不要再跟我說什麼健康膚色，只有皮膚黑的人懂的6大心酸

「一白遮三醜」，自古以來深植亞洲女性心中的不變真理。追尋白裡透紅、牛奶肌、嬰兒肌等所謂美的象徵，促使白皙成為主流、代表優勢的這種觀念，真的讓天生膚色較黝黑的黑肉底女生活的好辛苦呀！細數皮膚黑女性的心裡苦，這些心酸誰人知？ 1. 綽號一大堆 不知道是不是本名太普通、還是他們不識字，朋友總不願乖乖的叫我的名字，喜歡用一大堆綽號稱呼我，舉凡小黑、歐巴馬、木炭、家事外勞都是基本款。真心希望朋友們能夠多點創意，這些陳腔濫調我也是膩了乏了。 2. 朋友總愛開你玩笑 我的黑總被拿來取悅朋友，擔心晚上出門危險，送我有反光條的包包，怕別人看不到我；擔心我吃巧克力或豬血糕會咬到手，提醒我下。但有時候我其實更擔心友人的生活太過無趣、缺乏喜樂，只好拿這種事取悅自己。 3. 很難穿衣服 皮膚黑的你，應該時常有選色障礙。不能選與膚色過於相近的衣服，不然整個肉身會與衣服融在一起，例如：土黃色；不能選與膚色對比性太大的顏色，不然會更加凸顯你的黑，例如：白色；就連最保守的深色系，也可能會讓你瞬間再黑一個色階，整個人黑成一團，例如：黑色，既然這樣，我還是裸體好了。 4. 食物挑著吃 敏感的黑肉底女孩，對於那些誘黑的感光性食物可是能避就避呀！像是九層塔、愛玉、香菜等等，食用後就會盡量避免日曬，甚至走激進路線，寫了滿滿一張清單，提醒自己絕對禁碰這些食物！ 5. 美白到絕望 「世界上只有懶女人，沒有醜女人。」相信這句話的黝黑少女，畢生都在致力於美白。各種美白化妝水、美白乳液、美白面膜，只要冠上「美白」二字，我都願意嘗試。但黑色素生成的速率往往超乎我的想像，成效不彰讓我美白到絕望。 6. 化妝也很累 你可能覺得，化妝這麼容易，撲個粉再遮個暇，應該就可以水水出門了。但對黝黑膚色的女生來說，化妝品的選用非常麻煩，顏色太亮，一不小心就會變成日本藝妓；顏色太暗，畫了等於沒畫，差不了多少。且不只臉部，脖子到耳後也都要顧到，不然一化妝就會變成白臉怪，先嚇到自己，再嚇到別人。 資料來源： 整理報導

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

好了，讓我們正式宣佈：紙片人的時代已經過去了！皮膚白白、瘦瘦的、呆萌呆萌，完全迎合男生喜好的女生現在已經不是主流，現代女生早就用運動打破以往的柔弱框架，成為自己想成為的樣子。健康的膚色、勻稱的體態、精實線條，不用特別加工就渾身散發魅力，就像我們認識的 #adigirls 一員雷艾美一樣，運動系女生的時代到來了。 見到雷艾美的當下我真心覺得她的狀態真是棒呆了，一定很多人跟我一樣很嚮往、卻又覺得很遙遠根本活在不同世界（哭），今天很開心與adigirl 雷艾美訪談，其實只要改變一點觀念、身體力行去執行，我們就離完美狀態不遠啦～ 突破自己，增加運動強度 先別急！在進入主題之前，我們必須知道，每個人的程度不同，一直以來都有在跑步習慣的雷艾美還是建議沒有運動基礎的女孩們應該循序漸進。像是跑步，可以先從快走或是騎自行車開始，打好了心肺功能的基礎之後再一步一步突破自己的紀錄，你會不知不覺變得更強，成果和成就感會讓你充滿自信，這也是adidas ＃由我創造 的精神想要傳達給女孩們的寶物啊！ 如果你已經有些運動基礎，那麼就可以參考雷艾美平時鍛鍊自己的方式 1.一週通常會平均分配跑步vs.重訓2.不要貪心，一天專心練一個項目3.會分上身、下身、核心幾塊區域分開練4.動作跟姿勢都穩定了，並且在有了一定的肌力之後，每隔一陣子可再加一點重量5.但是這個運動是需要在有一定體能，以及動作需要確實才可以進行的，建議初學者可以先找教練幫妳看著 努力運動之後，＿＿＿是留住肌肉的第一步 其實答案很簡單，就是補充蛋白質。運動完身體會特別飢渴，所以適時的補充蛋白質是留住肌肉的第一步，否則運動完沒有適時的補充蛋白質，可能會越動越瘦，線條也不會漂亮。不需要喝到高蛋白飲品，雷艾美建議女生可以補充豆漿、雞蛋、牛奶等等比較健康天然的蛋白質哦；有氧運動之後，則是會控制在{蛋白質1: 澱粉4}的比例。 接著，如何讓肌肉變成漂亮的線條 瘦身＆健身可以同時存在嗎？擔心持續做重訓會變成金剛芭比絕對是女生的顧慮吧，運動之後如果沒有做適當的舒緩延伸，每次跑完都會有腿腫腫的感覺，這時艾美建議要藉由拉筋、按摩這兩點確實做就沒問題了： 1.拉筋 其實除非是超級大量每天狂練的程度，不然女生不用太擔心會變金剛芭比，但持續的運動肌肉一定會乳酸堆積，腿會有變粗的錯覺….但是！千萬不要在這個時候就放棄，這時只要靠拉筋或是按摩來加速乳酸代謝，這樣腿或是手臂才不會腫腫的啦～ 2.按摩 跑步後的拉筋動作結束，如果你是個非常在意腿部線條的人，那麼就再勤勞一點搭配按摩這個步驟吧！像雷艾美就算連出國工作也會攜帶MOBOT滾輪水壺，運動後會針對小腿肌肉做舒緩按摩，真的不騙你，雷艾美腿部只剩漂亮的肌肉線條，完全沒有一絲贅肉啦！ 追求健康膚色，小心不要曬得髒髒的 一白遮三醜已經不是絕對，現在也越來越多漂亮女生愛上健康的膚色。但這邊要提醒大家，如果做長時間的戶外運動記得還是要擦上防曬，免得造成曬傷事後反而會有膚色不均的困擾；若要擦助曬劑，順序則是助曬劑先，防曬乳後。 注重全面性的保養 跳脫女生塗塗抹抹才是保養的觀念，身體全面性的”保養”才是最實在而且真正屬於你的。與其努力存錢買看起來很厲害的保養品，不如專注在用運動、飲食這種更根本的方式讓皮膚的底打好，如此一來吸收變好氣色變好，就算不倚靠化妝品，像艾美一樣就算素顏也沒在怕的。 勇於挑戰，開始執行交叉運動 泛舟、攀岩、球類、衝浪、腳踏車，只要你有一絲絲好奇，就去做吧：）這樣多交叉接觸各式運動的型態也可以練習反應力，視野變得更廣，線條也會更全方面的成長，生活當然豐富精彩了起來囉～ 選一個真心喜歡的運動，並盡你所能的堅持下去 不要因為跟流行而運動，雷艾美從學生時代就開始接觸跑步，因為真心喜歡，所以一直持之以恆到現在，跑齡足足已有10年了呢！持續下去，所有的成果好處會回饋在自己的身上，這是屬於＃由我創造 的美，我們一起邁向完美的自己吧！ ​圖片來源: adidas、雷艾美facebook、雷艾美instagram 資料來源： 整理報導

絕美氣質！打造武媚娘【珊瑚橘】唇妝3訣竅

最近熱播的《武媚娘傳奇》一套套華美的戲服和場景讓人目不轉睛，其中范冰冰的妝容更是受到大家熱烈討論，雖然紅唇展現雍容大器，媚娘告訴我們，橘唇也能展現絕美氣質！ 劇中從與世無爭到開始與人鬥爭的武媚娘，除去金色閃閃頭飾，剩下的以珊瑚橘為主的妝容，從眼影到唇妝運用在生活中也是可參考實搭的彩妝重點，比起性感紅唇，帶有亮色的橘唇多了個性感，要如何駕馭橘色唇？掌握幾個重點，你會發現其實橘唇搭配度和耐看度都很高！ 范冰冰武媚娘【珊瑚橘唇】妝 剛入宮的媚娘時常以清新透裸的底妝，只稍微點綴珊瑚橘色的唇色和眼影，營造出柔美可人的妝容！ 范冰冰武媚娘【珊瑚橘唇】妝 劇情發展到后廷之爭展開，武媚娘除了紅唇，更以豔橘唇妝加上暖色系眼影，來展現大器的迷人風采。 在挑選橘色唇彩的色調時，先考慮自己膚色的色調 從手腕上的血管來看，如果看起來偏藍色那妳就是屬於偏冷色調肌膚的人；如果偏綠色那妳就是屬於偏暖色調膚色的人。 冷色調膚色：適合純橘色、明亮和淡橘色。 暖色調膚色：適合偏大地色的橘色唇彩，像是帶點黃色調的橘彩 膚色較白皙的人：較純且明亮的橘色，讓妳不會看起來臉色慘白。 膚色偏小麥健康的人：選擇螢光橘， 膚色再更深一點的人：則建議選偏紅色調的橘色唇彩。 初次嘗試橘唇 先從水潤蜜桃色下手 從裸唇直接挑戰橘色唇彩也太強人所難了！可以先從散發水潤光澤的蜜桃色和淡珊瑚紅唇彩開始，循序漸進來適應自己擦橘色唇彩的樣子。讓各色的肌膚看起來更加明亮，可打亮強調五官輪廓，並且用柔和色系的眼妝來搭配妳的橘唇LOOK！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊盡在 ELLE 范冰冰公佈替身 網友傻眼：根本分不出來！ 中韓皇后大比拼！范冰冰武則天完勝奇皇后？！ 只有美才是王道！揭露范爺范冰冰私下保養習慣 打造自然紅潤好氣色！看膚色擦腮紅5訣竅 『我就是豪門！』25句『范爺』范冰冰的超霸氣語綠 資料來源： ELLE

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