誰的玻璃心一碰就碎！12星座「內心脆弱指數」排行榜！堅強外表下藏著脆弱的心～

脆弱並不件丟臉的事！就算再堅強的人也會有脆弱的時候。有些人會表現得很明顯，有的人卻很會隱藏自己脆弱的一面。許多外表看似堅強的人，其實也擁有一顆易碎的玻璃心。今天就來一探究竟12星座的內心脆弱指數～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/978940 （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） TOP12：水瓶座 脆弱指數10% 在面對問題時與其花時間在轉牛角尖，不如盡快想一想解決問題的方法更實際。不在乎世俗眼光的水瓶座很難會受到外界評語的影響。他們只活在自己的小小世界裡～ TOP11：摩羯座 脆弱指數20% 摩羯座內心住著一顆強大的心臟。碰到不開心的事情時，總是會自己默默地消化掉所有的負面情緒。他們很理性也很清楚地知道沒必要為了別人的看法而否定自己。 TOP10：射手座 脆弱指數25% 為人樂觀的射手座，對於身邊的事情都不會太走心。就算生氣了他們的脾氣來得快，去得也快。隨心所欲是他們生活的模式，所以「脆弱」很少出現在他們的生活中。 TOP9：處女座 脆弱指數40% 典型的完美主義者是不可能會讓別人看到自己脆弱的一面！受到批評的處女座，外表看似毫不在意，其實不斷地反省自己、檢視自己默默地改變。他們很多事情都會往心裡去，內心的脆弱只讓自己知道～ （圖片來源：《德魯納酒店》劇照） TOP8：天秤座 脆弱指數50% 脾氣好不等於內心強大。他們習慣性地將自己的情緒壓抑起來，表現出隨和溫柔的一面治癒身邊的小夥伴。表面總是給人陽光歡樂的感覺，內心的脆弱是天秤座的小秘密～ TOP7：雙子座 脆弱指數60% 真正深入了解雙子座的朋友，你會發現其實他們也被很多煩惱圍繞著，自己明明很在意別人的評價但卻逼著自己大方接受。他們的脆弱是默默埋在心底的，絕不會輕易告訴任何人。 https://www.popdaily.com.tw/love/686295 TOP6：牡羊座 脆弱指數65% 牡羊座的內心是極度渴望被照顧的！他們很容易因為別人的言語或舉動而受傷害，但是！他們絕不會表現出來。他們的負面情緒都只會留給自己～ TOP5：獅子座 脆弱指數70% 獅子座堅強的外表都是為了面子而塑造的假象，礙於面子一般人是不可能看到他們脆弱的一面。應該只有最親近的人才知道他們真正的內心世界。 TOP4：雙魚座 脆弱指數80% 情感豐富的雙魚座很容易因為一些小事而影響情緒，他們的心簡直就是水做的～雙魚座的小玻璃心真的要好好呵護才行，否則很容易玻璃心碎一地！ （圖片來源：《三十而已》劇照） TOP3：金牛座 脆弱指數85% 金牛座很常因為別人的一句話或一個舉動而銘記於心，反覆地思考其中的含意。在生活中即使受到委屈也不會說出來，心事和情緒都是藏在心中的。大家別忽略了身邊金牛座的朋友也是需要關心的～ TOP2：天蠍座 脆弱指數90% 天蠍座就是嘴硬心軟的代表！他們說的話基本上都不是真心話。高冷的外表下住著一顆可望被關心又容易受傷的心。天蠍座的朋友其實很需要安全感，他們的嘴有多硬心就有多脆弱～ TOP1：巨蟹座 脆弱指數99% 極度需要安全感的巨蟹座是個很敏感的人，經常因為很小的細節或事情而影響自己的情緒。內心的脆弱是幾乎每天都會上演的戲碼。只要稍微觀察一下就能察覺到他們的心情～ 你是否曾經被人說過是個脆弱的人呢？其實不必要太在意別人對於自己的評價，只有你自己最清楚自己的價值。還有～記得多多關心身邊擁有玻璃心的朋友們喔～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/875162 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #xinnix #12星座 #內心脆弱 #戀愛星座 #星座 #波波邱比特 #玻璃心 #脆弱 #脆弱指數 #裝堅強 

超有感毛孔剋星｜光采再生霜｜全膚質適用的細緻亮白保養脆弱肌推薦

現在戴上口罩就很懶得上妝，但也因為口罩的悶熱讓肌膚毛孔出來見客，嚴重時痘痘也出來湊熱鬧好在遇到玫爾萃光采再生霜，除了能夠當底妝讓肌膚透亮，天氣熱的時候薄擦也不黏膩厚重維持好氣色能有效修護肌膚毛孔粗大、黯沉、調理油痘肌、穩定油水等狀況，在穩定膚況上短時間就很有感呢！若有了細緻光滑亮白的膚質，也能開始戒掉粉底液啦！ 玫爾萃在這波母親節檔期特別推出抗痘專家組，最適合想要不上妝就有美美的肌底，還能呵護痘痘煩惱的女孩們抗痘專家組內含有光采再生霜*1+全效抗痘調理凝膠*2+極致修復精萃油2ml，讓我們在迎接悶熱的夏季也能維持如上妝般的透明細膚感 三款分別為調理痘痘肌的功效型(抗痘凝膠)、加強肌膚打底保養(再生霜)、鎖住精華強化肌膚潤澤(精華油)，也是我使用順序的方式唷！ 光采再生霜 他的質地較為濃稠，建議在基礎保濕後肌膚較為濕潤的狀態下使用，以輕點的慢慢帶開，若肌膚比較乾的人可以滴上幾滴保養油一起均勻抹開以少量少量的方式慢慢均勻每處肌膚，像我就會滴些保濕精華降低後續上妝起屑的狀況 從上圖就能看出明顯修飾毛孔效果，除了針對毛孔外光采再生霜還兼具的平衡肌膚健康、保濕與舒緩不適、增強表皮防禦、溫和促進代謝老廢角質在立即修飾與微潤色亮白效果下，還有多樣的保養功效難怪光采再生霜能成為玫爾萃的明星產品呢！ 光采再生霜的溫和程度可是全膚質都可使用，特推薦給毛孔粗大、油痘肌、脆弱肌的人，尤其是想戒掉粉底液的你唷！ 全效抗痘調理凝膠＆極致修復精萃油 抗痘專家組中的全效抗痘調理凝膠與極致修復精萃油體驗上也讓我感覺很不錯，會讓我想再次回購與買它的正貨 相信有人跟我一樣試過各種抗菌或者酸類保養，有時調理不好反而更慘玫爾萃的全效抗痘調理凝膠以暢通毛孔、舒緩鎮靜、深度保養的方式修護問題肌 可針對局部塗抹加強或者全臉使用來安撫即將出現的狀況，使用後要維持5分鐘不觸碰的時間讓成分充分吸收第一次使用時沒注意到要等五分鐘，後續看到使用方式時才乖乖等候，差一點的步驟竟然隔日有很不一樣的效果呢！ 全效抗痘調理凝膠我把它分成功效類保養，所以我都是洗完臉後不被其他保養打架的狀態下第一個讓肌膚吃到它的成份 極致修復精萃油搭在抗痘專家組中，我覺得跟再生霜一起搭配使用最合適，能延展再生霜的質地但在肌膚比較乾崩的狀態下，充分保濕上過乳霜後，再加上精華油的保養滋潤度與光澤就有很不一樣的感受 特別是玫爾萃極致修復精萃油吸收速度快也不油悶，有著剛剛好的潤澤油感、柔和肌膚粗糙的部分晚上我會用量較多加強全臉保養，白天酌量使用也能增加妝容的服貼度 保養油不僅能鎖住前步驟的水分，更能穩定肌膚的油水並撫平淡化肌膚細紋，就算是油痘肌的我也必用的保養品之一不然像我口袋不夠深跑醫美，只能在保養上勤下手，找對好的保養油／精萃油你就會發現它對細紋有多神奇！而且油脂補充的剛剛好才是維持油水平衡的關鍵，對於乾燥或者油肌是很大推的保養聖品呢～ 另外有沒有發現玫爾萃的包裝是可愛文青感的插畫風，當收到產品時就被它的包裝會心一笑可愛的包裝下，拿來送好姊妹也很不錯，不如趁著母親節檔期偷偷囤上一波，讓身邊的媽媽們都能美美一番 這次我使用的是母親節特惠中的抗痘專家組，很適合像我有油水調理煩惱又很挑保養成分的人玫爾萃的產品成分特別針對脆弱膚質設計，完全是我的蜜糖讓我大大推薦！另外有針對熟齡肌時間暫停組與深度保濕輕盈動人組唷~

Amethyste每日魔法：咒語類「接納自己的脆弱」

#Amethyste每日魔法系列075#可留言許願想知道的魔法 #引用魔法教科書 #開發靈性 #生活魔法 #600種日常事物可實現願望的魔法 #咒語 #接納自己的脆弱咒語 #生活模式這個系列靈感來自鏡龍司的《魔法教科書》想了解魔法的寶寶們，很推這本，蝦皮賣最便宜ＸＤ裡面有很多簡單且能量大的魔法！非常實用簡單～所以我每天都會挑一個魔法寫在小卡上，與紫晶寶寶們分享，說不定剛好你也需要，如果你有想知道哪方面的魔法可以下方留言許願，我會從書中找看看是否有對應的魔法，目前就是以這本書的魔法為主，因為是最好上手的魔法～施行魔法或咒語的時候可以加入以下的祈願方式「希望ｏｏｏ能達成，誠如所願。一切的一切都會讓世界（也可換成宇宙、自然、神靈）變好。謝謝」「順著這世界的能量流動，我希望ｏｏｏ達成，讓每個人都能獲得最好、最正面的效益。」不要單純侷限在個人「意願」的圈圈裡，而是將願望的格局擴大到世界能量的流動當中。這是非常重要的施法技巧唷！施法時須留心的四大法則１．願望不要包山包海，無法貫注意志的話，根本無法發揮力量，不要太貪心。２．「意志」明確不搖擺，你必須明確意識到自己是「為了實現願望才做這些動作」，知道自己在做什麼是顯化關鍵。３．對魔法抱持謙卑態度，當願望成真的時候，千萬別視為「理所當然」或抱著「可以給我更多就好了」的心態。要對無形幫助你的力量表示感激與敬意，才能與「魔法世界」保持良好的關係。４．不詛咒傷害別人，這類魔法就是黑魔法，以負面意念所施展的魔法總有一天會反撲到自己的身上，是不變的鐵則。施魔法時秉持「善念」是非常重要的。我很感謝宇宙讓我無意中發現這本書，讓我對魔法有不一樣的認知，由於版權問題，我不能整理成懶人包，因此用這樣的方式與大家分享，也希望大家可以意識到，其實我們日常生活中就常常施展魔法，魔法是基於意志引起的變化之術法，你只要有想像力與意志就能施展魔法，以想像力喚起能量，以意志力型塑方向。魔法效果多半是由自己引發，魔法是讓你最所祈求的目標產生更強烈的渴望，促使自己的思想與行為能順著能量的流動而實現願望。所以請不要問我有沒有效，在我觀念中，沒有魔法是沒有效的，在於你有沒有真心、用心、努力想去實現它，而不是執著執迷。請大家持續關注ＩＧ@amethyst15690、粉專、YouTube頻道，我會每日更新唷！！也歡迎大家能多做回饋^^ 讓我們一起讓這世界充滿希望吧!

雙子座竟然有上榜？愛哭鬼星座TOP5，情感豐富也是他們最棒的優點啊～

每個人都有情緒不佳的時候，而哭泣其實也是很好發洩情感、排解壓力的方式之一，並不是印象中懦弱的象徵，而在12星座中，有某些人是淚腺特別發達、情感特別豐沛的～下面就讓我們一起來看看5大愛哭鬼星座排行吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1234048 TOP5：天蠍座 天蠍座之所以不會給人那種軟弱愛哭的印象，是因為他們不習慣於將心事隨意公開，即使心情不好了，也會嘴硬說他沒事，但當旁人開始好聲安慰，可能就觸動天蠍座的淚腺開關，所有的委屈就跟著眼淚流露出來了～ TOP4：處女座 為人很敏感處女座，表面上看起來好像很冷靜，其實他們的內心是很細膩的，很能夠感同身受，看到別人落淚或是悲傷場景的時候，情緒很容易被影響，雖然不一定會大哭出來，但往往情緒就跟著低落了！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1233480 TOP3：雙子座 雙子座也算是性情中人一個！只是他們的眼淚不僅僅發生在碰到傷心事，還時常是因為太高興了，忍到一個程度才喜極而泣，也許是努力很久，終於獲得好的結果才爆哭出來，並不是哭點很奇怪，只是他們原本不想在人前展現脆弱的一面。 TOP2：巨蟹座 巨蟹座的情感很細膩，也有很會將自己設身處地的代入各種情境，可能光是看個影集或電影，都能看到他們哭得唏哩花啦的，當看到他們靜靜的不說話，可能腦中正在醞釀悲傷情緒的小劇場～ TOP1：雙魚座 柔情似水的雙魚座，是喜歡幻想的浪漫派，他們如果真的是情緒來了，容易將不快樂的情景無限放大，越想越不開心，便會開始哭起來，有時光是回想一些過去的不愉快，也會讓他們暗自神傷。 雖然隨著年齡的增長，或許大家哭泣的次數和頻率都降低許多，或在外人面前不好意思輕易表態，但若是處在不開心的情況時，流淚也是個最直接解放自我的方式，釋放心理壓力之後，就有更多勇氣和好的狀態去生活！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1232212 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #委屈 #情感豐沛 #愛哭鬼 #愛哭鬼星座 #敏感 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #脆弱 

「這就是我想成為的人：站在競技場上，即便我同時勇敢又害怕。」

不知道你有沒有看過布芮尼‧布朗（Brene Brown）多年前在TEDxHouston的演說「脆弱的力量」？ 這場演講不僅在當時創下了幾千萬次點閱，如今仍是TED平台上大受歡迎的其中一場演說，同名的一本著作《脆弱的力量》也登上了暢銷書排行榜。 布朗其實是休士頓大學社工研究院的研究教授，而《脆弱的力量》正是她的研究成果。她為了找出脆弱對成就和幸福的影響，花費了長達十二年找了許多個案，對人類的自卑、脆弱、價值感以及勇氣進行深入的研究。 最後她得到的結論是，脆弱是創造力與情感的核心，也是人類的本質，願意面對並接受自己的脆弱，不害怕自己的脆弱被看見，將能給予個人在人際、情感與職場等方面更多能量。 然而，布朗所指的脆弱，跟我們平常所想的脆弱不太一樣，在這裡她對脆弱的定義是「不確定、沒把握又冒險的感覺」，也就是害怕展示自我或被別人看見，這樣的脆弱將會阻擋我們伸出手抓住夢想或者是跨出舒適圈。 例如當我們想要公開自己的創作，無論是攝影作品、藝術創作或是文字創作，卻屢屢遭到內心的一個聲音勸退。 它會告訴你：「不知道自己的作品會不會被大家接納？」、「我還不夠好」、「事情不會如想像中順利」等等懷疑的態度來抵擋根源於脆弱的焦慮，讓我們不敢做出行動。 但事實上，我們都可以卸下這些掩飾脆弱的盾牌，學習感受脆弱帶給我們的情感，告訴自己：「我夠好了，可以做了！」便能從中找到行動的力量。 另一個不少人用來掩飾脆弱的盾牌就是完美主義，布朗表示，完美主義的本質是想要獲得認可，他們把焦點放在了別人身上，總是在意別人會怎麼想，汲汲營營的想要表現的完美來迎合他人。 有研究發現，這樣的完美主義會阻礙自我成就，並有可能引發憂鬱、焦慮、成癮或生活麻木等症狀，因為害怕失敗、犯錯或者達不到預期，使自己落入惡性競爭的泥淖。 不過，對於布朗所提出的這一點，我並不全然同意，因為還有另外一種完美主義是以自己為焦點，他們追尋的不是他人的讚揚和認同，他們專注在自己努力的事物上，不斷精進自我，想要在某個領悟追求完美的成果。 這樣的完美思想使他們得以持續超越自我，提升至另一個層級，因此完美主義並不全然是一種隱藏脆弱的鎧甲，一個人也可以由於完美主義變得更好，達成更多不可能。 回到原先的主題，儘管掩飾脆弱是大部分人的習慣，可是也有一群人他們正視自己的脆弱，擁有滿滿的自信。 布朗建議大家不妨學習這些全心投入的人（the Wholehearted）他們早上醒來和晚上入睡前會對自己說的話： 「無論做了多少、有多少還沒做，我都已經『夠好了』。」 「沒錯，我並不完美也很脆弱，有時也擔心這、害怕那，但這並不影響我同時也是個勇敢、值得擁有愛與歸屬感的人的事實。」 那麼這些全心投入的人，他們是天生就自信，不怕展示脆弱嗎？這是他們的選擇，也就是他們選擇接受脆弱的自我，卸下掩飾的盾牌，讓真實的一面顯露在外，也因此他們能擺脫自卑。 最後，布朗分享了令她印象特別深刻，1910年美國前總統羅斯福在法國巴黎索邦大學演講中的經典片段，我想都能給予大家不少啟發以及放膽前行的勇氣： 「榮耀不屬於批評的人，也不屬於那些指責落難勇士的人，或挑剔別人哪裡做不好的人。榮耀是屬於站在競技場上的勇者，屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯，甚至一錯再錯，畢竟錯誤與缺失在所難免。但他知道要奮戰不懈，滿腔熱血，全力以赴，投身崇高志業。他知道最好的結果是功成名就，即使不幸落敗，至少他放膽去做了。」 她發覺羅斯福的演說與她研究的結論是一樣的：「脆弱的力量與勝負無關，而是積極投入，然後全力以赴，這就是我想成為的人：站在競技場上，即便我同時勇敢又害怕。」 找到自己即使會失敗也值得一試的事情，接納自己的脆弱，而不是站在一邊如同第三者似的看著自己的人生，只要選擇走上前展示自己，就不會留下反覆想著如果自己當時做了那件事，現在會是如何的遺憾了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手


22分之1個塔羅人生，照見自我｜04皇帝：呼風喚雨，擁有自己的王國。

愚人之旅 愚人從宇宙本源，變成魔術師與女祭司的陰陽相容，在皇后跟前，他學習了何謂豐盛、何謂愛，他踏入了穩定地上旅程的第一步，愚人學習了如何愛人、如何被愛、如何愛自己，現在愚人將要和#皇帝學習、並成為皇帝。 長處與特性：建造，陽中之陰 皇帝，代表父系社會裡的父親，為家人提供物質需求，他具有世俗上的地位與#權力，他專制並且有自信，他擁有最好的#邏輯去組織周邊的一切，告訴你該如何領導周邊的資源，有技巧地去安排資源、把握進度，去完成夢想，但不可忽視的是相同於皇后的陰中之陽，皇后之建造，皇帝也有 #陽中之陰，即皇帝之愛。 4號代表 #穩定，地水火風元素的具足，在穩定的基礎上加以 #創造，所以在宮廷牌裡，我們可以看見不同個性的國王，他們分別因自己的性格對自己的王國產生不同的決策，強調擴張的權杖國王、仁愛的聖杯國王、富可敵國的金幣國王和理性學識的寶劍國王。 圓滿與惡夢的開始 當愚人經過魔術師、女祭司、皇后與皇帝之後，我認為這是一個在地球上最為自信高漲且圓滿的狀態，但這也是一個最糟糕的狀態，因為愚人終於集齊了纏結在地球上的所有元素，愛、物質、權力與地位，還記得我們曾說過的 #業力 蛛網嗎？人類在擁有這四項之後，會自主地把自己綑綁於這樣的實相之中，深陷而不自知。 因此之後我們將會看到愚人如何在旅行中勇敢前進，從帶著初心到逐漸入戲，開始給自己找麻煩，步入落地的過程（4:44 right now），而這就是愚人之旅前1/3的主題— #物質之旅。 皇帝的缺陷 作為皇后和女祭司特質重的我，總是站在皇帝對面，不過步入世間時每一張牌優點缺點都是存在的。 我們去看靈修的地方，我們可以看見女生總是比較多，看情緒的表達常是女生比較好，就可以看見皇帝所象徵的男性力量位置的缺點，因為背負建造物質的責任，更具有野心在擴張事業成就，於是忽略靈性存在，阻擋在 #自性 外圍的殼愈厚，愈會因為自己建構的世界觀而產生痛苦、失誤和遺憾，好比各種重男輕女的家庭折磨；好比因為工作、地位而沾沾自喜，卻忽略了周邊愛自己的人，直到對方生命的終結方知遺憾。 與源頭斷連，失去愛的能力，相對於女生的情感豐富利於求助他人，男性的地位、角色就更難表達情感，同時也更難求助，於是在相同的愛創傷與無能上，要想復原也是更為困難，因為不願意表現脆弱，在容易避開問題不願意求助的狀態下，就很難被救助系統所偵測，裝睡的人叫不醒，靈性進展當然是另謀出路。 愛與業：從皇帝到成為自己 而在這裡要提醒大家的是，女生也可能具有皇帝牌的特質，塔羅牌更多代表的是能量與行為的因果循環，而非具體的性別分類。（求生欲） 特別是在2000年以前的雙魚座時代，重視物質文明，幾代人幾乎人人多少都受皇帝牌的價值觀影響，而只要我們還受制於陽性力量，愛與情緒的價值就更常被忽視，也更難修復千年來陽性力量強勢下的脆弱與創傷。 有的時候，懂得表現 #脆弱 反而是更有 #力量 的表現，水火總是相生相剋，卻也因此成了陰陽，而後合一，而這就是 #水瓶座時代 在做的事了。 於是我們可以看見 女力興起，女生開始明白自力自強，追求自己的事業成就，要求平等，也可以看見坊間逐漸在關心心理健康，男性的情緒表達、覺察技巧，這其實是個體生而為人內在的平衡過程，也是一個時代、集體的平衡過程，我們很幸運身在台灣，減低了兩性的相互暴力的力度和發生。 因此一切的紛爭會回到我們是否是作出有愛的決定，而不只是為自己爭一口氣、為了自己方便或是自己的利益。 這就好像我今天第一次看到的聖經內文： 只是我一再看到，太陽下公道之地遍生罪戾，惡人占了義人之鄉。我心想：義人、惡人都要由上帝審判；在他那裏，萬物萬事皆有定時。 （傳三16~17，馮像譯本） 我不是基督徒，但各種教義都是相通的，宇宙法無形無相，也許這樣我很難討好任何一方，但我只想說真心的話。 祝好。 本系列指路 22分之1個塔羅人生，從塔羅照見自我｜０號愚人：宇宙原型，合一之心，我們是一體 22分之1個塔羅人生，照見自我｜01魔術師：吸引力法則，勇敢的創造者 22分之1個塔羅人生，從塔羅照見自我｜02女祭司：靈魂暗夜覺醒，陰陽成型 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

關於十二月的陽光

2021/12/07-12/10 近期的所有事物彷彿都像十二月的陽光，轉瞬即逝。甚至在前進的過程，都輕易預見了可能發生的消失。像是朝一年的終點走去，開始懷疑後面還有沒有接續的路面，或者只存在一個斷崖。沒有以後。沒有更多。 可這一路上卻從不寧靜。窸窣聲響不曾間斷。有時音量稍微大一些，便有了清晰的詞語輪廓。那樣不好，資訊的重量和隨附的共感成為綑綁在身上的鉛塊，下沉只是必然而不可抗的結果。 他們彼此間話語的銳利與爭鋒相對，情緒的起伏與表情的變化，全都讓關係變得危脆。他們的，以及我與自己的。儘管至始至終都只是個旁觀者。可因為本就排斥，甚至恐懼這樣高頻波動的行為，一切像毛細現象般擴展出去，來不及逃，便被淹沒了。而堅實的表象彷彿忽然都只是單薄的冰層，以為恆常永固，實則脆弱地不堪一擊。這些情景從身外不停向核心侵蝕，讓持有信念不再那麼容易。因此時常停下來質問。起初依然能夠篤定，爾後卻越來越常迷失在問題的回音裡。代表心臟的腔室是中空的。沒有答案，沒有信仰。 而我是何其畏懼這樣的自己。害怕所以退縮，但退縮以後將一無所有。那可是關乎生命意義的信念啊。竟然也同等脆弱。甚至脆弱得不堪入眼。 特別是當一切都發生在十二月。相對陰暗濕冷的十二月。悶滯，生活在碗底的十二月。沒有對流，沒有前進。 我習慣蜷縮在主體的窗口下，緊貼著牆，仰賴冬日裡微弱的自然光，翻揀藏收起的破敗。有時蹲在那裡，把它們一一攤開，看看有沒有哪些部分還能湊合。卻似乎從來沒成功過。依稀記得某年的十二月，我在囊袋裡什麼都沒摸出來。連個碎塊也沒有。那是一個淪陷在無感迴圈裡的冬天。究竟是無感的一無所獲好，還是持有揭示自身脆弱的破敗好。這個問題像無限也無止境的回聲，已經存在了好久。曾經有過答案，卻又再度遲疑。更發覺有時候在後者的狀況裡，竟自然地演示起了無感。 這大概是因為去看見那些單薄又脆弱的面向，去正視，一直都過分裸露。像冷冽的風從傷口的細縫裡吹進皮層。我一直以為這種疼痛在重複之中是能夠被習慣的，後來發現那些佯裝成的無感，底下都是活生生的感受。「這已經不是第一次了，數不清到底有過多少次，但每次的傷害對我來說都是那麼深刻的重擊。每一次那種痛的感覺都是那麼用力、那麼真實的打在我身上。」她平靜的說。對強烈的感受始終無法習慣，卻對自己每一次仍然會出現的疼痛習以為常。面對自己的脆弱也一樣。只是這多了厭惡的情緒。那種因為無法滿足自身期許強大而失望的情緒。只是因為無論如何嘗試，我仍然是一片薄冰，容易化去，卻也容易破碎。這樣的徒勞是那麼地傷心。 或許，這些確實都像十二月的陽光，轉瞬即逝。但在每一次被照耀和觸碰的時候，仍然會由心的感到幸福和安全。或許真的沒有恆常，或許從來沒有永固，或許本身的信念就是過分理想，或許一切就真的只是隨時會消失的冬陽，甚至海市蜃樓，連真實性的判別都變得困難。但所有的溫度卻都是最大化的。更值得最用力的擁抱。儘管被擁抱的時候，知道終究會迎來分離。然而，我說的、我所相信的篤定，從來不是實質上的「你與我永遠共存」，是精神和心靈上的，擁有過作為一種永恆。 「如果有一天，我說如果有一天，我真的退開了，你一定要來追我好嗎？因為我只是退開了，卻從來沒有真正離開。你來了，我一定會跟著你回到我們的原點。」過度的言說。濫情的書寫。我依然相信這是在偌大飄盪裡找到屬於關係和我們的篤定的，唯一途徑。就算一切終究只能像十二月的陽光，也仍然致力在被照耀的當下，留住最多的溫度，成就意涵上的永恆。

｜電影日記簿｜《星際救援》宇宙浩瀚無垠，人類脆弱的心靈準備好了嗎？

大家好今天沈伯要介紹的是由布萊德·彼特監製並主演，且入圍第76屆威尼斯影展的科幻懸疑片 《星際救援》（Ad Astra, 2019) ◆劇情大綱 故事描述在不遠的未來，人類對太陽系的探索已達到一定程度，太空人羅伊的父親二十年前主導了一項尋找外星生命的計畫而到達海王星卻無故失蹤，並被官方認定死亡，二十年之後因緣際會之下羅伊接到了一項秘密任務，他必須穿越太陽系、在未知的宇宙中尋求真相...... ◆沈伯筆記 我必須先說，這部片並不像它的宣傳包裝一樣，看起來是一部一如既往好萊塢產出的那種科幻動作片，而是一部將背景設定在浩瀚且充滿未知的外太空、探索角色內心深處的科幻劇情片。老實說，這一類的作品往往都得不到主流觀眾的青睞，像是《銀翼殺手》系列，而這部《星際救援》又更向劇情片靠攏了一些，但就我而言，這其實才是我最喜愛的電影類型。 提到《星際救援》的背景設定，雖然並不是電影的重點，但在它的設定下太空旅行猶如出國一般容易，鄰近地球的幾顆行星和月球也成了人類的殖民地，上頭有著我們生活可見的各種連鎖商店，正因為這樣的景像是我們可預見的可能性之一，所以也更容易得讓我很快就投入到它的環境中。 整部電影看下來非常的壓抑，不同的場景有著不同的色彩卻都給人一種抑鬱的感覺，唯有地球在電影中帶點希望的光芒，讓我想到幾年前看珊卓·布拉克主演的《地心引力》時，太空給人的那種窒息感，尤其在某些橋段，那樣的緊張感更是叫人難受，但對我來說我覺得這就是看這些太空電影時獨有的享受。 這部電影可能會讓人覺得有些虎頭蛇尾，結局看似一無所獲、空手而返，確實我也覺得好像沒什麼衝擊，但我認為正如我先前所說，這是一部探索人物內心的劇情片，羅伊在探索未知宇宙的同時，也正在釐清自己心中的那團迷霧。 我印象最深刻的是，當羅伊問著父親「為何要繼續？為何不放棄？」，難道應該最親近的家人會比不上那陌生又未知的宇宙嗎？羅伊的父親漸漸遠離他，當時情緒平穩的我眼淚竟然靜靜的落下，或許人類就應該靠著無窮得意志力去達成不可能；又或許人類脆弱的心靈根本還沒準備好去面對浩瀚無垠的宇宙。 更多影視分享，請到【影視戴爾瑞】Instargram 喜歡的朋友快到FB給【影視戴爾瑞】一個讚👍 #沈伯#電影#布萊德彼特#星際救援

最折磨人的秘密有兩種：不能告訴別人的，和無法自己面對的。

無法面對的自己，往往是錯估自己的能力，將自己想的太美好，然而現實讓自己察覺差距，發現真實的自己不是自己想的那樣完美理想，瞬間從雲朵上掉落時的那種失落，最讓人無法承受，也在那個時刻才能讓我們看到自己黑暗的一面，看到不代表承認那就是自己，承認不代表接受自己的黑暗面，接受不代表面對突破自己的困境和修正自己的慣性思考，知道到面對這一條看似不遠的路程，大部分的人都用了一生的時間和力量去學會。 不能告訴別人的秘密，大多是創傷或是將自己置於他人的崇高道德標準裡，無法原諒自己，也無法輕易原諒他人，無法坦然面對真實的自己，害怕他人注視自己的眼光，然而秘密就像我們的脆弱，事實脆弱與勇氣是同在，當我們願意將脆弱分享，拿出來談論我們的感受，其實就是在做每一次面對及拿出勇氣的練習。 脆弱與勇氣同在，產生勇氣同時就是在面對自己的脆弱。 #最折磨人的秘密有兩種：#不能告訴別人的，#和無法自己面對的

Si薰|參與I-LIFE「脆弱，教我們的那些事」的座談|找回勇氣

 當我看到藝人曾寶儀和I-LIFE創辦人賴雷娜的訪談畫面，那標題「陪伴脆弱，成為勇敢」時，我深深被吸引，一直以來，自己內心住著不願長大的自己，於是馬上報名參與。 我ㄧ直都明白自己像個小孩，原來這個情形就是代表自己是個半熟大人，我ㄧ直對我的女兒有很深的愧疚感 ，當她陷入半熟的冏境，脆弱讓她與恐懼同在，長期的時間下，我很害怕，也很恐懼，這路有多長。 18歲到30歲的年青人，承載父母、社會、學校對他們的期望，當一個人跨過18歲，就告訴他們 ，你們長大了，該要有承擔的肩膀，面對自己的責任，但家庭並非都有這個讓孩子長大的訓練與學習。 75%的半熟大人，生活在擔憂中 53%的半熟大人，服用身心科藥物 大人常常用這一代不如一代，現在的小孩缺乏抗壓性，這也不是家庭教育、學校教育、社會教育失去功能，造成的結果，父母親忙著上班、賺錢，回家對孩子的關注有多少，是不是只記得關注他，有沒有認真讀書。 當女兒陷入青春期的憂鬱，隨著年紀增長，我們一直在這路上，我每次看到有半熟大人走不出恐懼，而選擇自殺時，我都會忍不住的顫抖，恐懼感隨影而行。 第一階段訪談内容 🌞 半熟時期，經歷了什麼樣脆弱？ 🌞 一路走來，如何對自己長出欣賞的眼光？ 🌞 什麼樣的陪伴，是半熟大人需要的？ 座談會的第一階段是「看藝人曾寶儀和I-LIFE創辦人賴雷娜的訪談視頻」，這段訪談真的句句敲擊我的心，這30分鐘的時間，隨著她們把内心的感受，講述時，她們的淚水，讓自己和她們頻率一樣感受，彷彿就是自己的身歷其境。 曾寶儀在我們看來是多麼自信，但她曾經陷入低潮，曾經脆弱、曾經自我懷疑，她自我放逐療癒得到勇敢，走出困境和大家分享，她說出自己的故事，那每句話真的都讓自己產生共鳴。 她告訴大家一路走來，她總是全力以赴，她從未仔細問過自己，努力考試只怕父親失望，總是滿足別人的需求，在這失落過程中，慢慢找回自己想要的模樣。 分享語錄 方法: 1. 停止比較 2.以好奇、好玩的心態面對挑戰 3.欣賞在過程中的自己 第二階段心得分享 雷娜和子銘心理師分享，在第一線陪伴半熟大人成為勇敢的心得！ 如果可以踏出身體，讓你和自己面對面說說話，你會說些什麼？ 半熟大人面對的方法 只有會照顧自己的人，才有能力照顧別人 找自己專長→自卑減少→努力多一點 設定目標→多一點可能性 我們都脆弱，但我們都很勇敢 每一天為自己加油，愛與恐懼是可以自己選擇。 案例：一位長期處在家暴環境，他早熟，努力，考上第一志願，當所有亮點在他身上，但他卻自卑了，他用盡全力來到這，卻發現自己一無是處，懷疑自己，他認為原來我的人生，目的就是考上第一志願而結束。 如果可以踏出身體，讓你和自己面對面說說話，你會說些什麼？ 關懷早熟的孩子，這些孩子承擔父母的期望，用百分之二百的努力，去學習，一直向前衝，一個人承擔一切，失去求救的本能，當用同樣方法，在大學精英如此多的人，不是天才型，不是家庭富裕，這人與人間的眼界，可以是天壤之別，從沒有人教過自己如何接納自己的失敗。 社會上只問如何成功?只見錦上添花，卻不見雪中送炭，如何面對自己、看待自己，當半熟大人承擔你長大，要有責任，但是卻沒人教這些早熟的半熟大人，相信你不是只有一個人，可以認識愛，學習愛。 陪伴憂鬱症的半熟大人，記得這是一場馬拉松，千萬不能一開始就用盡全力的跑，對憂鬱症患者而言，恐懼被遺棄的痛，這馬拉松需要用最適當呼吸，才能跑完，隨時要注意呼吸，陪跑員的夥伴，一定讓跑者知道，我們都在。 當陪伴員長期下來，一定疲憊不堪，所以一定要找出口，衡量自己的能力、時間，千萬不能一口氣，百分百的付出，還沒到終點，就已經無法負荷。 雷娜和子銘心理師分享語錄 陪伴他人也是種幸福 陪伴不一定要聽患者的故事，可以當下表示心疼，雷娜表示她會拿出一個可愛的計時器，願意表達我可以做的事，明確表達。 1.陪伴時段 2.評估時間的陪伴 3.了解自己的能力，告訴自己的限制 以上，不會因為自己無法陪伴，又害怕造成誤解，讓半熟大人以為你要遺棄她。 一起參與「脆弱，教我們的那些事」，遇見脆弱，開始成為自己，感謝自己願意走出的自己的恐懼。 我自己面對兒女的狀况，讓父母擔憂，實在是不孝，我自己其實就是個半熟大人，遇到很多事，心中總有許多恐懼出現，讓自己没有勇氣，害怕。 當自己參加這個講座，聆聽他們的故事，才恍然大悟自己，永遠在滿足別人，雖然我這一年一直在找尋自己，找回遺忘的自己，我最近的情緒似乎又把自己往下推，我很明白自己要趕快浮出水面，透透氣。 我內心世界，其實根本無法把恐懼、害怕驅離，現在透過別人的分享，自己似乎明白自己的內心總是隔層紗，無法ㄧ探究竟，我得把自己治癒，才能真正的感受到心靈的平靜，才能感受那美好的一切。

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