告白約會吃起來！新豐隱藏版美食Ｘ因為我愛你

#因為我愛你 #茱莉的小小世界 「因為我愛你」是一間位在新豐隱藏在巷弄裡的餐酒館，店名非常的酷，非常適合告白唷 ! 店裡餐點種類非常多元，有西式、中式、泰式等選項的結合 店裡氛圍非常適合約會、聚餐、閒聊等，但店內空間不大， 所以想來用餐的朋友們記得提早預約唷！😆😆😆 🔸嫩肩牛排 $500元 這個是週末假日才有的限定烤肉，牛肉份量非常多，肉質非常軟嫩Q彈😘 🔸打拋豬肉飯 $120元 口感很道地的泰式麻辣口感的打拋豬，辣度很剛好適中，非常下飯唷 ! 🔸蔬菜盒 $150元 蔬菜盒裡面蔬菜非常多，用奶油悶烤後，整個非常香，大推 🔸400次咖啡 $150元 第一次喝400次咖啡！最近非常夯的飲品～大家喝過了嗎？ 上面濃濃綿密的奶蓋，喝起來甜甜的，攪拌後喝起來很順口，很特別～ - 總體評價 個人很喜歡這間店的氛圍，讓人可以很放鬆的享受美食，餐點品質也都有一定水準！ 唯一缺點應該就是店裡真的很隱蔽不好找，因為不是在大馬路邊， 如果不是在網路上看到應該不會發現～ IG ： @bilu1214 營業時間 ：15:00-00:00 (週一公休) 地址：新竹縣新豐鄉崎頂村17鄰建興路二段492巷12弄4號 (從新豐火車站方向進去的朋友，看到全家新豐大興店旁邊小路進去，右轉抵達) 提醒 ：目前只開放 IG 訂位，現場可能需要候位 ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：#Popdaily創作者計畫 抖音：https://vt.tiktok.com/SECs4Y/ (到抖音看更多美食影片吧！) #茱莉新竹美食#新竹美食#新竹美食地圖#新竹景點#新竹餐酒館#西式料理#中式料理#泰式料理#台灣美食#新豐美食#yummy#hsinchu#新豐#創意料理#400次咖啡#新竹下午茶#蔬菜盒#打拋豬肉飯#hsinchudrink#igfood#hsinchufoodie#foodphotography#foodstagram#popyummy新竹

40 年不敗老店！中壢超熱賣眷村家鄉味－阿美米干

 阿美米干這一家店真的花了我很久的時間去整理 因為它的美味 需要鉅細靡遺的介紹 這是一家一週吃七天都不嫌多的好店 如果沒有遇見艾文先生 我一定會這樣子錯過吧！ 這樣的美味 這樣上癮的感動 希望能讓世界上的所有人都嘗遍 不論是它的歷史或是令人難以忘懷的滋味 務必！絕對！一定要！ 撥冗來一嘗 這是絕對值得讓你特意拜訪的一間店！ 阿美米干的人氣真的不誇張 雖然假日人本來就多 我們特意等到下午兩點才去吃以為可以輕鬆入座 誰知道 隊伍排到跨越馬路 這時要穿越重重人潮找店員候位 因為來客多數是熟客（好驚人的熟客量 大家用餐的速度很快 約莫 10 分鐘就能入座 各位！好的美食值得等待！ 先簡單介紹一下這間愛店的歷史： 一位生長在滇緬異域的青年與傈僳族姑娘-阿美相遇兩人隨著動盪的大時代輾轉流連至台灣1981年為養家糊口開張於忠貞市場兩夫妻將原先較重鹹重口味的雲南料理做了調整一方面配合台灣氣候更易入口，一方面也能符合注重養身的台灣文化擁有近 40 年歷史的老店，一如往昔人潮絡繹不決雲南的好味道，深植人心 空氣中瀰漫的雲南味～是鄉愁、是兒時記憶、也是紮跟新故鄉的寄託。世代更迭，新舊移民多元風貌，看見忠貞的豪情與寬容，多彩民族兼容並蓄，交織出絢麗多彩的文化魅力。-阿美米干 一進店面可以看見的是偌大的座位區 櫃台左右兩側的空間都是座位區，洗手間在右邊 這個 SIZE ... 到底為什麼無時無刻都是客滿的狀態啦！ 牆上的佈置流露出對歷史的尊重 前人每一步腳印都是造就現今成功的功臣 這些排列整齊像酒杯的罐子寫著每一年份的大世紀 大戰的歷史、祖先的顛沛流離、對家鄉的思念 全都一覽無遺 一進店門右轉就是點餐櫃檯 在座位區畫好單之後就可以帶著單子到櫃檯點餐結帳 櫃檯的右側是一整櫃的小菜與飲料 想要什麼自己選 選完後跟單子一起帶到櫃台結帳就可囉！ 結完帳後櫃檯旁邊有一整區的手工藝品與雲南醬料 欣賞欣賞，買個當作紀念品也不錯～ 接著來看看點餐單！非常簡單明瞭 招牌就是包含蛋、豬肉以及豬肝不想吃哪個就往下選，找到符合自己的主食則有米干、米線、黃麵、米粉都來一趟了，要點什麼各位捧油應該知道吧？比較特別的還有過橋米線、麻辣鍋、特色小菜等...為了能完整介紹，我真的幾乎把所有東西都吃了個遍！當然，也會有我最推薦的品項看到最後就知道囉！ 招牌肉蛋米干 米干、米線皆是以大米製成，不添加麵粉與防腐劑，希望將少數民族的那份土直，用最天然的食材呈現最真實的美味。 這一碗肉蛋米干是挑嘴艾文先生永遠的選擇 以黑豬大骨清燉的鮮甜湯頭 配上煮至恰到好處的豬肉 再加上一顆蛋花 融合成無比溫柔醇厚的美味 夾起米干瞧一瞧那微微透著的光的麵條就像在吶喊快吃我！大口放入口中不像麵條的嚼勁 是一種微微的Ｑ彈滑順的口感 與後續淡淡的米香在口中與湯頭交織成令人難忘的滋味 最特別的是放在一旁的辣椒醬連不吃辣的我都愛不釋手別看它鮮紅似火 實際上不怎麼辣只要加進一小勺湯頭的風味立馬搖身一變那辣椒的香氣將湯頭的層次往上提升一口一口越吃越過癮！ 紹子米線 有種說法，紹子麵最早出現在陝西，而陜西人稱丁狀的東西為紹子，因此肉丁拌麵就是紹子麵。還有另種說法是民間一戶人家考取功名返鄉宴客，於是請嫂子煮了拿手的麵招待，大家吃了稱讚不已，由於不知道名稱就管它叫"嫂子麵"，後來流傳為「紹子麵」。其實，哨子麵、邵子麵、臊子麵的說法都有，指的是同款麵 這碗紹子米線是我心中永不動搖的第一名以番茄與絞肉為湯底如同天生一對般相稱的調味賦予原本清澈的湯頭完全不一樣的生命至於為什麼我選擇米線呢? 米線雖然與米干的原料完全相同但是它如同冬粉的粗細與形狀讓口感與米干大相逕庭比麵條更滑順 比冬粉更Q彈大口大口吸入口中的瞬間吸飽湯汁的米線能讓那份厚實的美味在口中一口氣炸開濃郁的番茄搭配絞肉的鮮甜欲罷不能的美味 該如何形容才是對的呢？！ 這碗米線原本是不含其他料的 如果喜歡也可以另外加點像我就喜歡加一顆 "蛋包"趁蛋黃被湯汁燙至全熟之前拌入湯中 會賦予湯頭更濃郁的滋味如果熟了 蛋黃也會吸飽湯汁 單獨品嘗就像在吃小菜一樣～ 紹子米線就是我的必點品項 ♥ ♥ ♥ 過橋米線 相傳清朝時，有個楊秀才在湖心亭勤奮苦讀，他的妻子便每天送飯菜給他，但他卻常讀得忘形而把飯菜放涼才吃導致身體日差。妻子十分苦惱，便煮了雞湯用砂鍋燉熟給他送去。待她去收拾碗筷，發現沒喝的雞湯仍是熱的，原來雞湯面的油和陶製砂鍋把雞湯保持燙熱。妻子靈機一動，便想到用這方法把湯保溫，再把生的肉片、蔬菜和米線即場用湯燙熟給丈夫食用。由於從楊秀才家到湖心亭要過一座小橋，這種食法就稱之為「過橋米線」。其後這種食法便流傳開，成為很受歡迎的美食。 這份過橋米線跟招牌米線與紹子米線最大的不同處在於 除了可以選擇蛋包或蛋花 裏頭的配料還包含豬肉片、豆皮與很多很多的蔬菜 過橋米線的湯頭著重於蔬菜的鮮甜 湯頭非常清澈 能長出陣陣蔬菜的甜味 過橋米線的吃法就同日式的沾麵 將小碗的米線夾入砂鍋中蘸點湯汁 再大口大口吸入口中 咕溜咕溜的滑順口感與蔬菜的清香相互搭配 像我就很阿薩力的把整碗米線到進鍋裡了呵呵 份量非常夠！ 很飽！ 但我還是會點一兩個小菜讓整頓更加豐盛 接下來進入小菜與輕食的部分 阿美米干的每一道小菜都不馬虎 連一盤 35 元的小菜 滷的、下醬汁的、涼拌的全都很夠味 要不是肚子不夠用，一定會全部吃個遍 豌豆粉 豌豆粉的口感十分神奇很像在吃台灣傳統的粿但經過冰鎮 又很像在吃布丁的感覺上頭的配料包含胡蘿蔔、小黃瓜、白芝麻、花生粉與香菜搭配起來十分清爽炎炎夏日來一盤很不錯～ ＊不喜歡香菜的人可以跟店家特別說 他們會幫你去掉的！ 大薄片 大薄片是以豬頰肉製成 冰涼的豬頰肉帶有Ｑ彈的口感 上頭的花生粉更扮演著提味的效果 雲南料理特別的小菜絕對要嘗一嘗！ 木瓜絲 經過涼拌的木瓜絲爽脆開胃 以醋與番茄的酸甜刺激味蕾 與一旁的花生粉搭配入口又是另一種體驗！ 花生的香氣與木瓜絲十分合拍 吃著吃著超大一盤也吃得乾淨溜溜～ 糯米椒豆干 這盤是我在小菜山中特別挑出來的 糯米椒長得很像辣椒卻完全不辣 反而帶有一種獨特的清香 一旁搭上豆乾與小魚干 不死鹹的滋味非常涮嘴 只要一開始吃就停不下來 是一道開胃系的小品喔！ 豬耳朵 豬耳朵幾乎是所有小吃店的必備品項 但阿美米干的豬耳朵特別的不一樣 入味程度滲入至軟骨 每一口的嚼勁與鹹香 讓我現在邊寫邊流口水（喔好餓～ 炸豬皮 這包炸豬皮放在點餐檯旁邊 一包 20 元 不要小看這個炸豬皮！ 將炸豬皮加入米干的湯中輕輕一攪 放入口中 天啊！那美麗的滋味！ 酥脆卻又因吸附湯汁變的些許軟嫩 欲罷不能啊～～～ 椰香紫米粥 照過來照過來！！喜歡紅豆紫米粥的人類們錯過這碗 深深的後悔就像畢業沒簽畢冊一樣 以椰奶代替一般的糖水將濃稠醇厚的紫米香襯托而出椰奶的香氣甜而不膩更增添一份餘韻一小碗就有一定的飽足感（本人再吃一顆破酥包就陣亡了...小鳥胃的悲哀） 豆沙 / 鮮肉破酥包 欸！不要滑走！ 這不是一般的包子！不是一般的包子！就說不是一般的包子！ 我撕給你看！ 豆沙破酥包 鬆軟又帶有嚼勁的外皮層層堆疊 不論用手撕、直接咬 都能吃到那彈牙無比的口感 豆沙的部分則非常仔細的磨成泥狀 不同於一般紅豆餡的純甜味 一口咬下 會發現非常細膩的鹹味暗暗烘托豆沙的香甜 喜歡豆沙包的捧油絕不可能吃一顆就滿足！ 鮮肉破酥包 同樣有嚼勁的包子皮 沒想到搭上鮮肉完全不輸豆沙包的美味！ 豬絞肉透著細細光澤 經過蒸熟 被逼出的肉汁紮實的包裹在包子裏頭 讓包子浸滿肉汁的鮮甜 鹹甜鹹甜的口感 帶來一陣一陣的驚艷！ 絕對不是單純的鹹而已～ 阿美米干傳承的除了是美味更是漂流他鄉也不畏艱辛的毅力 並持著不忘本 不忘傳統將雲南的文化廣播深深影響著桃園忠貞龍岡的生活 當我們將每一道佳餚放進口中除了那令人昏厥的美味背後藏的是主廚的心思 跨過的挑戰 脫穎而出的精華 有機會來到此地的饕客們務必！拜託！土下座！！來嘗一嘗吧！

韓國生活｜原來在韓國是這樣!? 7個台灣人剛到韓國生活時最難適應的事

안녕하세요~安妞😉 耍廢女孩身為在韓國的留學生，這次想分享我剛到韓國生活時最難適應的7件事情。 . 以前來韓國的時候都是來旅行，所以對韓國的印象一直都是停留在：好吃😋好買🛍好好玩😍（然後每次都會逛到鐵腿😂） 實際來韓國長期居住後又多些不一樣的體悟，跟旅遊相比下來還是有些差異...... 究竟剛來韓國長居時，最不能適應的有哪幾件事呢👀❓ 讓我們一起看下去吧👇👇 這點應該很多來韓國旅遊的朋友都有體驗過：爬坡爬坡爬爬爬👣 除了大家熟悉的地鐵站很多都沒有手扶梯，只有一堆長長的樓梯外，在學校或是在韓國路上都很常在爬坡👣 媽～～～我是來韓國健身的嗎💦 每次語學堂老師問：平常都做什麼運動보통 무슨 운동을 해요？ 我的回答都是：登山등산！！！(然後獲得同學們的認同＋老師的爆笑😂） 來韓國生活一段時間後，現在看到一堆長長的樓梯＆高陡的斜坡不會再恐懼，還讓我獲得壯碩的小腿肌（？） 好啦～好處是這段時間在韓國吃吃喝喝都沒有變胖，運動量十分滿分的十分🤗💯 台灣的手搖店遍佈，想喝隨時都可以買來喝，種類很多而且價格也算親民⭕或是進超商買飲料也能選擇障礙不知道要買哪個～ 但是韓國的超商跟台灣超商不一樣，除了咖啡、牛奶、一般果汁、汽水、酒類外，瓶裝茶的選擇也超少（都是走健康取向的17茶、男茶等等）更別說手搖飲料了😥😥😥 雖然近幾年越來越多台灣手搖飲料進軍韓國，但那個價格實在是很難想喝就買來喝啊😓 舉幾個例子： 👉韓國珍煮丹：黑糖珍珠鮮奶흑당 버블 밀크-4800₩ 換算成台幣大約一杯是NT$130 👉韓國貢茶：珍珠奶茶블랙밀크티 + 펄-5800₩(大杯） 換算成台幣大約一杯是NT$155 而且茶香沒有、珍珠也沒有很Ｑ啊😭 這個價錢真的很難像在台灣時一樣常常喝 因此在韓國通常都是有1+1優惠時才會揪朋友一起去買，或是一個月只喝1~2杯，所以也意外的成功戒掉了手搖飲料😂（莫非這也是我都沒有變胖的其中一個原因🤔） （⚠️這邊要特別澄清一下，本來台灣跟韓國的物價&薪資所得就不一樣無法直接相比；這邊指的是我是以一個學生（未打工賺錢）的身分來韓國生活的台灣人，剛來到韓國時不習慣的地方，單純只是跟台灣相比不一樣而不習慣的地方喔！） 來韓國生活後，除了想念台灣的超商＆手搖飲料，再來就是熱熱的綠色蔬菜們了！！！！ 以前來韓國旅遊吃飯時，因為旅遊只有短短的幾天，每天吃炸雞、豬腳、鍋物、拌飯...等又鹹又辣的都覺得好享受😍 長時間居住在韓國後，會發現能吃到“熱的”蔬菜的機會很少。 韓國的蔬菜類通常都是：醃製.涼拌的小菜居多，或是沙拉及吃烤肉豬腳時會吃的生菜.... 大家可以參考圖左，吃一餐豬腳看似有很多蔬菜小菜，但其實都是生的跟涼拌的～～長期吃下來真的會很想念台灣的炒青菜跟燙青菜😔 所以在韓國想吃大量蔬菜的話，就會去火鍋店（圖右） 因為韓國火鍋店通常都是自助式可以一直夾菜夾肉，這個時候就要把蔬菜夾❗好❗夾❗滿❗ （題外話：韓國火鍋店的肉都是冷凍肉居多，台灣火鍋店大勝💯） 大家應該都知道韓國文化中很有名的회식，就是所謂的下班後要跟老闆主管同事吃吃喝喝的公司聚餐，但他們不像台灣吃完晚餐就解散，通常還會有下一攤…也就是韓國所稱的1차.2차.3차..... 除了公司聚餐外，跟韓國朋友聚餐時也是這樣子😅 通常＊第一攤是先吃主食，第二攤會去吃甜點（喝咖啡或是吃冰），第三攤會來個份量較小的輕食（例如炒年糕、魚板或是多人一起吃炸雞）又或者去練歌房노래방唱歌🎙🎶 韓國朋友說：通常第一攤是「必參加」，在換攤的空擋就會有一些人離開，到後面幾攤人數就會越來越少😂而且幾乎是每一攤都離不開酒（就連吃火鍋都要點個啤酒ㅋㅋ） 我個人覺得在飲食上韓國人普遍都算很懂得享受 常常想吃什麼就點什麼，不會先仔細評估思考點了這麼多到底吃不吃得完？ 當然的，吃不完的話就拍拍屁股離去～覺得不需要為了不浪費吃到很撐 也因為韓國不像台灣一樣有打包文化，所以每次跟韓國朋友一起去餐廳用餐又吃不完的時候就會覺得好浪費🤧（想打包又不好意思打包的me👉👈） 韓國人一年四季都喝冰開水！！！！ 而且就算是冬天氣溫零下的時候，雪冰跟冰淇淋店還是人潮滿滿！！！路上也可以常看到正在吃冰棒的人 記得剛到韓國生活時的第一個冬天，帶著台灣的怕冷身體（？）還不適應韓國冬天的低溫天氣❄ 有次在3~4°C的夜晚，跟韓國朋友去吃晚餐的時候沿路邊走邊發抖😂 到達餐廳後，果不其然的店家送上的是一整壺冰開水（裡面還有冰塊❄❄❄） 我看了僵在那，對著正在倒水的朋友說：我不用，謝謝🙃 朋友看了我說：很冷吼？是不是覺得韓國人都是瘋子冬天還喝冰水？要幫你跟老闆要一些溫開水嗎？ 我尷尬的微笑：好，謝謝😅 結果韓國朋友向老闆開口後，老闆還來用眼神確認一下：恩，這個是外國人，需要溫開水的外國人ㅋㅋㅋㅋ . 還有一次也是很冷的夜晚，我的手都凍僵還流鼻涕，吃完晚餐韓國朋友要去第二攤2차吃雪冰🍨，我當下也是一個問號？？？ 到了冰店發現超多人的😮要找座位還要花時間找的那種！！！ 後來忍不住問了韓國朋友：為什麼冬天冰店還是那麼多人? 韓國朋友回答：我也不知道，應該是以冷治冷吧？就跟夏天韓國人也愛吃人蔘雞以熱治熱一樣😅🔥 我第一次看到韓國路上堆積成山的垃圾真的很驚訝+衝擊😲 怎麼可以把垃圾那麼髒亂的堆在路上呢？？？？ *以前對韓國人會隨地吐痰這件事也感到很震驚（而且是不分男女老少🤣） 韓國的垃圾不像台灣一樣要追垃圾車，通常都是丟在路上或街角等晚上垃圾車來收，所以常常會看到垃圾山〰〰〰 而且覺得韓國垃圾車清潔隊員很辛苦😫都是晚上到凌晨的時間在收垃圾 以前剛好住在收垃圾區的小巷旁，導致半夜一兩點的時候都會被垃圾車收垃圾的聲音打擾到😓 （小知識💡韓國的垃圾也需要買地區的專用垃圾袋，另外也跟台灣一樣是要做垃圾分類唷！） 以上是剛到韓國生活時比較不適應的幾個地方 雖然久而久之也入境隨俗（？）覺得習慣也很習以為常了😄 希望大家喜歡這次的分享，也歡迎留言一起討論唷❣ / 耍廢女孩的粉絲專頁 歡迎來找我們玩 IG 請追蹤這😋 - ＃韓國生活 ＃韓國留學生 ＃韓國遊學 ＃韓國文化 ＃韓國日常 

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

【台中•美食】火鍋首選！輕井澤系列的湯棧湯也讚！火鍋愛好者必吃　（內附菜單）

相信身為台中人都吃過輕井澤系列的餐廳了～ 今天要介紹的是【湯棧】📌 「湯棧」有點像輕井澤的2.0版本，主打的是麻油和燒酒火鍋🍲 除了在一級戰區公益路設點之外，這次進駐到中清路啦！ 中清店的湯棧就在迪卡農跟健工旁邊而已，無設立停車場，但旁邊有付費停車場🅿 還算好停車✔ #湯棧 走的是工業風，環境很大但還是坐滿人！ 店裡還會放很多台語歌，很有復古風味 ♫ ♫ ☎ 建議可以線上訂位，若沒有理想時間可以打電話詢問。 - 湯棧的選擇非常多👍 有燒酒、麻油、剝皮辣椒、蔬食、沙茶湯底~ 紅線上面的選項是冷藏肉系列， 原本想點含酒鍋底但騎車只好含淚說掰掰😫 - ✏湯棧是採自助式點餐，點餐後須到櫃台結帳， 特別提醒如果要共鍋需酌收$60清潔費唷！ － 送餐前會先送上冬瓜茶🥃 是可以續杯的，在醬料區可以自行盛取～ 沒喝含糖飲料習慣可能會覺得有點甜， 湯棧有無糖烏龍茶可以加點🍹 － 今天點的是 #合興沙茶火鍋 隨餐會附上特調的沙茶沾醬~但醬料區也有啦 套餐都有附主餐、白飯、蔬菜盤、冰沙 - 蔬食盤🥦 高麗菜、菇類、蛤蠣、玉米、蟹肉棒、絲瓜、丸子、米血、芝麻湯圓，下面都是用菜當作基底，以火鍋店的蔬菜盤來說，湯棧加工製的火鍋料跟健康的蔬食算是佔各半🥗 - 火鍋附餐都有白飯，但強烈推薦更換 #麻油麵線 單點的話是一碗 $35 ，更換補差價 $25 超級好吃超級香，麻油味都徹底入進麵裡了🍜 - 因為我和朋友共鍋，所以多點了蔬菜跟肉， #水蓮 $65 #冷藏黑豚嫩肩(主餐) $368 - #特選牛腹肉 $130 - 除了多點肉品跟蔬菜，還有點了個當月的一吋大蛤蜊＆藏蟹 $138。 - 整體的擺盤是這樣，看起來份量還好，但兩個人吃剛剛好💪 我很喜歡湯棧的湯頭， 不會死鹹，吃完嘴巴不會很乾 ⭕他們家的湯頭都是用人工調製而成⭕️ 另外湯棧有在菜單上註明📝 "冷凍肉皆重組整理，非使用單一肉品" 但是吃起來肉質蠻好的，煮完也不會碎碎散散的。 - 🥤用餐完後，還會再上一杯解膩烏梅冰沙。 - 整體來說，我會二訪湯棧， 除了空間大明亮舒適之外，食材都很新鮮。 論湯頭、肉質跟蔬食個人都蠻喜歡的， 如果喜歡吃火鍋的人，可以試試看~ #湯棧公益店 電話：0422580617 地址：台中市南屯區公益路二段248號 營業時間：11:00-2:00 #湯棧中清店 電話：04 24250822 地址：台中市北屯區中清路二段1037號 營業時間：11:00-2:00 ✅開放30天內預約 ✅當日用餐無提供線上訂位服務 #台中美食 #台中火鍋 #輕井澤系列 #台中必吃火鍋 #火鍋推薦 

捷運忠孝復興站24小時營業【小林麵食館】清淡口味 健康蔬菜湯、麵食、小菜 豐富選擇多樣

這是一家一直在客滿的麵店 看到營業時間嚇一跳 竟然是24小時營業也！ 口味上算是比較清淡唷 符合現在許多人不吃太鹹的口味 有麵食也有小菜可以點 選擇多樣 還有蔬菜湯可以補充營養 不過這次我們朋友沒有人點 我之前點過，所以這次試試別的 炒烏龍麵底下剩的清湯，會有蒜香味，忍不住讓人喝光他😋 炸醬麵很簡單就是炸醬跟麵，但非常夠味，小碗蠻小的，是一人份，建議搭配點些配菜吃唷 水餃的內餡也是清淡路線 健康清爽的感覺 店家就在我經常吃的炸蝦、丼飯店旁邊#小林麵食館菜單 #小林麵食館 🏡台北市大安區大安路一段28號 ⏰24小時營業 ☎️02 2775 2960 #香草兔兔吃台北 #捷運忠孝復興站 #台北東區 #台北東區美食 #台北大安區美食 #台北美食 #台北宵夜 #台北午餐 #台北晚餐 #大安區麵食 #忠孝復興美食 #忠孝復興站 #taiwanfood #taipei #taipeiifood #taiwan

新莊平價又好吃的早餐，就在「通宵達旦」，捷運旁、外送線上訂餐都便利！

 今天又是新莊人的福利～ 好吃早餐看這篇就對了！ 不要錯過了！ 還沒吃過ㄉ先收藏就對了🤭🤭🤭 開店到現在至少2年多的時間 我覺得他們家的價位都算平價 很多小細節的特色餐點～ 今天就一塊兒跟著部小姐，一探究竟吧！ Let's go!!! ☀️套餐吃什麼？☀️ 一共有11種套餐 我推薦的是 2、7、9號餐 2️⃣號餐 熱狗豆+薯條（粗/細）+雞米花+20元飲料 💰110元 👍🏻推薦給：喜歡吃炸物的你～南部小吃熱狗豆必吃！ 超愛吃熱狗豆的我 看到有這個炸物的專屬套餐 真心覺得讚讚👍🏻👍🏻👍🏻 如果是兩三個人一起來，也很適合點！ 再點個小物也很划算～ 7️⃣號餐 異國風味達旦麵+蛋+豬肉排+20元飲料 💰85元 👍🏻推薦給：早餐店愛吃鐵板麵的你（推薦他們家的炒泡麵😍😍少見又好吃！） 如果愛吃鐵板麵，真心別錯過！ 推推他們家的麵可以選擇鐵板麵或炒泡麵（炒泡麵一份是1.5包麵） 有7種口味可選擇😍 我吃四川麻辣🌶️的炒泡麵，聽說是店家自己做的辣椒醬汁！辣醬超香辣！很唰嘴～ 再來顆半熟蛋真是完美極致🤤🤤 豬肉排都是店家手工自製，鬆軟的漢堡排，還真是第一次吃到XDD 吃的出店家對於食材的用心♥️ 9️⃣號餐 （牛）曼塔味起士雙牛薯餅漢堡🍔+20元飲料 💰100元 👍🏻推薦給：喜歡大份量漢堡，高CP值首選！！！ 一開始看到名字就覺得頭昏🤣🤣 超難唸的名字（不信你自己唸唸看XDDD 裡面的料就跟這個單品名稱一樣豐富🤭🤭🤭 內含：兩片起司片、一片薯餅、兩片牛肉排、高麗菜、番茄片 一顆漢堡這麼滿足🤣🤣 真的一口超難咬下，可是真的超好吃！ 牛肉排也是店家手工自製的肉排，比起豬肉排，我更愛牛肉排（裡面似乎有迷迭香，我覺得口味更有味道） 搭配豐富的蔬菜配料，水分十分充足！ 吃起來不會太過乾硬 搭配起司跟薯餅，其實份量真的超多 （聽到這邊是否覺得餓了.......） ☀️蛋餅控專區☀️ 推推 #蘿蔔糕蛋餅 & #初一十五素生菜蛋餅（蔬菜蛋餅） 嘿嘿嘿...沒看過蘿蔔糕蛋餅吧！ 意外的神奇又好吃，軟嫩的蘿蔔糕捲入蛋餅內 真的是絕配欸 香甜的蘿蔔糕想不到有這樣的搭配 另外一個是蔬菜蛋餅（名字有夠創意XDD但太長ㄌ我就簡化成蔬菜蛋餅吧！ 你一定說，蔬菜蛋餅有啥特別的？ 蔬菜蛋餅有別於別家店的 內含：高麗菜絲、番茄片🍅、小黃瓜🥒 超豐富的口感，裡面還有番茄醬 口味真的是超有勁 （相較於別家店吃起來生菜🥗的口感，這個很適合重口味的我，超有味道） 而且大力推薦他們家的蛋餅煎得酥脆，覺得可以 這家店在丹鳳捷運站旁邊 交通很便利，公車站下車就可以走到 現在也有跟外送平台合作 在foodpanda上面也可以訂餐喔！ 不用出門，還能吃到好吃的「早餐」 就在「通 宵 達 旦」！！！ 快到foodpanda下訂吧 👇專用tag標籤看這裡👇 #部小姐a食記 #部小姐ㄔ新莊 #部小姐ㄔ早餐 #部小姐ㄔ午餐 #部小姐ㄔ晚餐 追蹤 @xuan00000foodie，不錯過台北&新北美食💓💓 🍞 通宵達旦Breakfast All Day 🍞 🏬地址：新北市新莊區中正路753號 📅營業時間： ☀️平日：06：00-13：00（假日營業到14：00） ✍️不專業評分✍️ （🌝=1分/🌜=0.5分/滿分5分） ¹環境服務🌝🌝🌝🌝 ²餐點評價🌝🌝🌝🌝🌜 ³再訪意願🌝🌝🌝🌝🌝 —————————————————————————— #台北美食#新北美食#台北#手機食先#新莊美食#新莊#迴龍#迴龍美食#丹鳳美食#丹鳳#輔大#排隊美食#輔大美食#捷運丹鳳站#通宵達旦#宵夜#宵夜美食#popdaily#taipei#taipeifood#foodie 延伸閱讀 1、免飛韓國✈️🇰🇷台灣就有2D漫畫咖啡館！ 2、🔥辦公室團購美食🔥蝴蝶形狀的一口蛋捲 3、中式料理網美店♥️下班也來點家常味道 4、歐風建築設計的咖啡廳，胡蘿蔔蛋糕🥕推推♥️

ABV日式居酒館｜關西燒 VS 廣島燒！給你彭湃的滿足感

ABV日式居酒館有著多元風格的日式料理，除了像一般日式小食餐點外，它們也有別俱特色豪邁的令人滿足的關西燒與廣島燒。 至於關西燒與廣島燒的差別在哪呢？可以先看看上圖它們的差別性。 關西燒－也可以稱作大阪燒，以麵糊、蔬菜、肉均勻混和後當底，弄成圓形邊壓扁邊煎熟，帶著大量的蔬菜香甜的汁液，吃起來綿密鬆軟，又帶著各式食材的口感，令人上癮！ 廣島燒－主要以煎過的廣島炒麵為底，放上大量蔬菜、肉、醬汁，製作出扎實豪邁的超飽足料理，ABV日式居酒館用料上更是奢持彭湃，讓每口都吃得心滿意足。 首先我來介紹ABV日式居酒館的關西燒系列，主要分為四種口味，每道都是不容小覷的經典菜色！綿密鬆軟的口感更受到女性顧客的喜愛唷！ #章魚鮮蝦干貝燒 濕軟柔滑的口感中帶著海鮮清香的氣息，在之前穿插著Q彈的章魚、鮮蝦與干貝，讓口感變得豐富了起來，大量的柴魚片襯托出整體的香氣，不僅口感滿足連氣息也相當迷人。 #明太子雞肉燒 明太子控必點！！不只上層滿滿的明太子醬，麵糊內也塞滿了明太子，讓你每口都能吃到明太子在你口中跳躍。內料中還有滿滿的清甜洋蔥與蔬菜，吃起來爽甜不膩口，豐富濃郁的底部，讓醬燒的鮮嫩雞肉都快被比下去了呢！ #黃金豬玉燒 是款傳統又經典的大阪燒，以大量酸甜的醬汁融合了蔬菜與青蔥的香甜味，並緩和了豬肉的油讓口感變得順口不膩。 將蛋黃一刀切開讓蛋液緩緩地融入其中，看似簡單卻有著豐富變化，經典推薦！ #培根起司燒 培根與太陽蛋一直是簡單又美味的搭配，加上柔軟的大阪燒與莫札瑞拉起司，西洋與日式的美味結合就在這裡。培根濕潤厚實的口感與鹹香滋味的衝擊下，根本讓人無法節制的一道。 ABV日式居酒館廣島燒則有三種口味，每道都是份量充足食材豪邁，絕對讓你腹中乘載著滿滿的幸福飽足感！ #照燒牛肉燒 牛肉有著壽喜燒鹹甜滋味的的雪花肉，豐富的油脂香與起司融合，提出牛肉本身的香氣，再搭上鹹香的麵底跟口感豐富又多汁的蔬菜，吃的精緻又令人滿足。 #韭菜牡蠣燒 麵體內滿滿的清甜蔬菜淋上大量的特製美乃滋，酸甜多汁的口感下韭菜與牡蠣的味覺上一點也不衝突。 上方的牡蠣都是特選肥美又大顆，不僅視覺上令人滿足，飽腹感也讓人心滿意足！ #泡菜豚起司燒 大量的豬肉與泡菜幾乎掩埋了底下的炒麵，微辣的泡菜更加凸顯豬肉的風味，不僅泡菜減緩豬五花的油膩，加讓起司濃郁奶香，吃起來爽脆不膩口，相當征服味蕾的一道！ ABV日式居酒館不論是關西燒還是廣島燒都能征服到不同人，以豪邁滿足的份量讓人吃的超飽足卻又意猶未盡地想嘗試不同的口味，而且不用自己動手就能完美品嘗到料理，讓人可以在這裡盡興小酌聊天呢！ ABV日式居酒館 02-2571-1007 台北市中山北路二段39巷16-2號 週一～週日 下午4:00~凌晨2:00 中山捷運站3號出口 #日式#口感 #酒館 #蔬菜 #豐富 #abv #滿足 #關西 #泡菜 #廣島 #廣島燒 #大阪燒 #ABV居酒館 #ABV精釀啤酒專門 #廣島燒 #大阪燒 #滿足 #澎派 #美食 #捷運美食 #聚餐

【食譜日記】便秘女孩的無油×省錢×蔬菜湯 減肥先從排便開始!!!

 從小我就一直在便秘XD 如果不吃乳酸菌我不可能天天大便， 因為水也常常忘記喝，所以一週大便三次算是多了 讀大學住宿之後要省錢， 但是吃外食又很容易餓。 所以只好開始自己研究食譜。 一開始煮蔬菜湯其實是為了減肥🤣 但是喝了一段時間忽然發現自己開始天天大便 晚上也開始不會想吃宵夜了。 我的蔬菜湯很普通，但是它無油、健康而且便宜！！！ 想跟大家分享一下。 首先，我喜歡放很多料。這樣我吃起來才有飽足感。 所以我會準備大白菜、豆芽菜、番茄、豆腐。 偶爾真的很餓或是一整天沒吃就加烏龍麵進去。 料其實都可以換，不過我目前喜歡這個搭配。 一開始先洗白菜、豆芽菜。 然後把番茄切片或切塊。 切片番茄入味比較快。 先把番茄直接丟鍋裡，然後放白菜在上面，加一點點水。 番茄的汁會被悶出來，然後白菜就會很快軟，又有番茄味道。 番茄有點爛之後再加一些水，滾一下之後再放豆芽菜。 湯汁的顏色應該已經要像是番茄湯了，把豆腐放進去~ 翻一翻、悶一悶。 可以放調味料，也可以不放！我會打蛋花進去。 最好感覺差不多了就可以裝進碗裡 通常材料買下了都是2百左右，然後可以吃三天份的晚餐。 我不會餐餐吃蔬菜湯，因為一定會膩。所以我都是晚上六點前煮好，吃飽後晚上不再進食。真的想吃東西就喝豆漿。 連續幾天之後我中午和早上開始會想大便了 雖然我其實不是什麼小廚娘，只會把東西用熟。 但我覺得這個蔬菜湯很適合我，有興趣的人可以試試喔！ #減肥 #食譜 #菜譜 #美食 #蔬菜 如果妳喜歡我的文章或是我推薦的內容，歡迎你留言、收藏、分享或是指教。 有任何問題我很願意盡快為您處理! 如果想更快的關注我分享的內容也歡迎您訂閱我的youtube頻道。 我是一個愛吃、愛看漫畫、愛耍花癡的少女璃空(｡◕∀◕｡) 一起看漫畫吧!!! https://www.youtube.com/channel/UCJjKAXuaZeLcCLW1DwGZwRg

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的鹹水雞

參考食譜 #會開瓦斯就會煮 P70 by大象主廚 @e.g.kitchen - - 以下是嚼嚼廚師的碎碎念————— 自從某年前跟現在的食客談戀愛後， 就被規定不準吃鹹水雞， 因為這被認定是加了不知名化學劑的小吃😕🙁☹️⋯ 但那可是夏日、沒胃口的時侯、 或著邊追劇邊嗑的好朋友啊啊啊😫！！ - 於是看到象廚的教學時， 🤩內心得到了救贖！！！！ 太棒了～事隔多年， 終於又可以吃到鹹水雞的美味了😍～～～ - ①一支蔥切段、一支切蔥花，薑切兩片；其他蔬菜類切成方便入口的大小備用 ②將蔥段、薑片、米酒和雞骨放入冷水，大火煮滾 ③撈去浮沫轉小火煮三十分鐘 ④放入雞腿肉蓋鍋蓋煮十五分鐘，關火悶十分鐘 ⑤將雞腿取出冰鎮五分鐘，同時預留一碗雞湯 ⑥把蔬菜放進原本那鍋雞湯川燙，燙熟後取出冰鎮五分鐘 ⑦加入調味料和預先切好的蔥花，拌勻就完成啦！ - 因為全聯沒有賣沒調味的雞腿排， 所以只好買雞架子來燉雞湯， 另外買了已切塊的腿排使用； - 在川燙雞腿排塊的步驟時一直在想： 🤔🤔🤔已經切塊還要悶這麼久嗎？ 不過還是乖乖按照食譜的指示悶煮， 雖然多了一個雞架子的開銷， 但是雞腿排的處理變得很方便～ 也算是有點收穫啦🤩！ - 完成了鹹水雞後的那一餐， 把煮過雞架子、燙過雞腿肉跟蔬菜的雞湯， 拿來煮了雞湯麵線～ 濃濃的雞肉味、還有蔬菜的鮮甜， 超級享受～～ - 這一盆鹹水雞放在冰箱， 對於兩人的小餐桌來說很方便， 每一餐夾一些出來吃， 解解嘴饞、清爽又可口！！！ - #嚼嚼學象廚的鹹水雞 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

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