超商新品「Kakao Friends冰棒」上架！Ryan也成為超可愛甜點了！

 韓國國民飲料品牌「Binggrae」和「Kakao Friends」合作推出新品「Kakao Friends冰棒」 前陣子在韓國造成熱賣，現在#全家 便利商店也買得到囉 Ryan是梅子口味、Apeach是水蜜桃口味、Muzi則是白葡萄口味 但其實味道都是酸酸甜甜的化學冰棒啦 嚐鮮即可、不會再回購 #KakaoFriends冰棒 售價：39元/1支 全台全家便利商店販售 #超商美食 #超商新品 #KakaoFriends #Kakao #冰棒 

運動後吃什麼─便利超商篇

 每次去運動完教練總是耳提面命的說做有氧、拉伸還有補充高蛋白，但我幾乎每次運動完的時間就是飯點剛過，再加上運動前必須吃點東西，所以運動完我幾乎都不會想吃東西，尤其是甜食，所以高蛋白粉就不是我的首選了！ 因為我個人運動完其實就懶得自己再動手煮，所以我都選擇方便快速的超商，但超商琳瑯滿目的商品總是不知道讓我選擇什麼，一開始不了解所以我就追蹤了幾個Youtuber，才開始漸漸地了解，但我要先說明我也不是專業的，只是分享平常吃的那些，所以想要更專業的資訊還請大家去詢問專業人士喔！(如果你是很注重飲食的話，請直接關掉這篇文吧！因為我個人更重口味和口感，熱量我其實沒有太Care) ▼溫泉蛋 我個人覺得最簡單最便利的選擇就莫過於茶葉蛋和溫泉蛋了 ！基本上超商的茶葉蛋都是整鍋煮好讓我們自己去夾，但7-11推出了一款石安牧場茶葉蛋是放在冷藏櫃的，上次基於好奇就買了一包來吃，但可能因為習慣的關係，我覺得茶葉蛋好像吃熱熱的才對，而且一樣的份量鍋煮的還是比較便宜，我想應該是冷藏的茶葉蛋材料用得比較好吧！ ▼冷藏茶葉蛋 再來就是我還蠻喜歡全家的"嫩雞胸"即時雞胸肉系列，印象中這個系列有幾種口味的樣子！不過我個人最愛的就非"四川香麻"莫屬了！其實我本人是不太吃辣的，基本上也不太能吃辣，但這款雞胸肉的辣度不知為何我非常能接受，吃起來先辣後麻的感覺讓我非常喜歡。 ▼四川香麻嫩雞胸 如果在全家買不到"四川香麻"的話，我會選擇同系列的"法式舒肥"，帶點香料味道的舒肥雞非常的鮮嫩可口，雖然沒有四川香麻的麻麻辣辣，但有香料獨特的清爽，如果你也喜歡香料的話這款我非常推薦！ ▼法式舒肥嫩雞胸 ▼左為法式舒肥嫩雞胸，右下為溫泉蛋 假若我今天去了7-11那我就會購買"舒迷雞胸肉"，簡單的調味一樣可以感受到舒肥雞的鮮嫩口感；前陣子7-11推出了即食美威鮭魚，雖然價格有點小貴，但畢竟是美威鮭魚嘛！一個平常只能在專賣店或是百貨公司才能找到的品牌，說真的我好像也沒吃過美威鮭魚，我只知道這個品牌如其名以鮭魚出名，有些門市是有做一些互動課程的，價格基本上偏高。 ▼舒迷雞胸肉 上次也基於好奇於是就買了份來吃，但我沒有打微波，我直接冷的吃也蠻好吃的，只是沒有加熱可能會覺得有點油膩，其他的部分就還好。所有的魚我最喜歡的就是鮭魚了，這款是香料鮭魚，由剛剛的嫩雞胸系列應該可以感覺到其實我還蠻喜歡香料類的產品的，所以這款雖然價格有點高，但我個人還蠻喜歡的。 ▼美威鮭魚 再來就是"台灣G霸"，之前購買過一次，我只能說不是很符合我個人的口味，所以吃過一次我就沒有再買了，但或許你可以試試看，有可能是你喜歡的唷！全家也有一款"香蔥經典嫩雞"，印象中好像就是香蔥味蠻厚的，但其他對於我來說就沒什麼記憶點了，不過如果你喜歡蔥味的話，我想這款或許你會喜歡吧！ ▼香蔥經典嫩雞胸 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram： 

超商美食 - 辣炒年糕、雜菜

在全家超商就能吃到道地韓國辣炒年糕 雖然一包不便宜啦...ಥ_ಥ 但想念韓國路邊攤阿珠媽的辣炒年糕 這款年糕真的是很適合!!濃郁夠味!!! - 年糕微波後依舊保持Q彈口感又有嚼勁 魚板咬起來不會爛 (但有點少塊) 辣醬超香一入口就能感受到辣醬的作用 一開始甜辣甜辣的殊不知... 到喉嚨後辣整個強烈刺激,讓人開始冒汗 下次我要拿這個來拌泡麵or丟三角御飯糰進去拌一拌當拌飯吃肯定會更滿足(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 年糕真的滿辣的🌶️🌶️🌶️不食辣的就跳過吧! - 韓國蔬菜炒粉看顏色以為會很鹹 但是其實好吃又清爽!!完全不辣 調味以醬油及香油為主 吃起像是韓國版的螞蟻上樹??ಠ_ಠ 配料也很豐富,蔬菜量滿多 粉絲很Q彈不會因微波而爛爛的 可以試試看算是蠻好吃🤤 只是份量真的有點少 👉🏻#傳統韓國蔬菜炒粉 /$99 👉🏻#韓國魚板辣炒年糕 /$129 #韓式料理 #韓國美食 #雜菜冬粉 #辣炒年糕 #全家便利商店 #超商新品 #微波食品 #familymart #koreafood #잡채 #떡볶이 

【森永×全家】牛奶糖系列哪個好吃，泡芙、鬆餅、麵包都吃給你看

全家這次跟森永聯名，推出一系列的產品，相信牛奶糖是許多人童年的回憶吧~現在搖身一變成了各種食品和飲料，分別有拿鐵、奶茶、饅頭、糖包、鬆餅、泡芙和麵包等，從早餐到下午茶都能吃，我就只挑了幾款自己比較有興趣的來吃。後續還會推出第二波聯名，還有牛奶糖牛奶跟冰棒，之後買到再來跟大家分享~ 📌#森永牛奶糖鬆餅 $35/321大卡 ⭐️ : 3/5 餅皮濕潤紮實，不會乾口我很喜歡，可是中間的醬實在太少，味道又很像蜂蜜，牛奶糖的特色吃不出來，它還是全部熱量最高的，本來期待吃完的幸福感跟熱量也一樣高，但看來是沒有。整體來說超普通，之前吃過巧克力口味的，我覺得那個比較好吃。 📌#森永牛奶糖海鹽滿餡麵包 $35/262大卡 ⭐️ : 3.5/5 牛奶糖香氣與味道都很明顯，夾餡給很多，有符合滿餡。整體很甜，奶油餡沒有海鹽味，麵包走蓬鬆派，可能有乾口疑慮，我自己覺得還好。 📌#森永牛奶糖脆皮泡芙 $45/266大卡 ⭐️ : 3.5/5 全家脆皮泡芙我超愛~每次吃都不會太雷。熱量小高但可接受。脆皮依舊深得我心，因為脆皮蠻甜的，顯得爆漿內餡甜而不膩，帶有淡淡的牛奶糖味，是好吃的但不是很有記憶點～ 去我的IG看更多美食吧~那邊也可以看到更多牛奶糖系列的食評喔。 ⚠️個人不專業排名：泡芙>滿餡麵包>鬆餅 其他超商美食 全家新品~泰泰戚風和檸檬塔 珍煮丹聯名旋風~怕踩雷先看這篇 超商熱量美食評比 是幸福不是熱量，管他多可怕我都要吃 7-11美食美食：番茄湯、嗨啾冰棒、冷萃 小七最近湯品也越來越厲害 想知道更多美食記得追蹤我的IG @imellalin 主要活動範圍都在台北，偶爾台中，從滷肉飯吃到咖啡廳，傳市和餐廳我都愛，就是一名吃貨。 #超商#超商美食#超商新品#森永牛奶糖#泡芙#milkcandy#ellaeat_冰#ellaeatnccu#全家美食#全家新品#森永聯名#全家甜點

全家Family🥯流沙麻糬麵包&辣味蟹膏

 全家 - 流沙麻糬麵包 售價$35 好吃😋好吃😋好吃😋 如果你/妳喜歡鹹蛋黃 又不討厭麻糬的話一定要吃一下🤣 麵包沒加熱過流沙餡本身就會有點介於 液態跟果醬之間的濃稠度 不會感到噁心 麻糬偏軟微Q 一個全部吃光光都沒問題🤣 可能還會想再吃第二個！😂😂😂 推推推推推😆 // 想買蟹膏小壽司卷&御飯糰沒買到😩 只買到冷凍辣味蟹膏(售價$139) 味道是好吃的 但只推薦給很會吃辣的人😂 不然會被辣到嫑嫑的.... 辣味蟹膏不腥 因為被辣蓋過去了😂 不過也不會都感覺在吃辣椒味的感覺 (一樣有附麻油包) 原味單吃比較腥 建議加麻油 個人喜歡原味🤣 蟹膏根本白飯小偷啊啊啊！！！ #全家 #全家便利商店 #全家美食 #全家限定 #全家新品 #放鬆一下 #美食日記 #麵包 #麵包控 #超商 #超商美食 #超商新品

超商美食｜ 全家限定｜必吃白飯小偷美味蟹膏第二彈【 江原道雪蟹蟹膏細卷&飯糰】

全 家 便 利 商 店 🔺 雪蟹蟹膏細卷組 $35 🔺 雪蟹蟹膏飯糰 $42 🔺 辣味雪蟹蟹膏 $139 ———————————— 我的天~~~全家的白飯小偷 #江原道蟹膏 之前缺貨到一個不行❗️ 這次直接來個 #蟹膏系列 😍😍😍 #雪蟹蟹膏細卷組 造型跟份量先加分，一次可以吃到兩種口味，超級適合用來嘗鮮！ 但是吃起來卻有點失望，米飯的部分偏黏，蟹膏的味道也不明顯，比較像在吃海苔飯捲... #雪蟹蟹膏飯糰 蟹膏包得比細卷還要多~~~可以稍稍吃得出蟹膏的美味，但是還是因為米飯有調味過的關係有稍稍影響蟹膏本身的味道😞 #辣味雪蟹蟹膏 裡面有滿滿的蟹肉絲，辣味的口味偏重偏鹹，韓式辣醬的香氣稍微掩蓋了蟹膏的海鮮味，我個人還是比較喜歡原味！ 這次辣味的份量比之前原味的少了20g，價格還多了10元...但有興趣的話還是可以吃一下的哈哈哈哈😂😂😂 ▪️ 這次推出的飯糰系列對於外食族或想嘗鮮的人是相當方便的，但可惜的是在味道上反而沒那麼令人驚豔。 我最喜歡的還是自己準備熱騰騰的白飯跟韓國海苔來搭配滿滿的蟹膏~~~~~白飯怎麼吃都不夠呀😋😋😋 ———————————— ———————————— IG ｜ foodie__emma FB ｜ 姐夫愛吃滿福堡 ———————————— 吃貨食記🍽請搜尋🔍 #艾瑪吃什麼 #艾瑪吃全家 #艾瑪吃超商美食 - #taiwan #taiwanfood #popyummy #波波發胖 #cakotaiwan #dcard美食板 #foody吃貨 #姐夫愛吃滿福堡 #超商美食 #全家美食 #江原道雪蟹蟹膏 #蟹膏 #全家便利商店 #全家

【7-11美食】嗨啾冰棒、鹹蛋黃肉鬆御飯糰、完熟番茄湯

最近超商食物真的越來越厲害，種類超多，還跟各大品牌聯名，從正餐吃到甜點都沒問題。 不過這次很多都是六月底吃的，可能有些不算新品囉~不過我覺得這次有很多創意美食，喜歡探索新奇食物的人別錯過這篇阿！ 正餐類(御飯糰和湯) 📌#完熟番茄蔬菜湯$49⭐️⭐️⭐️⭐️ 是小碗的熱量不算高，裡面有貝殼麵！湯頭濃郁，菜也蠻多，真的有完整番茄，很多紅蘿蔔，纖維質較多，熱量不高～小鳥胃可以直接當一餐！ 📌#鹹蛋黃肉鬆御飯糰$39⭐️⭐️⭐️ 整體偏普通，不會特別驚艷。我覺得鹹蛋黃存在感如果更強烈會更好吃～ 吃飽了來點甜點吧(冰棒飲料類) 📌#森永嗨啾冰棒#葡萄$59⭐️⭐️⭐️⭐️ #711限定 抽到7折一支變成42元，外圍是葡萄冰沙中間白色的冰口感跟紮實，也比較Q，整體就是軟糖的味道～酸甜路線，還是甜偏多些，還不錯！可買～ 📌#冷萃#日式綠茶 $35⭐️⭐️⭐️（⭐️） 我蠻常喝這個或#原萃，總之就是順口的茶。好像真的有比原萃好喝，但感覺差異不大😂如果預算充足可以買這個～瓶子也比較漂亮。 貼文懶人包 超商美食 全家新品~泰泰戚風和檸檬塔 珍煮丹聯名旋風~怕踩雷先看這篇 超商熱量美食評比 是幸福不是熱量，管他多可怕我都要吃 台北各捷運站 捷運東門站植物系早午餐 用酪梨貝果開啟美好的一天 捷運動物園絕美餐酒館 氣氛超好~早午餐到調酒都很棒 捷運市政府銅板美食！好吃又好拍~網美不能錯過 台北101必吃銅板芋泥冰 芋頭控不能錯過的北醫美食 想知道更多美食記得追蹤我的IG @imellalin 主要活動範圍都在台北，偶爾台中，從滷肉飯吃到咖啡廳，傳市和餐廳我都愛，就是一名吃貨。 #小七美食#健康餐#超商冰棒#greentea#ellaeat_冰#超商#超商美食#超商新品#tomatosoup#riceball#御飯糰#番茄湯#鹹蛋黃#ellaeatnccu

甜點新勢力報到！鹹的才夠味，台灣郎記憶中的經典蛋糕，還沒吃過真的母湯耶～

每天忙東忙西的將自己陷入工作之中，便利超商總是早餐最快速的選擇，多樣的選擇讓你可以天天的早餐都能有不同搭配！便利超商也常推出很多特色產品，最近發現有蛋糕捲竟然推出「鹹」口味耶！ 話不多說，小編先拿一個嘗鮮看看～ ＃經典台式口味變身綿密蛋糕捲！每口吃進肚的不僅是美味，更是滿滿的童年回憶啊！ 雖然常常吃鹹口味麵包，但提到蛋糕時大家都會想到甜口味，對於鹹蛋糕有點無法想像，覺得衝突無法想像！可是原本就是肉鬆控的小編怎麼能錯過這款「青蔥肉鬆捲」，一打開也是不讓小編失望超有誠意的滿滿肉鬆，實際入口後一整個被驚艷！豬後腿肉製成香酥肉鬆拌炒醬油香氣，再用蓬鬆蛋糕捲起，搭配外層的青蔥提味，油膩沒了，多了股清甜蛋香，而且甜甜的沙拉醬與肉鬆結合後，竟中和了肉鬆的鹹味讓整個內餡吃來完全不死鹹，鹹甜風味怎麼可以搭配的這麼和諧～ 這款顛覆你既有的印象的鹹蛋糕，特有口感吃了秒上癮，直接登上超商秒殺王寶座啊！ 除了特有風味的「青蔥肉鬆捲」，如果還想來點精緻甜點來豐富你的午茶時光，千萬別錯過統一蛋糕屋推出的「臻選巧克力捲」和「雞蛋牛奶捲」，搭配茶飲或咖啡再適合不過囉～ 新上市的「臻選巧克力捲」口感綿密，內餡選用進口的義大利榛果醬搭配自製巧克力奶霜，多層次雙餡滋味，巧克力控絕對不能錯過這一款啊！貼心切片設計讓您可以優雅的食用，昏昏欲睡的下午搭配一杯美式咖啡，甜蜜幸福滋味一掃你的嗑睡蟲～ 再推另一款雞蛋牛奶捲，刻意將蛋黃比例提高，讓烘烤出來的蛋糕體更蓬鬆輕彈，且散發濃郁蛋香，搭配香甜奶油內餡簡單又十足夠味。如此幸福的兩款下午茶甜點，陪你度過鬱悶的上班時光呀！ 不管是早餐來點經典台味-青蔥肉鬆捲，還是下午茶搭配茶飲來個美味雙餡的臻選巧克力捲或雞蛋牛奶捲，這三款幸福美味通通都能在便利超商買得到，現在就出發搶購嘗鮮去！小心晚到就沒有囉～ #統一蛋糕屋幸福邀約 # 幸福隨手可得都在統一蛋糕屋

振興券怎麼用？網曝五大最佳用途，還有橘色塑膠片千萬別扔！

振興三倍券於正式7月15日上路，只要支付新台幣1000元就可以換取3000元振興券，但除了感受小確幸外，更多人好奇的是振興券怎麼用最實惠？在為大家整理三倍振興券的懶人包，讓你一次看懂該怎麼領，以及可以用在哪裡。 . 領取非實體券方法： 信用卡： 到銀行網站綁定信用卡，只要於7月15日至12月31日累計消費滿 3,000 元，帳單直接扣 2,000 元，最晚下個月帳單額度就會看到回饋饋⚠️若綁定、消費之後發現其他間銀行的優惠比較划算，取消綁定會導致之前的消費歸零，這點要特別注意！ . 電子票證（一卡通、悠遊卡、愛金卡）： 7月15日至12月31日累計消費滿 3,000 元，收到通知後，直接到超商靠卡回存 2,000 元。 . 電子支付（台灣Pay、line Pay、橘子支付）： 7月15日至12月31日累計消費滿 3,000 元，即可領取 2,000 元現金回饋，回饋將採用支付方式的App通知。 . 領取實體券方法： 四大超商（7-11、全家、萊爾富、OK）： 於7月15日至30日指定的超商領取，只要持健保卡正本，或帶取貨序號及身分證正本，到事務機列印小白單，持單及證件至櫃檯領取及簽收。 . 超商、藥局（全聯、屈臣氏、美聯社、康是美）： 帶取貨序號及身分證正本，至門市櫃台領取及簽收。 . 郵局： 7月15日起在各地郵局憑健保卡或身分證明文件直接購買領取3000元振興三倍券。 . 圖：台鐵／提供 台鐵表示，使用的票券不論是綁定紙本三倍券或是數位三倍券，都可以購買台鐵的車票、台鐵夢工廠、便當本舖的商品。 . 振興三倍券怎麼用 可以買 全國實體店家販售旅遊住宿、車票、護髮、美甲、百貨公司、餐廳、書店、演唱會、夜市、市場、加油、彩券等商品或服務者皆可使用。 . 不可以買 電商網購（旅遊、藝文、體育票券除外）、繳稅、罰單、規費、菸品、保單、股票、國民年金、信用卡費、禮券、儲值等 . 我在 ig story 問過大家振興券打算怎麼用，得到許多回覆，我整理了前五名，最多人想買的東西給大家參考，並做成了一支影片。以及紙本券裡有一個塑膠製品，是用來夾住紙鈔以便人員清點的，被許多人討論這個設計不環保，所以我也列出了一些方法，大家可以把這個東西再利用～ 網友票選振興券使用TOP 5！告訴你大家都買什麼、塑膠夾別亂丟！ . 網友票選振興券五大最佳用途： 第五名 專櫃保養品、彩妝品 接下來就是女孩們最期待的百貨週年慶，這次剛好碰上振興券發放，許多人摩拳擦掌，準備要大買特買，平時捨不得下手的套組，可以趁這次機會入手！ . 第四名 旅費、娛樂票券 計畫一趟旅程，好好玩樂放鬆一下，前半年因疫情許多人都取消了計劃好的旅遊，雖然現在還無法出國，但可以在美麗的台灣享受風景也是很好的選擇。同時並列第四名的還有演唱會、球賽等等的票券，這樣的大型活動也停滯了半年，因此也成為很多人花費振興券的選擇。 . 第三名 給父母 父母養育子女相當辛苦，許多人將自己的那份振興券留給父母花，真是非常孝順的作法啊！另外我在統計時也有發現，也有一派人是選擇將振興券捐給需要的人，這樣的方法也不錯！值得大家參考～ . 第二名 染燙頭髮、買Airpods pro 趁著這筆錢好好的整理一下美麗的秀髮，平時染燙不便宜，尤其長髮的女孩們可是很傷荷包的，藉由振興券補助，可以好好的進廠保養一下了！並列第二名的也是呼聲很高的airpods ，畢竟一副五六千點耳機讓人很難下手呀！使用振興券後變成兩三千，是較好入手的價格使人心動！也很多人選擇在這時入手ipad唷～ . 第一名 答案在影片中揭曉 . ✍🏻 instagram: 77chinchin . #振興券 #振興券領券 #三倍券 #振興券買什麼

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

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