【體重管理分享】台灣家庭醫學醫學會「輕盈門診」～輕鬆享瘦更開心～

台灣家庭醫學醫學會「輕盈門診」～輕鬆享瘦更開心～

❤️#貓少女x分享 喜歡吃美食的我，又想要保持身材～ 尤其到了一定的年紀，加上沒有長期的運動 光吃不動很容易越來越大隻😱 每次跟喜歡吃的食物對抗，好痛苦啊😖 - 最近跟以前的朋友見面聊天時， 發現我們跟以前年輕時的外貌差異越來越大⋯ 尤其年紀的增長，代謝越來越差🥲 照顧自己的健康，其實不只是量體重而已 除了BMI，腰圍、體脂率這些指標更要注意！ BMI≧24以上就是過重，女生腰圍≧80cm就是過粗，需要特別注意內臟脂肪堆積的問題🥹 不然等到疾病來敲門，就得不償失啦⋯ 如何輕鬆享瘦，對我來說真的是一大學問～ 因為諮詢 #台灣家庭醫學醫學會 #輕盈門診 除了自己的健康，全家的健康也很重要 才了解肥胖原因與健康息息相關！ 必須要拉著全家一起進行自我檢測，定期測量腰圍及BMI喔👏🏻 - 有了健康才能陪伴家人更久～ 你知道嗎？台灣人的十大死因中竟然8項和肥胖有關！ 而且我還有看到「肥胖會傳染」的資訊， 家中有一人肥胖，兄弟姊妹的肥胖機率就會增加40% 實在太可怕了⋯這些當然要注意一下⚠️ 要多注意一下身邊家人的健康跟體重， 家中成員如果有人有體重管理危機， 要諮詢專業醫師，跟家人一起輕鬆享瘦😆 身體健康才能有更多和家人探索趣味生活的機會喔🥳 - 只要找到專業醫師「搭配合法減重藥物」就能帶你輕鬆享瘦 可以不用這麼辛苦挨餓、更好養成長期健康習慣，諮詢專業醫師更有幫助！ 趕快跟家人、朋友一起來了解一下👍🏻 - 👇 加入輕鬆享瘦官方LINE，成為體重管理小達人 👇 想找專業減重醫師？立即搜尋輕盈門診 🌟本篇由台灣家庭醫學醫學會共同製作，台灣諾和諾德公益贊助🌟 #台灣家庭醫學醫學會 #輕鬆享瘦 #輕盈門診 #輕盈減脂神隊友 #諮詢專業醫師合法減重藥物

貓犬肥胖危機有礙健康！掌握寵物體重管理關鍵 法國皇家呼籲健康餵養、運動雙管齊下 助力貓犬遠離肥胖

在現代社會，愛護毛孩的方式已經超越了單純的撒嬌與陪伴，更重要的是要確保牠們的健康與幸福。寵物健康問題逐漸受到大眾關注，尤其是寵物的肥胖問題。根據調查，除了品種、基因或是年齡等的因素之外，其飲食習慣可能也是肥胖的關鍵原因。寵物飼料領導品牌法國皇家呼籲飼主優先了解貓犬的基因特性，培養正確餵食和運動習慣，皆能幫助貓犬維持健康體重，確保貓犬健康快樂。 胖毛孩比例攀升 獸醫師呼籲正視毛孩肥胖問題 隨著現代人越來越注重生活品質，伴隨著飲食習慣受影響，肥胖已經成為日益嚴重的健康問題；不只人類，肥胖毛孩的數量也逐年提升。 根據美國班菲爾德動物醫院 (Banfield Pet Hospital)最新數據顯示，過去10年內，過重或肥胖的貓數量逐年增加，根據該醫院每年檢查超過50萬隻貓咪的數據指出，2023 年被診斷為超重或肥胖的貓的比例相比2013增加了65%。要有效控管貓犬體重，需要先確認貓犬的體態為過瘦、標準或過重。根據全球營養委員會(GNC)所制定貓犬體態評分表(BCS)，平常可透過外表觀察以及觸摸評估貓犬的體態是否健康。若肉眼可看見明顯的骨骼輪廓，如：肋骨、腰椎、骨盆等，且可輕易觸摸到肋骨或是觸摸不到任何體脂肪，即為過瘦體態；肋骨有少量脂肪包覆且可輕易觸摸到，且腰線明顯，身材比例均衡，為標準體態；肋骨周邊脂肪稍多但仍可觸摸到或難以摸到，且身體多處明顯被脂肪堆積，無法分辨腰部，皆為過重體態。 而寵物肥胖的發生，並非單一因素所致，是受到多種因素的共同影響。許多品種貓犬因基因變異導致體內賀爾蒙分泌失調，或新陳代謝較慢，脂肪囤積容易，天生就有較高的肥胖風險，如：波斯貓、英國短毛貓、吉娃娃、法國鬥牛犬、拉布拉多等品種貓犬。這些基因特性使得牠們在相同的飲食和運動量下，比其他品種更容易發胖。 因應台灣有愈來愈多體重過重的貓犬，知名的動物復健醫院「小王子動物醫院」，也在七月下旬開設「體態管理」門診，專門為貓犬提供專業的體態管理及控制服務。小王子體態管理控制特別門診主理獸醫師林哲宇院長表示：「了解自家貓犬的基因特性，並在飼養過程中給予精準的飲食和制定運動計劃，可幫助飼主更好地管理寵物的體重，有效減少肥胖風險。當毛孩因肥胖而面臨心臟病、糖尿病、關節炎等健康問題時，切勿自己用人類的『節食』觀念幫毛孩減重，而是遵照正確的健康照護觀念，建議選擇低脂、低熱量、高蛋白質、高纖維的體重控制專屬配方乾糧或濕糧來幫助毛孩找回健康。」對於已具有肥胖問題的貓犬，飼主應定期進行寵物體重檢查和健康評估，並在獸醫的建議下調整飲食和運動計劃，預防肥胖問題的惡化。 逢年過節寵物大餐別過量！均衡飲食避免吃出肥胖危機 然而，基因遺傳只是造成寵物肥胖因素的冰山一角，後天隨年齡增長，代謝下降、結紮、活動量不足、飲食不均等外在環境因素，更可能是影響寵物肥胖的原因。現代家庭大多視寵物為家中的一份子並同居室內，因此容易在缺乏足夠的運動、飲食過量或不均衡的情況下，容易導致熱量攝取過多而發胖。此外，隨著節慶的到來，許多飼主也希望讓家中毛孩們能共享節日的「儀式感」，進而為毛孩準備多樣化的餐食，如：寵物月餅、生日蛋糕、聖誕節大餐等，這些食物往往含有高熱量、高脂肪，容易造成寵物體重過重或肥胖，甚至誤食人類食物導致過敏、腹瀉、皮膚病，嚴重時可能還有喪命風險。 林哲宇院長進一步表示：「我們能理解飼主想在特殊節日犒賞毛孩的心情，但餵食仍需謹慎，建議在貓犬日常飲食中做些小變化即可。以中秋節為例，烤肉食材往往含有高油脂和鹽分，並不適合寵物食用。建議以平常食用的罐頭或飼料，加入一些適口性高的食材，如：起司等，既能滿足口慾，也不易造成額外的營養負擔。」合理的飲食控制對於貓犬的體重管理至關重要，若在餵食時沒有控制好份量，或給予過多的零食，這些都會引起腸胃不適症狀或導致體重不斷增加而造成骨骼、關節的負擔。均衡與適量的飲食，才能讓牠們享受美食的同時，也能確保牠們獲得精準營養與幸福。 改掉不當飲食進行體重健康管理 給予貓犬量身訂製的營養配方 無論是先天或後天導致過重或肥胖的貓犬，只要用心照護，依然能夠克服肥胖問題，維持健康的體態。預防勝於治療，針對體重管理，經常幫貓犬測量體重，有助於及早發現體重變化，採取相對應的措施。而針對具有肥胖風險以及過重的貓犬們，飼主首先要做的就是帶貓犬去看獸醫。因貓犬的品種、年齡、性別、健康狀況以及是否有絕育的情況不同，需由獸醫師診斷目前的肥胖程度，並提供相對應的減重方案，以更精準且有效的方式做好體重管理。 法國皇家台灣香港總經理張堇琪表示：「體重管理的成功與否，取決於是否持續維持健康體重。寵物飲食、運動及生活習慣環環相扣，建立良好的餵食行為、保持運動習慣與定期為貓犬進行體重監測非常重要。另外，法國皇家為需管理體態的貓犬推出的體重管理配方飼料為獸醫處方糧，請務必遵照獸醫師指示使用。」培養正確的餵食行為，為貓犬選擇合適的食物，法國皇家也鼓勵飼主將運動、遊戲、玩耍納入日常的生活習慣中，都是幫助貓犬維持健康體重的方法。 法國皇家呼籲飼主定期觀測毛孩體重並與獸醫討論，了解寵物的理想體重，與獸醫共同制定達成健康目標的體重管理計畫。 ### 【關於法國皇家】 法國皇家注重貓犬的個別差異，尊重牠們的天性，以科學知識為基礎，研發最精準的營養配方。我們所做的每一件事，都是為了貓咪與狗狗的健康幸福著想，這也是我們的熱情所在。由於我們對貓狗的需求有非常深刻的了解，所以我們能製造出全世界最精準的寵物健康營養飼料。我們與優秀的科學家、獸醫師及行為專家合作，並持續與世界各地的貓犬飼主溝通，了解不同的需求。並貫徹貓狗為優先的理念，除了希望透過精準營養改善寵物的健康外，也致力透過教育與公益幫助牠們獲得良好的生活品質。我們以永續發展為目標善盡企業社會責任，藉此來為寵物創造一個更美好的世界。

變胖的八個前兆，你中了幾個？睡眠時數多寡居然跟體重息息相關？

現代人因為生活作息緊湊，且飲食習慣多半為外食，隨著年紀的增長身體的代謝往往會開始往下滑，肥胖雖然看起來是長時間的累積，但其實透過生活中一些你未曾注意過的蛛絲馬跡，其實都透漏出一些肥胖的前兆！以下八個變胖的前兆你中了幾個呢？如果有超過四個以上就應該要多多留意身體的健康囉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1465123 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1458996 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 變胖前兆1. 睡眠時間過短或嗜睡 根據研究指出睡眠過多或睡覺太少會對體重有一定程度的影響，因為當睡眠少於六小時，讓人飢餓的荷爾蒙會上升，而使抑制食慾荷爾蒙下降，因為就會發現在熬夜時特別容易想吃宵夜！而則會有睡太多會讓代謝緩慢、降低身體耗能，增加胰島素阻抗的產生，影響身體對血糖的正常調節及一連串的代謝問題。 變胖前兆2. 胃口變大、口味變重 沒有糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病，突然變得食量大增，飲食不規律，嘴巴隨時都停不下來，也有可能是導致肥胖的症狀，同時，重口味的東西除了高油高糖高鹽，除了增加身體負擔，也會導致一次性攝入過多熱量，無法代謝。 變胖前兆3. 排便次數減少 飲食不當、蔬果攝取少、水分缺失，容易引起便秘，造成脂肪堆積，形成贅肉，肥胖就會隨之而來。 變胖前兆4. 不愛動 大家可以普遍觀察到肥胖患者大多都有一個共同點，就是不愛動。 若是平日愛運動或活動的人，漸漸地不想再動，可能是發胖的信號。 據研究，肥胖者多半因多巴胺系統功能障礙，導致不想整天懶洋洋不想動。 https://www.instagram.com/p/CwusclLLUSL/?img_index=1 變胖前兆5. 經常感覺口渴 時常喝水，但總覺得不管怎麼喝都不夠？可能是因為身體代謝在無形之中降低，同時消耗脂肪的速度也會減緩，增加變胖的機會～ 變胖前兆6. 壓力太大 人體在長時間處於高壓狀態下，身體為了要對抗壓力，容易出現自律神經失調，就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙—皮質醇，這讓身體對食物的需求量大增，胰島素阻抗會導致血糖的不穩定，並使脂肪囤積在腹部與臀部而形成了「中心型肥胖」。 變胖前兆7. 進食速度越來越快 許多明星們都曾公開過變瘦的秘訣，就是「細嚼慢嚥」！進食的速度快不僅容易發胖，也容易會有消化不良、胃食道逆流等問題 ; 換而言直，吃東西速度減慢，大腦有了充分的時間可以感應到「吃飽」的訊號，食量也會因此而減少了。 變胖前兆8. 想吃零食的欲望增加 心情不好的時候就想要大吃大喝嗎？那要小心出現「情緒性進食」因為短時間的攝入大量的卡洛里發肥胖 ; 所謂的情緒性進食是指人在受到情緒刺激下而無法克制進食的衝動。 https://www.instagram.com/p/B28lgq-BYsv/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身計畫 #肥胖 #肥胖前兆 #肥胖原因 #肥胖根源 #變胖前兆 

你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

宋慧喬的豆腐減肥法，代替澱粉健康低GI但這三種人不建議使用喲！

封面圖片：Pixabay豆腐/waichi2021豆腐 超級喜歡吃豆腐的我，也很喜歡TWICE的豆腐的我發現了竟然有豆腐減肥法，好處多多，以下是我彙整網路及療養學書籍裡的資訊而成，畢竟不是專業營養師，所以請參考就好，有任何問題還是要請教醫生或是專業人士唷。會提到過重與肥胖的定義是怕有些人過度減肥，其實我們只要是健康體態就很棒了！你值得所有的美好，你是獨一無二的！ 先來說說何謂過重與肥胖定義： 衛生福利部國民健康署網站所說：「身體質量指數（Body Mass Index，BMI）【體重（公斤）／身高2（公尺2）】作為健康體位、過重和肥胖的切點但更多研究表示「健康身體組成」及「合宜的腰圍」亦是判斷國人體位之重要參考指標。 依據衛生福利部公布之體位定義：18歲以下可參考兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值。」 18 歲以上成人區分為四種體位 體重只能反映身體的總重量，無法反映體脂方的多寡。骨架的大小也會影響體重，因此體重無法真正判斷肥胖程度。所以如果其實你是健康的體態、正常的BMI請給自己大大的擁抱跟信心！所有的減肥都是要適可而止、讓自己心情愉悅。 豆腐是什麼？ 豆腐是加工品，豆腐是一種以黃豆為主要原料的黃白色塊狀豆製品食物。 ＊圖片來源：Image by hanul choi from Pixabay 含有多種營養物質，主要是蛋白質，植物食品中含蛋白質比較高的食品之一也含有豐富的大豆異黃酮（isoflavones）。 豆腐減肥法的原理 蛋白質與荷爾蒙作用，請別忘記搭配運動。 豆腐減肥法的原因 *圖片來源：Image by ha11ok from Pixabay 傳統豆腐的成分表： ＊圖片來源：維基百科 豆腐減肥法的方式 當然不是一整天都只吃豆腐唷，任何單一食物減肥法過度都是不太建議的，且我也是超喜歡吃豆腐才關注到這個「豆腐減肥法」，但其實會建議搭配蔬菜及肉類，重要的是均衡飲食。 ＊圖片來源：衛生福利部國民健康署「均衡飲食」我的餐盤－兒童及銀髮族，也有成年版的可到連結觀看。 很盛行也是因為豆腐是有營養的食物，也是宋慧喬曾說過她使用「豆腐減肥法」而蔚為流行。 ＊圖片來源：維基百科 不過不管是宋慧喬或是營養師們都是建議在晚餐時以豆腐代替精緻澱粉，並不是要你餐餐都吃豆腐唷！ 豆腐能配海帶、紫菜一起食用。找出好搭檔食材 ＊圖片來源：Image by wichai bopatay from Pixabay 也有人經前會食用豆腐，另外豆腐也含有礦物質鉀，能改善經前水腫問題；大豆纖維則能促進腸道蠕動，改善經前便祕。 不建議使用此豆腐減肥法的３種人 選擇簡單的豆腐很重要 請注意「豆腐的營養成分，會因爲加工使用的凝固劑不同而有所差異。」 ＊參考資料：食品安全資訊網，若有需要這邊附上食品藥物管理署連結查看市面黃豆製品 ＊影片來源：營養師有樺要說FB粉絲團 烹煮方式 豆腐減肥法料理： 七七老大分享減肥湯 ＊影片來源：77老大youtube 料理豆腐健身食譜這邊找吧 資料來源： 膳食療養學二版 維基百科 《認識優良蛋白質來源》豆漿、豆腐、豆乾、天貝 大豆製品營養成分比一比 - 康健雜誌 家有許事 《健康2.0》 豆腐居然有這６大超級好處！ - Heho健康 吃貨懶兔其他文章 #豆腐減肥法#均衡飲食#BMI#體重#健身#飲食#運動#生活#漂亮#身材#料理食譜#吃貨懶兔延伸閱讀文章

【國片推薦】《大餓》觀後心得分享 肥胖是廉價的模樣嗎？

本文有劇透，圖片來源：friday影音《大餓》描述在幼稚園擔任廚師的棉花糖女孩姜映娟，因為認識快遞員吳浩仁，積極參加減重班的減肥故事，片中透過映娟的心境轉折，來展現自我認同的價值。 映娟被幼稚園小孩稱為大恐龍老師；好心幫小男孩撿球，卻聽到男孩之間互譏對方為龍騎士、野豬騎士，鄰居伯伯摸胸性騷擾她，卻被旁人說「他又不是眼瞎，看上妳這種死胖子」。說出這些言詞的人，有些以為幽默好玩，有些覺得理所當然，但其實這既是戲謔，也是霸凌。 「當你走進水果店的時候，你會特地挑一個長相奇特的水果嗎？」『會啊，我可以叫老闆算我便宜一點。』「你也希望別人選你，是因為你比較便宜嗎？」 體態肥胖很容易讓人覺得廉價，進而貶低了他的能力與內在，映娟便是這樣，求職時受到先入為主的否定，生活中亦到處碰壁，即便在媽媽開設的幼稚園擔任廚師，文宣品也會刻意去除她的照片，怕大眾因為認為胖是不健康的，連帶覺得胖廚師煮出來的料理不健康。 我原以為浩仁的出現，會帶出一場浪漫，因著這段感情，讓映娟減重成功並找回自信。但是，我很高興劇情設定並非如此，反而藉由浩仁以催吐的不當減肥法開啟後續，看到這裡，我才逐漸明瞭《大餓》最著重的，並不是因為肥胖而受到的歧視，而是對於「自我」的認同。 所以，我認為最關鍵的橋段，是映娟和小宇相處的時光。小宇是模範生，卻因為喜歡變裝，被父母帶去就醫，懂事的小宇答應媽媽以後不會再變裝，映娟知道後，替他打扮、帶他以換裝後的外表上街示人，小宇自一開始躲躲藏藏，到後來不再遮臉走在街道上。 這一段讓觀眾體會到做自己是一件很難的事，因為當你的價值觀與社會主流不同時，你會發現，要改變社會太難了，當你與社會主流正面對戰，後果往往是你滿頭鮮血、一敗塗地。 採用減重班食譜卻遲遲沒瘦下來，映娟嘗試極端的節食減肥造成營養失衡，後來決定接受胃繞道手術，沒料到術後心因性味覺喪失，成了嘗不到味道的廚師，連一技之長都無法發揮。減肥過程中，教練嚴肅卻顯得鄙視的表情、媽媽怒吼「妳有在努力嗎？」、浩仁吃完她做的菜在巷子催吐，這些聲音與畫面歷歷在目。 她和更美好的自己、辱罵她是死胖子的聲音拳打腳踢，最後打敗了別人口中「更美好的自己」，她決定接納自己的體態，即使聽到別人說「減肥失敗的人都是自制力不足」，她也能比鬼臉對待。社會依然以身材纖細為主流，但是她不再在乎。 映娟將假髮寄送給小宇，兩台車併行在柏油路上，路的終點在哪裡沒有人知道，但是行經道路時，他們露出笑容，以健康的心靈向前，這樣也算是變成了更美好的自己，不是嗎？

【如何預防腎臟病？】6個方法報你知

腎臟病是貓咪們最常見的慢性疾病，貓咪的身體構造很特殊，牠們的腎單位（腎臟的基本功能單位，又稱腎元）比其他動物少，所以天生就比較容易得到腎臟病。而貓咪罹患腎臟病的原因很多，目前醫學上還無法整理出一個完全有效的預防方法，但！還是可以透過一些方法來降低貓咪罹患腎臟病的機率呦！一起來看看吧！ 1、養成刷牙習慣，預防牙周病 “刷牙”跟“腎臟病”看似沒有什麼關聯，但其實關係很大！牙周病是大量牙菌斑堆積，導致細菌滋生，牙齦發炎。若貓咪因沒有養成良好的刷牙習慣而有了牙周病，口腔內便有大量的細菌，細菌可能會隨著血液擴散到全身，進而影響到腎臟。研究指出，有牙周病的貓咪罹患腎臟病的機率也會大增！所以要養成良好的刷牙習慣，保持口腔健康！ 2、新鮮水分攝取 貓咪本來就是不愛喝水的動物，但水分攝取過少會帶給腎臟負擔，毛爸媽們還是要多多注意貓咪的飲水量。要記得保持水的新鮮，可以依貓咪的喜好，對於喝水的餐具、水的溫度、擺放的位置等，都可以做調整，來增加牠們喝水的意願喔！ 3、別隨意讓貓咪吃處方飼料／罐頭 對於已經確診的腎貓來說，控制蛋白質與磷的攝取量很重要，根據醫師的指示吃處方飼料或罐頭是可以的。但對一般健康的貓來說，牠們和腎貓所需的營養不同，千萬別亂吃處方飼料喔！很可能會造成貓咪的營養攝取不足喔！ 4、注意安全，遠離危險 平常生活中常見的植物，有的對貓咪是有害的，最具代表性的就是百合花，從根、莖、花，到散發出的香氣，對貓咪來說都是毒！連插著百合的水也是！貓咪就是好奇寶寶，什麼都想靠近、吃看看，毛爸媽們一定要注意平常擺放的物品，讓貓咪遠離危險。 5、肥胖造成間接影響 肥胖就是萬惡之源呀，雖然肥胖和腎臟病目前沒有明確的證據指出兩者之間有直接的影響，但肥胖的貓容易造成尿道結石與膀胱發炎，若是泌尿道疾病反覆發作，就有可能造成腎臟的負擔。所以貓咪不是吃好睡好就好了，也要幫牠們做好體重的管理喔。 6、沒有壓力的舒適生活 過多的壓力會造成貓咪的免疫力下降，當免疫力減弱時，被細菌、疾病找上門的風險就會增加，有些疾病會造成腎臟受損。因此，要為毛孩創造一個舒適且無壓力的環境，才有健康的貓咪喔！ 若發現貓咪體重大幅下降，喝水尿尿頻率增加，記得找獸醫師診斷呦！好的習慣從平時做起，和貓咪一起幸福的窩著，遠離腎臟病吧！ 好物推薦 蹦蹦跳 2合1植萃牙膏刷 不用擔心不受控的狗狗喵喵怎麼刷牙!!獨立幫毛孩刷牙超Easy~使用天然甘草及烏龍茶萃取，毛孩舔到也不擔心~ ◎ 減少牙垢｜甘草及烏龍茶萃取◎ 去除口臭｜柿子萃取+蜂膠◎ 舒緩牙齦｜紫草萃取尿囊素 蹦蹦跳 | 愛喝水 | 好吃營養肉粉 撒上愛喝水營養肉粉,讓毛孩愛上喝水超簡單!不愛喝水的毛孩,是不會健康的!一定要讓毛孩愛上喝水喔! ◎特調南瓜/薑黃/奇亞籽等植物萃取,喝水同時攝取營養!◎添加鳳梨酵素幫助腸胃吸收以及增強防禦免疫力!◎也可以拌乾乾或罐罐,提升毛孩食慾喔。 【腎貓專區】 吉維氏無榖低磷貓主食罐 腎貓麻不要跪求了！適口性最高的腎貓主食罐快來試試看 ! 紐西蘭無穀全天然的 KIWI SAFE 呵護您寶貝的最佳主食罐頭，營養均衡美味。 磷含量 < 200 mg/100kcal ◎ 高含量的紐西蘭牧養新鮮肉源、新鮮魚類。◎ 添加紐西蘭特有綠唇貝可維護關節保健。◎ 必須脂肪酸 Omega-3 和 Omega-6 維持免疫力。 ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

【Excel操作】BMI試算

個人超喜歡使用「IF」來判斷數字，它可以加入條件來判讀你要的結果。可以用在許多的地方，像是成績區間、運費計算、庫齡判斷、專案進度等，都可以用IF來做設定，今天先來分享「IF + OR」的搭配。 ▼以下圖示為範例▼ 圖一：在"狀態"輸入公式 1. C2儲存格輸入「=IF(B2<18.5,"體重過輕",IF(OR(B2<=18.5,B2<24),"健康",IF(OR(B2<=24,B2<27),"過重",IF(OR(B2<=28,B2<30),"輕度肥胖",IF(OR(B2<=30,B2<35),"中度肥胖","重度肥胖")))))」 2. Ctrl+C(複製) C2儲存格 > Shift+向下鍵(反白) 至C8儲存格 > Enter(貼上) ※ 公式若消失，可以參考這裡<傳送門>。 圖二：5 + 1 設定五個判斷條件 紅 _小於18.5 體重過輕黃 _大於等於18.5, 又小於24 健康綠_大於等於24, 又小於27 過重藍_大於等於28, 又小於30 輕度肥胖咖_大於等於30, 又小於35 中度肥胖紫_前面五個條件都不符, 則為 重度肥胖 ▼補充說明▼BMI參考來源：衛生福利部國民健康屬 【komoto_png】分享excel、word、powerpoint…等等的工作筆記，邊做紀錄邊學習，以最小篇幅的呈現方式來紀錄。除了怕自己忘記之外，也分享給大家小本的筆記，目前在嘗試平日日更，如果覺得我的分享不錯的話，請給我一顆心讓我知道喔 :D 感謝您 【Patato註冊連結，請按我】點選我的「註冊連結」或是 輸入我的推薦碼：8sxgkEPHu 就可以拿到15枚CFO，比起一般註冊還要多5枚CFO喔！我也能因為你的加入而收到2枚CFO :D 感謝您~~快來一起加入Potato的行列吧！go~go~ #excel #小本的活頁簿 #BMI

[ 韓國生活｜養成這些習慣難怪會肥胖？只要改變壞習慣，你也能擁有好身材！]

少吃多動一直都是減肥的不二法則，但一般人都會覺得努力運動大量排汗就能減重？但除了基本法則外，你知道平常的這些習慣會讓你造成肥胖嗎？今天soham就要來介紹給大家，哪些習慣是會造成肥胖的原因？還不趕快記下筆記徹底改變一下！ 早餐總是餓肚子 不吃早餐很容易讓促進食慾大增導致下一餐爆食或是過量，也可能導致基礎代謝量降低而不易瘦下來！ 吃飯吃太快 大腦會在人開始進食的20分鐘後才會釋放飽足的訊息，在這之內把食物吃完會感覺還沒飽而吃下更多的食物，所以建議用餐時間最少要花30分鐘，細嚼慢嚥得進食才不會吃的太多唷！ 把飯泡在湯裡吃（稀飯也算） 如果把飯泡在湯裡進食的話，會讓咀嚼食物的次數減少，反而會造成過量或是爆食，所以盡量要避免這個習慣！ 主要以碳水化合物為主食 麵包，飯，麵，糖等碳水化合物含量過高的飲食習慣，很容易讓血糖急速上升然後轉化成為脂肪，所以在每一餐中最好大量攝取蔬菜及蛋白質，來減少碳水化合物的攝取才是最佳的習慣唷！ 斷食減肥 餓肚子的狀態一旦持續下去，空腹感就會增加，很容易造成無法忍受而暴飲暴食的狀態，這樣的習慣，更容易造成肥胖及內分泌失調的症狀唷！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플 ‘

狗界胖胖受災戶－5種天生易胖的狗狗

許多人終其一生都在努力的與肥胖精靈抗戰，其實在狗界一樣有「易胖體質」的狗狗喔！在主人愛的關懷與好吃的零食作伴之下，狗狗就很容易「幸福肥」。雖然胖胖好像比較惹人愛，但相關疾病也會隨之而來，而且狗狗不像人一樣會自發性減肥，必須仰賴主人的耐心陪伴與管理才能讓胖狗狗恢復健康身材。那在狗界裡有哪些狗狗屬於天生易胖的胖胖受災戶呢？ 誰是狗界胖胖受災戶？ 1.短鼻好難動組：巴哥／鬥牛犬 巴哥犬和鬥牛犬都屬於天生呼吸道短的犬種，較難透過呼吸散熱，因此不適合長時間的戶外運動。但……活動量雖然少，食慾卻還是一樣好！可想而知少動多吃的生活型態將會導致肥胖精靈現身，剝奪狗狗的好身材。如果愛犬屬於短鼻犬的胖胖受災戶，可以藉由飲食定時定量、少量多次的活動來維持狗狗的身材，來驅逐肥胖精靈喔！ 2.賣相肥美組：臘腸狗 臘腸狗與生俱來的小短腿不適合進行激烈的活動，且又屬於體脂肪較高的犬種（果然狗如其名），一不小心就會身材走樣。過胖的身材對臘腸腿短身長的體型負擔很大，重量增加的同時也會壓迫到牠的關節與脊椎，導致椎間盤疾病。建議飼養臘腸狗的飼主對於牠飲食、體態的控制要更加嚴格，每天給予牠適度的短程散步活動，保持臘腸狗的健康體態。 3.年老易胖組：吉娃娃 吉娃娃是天生易胖的小型犬，因所需的活動量不大，所以只要吃太多就很會長肉，結紮或邁入老年的吉娃娃更是要特別注意。小型犬太胖會增加四肢骨骼負擔導致走路搖晃，不小心跌倒還容易造成骨折。建議飼養吉娃娃的飼主盡量避免過度餵食點心，並每天觀察狗狗的體態變化，才能維持吉娃娃健康的好身材。 4.暴風吃貨組：拉布拉多 活潑親人的犬界暖難拉布拉多竟然也上榜啦！養過拉拉的飼主應該都曉得「視吃如命，吃貨如天性」的拉拉實在難以抵擋食物誘惑，更是被科學證實體內有貪吃基因的存在，當然難逃肥胖精靈的手掌心。建議愛犬屬於拉布拉多的飼主，可以藉由寵物慢食玩具避免拉拉總是狼吞虎嚥、不易產生飽足感的進食習慣，也要嚴格控制給拉拉的零食份量，才不會在訓練同時又不小心給太多的零食，反而讓牠變胖了。 5.胃無底洞組：米格魯 米格魯精力旺盛，過去常擔任獵犬的腳色，但牠的體力跟食慾成正比，特技是靠著靈敏的嗅覺找到食物，可以說是天生的偷吃零食高手，跟第四位的拉不拉多87分像。食慾永遠旺盛、胃有如無底洞的米格魯如果要擊退肥胖精靈，那就一定要藉由大量的活動來消耗精力與多餘的熱量，飼主也可以利用寵物慢食玩具增加狗狗取食的難度，提升牠的活動量。 今天沒有點到名的狗狗，恭喜你有先天上的身材優勢～（鼓掌）但切記，只要吃的太多、動的太少，肉肉還是會毫不留情地通通長出來！狗狗一旦有過重的情形就要開始調整狗狗的飲食、增加活動量，才能有效預防因肥胖而導致的種種疾病，讓我們一起打擊肥胖精靈吧～ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

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