【放鬆小物推薦】隨時隨地都能鬆一下！RASTO AM4 智能觸控32段液晶顯示變頻筋膜槍開箱

情侶之間的樂趣就是…幫對方按摩(?)哈哈哈哈大家請不要想歪唷，我指的是用「RASTO AM4智能觸控32段液晶顯示變頻筋膜槍」按摩啦！(名字太長以下簡稱AM4哈哈哈) - 一直以來我都很想得到一支屬於自己的筋膜槍，可是要馬就是太貴的買不下去，太便宜的覺得按了很無感，終於讓我挖寶到這支AM4，不得不說以它2張小朋友就能解決的價格，CP值真的是算很高欸！ - 拆開AM4包裝的時候，盒內除了這支很漂亮的白色筋膜槍本體，另外還有附贈四種不同的按摩頭唷，讓你可以針對各種部位去做按摩。 - 實際把AM4拿起來握握看，就連我這種小手掌的人也能一手掌握，整體重量我覺得還OK，握起來並不吃力，重點是這個白色筋膜槍真的好美阿～ - 充電的部分是使用Type-C的充電線，這點實在有夠貼心，畢竟現在這3C時代雖然便利，但是要因應不同產品帶著不同的線就是麻煩阿～基本上我手邊很多3C都改成Type-C了，這樣家裡就不用收集一堆線，跟其他電子產品基本上都能共用，共用一條94方便！ - 續航力的部分我先來稱讚一下，我覺得AM4的電力算是蠻持久的耶，大概充2個多小時就能滿電，開最弱可以持續5小時，最強可以到1.5小時，從我開機使用到現在其實也才充過一次電而已~ - 而且你們看這個面板拉，一支筋膜槍做到高級成這樣，AM4竟然是智能觸控面板！甚至一般筋膜槍我只看強度分八檔就夠厲害，但AM4竟然有32檔這麼多～誇張！ - 實際來使用AM4給大家看，通常這個圓的球型頭，我會拿來按摩手臂、腿部這類的大肌肉。 - 然後貼心女友我偶爾也會拿來幫男友按摩他的腰背唷！哈哈 - 而U型頭的話就比較適合用在頸部、脊錐。 - 平扁頭的話就沒有特別侷限按那裡，哪裡都能按～ － 而錐形頭的話就很適合拿來針對關節、經絡這些拿按摩，我超愛拿來按腳底，明明上班都坐著，可是還是覺得按腳可以讓全身體都大放鬆到！ - 平常因為上班很忙，基本上都是久坐8小時，我就會調到大概7-12檔，簡單透過AM4幫自己做個肌肉放鬆；但如果是比較勤勞的有外出健身，運動後我就會調到19檔以上，幫自己做比較深層的放鬆，這樣隔天起床身體才不會不是我的，BUT…第一次使用建議還是從低檔開始喔！看看男友那張臉，到底是被我按得多享受啦哈哈哈 - 【購買資訊】 FB： E-books 中景科技 IG： @ebooks.3c 官網： https://shop.ebooks-cct.com.tw/ 產品連結： https://shop.ebooks-cct.com.tw/SalePage/Index/7500026 ✅官網首次下載APP送200元購物金 ✅官網認證會員資料送200元購物金 ✅官網會員生日當月送200元購物金 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #中景科技 #RASTO #RASTO評價 #RASTO開箱 #RASTO筋膜槍 #迷你筋膜槍 #觸控筋膜槍 #筋膜槍推薦 #按摩必備 #肌肉放鬆 #居家按摩 #按摩槍 #震動按摩槍 #按摩 #按摩舒壓 #肌肉痠痛 #乳酸堆積 #按摩不求人 #寵愛自己 #送禮自用 #健身好物推薦 #情侶送禮推薦 #情人節禮物

佩妮讀冊 ☪ 去寒排濕，很快開始瘦：幫自己變成「可融解脂肪」體質，暢通氣血循環，快速活化免疫功能和代謝力

寒性體質主要原因：(一)自律神經失調(二)荷爾蒙失調(三)缺乏肌肉(四)疾病造成(五)生活習慣不佳 溫熱身體讓脂肪溶解，利用運動培養肌肉，並且溫熱肌肉。 不要讓硬梆梆的思考冷卻心靈，憂心忡忡，交感神經就會居於上風，助長體寒。 黑眼圈是指瘀血，使全身血液循環變佳，將有助於慢慢改善。 肩膀、脖子還有背部的僵硬痠痛，因為寒冷或緊張，造成肌肉變硬的狀態，由於肌肉內血液循環不佳，所以採用溫熱緩解緊繃的肌肉。 每個人體寒的原因不一，透過閱讀了解屬於哪些症狀，對症下藥去調理，《去》是本內容專業又排版療癒的實用書，如果閱讀能幫助身心舒坦，那本書無論何時何地讀來都有「原來如此」、「自我被理解」的舒暢感。 作者 : 川鳩朗 出版年：2019 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮 其它身心保健📒＃推薦書

一定要痠痛才算是有練到嗎？變粗變壯必看的「肌肉成長」三大原則

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 如何讓肌肉成長 是每一個健人都在關注的議題‼️ 有的人想要增加肌肉量，練就一身好身材 有的人想要增加肌肉量，延緩老化 有的人想要增加肌肉量，吸引異（同）性 今天就要來介紹「肌肉成長」 有哪三個必要的因素👇 1️⃣ 肌肉損傷 2️⃣ 機械張力 3️⃣ 代謝壓力 「我昨天練完今天都不會痠 是不是練的不夠啊？」 「我上次練完連續痠了好幾天 都是乳痠堆積害的…」 以後遇到朋友講這些話 記得把這篇文章給他們看😎 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家新年快樂健身愉快🙌

船井關健對策｜國家認證，衛福部核准，行動靈活首選

我的工作經常需要外出取材，比起以前當辦公室上班族時來得耗費體力，加上我自己熱愛旅行及戶外活動，還想帶著孩子四處遊歷拓展視野，因此我希望自己能保持好體力。但是隨著年紀增長，真的有感不再像年輕時那麼靈活，爬樓梯時明顯卡卡力不從心，更別說去爬山了，想想我也才快要40歲，萬一我能活到80歲，我希望接下來的40年都還能精彩走跳啊！所以一定要做些什麼來維持健康及靈活度！ ▼帶孩子出門旅行消耗的體力是平常的兩倍，加上不時要追小孩，沒有靈活的身手可不行啊～～ ▼為了讓自己狀態更好、身手更敏捷，2020年我開始養成運動的習慣，每天健身一小時。 ▼之前去健身房上課時，教練都有交代，肌肉量跟我們的基礎代謝率大有關係，肌肉量比較多的人所消耗的能量也會比較多，所以有體重困擾的人，更應該要去想辦法提升肌肉量，來提高基礎代謝率。 而教練也另外提醒運動完一定要記得補充蛋白質與鈣，運動後我都會先喝一杯鮮奶，一杯240ml的牛奶蛋白質含量約7.6克／鈣含量約是276毫克，我一天需要約70克的蛋白質，1000毫克左右的鈣，只喝一杯鮮奶遠遠是不夠的，如果喝到足量的鮮奶也有乳糖及熱量的問題，所以我一直有吃營養補給品的習慣，需要的營養素直接補充，比較快狠準啦～ ▼船井關健對策是結合專利二肽膠原蛋白、天然牛奶鈣、維生素D3、維生素B四效合一營養配方，強化X靈活X修護X鞏固，全方位補充肌肉、骨骼、神經、環節所需要的營養，小分子二肽膠原蛋白質強健肌肉，天然牛奶鈣身體好吸收穩固行動力，維生素B幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，維生素D有助於維持神經、肌肉正常生理，非常適合有在運動的人。剛好我平常就有補充蛋白質、鈣、維生素D3這些東西，現在一包搞定不用瓶瓶罐罐真是太好了！ ▼船井的食品我吃過很多，品質都讓人很放心。這一款關健對策是國家認證，衛福部核准，小綠人健字號骨質保健認證，日本研發監製，經過三年人體臨床醫學實證，SGS 768項國際級安心檢測，運動員、骨科、專科醫師、營養師推薦，一如既往的令人安心。 ▼獨立小包裝，一次一包，一天兩包，很方便吃。 ▼牛奶鈣魚膠原粉，倒出來就聞得到好聞的牛奶香氣，一包的熱量只有10.6大卡，補充營養的同時也不用擔心熱量超標。 ▼撕開包裝倒進嘴裡是最方便的吃法，吃進嘴裡是濃郁的牛奶香氣，沒有奇怪的藥味，味道還滿好吃的，我覺得它粉末細緻滿容易被口水化開的，也可以配開水吞。 ▼因為是好吃的奶香味，所以加進牛奶、豆漿、奶茶等飲料裡，味道也很搭，不喜歡乾粉口感的人就可以這樣泡來喝。 ▼孩子爸去年也開始養成每天運動的習慣，也感受到補充營養的重要性，所以他也有在吃船井關健對策喔！ ▼我們倆老把健康照顧好，有更充足的體力及靈活度，才能陪著活潑好動的兒子四處走透透啊！ ▼自從養成規律的運動習慣，並且正確補充足量營養之後，我覺得體能確實變好了，身手反應比以前敏捷許多，爬樓梯、爬坡、起立蹲下也沒有惱人的卡卡，出門走跳一整天不容易累。我這一年來注重健康的生活習慣，真心覺得怎麼對待自己，就會得到怎麼樣的反饋，運動健身、日常保養不能偷懶，才能走得更長遠。船井關健對策是很符合我需求的全方位營養補充，也推薦給認真照顧自己及家人的你們！ 船井®關健對策 https://funcare.net/tjoFv #船井生醫 #關健對策 #三年人體臨床醫學實證 #世界品質特金獎 #骨科醫師推薦 #日本研發監製

苗栗《哈比丘茶樹森林》網紅聖地超可愛水豚君．哈比屋．奶油燻雞鴨腿~時蔬素雞栗子飯~泰式甜酸雞排飯~照燒炭烤里肌肉飯

. 𝗦𝗛𝗢𝗣 : 哈比丘茶樹森林 𝗧𝗘𝗟 : (03)797-1397 𝗔𝗱𝗱 : 苗栗縣銅鑼鄉盛隆15鄰160號366 𝗧𝗶𝗺𝗲 : 星期二休息，9:30~17:30 要見到超可愛的哈比丘茶樹森林要開一段山路，森林秘境更是網美打卡景點，園區綠意盎然很舒服的環境，門票一人200元，最大萌萌亮點水豚君、哈比屋、兩層樓高盪鞦韆、樹屋、米你馬、山羊等等，超多可以互動的地方，更是拍照聖地。 哈比丘茶樹森林有4處停車場，都不大建議大家不要太晚來。 玩累了園區中還有一間餐廳，有特色飯餐、義大利卷卷麵餐、美味點心、香脆小點、飲料、瓶裝飲料、咖啡，哈比丘茶樹森林周邊沒有東西可買，園區內有鹹食、小點、甜食，非常滿足！ . . . ▲奶油燻雞鴨腿$270／時蔬素雞栗子飯$260／泰式甜酸雞排飯$270／照燒炭烤里肌肉飯$260 每一種菜色很乾淨，原型食材配菜這點很喜歡，主餐每一項餐點都可吃，味道都還不錯，也許哈比丘茶樹森林運送食材不便吧所以每項餐點金額都不低，大家可以斟酌，不過我還蠻愛他的燻鴨腿，蠻嫩的也能吃到明顯的煙燻味。 . 更多相關文章➧ #哈比丘 #哈比丘森林 #苗栗銅鑼 #苗栗景點 #時蔬素雞栗子飯 #奶油燻雞鴨腿 #泰式甜酸雞排飯 #照燒炭烤里肌肉飯 #發胖 #栗子飯 #里肌肉飯 #雞排飯 #popdaily

宣美御用舞者！《單身即地獄》成員「車炫承」爆紅，撞臉南柱赫、超養眼身材收服女心！

由Netflix製作的實境綜藝《單身即地獄》被譽為韓版《慾罷不能》，找來10位單身男女在地獄島尋覓真愛，唯有心意相通的情侶才能前往天堂島享受火熱的約會夜。靠著高顏值出演者、各種曖昧互動環節，成功引發韓網熱議。其中先前在預告中出現神秘刺青男，被發現是宣美御用舞者「車炫承」（車賢勝），將於第5集登場，接下來就跟著泡菜編一起認識這位高顏值小鮮肉吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1193635 https://www.popdaily.com.tw/korea/1199314 車炫承為宣美御用舞者 1991年出生今年30歲的車炫承，目前以舞者、模特兒活動。2018年「WaterBomb 2018夏日水炸彈演唱會」，宣美帶著裸半身大秀肌肉的男舞者們登場，舞台一出4個男dancer馬上登上熱搜，其中小麥膚色的肌肉男車炫承，因為暖男的臉蛋配上不科學的身材，被網友指出撞臉南柱赫，讓他IG追蹤人數瞬間暴漲！ 值得一提的是，車炫承從宣美的〈24 Hours〉就開始當御用的貼身男舞者，至今每首主打歌像是〈Gashina〉、〈Siren〉、〈You can’t sit with us〉都可以看到他的身影，活動的過程中也和宣美累積好情誼，能從本人IG看到不少合照。 除了是宣美的Dancer之外，14歲就開始展開舞者生涯的車炫承，至今也有當過很多偶像歌手的舞者。最讓多人認識他的是，2014年少女時代的〈Mr. Mr.〉，當時他是Jessica的搭擋。此外，EXO的「竹馬LINE」燦烈、世勳推出的《We Young》MV裡也看得到他的身影喔！ 車炫承參加綜藝《單身即地獄》 這次車炫承將在《單身即地獄》第5集以驚喜出演者登場，散發暖男氣質加上養眼身材的他，成功造成韓網熱議！目前他的IG累積超過40萬追蹤，加上經營名為「Cha hyun Seung 차현승TV」的YouTube頻道，紀錄健身、跳舞等日常，可以看到他私下鄰家大男孩的模樣，非常可愛！ (影片來源：Cha hyun Seung 차현승TV) 看完《單身即地獄》成員車炫承的介紹後，有沒有心動開追呢？新集數將在每週六更新上線，想要一窺單身男女的荒島愛戀之旅，就千萬別錯過啊！ ##Mr. Mr. #2021韓國綜藝 #Cha HyunSeung #dancer #KPOP #Netflix必看 #SUNMI #善美 #善美御用舞者 #單身即地獄 #單身即地獄IG #單身即地獄出演者 #單身即地獄成員IG #宣美 #少女時代 #御用舞者 #歐巴 #泡菜追星 #肌肉 #舞者 #車炫承 #車賢勝 #追星 #韓國舞者 

一個午餐時間就能偷打肉毒桿菌素！？縮時小顏美容正夯！8個你最想知道的肉毒桿菌素小知識，專業醫師一次幫你解答所有疑難雜症！

女孩們有沒有感覺，好像過了25歲之後臉上慢慢出現一些小細紋，最愛笑的小編居然某天猛然發現自己的眼角默默冒出魚尾紋，實在是晴天霹靂！！這可是擦再多抗皺霜都補不了的，聽大家說對抗這種萬惡紋路可以靠施打肉毒桿菌素來改善！小編知道大家對肉毒桿菌素一定有非常多疑問，是不是打了會臉僵不自然？要怎麼挑選才對呢？今天小編特別邀請到星和診所/台中的副院長陳毅修醫師，整理8個女孩們對肉毒桿菌素的問題，一次幫你問好問滿！解惑你對肉毒桿菌素的小迷思！快快一起看下去！ Q1：肉毒桿菌素大概哪個年齡層施打比較適宜？要如何判斷自己需要施打？ 其實只要成年就可以施打！並沒有特別受限哪個年齡層比較適合施打肉毒桿菌素，肉毒桿菌素主要是改善表情豐富、肌肉過度收縮產生出來的動態紋，所以如果女孩在做表情時發現有紋路出現，就可以考慮施打！但若是患有重症肌無力、哺乳中、懷孕中的媽媽就要先避免施打，小編建議還是要先諮詢過專業醫師再做施打喲！ Q2：通常是施打哪些部位？只要我有皺紋都可以打嗎？ 大多皺紋產生的原因跟部位，通常與表情豐富、肌膚老化及先天問題所造成，而肉毒桿菌素的除皺原理是阻斷神經與肌肉間的神經衝動，使過度收縮的臉部肌肉放鬆，所以像是比較常見皺眉產生的皺眉紋、眼角的魚尾紋或抬頭紋都可以施打改善，但如果已經變成靜態紋，也就是不做表情時都有紋路，可能就需要醫師評估加上其他的療程才能有顯著的改善。 Q3：市面上那麼多肉毒桿菌素，要怎麼選擇適合我們的呢？ 市面上肉毒桿菌素百百種，價格高低落差也大，陳毅修醫師建議我們要選擇上市時間長、且經過美國FDA跟台灣衛福部認證的品牌，以美國肉毒桿菌素為例，市佔率廣也相對安全有保障！醫師也特別提醒，不要以價格為優先考量，別因為貪小便宜而因小失大，建議找專業醫師做詳細諮詢，找到適合自己且安全、有效才是最重要的！ Q4：美國肉毒桿菌素與其他品牌之差異？比起其他肉毒桿菌素的優勢在哪裡呢？ 美國肉毒桿菌素因為有較多保護性蛋白聚集，因此施打時範圍固定、作用精準，若是想施打範圍較小的區域，就會建議選擇美國肉毒桿菌素，可針對小部位精準發揮作用，也不容易影響到其他臉部肌肉～相對不太會產生術後大家擔心的臉部表情不自然、臉部僵硬的情況啦～ Q5：打完過後的恢復期大概多久呢？真的會像人家說的臉僵僵的嗎？ 其實打完肉毒桿菌素後幾乎沒有什麼恢復期唷！只需要約30分鐘就能施打完畢，所以說趁午餐時間去偷偷打變漂亮，再回去繼續上班同事也不會發現的啦（笑）只需要注意注射完3～4小時之內避免平躺，一週內避免按摩注射處，兩周內避免去三溫暖、蒸氣室、泡湯或熱敷！陳毅修醫師也解釋到臉僵通常是施打部位、注射劑量的問題，所以一定要找專業醫師評估跟施作！ Q6：肉毒桿菌素大概多久見效？能夠維持多久？ 施打後大概1-2天起始作用，4-7天明顯效果，但維持效果時間每個人體質不一樣，以美國肉毒桿菌素為例，效果平均可維持4-6個月，醫師建議可半年施打一次，也可以當作定期保養～ Q7：選擇施打美國肉毒桿菌素需要注意什麼？施打的過程為何？ 第一重要的絕對是要注意診所使用的是否為原廠正貨！也要記得與醫師做好術前溝通，依照個人的需求來評估施打劑量跟部位，如果像小編這種超怕痛的女孩，也建議可以先敷麻膏或冰敷，回家後做好術後保養別去按摩到施打部位就可以囉～ Q8：除了臉部施打，還有一個傳言，肉毒桿菌素能讓腋下止汗！？是真的嗎？ 是真的！但並不是施打後就完全不再出汗，而是能「降低」出汗，肉毒桿菌素可以治療多汗的原理在於，可以有效阻斷自主神經系統交感神經膽鹼激性神經纖維支配的汗腺，進而抑制膽鹼激性驅使過量排汗，而讓出汗問題降低，也要記得不是一次永久有效，建議有這樣困擾的女孩可以定期施打！ 看完到這裡，女孩們是不是對肉毒桿菌素的迷思都大大解除了呢～別再以為肉毒桿菌素施打完會讓臉變的不自然，用少少的時間便可消除惱人的抬頭紋、皺眉紋跟魚尾紋，讓自己美美亮相，真的很適合忙碌的大家！小編很推薦台中的星和診所，診所整潔、漂亮的環境讓人感到相當舒服，醫師也都很耐心及溫柔講解，更是讓人放心不少～最後還是要提醒女孩們施打前一定要確定是原廠正貨，並且與專業醫師諮詢，別為了省小錢賠上自己的美貌啦～

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

【精油篇】10個生薑精油好處這邊看

冷冷的冬天總是想喝一杯暖暖的薑茶吧！幾個世紀以來，生薑被廣泛運用於烹飪中，是料理界不可缺少的食材。而除了這些用途以外，薑也可以作為油的形式使用喔！生薑精油略帶辛辣的清新香味，特別適合用於提振、激勵心情。不只能當茶，還有10大好處快來看看吧！ 生薑小檔案 科屬 : 姜科 拉丁學名 : Zingiber officinale 萃取部位 : 根莖 萃取方式 : 蒸餾法/Co2萃取 精油色澤 : 透明偏淡綠色 精油香氣 : 溫暖、刺激、帶有檸檬及胡椒氣息 主要成分 : 薑烯(Zingiberene)、β-甜沒藥烯(β-Bisabolene)、薑黃烯(Curcumene) 推薦產地 : 中國、印度、斯里蘭卡和加勒比地區 主要功效 : 溫暖、安撫、補身、平衡 適合的場所：臥室、起居室，用來按摩、泡澡、足浴、擴香 生薑精油10大好處 1.促進血液循環 冬天手腳冰冷，可用於手部與腳部的按摩，或是將生薑精油滴入水中，浸泡手部與足部至小腿的高度，可以協助末稍血循，使手腳不再冰冷。作為一種天然的生熱植物，它能刺激身體部位產生熱量，促進血液循環。 2.緩解痛經 痛經是女性面臨的最常見的問題之一，生薑精油可以刺激月經，調節月經周期。在你的小腹上輕輕按摩精油能夠緩解經痛，也可以在月經期間用生薑精油沐浴治療，它有祛痰、鎮痛和抗抑鬱的效果，能提升情緒，減輕痛苦。 3.恢復肌肉疲勞 肌肉疲勞會引起肌肉酸痛、顫抖、痙攣和疼痛。可能是由多種原因造成的，比如肌肉過度使用、運動增加、年齡、壓力、焦慮、感染、礦物質缺乏等等。而生薑精油是一種極好的抗痙攣和鎮痛藥，可以通過在充分休息之後用生薑精油按摩肌肉來舒緩。 4.治療消化問題 生薑是最常用來解決任何消化問題的，是著名的驅風、暖胃、瀉藥，生薑精油可以治療腸胃痙攣、胃腸脹氣、便秘和噁心。用生薑精油按摩腹部，也是解決消化問題的最好方法喔！ 5.避免暈車暈船 搭汽車、飛機或輪船旅行時，有些人往往會感到噁心。噁心和胃不舒服是最常見的暈車問題，生薑精油在海上工作的人會經常用到，在暈車暈船時，聞聞生薑的精油香氣，可以幫助你擺脫暈船，對其他類型的旅行病也很有用。 6.清除凍瘡 凍瘡是在極低溫度下小血管發生炎症的一種情況，會引起腫塊或皮膚潰瘍。這種時候，可以用生薑精油來拯救被凍傷的部位和組織，有助於緩解疼痛，特別是當你在寒冷的環境中旅行或工作很長時間。 7.治療腰痛 久坐或不正確的身體姿勢，繁重過度的工作，以及關節炎都是引起腰痛的常見原因。總是伴隨著肌肉痙攣、疼痛、僵硬和酸痛，但有時疼痛也會放射到腿部。而用生薑精油按摩的健康益處之一就是治療腰痛並自然緩解症狀。 8.緩解呼吸道問題 生薑精油能去除喉嚨和肺部的黏液，還可以戰勝普通感冒和流感，自然地緩解咳嗽、哮喘、支氣管炎及呼吸不暢。它的作用是向身體發出信號，增加呼吸道分泌物的數量，從而起到潤滑發炎部位的作用。 9.治癒感染 生薑精油有殺菌劑的作用，能殺滅微生物和細菌引起的感染。包括腸道感染、細菌性痢疾和食物中毒。生薑精油對瘧疾也有效，是一種由蚊子傳播的傳染病。瘧疾引起的症狀通常包括發熱、疲勞、嘔吐和頭痛。嚴重時，瘧疾可能會導致皮膚發黃、抽搐、昏迷或死亡！ 10.緩解焦慮 當使用芳香療法時，能夠緩解焦慮、抑鬱和疲憊的感覺。生薑精油的溫暖氣息可以輔助睡眠，還可以激發人的勇氣和放鬆心情，被認為是可以治療情緒的問題，如恐懼、自暴自棄、缺乏自信或動力。 好用3招 塗抹按摩: 於不同部位按摩可改善不同身體狀況，於心臟上塗抹改善血液循環和心臟健康；疼痛區域塗抹可緩解肌肉和關節疼痛。 ◎生薑精油有一定的皮膚刺激性，在塗抹皮膚時先用椰子油5～8滴稀釋。 ◎生薑精油具有光毒性，塗抹後12-24小時要盡量避免暴露在陽光下。 芳香療法: 使用水氧機或芳香療法來擴散，也可以在沐浴或淋浴時使用精油來吸收喔。 飲用: 加1滴生薑精油到一杯水或一杯茶里，慢慢地喝，可以緩解嘔吐感。 純精油都是高度濃縮產品，都要經過稀釋，用量少少的就好囉！ 毛孩也能用喔 生薑精油也對毛孩的關節保養很有效！能夠緩解關節炎和髖關節發育不良的疼痛。還能幫助毛孩在車上減少暈車的不適感~ 給毛孩使用一樣要注意稀釋喔！ 如果毛孩子出現異樣，如步伐不穩、低溫、虛弱無力、嘔吐、過度流口水、拉肚子、抽蓄、癱瘓或發抖等症狀，表示有中毒現象，請立即停止使用 好物推薦 蹦蹦跳 狗狗專用快樂腳+2包擦澡手套 兩樣清潔好物都添加了生薑萃取，清潔的同時也促進肌膚健康！ 推薦你寵愛毛孩的優惠兩件組 ~ 狗狗專用快樂腳 ◎ 草本營養精華成分，刷洗後不用沖水！直接拿乾毛巾擦拭即可◎ 瞬間防臭效果超好！針對趾縫或寵物局部清潔、潤毛及保護皮膚◎ 看得見的髒污，只要輕輕刷，通通清潔溜溜 擦澡手套 ◎ 獨家專利手套型設計，方便擦拭，可多面使用◎ 單次使用衛生健康，使用後不需沖水，清潔毛孩只要3分鐘◎ 法國進口安德羅巴樹油，再添加黃龍膽根、黑蘆薈、白茅、小黃瓜、生薑等，滿滿的植萃精華，毛孩皮膚抵抗力再升級！ 【敏感肌專用】貓咪專用快樂腳+2包擦澡手套 貓咪的拔麻們也不要擔心，也有貓咪專用的清潔慕斯呦！ 此款適合較敏感肌膚的毛孩 ~ ◎ 新配方玫瑰天竺葵精油，舒緩皮膚紅紅不適的情形以及敏感肌問題！◎ 首創愛心造型矽膠軟刷頭，單手按壓慕斯，單手抱住貓咪，深層清潔快速有效◎ 局部清潔骯髒腳掌、下巴粉刺、沾便尾巴、哪裡髒洗哪裡 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣

好的循環+好的心態建設 運動是消除你的脂肪&紓壓，達到你希望的美體目標。 是增加 健康和血液循環，而不是一種減少的處罰! 是幫助你在大吃大喝，享受下午茶甜點或點一杯上面有著鮮奶油的焦糖瑪奇朵。 店員問你要不要加鮮奶油的時候，你可以隨著自己的心說：我要! 關於大腦學習的部分，是我有次偶然在公視看到〝大腦的秘密〞的紀錄片探討 在講關於學習的時候，長出神經元的部分在每一個人接觸到相關的事物時，才會長出相關的神經元，以及和它有關連的記憶與操控神經。所以同一個領域裡的專業人士，例如舞蹈老師在學習新的舞步，甚至是跨領域到現代舞或街舞的時候。只是種類和新的控制身體的方式有相關風格的規則，在操控身體的運動神經方面，相信是一樣的區塊在運作著。所以相信自己一定可以舉一反三，任何人只要跨越了第一步，給自己一點時間和養分，你需要長出新的神經元。事實上，我一直以為自己對身體的控制能夠走動和拿東西就差不多了。直到我開始練習深蹲，不管怎麼做都沒有找到任何感覺，就只有膝蓋感覺到重量，也許有時候看著鏡子覺得自己做對了，但完全沒感覺到自己對後臀肌肉的控制。簡單來說毫無感覺！這種狀況一直到我跟練健身舞蹈影片，練了大約半年的時間。其實我也忘了想控制臀部肌肉這件事，直到我某天開始做同樣的跟練深蹲螃蟹操的影片，發現不一樣了！這個深蹲完完全全不會用到膝蓋，有點像蹲坐在地上的感覺。大概就是蹲在我原本萎縮的臀部肌肉上。其實之前為了找到用跨部正確走路的方法，我有好好注意走路的時候，如何用臀部肌肉發力，但也是沒有感覺，摸索不到很快就忘記這回事了。一直到我在洗澡一邊刷牙一邊做後抬腿的時候！噢！我發現我終於可以完全用臀部肌肉控制我的大腿動作。開始鍛鍊我的肌肉之後，有時候拿遠一點的東西，會感覺到腹肌在用力，有一種 阿真是沒白養你這個小可愛的感覺。健身之後，也可以單手拿一下下鐵鑄的平底鍋了。對生活增加便利度和自己每一次練習的體態，自己也會想調整讓每次變得更好。更有耐性和挑戰性一開始收到我的過重壺鈴，只能舉起1下的屈辱感。到現在已經可以好好跟著網路上的教學動作，鍛鍊我想鍛鍊的肌肉部位。 

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