Zone 2 訓練正夯，如何利用Apple Watch設定幫助訓練，提高燃脂功率

前陣子再跟我健身教練討論減脂的課表時，在討論如何抓正確強度的有氧運動，才能強化燃脂的效益，因為現在講到燃脂運動，有很多類型的方式，例如很紅的超慢跑，低心律的有氧運動，但是這樣的運動要達到怎麼樣的狀態才算有效呢？這時候我們討論到了所謂的zone2訓練，這個訓練方式，其實概括很多有氧運動的方式，藉由心律區間的計算，達到最好的燃脂效果。 Zone 2 的概念早在六七年前我做健身媒體編輯時，就有看過相關的文獻，只是一直沒有一個比較系統性的歸納出現，因為過去有的學派會以心律區間作為唯一指標，但這幾年的文獻出來，Zone2 的評定指標，歸納了很多參考因素，所以一直以來沒有那麼普及出現，但這時候剛好有看到一篇文章，作者是張修修（原文請點這邊）他做了一個很好系統的講解，建議大家可以去看一下原文。 簡單的說，我們會把我們心律區間規劃為五個等級，分別是Zone 1到Zone5，Zone5 就是接近最大心律的95%以上，以這次要討論的Zone 2 則是大約在 70%~80%的最大心律，在原文中有提到，過去我們所計算的最大心律是220-年紀=最大心律，以我三十歲來說，我的最大心律大約在190上下，但是如果按照這個算法來看，我的Zone2 會落於每分鐘心跳133~152次，以我自己實測145以上的心律已經是我在做心肺內耐力訓練的強度。因為Zone2 的判別除了心律之外，還有一點就是呼吸，過去有教練說，有效率的燃脂的有氧強度大約是你還可以用鼻子正常呼吸，並同時還可以講話但是會稍微喘的強度，所以這時後就要利用Apple Watch內建的心律功能去判定自己的最大心律了。 為什麼要用Apple Watch 來看呢？在watchOS 10中，已經可以把所有運動的心律，以心律區間的方式顯示了，過去印象中只有跑步相關的功能才能看到，現在我們只要打開 Apple Watch 上的「設定」App ，前往「體能訓練」>「心率區間」，就能看到手錶對於每月監測心跳狀況去幫你預估的最大心跳值，以我這邊來說是187，但我心臟狀況比較特殊，我會先降一點數值來到180，這樣對我的心臟負擔比較不會那麼大，這時候只要調整為手動，就可以在底下的心律區間做調整，以我的數值來算，180最高心律的70%~80%大約是126~144，這邊調整完之後，其他的會自動調整，就不用理它了。 以我平常在做有氧的強度大約是維持在130上下的狀態，在沒有做設定之前，都會被歸類在Zone1，調整之後，我的有氧區間就會回到Zone2，我也就可以觀察我的整體訓練時間是否把心律都放在正確的區間上，因為現在人在做有氧運動的時候無論是在室內或室外，並不會一直在關注在自己的心跳上，在室內用跑步機或是其他器材，應該也都是在看手機或是電視，但有時候做了很多有氧，但有沒有效自己也不知道，就可以運動後，透過Apple Watch的監測，再到手機裡面的「健身」去看看自己的狀態，下次再做有氧時，也能提醒自己上次的強度是否足夠，這次運動就能調整到更適合的強度。 Zone2訓練的好處是在於透過心律與呼吸，並沒有限制運動種類，所以無論是跑步、自行車、跳舞或是健身房的有氧器材都可以達到，不過雖然Zone 2訓練很有效，但是運動這件事必須去考慮自己的身體狀態，因為有效的Zone2 訓練，是盡可能在這個區間內保持長時間的運動，所以對於每個人的狀態來說，在這個區間內是否有辦法達到長時間持續的狀態，所以Zone2 不是一昧的去追求心律區間這件事，每個人的訓練狀態不同，長期有運動習慣的人確實可以輕鬆保持，但對於運動量較少的人來說，Zone2 的心律區間有可能對他們來說已經很辛苦了，這時候反而可以用文章前面提到的呼吸測量方式，讓自己還可以用鼻子呼吸並還可以與人交談的強度去做訓練，其實也可以達到Zone2的訓練效果。 筆者資訊：體適能健身C級指導員認證

台劇《八尺門的辯護人｜Port of Lies》整劇解析

滅門案是真實事件 今天來跟大家討論這部台劇《八尺門的辯護人》，這是一部小說改編的律政劇，原著小說名稱叫《最刑島》，原著作者唐福睿就是這部劇的編劇和導演，整部戲的主軸是從一個真實案件改編而來， 就是1986年發生在台灣的「湯英伸事件」，湯英伸是鄒族原住民，從當時的嘉義師專休學後上台北工作，但誤入求職陷阱被雇主扣留身分證及欠下仲介費，工作期間被要求超時工作，某日酒後想向雇主討回身分證，爭執之下殺了雇主夫妻和2歲大女兒，這起案件涉及漢人欺壓原住民，當時的時空背景原住民人權不像現在這麼受到重視，因此引起廣大的討論， 編劇把這個案件改編的更符合現在的時空背景，保留了原本弱勢原住民議題之外，更加入了外籍移工的困境，擴大討論了種族歧視的問題，並更進一步探討死刑存廢的議題，編劇的野心很大，但透過自己當導演確實把故事呈現得很好，導演有說過這部戲困難的地方是要把生硬的法律條文透過表演和對話來詮釋，不要讓觀眾感覺像在上法律課，雖然確實有某幾場戲覺得台詞生硬難懂，像是蓮霧爸爸在跟他朋友打麻將的這些對話，但其實不太影響觀影的流暢度，整體還是不錯的。 劇名的意義 「八尺門」是個地名，早年花東阿美族人到基隆捕魚工作就在八尺門一代形成了原民聚落，當時都是違章建築，政府便興建了海濱國宅，主要販售對象就是在這裡工作的原住民， 「八尺門的辯護人」這個劇名很有趣，我認為可以把它解讀成兩種意思，第一種就是字面上的意思，「八尺門出身的辯護人」就是在講寶哥，這個很好理解，那第二種可以解讀成是「為八尺門發聲的人」， ] 在這部戲裡面「八尺門」某種程度象徵著弱勢族群，劇中表現出來的就是原住民及外籍漁工，在遠洋漁業中被剝削，大部分人敢怒不敢言，而老佟一怒之下做了不該做的事，當然老佟被關出來後收斂很多，為了生活還是要向權力低頭，而寶哥則是努力跳脫階級複製，向權力宣戰，雖然在阿群命案中，為殺人犯辯護，他好像是跟族人站反邊，但沒想到這件事又牽扯到雄豐，於是和大公司槓上，寶哥透過這場訴訟與父親化解矛盾，最後也被族人認同， 族人、雄豐、寶哥這三方的關係設計的既複雜又微妙，如今被一個印尼移工打破了平衡，但卻也建立了新關係，這些劇情設定讓角色更加立體，演員能把這種心境表演出來肯定下了非常大的功夫去專研角色背景，不得不說編、導、演真的配合的很好，把這個劇名詮釋得恰到好處啊。 ] 無力的吶喊 年輕的老佟殺了人之後反覆的喊道「我們不是人嗎」，這句話是弱勢族群的出口，原住民被剝削，移工被欺負、性騷擾，老佟不滿公司而殺人，移工不滿船長而殺人，他們都是被欺壓的一方， 不斷施壓這壓力鍋最終還是炸開了，一旦炸開勢必有人要受傷，而且是兩敗俱傷，施壓的人被炸傷，鍋子本身也毀了，因此不管阿布最後有沒有被判死刑，這部戲注定是場悲劇，他死了也喚不回阿群一家的生命，他成功躲過死刑也只會讓大眾更加氣憤，不管怎樣都沒有人是獲勝的一方。 寶哥在最後被部長擺了一道，當他得知阿布死了，接近崩潰的喊道「所有的殺戮都相同」，他理解了幾乎沒人在乎阿布的死活，所有人只在乎自己的理念或私慾，這場判決不是為了被告而存在，主角顯然不是阿布， 阿布只是這些人用來實現自己的工具，部長只想讓廢死議題受到注意，因此執行了這一石二鳥的方式，保住部長位置同時也故意誤判死刑讓大眾反思；而雄豐只想封住阿布的口，讓阿民阻止證人作證；蓮霧的爸爸則是不希望兒子受到這件案子影響，出手干預判決，這些動作都是殺戮的一環，寶哥只能無力地吶喊。 莉娜是社會底層的代表，外籍移工遭受不平等待遇，錢少事多還要忍受雇主的欺凌與仲介的剝削，她遇到寶哥及蓮霧改善了這些實質的處境，也藉由幫助阿布翻譯，讓自己心理層面受到影響，最終做出改變， 從原本的畏畏縮縮到後來能夠主動站出來替自己心中的正義發聲，美麗的不只是她的外表，更是包在頭巾下的勇氣，最後死刑的吶喊，激昂響亮卻被忽略，只是被當成工具利用罷了。 這些不同世代與階層用盡全力的吶喊，最後卻是安靜無聲，透露出滿滿的無奈與悲哀啊。 海報解析 這張海報我覺得是最有意思的一張，透露出了整部戲角色的愛很情仇，我們就來看看這些是誰的手， 拿著法槌的這隻應該是法務部長的手，暗示最後決定阿布命運的是部長； 而右邊抓著她的應該是雄豐船業董仔的手，我看整部劇好像只有他穿條紋西裝，他是讓部長決定執行死刑的黑手之一，他操控著總召，而總召則威脅著部長，在某種程度上影響了部長的決定； 再來，底下撐著部長的手，穿著綠色袍子的應該就是公辯寶哥的手，他努力地在阻止部長將槌子槌下； 左邊抓著寶哥手的就是老佟，寶哥受父親影響很深，表面上看似負面影響，但實際上他和老佟一樣在與權力對抗； 接著，中間右邊有紋身的那隻手是阿民的，他表面上幫雄豐做事，其實內心是討厭這些白浪的，但為了生活不得不做，海報上他抓著寶哥的手，看似在阻止他，卻又透露出無奈與求救的感覺； 底下抓著阿民手的就是阿布的手，這隻手是裡面最悲慘的手，他的命運決定權在上面這些手中，拼命想從黑暗往上爬，卻停在阿民這邊，三審如果沒有阿民出手，蘇普里安托是不是就會出庭作證呢? 再來，最底下撐著阿布手的是莉娜的手，上面的手都有自己的目的，只有莉娜是真心為同鄉著想的人，最後執行死刑的吶喊，喊出了她忍受已久的憋屈； 最後，抓著莉娜手的應該是蓮霧的手吧，他是支持廢死的人，並且想知道真相，過程中喜歡上莉娜，不希望莉娜受到無辜的牽連，在旁默默為她著想，支持著她。 這張海報除了利用施力方向和位置關係來暗示這些重要角色的心理狀態外，搭配下面一行片名「八尺門的辯護人」，其中「人」這個字還特別用紅色顯示，我認為「人」在這裡可以代表「人權」也可以代表「人性」，這部戲圍繞在死刑議題上，死刑、廢死和人權、人性有著莫大的關係， 再看看這些手相互交錯，也排出了好幾個「人」字，代表這些手操縱著人權也玩弄著人性，力平衡一旦崩塌，「人」也就隨之消失，這實在是太有意境的一張海報，以上是我對這張海報的解讀，歡迎大家提出不同的看法留言來討論。 看完這部戲，對於編劇和導演只有佩服而已，尤其是最後把阿布的行凶過程給觀眾看，讓觀眾更能接受他的死刑，也能了解部長的決定，這招以殺止殺真的高，唯獨犧牲了一個犯下令人髮指罪刑的人， 部長做著她不想做的事，卻又能讓她達成目的，這個行為看似矛盾大反轉，卻又完全符合她的動機，戲劇張力100分，這絕對是全劇的最高潮，阿布的事件結束後，還有雄豐沒有被制裁，隨著記憶卡的曝光，寶哥是否又會有什麼行動呢?期待能夠拍第二季啊，如果有其他上面沒提到而想討論的部分，歡迎留言喔。

韓劇《惡鬼》整劇解析｜看完後的疑問討論【影劇分析】

完結篇了，海上奶奶果然真的被騙了，香伊真的是惡鬼的名字，原來惡鬼蒐集五樣東西是想佔據散影的身體，沒想到燒掉手指也是消滅惡鬼的方法之一，大部分的疑問都有獲得解答，但還是有一些小疑問編劇沒有明白的告訴觀眾，這個我們後面會一一來討論。 惡鬼的目的 這部戲從開播以來收視率就不錯，很多元素都很吸引我，包含探險、尋寶、驚悚、神秘、民俗、懸疑，在這樣的框架下探討更多的是「人性」，沒錯，連鬼都有人性，惡鬼不只是嚇人的存在， 編劇將惡鬼的悲哀與憤怒轉化為對生存的渴望，到最後終於明白惡鬼的目的了，香伊的故事雖然令人難過，但也無法當成她殺人的藉口，原來她的目的只是希望能活著，即使變成鬼也想活著，就是這種對生命的渴望，才讓她甘願繼續當鬼， 其實香伊跟散影是同一類人，窮苦家庭出身，都為了自己的目標努力生存，散影的目標是考公務員，香伊的目標是當畫家，在她們正往自己的未來邁進時，卻都遇上了不同的困境，香伊遇到的是廉家，散影遇上了惡鬼，這樣的際遇完全改變了她們的人生，但即使她們遇到這樣的事情，仍然都在為生存而努力， 香伊變成鬼後，依然為了能夠再次當人而使盡力氣，雖然她必須犧牲另一個人，而散影也為了回到原本的生活而努力，他們的處境其實是現在很多年輕人的寫照，努力生存，努力往目標邁進，但是好像看不見未來， 高房價、高物價，光想生存就已經費盡所有力氣，別說是要生活了，但她們依舊沒有放棄夢想，尤其最後結局的設定，散影是靠自己的意志力救了自己，編劇透過這樣的橋段告訴大家，只有自己能救自己，只有自己能改變自己的未來， 而最後一幕的感觸更深，在燦爛的落火中，散影突然眼前一片黑，為什麼世界如此美好，我卻只看見黑暗，好不容易度過了一道艱難的崁，短暫的享受了勝利的滋味，迎面而來的又是下一道難題，這就是人生，需要不斷的戰鬥，即使看不見未來，依然要向前進，在路上或許會遇到能讓你繼續前進的動力，希望看完這部劇的朋友，能夠多多少少得到一些力量。 劇中出現的書籍意義-「慾望」與「死亡」 這部戲中出現過幾本書，導演有刻意地拍出或說出書名，我想可能有他的意義在，首先，具講模在跟小散影講的故事-《薔花紅蓮傳》，前幾部影片有提到，這是一對姊妹被繼母和繼兄搞死後變成鬼回來申冤報仇的故事，對應到劇中就是木端和香伊兩姊妹的情況，變成鬼回來訴說真相，不過她主要目的前面有說了，是為了活著，更準確地說是感覺活著， 這部戲其實圍繞在「慾望」兩個字上面，惡鬼因為人的慾望而產生，又因為滿足人的慾望而強大，而餓鬼也是利用人的慾望來操控他們，這也帶出了本劇的一個重點，就是老警察說的「人比鬼可怕」， 《薔花紅蓮傳》最可怕的也最可惡的就是繼母，而不是兩姊妹的鬼魂，在《惡鬼》裡面對繼母的角色就是海上奶奶，先不討論她恐怖的白髮魔女外型，從她的所做所為就知道她內心的邪惡自私，為了自己的慾望殺了無辜女孩，卻在一旁冷笑，女孩被迫成為惡鬼，這樣可怕的到底是惡鬼還是奶奶， 所以本劇的重點還是在「慾望」與「人性」，其實「慾望」本身並沒有好壞，而是每個人為了滿足慾望去執行的方式不同，這才有好壞之分，奶奶的慾望是錢與權，可以達成的方式百百種，她卻選了邪惡的方式，另外餓鬼就象徵著「慾望」，代表當人被欲望操控就不會有好下場，這部劇確實警世意味濃厚。 再來，另一本書是第一集的開頭散影奶奶在看的《生命非選題》，這本書有探討到人對於死亡的掌控權，人類要能掌控自己的死亡，那就是廣義的自殺，而人為什麼會想死，大部分都是身體或心理的狀態不好，久病纏身或是受到極大壓力，讓人看不到希望沒有活下去的動力， 而這部劇裡面有大量自殺的橋段，但都是非自願的被自殺，包含最後香伊被消滅也是被散影控制才燒了自己的手指，這些橋段的設計讓我反思，難道現實中那些自殺的人是自願的嗎?他們也是被疾病或壓力逼迫導致走上這條路，某種程度上來說算是非自願的吧，這部分我非常有感觸，因為我身邊就有自殺身亡的人，導演將鬼殺人用自殺的方式來呈現，除了在劇情上能增加畫面張力以及懸疑感外，這也提醒了觀眾去思考要如何看待「死亡」這件事情，這部戲探討議題格局已經超越了娛樂的範疇。 看完後的疑問 看完結局後還是有一些疑問沒有得到解答，其實我是比較喜歡這種有點留白的戲劇，讓你看完後還可以有思考討論的空間，畢竟這樣我才有東西可以寫啊，首先， 惡鬼到底是怎麼從海上的身上跑到具講模身上的，這個過程到最後都沒有解答，1995年海上爸爸死亡後，小海上被惡鬼附身並殺了媽媽，之後就是1999年具講模得到惡鬼，這中間的四年惡鬼在哪裡?具講模又是怎麼得到惡鬼的?這個細節沒有交代，我覺得有點可惜，那我們只好自己腦補了， 我個人的看法是，惡鬼其實可以自己選擇宿主，要不要附身是她自己可以決定的，不一定碰到髮帶的人都會被附身，因為當時巫師殺完香伊後有跟奶奶說，這隻鬼很特別，她會附身在人身上，代表之前她做的太子鬼其實是不會附身的，所以附身其實是香伊自己的特殊技能， 可能只要碰觸過那五樣物品的人她都可以選擇要不要附身，這樣就可以解釋1995小海上在車上摸到髮帶，所以惡鬼選擇附身在海上身上殺了想要消滅她的海上媽媽，之後她沒有想要殺的人就停止了附身與活動， 直到當時的管家把惡鬼相關的東西給具講模之後，我想裡面可能包含髮帶，因為海上媽媽被自殺時，管家有到現場，應該是當時管家把髮帶拿回來了，總之具講模在1999年從管家那邊取得物品後摸到髮帶，然後惡鬼選擇附身到具講模身上，才開始了後面的劇情， 那因為前面這些可被附身的對象都是老男人和小男孩，她壓根不想奪取他們的身體，畢竟惡鬼是個少女，所以她用計讓具講模寫遺書給散影，藉此奪取散影的少女身體，況且散影的內心狀態又跟她很像，對香伊來說真是萬中選一的身體，她才會如此執著吧。 再來，惡鬼為什麼不早點殺奶奶，她已經知道手指被藏在哪裡，如果這時她把廉家全都殺了，再把手指藏到只有她知道的地方，她不就無敵了嗎?但是沒有弱點的鬼，這樣的劇本沒辦法演下去啊， 所以我認為這可能真的是一個小bug，但如果編具能再安排一點橋段來給惡鬼一點制約，比如惡鬼的產生需要和巫師有一些約定連結之類的，這樣或許就可以避開這個bug吧，還是編劇有隱藏一些更深的含意呢?不知道大家有沒有其他想法，歡迎留言討論。 這部戲雖然大部分都是鬼在搞事情，殺了一堆人，但看到最後，發現人才是最可怕的，這種編排方式很有趣，先描述惡鬼有多邪惡，再帶出原來是先有惡人才有惡鬼，利用惡鬼來襯托惡人的邪惡，這樣充分地表現了「人比鬼還可怕」的概念。 結局沒有讓人失望，雖然有些小bug但不影響整體觀影體驗，算是收得蠻好的一部劇，其中金泰梨的演技實在讓人驚艷，尤其是最後一集，在我們看到香伊真面目之後，雖然香伊這個角色只有短短的幾個表演畫面，但當香伊成功奪取散影身體時，這時的散影散發出的狀態真的讓人看到香伊的感覺，那個表情那個神態實在是非常到位，演技真的太厲害， 總之這部戲真的可以推薦身邊的朋友去看，氣氛、演技、劇情都很到位，如果各位還有什麼疑問沒解答的，歡迎留言跟大家討論，我們下部戲見，掰掰。 延伸閱讀： 韓劇《惡鬼》1~6集解析 韓劇《惡鬼》7~8集解析 韓劇《惡鬼》9~10集解析

麥當勞有梗心測「你是哪種星級咖」！測出最能代表你的星級咖、最契合的星級點餐點，快跟朋友分享～！

喜歡心測的朋友在哪裡！？MBTI一直是風靡全球的話題，測驗結果也很常出現在朋友討論裡，波編就發現超人氣速食餐廳麥當勞也跟上潮流，近期推出有梗又好玩的心理測驗：「1+1星級點 你是哪種星級咖？」！！還特別與插畫家唐安杰羅合作，打造專屬麥當勞世界的靈魂角色，只要幾題簡單的測驗就知道自己像哪種餐點，意想不到的結果，逗趣到不行又戳中特點超好玩！跟著結果點餐也不怕美食當前的「麥當勞 1+1星級點」會有選擇障礙，趕緊揪身邊朋友一起測驗，衝麥當勞吃一波！>>心測點這裡 引爆話題的麥當勞超有梗心測，情境問答測出！ 一點開連結就強烈感受到插畫家唐安杰羅的個人畫風，滿滿的神秘氛圍感、漂浮在空中的麥當勞美食，彷彿來到先知的占卜帳篷，準備透過水晶球揭曉麥當勞的星級身份，其中還能找出1+1最搭的朋朋，嘿嘿～絕對要分享結果給心儀對象製造話題、創造一起吃飯的機會啦～（笑） 波編話不多說，帶大家感受一下你是哪種星級咖的情境問答，帶大家認識絕對不可錯過的話題製造機心測！ Q1：今天事情好多好忙QQ，決定吃麥當勞來撫慰自己！你準備從座位上站起來… A：問有沒有其他人想吃。 B：拿起錢包，打算自己去。 第一題就直接針對每天內心都會上演的OS來問，超專業的感覺～相信這世界就分這兩種人了！！而向來比較喜歡獨來獨往的波編，絕對是B種人～都忙了一整天，想來頓美味的麥當勞犒賞自己，當然拎起錢包奮不顧身前往！ Q2：這時，突然有人提議要一起訂下午茶，但滿腦只有麥當勞的你，會怎麼做呢？ Ａ：委婉拒絕，搖頭說PASS。 Ｂ：直接表明自己要吃麥當勞。 這根本是每個人到吃飯時間會發生的情境吧～低調或內向的人可能會婉轉的搖頭PASS，像是總是散發神秘感的波編，通常都不習慣透露行蹤，像Ｂ一樣酷酷地搖頭拒絕的作風，但更欣賞帥氣說出自己打算的人！如果後面再補一句要幫你買嗎？簡直帥爆，有沒有人和波編一樣會立馬被圈粉（笑）～ 波編只是微透露前兩題，超逗趣的問答就有超強的帶入感，還沒完呢！心測結果更是有梗，超適合趁機展開討論，同時拉近彼此距離～偷偷告訴對方自己的星級人格特質，感情秒升溫！以下揭曉波編的心測結果，尋找同種星級大咖跟星級朋朋啦～！！ 將將將將～波編測出來的結果是「星靈嚮導」，代表的麥當勞食物是茶飲。不只超有梗還蠻準的耶！波編真的隨和到常常被稱讚好相處，也不太分享負面情緒，總是愛說沒事～沒事啦！但其實心裡超多OS，總結清爽舒服的茶飲像極本人！而唐安杰羅果然不是蓋的，把星靈嚮導畫得逗趣又不失佛心感，秒截圖起來收藏、在分享給最配的朋朋「職場星天王」、「Ｃ位娛樂王」（哪位？）這時如果和對象配對到，那肯定要以討論之名真約會起來！！脫單就在不遠處～ 笑料十足的心測結果！代表你的麥當勞星級點餐點、最適合你的組合，揭曉超有梗的星級金句～ 此次麥當勞一口氣推出8種人格特質的心測結果，每個都有繪製精美的插畫並且有梗到不行，好友圈分享及討論度超高呢～不僅金句幽默又到位，還命中不少人的口頭禪，爆笑感十足！更直接配好最適合的，這下美食當前可以秒選要吃什麼！！如果還沒試過心測結果推薦的1+1，也可以趁這次機會嚐鮮！ #職場星天王 超有梗星級金句：直接出來輸贏啊！ 代表你的麥當勞餐點：麥克雙牛堡 專屬你的星級配對組合餐點：麥克雙牛堡＋中杯茶飲 #Ｃ位娛樂星 超有梗星級金句：真的假的啦！不～敢～相～信～ 代表你的麥當勞餐點：麥脆鷄腿 專屬你的星級配對組合餐點：麥脆鷄腿＋中杯汽水 看完以上波編介紹的麥當勞心測「1+1星級點 你是哪種星級咖？」，是不是有趣的讓人超迫不及待，別忘了邀請朋友一起跟風測驗，樂趣不停歇！>> 點這裡

韓劇《今生也請多指教》1~6集解析｜轉世之謎?｜車禍謎團?

最近有不少部戲劇都想看，今天先來跟大家討論《今生也請多指教》，這部韓劇是每週六日在Netfilx上播出，主要是在講述女主角擁有前世記憶，故事當下是她的第19世，由於她深愛第18世遇到的男主角，因此在第19世時回去找這位男主角，進而發展出了一些笑中帶淚的劇情，這部原著漫畫我還沒看過，所以不用擔心我會劇透漫畫內容，可能等整部戲播完，有空再來跟大家討論漫畫與戲劇的差異。 接著，我們來討論一下目前已經播出的前六集吧，就目前播出的內容，先整理幾個重點出來，可能會讓大家比較順暢的觀賞後續劇情。 轉世之謎 關於轉世的謎團還很多，整理一下目前出現過的線索： 1.在8~12歲時會想起前世記憶，但是為什麼會發生這種事，目前還是個謎。 2.死亡後馬上轉世，代表上一世死於非命，目前劇情也演到了珠媛確實是被害死的。 3.不只有女主角有前世記憶，目前看起來韓娜也有前世記憶，從她去換飯店的花以及只敢在遠處偷偷看瑞夏，可以推測她應該是瑞夏的媽媽轉世， 另外工讀生是不是一樣有前世記憶呢？我一開始看到認為他可能是女主角前幾世的仇人，這一世要來報仇，但看到他和韓娜的對話，感覺又不是來報仇的，可能比較像是某種神或巫師之類的?因為他對轉世了解得比其他人都多，而且又有一隻巫鈴，要嘛他是轉世大前輩，要嘛他就是神或巫師之類的，可能是這一切轉世的起點，大家認為工讀生的真實身分是什麼呢?歡迎留言討論。 4.轉世後去接近上一世的親朋好友，會發生不好的事情，至於會是什麼事，還沒有說明，不過目前可以看到，愛景的身體得了怪病，醫生也檢查不出原因， 而且在知告知貂媛身分後，貂媛家的花莫名枯掉了，這些應該都是知音帶來的影響，不過不知道這樣的影響是不是可逆的，如果知音離開愛景，愛景是不是就會痊癒呢? 如果知音知道這件事之後，一定會想離開大家的，這個設定也是男女主角間的一大挑戰，這就跟港片常常出現的人鬼戀一樣啊，人跟鬼在一起，人的陽氣會慢慢被鬼吸光，真不知道後面他們會怎麼克服這個難題啊。 5.前18世分別是什麼人? 第二世是小女孩海月，第三世是上山採藥髒男孩，第四世是釀酒阿拉伯人，第五世是騎馬打仗的軍人，第十世是壬辰倭亂的倖存者，第十六世是日本車伕，第十七世是馬戲團叔叔，而西班牙佛朗明哥女舞者不知道是第幾世，這些是有明確演出來的角色，不過最令人好奇的是第一世，為什麼她會開啟這樣的循環，從第七集預告中可以看到，工讀生說會記得前世不是偶然，是有原因的，究竟是什麼原因呢?讓我們看下去 劇情線分析 1.男女主角感情線 這部感情線很特別，女主角知音目的明確，一開始就全力衝刺，每集都告白加求婚，讓觀眾看得很爽，雖然到現在還沒有親下去，不過依照韓劇的「第8集定律」，這禮拜應該就會有突破性的親吻了吧，而瑞夏還不知道知音的真實身分，但已經隱約感覺到珠媛的影子了，期待後面他知道真相後兩人的發展，但前面有提到，他們之間最大的阻礙就是「與前世關係人接觸會發生不好的事」這個設定，到時候瑞夏一定不顧一切抓住知音，但知音為了瑞夏好，只能拋棄他，要解決這問題，我想關鍵人物可能就是神祕工讀生了，解鈴還須繫鈴人，不知道他是不是就是那位繫鈴人。 2.男二女二感情線 貂媛和河秘書這條線就比較單純一點，雖然河秘書心裡也有一點喜歡貂媛，但因為他出身較低，認為自己高攀不上貂媛，嘴上說怕又再成為別人笑柄，但其實他應該也擔心貂媛被說閒話，現在只要他肯跨出自己心中的那道藩籬，他們就能在一起了，這對感覺應該是非常有希望的，大家就等著看他們在一起吧。 3.車禍之謎 目前已經知道當初車禍是受人指使，線索追到了高利貸老闆，而高利貸老闆又與某位代表通了電話，這裡沒有明確說他跟哪位代表通話，但畫面直接切到24保全的林代表這邊，直覺高利貸老闆應該是在跟林代表通話，而林代表以前又是瑞夏爸爸的手下，現在感覺快要東窗事發時，卻來找瑞夏爸爸，難道瑞夏爸爸是車禍主使者? 這感覺不太合理，雖然他對瑞夏很嚴厲，但應該不至於要殺他吧，除非他不是親生的，但想想這樣好像也有點牽強， 另外，如果主使者不是爸爸，另一個嫌疑者就是酒店代表理事，看起來他跟瑞夏是最有利害關係的，但她卻跟林代表不熟，這部分大家有什麼想法嗎? 4.轉世之謎 隨著工讀生以及韓娜的出現，帶出了更多關於轉世的秘密，工讀生的真實身分應該就是解開轉世之謎的一個關鍵， 從女主角的夢境來看，裡面有巫師拿著巫鈴，有花瓣水洗澡，還有一支箭射進不知道哪裡， 感覺可能這就是她第一世的畫面，另外大家不知道有沒有印象， 第一集她在MI公司的組長跟身旁的人說「奇怪的是，我有種無法隨便對待她的感覺，難道她前世是王嗎?」，聽到這句話，我第一個感覺是，說不定她真的有某一世是王，這樣看來也許她第一世真的是王，死後有巫師對她下詛咒，因此才開啟了這個輪迴，好吧，以上是我腦補的劇情，大家隨便聽聽就好。 看這部戲時我覺得有點女版《鬼怪》的感覺，女主角雖然不是真的活很久也沒有超能力，但心智上確實是活很久，而且也多才多藝，並且都有神秘的力量在阻礙著他們，這種奇幻的愛情故事總是比普通的小情小愛來的吸引我，期待後續發展，有什麼其他想討論的，歡迎大家留言補充喔，掰掰。

我想跟你討論一件事，你的終生大事！8個精選「愚人節撩人語錄」！

三月即將進入尾聲，接著到來的節日就是愚人節，在去年整理了「愚人節冷知識」的文章頗受大家喜歡，而今年來個更活潑一點的主題：「愚人節撩人語錄」，希望大家不要被動被整，一起主動出擊撩人吧！ ：「你知道我最喜歡什麼顏色嗎？」 ：「藍色嗎？」 ：「不是，我喜歡你的美色」 ：「認識你之後我變得不愛收拾東西」 ：「為什麼？」 ：「因為我喜歡你到一發不可收拾」 ：「突然發現你現在變得像隻豬」 ：「我的掌上明珠」 ：「我最近在練一種武功」 ：「什麼武功？」 ：「做你的老公」 ：「我想跟你討論一件事」 ：「什麼事？」 ：「你的終生大事」 ：「我發現你很適合當一種人」 ：「什麼人？」 ：「我的男人」 ：「我覺得你越來越過分了」 ：「哪裡過分？」 ：「可愛的過分」 ：「我們去喝酒」 ：「喝什麼酒？」 ：「跟你的長長久久」 以上就是今天分享的「愚人節撩人語錄」，祝大家愚人節快樂！最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ 熱門推薦文章： - - #Poper話題小雷達 #愚人節撩人語錄 #愚人節 #撩人語錄 #撩人 #語錄 #邱比特 #生活 #分享 #波波妮的生活星球

dcard討論款好用嗎？Anqueen安晴多功能氣炸鍋評價

Anqueen安晴多功能氣炸鍋 曾經尋找氣炸鍋的讀者們 應該對安晴多功能氣炸鍋不陌生 網路上討論度很高、很多人推薦過 實際使用了安晴多功能氣炸鍋一陣子 整體使用上真的很滿意 發現氣炸鍋超級方便 可以完成好多料理 對我而言是省時間的好幫手 【安晴多功能氣炸鍋外型】 白色與玫瑰金的搭配 外型簡約耐看、有質感 不用擔心顏色跟廚房風格不搭 【安晴多功能氣炸鍋有多大】 氣炸鍋內鍋深度12公分 大容量4L很適合愛料理的人 不用擔心花費更多時間分批氣炸 或是食材大小受到限制 也能同時氣炸多種美食 使用上真的能更隨心所欲 【安晴多功能氣炸鍋設定】 LED顯示面板 溫度80-200度 時間0-30分鐘 觸碰操作簡單又快速 可以清楚知道剩下幾分鐘 炸到一半可以打開氣炸鍋翻面 安晴多功能氣炸鍋會記憶繼續氣炸 不用擔心要重新設定 【安晴多功能氣炸鍋內建模式】 常常不知道設定多少時間和溫度嗎 新手們不用擔心 安晴多功能氣炸鍋已內建7種模式 蛋糕、肉、雞肉、薯條、牛排、披薩、魚 烹飪時間和溫度都已預設非常方便 【安晴多功能氣炸鍋清洗】 除了氣炸成果要好吃 氣炸鍋好不好清洗也很重要 安晴多功能氣炸鍋分成內鍋和炸籃 使用握把就能輕鬆將炸籃取出 內鍋是主打陶瓷不沾塗層 只要用一點洗碗精就能輕鬆清洗 要記得用海綿的部分清洗喔 也可以放到洗碗機清洗 清潔方便省時省力 【安晴多功能氣炸鍋評價】 身為吃貨當然也很氣炸成果啦 實測過各種炸物 像是鹹酥雞、雞塊、薯條、洋蔥圈 每一種都是又香又脆 有了氣炸鍋就不用準備油鍋 還要擔心被油噴到 除了炸物之外 還有很多美食可以氣炸 牛排、魚排、菇類也都很美味 像是照片中的醬烤魚排 只需要分次刷上喜歡的醬料 就能零廚藝獲得超好吃的主食 氣炸甜點吐司的效果也很棒 口感超酥脆的果醬吐司 只要控制好溫度跟時間 就能表皮酥脆、內裏柔軟了 ABOUT ME 點我到IG：省錢小姐 每天分享最新最重要的優惠情報 在限時動態等著你 #安晴多功能氣炸鍋 #氣炸鍋料理 #氣炸鍋 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋甜點 #全聯美食 #超商美食 #食譜 #宵夜美食 #安晴氣炸鍋 #懶人料理 #簡單料理 #簡單食譜 

分手情侶同居《換乘戀愛2》十大揪心名場面，海恩痛心:「希望奎敏不要再戀愛」

分手情侶再次同居！《換乘戀愛2》十大揪心名場面

2021年《換乘戀愛》播出受到廣大討論，節目找來分手的情侶們聚在一起，透過同居找回逝去的愛、或者尋找新愛情的戀愛綜藝。《換乘戀愛2》播出前就受到高度關注，而後每一集都造成熱烈討論，其中更有多個場景令人不捨，讓主持人Simon D、李龍真、金叡園、Yura都紅了眼眶。本篇整理十大《換乘戀愛2》揪心名場面，帶你回味戀愛的酸與甜。 👉🏽《換乘戀愛》Yura根本是寶藏！曾開畫展、美腿5億保險、韓國首位代言避孕藥偶像！ 👉🏽《換乘戀愛2》拍攝地公開:75億豪華宿舍、泰伊咖啡廳，美到必須收藏踩點! 《換乘戀愛2》十大揪心名場面:怡賢的遺憾 第二集成員揭曉X給自己寫的介紹信，或許是還有依戀也或許是X用字精準，幾乎半數以上成員都哭了。其中怡賢的介紹信寫到:「她比起自己更習慣照顧別人，所以我覺得她有時會忘了要照顧自己，如果她在這裡遇到了新的人，希望那位能把怡賢放在首位、而不是把她的存在當作理所當然。」遺憾如果當初X能珍惜、現在結果是否不同呢? 《換乘戀愛2》十大揪心名場面: 智秀、源彬公開 第一對公開的X情侶就是智秀和狗狗相源彬，兩人在各自訪談時講起戀愛的過程還是滿臉甜笑。一樣在第二集X介紹信的環節，源彬更是泣不成聲提到:「源彬是一值配合著女友、具有奉獻精神的男朋友，希望源彬現在比起只付出愛，能收到滿滿的愛。」此時智秀也在一旁心疼的偷偷流淚，感受到彼此的真心，卻已經是「愛過」的人了。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面:彼此的初戀 新房客海恩加入不久隨即公開她的X就是奎敏。兩人重逢幾乎是什麼話都沒有說就開始流淚，兩人既是彼此的初戀、戀愛時間也長達6年半。而海恩入住後隔天就目送娜妍和奎敏一起去關鍵詞約會，獨自留下失落的海恩，自己對著鏡子一會傷心、一會振作、內心非常混亂的樣子更是讓人心碎，這也是她寫給奎敏介紹信中所寫的「希望他不要再戀愛」原因，因為海恩帶著挽回X的心意出現的。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面: 太陽也不可能一直在天上! 海恩與選擇和奎敏進行約會的女嘉賓進行秘密對話時，發現奎敏相當有人氣，為了守住X一直說謊話，甚至在對話之間難過到需要休息片刻，讓人心疼她的處境。 好險隔天在與源彬的秘密約會時，海恩說自己的名字音同太陽(韓文)，原本也是個性開朗的人，但入住宿舍前期幾乎是天天都在哭泣，接著源彬說出金句:「太陽也不可能一直在天上!」，讓海恩突然獲得了相當大的安慰，太陽也有日落的時候，不過又會升起的是吧? 《換乘戀愛2》十大揪心名場面:裝滿回憶的X Room 海恩申請進入X Room確認X心意，看著以前交往的甜蜜回憶，與現在奎敏特意冷淡截然不同，因此在X Room哭到泣不成聲，這一段相信所有人都跟著心碎了，主持人也都難受到說不出話。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面: 源彬陷在過去回憶裡 源彬突然發現自己對前任智秀有深深的迷戀，但這份心意卻讓智秀感到不自在，兩人在濟州島氣氛大吵一架、不歡而散，源彬甚至把交往時的不愉快再次提起，讓兩人陷入尷尬氣氛，在濟州島也可以明顯感覺到智秀躲著源彬，大家也能感受到源彬悶悶不樂，而源彬只能獨自消化這些情緒。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面:你都了解我的心意 兩人在X指定約會討論說了一模一樣的話，源彬：「你都了解阿(我心向著你)」，而智秀回覆：「你也都了解阿(我沒有這種想法)」。整個對話過程源彬不斷想找機會談話，而智秀不僅不打算討論，甚至異常的冷漠，最後源彬直接說：「我選海恩姐吧!」，智秀隨即離開，留下源彬獨自哭泣。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面:親手做選擇太殘忍 同樣在X指定約會討論時，海恩想刻意避開奎敏與娜妍再次約會的機會，並表示因為大家同住，不斷看到奎敏劃清界線、向著別人的心意讓海恩相當痛苦，海恩不斷希望奎敏回頭看看自己，但奎敏一句:「你不是女朋友了。」心意依舊堅定，這也讓海恩再次淚崩。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面:真心話遊戲 在真心話遊戲時，海恩終於有機會能和奎敏溝通，所以拼命向他提問，雖然賢奎讓海恩動心了，不過7年與7天的距離還是相當遙遠，海恩在所有人面前展現了想與奎敏復合的真心，但心裡也怕傷害到對自己一片丹心的賢奎。在這場遊戲面前，慘忍得面對各種實話。 《換乘戀愛2》十大揪心名場面: 逃跑的原因 娜言和賢奎在X的最終約會把過去沒有攤開的心結解開了，在賢奎最不穩定的時候遇上了娜言，結局帶著愧疚離開了對方，直到娜言回答:「和你交往並不後悔!」，才讓賢奎釋懷，娜言也表示心裡對賢奎只有感激，沒想到他帶著自責的情緒過了這麼久。這段戀愛讓彼此都成為更好的人、也成為最好的朋友、最自在的前任。 #韓國綜藝 #戀愛綜藝 #韓國戀愛綜藝 #換乘戀愛2 #換乘戀愛 #怡賢 #娜妍 #奎敏 #源彬 #泰伊 #熙斗 #智秀 #智妍 #海恩 #娜言 #賢奎 #名場面

網友票選【最佳韓劇CP】《社內相親》求原地結婚、《二十五，二十一》CP竟沒上榜?

網友票選【2022最佳韓劇CP】這對粉絲求原地結婚、《二十五，二十一》CP竟沒上榜?

由韓國電視劇年度頒獎典禮「APAN Star Awards」發起的「2022最佳韓劇CP」，這個獎項100%由網友投票決定，票選出來的前十名韓劇不只討論度、收視率都有相當亮眼的表現，劇中CP更是獲得不少人喜愛及好感，究竟你喜歡的CP上榜了嗎? 2022最佳韓劇CP Top10.《我們的藍調時光》金宇彬＆韓志旼 在《我們的藍調》中金宇彬和韓志旼這對「海女船長CP」實在讓人看了很過癮，先是金宇彬直球告白，沒想到韓志旼才是真的老司機，各種心癢癢的招數連觀眾都承受不了，原以為就要開船不停放閃，沒想到劇情轉為兩人對戀情小心翼翼地保護著、克服各種困難和打開心房，讓人看見愛情的美好。 2022最佳韓劇CP Top9.《打包袱－盜取命運》丁一宇＆俞利 《打包袱－盜取命運》雖然是2021年作品，不過依照「APAN Star Awards」統計時間(2021/3-2022/7)《打包袱》是被納入選單的。當時討論度超高，甚至成為MBN電視台歷年收視記錄第一，因為兩人化學效應極佳、粉絲不停敲碗「二搭」，今年就火速合體主演《Good Job》、接檔《非常律師禹英禑》，還好沒有讓我們等太久，新劇立刻追起來！ 2022最佳韓劇CP Top8.《我的出走日記》孫錫久＆金智媛 《我的出走日記》開低走高、口碑逆襲，被網友稱為「又致鬱又治癒」的「大人韓劇」。金智媛與孫錫久本來互相看不順眼，在兩人互相欣賞、互相陪伴之下得到救贖，金智媛大膽告白「崇拜我吧」，被戲迷封為「崇拜CP」，雖然沒有太多甜蜜情愫，但看著他們愛苗滋長，到最後兩人都展開笑容，這過程真的得來不易阿! 2022最佳韓劇CP Top7.《柔美的細胞小將》朴珍榮＆金高銀 韓國第一部真人與動畫結合的漫改劇《柔美的細胞小將》，以主角柔美的愛情世界為主線，因為劇情不複雜，全靠演員細膩演技與寫實的劇情撐起高人氣，除了掀起一陣「具雄派VS八筆派」的討論之外，朴珍榮的撩妹技也讓一票觀眾暈船到不行，光是兩人戀愛的各種情節都能牽動觀眾的心，大結局雖然兩人分手了，但戀愛點滴還是甜在觀眾心裡啊！ 👉🏽 大勢鮮肉總整理 6位新生代男神不只霸佔你的螢幕更要霸佔你的心 2022最佳韓劇CP Top6.《衣袖紅鑲邊》李俊昊＆李世榮 《衣袖紅鑲邊》同樣也是2021年作品，不過「祘德CP」在《2021 MBC演技大賞》就拿下最佳男女主角跟最佳CP獎項，堪稱年度最大贏家，再次上榜也是毫不意外。《衣袖紅鑲邊》從一開播5.7％收視率到大結局的17.4％收視率，不只翻了好幾倍，討論度也是相當火熱，先甜後虐的劇情叫人好揪心，絕對是佳評如潮的2021年黑馬劇！ 2022最佳韓劇CP Top5.《黑道律師文森佐》宋仲基＆全汝彬 《黑道律師文森佐》2021年5月就播畢， 是本篇距離投票時間最遙遠的入選戲劇，但「流氓律師CP」熱度不減，依舊讓觀眾無法忘懷、一口氣拿下第五名。前期完全沒預料到兩人會發展感情線，不過後續默默發糖、蜻蜓點水的浪漫，不會模糊主線焦點、更讓觀眾回味無窮。 2022最佳韓劇CP Top4.《非常律師禹英禑》朴恩斌＆姜泰伍 因為《非常律師禹英禑》才剛播完不久、還沒降溫的討論度也順利將「鯨魚CP」推上第四名!因為兩人戀愛實在來的太辛苦了，連觀眾看得時候也小心翼翼的一起呵護兩人的愛情，兩人可愛又純真的互動，讓人相信愛情最美好的就是這個模樣阿! 2022最佳韓劇CP Top3.《那年，我們的夏天》崔宇植＆金多美 《那年，我們的夏天》講述全校最後一名和第一名的男女主角一起拍攝紀錄片後延伸出的青春愛情故事。崔宇植與金多美憑藉自然細膩的演技，愛的內斂、愛的小心，反而把觀眾虐的不要不要，稍為放個招我們的小心臟就受不了，清新高甜的愛情讓觀眾好感十足，拜託你們真的戀愛吧! 👉🏽長相溫柔、安全感爆棚！10位「豆腐相」韓星，崔宇植、丁海寅讓人不想防備、只想被攻陷 2022最佳韓劇CP Top2.《社內相親》安孝燮＆金世正 霸道總裁與職員的契約戀愛的《社內相親》，雖然故事設定老套，卻以黑馬之姿成為上半年討論度最高的韓劇之一， 「始祖鳥CP」甜翻一票觀眾，就連「副線cp」人氣也超夯，裡頭無一反派、超討喜故事走向讓觀眾看得是心花怒放，讓人從頭笑到尾的高甜韓劇絕對要推! 👉🏽 網友票選【最愛漫改劇Top10】《社內相親》排第4、觀眾最愛喪屍、復仇劇! 👉🏽《社內相親》薛仁雅美翻全網【10位短髮美貌升級韓女星】今年夏天就要以短髮驚艷全場 2022最佳韓劇CP Top1.《語意錯誤》朴栖含＆朴宰燦 今年第一名得票率竟然超過半數、以53.91%得票率獲得壓倒性勝利，那就是BL劇《語意錯誤》的「雙朴CP」朴栖含和朴宰燦，原本8集的網路劇因為太受歡迎、粉絲紛紛敲碗，後來還推出了《語意錯誤電影版》。 其實韓國社會風氣偏為保守，BL劇也是近幾年才打開市場，能夠拿下第一名CP寶座代表真的獲得相當多人的歡迎! 👉🏽 《二十五，二十一》青春金句「我正愛著你，所以我不需要彩虹。」為了擁有一切而勇往直前的青春就是這麼美好 #語意錯誤 #朴栖含 #朴宰燦 #社內相親 #安孝燮 #金世正 #那年我們的夏天 #崔宇植 #金多美 #非常律師禹英禑 #朴恩斌 #姜泰伍 #黑道律師文森佐 #宋仲基 #全汝彬 #衣袖紅鑲邊 #李俊昊 #李世榮 #柔美的細胞小將 #朴珍榮 #金高銀 #我的出走日記 #孫錫久 #金智媛 #打包袱盜取命運 #丁一宇 #俞利 #我們的藍調時光 #金宇彬 #韓志旼

👀淺談『愛』

哈囉！各位朋友們大家好👀~我是Molly😄 在兩性關係當中，我們都知道要愛自己才能愛別人，但是當你今天的角色是對方的戀人或是家人，有時候不能只顧及自己的感受，同時也要顧慮對方的感受。🤔 筆者會舉例溝通良好的方式、人與人之間最舒適的相處方式、省思你愛對方多少，以下就帶大家一起討論這個議題吧~~~ 🗣Habermas 理想溝通情境 Habermas 認為一個具有理性的人，不但要對外在世界進行經驗分析與詮釋理解，更應對外在的世界進行反省，不是隨波逐流，而是能夠堅定住主體的自我反省能力的人。人們在進行溝通時，常常會因為雙方的背景不同，而有不同的共識，當不同的共識形成衝突時，往往會導致溝通行動的中斷；因此，若想繼續和對方進行溝通，必須預設理性共識是可以達到的前提下，雙方進行 「反覆性討論」，使其在互相攻錯中消除歧見，重新達成一致性的意見和共識。 ⭐️理想情境是指：(1) 雙方要有均等和相同的發言機會。(2) 雙方都能在免除內外在限制的情形下，針對討論的議題，充份而理性的發表 自己的言論。(3) 雙方在討論時要有真誠性。(4) 特權與片面的規範都要能去除。﹙不涉及個人權威﹚ 🪴除了上述理想溝通情境之外，筆者認為冷處理也是一種冷靜且理性的溝通方式，當兩人正在進行溝通時，其中有一方已明顯帶有情緒，無論是職場或是家人談話抑或是情侶之間，此時我們不該用同樣負面情緒回應對方，不僅對事情沒有幫助，同時也傷害了關係。 我們的確是不該讓別人來欺負或誤會我們，但是當你選擇以憤怒、責罵的方式回應對方時，你也間接成為了那個你不喜歡的人，真正理性的處遇方式，你可以沉默，並且不受對方情緒的影響，等待對方的情緒緩和，久了那一個情緒激昂的人反而感到羞愧，因為你完全沒有受他的影響而感到生氣。若這時你反而能去同理對方、表達你理解他生氣的原因，對方是沒有理由再繼續對你發脾氣的。 🗣人與人之間最舒適的相處 人家說「相愛容易相處難」，這句話不僅用在情侶，家人之間也是如此。😌能夠包容彼此之間的差異，不容易做到，因為各有各的立場，每個人有自己的堅持，只是端看你能否因為愛對方而退一步，或者是你的堅持或原則勝過愛對方的心。🥺人與人之間的互動要做到真正的平等很難，倘若要做到各件事都要錙銖必較，那麼時間久了，有再多的愛也會消磨殆盡。有句話說，不計較的人，剛開始看似失去，但長久下來卻是獲得；愛佔他人便宜的人，剛開始看似獲得，但相處久後卻是失去。雖然付出平等，就不會有一方長久下來會有怨言，端看你對付出的定義是什麼呢？物質上還是精神上？你認為對方是一個愛佔人便宜的人嗎？他是否曾經有過付出，只是你認為不夠或是你沒有看見呢？或者是彼此對於付出的概念不盡相同？也許無關付出的問題，有時只是希望兩個人的條件相當。 ⭐️學會換位思考 我們都知道要換位思考，但是當困境來臨時，有時會忽略這個原則。因為你當下陷入泥沼時，你可能感到痛苦、憂愁、悲傷，因此你無暇去重新思考，便選擇了擁抱當下的情緒，被情緒給綁架。但是沒有人有義務要承擔你的壞情緒，所以當遇到壞情緒找上你時，首先一定要保持冷靜，不要讓負面情緒衝破你的理智，可以跟自己對話﹙我現在需要做的是讓自己冷靜下來，而不是發脾氣﹚、避免負面的自我對話﹙千萬不要有諸如：完蛋了！不用努力了！沒機會挽回了之類的話﹚、利用肢體動作﹙例如深呼吸﹚拉回注意力、重新調整看事情的角度﹙例如你認為所有事情都做錯了，其實真的一條條列出來看，會發現其實只有幾件事情需要重新調整；或是在職場上，主管對你不合理的要求常常讓你感到異常難受，但其實更可能是在特定情況下他們才會出現這些動作﹚。 🗣省思我們愛對方多少 無論是愛情、親情或友情，當發生衝突的時候，我們可曾想過我們到底愛對方多少呢？😌 倘若一個人對對方的愛不夠深，是不是很難去做到每次的包容？甚至會覺得為什麼對方總是在考驗你的耐性？深感家人住在一起久了很容易有摩擦，或是時常問為什麼對方忽略自己的感受，開始懷疑對方是否不是真心喜歡自己.... 其實你可以這樣想 ⭐️讓愛情回到初衷：我們可以試著回想看看當初選擇對方的原因，你當時期盼這段感情是長什麼樣子？我們真的了解對方嗎？你是否因為不了解而在一起，因了解而選擇分開？倘若我們在一段關係當中，對對方有一種幻想中的理想樣子，那麼哪一天被現實打破，你就會很失落甚至已經無法接受這個差距，最終無法堅守自己當初的選擇。 ⭐️接納自己的不完美：每個人都知道要接納自己的不完美很容易，包容別人的缺點並喜歡他的缺點比較不容易，但是有時候是因為自己不完美而產生的自卑，投射在別人身上，希望對方是完美的形象，就像父母希望孩子學才藝，或許是想彌補自己的遺憾一樣。學著放下內心中的某些執念，勇敢去接受他人的不完美，兩個相像的人是更應該能理解對方的處境及感受，不能像刺蝟一樣，明明想依偎對方，卻互相刺傷對方。 💥找出真正能讓你在每一段關係中，維持良好關係的方法，學習接納、包容及尊重、理解，說柔和語，以平等的方式對待對方，要要求別人之前我們自己也要自我要求，己所不欲勿施於人，才能有健康、和諧的關係！ 如果你喜歡茉莉的文章，歡迎追蹤我的IG和波波黛莉唷~~😘🌹✨ ✨追蹤茉莉生活分享與小說創作💖Instagram ✨搜尋茉莉的PopDaily 💖273033 #愛情 #溝通 #換位思考 #接受不完美

討論共 153 則文章