［ 阿南拎蝦咪🐄｜韓國代餐奶昔 ］想滿足口慾又想守住小蠻腰怎麼辦？小朋友才做選擇我兩個都要！｜《 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭 》

不知不覺迎來更為炎熱的八月 夏天已然開始是不是該露出小蠻腰啦！ 除了成為劉耕宏女孩動起來之外 在飲食方面更可以搭配～ 來自韓國的𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭代餐奶昔 是由𝐏𝐨𝐩 𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞女神 有著最美𝐃𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 之稱的𝐍𝐎:𝐙𝐄代言滴 就是偶們開旁邊最水的那位 光代言人的部份就令我眼睛為之一亮✨ #Changefit 是食用便利且營養均衡的韓國輕便食品牌 在朝鮮的檀君神話中 為了變身成人類 老虎和熊要每日以艾草和大蒜度日 老虎因爲承受不住壓力而放棄成人 但熊卻靠意志力堅持到底 成為了一名美麗的女子 比起艾草和大蒜～ 不如試試透過𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭來變身完美身材 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭在台灣則是由～ 《 木曜四超玩 》的泱泱來代言 怎麼都是漂釀女森呀！ 是不是特別吸引人吶～～～ 🗒️｜𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭奶昔特色 ▪️輕盈卻充足 低卡路里高營養性 擁有𝟒種蛋白質 𝟓:𝟓完美配比而成 〰️ 從大豆分離蛋白粉 從大豆中提取蛋白質成分 提供充足且長久的飽腹感 · 〰️ 𝟑中乳清蛋白( 𝐖𝐏𝐈 / 𝐖𝐏𝐂 / 𝐖𝐏𝐇 ) 從牛奶中提取蛋白質成分 有利於消化 ▪️內含多種營養成分 〰️ 彌補體內不足的𝟏𝟏種維他命及微量礦物質 還有人體必備的𝟗種氨基酸 滿滿𝟏𝟎𝟎%蛋白質補充 〰️ 異麥芽酮糖 從天然蜂蜜中萃取出 人體吸收它的速度偏慢 屬低卡路里 · 〰️ 植物纖維 洋車前子殼粉是𝟏𝟎𝟎%的植物性膳食纖維 遇水後可膨脹至自身的𝟒𝟎倍 溫和刺激腸胃 有利於腸胃運動 ▪️打造內在美 提高肌膚彈性的成分 〰️ 透明質酸 可有效維持肌膚水潤 · 〰️ 魚類膠原蛋白 ▪️𝟔種口味隨心所欲搭配 便利的包裝設計 無需爲後續的清洗苦惱 🧾｜口味一覽表 ➿ 地瓜拿鐵 ➿ 韓國年糕 ➿ 可可粉 ➿ 香蕉草莓 ➿ 黑糖奶茶 ➿ 黑芝麻 💡｜阿南老實說 第一次嘗試代餐奶昔的阿南實在好俗～ 畢竟從來沒有嘗試過對我來說還挺新奇的 這次是透過韓國第一的美妝集合𝐌𝐎𝐌𝐎𝐊𝐎𝐎 將𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭奶昔從韓國直送到偶手中 在蝦皮🦐賣場上還有好多好物等著挖寶 先來說說它的外包裝吧！ 只能說外包裝可愛到捨不得喝吶～ 甚至還想說如果喝起來～ 實在是只能用大踩雷三字形容的話 還能因為口愛的包裝而原諒它🤣 殊不知首次嘗試就給我留下挺好的印象嘻嘻 一包𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭奶昔的熱量算下來～ 其實只有一餐正餐的三分之一而已 其中只有黑糖奶茶及黑芝麻兩款屬減肥類食品 其餘皆是一般食品呦！ 特別推薦給工作繁忙無法按時吃飯的上班族 或是常常忙著為報告奔波的大學生們 小小一包除了方便攜帶之外 要飲用時也非常快速只要加個水就歐虧了！ 如果想要讓味道更加濃郁 可以以添加牛奶來取代飲用水 也能因而增加飽足感(⑉･̆༥･̆⑉) 阿南這次嘗試的是蠻特別的地瓜🍠拿鐵口味 裡頭有穀物以及些許顆粒 沖泡過後會膨脹一些 讓口感更有層次 喝起來完全不違和 就如同地瓜牛奶的感覺 不過我覺得有一點偏甜 所以水有再另外添加 像現在的炎炎夏日裡～ 早上起床熱到特別沒胃口 就很適合先來一杯墊墊胃( ˶ˊᵕˋ) · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 📌｜食用方法 隨時隨地加水即可完成的輕便食 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭固體飲品裡頭已添加牛奶粉末 無需另外添加牛奶或者豆奶 可以依照個人口味 斟酌添加水或者牛奶 ➿ 添加水 適用於想清淡飲食時、 想感受飲品本來風味時 ➿ 添加牛奶或豆奶 適用於想喝濃稠飲品時、 需要持久飽腹感時 ➿ 只要加𝟏𝟓𝟎𝐦𝐥的水搖晃 𝟓秒後即可完成！ ➿ 外包裝的曲線設計有利於粉末充分溶解 簡單健康的一餐速速出爐 📋｜關於𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭的小疑問 〰️ 孕婦&哺乳期也可以食用嗎？ 歐虧👌🏻但產品裡頭含有牛奶、大豆成分 先確認自己是否對這些成分過敏再飲用 〰️ 沖泡完成後第二天還喝可以嗎？ 推薦即開即食 因為蛋白質、穀物粉末、膳食纖維等成分 一段時間後可能會結塊 〰️ 可以長時間飲用嗎？ 𝐂𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐟𝐢𝐭是一般類的食品 僅含維生素和微量礦物質 不含食慾抑製劑 可長期食用！ 〰️ 運動前/後、什麼時候飲用更好呢？ 前後都可以 但是更推薦運動後食用 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ 🛒｜哪裡殼以買 〰️ 蝦皮🦐🔗底加：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐬𝐡𝐨𝐩𝐞𝐞.𝐭𝐰/𝐦𝐨𝐦𝐨𝐤𝐨𝐨𝟐𝟎𝟐𝟎 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @momokoo_tw @momokoo_global @changefit.official · ☎️ 品牌資訊 ▫️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐚𝐳𝐢𝐩𝐦𝐚𝐥𝐥.𝐜𝐨𝐦/ / 如果喜歡偶的食記分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的日常 / 手繪 / 美妝 / 保養 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南の選物 🔍 #阿南の口袋菜單 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #noze #noze代言 #代餐 #代餐粉 #代餐奶昔 #減肥 #代餐減肥 #蛋白質奶昔 #shake #changefitshake #changefit #momokoo #momokoo韓國代購 #momo推薦 #纖菲特 #纤菲特 ✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡ 本篇文章為【 𝐌𝐎𝐌𝐎𝐊𝐎𝐎 】合作邀稿文 以上僅為本人親自試用之心得分享 本人並無販售商品 個人體驗心得僅供網友參考 購買商品前 請依照個人之需求 及意願選擇合格之商品

[7-ELEVEN] 御料小館。義式香草雞肉蛋白棒

#便利商店 #7ELEVEN #大熱狗 #熱狗 最近7-ELEVEN的冷藏架上，即食雞胸肉們中多出了一個新商品 也就是超商旗下食品品牌御料小館的「義式香草雞肉蛋白棒」 包裝風格就像即食雞胸肉，也以高蛋白為亮點 就買一支來試試看 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/363346785 「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」 商品資訊 商品名稱：御料小館 義式香草雞肉蛋白棒 定價NT 45 相關連結：官網 7-ELEVEN線上購物中心 營養資訊：195 kcal/ 85g；※過敏原：豆 ； ※產線過敏原：奶、蛋、麩質、芝麻、魚、頭足類、蠶豆、螺貝類 製作廠商：源欣興農畜食品股份有限公司 購買店家：7-11便利商店 「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」 營養資訊 主成分：雞肉、水、大豆油、澱粉、糖、鹽... 作為蛋白質來源的成分有雞肉、大豆蛋白 每一份(85 g)包含 P 10.3 g/ F 14.4 g (飽和脂肪 2.6 g)/ C 6.1 g (糖 2.4 g) 鈉 572 mg，占成人每日建議攝取量(2400 mg)23.8 %，蠻高的 「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」拆封狀態 可以冷藏即食或微波加熱(火力 700W；32秒) 我是冷藏拆封即食，拆開時就有超商大熱狗的味道 因為是用雞肉而不是常見的豬肉，外觀是乳白色的，表面有很多細小義式香料的斑點 肉味比較淡一點，整體口味清爽，但是越咀越有鹹味，還有很些微辣椒的辛辣味 口感就像熱狗腸，表面是一層薄且有彈性的腸衣，內層則是略有彈性的硬凍狀口感 中間有小塊類凝結的透明物，像是凝結的湯塊，在嘴中會慢慢因溫度較高而化成湯汁 幾乎每次咬下的斷面都能看到湯塊，每一口都吃得到， 因此若是「加熱吃」或許就會也滿滿爆漿口感喔!! 總體而言，「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」沒特別新穎 營養分析比較 與常見即食雞胸肉和超商的大熱狗比較 「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」每一百克熱量229 kcal，蛋白質12.1 g，脂肪16.9 g 「(一般大熱狗代表)全家經典原味熱狗」每一百克熱量263.3 kcal，蛋白質13 g，脂肪 21.6 g 「(即食雞胸肉代表)卜蜂義式雞胸肉」每一百克熱量118 kcal，蛋白質20.1 g，脂肪 3.1 g 雖然「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」熱量和脂肪比普通大熱狗低，蛋白質含量則相當(甚至偏低) 若想吃熱狗又考量健康營養，可以買來替代一般大熱狗； 但若只想為了吃蛋白質，那不如吃雞胸肉，蛋白高、熱量和脂肪低成，分更為單純 且「御料小館義式香草雞肉蛋白棒」鈉含量高，不宜多吃，偶爾嚐鮮就好囉 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/363346785 其他超商即食雞胸肉 [7-ELEVEN]21世紀風味館元氣雞胸肉 [7-ELEVEN]21Plus桃木燻雞胸 [7-ELEVEN]21Plus椒麻雞胸 [全家 Family Mart]台畜T-HAM 沙漠湖鹽&迷迭香 [全家 Family Mart]元進莊喫雞桃木燻雞胸 [全家 Family Mart]CP卜蜂歐風咖哩雞胸肉 [全聯福利中心]台畜T-HAM椰紅咖哩絕世好雞胸 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

 快樂吃蛋享受蛋白質日常 x 璞食蛋

吃蛋是一件再平凡不過的事情，但是吃好蛋才能給自己滿滿的元氣早晨，現在很常見到社區團購雞蛋，但是吃好蛋這件事卻是大有學問，新鮮、健康的雞蛋不單單是生活環境好，連照料雞的飼料都不馬虎。 璞食蛋 最樸實的日常從飲食照顧起，品嚐過璞食蛋後會發現跟一般的雞蛋口感相比，它比較Q彈、紮實，這個雞蛋讓我很驚喜，不僅僅是在口感上不一樣，在營養價值上也是滿滿！ 有吃過有比較，原來厲害的蛋真的吃得出來！這邊也讓我分享一下我們易女士的好手藝吧! 一定沒想過雞蛋的料理可以這樣更上一層樓，前一陣子我收藏了一家很不錯的芋粿，易女士將它和璞食蛋做成肉丸，芋粿和絞肉包覆著水煮蛋，整個口味融洽、紮實又有飽足感，沒想過雞蛋可以這樣吃！ 飯糰一定不能缺少這一味，有雞蛋的加持更是增添口感，易女士做了2款飯糰，一種是將雞蛋包在飯糰裡面，另外一款是雞蛋煎成蛋皮包裹飯跟材料，這樣吃也太幸福了吧！補充蛋白質居然也有這麼多吃法！ 除此之外，分享一下我們易女士傳授給我的蛋沙拉，這是連我去出團都會自己動手改良的吃法，畢竟蛋沙拉除了可以補充蛋白質也可以讓自己好好吃早餐，蛋加上馬鈴薯、胡蘿蔔、小黃瓜，些許沙拉醬、糖、醋調味，好吃的沙拉就出現了！當然喜歡吃火腿的人，也可以加入火腿丁更添風味喔！ 璞食蛋是最近發現的自產自銷雞蛋，全素食穀物飼料配方添加胡蘿蔔素&益生菌及多種微量元素，加上草本保健配方讓雞隻健康產出優質的雞蛋，所以吃過璞食蛋更清楚知道好的蛋做料理，會讓餐點更上一層樓，也會讓餐點的風味更滿足！ 沒有其他添加物的雞蛋，在打開蛋殼的時候就會看見它的色澤、亮度很誘人，做成普通的煎蛋，蛋黃也是相當挺！ 最日常的荷包蛋都可以吃到Q彈的口感，一點點醬油跟蔥花就很好吃了，想給家人最好的營養補充，不要錯過這一蛋！ 店家資訊: 璞食蛋 官網: https://www.facebook.com/%E7%92%9E%E9%A3%9F%E8%9B%8B-105210234761749/ IG: @pushidan4 #紅竹竹 #一日一推 #新鮮蛋 #優質蛋 #自產自銷 #蛋蛋的幸褔 #荷包蛋 #蒸蛋 #蔥蛋 #璞食蛋很美味 #紅殼紅仁 #疫起來訂璞食蛋 #食蛋好處多多 #蛋真美味 #蛋蛋的幸褔 #非吃璞食蛋不可 #蛋料理 #芋粿蛋肉丸 #蛋飯糰 #溫泉蛋 #歐姆蛋 #溏心蛋 #水煮蛋 #水波蛋 #蛋沙拉 #好蛋推薦 #創意料理

〈保健〉Simple Protein｜清爽不甜膩，好喝無負擔💫極簡乳清蛋白心得🥛全國第一雙潔淨標章🥇高效補充蛋白質

疫情待在家的這兩年，每天起床就在電腦桌前辦公，運動量只剩下樓買早餐，讓體重不知不覺來到人生高點😖除了體態變得鬆垮以外，也明顯感受到體力變差，爬樓梯容易喘、偶爾做個有氧就肌肉酸痛⋯⋯意識到自己身體機能變差後，下定決心開始我的增肌減脂計畫！ 進行了一陣子增肌減脂計畫後，發現因為我食量不大，吃得食物種類比較單一，所以蛋白質攝取相當不足。為了能夠維持肌肉量，之後練出想要的川字肌，決定把「乳清蛋白」加入我的飲食計劃，快速地補充每天所需的蛋白質🌟正當我在研究各大品牌時，發現了主打「天然無添加、雙潔淨標章」的Simple Protein，其中雙潔淨標章是第一次看到！無添加的特色加上口味選擇多樣，所以最後讓Simple Protein成為我的乳清蛋白初體驗～ Simple Protein評價 Simple Protein由簡單姐一手創辦，簡單姐透過補充蛋白質+肌力運動的方式，成功從體脂40%瘦到體脂18%！過程中因為市面上找不到喝得下的乳清蛋白，所以決定用自己食品科學的背景，打造一款成分最簡單，增肌效率最大的乳清蛋白，也就是現在的Simple Protein✨我選擇Simple Protien，除了他們是全國第一個擁有雙潔淨標章的乳清蛋白，也是因為感受到簡單姐很用心地經營，常在粉專分享小知識，推廣正確觀念，是很令人放心的品牌。 極簡乳清蛋白開箱｜全國第一雙潔淨乳清蛋白 因為我和簡單姐一樣體質比較敏感，吃到不乾淨或不適合的食物就會拉肚子；前面有提到Simple Protein主打「天然無添加、雙潔淨標章」，這點完全正中我心！許多廠商雖然標榜天然無添加，卻沒有提出相關檢驗，多少有種口說無憑的感覺。而潔淨標章就是公正的第三方鑑定🤓️ 💡潔淨標章小教室 要取得潔淨標章，必須先符合潔淨標示的三大標準⬇️ ① 原料必須為非基改② 農藥殘留符合法規規範③ 不能使用8大類食品添加物（包含防腐劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等） 💡潔淨標章可以讓我們更好辨識「潔淨標示食品 Clean Label」，只要看到潔淨標標章就代表符合四大原則⬇️ ① 少添加或無添加食品添加物② 成分減單③ 最少加工製程與資訊透明④ 讓消費者更容易了解購買的產品 其中在添加物的限制上，一般食品可使用803種添加物；潔淨標章的產品可以使用599種添加物；雙潔淨標章僅限使用82種添加物，真的很嚴格！除了每年需要通過原料把關，製程也是檢視的一大重點，雙潔淨標章等於幫消費者雙重把關，確認產品真正符合潔淨標示。Simple Protein是全國第一家獲得Clean Label慈悅雙潔淨標章的濃縮乳清蛋白，所以喝起來特別安心🥇 Simple Protein的乳清蛋白有袋裝（7包/盒）及罐裝（400-500g），也有單包嚐鮮的品項，可以找到自己喜歡的口味再購入大容量，不會買一大罐結果喝不完。包裝很簡約，每款產品都有Clean Label，根據不同口味、系列有不同顏色，蛋白質和BCAAs都標示得很清楚。 背面印有產品成分、營養標示、沖泡方式等資訊，過敏原也清楚列出，不加防腐劑、不加人工色素、配方單純、清爽好喝，都是Simple Protein的特色。一旁有官網的QR code可以掃描選購。 獨立袋裝設計方便攜帶，搭配Simple Protein搖搖杯，出門健身、外出旅行都可以隨時隨地沖泡。 貼心切口設計，不用剪刀就可以輕鬆打開。建議大家洞口不要撕得太大，斜角撕開會讓粉末比較好集中，方便倒入杯中。 粉質細緻，沖泡起來不易結塊，用搖搖杯就可以搖晃均勻。 Simple Protein搖搖杯有350ml容量，小小的很可愛，拿來擺拍也好看～採用食品級PP材質可以安心沖泡❤️瓶身有刻度不用再另外量水量，附上阻隔片讓沖泡更容易，飲用時也可以讓口感更滑順。而且經過各路好手的搖晃測試，完全沒有滲漏的情形，不用怕放在包包流得到處都是！ 誰適合喝乳清蛋白｜乳清蛋白怎麼喝 說到乳清蛋白，相信很多人都覺得是「健身的人」在喝的，但其實不管是健身族、減重族、青少年、老年人，甚至是孕婦、產婦，每個人都可以透過乳清蛋白快速補充蛋白質。尤其是減重族、老年人和孕產婦，容易被食量、食慾影響，造成蛋白質攝取不足，這時候乳清蛋白就是你的神隊友！除了蛋白質含量比原型食物來得高，液體形式讓身體能夠快速地吸收，是優質的蛋白質來源👏通常我會在這些時間點補充乳清蛋白： ① 早餐：早上是攝取蛋白質的好時機，但我容易沒胃口或是來不及準備，適合來杯乳清蛋白當早餐。 ② 運動前：有時會在運動前1小時來杯乳清蛋白，不然太餓沒辦法專心運動XD這樣也可以讓蛋白質快速進入肌肉細胞內。 ③ 運動後：如果當天重量訓練做比較多，我會在運動後30分鐘內補充乳清蛋白，幫助組織修復、肌肉合成。 乳清蛋白怎麼泡比較好喝｜乳清蛋白喝法推薦 乳清蛋白的變化其實很多，建議大家每種都試試，找到自己最喜歡的喝法！ ✔ 最簡單的泡法可以直接用開水沖泡🥤✔ 想要味道濃郁一點我會加入鮮奶或植物奶🥛✔ 把乳清蛋白、益生菌和蔬菜一起打成綠拿鐵🥬✔ 燕麥片、牛奶、奇亞籽、乳清蛋白做成隔夜燕麥🥣 這次用開箱的三種口味，分別示範三種乳清蛋白飲品給大家～先奉上懶人影片版！ 濃可可脆片奶昔｜濃可可🍫40g 第一個登場的是我最喜歡的口味—濃可可❤️清爽口感無添加系列，一包有21.1g蛋白質，5g的BCAAs。一打開包裝就能聞到巧克力香，不管是用開水、鮮奶，泡出來的味道都夠濃郁！Simple Protein的可可是帶有大人味的，不會死甜、膩口，在尾韻會一點有恰到好處的苦味，個人非常喜歡～這也是Simple Protein的熱銷商品，不知道從哪個口味入手的，買這個不會錯😎 ✦ 材料：Simple Protein濃可可1包、鮮奶180ml、巧克力麥片。 ✦ 作法：將鮮奶、濃可可乳清蛋白粉倒入果汁機，攪拌30秒後倒出，放入巧克力麥片增加口感，完成！ ✦ TIPS：先加入水或鮮奶，再倒入乳清蛋白可以減少結塊現象。 用果汁機打過的濃可可乳清蛋白，口感會變得更綿密，再加上巧克力麥片脆脆的口感，當餐間點心非常適合💯 經典港式鴛鴦奶茶｜英式奶茶🧋35g Simple Protein英式奶茶屬於香甜好喝無負擔系列，一包有20.8g蛋白質，5.1g的BCAAs。我是一個鮮奶茶愛好者，去哪都要喝鮮奶茶，但甜度最多喝三分糖，因為太甜的飲料喝了嘴裡會有種黏膩的感覺。Simple Protein奶茶口味有種淡淡的蜜香，喝起來是奶味偏重一點。之前看到有人會在運動前補充一點咖啡因，來讓運動表現更好，所以突發奇想把它變成鴛鴦奶茶！ ✦ 材料：Simple Protein英式奶茶1包、鮮奶150ml、美式咖啡180ml、冰塊。 ✦ 作法：先將鮮奶倒入搖搖杯，再加入英式奶茶乳清蛋白粉，搖晃30秒。空杯放入冰塊，倒入搖晃均勻的英式奶茶，再倒入美式咖啡，完成！ 這款飲料還原度超高，很適合早上來一杯醒醒腦！奶茶口味和美式咖啡搭配得很好，但是要注意咖啡用量，避免奶茶味都被咖啡蓋掉～也要注意先把奶茶部分搖勻，再加入美式咖啡，避免乳清蛋白遇熱結塊呦！ 清爽無糖紫心薯｜紫心薯🍠40g Simple Protein紫心薯屬於無添加糖不甜系列，一包有20g蛋白質，4.8g的BCAAs。紫心薯拿鐵我喝過，紫心薯口味的乳清蛋白還是第一次看到，當然要嘗試看看。因為它是主打無負擔的口味，所以直接用開水沖泡，喝看看原味如何。 ✦ 材料：Simple Protein紫心薯1包、開水180ml。 ✦ 作法：先將開水倒入搖搖杯，再加入紫心薯乳清蛋白粉，搖晃30秒，完成！ ✦ TIPS：因為乳清蛋白遇熱容易結塊，所以建議用35度以下的溫水沖泡。 這個口味因為沒有加糖，所以喝到的是原始紫心薯的味道，個人覺得喝起來很清爽，但是可能不是人人都喜歡薯味。另外這款有天然的膳食纖維，可促進腸道蠕動，喝完之後上廁所真的有比較順暢😳 極簡乳清蛋白心得｜Simple Protein好喝嗎 Simple Protein的產品都是無添加、少負擔，原本以為味道會很淡、口感很稀，但是每款都讓人驚艷！味道濃郁以外，喝起來清爽無負擔，可以每天補充原本攝取不足的蛋白質，也沒有像網路上說的乳清蛋白會有腥味～推薦給正在尋找 #沒腥味乳清蛋白 #清爽好喝乳清蛋白 #口感佳乳清蛋白 的大家😉 Simple Protein極簡乳清蛋白哪裡買？ 官網：Simple Protein-No.1雙潔淨乳清蛋白 FB粉絲團：Simple Protein IG：simpleprotein.tw 《本文商品由Simple Protein提供，所有心得皆為真實感受》

宋慧喬的豆腐減肥法，代替澱粉健康低GI但這三種人不建議使用喲！

封面圖片：Pixabay豆腐/waichi2021豆腐 超級喜歡吃豆腐的我，也很喜歡TWICE的豆腐的我發現了竟然有豆腐減肥法，好處多多，以下是我彙整網路及療養學書籍裡的資訊而成，畢竟不是專業營養師，所以請參考就好，有任何問題還是要請教醫生或是專業人士唷。會提到過重與肥胖的定義是怕有些人過度減肥，其實我們只要是健康體態就很棒了！你值得所有的美好，你是獨一無二的！ 先來說說何謂過重與肥胖定義： 衛生福利部國民健康署網站所說：「身體質量指數（Body Mass Index，BMI）【體重（公斤）／身高2（公尺2）】作為健康體位、過重和肥胖的切點但更多研究表示「健康身體組成」及「合宜的腰圍」亦是判斷國人體位之重要參考指標。 依據衛生福利部公布之體位定義：18歲以下可參考兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值。」 18 歲以上成人區分為四種體位 體重只能反映身體的總重量，無法反映體脂方的多寡。骨架的大小也會影響體重，因此體重無法真正判斷肥胖程度。所以如果其實你是健康的體態、正常的BMI請給自己大大的擁抱跟信心！所有的減肥都是要適可而止、讓自己心情愉悅。 豆腐是什麼？ 豆腐是加工品，豆腐是一種以黃豆為主要原料的黃白色塊狀豆製品食物。 ＊圖片來源：Image by hanul choi from Pixabay 含有多種營養物質，主要是蛋白質，植物食品中含蛋白質比較高的食品之一也含有豐富的大豆異黃酮（isoflavones）。 豆腐減肥法的原理 蛋白質與荷爾蒙作用，請別忘記搭配運動。 豆腐減肥法的原因 *圖片來源：Image by ha11ok from Pixabay 傳統豆腐的成分表： ＊圖片來源：維基百科 豆腐減肥法的方式 當然不是一整天都只吃豆腐唷，任何單一食物減肥法過度都是不太建議的，且我也是超喜歡吃豆腐才關注到這個「豆腐減肥法」，但其實會建議搭配蔬菜及肉類，重要的是均衡飲食。 ＊圖片來源：衛生福利部國民健康署「均衡飲食」我的餐盤－兒童及銀髮族，也有成年版的可到連結觀看。 很盛行也是因為豆腐是有營養的食物，也是宋慧喬曾說過她使用「豆腐減肥法」而蔚為流行。 ＊圖片來源：維基百科 不過不管是宋慧喬或是營養師們都是建議在晚餐時以豆腐代替精緻澱粉，並不是要你餐餐都吃豆腐唷！ 豆腐能配海帶、紫菜一起食用。找出好搭檔食材 ＊圖片來源：Image by wichai bopatay from Pixabay 也有人經前會食用豆腐，另外豆腐也含有礦物質鉀，能改善經前水腫問題；大豆纖維則能促進腸道蠕動，改善經前便祕。 不建議使用此豆腐減肥法的３種人 選擇簡單的豆腐很重要 請注意「豆腐的營養成分，會因爲加工使用的凝固劑不同而有所差異。」 ＊參考資料：食品安全資訊網，若有需要這邊附上食品藥物管理署連結查看市面黃豆製品 ＊影片來源：營養師有樺要說FB粉絲團 烹煮方式 豆腐減肥法料理： 七七老大分享減肥湯 ＊影片來源：77老大youtube 料理豆腐健身食譜這邊找吧 資料來源： 膳食療養學二版 維基百科 《認識優良蛋白質來源》豆漿、豆腐、豆乾、天貝 大豆製品營養成分比一比 - 康健雜誌 家有許事 《健康2.0》 豆腐居然有這６大超級好處！ - Heho健康 吃貨懶兔其他文章 #豆腐減肥法#均衡飲食#BMI#體重#健身#飲食#運動#生活#漂亮#身材#料理食譜#吃貨懶兔延伸閱讀文章

【沒腥味乳清蛋白推薦】好喝到我願意戒手搖！「Simple Protein」，今夏最清爽好喝的極簡乳清蛋白！

【沒腥味乳清蛋白推薦】好喝到我願意戒手搖！「Simple Protein」，金夏最清爽好喝的極簡乳清蛋白！

每當我心情比較低潮的時候，就很喜歡透過運動來重新找回生活的規律，剛好最近報名了三個月的運動課，因為是線上課的關係，我完全是一個走到哪動到哪個概念，就算回鄉下耍廢也不忘動起來～ - 也因為這陣子的規律運動，前幾篇的貼文就有提到，我真的是越吃越健康了，不只是愛吃蔬菜、水果、沙拉，身為健身女孩的我，也開始進入乳清蛋白的世界。講到乳清蛋白，其實我喝過的品牌還真的算不少耶，但是，大部分喝起來都會讓我皺眉頭居多，目前還沒有真正尋覓到我滿意的乳清蛋白品牌，不過，這次入手Simple Protein，我真的對Simple Protein評價極高！接下來就讓我來口感佳乳清蛋白開箱吧～ - 不知道有沒有人也有喝過Simple Protein極簡乳清蛋白嗎？我必須說，它真的是我喝過最好沖泡、好溶解的雙潔淨乳清蛋白耶！本來這趟下南部我還猶豫要不要帶我的隨行果汁機，結果Simple Protein完全是手搖就能攪拌的超均勻，顛覆一般乳清蛋白口感，榮登目前我心中高效補充蛋白質推薦第一名！ - 乳清蛋白怎麼泡比較好喝？我想大部分女生應該都跟我一樣，很害怕喝到一些蛋白味太厚重、而且又攪拌不散的乳清蛋白，那真的很崩潰，但Simple Protein喝起來就跟包裝標示上的口味一模模一樣樣，因為它的粉末很細，給的量也夠多，我在泡的時候通常會加250cc白開水，直接攪拌均勻就ok，很懶得吃的時候，一杯Simple Protein就抵掉無數顆雞蛋跟雞胸肉了～ - 這次入手總共有六個口味，依序來給大家介紹下口感的部分 - 濃可可的部分，它喝起來像是吃一片甜度60%的巧克力，巧克力味道很香，卻不會甜到讓你覺得很膩，我自己很喜歡搭配牛奶一起喝。 - 再來是抹茶拿鐵的部分，身為不怎麼熱愛抹茶的我，最害怕抹茶傳遞到舌尖的苦味，但Simple Protein的抹茶拿鐵乳清蛋白，這簡直好喝到很像我去咖啡廳點的抹茶拿鐵欸，差別就是裡面有滿滿20g的蛋白質，喝起來不只是喝開心，健康也一起顧到了！ - 比較特別的是，我第一次喝到芝麻口味的乳清蛋白，來自台灣頂級天然黑芝麻的濃濃芝麻香，光是配白開水就很順口～ - - 而草莓的話就很不用說了，這款乳清蛋白是用天然原料取代便宜人工添加劑，也因此這款草莓口味乳清蛋白喝起來完全是女孩都愛草莓的輕甜，清、爽、好、喝！配牛奶整個充滿少女感！ - 而奶茶口味是六款中，我最常喝的！畢竟，奶茶真的是我怎麼樣都戒不掉的手搖飲啊～與其單純喝飲料的甜，不如喝杯Simple Protein奶茶口味乳清蛋白，口慾滿足到了，健康也get！ - 最後是這款紫心薯口味乳清蛋白，我個人會推薦它比較適合肚子比較餓的時候喝，因為喝起來真的很有吃紫薯的心情，通常我會在我空腹健身後選擇紫心薯口味搭配無糖豆漿，整個飽足感幾霸昏！ - 以往我總是要在健身後吃一堆蛋跟雞胸肉，吃多了也很膩，何況0廚藝天份的我更不可能花時間煮，覺得能遇到Simple Protein極簡乳清蛋白實在是太幸福了！期待自己繼續養成健身好習慣，三個月後鍛鍊後再去海邊辣一波(?) - 【購買資訊】 FB： Simple Protein IG： @simpleprotein.tw 官網： https://www.simpleprotein.tw/ - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #Simple Protein評價 #喝過Simple Protein極簡乳清蛋白嗎 #雙潔淨乳清蛋白 #誰適合喝乳清蛋白 #補充蛋白質喝乳清蛋白 #高效補充蛋白質推薦 #女生敢喝的乳清蛋白分享 #口感佳乳清蛋白開箱 #乳清蛋白怎麼泡比較好喝 #乳清蛋白喝法推薦

增肌必備Simple Protein－極簡乳清蛋白，健身房推薦，清爽、好喝、沒腥味乳清蛋白推薦開箱｜健身法寶不藏私大公

現在的人越來越注重身體的健康、健身為了保持完美體態除了飲食跟運動，你知道健身教練、網美、名模還會使用什麼法寶嗎？他們通常還會搭配一些高蛋白飲、乳清蛋白飲 常常可以看到健身的朋友或是健身房運動完的人人人都必備一條毛巾以及一杯類似奶昔的飲品那些通常就是「 #乳清蛋白 」，又可稱作「 #高蛋白 」這種蛋白混合物裡面富含豐富的蛋白質及胺基酸 根據研究所示，乳清蛋白可以增加肌肉，還能提供飽足感，降低吃東西的慾望。乳清蛋白還可以降低膽固醇、降低血壓（以上研究所示是根據 #英國營養學期刊 以及 #國際乳製品期刊 所報導）。 這也就是為什麼常常在運動健身的朋友會推薦喝乳清蛋白或是增肌期、減肥期的朋友也會對這個產品這麽有興趣 一般而言，乳清蛋白不論什麼時機喝都很適合但是並不可以完全取代正餐，所以還是要搭配良好的飲食那你知道要如何挑選好的 #乳清蛋白飲 嗎？ Simple Protein是 #全國唯一 獲雙潔淨標章評鑑的乳清蛋白 成分很單純，使用天然原料取代人工添加劑，不添加食品添加物（防腐劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑），製程與資訊都相當透明公開，而且原料必須是非基改食物。 乳清蛋白建議都是「後加」，所謂後加就是先到液體狀至搖搖杯中，再倒入Simple Protein的濃縮乳清蛋白粉，上下搖勻融合均勻即可。 【Simple Protein / 紫心薯40g】蛋白質含量20g含有天然紫薯及 #菊苣纖維 ，喝起來是淡淡香氣我覺得口感有一點像是「芋頭牛奶」，喝起來很綿密菊苣纖維可以增加飽足感，降低吃東西的慾望要記得這款要多搭配開水，幫助蠕動 【Simple Protein / 濃可可40g】蛋白質含量21.1g採用頂級天然可可粉，可可味道非常香濃醇厚喝起來也很好喝，口感滑順，可可香氣十足加入牛奶完全就是可可鮮奶，非常好喝！大人小朋友都會非常喜愛 【Simple Protein / 抹茶拿鐵 35g】蛋白質含量20g抹茶粉是使用日本進口的頂級抹茶粉帶有一點香醇及苦澀，靜置會有抹茶粉沈澱很喜歡這種帶點苦澀的抹茶，會回甘 【Simple Protein / 甜蜜草莓30g】蛋白質含量21.9g草莓是使用草莓果汁粉，喝起來有種淡淡的甜味不會覺得太死甜，有著草莓甜甜的香氣粉嫩的顏色相當夢幻，看著就有好心情加入牛奶會有一點淡淡燕麥香氣，很像草莓燕麥牛乳 【Simple Protein / 英式奶茶35g】蛋白質含量20.8g選用優質紅茶粉，紅茶入口不苦澀帶著茶香的芬芳及甘醇，結合乳清蛋白成了奶茶讓喜愛喝奶茶的朋友，可以喝得到奶茶口感又能夠不增加身體負擔，還能增加肌肉量打開就有濃濃的英式奶茶風味，非常推薦這款！ 我通常都加在牛奶裡面，也可以加在燕麥奶、豆漿、堅果奶不論是搭配在哪一種液體裡面都很合適，也可以選擇最適合自己的喝法。 小小一袋的放在包包裡面隨身攜帶都很方便要補充蛋白質、健身運動前後、增肌期、減脂期都可以飲用不論是哪一種族群都相當合適喔！快來試試看吧！ 🥛Simple Protein🔎官方網站👉🏻Simple Protein-No.1雙潔淨乳清蛋白🔎Facebook粉絲專頁👉🏻Simple Protein🔎Instagram 👉🏻simpleprotein.tw #SimpleProtein評價 #2022最新乳清蛋白推薦排行榜 #乳清蛋白推薦 #乳清蛋白什麼時候喝 #乳清蛋白粉 #喝過SimpleProtein極簡乳清蛋白嗎 #雙潔淨乳清蛋白 #誰適合喝乳清蛋白 #補充蛋白質喝乳清蛋白 #高效補充蛋白質推薦 #女生敢喝的乳清蛋白分享 #口感佳乳清蛋白開箱 #乳清蛋白怎麼泡比較好喝 #乳清蛋白喝法推薦 #乳清蛋白怎麼喝 #乳清蛋白怎麼泡 #健身食品 #健身食品推薦 #增肌必備 #健身教練推薦 #高蛋白粉推薦 #高蛋白飲推薦 #減肥期 #增肌期 #減肥可喝乳清蛋白 #高蛋白開箱 🗺旅遊｜🍜美食｜🍞烘焙｜🐕寵物｜✂手作｜🎥攝影｜📦開箱我的自媒體平台🔍 https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲團：長毛臘腸 咪波Mibo https://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦：https://milk5283.pixnet.net/blog

全家限定美食｜金豐盛 鐵板黑胡椒嫩雞胸｜獨家販售｜美食心得分享！

Hello~我是圓圓angel-元氣圓圓☀ 「給你滿滿元氣！！」(๑ ˊ∀` )ﾉ-☆元氣 散播滿滿元氣，與你分享美好事物❤ #圓圓angel分享系列 #圓圓angel_美食分享紀錄 這次圓圓的主題是 【金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸】 分享這陣子 全家超商獨賣新品！！國產雞肉品牌-金豐盛【鐵板黑胡椒嫩雞胸】這款雞胸肉是由美食Youtuber千千代言只有在《全家便利商店》獨家販售哦！ 📍金豐盛【鐵板黑胡椒嫩雞胸】特色：✅選用優質國產生鮮雞肉✅每包含有 24克蛋白質✅台式醬香搭配黑胡椒辛香風味✅冷藏即食或微波加熱食用皆可 💖食用心得：▶️雞肉整個很入味非常有台式黑胡椒鐵板的風味和香氣，但味道又不會太重，也不會很鹹。▶️雞肉非常多汁！！除了單吃外，也很適合搭配其他麵食、米飯，甚至和其他食材一起料理也很棒！！▶️整體來說滿好吃的！！肉質口感不會過於軟嫩，是剛好的熟度，讓我不斷一口接著一口享用！ (偷偷說，我已經購入2包了呢！) 全家超商獨家販售，隨時補充好方便！ 一起補充蛋白質吧💖推薦給健身、運動以及喜歡雞肉的朋友們😍缺少蛋白質又想吃有味道的？選金豐盛【鐵板黑胡椒嫩雞胸】就對了🤤▶️金豐盛官網www.kingrichfoods.com/tw 謝謝你的閱讀，希望你喜歡我的分享！你的鼓勵與支持是我創作的動力❤♡若你喜歡的話，請給我按讚和留言👏♡歡迎追蹤我，也歡迎同步關注我的Instagram與FB♡如果有任何反饋與想看的主題，歡迎留言告訴我✍我是圓圓angel，我們下次見囉！ ➡元氣圓圓個人IG🔍 angel48qq48 ➡外拍作品專帳IG🔍 angel_photo_love ➡圖文創作分享IG🔍 angel_write_hope ➡元氣圓圓FB專頁🔍 圓圓angel-元氣圓圓 ➡元氣圓圓YT頻道 Youtube影片 ➡合作邀約💌 歡迎來信洽談 #圓圓angel_美食分享紀錄 #金豐盛 #鐵板黑胡椒嫩雞胸 #全家 #超商美食 #即食雞胸 #蛋白質 #雞肉 #雞胸肉 #全家美食#全家便利商店 #全家familymart #全家限定

增肌喝動物蛋白更好嗎？「動物蛋白&植物蛋白」的世紀大對決

動物蛋白吸收好，所以只攝取動物蛋白。 我推崇植物飲食，所以只攝取植物蛋白。 「動物蛋白」與「植物蛋白」哪個比較好呢？ 大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 販健原本跟各位巨巨一樣 覺得動物蛋白比較好，因為人體比較容易吸收 不過後來看到愈來愈多人在推廣植物飲食 看到不少專屬植物蛋白的好 於是我決定徹底研究一番 比較「動物蛋白」與「植物蛋白」的差異 1️⃣ 吸收效率（動物蛋白WIN） 人體對動物蛋白的吸收相較之下更佳 ✔️攝取植物蛋白時，建議蛋白質量可以抓大概80%，例如營養標示25克的蛋白質，計算攝入量抓20克蛋白質就好 2️⃣ 營養成分（平手） 兩者皆有不同且優質的營養成分 3️⃣ 健康價值（植物蛋白WIN） 植物蛋白低熱量、低脂、零膽固醇，適量攝取時對身體的負擔更小 總結： 不建議只挑一種蛋白質來攝取 動植物蛋白要均衡攝取才有完整的營養💚 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家防疫加油、健身加油🦾

Joyce愛瘦身｜你每日所需的蛋白質不夠會有什麼影響?｜需要喝乳清蛋白嗎?

你知道蛋白質在體內的重要性嗎? 蛋白質的功能可以建造新的組織， 不管長肌肉、長出毛髮、長指甲、 做出抗體等等，都需要蛋白質的助攻。 若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、 頭髮稀疏易斷、指甲變脆等等不良症狀 甚至影響情緒。 對於大多數忙碌的人來說只能外食， 外食大多為碳水較多很難提共足夠的蛋白質， 現在，市面上有很多蛋白質的飲品， 可以解決你每日所需。 #什麼是乳清蛋白 乳清蛋白是一種「蛋白質」含量高的補充品， 經由沖泡變成飲品，方便飲用。 在日常飲食中都可以從食物攝取到「蛋白質」， 如果，每天所需的量不足夠就可以用乳清蛋白來補充。 #該攝取多少蛋白質？ 一般高活動度就必須最少吃到自己體重的1-2倍的量， 以Joyce為例 : 我體重50kg，那我在有訓練的期間， 起碼要吃到100g的蛋白質量， 如果在增肌期，就需要更多蛋白質。 一包35g乳清蛋白就有26g蛋白質（每家廠牌不同）， 全蛋一顆是6g蛋白質， 雞胸肉100g有20g 豬里肌100g有20g..... 是不是覺得喝高蛋白CP質很高啊！ 不過建議補充蛋白質可以先從食物中攝取， 如果總量不夠在喝乳清蛋白來補充即可喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #tryall #myprotein #sparkprotein #allin #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #重訓 #有氧 #乳清蛋白 #蛋白質 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

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