【開箱】海濤客豬肉鮮蝦水餃、飛魚卵豬肉水餃、潑辣川味水餃、韭香剝皮雞水餃

因為喜歡小琉球，所以對於這個來自於小琉球的品牌並不陌生，但最開始，知道的是醬料，後來得知海濤客除了XO醬以外，零嘴、肉乾、水餃…等都有時，便興起了想吃看看水餃的念頭，這次想分享的是豬肉鮮蝦水餃、飛魚卵豬肉水餃、潑辣川味水餃、韭香剝皮雞水餃。 一、烏鬼洞6號-海濤客/相關介紹 烏鬼洞是小琉球知名的景點之一，位於琉球嶼西南處，海濤客的實體店面是在烏鬼洞6號起家的，是一間經營有40年以上歷史的店家，位於烏鬼洞風景區對面，店內有熱炒小吃也有販賣伴手禮。近年來，從涼水攤慢慢成長到一定的規模，也漸漸有了許多忠實的粉絲，為了滿足許多島內的需求，因此，烏鬼洞6號-海濤客在高雄的義享天地、生鮮先生 (進口生鮮超市)以及小琉球免稅店都有實體店面，也有些快閃店，像是近期10/2-11/4進駐在台北京站B3限定快閃店。並有完整的網路訂購的服務，在許多網路平台上都可以下單購買自己心儀的商品。連遠傳電信的app，都有提供商城可以供購買。 圖片來源：海濤客官網 二、烏鬼洞6號-海濤客/商品介紹及應用料理 1.煎餃 煎餃真的是我這幾年才開始使用的方法，但是後期就覺得煎餃有別於水餃，表皮焦焦的口感，也別有一番風味，我自己滿喜歡海濤客水餃的幾點，海濤客水餃很耐煎、耐煮，不會煎一煎，煮一煮就破，他是屬於肉多，皮薄但是紮實的水餃口感，每一顆水餃都有25g重，這在市面水餃來說，是非常不容易的，因為公克數重，所以原本要吃10-12顆水餃才有飽足感的我，吃海濤客大概都吃8顆。而且20顆水餃的總價格在230-260元，目前官網在登入會員下任選三盒享95折的優惠，任選四盒有限時免運的情況下，或者目前官網「冷凍配送」滿1800元免運（海王餃/御金蝦/涼拌/香腸/老船長私藏）的情況下，其實可以一次備足涼拌小菜、香腸、烏魚子這種年節必備，而且可冷凍，有一定保存期限的商品。 海濤客的說明是先將水餃小火煎2分鐘，再加入粉漿水大概水餃1/3處，小火煮8分鐘至水份收乾為止。我自己的做法是下油，讓水餃乾煎，加入水(憑感覺)，待鍋底的水漸漸消失，我只有下水沒有下粉漿水，所以皮底不會有冰花煎餃的樣子。 海濤客水餃在冷凍的情況下，其實與一般的水餃無異，但或許煎煮時有放些許油，我覺得在油煎後，都會透著很漂亮的色調，我自己吃水餃不喜歡吃胡椒粉味重的水餃，而這四款海濤客水餃其實都有胡椒粉，但是並不會讓我覺得胡椒味過重，也是我喜歡的理由之一。 2.水煮 水煮的水餃就會有種透亮感，如果有搭配湯的習慣，也可以用水餃湯+辣椒醬或者其他調料當湯底，如果家裡有統一牛肉麵這種單價比較便宜的泡麵，可以簡配個牛肉湯底，豬肉鮮蝦水餃，因為有完整的一顆無硼砂的草蝦，以及潑辣川味水餃有川麻醬的關係，所以外觀顏色也會不太一樣(水餃皮會透了點橘紅橘紅)，我自己覺得水煮跟油煎都好吃，就是看個人喜好。 三、其他 這次吃的心得，我自己是習慣四種口味一次下，剛好可以各2顆，也不容易吃膩。每吃兩顆再吃下一種口味都有種新奇的口感，其實四種口味都有一些區隔，像是韭菜餡跟高麗菜餡的差異，蝦與飛魚卵兩種口感也很不同。 若要我推薦四種口味，我自己是最喜歡飛魚卵豬肉水餃，他每一口都有種獨特的啵啵的口感，我從來沒有在任何一款水餃上吃到過，而飛魚卵其實也是小琉球的特色跟招牌，因此如果購買的話建議優先帶這一款，其次是潑辣川味水餃，這款辣味水餃是屬於不會麻舌頭的口感，他就是辣，因為一般都是高麗菜水餃加辣椒醬、辣油，而非直接使用辣味作為主題做的水餃，所以我覺得這個也滿值得購買的。 豬肉鮮蝦水餃跟韭香剝皮雞水餃我會覺得相較之下比較適合客觀大眾使用，就是中規中矩。 以上，就是我的心得分享。 #水餃 #海濤客水餃 #海王餃 #烏鬼洞 #烏鬼洞6號 #海濤客 #小琉球 #小琉球名產 以上，我有自己的網站囉，如果你喜歡這類型的文章，可以來我的網站看看。 https://salanheyoo.com/

美國高品質保健品牌￨擁有一座實驗室的Puritan’s Pride￨終於有中文官方網站啦✌🏻

普瑞登台灣｜Puritan’s Pride保健食品、營養品｜購買流程+心得

大家聽過Puritan’s Pride嗎？Puritan’s Pride(普瑞登)美國最大的保健食品公司之一。大數據下的統計，不管是保養品的種類、或是龐大的顧客量，都可以肯定他是有一定的品質保證的。他們有自己的實驗室，自研發、生產，高品質的保健品牌！後來發現許多朋友都有在吃這個牌子呢！目前Puritan’s Pride普瑞登，也有中文介面拉～這樣大家下單會更方便👍🏻這篇主要是要介紹怎麼從網站上購買想要的商品✋( ˆ̑‵̮ˆ̑ ) 「Puritan’s Pride普瑞登」如果要說名稱的話，我真的沒什麼印象，直到我看到圖片。就是有那種，啊～～～我知道這個牌子啦！這樣的感覺( ¨̮ ) Puritan’s Pride普瑞登，可是擁有一大群忠實顧客！也有很多人都會幫忙代購！他們擁有自己的實驗室，自研發、有自產工廠的生產，當然條件和產品都符合GMP (美國優質生產測試) 優良制造標准。實驗室的科學家和營養師長期與FDA(美國食品藥物管理局)緊密合作。不論是任何人看到，買他們家的產品都會有大大的安全感ෆ꒡ .̮ ꒡ෆ 因為是自研發可以確保產品的純正、穩定與功效，所有產品是通過美國FDA(美國食品及藥品管理局)品質檢驗的，可想而知，為什麼評價一直都是很不錯的！這篇文章主要是要告訴大家Puritan’s Pride普瑞登，終於有中文官方網站啦！！！不用在代購代買了😜 目前有大家等待已久的優惠活動！買1送1、買2送3！一看就知道是下血本的促銷活動呀～原本就是老客戶的，不要錯過囉～那下面會教大家如何在網站上下單訂購唷！ 首先大家先登入，如果沒有會員就註冊®️填寫一下資料，就可以註冊成功唷（就跟一般的購物網站一樣）中文的介面就是香～ 登入網頁後，有很多基本的保健食品．商品很齊全有各種用途～像我這次就是想要購買美白錠！很多人推薦，還特別看了ppt大家的分享．膠原蛋白也是很不錯的．剛好有活動，當然要趁這時候買～ 果然是熱銷品，居然已經有好幾個沒有存貨了（很像週年慶，可以想像大家知道有活動搶破頭的畫面了） 發現點進一個商品下面就會有很清楚的介紹，同時還會有小知識，像是什麼樣的人需要補充？補充會有什麼樣的幫助？再來就是常見的問題（這點非常的詳細，對於第一次購買的人，也會知道自己是否需要） 確認要訂購的商品正確後，按下一步。如果還想逛逛就按繼續選購！ 網站還有部落客文章～結合一些知識型的文章，我覺得很棒！購物的同時還可以加強自身的保健知識 中文的介面真的很順暢，確認好自己要購買的東西就可以付款拉 運費說明也有說明清楚～如果不清楚的話，可以點選『運輸政策』裡面會有詳細說明喔，填寫好寄送資料～就會跳到付款介面唷 再來是也頗重要的EZway，大家一定要記得唷～不然後面會很麻煩 完成訂單後選擇信用卡付款，付款完畢就等同於成功下單囉！ 如果有問題需要尋求客服的，因為是美國網站，客服回覆會有一些時差唷，大約是1-2個工作日內，就會回覆囉Puritan’s Pride普瑞登官網：https://www.puritantw.com/ (＊本文部分圖片擷取自Puritan's Pride中文網站)

方志友獲提名金馬60最佳女配角！親自分享時尚穿搭心法，搭配LAVIDO品牌的時尚元素

入行十四年的時尚二寶媽－方志友不僅累積了不少影視作品，演藝事業一把罩，甫公布2023年第60屆金馬獎，方志友更以《本日公休》入圍最佳女配角，有機會以黑馬之姿攀上事業顛峰，並且在個人IG激動地分享：「人生第一次入圍，是金馬60，無比感動又榮幸！」 俏皮可愛的幾何圖形，大人及小朋友穿起來都能展現出不同的風格。（圖/LAVIDO提供） 而方志友與先生的育兒觀念更是許多粉絲爸媽之間的楷模，一家四口在穿搭哲學上到底有什麼法寶？方志友又是如何處理孩子舊衣、購買大齡孩童服飾的種種複雜問題？今天就讓我們一同來一探究竟吧！ 時下最流行的「美拉德色系」都逃不過LAVIDO的時尚眼光，讓秋天的衣櫃增添一抹溫暖的色調。（圖/LAVIDO提供） 親膚性會是我們一家人的首選 我們一家人的肌膚都屬於敏感性體質，只要一穿上材質會咬肌膚的衣服，就會馬上感到非常的不舒適，加上我非常尊重孩子的選擇，如果孩子對於衣服的圖案、樣式或設計有任何不滿意，抑或是不舒服，我在試穿的過程中就會立刻察覺，台灣在地品牌LAVIDO無論質料或版型都讓我十分驚艷，尤其毛衣的親膚性極佳 ，對於敏乾肌非常友善，絲毫沒有一點刺癢感，一翻到價格我心裡OS：「WOW！這CP值也太高了吧，而且款式不論在家親鬆穿或外出搭配都完全沒問題，簡直就是我的心頭愛！」 LAVIDO的設計小巧思，讓情侶裝不在只有同款，更有不同的選擇。（圖/LAVIDO提供） 全家人在穿搭上會不會有什麼巧思 我覺得如果是以小朋友為主的話，因為他們兩個身形非常接近，只差１公斤，我會偏好中性款的服飾，讓小孩可以交換穿，這樣著裝率更高，剛好LAVIDO就很符合我的需求，另外他們在親子裝的選擇也非常眾多，可以滿足時尚媽咪對於全家人穿著上的奇思妙想。 全家大小都能互相搭配的親子裝，LAVIDO的用心，讓家中衣櫃不在有閒置的衣服！（圖/LAVIDO提供） 面臨小孩快速成長的階段，大齡孩童的服飾和舊衣都是如何處理？ 說到這個，我相信每個家長都會面臨大齡孩童衣服難買的狀況，還有舊衣打包、送人或回收的窘境，說實話，在不認識LAVIDO這個品牌以前，我們家裡基本上是共享衣櫃，不但我跟先生偶爾會互穿衣服、甚至女兒也會喜歡拿我的衣服來穿，可是她總是會跟我吵著想要有她自己專屬的洋裝，畢竟女生嘛！都有一個公主夢，還好LAVIDO有專賣大齡孩童的服飾，而且俏皮可愛、青春洋溢，Mia現在比我還厲害，去百貨公司都第一個跑去LAVIDO專櫃了呢。 請問有衝動購買的經驗嗎？怎麼解決這樣的問題呢？ 我告訴你，女生就是愛買，而且我超多衝動購買的經驗，過去因衝動型購物，或在網路上購買了尚未試穿等等因素而誤買的衣物，我會詢問周遭的朋友是否贈送，接下來就是二手拍賣或做公益捐出去，特別是中性衣服很不挑人穿，通常送人的時候大家都會愛。好在LAVIDO現在有提供材料包，裡面有一些可愛的小圖案及小配件，可以轉印在衣物或包袋上，爸爸媽媽在幫小孩添購親子裝的時候，還能增加家庭互動，同時也解決不小心誤買多餘衣物的問題。最後，我只能說：「LAVIDO！就是我的衣服！」 更多有關LAVIDO的資訊請參考官網

功德無量！【有趣佛系小物】我佛瓷杯、大眼目魚幫你保持淡定～

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平常被同事、同學氣個半死、或是偶而有點小奸小惡，都可以買點佛系小物擺在書桌前，試圖讓自己保持冷靜或是消消業帳。本篇收藏10個功德無量的可愛佛系小物，保持淡定也能超有趣! 👉🏽【9個日本特別神籤】螃蟹籤、烏賊籤、還有泡水才會出現凶吉的超酷占卜神籤！ 👉🏽【日本超火心理測驗】電話響、尿急、嬰兒哭,解決順序看出內心最重視的東西! 佛系小物-我佛瓷杯 好人難當，每每上班總要背黑鍋、被同事拖累，「我佛瓷杯」擺桌上，提醒自己大人有大量、萬事消消氣，上班也是修行阿~👉🏽點我購買 佛系小物-佛系便利貼 大佛也開始走文青路線，日本特色文具品牌 KAMIO JAPAN把推出這款佛系便利貼超受歡迎，把大佛設計成Q版，讓人絕得沒有距離，甚至有點可愛。佛系文具，帶來好運！👉🏽點我購買 佛系小物-法燈心經麵 日本群馬縣一家鄉土料理店推出的「法燈心經麵」，超寬版的麵條上使用焦糖色素加上竹炭印製出心經，整碗麵瞬間能量滿滿，靠吃就能消業障，那還不加緊腳步大口吃!👉🏽點我購買 佛系小物- 功德杯杯 如果你覺得「我佛瓷杯」太嚴肅了，那這個粉嫩的「功德杯杯」不只也有佛系元素，轉到杯子背面還有ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的小屁股，拿來當小植栽的底座也很適合阿!👉🏽點我購買 佛系小物-好運蓮蓮章魚哥手機支架 平常最易怒的章魚哥都在學習心平氣和，你還要生氣嗎? 造型實在太可愛，底坐、頭上大小蓮花、還有修行的小手指，誰說佛系小物會太俗氣?這個顏值超高支架放手機、放平板都穩如泰山!👉🏽點我購買 佛系小物- 符咒貼紙 符咒貼紙居然有這麼陷阱妹的顏色，螢光桃紅上有防暈船、防公主病、拒當社畜等等超多系列，好運加持也可以很好看~👉🏽點我購買 佛系小物-貓咪佛祖頭套、蓮花窩 各位貓奴才，你高高在上的主子還沒有個神氣的裝扮嗎? 佛祖頭套超保暖，配上蓮花貓窩才能顯身分，這樣的神氣喵喵好討喜!👉🏽點我購買 佛系小物-佛祖毛線帽 寵物都有自己的佛祖帽加持了，當然也有你的! 這款佛祖毛線帽超傳神，頭頂的肉髻、飽滿又大的耳垂都到位了，這個冬天交換禮物就選它吧!👉🏽點我購買 佛系小物-我佛慈悲手機殼 雖然手機殼中間有個大佛，但旁邊滿滿手寫的流行語:「施主別逼逼、傻B」，還有勸人厭世到爆小語:「可以都行、我改」，瞬間有趣滿分!👉🏽點我購買 佛系小物-解壓木魚 什麼解壓小物竟然賣了7000個??究竟你各位壓力多大??木魚貼上小眼睛變得傻萌可愛，就放在辦公桌邊，每天敲幾下替自己功德加加!👉🏽點我購買 #解壓小物 #交換禮物 #佛系 #惡搞禮物 #佛系小物 #木魚 #我佛瓷杯 #我佛慈悲 

有它很酷【辦公桌神氣小物】飲料人必備自己的小冰箱！

有它很酷【辦公桌神氣小物】

不論你是一天要在辦公室待滿8小時的上班族，還是要在時常在宿舍念書、上網打電動的學生，肯定都有一個屬於自己的小位子，既然每天窩在這兒這麼長時間，把位子佈置得舒適才不會虧待自己。本篇收藏10個辦公桌、宿舍書桌的神氣小物，沒有它不會不方便、但有了它你會成為最酷的辦公桌! 👉🏽文具控注意【保證有趣紙膠帶】水果皮、符咒幫你的筆記本、卡片加滿分！ 辦公桌神氣小物-迷你冰箱 夏天在辦公室隨時想喝冰冰涼涼的飲料不用走出辦公室、不用特別去超商，因為你自己桌上就有一個小冰箱，剛好可以放兩罐易拉罐可樂，你一罐、隔壁好同事一罐，或是喝到一半就不冷的手搖也放進去，飲料人你沒有一個自己的小冰箱就太遜了!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-加濕氣 冷氣房乾燥的空氣可能會使你的呼吸道、鼻腔黏膜不舒服，長期待在冷氣房會讓你皮膚乾燥，加濕器可以協助增加空間濕度，點上喜歡的精油還能打造宜人的辦公空間，更有不少人會選擇有流水造型的加濕氣，改變風水、替自己招財招好運!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-靜音小風扇 如果不巧你被分配的位子離冷氣出封口很遠，那絕對是需要一台小電扇吹涼，或者對著一旁送風、加強空氣循環，避免你被自己的二氧化碳壟罩、昏昏欲睡，小小一台、但功能強大必須買!👉🏽點我購買 👉🏽坐好！日本爆賣超可愛【矯正坐墊】樹懶、小海豹萌趴陪你一整天！ 辦公桌神氣小物-桌面洞洞板 超會變形又簡約好看的洞洞板也進入辦公室收納行列啦!平面收納空間不足就要往上延伸，不只可以放上筆筒、筆記本、各種小物，還能騰出更多桌面空間，畢竟還要30年才能退休，桌面收納必須用心!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-迷你瞬熱飲水機 原本在新手媽媽圈很紅的瞬熱飲水機真的太好用，現在成為不少人出國旅行、辦公室必備小物，3秒瞬間加熱就有四種溫度熱水可以使用，辦公隨時來杯咖啡、熱茶都沒問題、加班要泡泡麵也只是3秒以內的事情而已，窄身設計擺在辦公桌也不打擾辦公!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-恆溫杯墊 如果你喝水比較慢、常常一杯熱茶都涼了還沒喝完，那肯定會需要一個恆溫杯墊，這真是女生月經來、時常要暖胃的人必備。我道歉，有這個東西不神氣、因為它很必需。👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-奶泡機 奶茶機 打工人真得很需要各種飲料舒壓，每天一杯超商拿鐵太傷本，那就自製綿密奶泡、加入即溶咖啡，上班前的續命咖啡就完成囉!這個杯子也超適合奶茶人，再中間濾網加入茶葉、倒入牛奶一邊加熱一邊煮茶，小資族的精神飲品不能讓步!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-標籤機 收納神器!真的能幫你把每個資料夾弄得明明白白的，收納盒外也能清楚標示，文具上也能貼上自己的姓名貼，買一台整個辦公室受用無窮!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-USB電腦螢幕架 螢幕增高架已經是辦公室必備，增高螢幕保護脖子、增加收納空間，但務必入手這種帶充電孔的，手機、行動電源、藍芽耳機、平板....每天要充電的東西一大堆，如果你還買了小冰箱、恆溫杯墊，桌上就都是亂糟糟的線，這樣解釋你有聽懂吧!👉🏽點我購買 辦公桌神氣小物-暖暖包 每個月不舒服的那幾天肯定需要有人暖暖你的腹部，腰痠、脖子痠我也會拿它來熱敷其它部位，冬天甚至綁在肚子上就能暖整身，畢竟經痛、天氣冷都讓人煩躁，要好好辦公肯定得靠小法寶!👉🏽點我購買 #恆溫杯墊 #加濕氣 #辦公室小物 #辦公桌小物 #宿舍裝飾 #辦公室收納 #辦公室擺設 #宿舍收納

儀式感破錶【超高調生日禮物】大臉滿版襯衫、紋身QR Code一掃就是告白!

儀式感破錶【超高調生日禮物】大臉滿版襯衫、

隨著客製化商品越來越多元，現在生日禮物、週年禮物、各種紀念日儀式感越來越濃，稍微用點心，禮物就能獲得滿堂彩，還能讓收到的人樂開懷。本篇收藏9個客製化、超高調禮物清單，收藏起來你就是送禮大師! 👉🏽 不實用但很可愛【刷存在感手機殼】飛天小女警戴墨鏡、蠟筆小新的大象還可以拉長～ 客製生日禮物-滿版大頭襯衫 太招搖了！一群朋友出門慶生肯定要「幫高調」，壽星大頭印上身，保證一眼就能注意到，全場注目禮就是最難為情的禮物啦！👉🏽點我購買 客製生日禮物-告白紋身貼紙 這告白一開始覺得新奇、發現後覺得好熱烈，這是一個紋身貼紙，掃碼後會出現「Happy Birthday」、「i love you」、「你是唯一」，最有梗的祝福方式就是把自己送給你啦！👉🏽點我購買 👉🏽 超獵奇【超怪商品集合】一包空氣也能賣、叫起床服務超熱門！ 客製生日禮物-數字油畫 只要給照片就能做出專屬數字油畫！不會畫畫、沒有美感也不要擔心，照片草圖上有各種數字，對應顏料的數字著色，就能畫出一幅精緻油畫，情侶合照、寵物合影都可以親自繪製完成、掛在家中最顯眼的地方！👉🏽點我購買 客製生日禮物- 年份紀念T恤 紀念生日、紀念交往週年或是任何有意義的年份，都可以找到相對應的年份數字上衣，而且設計大方潮流，當情侶衣一起穿出門也不尷尬！👉🏽點我購買 客製生日禮物-泰國生日杯 泰國的Birthday Mug(生日馬克杯)是一款印有日期的熱門伴手禮，一年365天的日期杯子都有，每個月份還有不同的設計，印有自己生日的杯子肯定不拿錯又有意義！👉🏽點我購買 客製生日禮物-韓系生日馬克杯 如果喜歡簡約一些，就可以考慮這款韓系生日杯，外觀是溫暖的奶油色，日期部分會印上生日月份，再把生日當天圈起來，儀式感也更多了些。👉🏽點我購買 👉🏽 【有梗門牌】女明星休息室、單身狗保護區...一塊門牌就讓你的有趣無所遁形！ 客製生日禮物-擋泥板 復古風潮也把擋泥板流行吹回來了，以往可是只有女神等級才能上檔泥板，現在不論是你家貓貓狗狗還是你的好朋友，通通都能上檔泥板，讓路上所有人都看你表演!👉🏽點我購買 客製生日禮物- 大頭娃娃 鑰匙圈大概是最好成為隨身小物的東西了，這款可以把人臉放上可愛身體的大頭娃娃也是情侶之間最受歡迎的禮物之一，畢竟把你隨身攜帶、天天都能握在手心的禮物還不浪漫嗎?👉🏽點我購買 客製生日禮物-抱枕 你以為只有大明星可以出周邊商品?大臉抱枕現在也能客製化，這禮物只用在生日太可惜，交換禮物、情人節禮物、惡整禮物都送上自己的大臉、刷一波存在感吧!👉🏽點我購買 #馬克杯 #生日杯 #生日禮物 #禮物 #生日 #客製化 #客製化生日禮物 #搞怪禮物 #交換禮物 #檔泥板

我的孕期愛用保健品｜該補充那些保健品？

［懷孕日記］我的備孕/孕期9種愛用保健品推薦｜該補充那些保健品？

網誌好讀版：https://www.dailyruru.com/healthy-food/ 從備孕期開始，我就一直持續服用各種保健食品。基本的B群、維生素C、魚油、鈣、鎂，到有助於卵子品質的維生素D3、輔酶Q10、維生素K2，甚至因為子宮肌瘤額外補充的卵磷脂、鋅、聖潔莓等等。 這篇就來分享一下我推薦的備孕和孕期補充的9種保健品清單吧！ 1. 葉酸 葉酸是維生素B家族中的一員，也被稱為維生素B9，功能是製造和修復DNA、幫助細胞正常生長和運作。葉酸屬於水溶性維生素，人體無法自行合成，因此必須透過飲食或營養品補充。 👉功用 葉酸對於孕婦而言尤其重要，具有以下功效： 👉每天要吃多少？ 葉酸的建議每日攝取量介於400至800微克之間。如果攝取過量（每日超過1000微克），對胎兒也不利。由於蔬菜和水果中也含有葉酸，因此在懷孕初期，我每日攝取800微克葉酸，但到了懷孕中期，我則調整為每日400微克。除了補充保健品外，多攝取「深綠色蔬菜、水果、豆類和堅果」也能提供天然的葉酸。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是GNC健安喜的葉酸（👈點此處購買）。這是新加坡知名品牌，成分非常單純，只含有純葉酸。我一般選擇保健品時都會優先考慮成分越單純越好，盡可能避免添加不必要的成分。 2. B群 👉功用 由於B群包含多種維生素B，難以有統一的攝取建議。不過，美國孕婦協會建議孕婦每日攝取25-50毫克的維生素B6。 維生素B1：幫助寶寶的腦部發展。 維生素B2：對眼睛健康和皮膚有益，能使孕媽咪看起來氣色更佳。 維生素B3：改善消化功能、減輕噁心感，緩解偏頭痛症狀。 維生素B5：預防孕媽咪腿部抽筋，有助於孕期賀爾蒙平衡。 維生素B6：對寶寶的神經和腦部發展很重要。 維生素B12：維持神經系統健康，與葉酸一同攝取可降低神經管缺陷和中樞神經系統問題的風險。 👉每天要吃多少？ 但美國孕婦協會建議孕媽每天要食用 25-50 mg的維生素 B6。 👉吃哪牌？ 我選擇了在I herb網站購買的Garden of Life牌純天然B群。這款B群成分單純，來自23種未加工、未經烹煮的蔬菜水果和天然食物，不含多餘的添加物。 3. 維生素C 👉功用 👉每天要吃多少？ 孕媽咪每天攝取維生素C的上限2000毫克，我目前每天食用一顆含有1000毫克的維生素C。 👉吃哪牌？ 我選擇在I herb網站購買的Doctor’s Best牌維他命C。這款維生素C非常單純，每顆含有1000毫克的C劑量，每天食用一顆就足夠了。 4. 維生素D3 👉功用 若孕媽咪體內缺乏維生素D3，會導致： 👉每天要吃多少？ 建議孕媽每天攝取400國際單位（IU）的維生素D3。如果是吃素、日照不足、肥胖或皮膚較黑的孕媽咪，可能更容易缺乏維生素D，建議每天可增加到1500~2000 IU 的劑量。 👉吃哪牌？ 我服用的是善得的維生素D3。每顆軟膠囊含有高劑量的800 IU 維生素D3，由加拿大的GMP製造廠生產。特別的是，軟膠囊中的液態維生素D3是由有機橄欖油為基底混合而成，成份非常單純。 5. 鈣 👉功用 懷孕後，由於寶寶需要吸收鈣質，孕媽咪更容易嚴重流失鈣質。如果缺鈣嚴重，可能造成： 建議孕婦及哺乳婦每天攝取1000毫克的鈣，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉每天要吃多少？ 孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒／嬰兒的生長和母體的需要。 👉吃哪牌？ 我選擇服用的是赫而司的克明紅海藻鈣片。每一顆含有1000毫克的海藻鈣，每天吃一顆就足夠了！此外，除了鈣之外，還添加了400IU的維生素D3、鎂、鋅、銅和錳等微量元素，這些都是懷孕期間很需要的營養素。 海藻鈣是從天然紅藻提煉而來，不是化學合成的，具有特殊的多孔性結構。雖然價格較貴，但相比於碳酸鈣和檸檬酸鈣，海藻鈣的吸收率最高（39%），對腸胃的刺激性也較小。因此，我很推薦孕媽咪選擇海藻鈣作為補充鈣質的首選！ 6. 鎂 👉功用 在備孕期間，我持續補充鎂主要是為了改善睡眠品質。而懷孕後，補充鎂可以有以下功效： 因為鎂對睡眠有幫助，所以我通常在睡前一小時同時補充鈣和鎂。 👉每天要吃多少？ 建議每天攝取355毫克。 👉吃哪牌？ 鎂有多種類型，甘胺酸鎂、氧化鎂、檸檬酸鎂和碳酸鎂等，其中甘胺酸鎂的身體吸收率較好。我吃的是赫而司複合鎂膠囊，每顆含有500毫克的鎂，每天一顆就足夠。這款鎂是獨家專利的甘胺酸鎂，功效之一是維持身體正常代謝，有助於神經功能的正常運作，因此有助於促進入睡。建議在睡前30至60分鐘服用鈣和鎂，可以幫助入眠。 7. 益生菌 👉功用 懷孕後，腸胃蠕動變慢，而補充益生菌可以有以下功效： 👉每天要吃多少？ 營養師建議每天攝取300億以上的益生菌。注意： 👉吃哪牌？ 我選擇的是優菌多的益生菌，含有6種好菌，包括「植物性發酵乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪乳酸桿菌、龍根雙歧桿菌、芽孢乳酸菌、啤酒酵母菌」，這些菌有助維持腸胃道功能和提升免疫力。此外，這款益生菌還含有維生素B2和B6，不含不必要的糖和添加物。 如果想要保護私密處和子宮的益生菌，可選擇含有嗜酸乳酸桿菌、羅伊氏乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等菌種的產品。挑選時注意： 8.卵磷脂 👉功用 👉每天要吃多少？ 建議每天補充1200mg高劑量的卵磷脂。卵磷脂的補充建議從懷孕後期開始，以幫助生產後的乳汁分泌和乳腺通暢。 👉吃哪牌？ 卵磷脂分為大豆卵磷脂和向日葵卵磷脂。大豆卵磷脂含有雌激素，對於有子宮肌瘤問題的體質不適合。另外，製造大豆卵磷脂時可能使用化學添加劑。相比之下，向日葵卵磷脂是有機冷榨製成的，比較推薦。 我選擇I Herb的Now向日葵卵磷脂，每顆膠囊含有1200mg卵磷脂，每天一顆即可。膠囊比較大顆，吞嚥時要注意。 9.藻油 👉功用 攝取藻油是為了補充DHA，具有以下功效： 藻油源自藻類，原始不受海洋汙染影響且無腥味，有助於避免孕吐情況。因此，藻油比魚油更適合作為孕婦的DHA來源。從天然食物中攝取DHA固然是最佳方式，但通常每天攝取的DHA量並不足以滿足懷孕期間的需要，因此額外補充藻油十分重要。 👉每天要吃多少？ 每天至少補充200mg的魚油 👉吃哪牌？ 我選擇的是赫而司的金巧®軟膠囊（升級版DHA藻油），每顆含有250毫克的DHA，每天食用1顆即可，小巧易服。 結語 保健品的挑選確實是一門學問，有時候價格和顆數並不代表產品的價值，需要仔細比較成分和劑量。我之前也是傻傻地買，後來學會了注意成分和劑量，才發現選擇對的保健品才能真正達到預期效果，也不會增加身體負擔。 ------------------------ 👉部落格：Dailyruru Hi我是人妻阿Ru！喜歡畫畫、記錄生活，夢想是早日實現財富自由，去環遊世界後過著簡單的生活。這裡分享我的求子育兒/ 好物開箱/ 人妻生活/ 投資理財大小事歡迎合作請洽：rubaoo1221@gmail.com 

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文具控注意【保證有趣紙膠帶】水果皮、符咒幫你的筆記本、卡片加滿分！

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