洗冷水澡的七大好處，能降低感冒發生還能減肥 4 公斤！

你平常有洗冷水澡的習慣嗎？ 越來越多人開始洗冷水澡，每次我要洗冷水澡時，又覺得水太冷沒辦法接受，馬上轉去溫水，每次都這樣不了了之。但其實洗冷水澡的好處多過於想像，透過這篇文章，你會知道洗冷水澡的七大好處，開始跟我一起從夏天養成冷水澡的習慣吧！ 洗冷水澡的好處一: 降低感冒發生 小時候被媽媽灌輸著不要用冷水洗澡，會很容易感冒的觀念，但其實是錯誤的！ 《PLOS ONE》研究找了兩組試驗，把洗冷水澡跟洗熱水澡的人做 30 天的研究，最後，發現洗冷水澡的人得到感冒症狀、流感的機率下降 29 %。 洗冷水澡的好處二: 促進新陳代謝 洗冷水澡時，能促進新陳代謝，讓脂肪燃燒更加快速，根據哈佛的研究報告發現，洗冷水澡時，身體為了要保持溫暖，棕色脂肪會被活化，並產生能量。 根據好葉的影片說到，不用透過任何方法只要洗冷水澡就能減肥四公斤！太神奇了，我竟然現在才知道！ 洗冷水澡的好處三: 對抗憂鬱情緒 有研究顯示，冬泳有助於減少抗抑鬱藥物的使用，泡冷水澡後，多巴胺、血清素和內啡肽水平都會提高，增加幸福激素。 洗冷水澡的好處四: 給身體加壓 身體將冷水視為一大威脅，它有效激活身體的壓力反應，加速呼吸與心率激增，讓身體進入求生機制，同時又感到無比刺激。 給身體加壓算是好處嗎？越來越多的研究證明，適量短期壓力是對身體有益處的。 洗冷水澡的好處五: 增加血液循環 洗冷水澡能增加血液循環，讓人精神變好，也有很多人會選擇在一起床時去沖冷水澡，加速活化神經系統，直接從睡夢中清醒過來！也就是為什麼有人會說想睡覺時，去沖冷水澡就能提神的道理！ 洗冷水澡的好處六: 增加男性睪酮 研究顯示，長期冷水澡的男性，精子數明顯高出習慣沖洗熱水澡的男生，冷水澡能夠減少壓力賀爾蒙（皮質醇）的產生，促進睪固酮水平上升。 洗冷水澡的好處七: 加強意志力 對我來說，洗冷水澡就像在戰鬥營訓練，每次洗冷水澡都要讓身體適應冷水的溫度，但每次的突破，就像體能訓練一項，訓練成一項習慣，會讓你越來越接受新事物，加強意志力。 【好葉】7個沖冷澡的的好處 - 你還沖熱水澡嗎？ 透過以上洗冷水澡的七大好處，有沒有讓你心動呢？原來沖冷水澡有這麼多的好處，能改善身心健康還能改善情緒，對身體確實是有很大的幫助！但要特別注意，不是所有人都適合洗冷水澡，有高血壓、心臟疾病患者應該要多加注意。 一起邁向洗冷水澡，邁向健康的人生前進吧！ CＭＹＫ‘s talk 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉更多文章 ⭐️ 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ ＃洗冷水澡的好處 ＃洗冷水澡 ＃冷水澡 ＃洗澡 ＃冷水洗澡 ＃冷水 ＃健康 ＃抗壓 ＃減肥 ＃瘦身 ＃夏天 ＃夏天冷水澡 ＃降低感冒 ＃洗冷水澡原因

把自己升級為2.0系列-你也來自律一下吧!

之前也有看過最近很紅的自律女生影片。先不管當中多少真假，看影片之時，是覺得敬佩。但！我覺得自律並不可怕！因為本人也是偏微自律的(早晨方面)。我是覺得自律的我很可愛，哈！先來分享最近的小小自律早晨。 0530起床->喝冰咖啡->半小時LOW IMPACT HIIT->臉部按摩15分鐘(趁時間做2粒水煮蛋)->練習冥想10分鐘->洗澡->把五官放回正常的地方->吞水煮蛋們->0745出門上班 現在為您提供一些自律微撇步，但無效不准怒唷~~~ 1. 設一萬個鬧鐘 Photo by Black ice from Pexels 作為一介凡人，理想真的叫不醒我，哈！ 微建議：不只是起床，你可以規定自己某時某刻做些什麼。像吃個維他命也可。慢慢的養成習慣，到時候就不用阿鐘幫助忙啦(因為阿鐘有時候真的太吵……) 2. 讓東西觸手可及 Photo by Anna Shvets from Pexels 微建議：把東西放在你看得到的地方。如果想早上練瑜珈，那睡前就先把墊子放好，擺好陣。如果想多喝水，就把大水瓶裝滿，放在工作桌上。 3. 為自己排好RUNDOWN，幫自己口RE通告 Photo by Meruyert Gonullu from Pexels 微建議：每天睡前，幫明天排好時間表，為自己解釋為何要做。當你確實知道要做什麼，就會比較有動力。 BTW比兒只是微自律，不是什麼自律大師。不自律的地方諸如，管不好自己的嘴，胃口一開一發不可收拾;愛大大的小酌之類。但其實也無妨，不是嗎？總是不會完美嘛！不要太迫~~~ 而又正如<<#原子習慣>>所說，一旦養成習慣後，就不太需要自制力去完成事情。想著！牙一咬就過！！！一齊加油！！！ 最後的最後，提醒一下。 自不自律真的沒啥大不了的。不自律也可以自豪，但不要笑那些自律的，反之亦然。每個人都是獨特的，你活你愛的樣子就好~ 哈！今天就醬，CHEERS~ #自律 #習慣養成 #提升自己 (封面： Photo by Julia M Cameron from Pexels)

日本女生好優雅【6個日本女生日常好習慣】教你人見人愛，有自信就這麼簡單！

日本女生好優雅 6個日本女生日常好習慣教你人見人愛 有自信就這麼簡單！

有沒有發現不論是日劇還是在日本街頭看到的日本女孩子，不論是年輕女子還是老奶奶，舉手投足都好有女人味、好優雅，不光如此，你也絕對不會看到她們邋遢的樣子，而且雖然已經是2021年，但這個好習觀依舊深深影響著她們，雖然有人說日本人真的「好ㄍㄧㄥ」，但另一方面也代表他們在意自己的模樣，究竟日本女生有哪些從小培養的好習慣，讓他們無時無刻都保有良好形象呢？這邊說的完美不一定是女神的樣子，不管什麼類型的女生，都該乾淨好看、注重細節不是嗎？ 👉🏽 男生眼裡什麼舉動最可愛？ 日本票選：女生最可愛\最討厭行為Top10 👉🏽 「日本調查」男/女想分手原因Top 5 除了不愛 「這件事」原來是致命主因 👉🏽 日本票選：10個女生最誘人的小動作 不經意的小動作原來在男生眼裡這麼犯規！ 日本女子好習慣 | 素顏好失禮？ 日本女生基本上出門就會化妝，不一定都會完妝，但基本淡妝絕對必備。因為在日本，他們認為​素顏示人有點失禮，根據調查：76.7%的日本大學一年級女生會每天都化妝，23.3%的女生會時不時的化妝，而完全不化妝的比例是0！ 更別說出門要化妝，有不少日本家庭主婦待在家也會化好妝，預防突然拜託的客人或者是郵差，日劇也有看過妻子是在老公睡著才卸妝的吧！隨時隨地保持最好的一面，換個角度想很令人佩服啊！ 日本女子好習慣 | 編髮是必備技能？ 如同上一點，有精緻的妝容怎麼能夠沒有好看髮型呢？日本很多女生都是編髮高手！甚至連盤髮旁邊落下的髮絲都是他們精準計算過的，如果有看今年的日劇《離婚活動》裡面的同事髮型都好美，而且別以為這是戲劇才如此完整，因為日本電車上就有一半的女生上班都是這麼綁！ 日本也有許多IG帳號會教大家如何編髮，就連公主頭、馬尾都會有各種編髮方式或是各種不同的髮飾搭配。日本女生手真的好巧！！對於只會把全部頭髮紮起來或是熱愛使用鯊魚夾的我，實在太佩服了！ 日本女子好習慣 | 嚴格執行除毛？ 大家都知道日本人非常注重細節，對日本女生來說，全身沒有多餘的體毛是理所當然的！雖然不見得每個人都會進行全身除毛，但是只要是外人可以看到的部位一定會除毛！腋毛、手毛、腿毛、鼻毛這些絕對是會除乾淨之外，人中細毛、手指毛這些小地方也是他們非常在意的地方。 只要夏天就會看到日本電車上到處都是脫毛中心的廣告，不只是在家中自己除毛，因應日本人在意的毛髮，專業除毛中心也是他們很熱門的行業。 日本女子好習慣 | 人人都會做料理？ 因為日本物價高，自己動手料理的機會多，再加上日本對於女性的既有框架難以改變（雖然有在改善但速度極慢），料理一直以來都被認為是女性必備技能，所以女生很早就會開始學習料理，或是在婚後也會因為照顧丈夫、孩子而開始學習料理這件事。 日本女生大多都會做一手好菜，日劇也常常看到她們會做出精緻的手作便當。學習料理本身是一件很開心的事，雖然是因為性別落差而開啟的技能，不過培養一個技能、做料理給心愛的人吃都是一件很棒的事情啊！ 日本女子好習慣 | 日本沒有胖子？ 除了相撲之外，你在日本的大街上真的很少看到胖子，根據統計，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，並且是發達國家中肥胖率最低的國家。日本人不管男女都極注意體態，除了他們很自律之外，對健康也非常要求。這樣你就知道為何日本女生身材如此曼妙了吧！ 日本人從小就會接受「食育」，小孩子就被灌輸「飲食要均衡，多吃蔬菜」的觀念。而且日本的計程車費用很高，所以除了大眾交通之外，他們最常走路和騎自行車，甚至還有一種「日劇跑」，很著急的男主角都不是攔計程車追女主角，而是跑起來啊！ 日本女子好習慣 | 總是香香的？ 日本人「經營形象」，尤其重視氣味！不僅要讓自己看起來神采飛揚，連氣味都不可以失禮，這也就是為什麼日本藥妝店超多衣物香氛、超持香香味柔軟精，田馥甄代言的香香豆就是在日本大賣的產品，止汗劑和香水幾乎也是必需品。甚至還出現「氣味騷擾（スメハラ）」這個詞來形容他們對異味不可容忍的程度！ 之前看阿部瑪利亞開箱DONKI，就有提到【SAMOURAI Woman】 ウーマン白玫瑰香水噴霧，她說日本校花都是這個味道，後來我去買的時候，店員說第一天開幕就被搶光光了，只能說阿部太會講了，誰不想跟校花一樣香香的啊～ 👉🏽 居家雜貨不只 IKEA！嚴選 5 間超好逛生活選物店 宅在家上網買就能夠提升生活質感 👉🏽 魔鬼藏在細節裡！8家平價質感飾品推薦 韓款、歐美系一次收藏！不信這次不把你錢包掏空！ #日本女生好習慣 #日本 #日本女生 #櫻花妹 #女子力 #優雅 #香氛 #減肥 #食育 #除毛 #編髮 #化妝 #素顏 #離婚活動

【減肥】我要變瘦瘦! 無痛減肥的生活習慣

成功減肥，良好的生活習慣功不可沒 好身材來自足夠自律！ 繼上一篇低難度瘦身計畫之後，這次想跟大家分享一些減肥時期養成的生活小習慣，或許短時間對減肥沒有顯著的效果，但長時間下來不僅可以維持體態，還能讓身體更健康喔！ 最棒的是這些習慣都不難培養，不會逼你每天去跑步，也不用每天吃仙女餐，只要在原本的生活中做一點小小的調整，就能達到意想不到的效果。 多喝水的好處我想大家都知道，不用我贅述，但卻很容易被忽略，可能工作忙或是整天在外就忘了喝水，還有很多人會用飲料、咖啡、茶來代替水，但咖啡、茶、飲料喝多了都對身體有不良影響，所以最好的方法還是乖乖地喝水。 每天要喝多少水呢？一般來說一公斤的體重大約要喝30cc的水，也就是說體重60公斤的人一天要喝1800cc的水，但加上其他例如排尿、流汗、呼吸等等的排水因素，每個人一天建議喝2000 ~ 3000cc是最適合的。 如果真的不喜歡喝水，要怎麼養成喝水的習慣呢？跟大家分享我的方法，可以加點檸檬、乾燥果乾到水裡，有點味道的水比較好入口。還有就是「買漂亮的水壺跟水杯」，就跟買好看的衣服會想每天穿一樣，有漂亮的水壺就會更想帶它出門，擺在桌上也會時不時想拿起來，所以快把水壺納入你的時尚配件吧！ 雖然維持身材最好的方法還是飲食加上運動，但我知道對很多人來說，運動等於要了他的命，所以這時候生活中的活動量就變得很重要了，所謂生活中的活動量就是通勤、工作、做家事等等，甚至是從座位走去茶水間也是，不要輕忽這些小小的活動量，想辦法提升這些生活中的活動對維持體態也會有幫助。 分享幾個我自己的習慣，通勤的時候可以站著絕對不要坐下、步行15分鐘內可達的距離就不要坐車、吃完飯站10~30分鐘，可以的話飯後去散散步，當然能用的方法很多，可以依自身的生活習慣去做調整，每天多走1000步也行，反正大原則就是屁股離開椅子吧！ 減肥不代表什麼都不能吃，巧克力蛋糕、珍珠奶茶、蛋塔、炸雞等等，在不過量的原則下都是可以吃的，而和他人分食就是一個很好的方法，本來一個人吃一塊蛋糕，現在變兩個人吃一塊，熱量就少了一半了！如果你本來都習慣一個人吃一份點心、下午茶、宵夜，突然不能吃真的會很痛苦，從份量減少開始會容易許多。 減肥過程中沒有所謂一定不能吃的食物，想吃還是可以適量攝取，不小心過量也沒關係，下一餐減少一點就可以了，減肥最終還是看長期的飲食平衡，不需要給自己太多限制跟壓力，畢竟享受美食是沒有錯的。選擇相對健康的點心也是個好選擇，飲料從半糖變微糖，從市售食品添加物很多的蛋糕改成自己動手做，不僅熱量較低，食材單純才不會對身體造成額外的負擔。 英國教育家裘．波勒在著作《大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘．波勒以最新腦科學推動學習革命》（Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers）中提及，參與研究的人只要想像自己運動做得夠多就能比運動量不足的人更健康！ 很神奇對吧？只要靠想像就能變健康，所以減肥也一樣，必須要有正向的信念，時時告訴自己「我正在變瘦，我會變得更好」，身體會陪伴你一輩子，所以對減肥這件事保持正向是很重要的。 上述說的都是我在減肥過程中養成的有別於以往的生活習慣，其實認真觀察很多體態良好的人，像是明星、網紅、運動員等等，都有不同於一般人的生活習慣，讓他們可以長期維持體態，當然不用每個人都變成女明星的身材，過著近乎苛刻的自律生活，但想變成自己想要的樣子，勢必要努力的！大家一起加油吧！ #減肥 #減脂 #生活 #運動

紅髮艾德決定戒掉"壞習慣" 了~!

全球當紅炸子雞- ED紅髮艾德 新歌: Bad habits (壞習慣), 😊😊也太好聽了 🔤繁中英字幕連結: 歌曲靈感是來自於自己的壞習慣，每當夜晚來臨，Ed 承認自己的壞習慣就是喝酒🍻，或是通宵派對的生活，而且不管多麼堅毅地想戒除，當也晚來襲，這些壞習慣像是乾柴烈火一觸即發 官方MV MV 概念是「吸血鬼😈」，象徵壞習慣跟吸血鬼習性一樣，總是在夜晚出沒，一發不可收拾 Ed想藉著 Bad Habits 這首歌，可以時刻提醒自己已經是「父親」的新身份， 希望可以擺脫喝酒跟派對的嗜好，隨時準備好老婆羊水破掉，😅小孩要出生的突發狀況

【用愛情陪伴疫情】(五十四)《嘗試改變習慣，才有相遇的機會》


【用愛情陪伴疫情】(五十四)《嘗試改變習慣，才有相遇的機會》每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情《嘗試改變習慣，才有相遇的機會》今天一早有一位媽媽打電話進到公司，她看到人間衛視採訪戀愛大學，知道我們很用心在幫單身朋友舉辦聯誼活動，希望他的女兒能參加我們活動。她女兒在公務機關服務，七年級生，長相清秀，她希望女兒能多認識一些朋友，進而遇到理想的結婚對象。她已經跟女兒分享戀愛大學的聯誼活動，但一口就被她女兒回絕。遇到爸媽希望小孩來參加活動多認識人，但小孩心理還沒準備好的狀況，我們都會跟爸媽說，「我們透過舉辦各種主題式活動來認識朋友，像是烹飪、攀岩、桌遊、密室逃脫等主題，比較自然、輕鬆、有趣，可以請小孩上網搜尋『戀愛大學』，看看有沒有喜歡的活動，有喜歡的活動再參加，如果小孩還沒有心理準備，也不要給小孩壓力！」我很喜歡的繪本作家幾米的作品，其中一部著作「向左走，向右走」，說的就是二位住在鄰近的男女，女孩出門習慣向左走，男孩出門習慣向右走，於是他們始終不曾相遇，直到有一天，兩人都嘗試改變習慣，他們才有了相遇的機會。很多人都期待愛情會自然而然在熟悉的生活圈中發生，但生活不是上班就是回家，生活圈有限，以致能認識的新朋友就有限，於是愛情也就遲遲沒有發生。有時候不妨嘗試改變生活習慣，參加團體旅遊，報名學習課程，參與志工服務，加入運動團隊，或是參加有口碑的聯誼活動，都可以擴大自己的生活圈，縱使只是認識各行各業朋友，開拓自己的視野，也是很棒的事，當然，這樣也才有機會遇到理想的另一半。很開心台灣的疫情被控制住了，這幾天的確診人數明顯下降，7/26之後解除第三級警戒有希望了！有想好去哪裡玩了嗎？疫情期間，大家都無法出去旅遊，也無法參加聯誼活動認識朋友！戀愛大學舉辦了，《旅行故事交朋友》徵文比賽 （單身限定），歡迎您分享您的旅行故事，認識興趣相同朋友，請搜尋戀愛大學官網，徵文比賽活動頁（ https://lihi1.com/OquQt/I ）。期待您的投稿！我們一起加油！祝福您和家人健康平安戀愛大學 校長 110.7.19＃嘗試改變習慣_擴大自己生活圈＃解除第三級警戒有希望了＃旅遊交友＃旅行故事交朋友＃分享你的旅行故事_認識興趣相同朋友＃徵文比賽_單身限定戀愛大學官方網站：www.iloveuniversity.com.tw

如何停止喜歡一個人？學會這七招就能就能輕鬆放下這段感情，獲得美好的新歡！

吼～對你來說，要停止喜歡一個人是不是很難？就像是養成了一個習慣，養成一個喜歡他的習慣，還有與他有關的種種事情，這些都成了一個習慣。養成習慣需要21天，那戒掉一個習慣需要幾天?一樣也是21天嗎？了解七招停止喜歡人，試過才知道自己是不是真的不喜歡他了！想要與他斷捨離的你，一定不要錯過這篇的招數，讓你輕鬆放下這段感情。 👉為什麼我總是遇到渣男？ 精準測出吸引渣男指數！是否成為渣男吸塵器？ 如何停止喜歡一個人：刪除關於他的東西 只要是任何讓你能夠想起他的東西，都要刪除，除了手機裡面的相簿，還有好友關係要解除，這些都是網路足跡，你可能以為不重要，但當你猛然滑到時，回憶又會湧現。在真實的世界，需要把所有跟他有關的東西都丟掉，沒錯，就是丟掉，也請不要送給其他人，就是通通丟掉！只要你還有一絲心疼，那就會很難放下他。 如何停止喜歡一個人：繞過屬於你們兩個回憶的地方 如果你們之前約會的地方剛好在你自己的生活圈，或是你上班常常經過的地方，請為了放下他，繞過那條路。你相信時間會治癒一切嗎？當你漸漸忘記那些相處的感覺，或是回憶慢慢淡忘，放下的機會就會大一點，繞過路，也可以證明你的決心。 👉從選擇生活的方式,就能知道他對愛情的態度！你的伴侶是哪一種？ 如何停止喜歡一個人：把自己生活填滿 以前下班或是休假時間都是屬於兩個人，現在彷彿賺到了一堆特休。你拿特休做什麼？把自己關在家裡想念過去？還是決定往前走，繼續過好日子。如果你是選擇後者，可以趁這個機會，把多出來的時間跟金錢，培養自己的興趣。或是把逝去的友情，透過這段時間，重新補回來。放下的前期很痛苦，但逃避真的蠻有用，一個人容易陷入到自憐或是鑽牛角尖，不如把精力放在其他地方。 如何停止喜歡一個人：砸錢買快樂 做一些讓你快樂的事情，以前你捨不得買的東西，就透過這機會吧！以前想去的酒吧，也去吧！雖然很多休閒娛樂都需要花錢，但這段掙扎的時間，可以用錢買的快樂，是一件很值得的事情。試著列出一些你曾經想要買的東西，開始一個一個買下去吧！ 👉走了一陣子，看到山洞，山洞外的風景是什麼？決定你對愛情的想法！ 如何停止喜歡一個人：找親密好友宣洩 一定要找幾個好友，那些好友，可能不會跟著你罵，但他們絕對會陪在你身邊，請你相信他們，大肆把你的難過啊生氣啊煩躁啊，好好向朋友吐露。你不需要他們的意見，但你會需要他們的肩膀及陪伴。 👉該如何稱讚男生？10句讓男生對你死心蹋地的話術，學起來保證下次他會對你千依百順！ 如何停止喜歡一個人：結交新朋友 以前還有伴侶時，很難去認識新的人，大多都是跟工作有關，現在你終於有了大把的時間，請不要設限自己。不管是透過交友軟體、朋友介紹、社團或是工作，想認識就認識，想多聊兩句就多聊兩句，放手一博！相信你會因此看見不同的故事，打開不同的眼界。 如何停止喜歡一個人：找個懂你的伴侶 有人說過要忘記一個人最快的方式，就是喜歡上另一個人。不是每一個人都是用這個方法，但當沒有新對象時，你的焦點會聚集在過去那個人身上，凡事都會想到他，但另一個人出現時，雖然一開始會比較，但當你真正愛上他時，你也慢慢不會想起過去那個人。所以要停止喜歡一個人，可以找個懂你的伴侶，但請記住，他不是備胎。 👉喔天啊！我的男友是媽寶！檢視十個媽寶特徵，你男友中了幾項？ 喜歡一個人，是一件很幸福的事情，不過每一段感情不見得都是喜劇收尾，每一段感情都會帶來一些快樂和一些傷痕，你都怎麼處理這些傷痕呢？是慢慢撫平？還是留下傷疤？還是直接潰爛到現在？ 圖片來源：Canva、pexels #停止喜歡 ＃失戀 #想念 #感情#男生#男人#經營感情#經營關係#愛情#經營愛情#熱戀#增溫技巧

皮膚護理│眼睛老化特徵之一『眼袋』！

眼睛真的是老化一開始最明顯的地方！ 現代人生活習慣逐年改變，其實眼袋已經不只是熟齡的困擾，有越來越多的年輕人也開始深受其害。 你也有眼袋的問題嗎？ 『眼袋』到底是什麼？ 顧名思義是眼睛下面看起來多了一個鬆弛的袋子。 在熟齡族群中，眼袋成因多半是因為眼睛下方原本扮演「擋土牆」角色的眼眶隔膜及眼周皮膚因老化而鬆弛，進而造成脂肪往前及往下膨出； 而在年輕族群中則多是因為遺傳或生活習慣所導致眼袋的發生。 『眼袋』的形成，大致可分三種： 一、隨著年紀增長，皮下脂肪位移。 二、基因的緣故，有些人的眼部下方脂肪比其它人多。 三、因為過敏、食用鹽分過多或是因為水腫形成的副作用。 『眼袋』有辨法改善嗎？ 上述中的第一、二種形成原因，是無法靠普通的皮膚保養改善，只能靠美容手術來改善問題。 第三種因為生活習慣或過敏造成的水腫型眼袋，可以使用『冷敷』方式，不但迅速有效而且便宜， 因為冷敷可以讓水腫部分收縮，可以用毛巾浸泡在冷水中或是使用冷敷袋來冰敷，輕輕地敷在眼袋部位幾分鐘後眼袋應該會慢慢消失， 另一種方法可能比較麻煩，就是將泡過水且冷卻地『茶包』敷在眼袋上，一定要用有咖啡因的茶包，因為茶裡的單寧酸可以幫助消除浮腫。 還有其他可以多注意的生活習慣，例如： 『揉眼睛』許多人都有這種不自覺的壞習慣，這樣不但會造成眼睛浮腫，而且還會拉扯到眼周細嫩脆弱的皮膚。 『含有刺激成份的保養品』若是保養品添加含有香精或是過多添加物，都有可能造成皮膚刺激。 『過敏』有些人對寵物皮屑、花粉、灰塵…等等過敏，都有可能出現眼睛浮腫的情況。 大家有比較了解一點點眼袋了嗎？ 當然，有任何美容上的問題，也歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

微解封不鬆懈：善用 iPhone 和 Apple Watch 全面看顧你我健康

微解封，不鬆懈，用以下幾個 iPhone、Apple Watch 的使用小技巧和 推薦的App，能陪伴你度過這個不確定的狀態，持續保有高敏感度、卻不過分緊張，落實保護自己，同時也讓健康觀念藉此走入生活。 Apple Pay 助攻防疫，輕鬆拉開安全距離 即便疫情趨緩，保護自己的措施仍是一點都不能少。手上的 iPhone 除了快速傳送簡訊做實聯制登記，將信用卡綁定 Apple Pay 付款，用 iPhone 或 Apple Watch 感應付款，不僅省去帶錢包的麻煩，更重要的是能有效減少使用紙鈔，降低接觸更安心。 不脫口罩、不碰螢幕，Apple Watch 貫徹0接觸 更新至 iOS 14.5 或以上版本並具備 Face ID 功能的 iPhone 並搭配 watchOS 7.4 或以上版本的 Apple Watch Series 3 或後續機型，在 iPhone 上設定點選「透過 Apple Watch 解鎖」後確認開啟「手腕偵測」功能，就算是戴著口罩，只要舉起或輕點以喚醒 iPhone，Apple Watch 就能解鎖 iPhone，完全不用碰觸口罩和螢幕，徹底防護杜絕病毒。 iPhone 也要做防疫：正確清潔指南 出入各場所使用手機掃描QR code，雖減少接觸紙筆的機會，iPhone 卻因此成為接觸病毒的高風險物品。為了確切落實保護自己，回家要記得正確清潔 iPhone，不讓病毒有任何機會殘留。正確清潔 iPhone 的方法，可以使用 70% 異丙醇酒精擦拭布或 Clorox 消毒擦拭巾，輕輕擦拭 iPhone 的外部表面就能達到清潔效果，注意要避免讓任何開口進水、切勿使用漂白水及浸入清潔劑中。 滑手機也能顧健康，還有 Apps 貼心守護 無論是因為疫情讓你開始留心自己的健康狀況，或是因而進一步提升對健康資訊的關注，現在不只新聞、專業知識的網站能提供資訊，透過從不離身的手機，在琳瑯滿目的 App Store 中選擇適合自己的主題 Apps 下載，便利性高且24小時日夜相伴，完全客製化的專屬內容，替自己打造一位最貼心的健康小護士。 健康，從喝水開始 大家都知道「水」對於健康不可忽視的必要性，但「喝水的正確學問」比卯起來灌水更重要。以下幾個關於喝水知識 App，不僅能在忙碌之餘提醒我們適時補水，關於攝取量、如何選擇水和恰當水溫也都仔細說明，幫助我們喝出健康、也喝出活力。 - 喝水提醒 習慣Water Llama：App Store的主打App之一，除了有可愛逗趣的羊駝提醒你何時喝水，人性化的考量將常喝的30種飲料也一併納入資料庫，並非禁止飲用，而是適量攝取。使用 Apple Watch 並搭配不醉熊熊、減肥樹懶和誠實獵豹等討喜的小幫手，不只守住健康，紓壓和提升工作效率都有牠們的貼心協助。 - 植物保姆：手搖茶飲和咖啡的普及，使喝水對於許多人變成一件難以下嚥的任務。植物保姆透過灌溉可愛植物的有趣體驗，讓飲水變成一件療癒的飼養歷程，你的細心灌溉，正是對自己健康的悉心呵護，看著植物長大開花，也默默注入更多的健康水元素給自己。 - WaterMinder：設定自己的人形圖吧！一眼就能清楚看見一天的攝取量，大方直覺的使用介面和喝水指南，完成提醒後的指標讓人非常有成就感。能與 iPhone 的「健康」App 同步，流暢且更具系統性，建立喝水好習慣一點都不難。 吃得好不如吃得巧，一日必備營養素你都吃到了嗎？ 美食當前、食指大動，在滿足味蕾的同時，滾入腸胃中的食物真的是身體所需要的健康元素嗎？享受之餘透過 App 紀錄攝取營養素，還缺什麼就補什麼；擔心外食不健康不妨親自下廚，食譜App 助你一臂之力，煮出美味豐富的營養料理。 - MyFitness Pal：超過三百萬種食品資料庫，輕鬆一掃食物包裝條碼就能記錄自己吃下什麼，同步輸入運動類型與時間，想減重、雕塑身材還是更無負擔的生活型態，完整的日記追蹤，提供營養師認證的膳食管理和建議。 - 愛料理：位居第一的食譜 App，超過23萬道菜色，完全不用擔心會有吃膩的一天。百大分類幫助使用者快速找到今天想吃什麼，圖文並茂的烹煮步驟、留言和即時互動等功能，完整的教學和隨時提問，想客製化自己的菜單也不是問題。健康營養不求人，今晚，你想煮點什麼？ 運動是一輩子的事，好習慣讓身心靈更愉快 別讓運動和減重減肥劃上等號，無形的壓力總跟在這些字眼之後。不如想成每天下班吃什麼這種輕鬆低負擔的「日常」想想今晚回家「做什麼運動」不需要踏入健身房，時間不用長、強度不用高，就能放鬆心情、消除疲勞而且睡得更好，換來更有精神的明天。 - Wakeout!：2020 App Store 年度最佳 app :，沒有運動基礎也沒關係，《WakeOut!》靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。 - Nike Training Club：還不放心到健身房運動沒關係，一系列的居家運動計畫，全家人都能找到適合的課程，不但有針對各肌肉群的訓練，也有舒緩瑜珈能伸展一日工作的疲勞筋骨、重獲新生。搭配 Apple Watch 使用，監控心律和卡路里，並在NTC「活動」頁面追蹤紀錄，精準掌握自己的運動健康從現在開始。 - Nüli：作為一款專為女性打造的健身雕塑 app，擁有超過 150 種居家課表，不僅協助強化身體力量，也重視吃下肚子的食物，內建「食譜」功能，讓你最在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量都一目瞭然，不再苦惱三餐和點心該怎麼吃，由裡到外全面看顧你的身材。 空氣中看不見的危險，有 Apps 替你擋下 終於能走出家門曬太陽和吹吹風，好久沒有的愜意讓人格外滿足。小心可別曬到忘我了！紫外線和流通空氣的接觸固然重要，但千萬別過猶不及，過度的曝曬和空氣中的污染都有可能產生對身體的威脅。 - UV Lens：點選所在地區和時間就能查詢紫外線程度，當火焰警示亮起就表示紫外線含量達到危險值，此刻別出門！《UV Lens》也能提供個人化建議，輸入膚色、髮色和慣用的防曬乳，加上你的今日計畫，App 就會發送通知告訴你：等等會超標，趕快躲太陽！ - 天氣即時預報：讓天氣預報走入你的生活，打破預報只提供氣溫、降雨機率等資訊的刻板印象，貼心的穿著和生活建議，還有口語化的日常專欄，支援全台灣368個鄉鎮定位資訊，讓天氣預報成為每日最在乎你的好夥伴。

戀愛只有幾個階段，時間卻可長可短

交往的第一天：「我喜歡你，想要一直跟你在一起。」 如果可以，也希望能一直在一起。 熱戀期的你們 兩人距離稍遠，一句：「想你」對方依舊不厭其煩的騎車來找你 你一流淚，對方就抱著你 你需要什麼，對方就買給你 你生病了，對方無微不至的照顧你 你想去哪裡，對方就騎著車載你去 你餓了，對方替你訂外送或直接當你的專屬外送員 漸漸地，你習慣了。 （插圖取自@seohong_illust） 習慣的同時，熱戀期也過了 一句「想你」，得到的回覆：「今天我累了，我也想妳，但之後有空再見面吧」 一滴眼淚，對方不言不語 「我想要那個～」，對方左耳進右耳出 「我們下次去這裡吧？」，對方也是平淡的回應 「有點餓了」，對方卻也說自己累了 發現對方其實好像沒有當初那麼好了 同時也發現跟對方在一起剛開始的那個悸動好像也沒了 開始懷疑自己對這段感情是否有愛，也開始懷疑彼此到底適不適合 ：「為什麼要一直吵這件事？」 ：「我也不想啊！但你總是這樣！」 爭吵的聲音越來越多，倆人甜蜜的時間似乎越來越少 ：「算了，我想一個人靜一靜」 ：「隨便你吧」 於是進入了冷戰 開始愛回不回對方訊息，開始去找其他朋友玩，開始學著一個人生活。 過幾天，開始意識到身邊少了些什麼 （插圖取自@seohong_illust） 原來是少了你 ：「要不要破冰呢...」看著手機，思考著到底要不要密對方 但要怎麼開頭？ 「嗯...對不起？還是若無其事地打招呼？」 電話響起，是他的名字。而接起後，是他熟悉的聲音。 ：「餓了嗎？」 ：「餓了」 ：「下來吧，我們去吃東西」 其實磨合期不算什麼，重要的是即便彼此吵架即便彼此有不合適的地方，只要雙方有心要去改進或是去包容去接受，只要願意溝通，沒有什麼不能解決的吧？ 如果雙方真心喜歡著彼此，願意正視所遇到的問題，願意去溝通、願意去了解：把自己對這段感情的疑惑，把自己對對方的感覺，把自己的心情分享給對方，把所有一切告訴對方，一起努力經營這段感情。 這時，已經不需要對方寵著你了，也沒有什麼轟轟烈烈，但也不討厭了 私下相處的模式越來越日常，對方好像沒有當初那麼好看，很多事情好像就那麼的平凡也不那麼激情了，但你對這些改變已經不會感到討厭了 ◸ 因為對方已經成為你習慣的樣子了 ◿ 你們已經習慣有了彼此，同時也覺得彼此的存在就是生活的一部份了。 （插圖取自@seohong_illust） 於是你們開始思考未來了 ：「以後房子我會想要木質地板欸」 ：「可是貓會抓壞吧？」 ：「用貼的就好啦～不會很貴，抓壞了還能換」 ：「其實我沒什麼特別的要求欸，就...保持乾淨保持整潔就好」 你們開始描繪對未來的想像，開始想著以後會以什麼樣的方式居住在一起，開始告訴彼此自己有什麼樣的生活習慣，開始深刻的感受到你們的未來將會有彼此。 ：「欸，以後你會娶我嗎？」 ：「嗯...」 ：「你猶豫了！你是不是沒信心可以喜歡我那麼久！」 ：「妳說呢？」 他露出了一個狡猾的笑容捏了一下妳賭氣的臉頰，淡淡地了句 ：「會啦，笨」 （文章以及封面插圖皆取自@seohong_illust）

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