《遠看是蔚藍的春天》53句暗黑寫實金句：「從未親眼見過春天，我們活在無盡冬日中」 

文/少女心文室 漫改劇《遠看是蔚藍的春天》由朴志訓、姜旻兒、裴仁爀主演，全劇共12集目前開播到第8集，劇情以「人生從遠處看是喜劇，近看是悲劇」為主軸，講述20代大學生的喜怒哀樂，描述年輕人在現實之間遇到的許多難題還有煩惱，即將邁入社會的成人生活以及享受最後青春的學生時光，所感受到的矛盾刻劃出來，看似是青春校園劇，但其實潛藏了許多暗黑寫實議題刻劃，劇中也不乏有許多金句台詞，都相當的中肯！ 延伸閱讀：《遠看是蔚藍的春天》10大演員介紹！俊男美女IG快追蹤：複雜人物關係+感情線發展解析 《遠看是蔚藍的春天》暗黑寫實金句台詞 1.【如果有想要的得到的東西，就必須要有冒險的覺悟啊！放手一搏！】 呂俊這句說得好~猶豫不決只會讓想得到的東西溜掉~ 2.【學長你就笑一下吧，笑又不花錢，你問我為什麼笑，笑容，代表著要跟對方親近的努力，卻也代表避免與對方親近的努力，是幫助我隱藏自己的好朋友】 一個笑容可以解決很多事，笑容可以拉近與他人的距離，若同時對所有人都這樣做，也可營造出一種我跟大家都很好，不用特別跟某人打交道深交的最佳防禦狀態。 3.【有錢人請客很正常吧，這輩子當了有錢人，就要還之於社會啊~下滲經濟，懂不懂】 身為有錢人的呂俊被當ATM提款機，連請客都被人為是理所當然，根據維基百科解釋，下滲經濟是源於美國的經濟術語，用於描述給富人及企業減稅可惠及所有人包括貧苦大眾的經濟政策。 4.【戀愛、休閒，我這種傢伙根本沒辦法擁有，沒錢的人不只是沒錢，連自由都沒有】 當別人在從事娛樂活動或談戀愛時，秀賢全部的時間都貢獻給打工。 5.【想越多的人，越是不容易失誤】 但我怎麼覺得有時深思熟慮，更容易失誤。 6.【我總是在不上不下的地方徘徊，每到關鍵性的瞬間，又選擇躲避或逃跑，之後再不停地後悔】 優柔寡斷+選擇困難同時發作，姜旻兒整部戲就是在詮釋這種性格。 7.【雖然這個世界認為大學生就是大人了，但我從不覺得自己足夠成熟，也有人認為這是青春洋溢的年紀，但我卻無法同意，青天的青，春天的春，別開玩笑了，只因為遠看，才是蔚藍的春天啊！】 全劇的核心金句啊「人生從遠處看是喜劇，近看是悲劇」，凡事遠看都很美好，近看才會看到傷疤。 8.【這個世界並不想知道，青春的真實樣貌，所以我們只能以適當地服從，還有適當地勤勞努力，來假裝自己已經長大了，在原本的面具上再戴上一層面具，努力不讓人發現真正的我，從未親眼見過春天，因為我們活在無盡的冬日中。】 天啊~這句真的悲到底了，就是在形容青春美好卻又殘酷，青春也有許多煩惱堆積而成的苦澀，通常外人難以察覺或理解，許多事埋藏在我們心底，就這樣長大成人。 9.【如果對別人有所期待的又失望的話，會更難原諒對方，乾脆一開始就當他們不存在】 越期待失望就越大的理論，就更難以接受還有原諒。 10.【人生若總是陷在泥潭裡，應該也很難樂觀起來，陷入泥潭不只有窮困，你應該不是那種搞不清楚別人也有苦衷，只覺得自己最可憐，老是刻意中傷對方的傢伙吧，你也把自己看得太重要了吧】 呂俊這邊嗆秀賢好兇喔~每個人都有屬於自己的泥潭還有苦衷，並不是只有貧困才事泥潭，身長在有錢家庭的呂俊，同樣也是陷在自己才懂的泥潭裡。 11.【讓對方相信自己的愛會有回報，而把每個細節當作希望，要為暗戀收尾，才能有新的開始嘛】 把每個細節當作希望，錯覺就是這樣造成的。 12.【這世界上本來就有不順你意的事】 許多事真的莫強求。 13.【畢竟要找到能把渴望關愛的自己，從人際關係的地獄中救出來的人，並不是一件容易的事】 呂俊渴望他人關愛，也希望在所有人眼中都是很好的形象，跟所有人維持著很好的關係，但事實上內心卻很孤單，沒有交心的朋友。 14.【秀賢：難道就沒有一個人，是你不用盡心思花錢討好就喜歡你，對你好的嗎？呂俊：就跟學長你需要錢一樣，我也只是需要別人喜歡我，學長也會為了錢去做任何工作不是嗎，我也只是為我想得到的盡所有努力罷了】 呂俊後來才會知道，比起酒肉朋友，不用用錢討好，還是會有交心的朋友存在。 15.【雖然問了也不一定都能獲得真相，但對方聽到問題，就會再思考一次，然後在真相、說謊還有沉默中做出選擇，這樣你或許能得到真相，又或是讓對方再次感受到自己在說謊，這兩個都比毫無作為來得好吧？】 天啊~!秀賢這段聽了超像在繞口令，素彬真的什麼事都太猶豫不決了! 16.【改掉習慣是很難的，人要以習慣的方式活下去才舒服，就算想改變，身體和想法還是會回到原點】 習慣真的是很難改啊~!不然怎麼叫習慣~ 17.【因為覺得某人不幸而好奇，又因覺得某人幸福而好奇，這到底是怎麼回事？】 只要對對方產生無止境的好奇心，很有可能就是喜歡或愛上對方了~無時無刻的好奇想關心。 18.【是愛，心這個傢伙，比理智動作更快，但比心更難控制的壞蛋是身體，身體會以飛快的速度，搶在所有人面前，然後身體和心闖下的禍卻要理性來收拾。】 OMG這句也是中肯到爆，所以這樣的排序是身體快於心，心快於理智，當理智線斷掉時，心跟身體會莽撞的衝出去，最後卻要理性的來收拾殘局。 19.【我沒有那種心力，也沒有時間去對誰產生好感，我也沒什麼能為對方可以做的】 真的很心疼秀賢，每天都在掙扎線上過生活，不用說是正當娛樂，連喜歡別的人的餘力都沒有。 20.【又不一定要為對方做什麼，也可以是對方為你做什麼啊，如果真的喜歡對方再怎樣都能為對方騰出心力吧 】 權恩彬真的是全劇最帥氣女生，一直守護著我們秀賢~ 21.【我只要想到你，就會覺得心裡像破了一個洞】 好了啦素彬的青梅竹馬~來不及了啦，現在才告白是怎樣，哈哈哈… 22.【雖說年輕時也不該自找苦吃，但年輕時過得辛苦，在未來也是一種回憶】 秀賢真的太苦了…. 23.【是你的心讓你覺得自己很孤獨，你要敞開心房請求幫助，欣然接受並撐下去，就這樣撐過辛苦的時期，總會迎來能回報的機會】 秀賢真的一直獨撐，用肩膀扛下了一切，看了真的很難過揪心，也不想欠人家人情，人生在世需要幫助的時候真的要請求幫助，總會有人無條件願意幫忙，總會有回報的機會，不要拒人於千里之外。 24.【你知道最慘的是什麼嗎？是因為沒有錢，而無法守護重要的人，有的人有錢，身邊卻沒有珍貴到想守護的人，我應該更可憐吧】 大家覺得哪個比較慘，我還是覺得沒錢無法守護重要的人比較慘，後者頂多就是空虛，但前者是無能為力的心痛啊~ 25.【如果誰跟你說了地獄般的話，那就代表他如同身在地獄，你不需要相信那樣的話】 秀賢這句太讚了，太愛呂俊跟秀賢之間的兄弟情，超級暖，秀賢給呂俊填補了家庭還有家人般的溫暖空缺，呂俊適時給予經濟上的幫助，兩人也都成為彼此的好友，最後呂俊喊了秀賢：哥~真的超開心，這對BL線比男女主線好看百倍~治癒又感動！ 26.【沒錯，我失去了國家，那個人就是我的國家】 好喜歡禹多菲喔!~官方可以多更衣些配角劇照嗎~ 27.【只有表面看起來像那樣，有時看到的不代表一切】 呂俊這句確實是真理~ 28.【惡夢醒了就沒事了，別忘了還有我在你身旁】 呂俊跟素彬真的彼此治癒救贖ㄟ~ 29.【據說有些瞬間，能改變整個人生，別被現在深信的事絆住，因此失去珍貴的東西，因為沒人知道，真實會如何探出頭】 學校老師的話果然都很有哲理啊~呂俊終於發現他嚴肅冷淡的哥哥，其實從小到大都一直在保護他啊~兄弟情真的超級暖~ 30.【我又重拾了希望，就算又再次受傷，我仍不禁懷抱希望】 人們在生活中何嘗不是經歷一次次的傷痛，但我們都要懷抱著希望~ 31.【像戀愛這種消耗感情的事，雖然會心痛，但是等年紀更大以後，不能隨心所欲放手一搏，擔心的事也變多，還要在意別人的眼光】 能感情消耗也是一件幸運的事，至少還可以喜歡別人，被別人喜歡~ 32.【本來已經覺得太遲了，但我覺得要盡力嘗試，以後才不會後悔】 沒有什麼事是遲得，就怕你不去做不去嘗試。 33.【所謂人生，是無法獨自前行的，齊心協力彼此學習後，一定都會有收穫的】 教授又說了一句有哲理的話~ 34.【我喜歡你是因為感覺不管發生什麼事，只要有這個人在我身邊，我一定能輕鬆度過，總覺得你會溫柔的，牽起我的手，引導我，如同可靠樹木的存在，而且剛好這棵樹還很帥，就算重來一次，我還是會喜歡你~~~然後暗戀你跟你告白，雖然時間短暫，但感謝你出現在我的人生讓我喜歡】 嗚嗚嗚嗚嗚嗚~太愛紅髮禹多菲，這段跟裴仁爀告白真的太讚~禹多菲真的好漂亮，超級初戀臉，剛好這棵樹還很帥這句話也太可愛~ 35.【他們的人生是他們的事，但你的人生要自己掌控，你想當無法掌控心意的妳，還是直視自身情感的妳，妳的人生要自己掌控，時間無法倒流，人生最重要的是時機】 自己的人生掌控在自己手裡，不要管別人怎麼想，機會是不等人的~英蘭要正視自己的情感惹~ 36.【所謂單戀，不只是無法得到回報，就連隨心所欲去愛對方也做不到】 嗚嗚嗚嗚嗚就是不敢告白要怎樣啦~~~~英蘭加油~ 37.【面對傷痛，不要太心急，再怎麼急，傷口也不會立刻痊癒，就等傷口自己慢慢癒合吧】 時間會撫平一切。 38.【喜歡一個人的心情就是這樣嗎？就算自己不在對方的身邊，也希望對方能夠開心】 是的~就是這樣~ 39.【我發現那長久以來的痛苦源頭，竟然一點也不重要，反而讓人空虛，大概是因為那個痛苦成為了我的朋友，我抱著它撐了太久，突然要捨去它，就像是與過去的自己離別一樣】 呂俊已經習慣了那個痛苦，跟它生活多年，突然得到解放，反而會覺得空虛不適應，因為那個痛苦也讓自己變成另一個人，現在要跟過去的自己道別了~ 40.【我是看到你心裡在哭泣嗎？我可是在心裡哭過幾百遍了】 就算不是真的流眼淚，人的心裡也是會受傷哭泣的~ 41.【我偶爾會想，我做過最對的事情，大概就是黏著學長你吧，我那時心裡很受傷，幸好我沒有放棄，要是沒認識你，我可能沒辦法走到今天這一步，會是一直連那個連真心都無法傳達的人】 呂俊跟秀賢實在太甜太暖了，兩人從互相看對方不順眼，到打情罵俏的關係，看了都好羨慕啊~超棒的友情！ 42.【只要馬上改進，任何人都有重新開始的機會，不要再使用暴力，那會讓他人受傷，不只是外傷，心裡也會有深深的傷口】 任何暴力，都會讓他人留下無法抹滅的陰影！ 43.【碰到討厭的人也要忍住，試著找到克服的方法，也是社會生活的一部分】 果然是只有老師會說的話，學生時期就是小型社會的縮影~ 44.【我不再假裝我的笑容了~究竟是什麼，揭下了我的面具呢？】 呂俊終於不用為了偽裝自己露出虛假的笑容，而是真實的流露自己的情緒，笑的時候也是發自內心的大笑！ 45.【又有誰知道要撐7年才暗戀對方的，都是勉強撐著卻等不到結局，真的會有我喜歡的人，也喜歡我的奇蹟發生嗎？】 沒說出口的暗戀就永遠沒有結局。 46.【暗戀這件事，之後再回頭看，會覺得只是習慣而已，獨自喜歡著獨自受傷，卻又會因為小事而懷抱希望，但習慣是很難改掉的】 當暗戀某人成為日常成為習慣，自己每日會上演他人無法理解的小劇場，只有自己才懂的喜怒哀樂~ 47.【秀賢對我來說，就是我過去7年的時光，整整7年他就是我的一切，我沒有力氣再繼續下去了，心裡已經感到疲憊】 只看著某個人背影後面奔跑，卻永遠追不到，當然會累會疲憊，但同時也讓自己一直不斷前進不是嗎？ 48.【大人時常對我們說，別浪費時間處理人際關係，也別接近與自己不合的人，別過度犧牲，等年紀大了會知道那些都沒用，友情跟親情都會敵不過金錢，但他們的青春時期也很重視朋友，彼此反覆地相愛又互相傷害】 我們每個人都經歷過青春的懵懂時期，我們都是在這樣的環境，受過傷學會成長學會愛一路走過來的，青春期是重要的時期，給予成年後的我們許多養分！ 49.【我們所定義的青春是毫無顧忌，有勇氣與任何人當朋友的時光，就算有可能會後悔，我們還是選擇在青春年華時，彼此相愛，因此受傷又再次盡全力相愛】 就像呂俊沒有放棄黏著秀賢，沒有因為對方的推開就打退堂鼓，不然也不會有今天互相扶持的友情，朋友之間當然會有爭吵，不過和好後是讓彼此友情更加堅固的過程~ 50.【如果在過程中拚盡全力，就不會去計較結果，通常這樣反而成果都是不錯的~】 我們每個人在朝目標前進時，先不要去想結果如何，而是在過程中拚盡全力樂在其中，就算結果不盡人意，但通常成果也不會太差，也會拾獲很多本來沒有預想到的事情。 51.【如果以後你喜歡上誰，但又覺得沒有餘力面對時，一定要盡力抓住對方，因為一旦錯過時機，就再也沒機會了~】 秀賢後來那個舉動是要反過來抓住英蘭了嗎~ 52.【要休息才能重新開始跑步，開闢一條帥氣的新路，自己一步一步地走，先學會自己走，同行者出現時才懂得一起走】 休息是為了走更長遠的路，勇於開創屬於自己的一條路，就算現階段沒有夥伴，但走著走著總會遇到志同道合的朋友跟你一起同行~ 53.【蔚藍的青，春天的春，遠看是蔚藍的春天，走近看則是更蔚藍更耀眼的春天，屬於我們春天現在才正要開始，珍惜當下努力生活~】 對比一開始為「人生從遠處看是喜劇，近看是悲劇」的主軸，只因為遠看，才是蔚藍的春天啊！隨著人們彼此相遇後，彼此治癒彼此成長，克服傷痛互相扶持，總會有迎來屬於自己的春天的那一天~大結局真的太暖了，好喜歡這部劇，打從心底覺得很暖啊~3人友情實在太可愛！ 以上就是少女為大家更新《遠看是蔚藍的春天》金句台詞，雖然海內外關注度都不高，但劇中朴志訓跟裴仁爀BL線蠻好看的，裴仁爀的感情線也逐漸發酵中，大家覺得他會跟青梅竹馬權恩彬在一起呢，還是紅髮安妮禹多菲呢？少女非常關注這個啊~兩個女生真的是很和平在爭奪裴仁爀呢~金句台詞也將更新到大結局喔~ #朴志訓跟裴仁爀對話實在太可愛~#台詞真的都很暗黑但又很治癒啊~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #金句 #台詞 #語錄 #遠看是蔚藍的春天 #心得 #劇評 #遠看是蔚藍的春天金句 #遠看是蔚藍的春天台詞 #遠看是蔚藍的春天語錄 #朴志訓 #裴仁赫 #裴仁爀 #姜旻兒 #禹多菲 #權恩彬 #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

Apple AirTag  小小一個，把你掉東掉西的壞習慣丟掉吧｜3C 開箱

當之前AirTag 上市時，終於有一個產品可以解決我掉東掉西的毛病了！光是AirPods 整個我就掉過三次，這一次就決定下訂四個解決我的壞習慣。雖然AirTag的使用很簡單，通電、配對然後掛上包包就可以了，但其中還是有些特別要注意的事情，就讓我來分享一下吧！ 在選購的時候，有單個以及四個的包裝，可以直接購買四個包裝的比較划算，平均一個才847塊，但說真的配件就真的有點貴了！像我這次有一個鑰匙圈跟三個皮革掛環，每個大約都要一千出頭，確實在這邊的花費會比較驚人一點。 AirTag 皮革掛環＆皮革鑰匙圈 當初本來是想要入手Hermes 系列的但是單個八千多塊的價錢真的有點難下手，所以還是購買皮革款，當我收到後皮革款式的材質與顏色，尤其是紅色與馬鞍棕色，真的好很看，皮革的紋路搭配這兩色真的超經典，另外黃色我是打算用在黑色系的包包上，做一個跳色，看起來比較活潑一點，至於鑰匙圈我就選擇藍色，做一個低調色的搭配。 AirTag不是抓姦神器，也不適合放在動物身上？ 講功能前，很多人都擔心它是否會成為新一代的抓姦神器，這一點我就做了許多的功課，根據官方與許多部落客開箱的經驗，其實要作為抓姦神器難度還是挺大的，簡單的原因可以看以下分點 關於是否適合放在寵物身上，我自己實測與看了許多分享後，主要分為兩派，一派是不建議，一派是放著也無妨。 ・不建議配戴：因為AirTag不建議放在會自行移動的物體上，動物走失一定會亂竄，這樣精準度就會失去，一方面也有可能躲進人煙稀少處，如果無法配對到手機就會喪失功能。 ・ 建議配戴的：因為iPhone 的使用機數多，在大城市可以增加配對到的機率，如果剛好是被人撿到，就可以利用遺失模式，透過NFC功能顯示資訊讓對方可以聯繫你，都是可以增加找回的機率。 因為我自己養的是貓，只有在家讓她嘗試戴戴看，但即使用鑰匙圈配件，還是太長了，就沒有實際帶出去實測，這一點我就統整網路上的兩派聲音，讓大家自行參考一下。 AirTag 小小一個，把你掉東掉西的壞習慣丟掉吧 對於AirTag還在觀望的人來說，真的蠻建議購買至少一個至兩個，把常見的錢包與鑰匙綁上，可以減少很多時候找這些東西的麻煩。在台灣iPhone的使用率應該有超過五成以上，透過大量使用基數，與藍芽配對，基本上不要掉在荒山野嶺都有很大的機會被找回來。另外iPhone的收尋功能很強大，即便不是使用11或12的機型，也能透過地圖方式找到，只是當你有11或12的機型時又更容易了。 如果你今天真的有丟三落四的壞習慣，真的可以買一個AirTag，現在副廠的配件也漸漸多了起來，如果擔心原廠的太貴，其實買副廠的也不錯，如果說都不買也可以嗎？其實也可以，只是它有一面是金屬，那一面比較容易刮傷，如果不想醜醜的，還是買個保護套吧。

《家有學齡童2｜小學生｜如何提升孩子的閱讀素養｜108課綱｜親子共讀》

大家好，我是「想當爸的大孩子」，致力於讓孩子愛上閱讀。 📖相信「閱讀素養」這個詞一定不斷的在家長間討論，但到底這東西是什麼？又跟家長有什麼關係？而在強調閱讀素養的新式教育下，孩子又會得到什麼、又會遇到什麼學習上的困難呢？ 今天，就讓同樣每天被家長逼著進步的我🥲來跟大家分享吧！ … 🏫在學校： 閱讀素養指的是，不再填鴨式的將教科書的標準答案放進孩子腦中，而是透過更多元的方式（例如分組討論、做實驗、遊戲等等），讓孩子透過摸索、探討、交換資料等方式，找到答案。 👍好處：印象更深刻、社交合作能力更高、思考方向更多元、不再只是背多分等等.. 👎難題：沒有閱讀習慣的孩子，難以融入、家長不了解新課綱調整或不知道如何引導，用舊的方式教育孩子or家長看重成績，使孩子失去信心、因為不了解，家長放棄引導，全部交給學校等等… 好處我相信不用多言，但難題的部份，會發現大部份都是家長要煩惱（當孩子真好）。 只要談及108課綱、閱讀素養，大概家長就會有幾種反應… 👉家長A：（緊張型）那孩子會不會跟不上，趕緊送去補習！ 👉家長B：（學習型）我來上網找資料，或問看看老師或專家，我可以為孩子做些什麼。 👉家長C：（老神在在型）啊～怎麽改都一樣啦，反正給老師教，老師教不會就去補習啦！ 👉家長D：（事不關己型）孩子健康就好了啦..管它108還109課綱… 您是上述哪一種家長呢🙃 但我還是得強調，沒有哪一種家長是不好的，只是我們希望孩子在學習的過程中，是可以得到成就感與快樂，而不是因為遇到挫折就放棄學習，爾後去選擇了生活，而不是選擇理想。 … 了解了好處跟難題後，那到底要怎麽協助孩子在學校可以配合學習，並且順利愉快呢？ 🐣低年級： 著重在培養習慣，每天三本書。 家長得協助孩子在固定的時間共讀，以孩子有興趣的書為主，增加知識性或其他好處的書為輔。 例如每天在晚餐、洗澡後，父母坐下來（不要看電視手機啦！），親暱地呼喚孩子過來（可以抱他在膝蓋上），挑兩本孩子喜歡的：恐龍、屁屁偵探、公主…，再挑一本英文繪本、科普繪本等等..。 逐字跟孩子一起認識字、唸注音，一邊跟他討論劇情。 也許之前沒有這個習慣，有些孩子會更想玩玩具、玩手機，這時父母的創意就很重要了，也許我們可以把書變遊戲？ 重點是，千萬不要罵孩子，把閱讀變成一件痛苦的事情。 ⬆️⬆️適合低年級&中高年級孩子閱讀的書單⬆️⬆️🐥中高年級： 著重在口語表達能力、識字量。 當孩子建立起閱讀習慣後，中年級的孩子也逐漸的對書中內容有了自己的想法，也許還沒那麼明確，但可以藉由讓孩子說、我們聽，協助孩子整理自己的口語邏輯與內容。 🐔高年級： 著重在深度閱讀。 這時候的孩子已經擁有高度的主觀意識，也許也有自己特別喜愛的類型， 可以跟他討論劇情、問問他的想法，最喜歡哪個人物？為什麼？ 這些都有助於提升孩子獨立思考的能力，並且建立起一套屬於自己的邏輯系統。 … 以上是我簡略建議家長能為108課綱下的孩子能做的事情。 這些事情，都非常簡單但同時又非常有效！ 孩子在校的呈現，往往在家中都能找到蛛絲馬跡，家長才是教育的基礎，學校則是教育的延伸！ 歡迎留言請教關於小學生陪讀或建議書單喔。 我是「想當爸的大孩子」，我們下次見囉！

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

我要健康瘦!不復胖、不挨餓的減肥計畫

減肥減脂都不難，大家一起動起來 「所有女孩的夢想不是嫁給高富帥，是吃不胖」 「減肥」幾乎是每個女孩子一輩子的煩惱，想吃又怕胖，每天跑步跑到上氣不接下氣也沒瘦多少，每天每天被自己身上的肉肉追著跑。但其實減肥沒有想像中困難，只要有正確的觀念跟健康的飲食習慣，減肥可以很佛系。 減肥最重要的三個關鍵：飲食、運動、心態，掌握這三件事，只要努力都可以變成你心目中想成為的樣子。 盡量選擇原型食物！記得澱粉打７折 168斷食、211飲食法、生酮飲食、低碳/低醣飲食等等，坊間各種飲食法是不是讓剛剛想要減肥的你眼花撩亂、頭昏腦脹？但從來就沒有最好的飲食法，只有最適合自己的飲食方式。 這裡我們不談熱量不談各種飲食法，畢竟對大多數人來說每天計算熱量真的太累人了，每種飲食法適合的族群都不同，那就從最簡單每個人都可以實行的方法開始吧！ 選擇「原型食物」以及「澱粉減量」。「原型食物」即是未加工過的食品，未加工的食品通常熱量較低，也不會有過多的食品添加物造成身體的負擔，能幫助你吃得飽也瘦得健康。接著嘗試減少你每天攝取的澱粉，從一碗飯變７分滿，慢慢的減少，絕對不要直接不吃，每餐吃到８分飽，可以把一餐要吃的食物都裝進一個盤子或便當盒，學著控制每天的進食量，變免過量或吃太少。 做什麼都好，動起來就好 說到運動，應該很多人的眉頭都皺起來了吧？跑步很累、流汗很煩、健身房很遠等等原因讓人卻步，但運動真的沒有想像中困難，記得「動起來就好」，吃飽在家裡或樓下公園走兩圈，都好過躺在沙發上看電視，每天通勤早一站下車走回家，在車上可以站著就別坐，養成生活中的小習慣經年累月下來都可以產生效果。 當然規律的運動還是保持身材的最佳解法，如果沒時間或預算上健身房做重量訓練也沒關係，網路上很多徒手訓練或有氧運動的影片可以參考，像是May fit、Bellysu減肥中、Eileen Yu等等的影片都很適合想在家運動的人。著重肌力訓練的人可以選擇May fit，喜歡有氧運動的人可以挑選Bellysu減肥中、Eileen Yu的影片。不要想得太困難，可以先挑選簡單的影片，從每天10分鐘開始，培養運動習慣，動起來就對了！ 不要急，慢慢來！減肥是為了更愛自己 養了這麼多年的肉不可能在一時半刻就消失，那種網路上盛行的短時間快速減肥，很高機率會迅速復胖。成功的減肥基本上都要花上一年的時間，養成好的生活習慣與健康的飲食才能讓你長久維持身材，一兩個月沒看到效果都不要灰心，把時間拉長，慢慢的一定可以看到身體的改變。 多數人減肥的原因，不外乎是覺得自己太胖，想變瘦、變美、變帥，但減肥不是要讓你討厭現在或是過去的自己，而是要想要讓自己變得更好才減肥，不管高矮胖瘦，每個時期的自己都是美好的存在，要保持這樣的心，才不會在減肥的過程中造成自己太大的壓力，進而導致反效果。 以上是我從72公斤瘦到56公斤，體脂肪下降14％，從完全不運動到現在一週最少運動４天的經驗分享。我用的方法真的就跟上述一樣簡單，花了一年多的時間，變成了自己想要的樣子，我可以，大家一定都可以，如果在減肥的過程中覺得累覺得沮喪，記得代替我告訴你自己 「你很棒！」 #減肥 #減脂 #運動 #健康飲食 #不復胖 #Mayfit #減重

插畫日常｜細數日常強迫症小習慣

一直知道自己對於某些事情有堅持，最近才發現，原來這些好像能被歸類為強迫症小習慣，所以仔細的觀察而且紀錄下來，跟大家分享～ 你們也跟我一樣對某些事物有堅持嗎？歡迎跟我分享唷！😉 Hello 你好！我是隋安，是一位soho接案插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 學習成長｜《工作必須有錢有愛有意義》閱讀筆記 #1 插畫日常｜黑白經典電影《羅馬假期》 插畫日常｜Let's go說走就走的紙上旅行 瑞士

當我與微習慣成為好友

以終為始

生活提案 從來沒想過 放慢腳步後的思緒這麼不同 以前讀書 忙著課業 讀書 打工 以前工作 忙著賺錢 冒險 衝業績 忙到停不下腳步來整理思緒 登愣 某天依舊忙碌的生活 我意識到為何跑外面這麼熱 下雨這麼狼狽 為何我一忙碌就忘了要上廁所 有時吃早餐最後變午餐 這是我要的生活嗎? 當年齡與收入屆臨黃金交叉點，而未來的生活也要這樣下去嗎? 原來 這都是選擇 我意識到未來可能會是精神體力追不上工作持續的快節奏 我也不想讓自己這麼辛苦 所以提前安排了轉換 轉換工作 轉換重心 事緩則圓的態度 讓生活成為我的主軸 調整心態面對穩定的固定工作型態 放慢生活步調 就真的像 退ㄧ步海闊天空眼前的風景 是清晰明亮 是透徹 原來啊! 我的人生不僅僅如此 跳脫了前半生的思維 因為在這次轉職，我領悟到履歷表上增加的是經驗 但技能的選項，就是從始至終都一樣職務的技能 所以在不惑之前，我希望我能儲備更多的技能 未來還有首當其衝的漸老症狀(反應力變慢、老花)都可能來找我 於是我開始穩定生活中加入學習微習慣養成 Photo by Brigitte Tohm on Unsplash 甚麼是微習慣呢? 為何是微習慣呢? 微習慣就是輕鬆的習慣養成 微習慣也是建立自律的入門 一直都知道自律很重要 但堅持下去是我的罩門 讓我開始想將這些微習慣成為不知不覺的慣例 沒有堅持的問題 而是自然反應下的產物 甚至也不會讓壓力造成反效果 我將每天規律中的零碎時間 做了一些輕鬆安排 例如：起床後聽Voicetube邊喝400cc的溫水、上下班途中聽Podcast、睡前看書抬腳...等 (我發現假日後來睡前也會不自覺抬腳 哈) 所謂的21天養成效應，我依自己適應下來的情況微調整 追加了固定地點、做某事，並讓學習份量改為零負重感 像Voicetube我一天只聽一篇重複撥放，但同一篇我可能會聽一週 平日生活齒輪就是這樣滾動、假日可以全然做自由安排 把每天想要的習慣建立起來、緩慢持續也是一種進步 當然有例外時沒能固定進行或是身體累的時候這時就告訴自己今天放假吧 不要讓自己微習慣有壓力感 甚至造成反效果 不強迫自己學習，定期去做調整讓微習慣像風一樣自在 Photo by Antonino Visalli on Unsplash 如今讓我與微習慣能成為好朋友 共享共處 自律也是成功的基石，我們不做怎麼知道呢? 在這裡只是想分享我有點提前人生規劃的思維 每個人都有自己的tempo~ 如果妳想直接一次衝好衝滿也很好喔! 只要跟隨妳自己的心、跟著妳自己的步調 可以快跑、也可以慢跑、甚至可以像我一樣調整腳步 妳就是妳人生的主角 由妳決定! #微習慣 #生活 #自律 #21天 #思維

·占卜·甦心指引5·

選顆有感覺的晶礦，聽聽她想和妳說的呢喃細語。 看解析，請往下滑～ 解讀牌卡：Universal Waite Tarot女力覺醒牌卡彩虹卡 A.秘魯孔雀石 妳對力量和權力的感覺是什麼？是舒心自在？因恐懼而膽怯？或為悲憤選擇抵抗？妳對黑暗有何感覺？置身在髒亂或衝突的感受為何？✨🦄✨在探索愛與認識自己的過程中，必然會觸碰與力量有關的心碎經歷，並待你願意正視與撫慰因其衍生的真實情感。因為愛即是力量，力量反應妳和自身內在的關係，權力則為妳如何對外發揮自己的力量。另外，在尚未清晰的途徑，混雜與髒亂的衝突亦是常態風景。但當我們開始認同自我厭惡的信念，易不自覺地過度費能檢視一切。即便什麼都不做，但神經質的提心吊膽，皆會造成心力耗損。無法安在當下，更難聚焦力量體現愛。潔癖是自我厭惡的產物，以強迫性的控制，試圖達成對完美的執著，無意識認為只有如此，才值得被愛。然這不只反應在對身體與環境的苛刻，也會衍生至人際關係，包含對性的貞潔。若是願意順流，耐心陪伴自己，深入黑暗泥淖，反覆爬梳以整地，允許不再滋養妳的部分，經由死亡化作養分。讓富含創造力的沃土，恢復愛的生機，而能孵化真實所需的一切。 B.摩洛哥紅水晶 妳相信自己值得被愛嗎？妳對分離與死亡有何感受？若是什麼都不做，只是純然地呼吸，妳會經驗到什麼？能感覺到自身吸吐是深沈舒暢或短淺急促？妳願意感謝自己的耕耘並徐徐享用豐收嗎？還是習慣視自身的意願和努力為理所當然？✨🦄✨一直以來，因為不斷經歷和所愛的人事物分離，讓妳特別沒有安全感。因未能觸碰失去的傷痛，為轉移注意力，習慣不斷設立並追求特定目標。不顧一切，費盡心思達成，看似很有衝勁與執行力，但實則是為抽離真實情緒與感受。故只要到手片刻，還尚未喘息，甚至享有耕耘已久所結成的豐收，壓抑的情感立即席捲而來。每當感到被情感吞噬時，便再次啟動尋找的雷達，鎖定目標，為安全感而緊抓控制，繼續逼迫自己完成。這個慣性沒有好壞對錯，而是過往當妳奄奄一息時，學會緊抓浮木的求生模式。無論妳是否願意深入潛藏在此模式背後的傷痛，不妨先慢下來感受當下，好好擁抱內在小孩，對身體說：「辛苦了，謝謝妳一直守護我。」即便模式仍在繼續，不代表等到停止，妳才能愛和肯定自己。而是無論在經歷什麼，妳願意一次次無條件陪伴，和自己在一起，讓愛在體內流動。如此，習慣自我傷害的動力，會逐漸因感覺被傾聽與接受，而自然轉化，重回心流，供給妳發揮於愛的創造。 C.土耳其玉（綠松石） 妳信任自己、他人和生命嗎？無論對自己或他人，妳是否特別在意承諾？若是失守會經驗到強烈的背叛感嗎？妳習慣隱藏真實的自己嗎？妳如何表達真心話語和情感？✨🦄✨在歷經無數沒有兌現的承諾後，一次次所堆疊的失落，讓妳因為害怕希望再次落空，而拒絕敞開心信任愛，故然選擇隱藏真實情感，以冷漠作為面具應對世界。這麼做很安全，但確實是妳的真心渴望嗎？選擇敞開心，可能會經歷失落，甚至心碎的「風險」。但緊閉心門，什麼都不會改變，愛更無法自然流動。只能由妳真心願意主動走出門外，呼吸新鮮空氣，開啟有別以往的嶄新體驗。不信任只會反覆顯化不滋養妳的一切，但信任擁有無限潛能的創造力，因為發生不是為了傷害甚至擊潰妳，而是提供妳機會探索箇中真諦。體會自然奧秘，了解宇宙原則，熟悉如何順應心流，自然能放鬆享受靈魂創造。

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如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知睡前滑手機的六大危害！

每天睡覺前你最後都在做什麼呢？是否跟我一樣睡前滑著手機遲遲不肯入睡呢？ 有一陣子我是手機不離身的人，睡前與起床第一件事都是在滑手機，有時候睡前看的影片或限時動態還會出現在我的夢裡，為了我的睡眠品質與健康我開始戒掉睡前滑手機的壞習慣。本篇文章與你分享睡前滑手機的六大危害與如何戒除睡前滑手機的壞習慣！ 根據美國國家睡眠基金會的一項研究指出，58%的美國成年人會在睡前使用手機、平板等電子產品，這情況在青年人中更加普遍。在昏暗的燈光下滑手機，會讓神經越來越興奮，而不容易進入睡眠狀態。 睡前滑手機的六大危害 戒除睡前滑手機的壞習慣 專家表示，入睡前需要半小時至一小時的準備時間，讓身心靈從一整天緊張中的情緒放鬆下來，以下五個方法能幫助你戒掉睡前滑手機的壞習慣！ 1.把手機放到臥房以外的地方 倫敦大學精神並學院統計學家本・卡特的研究指出，在臥房使用電子設備與睡眠不良之間存在很大的關聯性。.卡特說：「只要把設備放在自己的臥室就會醒想睡眠。」睡前可以把手機放到看不見的地方。 2.閱讀 把睡前滑手機的時間拿來閱讀，讓自己的注意裡從手機上轉移，這也是我現在在培養的好習慣之一。 3.冥想或瑜珈 睡前花個十分鐘、半小時來冥想，調整身心靈的體態，告訴自己的身體即將要進入睡眠時間。 4.睡前開飛航 當你不使用手機放在床邊時，手機始終會出現提示音與震動，這時候，你就會想看一下是什麼訊息，當你回訊息或發個貼文時，會加快情緒神經系統的運轉速度。 如果你像我一樣是在外面租房子，沒辦法把手機放到房間以外的地方，又需要手機當鬧鐘，那你睡前可以把手機調成飛航模式，避免受到訊息干擾。 5.室友互相督促 如果有室友，可以與室友建立睡前不滑手機的習慣，改成睡前一起聊天、做一些小活動，也能為生活增添一些儀式感。 戒除壞習慣一覺到天亮 手機一整天不離身，總覺得會錯失訊息或消息，但仔細想想你已經整天都在看手機了，那為什麼不在睡前這段時間留給自己呢？不論是冥想、寫日字、閱讀，都能夠培養一個好習慣，為了自己睡眠著想，跟我一起戒掉滑手機的壞習慣吧！ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CＭＹＫ's talk ＃睡前滑手機 ＃手機成癮 ＃睡前滑手機失眠 ＃手機成癮症 ＃睡眠品質 ＃心理健康 ＃身理 ＃手機焦慮 ＃手機 ＃滑手機 ＃滑手機壞習慣 ＃滑手機危害

第三十章

第三十章 無辜 羅冠杰不知道何潔予的心情，但王巧芯拿著飲料笑的很開心，彷彿在說自己在這場戰爭獲得勝利，可沒有注意到旁邊的陳銘平的表情也僵硬一會才笑著，那“頓點”沒有人注意到⋯這一頓飯就在這詭異的氣氛中落幕。 羅冠杰騎車送何潔予回家的路上，羅冠杰一直感到後座的何潔予一直不開心，可是感到腰間的手卻抱的好緊，趁停紅綠燈的時候羅冠杰拍他的手⋯ 羅冠杰溫柔的問他‘怎麼啦？誰惹你不開心？’，何潔予聽了則是回應說‘先不要回家，我們去一下河堤好不好？’，羅冠杰聽了一下就點頭，彎了機車龍頭一起去到了河堤。 原本髒亂的河堤經過這幾年的整治，已經變成一個漂亮的公園，在河堤的階梯上兩個人並肩坐下。 何潔予看著夜晚的月色與地上的波光粼粼輝映，還有一陣徐徐吹的微風輕拂著臉上，何潔予才慢慢的說‘你今天有考慮我的心情嗎？’，羅冠杰被說的毫無頭緒搔著頭，他一臉的茫然。 羅冠杰看著他說‘你說的是什麼？’，何潔予才淡淡的說‘你知道今天你幫王巧芯特別去買飲料，讓我很掉面子！你真的愛我嗎？’。 何潔予前面淡淡的說，說到後面是帶有情緒著大吼，羅冠杰被他這樣嚇到了，在他認識以來⋯何潔予一直以來就沒有太大的情緒波動，讓人以為做什麼都是對的，從而忽略他的感受了。 羅冠杰聽了是愣住在原地了，他不知道何潔予這麼在意，竟然會質疑他們的愛，羅冠杰經過這陣子的相處，他已經在心中有一定的位置了，羅冠杰只好抱著他說‘我只是出於習慣！‘。 何潔予聽了是“嗤之以鼻”掙脫開羅冠杰說‘習慣？你是習慣對他好嗎？習慣一直愛他嗎？如果你愛他，那當初為什麼要跟我在一起？‘，他這些話說的讓羅冠杰愣在原地，腦袋如醬糊一片模糊無法思考，良久後抱住何潔予親下去，何潔予掙扎一下又被抱住⋯他感到那個吻不旦溫暖且堅定，心裡面這才原諒了羅冠杰，他才吻了下去⋯ 羅冠杰親完後抱著他心想‘我以後要好好珍惜他⋯‘，不由自主雙手抱更緊了，何潔予彷彿也感受到他的心意，另一邊王巧芯⋯ 王巧芯與陳銘平從捷運站回家的路上，陳銘平在路上是一付欲言又止的表情，王巧芯看他這樣就說‘你有想說什麼嗎？’，一付無辜的神情。 王巧芯不問還好一問陳銘平就說‘為什麼麥香紅茶的事，我這個男朋友什麼都不知道？’，那語氣非常的氣憤甚至大吼，那神情嚇到了王巧芯。 王巧芯露出驚恐的表情弱弱說‘只是相處比較久，所以知道比較多！’，陳銘平聽了王巧芯的解釋還是氣憤不說話，板著一個臉！王巧芯拉他的手搖擺著撒嬌，但陳銘平還是不開心的抽出手。 「拍！」 陳銘平不爽抽手打到王巧芯的臉上，那響亮的聲音讓兩個人原地互看，王巧芯撫著臉頰不可置信看著他，那手不小心打到⋯他的臉上！陳銘平看著剛剛打到的位置無語一陣子，一付欲言又止眼神又帶有很多複雜的情緒⋯陳銘平只能嘆了一口氣⋯ （晚上再一更）

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