《諾拉開箱》Howmama-東和食品 鮪魚系列罐頭 五種口味 滿滿蛋白質 煮婦 煮夫好幫手 辣鮪魚罐頭推薦 早餐沙拉 

《諾拉開箱》東和好媽媽 鮪魚系列罐頭 五種口味 滿滿蛋白質 煮婦 煮夫好幫手 辣鮪魚罐頭推薦 早餐 沙拉 料理方便

推薦我很喜歡的鮪魚罐頭 不管是單吃、配飯吃、製作料理都很方便的 「Howmama-東和食品鮪魚罐頭」 一共有五種口味： 水煮鮪魚/油漬鮪魚/玉米鮪魚/辣不辣鮪魚/辣妹鮪魚 平常很少一次看到一個系列可以推出口味齊全的鮪魚罐頭，而且每個罐頭的口味都很好吃很百搭 我自己喜歡Howmama-東和食品的鮪魚吃起來不乾柴 而且不會有太大的肉塊 細緻的鮪魚吃起來不會卡牙縫 給小朋友或是長輩吃也也都適合 我自己喜歡做料理 因為有5種口味的鮪魚罐頭 讓我平常做料理可以更多變化更方便 最近夏日胃口不好 簡單的用油漬鮪魚或是水煮鮪魚 加在生菜沙拉裡非常好吃 用鮪魚罐頭取代沙拉醬更健康 比起傳統的油漬鮪魚減鹽了30% 無添加防腐劑、色素、味精、人工甘味劑 讓我們吃起來更安心 我最喜歡的食物之一就是櫛瓜 超級多汁熱量也不高 玉米鮪魚口味直接放在櫛瓜上面就很好吃了 超喜歡玉米粒一顆一顆鮮甜的爆汁口感 簡單料理就能補充到鮪魚豐富的蛋白質 5重口味的鮪魚罐頭裡 有兩罐是有辣的鮪魚罐頭 以往吃到的辣鮪魚罐頭都覺得偏油有點厚重 但是Howmama-東和食品的辣鮪魚罐頭清爽又下飯 辣不辣鮪魚看起來紅紅的以為會很辣 但他其實是採用獨創剁椒配方只保留辣椒香味 微微的小辣，不敢吃辣的人都可以放心品嚐 最近正在練習吃辣的小姪女也很愛這個口味呢！ 辣妹鮪魚有一點辣又不會太辣 跟白飯是絕配的組合 我自己最喜歡用辣妹鮪魚罐頭 做成辣妹鮪魚蛋炒飯 鮮香麻辣，一口接一口讓人家停不下來的好滋味 方便、健康、無添加的Howmama-東和食品鮪魚罐頭 加上非常信任東和這個老品牌 非常推薦No.1的鮪魚罐頭分享給大家 《Howmama-東和食品》 官方網站 Howmama-東和食品 #Howmama-東和食品 #鮪魚系列罐頭 #辣鮪魚罐頭推薦 #早餐 #沙拉 #料理方便 #鮪魚罐頭推薦品牌

【新竹竹北美食】人氣夏威夷飯「彩碗ColorBowl Poke」插旗竹北！

台中人氣夏威夷飯「彩碗ColorBowl Poke」插旗竹北，台元科技園區以及竹北車站周邊美食再加一。彩碗ColorBowl Poke主打「為自己的食物上色」，從主食、蛋白質、配料、醬汁等都能自己搭配。 POKE BOWL源自於夏威夷的一種料理生魚的方法，傳統的做法是將鮪魚生魚切塊，使用醬汁醃製後蓋於米飯上，搭配各種原型食物攪拌食用，加上其烹調方式較為健康，夏威夷飯受到許多減脂、養生的朋友喜愛。 原本我因為不敢吃生食，對夏威夷飯比較沒有興趣，但我在台元實習的朋友向我大力推薦彩碗的鴨胸以及骰子雞，因此決定親自來店裡吃吃看。 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 店內環境 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店位於博愛國小旁 整體採光非常好，一進到店裡就帶給人元氣、健康的感覺。 餐檯環境整潔明亮，離峰時餐台也都會另外用蓋子蓋起來，店內環境衛生讓人感到特別安心。 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 點餐方式 基本盤是$119，再依個人喜好加購蛋白質，部分配料也是需要加價的 先選擇主食，可以擇一或是各半，除了米食之外也提供天使細麵以及生菜可以選擇。 蛋白質的選擇十分豐富，可依個人喜好自行選購 配菜可任選5種，隨季節變動 再來淋上獨門研發的醬汁，有非常多醬汁可以選擇，每個都想試試看 > < 接下來要選擇餐盤的點綴，個人覺得吃起來沒什麼感覺，但拍照會比較好看XD 最後選擇脆脆的，意外的為餐點增加更豐富的口感！ 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 美味餐點 第一份 • 主食｜藜麥白米＋生菜 • 蛋白質｜骰子雞（+$45）＋炙燒鴨胸（+$80） • 配菜｜毛豆、辣豆芽、地瓜泥、黃金泡菜（+$5）、花椰菜（+$5） • 醬汁｜經典醬 • 點綴｜紅藜麥 • 脆脆的｜蒜酥 雞胸肉沒有水煮的味道，帶有一點炙燒的味道 地瓜泥很甜，既能飽腹也不會造成太大的負擔 最讓我驚艷的就是朋友強烈推薦一定要點的「鴨胸」，肉質非常軟嫩，油脂分布的很均勻，帶皮增加口感，而且份量也給得蠻多的，好吃到隔天中午馬上再點一份來吃🤣 第二份 • 主食｜藜麥白米＋天使細麵 • 蛋白質｜手剝甜蝦（+$60）＋嫩煎鮪魚（+$70） • 配菜｜花椰菜（+$5）、鳳梨、海藻沙拉、油醋杏鮑菇（+$5）、麻竹筍絲 • 醬汁｜韓式醬 • 點綴｜海苔絲 • 脆脆的｜蒜酥 天使細麵吃起來口感有點像麵線，吃起來蠻清爽沒什麼負擔的，蠻推薦大家可以試試看！ 手剝甜蝦又大隻又鮮甜，5大隻甜蝦只要+60元我覺得蠻划算的～ 海藻沙拉酸酸的吃起來很開胃 韓式醬帶有一點辣，整體搭配起來不會太過於重口味，適當的提味對於減脂的朋友來說是非常友善的醬料選擇 ▲ 玉米濃湯／番茄蔬菜湯 $39 滿滿的配料真的很讚～ ▲ 夏威夷冰茶（右上）$39 鳳梨以及檸檬混搭的酵素果醋飲酸甜適中，鳳梨的甜味與檸檬的清新酸味相互平衡，再加上果醋的獨特風味，喝起來既開胃又消暑。 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 後記 這次來彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店用餐的經驗讓我愛上夏威夷飯！原本擔心主食只有生食可以選擇，沒想到除了生食之外，還有許多熟食像是鴨胸、骰子雞、孜然豬等選項可以選擇，配料的部分也都可以依照自己的喜好去做搭配，讓我在減脂路上有更多飲食可以選擇，很推薦竹北的朋友或是在台元科技園區上班的朋友可以試試看，彩碗ColorBowl Poke是既健康又清爽的好選擇唷！ 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 優惠活動 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 菜單 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 店家資訊 https://www.instagram.com/p/C9t9i6Evtb7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 地址｜新竹縣竹北市博愛街147號1樓 營業時間｜11:00-20:00 （週二公休） 電話｜03-5552262 官方LINE 延伸閱讀 #新竹美食 #竹北美食 #台元美食 #新竹夏威夷飯 #彩碗colorbowlpoke

好吃、零負罪的療癒系點心！跟著KOL、營養師用「AB+優格」展開7天輕食滿足法，罪惡甜點、宵夜輕鬆斷捨離！

你是不是也這樣？前一秒才答應自己要拒絕甜點、零食、高熱量食物，下一秒嘴饞作祟，身體還是很誠實的跑去買！其實，與其逼自己在想吃東西的時候不能吃，不如改成更聰明簡單的「輕食滿足法」，例如好吃、健康又零負罪的優格就是能滿足味蕾，又健康的潮流好選擇，如熱愛運動的人氣網紅：喜多、Cindy，以及美食部落客邱喜、營養師Feibi都是愛好者，熱量不高且有優質蛋白質與益生菌，正好成為你成功斷捨離罪惡甜點的療癒之選！快一起來了解如何將優格融入你的7天日常吧！ 超商裡優格產品一字排開，小編搜尋一輪卻特別喜歡「AB+優格」的原因有很多，首先光口感就令人驚艷，入口極為絲滑綿密，帶著濃郁奶香，而後優格如奶霜般綿密質地在舌尖化開，療癒心動的滿足感在嘴裡蔓延開來！此外，AB+優格不僅有蛋白質，最特別的是同樣有著AB優酪乳家族的亮點：使用國際丹麥知名大廠益生菌「雷特氏B菌」、及其他多種精選益生菌，每一瓶裡頭有200億活菌，且在獨特菌種篩選技術下，據說也是為什麼AB+優格這麼絲滑綿密順口的秘訣! AB+優格的優質益生菌，在享受美味的同時能幫助維持消化道機能，守護順暢不卡關。 AB+優格目前有「無加糖」、「綜合莓果」兩款口味，可因應個人口味和不同生活需求選擇！「AB+無加糖優格」濃濃奶香療癒滿點，一瓶才147大卡卻有8克蛋白質，很適合運動前後、正在飲控的女孩，零負罪享受健康美味；「AB+綜合莓果優格」裡頭有花青素、及蔓越莓、藍莓、覆盆莓等素材，也算是守護私密健康的營養好物，還有澎湃的扎實Q嫩椰果拌入其中，嚼嚼椰果讓整體口感層次更顯奢華！那麼優格如何成為我們生活中的好朋友？往下滑，告訴你女孩們如何實踐7日輕食滿足法，趕快筆記起來！ 週一 | 懂妳的療癒系飲控好夥伴 餓肚子卻正在飲控的你，無罪惡解饞就選「AB+無加糖優格」！專業時尚模特Jammy在狀態管理上必須比一般人更嚴謹，夏天為了練出美麗線條更要做好飲控，「AB+無加糖優格」就是她近期指定的飲控好夥伴，一瓶熱量僅有147大卡，搭配超商健康輕食：地瓜、茶葉蛋，輕鬆掌握碳水及蛋白質攝取，讓飲控時期也能很滿足！ 週二 | 偷閒舒壓儀式感 普遍上班族的舒壓管道，無非就是午後的放縱手搖飲、餅乾、蛋糕，但這些爆卡組合長久吃下來身體一定吃不消！Angie雖然也是甜點愛好者，但怕熱量爆卡的她，聰明把辦公室下午茶改成「AB+綜合莓果優格」。酸甜莓果滋味搭配QQ椰果，上班療癒救星的地位一點也不輸放縱甜點，用美味又無罪惡感展開幸福的偷閒放鬆小儀式！ 週三 | 平衡療癒時刻 平時工作會需要久坐久站的女孩，下班後別忘了好好放鬆身體，簡單的伸展運動、瑜伽都能有效舒活，若再來一杯「AB+無加糖優格」由內而外平衡身心，把療癒值拉到最滿！裡頭優質的益生菌能促進健康，身體順暢不卡卡，讓人氣潛水教練喜多也愛不釋手：「好吃又滿足！」 週四 | 放鬆追劇必備 下班耍廢放鬆時間還想亂吃東西？熱愛美食的吃貨網紅邱喜，每天都要接觸精緻美食，偶爾想讓體內轉換一下環境，就會改成更健康的「AB+綜合莓果優格」。「以前追劇吃洋芋片，現在改吃優格，一邊吃還能一邊補充好菌助消化！」窩在家追劇、追電影又不想太放縱，那就吃AB+優格吧！ 週五 | 早晨幸福METIME 醒來沒有太多時間做早餐，「AB+無加糖優格」一定要備在冰箱裡！二寶媽咪柯柯早上經過一番忙碌，終於找到時間好好重整自己：「送完小孩上課，在準備開啟一天工作之前，吃AB+優格就是我的METIME時光！」將AB+優格淋入新鮮水果、堅果盤之中，豐富輕早餐不到一分鐘就完成，實在是很適合現代忙碌的上班族！準備簡單快速卻優雅，享受美味，輕鬆為健康打底！ 週六 | 運動前後這樣吃 運動女將Cindy常常被問網友敲碗問運動前後該怎麼吃，「在跑步或是做比較激烈的有氧運動前，會選擇比較好消化、低負擔的食物，像是香蕉、地瓜、燕麥、優格等等。」AB+無加糖優格有8g蛋白質，運動前可以補充，運動後更要掌握黃金2小時補充，熱量不會太高，又有蛋白質聖品幫助組織修復！ 週日 | 城市野外享輕食超方便 「現在小型保冷措施很方便，讓我在帶團登山、外出野生活時也能吃上好吃的AB+優格！」熱愛山林間野營的柯柯，喜歡把優格拌入沙拉，或是加入水果、燕麥一起吃，在野外吃優格，輕享絲滑令人格外滿足！不論是野餐、露營，「AB+優格」小小一杯即可打造美味輕食餐！ 說到這，想讓飲食更健康，不一定真要吃得很無聊！你可以學會把7日輕食滿足法融入各種日常生活，用美味的「AB+優格」滋潤一週生活，輕鬆就能斷捨離罪惡甜點、宵夜和其他高熱量食物，還能把每天生活過得精緻！營養師Feibi也大力推薦：「健康絕對也可以很美味！私心推薦AB+優格，讓身體保持清爽順暢之餘，還能讓愛美的大家擁有好氣色。」現在就趕快把AB+優格囤到你家冰箱，用療癒美味開啟美好的一天吧！

隨意聊|該來還是會來

最近和姐妹們常常聊到健康，自己皮膚過敏、體力下墜式降低，姐姐們都提到她們面對更年期的問題，ㄧ向自己都覺得自己像過動兒般精力旺盛，然而轉職這九個月，讓自己崩潰，不管是腦力、體力、身體都變差了。 工作壓力大，主要來自自己，歸零出發，腦袋瓜比想像的自己還要弱，當同事說著術語時，聽不懂 ，茫然ㄧ直會打擊自己，忘了自己不再年輕，反應力不會這麼好，心裡問自己怎麼變那麼笨 ，我第一次驚覺意識到往更年期的道路奔馳了，我終於明白，外在多年輕都是假象，身體質量才是真的。 老師說，她面對更年輕的首發症狀，就是皮膚過敏，這是免疫力下降的症狀，看看免疫力下降免疫力失調的6 大常見症狀 ，你中了幾項· 1. 腸胃失調 · 2. 過敏症狀 · 3. 慢性疲勞症候群 · 4. 皮膚炎 · 5. 感冒 · 6. 頭痛 真的很慚愧，我都有😅 我開始接受這【更年期】該來還是會來，停止對自己身體的殘害，養生養身，由內調養，健康才會來，豁然開朗，自己別對自己苛求，搞死自己。 中年轉職，心態很重要，轉念更重要，和老師、伙伴聊到自己第一次去看心理師，醫生詢問我的狀況，我告訴他，面對過動兒、憂鬱症的女兒、中風的婆婆、工作不順的先生肝指數爆衝，我得了恐慌焦慮症，雖是甲狀腺亢進後才出現，不如說，這壓力壓抑著我，無法喘息，但是我內心深刻知道，自己要勇敢面對，醫生跟我說，妳已經很厲害。 別人ㄧ件事就垮了，而妳卻面對這些條條大事，妳該好好對自己，愛自己，走出診所門口，我已經不在乎別人的眼光，直接嚎啕大哭，不能自己，宣洩ㄧ番，我開始踏上「尋找自己，自我覺察」的旅程。 我每每和同伴們聊聊，她們總是說，和我聊天的過程，自己得到力量，我喜歡用心聊聊，每次的閒聊，總會得到心靈的觸發，我開始放下自己內心ㄧ些執著，尤其現在的工作，很重要的是與人溝通，溝通不良，傷人自傷，耳語滿天飛，嚼舌根的人、茶水間八卦文化，我才不去理會，我只在乎薪水入帳，其他就不值得理會，避免內耗。 年終獎金自己賺，這已是自己的習慣，健康是唯一要擔心的事，運動ㄧ定要堅持執行，飲食真的要注意，現在才體會能吃是福，當有一天，滿桌的美食，你卻無福享用，因為身體不能吃，吃了反而為難自己，自然而然，自己就不再吃這些食物，要珍惜與美食共渡時光。 更年期必吃四大類食物🥦 1、天然雌激素 豆類、穀類、山藥、地瓜等，都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中黃豆、黑豆更是更年期維他命的保健首選。 2、豐富蛋白質：穩血糖、增飽足、維持肌肉量 增加蛋白質的攝入，為我們增加身體肌肉量打底。蛋白質不是只有肉可以選，海鮮、魚、蛋、奶、豆類、甚至酪梨等等，通通都有優質蛋白質。多吃一些蛋白質，可以讓我們體力更好，肌肉多長點。 3、新鮮蔬果：增加纖維與飽足感 蔬菜含有豐富的維生素。維生素有助於能量的代謝，讓身體的運作維持正常。 4、全穀類：減少血糖波動 可用蕎麥麵、全穀麵包、全穀饅頭，或是燕麥、紅藜等代替精緻澱粉，減少身體的血糖波動以及對糖和甜食物的依賴。 好好對待自己的身體，你怎麼對他，他就怎麼反饋給你知道，沒有比自己身體更珍貴，有了健康 ，才是真的，看著婆婆中風這十七年，真的燒錢，子女承受的壓力，真的不是一言兩語可道盡，所以，看到爺爺奶奶們在跳廣場舞在運動，真的是一種感動的畫面。

新北板橋 楽坡 板橋門市 新開幕 健康、低卡、少負擔 水煮健康餐一樣很好吃

撰文編輯/Karen W. 楽坡 板橋門市 新開幕👏 楽，代表美好生活；坡，取自法語 Bon appétit 「祝福大家用餐愉快」 最終的概念就是健康餐一樣很好吃☺️ 健康、低卡、少負擔，是現在大多數人追求的飲食目標。 不一定是為了減重、也不一定是因為健身，大多是為了吃的比較均衡營養會選擇健康餐！ 一般的印象來說，低卡餐大多水煮的菜色都不是太好吃，這一次來跟大家分享新北有名、可以線上訂餐、口味還超多種的健康餐盒🍱 楽坡板橋門市👉新北市板橋區莒光路52號 楽坡板橋門市 位於新北市板橋區莒光路路上，這整條路就是美食集散地，地點上其實非常好找。 楽坡板橋門市的菜單高達19種選擇，每一個便當的主餐不同，在菜單上也會清楚的標示熱量、蛋白質量，這個對於有在做熱量控制、飲食管理的朋友們非常的方便。 就算沒有在做飲食控制看到熱量是多少，其實也能夠了解今天的飲食攝取情況。 每一個餐盒的配置就是黑金麥飯、兩到三樣的蔬菜、地瓜、半顆水煮蛋、主要蛋白質。 跟一般水煮餐不太相同的是，這裡的主菜除了雞胸以外還有非常多的選擇，像是魚類、豬、牛，甚至是蔬食都有提供，是菜色非常齊全的低卡便當。 比較棒的地方是，餐盒的澱粉可以選擇要或不要，也可以選擇另外加購蛋白質！ 對了，楽坡板橋門市都是現點現做，所以很建議大家可以多多利用官網線上訂購，到了之後就不用等太久，不然現場就需要等一下！ 跟大家分享一下，我們這次吃的品項。 🔹炙燒青花魚弁當 932卡、33克蛋白質 鯖魚又稱青花魚，是一種營養價值很高的魚類，最適合需要高蛋白、低脂肪飲食的客群。 這種餐盒配置有點像211餐盒，如果是像我這樣大胃的人來說吃起來大概8到9分飽，可是其實這樣就是剛剛好了。 鯖魚吃起來油脂飽滿、肉質厚實，用黑金麥飯取代一般的白米飯，搭配3-4樣蔬菜、加上地瓜，很好的補充了每餐需要的澱粉。 🔹蛙人紅肉蛋白 810卡、57克蛋白質 秘傳12牛排、霜降62松阪豬、海鹽牛老五 這一款餐盒就很受健身族群的歡迎，蛋白質是一般餐盒的兩倍，澱粉是選擇沒有精緻過的地瓜，加上水煮的蔬菜及一整顆水煮蛋，主打高蛋白低澱粉，很不錯😌 秘傳12牛排的肉質上不會乾柴，很有嚼勁，整體相當入味。 霜降松阪豬也烤得彈牙脆口，我覺得肉類的烹調在健康餐盒就很重要，因為會讓菜吃起來不無聊！ 🔹浩克雞腿弁當 767卡、38克蛋白質 浩克雞腿會比楽坡雞腿大一些，男生也有大雞腿的選項👌 浩克雞腿肉質厚實，會隨著咀嚼漸漸在口中散發出油脂香氣。 老🐸是覺得他們家黑金麥飯煮的很好，真的是粒粒分明！ 一個餐盒，有足夠的蛋白質搭配蔬菜及黑金麥飯，超級滿足。 喜歡健康餐盒、喜歡吃清爽一點的朋友，楽坡BonBox可以收在口袋名單中，有時間訪一訪👏 📍 楽坡BonBox - 板橋莒光店 地址：220新北市板橋區莒光路52號 電話：0958 463 133 營業時間：11:00～19:30（週日休） 📍官網：https://bonbox.tw/ Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

[喵の保健] 日本專利卵殼膜EM300【卵護罩】腸道養護/皮膚養護/腎臟養護。搭配豐富營養更健康好吸收 #貓犬可食

#寵物保健品 #寵物保健 #貓咪 #J哥和Na哥 蛋，是相對平價又充滿養分的食物 除了蛋白質為主營養成分，蛋白也含維生素B2、鉀、鎂等微量元素，蛋黃則有必須脂肪酸、脂溶性維生素、卵磷脂等 然而，你知道「蛋殼」其實也是營養寶礦嗎?! 當然不是要你直接嚼蛋殼啦，而是說附著在殼上的「卵殼膜」經生物技術的萃取純化 搖身一變為富含膠原蛋白、胺基酸、玻尿酸......等成分，可應用於保健品和美妝保養品 台灣寵物食用品公司健聖，合同日本大廠的卵殼膜專利EM300 搭配益生菌、酵素、維生素等多種營養，就是本篇要分享的寵物保健食品「【卵護罩】養護系列」 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366464077 卵殼膜與日本專利EM300 卵殼膜(Egg Shell Membrane)，也就是蛋殼內的薄膜 功能是保護內容物，降低外界衝擊，也防止外來物質入侵 由兩層網狀纖維組成，內膜厚度約20 μm、外膜厚度約50 μm，總厚度約70 μm(=0.07 mm) 成分高達90%是蛋白質，含角蛋白、纖維蛋白、彈力蛋白及膠原蛋白 也含有唾液酸、葡萄糖胺、硫酸軟骨素、......等成分，共同組成的網狀纖維結構 EM300是日本食品和食品原料大廠キユーピー株式会社的專利產品 (Logo就是大家應該都見過的kewpie美乃滋寶寶!) 命名是Egg (Shell) Membrane 300的縮寫 為何是300? 因為主成分是為分子量僅約300 Da的蛋白質 比起大多蛋白質分子量動不動就動輒上千或上萬Da，EM300是相對迷你的蛋白質分子，更易被生物體吸收與利用 ※300 Da(道爾頓、Dalton)意思就是約6.02×10^23個該分子質量為300 g；舉常例作比較：牛奶主要蛋白質酪蛋白，分子量為20 kDa以上 ----------------------------------------------------------------------- 「健聖興業有限公司」卵護罩®系列 ▲「卵護罩®」系列正是健聖公司與日本食品大廠丘比(キユーピー株式会社)授權技術合作， 將專利成分EM300與多種胺基酸、益生菌種、微量元素、......等營養素結合 開發出免疫、心臟、關節、皮膚、腸道、腎臟共6款貓犬適用保健食品 這次要來開箱「卵護罩®」其中3款：皮膚養護、腸道養護、腎臟養護 其中「卵護罩® 腎臟養護」為滴劑，「卵護罩® 皮膚養護」和「卵護罩® 腸道養護」則為粉末狀 都能直接餵食，但對於不習慣單吃保健食品的寵物(就像J哥和Na哥)來說 將其加入於乾糧或罐頭、肉泥等濕食中，是更容易上手的 卵護罩® 腸道養護 (當背景的Na位正在用貓抓盆抓頭) 產品名稱：卵護罩® 腸道養護 相關連結：商品頁面(官方) 商品頁面(蝦皮) 產品規格：120 g/ 瓶 產地/製造商：台灣/亞太動物生技有限公司 賞味期限：常溫3年 【主要成分】專利卵殼膜EM300、8種益生菌、蛋白質分解酵素、鳳梨蛋白分解酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、纖維分解酵素、乳糖分解酵素、柑橘萃取物 【熱量】368.5 kcal/ 100 g 【適用對象】犬、貓(消化機能弱、食慾不振、改善大便型態) 【建議用量】每日二次：體重每5公斤1匙(約1 g) ▸ (日本專利)卵殼膜EM300 分子量小的蛋白質與多種胺基酸 ▸ 益生菌 平衡腸內菌叢生態，益於消化道機能 不過，商品包裝或和官網都沒有明說有是哪八株益生菌 ▸ 分解酵素 包含蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、纖維分解酵素 可幫助分解各種食物營養素，維持消化機能 ▸ 柑橘萃取物 主要成分為「果寡糖」，非益生菌，卻能協助益菌作用，壓抑壞菌滋生，故為一種益生元 此外果寡糖屬於水溶性膳食纖維，可協助腸道蠕動、排便順暢、減少糞便氣味 ▲「卵護罩® 腸道養護」內容物 是雪白中帶點灰藍的細緻粉末，一打開就有明顯像養樂多、優酪乳等飲料的乳酸香味 (讓娘瞬間想要撒一匙到嘴裡) 之前哥們有試過其他也有乳酸味的保健食品，可以接受 因此娘就直接把「卵護罩® 腸道養護」撒在乾糧上 ▲「卵護罩® 腸道養護」試吃中 哥們能像平常進食狀態那樣，直接吃有撒「卵護罩® 腸道養護」粉末的乾糧 「平常狀態」就是路過吃幾口、想到吃幾口，不會一下子吃完或吃多 卵護罩® 皮膚養護 產品名稱：卵護罩® 皮膚養護 相關連結：商品頁面(官方) 商品頁面(蝦皮) 產品規格：120 g/ 瓶 產地/製造商：台灣/亞太動物生技有限公司 賞味期限：常溫3年 【主要成分】微脂包埋卵磷脂、專利卵殼膜EM300、酪酸菌、多種維生素、胺基酸、微量元素、乳糖、奶香風味 【熱量】496.2 kcal/ 100 g 【適用對象】犬、貓(皮膚敏感、易搔癢、皮膚異味、皮屑問題、皮毛暗淡無光澤) 【建議用量】每日二次：體重每5公斤1匙(約1 g) ▸ (日本專利)卵殼膜EM300 含第III型膠原蛋白、核心蛋白聚醣、玻尿酸，為皮膚保健成分 ▸ 微脂包埋卵磷脂 含不飽和脂肪酸，好吸收且提供皮膚營養 ▸ 酪酸菌 維持免疫力 ▲「卵護罩® 皮膚養護」內容物 跟腸道養護的外觀都為白粉末，但白裡透點鵝黃色；雖然成份有乳糖、奶香風味，不過娘自己聞不出像「卵護罩® 腸道養護」的明顯乳酸香，而是股鹹鹹氣味(覺得不難聞，但也不會想直接吃...) ▲「卵護罩® 皮膚養護」內容物 把它撒在副食湯罐上，粉末很輕，倒在濕食上時會多漂浮在液面上，經攪拌後也能很快融入 ▲「卵護罩® 皮膚養護」試吃中 根據過去經驗，只要是哥們喜歡的罐罐，加什麼樣的保健品(除了未壓碎的錠狀和魚油以外)，哥們都能吃乾抹淨 尤其對於「卵護罩® 皮膚養護」和「卵護罩® 腸道養護」都是屬於輕又細緻的粉末狀，娘覺得加在濕食(罐頭、肉泥)會比乾食(乾糧)更合適 一是避免哥們呼吸間吸到粉末或把粉末吹得到處飛揚，二則是確保粉末跟濕食全部且短時間內被吃掉，能精準計算食用量 卵護罩® 腎臟養護 產品名稱：卵護罩® 腎臟養護 相關連結：商品頁面(官方) 商品頁面(蝦皮) 產品規格：50 mL/ 瓶 產地/製造商：澳洲/Qpharma Pty Ltd 賞味期限：常溫2年 【主要成分】精胺酸、牛磺酸、鐵、銅、維生素B群 【熱量】264.9 kcal/ 100 mL 【適用對象】犬、貓(成長發育中、年老、體弱、高蛋白飲食) 【建議用量】每日二次 體重2.5 kg以下，每次0.5 mL(約¼ 管) 體重2.5-5 kg，每次0.5-1 mL(約¼-½ 管) 體重5 kg以上，每次1-1.5 mL(約½-¾ 管) ▸ 精胺酸 尿素循環(Urea Cycle)中重要角色，助於維持體內胺基酸代謝平衡，保健腎臟 ▸ 牛磺酸 保護心臟、視網膜和視力，是貓咪必須營養素 ▸ 鐵、銅 助於血紅蛋白、紅血球的形成 ▸ 維生素B群 維持神經系統和代謝 ▲「卵護罩® 腎臟養護」內容物 呈深棕偏黑的液體，無明顯氣味 ▲「卵護罩® 腎臟養護」試吃中 滴在副食罐頭上，也是能快速有效被哥們吃光 寵物保健品屬於食品，非具治療效果的藥物 若有臨床症狀優先尋求醫療協助 食多無益，請參照建議用量持續服用， 並配合適合各貓咪的飲食與生活型態，才能真讓貓咪健康快樂 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 「健聖興業有限公司」品牌故事 成立於1990年，健聖主要經營寵物食品、藥品和用品進出口，致力於提供完善符合市場需求且品質優好的產品 除了有美國、澳洲、法國等公司原廠進口的寵物食品與用品，健聖研發團隊也致力於研發新產品，並在台灣有多達2000多家寵物店和獸醫院作為經銷通路。 承辦經銷的國外原裝進口品牌包含荷蘭Canine Chanson珍饌、澳洲Aristopet亞里士、法國SUM LAB VET、韓國Heart Cover心八克、......等 在台灣製造品牌包含「核心力®」、「樺愛力®」、「卵護罩®」、「喜安寧®」、......等 ----------------------------------------------------------------------- 「健聖興業有限公司」商家資訊 商家地址：(北部總公司)新北市淡水區淡金路199號 營業資訊：週一至五 9:00-18:00；週六日和國定假日休 服務電話：0800-291166、02-26257555 健聖興業 官方網站 健聖興業 官方蝦皮 健聖興業 FB臉書專頁 Instagram ----------------------------------------------------------------------- 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366464077 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

2024貓飼料推薦｜Cherie法麗真肉配方全營養貓糧無穀新口味開箱 80%以上動物性蛋白質x百隻貓咪適口性認可!

為貓皇尋找擁有優質蛋白質又安全美味的貓乾糧，肯定是每個貓奴的一大難題。法麗真肉配方全營養貓糧無穀配方以更適合肉食性動物的新鮮真肉為第一成分，並擁有高達80%以上營養好吸收的動物性蛋白質，且以天然蔬果取代多數的礦物質與維生素，我們家挑食小貓再度成為清盤仔，網路上的高分適口性名不虛傳! 貓奴的好夥伴派脆客有限公司 貓貓一整天都在等待我們打獵回家給他吃飯飯! 貓皇用膳這件事不只是滿足貓的營養和口腹，也是增進我們和小貓貓之間情感的儀式! 『派脆客有限公司』抱著照顧家人的心，於2014年成立。成立已有10年的寵物食品公司『派脆客有限公司』致力為貓皇打造營養又美味的膳食，這樣簡單的經營理念絕非輕鬆實現之事，派脆客有限公司以嚴選食材、優質營養、通過四大國際食安標準為特色，在歐亞23個國際市場廣獲好評，所以讓我能夠放心為我家林鱻森添購 ♡ 派脆客有限公司旗下有法麗和自然小貓兩個品牌，我閒閒無事就愛到他們官網派派上看最近是否又出了什麼新品，然後新品這不就來了嗎! 法麗貓乾糧無穀新登場推出兩個新口味囉! 法麗真無穀新登場 每個貓奴應該都有經歷過這樣的痛，好不容易挑了一包貴森森的貓飼料回家，結果主子吃個兩顆就整包嫌棄 ꒦ິ^꒦ິ 要找到貓皇愛吃又營養的貓乾糧真不是簡單差事，而法麗貓飼料嚴選天然食材並給予毛孩均衡營養，經過多次試驗與百隻貓咪適口性高分認可，讓我們家林鱻森早已成為法麗貓乾糧的老饕 💪 最近法麗以新鮮真肉為第一成分為主打的貓糧新登場兩個無穀新口味，林鱻森當然要率先開吃! 真肉配方全營養貓糧無穀配方五大特點 ❶ 無穀低敏配方 無穀低敏配方乾糧在食物裡減少過敏風險，總是讓我更!安心! 而法麗新推出的真肉配方全營養貓糧就沒有添加穀物、玉米、小麥、大麥、黑麥、馬鈴薯、木薯粉和人工防腐劑 及 人工香料 等過敏食材，幫我從飲食為貓咪去除一大過敏隱患!❷ 真肉為第一成分 我們知道貓貓是肉食性動物，所以選用新鮮真肉作為第一成分的貓糧，更能提供貓咪更高品質的營養及契合喜好的風味! ❸ 超過80%動物性蛋白質 動物性蛋白質對貓貓來說是很棒的優質蛋白質以及重要營養來源，但你知道嗎? 市售許多國際大牌貓糧的動物性蛋白質其實都只有40%左右（此為多家品牌比較後參考數據，非絕對數值），而真肉配方全營養貓糧中竟有高達80%的動物性蛋白質! 這樣的比例差距，必須鼓掌吧 💯 ❹ 使用天然蔬果及草本取代多數合成營養素 我們人類飲食追求攝取越天然越好的食材，貓皇也要! 真肉配方全營養貓糧便選用我們所熟悉的天然營養蔬果取代合成的維生素及礦物質，菊苣乾、鮭魚油、亞麻籽、南瓜乾、乾燥啤酒酵母、蘋果乾、南極磷蝦乾、花椰菜乾、菠菜乾、番茄乾、蔓越莓乾、藍莓乾、草本混合(絲蘭,迷迭香萃取物,葡萄籽抗氧化物,薑黃萃取物,柑桔萃取物,丁香萃取物)都在成份表榜上有名 ❺ 滿足貓咪不同機能需求 此次新推出的真肉配方全營養貓糧無穀配方針對貓咪不同機能需求設計了兩款貓乾糧 ─ 腸胃保健 & 皮毛保健，讓我們可以為貓皇不同需求安排適合的伙食 真肉配方全營養貓糧無穀配方雙口味開箱 真肉配方全營養貓糧無穀配方，不只提供貓咪兩種口味的新選擇，也各自針對貓咪不同機能需求提供對應的營養補給，並有 2kg / 400g / 50g 三種規格可做選擇，接下來讓我開箱給大家看! ❶ 鮭魚主食 ꕤ 皮毛保健 此款含有55%鮭魚成分的鮭魚主食口味，額外添加 1.9% Omega-3 & 1.6% Omega-6脂肪酸，不只有上述五大特點提供貓咪營養，更要讓貓咪毛髮水噹噹 此款飼料顆粒較小，顏色也較深，摸起來不油膩也沒有油臭味! ❷ 鴨肉主食 ꕤ 腸胃保健 這款含有34%鴨肉成分的鴨肉主食口味，則額外添加幫助腸胃的1%木質纖維素& 0.5%洋車前子 這款貓乾糧顆粒比鮭魚主食口味稍大顆一點點，顏色偏土黃色，一樣摸起來和聞起來都沒有油膩感 林鱻森試吃法麗新乾糧 可能是以往我都帶著貓咪就愛吃魚的印象，因此無論是挑貓乾糧還是貓罐頭，都一律幫林鱻森優先挑選鮭魚口味，但是這次兩個口味一字排開，林鱻森首先進攻鴨肉口味，而且愛不釋口! 為母的驚呆! 反覆實驗了幾次之後結果發現，如果只有鮭魚主食牠也是照單全收，但是兩個口味同時出現的話牠就鍾情鴨肉口味，所以如果你是在猶豫鴨肉口味不夠吸引貓貓但又想要腸胃保健機能的話，我覺得可以放心嘗試! 貓糧推薦法麗真肉配方全營養貓糧 法麗的貓乾糧從來都沒有讓我和林鱻森失望 ♡ 雖然我都號稱林鱻森是豬很好養，但牠近期竟然開始會給我挑飯吃 .ᐟ‪‪.ᐟ 但只要是吃法麗貓飼料，林鱻森就會再度成為清盤仔，所以這個適口性認真是給過也給推 👍️ 身為餵飯的人，先來讚嘆一下法麗貓飼料包裝的封口設計，不是一般還要對齊才關得起來、還要用點勁壓緊、很麻煩的那種夾鏈，而是像魔鬼氈一般的封口，超級方便也很牢固 ♡ 飼料顆粒不油膩也沒有油臭味，不會給我摸到貓飼料後手油油臭臭一堆屑屑的負擔感。 總之，真肉配方全營養貓糧給我很好的餵飯體驗 貓皇的部分餐餐清盤，食用這系列飼料的便便也都很漂亮，我直接謝主隆恩 ฅ՞•ﻌ•՞ฅ 身為派派寵物食品資深老饕，中間價位的法麗貓乾糧深得我心! 無穀低敏配方對我來說是標配，以新鮮真肉為第一成分的配方是吸引我的關鍵魅力! 使用天然蔬果與草本取代合成營養素這一點也很深得我心，希望可以我家小貓貓更天然的營養攝取! Cherie 法麗寵物食品購買資訊 □ 派派官方網站：https://www.pettric.com.tw/ □ Cherie法麗FB：https://www.facebook.com/Cheriepetfood □ Cherie法麗IG：https://www.instagram.com/cheriepetfood/

純素食者的蛋白質補充  里仁義式番茄植物蛋白脆

里仁義式番茄植物蛋白脆 很特別的素食營養餅乾，高蛋白、高膳食纖維還非油炸， 脆脆的口感，有一點點像起司玉米片之類的餅乾， 但口味來得不那麼重口味，沒有太多香料添加物， 也沒有色素，加的是番茄粉等較天然的食材， 聞著有番茄的味道，以及微微的酸， 不會太鹹，味道倒是很剛好， 單吃著不會口渴。 是純素者補充蛋白質的福音， 畢竟純素者要攝取蛋白質是最困難的， 就是一種植物肉脆片的概念， 小小一包，高蛋白還有飽足感， 感覺營養又健康。 #里仁義式番茄植物蛋白脆 #純素里仁義式番茄植物蛋白脆 #純素蛋白脆 #純素者蛋白質補充 #里仁蛋白脆 #里仁義式番茄植物 #蛋白脆 #里仁義式蛋白脆 #里仁義式番茄 #植物蛋白脆 #里仁番茄蛋白脆 #里仁素食蛋白脆

【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、用血型減肥事半功倍!

血型減肥法【哪個血型最容易發胖】這個血型天生「難瘦」、知道血型更好瘦!

「血型減肥法」是由美國自然療法專家彼得·德戴蒙醫生提出，不同血型有各自適合的食物、對食物的消化吸收能力也不同，選對食物減肥就能事半功倍喔！本篇整理四種血型誰天生就更「難瘦」、吃些什麼才能擁有健康體態！ 最容易發胖血型TOP1. B型血 B型血的人因為消化吸收功能好，所以最容易長胖，沒有好好忌口，體重可是很容易失控的。B型血是地球上出現的第三種血型，最早是東非一部分的人被迫從熱帶草原遷徙到寒冷而貧瘠的喜馬拉雅山一帶，為了適應殘酷的氣候環境而出現的血型，擁有良好的氣候適應能力，擁有較強的免疫系統，可說是身強體壯啦！ 身體強壯的B型夥伴要避免精緻碳水、暴飲暴食，像是麵條、麵包、蛋糕等最應該避免，適合規律性運動，跑步、健走、腳踏車等。 最容易發胖血型TOP2. A型血 A型是地球上第二個出現的血型，當時逐漸發展出耕種、農業，飲食以蔬菜為主，所以體內分解植物等碳水化合物的酵素較多，對於動物性蛋白質的分解能力則較弱。 A型人多吃蔬食、水果比較不容易發胖，也要避免過度的勞累與緊張，適合比較靜態的活動，例如瑜伽、皮拉提斯等。 最容易發胖血型TOP3. AB型血 最後出現的AB型就是A型與B型的混合，這個血型出現還不到1000年的時間，擁有A、B兩種血型的特性，能比較好的適應飲食與生活環境的變化，且免疫系統更強大，但消化系統相對較弱、胃口較差，這類人的體型普遍偏瘦，如果有需要減肥的話，牛肉、雞肉等比較難消化的動物蛋白質可以減少。 AB型的人適合的運動種類最多元，凡事適合A型和B型人的運動都適合你，所以包括靜態活動、體能運動都很適合。 最容易發胖血型TOP4. O型血 O型血是人類學上最古老的一種血型，出現於四萬五千年前，當時人類以狩獵和採食為生，主要食用動物性蛋白質，所以演化出強力的消化系統，體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多，也是最不容易發胖的血型。 O型的人可以制定蛋白質較多的減肥餐點，加上固定的運動計畫，基本上都能保持不錯的體態，注意不要因為先天條件好就放肆亂吃基本上就ＯＫ啦！ #B型 #A型 #O型 #AB型 #血型減肥法 #血型 #減肥 #減肥推薦 #哪種血型最容易胖

暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

夏天正是穿上比基尼或泳裝，展示傲人曲線的好時機！不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！ 🙆‍♀️更多詳細運動和減脂菜單請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 - 1. 韓式飛輪 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 2. 攀岩 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？其實攀岩還需要動腦！全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。 而攀岩在減肥運動中，既能有氧以訓練心肺，也能無氧來鍛鍊肌群，可說是一舉數得。更重要的是，夏天天氣炎熱，在室內攀岩少了陽光的曝曬，又能加強全身肌力，絕對是暑假減肥的首選！ 3. HIIT HIIT 又稱高強度間歇性運動，是瘦身運動中非常有效率的一種，原理是在短時間內作高強度的循環運動訓練，組間只有短暫休息，讓心率達到最大心率的 80% 左右，便能強化心肺功能並減脂。 HIIT 最棒的點在於，減脂效果不局限於運動當下，因為肌肉會感到疲勞且消耗大量氧氣，身體會攝取相應的氧氣而達到後燃效果，意指就算停止運動，後面的時間也還是會持續燃燒熱量，完全就是高效率的暑假減肥方法。不過因為這項運動強度較高，大家也要視自己身體的情況量力而為。 4. 減少精緻澱粉及攝取適量蛋白質 許多想減肥的人會完全戒澱粉，但其實澱粉能提供身體能量所需，並有維生素、礦物質和纖維等人體必備元素，少了它可能會便秘、精神不濟，甚至女生可能還會停經。因此想減肥要戒的是經過加工的精緻澱粉，如蛋糕、炸物的皮、麵包等會造成血糖快速上升的食物，而未經加工的五穀米、地瓜、馬鈴薯等還是要適量攝取唷！ 另一方面，蛋白質也是許多減脂菜單的重點，人一天應該吃到自己體重克數 0.8-1 倍的蛋白質量（比如你體重 60 公斤，一天至少要攝取 48g-60g 的蛋白質），而平時有在重訓的人則應該要吃到 1.2-1.5 倍。蛋白質能增加飽足感，讓你減少過多熱量攝取，同時還能維持肌肉量，讓你瘦得健康有線條！因此絕對是減脂要吃的飲食。 5. 211 餐盤和進食順序 211 餐盤是目前被廣為推崇的健康減肥方法，也就是每一餐應該要有 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份澱粉主食類，不管在飽足感和健康上都能滿足。 除了要均衡飲食外，吃東西的順序也相當重要，因為澱粉會引起血糖上升的幅度和速度最快，除了脂肪比較容易堆積外，久了甚至可能有糖尿病的風險。因此進食時應掌握先吃肉蛋（蛋白質類）和蔬菜（纖維類），最後再吃主食（澱粉類）的原則，就能有效讓血糖不要急遽變動，會有更好的減肥效果唷！不過就算照著以上的進食順序和份量，但總熱量的控制還是要注意，而不是不忌口的大吃。 6. 減肥外食攝取法 對於平時在外上班，無法自己準備便當的人，最方便的當然就是健康便當店或是便利商店，熱量和食物烹煮方式都已幫你把關。如果這兩個地方也不方便的話，只要把握以下 3 點原則，就能不踩熱量雷，成功減脂。 避免炸物或過多的醬料 選擇蒸、烤、煮或炒的方式，減少太多油脂和鈉含量攝取。 選擇蛋白質多，澱粉少的食物 如牛排不加醬，鹹水雞、清淡火鍋等都方便又健康，而像許多好吃的台灣小吃，如大腸麵線、魷魚焿等這些精緻澱粉為主的飲食，則建議避開。 注意每餐攝取總熱量 如果附近真的找不到健康的食物，至少要注意不要吃太多，比如水餃不要吃超過 10 顆、優先選擇乾麵大於湯麵、雞肉海鮮優於紅肉等原則，也能無痛開啟減脂菜單。 - 完整文章請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 以上就是本次的暑假減肥大作戰，七分之二的探索整理了 6 項瘦身運動及減脂菜單推薦。減肥一直都是一場長期抗戰，千萬別因為短期內沒有改變而感到沮喪，只要持之以恆，相信今夏你一定能展現健康美麗的身體，羨煞眾人吧！ 此外，女孩們若是擔心練過頭變成金剛芭比，也可以參考另一篇女生運動菜單推薦。

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