快備齊你的跑步裝備！今夏必收糖果色系運動outfits推薦，涼感又超清爽跑道上你最搶眼～

最近走出門一陣熱風吹來，強烈感受到夏天的來臨，該是抓上運動裝備開始鍛鍊身材了！沒時間太常上健身房，其實到戶外跑步也是個好選擇，但困擾的點是跑一跑太悶熱滿身大汗到跑不下去，才發現原來運動服的材質選擇是大關鍵！今天小編搭配3套符合夏日清爽的跑步outfits，跑得漂亮又舒服要讓你成為運動場上最耀眼的焦點！ 夏日跑步涼感衣物才是首選！吸濕排汗還能帶走熱感，暢跑體驗100分！ 怎麼才進入夏天每天就已經30度起跳，身為一個爆汗女子一出門直接融化大飆汗，更不用說練跑了，難道真的要被天氣打敗，放棄最愛的跑步了嗎～怎麼可以啦！（哭）於是小編研究了一下馬拉松選手在夏天都一定會選擇涼感的機能運動服，發現他們都普遍穿著Under Armour推出的lso Chill系列涼感運動衣！不穿不知道，一穿不得了！根本夏日救星來著啊～ lso Chill系列真的刷新小編三觀，原來這是一種涼感科技，用特殊的「二氧化鈦」材質就能帶走身上的熱能，涼感紗線讓運動服不會黏膩的貼在身上，散熱排汗還能帶來沁涼感，光是摸布料就覺得涼爽到不行，把阻擋我們運動的痛點給排除了，就更能享受陽光跑步啦！一次看這系列中最必收的有哪些吧！ 夏天運動上衣首選一定是背心款，lso Chill桃紅色跑步背心，小編一眼就被吸引，真沒想到機能性上衣也能做的那麼好看啊～不只材質超舒服還有彈力，用力伸展都沒問題，背後的網眼設計更散熱涼爽，設計還有小心機，下擺的小開杈超修身，還能綁起一個小結變造型一部份，回頭率超高！！ 有些女孩擔心運動的時候穿短褲總是有曝光危機，但又穿不住長褲怎麼辦～貼心的lso Chill短褲特別在內裡設計了伸縮型內襯，完整包覆屁屁，不怕大動作不小心曝光，而且也完全不用擔心悶熱，反而超透氣又舒服！還有一個小設計，在褲頭有小口袋能放鑰匙跟小零錢，讓我們跑步時不用再多帶包包也能放隨身小物，超級貼心啦！ 第二套上衣很推薦不喜歡露手臂的女孩入手，質感爆棚的珊瑚粉色胸前印有簡單的棕梠葉圖案的短袖上衣，一看就超夏天！ 比較容易悶熱的部位也都做了網眼散熱的設計，不怕大爆汗，穿起來怎麼動都舒服到不行，背後同樣有小開杈，實在好看到讓人想包色！ 鞋款的部分也很推薦這雙Flow Velociti Wind慢跑鞋，編織鞋面不只亮眼還透氣又舒服，重點是超級輕啊～一穿上去感覺跑步都變快了（笑），而且一體式的鞋底抓地力超強也很防滑，更酷的來了！這雙還能連藍牙！用app就能追蹤你的運動數據，真的太厲害啦～ 亮色系裝備連夜跑安全level up～鮮豔色彩亮眼又有型！ 如果你跟小編一樣是朝九晚五的上班族，除了超有毅力起床晨跑，另個選擇就是下班後吹著夏夜晚風夜跑吧～雖然夜跑沒有早上的烈陽那麼悶熱，但還是要注意安全問題呀～穿著全身黑實在不太適合，這次的lso Chill系列普遍都是亮色系，而且衣服上都有反光貼條，讓我們夜跑能安全度up up！ 不愛甜美風粉色系，這套就超級適合你，lso Chill系列的湖水綠跑步背心，在後方綁個小結，把最瘦的小蠻腰微微露出，小露性感又讓比例看起來九頭身～而下半身選擇了Iso Chill跑步緊身九分褲，整件運動褲的彈性超級好！做伸展拉筋來個波比跳再跑起來舒適度都高分給過！ 褲頭超貼合身體，高腰設計把小肚肚都收起來，看起來超fit！拼接的設計讓整件褲子細節感超豐富，側邊還有貼心小口袋，帶著悠遊卡甚至手機都能隨身攜帶，讓我們跑步零負擔太棒啦！ 超容易大爆汗的小編遇上lso Chill系列只能說是夏日救星來著，就算在大太陽下練跑都再也沒有阻礙了，涼涼又清爽穿過完全回不去～而且款式都好看到運動完可以直接跟閨蜜赴約，讓人對機能型運動服大改觀，夏天就是要美起來！忍不住手滑幾件了！快一起收下吧>>點我

免裝備露營！自採有機蔬菜－自然圈農場

露營不必在大包小包扛一大堆裝備 包廂式的設計，一圈一圈的 每組客人獨享一圈，不會與陌生的客人混營 每個圈有各自的帳篷，烤肉台，溫泉池還有兩間乾濕分離浴室 重點是帳篷內有床跟枕頭 很舒適的那種 露營也可以很享受！ 自然圈的營地以「圈」為單位，這裡一共有4個小圈與2個大圈，小圈最多架設5頂營帳與1頂客廳帳，可容納6至18人 我們１２人當天是入住小圈 有專人負責烤肉！太貼心了吧 食材我們是訂ＢＢＱ套餐，送來想說怎麼滿少的 本來以為食材原本就不多，我們還有另外出去買 結果是當天因為給我們食材有少😂 後來我們跟農場反應 讓我們點其他熟食和調酒來抵那些食材的錢 （順帶一提，他們附的食材還挺不錯，熟食也還蠻好吃 下午５點有導覽，可以自己採晚上要吃的蔬菜 晚上點燈以後，簡直太美了 第二天的早餐也挺不錯 早餐需自行到大廳領取或帶餐具去大廳吃也行 我們是領回來在營地大家一起享用 整體很棒，環境跟食材還有服務都不錯，會讓人想再去一次的那種 我們是平日去的 價格相對會比假日便宜，大家可以參考看看 價格表（２０２０版本 詳細價格可洽自然圈農場詢問 自然圈農場資訊 📍 苗栗縣卓蘭鎮西坪里西坪36-20 ☎️ 0928-691-919 ⏰ 每日15:00入圈，11:00退圈 FB 自然圈農場

護生必備裝備

 護生必備裝備 回想起護生時期的自己每次實習一定會帶的物品，目前努力減少自己的裝備中 （？） 1.筆記本：無時無刻都在抄學姊交班時聽到不會的名詞或醫學名稱，但每次回家後其實常常看不懂自己寫什麼 2.三色筆：好寫的三色筆超級重要，每次都在猶豫要買很貴很好寫的三色筆還是便宜貨，因為常常三色筆鬧失蹤... . 3.膠台：「護理是一種藝術」，每次幫病人換藥貼紙膠時常常響起這句話，隨身膠台超級無敵好用 3.膠台：「護理是一種藝術」，每次幫病人換藥貼紙膠時常常響起這句話，隨身膠台超級無敵好用 4.聽診器：買聽診器完全是滿足自己的虛榮心阿，畢業後根本沒再戴，都是直接拿病房準備好的來聽。 5.識別證套：到現在還是會團購識別證娃娃阿，超級可愛，看了自己心情超好 6.期待吃午餐：這完全是護生時期的福利，開始工作後完全放棄準時吃飯。 _ 大家都團購哪一家的識別證娃娃套呢？ 想要了解更多護理師的有趣日常↓： https://www.instagram.com/s60118/

『全台爬山懶人攻略』八大郊山、登山步道、百岳大公開ft.WOAWOA登山襪｜新手必看、親身體驗、簡易至艱深｜登山路線｜裝

<font color="AE00AE">前陣子因為不能出國，大家轉而國內旅遊，登山活動也越來越盛行；無論是簡易的登山步道，或是需要攀岩、拉繩的郊山，甚至是百岳也越來越多人去嘗試。接下來芷要分享曾經去過的地方，也跟大家分享一些路線、風景跟配備。</font> ＃象山 去超過十次以上的地方，最推薦大家傍晚時去，可以一次看到夕陽跟夜景而且氣溫也不會太熱，但要注意防蚊（超多小黑蚊）這裡是市區中可以看到的全台北最美夜景的地方吧！ ＃南子吝步道 適合闔家大小一同前往的步道～以石塊、平坦道路所連接而成的步道，沿途看得到山與海，心曠神怡。 ＃獵鷹尖 ＃一線天 台南少數可爬的山，步道不像石階般，多以木頭和土塊形成；如果想少走一點可以直接導航伍龍步道，停車停好後往右邊比較寬敞的道路走上去就可以接福德祠後照著指標走到一線天！ 路線：梅峰古道➡️梅嶺➡️伍龍步道➡️福德祠➡️一線天➡️獵鷹尖 ＃銀河洞瀑布 新北簡易步道之一，從新店前往可以到達銀河洞瀑布，再接著走還可以連接到木柵喔 ＃孝子山 最快可以攻頂的郊山！雖說坡度最陡，將近90度，但如果從孝子山登山口前往，約20分級可攻頂。 ＃剪刀石 ＃金面山 算是難度不高的網美山，但去了兩次，兩次都汗流浹背呢！這裡還看得到飛機起降、美麗華摩天輪。如果會待到晚上建議要帶頭燈，下山的路完全看不太到光也比較陡。 ＃劍龍陵 ＃茶壺山 ＃555峰 路線：南新宮➡️半屏溪➡️劍龍稜➡️鋸齒稜B段➡️381峰➡️555峰➡️茶壺山➡️勸濟堂 （耗時約七小時的攀岩登山）這是第一次與一大群山友一同挑戰，也不知道哪來的勇氣，那時第二次爬郊山就挑戰號稱郊山之王的劍龍陵，30幾人一同從南新宮開爬，最後八人成功完攻從茶壺山下山，芷就是其中之一🤣 爬在像似劍龍的背鰭上眺望整片山海是堅持下去的動力。 ＃合歡山北峰 ＃合歡山 以百岳來說這是簡單的入門款，芷是單攻來回4K不過夜，原本想繼續西峰但當天天氣太差，風大又下雨便作罷，畢竟山一直都在。 🔔 關於食物：水是必須的！基本準備1200-2000ml看攀登的山種、所需時間以及自己平常喝水狀況。食物方面可準備芭樂、蓮霧、柳丁含多水分的水果，雞胸肉、鹽糖數顆、能量飲。當然也有人會負重帶廚具及食材上山煮。重要的是要補充水份、能量。 🔔 關於襪子、鞋子（因為我沒特別買登山鞋，這裡就不跟大家分享討論了） 襪子是WOAWOA能量登山襪，登山一整天，雙腳也沒有異味也不會悶熱，加厚毛圈設計讓腳的負擔沒那麼重，上下坡也能幫助減壓，讓整個登山過程更舒服！ 我自己有的是這三款顏色 實穿照 最後想跟大家分享🔔 適合我的不一定適合您但適合您的也不一定適用於我！請了解自身狀況和平常狀態；但一些醫療和野外知識是必須的，要先做好功課哦 ☺️ 每爬一次山就調整一次狀態跟裝備 ！ <font color="D200D2">Info.</font> 品牌：WOAWOA能量登山襪（100%天然竹分子纖維紗 ） 官網：https://www.woawoa.com.tw/ 購買方式：高筒登山襪 3 入優惠組: https://woawoa.cc/Lpn22 ＃爬山 ＃登山步道 ＃百岳 ＃新手入門 ＃登山攻略 ＃懶人包 ＃芷遊台北 ＃網美景點 ＃打卡熱點

『全台爬山懶人攻略』八大郊山、登山步道、百岳大公開ft.WOAWOA登山襪｜新手必看、親身體驗、簡易至艱深｜登山路線｜裝備介紹｜風景分享

【百岳打卡】合歡山主峰3417M 🛤 新手百岳首選！台灣最美公路🌄登山行程&裝備簡介

嗨！我是愛旅行、愛打卡的Kelly凱莉貓。歡迎訂閱我，一起發掘旅行間美好的流光片羽。 你是否和我一樣，覺得百岳登頂是個離自己很遙遠的夢想呢？感謝好友相揪，在今年深秋我們完成了第一座百岳體驗，兩天一夜的行程攻頂４座3000公尺的高山，其中就包含３座百岳。且每座百岳來回都在３小時以內的腳程，非常適合登山新手！ 這次是參加兩天一夜登山團，為大家介紹下兩天的行程、建議準備的登山裝備和主峰登頂心得吧！ 行程簡介（２天１夜） 合歡山主東峰X小奇萊大草原登山團｜板橋出發、住廬山民宿 (KKday, 趣吧) 征服三座台灣百岳！合歡山主峰+合歡東峰+石門山 (以下時程為真實時間表, 和預先安排有差異) Day 1 07:00 板橋車站集合出發 12:00 南投清境休息補貨 13:00 武嶺/ 合歡山主峰登山口（百岳No.1） 15:00 石門山 （百岳No.2） 17:30 下山往廬山民宿/晚餐/休息 Day2 04:00 早餐 (03:30起床) 04:50 出發上山 06:00 松雪樓停車場（看日出06:45） 07:30 合歡山東峰登山口（百岳No.3） 10:30 小奇萊山 14:00 下山清境午餐 賦歸 21:00 抵達板橋車站 以下比較跟團和自助的各項優缺點，提供大家自行參考評估囉~（以台北出發到合歡山為例） 這次登山我們選擇跟團出發！私心覺得而言是ＣＰ值還不錯！雖然合歡山公路和步道相對完整，若要規劃自助爬山也不是問題。不過因為南投距離台北很遠，若是自助開車的司機就會比較辛苦，可能就要取捨無法一口氣爬４座山。另外就是合歡山的蜿蜒公路有些很窄也不是很好錯車，太陽下山後完全無路燈，也建議較常開車的朋友再自助上路。 登山新手裝備 頭部防曬保暖： 登山帽、棒球帽、毛帽 身體洋蔥式穿搭： 登山配件： 登山杖、手套、羊毛襪、登山鞋、登山背包(20L) 👉個人覺得挑戰新手合歡山百岳，最重要的登山鞋、健行外套和遮陽帽不可少。雖然路程都可1-3小時來回，但山上溫度落差很大，還是建議衣物配件帶好備用。適合穿脫為原則。 接下來就正式進入合歡山攻頂挑戰的介紹和心得啦！ 合歡山簡介 中央山脈山系 合歡山位於南投、花蓮交界，由七座山峰所串連稱合歡群峰，列為百岳的有:合歡主峰（3,417公尺）、合歡北峰（3,422公尺）、合歡東峰（3,421公尺）、合歡西峰（3,145公尺）、石門山（3,237公尺）。這次一併挑戰主峰、石門山和東峰。 主峰攻頂 我們挑戰的第一座百岳就是「合歡山主峰」，其實主峰並不是合歡山最高的那座（最高是北峰），但是路程和路況的確是最好的入門。 無論跟團或者自助，一般都會將車停在武嶺停車場，在往回走到主峰登山口。但因為下午抵達時間較晚，熟門熟路的領隊帶我們半路岔捷徑上山，讓我們一開始就從箭竹群中陡上。 不過還好接上主峰的主要登山步道後，就是寬廣平緩的碎石水泥步道，4-5個人並排走都不是問題，因為難度低又靠近武嶺，天氣晴朗的假日登山遊客不少，但整條登山路上也不顯得擁擠。 道路寬廣落差不大，適合新手建立信心的第一步，一路欣賞連綿起伏的綠山，遠處的藍天白雲，心情也感覺開闊放鬆。 隨著最後一段階梯而上，就到了寬廣平台，主峰頂到了！ 主峰山頂有清楚的標示牌和旁邊隱藏版的三角點。大家可以盡情打卡，但注意要排隊喔！ 合歡山主峰3417M ，抄捷徑大概30分鐘抵達，落差約200多公尺。真的是相關輕鬆親切的百岳行程，就是一般健行郊山的程度，但卻可以欣賞到高山百岳的風景，ＣＰ值爆表！ 我們運氣很好，登山這兩天天氣都超級晴朗，藍天、群山、豔陽、雲海，處處大景風景美不勝收。同行室友還放起空拍機，記錄下這一刻的夢幻美景。 下山還遇上難得的紅綠燈車牌，搭配遠山雲海超級美阿~ 覺得登頂真的超級值得！ 合歡山主峰 全場1.8km 高低落差230m 入門百岳推薦！ 若你喜歡以上的百岳攻頂打卡分享，記得給我個💗訂閱支持我喔！近期還會陸續更新喔~ 【百岳打卡系列】 合歡山主峰：最易百岳，最美公路，行程裝備簡介 石門山：30分鐘攻頂百岳，雲海晚霞，絕美仙境 合歡山東峰：台灣阿爾卑斯山 高山日出 偽出國照 小奇萊山：新手入門殿堂 原始山林享受探險樂趣 更多旅遊打卡/生活分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 “嗨！我是愛時尚、愛旅行、愛看電影追劇的凱莉貓。時旅流光是我分享時尚生活、旅行打卡、星巴克收藏和影劇心得的小天地。希望你能在這找到一點生活美好的流光片羽。” #百岳攻頂 #百岳 #合歡山 #登山 #健行 #旅遊 #南投旅遊 

【阿里山露營推薦】新手免裝備 l Camping豪華露營看雲海星空！

你Camping了嗎？ 今年最夯的地點就是全台各大 #露營區 了！因為COVID-19的關係無法出國，所以大家紛紛選擇上山吸取芬多精，遠離城市紛擾、奔向世外桃源。 免裝備輕鬆入住 「豪華南非狩獵帳」適合新手，免裝備就能輕鬆享受露營的chill感～ 這次選擇了阿里山的晨光露營區，最主要是他們有南非狩獵帳，裝備都準備好了，有舒服的床、冷氣、電風扇、椅子、桌子、煮飯器材等等…. 需要自備的當然就是食材、個人換洗用品和拍照道具囉！非常適合新人入住，又可以不用花大筆錢就能露營啦。 阿里山的世外桃源 #晨光露營區 位在阿里山石棹附近，距離奮起湖只要15分鐘的車程，很好抵達，距離附近景點也不遠。 ↑ 當天 #奮起湖 大起霧，多了一份神秘感，但其實開車時好可怕！煙霧迷漫我們開始晃～ ↑ #阿里山 神木風景。 晨光露營區有分上下層，我是訂上層，因為廁所浴室是在上層，這樣半夜要上廁所較方便；剛抵達就趕緊將食材冰到冰箱，將行李歸位，要記得帶延長線哦，因為帳篷的插頭不多。 森林環繞中慶生 這次最主要是要幫姐姐慶生，所以帶了燈條，蛋糕也是選擇派(可以請店家冷凍)，這樣比較能保存，派吃起來也能脆脆的，小技巧推薦給大家。 ↑ 蛋糕是在 露露麗麗 訂購的，我覺得是台南排名前三好吃的蛋糕店。 夜晚加上燈條，瞬間變得好有氣氛，剛好當天是萬聖節，帶了幾顆小南瓜來應景一下，我下次露營要帶更多裝備來拍攝，天啊我已陷入露營風潮了！ 看星空耍廢一整晚 來露營就把手機給放下吧！夜晚可以烤肉、煮火鍋、小酌、聊天玩桌遊，時間一下子就到了半夜，原來沒有手機我們一樣可以很充實很快樂，大家真的要來享受這種真實感。 ↑ 晚上煮麻辣火鍋吃，太太太美味了!!!! ↑ 早餐做蛋餅與吐司，搭配香濃咖啡，好幸福～ 衛浴設備乾淨舒適 其實我以前有點排斥住戶外，因為覺得上廁所跟洗澡都不方便，但是但是「這裡非常乾淨」男女分開，廁所有坐式跟蹲式，衛浴空間大很像游泳池的風格，重點是熱水很燙哈哈，這點真的很重要，畢竟山上溫度低，如果沒熱水真的不行。 ↑ 我沒有拍衛浴設備(因為比較私人怕其他人會反感)，給大家看看官網的房間照，很乾淨很好睡。 專為懶人們設計的「Glamping豪華露營」正夯！ 無須準備大包小包行李就能體驗戶外生活，又能與家人朋友度過充實的夜晚，在紛亂的世界裡，我選擇上山沉浸在森林裡，關掉手機虛擬遊戲，來個真實有溫度遊戲吧。周末要不要去露營？留言等你回答。 晨光露營區 手機：0912 486 709 地點：嘉義縣阿里山鄉2鄰86號 訂房：https://www.easycamp.com.tw/Store_2490.html Bonjour! 在煩悶的世界上，當個有趣的人。－Miss H 歡迎追蹤，成為朋友⇝⇝⇝ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #露營 #懶人露營 #野營 #帳篷 #懶人帳篷 #網美露營區 #網美露營 #網美帳篷 #戶外 #戶外生活 #大自然 #森林 #阿里山 #晨光露營區 ✉延伸閱讀 《 戀愛 》 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ 《 生活 》 心理專家精闢解說為何現代人容易想不開?!學會這4點就能強大內心 Netflix《艾蜜莉在巴黎》5大金句：你是為工作而活，還是為工作生活？

初心者的登山裝備

初心者的登山裝備 近日登山熱潮有增無減，登山人的平均年齡也越來越年輕，在山上年輕人的比例也已經多過中老年人。 正在看文章的你是不是也想一起搭上登山熱潮，一睹台灣高山之美呢？ 在開始登山拍美照前，你需要先有登山裝備！ ＊即使是參加商業登山團（指有人幫忙背裝備、準備飯食等等的團）還是要做足準備。在山上迷了路能救你的就只有背包裡的裝備，可別大意輕忽！ 【這篇文章主要是寫給跟團行程的裝備建議】 準備一 ：登山包 一個好的旅程需要有一顆可以裝得下裝備的登山包，包包的大小取決於登山的天數及裝備多寡，一般熱門登山路線多為2天1夜或3天2夜，且大多都是團進團出，有協作背公糧及準備正餐。 建議準備10L以上50L以下的登山包及一個小型的攻頂包 10-30L：適合當日的行程。 30-50L：一日～三日的行程。 ＊若不確定日後是否會繼續登山，可以至戶外用品店出租店租借 準備二 ：登山鞋 最麻煩的就是登山鞋了！想跟朋友借，卻又怕弄髒、穿壞，那到底要用買的？還是用租的呢？ 若是用租借的，只會租要穿的那幾天，根本不知道這雙鞋合不合腳、是否過重等等，這些因素都是會導致登山困難甚至讓自己在山上受傷的機率提升。 建議還是購買一雙適合自己的登山鞋，登山用品店有較多款式能慢慢挑，且在出發前可以多穿幾次習慣它。 ＊登山鞋一雙動輒上千元，不確定日後是否會繼續登山，推薦到迪卡儂選購或買二手登山鞋，既可以顧荷包又可以開心安全的登山。 準備三 ：登山包保暖衣物、雨具 你以為登山只要準備一件運動內衣和Legging就好了嗎！？ no～no～no～可別被美照騙啦！這種錯誤的觀念只會害你在山上遇難而已！ 內裏：著重吸濕排汗的功能（登山過程中要特別注意身體容易因大量流汗而發冷） 建議選擇一件可以吸濕排汗材質的衣服（羊毛、羊毛混化纖） 中層：著重保暖功能 建議選擇一件刷毛的保暖衣 外套：著重防風、防水、耐穿 可選擇GORE-TEX材質的外套，但GORE-TEX的外套通常價格不斐，不確定日後是否會繼續登山，建議用租借的！ 襪子：著重讓腳步舒適，防磨、防止起水泡、減少震力 建議選擇羊毛、羊毛混化纖材質的厚襪子 雖然純化纖的襪子較便宜，但你應該不想在山屋或帳篷脫鞋子時臭暈其他人吧～（本人親自實驗過，臭到狂乾嘔....怕爆） 第二套備用衣物：山上的天氣多變，建議登山包裡要有第二套衣物，若下雨淋濕時可以做更換，以免失溫、感冒。 遮陽帽、毛帽：白天艷陽高照，山上的紫外線是非常傷皮膚的！不只會曬黑，更會曬傷，就連頭皮都會曬傷！ 山上夜晚的風非常寒冷，保暖動作很重要，尤其是頭部，吹冷風可是會讓頭疼的走不下去（怕 雨具：雨具很重要！雨具很重要！雨具很重要！ 山上氣候瞬息萬變，就算換上攻頂包後也要將雨衣放到包包裡，人體在失溫的情況下只能存活三小時，不只保護自己生命安全，在山上不造成別人負擔也是很重要的一件事！ 準備四 ：糧食 即使是跟商業團自己還是要準備一些行動糧食，在登山的途中會大量消耗體力，身上最好都要有行動糧來保持身體所需熱量。 建議攜帶：能量飲、電解質液/粉、零食（個人喜歡帶蒟蒻果凍、肉乾）、綜合堅果 準備五 ：其他容易被忽略的必備用品 頭燈 頭燈非常重要！頭燈非常重要！頭燈非常重要！在山上會發生什麼意外無法預測，能做的就是多準備，登山新手最容易犯的錯就是不知道自己體能極限，往往下山時都已經晚上了，在漆黑的森林裡若沒有頭燈是要怎麼下山呢？所以頭燈非常重要（再次強調） 登山杖 登山杖每個人使用情況不同，建議可以至少準備一支放在身上，下山時會是你的好助手！ 墨鏡 墨鏡也是視天氣、季節而定，但有下雪或豔陽高照時就一定用得到，以免眼睛受傷。 行動電源 行動電源在山上也是非常重要的準備，若不幸發生意外，能向外求救的手機若是沒電，會增加搜救困難且手機沒電就不能拍美照啦！！！ ＊小常識：手機、行動電源在低溫的環境中容易沒電，建議可以放置於包包、衣物口袋內。 垃圾袋 垃圾袋在山上也是非常重要的！ 不只可以套在備用衣物外防止水氣讓衣服濕掉，最重要的是【無痕山林】，自己的垃圾自己帶走，這可是登山最基本的門檻～ ＊爬山需評估自己的體能是否可以承受，如果不舒適、任何的頭痛、頭暈感冒、咳嗽、無力，都要回報給身邊的人，讓自己不止能夠安全爬山，也能夠安全下山。 以上內容為個人經驗撰寫，如有錯誤或不足歡迎留言給我～ 謝謝觀看 :) 我的IG：maggie_yyyyyy 

來花蓮就是要泛舟！出來玩遲早要泛，國外泛舟跟國內泛舟的差別

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 為什麼想要泛舟？ 自從2013年去峇里島體驗過泛舟之後，讓我自此念念不忘，回來後還曾經想加入花蓮泛舟的社團，礙於去花蓮真的路途遙遠才放棄，今年9月26日終於有機會再玩一次，馬上安排上行程，雖然2013當年愛漂亮防曬沒做足，玩完整個妝容洋裝都非常狼狽，黑了五層色差（如下圖）也讓我記起教訓，這次花蓮泛舟有備而來。 國外泛舟跟國內泛舟差別 峇里島開車到半山腰，有稍微爬走在泥濘地上山，我當下覺得爬上去就已經好累了，再從上游泛舟下來。 花蓮泛舟流程還是比較精緻完整的，早上八點到民宿接我們，到瑞穗45分鐘後，會載我們到遊客中心，上游場地領裝備跟買水，放好換洗衣物在車上，就走進去遊客中心的廣場坐著聽救生衣防撞安全帽解說看影片，往後走下坡就是起點了。 峇里島跟花蓮秀姑巒溪最大差別是，花蓮秀姑巒溪溪水乾淨很多，清澈也沒有垃圾，空氣非常的好，教練隨時環繞周圍，沒事就是製造氣氛跟大水花讓你整身濕。 峇里島在印尼，溪水偏混濁帶點神祕感，我記得當時同船還說裡面有鱷魚還是什麼蛇之類的，嚇的我一直看水面，腳不敢伸下去，中間還會有教練站在高處往下潑水，結束卸裝備的時候，全身都是樹葉跟小樹枝，雖然有戴塑膠安全帽，但因為他們會潑溪水連帶葉子一起飛，頭髮裡面竟然有卡小葉子...。 加上當時峇里島5月天氣熱沒有風，愛漂亮穿洋裝防曬乳也沒空補擦，下場就是黑到不行（如照片唯一一張有泛舟痕跡的，當年還沒有防水袋，所以泛舟過程一張照片也沒有），這次花蓮泛舟，因為在9月相對天氣也涼爽許多，下午下雨偏冷，水潑過來真的會冷到有點想發抖，但還是有紫外線，襪子跟褲管間的腳踝皮膚還是晒出色差(末圖)。 峇里島泛舟的色插圖 泛舟裝備 我看大家幾乎都是貼身的長袖長褲，我還自備手套袖套，膠鞋現場租的，不能帶墨鏡跟口罩，怕落水時無法呼吸，所以臉脖子前後一定要擦防曬，手機要記得用防水套套好，教練會教你怎麼綁繩帶才不會飛噴出去，但我實測過後，整趟讓你很忙碌，沒有時間跟空的手拿起來滑手機跟拍照，划水的手臂就已經超酸了，能休息的時間只想坐在泛舟艇上放空，中午吃飯時間才會稍微想滑手機，所以照片也沒有很多，影片點此wordpress裡面-fanms.net。 開始泛舟 差不多十點下水，總共有168人同梯次，一開始下去大家都很興奮，一船約莫8-10人左右，我們這船9人，上半段溪水很平靜沒有波浪，只能靠人力賣力的划，畢竟不是專業的，划水沒節奏又原地自轉，果然碰到水，行前教育就全忘光了，教練都會在旁邊用救生艇幫助你往前推不要落後大隊伍太遠，前面大家都還有興致潑水撞來撞去，泛舟就這點特別好玩，到前中段我們這群體力邁入中年人的就一直原地落後靠教練艇來救我們，我們連潑水的體力都沒有了哈哈，我們這船已經開始等著中午吃飯。 差不多接近11點半時，教練會把艇連起來拉我們到吃飯的地點，他這麼安排其實很貼心，因為大家都又餓又累已經沒力氣往前划，教練如果沒幫我們串起來拉，中午可能吃不到飯吧，划的過程其實連喝水都有點沒空，所以很快就感覺的疲勞感。 影片點此wordpress裡面-fanms.net 中途休息站吃便當 中午在中途休息站，有一小時的時間吃飯時間，因為坐在艇上讓教練拉，身體沒在動，泛舟艇裡面都是水，坐著屁股都是濕的，風一吹容易覺得冷，上岸馬上就買熱湯喝，餓的時候真的覺得便當跟湯都超級美味（餓到秒殺完全沒想到要拍照便當留念）～ 吃飽休息片刻後，會冷的在這站就趕緊跟載我們來的司機要雨衣穿，車子會跟到中途站，以備有人臨時沒體力了想放棄可以載下山，我們船有人划槳太認真還受傷，司機也有急救箱能包紮，整裝後繼續出發～ 湍急泛舟精采的來了 下午教練會預告開始水流開始比較湍急，一開始一樣是串著，我們是都蹲坐，類似像玩樂園那種急流泛舟那樣上上下下，其實都很短很快速就又到平靜水面了，有點覺得不夠刺激，就在我們覺得吃飽不用自己划，還終於有點好玩高低起伏的時候，教練就解開繩子，放生我們開始自己划，大家臉上就寫著：喔～好累～才剛吃飽欸～，我個人覺得下午水流湍急比較好玩，刺激版的飄飄河，中途有因為水流湍急有人掉下去，但其實水都不深，教練馬上就去馬你拉起來了，不慌不忙的。 泛舟結束 要結束後面半小時教練會在串起來泛舟艇，看到長虹橋就表示到淡水海水交界口，要結束旅程拉，我們前面那艘泛舟艇年輕人特別嗨，一直挑釁教練，教練就一直用救生艇激出大水花，灑在他們身上，但在第二艘船的我們中年人已經很疲累，但大水花怎麼可能沒有波及到第二船，已經很冷很累的情況，又一直潑濕當下我們整船真的超級無語，想叫前面那艘年輕人冷靜一點，終於快到岸上了，突然停在離岸不遠處，我們都因為他們要玩潑水，看著岸卻被潑水5-10分鐘才上岸，上去馬上卸下裝備，冷到發抖一路飛奔到車上拿換洗衣物。 衝進去淋浴間，沒有熱水但也沒有溪水冷了，大致清潔一下，發現現場吹風機壞了，也沒有插頭能讓你使用自備吹風機，於是我就包著浴巾溼漉漉的坐車一小時回民宿。 花蓮泛舟伴手禮 雖然徹底包緊緊的，天氣也沒太陽，但紫外線加上泡在水裡那腳，直接晒出色差，腳踝色差就是花蓮伴手禮，腳板色差是馬祖伴手禮。 055龍蝦餐廳及雲山水住宿 因為文章太長，第二天的餐廳跟住宿下一篇在寫～ #花蓮泛舟 #泛舟經驗談 #峇里島泛舟 #泛舟裝備 #秀姑巒溪泛舟 #花蓮秀姑巒溪 #國內泛舟 #國外泛舟 #泛舟心得 #泛舟 喜歡我的文章可以追蹤我，今年不能出國，旅遊記錄變好少，只能看緣份了～ 上一篇-花蓮三天兩夜團體自由行，遊覽車7小時沿途停靠，雨天照樣能玩起來～ 下一篇-美食必吃餐廳055龍蝦餐廳，雲山水有熊的森林villa入住送紀念熊 相關文章-短假期平日假日都適合去的馬祖北竿，彷彿置身小希臘地中海風建築芹壁聚落

⛺️龍洞跳水灣 ▏ 2020/06/13-14 Qc龍洞跳水初體驗，直接在停車場草皮搭帳篷露營不怕沒車位！

看了兩年的戶外夥伴們每年都會去龍洞， 而且一個夏天不只有一次， 今年說什麼也要來～～～ 因為隊友要練習自潛，我們這次直接待兩天 我差點以為我在墾丁了嗚嗚嗚嗚 太幸福了啊（根本還沒去過墾丁在說什麼呢！） 因為最近工作真的每天在外面曝曬， 一度覺得好熱好累好辛苦，為什麼假日還要去曬 但因為龍洞的魅力實在是太強大了～ 直接紮營待好待滿兩天呢YAYAYAYA 好一陣子沒有寫文章了， 這邊還有人會看嗎XDD 我又要來寫文推坑大家了， 前陣子疫情關係都在台灣出不去啦，夏天到了 疫情也減緩了，是該好好外出踏青了 尤其是炎熱的夏日， 還不趕快出發泡水去（威） 我們這次紮營的夥伴共四個 有我、蓋瑞、崴崴跟阿志 睽違了一個多月，嘉明湖的組合又合體了 但為什麼照片有20個人呢？ 因為我們第二天來了16個夥伴（號召力很強） 哈哈哈哈哈哈哈 我們可是『真』戶外群呢！ 事不宜遲先來介紹一下龍洞～ 龍洞這幾年非常盛行， 除了夏季每年新聞（意外事件） 威～好啦是要先提醒大家安全第一 （我推坑也潑冷水！） 還有戶外活動的崛起讓大家願意奔向陽光了 說什麼怕熱怕曬，這次一定要參加到哈哈哈哈 先來介紹下我們四人的爽露Day1. 有上網看一下龍洞真的是夏日炸滿的景點之外 第一天我們即使已經六點半出門，到現場的停車位早已 車山車海（Car mountain car sea)亂用哈哈哈哈哈哈哈 沒錯，還好隊友很給力， 每年來都來到很熟了 等等會介紹推薦的裝備店給大家！ （還可以先預約喔） 我們停到民宅旁邊， 因為是人家的地， 所以他們有做收費給停車， 這個時候太晚來就是開車技術大考驗了！ 大概五分鐘之後， 我們車停好了（但我還是不想下車） 真的天公北很給力耶！！！ 直接送我們熱情如火的太陽 其實我是個幼稚的人， 一下車就很想趕快衝下海 但其實還是要租裝備啦！ 要推薦給大家的裝備店， 叫做瓏三，但網路Google大神 好像用「龍三」，所以都是同家店🥳🥳 左轉進來右手邊就會看到了（如下圖） 這家是可以先做預約的裝備店， 這次我們的夥伴也都有先預約～ 只要裝備租滿四百元就可以免費停車唷！！ 基本上浮潛三寶：面鏡、救生衣、溯溪鞋 一個人兩百五內可以解決～ 但是阿Q認真激推：水母衣必租 （除非你想黑到不要不要） 要下去浮淺也可以把不需要用到的東西放在店家唷～ 不過當然放在車上當然是最好的！！ 龍三有廁所也有沖水的地方 也有耍廢的涼亭 還有飲料隨你買哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 不過，附近沒有太多餐飲店， 請務必有過夜的人........ 一定要準備早餐 （我就是那個沒有早餐可以吃的人） QQ 還好，直接CALL OUT給草莓大大求救 獲得了四包科學麵跟四個飯糰XDDD - 好了，我不要離題了 準備開始我們的龍洞之旅吧 下面這張照片的我是已經曬到第二天 紅到每個人看到我都問我還好嗎 直接整罐防曬乳擦起來XDDDD 接下來是大大們跳水們的帥（驚嚇）照啦～ 上圖應該是志明大大的照片，這次的攝影師有阿志、香灰大大還有蓋瑞哥跟基隆張孝全。 跟我們出團都有挑不完的美照喔～07/04還有一團下水餃團（歡迎報名ＸＤＤＤ） 上圖這張是女子正在做心理建設的樣子，其實站在上面就真的很厲害了 不相信嗎？07/04一起來跳啊，敢不敢（有人這樣揪團喔？ＸＤ） 克服障礙的崴崴，厲害內 真的是突破自我：）單身中，意者下方有Instagram連結ＸＤＤＤ 這個是哎雪莉，很厲害的女子，也是我第一次見的新朋友：） 人稱天不怕地不怕的蓋瑞兄 我第一次跳的時候，大腿撞水面，隔天回家整片瘀青 立刻跟蓋瑞說再陪我跳一次，結果我們出來的照片變這樣哈哈哈哈哈哈哈 我們第一天搭天幕的阿志～～～ （我負責拍照！） 這是我們第二天的天幕的照片跟夥伴YAYAYA 大家都在忙，我就隨意開心拍嘿嘿嘿嘿嘿 後面附上的IG都是我們第一天住到隔天起床的美景喔：） 超激美！！！！！！ 墾丁跟屏東都還沒去過的我，已經覺得龍洞這裡很有感覺了啦～～～ 蓋瑞什麼時候要帶我去南台灣！！！！ 龍洞跳水，成就達成！ 我的第一次下水餃～成功！ 用這張史上感情最好硬要同一桌的N人合照畫下這篇文章的句點。 （我們去正濱漁港附近吃海產～～～重點是人不是空盤啦） 歡迎0704一起加入龍洞跳水之旅YAYAYAYAYAYAYA

Seymo的新裝備！EzyDog "X2 蛙人浮水衣" & "防刮充氣浮水板"

Seymo最愛的夏天玩水季節又來啦～這次還帶上了新裝備準備要衝向海邊啦！！！ 從以前只要到海邊出任務，不管是划獨木舟、玩SUP、甚至陪拔爸浮潛，Seymo一定都會穿上 EzyDog Taiwan 的浮水衣！雖然穿上去會略顯厚重，但是為了任務執行安全，Seymo還是很願意穿的！ 這次Seymo久違的海邊任務～為了能夠順利執行，還帶上了 EzyDog Taiwan 的新裝備！"X2 蛙人浮水衣" & "防刮充氣浮水板"，準備好好的玩翻海邊！ Seymo一穿上〈 X2 蛙人浮水衣 〉後，整體感覺比之前的浮水衣還要輕盈許多！脖子跟前腳的活動更加的靈活，扣環部分也改成防鏽的合金材質。而調整腹部大小的織帶，尾端更是貼心多了固定用的魔鬼氈！讓多餘的織帶可以完美的收納固定住。 以往Seymo陪拔爸浮潛，拔爸都會游一游就在水中抱著Seymo讓我休息一下～腳腳才不會一直踢水！但是很耗拔爸的體力，所以都不敢游太遠！而這次的新裝備〈 防刮充氣浮水板 〉就大大的派上用場啦！ 〈 防刮充氣浮水板 〉在卸氣後只有35x25公分，非常好攜帶！觸摸表面則可以馬上就感受到防刮材質的厚實感！ 這次Seymo可以安穩的在浮水版上休息，拔爸也不用花力氣在水中抱著Syemo～甚至拔爸也可以靠在浮水版上輕鬆的帶著Seymo往前游！真是一舉兩得阿！ 快快跟上Seymo的腳步一起安心去玩水吧~~~ ☀️ https://bit.ly/2XxdZ48 ☀️ ☀️ https://bit.ly/2XxdZ48 ☀️ ☀️ https://bit.ly/2XxdZ48 ☀️ #夏天海邊玩水必備 #帥氣的X2蛙人浮水衣 #不只帥氣 #更加安全靈活 #浮水版變成水中休息站 #輕巧收納好攜帶 #大人小孩也通用 #ezydog #ezydogtaiwan #DFD #X2Boost

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