【保養】擊退背部痘痘｜9種方法讓你恢復美背!

1. 一周換一次睡衣 (夏天可以增加頻率) 可以準備2-3套睡衣，每周在洗衣服或洗浴巾時一併一起洗，每周換一套也較容易做到，如果遇到夏天比較常會流汗時，更換頻率就可以提高，常換睡衣不僅心情可以轉換(睡衣也比較不會黃掉)，也可以減少背部的痘痘產生唷! 睡衣也可以盡量挑選較為透氣、柔軟的材質，避免摩擦皮膚。 2. 運動完馬上洗澡 運動完汗流浹背，絕對要馬上洗澡或是用毛巾擦乾，不能馬上洗澡的話也建議可以先用溼紙巾把背部的汗擦乾淨，這樣也不會讓原本已經容易有痘痘的背部增加復發的機會唷! 3. 使用肥皂洗澡 背部容易長痘痘的人建議不要用沐浴乳(因為多數有添加香味、增加滑順的成分)，而肥皂可以讓背部洗得更乾淨、不殘留，選擇的手工皂可以是較為清爽的成分(馬鞭草、橙子、金盞花等)，背部也會明顯較為乾爽、不癢(背部要長痘痘前都會癢癢的><)。 4. 一周換一次浴巾、枕頭套 (夏天可以增加頻率) 與睡衣相同，浴巾使用完建議可以拿到陽台去風乾，每周洗一次(建議跟所有毛巾一起洗，不要跟外出衣服一起洗)或是2-3天洗一次，都可以讓身體擦乾後更加乾爽、潔淨。 5. 用洗澡巾(刷)洗背 背部就是因為看不到，所以常常洗不乾淨，建議可以準備洗澡布或是背部刷，搭配肥皂刷洗會讓背部更加乾淨。 6. 一周一次去角質 背部的油脂很容易堆積，一周一次的去角質可以讓背部重新設定，往後幾天的洗淨也會比較輕鬆，保持清爽天數延長。 7. 減少頭髮潤絲或出門前使用免沖洗護髮素 經過我的觀察發現，頭髮潤絲乳真的是背部長痘痘的罪魁禍首，所以後來我發展一套洗澡流程。 洗頭髮>潤絲(先不沖洗)>用鯊魚夾夾起頭髮>洗澡+洗臉>沖掉潤絲>用頭髮巾把頭髮包起來>在單洗一次背部>起身擦乾身體>穿衣服 這樣的流程下來，背部痘痘明顯會減少很多，至少也不太會有很大顆的痘痘(雖然還是會有小粉刺+痘痘)，而且後續維護起來真的很容易，只能說平時的小小動作都會大大影響身體狀況。要想要漂亮真的要花些時間呢! 8. 使用背部噴霧、乳液 真的到緊急狀況時(痘痘冒出)可以用一些外用的保養品來救急一下，我用過的兩種產品(以下)效果都不錯，但不能只依靠保養品，平時小動作也都要照做才能維護美背唷! 9. 背部雷射 背部雷射可以加速代謝、移除粉刺，如果有經費的話可以嘗試看看，但仍然回家後的日常仍要遵守好習慣才能長久維護美背唷! 蜜糖雷射: https://104skin.weebly.com/ 以上的方式是我觀察自己後做出的習慣改變(一個方法沒用就在加新的方法下去)，雖說每個人的體質不同(像我的背部就是很容易出油，且約莫25歲後開始狂長痘痘)，偶爾真的會很羨慕天生麗質的人都可以好輕鬆地過活，不過我們沒有悲傷的權利! 我們一定要在日常生活中勤奮些才能讓先天的不足(容易致痘體質><)不要惡化下去。(所以真的是沒有醜女人只有懶女人啊!)養成這些習慣也會讓自己周遭更加乾淨，無形之中心情也會較於愉悅就比較不會有壓力痘。如果你有更好的方法也歡迎與我交流，提供給女孩們每天都更美的好習慣唷!

【書籍】《與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣》｜學會與自己相處、勇於打開自己的心

《與孤獨共處》這本書是我剛好處於覺得自己很孤獨時，路過一家二手書店看見的，說巧不巧剛好這本書的書名一下子就吸引了我的眼光，平時我對於這類的書籍較會跳過，也許當下真的很需要有人當頭棒喝跟我說孤獨又如何?所以翻一翻內頁後就買回家看了。 不過這本書確實有些想法有顛覆我對孤獨的想法，在這之前我認為孤獨就是一人的修練，所以要不斷的訓練自己，讓自己隨時一個人時不覺得孤單，或者是要常常與自己對話、了解自己等等。確實有些既有的想法與本書一些概念相符，不過讓我比較訝異的是有幾點很難讓我一下子理解這跟孤獨真的有相關嗎? 比如，學會依賴他人這點，剛開始看到時大驚，這哪裡孤獨了?往下繼續看下去才慢慢體會到，真正的與孤獨共處並不是單就一個人時就是這樣的狀態，而是可以很坦然的面對自己，或甚至是適時的依賴其他人(信任其他人)，而不是我想像中的學習孤獨就是要任何事情都自己去完成。 《與孤獨共處》其實更像是了解自己的方法，並且與身旁的人保持友善互有連結的關係，擁有良好的人際關係這層基底，與自己相處時會更有餘韻且更舒服。 看完這本書確實有種原來孤獨並不是一直說服自己一個人也很好，或是要好好練習獨處等等，而是擁有良好的人際關係、適時保有自我空間、開放接納別人的意見、隨時柔軟的身段，這些都可以讓自己更可以在面對自己或他人時更加自在。 如何的面對他人，同時也反映到如何面對自己，所以需要他人時可以適時地發出訊息，不想參與時禮貌的表達。擁有自己的好朋友、不刻意堅持著無謂的堅持，才能更容易走進自己，也能在孤獨時不再感到孤單，而是更能順心而愜意。 書籍資訊 書名: 與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣 (木馬文化出版) 原文書名: 孤独と上手につきあう9つの習慣 作者: 和田秀樹

日本代購開團必秒殺！日妞私藏「膠原蛋白」愛用推薦！2024跟著KOL喚醒美好自信，打造滿分幸褔儀式感～

你是不是一到日本就準備一長串購物清單呢？畢竟許多藥妝和保養好物在台灣可是買不到！想要趁旅日入手櫻花妹真實愛用，且當地限定最獨家的保養好物，那絕對不能錯過這款膠原蛋白粉！補充膠原蛋白的好習慣，波編才得以認識這款Asahi「Perfect Asta 膠原蛋白粉 Premier Rich」波編小聲告訴大家，這可是只有日本才買得到的人氣膠原蛋白，以往各種在台代購幾乎開團被秒殺，如果你是近期有打算飛日本女孩，那麼千萬要為此加購公斤數，千萬要記得多扛幾包回來啊～ 日妞分享小小改變生活習慣！ 所以勤勞找各種膠原蛋白介紹資訊時，貼心的日本友人特地寄了Asahi「Perfect Asta 膠原蛋白粉 Premier Rich」！ 簡單方便食用的Asahi「Perfect Asta 膠原蛋白粉 Premier Rich」，粉末細緻容易融入在食物和飲料中，輕鬆就能養成日常食用充足膠原蛋白的好習慣！ 這款低分子膠原蛋白粉，每份(7.5g)不只體內能快速吸收5,500mg膠原蛋白，含有16種美容系成分，及檸檬香蜂草精華與維他命B群的新配方，Asahi真的是用最豐盛的誠意陪伴女孩們每天都能神彩奕奕元氣up up～在原有的飲食習慣，多加一個小動作，早上時在咖啡、奶茶、果汁內，直接加入1又1/3大匙的膠原蛋白粉，非常適合不太會吞嚥膠囊、害怕腥味的朋友，尤其是忙碌的職場女子，吃法可以這麼多元又便利，絕對是最有效率的保養好習慣！ 「Perfect Asta 膠原蛋白粉 Premier Rich」除了每天早晨加進各式飲品內一起喝外，波編最愛的搭餐吃法絕對是結合水果優格啦～每份富含多種維他命，作為午茶甜點都能讓人重新充滿元氣，整天工作起來超有動力，身邊跟著波編認真保養的姐妹分享：「省時又省力，跟早餐一起吃再也不用擔心會忘記！」、「吃一陣子真的感覺每天狀態超好啦」、「根本提升自信法寶，下次去日本一定要掃貨回來～」想要在新年向變美之路前行的女孩，一定要試試看，輕鬆收穫自信！ Asahi「Perfect Asta 膠原蛋白粉 Premier Rich」在包裝上做了改變，外包裝極簡風格兼具設計感，光看就給人一種美好感覺～～即便你近期沒有計畫要到日本旅遊，都一定要託朋友帶回來～一起喚醒美好自信，為生活打造幸福儀式感吧>>更多詳細內容看這！ 

兩個「各自安好」熟悉的陌生人

今天滑著手機時，突然滑到一篇貼文推薦女孩看見了那是當時男孩很喜歡的作者 潘柏霖 <我們不會和好了> 你不追蹤我了 我也把你從我的摯友名單移除 我們不會和好了 以前我們還會說 早安，晚安 現在我們不說話了 把傷心發到社群 讓自己的難過變成公告 全都不要了 離開曾經以為可以 一起抵達的美好 現在各自腐爛 或者各自變好 希望你好好照顧自己 不要太常傷心 難過的時候記得 有人曾經用光世上的語言 想找到幾句話 只為了讓你安心 你要照顧好自己 如果後來我難過 也不會再是因為你了 我們只能分別難過 我們沒有關係了 男孩很喜歡作者的書，所以女孩曾經翻開來看過當時女孩覺得作者的文字好有壓力彷彿一切都是因為看了這些文字男孩才會越來越黑暗於是女孩習慣去忽略這一切女孩以為只要自己渾身光芒或是用盡力氣將自己的光芒與溫暖給予對方他的世界會亮起來的他不會再沒自信他不會再覺得自己不值得他不會再不相信他們的感情 可到後來女孩才注意到自始自終那些都是男孩主動的選擇男孩主動選擇待在黑暗中男孩主動選擇相信自己不值得擁有一切男孩主動選擇相信感情終將不復存在相信是一種很神奇的能力你越相信你就越能竭盡所能創造出一切 不知道男孩喜不喜歡這些黑暗但女孩知道那是他習慣的一切他在黑暗中長大他的人生中不曾感受到光芒光芒在他的世界中是很刺眼很可怕的存在女孩以為只要自己持續不斷的發光男孩的世界終會習慣光芒變成耀眼的世界 於是一次次地忽略看見男孩主動選擇什麼就像你永遠無法叫一個站在黑暗中的人走出來或許你持續做點什麼可以讓他遠離黑暗但那始終要「他願意」在往後的日子裡女孩與男孩再也沒有交集女孩仍然衷心祝福男孩以及其他待在黑暗中的人或許從小不幸的被丟在黑暗中長大沒看過那所謂光芒與溫暖但總會有一天有個人來到你的世界帶你發現光及感受世界一切的美好或許會不習慣或許還是想回到黑暗中但你們曾經看過光芒願你們終將學會發出光芒或是在那雙發光的手伸向你時能夠不推開能夠暫時扶住那雙手耐心地等到自己發光的那天。

八樣風格私物分享  讓物質的「想要」與「需要」得到剛剛好的平衡

近日對於社群媒體餵養我們的物質需求深深有感，從滑開手機開始，一則則關於你的喜好、關於你曾搜尋過的內容，都會以擴散的方式，不斷不斷的供應你曾「想要」與「需要」的產品。自己是購物時較有規劃且理性的類型者，慎重地選擇自己真正需要也同時想要的東西，現實會提醒你，「物品多樣不如精選」。這一篇分享幾樣自己陸續購買使用的物品，不僅提升了我的生活質感，也讓我因擁有它們而心情愉快。 放進包包裡的物件 取出來使用的加分美感 曾有段時間，網路上非常流行分享「What's in my bag?」的主題影片，從包包的外觀，到依序拿出包裡的物件時，可以清楚看見對方喜好與風格個性。自己喜歡外出時帶夠當天需要的物品，尤其那些常態使用的東西，當從包中取出使用時，我會希望它是耐用又耐看的。香蕉行動充小小一台非常搞怪可愛，同時也提供像暖暖包般的暖手功能，讓原本只求功能性卻笨重的行動電源，變成我願意攜帶外出的物品。YSL小羊皮名片夾對我而言相當重要，因工作關係有常掏出名片的需求，喜歡名片被妥善收集好，從名片夾中從容不迫的遞出一張乾淨的名片，則讓我感到愉快。 「食」的加分物件 必先利其器 我有下廚的需求，說到飲食大部分人會想到口感的重要，但廚房用具到杯盤器皿，是味蕾品嚐前先要有的視覺享受。一見鐘情的Memories法瑯單柄湯鍋，有著那種奶奶味的復古花色，又帶點昭和感的懷舊可愛，常常使用完的時候，都捨不得收進收納櫃，因為放在灶爐上真的非常可愛。對喜歡喝手搖也喜歡加珍珠的我來說，大象環保杯在外觀與功能上兩者兼具，上班時隨手拿著它去買手搖，其中為的不是節省五元則扣，再用習慣後，會高興自己為地球省了一個塑膠杯，雖然這樣的環保實踐只是份非常小的份量。 生活儀式感 讓日子優雅前進 買一幅掛曆或桌上曆十足給予新的一年一個實質的動力來源，看著全新的月份與日子，因為空白，所以未來這一年充滿無限可能。這是我第一次回購的菩薩寺推出的年曆。上有木框質感，圖畫與毛筆題字的主題隔月相互交替著，總期待下個月的圖畫或題字，更希望被撕下的月份，我已過得充實飽滿。購買小夜燈的目的，是希望每當夜晚回家，打開大門能在漆黑的某處看見一角發亮的點，像告訴我，不怕孤單有人陪著的歸屬感。THE MOON 水晶擴香燈根據不同風格特點人建議適合的水晶，燈台座提供多種光線與明暗，開了燈再點上品牌提供的精油，揮發出淡淡的香氣，覺得是一款多功能的療癒系產品。 放大精修自己的生活習慣 意外感到被照顧 因為生活娛樂只會用筆電取代電視，一台高音質又兼具美觀的無線喇叭便能滿足我聽音樂與看電影的聽覺享受。Beats藍芽無限喇叭在空間不大的居家環境中大小適宜，播放時，感受著環繞在身邊的音樂變得立體、更具份量，當想放鬆或是觀賞電影時，點開它，感官頓時得到高級享受。另外，為了養成早起喝溫水的習慣，卻又不想再用快煮壺沸騰並等待，Helios保溫隨身瓶便立刻浮現在腦海中，除了可愛的外型、亮麗的顏色與附上貼心的小杯子，晚上將煮沸的熱水倒入保溫瓶中，隔天一早溫度的保持還是相當好。晨起喝溫水的習慣慢慢被養成，照顧好自己的身體也是一種極好的生活方式。 更多的史嘉蕾Scarlett Choo，歡迎追蹤我的IG! 文章中提到的物品，可以點進商品名稱進入購買連結唷！

選一件禮服【看你是女王還是公主】選這一件習慣當小僕人？

選一件禮服【你是女王還是公主】選這一件、天生習慣當小僕人？

有些女生一出場就自帶女王氣息，做事情乾淨利落、一附「有姐在別怕」的感覺，還有一部分的女生呢，讓人看了就想疼，看起來柔情似水、就像一朵花一樣，想知道你的淺在性格是女王還是公主嗎？ 👉🏽【星期幾出生決定性格】這天出生的小孩天生長得比較好看！ 👉🏽 【你心中藏著怎樣的小惡魔】10秒測出內心最糾結的事! 就從以下這幾件禮服選一件，看看你的淺在性格是女王還是公主？ A.白色禮服 B.黑色禮服 C.粉紅色禮服 D.水藍色禮服 你是女王還是公主 A.白色禮服 你的個性開朗、像夏天的一陣涼風、冬天的一道暖陽，你的性格為你增加很多的人氣，不只個性讓人喜歡，在工作、學習上你也特別地努力認真，偶而出點小錯也無傷大雅，是一個受人歡迎的小公主喔。 你是女王還是公主 B.黑色禮服 你的性格很強勢，面對選擇都能乾淨利落的做出決定，因為你信任自己的能力，也有敢承擔的勇氣，無論是在同性還是異性的眼中，你都有種女強人的風範，肯定的，你肯定就是女王、沒人比你強！ 你是女王還是公主 C. 粉紅色禮服 你很隨和、不太計較，很多部分時候會以大局為重、不爭不搶，因為你更相信「機會是留給準備好的人」，平時默默準備、充實自己，等待機會降臨好好發揮，是一個非常有「鬆弛感」的優雅公主。 你是女王還是公主 D. 水藍色禮服 你很怕會麻煩到別人，不僅操心自己，你還習慣操心別人，喜歡把事情攔在自己身上，常常讓自己忙得一臉灰。親愛的！給自己一杯咖啡的時間，事情不會做不完、但你心情會變很好。你是總有一天會成為公主的小僕人。 #選一件禮服 #女王 #公主 #你是女王還是公主 #女僕 #心測 #星座 #心理測驗

一百分人生的秘訣，原來是這樣！

比起發牢騷或長吁短嘆，倒不如將所有事情都視為有意義的，且身邊所有的人都是學習的對象。這麼做的話，呼吸就會變得舒暢許多了。人生過得如何，真的取決於我們所下的決心，它能決定妳身處天堂還是地獄。 「想活出 100 分的人生，最重要的是什麼？」 字母遊戲規則是，第一個字母 A 是 1 分，第二個字母 B 是 2 分，……，最後的 Z 可得到 26 分，以此方式計算一個英文單字能得到多少分數。 「只是努力工作的話（hard work），可以活出 100 分的人生嗎？不！這個字母組合起來是 98 分。知識（knowledge）最多也才 96 分，充滿愛（love）的話也才不過 54 分。不過，『態度』（attitude）卻可以得到 100 分。」 庸俗的、可恥的、吝嗇的、卑鄙的、沒出息的、傲慢的、無禮的、卑屈的、懶惰的、冷嘲熱諷的、兩面的、利己的、令人反感的、死皮賴臉的、厚顏無恥的等等。 我們因他人所感受的不愉快，全都是因為對方的態度。不過，所謂的「態度」不光只是姿態或行動。態度也是長久思想與習慣的表現，當面對事情時，所展現出來的應對進退。 對所有人來說，每一天都是公平的，雖然我們沒有拒絕它的能力，但可以選擇是要以微笑迎接一天，還是以牢騷面對一天。微笑或牢騷都是態度，當我們帶著不同的態度，人生也就隨之不同。 就像沙特（Sartre）說的：「人就算很了不起，也是坐困於 B（birth）與 D（death）之間的存在。唯有在那之間的 C（choice），也就是賢明有智慧地選擇才是重要的。」 不過更重要的難道不是最開頭的 A（attitude）嗎？因此，別忘了態度決定人生的品質！ 本文內容摘錄自書籍：《給明天依然要上班的妳》 《路易思塔羅》Instagram：louis.tarot_tw 留言回覆路易思，妳的正面念頭和負面念頭，哪個比較多？ #態度 #選擇 #正念 #人生 #微笑 #牢騷 #習慣 #應對進退 #天堂 #地獄

【保養保健｜好好生醫】燕窩酸益生菌｜可以吃的保養品

「好好生醫燕窩酸益生菌」是我最近嘗試的一款 美容保健食品，不僅可以養顏美容也能吃得健康，特別是結合了燕窩和益生菌的雙重功效 到了一個歲月年紀，就該開始注重飲食的控管，更加注意成份與熱量，平常約會、聚餐同時總是改變不了美食的誘惑，不用說大餐了，吃進油炸食品再加上手搖飲，一整天的熱量馬上超標 隔沒幾天就很容易臉上出現問題，甚至生活壓力大、熬夜沒精神使得讓肌膚沒光澤，容易產生老態狀況，為了避免再有對皮膚做出傷害的行為，更想要讓自己氣色變越來越好，就該開始挑選對自己有幫助的食品做食用 這個產品吸引我的是它的成份及對肌膚的輔助，能夠作為一個繁忙生活方式中的補充，我想給予這個產品一個嘗試。 好好生醫燕窩酸益生菌成份當中有： ✔️維他命Ｃ有助膠原蛋白生成 ✔️維他命B2等能夠穩定肌膚健康狀態 ✔️維他命B5 泛酸有助調節生理機能 ✔️主要是由匈牙利接骨木莓 跟 拉曼洽紅酒粉所製作而成。 而益生菌有助於維護腸道健康，這對於整體身體調理非常重要。 品牌也強調產品的純淨度和高品質，讓我感到放心。 各人我很挑成份也擔心口感會有奇怪味道及不好吸收的問題，不過自從體驗好好醫生燕窩益生菌之後，發現包裝外包裝盒也很貼心的用一個容易開的拉條一拉就可以打開 內盒裡面是30天的份量，蓋子內部也提供給吃益生菌調整體質的自己 目標設定，每一條上面也都有一段每日金句，在這邊也分享給大家看看幾個金句內容，也算是勉勵人開始努力，養成保養習慣，一條一條包裝袋的上面，也有易開口的設計 讓不太會撕開口的朋友更好食用 外出時也非常方便攜帶及收納，不用擔心很佔位置，還要在另外裝那麼麻煩 而口感上就像莓果優格味道，酸酸甜甜的，倒入口中很好吃，並沒有傳說中有奇怪味道及腥味，對於自己還是習慣吃粉狀的美容保健食品 ，能夠更好吸收、好吞食。 我是每天早晚空腹各一包，先喝口水再倒入口中一起食用，才不會乾乾的喔！其實平時也要多搭配蔬果及多喝水也會有很大的幫助喔 在使用一段時間後，我注意到了一些變化，我的肌膚感受到更有光澤感、肌膚澎潤 、含水量提升，這可能歸功於燕窩的營養成分，對於皮膚的保健有所幫助，難得可以選到一款可以吃的保養品。 其次，我也感受到了整體調節漸漸的提升，尤其在季節轉換時，我更能應對外部環境的變化，肌膚也不會感到太緊繃，不適，到了歲月一定要 養成變美習慣，讓自己保持青春美麗才行 另一方面，這款產品也讓我腸道更加舒適並沒有任何不舒服 由法國Roquette大廠研發 新一代高含量水溶性膳食纖維的益生菌，能有感改變細菌叢生態、促進腸道蠕動、增加飽足感 益生菌似乎平衡了我的腸道菌群及保養習慣，讓我更加輕鬆自在。 然而，值得注意的是，每個人的身體狀況不同，效果可能因人而異。 總結來說，「好好生醫燕窩酸益生菌」是一款想變漂亮又想吃得健康的人值得一試的保健品，尤其注重皮膚和免疫系統健康的人群。 通過結合燕窩和益生菌，它讓我在忙碌的日常中感受到了氣色越來越好 想看更多 好好生醫 燕窩酸益生菌 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=V5QERHhttps://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

來自日本的DEAR.min不落枕－零壓可調節深睡記憶枕

你們平常習慣側睡還是正睡呢？習慣高枕還是低枕呢？ 最近睡了好喜歡的不落枕👉 https://myfeel.design/txEgY 我睡覺會翻來翻去，大部分的時間是左右兩側輪流側睡，偶爾會仰躺，習慣側睡的朋友們就知道，側睡時肩膀與脖子之間會有一個高度差，如果挑錯枕頭就會造成肩膀一直被壓到，怎麼樣都睡不好，所以我對枕頭的要求超級高，在挑選枕頭上，我也頗有一番心得！ 去年12月，我開始睡這顆👉 來自日本的DEAR.min不落枕－零壓可調節深睡記憶枕，全球已熱銷上萬顆，是現在相當夯的枕頭，現在台灣也買得到囉！它有好多貼心設計，仰躺、側睡、趴臥都能完美支撐！🥰 ✅第一眼看到它的外型很特別，原來是為了減緩脖頸壓力，根據人體工學而研發出獨家羽翼枕型，完美貼合頭、肩、頸、手4個部位，提供最完全、最舒適的支撐。 ✅考慮到每個人脖子長度不一樣，採用「1枕2弧度」的設計，在同一顆枕頭上的兩側，設計出不同弧度，讓不同身形的人都能 100% 貼合脖頸，自然貼合身體曲線及提供足夠支撐力！ ✅另外還附贈2片增高墊片，可以根據個人習慣與床墊軟硬度，自由調整枕高，共能創造出6-11公分共6種不同枕高，一定能有適合你的高度！ ✅慢回彈記憶棉枕芯，柔軟釋壓，確保脖頸足夠支撐，可拆洗枕套使用特殊針織手法，及透氣網孔，柔軟親膚又能排出濕氣，不會睡到滿頭大汗！ ✅除了一般尺寸的不落枕，也有為了6-12歲兒童打造出了不落枕mini！遵照人體工學研發，適合孩子的高度，中間微凹的設計能讓孩子更貼合枕頭！ DEAR.min不落枕的設計真的很厲害，1枕2弧度加上增高墊片調節，總能橋到一個適合你的角度及高度，支撐度、舒適度、透氣度真的沒話說，能夠一覺好眠到天亮！ 人生有三分之一的時間在睡覺，像我工作及生活都這麼忙碌，又時常四處亂跑旅行走跳，睡得好才有精神面對每一天的挑戰，枕頭真的超超超級重要，我絕對不會為了省錢而妥協買不適合的枕頭，一定要買到位才行！DEAR.min不落枕以它的設計、材質來說，價格還挺親切，比我家裡現有的專櫃枕頭們都還便宜，重點是真能睡個好覺，正在尋覓枕頭的朋友們～別猶豫了！來顆不落枕吧！🥰 ㊙️茉茉專屬團購只到1/15 https://myfeel.design/txEgY

佩妮讀冊 ☪ 別讓自責成為一種習慣: 放過自己的100個正向練習

你有能力自行決定，是否要配合他人。 尊重自己的情緒。不要因為感知力強而忽視自己的心聲，陷入被他人操控而壓力爆表的境地，讓良好的能力成為拖累自己的弱點。 凡事以「自我」為優先。不再依對方的反應來行動，而是「按照自我意願」，積極地採取行動。 即使無法按照腦海中所認定的「應該」或「想要」去行動，也不會自我貶低，而能理解、支持自己。 複誦「我是我，別人是別人」，以強化自我。 作者根本裕幸以「提高自我肯定感」的主論點，防範容易自責的習慣，提及許多陷入自責狀況，開導念向的轉換，讀者可選擇適用自己的方法於生活實踐練習。 出版年：2022 根本裕幸 它作 

習慣共 445 則文章

【保養】擊退背部痘痘｜9種方法讓你恢復美背!

【書籍】《與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣》｜學會與自己相處、勇於打開自己的心

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【保養保健｜好好生醫】燕窩酸益生菌｜可以吃的保養品

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