檸生活-妃凝蜜臀部保養

一開始看到有專門在擦臀部的保養品，我覺得很有趣所以就決定買來試試看，因為他的產品設計很漂亮，且又是日本品牌，而且其實身體上很多部位，有時是需要專門的保養品，才能使那個部分獲得更好的保養效果，就像護手霜、眼霜這類產品，所以我就決定要買來嘗試看看，是不是比起我目前在使用的身體乳更棒，收到產品時，發現他有分日夜的保養，因為成份上可能有一些差異，兩者的內容物看起來很像凝凍，Q彈Q彈的感覺，聞起來很清新都有淡淡的柑橘香，擦上去很像水，不像乳液的質地，而是凝凍把它抹開後像在塗化妝水，非常的保濕且不粘膩，擦完會有緊實肌膚的感覺，吸收速度也非常快速，砸抹開時不會油膩，只會感覺在推類似比較濃稠一點的透明化妝水，日用強調於保濕不粘膩，夜用強調於修護再造美臀肌，這產品不只能使用在臀部，手肘、膝蓋、背部皆可，如果跟我一樣不喜歡粘膩感的人，我覺得可以買這個來使用，真心推薦又非常滋潤肌膚。 官方帳號： @peonir.jp 商品連結：https://bit.ly/3q4fwfb #peonir #妃凝蜜 #fairy moon #蜜桃臀 #情人節禮物 #臀部 #保養品 #保養品推薦 #日本 #日本品牌 #凝凍 #果凍 #保濕 #保濕產品 #滋潤 #緊實 #修護 #再生 #不粘膩 #身體乳 #專門 #台中 #外拍 #外拍麻豆 #md #insta #photooftheday #cute https://www.instagram.com/p/CMtY7j_BIz6/?utm_medium=copy_link

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣

好的循環+好的心態建設 運動是消除你的脂肪&紓壓，達到你希望的美體目標。 是增加 健康和血液循環，而不是一種減少的處罰! 是幫助你在大吃大喝，享受下午茶甜點或點一杯上面有著鮮奶油的焦糖瑪奇朵。 店員問你要不要加鮮奶油的時候，你可以隨著自己的心說：我要! 關於大腦學習的部分，是我有次偶然在公視看到〝大腦的秘密〞的紀錄片探討 在講關於學習的時候，長出神經元的部分在每一個人接觸到相關的事物時，才會長出相關的神經元，以及和它有關連的記憶與操控神經。所以同一個領域裡的專業人士，例如舞蹈老師在學習新的舞步，甚至是跨領域到現代舞或街舞的時候。只是種類和新的控制身體的方式有相關風格的規則，在操控身體的運動神經方面，相信是一樣的區塊在運作著。所以相信自己一定可以舉一反三，任何人只要跨越了第一步，給自己一點時間和養分，你需要長出新的神經元。事實上，我一直以為自己對身體的控制能夠走動和拿東西就差不多了。直到我開始練習深蹲，不管怎麼做都沒有找到任何感覺，就只有膝蓋感覺到重量，也許有時候看著鏡子覺得自己做對了，但完全沒感覺到自己對後臀肌肉的控制。簡單來說毫無感覺！這種狀況一直到我跟練健身舞蹈影片，練了大約半年的時間。其實我也忘了想控制臀部肌肉這件事，直到我某天開始做同樣的跟練深蹲螃蟹操的影片，發現不一樣了！這個深蹲完完全全不會用到膝蓋，有點像蹲坐在地上的感覺。大概就是蹲在我原本萎縮的臀部肌肉上。其實之前為了找到用跨部正確走路的方法，我有好好注意走路的時候，如何用臀部肌肉發力，但也是沒有感覺，摸索不到很快就忘記這回事了。一直到我在洗澡一邊刷牙一邊做後抬腿的時候！噢！我發現我終於可以完全用臀部肌肉控制我的大腿動作。開始鍛鍊我的肌肉之後，有時候拿遠一點的東西，會感覺到腹肌在用力，有一種 阿真是沒白養你這個小可愛的感覺。健身之後，也可以單手拿一下下鐵鑄的平底鍋了。對生活增加便利度和自己每一次練習的體態，自己也會想調整讓每次變得更好。更有耐性和挑戰性一開始收到我的過重壺鈴，只能舉起1下的屈辱感。到現在已經可以好好跟著網路上的教學動作，鍛鍊我想鍛鍊的肌肉部位。 

【還我翹翹臀】每天只要15分鐘就可以挽救鬆垂垮的屁屁~快找回你的蜜桃臀吧!!

現代人每天有一半時間都是坐在椅子上或在去坐椅子的路上，長時間久事絕對會影響我們的蜜桃的，過去分享幾篇勵志的減肥人物，這次針對蜜桃臀來推薦運動菜單。 翹臀運動1：抬腿，注意不要凹背，手放肩膀下，感受臀部發力。小注意:肚子要收好，調整呼吸才能順暢出力。 翹臀動作2：驢踢腿，穩定核心(腹部)，感受屁股發力，可以慢慢做感受臀部的出力。小注意:這動作可能不容易感受到臀發力，可以先不要用彈力帶，可在練習時候用手感受臀部，讓身體感受應該發力的部位! 翹臀動作3：側邊抬腿，有配彈力帶請於膝蓋上，穩住身體用側大腿出力。小注意:加入變化的話，可以將點地板的角度往前方或後方調整，感受不同部位的出力。 翹臀動作4：橋式外展，橋式時盡量將骨盆內卷，再進入外展(開腿)會更有感覺。小注意:橋式將下半身抬起在外展，可能會有點卡卡，也可以腳掌併隆後，腿打開再抬起臀部。 推薦這位曲線雕碩專家 Jannice，裡面有許多其他居家或健身房影片，莎姐很喜歡他散發的健康氣質～ 天氣轉冷，運動完熱熱的身體覺得很舒服，大家趕快起身動一動吧!! #翹臀 #翹臀菜單 #運動 #健身 #規律運動 #簡單運動 #緊實 #喬式 #核心肌群 #臀大肌 #翹臀圈 #蜜桃臀 #打造蜜桃臀 #健康 #久坐困擾 

使用可充氣釋壓氣墊AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組

因應疫情在家工作，由於目前是夏季，自己家裡辦公椅白天如果長時間久坐，臀部與背部必然有不舒服感，而且臀部也會感覺悶濕，就想找個可以解決這兩種問題的座墊，因此最後找到這次要分享的AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組。而這個使用可充氣釋壓氣墊，能幫忙減緩久坐臀部與背部不舒服感的AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組，還使用了運動級三明治透氣網布，也讓人久坐時臀部不會有悶濕狀況說… 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #ACRabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組 #腰椎支撐座墊 #攜帶式支撐座墊 #釋壓氣墊 #hardaway生活筆記

【歐美系翹臀系列】 居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

繼上篇 【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群 了解如何適當的放鬆身體緊繃處後， 就讓我們以循序漸進的方式訓練翹臀吧！ Coco推薦！居家也能做的，下肢臀部4大訓練 一起來訓練吧！ ＊以下訓練動作請爭著自身操作能力，以感受度及不疼痛為主。＊ 1.橋式/單側橋式 跟上篇提到的橋式動作一模一樣！但這次我們會在骨盆上放上重量 重量穩定放在骨盆後昔泣吸飽到肚子裡，然後將骨盆往上推。感受臀部收緊 往下放時不要太快，肚子保持出力，感受腿後側屁股接住重量 輕碰到地板後重覆動作。 操作10~15下完畢後接著進行單邊橋式。 (1)單側橋式 單腳支撐，另一隻腳彎曲，支撐腳保持膝蓋與足底同寬 把骨盆推上來同時，保持脊椎不過度彎曲，身體不歪斜，感受單邊屁股收緊 操作10~15下完畢後換腳 兩腳做完後，再回到橋式，輪替做3組 2.深蹲 雙腳與骨盆同寬，或在寬一些 注意膝蓋保持與腳底同寬，不內八 往下蹲時，同時推膝蓋及屁股，身體保持穩定(不過度前趴或後仰) 往下蹲感受腿後側及屁股緊緊的感覺，到最緊繃時，腳踩地板站起來。 操作10~15下，3組 3.分腿蹲 雙腳前後站，重心在前、感受前腳支撐，後腳前腳掌及腳趾著地穩定 注意前腳膝蓋保持與腳底同寬，後腳稍微內八保持骨盆穩定 下蹲時保持前腳支撐(重心不要跑到後腳)，感受前腳腿後側屁股接住力量 往下時感受前腳腿後側及屁股緊繃，最緊時腳往下踩站起來。 操作10~15下，3組 4.硬舉 雙腳與骨盆同寬，腳尖朝前，但記得保持膝蓋與腳底同寬，不要內八 開始時屁股往後往下推，同時膝蓋微微彎曲(但不往前推)(小腿會與地面呈90度) 身體同時保持穩定，前趴不要太多 屁股往後往下推到感受臀部與腿後側最緊繃時 踩地板站起來 操作10~15下，3組 掌握了以上4個動作後，起身跟著Coco教練一起訓練吧！ #運動 #居家訓練 #訓練菜單 #下肢訓練 #歐美翹臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #身體線條 感謝大家對【歐美系翹臀系列】的支持，完成這張課表，拿來操作2週吧！下週想與大家分享Co的輕盈早點系列，請期待！ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

【歐美系翹臀系列】 性感又不失功能的肌群

翹臀，是每個女生追求的理想身材，事實上臀部除了性感之外也扮演著非常重要的角色。 日常生活中可能因為久坐，曾經感受過腰痠背痛。 或是在訓練下肢時，明明是訓練屁股，卻頻頻沒感受？ 這些其實都是臀部無力的徵兆！ 感受不到臀部，除了身體出現疼痛，距離性感的翹臀也會越來越遠！ 很神奇的是，身體的肌肉就跟大腦一樣，是不停的在學習的！ 而久坐這個姿勢對於屁股來說，是長期位於一個肌肉被拉長且無力的狀態， 久而久之除了開始感覺外型變得不對勁，連同屁股本人也會開始忘記怎麼出力！ 那我想訓練屁股，該怎麼做！ 首先！放鬆那些過度活躍的肌肉！ 身體的肌肉，有鬆就有緊，久坐屁股無力，會導致髖屈肌較緊，緊繃的髖屈肌使屁股較無力、下背不適等等。 伸展髖屈肌 身體呈現高跪姿，骨盆後傾，同跪姿側手臂往上延伸伸直，注意骨盆持續保持後傾。感受跪姿腳側髖屈肌放鬆，深呼吸3~5次後，換腳。 啟動！進擊的臀部 放鬆完畢之後，就讓我們帶領自己的屁屁，找回他該有的感受度吧！ ＊注意：請斟酌自身身體操作能力，不要過於逞強以致身體不適＊ 1.橋式 躺姿預備，兩手放身體旁側，微微押往地板，想像背側核心穩定。 確定自己的腰不要過於用力擠壓地板，感受腰側輕輕碰觸地面。 雙腳與骨盆(屁股)同寬，膝蓋與腳底同寬，穩定後吸氣將骨盆往上推時吐氣。 動作重覆5～10次，認真感受臀部發力，重覆3組。 2.星式 單腳站姿預備，身體重心位於支撐腳腳跟及腳掌，脊椎穩定，不彎腰駝背。 膝蓋保持與腳底同寬，不往內內八，屁股微微往後推，身體微微前傾。 另一隻腳擺在12點鐘位置、接著3點鐘、接著6點鐘，動作同時保持支撐腳臀部發力。 動作重覆12點到6點來回2-3次，認真感受支撐腳臀部發力，重覆3組，換腳。 啟動是訓練的第一步！ 肌肉有著開關，必須啟動完畢後，才能夠有良好的訓練及成長。 接著下篇會帶領大家認識，Coco訓練下肢、臀部的4大訓練菜單！ 我們下次見～～～～ #運動 #健身 #翹臀 #蜜桃臀 #歐美系女孩 #運動女孩 #運動日記 #居家訓練 #訓練菜單 以上就是歐美系翹臀系列的序曲，有沒有發現除了訓練，連同伸展及啟動都是非常重要的呢～～～以上！在訓練當中如果遇上問題，歡迎留言及討論！我們下次見～～ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

【好物推薦】我的蜜桃救星！健妞私藏超顯臀Leggings！

【好物推薦】我的蜜桃救星！健妞私藏5條超顯臀Leggings！

平時蹲的這麼辛苦，就是希望臀部能更有長進，之前穿過幾件很壓屁屁的Leggings，真的讓我非常洩氣，好像一切的努力都消失了一樣，所以我真心認為，找到一件能凸顯自己優勢，或是讓自己充滿自信的衣服真的非常重要！這不僅能讓妳的訓練更有動力，更能增加自己的自信心！帶著好心情健身起來，效益也絕對是加乘上去的！ 以下是我為大家統整出來，最能讓妳的臀型發揮到最完美的Leggings！健妞們一定要收藏起來呀！ XEXYMIX—XP9157T 黑標360N 此款是XEXYMIX的黑標褲，材質非常包覆又有彈性，磅數較高，非常適合重訓的時候穿，流汗後也很快乾，不會讓身體覺得不舒服！材質是尼龍 78%，聚氨酯 22%。它的剪裁和極彈性的布料是最大的賣點，穿起來非常俐落，前面沒有尷尬線的設計，背面也很有提臀的效果，臀部線條被修飾的非常好看！最難的是它有18種顏色可以給你挑選，在結帳的時候真的花了不少時間去篩選呢！ <<< 點我去蝦皮購買 >>> <<< 點我去官網購買 >>> (蝦皮較多是現貨，官網需要等7-14天以上） XEXYMIX—XP9141T Cella Up Tension 3D V-up 此款也是我很推薦的，他們兩個的剪裁其實非常相像，差異在材質是聚酯纖維85%，聚氨酯15%，流汗後乾的速度沒有上面黑標360N的好，但顯臀和修身的效果一樣讓我非常滿意！正面U型+背面V型的剪裁是一大特色！ 腹部的包覆性也非常好，可以將肚子多餘的脂肪收的很俐落！非常推薦！ 如果不喜歡穿布料太滑的健妞，這一款絕對會非常適合妳唷！（這款顏色也是多到不行，每個顏色真的都非常有特色，超想都包色的XD） <<< 點我去蝦皮購買 >>> <<< 點我去官網購買 >>> THFTH—微笑高腰無縫緊身褲 THFTH是MIT的新品牌，布料、剪裁都非常用心且非常有品質！此款式麻灰色有三個色階顏色，都是非常容易上手的顏色，也非常容易配搭，是想入門麻灰款式的好選擇！ 它特殊的微笑線設計，就是提臀的關鍵！有了這個設計，徹底讓臀部都笑起來了唷！ <<< 點我去購買 >>> *優惠折扣碼：mia DOYOUEVEN—DYE SCRUNCH SEAMLESS臀部抓皺Leggings 此款臀部有抓皺的設計，會讓臀部看起來非常豐滿，後面Y字的設計也將臀部的線條延伸的非常好，高腰加壓的設計可以將腹部的肉肉收起來，非常適合下半身比較有肉的女生唷！ <<< 點我去購買 >>> 漢思嚴選—8907性感蜜桃臀雙口袋運動褲1909 此款是剪裁厲害，背後有個愛心的弧線讓整個臀部非常好看！高腰包覆感也很讚，側邊有小口袋是我非常喜歡的設計！口袋的剪裁，讓整體比例看起來更好，視覺上來看，骨盆看起來小了一號呢！ 背面的愛心蜜桃設計是它的特色，上臀比較沒有肉的女生可以考慮這一款唷！ <<< 點我去購買 >>> HENIS—葡萄優酪 此款的特色在於，貌似膝上襪的概念，讓整個腿型延伸到最極致！褲頭採高腰設計，更能勾勒出臀部的線條感！芋頭紫這個顏色讓「仙氣」發揮到最極致！配上白色上衣真的非常有氣質！推薦健妞們試試看唷！ <<< 點我去購買 >>> *折扣優惠碼：mia 以上五款Leggings推薦給對所有正在努力的健妞們，希望好的衣服能讓你們由裡到外的充滿自信，讓自己更有動力的訓練吧！

內褲這樣挑，輕鬆告別尷尬內褲痕，掰掰肚子擠肉大腿卡卡！（附實際購買內褲推薦＆NG款內褲）

內褲這樣挑，輕鬆告別尷尬內褲痕，穿出完美臀型！（附實際購買OK＆NG款內褲）

又到一年一度大汰換內褲的季節啦！今年夏天抽屜不能少的內褲推薦款式，就是「無痕內褲」。 要真正的無痕內褲，第一原則就是“內褲不能有鬆緊帶”，也唯有無鬆緊帶的內褲，才會真正的「不卡該逼」、「不摩擦大腿」、「不擠肉」、「不切臀」！ 但是市面上九成以上的內褲，都是鬆緊帶設計呀！沒有鬆緊帶的內褲要到哪找？ Jerrine這個月不多不少，入手了20多件內褲（笑），直接就來分享我如何挑選舒適好穿，穿起來腰腹肉不亂擠、屁股肉不亂切、鼠蹊部大腿走路不卡卡的好穿內褲吧。 看內褲推薦之前，買內褲要記得三大基本原則：「尺寸穿對」、「不能過小或過大」、「內褲材質不能緊」。這樣才會真的穿出漂亮的臀型，不露出尷尬的內褲痕喔！ 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦 1. 一整片無痕內褲 2. 寬版彈性布無縫內褲 3. 高叉設計內褲 4. 寬版彈性蕾絲褲頭內褲 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦1 一整片無痕內褲 這是現在市面上可以說最不擠肉，也是穿搭最不會有內褲痕跡的款式。 但選購時要小心，一些打著一片式無痕內褲的名號，但是在褲頭跟鼠蹊部的位置，用彈力帶製作，雖然長相很像，但是穿起來，有些甚至比一般鬆緊帶還擠肉ＮＧ！ 正常的無痕內褲，只要穿對尺寸，穿起來基本上會貼合身形，不會因為布料的剪裁材質，擠壓身體曲脂肪。 如果有要購買丁字褲的需求，也是要挑選一片式的無痕丁字褲，千千萬萬不要找有包邊的款式，一定超卡屁股溝跟鼠蹊部到懷疑人生! **以下分享的品牌/內褲款式，為我個人實際使用，對當款式內褲的評鑑，不代表這個品牌的所有款式內褲都推薦或NG喔！** . 【無痕內褲推薦品牌/款式】 Da Cheng Bra大成內衣/悠悠陽光．無痕透氣內褲 大成內衣這款無痕透氣內褲，臀部包得夠多，走動時不會上捲。 材質柔軟有透氣網設計，大腿根部走路不卡，是這一次的無痕內褲裡面，我個人穿的頻率最高的！很推想要買無痕內褲的人試試，顏色非常多，可以自己去挑挑喜歡的顏色囉！ Ciciza/中腰三角褲【Mia系列】無痕包臀、無痕丁字褲 Ciciza這款無痕包臀內褲，是真正完全沒有其他包邊褲頭的款式，材質非常舒服，內褲上方還有印上很有質感的草寫logo，3/4包臀設計（店家標示為包臀，但個人覺得3/4不能算包臀）有點小性感，穿起來貼在肌膚上，舒適度非常高。 喜歡臀部整個被內褲包住的安全感，要入手前可能要考慮一下，不完全包臀加上材質太柔軟無包邊，走路時會有點位移狀況。 【特別附註】友人購買後，覺得材質舒適，但是走動活動時卡臀嚴重，後來反應予Ciciza，Ciciza表示MIA款沒有收邊無痕的內褲，跟Joy系列材質皆較輕薄，大動作或律動，是會有卡進臀部裡面的問題的。若在意移位卡臀的情況，建議避開無痕及緞面蕾絲款式。 Sexy in Shape/光澤無痕丁字褲 右圖上方兩款丁字褲是Ciciza的，右圖下方黑色的是Sexy in Shape的光澤無痕丁字褲，這三款穿起來，都像左圖一樣無痕。 這次也有入手Sexy in Shape的純棉丁字褲，純棉款式的有全包邊，穿起來超卡臀部溝.....>"<，不推！不要買錯了喔！！（往下看有圖示） 【實際購入NG款式】避免誤購就不附連結了XD 瑪榭/無痕內褲系列 就是我上方照片，把我的腰擠出一坨肉的那件....。後來我認真看他商品外包裝，好瘦的模特兒穿，也會有點腰肉被擠壓，所以瑪榭的無痕內褲，可以繞道！！ Sexy in Shape/極簡主義純棉無痕丁字褲 這款丁字褲（左圖）主打純棉，但是整件丁字褲都滾邊，穿起來超級霹靂卡，不僅卡鼠蹊部，還非常卡屁股溝，而且穿上運動緊身褲會有丁字褲痕跡。 . 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦2 寬版彈性布無縫內褲 這類款式通常會採用內褲同款的彈性布料，或是使用彈性較好的鬆緊帶當褲頭。鼠蹊部的設計，通常也會採用內褲同款的彈性布料，穿起來也是非常舒適不卡卡。 挑選時要注意，寬版彈性褲頭是一整圈的，不是前方款版後方鬆緊帶的剪裁設計喔。 【推薦品牌/款式】 EnamoR恩娜茉兒/萊卡抗菌無縫內褲 這款彈性超級大，高叉包臀設計不容易有內褲痕跡，內褲頭是寬版彈性布料設計，貼合身型不擠肉喔！ Olivia無鋼圈內衣/極彈蜂巢無縫提臀中腰三角內褲 這款內褲沒有分尺寸，彈性非常的大，好穿！最特別的是，臀部的地方做類似調整型內衣那種立體提臀剪裁設計，中高腰不用擔心腰腹部肉肉會亂擠亂跑。不過因爲不是高叉剪裁，大腿根部肉較多或是臀線較低的女孩兒，不推薦喔 Sexy in Shape/Dawn晨光簡約莫代爾內褲 這款內褲有一點偏向小四角褲，莫代爾材質柔軟舒服剛剛好貼合身型，很適合喜歡把臀部整個包起來的女孩兒們穿。 【實際購入NG款式】避免誤購就不附連結了XD Sexy in Shape/Fanny 彈力無痕內褲 詭異的褲頭，前半段全無痕後面接鬆緊帶.... . 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦3 高叉設計內褲 內褲穿起來最容易摩擦的位置，可以說是走動時大腿根部的地方。高叉設計可以減少鼠蹊部跟布料摩擦，避免大腿根部擠肉的狀況。不僅穿起來活動舒適度高，也可以避免該逼跟內褲摩擦久了，產生黑黑的問題。 【推薦品牌/款式】 EnamoR恩娜茉兒/萊卡抗菌無縫內褲 Ciciza/中腰三角褲【Phoebe在巴黎】後網紗半包臀 這一款式褲頭是細彈性帶1/2臀設計，適合腰腹部沒有肉肉的女孩兒，介意彈性帶可能會擠肉，或是不喜歡屁股沒有被包住，建議繞道喔！ . 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦4 寬版彈性蕾絲褲頭內褲 寬版蕾絲彈性佳，貼合肌膚，就算腰腹部肉多一些，也很適合穿，不僅舒適，也不會把肉肉切出可怕的痕跡。 【推薦款式】因為最近熱愛素面無痕，所以沒有入手寬版褲頭蕾絲內褲沒有入手，有入手再補分享囉～ 這一次網購了六個品牌的內褲，每一家的內褲都各有優缺點，提供給想要網購內褲的人參考囉！ 直接逛>> ciciza、Olivia無鋼圈內衣、Sexy in Shape、Da Cheng Bra大成內衣、恩娜茉兒EnamoR、瑪榭 文/圖>>Jerrine/酒ring #無痕內褲推薦 #內褲推薦 #好穿內褲推薦 #無痕內褲 #無痕丁字褲 #好穿內褲#ciciza #大成內衣 #瑪榭 #sexyinshape #恩娜茉兒 #EnamoR #Olivia無鋼圈內衣 #內褲開箱 #內褲爆雷 接下來會陸續分享>> 依據臀型挑內褲，常見的5種臀部，適合搭配的內褲！你穿對了嗎？ 運動必備好穿無痕丁字褲評比，這種款式千萬不要挑，絕對卡到天荒地老！ 有興趣記得追蹤我的專欄>> Jerrine啾芮 . 哈囉～我是生活執行家-Jerrine啾芮。我喜歡分享我需要的事，玩我覺得好玩的事物。我的腦袋記不住太複雜的事，所以我只好整合好，避免自己忘記（笑）。我的文章很適合懶人，因為我不會找自己麻煩！有興趣的，可以追蹤我囉XD！我在哪飄來飄去吃玩樂，可以追蹤➤ IG：jerrinechien ♦ YouTube頻道：嘿嘿啾芮 ♦ FB：啾芮＆兩隻狗 ♦ 啾芮IG 追蹤：jerrinechien ♦ 啾芮の懶人運動IG 追蹤：5minsgo90

搭公車時請不要讓座給我！不讓鬆懈已久的小肚腩太囂張，用這招找回消失已久的少女腰吧！

相信女孩們多少都有過類似的經驗（或許沒有？），但小編不得不說起前幾天，開心買了件心儀裙款，結果一套上後整個超顯孕味，甚至搭公車時還被他人讓座，未免太尷尬了吧！但是最近天氣這麼冷，對於大多數的女孩說，為了消除肚肚肉而外出運動未免太難。即使拼命活動身軀，想要瘦下來的地方還是無動於衷，難道就只能眼睜睜將自己新買的衣服丟進舊衣回收箱嗎？ 被讓座未免太尷尬了吧！即使努力憋氣，小肚肚還是不爭氣彈出來？ 有幾個身體部位認真令小編感到頭痛耶，特別是小腹、大腿處特別容易會使得整個人比例看起來很怪，所以女孩們在穿著心儀的服裝前，可以套上美人計大師系列 – 優雅托胸衣，穿起來超級舒適的材質，不會有以往塑身衣太壓迫的感覺，加上性感中帶有女人的優雅設計，感覺自己瞬間變得端莊起來，後續穿上各種好看衣服後展現出更加sexy的身體曲線！ 以人體360度立體拼接剪裁，完美貼合大家的身形，整體輕柔薄透舒，每天都可以穿、並且持續穿！ 這件塑身衣太全方面了！一次滿足女孩們最care的七大身體煩惱，搭配滾邊處浪漫的蕾絲設計，串上後看著自己在鏡中的模樣，認真愛了這樣新的自己呢！ 胸部：胸下線托起胸部、收副乳集中包覆，避免胸型外擴困擾，維持女孩們胸型的圓潤挺翹！ 背部：以往大家容易有駝背等不良姿勢，透過塑身衣保護脊椎，藉此改善原有的坐姿。 腰部：都說女孩最迷人處就在腰部曲線，加密設計與科技剪裁貼合身型，塑腰同時緊緻有感不勒住腰部。 腹部：這件塑身衣最特別的地方就在腹部這一塊，使用鍺元素網布+膠原蛋白布料結合，還摸得到衣服中嵌入五顆上品砭石，達到貼身暖護功能。 腿部：緊緻美腿同時拉長腿線，讓腿部看起來更加修長！ 臀部：臀部處有提拉褶皺設計，不僅固定臀型，更有效預防臀部下垂～ 襠部：開襠的人性化設計，不用怕長時間悶住自己的私密處！ 新買衣服怎能穿過一次就被打入冷宮！換上它找回消失已久的腰呀～ 除了有全身一步到位、全照顧到的塑身衣協助大家get完美身材，女孩們更可以根據自己在乎的部位加強，畢竟身體總是有些部位特別不滿意啊！除了腹部容易突出，最令小編害怕的絕對是胸部，隨著時間受到地心引力影響容易下垂且外擴，想避免問題越來越嚴重，快替自己換上黑天鵝天鵝夢系列 – 天鵝內衣吧～唯美設計穿起來同樣性感度MAX！ 天鵝內衣不只顏值超高，還使用月牙承托技術，自帶伸縮力會隨著活動時自由延伸，這舒適感就像是無鋼圈內衣一樣，同時又具有鋼圈內衣的上托與集中效果！除此之外，天鵝內衣有效預防胸部下垂的主因，就在於它使用的材質！！鍺元素網布是透過奈米級的技術將紗線混紡在一起，達到高密度的編織，有效引導脂肪走向，防止堆積與移位，輕鬆對抗女孩最害怕的下垂與變形！ 罩杯上絕美的刺繡設計，展現出如同黑天鵝羽翼般的優雅造型，加上透膚網相稱，若隱若現的唯美感，維持美胸同時性感度不減！ 內衣中間還有氣質的月亮墜飾點綴，搭配內衣上施華洛世奇水晶鑽飾，將原本就美美的內衣多了層耀眼魅力。 天鵝內衣穿起來真的非常舒服～～輕柔牛奶棉材質杯墊仿造出手掌按摩式的設計，溫和呵護長輩，並隨著活動時進行按摩，有利促進胸部的血液循環，說不定還能替胸部製造出二次發育的機會！ 若是下盤太猖狂的梨形女孩，想要在夏天展露自己的美腿，這件提拉迷塑塑褲款絕對是必備款，配色好看的日常百搭款式，外搭或室內穿出門都很自然，順利解決梨形女孩最在乎的腿部、腹部與臀部困擾！ 穿起來舒服同時，女孩們應該都感覺到摸上手的觸感非常光滑吧！不容易產生皺摺的三明治空氣層結構保有高級質感。加上這款塑褲是以液態萊卡LYCRA®FitSense™ (萊卡®智塑)製成，穿起來與以往傳統絲印材質相比輕薄透氣，運動過程中不受到拘束，有彈性的材質另上托更有感！搭配立體環繞無痕貼合技術，沒有線頭讓布料貼合身體曲線、無縫拼接更是穿著零摩擦，即使長時間穿也不怕會留下勒痕。 就算是寒冷的氣候穿也不怕！因為塑身褲中不僅有砭石嵌入，帶來加倍暖意，在膝蓋處的設計中添加了月牙狀的美雅碧纖維布料，可以提高溫度發熱3℃，暖暖的感覺作為褲款的內搭非常合適！ 有以上幾款強大塑身衣陪伴，相信女孩們日後穿著各種服飾時更加有自信，再也不用擔心無故被讓座啦XD

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

平常在家懶懶就是躺著滑手機?來吧～躺著靠牆的瘦身運動做起來！！ 今天分享的懶人運動，只要家裡有牆壁，就可以直接躺著靠牆動起來，這五招除了可以＃瘦肚子 鍛鍊腹部核心外，也是＃瘦大腿 ＃瘦屁股 很不錯的小運動喔！確認以下三步驟，就可以開始囉！ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 ㄧ、屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，臀部抬起，雙腳向天花板延伸→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 二、靠牆雙腳開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，雙腳併冗臀部抬起 3. 接著開合開合 4. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 三、翹腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳翹到另一隻腳上，被翹的腳踩牆準備 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、單腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳向天花板延伸，一隻腳踩牆準備 ⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 五、牆壁畫圓⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳踩牆準備⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線，雙腳向外向下畫圓→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ 4. 接著進行，向上向內畫圓，重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著動作繼續⠀ 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 沒事懶懶一起做運動～瘦身一下吧～（（下方有完整影片）） 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 簡單6招～靠牆運動影片這邊看↓↓↓↓ ＃在家運動 ＃懶人運動 ＃在家瘦身 ＃徒手運動 ＃5分鐘懶人運動 ＃瘦腿 ＃甩肉 ＃減肥 ＃運動 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

臀部共 34 則文章

檸生活-妃凝蜜臀部保養

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

【還我翹翹臀】每天只要15分鐘就可以挽救鬆垂垮的屁屁~快找回你的蜜桃臀吧!!

使用可充氣釋壓氣墊AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組

【歐美系翹臀系列】居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群

【好物推薦】我的蜜桃救星！健妞私藏超顯臀Leggings！

內褲這樣挑，輕鬆告別尷尬內褲痕，掰掰肚子擠肉大腿卡卡！（附實際購買內褲推薦＆NG款內褲）

搭公車時請不要讓座給我！不讓鬆懈已久的小肚腩太囂張，用這招找回消失已久的少女腰吧！

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

臀部共 34 則文章

檸生活-妃凝蜜臀部保養

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

【還我翹翹臀】每天只要15分鐘就可以挽救鬆垂垮的屁屁~快找回你的蜜桃臀吧!!

使用可充氣釋壓氣墊AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組

【歐美系翹臀系列】 居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

【歐美系翹臀系列】 性感又不失功能的肌群

【好物推薦】我的蜜桃救星！健妞私藏超顯臀Leggings！

內褲這樣挑，輕鬆告別尷尬內褲痕，掰掰肚子擠肉大腿卡卡！（附實際購買內褲推薦＆NG款內褲）

搭公車時請不要讓座給我！不讓鬆懈已久的小肚腩太囂張，用這招找回消失已久的少女腰吧！

躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

【歐美系翹臀系列】居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群