想要跳舞卻沒地方去？四個youtube頻道推薦給你邊玩邊練好身材！沒有舞蹈細胞也能跳的影片精選特輯

疫情期間，宅在家可以做什麼？ 放鬆耍廢追劇完了之後，不如一起來做有益身心以及大腦改造的運動吧！ 如果你是對做一般運動容易感到無聊的人， 或是本身喜歡聽流行樂，也喜歡跳舞的人 以下幾個Youtube頻道絕對不能錯過！ 1. The Fitness Marshall 喜歡韓國音樂的人千萬不要錯過The Fitness Marshall 雖然韓國音樂不多，但很火熱的幾首歌曲他們都有幫你編譯簡單好follow的舞步 像是有Black Pink 的 How you like that 也有BTS的MIC Drop 不僅舞步非常好上手，而且這頻道的重點是加入許多會讓人分心笑到不行的特效或註解 主要的舞者Caleb常常邊跳舞邊講一些讓人笑到噴飯的話 快點將你喜歡的歌曲加入播放清單，在家自己High起來！！ 推薦給愛聽流行樂＋自認沒太多舞蹈細胞＋想要順便練一點英文聽力的小夥伴們！ 2. MadFit MadFit的舞蹈動作是非常扎實的肌力訓練，而且重複性很高所以一樣非常好上手 她的影片也加入許多非常火熱的歌曲，讓你運動時一點也不覺得無聊 推薦加入清單的影片有像是15分鐘TIKTOK dance party健身 也有主題系列的像是Ariana Grande特輯Party dance 也有2010各大夜店排行歌曲系列，帶你重返當年跑趴現場！！ 基本上只要兩支15分鐘MadFit的舞蹈就會讓你汗流浹背，擁有暢快的消水腫以及排毒的效果！ 記得準備兩罐水在你身邊！ 另外想要訓練核心的人，MadFit也有很棒的影片可以參考, 像是訓練下腹部 以防英文聽不太懂的小夥伴們想要跟著做，這支下腹部訓練的影片重點就是背部要記得緊貼在地上，你可以想像地板跟你的下背之間夾著一張紙，風很大不可以讓這張紙飛走 推薦給想要跳舞且加上有扎實訓練動作的人 3. Pamela Reif Pamela的影片個人覺得稍微簡單一點，但因為也會加上間歇有氧，所以其實做完一支影片也是能夠流很多汗 他整體的感覺比較像是校園風雲人物或啦啦隊長那種風格，跟ＭadFit專業健身的路線不太一樣（印象中Pamela還是一個學霸） 以下為搭配流行樂的健身舞蹈影片： 一樣做完兩支影片大概可以灌完一瓶水 另外也推薦他的瑜伽和伸展系列 歌曲選用跟動作都很舒服，也非常適合初學者 快點動起來向Pamela女神學習！ 推薦給需要一個偶像典範來時刻提醒自己上進的你 4. FITSEVENELEVEN 這個頻道有許多不同的老師授課，今天要推薦的是TANJU 他的影片很多拉丁（夜店適用的那種）或異國風格的音樂，舞蹈動作也不難容易跟上 而且他跳舞看起來很享受其中，也笑容滿面，不自覺自己也會覺得能量十足 一支影片大概20分鐘，夠你爆汗及虛脫（如果你真的有跳起來的話） 推薦影片如下： 推薦給想要有點異國風味同時又想high起來的你！ 疫情在家，避免憂鬱焦慮上身 大家要記得適時做點運動哦！ 心理學類精選文章： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 關在家的日子開始想念多采多姿的校園生活了嗎，特選五部經典美國青春校園 片，帶你重回少女專屬的迷人日子 我是英文老師，水彩畫家，心理輔導人員 也只是另一個人類 想開心學coding來我的youtube：Explore Astra 探險家 水彩畫作在IG：anotehrhuman124 Photo by Garin Chadwick on Unsplash Photo by Aiony Haust on Unsplash ＃居家防疫 ＃宅在家運動 ＃在家運動動作 ＃線上運動教學 ＃宅在家可以幹嘛 ＃打發時間的方法 ＃在家無聊怎麼辦 ＃心情鬱悶 ＃流行音樂運動 ＃沒有舞蹈細胞也可以做 ＃身心平衡 ＃爆汗運動 ＃舞蹈運動 ＃健身舞蹈 ＃流行音樂

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，０基礎也能練出馬甲線！

疫情時期宅在家，秉持著防疫精神，卻也不小心忽視逐漸上升的體重？ 健身，除了能雕塑體態，也能讓整個人的線條看起來更流暢，穿衣服也會變得更好看喔！今天就要來推薦5個女子健身YouTube頻道，同為女生當然是最了解女孩們在意的點啦，每天跟著一起學習，就算是0基礎也能養成好看的腹肌、翹臀！ 1. May Fit IG粉絲人數達到30萬的May Liu，在開設YouTube頻道一年多後就累積了近37萬的訂閱數，為初學者及在家徒手訓練的教學影片觀看數更是急速上升！影片平均時長約20分鐘，雖然看似不長，但每每做完可是全身大汗淋漓，直呼「我太難了～」，而除了教學外，May也會拍攝有關高蛋白飲食、健身生活等題材的影片，親民感十足呢！ 👉🏻FB粉絲專頁：Mayfit 👉🏻IG官方帳號：May Liu 👉🏻YouTube頻道：May Fit 2. Coffee林芊妤 體態超好看的林芊妤，其實已經是一個孩子的媽了，保養的超好完全看不出來！而經常在YouTube分享教學影片的她，涉略範圍從增肌減脂到瑜珈都有，在身體疲憊時藉由瑜珈伸展放鬆身心，搭配她貼心的指導，相信只要跟著影片學習，一定很快就能擁有理想身材！ 👉🏻FB粉絲專頁：Coffee Lam（林芊妤） 👉🏻IG官方帳號：🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️ 👉🏻YouTube頻道：Coffee林芊妤 3. Eileen Yu 艾琳的身形不是肌肉非常明顯的類型，這樣苗條緊緻的身材更是我的理想！但別可因為看不到大肌肉就忽略她，艾琳的教學影片內容都相當仔細、清楚，也相當了解女生想雕塑的部位，每次的新影片絕對是看好看滿！ 👉🏻IG官方帳號：Comeon_Eileen 👉🏻YouTube頻道：Eileen Yu 4. 周六野 Zoey Zoey的教學影片大多是5-10分鐘的短時間訓練，很適合在家自由選擇想練的部位，自己規劃每日菜單進行練習！除此之外，Zoey最近也推出了舞蹈健身操，將舞蹈動作結合原有健身知識，搭配好聽的Hip Hop歌曲一起學習，不知不覺身體也熱了起來！ 👉🏻IG官方帳號：Zoey Liùye 周六野 👉🏻YouTube頻道：周六野 Zoey 5. Chloe Ting 國外人氣YouTuber Chloe擁有超高2060萬的訂閱數，與其說是一位健身教練，不如說是全方位的體態管理師！她的影片涵蓋健身訓練與料理教學，在健身影片中除了舒服乾淨的畫面，右上角的進度條更能讓大家堅持下去！在透過運動維持身材時，Chloe的健康料理教學絕對也是必要的一部份！ 👉🏻IG官方帳號：Chloe Ting 👉🏻YouTube頻道：Chloe Ting 6. Rebecca-Louise 擁有滿滿活力的Rebecca，在教學影片中會一邊示範動作，一邊口頭解說和激勵大家，不得由稱讚怎麼做起來這麼輕鬆啦！（我可是累到一句話都說不出來）而親民可愛的她也會在YouTube開直播，跟大家一起在家運動、健身，一起認真付出的感覺超讚！ 👉🏻FB粉絲專頁：Rebecca-Louise 👉🏻IG官方帳號：Rebecca Louise 👉🏻YouTube頻道：Rebecca-Louise 7. Whitney Simmons 在YouTube擁有205萬訂閱數的Whitney Simmons，在家徒手不用任何器材的影片超適合我們這些初學者！搭配影片中的流行音樂和秒數倒數計時，給你愉快的運動好心情，繼續朝目標努力！ 👉🏻FB粉絲專頁：Whitney Simmons 👉🏻IG官方帳號：Whitney Simmons 👉🏻YouTube頻道：Whitney Simmons 看完以上7個健身YouTube頻道，事不宜遲，趕快趁著防疫期間在家訓練吧！期待看到疫情過後美好的你，一定讓人大吃一驚。 喜歡的話別忘記幫我按個愛心！🥰 好好生活，好好自處 我是Rumi，分享我所愛與我所看 🔔 延伸閱讀-我的防疫生活 ► 生活時事： ► 遊戲人生： ► Popdaily：點我 ► Instagram：點我

2021勞工紓困4.0懶人包、圖文整理一覽表、最新消息更新中(轉貼)

鑑於我國因「嚴重特殊傳染性肺炎」（COVID-19）疫情仍十分險峻，除持續加強防疫工作外，對於勞工及企業的即時紓困也相當重要，勞動部積極規劃並推動紓困新措施，以加強照顧基層的勞工朋友。 首先，針對「自營作業者及無一定雇主之勞工」提供補貼措施，基於「弱勢優先、排富及不重複領取」原則下，對於在職業工會加保之月投保薪資未超過2萬4千元之勞工，補貼3萬元；月投保薪資超過2萬4千元之勞工，補貼1萬元，並且為避免群聚，新增直接核撥、申請免出門的新措施，申請及核發流程，請詳見勞工保險局官網(https://www.bli.gov.tw/)。其次，為減少疫情對勞工生計之影響，勞動部今年也續辦「勞工紓困貸款」，由銀行提供500億元自有資金，勞動部提供第1年利息補貼，勞工每人最高可貸款10萬元，相關紓困措施詳見勞動部官網「疫情紓困」專區(https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/?roleL1=48551&roleL2=48569)。 勞動部為了照護弱勢勞工，對視障按摩師提供工作補貼共4萬5千元；另外，考量疫情對庇護工之衝擊，亦提供庇護工場租金、人事費、進貨支出及行銷宣導等營運費用補助，每家庇護工場最高補助24萬元，讓庇護工場得以永續經營，身心障礙朋友可穩定就業，以達「照顧弱勢、補助到位」目的。另外，為穩定勞雇關係，勞動部推出「安心就業計畫」，針對實施減班休息勞工按月給予50%的薪資差額補貼，以穩定在職勞工就業。同時，辦理「充電再出發計畫」，以鼓勵事業單位利用減班休息期間，依照營運策略發展需求規劃辦理員工教育訓練，訓練費用最高補助350萬元，對於參加訓練的勞工亦給予訓練費用，每月最高補助1萬9千2百元，以持續發展勞工個人所需技能，並進而穩定就業。並且也再推出「安心即時上工計畫」，由政府提供符合公益之計時工作，讓被縮減工時的勞工朋友仍有工作機會，以降低薪資減損對其生活造成影響之困境，相關資訊請詳見勞動部官網「疫情紓困」專區(https://www.mol.gov.tw/topic/44761/48532/?roleL1=48551&roleL2=48561)。 為降低疫情對青年朋友就業之影響，勞動部亦協助青年朋友就業，推動「產業新尖兵計畫」，鼓勵青年參加職業訓練，並投入具發展前景之政策性產業領域，最高可補助參訓費用10萬元；另外，只要青年朋友參加前述課程或是勞動部自辦、委託或補助的失業者職前訓練課程，就可領取學習獎勵金，最高補助9.6萬元；其次，針對缺乏工作經驗或專業技能的青年，勞動部也特別結合產業資源推動先僱後訓的「青年就業旗艦計畫」，訓練單位最高可補助10萬8千元。 此外，為鼓勵失業勞工從事特定製造業、照顧服務業及營造業，發放「特定行業就業獎勵」，只要勞工受僱在同一雇主達30日以上，每月發給5千元至7千元之就業獎助，最高獎助金額10萬8千元。同時，在創業協助部分，推動「擴大創業鳳凰貸款對象及提供還款緩衝之優惠措施」，將貸款對象擴大至年滿20歲之失業者，並提供貸款者可暫緩繳付本息及展延還款期限。 勞工朋友如果想更進一步了解勞動部的相關措施，可直接撥打勞動部24小時免付費專線「1955」或「0800-777-888」詢問，也可以上勞動部官網(https://www.mol.gov.tw)「疫情紓困」專區查詢。 資料取自https://www.mol.gov.tw/announcement/2099/49617/

【突襲企劃】教育訓練  老師起笑拉  學員好嗨

當天剛好在教育訓練 為了提升更好的服務品質大家一起往前衝!!!!!! 團隊這麼歡樂的氣氛 才能工作起來每天都很開心😁 📣更多哈露營訊息請追蹤 🔥哈露營KZM FACEBOOK: https://reurl.cc/o9qVVj​ 🔥KZM社團: https://reurl.cc/L0Z54L 🔥哈露營KZM IG: https://reurl.cc/NXEbQk​ 🛍️購買資訊 🔥HOT CAMP官網:http://www.hotcamp.tw/​ 🔥銷售門市:https://www.hotcamp.tw/news/?type_id=2​

【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~

居家防疫要幹嘛?十大居家運動APP推薦底家拉~

疫情三級警報爆發以後，健身中心、健身房、運動中心紛紛暫時關閉，這時候你最需要的就是居家運動APP了!!!還在煩惱自己沒有教練陪健身?不知道怎麼健身?懶得健身嗎?不想因為防疫變胖嗎?，跟著卡蘿推薦的十款居家運動APP一起動起來吧!!!十款居家運動APP都給你了，快去手刀下載其中一款! 運動伸展的重要性 以全身各主要肌群為對象伸展，無論是在運動前暖身或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。 其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿勢維持一段合宜的時間，這些伸展都可以幫助我們得到更好的生活品質與體驗!! 居家運動APP裡面都有很豐富的伸展運動可以看，跟著一起做吧!!! 【十大居家運動APP推薦】 【十大居家運動APP推薦】>>Nike Training Club – 運動與健身計畫 NTC為Nike Training Club的簡稱，由世界級 Nike Master Trainer 們所設計的專業運動計畫。 體驗各種免費的運動計畫，包含 HIIT、活力瑜伽課程、只需要簡單器材或無需器材的自重訓練，以及可以加速心跳的有氧運動。 超過 185 種適合所有程度的專業運動計畫，全由世界級的 Nike Master Trainer 設計，歡迎你來挑戰。 我們還有精心打造的運動計畫系列，可以靈活地融入你的生活，幫助你達成特定訓練成果。 「依照自己的步調，打造彈性的訓練計畫」 NIKE的居家運動APP大家一定都不陌生吧! 【十大居家運動APP推薦】>>Nuli 榮獲女性居家健身app第一名 超過150多種的居家運動課表幫助每位女孩在健身旅途中，也能在家完成有效率的訓練、保持緊實的體態！ Nüli女力提供明確的訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，讓你不再因為不知道如何開始運動感到膽怯害怕、不再感到茫然無措、不再失去自信，而是透過規劃性的訓練課表，與健康正向的飲食觀念，從裡到外散發自信與建立強健的心理。 【十大居家運動APP推薦】>>Wakeout! 用最簡單的方法設計這款居家運動APP。經常運動的人往往更快樂，更有生產力，壓力較小，壽命更長。設計了1500多種獨特而富有創意的運動，使體育鍛鍊成為您日常生活的一部分。 一款2020 App Store 年度最佳 app : 完全沒有運動基礎也沒關係《WakeOut!》可以靠著簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。 【十大居家運動APP推薦】>>Keep KEEP是一款可以根據用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓練計劃的居家運動APP，即便只有2分鐘也可以完成一次健身訓練。 超過400款的訓練動作，所有動作均配有視頻，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門，幫助你在家裡就能練出腹肌。 【十大居家運動APP推薦】>>Seven – 7 Minute Workout 這款健身APP針對短時間高效率的需求使用者安排運動，操作非常簡單。點開頁面直接點開始，會隨機的安排7分鐘的健身菜單，畫面上有動畫示範，也有秒數的讀取。適合平時沒有運動習慣的健身菜雞，相當好上手！ 【十大居家運動APP推薦】>>Active Arcade 最近很常在IG限動分享的健身APP「Active Arcade」使用由 AI 提供支持的高級全身運動跟踪，結合遊戲化和增強現實 (AR)，讓每個人都能體驗到樂趣！ 【十大居家運動APP推薦】>>Alo Moves 這款App永遠不會讓你覺得無聊，因為每天都會上新的影片。「包含超過1,500種課程，而且數字繼續在成長。你可以從教練、種類、難度、強度、阻力去挑選你適合你的課程。」ACSM認證運動生理學家說Jane Hanisch。Alo Moves提供多元瑜珈種類，vinyasa、Ashtanga、Hatha和修復瑜珈都有。 【十大居家運動APP推薦】>>Daily Yoga | Workout & Fitness 大多數運動APP都會以肌力、耐力訓練為主，偶而雖有瑜珈課程但多元性不高，『Daily Yoga』就是專為瑜珈愛好者打造，超過400種瑜珈訓練課程，並可以客製化專業課程，透過影片、語音指導教學在家也能了解瑜珈體位法輕鬆做，最令人眼睛為之一亮的是，您可在此 App 中建立「瑜樂圈」，上傳分享自己的運動感想與成果，與世界各國的其他用戶互相勉勵，讓瑜珈訓練一點都不孤單！ 只是這個運動APP不是完全免費，提供14天體驗後，可依照自己習慣去購買課程。 【十大居家運動APP推薦】>>Workout for Women 為七分鐘運動的推出的女性版健身APP，特別為忙碌於工作家庭間的女性設置，內含許多7分鐘訓練法，不同是可更貼進女生需求。 【十大居家運動APP推薦】>>adidas Training by Runtastic adidas出的這款健身app是百分之百個人化的健身計畫，讓你使用起來更上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，不需要其他工具增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ 推薦完以上的居家運動APP，大家都選好自己喜歡的運動APP了嗎!?話不多說快去下載來居家運動吧!!! #運動#居家運動#居家健身#防疫運動#防疫要幹嘛#防疫#在家運動#運動APP#運動APP推薦#Nike Training Club #Nuli#Wakeout! #Keep#Seven – 7 Minute Workout#Active Arcade#Alo Moves#Daily Yoga | Workout & Fitness#Workout for Women#adidas Training by Runtastic 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

∪･ｪ･∪疫情期間也要跟你待在一起！狗狗在醫療及情感上的貢獻


醫療上：狗狗能「聞」出您的健康？ 狗狗在人類醫療健康的貢獻一直是眾所皆知的！撇除動物實驗的部分，已有許多研究顯示狗狗能「聞」出疾病，包括肺癌、乳癌、卵巢癌、膀胱癌、前列腺癌等。以前列腺癌為例，經由狗狗嗅出病人的尿液樣本，能有99%的機率偵測出疾病。而現在麻省理工學院 （Massachusetts Institute of Technology, MIT） 利用狗狗先天的嗅覺優勢來發展醫療AI檢測，藉由模仿狗狗的嗅覺功能，進而對癌症及其他疾病做更精密的研究檢測。（PLOS ONE, 2021; 16 （2）: e0245530 DOI: 10.1371/journal.pone.0245530） 當然，這些狗狗是經過挑選及專業訓練的，不是一般家中的毛孩能做到。最近BBC news有特別分享這則學術研究過程，有位來自芬蘭的訓練員提到：「當聞到這些癌症或疾病時，每一隻訓練犬聞到的反應不同，有些是蹲下，有些是低鳴，有些就靜止不動等等，這需要訓練員與訓練犬之間的默契。非常有趣的是，私下他們也跟普通狗狗及飼主一樣，建立信任互動。」（BBC Global News Podcast Feb 16, 2021） 情感上：隔離期間與毛孩一起待在家，有助於飼主的健康嗎？ 現在疫情嚴峻，許多人只能長時間待在家無法出門。以下統整幾個情感上與毛孩一起隔離的好處： 好處一：建立良好的免疫系統 常常看到許多人在家中有新成員時，便把毛孩送養，其實這是錯的！研究指出家中的狗狗能幫助建構孩子的免疫力，像是在2018年就有指出把家裡營造出mini farm，對於降低小孩子第一年過敏有關。（PLoS One. 2018; 13（12）: e0208472.） 好處二：減緩壓力程度 我們與狗狗貓貓之間的互動，不論他們是否感受的到飼主的心情，亦或是聞出生理變化的味道（例如眼淚），他們總是陪伴著我們，讓我們感到放鬆自在。經研究，在飼主與毛孩的互動中，影響了人體的催產素（anti-stress）以及降低Cortisol，進而降低壓力。（Front Psychol. 2017; 8: 1796.） 好處三：提供社會支持 如果初到一個新的地方，帶狗出去散步，更容易交到朋友唷！ 好處四：給您運動的動力 現代人的生活型態，大多是輕度活動，尤其是在都市生活的人們，工作型態常常是坐在辦公室，一天可能活動不到一萬步。但有不少人因為養了狗狗，而開始固定出去散步運動、假日出遊，這不僅能增加熱量消耗，還能促進新陳代謝。規律的運動除了能改善自身生活型態外，也讓狗狗養成規律排便、促進腸蠕動的好習慣。 狗狗是否會得COVID-19？ 根據世界動物衛生組織（World Organization for Animal Health, OIE），目前雖然有少數幾例疑似被人類傳染的案例，但沒有證據顯示被人類傳染的動物會散播新型冠狀病毒（Covid-19）。 其實狗狗本身也會感染冠狀病毒，這在動物中很常見，不同物種會得到不同病毒。像是SARS-CoV是由果子狸傳染給人類，MERS-CoV是由單峰駱駝傳染給人類，但此次的新冠肺炎（Covid-19），並無證據顯示寵物犬貓會散播新冠病毒。 總結 家中有個毛孩陪伴，好處絕對遠多於壞處！除了幫助個人的心情、體態以外，也有利於家人初期免疫系統的建構，甚至還能運用到疾病發展，幫助人類在流行病學公共衛生的進步！ 更多疫情相關知識內容請看 https://arie.cc/covid-19-section/希望你們會喜歡我今天的分享∪･ｪ･∪

『口罩訓練』寶寶對口罩超級抗拒怎麼辦？教你三天就讓寶寶喜歡戴口罩！！

小風不是逆來順受的小孩 只要一不順他的意 他就會尖叫亂哭💦 有時候真的拿他沒輒 在十個月大的時候出門都還是不願意戴口罩 一戴口罩就會秒扯下來 心情更差一點的時候 還會拍桌表示抗議 那時候就沒有強迫他配合 今年2月剛好出現一些寶寶配戴口罩的新聞 大家都在討論一歲的小朋友要不要強制戴口罩 後來中央是規定 ​滿一歲的小孩也必須帶好口罩 ＃一歲寶寶戴口罩 ＃密閉空間 ＃防疫新知我才發現小風即將11個月大 再不好好規範就來不及了💫 所以下定決心要訓練他戴好口罩 我的想法是利用出去玩來吸引他 剛好他很喜歡看馬路上移動的車子​ 所以每天下午2～3點的時間來練習 到中庭散步曬太陽10分鐘左右 ＃口罩訓練 ＃戴口罩練習 第一天訓練的時候 他一直閃躲、秒抓口罩 還大哭+尖叫😭(光是戴口罩就花了一點時間） 一戴好就立刻抱起來 側著抱把他的一手夾著，另一隻手抓著 （拍照的時候我也還抓著他的手） 然後立刻出門走走 直到心情平復了 我才把手放掉 ​ 也真的足足散步10分鐘 讓他習慣戴口罩不是短時間 而是在外面都要戴著 ​ 一回家馬上帶去擦手 拍拍手鼓勵他之後才拿掉口罩 第二天我也是高度緊戒 動作盡量快狠準(´･ω･`) 只是沒想到他很配合 雖然散步時有想撥掉口罩 但稍微提醒一下就繼續看花看草 散步時一度愁眉苦臉的 所以有讓他近距離看黃金葛 也摸摸看不一樣的植物 他就開心起來了喔！ 而且還會邊玩邊拍手 ＃轉移注意力 ＃善用鼓勵 練習戴口罩的時候 媽媽也是以身作則 讓他看見我口罩戴緊緊 我覺得因為我也有戴著 讓他沒這麼緊張 看他今天狀況很好 回家之後有延長一下戴口罩的時間 讓他戴著口罩坐在學習椅上 大概多戴了7分鐘 ​ 也是他第一次坐著戴口罩 一天突破一點 這就是＃循序漸進 的練習吧！ 我覺得平常跟他說的他都有聽進去 發現媽媽很堅持之後 他就摸摸鼻子配合😎 ＃親子日常 ＃碟對碟日常 這兩天的表現我覺得還不錯 進度有點超前 畢竟我本來以為要長期抗戰 今天在練習完時 有給他吃一點米餅（鼓勵他 他也是超興奮的！ 賞罰分明的母親 第三天跟他說要去走走、散步 他看到我準備拿口罩 就開始拍拍手👏🏻 感覺很期待要去散步耶 戴口罩的時候還自己把頭往前嘟 完全沒有抗拒口罩的反應o(*////▽////*)q 戴口罩唯一的小缺點就是 他會變成用嘴巴呼吸 導致口水一直流 口罩就需要一直替換 不過我覺得還算小事 練習期間口罩乾了在繼續練習使用 （因為只有在中庭，所以重複利用） 後來有一天哥哥發燒感冒 隔天就要放年假了 我很怕他們互相傳染 所以我就讓他們戴著口罩玩 小風也很願意配合喔！ ps哥哥也是我用同一個方式訓練成功的​ 哥哥練習的時間是早上8點 （趁小風還在夢周公的時候 XD） 兩個都只花了一週的時間 就確定他們不排斥口罩 還有點喜歡上口罩 （因為戴口罩就可以出去走走） 這是我第一次強迫小風學習一件事 事實證明～不能一昧的順著他 對的事情媽媽還是要有所堅持 十一個月大的小孩他懂 我相信一歲以後的小孩 透過練習跟陪伴學習戴口罩 也一定能有好表現的！​ ＃親子訓練 ＃身教重於言教 原本預留一個月的緩衝期 結果短短的練習三天 就完成我曾經以為是不可能的任務 真的超級感動 連爸爸都稱讚小風的表現很棒 我覺得有媽媽或爸爸的陪伴 加上適當的鼓勵​ 大部分小孩都會好好配合的 ＃陪伴很重要 ＃一歲寶寶 加油💪🏻我的小男孩!!! 未來可能還有很多挑戰等著我們 以上是口罩訓練的過程 分享給所有爲了戴口罩而困擾的媽咪們 堅持自己的原則 陪著他一起練習就一定會成功喔！

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

獨立生活技能懶人包-剪刀篇：把握三點抓握拿法、剪刀垂直紙張、手腕旋轉紙張，會剪圓形即大功告成！

入小學前，隨著兒童手部精細動作發展，能逐漸掌握拿匙叉筷、拿剪刀和拿筆，平時多練習，均有助於培養幼兒獨立生活技能。拿匙叉筷、拿剪刀和拿筆均涉及三點抓握、手腕固定或旋轉、虎口穩定度、手眼協調等能力。平時多練習，即可逐漸精熟（master）。以下筆記記錄我訓練胖靈精使用剪刀的安全剪刀和兒童剪刀、練習本與四大訓練重點：三點抓握剪刀、剪刀垂直紙張、用手腕旋轉紙張、會剪圓形。，供爸媽們參考！觀察到可順暢地剪好圓形，即大功告成！ 推薦閱讀： 🔎獨立生活技能懶人包-親子旅遊篇：訓練孩子獨立生活的技能，尤其是整理物品的能力！ 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 原文網址：獨立生活技能懶人包-剪刀篇：把握三點抓握拿法、剪刀垂直紙張、手腕旋轉紙張，會剪圓形即大功告成！ ✂️安全剪刀與薄紙📰 1.優點：安全！ 無刀片設計，所以不怕剪到手；前端圓頭（鈍頭）設計，減少刺傷；彈簧方便小手施力開合。 2. 缺點：只能剪薄紙 薄紙（如購物DM）可以剪，但厚紙（如影印紙）…………胖靈精會剪到生氣，因為剪不斷；我自己試剪，真的～剪不斷……➡️千萬別在這時考驗小孩子的耐性，就給他薄紙吧！ 3. 解決方案／紙張建議： （⭕）大賣場或超市的DM很薄，安全剪刀一剪會破。 （⭕）路邊發的宣傳單張，有些是薄的，也可試試看。 （❌）百貨公司DM，光滑又厚，不太容易剪破。 （❌）（磅數重的）影印紙太厚，安全剪刀也剪不破。 加碼提醒：親子共讀初期怕孩子撕破書，超市和百貨DM都很適合用來訓練孩子翻書，翻久了，翻書就比較能掌握力道了。翻破DM還好，但翻書撕破，媽媽也是很心疼的～～教孩子幫忙把書貼膠帶修補，順便媽媽心裡也貼一下Ok繃。 4. 教法與拿法： 基本上大人手包住小孩手一起握剪刀，跟小孩一起剪即可。教一隻手的姆指和食指、中指壓住紙，另一隻手持剪刀垂直紙張剪（才可避免刀片夾住紙）。剪刀正確拿法為三點抓握，姆指和中指放入握柄孔，食指在外側穩定剪刀。 以下影片示範四大重點：三點抓握剪刀、剪刀垂直紙張、用手腕旋轉紙張、會剪圓形。 5. 適用時機： 胖靈精2歲開始用安全剪刀，我會陪他一起使用安全剪刀。有時我在／要忙、沒辦法陪剪，例如煮飯，但他又要用剪刀，就給安全剪刀和薄紙，小桌椅搬到廚房，隨便他剪。我還是在旁邊，隨時可注意。 ✂️兒童剪刀與剪貼勞作練習本📒 1. 選擇兒童適用的剪刀： 配合兒童慣用手的兒童剪刀，設計上比安全剪刀多了刀片。 2. 教法： 分別拿出安全剪刀、兒童用剪刀和大人用剪刀，以下教法僅供參考。拿法同安全剪刀時教的。 ⭐安全剪刀沒有刀片、前端圓頭，小小孩用的；兒童用剪刀和大人用剪刀都有刀片，大人用剪刀比較利、前端尖尖的，都要小心！ ⭐不能摸刀片，只能用來剪東西。 ⭐不能拿著剪刀跑、跳、玩，只能拿著走、坐著剪。 ⭐拿著剪刀走或將剪刀遞給別人時，手握刀柄處，這樣可以保護自己和對方。 上圖是快3歲時講的，表示媽媽教的剪刀部分有記起來。（胖靈精說「暗暗的，他看得到，媽媽看不到」，是指之前我有教過他，眼睛已經暗適應，才可在黑暗中看到東西） 3. 剪貼勞作練習本： 我真的沒什麼創意魂，就買了全套多湖輝的NEW頭腦開發（2～6歲），每個年齡均有走迷宮、智力遊戲、智慧七巧板、手工樂園和數學遊戲。推薦這套是因為智慧七巧板和手工樂園配合2～6歲設計不同複雜度和難度的剪貼勞作，家長不用太費心想要設計活動內容。胖靈精5歲多已經全部做完了，練習本也都回收了，就不提供照片了。 我們按步就班地從2歲開始，每次都是我陪胖靈精剪，我的手包住他的手一起剪。因為小孩還不太會控制力道，大人可以予以協助。基本上抓一個原則：先陪剪，熟練一個圖形剪法後，就讓他自己剪。 2歲開始練習，到3、4歲也學得差不多，就不陪剪，媽媽就自由囉！4歲多連比較難的圓形也會剪了，基本上，我就讓他自己剪，邊做家事、邊看他一下、注意安全而已。 4. 訓練重點： 配合上述勞作剪貼練習本，陪剪或訓練時可學習與觀察孩子是否會以下的重點： ✅剪各式各樣的形狀（如直線／曲線／大小波浪、直角轉彎／斜角轉彎／曲線轉彎、各種多邊形和圓形）。我們自己的經驗分享：圓形是比較有挑戰性的，因為需要小開合、小開合地、邊旋轉紙張慢慢剪。若會剪圓形，使用剪刀基本上就大功告成囉～ ✅能順暢地使用剪刀剪紙，紙張不會被兩刀片夾住。➡️教紙張與剪刀呈90度／垂直。 ✅能適時停下來，不會剪超過輪廓線。 ✅知道從那邊剪比較方便開始剪或好剪。 ✅會用手腕旋轉紙張配合圖形與剪的方向，或是一手固定紙張、持剪刀的手腕旋轉沿著輪廓剪。（參考上面影片示範） 🎬同場加映：著色本或連連看的多用途 小孩會數數和喜歡畫畫後，我就準備連連看和著色本。意外發現，一本有以下多用途，也與大家分享！第一點只有連連看練習本有，其餘的連連看和著色本都可以用！ 1. 學數數，連連看。 2. 連連看和著色本，塗色、配色、美學培養。 3. 剪形狀輪廓，訓練精細動作。 4. 裝飾家裡：如上圖，塗好色，胖靈精剪下來，問媽媽要放哪裡？我就想說裝飾房門門口也不錯。結果胖靈精把房門、廁所門和門口鐵門貼滿版……😁 5. 送禮物分享：這是胖靈精自己想出來的，家中人人有份，都有收到他送的禮物～💕後來也都裝飾在房門上了。胖靈精還自己剪盒子裝他做的小禮物，我只是在想他怎麼剪出盒子的？因為立體的平面圖不是小學後才教的嗎？我覺得他也挺厲害的，只是……我們家膠帶用好兇啊～～ 希望以上的心得筆記，能幫助爸媽及孩子們如何學習使用剪刀哦～ 推薦閱讀： 🔎獨立生活技能懶人包-親子旅遊篇：訓練孩子獨立生活的技能，尤其是整理物品的能力！ 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸 🌸點選：加Psyche賽心姬Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸

鳥卦占卜為什麼只用文鳥？原來是這樣？！

關於“算鳥卦”你了解多少？文鳥內心話...

相信在低潮時、找尋不到方向時，有不少人會選擇燒香拜佛、求神問卜又或是算命改運。這些行為在傳統中國文化中並不奇怪，而算命卜卦類型又分為很多種，八字、紫微、米卦、鳥卦、龜鳥卦、茶葉、象棋......幾乎什麼都能拿來算一下。而今天、我想介紹的就是「鳥卦」。 會特別去了解「鳥卦」是因為自己這次的採訪專題，其實本身也算是迷信之人，迷茫時會喜歡塔羅一下，某次公司午休，來到龍山寺算命街走走，發現「鳥卦」也太多間了吧！因此決定一探鳥卦的奧妙。 文鳥市場近況 順利報過這個題目後，我便著手開始研究。首先，當然是來到和平西路的鳥街，在我一間一間詢問之下，來到了「世界叢林」這間看起來相當破舊、不起眼的鳥店。佔地兩間店面，裡面有好幾籠都在賣婆羅門雞，卻遲遲不見文鳥的身影。因此我主動表明來意，詢問目前台灣文鳥的訓練方式，而楊老闆卻跟我說「現在文鳥在台灣賣不好，幾乎沒什麼在進貨」令我驚訝！他也說，因為自己在這裡經營的時間算久，所以過去很多算命師會來跟他購買文鳥，而且一次就是好幾隻。 占卜用文鳥怎麼訓練？ 關於占卜鳥卦所使用的文鳥是怎麼訓練？楊老闆告訴我，其實那沒有什麼多神秘的方式，老實說就是運用動物本能訓練，也就是「食物控制」，文鳥挨餓再挨餓，之後運用小米餵食，小米通常會擺在牌子的附近，且在每一次的訓練，會將小米越來越藏進牌中，小鳥會下意識的把牌翻開，就會吃到米。長久下來「把牌翻開就有食物吃」這個反射動作就會灌輸進文鳥的腦中。除了餵食教育，在訓練前通常都會把文鳥的飛行翅膀「剪羽」，使他們不能飛翔。這回親眼目睹訓練師剪羽，採訪當下真的覺得「看了好痛」沒想到在訓練前需要喪失小鳥飛行的特權。許多小鳥在剛剪羽毛後，會想要飛，然而飛不起來就會摔在地上，造成不少文鳥翅膀周圍流血，看了實在不忍心。 問占卜鳥大多是文鳥？ 其實滿多人會問「只有文鳥才能算嗎？」關於這點我也詢問了楊老闆，他表示要用來當作占卜鳥，必須具備高度寵物性，要乖的意思，然後必須「耐受性高」，也就是說，能夠耐得住「飢餓」，以上這些條件，文鳥皆具備。至於外界說的金絲雀等，因為它屬於近親繁殖，所以身體比較嬌貴，要是當成訓練鳥會很快被虐死。 不過講了這麼多，一定有許多人覺得「虐待動物」，但其實也是有把占卜鳥當作自己孩子照顧得鳥卦師。 破解鳥卦之謎！訓鳥師曝算命背後殘酷秘辛！ （愛護動物\領養代替購買） ＃算命 ＃鳥卦 ＃龜鳥卦 ＃中和鳥卦 ＃烘爐地算命 ＃龍山寺 ＃日北觀光 ＃算命感情 ＃感情塔羅 ＃工作運 ＃Japen #Taiwan #TravelTaiwan

訓練共 233 則文章

想要跳舞卻沒地方去？四個youtube頻道推薦給你邊玩邊練好身材！沒有舞蹈細胞也能跳的影片精選特輯

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

2021勞工紓困4.0懶人包、圖文整理一覽表、最新消息更新中(轉貼)

【突襲企劃】教育訓練老師起笑拉學員好嗨

【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~

∪･ｪ･∪疫情期間也要跟你待在一起！狗狗在醫療及情感上的貢獻

『口罩訓練』寶寶對口罩超級抗拒怎麼辦？教你三天就讓寶寶喜歡戴口罩！！

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

獨立生活技能懶人包-剪刀篇：把握三點抓握拿法、剪刀垂直紙張、手腕旋轉紙張，會剪圓形即大功告成！

鳥卦占卜為什麼只用文鳥？原來是這樣？！

訓練共 233 則文章

想要跳舞卻沒地方去？四個youtube頻道推薦給你邊玩邊練好身材！沒有舞蹈細胞也能跳的影片精選特輯

初學者也能學！7個女子健身YouTube頻道推薦，0基礎一樣能練出馬甲線！

2021勞工紓困4.0懶人包、圖文整理一覽表、最新消息更新中(轉貼)

【突襲企劃】教育訓練 老師起笑拉 學員好嗨

【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~

∪･ｪ･∪疫情期間也要跟你待在一起！狗狗在醫療及情感上的貢獻

『口罩訓練』寶寶對口罩超級抗拒怎麼辦？教你三天就讓寶寶喜歡戴口罩！！

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

獨立生活技能懶人包-剪刀篇：把握三點抓握拿法、剪刀垂直紙張、手腕旋轉紙張，會剪圓形即大功告成！

鳥卦占卜為什麼只用文鳥？原來是這樣？！

【突襲企劃】教育訓練老師起笑拉學員好嗨