來比喻 如果要你從今往後天天吃威靈頓牛排 你不會吃到怕嗎？ 當然會想換口味啊！ 但我相信有人特別喜歡吃牛肉料理 而牛肉料理就可以有上千種口味跟變化 威靈頓牛排是好東西 就像條件很棒的對象一樣 當好的東西，變成了日常 成為日復一日可預期的事情 似乎就沒有那麼好了 因為已經沒有新的體驗了 所以，我認為真正膩了的原因 不完全是因為對象是同一個人的關係 而是你們能不能對生活有新的體驗 新的想法能夠分享、交流 看到新聞、新產品發表、新的一本書、新的迷因圖 感覺好像還很新的網紅產業 現在已經成熟到有走鐘獎出現等等 如果對你而言，每一天都是新鮮有趣的 那麼完全不必擔心會有膩了的一天 因為這個世界每分每秒都在變 這個我甚至覺得比較像是一種人生態度 你怎麼看待自己的每一天，你想要體驗怎麼樣的生活呢？ 有時候不一定需要離開舒適圈太遠 只要換個視角、換個心情，就可能有新的發現喔！ ３個重點整理～ 好，最後幫大家做個總結 長久維持感情溫度的三個關鍵 第一個，是自在 交往後，你能保有多少個人空間？ 有沒有溝通商量的餘地？ 第二個，默契 觀察對方、觀察自己，尤其是觀察自己 當你清楚自己的狀況、能夠提出明確的需求 在很多時候，反而更能看見伴侶對你的用心喔 第三個，兩人能夠一起有新的體驗 愛情長跑，不見得是誰的條件超棒 而是在基礎條件過關後 兩個人能不能在日常中保有體驗生活的新鮮感 一起體驗、一起分享、一起往前走 好～今天的分享就到這邊囉 如果你喜歡我的內容 請在Podcast給我五星好評 如果你有心得想跟我分享 可以到Youtube 或​​PopDaily 波波黛莉留言給我喔 你們的回饋都是我繼續創作的動力 那我們下次見囉，掰掰～

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