書評／療癒又實用的40個「自我實現指南」，不要再被壞習慣折磨！

不知道大家是不是「負向人格」？不論對什麼事情總是提不起勁，對所有事情都抱持著負向的態度去思考——你是否也在被欺負自己的壞習慣折磨呢？ 這次收到了痞客邦提供的《擺脫欺負自己的壞習慣》，書中舉出了 40 個生活中常見的負面情境，並分門別類成生活、工作、內心和日常層面，每個問題都有提供相對應的想法和解決小撇步，是一本治癒之餘又實用的工具書！ ┄┅┄┅┄┅┄ 我把這本書，定義成「可以想到再看」的工具書，意思就是說，不一定要從頭讀到尾。大家可以看看目錄中的這些狀況，萬一哪天真的碰到了，不妨能再回來翻翻這本書，看看作者提出了哪些想法跟建議。 至於為什麼會有「療癒」的效果？這本書的作者 Cocology 是一間來自日本的心理照護媒體，所以書中的很多想法，是以「心理層面」作為出發點來思考。 ┄┅┄┅┄┅┄ 以我最近陷入「入伍焦慮」的例子來說，最大的原因可能是環境的轉變，這時候就很適合看第 11 章節〈無法適應新環境〉。其中有幾個部分我很喜歡： ┄┅┄┅┄┅┄ 總結來說，《擺脫欺負自己的壞習慣》並非只是單純的心靈雞湯、或是倚靠一種寄託的「解答之書」。作者透過心理學專業，先化解大家焦慮的內心，再利用科學方法或生活經驗，提出相對應的解決或放鬆的辦法。 就如同書中封面提到的「想太多不是你的錯，不夠好也沒關係」，試著放慢生活的步調，不排斥犯錯或是耍廢，找回生活的自主權。 >> 感謝「痞客邦大試用時代」邀約贊助 #擺脫欺負自己的壞習慣 #自分いじめの呪いを解く本

美食當前卻遇口腔問題找上門？別擔心！赫力昂*(Haleon)帶你輕鬆辨識問題！共創Happy mouth happy l

 赫力昂*(Haleon)集合旗下口腔照護品牌參展亞太牙展帶民眾辨別口腔問題 母親節將至，大家都在享受著全家團聚吃飯的時光，但是在享受美食的同時，卻有很多人會因為不同的口腔問題而難以啟＂齒＂，影響團聚時刻的心情與大快朵頤的興致？像是「哎呀我咬牛排會牙齒卡卡不舒服^」、「我最怕吃冰引發牙齒酸痛感」、「擔心假牙被黏走的狀況發生」等，種種問題不僅是大家當吃貨的絆腳石，更可能影響日常生活交流！ 全球最大的消費保健公司赫力昂*(Haleon)，以提供人們日常更好的健康為目標。為讓大家不再受困於口腔問題的漩渦，今年響應45屆亞太牙展「全民口腔健康」的主題，集合旗下口腔品牌，舒酸定、牙周適攜手參展。透過趣味口腔檢測闖關，帶民眾一起辨識潛藏的口腔問題。 四種口腔問題分不清？交給赫力昂*(Haleon)帶你一步步辨識！ 赫力昂*(Haleon)於亞太牙展現場打造口腔闖關活動，從品嘗一口冰開始一系列的體驗，一步步帶民眾透過日常生活情境辨識自我口腔問題，並提供全面的照護小撇步，讓每位民眾滿載而歸！ 情境一：飲料太冰、咖啡太熱，牙齒總出現一陣酸軟感？小心可能是敏感牙找上門！ 經常食用酸性食物、不正確的刷牙，均可能造成琺瑯質受磨耗，一旦接觸冷、熱、甜、酸性食物就容易引發敏感性牙痛。若需要即刻救援建議交給牙醫師推薦**的舒酸定專業修復抗敏牙膏，幫助舒緩敏感性牙齒+3倍高效修復***。 情境二：嫌牛排硬、珍珠太有嚼勁，讓你牙齒卡卡不舒服^？千萬要注意早期牙齦問題的徵兆! 沒有確實清潔口腔，恐導致牙菌斑過度堆積，影響牙齦健康度。初期是刷牙、使用牙線時流血，長期下來可能會出現咀嚼食物卡卡不舒服^、口臭等其他狀況，大幅影響生活品質，因此需及早啟動牙齦護理！使用幫助清除牙菌斑的牙周適牙齦護理牙膏，搭配3倍高效除菌^的高效牙齦護理漱口水，幫助零死角的深度護齦#。 情境三：看到食物冰熱酸甜都會怕，硬的、Q的也擔心卡卡^？敏感牙跟牙齦問題很常一起發生！ 當你發現上述兩種情境都好像有發生過，那你可能是「敏感性牙齒」與「牙齦問題」同時出現。兩種問題應該要一次處理，建議可透過舒酸定專業抗敏護齦牙膏，幫助舒緩敏感性牙痛並改善牙齦健康#。 情境四：較黏、偏硬的食物假牙扛不住，又擔心有異味？假牙黏著度跟清潔方式都很重要！ 佩配戴假牙時被提醒有異味飄出，那可能是假牙未清潔乾淨，細菌滋生所導致。此外，害怕面對較硬、較黏牙的食物也是常見的困擾。因此，你需要可靠的穩當與清潔小幫手！建議選擇穩固又舒適的假牙黏著劑，並+1搭配假牙清潔錠，深入清潔假牙，恢復假牙原色，讓你重拾自信笑容。 關鍵處理 邁向Happy mouth happy life 若沒來得及趕上赫力昂*(Haleon)的口腔闖關活動也不用擔心，即使在家也還是能藉由「口腔健康檢測 – 測你的吃貨潛力值」線上檢測平台，透過yes or no向左向右的方式幫你評估目前口腔狀況，並視情況給予相對應的關鍵處理方法。 每日的口腔照護不可疏忽！不僅口腔檢測平台能協助你釐清自身口腔問題，並推薦相對應的產品幫助積極處理之外，赫力昂*(Haleon)更拍攝了一支3種口腔問題的情境，帶你透過情境劇判斷自己是否遇到相同狀況，以便及早採取行動。日常照護好口腔，養成刷牙好習慣，重拾吃貨的美好人生，邁向Happy mouth happy life！ 點擊觀看三種口腔問題情境短劇：https://youtu.be/yjevlVBuXhI 口腔問題這邊測：https://haleon-happymouthhappylife.com.tw/universal *中文公司名稱依台灣政府最終核准為主 ** 根據2023年6月~2023年7月Ipsos市場調查報告(抗敏感牙膏品類) ^係指牙齦問題造成的牙齦不舒服，有任何牙齒及牙齦問題，請諮詢您的牙醫師 ^^Data on file: 係指刷牙後與清水漱口相比，減少牙菌斑細菌之效果達三倍,須配合正確刷牙習慣 ***依據體外試驗測試評估封填牙本質小管程度，與含氟化亞錫之舒酸定牙膏相比，須配合正確刷牙習慣，每日使用2次 #每天使用兩次並配合正確刷牙習慣 

美食當前卻遇口腔問題找上門？別擔心！赫力昂*(Haleon)帶你輕鬆辨識問題！共創Happy mouth happy life

子宮腺肌+卵巢早衰的試管成功經驗談

詳細文章(上集) (下集) 我想要分享我這2年的生活轉變經驗，從以前每個月生理期都痛不欲生到現在的舒適自在！🩺 從經痛地獄到找到解救之道從3~4年前開始，我每個月都得面對著嚴重的經痛地獄，生理期就像是在子宮被扭毛巾一樣的疼痛！後來我去婦產科做了詳細的檢查，才發現我有4公分子宮腺肌瘤的問題，還有卵巢早衰，造成我結婚4年多都沒有懷孕成功。為了改善這個狀況，我開始了自然療法之旅！💡 改變生活習慣，解除痛苦我加入了許多相關社群，向學姊們請教，並認真研究了自然療法。所謂自然療法就是嚴格調整生活作息和飲食習慣，再加上認真運動努力了一年後，經痛情況真的有了明顯的改善！更棒的是，經過自然療法，我1年半前決定進行試管療程，後來一次植入就成功懷孕了！我做了哪些改變呢？🍽️ 飲食調整我改變了飲食習慣，選擇原型食物、低溫水炒料理，戒掉了會造成身體發炎的食物。我還每天自己現打營養豐富的綠拿鐵，讓身體獲得充足的營養。這些改變不僅改善了我的子宮環境和體質，還意外帶來了減肥的好處，讓我輕鬆瘦了5~6公斤！🌱 自然療法另外，我也認真補充各種營養保健品（保健品的成分也要嚴格篩選過），規律作息，適度運動，以及注意情緒的管理。這些改變讓我逐漸擺脫了痛苦，迎來了健康和幸福的生活！🌟 打開健康生活的新篇章如果你也面臨著類似的困擾，也可以參考我的方法！改變生活習慣，調整飲食，擁抱自然療法，一起迎接健康、幸福的人生！👉想知道更多細節，歡迎來我的部落格逛逛（也可以從我的個人檔案連結）：https://dailyruru.com接下來也會分享我的試管過程記錄歡迎繼續收看~

在墨西哥的日子

在海邊飯店度假的最後一個早上，和小妹通話時，忽然有名墨西哥男子A前來，以道地的台灣腔，用中文問我是否知道wifi密碼，我當時整個嚇傻，頓時不知要用西文、英文還是中文回應他。總之，我們開始聊，才知道他在台灣生活七年，直到去年七月回到墨西哥。他的中文好到我們全程用中文暢談兩個多小時，分享彼此在對方國家的生活經歷。 晚上我、男友和A繼續暢聊，讓男友能從同鄉的角度認識台灣。有趣的是，男友忽然問A是否也有和台灣人交往的文化衝擊，比如回到家習慣脫室外鞋換室內拖，沒洗澡不躺床，睡前換睡衣和晚上洗澡。對比墨西哥回家穿著室外鞋到處走和早上洗澡的習性。A解釋說，起初他也不習慣，但經由我們討論發現其實是因為潮濕的氣候使然，讓我們自然勤換衣服，睡前洗澡。他還特別點出，在台灣養成這些習慣，回墨西哥和家人同住後，再次經歷文化衝擊。比如兩位小姪女，白天游完泳，還沒洗澡，一回到家直接跳上他的床，他急得大叫，勸離兩位，我和男友聽到這，看了彼此一眼，哈哈大笑。 回到房間後，男友和我說，現在我完全理解妳，其實這並非妳的潔癖使然，而是妳的文化，我答應妳，我以後會記得脫鞋、換衣服和洗澡，不討價還價，然後給一個深深接納我的擁抱。 另外前幾天，偶然看到一個國外影片，有人去賣場採訪，問老公是否喜歡和老婆出門採買，給0-10分，影片從頭到尾，不是0分，就是老婆在旁，不與置評，我和男友看得捧腹大笑。所以昨天去walmart超市採買時，有別過往，有時我會因男友心不在焉而不悅，覺得我來採買也不是只為了自己，他為何對照顧自身不上心。但有了這份理解後，我和男友說：「你可以在旁玩遊戲，我安心享受購物時光。」當我放下要求與期望，允許男友做自己，他反而在玩完遊戲後，主動幫我採買，結完帳，再一起提四大袋回家，輕鬆圓滿達成任務。 我和性格、興趣、文化都南轅北轍的男友自交往便同居，共同生活一年多，我們會因為差異大而起衝突，但每次遇到挑戰，仍會出於和對方在一起的意願，經由坦然溝通和適時調整，不以改變對方為目的，而是一同在差異中，摸索出以微調，讓雙方感到平衡與舒服的方式，沒有人需要壓抑犧牲或控制對方，而是互相理解。 比如墨西哥的5分鐘可以是2-30時分鐘都不誇張，對台灣人來說5分鐘就是5分鐘，起初我受不了男友的散漫，男友疲於我的緊繃，但漸漸地，男友的鬆緩解我的神經質，而我的緊讓男友長出自律。記得有次男友下班回家，忘了脫室外鞋，我看到瞬間冒火，男友認真問我：「你有這個習慣多久了？」我回：「從小到大」他說：「那我是不是現在才剛開始幾個月？妳願意多些耐心，給我時間養成嗎？」我點點頭。 用一句話總結這一年來的經歷是：「終於感覺自己是活生生的『人』了」願意耐心陪伴自己和他人好好生活，接納與他人的差異，經由傾聽與溝通，互相理解彼此，無須再如過往，傾向拒絕表達自己感受，默默在心裡畫他人讓我感到不快的正字記號，集滿怨氣，便直接切斷關係，不再聯繫。漸漸地，徹底封閉自己，不願敞開心與人連結，深怕自己再次受傷。 雖然封閉自己的世界，不會與他人起衝突，一切都如自己所願，但卻深刻感覺到內心有阻礙自己的牆，框住自己，看似隨心所欲，卻無法如實感到坦然安在，直到有天，我決定再次嘗試，放寬心與人連結，透由他人作為鏡子，歷經碰撞，慢慢看到是自己的限制性信念與模式，如何框住自己，變得固執己見，並逐漸感到乾涸。 當我願意層層觸碰並轉化自己的制約，認出以挪開擋住的石頭，愛的泉源終能慢慢恢復自然流動。

牡羊座日全食暨新月：開始新的旅程

新月與日全食的象徵意義 在4月8日和9日，我們迎來了牡羊座的日全食和新月。新月象徵著一個新的開始，而牡羊座則是星座的起點，這兩者都強調了「開始」的主題。日全食是從地球的角度看到月亮遮蔽了太陽的光，這象徵著我們需要正視自己的習慣和內在情緒需求，才能有機會重新塑造自我。透過自我檢視和調整，我們可以找到新的行動方向，並建立起信心和勇氣。 嘗試新事物的鼓勵與舊習慣的捨棄 這次的新月鼓勵我們勇敢地嘗試新事物，挑戰自己的舒適區。無論是建立新的生活習慣，參加新的健身課程以保持健康，還是嘗試新的興趣活動，都是很好的時機。 另外，這次的日全食也讓我們有機會看見自己的舊習慣和模式是否還適合自己。透過捨棄不再適合的習慣，我們可以放下不再有用的人事物，迎接新的開始。 自我探索與目標設定 此次的新月日食讓我們更加關注自己的存在意義和方向。我們可以問自己「我是誰？」、「我有什麼資源？」、「我想完成什麼？」和「我希望成為什麼樣的人？」。像是與自己對話般地寫下這些問題，有助於我們釐清自我目標並採取實際的行動。 情緒的面對與接納 在這段時間，我們可能會感到焦躁不安，這也是檢視內在渴望的好機會。無論是恐懼、擔憂還是渴望，只要我們能看見、面對並接納這些情緒，它們就能推動我們前進，讓我們更接近想要成為的自己。 文/文珍 Rviya 你的心靈溝通教練 諮詢預約、企業活動合作請洽 https://lin.ee/hfd8ZtV #靈感日日村 #牡羊新月 #日全食

【連載】愛情小說-這個男人很犯規〈12〉Chapter3-5

渾然不知遠在澳洲的一對夫妻對自己有著期待，于筱音看著盤中的蛋餅，那股緊張感又襲來，讓她真的有點手腳不知道往哪擺。 是的，她現在正在吃宵夜，而她的確是有點餓，但是因為她對面坐的人是她家總經理，所以即便餓，她也吃不太下去，因為緊張就讓她不知道怎麼把食物放進去嘴裡了。 要來吃宵夜絕對不是她的意思，她沒有大膽到敢約他在他載她回家的途中一起吃宵夜，這純粹是他臨時起意，而她也只是回了句都可以，就被載來這裡喝豆漿吃蛋餅了。 只是，她沒想到他會喜歡吃這樣平民的宵夜，因為跟他給人的形象不太符合。 他看起來就像貴公子，就算穿著很舒服很輕便的衣服，還是有種令人無法忽視的氣質，坐在豆漿店裏頭實在有點不搭嘎，可是偏偏他又很自在的樣子，讓她有點不知道該如何自處。 「食物不好吃？」看她蛋餅只吃了一口就沒動，只是拿著筷子發呆，讓樊定胥忍不住開口詢問。 「不是的！」被他低沉的嗓音喚回魂，于筱音趕忙搖頭，連續塞了兩塊蛋餅入口，表示自己很喜歡這裡的食物。 不是食物不好吃，是她很尷尬地又進入自己的世界了，但她可不能說出來。 「不是就好，這間店我常帶小奕來。」從她來家裡幫忙他轉眼已經過了快一個月，樊定胥跟她說話已經很習慣多說一些，而且跟她相處他真的覺得蠻自在的，有些根本不用說明的事，他現在都很自然的說了，然後不自知而已。 無可否認，他寶貝兒子喜歡她不是沒原因的，因為她真的很好相處，連他都開始不自覺習慣她會時常出現在他家，也習慣她在他家就要送她回家。 習慣很可怕的，他之後就會知道有多恐怖了。 「是……這個推薦很好，東西很好吃。」只是她快被自己的心跳聲嚇死了。 「妳的表情好像在說，我不太適合來這裏？」她眼底閃動的疑惑，他敏銳的看見了。 「呃……我是有點這樣感覺沒錯……」她不好意思地承認了。 「那麼妳覺得我消夜應該吃什麼？」樊定胥突然對她的看法好奇了起來。 「就是……應該是在家裡，然後點盞小燈看著洋片，吃點很貴的歐式麵包配天然現榨果汁或是氣泡水，再不然就是吃點起士配點小酒這樣。」總而言之不是現在這個模式就對了。 貴公子咩，電視都這樣演啊！ 「我有時候的確是會這樣，但我不太喝酒。」他酒量不好，也不怎麼喜歡喝酒，討厭那種被酒控制之後自己無法自主的感覺。 但無可避免的場合，他還是會喝一點，僅止淺嚐。 「那樣才適合你！」就是這樣才對啊！ 他就是這樣又犯規，讓她有種跟他貼近一絲絲的感覺，這樣對她心臟很不好耶！ 「吃東西有所謂適不適合嗎？」樊定胥覺得她的論點很奇怪。 「是沒有，只是……」反正他就是犯規啦！ 「只是什麼？」樊定胥很難得一直追問一個人。 通常，對方不說就算了，他不太會去做追問這件事，像現在這種無關緊要的問題，他之前根本不會想追問，此刻顯然又是一個例外。 「呃……我不知道怎麼說明。」于筱音真的很想拜託他別再問了。 她總不能跟他說「喂，你不適合來這裡，因為你跟這裡很不搭嘎，有種很詭異的感覺」，這樣吧？ 因為于筱音實在說不出這樣的話，導致面有難色，整張臉都脹紅了，讓樊定胥想問也不好再追問下去，此問題無疾而終，然後他結了帳，就送于筱音回家，然後看著她一如每次如逃難似的低頭說句「再見」就逃之夭夭之後，就返家去了。 他目前為止都還不知道，自己這樣對待她，讓她都不知道該拿她自己怎麼辦了。 但這顯然不是目前的重點，重點是時間快一個月了，于筱音時常這樣晚歸，讓身為媽媽的羅月鳳開始有點擔心了。 「筱音，媽媽記得妳前陣子剛去那間公司沒多久的時候，就算是加班也不會加到這麼晚，妳最近是怎麼了？」羅月鳳根本不知道女兒晚上加班並不是在樊據裡，而是在樊定胥的家裡。 「最近又更忙了，所以加得比較晚。」于筱音小心翼翼地回答，因為她知道自己不能說漏嘴。 如果讓她媽媽知道，她媽媽一定不會同意的。 于筱音極力想保密，努力在母親狐疑地審視下表現出怡然自得的樣子，可是偏偏就是有程咬金！ 「老姊，妳同事送妳回來的對不對？剛剛那台車超讚的耶！」好巧不巧，剛進門的于睿祥一踏進來就大聲嚷嚷，因為他去便利商店買東西回來的恰好撞見了樊定胥開車送人回家的那幕。 「什麼車？」于筱音故作鎮定反問，但內心卻是哀號一聲。 該死啊！之前都沒被發現，怎麼偏偏今天就是被看到了？ 「筱音，是妳同事送妳回來的？」羅月鳳瞇起雙眼，看出女兒似乎在隱瞞什麼事不讓她知道。 「呃……對。」看到母親的神情，于筱音就知道自己被看穿了，再瞞也沒用，只好承認。 「對方是男的女的？」羅月鳳開始細問。 「媽，男的啦！我有看到，側臉還不賴耶！」于睿祥難得對自己以外的男性發表讚美。 「是這樣嗎？筱音。」羅月鳳一聽到是男的，臉色變得更嚴肅了。 「是……」大事不妙，于筱音開始這樣覺得。 「為什麼對方要送妳回來？妳們在交往嗎？」羅月鳳不得不這樣聯想。 「不是啦！媽，其實……」這種誤會可不能有，于筱音嚇死了，就怕下次她家總經理送她回家的時候，她老媽衝出來給人家盤問祖宗十八代，那她臉就丟大了。 她在她家總經理面前已經丟過很多次臉了，這種天大的誤會絕對不能發生，不然她乾脆辭職算了！ 「其實什麼？媽媽不會反對妳跟男生正常交往，妳也已經二十幾了，這倒沒關係。」正常交往羅月鳳是可以接受的，女兒到最後都要嫁人的，這點她懂。 「媽！不是啦！那個人是我們總經理啦！」于筱音覺得自己一定要快點把誤會解開，把話說清楚才行。 「哇！老姊，妳男朋友是妳家總經理哦？」于睿祥當場替自家老姐鼓掌。 「于睿祥！你給我閉嘴！」再讓這傢伙攪和下去，于筱音知道自己大概跳到黃河也洗不清了。「媽，我們去妳房間說好不好？」 她要跟媽媽單獨談，不要有程咬金在旁邊瞎攪和！ 然而，等她跟母親進了房間，她把所有事情全盤托出之後，卻是見到母親皺起眉頭，一臉不太認同的樣子。 「筱音，妳就算不加班，不去妳總經理家幫忙，其實收入已經很不錯了，媽媽覺得妳不用這麼辛苦。」羅月鳳就是擔心女兒太累。 「可是，我想買房子啊！」習慣性湊近母親膩著，于筱音撒嬌的說出自己的目標。「媽，我想要我們三個人住在我們自己的房子裡頭，不用再跟人家租房子。」 她現在累一點是沒關係的，最重要的是，她想完成她媽媽的夢想。 「妳這孩子……」女兒的用意，羅月鳳怎會不懂，霎時眼眶有點濕。「妳的用心媽媽懂，但是媽媽覺得妳的兼差不妥，妳跟你們總經理說說看，看是不是能夠不要去了。」 女兒的用心她雖然懂，但是一個女孩家常常往一個已離婚的男人家跑總是不太好。 雖然說是去幫忙陪孩子的，可是羅月鳳就是覺得不妥。 「媽，為什麼？」于筱音聽到這段話，下意識就是抗拒兼疑問。 「妳一個黃花大閨女時常往一個已經離婚有孩子的男人家跑，這成何體統？」羅月鳳算是個開明的媽媽，但有些方面她還是很傳統的。 「媽，不是只有我，孩子也在，陳嫂也在，而且我主要是去陪孩子的。」于筱音試圖想說明自己過去樊定胥家，並非跟他單獨相處。 「但是……」羅月鳳就是覺得不好。 「媽，不用擔心啦！我就是去陪小孩的，什麼事都不會發生，我知道本分。」于筱音趕忙給予保證。 「好吧，但是媽媽要妳知道，對方大妳那麼多又離過婚還有孩子，媽媽不會同意，還有對方也不是適合我們家的人物，妳知道本分就好，既然妳剛剛說那孩子那樣寂寞又那樣喜歡妳，那也就罷了。」想了想，羅月鳳算是勉強同意女兒繼續兼差。 說來一個小孩沒母親，父親又忙那樣孤零零真是怪可憐的，她心再硬也無法漠視這種事，而既然那個小傢伙這樣喜歡她女兒，過去陪伴是沒關係，就當是做兼職保母，但她不希望發生的事，她絕對不希望發生。 雖然他們家不富有，但是窮人有窮人的驕傲，她希望女兒嫁的對象只要家世相當，顧家有穩定工作就好，那種富貴之家的飯碗他們可是端不起，還有一點就是，後母可不好當，且說不准哪天前妻回來，那種場面可不是她女兒應付得來的。 「媽，人家看不上我啦！妳想太多了。」于筱音所說的知本分，當然也包括這一點。 「我的寶貝是哪裡不好了？怎會看不上，是我看不上他才對。」羅月鳳可不准女兒這樣貶低自己。 「是是是，羅月鳳的女兒跟兒子都是世界上最優秀的人了！」嘴甜的抱住母親，于筱音心頭終於是鬆了一口氣。 也好，這樣她就不用繼續瞞媽媽了，不然她每天都提心吊膽，其實也不是辦法。 很好，皆大歡喜了。 應該吧？

【高雄整骨】肩頸僵硬、腰酸背痛都在這解決！陽昇運動整復喬給你健康身體

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！現代人常在辦公桌前久坐，肩骨僵硬、腰酸背痛已成常態，此時傳統的整復方式就是最佳解藥！位於高雄左營的陽昇運動整復由 20 年經驗的專業整復師帶領，給你五星級的尊貴按摩，幫你喬出身體一切不適，輕鬆恢復好體態好心情。接下來就跟著七分之二的探索實際體驗這間高雄整骨店，看看評價究竟如何！ 🙆‍♀️【陽昇運動整復評價】完整神秘客詳細心得請看：【陽昇運動整復評價】向彎腰駝背說再見！傳統結合現代科學的左營整骨所 - 陽昇運動整復中心 🏠地址：高雄市左營區文上路58號 🕰營業時間：09:00-21:00 💸價格：$650 起 店家環境介紹 陽昇運動整復中心位於巨蛋站附近，步行 10 分鐘即可抵達，附近也有不少汽機車停車格，交通十分方便。店面以偌大的落地窗配上質感電動木門，完全有別於其他 高雄整復的傳統裝潢，呈現氣派明亮的風格。 特別的是，陽昇運動整復的牆面轉角處皆設計為弧線，將圓融、圓滑、流暢的理念融入每個角落，使人能在此處找回身心的和諧，而明亮溫暖的燈光也有效減緩客人對於整復的不安。 值得一提的是，陽昇運動整復以隱私良好而出名，不管是諮詢室、整復推拿和精油放鬆空間，都有利用拉簾或者空間設計做出區隔，避免發生客人在不同空間卻會看見彼此的窘境。 服務項目介紹 身為網路上高雄整骨推薦的名店，陽昇運動整復中心提供多樣服務，可分為整復調理、筋膜紓解、舒心 SPA 、全面美形四種，以解決不同需求的客人的困擾。收費方式則根據部位多寡而定，也有推出針對長者及兒童的整復項目，針對沒有整復需求的人，陽昇也有徒手筋膜放鬆、骨盆胯寬體態優化，以及臉部美容、精油 SPA 等服務，全方位滿足顧客需求。 在進行整復推拿前，需要先填寫諮詢卡，卡上會詳細詢問個人生活習慣問題以及身體不適的部位，填寫完後即會進入諮詢室與整復師進行一對一的諮詢。過程中整復師會詢問平時的生活習慣，針對不舒服的部位也會透過按壓等方式確認準確位置，完整評估後將針對每人的狀況給予整復建議。 如此完整詳細的身體保健服務，不難看出陽昇運動整復成立的宗旨，再加上舒適空間營造出的悠閒氛圍，能讓人走出陽昇時，不僅如獲新生，更能夠重新充滿電力，找回生活的能量。 整復體驗心得 與一般整復推拿不同的是，陽昇在整復調理前會有大約半小時的筋膜紓解時間，一路從背部到小腿，接著是肩頸與頭部按摩，讓全身每個部位先放鬆，後續的整復施作才能更有效的解決困擾。整體大約微酸的程度，因為這家高雄整骨強調他們會將力道控制在有效且施作對象可以接受的範圍下，這樣客人才能徹底放鬆。 在筋膜紓解後，就是重頭戲的整復環節。在陽昇運動整復過程中，操作每一步動作前整復師都會仔細跟顧客說明，降低因不確定性給人帶來的緊張與壓力。而一般我們認為整復推拿中骨頭會發出的「喀喀喀」聲音，其實是因為透過專業手法，將身體組織結構引導回正確位置的過程，所以並不會疼痛，透過推拿師的巧手，更能讓身體回復正位。而在整復結束後，整復師還會針對顧客平時的生活習慣提出改善方向和建議，讓健康習慣深入日常生活中。 最後加購舒心 SPA 服務的話還有優惠，而身體在經過筋膜紓解和整復後，再加上舒心 SPA 時暖色調的柔和燈光、輕柔的音樂、好聞的精油，以及專業的按摩手法，更能讓筋膜紓解的效果加倍，使身體不適的地方獲得更大程度的改善，甚至還能得到心靈上的平靜，可說是一舉多得！ - 🙆‍♀️【陽昇運動整復評價】完整神秘客詳細心得請看：【陽昇運動整復評價】向彎腰駝背說再見！傳統結合現代科學的左營整骨所 雖然陽昇運動整復價格跟其他高雄整復比偏高，但從環境、諮詢流程、服務項目以及施作感受度等各個面向來說，絕對是物超所值，保證身心靈都能達到放鬆效果。若是有長期痠痛問題，想找一個在意顧客感受，環境舒適的高雄整復店家，相當推薦陽昇運動整復中心！

好書推薦 ｜好書大家讀｜擺脫欺負自己的壞習慣 想太多不是你的錯

應然思維 : 所謂根深蒂固的想法 一時難以改變或從固有思想不斷從小灌輸後, 長大的畫面思維如" 男生不能輕易掉眼淚" 女生應該要顧家等等 看到這段解說是否有豁然開朗感覺 應然思維( 欺負自己) ; 換個思維 願意接受(糟糕的自己也OK ) 為了接受糟糕的自己 標題打出來很容易,要做到卻很難 !! 若能讓自己從心面對自己 不論好的自己,勝利的自己或者失敗的自己、低潮的自己勇於面對 才有揮別過去的一天 , 不是嗎? 這段話: 將自己的人生經歷,編成一部生命故事 , 每一個階段的你我細細記錄下來, 這些年開始記錄想留著的時刻,無非有天記憶開始無力或者有天離開了, 至少親手打字保留當時情緒紀錄下來,可以陪伴著失去記憶的自己 或者離開後家人想念時可以看看 為了不被任何人討厭只好盡量可能配合別人 在乎別人或家人對自身看法而努力配合每個需求, 卻不會適時表達不滿而忽視讓自己內心不斷彭湃累績怨氣 ,對吧? 試著關注自己當下心情 , 試圖打破每一道每一個人需求 先把自己放在第一位,勇敢對於不想要的提出拒絕 面對自己內心真正意見 不討好別人 被網站社群牽著鼻子走嗎? 社群成為生活不可或缺的各種資訊來源,如美食、旅遊、廣告下標 諸如此類從原旨為記錄分享生活紀錄換開始比人氣、讚數、流量 逐漸迷失在網路虛擬世界 變形的人像 修飾過多換臉的頭像 Clear 也對此深信不疑? 當大家看到本人與社群不同時是怎麼想的? 接觸幾年下來 Clear規律時間發文 ,其他時間不多看也不過多回應 讓自己不要深陷數字與修圖修到爸媽不認識的虛假讚美中度過光陰 這本讓我最有認同感地方: 為什麼記性這麼差....... 如果把腦力用在別人身上,能用在其他地方的記憶體容量會減少 如此一說,證實若要減少工作上或記憶上斷斷續續 先把大範圍-中範圍-到一周記計畫該做的事宜 寫下貼在明顯地方 Clear 間接努力讓自己不分心下設定時間內做完一件事 書籍介紹: 本文節錄除閱讀心得外文字引用 作者：Cocology 擺脫「欺負自己」的壞習慣

好課推推－改善拖延腦X人生系統化：怡慧老師的原子習慣實戰指南

《原子習慣》他的暢銷程度， 我覺得就是沒看過這本書，也曉得一年可以進步37倍！ ​ 我覺得裡面最重要的有兩件事情： ① 身分認同：你覺得自己是誰？這樣要達成一件事情才會更快速！ 就像你想戒菸，人家請你抽菸的時候，你不要說你正在戒菸，而是說我不會抽。 ​ 成為一個不抽菸的人，而不是正在戒菸的那個人。 ​ ② 習慣綑綁：把你想養成的新習慣，和你原本在做的事情綁在一起。 就像有人習慣早上會喝一杯咖啡，想要養成的新習慣是閱讀，那就喝完咖啡讀個5分鐘開始。 ​ 想要成為一個有閱讀習慣的人，就從你是閱讀人，然後早上喝咖啡就順便讀個5分鐘開始。 ​ 看起來好像很簡單，只是在每天的例行公事上加一個小東西，可是實際培養起來就不容易啊～ ​ 首先要認同自己是那樣的人，這個身份要從内心承認，你就是「XXX」，不是想要成為而已～ ​ 「可是我就不是啊！！」 ​ 你是不是和我有一樣的困難？一個人間清醒看見自己的不容易和不確定。 ​ 習慣捆綁一開始還有一點動勁，時間一久還沒有養成習慣，拖延的習慣就先跑出來～ ​ 想要改變又不曉得明確的步驟，做到一半感覺又沒有動力繼續下去⋯ ​ 怡慧姐的【原子習慣實踐指南】就是為了拖延成性的我們開設的～ ​ 要是你和我一樣拖延上癮，覺得找不到好方法可以讓你持續前進，加入怡慧姐的課程之中吧！ ​ 早鳥最後兩天，想要多省300，請私訊小弟～ ​ #生鮮時書 #改造拖延腦X人生系統化

 Ⓢ木曜雑談丨離開的第10天

〔憨吉 ❤ 2016.04.16～2024.03.04 〕 屋哩家膽小又黏人的小宅男憨吉，還沒來得及過下個月即將到來的8歲生日，已經在3月4日那天離開我們去當小天使了。 就這樣默默渡過了回家後沒有憨吉的第10天，我還是不習慣，很不習慣！ 你離開的那天 吉吉啊… 記得你剛從KiKi媽麻肚子出生時，就因為壓迫性缺氧被醫生北北用人工呼吸急救回來。 從你巴掌般大小開始把屎把尿，一路走來的這幾年，雖然因為你無敵膽小，所以像強力膠一樣黏人，但不記仇、無厘頭又傻里傻氣的個性，可愛又討人喜歡。 很慶幸那天早上出門上班前，還有摸摸你、抱抱你和吸吸你身上的味道。 接到消息趕到醫院已經來不及見到你的最後一面，沒辦法親口跟你說〔吉吉加油，再努力一下下〕。 抱著你明明就還暖呼呼的身體，真的很難相信你已經離開我們。 下午請了假和姊姊帶你去未來要住的地方，心裡其實很擔心獨自把膽小的你留在那裡你會不會害怕，但我們再也不能為你多做些什麼，除了找一個會有很多夥伴可以陪伴你的地方，只希望你不要怕怕，可以敞開心胸認識新朋友，好好過你的第二人生。 離開前，再摸摸你早已逐漸僵硬的身軀，再喊喊你的名字、再跟你說說話，終究還是希望你不要害怕。 真的對不起，只能把你單獨留在那裡。 我愛你，真的真的很愛你，我比我想像中的還要愛你。 以為說服自己要讓你好好離去了，但是，吉吉啊，準備晚飯的時候，還是習慣性地拿出五個碗，手停在空中，看著從今天開始沒有主人的飯碗，我意識到我是真的失去你了。 憨吉啊，答應我，你先去彩虹橋那端熟悉熟悉環境，等待我們相遇的那一天，我們總有一天會再相見的。 謝謝你！來到我生命中的每一天，我愛你❤ 謝謝你來當我的家人 2016.04.16那天，憨吉和他的兄弟姊妹們一起來到這個世界。身為大哥的吉吉，膽小又超級妹控，每天都要跟妹妹愛醬黏在一起。 一下子迎來四隻小小毛孩，我們打算其中兩隻要開放認養。 不知為何，吉吉就是深得我心，跟那天買回家的蕃薯一樣可愛討喜，所以確定要留下吉吉時，我幫他取了〔憨吉〕這個名字。 當吉吉慢慢長大，呆萌又黏人的樣子真的每天都讓我感到非常療癒！ 吉吉個性也很溫和，不管我們怎麼玩弄(？)他，可能有點無奈也說不定，但他都不會發脾氣，完全任由我們幫他打扮成各種樣子，或在他頭上戴各種頭飾。可能也因為他頭大，所以戴頭飾都特別穩當當，不管戴什麼頭飾，吉吉都好可愛❤ 家中養了五毛孩，吉吉再怎麼排名，也只比妹妹愛醬早出生幾秒鐘吧！所以我們從沒想過吉吉會是第一個離開的毛孩子。 加上是從出生那刻開始，就是放在手心養大的孩子，他帶給我們很多的歡樂與療癒，雖然也會搗蛋，但總是率先低頭認錯的孩子，是我們最愛的孩子之一。 吉吉的突然離去，不曉得還要多久才能慢慢平復及習慣沒有他的日子啊！ 除了我們無比傷心，每天被他黏緊緊的妹妹愛醬這些日子也顯得有些憂鬱，剛開始的一兩天，她總是四處張望，似乎在找吉吉。 吉吉離開那天，和姊姊帶著愛醬一起去送吉吉，但我不曉得在愛醬的世界裡，是不是知道近八年的時間幾乎形影不離的哥哥為什麼一動也不動？為什麼都不在家？ 這10天我們和孩子們互相陪伴，相信有一天我們都會愈來愈好。 孩子，要走好哦 還記得第一次聽到這首歌跟創作者的介紹時，真的是大淚崩，那時還想說如果我要送走我家的孩子時，我該怎麼辦才好，沒想到這一天這麼快就來到。 真的沒想過，這麼快就要體會這首寫給往彩虹橋那端的毛孩之歌啊！(淚) 雖然現在不能馬上見到你總有一天 經過很長時間當我再次站在你面前的時候 請用盡全力向我跑來(Hold on) 願全天下的毛孩們，都過得快樂開心！願全天下的毛孩爸媽哥哥姊姊們，都能珍惜每時每刻和毛孩一起的日子。 即使分離，只要我們不忘記，他們就永遠都在❤ 憨吉再見！ 我們總有一天會再相見！ 我愛你，真的真的真的很愛你❤

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