培養吃好糖的習慣，讓孩子從小懂得選擇，無異味易咀嚼

幾乎沒有一個孩子能抵抗糖果的魅力，小巧甜膩的誘惑，時常讓家長煩惱不已，畢竟孩子怎麼懂得做選擇呢，在爸媽面前或許還能被掌控，那不在爸媽身邊的時候又如何？讓我們將糖果改為維他命軟糖，從吃進一堆問號，搖身一變，成為營養補給的方法吧！ 我們家從孩子三歲後開始對糖果解禁，不過吃下肚的糖果都必須經過慎選，且嚴格控制數量，到現在六歲了，依然不是天天都有糖吃的環境，可能也因為習慣，倒也不常出現吵著要吃糖，或是看見別人吃就吵著要吃的場面。 除了教育正確觀念之外，當然還是會給些甜頭，就像今天要分享的維他命軟糖，將日常營養補給，透過軟糖這種小孩子接受度高的方式給予，孩子吃的開心，家長相對也放心。 ∣健康綜合維他命軟糖 60顆∣ 橘色包裝的是綜合維他命，純素也能食用，富含葉酸、維生素C、維生素B群等多重維生素及礦物質，讓孩子吃進嘴裡的都是滿滿營養。 ∣紅潤鐵維他命軟糖 60顆∣ 黃色包裝的是鐵維他命，一樣是純素也能吃的軟糖，富含鐵、葉酸、維生素C、維生素B6等多重維生素及礦物質，給孩子健康紅潤的好氣色，維持日常所需的養份。 要擁有健康的體魄，我覺得從小養成運動習慣非常重要，從日常飲食及習慣去強身健體，搭配一些營養補給品，讓孩子在成長階段獲得滿滿養份，每天都能吃一顆香甜可口的軟糖，孩子應該比爹娘還開心呢！

【燃萃美哪裡買？】WFH宅家吃推薦！超級藤黃果讓我戒掉貪吃壞習慣

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 應該很多人都非常期待解禁的日期快點來 除了生活上種種的一切不便利，另一項便利「美食外送」也是一種災難的型態 從前訂不到位子、沒空去吃的大餐，現在通通能外送到家 連出門都不必了(只有走到樓下取餐)，可想而知熱量消耗的越來越少 但吃進身體的可不少！而且宅家進食非常方便啊！ 家裡囤的糧食很充足，一不小心就想開吃！ Ivy自從某天被小孩說「媽咪妳好像肉肉變多了」以後 深知自己因為也沒有好好運動，加上工作一燒腦就嘴饞... 老實說在家工作買菜也不方便也沒空煮菜，幾乎都是外食為主 為了阻止身材走樣的悲劇越演越烈 從習慣購買的店家笛頌，下單了他們新的保健食品「燃萃美」 為了擋住「食慾」Ivy特地研究燃萃美的成分 1.超級藤黃果：比一般藤黃果萃取物的HCA成分高約20% 【三效合一】能幫助身體熱量燃燒、降低醣類吸收、阻止脂肪形成 2. LipoSan Ultra®幾丁聚醣：被譽為天然膳食補充劑，可以提升飽足感。 3.洋車前子殼：大家熟悉的天然膳食纖維之王，增加飽足感外、使排便順暢。 4.辣椒素、茶花萃取物、綠茶萃取物：促進新陳代謝燃燒卡路里 5.ABCL四益菌、青木瓜酵素、山楂萃取物：幫助消化、調整體質。 6.白腎豆抽出物：幫助阻止醣類吸收。 Ivy看完成分很放心，都是天然的食物營養素 每天只需要在餐前30分鐘吃兩顆三效燃萃美膠囊，搭配喝很多很多的水~ 那一餐吃的量會比較能抑制一些，大概吃平常的7成食物+細嚼慢嚥就有飽足感 下午或是工作忙碌之餘，也不會容易想吃別的東西 增加飽足感之外，其實多喝水對控制食慾也滿有效的 最重要的還是食物的選擇啦！像家裡兩個小孩也開始圓潤後 Ivy就盡可能減少油炸食物跟零食的給予 改成吃水果、喝牛奶或氣泡水來取代飲料 只要大人以身作則小孩就不會吵著也要吃 對全家人的身體健康也是種益處！ 此外Ivy也開始跟著小孩一起在社區內作跳繩運動 在家有空閒時，也會做些深蹲或伸展來盡量幫助新陳代謝 加上燃萃美的幫忙，終於身體在一陣子後開始覺得輕鬆了！ 因為戒掉垃圾食物精神也會變好呢！不會整天發懶精神渙散！ 這應該也算是意外的收穫~ // 笛頌三效燃萃美除了在各大電商平台販售 今年開始與傑昇通信異業結合，在 傑昇通信的門市(點我查詢) 都可以購買 ▽各大電商平台均有販售 ▽ // Ivy的體驗感受跟大家分享​ 大家可以參考看看喔~

別去尋找Mr.right，這世界上沒有對的人，只有很多適合你的人。找到終身伴侶前，多多練習是有必要的。

很多年前因為某部偶像劇，都在尋找自己人生的Mr.right. Mr.right 是一個「理想型」的虛擬人物，在感情中追求完美，是一件不合理且不成熟的想法，也可以說是電視劇看太多。 我身邊有不少朋友40幾歲了還未婚，40幾歲了要找一個感情上沒有瑕疵、溫柔體貼、經濟條件還要不錯的人這樣的機率實在少之又少，你打開交友軟體，用個虛擬的美女，設定自己的年齡為40幾歲，試試看就知道了，會來和你做朋友敲你門的，能夠完全符合你所想要的理想型條件的人，「肯定沒有」。 即使不是40幾歲，是20幾歲還是30幾歲，都沒有所謂的「理想情人」，只是你到了40歲還沒有想透這一點，就有點似乎不太切實際了。 在還沒有結婚之前，我們都有大把的時間可以去「多多練習」，要選擇的不是理想情人而是「最適合和我一起生活的人」。 我身邊有幾個40幾歲還沒有結婚的女性朋友，他們都有個共同的特色，就是他們都在尋找「不存在的人」，此外，另外一個共同點就是他們幾乎沒有「教過男朋友」！ 你會發現他們對他們的對象都非常的嚴苛、挑剔，他們無法放開心胸去真正談一場戀愛，表面上看起來他們是想談戀愛的，但當異性主動想敲他們的門，只要稍微有一個地方讓他們覺得不對勁，他們立刻批評一番，然後逃之夭夭。 如果你在尋找的是一個「完美情人」，就算真的被你找到了，那個一百分的完美情人和你交往，你認為你對他來說會是幾分的情人呢？一百分的人他也在找一百分的人來搭配他呀！如果你只有99分，是不是依舊會被他淘汰了，而你們都錯過了彼此其他很棒的部分！ 所以尋找對象一定要放棄「完美情人」的形象，你要找的應該是符合你的眼緣、價值觀、生活習慣的人。 「第一眼」 人與人之間通常都是先由第一眼的外表形象所吸引。當然第一眼非常的重要，幾乎大部分的戀情開始都是被外表所吸引，一個人的外表也反映了這個人的內心對自己的重視，所以外表當然很重要。另外一方面，要找符合你外表形象的人，因為若是將來結婚可是要生活在一起一輩子的，你要看一輩子的人當然要慎選。 「價值觀」 很多人被第一眼吸引之後，其他什麼事情都不管了，對方的人品特徵、人格、價值觀、生活習慣，一些小動作都因為喜歡對方而被蒙蔽了。外表討喜當然很重要，但要想到以後若是結了婚是要生活在一起的，若是你只被外表所吸引，而他其他地方都和你不合適，將來生活在一起是要出大問題的！ 在婚前就應該要看清楚對方身上有沒有你完全不能接受的特質，如果有就不該勉強：包括人生觀、兩性關係、宗教、政治、金錢、家庭、社交等等想法及關係。 價值觀會決定你怎麼看這個世界，要怎麼在這個世界上生活，會怎麼樣經營你的人生，怎麼樣支配你的金錢，怎麼樣經營你們的關係。 交往的時候很多人不敢談錢，但一起生活絕對會碰到金錢上面的事情，與其等到婚後才開始討論造成紛爭，不如在交往的階段就弄清楚彼此的金錢觀念，甚至是將來婚後要怎麼樣支配你們的金錢。 除了金錢還有對家庭關係的想法，很多人在婚前談戀愛談的死去活來，等到結婚了才發現和對方的家人不合，另外一半的觀念又非常重視自己的原生家庭遠過於重視和你之間的關係，那麼這樣當然會出大問題。樹大分枝是必然的，婚姻是新的分枝，是要有兩個人共同把原生的規矩打散重組，創造屬於兩個人新的規矩，然後共同維護及守護它，才能夠真正的建立起一個屬於你們的家。 「生活習慣」 是兩個人結婚之後最常發生摩擦的地方，畢竟這需要共同生活在一起之後才比較容易顯露出來的特徵。 雖然不容易察覺對方的生活習慣，但和對方一起出去的時候他一定會展露出他平常個人的行事風格，你可以觀察他的車子裡頭是否保持乾淨，還是上一次出去留在車上的衛生紙，持續的放在車內呢？這樣就可以推斷出他大概是一個容易隨手丟東西、不善於收拾的人，再問問自己可以接受到哪個程度。 正所謂相愛容易相處難，找一個真正適合和你生活在一起的人，你才能夠體驗到一個完全被接受的情感生活，會體驗到真正的水乳交融之感！ 是人都一定有缺點，所以沒有對的人，只有最適合自己的人。只要還沒有進入婚姻，請多多練習，培養自己看人的技能，找到那個適合自己的人。祝我們都幸福。

在大自然裡好好深呼吸｜從花蓮回來北部好不習慣😭花蓮必住民宿

才去了花蓮三天，回來桃園就覺得壓抑了😂特別是住到了夢想中的民宿，好不想回來啊😭 1️⃣沿途太平洋景色 2️⃣立川漁場 3️⃣梯田山民宿 太平洋沿岸 沿途到處太平洋的景色隨意賞景都好看啊😍尤其喜歡這種綠草跟海連在一起，太美了❤️但看得出來我在生氣嗎😂男生都這樣的嗎？拍合照很不耐煩😡大家有沒有好方法讓我治一治他啊😂 立川漁場 黃金蜆的故鄉其實本來只是碰巧有朋友在那去見一下，想不到滿美的，這裡平常還可以去摸蛤仔兼洗褲，應該會是蠻有趣的，可以吃點東西的地方，景色很好❤️ 梯田山民宿 這民宿真的是太美好了，經歷九彎十八拐開到了山的小頂端，映入眼簾的是歐式建築，裏面都是做二手古董傢俱買賣的老闆淘回來的獨一無二傢俱，環繞著房間的還有無數的樹林與花朵，最最喜歡的就是他的公用廚房，外面是竹子建模，裏面有無敵大的中島，還有超好用的各式廚具與調味料，在這裡做飯簡直就是享受😍男友煎的牛排像是加了魔法般，是我吃過最好吃的牛排了❤️ 這裡還有很有名的瞭望台，晚上在這裡喝個小酒欣賞夜景兩人促膝長談，開始講些垃圾話與夢想，真的是美好的一夜啊❤️多希望能常住在這裡，回北部真的不習慣好像瞬間就覺得封閉了😭 路上有很多柚子，但是沒人摘的原因也是因為真的都沒水分，可是比我臉大就是很欠摘😍我住的金精石房型一晚上5000元，空間很大，床鋪是在樓上樓中樓的格局，廁所的空間更是很舒服很大，非常推薦想好好放空的年輕人喔😍

【瑜珈】到底哪來的毅力？瑜珈訓練習慣培養秘訣大公開！

疫情肆虐、人心惶惶，在這樣的狀態之下，我們待在家中的時間又更長，因此有許多過往沒有注意到的惰性也慢慢成長，然而，在這樣的狀況之下，我還是每天保持著訓練的習慣，從不間斷。有很多人問我，到底是哪來的毅力？今天就要來跟大家分享我的習慣培養秘訣！ 立定目標，專注訓練 通常我會替自己設定某些階段性目標，並且專注在達成目標的訓練上。 例如，最近我持續在手平衡的練習中，除了上課以外，我也會記下每次老師的提醒及修正，在家自行訓練，每次都用心去體會身心的感受及變化，並且覺察動作的姿態、呼吸的穩定，讓自己嘗試在體式中停留更長的時間。 隨著一次一次反覆的練習，你會看見自己的進步，而這樣的進步，便會驅使你持續鍛鍊、努力不懈。同時，透過這樣的自我訓練，你也可以更加細膩的發現自己的問題，在遇到老師時就可以提出詢問，讓每次的練習品質不斷提升，也會更清楚的看見自己不斷的成長。 選擇自己最方便的上課方式 現代人生活忙碌，假如你的瑜珈教室離家很遠，或是你根本就是個不喜歡出門的人，這樣子的狀態都會降低你對練習的渴望及意願，因此，請你選擇最適合自己的方式吧！ 坊間瑜珈教室林立，你可以選擇離家近一點的上課地點，假如不喜歡出門，現在也有許多教室提供線上課程，只要準備好簡單的輔具和瑜珈墊，便可以一鍵登入，就地開練！在這個科技發達的時代，不要讓任何理由成為阻礙我們訓練的絆腳石，挑選一個對自己最舒適的上課方式，然後不懈地訓練吧！ 打造進入練習狀態的儀式感 儀式感這個詞在這幾年非常風行，尤其 WFH 期間，因為所有的事情都需要在家中進行，因此，打造每件事情開始的「儀式感」，忽然也變得非常重要。 舉例來說，進行瑜珈練習前，我會打掃地板、鋪上瑜珈墊，將房間的燈光調整為眼睛最舒適的狀態，接著沖洗手腳、點上香氛蠟燭，自主練習的話便打開練習歌單、線上課程則是預先將螢幕設定好，然後自己先做幾分鐘的 Omkar 練習，接下來，就會進入排定的課表中，全心完成。 記錄成長軌跡 另外，也是我認為可以讓自己持續鍛鍊的秘訣之一，便是每天記錄下自己成長的軌跡，隨時檢閱，你會發現一路走來是如此的踏實而美好，而且所有汗水都沒有白費。 無論是體態的變化、體式的姿態，都可以透過手機隨手拍照錄影、抑或是寫下小日記，讓一路的努力留下紀錄，某天忽然回首，你會驚訝於自己的成長、更會肯定自己的認真，practice makes practice，不斷循環，你會更有動力進行日復一日地訓練，因為所有進步都有跡可循。 呼朋引伴，彼此督促 最後一點，則是我無意間發現的超級有效小秘訣！ 因為我身邊練習瑜珈的親友眾多，因此聊天時，便會常常提到瑜珈相關的事情，而我發現，透過交流、彼此督促，是一個每天持續練習的超大動力！由於有人陪伴，所以你不孤單，走在這條修煉的路上，大家一起加油。 另外，透過彼此分享心得，也時常可以讓自己小小卡關的地方有所突破、抑或是對某些參不透的道理忽然明瞭。瑜珈是如此的美好，我們可以呼朋引伴，一起踏上這趟美麗的旅程，畢竟結伴同行，總是比一個人負重向前要來的歡樂許多。 這週也想跟大家分享，柳川小姐的 FB 還有 IG 都開張啦！歡迎大家追蹤、分享、按讚，有任何想要討論的也都歡迎告訴我唷！ Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #traineveryday #habit #goal #keepgoing #workout #meditation

[ 韓國生活｜日常習慣決定你的身材？韓國營養師傳授這樣做，你也可以擁有不易胖的體質唷！]

人的習慣造假你的一生，活得像豬就會像豬，活得像像匹馬就會像馬，生活習慣不止能造就你的人生也會改變你的身材？soham今天要告訴大家，韓國營養師傳授日常習慣這樣做，你也可以擁有不易胖的體質唷！ 1. 走路/快走 在日常中就算只是多走多動也能不變胖，多動一點再加上改變飲食習慣「肥肉+浮腫」也會削減！ 2. 肚子用力 不讓小腹凸出，盡可能用一點力，在行走的時候也用一點力，這樣一來小腹也會有點肌肉，小腹也不易凸出唷！ 3. 進食時間 盡可能維持16小時空腹，8小時內進食的方法，早餐空腹，午餐12點進食，最後在晚餐6-7點的時候完成進食！（可以以自己的生活習慣，在不感到飢餓感的情況下調整進食時間） 4. 零食 在嘴饞的時候，比起吃什麼推薦喝的比較好唷！但如果還是只不住吃的慾望，可以用口香糖或是低卡軟糖代替！ 5. 飲料 台灣人最戒不掉的應該就是飲料了吧？飲料盡量挑選比較清澈明亮的來喝，例如可樂.奶茶（x），美式咖啡.茶（0） 6. 聚會 真的有無法推託聚餐時，盡量挑選清淡又沒負擔的下酒菜下手，油質多多的肉類或是炸物盡量避免！ 7. 空腹一杯水 如果維持早上空腹一杯，晚上睡前一杯的話，不只可以活化身體新陳代謝外，浮腫及減肥都會有很大的幫助唷！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플

投資理財太燒腦～想要悠閒享受人生，成為美美的小資女就該這樣做啊！

都說生活得活得優雅，但是面對忙碌生活以及工作，加上最近疫情來襲，才發現到自己對於小財庫的管理好像不是很周全，問過有在關注這塊的朋友才發現「規劃」真的很重要！但是「投資理財」該如何下手才好呢？面對這困難問題實在太燒腦了啦～所以小編就去請教了懂得規劃的好友，提到了4點新手容易犯錯的習慣，女孩們也快一一check是不是也中招幾點，透過這次介紹開始管理各種開銷、試著將投資列入規劃計畫吧～ 疫情趁機安排上投資學！小資女必get的聰明理財術～ 雖然疫情有被好好控制，但想起不久前每天居家工作的日子，只能使用自己以往存下錢來花費，甚至有些人因此失去工作，開始放起了無薪假，真的是遇到緊急狀況時，才發現到提前的理財規劃，才好應變各種突發狀況的產生。 4個小編自己的理財血淚史！跟著App學會如何規劃開銷！ 經過小編詢問過身邊理財小達人後，發現到自己有著4大NG的理財習慣，除了帶大家排除這些問題，還要告訴大家一個神助手，那就是透過國泰世華網銀App，將以下困難全部解決喔！ 薪水帳戶就是你唯一在使用的帳戶嗎？身為懶人代表的小編來說，一個帳戶就很足夠呀！哪知道這樣帳務全部都混在一起，每次領錢都沒在思考要不要留點存下來，導致帳戶餘額總是花到見底。現在免跑分行辦理，只要透過國泰世華網銀App就可以從線上開母子帳戶，一個母帳戶可以開出五個子帳戶，而且可以逐一命名帳戶名稱，再也不會因為單一帳戶，讓自己每次使用時都會感到混亂！ 每次逛網拍時都覺得這個包包好喜歡喔！那一項彩妝品又推出新品了，卻無奈戶頭總是空空只能乾瞪眼看著他們被別人買走。想要立下目標買上自己喜歡東西並沒有這麼難，剛剛第一點跟大家分享的母子帳號中，就可以在開的子帳號內設定「目標儲蓄」，裡面提供多種儲蓄方式，相信只要找到適合自己方法，就能逐漸累積儲蓄習慣。 每天平日除了上班拼事業，假日還要跟好姐妹喝下午茶，享受悠閒的時光哪能被任何事情打擾呢！但是每個月都有好幾筆費用要繳，光是排隊就得花上一段時間，實在太麻煩啦～就讓國泰世華的自動扣款功能一次解決，再也不用擔心哪天會翻到漏繳的帳單啦！ 除了建立起儲蓄的好習慣，好友還提醒小編絕對要開始自己的理財規劃！但面對各種複雜的理財項目，該如何挑選才好呢？當女孩們在國泰世華網銀App在開戶時，還可以同步申辦證券戶，以及有基金、智能投資…等理財選擇，就像有個隨身理財小助手一樣。 看完以上各種小資女容易遇到的財務管理問題時，是不是也想藉此開戶好能規劃呢？但面對疫情期間避免外出，或是出入較多人的場合，難道不跑趟分行就無法開啟理財人生嗎？現在只要準備好自己雙證件，就可以透過他行臨櫃開立的臺幣帳戶供身分驗證(非數位存款帳戶)，來開基礎帳戶，或是於銀行上班時間以視訊與自然人憑證(需準備讀卡機)供身分驗證，即可開完整帳戶。只要短短五分鐘期間快速完成，這就來開始不同以往的小資理財吧～ 經過疫情的經驗後，小編再也不敢大手大腳的隨意花錢，而是趁機使用國泰世華網銀App這強大神助手幫助，好好試著學習怎麼管理小財庫！精準分配好儲蓄跟花費的帳戶，小資女孩也可以存下自己的第一桶金！ 本文係由國泰世華銀行邀約 證券服務由國泰證券提供 

如果忘不掉過去那一段美好的感情，或許你可以看看這篇文章

過去的感情就是過了，記住曾經擁有過很美好的時光，人生不需要頻頻回頭，只要保留著內心美好的片段足以。 頻頻地回頭去看那一些過往已經逝去的感情，面對未來是會有問題的，那會成為你在感情路上的阻礙，你會以為你自己還很愛那個人，其實你愛上的只是自己「記住的那份感覺」，千萬不要被「感覺」所蒙騙，人生許多事情之所以這麼困難，有絕大的因素是因為太重視「感覺」、太跟著感覺走。 想要往更美好的人生前進，前進到那個自己夢想中的感情生活，你就不能被「感覺所控制」。 人生是需要計劃性的，感情絕對不會是人生的唯一，也千萬別把感情當作你人生的唯一！ 你該為那一段逝去的感情做一個儀式性的哀悼與祝福： 去想一想那段感情為什麼讓你念念不忘，去列出來那段感情你留下了什麼，失去了什麼。還有就是什麼原因讓這段感情無疾而終？這個男人真正的本質是什麼？ 列出所有的事情有助於你釐清自己到底要什麼！才不會一直陷入自己幻想的漩渦之中，無法前進也無法後退。徹頭徹尾的想過一遍之後，就該為自己擬定一個讓「前進的計劃」，計畫成為自己一直想要成為的那一種人，你就會得到那一種人該有的幸福。 沒有人是天生就該擁有幸福的，幸福來自於自信，自信來自於你到底為自己完成了多少事情而得到的成就感。許多人因為感情的挫敗讓自己覺得自己是一個沒有用的人，但人生不僅僅只有感情這一件事情可以做，這類的人常常只專注於感情而忽略了自我的成就與成長，這樣真的很可憐，因為到老的時候你只會感嘆當初為什麼執著於感情而沒有去完成人生的夢想。 為自己創造有效提升自信與魅力： 1. 想一想有什麼事情是你想做卻一直沒有去做的，比如說換一個自己喜歡的工作，但還是要可以支持基本開銷的職業，或是來一趟難度較高旅遊，像是馬爾地夫。 2. 改變一種自己認為一直以來在感情中犯的毛病或習慣，比如說「習慣遷就別人」，從現在起，改掉這個習慣，照自己心裡想的去做選擇。 3. 學會一種技能，是可以當成興趣並且可以長期做下去的事情，比如說去參加廚藝、甜點課程，或是插花、茶道等等。 人都習慣待在自己覺得安全的地方，不喜歡踏出不熟悉的領域，不過，如果你能試著去達成上面三件事情，你就會開始愛上「不一樣」，還有覺得自己的生命有著「帶有期待感的無限可能」！祝我們都幸福。

健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！

你有喝咖啡的習慣嗎？你有喝高蛋白的習慣嗎？ 如果以上有一點符合，那我想以下這份告白很適合你！ 如果以上有兩點符合，我想你非接受這份愛的告白不可！ 早餐一杯咖啡的浪漫時刻 一整天最幸福的時刻就是能夠在悠閒的早晨，享受和自己在一起的早餐約會，醒腦開啟一天的序幕，這份自在是奠定一整天工作效率和清晰的關鍵，但是現代人因為忙碌，常常選擇多和床鋪溫存一點而放掉這份寧靜的時刻。 我是每天早上九點打卡的辦公族，起床之後的梳洗和化妝大約就佔據半小時到40分鐘，車程和塞車抓個20分鐘，想要和自己有完整的早餐時刻，至少要再提前一個小時起床，有的時候忙碌和疲累真的不見得每天都能吃到早餐，常常就犧牲了早餐時間空腹工作，但是我又很喜歡吃早餐的那份儀式感，咖啡也常常是開機的按鈕，所以我總是在想有沒有更便利的方式完成這儀式感呢？ 能夠吃到早餐的時候，我大多選擇早餐店的蛋餅、超市的麵包、便利商店的御飯糰或三明治，這時候配上一杯咖啡剛剛好！但是Spark Protein的&black優蛋白黑咖啡，在我以上攝取較多澱粉量時，剛好可以補足早餐吃不夠蛋白質的問題，蛋白質可以帶來飽足感，特別是沒時間吃飯的時候，相對一般的咖啡更有墊胃的效果，忙碌中也能給自己一個頓點時刻。 好好呈現早餐的儀式感，就可以開啟清晰的一天，就算趕時間我們也能選擇較方便的方式來補充自己需要的養分，真是太開心了，推薦給你們。 與蛋白質邂逅愛的份量 我以前吃飯是個不會特別計算卡路里、內容物或是營養素的人，但是隨著年紀增長，發現身體真的會影響一個人的精神和狀態，甚至是情緒和思考，所以後來我對飲食的敏銳度就提高很多，也更在意自己吃下肚的東西是什麼。 自從有了這樣的概念後，我常常會關注自己的三餐，有時發現太多澱粉就會在下一餐減少，有的時候發現油脂太多時，就會提醒自己後面選擇清淡點的食物，所以平常喝茶、喝咖啡、喝拿鐵也會擔心自己是否會攝取過多的咖啡因，不過我自己是一天頂多一杯咖啡，所以早餐一杯優蛋白黑咖啡對我來說剛剛好，但如果你是平常就有習慣一天喝2-3杯咖啡，建議可以參考一下&black優蛋白黑咖啡的咖啡因含量，再看自己當天適不適合補充。 小知識：衛福部和國際建議的一日咖啡因攝取標準為300毫克 (差不多是2-3杯星巴克小杯的美式)，&black優蛋白黑咖啡每份30公克，咖啡因含量為112毫克。 健身的人大多都會計算自己一天的蛋白質的量，對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說也不用太擔心過量的問題，根據國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量，大約是每公斤自體體重數x0.8~1公克，而在有高強度運動的狀態下，攝取到體重x2公克都沒問題，所以這款優蛋白黑咖啡適合有在喝咖啡和喝高蛋白習慣的你！ 初戀般的黑咖啡純正之味 「零乳清味」、「零乳脂」 、「零香料」、「零乳糖」(乳糖不耐症可喝)，你曾經用一匙乳清加入咖啡做成高蛋白拿鐵，但發現味道喝起來既不像咖啡也不像拿鐵嗎？&black優蛋白黑咖啡不是咖啡加乳清的拿鐵風味，而是純正黑咖啡風味！ &black優蛋白黑咖啡的特色： 美式：清爽系，水加多一些味道會偏淡。義式：濃厚系，不習慣烘培的會有點苦，可以加點植物奶做調和，另有風味哦！ 10克和20克優質蛋白的兩種版本可以自由根據當日蛋白質攝取量去做搭配，輕巧好攜帶，營養攝取的方式簡單，才能持續較久！ 美味與營養兼顧的原生家庭 我第一次認識到Spark Protein這個品牌是先被他的包裝吸引，因為我對購買商品是外貿協會，第一眼都是先被包裝吸引，之後才會想要停留時間去好好看他的商品介紹和成份品質，所以當時有質感的包裝就先吸引到我的目光了！後來到官網看了Spark Protein的簡介，發現是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，他們的理念是相信美味且兼顧營養的點心和食物，能幫助在繁忙的生活中維持健康的飲食習慣，這點真的很吸引我！因為我以前總認為忙碌之中一定也能找到兼顧我們的生活品質和方式，只是同時要方便、好看、好吃又健康真的不容易找，所以願意為這份理念努力的他們推推👍🏻👍🏻👍🏻 以下提供Spark Protein的官網商品資訊給大家，對&black優蛋白黑咖啡和Spark Protein品牌理念有興趣的人，都可以參考看看哦！ 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

不只idol水很夯！韓妞保養新寵「喝的玻尿酸仙女飲」兼顧肌膚與身體保養超有感！

身為早出晚歸的小資女代表，總是在工作中累積起許多NG的壞習慣，這不僅會使得肌膚變得乾燥易缺水，各種身體狀況也一一浮現出來！可能是最近居家辦公過得太放肆了？趁著微解封之際好好check一下自己的生活方式，如果你也默默有著這些習慣，可以跟上韓妞最近超夯的保養話題，最近CUPYH仙女飲的火熱程度可說是大大勝過idol水呢！ 這些習慣實在很母湯～原來這些都會影響到身體健康啊！ 都說養成一個習慣需要21天的時間，但是以下幾點習慣可別輕易養成喔！ 三餐外食居多 現在各種外送平台大大增加大家外食的機會，常常不知不覺就攝取了過多的油脂，加上一杯外送手搖更是熱量飆升！不過還好最近居家期間多了自己下廚的機會，日後若有時間的話，試著清炒或是水煮幾道簡單菜色，避免全外食才不會造成身體負擔喔！ 不均衡的飲食習慣 除了常常外食這個壞習慣以外，還有個更恐怖的大魔王，那就是「營養不均衡」，挑食容易造成身體攝取營養不足，外食少蔬食這點更是讓身體習慣了大魚大肉，蔬果量攝取太少，對身體健康可是會大大扣分！ 長時間久坐 這點真的是小編最容易不小心犯下壞習慣！久坐不僅容易養成大屁屁，還會產生多種腰痠疼痛的症狀，在忙碌工作之餘別忘了活動身軀，藉此來避免久坐造成的傷害喔！ 看完是不是發現自己三點都默默中槍了？但是說真的大家也想改變，卻力不從心吧！小編這就發現到精緻的韓妞們，除了前陣子超夯的idol水，利用綠茶與檸檬來消水腫減重之外，還有個最新最夯的秘密武器「CUPYH仙女飲」，不單有酵素及益生菌可以促進體內循環，還有玻尿酸能讓肌膚變水水～ 韓網熱門話題「仙女飲」！酸甜口感好喝又能促進代謝、養顏美容一次all in one！ 被韓妞他們稱為「仙女飲」的就是這款水光益酵！一開始小編還很擔心酵素味道會太強烈無法入口，沒想到打開包裝後便聞得到甜甜的香味，完全勾起食慾的味道！沖泡後酸甜口感一改過去對於酵素不好入口的刻板印象。且小巧設計方便隨時帶一包出門，隨時想喝都可以沖泡開來，特別適合工作忙碌或是生活節奏快速的大家，畢竟忙到只能吃外食又沒時間補充蔬果營養，透過小小一包內特選了將近要80種蔬果酵素，同時促進腸胃的蠕動！ 如果只是蔬果酵素怎能激起韓妞的喜愛呢？這款酵素集結了多項讚讚的優點，除了促進腸胃蠕動，還有加入愛美女孩最在乎的玻尿酸和賽洛美啦！玻尿酸能有效提升皮膚保水度，讓肌膚看起來保水Q彈，而賽洛美同樣也有保水因子能維持水分形成屏障，保水同時有能有效鎖水，才不會容易有乾燥、細紋等問題產生。如此all in one的酵素，難怪還沒有販售就已經在IG上造成話題耶～～ 如果你也在不知不覺中養成了母湯的生活習慣，或是大口享受美食後感到微微罪惡感時，別忘了替自己補上一包水光益酵，方便又好喝的口感，完全是小仙女必喝的體內體外保養神器啊！ 一起喝仙女飲，當小仙女吧>>點我 點此關注Instagram>>點我

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