遇到複雜事情總是剪不斷理還亂？不妨試試看用心理學中的「後設認知」來幫助自己吧！

什麼叫做後設認知？ 在心理學中，有一種思考歷程叫做「後設認知」，是由心理學家傅來福(J.H. Flavell)在一九六七年提出，指的是人類在思考過程中，可以知道自己正在思考，並且釐清自我的思考歷程、脈絡與意識等等，也就是「思考自己的思考」。 聽到這邊想必大家還是滿頭問號，打個更白話的比喻好了：想像自己在使用縮小燈後，把縮小版的自己放到頭腦中，便能清楚看到腦中的各個單位是如何運作的，又或者像看狼人殺遊戲中的觀眾，清楚知道每個角色與彼此之間對應的關係，這樣的歷程即可算是一種後設認知。 換句話說，就類似於開啟「上帝視角」，能把一件事情中各個歷程的交互作用看的較為清楚。 後設認知能幫助我們什麼？ 而這樣的能力，也時常用在心理治療或觀察自我心理狀態上。 很多時候，我們都容易陷入固有的思考迴圈，反芻著相似的信念而形成負面循環，利用後設認知除能跳出既有的框架，讓我們在遇到問題時，幫助自我看清情緒背後的意義、行為的動機，也能為自己的思考歷程抽絲剝繭。 舉個簡單的例子：某天小花上台報告時，因為太過緊張而口吃，當下被老闆罵得像豬頭一樣，於是小花那天心情非常糟糕，一直認為是自己太爛，才會導致這樣的局面。 在多數情況下，我們是不是就會進入這樣的思考循環：因為我太爛報告得亂七八糟，所以老闆才會罵我。 怎麼練習後設認知？ 但當我們試著用後設認知的角度，就有機會跳出以往的框架，以新的視角去重新檢視同一件事情，可以怎麼做呢？ 拉開距離 跳脫慣性的「我事情做不好就是因為我爛」的思維模式，用第三者的距離去解析同一件事情。例如：如果我今天被罵的不是我，我會怎麼看待這件事情？ 再次觀看同一件事情 在那個當下，發生了什麼事情？在場還有誰呢？誰又說了什麼話呢？ 列出導致不盡人意的各種原因 真的是因為自己能力太差所以表現不好嗎？還是因為沒準備而結果差強人意？還是因為太過於緊張？又或者另有其他原因？ 檢視背後深層的擔憂 為什麼這麼緊張？是不是有什麼更深層的害怕和擔心？例如：想起小時候某一次演講比賽，因為被抽到一號太緊張而大忘詞，導致自己和冠軍無緣，同樣擔心著這次的報告要是沒講好，可能就拿不到bonus獎金也會失去升遷機會… 給予新定義和脈絡 小時候的無力感和未竟事宜，原來一直都還藏在腦袋裡，所以我才會如此緊張，導致最後報告口吃，並不是因為我不好，而是我應該好好處理小時後的這個議題… 從電視劇來看實際例子 當然，這些都還可以繼續往下抽絲剝繭。其實光是要覺察自己的情緒狀態，就已經相當的不容易。 我們可能在當下表現出生氣、難過，但再往下細探，會發現背後有更深層的擔心、焦慮，有時候可能也會回溯到過往的經驗和未完成的事宜。 為了讓大家更理解後設認知，我們來看看一部叫做「刺蝟法則」的電視劇，裡頭的女角和心理師，就是站在上帝視角的角度，去看每個事件與自己的心理變化，也就是文章中提到的後設認知。 後設認知協助梳理事件 劇中的心理師，會透過一個帶在頭腦上的儀器帶個案回到過去某些場景中，雖然在現實中目前並沒有這樣的工具，但劇情所呈現的樣態就很像「後設認知」，透過把自己放到第三人的位置，拉開距離去重新看待所發生的事情，除了情緒上會較少受到影響，也因為是以一個較為客觀的角度，而能夠重新把整個事件梳理的比較清楚。 其實這樣的思維過程，不只可以用在諮商，我們平時也可以這樣練習看看：把自己抽離事件的中心，用第三者的角度重新去觀看一個事件。可能會發現以這樣的方式看待同一件事情時，對事物的理解突然變得更為清晰，也比較不會意氣用事，或被情緒綑綁著，自然能用更客觀、理性的角度去處理和應變。 先從覺察自我開始 不過，這並不是一個容易的過程，就像我自己也知道這個道理，但是遇到事情時，還是很難在當下就立刻做轉換，有時仍要等到情緒冷靜下來以後，才能用後設認知的角度去剖析。 假如還沒辦法立即做到，也不用太著急，可以先從覺察內心開始。例如在生氣時，可以意識到正在生氣，光是這樣的覺察，就能因為發現自己正在生氣、生氣容易誤事，而提醒自我說話或行動前先緩緩，當然，舉凡其他的事情也可以如法炮製的試試看。 以上，就是利用「後設認知」來協助釐清事情的方法！ 是不是很實用呢？ 當我們可以學著用不同的角度去分析自己，會發現原來同樣的事情，竟然可以因為距離不同，產生不一樣的想法，這樣的切換與調整，也許會對你的生活有所幫助喔！讓我們一起來練習後設認知吧！ (此文章為專業知識分享，如有問題歡迎討論指教) (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

美食拍照技巧大公開！這 8 招學起來，下個追蹤破萬的 foodie 說不定就是你了

Text & Photo / MENU Taiwan ※以下圖片點擊圖片來源可見原PO連結 身為一個美食客，拍出一張誘人的美食照片是基本的！這篇寫給初階、不想花太多時間，卻又很想拍出美美照片的你，八個簡單的偷吃步小技巧，讓你八招走天下！ 1. 就是那個光 店員拜託讓我坐窗邊吧，有自然光先贏一半！ 沒自然光可以拜託朋友幫開閃光燈，或是拿 A4 白紙補個光，但這是進階技巧我們下回待續 2. 清場 桌面清空空、食物擺旁邊 不管是萬用的俯視還是斜角，只要找個純色的背景一切都好搞定！早餐店漢堡也可以拍得超好吃～ 3. 利用牆壁當背景 桌面清不空？就拿起來！桌子太亂或太雜？牆總可以了吧？ 如果背景很乾淨，記得把食物放中間！如果背景無法乾淨，至少不要有垃圾就可以，不然照片質感就會差很多，比如下圖這樣： 4. 對比強烈最顯眼 續第三招，怎樣的牆最好咧？像這樣，跟食物本體比較 對比色強烈的最好拍！ 5. 繽紛彩色就不會錯 覺得純色大家拍起來都一樣嗎？進階版，來個繽紛美麗的背景！ 既然是進階招，就一定要注意： ＃背景不可以跟食物長得太像 ＃食物要顯眼且一眼可見 來個反例： 上面這張的飲料主角比較細，佔畫面空間太少，與背景的區隔又不夠大，食物一不小心就變成配角囉～ 而上面這張的食物看起來就比較明顯，附近也沒有跟食物相近的顏色，Colorful的很成功！ 6. 雙手萬能，你的手就是拍照神器 除了中規中矩的拿，用搶的也行！ 借用朋友的手，拍下搶食 / 用餐的畫面，會讓看得人也很想吃哦！ 7. 這個好用、借我一下 借完了手來借店家道具吧！ 現在很多店家都會有一些特別的擺設，如果遇到了不妨利用，搭配店家的佈置拍照，看起來會更別出心裁，或是如果食物比較簡單，也可以像下面的照片一樣，把店家的Logo、餐巾紙、紙袋等等一起入鏡喔！ 8. 整桌拍進來！ 只要俯拍的時候，不會有影子蓋到食物，這招就可以打天下 但俯視也是有小技巧的，請記得留白！留白！留白！在照片的四周留下一些空間，以觀看者的角度來說，這樣看起來壓力才不會過大（下面這張就是毫不留白的錯誤示範） 最後給大家幾個小小的進階的反例，注意不要犯了這些小問題，你的照片看起來會更美味： Q: 桌面很簡單、也有光啊！為什麼拍起來怪怪的？ A: 因為畫面歪歪的 如果要放在中間，四邊的留白就很重要，並且注意，千萬不要讓你的食物歪掉囉！ Q: 我就是沒有光啊怎麼辦 A: 美食相機濾鏡調一下就可以囉，調成這樣只需要一分鐘！ MENU也有內建濾鏡喔，我們只調了：曝光++（稍稍調亮）、彩度（飽和度調高，但小心不要過頭），再調整一下色溫跟亮度看得順眼就可以啦 Q: 用了俯拍技巧為什麼不對勁？ A: 畫面太貪心了，重點太多留白太少 老問題！還是留白～除了四邊要留白之外，碗跟碗之間也需要呼吸的空間，也最好留給重點食物比較大的位置喔！ 上面的這些照片都是 MENU 內的美食客拍得，只能說 MENU 美食客高手雲集！這邊也再推薦幾個高手高手高高手： 簡單構圖美食請看美食客 FuFu Huang 或 Jocelyn 熟食上手篇請看美食客 Su 繽紛少女系請看美食客 陳妮 或 Huiju 更多美食美照請下載MENU美食誌：） 資料來源： MENU Taiwan 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #foodie #popdaily #popyummy #取景 #技巧 #拍照 #方法 #濾鏡 #秘笈 #網美 #美食 #角度 #追蹤 #部落客 

創造糧拾的精神~輕口咬下排除心中大驚疑~多層次的風味~讓各位內心萌生法式愛戀的感受~

2022年~甜點大盤點~女孩的甜點~生乳捲至上

新風味的「蛋糕捲」藉由糕體新氣象與各位說聲：「一元復始萬象更新」，讓甜點增添2022年的甜蜜下午茶。 📌初柔音律的蛋糕捲，有著專屬潤口的新滋潤，「通透奶霜」的限量配料。 嶄新手藝，奔放出輕盈風味，三種風味合拍出人心大歡喜的視角，內心萌生法式愛戀感。 自身-角度的風味指數:👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 紅心芭樂 彰化社頭鄉具有代表性的水果-芭樂，捲入了推陳出新的「夾餡」風味。 藉由果園的餡料，推廣出果農的文化，提高果園的創新方向，接納度更廣泛。 自身-角度的風味指數:👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 香橙可可 蓬鬆的蛋糕捲有密不可分的生乳霜餡，伴隨出交織的絕妙風味與口感，豐厚夾餡的交錯特質。 自身-角度的風味指數:👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 金佶金棗 萬種風情的「金佶金棗」生乳捲，增添了新氣象的音律，飽滿豐厚的伴隨著夾餡，引領出霜餡的交錯滋味，來自糧拾-宅配美食。 自身-角度的風味指數:👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 平凡中誘人的蛋糕體，因季節食品，所以無法呈現出精美照，請所有讀者見諒了。

我用漢字角度切入「二十四節氣」! (中)

剩不到一個月，2021年就要結束了!而今天也恰好是二十四節氣的冬至，所以就來跟大家分析分析那24個節氣名稱的漢字字源吧! #二十四節氣 #漢字 芒種 #芒種 「芒」字字源跟「草」有關，本義為草木上的細刺。 「種」字字源跟「禾」有關，本義是植物的種子。 夏至 #夏至 「夏」字係指人在太陽底下，因舉頭見日，天氣酷熱，表炎夏之意。 「至」字象徵箭矢到達其所止之處，本義是到達。 小暑 #小暑 「小」字源於三小點，表示其細小之意。 「暑」字字源跟「日」有關，本義為炎熱。 大暑 #大暑 「大」字源於人正面站立，雙臂下垂，本義為成年人，後引申出大的意思。 「暑」字字源跟「日」有關，本義為炎熱。 立秋 #立秋 「立」字源於人伸開兩臂立於地上，本義為站立。 「秋」的甲骨文象徵蟋蟀或螽斯等秋蟲啾啾鳴叫，表秋季；竹簡和小篆則改從「禾」字，表示到了秋天，百穀成熟，是收穫的季節。 處暑 #處暑 「處」字本義為居住、休息，後來有待在家未出仕和未出嫁的意思。 「暑」字字源跟「日」有關，本義為炎熱。 白露 #白露 「白」字本義為大拇指的邊緣，後來才有白色的意思。 「露」字字源跟「雨」有關，本義為露水。 秋分 #秋分 「秋」的甲骨文象徵蟋蟀或螽斯等秋蟲啾啾鳴叫，表秋季；竹簡和小篆則改從「禾」字，表示到了秋天，百穀成熟，是收穫的季節。 「分」字中的「八」字有象徵分開的兩物，「分」字則表示拿刀把事物剖成兩半，本義是分開、切分。 --- 未完待續 --- 延伸閱讀： 趣味漢字 (IG限動) 我用漢字角度切入「二十四節氣」! (上) 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】申請一對一的諮詢服務唷! #諮詢服務 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao 

以後和閨蜜出去玩終於不用輪流當人體腳架啦！Samsung Galaxy Z Flip3 5G 時尚小巧的外型搭配神級拍照

大家有沒有這個經驗，每次好不容易和閨蜜一起出遊，但遇到合照的時候總要找地方立手機、或者輪流充當人體腳架，好不容易拍完照了還得用各種APP修圖才能搞定一張張的打卡美照，整個忙完除了心好累之外，一起出遊的樂趣更是大大扣分！ 但先別氣餒，今天要介紹的終極神機Samsung Galaxy Z Flip3 5G就是為了解決拍照煩惱而生，除了外型時尚連小廢包都能輕鬆塞進去之外，到底這台手機有多厲害？今天就邀請閨蜜檔韓勾ㄟ金針菇和林萱一起來開箱給大家看～！ #小巧粉餅造型X四種配色，是手機也是時尚配件 除了機身小巧，小廢包也輕鬆裝下手機之外，這次的Samsung Galaxy Z Flip3 5G更有四種配色，包括：絨絲白、幻影黑、石墨綠、日落紫可以選，給不同風格的女孩更多的選擇，四種顏色看這裡。 #120度摺疊，不用”喬”角度秒拍出逆天長腿 其中最棒的功能就是，再也不用選角度來幫朋友拍出奇蹟長腿啦！方法很簡單，只要透過手機多角度的摺疊功能以俯角拍攝，就能輕鬆讓腳看起來變修長，怎麼拍怎麼女神範！社群美照直接靠這台搞定。 #摺疊90度拍食物美照外還能身兼化妝鏡 首先以90度放在桌上大拍閨蜜自拍；接著透過摺疊角度不用站起來也能俯拍食物美照；最後拍完想檢查一下自己的妝容，放在手上更一秒變化妝鏡，真的是女生的出遊恩物啊～ #免穩定器也ＯＫ，搭配比五自拍超完美 比個”5”就能輕鬆自拍，加上摺疊機能自由改變拍攝角度，各種取景都難不倒它，認真是拍照苦手的福音啊！另外必須大讚的還有封面螢幕的拍照和預覽功能，只要按兩下側邊按鈕就能開啟相機，同時用封面螢幕預覽的功能，把變大的 1.9 吋封面螢幕當作取景窗，將螢幕中的你看得更清楚，就算翻面自拍也不怕取景卡卡，只要對準鏡頭比五、按兩下音量鍵就能拍照。最後必須要說的是，這款手機還有超強大的自動取景模式，錄影的時候人跑到哪追到哪的追焦功能，再也不怕手殘啦～ 看完韓勾ㄟ金針菇和林萱介紹完認真覺得該收編一支起來啦，加上時尚的外型當作時尚配件也很加分！除了和閨蜜出遊好拍之外，和男友出去也不用擔心男友地獄般的拍攝技巧毀壞自己的美照啦（誤）！ 偷偷說，現在入手Samsung Galaxy Z Flip3 5G還能獲得設計師聯名指環帶+三大好禮，還不搶起來！ 點這裡：https://pse.is/3vxftf

以後和閨蜜出去玩終於不用輪流當人體腳架啦！Samsung Galaxy Z Flip3 5G 時尚小巧的外型搭配神級拍照效果，只要有它就能稱霸全場！

[育兒好物推薦]迪士尼聯名媽媽包+德國Youbi雙向輕巧手推車，解決妳一半的育兒煩惱

使用了Happ媽媽包和Combi雙向高景觀推車一年拉~ 現在Happ包都專門裝托嬰中心的物品，需要一個日常帶出去郊遊的包包，才不用一直換來換去，以及combi放在家有點太佔空間，這次一起介紹#迪士尼聯名媽媽包 和 #德國Youbi雙向輕巧手推車，俗話說工欲善其事、必先利其器，擁有這兩個小幫手，出門絕對能解決妳的帶娃煩惱！ 迪士尼聯名媽媽包有超強 #防潑水皮層、 #附防水內袋、 #保溫內袋 和超貼心的 #USB暖暖墊，因為 #很多隔層，所以出門不用再把物品裝袋後放進包包，而是可以很直接地放進隔層中，直接做好分類，拿取方便又快速。 內層防水袋也很適合裝一些濕掉的手帕，乾濕分離超厲害👍 掛在推車上完全取代推車袋了！ 另外高景觀的YOUBI不只輪胎夠承載，在崎嶇的人行道也能和之前的COMBI一樣暢行無阻，能看得出德國品牌絲毫不馬乎，雨罩超罩的👍，在車身和把手的轉彎、接縫處，都能發現到材質很講究❤️，雖然是輕巧型，底部的空間也很夠。 1. 好好守住底層置物空間，雜物不亂飛 而且雜物不會再因為傾斜的角度而飛出去，想當初還因此不小心摔凹了保溫瓶好心疼納~ 2. 大角度的五點式安全釦，好釦好拆。 五點式的安全帶角度比較大，也有附厚一點的透氣防撞層，繫起來感覺比較舒服，實際使用也比COMBI好釦好拆很多。 3.安全把手按鈕，快速開啟前把手 前把手按鈕隱藏在邊邊下方，寶寶不容易亂按到，但對家長正面開啟的方向來說超好按壓，不像Combi要壓某個角度才能開啟。 4.雙腳不懸空的多角度踏墊設計 推車有設計著腳能依靠的延伸踏板，躺著睡覺或坐著探索都不會讓腳懸空。 5. 兩指立椅背，快速不狼狽 很厲害的還有他的椅背可以很快速的就立起和放下，不用很狼狽的雙手橋半天才能找到適合的角度，寶寶也都被弄得不爽XD 兩指輕輕轉動椅背的按鈕，就會變得挺立起來，太優雅了吧~😍 6.獨創業界罕見手煞車系統 很優秀的360度車輪，讓迴轉角度縮到最小，煞車的部分則是設計在左手邊的把手處，還有安全鎖的兩道解除煞車系統，是不是太高級了一點! 7.雙向推車、正向反向都滿足寶寶需求 雙向推車一直是我的需求，覺得多一項選擇和推車方式就是比較時尚😍而且我喜歡輕巧推車這種能秒換方向的設計，不像其他戰車還要把座椅拆下來才能換方向，寶寶坐在上面根本就不會想換了，就算真的換向，我也很怕太重把座椅摔個狗吃屎，光用想的就覺得麻煩。最厲害的應該是車子可以折疊起來，體積瞬間只剩一半，收成小小一台，當初收到車子還覺得，疑？這個比行李箱還小的包裹，真的是我的推車嗎？裡面還附雨罩、水杯和一個可以把整台車裝進去的大袋子，收納真的沒話說啊！超適合現在的小家庭，或是家裡空間有限的房子🏠 芋圓很愛，連去樓下牽車都指定要坐推車去😅 現在出門，包包一背、車子一推就出門，就是像廣告DM林心如那樣輕鬆沒錯😍 大家可以去官網看看每項功能的介紹和設計，真的是貼心的不得了，實在CP值很高！ 👉迪士尼聯盟媽媽包：另有藍色男寶和黑色精品款 👉德國YOUBI高景觀雙向推車

5分鐘換頭術PART.2 萬聖節超簡易編髮🎃

一年一度的萬聖節又要到啦！老少女又要來安麗大家超實用的簡易編髮造型😎手殘女孩也能輕易成為街上最靚的仔！跟著老少女一起5分鐘完成應景可愛編髮，美麗的出門炸街吧！ No.1👉小惡魔角編髮😈 第一位選手就是我們的小惡魔角編髮啦～難易度🌗🌑🌑🌑🌑0.5顆星！可以說是只要你會綁辮子、會捲包包頭，你就可以輕鬆完成的髮型😎 Step1：頭頂分區+3股麻花辮 在頭頂你想要『長出角的位置』，分出一小搓頭髮來綁辮子，不要分得太大片，不然綁起來太粗會不好看！要記得綁辮子要拉緊，鬆鬆的捲起來也會不好看呦～ Step2：捲捲捲，捲出一個小角角！ 把剛才綁好的兩條小辮子，像捲包包頭一樣，開始瘋狂的捲它！捲成一顆小角角就完成第二步囉，484超級簡單呀！😁😁😁 Step3：固定好你的角，就完成啦！ 最後把你的小辮子捲好後，記得將辮子尾巴藏進角的下面拉緊，拿出你的小黑夾夾住辮子尾巴藏的地方，往內推固定好就完成啦！！！ 這個髮型可以有很多種的變化，你可以綁麻花辮呀、夾電棒呀或者配上可愛的髮飾，即便不是萬聖節也能可可愛愛的出門炸街喔！😘 No.2👉甜心小惡魔編髮😈 第二位選手是甜心惡魔編髮啦～難易度🌕🌑🌑🌑🌑一顆星！ Step1：頭頂分區+扭轉髮束 一樣在你想要長出角的地方，分出一小片頭髮，然後拿一條橡皮筋把它束起來！再來把髮束從中間分開一個小洞，然後像下圖一樣往內扭轉後再拉緊即可👌 ★ 以上步驟總共要重複2次呦！！！～拉緊時也要記得調整角度，才不會綁出來你的惡魔角歪一邊會很醜喔～ Step2：重複Step1兩次後紮出一顆小包包 在你重複完第二次Step1後，就要注意囉！！！第三次抓起下方一小片頭髮直接束緊，然後紮出一顆小包包，就像平常綁包包頭那樣。 Step3：固定小包包後，就完成啦！ 用旋轉的方式，將小包包多出來的頭髮收緊，一樣要把尾巴藏進最下面，然後用小黑夾夾住它，往內推固定好就完成囉！另外在旋轉的時候，要注意小包包的角度，調整到你覺得惡魔角漂亮的角度，這樣綁出來才不會四不像喔！😁😁😁 No.3👉百變貓女編髮😈 第三位選手是百變貓女編髮啦～難易度🌕🌑🌑🌑🌑一樣是一顆星！也是簡單到只要你會綁辮子，就可以綁出來的造型😎👌 Step1：分出一小搓頭髮👉綁辮子 一樣在你的頭頂想要長出貓耳的地方，分出一小搓頭髮，然後綁辮子，要注意分出來的髮量不要多，辮子用你吃奶的力氣拉緊它，不然辮子太肥、太鬆都會讓貓耳很難看，而且不易做出角度喔！ Step2：用夾子固定住貓耳的角度、形狀、位置 貓耳的形狀，用辮子折出角度後，先拿小黑夾固定住，貓耳的角度如果怕不夠立體，可以拿任何夾子先夾住它固定形狀，想要角度挺一點的水水們可以在固定前先噴一點定型液，給辮子一點硬度會更好造型呦！😁 Step3：把剩下的頭髮綁辮子收尾就完成啦！ 把剩下的頭髮從後腦勺分成兩半，然後編最簡單的三股辮，百變貓女髮型就完成啦！不過要注意，原本粗略固定貓耳的小黑髮夾，可以稍作調整，讓髮夾藏入頭髮中，也比較美觀～辮子的鬆度也可以再做調整，讓整體造型更完整更好看！🤩 以上就是老少女本次介紹的3款，🎃萬聖節應景超簡易編髮～再過幾天就是萬聖節了，想要輕鬆變裝，美美炸街的水水們，可以趕緊動手試試看呦！～❤搭配適當妝容與服裝，這樣的髮型絕對只有加分加到爆的效果！😎💯 再次感謝水水們的耐心閱讀～你們的支持與喜愛都是老少女前進的動力❤ 老樣子，有什麼想法、建議或者想看的議題，歡迎在下面留言，我們可以一起討論呦(*´∀`)~♥ 我版面很亂的 IG 不要懷疑是真的很亂，想到什麼就發什麼，主要分享我生活中的瑣事居多～而且我又特別懶得整理 (๑¯∀¯๑) 乾爹贊助抽獎活動進行中，由此去！！！ 活動只到10/31，已經進入倒數階段囉！還沒參加的水水們趕緊去留言參加吧！ 感謝本次技術指導店家 ‧ Moon Hair Studio❤️🌝米歐月亮理髮廳頻道☎️預約專線：02-27789471／Line官方帳號📬地址：台北市大安區敦化南路一段177巷23號2樓🚌交通方式：忠孝敦化捷運站2號出口 Adidas巷子右轉進去算第三條巷子左轉後看右邊二樓就看到我們囉(ARTIFACTS樓上)

📍台南美術館2館

分享一下前陣子去美術館2館拍的照片，這是在美術館可以拍攝的新角度跟新景點，不過真的是死爸的難拍，角度要喬很久And當時又是大熱天，一直狂流汗，幸好當時有剪頭髮😑😑😑 為了拍這角度還給人家走進去充滿石堆的作品，還被廣播真的很下幹，但真的讓我深深懷疑其他人同樣角度是怎麼給他拍的很好看的🤔🤔🤔 📍 台南美術館2館 / 台南市中西區忠義路二段1號 📌 需門票進場，室內空間，需遵守館內規定 ⚠️ 防疫期間願各位出門在外能遵守口罩、酒精不離身的規則，戴好口罩保護你、我和大家的安全 🚷 週一 📷 Photographer @bingchenjin - #tainan #mixcamera360 #foodiecamera #photographer #brightsunshine #summer #跟著冬嵐踩點去 #台南美術館二館 #tbt #ootd #outfitlayout #bff #yolo #wcw #swag #happy #selfie #instagood #like4like

熱門議題-女性30歲還沒結婚很丟人嗎？

其實我一直都感受不到年齡的壓力，除了我爸媽的婚姻存在相當大的問題外，再加上家中上一代的女性長輩，確實捨去了結婚的選項的原因吧！ 我一直都不覺得「結婚」是一件好事，現在跟大家說說我的論證吧！ 結婚的優勢？ 從經濟學的角度來說，一個人生活跟兩人生活比較起來，成本較低的原因，農業社會必須依靠體力獲得收入，市場上的小販總是會給購買更多產品的顧客更多優惠，以家庭來進行所得稅的繳納也會比較便宜。 從情緒的角度，或許你會愛上有人給你洗衣煮飯的舒服日子，或者是為某人付出的充實感。 從生物年齡的角度說，女性確實有生育上的最佳年齡，這點不能否認，畢竟有科學研究擺在那。 結婚的劣勢？ 經濟學的角度，現在已進入知識社會，而具備知識的女性所產出的能力與男性不相上下，而女性具有的柔軟溫和的特質，擅溝通的特質，更可以降低溝通的成本，我們有更多的優勢不用去依附男性，成為共同扶持打拼的夥伴，而不是一味索取嗷嗷待哺的家庭成員。 情緒的角度上出發，可能就是我比較悲觀吧！我認為不是每位男性都值得託付終身，因為身邊有位豬隊友，是真的需要付出很多的包容與成本，結婚不僅存在風險，更可能拉低獨身時的生活水準，而女性的經濟價值提高時，選擇的標準就會提高，負責、具一定經濟水準、個性上的標準都會一律提高。 如果我的收入比較高，可以負擔家庭經濟，男方是否能承擔社會眼光成為一位家庭主夫，而不會每天回家感受的不是溫暖，而是情緒的轟炸，或是男方去經由別的管道尋找他的男性價值。 再來說到生孩子，生孩子過程中女性捨去的是她十個月的經濟來源，中斷幾個月的工作經歷，後續工作的銜接都需要花費更多力氣，且是否真的有能力承擔生孩子的，經濟壓力、教育、家庭環境，都說生孩子最重要的是愛的付出及給予，但這些愛的給予，都需要時間去堆砌、陪伴，用心去教導，我身邊很多少婦有醉心工作孩子給阿公阿嬤養的，也有付出許多時間及機會用心陪孩子成長的。 所有人都跟我說一句話，陪孩子成長是我最開心的一件事，是怎麼樣都覺得不夠的，但每天時間就這麼多，我每天都在想要怎麼樣才能更好的表達「我愛他」，才能給予孩子足夠的安全感。 而家長陪伴孩子時間的長短，也讓孩子本身有質的差異，電視上常說的資質其實不是學校教育的差異，而是家長的陪伴與正確引導，試想如果教育方式就是每天就是每天將孩子放在電視前看電視，跟抱著孩子說故事，感受爸爸媽媽聲音、體溫、觸碰的孩子，感受完全不同，經年累月的差異肉眼可見。 這個社會對於女性的要求越來越多，要會工作賺錢、照顧家庭、生孩子、教育孩子、身材又要很完美...等，沒有完成就是失職，TMD我就沒看到對於男性有這麼苛刻，女性結婚要付出的代價太高了。 所以，不結婚好像也不錯，被嘲剩女又怎樣？你們只是酸葡萄心態罷了，衡量後認為青春消磨在婚姻中夠有價值的時候，再來考慮吧！ 有句話說過：「婚姻是座墳墓，有多少人掙扎著想要出來，你卻偏偏往火坑裡跳。」

📚📑📝：暑假的書單

📚📑📝：心靈與心理健康專區 《心理解剖書：潛意識裡的傷，只有自己知道》 作者本人為精神科醫師，書中並不是以傳統的硬道理解釋創傷經驗，反而是透過大量個案的故事讓讀者與這些個體的經歷產生共鳴，看看他們是如何與過去的自己和解。 . 《親愛的，你不孤單》（The Recovery Letters Addressed to People Experiencing Depression） 本書最大的特點在於「療癒書信」(Recovery Letters)的溫暖以及關愛，憂鬱症患者經常認為只有自己在獨自受苦；然而，透過來自世界各地的書寫憂鬱，讓在憂鬱症中掙扎的每個人了解自己其實不孤單。 . 《情緒發炎》（Emotional Inflammation） 本書可作為探索自我情緒的工具書，作者會一步一步帶領讀者了解其情緒的根源，以及如何正確表達情緒給身旁的人，進而達成溝通上的共鳴。 . 《每個人都想學的焦慮課》（The Anxiety and Worry Workbook） 這一本是我在諮商階段作為治療的讀本，主要透過「表達性書寫」深入了解焦慮的成因以及來源，書中還有附一本小手冊，可以搭配閱讀的進度一同練習釋放焦慮，重新學習與焦慮相處。 . 《你可以不要怕孤獨，要從孤獨中產生力量》 這一本是出版社的贈書，我作為孤獨的實踐者，這一本可以做為害怕孤獨的人的入門讀本；書中輕鬆的語調以及透過歷史上喜好獨處的偉人說詞，讓讀者們可以了解孤獨本身並不是一件壞事。有關孤獨類的書籍我還想推薦兩本，分別是蔣勳老師的《孤獨六講》、大衛．梭羅的《湖濱散記》。 ╴ 📚📑📝：科普、知識論與哲學專區 《人類使用說明書》（Explaining Humans） 這本有趣的書圍繞著作者孩童時的疑問「有沒有一本書可以教我如何當一個人？」作者在書中透過詼諧幽默的語調敘述人類行為背後的生理機制，帶著讀者一起了解原來人體是這麼運作的。 . 《心理學家教你59秒變A咖》（59 Seconds） 作者為英國的魔術師兼心理學家，本書用小篇幅的段落，讓讀者可以快速吸收並應用心理學的研究，即使不懂心理學，也能發現心理學的有趣之處。 . 《我們都是時間旅人》（Time Travel:A History） 時間到底是甚麼？作者透過人類史上永留千古的叩問來開啟本書，以文學、哲學、科學三個角度的交叉書寫，讓讀者可以彷彿在聆聽三個領域的專家論述時間的本質是甚麼？ . 《專業之死》（The Death of Expertise） 本書以批判的語調辯論專家與平民的不同處，並且評論美過境內公民開始不信任專家的反制現象並且強調專業的重要性；書中有一句很經典的名言「專家即使是亂猜，也會比普通人還準得多」 . 《知識的假象》（The Knowledge Illusion） 我們從未獨立思考，書中透過「知識共同體」的概念來敘述人類的思考其實是奠基於一個想像的共同體，透過千古人類建立的龐大知識體系才有了今天的繁榮以及文明。 . 《哲學的40堂公開課》、《哲學經典的32堂公開課》 這兩本當初是一起購買的，主要為哲學普及的著作，兩本書都簡介了從古希臘時期一直到近代哲學史上的各個大哉問，非常適合想了解哲學的人做為入門的讀本。 ╴ 📚📑📝：科技文化與社會評論專區 《被科技綁架的世界》（The Glass Cage） 本書是《網路讓我們變笨》（The Shallows）的續作，不同於上一本分析網路對閱讀以及思考的影響，這一本著重於自動化的科技如宰制人類，讓我們從製造者成為科技媒介的依賴者。 . 《科技想要甚麼》（What Technology Wants） 作者凱文．凱利為長期在科技文化領域耕耘的學者，本書以「科技體」一詞將科技產品以生命體的形式作論述，科技不只會演化，甚至更一步一步超出人們可以控制的範圍。 . 《Orality and Literacy》 這一本為我的暑期研究案用書，由於是做傳播研究的人才會用到，因此在書市較為冷門；主要探討文字在兩種不同媒介：口語/書寫，文字的特性如何隨著載體的不同而跟著變動。 . 《惡俗》（BAD, or the Dumbing of America） 喜歡社會批判的人十分推薦閱讀此書，評論的角度從美國境內的「惡俗」文化出發，論調美國社會是如何將本質低劣的產品透過大眾媒體的宣傳將其提升至人人必買的必需品。 . 《液態之愛》（Liquid Love） 社會學大師包曼犀利速寫情愛與人際關係的輕快之作。渴望與人相繫，卻更恐懼被就此綁死。害怕孤單，所以找人同行，但新的不安卻從別處湧現。在液態的愛裡，我們一次又一次地聚合，一次又一次地分離。 . 《觀看的方式》（Ways of Seeing） 觀看先於語言。視覺藝術的語言如何影響我們的思考，觀看的角度又是如何影響我們的認知？本書透過大量的畫作以及商業廣告以評論，視覺藝術在社會中扮演了甚麼樣的角色。 ╴ 📚📑📝：商業與經濟專區 《這才是行銷》（THIS IS MARKETING） 大師級行銷專家賽斯．高汀（Seth Godin）打破過往我們對於行銷的認識，從更創新的角度了解市場、獲得洞察以及建立與消費者穩定的連結。 . 《蘋果橘子經濟學》（Freakonomics） 經濟學擁有獲得答案的絕佳工具，但嚴重缺乏有趣的問題。本書透過大量案例分析，以常人不會觀察的角度切入研究，才發現原來事件底下包著我們意想不到的原因。

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