2020年必須擺脫的壞習慣

－ 明天就是新的一年了，新的一年我們應該要幹嘛？ 首先除了要有自律的生活規劃以外，以前生活的壞習慣也要改善才能迎接更棒更精緻的生活！所以呢有哪些壞習慣困擾著我們的生活呢，趕快來看看你要改的有幾條！ ＃拖延症 拖延症是現代人的通病，主子之前也教過大家很多學習自律的方法，大家可以多看看以前分享的文章～一旦你擺脫拖延症，你就會發現以前做不完的事，現在居然可以在時間內完成，還綽綽有餘；除了做事事半功倍之外，生活步調也更自在穩定。 更多自律文章看這邊：http://bit.ly/2ZDjEX3 ＃手機成癮症 怎麼樣算是手機成癮症呢？可以簡單做個測試，基本中三點以上就算是手機成癮了。 1.手機24小時不離身 2.睡前、睡醒後做的事是滑手機 3.會使用手機來避免尷尬 4.手機快沒電的時候會非常著急的找充電器 5.曾經因為手機和家人、朋友、戀人發生爭吵 6.通勤時必須隨時用手機聽音樂 7.曾試圖在開車時使用手機 8.睡前明明有睡意卻還想繼續滑手機 手機雖然可以讓我們獲得許多實用的資訊和與人聯繫，但我們卻悄悄被手機給制約和綁架了！當我們不再能控制自己不去使用它，就意味我們已經上癮，必須開始戒斷手機成癮！ ＃月光族 很多人會覺得「自己賺自己花」有什麼不對，其實確實沒有不對，但是沒有儲蓄習慣的人生活是沒有保障的，因為你沒有可活用的資金，假如說今天你出了意外需要龐大的醫療費，又或者突然失去工作，那一瞬間你會沒有任何金援供你生活。另外儲蓄及投資也能幫助你未來有更好更廣的發展，例如：買房、加股、創業...等。現在開使養成儲蓄、規劃未來，你就會比別人早一步成功。 ＃夜貓族 熬夜對身體有多大的負面影響大家應該非常了解，不需要我多贅述了，但最弔詭的是大家都心知肚明，卻絲毫沒有想做改變的意思！這樣真的母湯，從2020年開始，我們大家一起努力改掉熬夜這個壞習慣！ ＃不愛乾淨 不愛打掃，生活環境髒亂、不愛刷牙、懶惰洗澡、偷懶卸妝、不洗衣服...這些都是很糟糕的壞習慣。新的一年立志做一個精緻乾淨的新時代女性，從保持乾淨整潔開始！ 希望大家2020年都能成功把壞習慣給改掉～ 最後祝大家新年快樂！ ＃新年期許＃波波黛莉＃改掉壞習慣＃2020

今天過完，準備好成為更好的人了嗎？

 -introduction- 12/31 今天是2019的最後一天了，我的心情不由自主的忐忑緊張了起來，但更多的是期待。昨天我特別早睡，計劃在今天工作結束後，能過個充實又感謝的一晚。 我把2019的日記、手寫冊、行事曆、記帳本逐一整理好放在書桌上，今天晚上好好的跟他們道別後，我將要開啟新年的新篇章，至於我的2020年有什麼計畫，細節未來會再分享給大家參考～ 簡單來說，新年絕對要來點正能量，什麼“厭世說”先暫時拋在一邊，先為自己加油打氣絕對是必要的。 新的一年，我絕對絕對要成為更好的人，過上更好的生活。 -進入正題- 今天想粗略地分享一下2020/1/1開始，我們可以做哪些事來開啟新的一年，並且帶來好彩頭。 一.開始存錢 之前有教大家幾招「小資存錢法」，是不用靠任何網路或銀行、保險就能輕鬆無痛的存錢，而存錢這種事是需要時間來培養自我約束的習慣，所以建議大家從一月一號就開始，越早開始越早定型，2020一起開啟小富婆的存錢之路。 推薦存錢法：365天存錢法 參考文章：http://bit.ly/2QxLTSL 二.練習比平常早一個小時起床 大多數年輕人都有賴床的習慣，尤其是年輕上班族，能夠早打卡早下班的人能有幾個？能睡到最後一刻誰想提早起來呀！但是賴床的後遺症就是每天匆忙趕公交打卡上班，狼狽的要死是常態。其實這樣拖延並不是個好習慣。 我個人改掉賴床的習慣後發現準時起床能讓我一整天的精神更好（真心不騙），後來想想，大概是因為被鬧鐘吵醒後按掉鬧鐘，睡睡醒醒的模式會讓大腦和身體進入模糊狀態，導致整個人都很混沌。 我的睡眠時間是12點前就會睡著，早上7點-7點15分起床。距離上班前我有充足的時間能畫一個精緻的妝容、泡一杯香濃的咖啡。 「不匆忙的早晨能讓你步調自信又愜意」 三.每天對一個人說謝謝 現代人真的越來越冷漠。不知道有沒有人注意到現在搭公車的人，下車時已經不再和司機大哥說謝謝了，當我觀察出這件事的時候是非常震驚的，從小我爸媽就教育我下車一定要跟司機說謝謝，不論是計程車或是公車司機，沒想到大多數人都把別人的服務當作理所應當。 從明年開始，每一天至少對一個人說謝謝，不論是司機大哥、幫助你的同事或同學，在受到別人幫助時熱情的用謝謝二字來回應，當別人接收到你的感謝而微笑時，你一整天的心情也會跟著好起來。 四.觀察周遭事物並學著欣賞 我以前很依賴手機，只要在公共場合沒有手機就會感到慌亂不安，但我發現本來就不該用一個幾吋的螢幕去認識這個世界。於是我在走路、通勤、散步，甚至獨自坐在咖啡廳外時，我不再用手機擋住我的視線，我把視線放在人來人往的大馬路上，街邊的大樹，閃爍的霓虹，每一處都是驚喜。 「手機螢幕牽絆著我們與人的交流，放下手機後你會看到更美好的世界」 五.花更多時間給家人 不管你是和家人住在一起或是在異地打拼、讀書，都不要忘記與家人聯繫，家人是你生命中最重要的一部分。等你一個人生活越久，你就會知道有家人的陪伴和呵護真的是一件無比幸福的事情。除了被照顧的幸福，當你有能力孝順父母的時候，那真的是更快樂的事。 每天記得傳個問候給家人，並分享自己一天的生活；一有假期先留給家人再留給朋友或戀人。 「當你有能力給予父母，不論是金錢上、時間上、關心或陪伴，那就是最單純快樂的幸福。 六.計畫戒掉傷害身體的壞習慣 生活的壞習慣真的多到數不完。建議大家可以用一張紙把自己認為自己生活中不太優良的習慣寫下來，再依照可抗力與不可抗力的因素逐一取捨。舉凡熬夜、吃宵夜、飲酒、抽菸、營養不均、不愛喝水...等，都是簡單可以改變也不會太痛苦的壞習慣，給自己定個目標時間，在時間內完成改變，生活就會有所進步。 以上六點是我認為每個人都適用，也都可以輕易做到的「成為更好自己養成計劃」，新的一年對你來說或許一點感覺也沒有，過一日算一日是你的生活哲學，我不反對這樣的選擇，但我必須強調你絕對有機會去感受更棒的生活型態，只要你肯說服自己去試試看，你就會知道什麼叫更棒的生活。 期許大家在2019年的最後一天都能有一個最完美的結局。 #波波黛莉＃2020＃跨年＃生活＃懂生活＃2019跨年＃2020期許＃極簡主義＃極簡生活＃極簡

5個早晨習慣讓你開始邁向致富之路

許多百萬富翁或是有錢人都會利用早上的時間來做一些事來提升自己我是讓自己變得更好 為何選擇早上呢？蒂姆·費里斯（Tim Ferriss）說過：「 如果你贏得早晨，就會贏得今天。」 作者哈爾・埃羅德（Hal Elrod）在 The Miracle Morning 一書中有著同樣的觀點 他的公式是： 今天就和你分享養成 5個早晨習慣，可以讓你慢慢地邁向致富之路 1. 3分鐘感謝時間 常常我們會因為生氣或是心情不好而想要花錢，對吧？ 至少我以前是這樣，現在也還沒戒掉…，總會希望藉由花錢來買快樂 但其實這並不會讓自己更好，衝動之後看到帳單會更不快樂 在《心理學》上也有被研究出來：「人們通常出於以下兩個原因之一沖動購物：抵消生活中的空虛，無聊或空虛的感覺；或者是因為他們在購買時沒有完全專注」 你沒看錯，專注也適用於購物上。如果你夠專注於不要買，或是不需要上，其實並不會讓自己陷入衝動購物，替自己省下許多金錢的麻煩 透過感謝可以有效幫助自己訓練自己的思維模式 感謝自己的生活，有東西可以吃，有溫暖的衣服可以穿，有著自己所愛的人 無論是冥想或是寫在日記本上，每天只要花3分鐘時間好好感謝自己人生中的一切，會對今天的一天很有幫助的 延伸閱讀：如何訓練專注？只要專注也能種一棵真的樹 2.鍛鍊身體以及吃對的飲食 我找到一些資料顯示財富與健康是息息相關的 我一直都不是一個喜歡早起運動的人，我寧願把那個時間拿來睡覺 相信許多人也和我一樣，但我發現起床後就不會想要運動了，以至於體重一直往上增長 於是我查了附近的公立運動中心，運動一個小時只需要50元，可以花一個小時的時間鍛鍊自己的身體，再回來吃健康的早餐 如果你很快就想要放棄的話，試試看30天吧，只要堅持30天一定可以看到成果的 3.不斷的學習、成長 我相信人需要不斷的學習與成長，透過這些你可以變得越來越好、也可以一直吸收知識 簡單的說就是：你永遠不會感到無聊。因為你一直不斷的接收新的養分，會促使你一直想要知道更多 理財也是一樣的，或許我現在還不是專家，但我會想要看許多理財的書籍或是看富爸爸窮爸爸整套書 其實理財看起來好像很難，但其實不難。每天花15分鐘看一本理財相關的書籍，或是看youtube影片學習、買一個線上課程…等等 你可以在運動時聽理財相關的Podcast 你可以在吃早餐時看一則和理財相關的報紙、文章、書籍、影片 你也可以在通勤時聽有聲書或是Podcast 我喜歡在通勤時聽Podcast，這可以幫助我用聽的就可以學到知識 與其聽音樂，不如來聽Podcast來成長吧 我的Podcast：一則茶室 4.努力實現你的財富目標 每年我都沒有設立自己目標的習慣，總覺得不需要或是不必要 但今年比較不一樣，我接觸到許多新的事物、想法，所以我明天也會來設立自己的2020年目標 那要怎麼設定自己的財富目標呢？可以參考以下的方法 收入 ：想想看你每個月想賺多少錢？需要採取什麼步驟、方法才能到達成？ 儲蓄 ：你明年的儲蓄目標是什麼？需要採取哪些方法才能實現？或是增加被動收入？ 投資 ：你想要投資什麼隨著時間翻倍增加儲蓄？在那之前，你了解投資了嗎？是不是先投資自己的腦袋呢？ 先想好自己的目標後，每天早上看著那些目標，提醒自己不能懈怠，朝著自己的目標邁進吧！ 5.在自己的事業或是在你的工作上努力！ 早晨的專注力是一天中最好的時候，在這段精華時間好好的為自己的工作會事業努力，並創造出更好的效益吧！

消水腫、減肥、美白、健身，變美大全！😎

過年想美美出席各大聚餐場合嗎？！ 簡單幫你列點整理，變美並不難！😍 👉🏻消水腫(圖二) 造成水腫的原因有很多，包含生活習慣、飲食、身體疾病，吃得太鹹、太辣（也就是重口味），或是久坐、久站（長時間維持同一個姿勢）、運動量太少新陳代謝差、維生素不足、腎臟方面疾病等等，都有可能是造成水腫的原因，來看看表格，吃什麼可以改善水腫！ 👉🏻減肥（圖三） 造成肥胖的原因也有很多，脫離不了的一定也是生活習慣、作息、飲食、運動，之前也跟大家分享過很多減肥的注意事項、知識，今天直接列表給大家，簡單照做一定會有改善！ 🔍吃零食有學問：http://bit.ly/2t7J3vF 🔍減肥冷知識：http://bit.ly/35yA8Sx 🔍減肥必知習慣：http://bit.ly/34YaXHZ 👉🏻美白（圖四） 皮膚黑白有部分原因來自於天生，不過靠著後天的努力也是可以多少改變的，想要擁有白皙、紅潤、健康的膚色，那主要跟飲食、習慣有關係。 🔍糖分對皮膚的影響：http://bit.ly/2S6g71x 🔍變美小秘訣：http://bit.ly/38Uw5SL 👉🏻健身（圖五） 健身不一定等於減肥，其實很多瘦瘦的人都去報名健身房，目的其實是為了雕塑身材，讓自己可以擁有更美麗的體態，配合飲食、訓練可以慢慢達成，其實健身也是可以帶來很多的好處（詳見表格）。 🔍體重標準表：http://bit.ly/2PW8PvQ 🔍在家自主訓練：http://bit.ly/34TVqJe ＃減肥＃消水腫＃美白＃健身

 「打麻將」網友最忌諱的習慣、禁忌與１０種討人厭牌咖🀄

 🔺麻將小教室 臺灣麻將，又稱為稱為臺灣16張麻將，在20世紀初期由福建省16張麻將轉化而來，經過時間演變，臺灣麻將已經自成一格。 麻將總共是136張牌，加入花牌後是144張牌，在台灣麻將有分「北部牌」與「南部牌」，打法差別在有無「花牌」，北部有加花牌，南部則無，因此南北部的算台方式有些微不同。 🔺打麻將最忌諱習慣 TOP５ ＃１打情章 原本在說情侶兩人在牌桌上，因為有感情的因素，所以打牌不公正，會有故意讓另一半吃牌或是過水不胡牌等狀況，後來也可套用在朋友上,只要是不依牌理打牌，故意放水給好友,就算是打情章了！ ＃２起手還回 說吃就吃！叫碰就碰！決定好要做什麼動作後就要下好離手，那些熟練的牌咖們出牌都是快、狠、準，若你總是猶豫不決、舉棋不定，可是會被他們變成拒絕往來戶喔！ ＃３牌品不好就是人品不好 牌品如人品，很多人上桌前跟下桌後完全是兩個樣子，只要開始輸錢時臉色就會逐漸母湯，打到後面給你整晚結屎面，把整場打牌的氣氛都降至最冰點了！ ＃４帳款不結清 大家最害怕的應該就是遇到這種狀況了，打了一整晚時間，結果遇到朋友不付帳或故意不付零頭，或是嚷嚷著說錢不夠、下次再付，講錢實在傷感情又讓場面尷尬，厚臉皮真的是打牌的一大忌諱呀！ ＃５一直跑去尿尿 打牌是一個非常耗費時間跟體力的遊戲，需要的時間很長，如果打到一半要去上廁所，是三家等你一個，頻率少倒還好，但如果一圈去了太多次廁所，還是有很多網友非常忌諱這點唷！ 🔺打麻將最禁忌之事 TOP１０ ＃１在背後看書 因為書有「輸」的諧音涵義，這讓很多人都十分忌諱 ＃２拍背 很多人認為好運氣會被拍到「背」，拍了這一下，好運都被打散了 ＃３趕時間 有一句話叫「財不入急門」，若是打牌太過著急的話，整個人會很難集中注意力，影響到下牌的判斷 ＃４接近女色 也有一說是，如果打牌當天接近女色，或是前一晚出現「闖紅燈」的狀況，上牌桌一定會衰到爆 ＃５隨便過水 打到某些牌時會想等自摸而過水放棄胡牌，老手就提醒千萬不要有這個貪念，以免運氣因為過水而過掉了 ＃６打牌前剪指甲 迷信的人普遍認為這樣會把運氣剪掉，包括刮鬍子、剪頭髮也會被列為打牌前的禁忌之事 ＃７北風對著自己 因為北風牌取其諧音，也代表著「背」的意思，若是碰牌後倒著放，等於是對著自己，被認為運氣會變差 ＃８連莊時離開位子 連莊時代表運氣正在旺，若是打到一半去上廁所或離開座位會讓自己帶衰，別人連莊時，也禁忌在途中上廁所，有些玩家會非常在意喔！ ＃９椅子沒有椅背 沒有椅背的椅子代表沒靠山 ＃１０精神不好 打麻將除了盡量避免犯錯外，也要同時注意其他對手打出來的牌面，若是稍有晃神，一旦錯過胡牌機會或是自己放槍，那可就得不償失囉！ 🔺打麻將最討人厭牌咖 TOP１０ ＃１EQ低脾氣差 打麻將最怕有人走心，也會影響到其他三家的情緒，讓大家只能戰戰兢兢的，所以在牌著上還是好好管管自己的EQ，不要用自己的情緒去牽拖別人喔！ ＃２愛碎碎念 東唸唸、西唸唸，只要看什麼不順眼都可以唸上一句，適時的垃圾話和幹話可以達到輕鬆娛樂的效果，但太多的碎碎念只會讓人覺得你很吵呀！ ＃３聯合出老千 聯手作弊、做牌、放水、餵牌，有些人就是一心想要贏錢而破壞遊戲體驗與品質，遇到這種沒品的人可要小心了！願賭服輸才是真君子的風範 ＃４認為換位子就可以換風水 大家應該都有經驗過，只要有人連輸，就會要求換位子，結果換來換去還是一樣輸到脫褲子，但他就是不願意承認是自己運氣不好 ＃５一心多用隨便打 一下吃東西，一下喝飲料，一下看電視，一下滑手機，時不時就要旁人提醒「輪到你了」！專心打牌可是對其他人的基本尊重呀！ ＃６不停罵髒話 打牌本來就不能事事順心，拿到爛牌或輸牌就狂罵三字經，雖然可能是在罵自己運氣差，但高漲的情緒還是會影響到大家喔！ ＃７賴皮賴賬不給錢 過年打牌多半是跟自己人一起玩，有些人玩到後面覺得自己輸太多便會耍賴不給錢，認為是熟人就可以包容、無所謂，「輸不起」的樣子真的很拍垮呀～ ＃８假鬼假怪 這一定是電影看太多啦～小心小動作太多會被旁人大翻白眼喔ＸＤ ＃９翻臉不認人 有些人打牌技術比較差，不會玩卻又一直上訴，結果最後輸不起變臉了，還有人會直接一走了之，留下一桌尷尬的牌友，新手就當繳學費麻～ ＃１０記仇記恨 把上一次輸得多慘的事全都點滴記在心裡，下一次打牌翻舊帳、愛記仇，讓人完全不知道怎麼打了，這種人完全是大家最緊張的類型呀！ 

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

拖延症真的是現代人的通病，就像是中了一股「不拖到最後一刻絕對不做」的魔咒當中。 答應我，新的一年大家一起努力改變拖延的症狀好嗎💪🏻 以下來分享，四招能夠讓你徹底改變拖延症狀的好方法，改善拖延症，讓大家迎來高效率、高品質的生活。 📌重建生活方式 1.先從自己的生活環境下手 拖延患者的生活環境通常不會太有條理，所以第一步就是要先整理房間的桌面、衣櫃、書櫃。髒亂或雜亂的環境容易讓人產生懶散的心情所以一定要養成定期整理的好習慣。 2.學會收納 收納是一個培養高效率的訓練，當你越習慣收納的動作，做起事來就會更快速俐落。例如：書籍分類、衣服按顏色/季節分類、化妝品依品項擺放。 3.習慣提前準備 拖延症就是習慣到最後一刻才動身去做，記住每一次“趕不上”、做不完”的教訓，把該做的事情依照所花費時間去計算該提前多久開始做，例如：和朋友約中午12點吃飯；我預計化妝換衣服的時間需要一個小時，通勤時間要20分鐘，所以最慢我必須在10點四十分開始準備。 4.斷捨離 東西太多容易讓人感到疲倦和煩躁，越是阿雜（台語）越不想動，想必大家都有這種經驗吧。把身邊無用的東西丟掉，讓眼前的事物越簡潔越好，當東西變少了且變得有條理了，就能間接影響改善你的拖延症啦～ 📌個人管理安排 1. 管理情緒 其實拖延的思考模式是一種「放縱自我」的心理，當你越說服自己“時間還早啦不用急”或是“現在好累哦，晚點再做好了”時間一久，就會成為習慣。與負面情緒為敵，戰勝懶惰、情緒化、拖延症、馬虎、敷衍等行為。 2.紀錄生活 總是拖拖拉拉，生性懶散的人在生活中很難獨立，更容易忘記自己做過的事或是答應過別人的事，這樣的生活必須停止！這一刻起，開始善用行事曆來記錄日程、代辦事項用鬧鐘來提醒自己，甚至養成記帳的好習慣。只要21天就能養成一個習慣，還不試試嗎！ 3.早睡早起 晚睡晚起的人工作效率和精神會比較差，做事精神總無法集中，思緒緩慢不清楚。作息常常熬夜到凌晨，再睡到中午或下午的人，是拖延症狀的高危險群，如果真有心想改善，第一就是從規律生活、正常作息開始。 📌健康生活 1.良好習慣 「規律運動」可以為生活帶來正面的效益實在太多，運動可以讓你的身心都達到一個優良的狀態，原本懶洋洋的身體會多更多力氣，精神變的更集中，進而改善拖延的狀況。 2.控制飲食 暴飲暴食、整天節食不吃飯，這兩種都會影響身體的機能和運作，讓你有氣無力，整個身體都懶懶散散的。所以充分的營養，正常的飲食 和改善拖延症有絕對的關係！ 3.堅持喝水 補充水分能讓身體的排毒、消化、吸收達到最正確的運作，所以在工作時、休息時、運動時充分喝水，就能讓你神清氣爽～ 📌時間管理 1.正確的時間觀念 總是感覺到時間不夠用嗎？其實時間很充足，只是你用錯方法。在不經意的時候，是時間流逝的最無感的時候， 2.有效規劃時間 劃分緊急與不緊急的事情，做完劃分後再分析所進行之事宜需要多少時間，再作時間的分配。 📌人際關係 1.建立關係 長期活在自己世界的人，對事物都會看很淡，不知道輕重緩急，當你與人交際、建立關係、拓展生活圈的交流，就能夠改善你“不想認真看待事物”的想法。有人可以督促你，陪伴你，生活自然會導向更正面的視野。 以上改善拖延症患者的小撇步，大家看懂了嗎～ 拖延和心態與身體狀態有非常大的關係，可別小看這些要素帶來的影想！2020擺脫拖延症吧～ ＃如何自律＃改善拖延＃拖延症＃懂生活＃生活技巧＃波波黛莉

獻給在愛裡迷路的女孩，婚前同居的10個修煉

 「同居」對歐美情侶來說是一段穩定關係的一大進展，代表著彼此即將往前跨越一大步，也是一段穩定關係的必經之路。 過程是這樣的： 約會（Dating）> 認定彼此是男女朋友（Commitment）> 同居（Move in together）> 訂婚（Engaged）> 結婚（Married） 而台灣人的SOP幾乎是先從朋友變情人，再到熱戀、約會，接著一段「穩定關係」的發展就會進行到是否同居，然後再結婚，或是結婚後再同居的這件問題上。 那麼究竟「同居」這件事到底是幸福的開始？還是只是一場為結束而鋪路的災難？ 其實這點就在於「雙方的共識」與「決心」，雙方的心態都要擺在對的位置才能看得見對方，同時也能把自己顧好！ 「人生的每一個階段都是修煉」 如果你們也有同居的打算，不仿先觀看一下自己和彼此的關係，內心夠不夠成熟了？準備好面對所有問題了嗎？以下這十點，你們是否都做到也達成共識了呢？ ＃１先了解你們的現況 婚前同居並不會解決你們現在所有的問題，同居的目的應該要在一開始時就非常清楚，彼此的想法、習慣，甚至是「三觀」，如果你們連還沒住在一起就常常不愉快，那麼同居這件事更不可能讓狀況變好，特別是為了要不要結婚而爭執。 「如果一方需要真正的承諾，而另一方並不想要；那麼，透過共同生活來改變這種情形的機會非常渺茫」 你們正處於什麼樣的狀態跟階段？對未來是否有一樣的共識與計畫？如果總是雞同鴨講，也無法包容彼此的想法，那麼一起生活就更不可能快樂了。 ＃２為了「愛」不為了省錢 「雖然這是很實際的優點之一，但絕對不能是最好的動機；省錢可能只是誘因之一，但不能讓它成為影響你們決定的主因！」 雙方都要非常清楚同居後的生活可能會改變什麼，你們需要學習到更多的事，也意味著自己要能更成熟的面對，且更有責任感，絕對不是那種覺得好玩、覺得甜蜜而隨便做的決定，房屋合約簽下去最少都是一年呀～難道吵架分手了能說搬就搬嗎？ ＃３就算同居也要保有「自我空間」 不要忘記不管如何，人都是「個體」的存在，就算是婚後也一樣！請務必保有自己的社交圈與生活圈，兩人若長時間綁在一起，只會讓這段感情越來越惡化！ 如果兩人要一起住在坪數不大的小套房裡，更代表著會日日夜夜一直看到彼此，如果沒有了神秘感或個人隱私，更會消磨掉感情的熱度！如果經濟允許，建議找兩房一廳或有一房一客廳的大空間，若是吵架了還有地方可以讓彼此喘口氣冷靜一下，有助於感情的維持。 ＃４一切都會和以前不同 雖然一起生活這件事讓人覺得興奮，但是要知道同居後，「 一些你以前不認為會是問題的事，都可能成為了問題」！ 同居也代表了生活上大大小小的事都必須一起解決和渡過，互相陪伴、一起成長，彼此的消費習慣、衛生習慣、社交習慣，甚至是所有的帳單跟睡眠時間等等，這些看似稀鬆平常的生活方式，都能導致兩人巨大的衝突，當兩個人真的生活在一起後，所有的事都會原形畢露，在這其中的處理的「智慧」非常重要！ ＃５經濟上的問題與共識 同居後也代表著你們需要一起討論出付帳單的方式，生活上大大小小的金錢，是需要平分呢？還是按造彼此的收入比例？兩人必須討論出一套用錢的方法，然後達成協議，這點非常重要！無論你們怎麼做，都要確保雙方都同意也心甘情願這麼做，也不要忘了假設所有問題發生的可能，像是如果有一方突然沒有了工作和收入，你們該怎麼辦？畢竟談錢傷感情，雙方都能有這種寬容的同理心去面對錢的問題嗎？經濟能力都允許嗎？ 👉🏻每天相處真的好嗎？與男友同居的優缺點頗析 http://bit.ly/38PgJim ＃６分配各自要負責的家務事 如何分配日常瑣事也是個問題，如果雙方都有工作，那麼平分家事是很公平的，有些事情他喜歡做，有些事情你喜歡做，誰要做比較多家事？誰應該負責什麼？還是你願意掌管所有家事？這些問題都必須討論好，很多情侶會為了這些日常生活的小事爭執不休，然後到最後還是決定分手收場，千萬不要讓它變成影響感情的原因之一，其實更重要的關鍵就是「互相」，如果你們都能很「體貼」對方，那麼維持家裡環境和整潔就自然而然不是問題，而是彼此都會很自然去「付出」的事，也會成為你們共同培養出的「默契」和「生活方式」。 ＃７安排個人時間變得更重要 既然你們天天都住在一起了，所以更不需要無時無刻都在一起！除非你們都是非常懂的生活情趣的人，那麼太常在一起反而會讓感情變得索然無味！安排時間跟朋友出去聚會、玩樂，或是在充實的生活中找幾個小時跟自己獨處、安靜片刻，享受只有你自己的時候，讓自己的身心靈休息一下，能讓身處感情世界的彼此都變的更加理智喔！ ＃８期待最美滿的生活也要有最壞的打算 你必須要做好所有心理準備，如果事情發展的不像你想的那樣，你勢必要有對未來一切變化的打算，如果兩人最後的狀況不佳，該怎麼解決眼前的所有問題？是要繼續相伴成長？還是選擇分開？如果分開了你又該何去何從？是搬離這裡呢？還是先硬撐著當室友？ ＃９同居快樂不代表婚姻美滿 同居是測試一對情人合不合的來的一種最直接的方法之一，也成為了現代人適不適合跟對方繼續走下去的指標。有許多情人不管同居了多久，到了結婚後，彼此之間有一種能量就變了，因「婚姻」是另一種身份的開始、法律上的承諾，你們從情人晉升成為了家人的關係，因此婚姻對某些人來說是很沈重的枷鎖，「心態」真的很重要！調整自己，把心放到對的地方，轉念後可以改變很多事情，其實很多時候我們只是跟自己過不去，這從來不是想不想要而已，而是個「選擇」問題！而同居生活美滿快樂雖然是件好事，但它並不是婚姻生活的真實寫照，未來將有更多的責任要共同分擔，不能百分之百仰賴這樣的結果。 ＃１０只有你自己最清楚 你們的感情只有你們自己最清楚！彼此的關係到達了什麼階段？交往夠不夠穩定？雙方的個性和習慣到底適不適合同居？所有問題只有你自己才知道答案。 同居是一段關係的進程，我們都期盼能做到「像情人一樣的親密，像朋友一樣的聊天，像家人一樣的吵架」，一段健康的關係需要仰賴雙方共同的維持，理性溝通和相互包容。 「相愛，不只是遇見的運氣，也是呵護關係的努力！」 而每個情人和每段感情都是獨一無二的，你不需要照著這篇文章的所有項目來檢視你的戀情，也許你們有其他的事情需要解決，也或許這篇文章剛好提醒了你，但無論如何最重要的答案就是「愛」！ 愛就是所有的來源，是不須回報的「付出」，彼此都需達成「共識」，同時付出愛與尊重，不需為對方「預設立場」，把自己的「心」照顧好，也會讓這段感情好！如果大家都能當個「溫柔」的人，那麼我相信不管是婚前同居還是婚後，你們都能很成熟的去處理關係跟問題喲 ❤❤❤ 這篇文章獻給在愛裡迷路的女孩，一切都會更好的！ 👉🏻身為閨蜜與成為好姐妹時，應該要了解的五件事 http://bit.ly/2Eo15wn 👉🏻十個重點教女孩們如何辨別真正的閨蜜 http://bit.ly/34ufO3p 

生活習慣很重要，「細腿」注意這幾點！

運動、控制飲食之餘，日常生活有許多習慣也可以幫助腿保持美麗線條或是變細喔！ ＃沒事踮踮腳 踮起腳尖，臀部收緊，可以幫助小腿維持線條，大腿也能更緊實，不過要注意，這主要是維持肌肉線條，如果過度的話，是會長肌肉的喔，所以也要適時按摩。 ＃伸展動作 在家有事沒事可以做一下，像是弓箭步拉腿，可以幫助肌肉放鬆、拉開，讓腿可以保持曲線、也能讓肌肉稍有運動。 ＃敲打大腿兩側 每天都敲打100下，防止贅肉堆積，幫助血液循環，要稍微用力握拳敲打。 ＃抬腿 這就不用多說了，許多女孩睡前應該都有抬腿習慣，注意腿一定要伸直不要彎曲。 ＃快走 平時走路盡量保持快走，增加腿部肌肉脂肪燃燒。 ＃不翹二郎腿 二郎腿容易造成腿部血液循變差、麻痹，久了容易造成腫脹。 ＃爬樓梯盡量用腳尖 最好是可以讓腳有痠痛感才是有發揮作用喔，不過之後要記得做腿部按摩。 ＃睡前抬腿踩腳踏車 一天至少做100-300下，做完要適當按摩。 ＃減肥＃生活＃習慣＃瘦腿

必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣

 「天氣冷要多穿衣服，不然會感冒！」 這是小時候父母就灌輸著我們的觀念，大部分的人都會將「著涼」跟感冒劃上了等號，甚至有一項國外的調查報告顯示，約有60%的美國父母認為「天氣改變」會導致感冒，有38%的父母認為「天氣變冷」會讓人感冒，超過一半的父母認為衣服穿得不夠多也會感冒，這項報告顯示著一般民眾認為做好「保暖」就可以遠離感冒了，難道「天冷就易生病」是正確的嗎？ 生活觀察家今天就要來破除大家的迷思！其實這是一個大錯特錯的觀念！衛福部疾管署也澄清，這種坊間盛傳的說法並無清楚的醫學實證，罹患感冒根本與穿衣多寡沒有直接關係喔！ 關於感冒，最直接的因素之一就是「病毒」，跟天氣無關，也就是說，如果沒有病原體，即使在冰天雪地的地方，也只會冷死而已，並不會得到感冒，近代的科學家，已透過多次精密的實驗，證明了感冒是病毒進入呼吸道所造成的病變，如果沒有病毒存在，光是「受寒」並不會造成感冒的發生。 在氣候轉涼的時候，變天會讓空氣漸漸變乾燥，這種環境反而較適合病毒保存，所以環境當中的病毒濃度才會比夏天高，得到感冒的人才會因此增加，然後再經由人傳人的感染造成病毒的擴散。 所以呀～了解感冒的真正原因才能對症下藥！千萬不要因各種難受的病毒和症狀跟自己過不去，等到中招了之後才開始後悔自己沒有提早預防！有沒有發現有些人總是很少感冒，就算是季節交替時期也是生龍活虎，這是因為他們都注意到了以下幾點生活小秘訣，將這些習慣帶入生活中，你也可以當個健康寶寶喔！ ＃預防感冒的生活秘訣 １．養成良好的生活作息 睡眠對健康的重要性是無庸置疑的！經常熬夜的人會讓免疫力下降，身體正常的代謝功能會受到影響，抵抗力差就容易感冒生病，睡眠不足的人不只容易疲勞、精神不振，還會出現皮膚粗糙、未老先衰、各種腸胃疾病、自律失調等症狀，患上慢性疾病的機率也會變高，如高血壓、糖尿病、心臟病等。 ２．注意個人衛生習慣 病毒平均可存活2～8小時，感冒病菌在門把上和其他物體的表面上幾乎可以存活長達至一星期，而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手，然後再碰觸其他物品或食物，感冒和流感病毒很容易因此傳染，所以平時要勤洗手，保持手部衛生的習慣，並避免與他人共用餐具，減少口沫交錯的發生。 ３．注重飲食營養 多吃植物除了可以維持身體的弱鹼性外，各種植化素不但可以使人精神百倍外，也可以減少生病機率，即使生病了也較易恢復元氣，多補充維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，能幫助肺部組織與黏膜組織自我修復，同時強化細胞對病菌的抵抗力、增強免疫力，建議可以多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、番茄、葡萄、香蕉。另外，多吃蔥薑蒜也可以增加抗氧化物及抗生素，若是不慎感冒了，可以讓時間縮短，而魚肉中富含維生素b，對於保護肝臟有很棒的作用，常吃豬肝可以補充維生素a，有助身體排毒，常熬夜的人可以多吃這些食物來提高身體的抵抗力喔！ ４．維持運動規律 定期定量的運動對身體好已是陳腔濫調，但在這邊還是得再次強調運動的好處！運動對於預防感冒來說非常有效，經常保持運動的人都會知道，養成運動習慣後，感冒從此就很少找上門了。研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞，免疫力增強了，便能自我抵抗病菌攻擊，身體健康自然百毒不侵啦～每天至少30分鐘有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車，另外，多做規律深呼吸，能促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況。 ５．天冷多戴口罩 飛沫的量由多到少如下：打噴嚏＞咳嗽＝唱歌＝大聲演講五分鐘＞輕聲說話 天冷的時候，大家習慣緊閉門窗，造成空氣的不流通，也容易造成人與人之間的飛沫傳染，戴口罩除了減少帶著病毒的空氣直接接觸鼻粘膜造成感染以外，還有保持鼻腔溫度的作用，33 ℃是人鼻腔在一般室溫下的溫度，同時也是初級免疫系統效用發揮最大的溫度，也就是說，戴口罩保溫，會增加抵禦病毒的能力喔！ ６．保持身體溫度 也就是所謂的「保暖」啦～雖然說「著涼」跟感冒無直接關係，但是體溫的高低與病毒入侵的難易以及身體抵抗的能力就有一些關係了，「體溫每增加1度，免疫系統就會增強30%」，所以平時保持身體的體溫，也會相對的比較不容易感冒。 我自己可以證明這點，以前的我很怕冷也很常感冒，但兩年前，我在美國高海拔的山區露營一個月，回台灣後體質360度改變，我的身體溫度變得比以前高很多，也比較不怕冬天的到來，感冒生病幾乎很少再有，變的怕熱不怕冷，前面也說到天冷與感冒無關，有項研究發現，當人暴露在冰冷環境當中，免疫系統反而會受刺激而活躍，經過超冷的露營洗禮，體溫升高應該就是不再感冒的真正原因了吧！ 

30歲前要把握的20件事（不看會後悔）😤

30歲是一個人生的分水嶺，30歲之前都是人生的黃金時期。 過來人的剩女姊姊我，就要來分享20件，20幾歲該把握住的人生哲理！大家一定要讀完這篇文章，一定可以幫助到你哦～ 1.30歲前都不要為自己設限，對事物保持好奇心 2.把握時間學習，追求知識 說真的，年輕就是學什麼都快，知識很容易就變成自己的養分，在30歲以前，你擁有最好的腦子和身體，一定要找時間充實自己，保持閱讀、寫作的習慣。 3.把握機會旅遊，增加視野 有些人把旅遊當作玩樂，或是退休後的消遣，但我更覺得要趁年輕時多走訪各國，以拓展國際視野、充實自己的國際觀為目的。有機會和條件出國留學，絕對要把握；如果出國了也不要一昧的玩樂，一定要去看看當地的人文風景。 4.和“優秀”的人交朋友，學習正確的思維模式和做事方式 年輕的時候難免會交到幾個損友，他們會讓你陷入盲目又迷失的狀態。當你年紀越長，越要有「看人的眼光」，分辨是非好壞。建議22歲以後，只跟優秀的人，或是能讓你學習的人打交道；並和那些酒肉朋友，成天無所事事的人，減少來往。 5.有自己的原則 30歲以前吃點虧那叫懵懂無知，奔三之後吃虧那叫愚蠢。在年輕的經驗中，立定自己處事的原則，而且不隨便讓人看輕自己，保持一條底線。30歲後就要懂的堅持自己和相信自己的價值觀。 6.做事大膽一點 所謂的大膽可不是叫你去做些犯法的事。年輕就是本錢，做任何事不要有太多顧慮，拿出年輕人該有的幹勁和衝動，勇敢的去追求理想，或是談場轟轟烈烈的戀愛。 7.別活在過去的失敗和傷痛 我給自己的觀念就是「30歲以前的失敗都不算失敗」。在工作上遭受挫折、被戀人拋棄、人際關係處不好...等。這些都是人生必經的路程，不要因為一次失敗就一輩子活在陰影底下；從每一次不完美的經驗中找到更好的自己，學習修正錯誤，在30歲後，你絕對會變成一個很棒的人。 8.別害怕重頭來過 30歲以前不要害怕自己走了多少冤枉路，或是做了什麼錯誤的選擇，不要害怕後悔，你有的是時間重新開始。一旦過了30歲，每一步都得謹慎，並且知道自己要什麼。 9.培養理財 大學畢業前後應該會有一段時間是在打工或是實習，從這個時候開始培養儲蓄理財的觀念，不要讓自己習慣當個月光族。年輕時打好理財的基礎，30歲後才不會過上入不敷出的窮人生活。 10.與家人相處 30歲過後大部分的人都成家立業了，會有自己的住所、自己的家庭，和家人見面相處的時間自然變少了；在還能與家人每天見面的時候，孝順、愛他們。人都有青春時期的叛逆頑固，但切記，不要讓這段時間太久。 11.接納最真實的自己 千萬不要討厭和厭惡自己。沒有人生來就是完美的，把你的缺陷和自卑化作前進的動力，努力去證明自己，來定義自我價值。如果你連自己都接納不了，你要如何接納世界上的其他事物呢？ 12.對自己誠實 📌行為上： 「你可能騙的了全世界，卻騙不過自己」。年輕的時候不要妄想用非正當的手法去滿足自己的慾望，不要有陷害、背叛、不公義的行為。如果年輕時就習慣靠偷吃步來達成目標，那接下來的人生裡，將必定遭遇更多挫折。 📌心靈上： 坦然面對自己的感覺很重要，學習衷於自己。不要為了取悅別人而委曲求全；在感情上，學習把失望難過說出口，不要總是裝的雲淡風輕；在喜歡的事物上熱情，對不喜歡的事物勇敢說不。 13.不要讓現實消耗你對生活的熱情 「厭世」已經成為一種風氣和流行。生活上有太多太多狗屁倒灶的事，尤其從學生階段畢業後，會面臨更多挑戰，也會看到世界上的現實面。不要讓這些負能量消磨掉你對生活的期望和熱情，相信自己的影響力，試著用自己的正能量去感化別人。 14.不要停留原地 30歲前走的每一步、每一段時光都不能浪費。在工作上要積極，力求表現、爭取機會；在感情中學習成為更好的自己；從懞懂傻氣的少女蛻變成獨立穩重的新女性。在每一年結束前檢視自己，是否又往前，成長了一步呢。 15.知道自己的優勢和長才 當別人問起你的興趣和你的優點時，你知道怎麼回答嗎？當你要爭取機會時，你該如何和老闆、主管介紹自己？即便你沒什麼天份過人的才能，從性格上也能找到很多優點，例如：很容易與人打成一片、很細心、懂的察言觀色。這些再小的事都可能成為你最有利的加分。 16.不要只會等待 不要等著工作機會找上門，不要等待有人會主動認識你並賞識你，不要只是癡癡等待那個愛你的人出現。20幾歲的你，更應該要嘗試主動爭取。 17.保持健康的身體 年輕確實是本錢，但不代表你可以浪費放縱自己的本錢。拒絕垃圾飲食；不節食不熬夜、不沈迷於酒精和吸菸。養成運動的習慣，懂的自律和鍛鍊自己。如果年輕就把身體搞壞，30過後會很慘！ 18.不要過度的樂觀或悲觀 「在理性與感性之間抓取平衡」。學習理性客觀地看待事物。過度樂觀可能會讓你不知道事情的輕重緩急，過度悲觀會讓你遭遇挫折就一覺不振。正確的生活態度才能帶領你度過人生的大起大落。 19.想到就去做 「機會是留給準備好的人」。當你有了一件很想做的事情，但你卻一直裹足不前，最後機會就會溜走。“執行力”是非常重要的，光說不練是成就不了任何事。想到就去做，不做怎麼會知道結果呢，是吧！ 20.認真的談一段負責任的感情 20幾歲的你談起戀愛來還是一樣隨便草率，血氣方剛，無縫接軌嗎？ 在30歲以前談一段認真的感情，去感受真正愛一個人的感覺，用成熟且負責任的態度交往。一段穩定的戀愛能讓生活更有安全感。 以上二十個30歲以前該把握的事，你看懂了嗎？ 其實這些道理大家都懂，但就是沒有人認真去想過。 這篇大家一定要看完，收藏，分享給妳身邊的所有人！ ＃波波黛莉＃懂生活＃女孩生活＃年輕該做的事＃30歲前該把握的事＃自我成長＃提升自我

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