RYLA 青年國際經理人計畫 x 卡內基顧問〖人際社交力〗，DISC人格特質的延伸運用

中秋連假過後的忙碌工作日，Hsin來和大家分享這年夏天的特殊際遇。 大學時期每年寒暑假我都會安排一個目標或計劃給自己。 2018年暑假台東夏令營課輔，2019年寒假峇里島國際志工， 2019年暑假恆春打工換宿，2020年暑假設計師品牌實習。 畢業後的這個暑假，我報名了近300人爭取的〔 RYLA國際經理人計畫〕， 幸運錄取後，開始參與為期一年類似EMBA型態的培訓， 培訓中除了有專業業師授課，扶輪導師也會於每週課程討論時帶領陪伴。 第一堂課〖人際社交力〗課程，是由卡內基資深講師－黃德芳老師授課， 課程前老師出了一項課前作業令我印象深刻，那就是最基本的「姓名聯想」， 自我介紹是認識新朋友、與人交流時的第一印象，卻也是多數人感到尷尬的環節，將自我特質結合姓名，不但能讓人更快速認識你，也有了更多交流的機會。 延伸前一篇 MBTI職涯特性的文章，課程前我做了另一個DISC人格特質測驗， 測驗中共四個人格面向 分別有： 測驗後顯示我是I型－影響型人格，個性上具有創新、激勵、愛冒險、喜愛表達的特質。老師也提到I型人大多話很多，在朋友群中為開心果的角色，以改變為導向、追求效率和快速的節奏，然而也有著無法專注、衝動不夠謹慎、不切實際的缺點。在課程中我們也與其他學員及組員分享個性特質，運用社交好感技巧與他人有更多交流、認識。 你一定也很好奇自己是什麼類型的，文末附上測驗連結， 快去測試自己偏向哪一種類型，適合做哪種類型的工作吧！ 在課程的最後Wonderful老師分享了9條「卡內基 好人緣金科玉律」，一起嘗試運用在生活中，提升社交力吧！ 1. 不批評、不責備、不抱怨 運用三不原則，可以避開負面思考，讓生活更美好！ 2. 給予他人真誠的讚賞與感謝 真誠地給予讚賞或感謝時，正向的交流都能讓彼此感到溫暖💛 3. 引發他人心中的渴望展現個人亮眼的特質、有趣的話題都能讓對方讓你產生更多好奇～ 4. 真誠的關心他人 真心地與他人交流，記得時時關心愛的人。 5. 經常微笑 生活中的必備解方，帶給自己一些力量，帶給他人快樂的感覺！ 6. 姓名對任何人而言，都是最悅耳的語音記得別人的名字，以名字取代口頭禪有了跟他人更認識的感受～ 7. 聆聽、鼓勵別人多談自己的事情 在過程中也學習傾聽，了解別人也更認識自己！ 8. 談論他人感興趣的話題 嘗試並擁有熱愛的興趣，就能很自然地談論感興趣的話題。 9. 衷心讓別人覺得他很重要 讓朋友知道他的重要性，表達愛並感知自己的存在🥰 最後，我想用沙灘排球の放假日常做為結尾， 能夠在海灘上課是何其幸運的事， 在烈日的照耀下，海面上的波照映出閃亮的光， 在職涯、人生的道路上，運用九大原則、更了解自己的人格特性， 相信我們都找到自己的那片海洋🌊 測驗連結 ➡︎ https://www.quiwa.net/Quiz 喜歡我の文章請點❤️ ，未來將分享更多計畫心得給大家，有興趣也可以看看 RYLA2021官網，上面有更多資訊唷！ 前往衝浪的路上 C'est la vie!

【報名課程附材料包】婦女館色鉛筆課程今天報名將截止囉⚡

【報名課程附材料包】提醒大家💕婦女館色鉛筆課程今天報名將截止囉⚡

【報名課程附材料包】提醒大家💕婦女館色鉛筆課程今天（9/23）報名將截止囉 ➡ https://reurl.cc/noG5O1 這幾天有許多學員詢問是否需自行準備畫具～答案是只需要準備慣用的鉛筆、橡皮擦，其他材料婦女館都很貼心幫大家準備好了！ 報名課程的學員都會收到婦女館寄送的完整材料包，包含雄獅24色KREEMO油性色鉛筆、畫冊、牛奶筆、軟橡皮各一份 （下面為示意圖，實品以主辦單位寄送的為準）上課時我會再詳細講解如何使用這些畫具🎨 提醒大家，今天也是填Procreate問卷的最後一天囉，想抽課程和領桌布的大家記得快快到這邊填寫唷: https://ps.yottau.net/3n9eq2 期待在課程中和大家見面～ 🥰 #線上課程 #色鉛筆課 #美食插畫課 #線上插畫課

兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。｜自我成長

 你們印象中的教練是什麼呢？歡迎留言和我分享。我剛開始覺得教練就是在一旁陪伴我、教導他所學的事和經驗給我，幫助我達成目標的人，當初練田徑對教練的印象大概就是這樣。但當我接觸一對一教練諮詢時，才發現好像有點不一樣，教練就像一面鏡子，告訴我他目前看到的現況，有時我們會處在自己的盲點當中，而不知自己的狀態，在過程中教練是傾聽、陪伴和支持，不會給我問題的答案，而是讓我自己去尋找，人生是自己的，百分之百的責任在自己身上，決定權在自己手上，教練是陪伴我一起成長，和我站在同一陣線上，透過教練翻轉我的生命。教練無時無刻都要覺察自己。 第一次上教練課程，目的是希望能夠幫助到自己也能幫助到他人，為什麼要有教練在旁協助呢？教練是中立的角色，不會說什麼是對或錯，每個選擇都是最好的答案，但是在過程中能夠讓我看清自己，課堂中有一句話我很喜歡，「看不見的東西要改變非常困難」，每天生活當中自己會有很多看不見的東西，就是因為自己看不到，所以要改變很困難，透過教練像一面鏡子讓我看見，這樣就能做出改變。課程中認識教練角色、教練技巧、溝通技巧、教練修練之路，非常豐富的內容，在過程中必須全然地專注在當下，和大家一起共同創造出很棒的學習環境，互相學習、一起成長，我很喜歡這種大家一起努力的感覺，會有股強大的力量，讓自己投入在其中有非常多的收穫。所有學員來自不同的領域、年齡、性別，擁有不同的經驗，透過大家的交流、分享，可以發現原來很多人會有這些想法，有些人的觀點和看法是很棒的，可以在這當中學習成長，拓展自己的視野和人際關係，我非常開心能夠參與這次的課程，也很感謝在網路上認識一群朋友，大家一起往更好的生活邁進。 第二天下午有場一位學員與教練對話的一對一實戰練習，在全部學員面前說出自己的煩惱或困擾，我勇敢的舉手爭取這次機會，在過程中其實相當緊張，這是讓我學習勇敢的機會，也讓我能夠去解決我一直想解決的問題，我從以前很少和人接觸和溝通，因此我在與另一伴相處時經常爭執，吵架很耗體力、精神和感情，很想解決這件事情，在對談的過程中發現自己的盲點，自己認為自己都是對的，對方都是錯的，覺得對方應該這樣獲應該那樣，原來很多的問題其實來自於自己而非他人，我從七月份開始一對一教練對話後，其實老公也有發現我的轉變很多，在這次上課後，我也有與他好好的溝通，而不是選擇拒絕溝通或是覺得自己都是對的而不想聽他的任何想法，學習成長真的很重要，因為如果我不願意學習，那這樣可能問題會持續惡化，以至於兩敗俱傷，唯有自己願意改變，生命才能因此而翻轉，我會持續學習，自己進步，創造出好的環境，讓身邊的人也可以一起更好。 要成為一名優秀的教練，非常不容易，自己的經歷要非常豐富，知識量要不斷提升，要學習中立的角度看待事情，要訓練自己各方面的技能等，也要不斷與人練習教練對話，我覺得這些都需要刻意去練習才能達到。輸入後要輸出來是最有效果的，我現在每天寫文章就是讓自己保持輸出的習慣，有輸出才能真正有收穫。期許自己不斷成長，終身學習，成為更好的自己，幫助到更多的人。 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。 時間：約一小時 方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以 費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話） LINE ID：ann850429十月份有教練課程，有興趣歡迎詢問，謝謝。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！文章通常在生活、媽咪兒、戀愛中出現。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

覺察在每個當下

想起奧修曾經說的一則小故事：有一名工人，每天帶的午餐便當都是花生三明治，每一次他打開便當盒就咒罵一句：『唉唷！氣死我了！怎麼又是這個！』日復一日，每次打開便當盒都是花生三明治，而也同樣的咒罵：『唉唷！氣死我了，怎麼又是這個！』 一樣的花生三明治、一樣的咒罵、一樣的情境反覆地在每日的工作午休的用餐時間不斷不斷的發生。有一次他的同事就跟他說：「不然你就叫你老婆換個菜色嘛，不要每次都幫你帶花生三明治。」結果這位每天帶花生三明治的人說：「你說什麼？我沒有老婆，這是我自己準備的便當。」 看到這裡，有沒有覺得啼笑皆非呢？這則故事的含義在說，如果每天、當下、每個動作沒有真正的覺察，意識到自己正在做什麼，就會一直接受到自己心中不想要的結果，當下、現在、此時此刻的自己產生的行動，如果不調整、不改變，未來的那個明日，就一定會發生可預期且不喜歡的結果。 當然如果你很享受每一次在未來裡，咒罵過去的那個當下，那也不須改變，好好的享受這份咒罵的快感。 可是如果你不滿意、不喜歡接受那個未來會發生的結果，此時此刻、當下的你是有力量去扭轉結果。重點是，你有沒有覺察到你正在做什麼？有沒有覺察到你正在選擇什麼？你的選擇能不能帶你前往你所想要的那個方向？同樣的方式，只能引來相同的結果，與其咒罵或害怕不確定的未來，還不如把握當下，勇敢的迎向改變，並且做好你能夠掌握好的每件細微事物。 文/Rviya #原子習慣的威力 #別再無可奈何的說別無選擇 #跳脫慣性的輪迴 #如何跳脫慣性歡迎與我預約聊心療心的服務 各項訊息、課程內容請參考：【真§珍 靜心塔羅】粉絲專頁，星座課程、塔羅課程、靜心覺察課程等您來報名。

［台北公館］烘豆體驗課程｜從生豆到可研磨手沖的咖啡豆，你知道怎麼玩嗎٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و樂米Lameet

（其實我有做影片，點擊此去看） 所以我說，這段期間有多久沒有DIY動一動了 疫情期間都宅在家裡夠久了 微解封也微回歸體驗生活的種種日常吧🥰 熱愛體驗課程の戴，這次來烘豆課ㄌ吶 台北有開設課程的店家真的很少！ 這是來公館的 #樂米咖啡館 從喜歡喝手沖的風味去挑選想烘的豆種 接著著手烘豆，想要淺焙、中焙、中深焙都可以在控制 （過程超像爆米花的🍿️） 這次使用 #比利時壺 🇧🇪 沖泡咖啡 （看它很ㄒㄧˉㄏㄨㄟˉ就選了哈哈） 沖美式出來喝 還用店家特別推薦的「釉杯」 使每一杯喝出來的咖啡風味都不同🤩 ， 跟老闆閒聊說：自烘豆真的很酷！ 老闆說：這樣才可以更客製化調整客人的喜好 例如酸一點、苦一點、焦味重一點等等的 看來 到 @lameet_cafe 的朋友一定是咖啡老饕 不會是假掰網美了 （戴本人就是老饕🌝） 解封後也來體驗烘豆課程啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و — 課程體驗 1人580$，兩人680$ 每多一人多100而已唷🤩 #相機食先 #相機先食 #taiwanesefood #cafe #咖啡豆烘焙 #咖啡豆 #咖啡課程 #手沖 #義式咖啡 #虹吸 #摩卡 #摩卡壺 #moca #比利時咖啡壺 #義式拉霸機 #台大美食 #公館cafe #coffee #coffeelover #咖啡工作室 #樂米 #樂米cafe

【艾瑞卡催眠新視界】【NGH催眠師證照班訓練🧙🏻‍♂️線上🖥催眠課程推薦～陳寬泰老師🔮

前陣子艾瑞卡接受催眠師催眠療癒的過程中，覺得自己對於催眠可進入潛意識裡探索自我，也在身心靈上感到放鬆。💆💆🏼‍♀️ 剛好看到陳寬泰老師的線上課程，我就來報名一天八小時的密集訓練課程。 這次上課是上午十點到下午六點的課程，中間有休息放鬆冥想時間。 老師時間掌控得很好，因為老師都在台北，也有開實體課程，拜科技的進步，線上課程真不用擔心距離，學生都可以方便在家就能完成學習。 課程開始老師除了自我介紹外，也讓學員互相認識，這次同學在六個以內。 所以小班開課大家的時間進度老師比較能掌控，這次參與都是女生，而大家大都是從自由工作業者，所以才能在平日來此上課。 🧑‍🏫 這次上課因為需要畫圖所以準備了些工具： 1.需要A4大小白紙5張左右📃 2.請準備彩色筆或蠟筆🖍 1.自我介紹 這尚未進入催眠的狀態，但用這方式開始用圖畫，其實順練右腦的發達，可以藉由用手繪來達成。而透過這張圖，能更明白大家的身份。 催眠/冥想/靜心/靜坐=身心狀態轉換的技術與心法 催眠是自然療法，所以著重於增進人體自我調整能力並強調與自然合一，並強調不干預身體自然運作的方式來強化身心靈的自癒能力！ 催眠不是要讓你睡著，而是要喚醒你的潛意識 2.老師介紹催眠有什麼副作用？ (1).較長時間的昏睡 (2).感官放大（身體） (3).感知敏銳（心裡） (4).直覺提升（靈感） 而艾瑞卡在這次的體驗中，上半場中午休息時間，外出了一趟，卻發現看東西變得好清楚！ 其實催眠一直幫我們放鬆，因為我們其實並不知道自己一直處在緊繃的感覺上，因為藉由催眠放鬆，所以當這樣效果達成時，都會特別的感到輕鬆。 而身體的感官就特別的敏銳了！ 這個算是蠻可以進入狀況的，我覺得可以用在自己在很短的時間上，幫助別人催眠，老師示範這個催眠方式後，也讓我們分組和不同的同學互相練習！ 這個我們又進入放鬆專注的階段，藉由潛意識去尋找象徵自已的物品，而我卻馬上進入到外太空，這次還真的跑很遠！！！並去感覺這樣的畫面是要告訴自己什麼？在整合後返回，在用白紙畫出當時的場景。 又再次的進入這個空間再去第二次感受，而場景依然是外太空，但我看到的星球卻像鑽石一樣閃亮。似乎暗示著我自己尋找的目標越來越清楚，也很確定！ 我覺得這個若在玩遊戲很適合！ 因為需要兩人以上，簡單說是想個「接龍遊戲」！就像兩人一起在做一個夢，但夢境是兩人在操控的感覺！在一些時候很適合做訓練內在感官、靈感發想、默契培養，能夠達到激發想像力！ 中午老師讓我們休息，並且可以執行一個小午休的時間，那就是操作「漸進式放鬆」，老師會提供語音檔，我們透過看著一個圖片後開始進行儀式，這次 花20分鐘，很多同學不到20分鐘就睡著了，我是覺得這30分鐘的午睡，真的讓我感受放鬆，並且訊數的回復活力，不然一般來說在中午的課程我肯定會睡著！ 老師也讓我們跟同學互相練習，這時間有點久不過藉由念著逐字稿，慢慢的學習語氣和速度，幫助他人進入催眠狀況。 這個方法是從牆壁上去想像一個畫面，但艾瑞卡這個方式就自己無法做到，也許是催眠的指令和節奏潛意識無法接收到訊息，所以要多嘗試各種方式找到最適合自己的催眠方法喔！ 這個藉由眼睛專注在上方眼角，就激發了專注在一個點進入了潛意識的畫面。 專注法/數數法/手臂下降法/手臂漂浮法/下樓梯法/搭電梯法 老師都會詳細解說這幾種方法，可以自己找出適合的催眠方式。 🔮 結論： 以上大致為上課的一些項目，經過這幾次的練習和之前的催眠經驗，發現自己比之前容易進入狀況了，可以調動內在許多資源。所以潛意識真的是需要常常去喚醒的，才能激發自己的右腦思維能更靈活，並且能得到一些身心靈的療癒作用。 ✨溫馨叮嚀： *課程使用Zoom來授課，不管是線上或是實體課程後續都可免費複訓，上完線上後續也可來上實體課程 *課程中請協助開啟鏡頭方便講師掌握學員課程吸收程度與休息時間感謝💖 地點:Zoom 當天09:50會提供連結與密碼就可以用有鏡頭的筆電或手機連進來線上教室🙋 (需要較為安靜的空間) 午休用餐時間1300-1400 🔮------------------------------------------------------🧑‍💻🔮 LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組 LGT語言引導師YOUTUBE影音頻道 https://reurl.cc/d0jWY8 LGTx狂想分享會粉絲團 https://www.facebook.com/fantasy991101/ LGT語言引導師官方網站 http://lgt-fantasy.com/ 官方LINE@課程相關訊息連結 https://line.me/R/ti/p/%40idm0782y LGTx狂想分享會部落格 https://www.pixnet.net/pcard/me520/publish/articles LGT語言引導師FB社團 https://www.facebook.com/groups/563044067239771/ #陳寬泰 #催眠 #身心靈 #ＮＧＨ催眠師證照班 #催眠師 #心理療癒 #放鬆 #線上催眠 #催眠療癒 #潛意識 #LGT語言引導師

他是認真的嗎？正經系交友平台 3 招過濾不對的人幫你不暈船！

曖昧常是男女關係中，最充滿猜測、疑問的階段。爬文PTT男女版、問遍親友意見、星座塔羅，乃至求神拜廟，最想知道：他是不是那個對的人？尤其現代人慣用交友軟體，隔著螢幕更難猜對方心思。認真系交友平台「春天會館」及線上交友品牌約會專家，這次要分享 3 個警訊，協助大家辨識不對的人，才不會錯付青春又傷心！ 圖片來源：Unsplash 一、 愛理不理，傳訊息久久才回 你是不是遇見心儀的人，滿腔心意傳訊息給他，從天黑等到天亮，還不見他回覆？答案是，他的夜晚從來不屬於你一個人！ 當局者最容易為對方找理由：他可能工作很忙、他最近好像家裡有事，尤其他親口告訴你，你就傻傻相信了。 根據約會專家豐富經驗判斷：事實是，一個訊息要不了多少的時間，台灣每人平均手機上網超過三小時，他連三分鐘回應你都懶，甚至連點開訊息送你一個已讀都做不到啊啊啊！退一萬步說，如果他真的這麼忙，能好好維繫一段戀情嗎？ 遇到這樣的對象，果斷放棄吧！我們也不是很閒的！ 二、 免費工具人不用白不用！一傳訊息就要你幫忙 「可以幫我翻譯這個稿嗎？」「這個電腦怎麼設定啊？」「可以順路載我一下嗎？」辛苦幫忙後，得到一個謝謝，還說要請你吃飯報答你！你也心滿意足，覺得彼此關係有點小進展了，下次邀約卻推三阻四，兩人時間都兜不上，真是好巧呢！ 工具人說好聽叫樂於付出，凸顯我們高尚的美德，卻正好遂了對方佔便宜的心意。 戀愛是雙向的互動，有所付出當然也希望被善待。如果總是你一味地付出，代表這段關係是失衡的，恣意給予也會把你的誠意變廉價。記住，付出是要給值得付出的人。 圖片來源：Unsplash 三、聊天火花比十元仙女棒還少 單身已久的人對戀愛多少都有些憧憬，如果遇到有個人欣賞你，不如發展看看。但過程中總讓你覺得哪裡怪怪的？從他講話方式、慣用貼圖，甚至約會時看電影的坐姿、飯後的飽嗝，怎麼看都不太對勁，人在心動時，會自動忽略對方缺點的戀愛濾鏡怎麼都沒出現？ 如果他的缺點讓你覺得有夠刺眼，請別真把自己眼睛刺瞎，硬要交往。愛情就是喜歡他的優點，包容他的缺點。在有情人眼中，那些傻呼呼的地方看著都可愛，如果你覺得他那些缺點實在不討喜，順從你心底的聲音吧！約會專家告訴你：相信你的直覺，你們沒有火花！ 每日遠端課程幸福陪伴，約會專家線上群聚超歡樂 無論是不是「對的人」，都需要經過相處才能有更深認識。約會專家是由有 33 年豐富經驗的婚戀品牌「春天會館」打造的交友平台，不只提供單身男女一對一聊天管道，最近更因應疫情打造特別企劃「每日線上收聽聯誼」，輪播各種靜態或動態課程。 我們推出超多有創意又符合潮流的有趣課程，像是「從圖卡學幽默風趣」、「聽樂團文化最前線」等等，都吸引大家爭相報名。「溝通表達、聊天」主題特別受歡迎，包括「輕鬆聊又不尬的心法分享」、「演員教你說！表達實戰訓練」都超夯，每次都有將近 40 位會員在線群聚同樂！ 這些課程都經過精心設計，過程中會加進實例或者與學員有實際互動，讓活動更熱絡，大家更樂於表達自己，也對課程提出許多正面回饋和建議，像是有些不擅長聊天的會員，紛紛敲碗更多聊天延伸主題的課程。 會員的真實心聲，都成為約會專家推出有趣活動的動力，幸福陪伴大家，乖乖不出門也能充實自我，減少焦慮感，更棒的是還可能在線上邂逅美好緣分。 待疫情穩定，假如想進一步發展，在全台擁有 7 間實體門市的春天會館，也可以提供顧問諮詢及排約。不但能更釐清自己的想法及需求，也讓單身男女對彼此有更全面的了解，盡快找到對的人，一起更幸福！更多找到契合對象的小撇步分享：https://sdf.tw/hfwasw （首圖圖片來源：xFrame)

【日常】美吉老師の一分鐘日文課

熊的日文就是く（哭）ま（嘛），大家記起來了嗎?😆 有的東西真的死背不起來的時候，想想諧音就會比較好記，學業上也是，以前讀書的時候讀到一堆化學反應實在記不起來，只好自己發明諧音去背😂 說到諧音，很多哪個語言都有同音字可以玩同音異義的諧音梗，真的很有趣 和大家分享最近學到的一個日文詞「ダジャレ」，就是用諧音梗玩冷笑話的意思，這在他們日常生活中很常見，例如青蛙🐸的日文是カエル和回家的日文帰る都是kaeru，差別只是念起來的重音不一樣，所以前幾年很風靡的旅行青蛙「旅かえる」就是這個諧音梗的雙關，可以是在字面上旅行的青蛙，也可以是旅行結束回家的意思 其實我也是自己開始學日文以後才知道的，同理，有些動漫中為什麼有個角色講完話，其他人物會吐槽之類的，就和這個有關 當然日本諧音梗和這篇中文哭嘛的諧音完全沒關係，不過美吉老師都親自出演了，希望大家都記住喔😁 p.s.上篇文章中蛋糕價錢的數字原型取自紅橙黃綠藍靛紫光等可見光譜的頻率，（一般常用的光譜頻率TH沒有小數點，我胡謅的那些有小數點的單位就要變成10*THz，有興趣大家可以去google一下） 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram 其他連結目錄➡️點這裡 Pinkoi商店新開幕🎊，歡迎海外的朋友來逛逛喔➡️點這裡 #可愛 #可愛插畫#療癒#插畫#畫畫#手繪#日常#日常生活#日本 #日文 #教學 #課程 #學習 #笑話 #冷笑話 #梗 #諧音 #諧音梗 #玩梗 #好玩 #好笑 #吐槽 #熊 #小動物 

【月子中心】坐擁河岸景觀 大氣又細膩的月子中心 - 新寶產後護理之家(上)

小赫媽媽去年待的月子中心，之前只有在小赫媽媽自己的部落格和臉書粉絲團中介紹過，這次換來波波黛莉介紹給更多的孕媽咪、準備待孕中的媽咪和被月中吸引到想生二胎以上的媽咪們，文章內容很長會分成「上」、「下」兩篇。 【主臥室】 我們在台大醫院住了快一個禮拜，終於要離開醫院前往產後媽媽的天堂 - 月子中心，這時候我的心情就像韓劇產後的世界，主角夫妻第一次到月子中心的感覺，興奮雀躍卻對未知又帶點擔憂，可是當我們到了新寶產後護理之家之後，從接待人員開始他們的親切和專業，就讓我們的擔憂煙消雲散，所有不論大小的問題他們都會細心的解答，一直到入住程序完整走完時，他們都很完整的解答我們的問題，過程中除了必要程序外不會有過度的打擾。 現在就帶大家介紹一下我們住的VIP房型的環境設施～～ ▶ 主臥室有Slumberland雙人床，床墊柔軟適中，床非常大非妻兩個人一起堂在床上沒有問題，還能夠一起翻滾呢 ▶ 主臥室有藍芽音響，藍芽音響訊號配對還蠻容易抓到的。 ▶ 藍芽音響旁邊的不是房內電話，那是緊急照明設備手電筒，抽屜還有火災時使用的口罩那類的(原諒我的記憶體不足，忘記實際名稱到底是什麼了)。 ▶ 主臥室的照明設備和窗簾，除了有開關可以使用，也能透過iPad控制，可選擇全部開啟或關閉，也能夠單獨控制窗簾或燈光效果。 ▶ 主臥室內還有60吋的液晶電視，除了看電視還可以透過電視看嬰兒室的寶寶。 ▶ 主臥室內化妝台配有一支Dyson吹風機。 ▶ 有提供大寶的遊戲床，大寶是可以跟著入住。 【主臥室－衛浴設施】 ▶ 主臥室內的衛浴是乾濕分離，Panasonic浴廁獨立式暖風機，有乾燥、通風、取暖等功能可以選擇。 ▶ 配有歐舒丹的沐浴組，大風草藥浴包，洗手乳，兩組牙刷和漱口杯，高級足浴設備。 ▶ Roca免治馬桶。 ▶ 洗手台上有一袋新寶產後護理之家所準備給媽媽們用的物品，有棉花棒、梳子(我後來有帶回家繼續使用)、浴帽、髮圈。 ▶ 歐舒丹的沐浴組，不光只有沐浴乳和洗髮精，還有潤髮乳和乳液。 ▶ 下午天氣好的時候，我都會拿大風草藥浴包來泡腳，一邊泡腳一邊看外面的景色，讓自己悠閒地度過一個下午。 ▶ 我是剖腹產，剛入住的幾天還不能夠淋浴，進入新寶產後護理之家的前幾天我都用大風草藥浴包來擦澡。 【客廳】 ▶ 房門一進來的流理台上，擺滿各式的家電用品和擠乳器。 ▶ Panasonic的微波爐，象印熱水瓶，Heran電鍋，電鍋我都用來熱養生茶和泌乳茶。 ▶ Combi的消毒鍋，家裡有一台nac nac的T1，兩台消毒鍋使用上有各自的優缺點，T1是側開式比較好拿取，加水也比較方便，Combi的外型比較好看也較有質感，功能上其實都差不多。 ▶ Avent電動吸乳器的主機和儲乳瓶，需自行另外攜帶其餘配件，我是自己帶了我的新貝樂吸乳器，Avent的儲乳瓶是可以跟新貝樂的一起共用。 ▶ 林內烘碗機容量很大，分別有上下兩層，我都用來烘小赫的餐具和水壺，和我們自己的餐具用品。 ▶ Heran冰箱(讓我們鬧了個笑話) ▶ 流理臺的水龍頭，同時有自來水出水口以及飲用水的出水口，小赫爸爸曾經跟xx牌的飲水機的施工人員聊過，這邊附的小型過濾瓶其實效果比平常飲水機的三道濾心還要強，所以喝起來非常安心。 ▶ 我們入住的時候小赫爸爸一直記得冰箱有冷凍庫，但是後來打開冰箱的時候一直覺得怪怪的，冷凍庫到底跑去哪了，一直到我們準備回家的當天，我終於發現不見的冷凍庫其實一直都在，因為佈滿了結霜讓我們都未曾去試著要打開(我還想說為什麼那一格看起來好奇怪)，我要將冰箱整理乾淨給新寶產後護理之家的人員清點，才去開啟了那神秘的小空間，有入住的各位爸爸媽媽們，千萬別像我們一樣。 ▶ 客廳一樣有一台60吋的電視螢幕，我們剛入住的時候電視的節目頻道有非常多樣的選擇，電視節目都有固定的時間都會重播，可能半夜重播一次下午又重播一次，我們幾乎都有固定看的頻道，還有多部電影可供選擇(普遍級到限制級都有)，我們有幾天花了點時間，認真的看了好幾部電影。 ▶ 我們快要離開前改成了第四台，原本的節目頻道都沒有了，取代的是一些大陸頻道，不過！有Youtube可以看，透過遙控器就能夠打字輸入搜尋想要的影片。 ▶ 還有一支專屬電話，除了主臥室有電話之外再來就是客廳了。 ▶ Tokuyo美腿機，可幫助媽媽舒緩腿部的疲勞。 ▶ 餐桌上有準備兩套餐具，馬克杯，有一組粉色盒子裝的環保筷、湯匙、叉子。 ▶ 『重點介紹』LG的洗脫烘衣機，這台洗衣機真的是整個房間裡面我們最喜歡的一台電器，超超超級好用！最開始時，本來我們就有打算是小赫爸爸每天要來回家裡洗衣服跟帶換洗衣物，進來之後才發現這台是洗脫烘一體，根本沒有曬衣服的問題，而且運轉時聲音沒有很大，加上房間本身隔音不錯，因此就算半夜使用也不會吵到其他房的媽媽。洗衣機的容量不小，一家四口的衣物一起洗肯定是輕鬆，加上赫赫學校帶回來的床包組，通通丟進去一次搞定，烘完之後拿出來，直接就可以穿了，超級方便啊！大部分月子中心其實房間內是沒有烘衣的設備的，甚至很多連洗衣機都沒有，得要自己往返家中洗衣，所以跟其它月子中心相比，真的是非常方便啊！ 【各樓層介紹】 ▶ 二樓有會客室，請一定要提前預約告知櫃台人員有幾位要來訪、時間和日期，會客室的座位很多很寬敞，也有提供雜誌閱讀，媽媽遇到房間再做紫外線消毒也可前往二樓會客室稍作休息。 ▶ 二樓有多功能教室，每天都會有不同的課程，新寶產後護理之家的官方小編，也會透過LINE詢問媽媽要不要報名參加課程，也可以媽媽自己主動告知要參加的課程，我有在多功能教室上過一堂DIY芳香蠟燭(此課程會另外收取材料費)，其餘課程幾乎都是免費的。 ▶ 二樓也有提供遊戲室，唯一最可惜的地方就是遊戲室我沒有讓小赫去進去玩過，自然就沒有拍到照片。 ▶ 還有美髮室、SPA室，簽約的時候有贈送過我一堂免費的SPA和洗頭，SPA可以自行選擇按摩或骨盆調理......等，時間上我印象中好像是十分鐘還是二十分鐘，入住後一個禮拜內使用，如果有媽媽有贈送的話，入住後請一定要馬上預約避免安排不到自己想要的時間或需要等比較久一點，畢竟需要按摩放鬆的媽媽太多了啊～～ ▶ 因為做過SPA和洗過頭髮，我個人覺得不錯，因此也有自行購買幾堂課程(一定會介紹課程是在所難免的，但美髮師和SPA老師都不會強迫一定要購買，這點我真的覺得很貼心)，有要預約洗頭髮可以主動詢問『薑汁洗頭』(這是要另外加價喔)，我有問過美髮師他說薑汁都是他每天親自熬煮，絕對不使用隔夜當天沒用完一定都會倒掉，需要的媽媽再預約洗頭的時候就可以主動提出，美髮師不主動說一來也是要避免讓媽媽誤會是不是在推銷，畢竟每個人對於推銷的感受不大相同。SPA老師的按摩手法非常的厲害，按到某些地方我只要喊痛，老師都能準確地說出我哪裡不舒服，或者是告訴我不要盤腿坐，真的是有夠厲害啊～～ ▶ 新寶產後護理之家面向淡水河，坐擁河岸景觀，高樓層可看到蘆洲河岸夜景(我們是住15樓)，天氣好壞看到的景色也不一樣，加上前方高樓層的大樓不多因此景觀開闊，讓人心情容易放鬆，不會有像在都市區大樓林立的壓迫感，旁邊還有個小公園，小赫爸爸假日都會帶著小赫去公園跑一跑。 【嬰兒室】 ▶ 嬰兒室有張貼禁止攝影拍照的公告，基於為了保護每一位寶寶，就沒有貼嬰兒室的照片，我們就用在房間內觀看珞羽的監視畫面來作替代，單獨到嬰兒室看自己的寶寶或者是寶寶游泳的時候，是可以詢問一下護理人員就能拿手機出來拍照或攝影喔。 ▶ 護理師與褓姆三班制24小時輪班，一個時段內最少會有二位以上有證照的護理師值班，加上褓姆約一對五位寶寶(1:5)，一般的月子中心輪班人員大約二至三人。 ▶ 嬰兒室24小時全透明式照護，有森嚴的門禁管理。 ▶ 嬰兒室有24小時的監控設備，可透過iPad或電視螢幕觀看寶寶動態。 ▶ 每週固定會有小兒科醫師巡診。 這篇主要是針對環境上的設施介紹，下一篇會介紹月子餐和其它說明。待小赫媽媽發佈喔～～

【健身推薦筆記】PowerGym體態改造室(內含懶人影片)

【健身推薦筆記】PowerGym體態改造室（內含懶人影片）

疫情期間，大家荒廢運動健身多久了呢？不少 #WFH 的親友們都反應胖了不少，待疫情後大家有什麼相關的安排規劃呢？今天帶大家來到鍛鍊、課程、飲食等統統一手包辦的🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室。 💪位於 #中壢 ，近 #SOGO百貨， 🚗附近無論是路邊或是計費停車場，停車都相當方便， 💪入內後，有備有鑰匙的置物櫃，也有更衣室可作使用~ 💪開始上課前，教練會先安排 #inbody 的檢測，透過inbody檢測，會知道自己的肌肉/脂肪比、在身體中的分佈等狀況，也更清楚該增加哪些部位的肌肉量~🏋🏻‍♀️ 💪可自己鍛鍊、也可選擇 #一對一私人教練，更安全、專業的帶大家核心指導使用重訓器材， 🥊另外也有揮汗如雨動態感十足的 #拳擊 課程，這是過去比較陌生但一直想嘗試的課程，🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室在了解我的想法後，便很貼心安排~💕 🥊經過了6️⃣0️⃣分鐘的課程，果然相當過癮，教練很仔細、耐心的指導， 🥊在盡情揮拳、揮灑汗水的過程，不僅紓解許多生活中的壓力，也讓身體好好的動起來，一舉數得的一小時，相當推薦大家親身來體驗~來段小影片和大家分享~ 🍱大家都聽過3️⃣分動、7️⃣分吃這句話，但往往運動健身後， 👉🏻第一種是想好好犒賞方才辛苦的自己，所以放縱的想吃什麼就點什麼，過去我也是這一種~😅 👉🏻另一種則是實在不知道吃什麼好，只好看到什麼吃什麼~ 而以上兩種，都很可能吃進了不當的飲食，而讓努力健身的我們效果大打折扣🤷‍♀️ 究竟該怎麼吃才對呢？ 🍱不用大家擔心煩惱這件事，藏身於🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室的 #肌情煮義 都幫大家準備好了，為大家提前想到了健身後對吃的困擾、 #營養均衡、 #蛋白質補充 等問題~ 💪來到🅟🅞🅦🅔🅡🅖🅨🅜體態改造室，除了讓大家更有自信、更有意願的動起來，也能吃得營養美味，最重要的，是讓大家維持健康完美的好身材以及更好的體能~✨ 【店家資訊】 📍地址：桃園市中壢環北路400號17樓之6 📍電話：(03)422-0119 📍營業時間：週一至週日 10:00~23:00（最後預約/服務時間：22:00） 📍FB：🔍Power Gym 體態改造室 📍​​​​​​​IG： @powergym176 📍肌情煮義： @healthyfood4636180 #ShaNice食光旅人筆記 #powergym體態改造室 #桃園健身房推薦 #中壢健身房推薦 #中壢私人教練 #中壢健身房 #瘦身 #體態雕塑 #重訓運動 #體重管理 #低脂餐 #健康 #體態維持 #瘦身 #中壢瘦身 #桃園瘦身 #桃園私人教練 #減重 #桃園減重 #中壢減重

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