#MIT寵物零食推薦 #寶貝餌子 ｜毛孩的澎湃獎勵零食開箱｜#寵物零嘴推薦 #寵物點心開箱｜寵物｜開箱｜#美食

今天要來開箱#寶貝餌子 的零食澎湃組📣這次一共購入了六款不一樣的零嘴要來進貢咪波因為小咪是四月壽星🎂，特別幫他準備「零食澎湃禮包」現在購入優惠價，每售出一包還會捐出50元至流浪動物保護團體🥳所以相當划算，可以趁機購入當獎勵零食、點心，還能順手做公益♥♥♥ 🌟寶貝餌子【一起做公益】寵物零食澎湃組（6入組）不論是豬肉、牛肉還是雞肉，都是100%台灣原產製造🇹🇼也都通過衛生檢驗，所以各位鏟屎官們可以相當放心喔👏🏻 👉🏻【218雞肉條】這一款雞肉條的肉質偏硬，屬於比較耐嚼的一款可以當作「打發時間的點心」，讓毛寶貝慢慢咀嚼有淡淡的肉香，絕對沒有征服不了的毛寶貝粗細剛剛好，小型犬到大型犬都可以食用👌🏻 👉🏻【704起司雞肉小圓片】起司雞肉小圓片的造型很像「切片香腸」🥓形狀相當可愛，看了就相當有食慾摸起來硬中帶軟，感覺是嚼了很有口感的一款 除了可以當作訓練時的「獎勵的點心」更可以切成小丁丟入藏食玩具讓毛寶貝玩「探索遊戲」起司可以幫助毛寶貝補充鈣質，維護骨骼健康🦴 👉🏻【746牛肉風味棒】有牛肉加上豬肉等兩種原肉，更添一些風味可以折很多段來跟毛寶貝進行「遊戲互動」一條莫名變成10-12段，就可以多很多互動機會 像是要訓練毛寶貝握手、趴下及等等都可以用這種「條狀」的「獎勵零食」因為哲很多小段，CP值非常爆棚啊！🔥🔥🔥 👉🏻【748 乳酪棒】如同前一款的牛肉風味棒，是一款棒狀「獎勵零食」主要成分是乳酪、起司及奶粉，是一款低脂高鈣的零食香氣十足，讓咪波不停的流口水，他真的超愛起司跟乳製品只要有乳製品完全沒有挑嘴的困擾🙌🏻 質地比起牛肉風味棒來得軟一點，牙口不好的毛寶貝可以選擇這款雖然軟也不會卡牙縫，相當的推薦乳酪棒🧀🧀🧀 👉🏻【794碳烤豬耳朵】碳烤豬耳朵他真的就是「豬耳朵」！👂🏻豬耳朵含有豐富的膠質，可以維持毛寶貝健康切分成一段一段的造型讓所有體型的毛寶貝都能享用而且這一款「非常耐咬」可以當作「打發時間零食」或是訓練有分離焦慮症的毛寶貝，讓他們在主人不在時可以自己慢慢咀嚼而轉移注意力🥴 我覺得也可以當作是一種「潔牙零食」🦷可以透過毛寶貝咀嚼的方式，把一些殘渣食物從牙縫中黏出當然還是要搭配日常的刷牙及照護，但是這款真的可以當作另外一種「潔牙骨」😚 👉🏻【9001超軟雞肉乾】這一款超軟雞肉乾非常非常香！還保有一點水分的重量就很像我們人吃的肉乾一樣，相當相當誘人！🤤🤤可以手撕小片狀跟毛寶貝同樂，或是跟毛寶貝玩拉扯遊戲也可以撕小塊拌入飼料，騙毛寶貝吃下不吃的飼料正餐 這一款算是相當軟的零食，幼年犬到老年犬都可食👍🏻而且他的份量相當多，算是一款「高CP值的獎勵零食」 📍寶貝餌子🏠官方網站👉🏻寶貝餌子🔎Facebook粉絲團👉🏻寶貝餌子⚛Instagram👉🏻lovebabybait❇Line@官方帳號👉🏻@babybait #寶貝餌子 #寶貝餌子評價 #寵物零食澎湃組評價 #寵物零食澎湃組 #MIT #MIT寵物零食 #MIT寵物零食推薦 #狗狗訓練零食開箱 #寵物訓練零嘴 #人氣寵物點心推薦 #寵物點心 #新鮮雞肉寵物零食推薦 #寵物零嘴宅配推薦 #原肉寵物零食開箱 #安心寵物零嘴推薦 #寵物雞肉乾 #手工零食 #手工寵物零食 #開箱文 #寵物 #毛孩是家人 #雞肉條推薦 #寵物零食推薦 🗺旅遊｜🍜美食｜🍞烘焙｜🐕寵物｜✂手作｜🎥攝影｜📦開箱我的自媒體平台串串🔍 https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲團：長毛臘腸 咪波Mibo https://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦：https://milk5283.pixnet.net/blog

【開箱】寶貝餌子⎟超級澎湃零食組合⎟毛孩子訓練必備寵物零食

雖然我自認不是一個很愛給毛孩子吃零食的主人， 但是零食這東西依然是不可或缺的！ 特別是下雨天A-Bai無法出門只能乖乖待在家， 但為了要讓他消耗精力我就會在家跟牠玩各種遊戲跟訓練， 遊戲可以讓牠在家跑起來， 訓練也是另一種很好消耗精力的方式。 趁這幾天下雨的日子我們就來開箱雨天的好夥伴寶貝餌子吧。 這一次開箱真的忍不住「哇嗚～～～」， 寶貝餌子的零食澎湃組真的是超、澎、湃！ 總共六包零食，雞、豬、牛都有，且每一包都是不同口味。 分別有： 容易分成小段餵食 我平時在挑選零食的時候，都是挑選容易剝開或剪開的零食， 曾有經驗給A-Bai半個掌心大的零食， 吃進去沒一會就乾嘔整塊完整的吐出來， 我才發現牠都沒在咬啊！！ 從此之後我都很擔心牠吃零食會消化不良甚至噎到， 所以我都會挑選容易分小份的零食給A-Bai吃。 而且對毛孩子來說， 比起一次給牠一大片的零食， 把零食分小塊給很多次，其實毛小孩會更高興（吃很多的感覺）， 可以用兩三條的零食就能跟牠玩遊戲玩很久（不會過量）。 在地30年專業加工肉品製造商 寶貝餌子是台灣專業的加工肉品製造商， 不僅有30年的生產經驗，還有超過30％的台灣市占率， 產品都是自己製造、自己生產、自己銷售、親自把關， 所以可以帶給毛孩子安全、美味、高品質而且又平價的零食。 當然讓毛孩子吃得安心不能只是光說而已， 寶貝餌子有三大安心保證 1、使用人類食用等級材料製作 2、擁有專業的研發及品管團隊 3、獲得ISO9001、HACCP雙國際認證 細長好剝方便食用 這兩款是我身為飼主的最愛， 我自己很喜歡買細長條的零食， 因為前面有說，我通常都會把零食弄小塊給A-Bai吃（防止噎到） 這兩款就是直接用手就可以輕輕剝開或掰斷，而且剝開後手也不會油油的。 所以平時外出有需要帶零食的場合，我也是偏愛帶這兩款， 不僅方便，也不用弄完之後擦手、洗手。 ​乳酪棒 我想應該大部分的毛孩子都無法抗拒起司類型的零食， 這款使用頂級的無鹽乳酪及奶粉作為原料， 製作過程中也保留了乳酪的營養， 同時還有低脂、高鈣的特性， 因此如果擔心毛孩吃太多零食體重直線上升， 可以把換成這款試試看喔！ ​風味牛肉棒 在牛肉低溫的時候超高速打漿、並用高溫迅速成型， 在這樣的一個過程下可以保留住牛肉的營養， 讓毛孩連吃零食時都在補充營養。 A-Bai的最愛 接下來三款就是A-Bai的最愛， 一排零食放在那立刻衝過去吃完的就是這三款。 整理下來我也發現，原來A-Bai最愛雞肉味啊！！ ​超軟雞肉乾 超軟雞肉乾是一款即便是牙齒不好的毛小孩也很適合的零食， 雖然說他看起來一大片，但是相較其他零食卻非常的軟嫩， 只要剪小塊一點老犬也可以吃得很香， 另外我爬官網的時候發現綠色包裝的這系列都是「老犬最愛」， 如果家裡有老犬想要單買的朋友可以搜尋這個系列唷～ 雞肉條 A-Bai明顯的偏愛這款， 雖然這款比較硬，除了比較厚的地方還是可以用手掰斷跟撕開， 我自己是用剪刀一次多剪一些放在小盒子裡備用， 用這款零食教A-Bai新技能也是最有效果的！ 教新技能一定要拿牠最喜歡的零食，香啊～～～～ 不然沒耐心的毛小孩容易會「自動下課」。 起司雞肉小圓片 這款也是無鹽、低脂、高鈣的起司類型零食， 除了有起司的香味還有一種濃郁得火腿香， 我都忍不住拿起來試吃看看了～ 自己覺得還真的不錯吃誒........ （我都想拿紅酒配了​） 啃咬型零食 碳烤豬耳朵 這款就屬於比較硬的零食，可以給A-Bai慢慢啃、慢慢殺時間， 啃咬類型零食就屬於在家懶得跟毛孩玩的時候用的， 難免會有回家很累、外面下雨、毛孩子水汪汪的眼睛猛盯著你的時候， 這時候就丟給牠一根牠，就可以安靜地進入自己的世界了。 如果是法鬥的飼主我也很推薦家中需要一些啃咬零食， 特別是在六個月到一歲半之間的法鬥， 據說這個期間是法鬥「爆頭」的黃金時期， 因此這期間補鈣跟足夠的啃咬可以幫助牠們頭型長得更漂亮。 而且豬耳朵具有豐富的膠質及營養， 對於成長發育也很有幫助喔！ 最後再跟大家分享一下A-Bai吃零食的習慣～ 我是一個吝嗇的媽媽​ A-Bai並不會隨便晃過去或看著我，就一直給牠吃零食， 我並不想讓零食變成一種「習以為常」的食物， 而是希望讓牠覺得「難能可貴」！ 我會在各種「值得獎勵」的時機才給牠零食。 此外推薦大家把零食分「等級」 分成 舉例來說我們都會希望可以教狗狗「喚回」這項技能， 但是如果你給牠獎勵不夠特別、不夠稀有， 對牠來說就會不夠有魅力而不聽你的指令， 因此收到澎湃組合包的時可以先給毛孩子測試牠比較喜歡哪一款， 然後分不同的等級跟場合給毛孩子吃唷！ 🔻品牌資訊🔻 官網：寶貝餌子 Facebook粉絲專頁：寶貝餌子 Instagram：lovebabybait LINE@官方帳號：@babybait ​歡迎追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：debbie_with_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】 #寵物餌子評價 #寵物零食澎湃組評價 #MIT寵物零食推薦 #狗狗訓練零食開箱 #人氣寵物點心推薦 #新鮮雞肉寵物零食推薦 #寵物零嘴宅配推薦 #原肉寵物零食開箱 #安心寵物零嘴推薦 #寵物零食推薦 #法鬥飼養 #寵物零食

健身也健心 訓練帶來的價值

Transformation/訓練前後照 來嘍！ 右邊誤寫,照片是2022/4/6拍攝 2019年是人生中最痛苦的一年(不贅述) 2020年決定走出來，但後半年開始壓力爆炸開始暴食/批判自己/這時已經訓練一陣子了 2021年練習拋棄所謂的飲食控制/減脂/體重計，按著自己的心想吃什麼就吃什麼,固定訓練/練拳，學習調節自身壓力 2022年認識自己的情緒，好好跟自己相處，好好吃好好練好好玩耍，學各種想學的事 訓練即是生活，訓練帶給自身的價值很多，體態也只是其中一項而已～ 訓練練就了自己的抗壓性，磨練了我的耐心，願意檢視自己的謙虛，增加自身的自信跟願意嘗試的心❤️ 肌力訓練對於我的心理層面上幫助了許多，這也是一直願意固定並且持續訓練的原因，體態進步也是個不錯的附加價值,那顆🍑是努力深蹲硬舉來的呦～😉 歡迎追蹤 IG:vivian33519 #bodytransformation #eatingdisorderrecovery #fitness #bootybuilding #肌力與體能 #健身也健心 #健身女子#體態紀錄 

與其花招一堆，不如把基本功練好！肌力訓練之「人體六大動作」介紹

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 「健身是一輩子的事情。」 相信這句話大家已經聽爛了 為了堅持訓練下去 我們可以把它弄的有趣一點、創造新鮮感✨ 於是今天要來分享 肌力訓練中非常基礎的「人體六大動作」 從小愛玩遊戲看故事的我把神話故事加入其中 用六大神獸詮釋六大動作🤙 愈是用心畫的內容代表他愈重要 所以大家知道六大動作的重要性了吧？ 趕快紮紮實實的把他學起來吧‼️ 你最喜歡哪個動作/哪隻神獸？ 底下留言讓我知道🗡 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家健身愉快迎接夏日🙌

▍#心得分享【好眠師】寶寶睡眠顧問｜幫助我的寶寶自主入睡、連續睡眠11小時

▍寶寶睡眠顧問｜好眠師幫助我的寶寶自主入睡、連續睡眠11小時

你聽過睡眠顧問嗎？如果你跟我一樣面臨寶寶頻繁夜醒、無法好好自己睡覺、希望寶寶自主入睡，又或是想戒掉寶寶高強度哄睡問題，一定要看這篇！ 好眠師有用嗎？有！非常有用！辰董從一個有睡眠障礙每小時醒一次的睡渣寶寶，短短一個多禮拜，一路躍升為連續睡眠11小時的睡神寶寶！ （擅用目錄快速看好眠師重點介紹，成果分享有附前後睡眠分析對照。） 辰董的新生兒時期 前四個月，辰董夜間作息還算OK，而且他在兩個多月時就無痛戒掉夜奶，當時還感到很欣慰、開心，覺得離睡過夜不遠了！ 晚上11點喝完最後一餐睡前奶後開始長睡眠直到早上7點第一餐，雖然會夜醒3~4次小哭，但大多都是拍拍安撫、塞奶嘴，就可以睡回去，還在新手媽媽可以輕鬆應付的範圍內。 想不到四個月後育兒生活突然天翻地覆，半夜常常突然大動作揮動手臂，把自己揮醒後就會開始大哭，平均每45分鐘就會醒一次，真的整晚沒有好好睡著過！本來以為只是短暫過渡期，結果這地獄般的夜間生活就這樣長達兩個多月…… 如地獄般的「睡眠倒退期」 當時上網一查，原來是傳說中的「睡眠倒退期」，寶寶的睡眠週期正在轉換中，所以可能需要一段時間適應，當他們進入淺眠期就會易醒，而這時如果寶寶不懂得「自主入睡」、「自行接覺」，就會在每次醒來時哭著找"助手"幫忙他們睡回去，這就是哄睡容易讓寶寶依賴的原因，也是惡夢的開始，而辰董就是那個易醒、不會接覺的孩子，每小時醒一次，正是所謂的「30分鐘魔咒」！ 長達兩個多月，每一天晚上我都在不停的重複哄睡，幸運的話幾分鐘拍拍就可以讓他睡著，不幸運的話，他會變成大哭，我開始需要抱著他來回走動，搖啊搖～明明精疲力盡、眼睛都快合起來，我還是得打起精神安撫他，緊抱著他又搖又哄，唱唱歌、上下蹲、噓噓聲、拍拍背，也許得花半小時以上的時間才有辦法讓他睡著。 為什麼決定尋求「好眠師」協助？ 我的產後憂鬱在這時期達到巔峰，每一天我都睡不好，尤其我又是淺眠體質，每次醒來都要花很久時間才能睡著，我甚至懷疑自己有沒有睡著過，每天都在等天亮，真的很無助！ 我開始懷疑自己哪裡做不好？為什麼寶寶睡不好？我做錯什麼事？哪裡沒有照顧好寶寶？不停地懷疑自己，甚至每天都很害怕晚上的到來，因為我不知道今天我又可以睡多久、又要醒來幾次？ 有好幾個晚上，我都抱著小孩一起坐在床邊大哭，把一旁的老公嚇醒，真的哭到好無助，覺得自己照顧不好小孩，很弱、很爛、很糟糕，就這樣日復一日，始終看不到地獄的盡頭，晚上睡眠品質極差，影響白天照顧寶寶的精神，獨自帶小孩，平日沒有後援，我覺得自己早上根本像行屍走肉一樣，沒有靈魂的機器人空殼！不停地、不停地惡性循環過著日子。 這段時間每天上網作功課，但不管我用什麼方法都沒有改善，終於在我最後一次身心不堪負荷大哭的時候，跟老公說我決定尋求專業的諮詢與協助，就是在這樣的情況下我找上了好眠師——好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問 什麼是好眠師？ 好眠師的創辦人是姜珮（Peggy），為美國家庭睡眠學會(FSI) 修業完成及獲得認證之合格寶寶睡眠顧問，是台灣第一位由該學會推薦的FSI會員/ 國際睡眠顧問學會(IACSC)認證會員 / 好眠線上學苑 創辦人。 好眠師提供正確且科學性的睡眠知識，改善並解決嬰幼兒長期夜醒、睡不夠等睡眠問題，已透過諮詢、課程協助上百位家庭建立健康睡眠。 專業項目： 1. 新生兒的睡眠概況 2. 培養健康睡眠習慣 3. 寶寶的睡眠問題＆解決方法 （以上擷取自好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問） 一定要訓練自主入睡嗎？ 答案是：不用！ 這完全取決於爸爸媽媽的決定，若爸爸媽媽覺得哄睡沒有什麼困難，而且你也願意一直哄睡到他自然戒掉為止，那當然沒有問題！自主入睡並不是一定要寶寶做到的事喔！ 但如果今天像我一樣，寶寶的睡眠障礙嚴重到影響自己的身心狀況、照顧寶寶的品質，甚至讓產後憂鬱的心情越來越嚴重的話，不妨試試看尋求好眠師的求助，與其查遍各大文章、做遍功課都看不到效果，不如盡快讓專業來幫助你！ 好眠師提供什麼課程？ 一、好眠寶寶線上學苑： 二、一對一完整諮詢 Peggy針對不同月齡的小孩會給不同的睡眠建議，我非常推薦新手爸媽提早上課，提早了解寶寶的睡眠概念，尤其前四個月是黃金期，除了幫助寶寶有健康作息之外，越早執行自主入睡，寶寶越快學會，我覺得自己就是錯過了黃金期，辰董到六個月已經非常依賴哄睡，月齡大了難以戒除，又加上他有易醒的30分鐘魔咒問題，才讓整個作息越來越糟...... 而我就是因為太晚認識好眠師了，等到我需要求救時，根本等不了自己上課，因此當時二話不說的選擇了一對一完整諮詢，請Peggy針對辰董的睡眠狀況提供最直接、最專業的建議！ 「一對一完整諮詢」 流程 1.評估：初步評估孩子睡眠狀況、檢視日常作息、檢查睡眠環境。 2.訪談：線上深度訪談（約80分鐘）確認諮詢方向，了解寶寶的睡眠癥結、個性、家庭教養、父母期待。 3.計畫：好眠師量身打造 2-3週計畫，計畫內容包含文字及影片教學，提供詳細操作步驟。閱讀後有任何疑問，都可詢問好眠師。 4.執行：執行期間，好眠師會每日追蹤給予指導，並根據家庭＆孩子狀況作細緻調整。 5.維持：結案時，好眠師提供「維持健康睡眠」的建議＆未來震盪期的應對方式。 （以上擷取自好眠寶寶官網） 整個流程我都覺得Peggy非常的用心、仔細！ 在自主訓練這塊有分親密派、百歲派，Peggy會聆聽爸媽的想法與期待，去客製化適合每個家庭的計畫書，有些人可以忍受寶寶哭上幾個小時都不理會，但我做不到，所以我偏向親密派，用溫和的方法漸進式離開讓寶寶學會自主入睡，而且每個家庭狀況不同、成員不同、意見不同，都會影響睡眠訓練的計畫內容，能不能順利成功真的要整個家庭環境、成員的配合，Peggy也會在一開始再三強調是否全部家人都願意配合執行，如果有人無法同意，那計畫執行幾天就中斷的話，只是白費時間、浪費金錢，最辛苦的還是寶寶跟爸媽們喔！ 執行期間，我跟Peggy每天透過線上表格溝通，我需要向Peggy回報寶寶的睡眠作息狀況，而Peggy也會針對每一次的睡眠提出他的建議跟指導，這一部分真的幫助很大，你會很清楚知道自己做的對不對，或是有困惑時馬上提問，Peggy看到都會盡快幫你解惑！ 睡眠訓練成果分享 （註：醒來次數的紀錄不準確，監視器偵測到寶寶動就算一次醒來） 睡眠分析最重要的兩個指標「睡眠總時數」、「照顧者進入床邊次數」。 左邊是最嚴重的時期，快滿五個月大時的辰董，那天晚上短短七個多小時的睡眠，我醒了14次去安撫他重新哄睡！每天真的都好崩潰...... 我跟Peggy從過年後開始執行計畫，差不多是六個半月大時，右邊是近期執行完睡眠計畫後的成果，我再也不用干涉辰董的睡眠，也完全不用哄睡，把他放到嬰兒床上後，他可以自己安撫自己睡著，從晚上7:30就寢乖乖自主入睡，一路睡到隔天早上6點後，連續睡眠10~11小時，這是我想都沒想過的事情啊！ 我選的諮詢計畫是兩週，這兩週必須準確實行Peggy的睡眠計畫，而Peggy並不單純針對自主入睡做訓練，幾點小睡、小睡長度、小睡幾次等等，寶寶整天的作息都跟夜晚睡眠息息相關，事實上才第一週，光是作息改變、提早就寢，就看到很大的進步了啊！ 推薦心得 一開始在了解諮詢費用時，難免覺得有點小貴，是一筆不便宜的支出，但是在完成整個諮詢流程、執行完計畫後，我只能說這筆支出超級值得！ 辰董現在不管是白天小睡，還是夜晚長睡眠，都非常穩定，並不是指他在這連續睡眠11小時中完全不會醒，而是他每次醒來時，都可以乖乖、安靜地自己在床上玩或是安撫自己睡回去，尤其他現在已經有找奶嘴的能力，可以幫自己塞奶嘴後又睡著，進入下一輪睡眠週期（自己找奶嘴塞真的超可愛！），而我的睡眠品質、精神狀況也終於恢復正常，再也不用睡前戰戰兢兢，深怕自己又要半夜抱著他邊哄邊哭，白天更是可以精神飽滿的陪兒子玩耍！晚上七點半兒子自己睡覺後，我跟老公開開心心的追劇去～生活幸福指數大大提升啊！ 重點是，Peggy還有最貼心的「售後服務」，執行完訓練計畫後，Peggy會寫一份結案報告給你，裡面會告訴你未來寶寶遇到每一次睡眠震盪期、轉換期，應該如何應對，幫助寶寶快速適應下一階段，讓爸媽非常安心！ 如果你跟我一樣面臨寶寶頻繁夜醒、無法好好自己睡覺、希望寶寶自主入睡，又或是想戒掉寶寶高強度哄睡問題，真的真心推薦你上好眠師的課程喔！ 在台灣仍然只有少數人了解「好眠師」這份職業，希望能分享我的真實經驗讓更多人知道「好眠師」可以給新手爸媽帶來多大的幫助，讓寶寶一夜好眠，爸媽也好眠一夜！ 若有其他問題想了解，歡迎到個人資訊連結IG私訊我，我很樂意回答喔！ 若有興趣歡迎追蹤以下IG： 陳林府的日常｜育兒育犬 Daily 媽媽の似顏繪｜木木HsuanLin

Disney+《警校菜鳥》25句警察&校園浪漫金句：「人生總是難以預料，彷彿像命中注定」

文/少女心文室 Disney+第二部韓劇《警校菜鳥》目前熱播中，找來一票新生代演員演出，包括姜丹尼爾、蔡秀彬、李新英、朴柔娜、閔都凞、千英民等演員出演，目前開播到第6集，雖然這部目前討論度與熱度都不高，加上題材與去年播出的《警察課程》題材與劇情極為相似雷同，都是在講述警大生還有校園戀愛的故事，不過目前看下來，覺得《警校菜鳥》有趣許多，氛圍節奏也很活潑，是可以很輕鬆觀看的劇集，不過劇情也會穿插一些校園事件或校外案件，增加刺激感與緊張感，其他大部分都是校園青春生活刻劃，而目前蔡秀彬與姜丹尼爾情愫也逐漸發酵，第6集結尾幾乎就要親上了啊~一起來看劇中的金句台詞吧~ 延伸閱讀：1987時代虐劇《雪降花》10大演員IG+劇情角色+歷年作品一次看，丁海寅&Jisoo虐戀來襲~ 《警校菜鳥》金句台詞整理 1.【你好像想用公權力脫身，但公權力是為了合乎道德又有良知的人而存在的，不是為了你這種無恥的人，那樣等於是浪費人民的稅金，請不要濫用公權力】 2.【兩個人一拍即合的時候，一天之內就可能變成好朋友，甚至是昇華為情侶，愛情的重點在於深度，而不是時間的長度，所以把握機會戀愛吧！人生可不能重來，別在日後悔恨】 3.【只要是有人的地方都一樣，人類可以適應任何環境】 警察大學的制度相當嚴謹，有如軍隊般的生活，教官們實在太可怕了，感覺比學校教授還可怕，還有嚴重的前後輩制，前輩說的話就是聖旨，新生們要如何適應呢？ 4.【青藍教育是警察大學新生，開學之前的新生訓練，受訓不是一種選擇，而是義務，不論再怎麼疲憊、生病或是不情願，還是得受訓】 超多有關警察的劇集，像是《警察課程》、《Live：轄區現場》還有這部都有刻畫青藍教育，是在成為警大生前必經的訓練，有人在這裡就撐不下去被刷掉，例如來客串演出的辛叡恩。 5.【教官：難道你當了警察後，就可以因為你個人不舒服，就不去救受難的人嗎？警察就是要負責保障人民的性命及安全，對於弱不禁風的人來說，這裡會像是地獄！姜丹尼爾：那我們生病的時候，誰來保護我們？】 姜丹尼爾看不下去，為辛叡恩挺身而出嗆教官，教官告誡他們不管在什麼樣的狀況下就是要受訓，成為警察後就要保衛人民，但姜丹尼爾回問他：那我們生病的時候，誰來保護我們？讓教官整個傻住。 6.【教官：你問我誰來保護我們，警察要懂得保護自己，所以才要在這裡訓練，變得更強！姜丹尼爾：可是無視於個人差異的訓練，有些人可能沒辦法…。教官：這裡不是講求個人化教育的地方，要麼咬牙撐下去，不然就退出，沒有別的選擇，警官的兒子，不是更了解這種常識嗎？別以為你爸保護得了你，不管是誰的兒子，都不能擾亂這裡的訓練。】 姜丹尼爾雖然是靠自身的能力考進警察大學，但是他是警界高官的兒子還是成為不少人的眼中釘，加上他又正義凜然常替他人抱不平出頭，是個讓訓練團頭痛的人物。 7.【人生總是難以預料的，有時會跟以為不會再見面的人重逢，彷彿就像是命中注定，可是當時我並不知道，我20幾歲的青春年華，將會有如雲霄飛車般的生活….】 蔡秀彬與姜丹尼爾在校外遇過一次，在校內成為警大生同期相遇，兩人也越走越近… 8.【海鷗象徵警察，木槿花象徵國家與人民，這是警察保衛人民抓著木槿花飛上青天的意象】 這句話解釋了警徽的象徵意義。 9.【所有的犯罪都會留下蛛絲馬跡】 其實這部劇跟著劇中課程，有吸收一些知識，例如在破案時用的特殊螢光物質，噴在犯罪現場，在紫外線的照射下，指紋或是其他東西就會無所遁形，發光胺則可以偵測血跡，對氧化劑或金屬會產生反應….透過這些可以調查犯罪現場。 10.【體罰並不會讓我們成為優秀的警察，只會讓我們變得更叛逆，所以我決定反抗，雖然以卵擊石沒有用，但至少可以留下痕跡】 《警校菜鳥》前幾集聚焦訓練團跟新生的對抗，由於高壓還有不當的體罰，新生們開始反抗，學校高層也開始關注，最後宣布對青嵐教育的改革，還蠻精彩刺激的劇情！ 11.【靠尊重是無法阻止人類的自私，還有其製造出來的混亂，都是靠著「恐懼」來約束。】 姜丹尼爾警察爸認為他們只是想要獲得他人的尊重，所以起身反抗意義不大，認為比尊重強大的是恐懼。 12.【最容易被誇大的人類情感，就是初戀，在電影裡這種情感被描述得極其珍貴，但實際上只是年輕時不懂事，一時的迷戀，笨蛋才會因此沉溺】 蔡秀彬是因為初戀才進警察大學的，沒想到初戀在學校早就心有所屬，蔡秀彬決定忘掉初戀專心校園生活~ 13.【妳懂得自保，不會輕易放棄或崩潰，只有那樣的人才能捍衛他人，何必管其他人的想法呢？這是你的人生，只有你自己能煩惱。】 蔡秀彬在學校也愛出頭，常常路見不平，常常管東管西，自然煩惱也比其他人多，而她本來是因為初戀來到警察大學就讀，但現在他正在苦惱自己是不是真的想當警察這件事。 14.【據說木蘭是最拼命的花，因為它會在樹枝上，堅持到所有花瓣都枯萎，還蠻感人的…】 15.【妳是笨蛋嗎，分不清楚是不自在還是心動的感覺？去認識一個不會讓妳感到混亂的人，如果妳真的喜歡一個人，就一定能分辨清楚，跟相處起來沒有壓力的人在一起就好了，在對方身邊能安心地做自己。】 這句話聽起來，像是姜丹尼爾在推薦自己，很明顯兩個人之間已經有情愫在發酵~ 16.【「初吻的必勝祕訣」我看過一本書上提到，那一刻會突然出現，而我不該逃避】 魏承現交高恩康射擊，差點就有了初吻，恩康閉上眼睛等待魏承現kiss，魏承現差點就親下去~ 17.【高恩康：艱難的路，就應該鞭策自己，盡快完成，秉持不放棄的精神，不該拖泥帶水，不然會很累。魏承現：不是凡事都要靠那種精神，這樣會很容易累，如果不知道路還有多長，就調整步調來完成】 魏承現帶高恩康訓練騎車，從練騎自行車看人生路上的步調。 18.【高恩康：前輩，你知道人們會對著滿月許願吧，可是不能祈求你想要的事物，應該祈求你希望消失的事物，試著許願上天，讓你心中所有悲傷跟負面的情感都消失吧！】 這柱燦前輩也是蠻莫名其妙的，才剛跟女友分手就要追恩康…. 19.【如果有人問我為什麼喜歡高恩康，那就是，她有著不放棄任何一個人的精神。】 恩康與魏承現在第8集上演浪漫的電話亭之吻啦~ 20.【所有的關係都在越線的那一刻有所改變，但有有些關係改變的幅度不如預期，但有件事是可以確定的，要改變關係就得鼓起勇氣跨越界線，或是鼓起勇氣終結目前的關係，甚至是冒著被拒絕的風險】 恩康與魏承現從第9集後開始正式放閃啦~而亞莉更是高招讓阿拓告白，其他兩人放閃~ 21.【刑事調查有三個原則，就是血汗淚，連一滴血都不能忽視，四處奔走到流了腳汗，最後為死者與家屬擦拭淚水，這就是刑事調查的三個原則】 如果一個案件，警方停止調查，很有可能就此成為懸案而抓不到兇手，只能靠警方抽絲剝繭待補真凶！ 22.【要對拒絕習以為常，並適應所有變化，正如一句名言：『生存下來的物種，不是最強壯，但也非最聰明的，而是最能適應改變的』】 《警校菜鳥》出現了新角色，這個趙代表看來是後續劇情的關鍵啊… 23.【當各式各樣的罪惡，從潘朵拉的盒子裡跑了出來，潘朵拉便迅速關上蓋子，但盒子裡還剩下最後一樣東西，那就是希望，從那時候開始，人類就相信，他們最後能緊抓不放的就是希望，不曉得大日最後在那一刻，緊抓著什麼希望呢？】 不~~~~~大日，《警校菜鳥》畫風也轉太快，從上週開始劇情急轉直下發生許多案件事故啊，瞬間變犯罪警匪片了~大日真的領便當了….. 24.【改正錯誤時，會面臨極大的痛苦與無數的煎熬，但不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香，不曉得是否也適用在我們身上，我們也能開花結果嗎？】 警校的菜鳥們，在失去摯友的情況下，積極辦案，終於將壞蛋繩之於法，最痛的還是他們在畢業前失去了好友…，但也從中學到了寶貴的一課！ 25.【恐懼與希望是相伴而生的，還好有遇見你，為我帶來希望，當初沒有你在我身旁度過黑暗還有煎熬時刻，我們恐怕無法度過這些難關，我們也都還在努力認識真正的自己，但有件事我們非常清楚，未來我們只會越來越好，並朝遠方邁進，目的地似乎還遠在天邊，但我們會會握著彼此的手，互相扶持，無論路程有多麼艱辛，但有你們一起同行，出發吧！】 《警校菜鳥》一開始很青春無俚頭，結果播到後半越來越多案件發生，大日竟然也犧牲了，最後大家一起畢業的模樣讓人感動，穿警服真的太帥氣了！又一部劇大結局了~ 以上就是《警校菜鳥》金句台詞整理，如果有繼續追的話，會不定時更新到大結局，整體來說這部劇情中規中矩，主要是能讓人輕鬆觀看，也有滿滿的青春感，加上警察制服真的好好看，制服控的朋友們不錯過~也都是俊男美女演員出演，劇情也有不少笑料(真的很白癡好笑~)，最近劇荒的朋友們可以追起來~ IG@ericaheart_roomFB@少女心文室News Room原文：少女心文室 #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #Disneyplus韓劇 #結局 #大結局 #心得 #影評 #金句 #台詞 #語錄 #姜丹尼爾 #蔡秀彬 #李新英 #朴柔娜 #閔都凞 #千英民 #金右錫 #警校菜鳥金句 #警校菜鳥台詞 #警校菜鳥結局 #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

[咲花教養實驗室]如何訓練未來兒童的當責力？生活小實例的實踐與練習

過往我們常常在企業管理的書中，看到「當責」的重要與論述， 但自媽媽去年十一月參加了亞太區的ATD發展年會(註)， 剛好正在小孩建立許多價值觀與生活習慣的重要階段的媽媽， 突然有一種體悟到，與其到了長大成人才要求員工去痛苦的「當責」， 不如在小時觀念還在培養的時候，就建立當責的人生態度， 而如何訓練當責的孩子，慢慢從失敗和實際養育中學得經驗的這段日子， 讓我們用一些例子來和大家分享。 一、犯錯是正常；承擔是勇氣 人都會犯錯，但是孩子之所以會對於犯錯非常的懼怕或是說謊，取決於大人正面或是負面的態度。 去年咲姊姊在媽媽外出的時候，砸壞了本人的筆電，也許是老天的旨意，讓我遠在別的地方無法當場傳達情緒，更有時間在晚上回到家之後好好的與姊姊講道理，和協商承擔錯誤的後果。 因此，我們當時達成用電腦中古折價後的價格作為他還債的金額，並且用勞務和犧牲一些享樂來抵銷欠款的金額。 當時花了一個月，除了讓他們發現其實自己不一定需要看電視，也讓他們發現自己擁有更多自己未知的能力，讓他對於家中的許多事情變得更勇於嘗試。 同時讓她發現靜態的節流，也就是不看電視不喝養樂多，效果竟不會比積極的開源來得好，因此人生如果要更多想要的資源，主動的爭取與參與有其必要性。 而勇於承擔，積極面對錯誤想辦法，最基本的根源，來自於誠實面對錯誤，勇於承擔後果。 二、停止抱怨；演練優化 姊姊是一個看起來很天真大辣辣的孩子，但是心裡常常會因為同學的太過強勢或是不經意之間對她造成了霸凌的行為，導致自己心中受傷難過。 一開始也會覺得氣憤甚至想要把對方叫來好好談談的媽媽我，後來體悟，孩子的人生是他自己的，我們無法為他出頭一輩子，想要為她好就必須讓他收起軟弱，停止抱怨，進而演練優化自己未來可能發生事件時需要加強的地方。 最近孩子如果在學校發生了不愉快的事情，我們已經養成了一套方式，就是他先把劇情說給媽媽或是大人聽，然後引導她說出心理面的感覺，還有不開心的地方。 並且告訴她她原本的處理方式會讓對方造成的感受(例如感覺可以軟土深掘)，如何適時有強度的劃出界線但是不會被老師處罰。 一開始的時候，姊姊連大聲的拒絕對方講出自己不開心都會聲音分岔，但是經過多次的練習，現在已經有改善了。 我想我們大人也是一樣的，大家都說柿子挑軟的吃，如果你要當軟柿子還要到處抱怨，那不到處都是你這顆軟柿子抱怨流的汁液嗎？停止抱怨，踩住自己的界限，去演練自己害怕並且不足的部分讓自己更堅強，也是一直講求人和的我可以跟孩子一起努力的。 三、自驅力；培養解決事情的能力 「當責」與「負責」最大的差別，從許多書裡面爬梳之後，我想最大的重點在於「主動性」的問題。 遇到有責任歸屬的時候，是被動地趕緊撇清關係，還是能夠用更主動的方式去解決問題，甚至是預見問題，也是我們父母可以從小地方幫助孩子的能力培養。 咲姊姊跟花妹妹差了兩歲八個月，在收玩具的時候，常常遇到妹妹耍賴或還搞不清楚狀況的慘況。 導致收玩具的進度拖延，或是一路收到爸爸回家發現家裡還是像廢墟一樣，就一怒之下要把沒收好的玩具丟掉。 每次爸爸一個發飆，家裡就會傳來好一陣子的鬼哭神嚎，然後我們家就彷彿瓊瑤的偶像劇哭成一團，最後上演世紀大懺悔之後才去資源回收箱撿玩具。 這陣子媽媽看這檔戲真的也是看膩了，在一次爸爸又要丟掉他們的玩具的時候，當姐姐開始說出「那個不是我的玩具，是妹妹的，都是她不收玩具」這樣的話的時候，開始跟他說：「妹妹的玩具是不是你也會喜歡玩的玩具呢？所以妹妹的玩具如果被丟掉你覺得對你是有好處還是沒有好處呢？那如果我們想要減少妹妹這樣的狀態，除了更努力的訓練妹妹之外，你覺得你有沒有甚麼方法可以改善目前的狀況呢？」 真的開始思考的姊姊，開始用一些轉移注意力(例如拿別的東西給妹妹玩，然後去收該收掉的東西)，或是用比賽或是遊戲的方式讓妹妹也開始想要跟他收。 雖然這樣的訓練才剛開始一陣子，但是在這個方面的確讓媽媽的耳膜少痛了很多次。 很多父母常常在抱怨自己的孩子念書不積極主動，對人生沒有目標，整個像一灘爛泥一樣，開始擔心他們的未來該怎麼辦。 但是如果我們可以給他們多一些磨練，少幫他們做一點，多引導他們往積極主動的道路勇敢前進，我相信雖然無法立竿見影，但是漸漸地你會感到有些不同。 因此，「當責力」這個已經在現今職場中如此重要的人格特質，不是更應該從七歲以前重要的人格養成期開始訓練嗎？ 註：ATD全名為The Association for Talent Development，也就是全世界最大的人才發展組織，旗下固定期間會舉辦年會發表市場上企業與人才的需求和企業轉型的趨勢樣貌， 有關於最近一期的ATD亞太區年會相關資訊請上https://www.atdapc.org.tw/

北區運動中心-台中運動好地方推薦，免綁約只需入場費，各項球類運動、游泳池、健身房團體課程一對一教練各項具備

https://www.instagram.com/p/Ca9OxfZOLvj/ 圖文好讀版-https://pse.is/3x2sv9 過完年吃得腦滿腸肥需要找個地方好好運動在友人家附近有我物色很久的北區運動中心，一直想進去看看沒想到一進去驚為天人！ 各項球類運動、游泳池、健身房團體課程一對一教練各項具備，適合小朋友的運動中心寶貝龍，不但可以丟包小孩還可以自己享受到運動，這次我選擇嘗試這裡的團課來上一些我一直很想體驗的空中瑜珈等團體課程。 空中瑜珈 一直很想上的空中瑜伽在韓劇裡面看起來非常簡單，實際嘗試之後發現這是一項非常需要握力、臂力和核心基礎能力的運動。 老師一開始會先請你調整自己吊帶和吊繩的長度，避免做某些動作的時候著地，再透過一些基礎的伸展先讓我們做手腳暖身，接著再進階嘗試更難的動作，踩上空中瑜珈的吊床和吊繩後，是裡面最困難的部分，因為必須運用手臂和核心的力量讓自己支撐在吊帶上面比例不夠的話很容易會掉下去或支撐不住。 對於第一次接觸空中瑜珈的我而言要在吊帶上做出各種不同的動作，真的是非常的吃力，為了安全起見，自己覺得手臂的力道撐不住時就會自己下來休息，空中瑜珈的最後會一個倒掛式然後進入大休息的動作作為結尾我非常喜歡最後這兩個動作；倒吊的姿勢主要是運用核心的力量支撐，平常因為很少做這個動作所以可以完全讓背部的力肌肉放鬆，同時在大休息讓自己像個蛹一樣把自己溫柔地包覆起來做休息，感覺前面的努力都值得了。 紓壓熱舞有氧 以前有上過有氧課所以一直對有氧相關的課程都蠻有興趣的，紓壓熱舞有氧的部分是搭配流行的音樂透過有氧舞蹈來運動，我很喜歡跟著自己熟悉的音樂一起做律動所以熱舞有氧算是我很喜歡的一個課。 老師在上課的時候會先稍微說明講解待會會做哪些動作，先用慢動作簡單的介紹，接著再和音樂一起開始律動，動作基本上都不會太難，只要搭配音樂的旋律和仔細觀看老師的動作基本上都能夠跟上，對我來說比較吃力的部分應該就是腳和手的部分無法同時配合會有點手腳障礙，但是老師安排的舞蹈和動作我覺得都能夠讓手腳的壓力獲得釋放，而且會讓自己呈現更有自信的感覺，這堂課就算是平常沒在運動的人我覺得也很好上手也可以很容易達到運動的效果！ Zumba 之前沒有上過Zumba，只知道是一種舞蹈沒有特別做功課就去上了，沒想到出乎意料的有趣，Zumba是類似拉丁舞的舞蹈，這種風格的舞蹈非常的熱情奔放會有很多甩胸抖臀的動作，但是我蠻喜歡的有一種解放自我的感覺，老師的動作非常的流暢而且很有魅力覺得平常很沒有自信的人跟著老師一起跳都可以變得有自信的起來，舞蹈的部分第一堂課上的話會覺得有一點點困難，需要多上幾堂比較能夠跟上，但是跳不到10分鐘就已經有在飆汗的感覺，教室也選在特別空曠的頂樓教室，可以讓你盡情的話不揮灑汗水作大動作的舞蹈！ 體態瘦身有氧 一開始以為是比較輕鬆的有氧課程，開始的時候暖身輕鬆又簡單到不行，沒想到我小看他了啊！動作簡單，但是老師由簡單的複雜到融合動作，最後又全身又跳又拍，都快跟不上啦！這堂課非常推薦沒有上過有氧課的人，動作簡單，運動效果十足，上熟了以後再去跳zumba會簡單許多！ TRX 超乎我想像的課程，因為從來沒上過，看影片的人做好像很輕鬆，實際上在做的時候對初學者卻是痛苦萬分，但是對訓練核心確實效果100分！老師一開始會先暖身，之後就是跑步訓練，最後是肘撐和緩和運動，因為真的很久沒有跑步，所以拉著懸臂吊帶跑步對我來說真的是一下子就氣喘如牛，而且老師會盯著你是否有抬高到一定的程度，求好心切才會達到效果！ 肘撐的部分第一堂課我和我一樣新來的人，三兩下就沒力了，覺得肘撐是一個需要循序漸進訓練的運動，但是老師會針對核心比較不夠的人先用另外一種姿勢讓他慢慢訓練，這點我覺得很用心，老師和班上的同學感情也很好，雖然重複做的動作很多但卻也讓課程不無聊。 除了課程之外，北區運動中心設施的部分也非常齊全，完全不輸給連鎖運動中心，健身房、SPA三溫暖游泳池、籃球場、羽球場、桌球場都有，比較令人驚艷的是還有射飛鏢和手足球，最令我感興趣的是水肺潛水，竟然不用到海邊就可以在游泳池練習，以後有機會一定要找時間試試看啊！ 最後要來分享一下我上的五堂課程，最適合初學者上的是紓壓熱舞有氧和體態瘦身有氧，先認真訓練自己的基本體力，然後再訓練自己的核心上TRX課程，然後有氧舞步訓練比較熟悉後，去上zumba，核心和肢體訓練成熟後再去上空中瑜珈。這裡可以選擇的課程很多種，可以先從任選課程中找出適合自己的運動，再循訊漸進的選擇課程增加強度，比較能持之以恆也能保持比較久的運動習慣喔~ ＜北區運動中心＞ 電話：0422356555 地址：台中市北區崇德路一段55號 營業時間：06：00-22：00 FB：https://www.facebook.com/TNDCSC/ 官網：http://tndcsc.com.tw/

彰南運動中心-彰化員林SPA三溫暖游泳池、免綁約健身房、各種團課、球類運動一次滿足

 圖文好讀版-https://pse.is/42kxyv 彰南運動中心 彰南運動中心游泳池 彰南運動中心游泳池收費 彰南運動中心收費 彰化員林健身房 彰化免綁約健身房 彰化員林三溫暖 期待已久的彰南運動中心終於開幕了！彰南運動中心在員林演藝廳的附近員林大道上，福樂健身房游泳池和球場之外，還有團課可以上，今天就迫不及待的來去開箱吧！ 彰南運動中心有附設機車和汽車的停車場，停車完全沒有問題。 ＜彰南運動中心收費標準＞ 可以參考以下這張圖，泳池全票是一次100元，有敬老和兒童票，也有販售月票和季票，健身房的部分每小時50元也很划算，重點是不用綁約。球場也有提供活動承租和商業性承租，適合企業團體舉辦活動。 要買一次票去健身房和游泳池可以在自動販賣機直接買，掃描QR code就可以進去。 ＜樓層簡介＞ B1是游泳池和停車場。 游泳池離停車場很近非常棒，避免拿一堆東西還要走很遠。 更衣室的地方吹風機和置物櫃都需要投幣，裡面環境非常乾淨，我對游泳池有很大的恐懼感都是以前在學校更衣室非常不衛生的原因，但是這裡的非常乾淨。 現在因應情還有提供口罩架，原本以為只有游泳池，沒想到還有三溫暖、SPA、烤箱、兒童遊戲區，讓親子可以一同享樂，在游泳池也有打氣機可以幫游泳圈灌氣，另外還有水深示意圖可以依據身高選擇合適的區域游泳，口渴的話外面也有自動販賣機。 一樓是櫃台和兒童體適能專區，戶外有環形跑道，也有販售泳裝的商店。 戶外跑道 戶外也有繞著彰南運動中心而設計的環形跑道，現在疫情期間許多學校都沒有開放運動，這個設計我覺得超級棒！ 二樓是球類設施，三樓是體適能中心，四樓是韻律教室和綜合球場 球類設施 二樓有桌球場、羽球場和籃球廠，門口有配置編號圖讓你不會跑錯球場，服裝規範也不要忘了喔~不管颳風下雨都可以在室內享受球類運動，如果只是陪伴家人而來，外面還有手足球和按摩椅可以坐。 體適能中心/健身房 健身房的部分有很多器材，除了基本有氧設備外，配有深蹲架、史密斯握推機、側肩上舉訓練機、繩索訓練機、大腿推蹬訓練機等機械式重訓設備。 而且有我最愛的拉筋機，和最常用到的跑步機和踩腳踏車機，這裡的健身房除了做重力訓練外，也有提供適合女性使用的二頭肌、大腿肌等等做肌力訓練的機器。 器材都很乾淨也有寫使用說明，人潮也不會過多，非常舒適！一張票可以在自由重訓區和健身房一起使用。 像我和老孩子一起去健身房，他跟我一樣和熱愛拉筋機，與一些可以漸進調整強度的肌力訓練器材，讓老孩子顛覆了健身房的印象，讓老孩子可以適度訓練自己的肌肉不要讓肌肉退化。 重點是有智能空調適度調節場內溫度，避免運動時的異味！ 團課 團課的部分有有氧、飛輪和TRX課程可以向櫃檯索取簡章，每個月有不同的課程安排，可以直接向櫃檯報名。 整體而言，彰南運動中心顛覆了我和老孩子們對運動中心的想像，只是相見恨晚，如果早幾年開我就可以天天報到了，現在結婚以後只能一到兩週回來用一次，順便告訴大家一個好康，週日晚間20：00-22：00有提供女性免費使用健身房和游泳池的Happy hour，大家要好好把握阿！ ＜彰南運動中心＞ 電話：048380555 地址：彰化縣員林市員林大道二段235號 營業時間：06：00-22：00

就是要你瘦！跟著8位小紅書人氣運動博主貼身學習，成為「胖」字絕緣體

所有人幾乎都想瘦得好看又健康，想要擁有好體態，除了飲食控制之外運動也是非常重要的；運動可以讓我們有好看的線條，訓練肌肉也能夠讓身體變得更有行動力，整個人散發自信光采！如果你也覺得自己身材、體型還有進步的空間，那你一定要收藏這篇寶藏文章！ 仙子為你盤點8位來自小紅書的人氣運動博主，教你簡單又有趣的運動，手把手輕鬆帶你瘦！（還沒下載小紅書？請點這裡：IOS、Android） 安安運動健身 3分鐘、4分鐘、5分鐘、8分鐘、10分鐘的運動影片全都有！懶人、居家、拉筋伸展，甚至臉部瑜珈你都找得到，每天只要花個幾分鐘，再懶的人也找不到理由不動起來了啦！ 小東邪愛運動 超好玩的運動博主，教你用各種歌曲來做運動，邊唱邊跳然後就一邊變瘦；還有一些運動是可以讓女生經期舒服、改善循環的，真的是姐妹友好頻道之一，喜歡輕鬆有趣的運動瘦身方式的話小東邪就必追啦～～ 貓寧減肥記 從記錄自己的減肥經驗開始，到現在已擁有將近18萬的粉絲，有非常多自己減肥的前後對照視頻，用自身經驗不斷鼓勵粉絲們堅持就可以做到；裡面也有很多簡單的小運動，針對不同部位的訓練，只要維持頻率就可以有很棒的訓練效果喔！ 超凡—運動減脂訓練營小明 一點進去就看到很多大size朋友的運動影片，直接告訴你跟練後會有多麼明顯的成效！還有許多運動上的迷思，讓你用更有效的方式來訓練、瘦身，光是看到這麼多before & after的視頻就已經超級熱血、躍躍欲試了～～ 麻豆愛健身 超正的一位健身模特博主，全身線條美的沒話說！而且視頻還會搭配女力爆棚的勵志雞湯文案，就是要讓你能夠努力堅持下去，是一個絕對值得追蹤的博主。 居家健身｜迪迪迪 好幾個一分鐘跟練養成馬甲線、大腿縫的影片，還有跟練的before & after對比實測視頻，中間還穿插瘦臉、改善胸型的超實用內容，女孩兒們一定要追蹤！ 六六愛健身吖 很多「零基礎、新手友好」的運動視頻，而且直接完整動作帶你動起來，針對不同部位的訓練也都為大家準備好了，還有大體型朋友適合的運動！ 大牛教你減肥 他是我最常跟練的運動博主（大牛老師還有一副很陽光的笑容😄），對於新手跟膝蓋不佳者非常友好，有很多無跳躍的運動教學，很適合家裡長輩試著做做看！對於各種身體部位的訓練都很多：瘦肚子、瘦大腿、翹臀、練核心、全身燃脂、伸展等等全都有，可以依據自己的狀況跟能承受的時間長度來選擇。 不論你是想從簡單運動開始的新手，還是已經維持一段時間的運動老手，上面這8位運動博主的內容絕對可以為你的運動之路找到有效的方式或新的idea！運動不一定要難度很高，而是要「持之以恆」，就算每天花個一分鐘，只要持續做就看到效果。 上面這幾位博主你喜歡哪一個？趕快開始跟練，體會飆汗後的爽快感吧！！歡迎留言告訴我你喜歡的博主或是跟練後的感想，也趕快把這篇實用文章分享給你身邊一直嚷嚷要做運動但遲遲沒法實踐的朋友們，大家一起變健康、成為更好的自己吧！💪🏼💪🏼💪🏼 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️

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