Joyce愛保養｜【天使無痛美雕】不只是放鬆還能修飾不完美的部位｜讓自己變漂亮

現代人日益繁忙的生活型態，酸痛幾乎是天天在發生， 而對於一週訓練四五天的我來說，幫助肌肉放鬆比訓練更重要， 沒有彈性的肌肉在訓練的時候，無法發揮該有的水平， 更容易在訓練過程中造成受傷風險。 身體保養不只是塗塗抹抹而已，身體的每寸肌肉也要定期放鬆， 過於緊繃的肌肉除了不舒服也會照成體態的不完美。 最近嘗試了另一種不透過手技，而是以不同的電波頻率去放鬆 手技按壓不到的深淺層肌肉，過程中有點熱熱麻麻的但不會不舒服， 機器放鬆後的部位真的立即減壓，讓緊繃的肌肉回復到彈性。 ★乾淨明亮的環境才能讓身心靈舒暢 這個課程是全身保養全程兩小時（包含諮詢） 如果，有特別想加強部位可以提前跟老師溝通， 保養過程很舒服絕不會哪種擠壓揉捏的不適感， 保養後除了感受身體很輕盈外，那些凹凸緊繃的肌肉立即消失。 ★療程前的溝通很重要，才能確保整個療程是否是自己所需 ★透過此儀器的不同電波頻率去放鬆深淺層肌肉 ★療程沒有擠壓揉捏的不適感，只有舒服放鬆的推拉 |療程後的對比| ★療程後，上斜方肌（肩頸）壓力減小角度也出來了， 豎脊肌明顯更平滑（下背）與腰線也出現，腰酸也不見了 ★療程後，脹氣消失了，小腹也平坦了~也餓了 😂 ★療程後，小腿肚消失腿更直了走路也很輕盈 商家除了『天使無痛美雕』外，還有，女士＆男士 熱蠟美肌除毛， 有興趣的朋友下方有商家資訊提供參考喔！ 愛美的水水一定要定期保養喔！ ▍私域熱蠟美肌除毛 ▍ 地址：台北市大安區忠孝東路四段147巷1號13樓 （捷運忠孝敦化站七號出口走到商家3~5分鐘） 品牌官網：http://sweetsw.com.tw/cpage.aspx?Id=ABOUTUS 品牌 IG：https://www.instagram.com/sweet_spot_waxing?igsh=ZTduNzVyOHc ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #私域熱蠟美肌除毛 #天使無痛美雕 #台北除毛 #熱蠟 #美雕美體 #台北除毛推薦 #東區除毛 #私密處除毛 #東區體雕

鬼滅之刃全集中展 刀匠村篇•柱訓練篇 7/18從東京松屋銀座開跑！

從2020年舉辦至今已來到第三期的「鬼滅之刃 全集中展」，這次以「刀匠村篇•柱訓練篇」為主題，要透過展示品及影像帶大家一起回顧劇情內容。7月18日~8月14日在東京松屋銀座舉辦之後，接著還會巡迴至大阪及福岡，而今天就要帶大家來看看東京會場啦！ 「鬼滅之刃 全集中展」的東京會場位在松屋銀座八樓的Event Square，七樓手扶梯附近可以看到相關廣告。 開展第一天趁著百貨打烊前拍了一張入口處前空無一人的畫面。 背景板上是每位角色的個人主視覺圖。 配上被具體化的招式效果實在是相當帥氣。 入場券的購買方式分成事先抽選及一般販售，而劵價除了分成一般、高中生、中學生及小學生四種之外，還有附特典的類型。另外為了避免場內過於擁擠進而影響參觀體驗，在購票的同時需選擇是否購買指定時段入場券，而我這次是購買活動期間內的非指定時段入場券。現場工作人員會依據人潮多寡，決定是否發號碼牌讓民眾按順序排隊入場。 排隊等候入場的時候，看到寫有在會場內尋找躲起來的半天狗的告示。如果有找到並且在出口和工作人員報告的話，可以拿到一張贈品的原創圖案色紙。 驗票時工作人員會收走在超商領取的實體印刷票，並再發一張印有主視覺圖並很有紀念價值的票券。接著就準備實際踏進會場啦！ 上弦集結 展區一共分成16部分，首先第一部分是「上弦集結」，可以看到鬼舞辻無慘及上弦的鬼們出現在宛如鏡面的不規則造型螢幕上，而一旁的牆上則使用了掛軸的方式一一介紹上弦們的角色設定（掛軸有特別告示不能拍照）。這部分因現場人很多加上燈光蠻暗的所以沒有另外拍照，在這邊使用文字說明。 刀鍛冶の里（刀匠村） 接著來到刀匠村的區域，這部分空間不大，主要是透過遊戲來體驗鍛造新刀所需的「力氣」。一個人有兩次機會，只要成功把球敲進中間的洞裡，就可以得到一張「達人」認定證，而我有看到其他人拿到的是「見習」。 一旁的牆上則展示了刀匠村的村民們所戴的面具。 大家認得出這些面具分別是誰的嗎？ 霞柱・時透無一郎 接著是「霞柱・時透無一郎」的區域，在這裡可以看到無一郎在恢復記憶前後的模樣。 牆上有許多劇照及名台詞。 恢復記憶前的展示牆以黑色為背景。 而恢復記憶的轉捩點是透過投影在布幕上的影片做呈現。 看完影片之後就可以掀開布幕繼續前往下個部分。 恢復記憶後的展示空間相當明亮，也對應了無一郎在心態上的轉變。 日輪刀的實品模型在這裡也看得到！ 兩側則是無一郎戰鬥時的相關劇照。 無一郎的無也有了全新的定義。 除了上述之外，今年三月於幕張舉辦的「鬼滅祭~動畫五週年紀念祭~」中所展示的原稿，在這裡也有透過影片及靜態展示，讓大家能一窺部分內容。 恋柱・甘露寺蜜璃（戀柱・甘露寺蜜璃） 接在「霞柱・時透無一郎」之後的是「戀柱・甘露寺蜜璃」的區域，背景牆也變成了鮮豔粉色。 開朗又溫柔的甘露寺蜜璃以及強大又值得信賴的甘露寺蜜璃，不同的面貌同時在這裡被展示出來。 不同於無一郎的日輪刀被放在展示櫥窗裡，蜜璃的日輪刀被放在中間，形成了宛如拱門的樣貌。 也讓人可以更近距離欣賞設計的細節。 右側牆上可以看到許多蜜璃小時候的模樣。 舉起石頭的畫面忍不住拍了特寫。 牆上也可以看到從蛇柱那裡收到襪子禮物的片段！ 另外在這裡也能拍下和小時候的蜜璃比腕力的紀念照。 蓄勢待發的表情非常可愛！ 接著看看另一側。 不同於「開朗又溫柔的甘露寺蜜璃」部分是使用浪漫的粉紅色背景牆，「強大又值得信賴的甘露寺蜜璃」則是用黑色背景和影片做呈現。 「鬼滅祭~動畫五週年紀念祭~」中所展示的蜜璃相關原稿，也可以在這區的另一個角落看到部分內容。 不死川玄弥（不死川玄彌） 緊接在後的是不死川玄彌。 在這裡可以看到許多玄彌回憶的相關劇照。 他所使用的日輪刀及獵槍也被放在透明櫥窗裡展示。 和哥哥風柱的兒時回憶可以在另一面牆上看到。 劇照中間則使用螢幕播出短影片，讓大家可以更深刻體會到兩人的兄弟情。 玉壺・半天狗 緊接在後的則是在《刀匠村篇》出現的兩位上弦-玉壺&半天狗。 上弦之肆「半天狗」從喜怒哀樂變成憎珀天的過程是透過螢幕做呈現。 而螢幕旁也有使用掛軸介紹半天狗的角色設定，同樣是不能拍照！ 接著來看看上弦之伍「玉壺」的展示。 黑色背景牆前方放了一個壺。 如果開閃光燈拍照的話就能看到牆上的玉壺！ 而文章開頭有提到在會場內找到半天狗就能拿色紙贈品的活動。 嬌小的半天狗就位在玉壺旁邊！ 竈門󠄀禰󠄀豆子 接著是「竈門󠄀禰󠄀豆子」的區域。 以《刀匠村篇》第11集的劇中插入曲《竈門󠄀禰󠄀豆子之歌》為主題，正中間的牆上放有播放歌曲MV的電視螢幕。 而以灰色為背景色的兩側牆上則有大大小小的歌詞文字，讓人能稍微感受到歌曲的意境。 キービジュアル展示（主視覺展示） 接著是角色主視覺圖的展示。 由Ufotable所繪製的視覺圖，一字排開相當有氣勢。 拍下一幅幅的特寫前先讓入場券來張合照。 竈門炭治郎。 竈門禰󠄀豆子。 我妻善逸。 嘴平伊之助。 富岡義勇。 胡蝶忍。 時透無一郎。 甘露寺蜜璃。 不死川實彌。 伊黒小芭内。 宇髓天元。 悲鳴嶼行冥。 緊急柱合会議（緊急柱合會議） 接著是以《柱訓練篇》的主視覺圖作為立體拍照佈景的「緊急柱合會議」。 現場有規劃排隊動線，工作人員會詢問人數並使用我們的手機幫忙拍照。 而在這一區有展示使用煉獄杏壽郎的刀鍔重新打造而成，屬於炭治郎的新日輪刀。 踏上榻榻米前需要脫鞋，並把隨身物品暫放在一旁的置物籃中，而合照時需坐在最後方的正中間！ 水柱・冨岡義勇の回想（水柱・富岡義勇的回想） 接著是在《柱訓練篇》時終於真相大白的「富岡義勇」的過去。 以代表水柱的藍色作為背景，首先可以看到故事一開始炭治郎對他窮追不捨的模樣（笑）。 地上也有宛如水波效果的燈光。 富岡義勇和錆兔之間的回憶，被透過垂吊而下的劇照及兩側牆上的台詞表現出來。 每往前走一步，都能更強烈感受到富岡義勇所背負的自責和重擔。 而我個人也很喜歡這區的呈現方式。 接著準備拉開黑色布幕前往下一區啦！ 柱稽古（柱訓練） 接著來到《柱訓練篇》的重頭戲「柱訓練」區。 每個柱的訓練內容按照順序一字排開，不僅一目瞭然，也讓人能快速回想起曾看過的劇情。 首先是一開始由前音柱負責的基礎體能增強訓練。 可以看到劇照以及他們休息時間時吃的大量飯糰。 再來是霞柱負責的高速移動訓練。這段最後他們一起射的紙飛機也變成了佈置的一部分，為艱苦的訓練增添了一絲歡樂的氛圍。 再來是戀柱負責的柔軟度訓練。 戀柱餵炭治郎吃鬆餅的模樣也被拍了特寫。 而鬆餅本身也被做成了模型展示。 再來是蛇柱的揮刀姿勢修正訓練。 在綁著隊士們的柱子之間和蛇柱進行對戰練習，完全就是充滿緊張感的訓練。 而這訓練的艱辛之處也許還夾帶了一絲私人情緒（笑）。 接下來是風柱的訓練，一不留神就會受到棍棒攻擊。 最後是岩柱的肌肉強化訓練。 實際推動石頭的話會聽到音效喔！ メインシアター（Main Theater ） 接下來是可以戴著耳機欣賞影片的Main Theater。透過環繞銀幕播映出來的影像加上從耳機傳出來的音效聲，讓整個畫面更有臨場感。 アイキャッチ全集（過場全集） 再來是由角色設計師松島晃所繪製的過場畫面全集。各集的重點角色及象徵畫面的過場圖被放在走道兩側牆面做展示，而這一區也是禁止拍照。 予告エリア（預告區） 預告區的牆上展示了《鬼滅之刃》的最新情報。 是接下來即將推出三部曲的劇場版《無限城篇》主視覺圖。 キメツ学園（鬼滅學園） 再來是於《刀匠村篇》第四集預告中出現的，關於甘露寺蜜璃的小故事。 宛如美術教室的展區可以看到多幅畫作。 其中由蜜璃所創作的角色也變成了實際的布偶！ 坐在椅子上相當小巧可愛。 而牆上也有劇照展示。 此外在這一區也有做成像黑板背景的簽名板，可以看到角色聲優們的簽名。同樣是禁止拍照的部分。 Ufotable色紙展示 展區的最後一部份是「Ufotable色紙展示」。為了紀念全集中展的舉辦，Ufotable的工作人員繪製了許多相關插圖。雖然同樣禁止拍照，但走在通道上細細欣賞兩側的畫作，可以感受到工作人員們對這部作品的滿滿熱情。 出口旁有色紙贈品的發放櫃檯，只要跟工作人員說有找到半天狗的話就可以得到一張色紙。 最後則是前往商品區的通道上擺放的角色公仔及周邊商品。 如果有興趣的話，商品名稱旁邊也有提供QRcode可以掃描。 這區我只拍了一小部分，商品類型可說是琳瑯滿目！ 最後帶大家來看看松屋銀座與東京Metro地下鐵的連通道上，所展示的展覽宣傳海報。 首先是兄妹檔。 善逸&伊之助。 水柱&蝶柱。 霞柱&戀柱。 風柱&蛇柱。 最後則是音柱&岩柱。 以上就是我在「鬼滅之刃 全集中展」東京會場所拍的照片，整體而言我覺得佈置的手法蠻多樣的，可以看到主辦單位的用心！此外也有種又仔細回顧了兩季動畫的感覺。接下來展覽已確定會巡迴至大阪及福岡，詳細資訊可參考官網喔！ #鬼滅の刃 #鬼滅之刃 #全集中展 #刀鍛冶の里編 #柱稽古編 #刀匠村篇 #柱訓練篇 #日本限定 #期間限定 

KUMON TOY日本進口│6款STEAM玩具限時團購，３-6歲學齡前幼兒，感官認知空間邏輯、數學能力訓練，讓孩子在玩樂

KUMON TOY日本進口│6款STEAM玩具限時團購，３-6歲學齡前幼兒，感官認知空間邏輯、數學能力訓練，讓孩子在玩樂中學習親子益智玩具，日本60年益智教育品牌 2024-08-01 女王的寶寶已正式邁入5歲啦！這時候的幼兒除了有超強的好奇心外，學習力最旺盛的時候。這個時候也是每個媽咪替寶貝訓練感官認知的絕佳時機，女王就來跟大家分享6款為日本60年教育品牌KUMON所開發的益智教具KUMON TOY設計的一系列STEAM玩具，這些專為培養3-6歲寶寶們設計的玩具，除了針對兒童的手眼協調、創意空間和邏輯思考能力加強設計外，那寓教娛樂的趣味性設計更是有趣，現在就讓我們來開箱這些，厲害的兒童玩具吧！ ⏏文章摘要 KUMON TOY品牌介紹 女王在寶貝成長過程中購買過許多玩具，其中自己最愛的就是STEAM玩具，今天要介紹的KUMON TOY為日本60年教育品牌KUMON所生產的益智教具品牌。他們設計的玩具，能讓孩子在玩樂中培養創造力、想像力、空間邏輯等多種感官訓練，讓寶貝在創造中學習。了解完品牌的優秀歷史與設計後，接著就讓女王繼續替大家開箱分享這些厲害的多元學習的益智遊戲吧! KUMON TOY-ABC立體平衡積木 首先我們要替大家開箱的第一款玩具是KUMON TOY-ABC立體平衡積木，一開盒我們就會看許多積木形狀的英文字母，以及大小寫一文字母的字卡，還附上了中日文版的遊戲說明，女王就會接下來也會替大家邊開箱，邊介紹KUMON TOY在這些益智玩具上優秀設計，就讓我們繼續看下去吧~ 首先第一個要提及的優點就是它豐富的遊戲性，這款ABC立體平衡積木為孩子打造了(大寫字母益智解謎、大／小寫字母拼圖解謎、英文字母排列、單字組合、疊積木遊戲、配對遊戲與平衡遊戲）7種豐富的的遊戲方式，它的玩法非常豐富比如：簡單的單字排列，或是透過英文字母倒裝後的組合 BATH vs PATH，透過不同的組合讓寶寶再玩了中學習。而進階玩法是將單字放在平衡桌時，就會發現有些字母會滑動，Ｂ能站得穩，Ｐ一放就倒，透過觸摸、視覺、聽覺和快樂遊戲等多種方式學習，多重感官記憶幫助大腦快速記憶，輕鬆認識英語字母形狀和發音，這樣這設計除讓寶貝不只是玩玩具，更多了各種的創意與學習STEAM教學的玩具的優秀設計，在這可以說是展現的淋漓盡致~ 除了優秀多變的玩法KUMON TOY在玩具的安全性上，更加注重！使用安全無毒的ABS材質設計，加上無毛邊的打磨，還設計了讓寶貝更好抓握的塊狀設計，優秀的細節真的是讓人玩的非常安心~ KUMON TOY-角錐疊疊樂1-20 既然分享到手眼協調抓握訓練，這邊女王就再繼續推薦推薦一款1-6歲學齡前都適合的協調訓練玩具KUMON TOY-角錐疊疊樂1-20，這款益智玩具一樣使用了安全無毒的ABS材質製造，輕量化無毛邊設計，抓握起來不費力又好拿！這款玩具可以說是，專為1-3的小歲寶寶們量身打造，訓練小肌肉、手眼協調能力的優秀玩具。 當然KUMON TOY的玩具最優秀的就是那豐富的可玩性，像這款玩具就有擁有20種不同的遊戲方式，包括堆疊遊戲、顏色認知遊戲、數字認知遊戲、進階平衡堆疊遊戲、排列遊戲、想像力遊戲，多種玩法​能啟發兒童的創造力和問題解決能力，這邊篇幅關係女王就拍幾種它的有趣玩法分享給大家，如果大家想更了解這些玩具，大家也可以到官網去詳細認識與購買喔! KUMON TOY-繽紛透光幾何板 剛剛與大家分享兩款STEAM教具個人覺得非常適合1-3歲的小寶寶們，而接下來女王分享的玩具就屬較適合3-6歲的大寶貝們玩樂的進階遊戲，這款KUMON TOY-繽紛透光幾何板，以3種顏色的幾何板由透明材質製成，讓寶貝在玩樂時能思考交疊呈現出不同顏色的變化，除了色光調色的教學，還加入了趣味的幾何拼圖卡設計， 獨特的圖形設計延伸出了上百種的玩樂方式，可以說是訓練解題邏輯的最佳入門玩具推薦~ 話說KUMON TOY不只商品設計的好玩，更設計易於拓展適合各個年齡層的玩樂方式，循序漸進的交疊、組合、拼貼、混搭出了讓寶貝玩不膩的超多種趣味內容，圖形建構與猜謎遊戲的統整發揮的淋漓盡致，女王只能說這設計真的非常厲害，又趣味性十足阿! 大家可以看到方塊在疊色後，圖案出現了不同顏色變化，像是紅色的煙碰到藍色的煙變成了紫色，而黃色的火車頭碰到黃色竟然變成綠色，這遊戲讓孩子更直觀的了解學習到配色的變化，每一處都能看到KUMON TOY教具的用心。 KUMON TOY-馬賽克圖形拼圖 在這女王也再推薦另一款，訓練空間邏輯、圖形創意的KUMON TOY-馬賽克圖形拼圖的優秀益智玩具，以磁性底板與正方形、三角形各4色的形狀作為基底，並加入由淺到深的圖卡遊戲，讓孩子訓練思考如何拆解、移動形狀片時，自然而然的培養出對圖形的組合、分割的感覺，多樣化的拼貼玩法，更能讓孩子培養多種建構能力與創作思考的認知~ 而且馬賽克圖形拼圖玩具，在1-20個AB面圖卡中的加入了不同層級的進階設計，在不同圖卡循序進階加入了數學概念中的正方形、等腰直角三角形等，可以幫助孩子了解到面積概念，理解面積分割、組合及移動式及如何形成整體圖形的概念，這樣優秀的設計除了能讓寶寶能享受玩樂的樂趣外，更能學習到與多知識與不同的感官體驗！這完美的寓教於樂設計，也是女王會強力推薦大家購買KUMON TOY的主要原因之一喔~ KUMON TOY-撥珠算盤 訓練完空間邏輯與認知後，我們就來接紹另一款具體化、視覺化加減法概念的數字學習遊戲，KUMON TOY-撥珠算盤 這款益智遊戲教具，專為3歲以上孩童設計，以認識數字排列規則性為主題遊戲，並以大型撥珠以及附有圖卡來引導兒童的數數、加減法學習，讓寶貝能練習計數與量詞的概念，簡單的直覺化的設計，更能讓孩子快速進入狀況不再害怕學數學這件事！可以說是讓孩子學算數的優良遊戲推薦喔~ KUMON TOY-邏輯迷宮-3D路線解謎 最後要推薦的這款KUMON TOY-邏輯迷宮-3D路線解謎，可是榮獲2022年日本玩具大賞優秀賞! 最佳STEAM教具，以3D建構軌道打造出，一套４~９９歲都能玩樂的益智解謎遊戲！這款有邏輯遊戲打造了5層路線解謎關卡，並設計了百款謎題與千種變化軌道組合路線，不只考驗你的邏輯、空間更挑戰你的記憶與系統性的思考能力， 話說這個益智遊戲，算是今天介紹的遊戲內最具挑戰的系列，大家在操作時建議先跟著說明書一步一步慢慢地建築樓層，或是依照孩子的步調慢慢的建築即可，這樣除了能讓孩子玩得盡興，也能讓孩子再思考中學習慢慢進步喔~ 大家在組裝遊玩這個迷宮遊戲的時候，也可以帶孩子認識「直向」和「橫向」軌道拼組，球滾動的方向以及會造成甚麼影響，從第一排的簡易預測方向，疊到第二層的時候轉換軌道方向，球就由不同面向滾出。試著讓孩子透過計算推理，設計出正確的軌道方向使每顆滾珠到達顏色相同的終點，四層軌道＋十顆球，超多變化，等著孩子在玩樂中感受到推理的樂趣。 STEAM玩具推薦2024 介紹到這KUMON TOY6款STEAM玩具已完全開箱完畢，大家可以在文章中看出KUMON TOY，非常它注重每個小細節從產品的品質、安全性，以及各種空間、邏輯、思考等創造型性的寓教於樂設計，完整的教育性讓它再女王心中已經不只是一個玩具，而是一種優質且富教育意義的教具，如果你還在為孩子挑選玩具，女王私心推薦這款安全又有內涵的遊戲組，讓孩子在趣味中學習與成長！體驗這個全新的遊戲學習體驗吧~ 【KUMON TOY 益智玩具-優惠資訊】 文章最後女王也補上限時優惠活動有興趣的人就趕快去訂購玩看看吧! 在團購頁下單：https://lihi2.com/31ll1 輸入折扣碼 【playQueen073】結帳會顯示73折 加入育家圓eshopLINE好友@familyforevereshop送注音符號一覽表

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

運動已成為現代人不可或缺的一部分，不僅能強身健體，還能有效紓解壓力，讓我們的生活更加充實🌟。選擇一家合適的健身房至關重要！畢竟，沒有人想成為繳著月費卻從不使用成為「幽靈會員」👻，或者因為場館設施不合適而半途而廢。那麼，該如何挑選健身房呢？ 曾經我偶爾會去運動中心運動，最近在朋友的推薦下，第一次體驗了健身房🏋️‍♀️ 真切感受到選對健身房，運動真的可以長期堅持下去！ --------------------------------------------------------------------------------- 培養運動習慣的好處 🌈 運動不僅是一種體能鍛鍊，更是一種生活態度的轉變。 1.提升體能和健康： 定期運動可以增強心肺功能、提高免疫力，讓我們的身體更健康💪。無論是跑步、游泳還是力量訓練，都能提升體能，讓日常生活更加輕鬆自如。 2.紓解壓力和改善心情： 運動時釋放的內啡肽能讓我們感到愉悅，這也是所謂的「運動愉悅感」🤸‍♀️。一場汗水淋漓的運動過後，不僅身體輕鬆，心情也會隨之變好，有效減少壓力和焦慮。 3.增強自律和自信： 持續運動需要毅力和自律，當我們克服懶惰堅持下去時，會感受到自己的進步，這種成就感能大大提升自信心🌟。每一次的突破，都是對自己的肯定和激勵。 4.促進社交： 運動場上，我們有機會認識許多志同道合的朋友👫。無論是團體課還是運動比賽，都能讓我們結識新朋友，擴大社交圈。 5.改善睡眠質量： 規律的運動有助於調節生理時鐘，改善睡眠質量，讓我們每晚都能有更好的休息🛌。這對於提升白天的工作和學習效率非常有幫助。 https://worldgymtaiwan.co/Dz1G5 選擇健身房的理由 🤔 "價位符合預算"： 對大多數人來說，價格肯定是最在意的，因為除了健身房，居家運動或戶外運動場也是不錯的選擇。當你決定花錢運動時，價格會是關鍵考量！💸 World Gym 提供的會員方案簡單明瞭，價格透明，能夠找到符合自身預算的方案真的很重要！👌 有入會費、手續費；簽約價格分一年、二年、三年；單點或多點通館使用皆有不同，有一般館、Express館、Sport館和Elite館等多種選擇。價格從588元到1988元/月不等 "器械與環境體驗感"： 健身房的設施和環境非常影響運動心情💭。誰喜歡用生鏽的器材或排隊等淋浴呢？ 在 World Gym，無論是力量訓練、有氧運動還是功能訓練，都能滿足需求！有時候還能看到打掃阿姨在保持環境整潔，這種良好的環境讓人更想來運動！🌟 "地點靈活性"： 時間是上班族最寶貴的資源⏰。忙碌一天後回家，還要換裝、帶上運動裝備再趕到健身房，實在會讓人失去動力。 World Gym 的分店多位於捷運站附近，雙北都有，這大大提高了便利性！👍 "不推銷"： 網路上有看到業務推銷的留言 但我在 World Gym 運動三個多月，現場從未遇到強迫推銷的情況。 讓人感到輕鬆自在，不必擔心被打擾。😌 我的健身感受 🏋️‍♂️ 初接觸健身時，我就確立了目標，並發現自己非常喜歡這項運動，願意投入時間。 起初，我使用計次健身房，一個禮拜至少去2-3次，整體花費算下來好像沒有比較省💸，時有還會偷懶幫自己找藉口休息。 挑選大型連鎖店時，我最終選擇了 World Gym。雙北館都能使用的方案，不被地點限制，不限時段進出，營業時間內都可以自由使用。 除了多樣的重訓器材和有氧器材外，還有泳池、SPA與桑拿，讓我感受到運動的舒暢與放鬆🧖‍♂️。 當有倦怠期不想自主訓練， World Gym也還有開設不同時段的團體課可以上 無論是動態的拳擊有氧、核心訓練、靜態的療癒瑜珈、或是熱情洋溢的飛輪等等，選擇非常多元！ 教室外都也貼當月份課表，或直接在app上查看 另外app上也有提供線上影片可以參考~不想出門時在家裡跟著運動一下也不錯 運動結束後，我都會在這裡沖個熱水澡，有時間還會享受泡澡和蒸氣，又累又酸爽還可以讓身心徹底放鬆~ 三溫暖這項其實滿加分的🎉 也不必擔心額外的水電費 還能趁運動時多多補充水份，對小資族來說真的非常方便快樂！ 在 World Gym，我感受到一種積極向上的氛圍，周圍的人都非常認真地在運動，無論是上團體課還是自我訓練，都讓人感到充滿活力和動力。 大家一起鍛煉，一起進步，這種氛圍真的讓人愛上運動！💪😄 現在就點擊 World Gym 合作限定 去了解更多吧！ 不僅可以享受健身體驗，還有超值優惠等著你哦！🎁

身高調理 feat 妥樂高

2024/07/24 #lamrainpin生活 妥樂高 不只是身高管理教學系統 更是找回自信與健康的旅程😍 從小到大都會因為身高被講話 小時候排隊都是排在前面 導致現在我其實會因為身高問題而感到不夠自信😓 從小到大因為身高矮小 我一直在尋找可以調理身高的方法 什麼跳繩啊 喝牛奶啊 各種偏方全都試過😅 後來朋友推薦我去妥樂高 TOLOKAH 諮詢身高管理課程 這才讓我了解到更多關於身高調理的觀念 也找到了努力的方向💪！ 妥樂高 TOLOKAH 是一個致力於幫助人們建立身體和心理科學基礎認知的品牌 他們通過簡單化的調養與訓練 讓我們能夠進行身高管理📏 看到真實美好的自己 從而流露出天然的自信🌟 我是線上諮詢的 實體店面在高雄 對於住在台北的我 可以線上諮詢真的超方便！ 諮詢過後幫助我釐清了過去對於身高管理的錯誤觀念 並介紹了妥樂高身高管理系統的原理 讓我對身高管理有了更科學的認識🧠 我根據自己的年齡選擇了適合成人的「身高管理訓練計劃」📋 妥樂高根據個人生活作息及狀態的不同 分別提供給青少年和成年人的不同訓練計劃 這樣的個性化設計讓我感到很放心💼 這個過程非常順利 輔導人員詳細解說了我的評估結果📊 並和我討論制定了個人身高訓練計劃📅 這次諮詢持續了將近90分鐘 讓我對自己的身高管理計劃有了全面的了解和準備🔍 諮詢結束後 我開始通過學習平台進行課程學習📚、居家訓練🏋️‍♂️和線上專員的輔導 在這個過程中 我逐漸調整了自己的生活習慣🍎 經過一段時間的訓練 我確實感受到了一些不同📈 不僅了解了自己對於身高管理的問題所在 也讓我的身體感覺變得和以往有所不同💪 這次的體驗讓我對未來充滿信心✨ 如果你也像我一樣 因為身高問題而困擾 真的很推薦你到妥樂高諮詢和體驗看看🙌！ TOLOKAH 妥樂高身高管理中心 l 營業時間:週一至週五 11:00-18:00 l 地址:高雄市左營區明誠二路 332 號 6 樓 官方Line：https://tolokah.tw/blog-add-line #妥樂高 #TOLOKAH #身高管理 #身高調理 #身高管理課程 #TOLOKAH妥樂高身高管理中心

【影集心得】《鬼滅之刃-柱訓練篇》用大銀幕的規格製作電視動畫誠意滿分|終於要進到無限城了|官方宣布無限城將以劇場版演出

上星期《鬼滅之刃-柱訓練篇》來到了最後一集，在最後鬼殺隊全員掉進無限城這段動畫精緻到沒話說，讓人佩服幽浮社的用心，畢竟這段畫面在漫畫中只有一頁，所以在動畫呈現上有很多細節是動畫祖原創，把每個角色掉入無限城的反應仔細刻劃，在最後一集，我們從小細節更可以看出每個人不同的性格，今天就要和大家分享我看完《柱訓練篇》的感動以及對接下來無限城將以劇場版上映的期待。 接下來的段落會爆雷，還沒看過動畫或是漫畫的大家請先跳過 經過五季動畫後，關於九柱的描述幾乎已經齊全，不只是炭治郎一行人的成長過程，動畫組也細心描繪九柱之所以加入鬼殺隊的原因和成為柱的過程，可以了解為甚麼大家會對鬼舞辻無慘恨之入骨，而且為了使敘述更加生動，動畫組加入了許多原創畫面，讓觀眾更有帶入感，最後一集更是在產屋敷耀哉和鬼舞辻無慘經過前面一段文戲對話堆疊情緒，最後產屋敷引爆宅邸要和無慘同歸於盡，大爆炸以及之後鬼殺隊全員掉入無限城的畫面更讓大家嘆為觀止，這還是電視版，讓大家更期待之後的劇場版。 產屋敷耀哉的心機 一直覺得主公是很溫柔的人，不論是對柱甚至是所有鬼殺隊成員，照顧每個成員，心裡也記著每個犧牲的隊員，這樣的角色在和無慘對峙時用溫和的口氣說出最刺激對方的言語，產屋敷耀哉:「我不是那麼重要，我死了鬼殺隊依然存在，你若死了，就甚麼都沒了。」一句話道出無慘雖然實力堅強，狂傲自大，處在萬人之上，他內心卻非常害怕死亡所以殺死無辜知人讓自己續命，其實很悲哀。 更令無慘沒想到的是，產屋敷會帶上自己的妻女引爆炸彈，利用自己的犧牲激起鬼殺隊的軍心，剷除無慘，說明產屋敷耀哉一家對自己的命運很清楚，盡自己最大的努力保護全人類。 當所有柱趕至主攻大人的宅邸，剛好看到宅邸大爆炸的一幕(這段畫面也很細緻)，所有柱沖上來一同奔向無慘，可以看到各種呼吸法就在這一刻施展出來，大家也明白今晚一定會有個勝負，在場沒有人怕死，只有無慘。 和無慘勢不兩立的鬼---身世令人心疼的珠世 從第一季開始，我們就知道珠世和愈史郎是除了禰豆子外不受無慘控制的鬼，珠世非常努力研究能夠使鬼變回人類的藥物，身為鬼卻和無慘站對立面，原因是珠世在人類時期因為患上絕症，生命垂危，為了想看自己的孩子長大，無所不用其極想找出治療疾病的辦法，無慘欺騙珠世能讓她不死，於是把珠世變成鬼，成了鬼後的珠世失去理智殘忍將自己丈夫和孩子殺害，清醒後珠世發現自己已經鑄下大錯，從此帶著內疚的心活著。那一段珠世沉痛的吶喊，讓人非常心疼她的遭遇。 珠世把殺掉無慘視為自己贖罪的手段，百年來一職在暗中幫助鬼殺隊，最後一刻將自己注入藥劑讓無慘吸收自己，限制無慘的行動，這一段也可以看到無慘之所以能夠操控人心，他常常把人類變成鬼，然後在這些鬼還有理智愧疚自己殺人的行為時，在嘲諷他們一番，PUA他們，讓這些鬼和自己一起墮入萬劫不復的深淵。 沒有人是天生就勇敢無比，強者也曾經受人保護過 《鬼滅之刃》在刻劃每個強者時，這些強者常有一個共通點，也曾經受人保護過，沒有人在一出生就很勇敢，勇氣是一次一次突破自己的心魔累積起來的，即使是有天份的人，也是刻苦訓練才知道怎麼有效發揮實力，正所謂「比自己聰明的人比自己還更努力。」更有許多人是因為帶著倖存者內疚，逼著自己變強，卻永遠覺得自己不夠強。 令人忍不住鼻頭一酸的彩蛋 這次在每一集的片尾也像以往會安插一個小學堂的部分補充鬼滅小知識，八集介紹九柱，沒錯是九位，大家都沒有忘記炎柱，讓炎柱在最後一個集出現在戀柱的回憶裡，最後更以聲音獻聲，大哥沒有輸!而且大哥一直都在! 無限城三部曲將以劇場版呈現 《柱訓練篇》多了許多介紹柱的篇幅，都是文戲居多，戰鬥的畫面一直到最後一集才出現，算是幫之後無限城篇作的鋪陳，讓人期待之後無限城的三部曲，所有鬼殺隊成員和十二鬼月的交鋒，光想到就流口水呀! 以上圖片皆來自《鬼滅之刃 柱訓練篇》劇照

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

說到看體育賽事時，如果場上運動選手有狀況的話，這時運動防護員（Athletic Trainer, AT）就會出來查看與處理，而對一般人來說，日常生活或工作不良習慣日積月累所造成身體症狀，或許自己也不清楚，這時尋求專業運動防護員協助找出問題，然後透過包括徒手調理、矯正訓練、肌力提升在內的運動防護課程將症狀改善，就是一種可以考慮的選項，因此不久前我下台中處理完事情後，就來朋友介紹的這家Ninety Percent耐瀚運動防護進行運動防護課程，經過裡面的運動防護員查看，還有進行徒手調理後，身體就蠻有感地被放鬆了。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #耐瀚運動防護 #北屯健身房 #台中徒手調理 #台中矯正訓練 #台中矯正訓練 #台中肌力提升 #台中身體訓練 #hardaway生活筆記

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳

adidas全新推出〝FEEL YOUR STRENGTH練就更強的你〞品牌概念，鼓勵消費者相信真正的力量不僅來自於身體的鍛鍊，更源自內心的堅韌和信念！為鼓勵全台健身及運動愛好者延續〝練就更強的你〞的精神，adidas於7月6日在台灣首度打造《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，與中華健美健身協會合作，引進由 IFBB 國際健美健身總會設計的「 Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」，並結合團體競賽概念讓健身高手齊聚，以切磋和共練的形式達到身心靈的提升。 其中在台首度舉辦的「Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」募集全台頂尖健身運動愛好者，「菁英競技組」將透過引體向上、跳箱、雙槓撐體、原地負重弓步下蹲、負重仰臥起坐、波比跳1＋肩推上舉等6個循環挑戰項目，讓健身高手組隊公開競技較量肌力、肌耐力、爆發力和核心穩定度，爭奪超過30萬元的總獎金與2024年Fitness Challenge中華隊選手選拔賽決賽資格。另外，為鼓勵喜愛運動的民眾一同參與，此次另設有「一般挑戰組」，精選跳箱、原地負重弓步下蹲、波比跳＋肩推上舉等3個代表項目，讓民眾也能揪團體驗，挑戰體能極限。 開賽前夕，adidas特別邀請品牌大使林柏宏與其最強健身好友范少勳共同組隊，率先穿上全新adidas DROPSET 3專業力量訓練鞋以及夏季訓練服飾，搶先示範專業健身關卡，更分享訓練裝備實著心得，盛邀熱愛運動的健人們，週末齊聚《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，感受健身訓練所帶來的身心靈全面進化！ adidas STRENGTH系列專業再升級 DROPSET 3訓練鞋 穩定x透氣x抓地 adidas新一代DROPSET 3專業訓練鞋，專為力量訓練愛好者設計，強化「穩定支撐」、「透氣升級」兩大特性，專為重量訓練愛好者設計，適合如：硬舉、深蹲、負重弓步蹲…等，性能上三大升級亮點： 林柏宏ｘ范少勳首度合體 大展健身技術成果 STRENGTH系列裝備助力健身表現 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》開戰前夕，adidas品牌大使林柏宏與新銳演員范少勳聯袂熱血上陣，親自熱血示範Fitness Challenge健身技術挑戰賽代表關卡「引體向上」與「雙槓撐體」，也首度分享私下鍛鍊時的運動裝備偏好，重視穩定支撐的柏宏提到最喜愛adidas DROPSET 3 訓練鞋，內含雙密度中底，能滿足前後腳掌不同需求，加上足跟兩側的支撐結構，能夠輔助雙腳穩定發力，也增加肌力訓練過程中的安全性。范少勳則提到這次穿著adidas POWER 運動背心，讓爆汗訓練過程中體感舒適度大幅提升，運動背心搭載AEROREADY吸濕排汗科技，加上側開衩下擺，讓訓練時保持舒爽，動作更加順暢。 此外，adidas也與全球有氧健身領導品牌萊美Les Mills合作，於《STRENGTH CLUB鬥陣基地》推出四大主題課程，包含「LES MILLS STRENGTH DEVELOPOMENT力量訓練」、「BODYPUMP槓鈴訓練」、「BODYCOMBAT戰鬥有氧」、「BODYATTACK高衝擊心肺」，讓民眾透過團課體驗，感受不同鍛鍊方式與運動強度。迎接夏季到來，adidas x萊美Les Mills聯名服飾「莓果」新色同步登場，採用柔軟親膚材質，加上吸濕排汗機能，成為高強度有氧訓練的最佳配備。 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》系列活動 (台北市中正區八德路一段1號) 近善導寺捷運站6號出口 

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《鬼滅之刃無限城篇》劇場版三部曲製作決定！柱訓練篇最後一集片尾畫面超華麗

《鬼滅之刃 柱訓練篇》於今天迎接最後一集！除了是60分鐘加長版之外，亦於最後公開了關於《無限城篇》的最新情報。而以下要來跟大家分享，我守在電視前所拍下的片尾畫面啦！ 在公開關於《無限城篇》的最新情報前，《柱訓練篇》最後一集的片尾工作人員名單亦使用了電影常見的滾動式字幕。而伴隨著主題曲《夢幻》依序浮現在左右側的，是柱及炭治郎在掉進無限城前對鬼舞辻無慘施展招式時的帥氣模樣，首先是風柱不死川實彌。 再來是蛇柱伊黑小芭內。 戀柱甘露寺蜜璃。 霞柱時透無一郎。 岩柱悲鳴嶼行冥。 蟲柱胡蝶忍。 （每位柱都會有獨自畫面的時間） 水柱富岡義勇。 最後是施展火之神神樂的炭治郎。 配上「鬼滅之刃 柱訓練篇 完」的文字之後首先進了一段廣告。 接著就是關於《無限城篇》的特報影片，同樣可以看到鬼殺隊重要出場角色的身影。 水柱富岡義勇。 蟲柱胡蝶忍。 戀柱甘露寺蜜璃。 蛇柱伊黑小芭內。 霞柱時透無一郎。 岩柱悲鳴嶼行冥。 風柱不死川實彌。 善逸、伊之助及香奈乎也有一閃而逝的畫面。 珠世和不死川玄彌。 不同時期的禰󠄀豆子。 接著是掉進無限城的炭治郎。 並引導出《無限城篇》的主視覺畫面。 如許多人先前所預期的，以劇場版做為整部作品的結尾。 而且是三部曲！ （圖片來源：鬼滅の刃公式Ｘ） 而官方也在動畫播出之後於官方X公開了主視覺圖。 （影片來源：ANIPLEX官方YouTube アニプレックス チャンネル） 另外特報影片也已於ANIPLEX官方YouTube公開，有興趣的人可以點進去看看！ 而接下來就讓我們一起關注官方之後陸續公開的相關消息吧！ #鬼滅の刃 #無限城編 #劇場版三部作 #鬼滅之刃 #無限城篇 #柱稽古編 #柱訓練篇

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

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