2021｜一點點一點點的改變

一點點一點點的改變

幾個月前的疫情加劇，又連續停電，那陣子缺水缺電的，還記得停電那晚的台北街頭，在平日晚餐時間亮晃晃卻又帶點悠哉氛圍的敦化北路上，看到一條街區、一條街區間隔的停電，整區高級大樓及戶外路燈沒電的樣子，有種說不出的詭異和不安的感，好像日常就這樣停擺了，不是那種悠閒地停擺而是那種好像甚麼大事要發生前的不安….好家在，8點多左右就沒有分區停電了，那種一般不過的日常步調突然的消失，反而立馬體會到平時擁有的各種方便是多麼順暢美好。 水電這種東西，我們用的很習慣，甚至會用到忘記它是透過人工建造才能進入我們現在這種文明生活中，所以以前常聽到有人家裡忘了繳電費突然被停電事會打去電力公司罵人，大家對於日常用水、用電這種生活已經覺得是理所當然，好像跟呼吸空氣一樣自然本該就擁有的，一旦這種自然的源頭如果不供給我們了呢？ 我們人是如此脆弱，尤其超級文明的現代都市人，老實講，像我現在夏天不吹冷氣一晚是無法入睡的，住在都市一堆淺眠人，太冷太熱都睡不好，冬天要暖氣、連續雨天要除濕機、夏天又要冷氣，一晚沒冷氣就要哎哎叫了~ 總之，在這後疫情時代，大家在生活上或多或少都開始了產生一些變化。。。 是說改變習慣真的很難，尤其由奢入儉難，已經習慣這樣順暢的生活步調，光光之前想要早睡，就已經督促了不知幾年，不過最近真的覺得要把身體好養好，健健康康的才敢到處去走跳啊，我開始提早1小時左右上床睡覺，漸漸地每天早起精神好，心情也比較穩定且不容易胡思亂想。 還有，關於環保與節約~ 除了多用環保袋少拿塑膠袋，平日用環保餐具之外，像以前常有習慣刷牙水龍頭就一直開這點可以有意識的把水裝滿就關掉、還有上廁所擦屁股的衛生紙盡量雙面用，不要抽一堆，從生活上我們本來就過多奢侈的地方先進行修剪，把120%過多的使用浪費先調整到100%的合理用量；之前聽過朋友說她夏天在家每進一個房間就會開一個房間的冷氣，像這種習慣就可以調整一下吧 ！ 之前常看到YT上很多人在推崇的斷捨離極簡生活，我自己在這期間也好好整頓了房間一番，我建議可以一區一區的精緻整理以免加重心理負擔，且也可以好好衡量甚麼東西是真的需要留下的。因為我曾經有個經驗大刀闊斧地把一兩年沒穿的衣服全丟掉，誰知道丟掉後某天我真的突然有需求想穿那件丟掉的衣服阿！找不回來只好又再去買了，簡直double浪費。。。 所以我後來丟東西都不會這麼果斷了，我有時會買一件丟一件，或是想了幾次才把它拿出衣櫃先放在一個待丟衣袋裡，有時放在那邊幾個禮拜或一個月考慮期後才把它真的拿去回收~我覺得斷捨離也不一定要做的這麼徹底，每個人適合的不一樣，像我上周把衣櫃整理時，其實沒丟很多，但就重新有排列組合了一下空間，發現使用起來也更好拿取，而且在重新調配空間時，會發現原來我有這麼多條褲子阿，那些放在深處的褲子也不是說不會穿，只是我忘了有這些樣式，重新陳列後，反而可以幫助自己不再多買新物件，搭配時又多了新靈感~ 因為平時穿衣真的只會固定拿那幾件看到的衣服嘛~然後就又覺的衣服好像很少又買新的這樣無限循環，所以蠻贊同買一件新的丟一件舊的這種做法! 另外還有分區整理這一個小撇步，幫助自己開始整理~ 可以從今天就整理書桌抽屜這樣一小區開始，這樣也不會一次耗用太多時間，是說整理這種事就是起頭難，開著音樂或廣播邊聽邊整理，開始漸漸進入狀況後，你就會忍不住這整理完想往下一區進攻，覺得這邊整齊了也想要旁跟著乾淨就默默的全部收納完了😁😁😁，整理其實是一個蠻紓壓的過程，就像早睡、睡的好就心情好，但就是起頭最難啦！ 所以萬事在起頭阿！！！先讓自己踏出一小步開始吧！任何生活中想改變的事都好！慢慢發現，在家裡可以做的事也很多，整頓一個空間，寫寫計畫，讓我們過的更舒心，對自己、對周遭、對地球會有好的影響的！ #後疫情時代 #微解封 #改變 #生活 #環保 #早睡 👉Podcast:花花說

疫情後養成這些習慣，防疫在家也要好好自我成長

#疫情 #自我成長 #自我提升 #防疫新生活 #生活步調 #儀式感 2021已經過了一半，被疫情打斷的生活步調、方式，每天必須得關在家裡，面對自我，在這樣的情況下，很多人被迫與自己相處。 因為封閉，人的思考也常往極端的想法走：『一定是我不夠好、我怎麼這麼爛、我為什麼找不到工作、為什麼怎麼樣都存不到錢？』若是不適當排解這些壓力、情緒，身體是會生病的。 好好利用這段時間，制定屬於自己的自我成長計畫，讓疫情之後的你變得不一樣。 1.良好的睡眠習慣-早睡早起 早睡早起這件事情從小聽到大，但好像從長大之後，這件事變得不再輕鬆，趁著疫情在家，可以好好規劃自己的時間，“早睡”這件事也放在心上吧，早睡早起之後，會發現一整天的時間變得很充裕，工作、讀書效率也會有顯著的提升。 2.均衡飲食-不挑食、多吃青菜水果 均衡飲食可以增加免疫力，讓自己有強壯的身體對抗病毒。不只能維持健康的身體，也產生足夠的能量，讓我們有更好的精神處理工作。 想減重的朋友也要注意均衡飲食，碳水化合物都要吃足夠，體重才不會不減反增喔。 3.規律運動-養成運動的習慣、多流汗 疫情下，就算不上健身房，還是有許多運動方式可以選擇，跳繩、健走、瑜伽、肌力訓練都是很不錯的運動。待在家裡做運動時，試著把冷氣關掉，讓身體流流汗，在洗個澡，是很好的放鬆方式喔。 運動不只可以維持體態還可以讓思慮更清晰，凱編輯十分推薦，如果是剛開始的朋友，不要心急，不妨從一週三天開始慢慢累加。運動這件事絕對不要變成壓力，不然會有反效果喔。 4.多喝水-加速新陳代謝、膚質更好 多喝水的好處真的數都數不完，不只可以加速新陳代謝、提升抵抗力，還可以讓皮膚變好，美國更有研究指出多喝水可以讓大腦反應變快。每天要喝的水應該在1500-2000cc，不要等到渴了才喝水。 不愛喝水的朋友凱編建議大家可以準備漂亮的水杯、吸管，增加儀式感，會增加自己想喝水的慾望。 5.增加興趣-讓生活更有趣 如果是在做一件自己喜歡的事情，就算花時間也會覺得值得，在疫情期間不少人開始烘焙、做菜、拍影片，能找到一件事情，能夠專注下來，甚至忘記生活的壓力，不論是做什麼，都是非常值得的。 6.冥想-適時傾聽自己心裡的聲音 或許這段時間已經累積了許多壓力，因為長時間關在家裡，不得不面對自己，但面對自己的方式有很多種，凱編非常推薦冥想喔！ 冥想可以讓內心獲得深度的清淨，沈澱內心獲得更強的專注力，除此之外可以緩解不安、憂鬱以及紓解壓力，是疫情期間再好不過的事情了。 冥想的方式有非常多種，大家可以上網查查，找到最適合自己的方式喔。 7.斷捨離-讓周遭的環境變得乾淨、舒適 斷捨離應該是這幾年最流行的名詞了，但真的要斷捨離其實非常困難，凱編推薦大家可以先從自己的書桌、衣櫃開始，把不再需要的東西丟掉，汰舊換新也可以讓自己的心靈感到富足喔！ 這幾項習慣的養成都需要時間，但慢慢的改變，時間一久，就能產生很大的變化，沒辦法改變外在環境，我們可以從自身先做起，一起度過疫情吧！ #疫情 #疫情生活 #防疫生活 #自我提升 #自我成長 #養成習慣 #習慣 #飲食 #喝水 #斷捨離 #健身 #運動 #瑜珈 #冥想 #烘焙 #壓力 #紓解壓力

【喝手搖飲料的習慣】你也跟我一樣嗎？

台灣手搖飲料盛行，光是手搖飲料品牌應該有上千間不等，有一天突然統計起自己每一間手搖飲料固定會點的品項，意思是不用思考就是只喝那些！ 統整完後我自己也嚇到，沒想到不知不覺建立起這些習慣，以下分享比較大眾的手搖飲，或是記憶中我很喜歡的品牌及品項。 1.清心福全： - 健康選擇：烏龍綠無糖 - 罪惡選擇：烏龍綠無糖加椰果 2.五十嵐： 不管罪惡或健康，我都喝八冰綠或八冰茶無糖 3.茶湯會 - 健康選擇：豆漿紅茶無糖 - 罪惡選擇：鐵觀音鮮奶茶微糖 4.嘟可 - 健康選擇：百香雙無糖 - 罪惡選擇：百香雙響炮無糖（必點） 5.酸奶大獅 不知道台北有沒有這間手搖飲料店，基本上，要喝他們家飲料就是不考慮健康或罪惡了，但這個品牌在我心中地位崇高！！ 我最喜歡咖啡雙波酸奶無糖（波霸不要只要咖啡凍） 5. TEA TOP 台灣第一味 - 健康選擇：百香雙Q無糖 - 罪惡選擇：百香紅無糖 我護髮的店家附近開一間門市，可能常常無意識的帶雙Q去喝，有一次設計師直接uber eats給我，而且還是無糖的，她說常常看我買，可能是喜歡喝。瞬間幸福感感受滿分！！ 7.大苑子 - 健康選擇：蔓美粒無糖（喝起來像是風味水） - 罪惡選擇：最常點蕃茄梅（不過很少在大苑子選罪惡的飲料） 8.老賴茶棧 我對他們家飲料印象招牌就是古早味紅茶，茶香濃厚，我蠻喜歡的！ 所以我的健康選擇就是無糖，或是偶爾會加糖。 9. 可不可熟成紅茶 我很少喝他們家的飲料，但如果有買就不考慮健康或罪惡了，一率都點胭脂紅茶微糖 10.喫茶小舖 - 健康選擇：我都點百香紅無糖，但他們家的百香濃縮甜度偏高，即便點無糖喝起來像全糖。如果有時候碰到比較好的店員，我都會跟他們說我想要減半濃縮汁比例，喝起來像風味水就好。 - 罪惡選擇：珍珠鮮奶茶半糖（我覺得喫茶小舖的珍珠是全台灣第一名） （這邊小小分享，台中科博館附近前陣子開了一間狀元坊，標榜全宇宙最好吃珍珠，加上店門口放了一座超吸睛全彩珍珠奶茶FRP，當時腦波弱的我就去點了最貴的可可珍珠。沒想到大失所望，保守的說，他們家珍珠是軟爛的，或許就像我不愛河粉蛋餅一樣吧，這想法是主觀的。） 11.圓石 圓石好像出了好多不同分店，多到我都搞不清楚。以前我還在念大學時，特愛他們家的黑豆漿，但不知道為什麼這品項消失了。如果現在有機會喝圓石，我可能就要站在MENU前思考很久了 12.大判燒 雖然大判燒是以紅豆餅為名的，但自從2020年底開始，老闆研發一系列水果風味的波波飲，他們家的波波是低卡寒天蒟蒻製成的，熱量只有珍珠的1/5，喝了罪惡感確實減低不少，但口感不輸大波霸。 - 健康選擇：水果波波系列 - 罪惡選擇：黑糖波波鮮奶（私心給滿級分） 不過以上飲料是去年常喝的，他們家好像常常換菜單，可以去官方line索取最新的菜單比較準。 13. 龜記 其實我有點意外龜記最近請了好多部落格經營者推廣他們家飲料，2017年我在小巨蛋附近健身，那邊就有一間門市。當時我就超愛喝他們家的阿源揚桃紅，不管間康或罪惡，我只鍾愛這品項，而且我在猜楊桃汁本身就有蜜漬過（？）所以即便是無糖就已經超好喝。 不知道你是屬於有選擇障礙的人、還是喝手搖飲料也跟我一樣會不同品牌會有固定選擇的人？ 歡迎跟我分享你喝飲料的一百種習慣

用Notion及Apple行事曆製作自律計畫提高生產力

在Notion製作出自律計畫的模板之後，再將每日待辦事項加入行事曆，排行程時順便設定重復時間就能簡化每天排行程的動作。 👆🏻寫下每月要達成的目標 例如🇺🇸看空英半小時（每天）🏃‍♀️運動一小時（星期六）🥊拳擊有氧（星期五） 👆🏻將要達成的目標拆解成小目標，加入行事曆 👆🏻設定時在「重複」的欄位勾選哪一天要固定排入這個行程，行事曆就會幫你新增後面每天的行程，免除一直安排相同行程的動作。 在完成當天日行程後刪除行程並選擇「只刪除此行程」，就會有那種打叉或槓掉的成就感你知道的～ 雖然行事歷每天都有一堆待辦事項，但完成度至少都有八成，閱讀啊追劇啊有的沒的也會放進行事曆。 這個作法已經持續一個月了，這是目前為止覺得最適合自己的方法，還能順便檢視進度、追蹤習慣。 下次再來寫一篇Notion教學文。 👉🏻更多筆記 ▪️盤點疫情期間收穫最多的竟然是「自律」的習慣 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 #notion #自律計畫 #習慣養成 #手帳 #電子手帳 #行事曆 

【Amazfit】GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶|氣質度爆錶!!時尚流線外型，搭配高雅色系，散發優雅迷人氣息~

前陣子看到許多朋友都有帶智慧型手錶，看起來時尚又有質感，不過水果牌的智慧錶實在是太貴了，對於小資族的我來說，實在是下不了手!!(掩面)索性上網看看其他品牌，發現有好多種牌子，款式也好多，價錢也有高有低，但是太低的又怕品質不好容易壞，畢竟一分錢一分貨，還是要稍微有點等級才好~ 經過了一番比較、參考及內心的天人交戰後(是有多難想!!XD)，看上了外型時尚、質感滿分的Amazfit「GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶」，它有黑、灰、金三色可以選，而且可以測心率、血氧、睡眠品質、壓力等等，超多功能!! 說真的一般都不會注意這些，雖然有些診所可以免費檢測，但老實說要特地抽時間去診所檢測，我又覺得很麻煩，買儀器在家裡，又不可能一直拿出來使用(就是懶XD)，所以決定入手這款可以滿足多項需求的智慧型手錶，一次搞定，還可以省下買許多儀器的費用~ 附上購買連結：https://lihi1.com/cMha2 ｜GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶 主打特色 ｜GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶 開箱介紹 收到產品時，光看外盒設計就覺得相當有質感， 最外層都用封膜包住，避免髒汙入侵， 側邊簡單有著幾項功能介紹，但實際的功能超多!! 背面有許多介紹，有興趣自己翻譯囉~ 打開裡面，終於看到手錶本體~~我選的顏色是流光金，這淡淡的金色，典雅中帶著優雅， 將左右掰開就可以將手錶取出， 右邊的錶架裡有說明書，看圖示中可以判斷出來，ZEPP APP程式裡面也有詳細說明， 左邊錶架裡有充電器， 錶面上有保護膜貼紙，可別以為按了手錶怎麼沒反應XD，要記得將膜撕下來喔!!看看細部照片，越看越覺得這顏色很美~而且很好搭衣服，不管穿什麼配上這錶，立馬氣質大提升!! 我在這裡說說幾個我覺得很不錯的地方，就是一段時間他會提醒我要起來動一動，我常常一工作就坐很久，等到肩頸不舒服才發現，已過去許久，相信很多人都會有這個問題。有這個提醒，我就會強迫自己起來動一下，順便喝口水讓眼睛休息一下，也才不會一直盯著螢幕看。 再來就是，可以依照使用習慣來調整使用方向，有的人習慣戴左手，有的習慣戴右手，這款就可以自行設定佩戴。 還有運動的時候，一般手機不會放在身上，所以有時候訊息沒辦法即時看到，可以設定提醒，有人傳訊、行事曆、E-MAIL來時，手錶都會跳出通知，避免忘記重要會議。有重要來電時，還能用手錶接電話，但是在公開場合，要斟酌使用喔~不然大家都會知道你們說什麼了XDD 而且它有尋找手錶的功能，曾經我脫下手錶，隨手一放，就忘記放哪了(金魚腦無誤)，找好久找不到，後來才發現掉到椅子下了，現在有這個功能就很容易找到了~只要按下尋找手錶，手錶就會發出警鳴，循著聲音就能確認手錶位置。 我覺得對我最有幫助的功能就是睡眠監測，其實我平常都有盡量睡足8小時，就算準時22時上床睡覺，隔天還是覺得困倦，我一直以為是我身體不好，後來戴了這個手錶才發現，原來是因為我的睡眠都是淺層睡眠，深層睡眠時間超級少，才會總覺得疲憊，知道這個問題，就可以去詢問醫師該如何解決了~希望之後能讓身體好好休息~其他還有很多功能，就不一一細說，等大家自己去發掘囉~【本產品非醫療器材，監測數據僅供參考，不可作為診斷依據。】 ｜GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶 使用方法 1、將手錶上的造型貼紙撕除，並按長按右邊凸鍵開啟電源， 2、可以往左滑看到各種功能，往右滑也可以， 3、輕按一下右邊的凸鍵，就會出現功能錶單，可以依照個人習慣進行設定。 4、可以直接掃描手錶上的OR扣，下載ZEPP APP，並將手錶更新到最新版本，即可開始使用。(詳細操作方法，請看app內的說明書。) ｜推薦族群 熱愛運動健身的朋友、想瞭解自己為何睡再久一樣覺得困倦的忙碌族群、需要監測健康指數的銀髮族、想增加點時尚質感的OL或是常常忙起來就忘記起身的朋友，非常非常適合唷~~ ｜GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶 購買連結 AMAZFIT 官方網站：https://tw.amazfit.com/ AMAZFIT 官方粉絲團：https://www.facebook.com/taiwanamazfit GTS 2 無邊際螢幕智慧手錶 購買連結：https://lihi1.com/cMha2 ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人體質、習慣及膚質不同，狀況也會不一樣，實際效果依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 ※文章內的產品成分、功效及說明，皆引用官方、粉絲團、商品本身轉載，並無宣稱療效喔! ※【本產品非醫療器材，監測數據僅供參考，不可作為診斷依據。】 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 探路客:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 

營養補充│天天益菌│雙效順暢益生菌。專利三層包埋技術，完整保護活菌！

EVA好物推薦 ✨天天益菌 雙效順暢益生菌✨ │專利三層包埋技術│ 燕仔非常注重消化道的健康與保養， 現代人的飲食習慣，大魚大肉常常吃，蔬菜水果挑著吃， 燕仔也是有回娘家才有在吃水果， 雖然燕仔每天都有保持良好跑廁所的習慣， 但偶爾也是會有不太順暢的FU~ 所以平日就一定要注重自已的體內環保嘍！ 而益生菌真的是現代人的好朋友~ 這次燕仔接觸到『雙效順暢益生菌』真心感覺不錯！ 因為它添加高達120億足量的益生菌， 還是三大菌種專利10益菌一次擁有， 桿菌：A菌、C菌、LP菌、LGG菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌； 雙歧桿菌：短雙歧桿菌、長雙歧桿菌、動物雙歧桿菌乳亞種 球菌：ST菌 讓你可以維持消化道機能，促進新陳代謝！ 還多添加了『鳳梨酵素』及『Fibersol®-2 專利玉米纖維』， 讓你可以順暢不卡卡！ 燕仔覺得還有一個更特別的複方添加，就是『益萃質』！ 它是什麼呢？ 它不被宿主消化，但能選擇性地被與宿主共生的微生物利用， 因而促進宿主健康的物質！ 聽不懂吧？！ 簡單的說，就是可以被好菌利用，讓好菌生長， 進而幫助我們維持消化道機能！ 看完成份內容，已經覺得很厲害了吧！ 但雙效順暢益生菌還有一項特色，燕仔覺得超級實用的~ 就是『專利三層包埋技術』！ 利用多層包埋，完整保護活菌， 讓益生菌可以順利通過消化道中消化液的考驗！ 畢竟如果好菌還沒進到它應該去的地方， 就被消滅掉，那…不就白補充了嗎？ 燕仔實際開箱給你們看看吧！ 雙效順暢益生菌一盒有30小包，每包2.5g， 一天一包，大約是一個月份的量， 包裝上面有切口，直接撕開就可以吃， 瘦長型包裝，燕仔個人非常的喜歡，因為很好倒入嘴中， 益生菌為白色粉末，粉末非常的細緻，入口即化， 有的時候覺得不用配水都可以吃。 雙效順暢益生菌味道吃起來偏像乳酸菌的FU， 而且它裡面不含香精香料，讓你吃得更安心的感覺！ 燕仔最近都習慣早上一起床， 先來一包雙效順暢益生菌配200cc的溫開水( 建議45度以下哦！) 通常在吃完早餐後，就可以直接到廁所報到， 讓體內的廢棄物，在早上就可以跟你說再見~~拜~ 但如果早上來不及吃，也可以改成晚上睡覺前吃哦！ 平日一般保養建議一天一包， 若需要加強保養最多可以一天二包。 雙效順暢益生菌特別推薦給~ 三餐老是在外的上班族、喜愛美食的達人、 常期不愛動的久坐一族、天天不順的卡卡一族~ 當然，年長的銀髮一族也是需要好好保養的對象！ 另外，燕仔還是要提醒大家一下， 雙效順暢益生菌是營養補充品並非藥品，僅供營養補充使用， 若有生病的朋友們，還是建議要先看醫生哦！ 而且補充效果也不是立即性， 建議連續服用至少2~3個月，才能調整體質，促進新陳代謝！ 最後！最後！要跟大家說個好消息~ 現在雙效順暢益生菌『買 3 送 1 』優惠中！ 且加入官方LINE@結帳享 95 折優惠！ 蝦皮下單現折 100 元 ！ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ✨天天益菌 雙效順暢益生菌✨ ▪️ 天天益菌官網 : https://www.healthfully.com.tw/ ▪️ 臉書FB : https://www.facebook.com/HealthfullyTW ▪️ 參考網站：https://shopee.tw/healthfullytw 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結

【理科太太-好好生醫】太空人維他命 | 培養無痛的營養習慣 | 37歲了要用健康來愛自己

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 在非常時期的這些日子，深深感受到健康對長期抗戰的重要性 加上關在家沒運動，總覺得健康狀態好不理想喔~~ 雖然平常會吃些營養品來幫助補充維他命 但想必是缺東缺西的，也不知道自己該補些什麼 而之前看到理科太太的維他命以後，有被打動的感覺 將所有需要的營養維生素都放在一顆膠囊內 聽起來真的好方便啊~~ Ivy的工作時間長、也需要大量思考，非常需要專注 已經直接登入變成高速生活的太空人了！ 而太空人維他命包含12種成分、蘊含17種關鍵營養素，聽起來就很厲害~ 對於營養補給跟調節生理機能來說，好像滿不錯的也很適合Ivy 維生素B1.2有助於維持能量正常代謝、鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質的正常代謝 其他還有很多像是維生素D、泛酸、葉酸、鐵...等等 Q10可以幫助增強體力、DHA藻油&亞麻仁油補充Omega-3、金盞草補充葉黃素 可以參考瓶身的包裝，營養素真的很豐富，需要的都有了！ 然後裡面附了一張小卡，很可愛居然是刮刮卡 為了鼓勵大家要記得每天吃、吃一天可以刮開一格 裡面都是鼓勵大家要乖乖吃太空人維他命的小語 藍色的是飛航模式膠囊 這個名稱真的很可愛~因為是睡前吃的~ 所以吃完請勿擾，讓Ivy好好睡覺~哈！ 連續吃了一個半月，維他命就擺在工作電腦旁 因此幸好忘記吃的天數並不多 對Ivy個人來說是有覺得幫助入睡、精神感覺比較好 Ivy覺得睡眠真的很重要，要維持青春美麗非常需要好的睡眠 如果平常有習慣在補充維他命的話 Ivy覺得每天吃兩顆太空人真的很方便 可以快速做到營養補給，不需太多瓶瓶罐罐 希望Ivy可以堅持這個習慣，好好守護自己的健康！ // 粉絲們又有福囉！只要於好好生醫官網購買商品，輸入Ivy的折扣碼就可以折扣150元！！ 機會難得敬請把握～一起守護自己的健康～ //優惠碼： ivy150使用方法：不限首購，滿$2200折$150，每帳號限用一次使用期限：即日起至2021/12/31馬上購買：https://www.betterbio.com.tw/discount/ivy150?redirect=%2Fproducts%2Fastronautvitamins

凱蒂の心理學專欄—安慰劑效應能幫助好習慣的建立

人往往會有先射箭再畫靶的心態，先在心中構思自己的人物設定，亦即是自己是個什麼樣的人，再依據原始的構思去執行。 在一個減重心理的行為研究實驗中，研究者告知實驗組若能繼續進行原先的飲食習慣，將會越來越瘦。同時，並未向對照組的受試者提及維持飲食習慣必定會瘦的這番言論。 直到一個月後再次測量實驗與對照兩組受試者的體重表現時，發現實驗組的受試者體重有明顯的下降，而對照組則無。 . 心理學層面中的「安慰劑效應」，指的是病患雖未能獲得有效的治療，但卻能夠預期並相信治療是有效的，使內心得到舒緩。治療過程中並非藉由藥物使病患病情好轉，而是透過病患心態上的轉變而好轉。 . 「我要變瘦了，所以我不能吃甜食、炸雞、喝飲料。」這是上述實驗組受試者的心態，建立在這種正向心態後，著手實踐就會變得更加有動力。 . 從心理去改變行為，行為才會去改變原先不滿意的自己。像是正在減肥的人們，可以試著在減肥之前建立良好的心態，在過程中會有良善的信念支持著你持續努力。 「如何建立好的信念？什麼才是好的信念？」 這時科學知識的搜尋是很重要的，可以詢問身旁有成功經驗的人士，或是諮詢領域上的專家學者，這些回饋都能帶給你好的幫助。 在進行高難度、持續性的習慣建立時，安慰劑效應在心理層面提供很大的幫助，協助給予好信念的養成。 . @fair.y_foodie #凱蒂の心理學專欄

﹝吃貨開箱﹞│KIKI-HEALTH．綠歐蕾益生菌．養成健康吃的好習慣，就從Superfood開始

﹝全台│宅配﹞│KIKI-HEALTH．綠歐蕾益生菌．養成健康吃的好習慣，就從Superfood開始

🇹🇼 Taipei City, Taiwan 🔎更多好吃、好玩、好美麗都在Traveler.anna_ ▼ 歡迎留言與我分享更多好吃、好玩、好美麗的景點 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 從現在起，養成健康吃的好習慣，選擇高纖、低脂、低卡食物吃起來～ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 💝I LIKE EAT： #KIKIHealth #綠歐蕾益生菌 #超級食物 #高纖 【超級食物，百搭多吃法，成為生活一部分】 來自英國產地，在歐美盛行的超級食物，透過食用蔬菜、海藻、豆類、發酵食品來補充日常所需營養素 Superfood最大特點： 1. 比一般食物含有更多高纖的營養價值，也能在運動後攝取，補充植物性蛋白質 2. 植物粉末設計能夠加入各式料理中，有別於傳統錠狀、膠囊型，能夠多吃法融入日常飲食習慣中 3. 隨身體狀況和心情來搭配，吃的安心又開心，成為生活的一部分 ▼綠歐蕾益生菌150g / $1980 🛒點我加入購物車 🍴綠歐蕾益生菌吃起來，融入日常飲食中🍴 低卡低負擔，取代高熱量手搖飲，▶️健康綠歐蕾果昔 綠歐蕾粉有淡淡的草味，配上現打果昔會有種喝抹茶歐蕾的錯覺😂 而且隨身瓶小罐包裝，攜帶方便，外出用餐也能隨時補充！ 每天早起的活力來源▶️綠歐蕾鮮果優格碗 喜歡的水果+優格，灑上綠歐蕾粉，點綴美美的優格碗，蛋白質、纖維、水果，每日營養素都齊全了😍 【整體CP值】 從成分表及營養素來看，裡面含有蔬菜類、藻類、水生植物類、消化酶、益生菌種，較為簡單無化學添加物👍 ※圖片摘自官網，僅供參考※ 而且營養素都含有較高含量的蛋白質、纖維及其他每日所需營養素，補給日常所需！ ※圖片摘自官網，僅供參考※ 【心動就行動】 超級食物吃起來🔜 綠歐蕾益生菌 🛒點我加入購物車 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ 🔎好拍好漂亮：anna_Beautiful_ 🔎玩旅遊景點：anna_Travel_ 🔎吃貨肚子餓：anna_foodie_ #taiwan #taiwanfood #台灣美食 #吃貨 #食記 #美食分享 #美食推薦 #防疫美食 #宅配美食 #健身 #營養 #有機食品 #Healthyfood #EatClean #FitFood #Nutrition #foodshare #lifestyle #fitness #superfood #organic #popyummy ※文章中提及之內容僅代表個人當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異 ※未來資訊若有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家 ※關於美食好吃與否、商品好用與否實為主觀，個人只分享覺得喜歡的、好吃的、好用的 ※但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，再請自行斟酌選購 ※提供個人實際體驗後心得分享做為參考，再請自行決定，感謝

培養吃好糖的習慣，讓孩子從小懂得選擇，無異味易咀嚼

幾乎沒有一個孩子能抵抗糖果的魅力，小巧甜膩的誘惑，時常讓家長煩惱不已，畢竟孩子怎麼懂得做選擇呢，在爸媽面前或許還能被掌控，那不在爸媽身邊的時候又如何？讓我們將糖果改為維他命軟糖，從吃進一堆問號，搖身一變，成為營養補給的方法吧！ 我們家從孩子三歲後開始對糖果解禁，不過吃下肚的糖果都必須經過慎選，且嚴格控制數量，到現在六歲了，依然不是天天都有糖吃的環境，可能也因為習慣，倒也不常出現吵著要吃糖，或是看見別人吃就吵著要吃的場面。 除了教育正確觀念之外，當然還是會給些甜頭，就像今天要分享的維他命軟糖，將日常營養補給，透過軟糖這種小孩子接受度高的方式給予，孩子吃的開心，家長相對也放心。 ∣健康綜合維他命軟糖 60顆∣ 橘色包裝的是綜合維他命，純素也能食用，富含葉酸、維生素C、維生素B群等多重維生素及礦物質，讓孩子吃進嘴裡的都是滿滿營養。 ∣紅潤鐵維他命軟糖 60顆∣ 黃色包裝的是鐵維他命，一樣是純素也能吃的軟糖，富含鐵、葉酸、維生素C、維生素B6等多重維生素及礦物質，給孩子健康紅潤的好氣色，維持日常所需的養份。 要擁有健康的體魄，我覺得從小養成運動習慣非常重要，從日常飲食及習慣去強身健體，搭配一些營養補給品，讓孩子在成長階段獲得滿滿養份，每天都能吃一顆香甜可口的軟糖，孩子應該比爹娘還開心呢！

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