【戀愛心理測驗】我今天早上走路跌倒... 4種回答看出對象的小心思!

最真實的戀愛心理測驗，趕緊測測戀人對你的關心度吧!本心理測驗純屬趣味，大家就別太在意對方的答案了，結果若不如意，就請對象以後要好好認真聽我們說話，別再過度放鬆啦! 【戀愛心理測驗】問: 我今天早上走路竟然跌倒，但是後來在地上有撿到錢! 請大家在與另一半聊天的過程中，不經意地加入「我今天早上走路竟然跌倒，不過後來在地上有撿到錢」這句話，看看另一半會怎麼回答。 圖/ Pexels Tirachard Kumtanom 👉【戀愛話題】男生回訊息的速度=喜歡的程度嗎？掌握3個重點，避免被對方的訊息綁架! 【戀愛心理測驗】01. 答: 多少錢?! 這位另一半不是T阿(MBTI)，肯定就是少根筋，這個情商值真的是不行啊!聽話都抓不到重點，正常一定都要先關心傷勢，再問後面的事情，其實他也不是故意的，就是真的粗線條而已，多推薦一些情商指南給對象學習學習吧! 圖/ Pexels Leah Kelley 👉【戀愛話題】毒蛇的男人其實內心很溫柔？「蛇系男友」其實是擔心你啊! 【戀愛心理測驗】02. 答: 跌倒有受傷嗎?! 這絕對是標準答案!你的對象懂得察言觀色，也非常的關心你，可見他是一個相當細心的人，這個人做事一定不會馬虎，因為他清楚地知道輕重緩急，另外他的個性相較單純沒有過多的心機，有時候可能還會需要你的保護。 圖/ Pexels Josh Willink 👉過年要見對方的家長，教你6大招必讓長輩留下好印象! 【戀愛心理測驗】03. 答: 多少錢?啊你有受傷嗎? 這個答案給他半分吧!雖然有擔心你的傷勢，但也很好奇到底是撿到了多少錢?!這種人的好奇心很重，專注力不容易集中，並且沒有自己的主見，容易被他人煽動情緒，建議你要再多多觀察彼此相處的細節。 圖/ Pexels Helena Lopes 👉男生對你有好感的5種表現，「單獨約看電影」竟不代表對方有喜歡你! 【戀愛心理測驗】04. 答: 這是什麼奇怪的測驗齁?! 這類型的人城府都比較深，會比較沒有安全感，不過擁有一定的智慧度，比較缺乏的就是一些生活情趣，不過他能帶領你一起成長，共同為彼此的未來努力，是一個相當稱職的神隊友! 圖/ Pexels Leah Kelley 文章首圖/ Pexels THIS IS ZUN 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉如何判斷「曖昧時期的喜歡程度」？5種「肢體接觸」替你解答 👉該告白嗎?還是順其自然?!3個重點一定要先搞清楚! 👉男友不公開關係，5種心態告訴你他到底在想什麼! 👉男生會想追的女生類型!5個關鍵特質，秒讓男生注意到妳! 👉媽寶有哪些特徵?4大徵兆看清對象，其實都是父母造成的! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #情人節心理測驗 #心理測驗 #有趣心理測驗 #愛情 #談戀愛 #卑鄙夫婦 #情人節 #情人遊戲 #整情人小遊戲 #戀愛心理測驗

佩妮讀冊 ☪《跌倒沒關係，沒人看見就好》

佩妮讀冊 ☪《跌倒沒關係，沒人看見就好》、

我很少看書會笑出聲音來的，看這本書，讓我N次笑到不行，生活化、流行語一針見血的用詞，使文句很容易理解閱讀，就像作者郝慧川說的，文章寫得好的人觀察力很強，我相信他是觀察和思慮細膩的人，文筆通俗觀點卻不庸俗、時而犀利時而柔軟，一篇接著一篇論述文也就輕快地不知不覺地讀完。 很多時候的原諒，是因為時間久了，沒力氣再恨或憤怒，並不是因為發自內心的原諒。討厭或恨一個人是很痛快的事，當下就該好好享受，要恨，就深深的恨。 《小叮噹》故事的結束傳達一個真理，沒有誰真的能夠陪誰走到最後。「陪伴」是需要花費力氣、精神、時間的，所以十分貴重，應該好好珍惜；無法擁有的時候也很正常，不必覺得自己特別可憐。 如果你真的只穿女友買的衣服，分手後也記得把前女友們買的衣服丟掉，站在穿搭和兩性的立場來看，這樣都是比較厚道的。 出版年：2018

Yo！跟著Karen用「Lagoon 洗澡椅」全台服務 長輩必需品 坐著洗澡安全舒服避免跌倒

撰文編輯/Karen W. 家中有長輩的朋友都知道，長輩最怕的就是跌倒，因為跌倒發生憾事的新聞時有所聞。 尤其是在洗澡時，因為太熱或是頭暈甚至是溼滑環境造成摔倒，進而發生不可預期的傷害更是不在少數！ 是的！我們入手了「Lagoon 洗澡椅」 市面上有非常多的洗澡椅，我們之前也買過別款給阿嬤，但因為高度問題、組裝完成後有點不穩，說真的要給老人家用的東西，不穩的話真的會讓人家蠻恐慌的！ 結果後來那一張就拿來堆雜物了⋯ 我覺得挑洗澡椅，有幾個重點，像是承重度、座椅高度跟深度、有沒有一體成型、防滑度、容不容易清洗⋯ Lagoon 洗澡椅是台灣創意家具品牌 Lagoon 的設計團隊早於2022年開始投入資源研發「不易滑動、舒適、同時擁有設計感」的洗澡椅！ Lagoon這張洗澡椅最方便的就是有設計2種座高，45公分座高、 41公分座高，基本上都可以符合大多長輩的身型。有兩種坐高可以選擇絕對是我們採購的重點，因為台灣老人家在年紀大的時候身高都會容易有縮水的情況，所以如果坐高太高，反而容易造成跌倒或者是滑倒的危險。 像我阿嬤身高就是屬於不高的老人家，41公分的坐高對她來說很剛好。 Lagoon這張洗澡椅除了有兩種坐高可以選擇以外，同時有沒有把手跟有把手的兩款可以做選擇，那門市人員的建議是如果家人還可以自己行動，就會建議選擇有把手的，而如果是需要照護者協助洗澡的長輩或是家人，那就建議選擇沒有把手的因為比較容易可以讓照護者攙扶。 Lagoon是專業家具設計及生產製造商，特別針對椅子更是有別一番研究，洗澡椅則是採用高品質塑膠一體成型的設計，搭配四邊防滑椅腳特別穩固防滑。 Lagoon這款洗澡椅有別於市面上的一般洗澡椅，都是平面式的一面加上平面式的靠背，說真的在清潔上，如果不注意的話很容易產生水漬。 Lagoon的洗澡椅比較特別的地方是椅身線條設計符合國人身高需求，一體成型的設計，不僅好坐靠，排水性良好、好清潔，對於潮濕的浴室來說就是一個方便！ Lagoon的洗澡椅分別除了沒把手及有把手的2種設計，都會隨椅加上可調式配件「椅腳防滑套、蓮蓬頭掛架、肥皂盒」這3種配件是可以拆卸的，所以不管是要清洗或是移動都很彈性。 - 我覺得他們的配件都做得很細緻，不會因為是配件而收邊粗糙，反而是連配件都做得很有質感！ - 整體美型的設計，不只放在浴室，就算是當成餐椅或是其他空間都很適合！像我剛剛拆封了這一個椅子，表妹看到都說這個顏色有夠時尚，而且在純白的浴室中放一張這種芥末黃的椅子看起來特別舒適，是真的💛 當然，現在對於「坐著洗澡」也不再只是長輩的專利。 其實許多人平時也是使用板凳或椅子坐著洗澡，有的是長輩怕頭暈跌倒、有的是因有泡腳搓腳的需求，還有孕媽媽們也是坐著洗澡比較安全，坐著洗澡已經形成各年齡層都會產生的需求。 很推薦Lagoon的洗澡椅，搬張回家孝親是超棒又貼心的禮物🎁 至於雙北的朋友，我們非常推薦Lagoon內湖店，這裡的服務人員都非常的親切也很專業，有任何的問題他們都會馬上幫你做解決，重點是內湖店還有非常好吃的優格冰淇淋，我們去逛過幾次，不一定每一次都會買東西，但卻每次必買必吃他們的優格冰淇淋🍦 這麼好用的洗澡椅推薦給大家～現在Lagoon還有週年慶優惠還不趕快去看看🫶 【洽購可至Lagoon及LANEW全國門市】 門市 https://reurl.cc/2ENa7v 商城 https://reurl.cc/m07pX7 粉專 https://reurl.cc/DoexL6 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Z世代超紅【8個蛙化行為】跌倒裝沒事會讓曖昧女瞬間反感?

Z世代超紅【8個蛙化行為】跌倒裝沒事會讓曖昧女瞬間反感

日本專門研究Z世代的專家組織「Z總研」公布由Z世代所票選的「2023上半年流行語排行榜」，其中「蛙化現象」以54%拿下冠軍。蛙化現象指得是「發現自己喜歡的對象也喜歡上自己時，感情突然冷卻下來並感到厭惡的現象。」，年輕人則解釋為：「喜歡的男生做了某個行為，好感突然冷卻，眼中的王子瞬間變成青蛙。」本篇整理日本女網友舉出8個令人產生「蛙化現象」的行為，看完只能說日本女生的追求的細節真的太多了，一不小心就會踩到雷呢！ 蛙化現象-明明跌倒卻裝没事一樣繼續走 日本女生覺得這樣的行為冷血、不會表達情緒，比起裝沒事，搔搔頭害羞一下反而加分。 蛙化現象-刷卡進站發現餘額不足被擋住 與喜歡的男生一起進車站時，男生刷卡過閘門時發現餘額不足被擋下，脫口說出：「阿，忘了存錢了」，女生覺得這種行為丟臉又愚蠢，竟然還敢講出聲。 蛙化現象-在電車上重心不穩 在移動的電車上因為失去平衡而握住把手，這行為讓日本女生覺得很土。 👉🏽 低調曬愛【情侶放閃小物】偷牽手襪子、沒默契愛心也充滿粉紅泡泡！ 👉🏽【天使數字解析】常看到連續數字其實是天使傳達的信息!8代表你即將成功？ 蛙化現象-在餐廳東張西望找女友 在百貨公司美食街點完餐之後，因為要找先去找座位的女方而東張西望的行為也會讓日本女生覺得搖頭晃腦、很搞笑。 蛙化現象-拿餐廳给的濕毛巾擦臉 一進壽司店就用餐廳給的濕毛巾擦臉，日本女生覺得濕毛巾是用來擦手的，擦臉不只很噁心，還會瞬間覺得這人很怪。 蛙化現象-不等女生一起用餐 約會時男生的餐點先上桌了，女生出於好意說：「你可以先吃。」，男生真的先吃、沒有等女生，也會讓女生覺得不被尊重。 👉🏽 談戀愛還在靠感覺?【6個簡單戀愛心理學】讓你戀愛成功率翻倍! 👉🏽 男生眼裡什麼舉動最可愛？ 日本票選：女生最可愛\最討厭行為Top10 蛙化現象-男方要求下次回請客 在約會時男生買單，並同時說出：「下次換你請。」，會讓女生覺得既然要帥氣的請客就帥到最後，不要有一種被佔便宜的感覺。 蛙化現象-通訊軟體上用可愛的貼圖 日本女生精準的形容在通訊軟體上聊天時，曖昧男把驚嘆號改成「❗️」會讓人覺得超反感，如果是大叔的年紀會立刻覺得很噁心。 #戀愛 #日本話題 #日本戀愛 #戀愛問題 #蛙化 #蛙化現象 #蛙化现象 #かえるかげんしょう

2023木地板推薦｜Quick Step超耐磨木地板開箱與價格分享

⭐新家裝潢-木地板 裝潢項目那麼多，地板要不要裝潢？價格是多少？預算花在這值得嗎？琳瑯滿目的材質中，實木地板跟環保木地板的差別是？奧莉與塔莉一家入住已滿半年，今天要開箱我們認為最值得花費的項目之一：木地板 某日午後拉上窗簾未調色的照片，木地板溫潤的色調，是不是有畫龍點睛的感覺？ 直接觀看YOUTUBE影片這邊請 ↓ 開箱木地板【Youtube影片】 𝑺𝒕𝒆𝒑❶【評估自身需求與喜好】 我們建案是120*120公分的磁磚地板，很大氣但我們評估過自身喜好與需求：▸ 塔媽跟光編喜歡木質調（有保留部份原建案木紋磚，但主要生活區一二樓鋪設木地板）▸ 貓咪墨墨在磁磚奔跑與行走較不適，需要舒適度更高的地板（地磚貓咪腳掌壓力較大）▸ 兩寶是行走掉食物怪，需要好清潔與防水（吃完飯都要擦地板）▸ 兩寶都需要跌倒後能減少疼痛的地板（千防萬防還是摔給你看）還有一些考量，與設計師討論後決定選用【環保木地板】 ▌評估需求絕對是購買前的第一步驟！花色、觸感、功能性都要考慮進去！ 比如說：若您認為木紋磚也是木質調，且實際踩踏木紋磚後，覺得跟木地板差異不大，但為了差異要多花十幾萬不值得（看範圍），那就別改了。 我們實際踩踏好幾家木地板後，選擇了腳感感受最好的QUICK STEP木地板。評估過若是每天要踩踏，每天踩踏的心情都很好，而且耐用與實用程度高，價格幾十年分攤下來，真的超級值得！ 𝑺𝒕𝒆𝒑❷【木地板怎麼挑？】 當初評估木地板時有好幾個品牌，超耐磨地板通常是大家「預算」＋「實用」的首選，各個品牌顏色、花紋、功能都很多元，說真的琳瑯滿目，既然大家功能性都很高（抗潮係數、耐磨度、無毒等級、特殊專利拚接法等） 我們給的建議是：依喜好選擇花色後，然後不要猶豫，就去▸ 門市實際體驗與踩踏 ▌一定要去門市實際體驗！腳踩踏的感受不會騙人，銷售人員怎麼介紹都不如實際體驗一番，老實說剛開始我們想說省麻煩看花色挑就好了，但好幾個品牌花色很相近，價格落差卻滿大，所以我們決定去好幾家評估，奧莉跟塔莉也都在不同店內奔跑（抱歉） 請您們於門市稍作停留，即使是同一個品牌的產品，不同型號間踩踏的感覺也不一樣，既然都到門市了，保留時間在不同型號上走來晃去，坐著和店員聊聊天，再繼續走來走去，不同型號間的差異也感受一下。 請務必實際體驗，才會瞭解這個項目是否值得花費。 開箱【QUICK-STEP木地板】 考量到實木較難保養，擔心蟲蛀，我們最後選擇QS環保木地板。 入住半年來，光編說了幾次好險當初有改成木地板，可見十分滿意(ꈍᴗꈍ) 每天跑跳躺坐的小胖塔 功能性很多但容我們不贅述，僅分享最有感的部份： ▸ 耐磨防污性大型家電搬入時，例如我們家的LG冰箱跟電子衣櫥，在門口地磚留下好多黑痕（門口地磚單價比木地板高...）印象太深，當時還在想完了，該不會地磚毀了？該不會木地板也要毀了？ 眼睜睜看著冰箱磨一路到中島區，結果：完全無損QS木地板，沒有留下黑痕。本來以為耐磨是噱頭的塔媽向QS道歉致上敬意！ 從此塔媽就放心拖拉家具，真的耐磨！！！ ▸ 防水又防焰防焰沒辦法測試，但防水真的好實用！塔媽跟奧莉與塔莉常常玩感官遊戲跟美術創作，水、油、泡沫、顏料各種玩法都不怕！不怕水損壞，清潔起來快速，不怕塔莉每天撒潑了(雙關) 別怕！真的很好清理，也不像實木地板擔心水滲入。 ▸ 視覺與觸覺享受喜愛的木質調，一樓暖色跟二樓的淺色都讓我們很喜歡。 腳感很好，會讓我們覺得踩踏是種享受。另外相較於磁磚，兩寶跌倒的痛感也差很多，孩子就是一定會跌倒的生物呢（痛在孩身疼在爸媽心）光是這點，這讓我們慶幸了好幾回有換成QS木地板。▸ 品質保證施工安裝後的接縫很自然，耐紫外線最高等級6級，不太需要擔心褪色，且QUCIK STEP木地板提供25年的品質保證，25年欸，再次說：分攤算下來真的很值得！ ▸ 安全QS木地板甲醛含量符合歐洲EN717 E1級標準並通過ASTM G21-96抗菌防黴測試，換句話說，抗菌又安全，守護孩子健康。 目前感受到的缺點只有一個：踩起來太舒服！連躺也是很舒服所以很愛躺地板。躺地寶塔莉覺得躺地板是享受，還會招呼媽媽一起躺。高興也躺、不高興也躺，難怪塔莉在家躺地的頻率那麼高！（愛開玩笑要戒掉躺地寶這個習慣不容易啊 小胖塔躺地照片好多，隨意放個兩張XD 分享【鋪設範圍與價位？】 木地板鋪設範圍若越大，銷售通路可能會有不同的折扣，我們家前一棟房子是大樓，室內空間臥室都是木地板，其餘區域是地磚，會有種空間轉換的感覺。 考量到生活習慣，現在的家一二樓鋪設木地板，較少去的三四樓就都是原建商的地磚。如果預算有限，也可以像我們一樣部份空間鋪設木地板。孩子們也很清楚如果在三四樓地磚就要更小心行事，不然跌倒會很痛。 ▸型號 一樓暖色調：QS-至尊3550 二樓米白色調：QS-至醇4757 ▸價位我們鋪設總價格約莫17萬，不同型號除下來約莫6000-8000一坪，給大家參考。花色非常多，依喜好風格去選購吧！ 選購家具木質調地板都很搭呢！ 分享【QUICK STEP木地板後續保養】 我們平常用掃地機器人跟拖地機器人打掃，因為不是實木，又耐磨抗汙，所以清潔方面很輕鬆，這樣的木地板真的很適合育兒生活很繁忙的我們！推薦給大家！ 還有貓貓也很喜歡^_^ 瞭解更多比利時Quick Step超耐磨木地板 ▸ 官方網站https://reurl.cc/V8zbqN▸ 粉絲專業https://www.facebook.com/QUICKSTEP.TW▸ 官方LINE @quickstep▸ 免付費詢問專線 0800-819888 育兒社群 感謝觀賞與鼓勵，育兒不孤單，歡迎加入育兒社群一起聊（點我加入） 📖奧莉與塔莉共學資源｜塔媽說故事 🔥購物放火團｜三位媽媽的好物分享 🧑‍🏫和牛媽法獸小講堂｜有法律問題歡迎詢問 奧莉與塔莉IG：Ⓘⓝⓢⓣⓐⓖⓡⓐⓜ @orli_tali_daily 奧莉與塔莉FB：Ⓕⓐⓒⓔⓑⓞⓞⓚ

【找回勇氣】人，活著，需要生活。有時我們要學著從跌倒中找回勇氣與失敗的原因。

當你內心充滿恐懼時，拍拍你的背，找回勇氣，你就會好起來！ 在電影我和我的冠軍女兒中，無論是面對困境或是害怕都告訴自己必須要堅信你才會獲得更多，命運也會屈服於你的努力不懈，在每一次出場時都要對抗內心的恐懼，這是第一步也是必須先戰勝它才有機會成功。 有時候面對自己不熟悉的事物時，難免會對眼前的一切充滿抗拒，但是我們還是堅持不放棄夢想，依舊想要朝自己的目標邁進，可能在這條顛簸的路上很幸運能夠遇上人生中最重要的貴人或導師，但無論結果如何或是一開始不被看好，直到你的機會來臨了，也是你發光發熱的時刻！ 人，活著，需要生活。有時我們要學著從跌倒中找回勇氣與失敗的原因，畢竟這也是我們在享受生活當中的一部分。 分享幾個電影中很棒的文字： ◈ 別理會他人閒言閒語，今日隨他們，讓他們說吧，你的機會將會到來，再來證明自己。 ◈ 機遇稍縱即逝，要用你每滴汗水來爭取，要堅信你會獲得更多，命運也會屈服於你的努力不懈。 ◈ 從出生到死亡，你的人生就是場摔角賽。 — KD悄悄寵物 @kdpetlove My森活拾光 @my.lifelight 圖｜@unsplash #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

讓自己像個孩子，從小孩身上學習到的事。｜自我成長

 看著孩子漸漸的長大，從他身上發現自己有許多該學習的地方，孩子讓我們變成大人。蘇珊．史帝佛曼：「自己的孩子是能教會我們最多道理的人。」我相信很多父母親都從孩子身上學習到很多，也改變很多。 為什麼要讓自己像個孩子呢？在陪伴孩子的過程中，會發現他們不斷在探索，所有事物對他們來說都很新奇，因此大家都會說小孩是好奇寶寶，什麼都嘗試、什麼都不害怕，成人在這世界遊蕩太久，漸漸對世界已經不好奇了，只剩下不停的忙碌和抱怨的生活，我們應該停下腳步，像個孩子一樣繼續探索這個世界，對世界充滿好奇才會有源源不絕的活力。勇於嘗試、不害怕失敗。當我成為母親後，也開始不斷的嘗試，勇敢跨出去做自己想做的事情，因為孩子讓我學習如何成為一個真正的大人，角色不同，心態、行為、想法也漸漸改變。 看著孩子學習走路時，讓我學到什麼是人跌倒了，也要學會爬起來，看著孩子練習走路時跌倒，自己站起來繼續向前走路，反覆好幾次，不因跌倒而不練習走路，不因跌倒而沮喪，反而每一次的跌倒後又向前走，臉上充滿笑容。我們也要像孩子一樣，不管跌倒幾次，自己學會爬起來繼續向前，不灰心、不沮喪，相信自己能成功，做得到。 小孩在學習任何事物時，有時也會因為做不到而傷心、難過、生氣，但他們不會因此而放棄，每天繼續練習，直到自己熟能生巧。人生就是不斷成長的過程，學習孩子的精神，持續探索這個世界，勇於嘗試新事物，不要害怕失敗或跌倒，因為那些都是成長的養分，相信自己能克服一切，真正的成長和蛻變。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 每日中午12點更新唷！ 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

不論幾歲，生活品質會因是否有肌肉而截然不同

許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是『突然一次的跌倒』之後，造成髖關節骨折、脊椎股骨折、從此之後一病不起……. 不管活到幾歲，生活品質會因為是否有肌肉而截然不同 不管活到幾歲，有的人腰腿硬朗，有的臥床不起，究竟是什麼造成如此天壤之別？關鍵就在於是否有肌肉。肌肉一旦衰退，便難以支撐自身體重所施加的重力，導致姿勢不良的情況越來越嚴重。而慢性姿勢不良會使身體各處出現疼痛或發麻的情形，隨著年紀越來越年長，如果置之不理不努力改善情況，就得仰賴拐杖或輪椅才能行走，最後甚至臥病不起。 大多數高齡者都在住慣的家裡跌倒 許多年長者會有這樣的想法，因為害怕四處亂走不小心受傷，反而造成家人的困擾，而安分地乖乖地待在家裡。不過根據國民生活調查，大多數高齡者最長跌倒的地方不是戶外，反而是在住慣的家裡，例如，客廳、臥室、樓梯、走廊、浴室、或玄關等。也就是說『待在家裡一定安全』未必是正確的。 擷取自：每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 不想跌倒的話，就要鍛鍊腰大肌 為什麼長者會在自己住慣的家裡跌倒，原因大多是大腿根部的腰大肌衰退，無法如預期地順利抬起腿，以致稍微有一些段差，就很容易絆倒。 擷取自：每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 腰大肌肩負抬腿的重要功能，卻是高齡者最容易衰退的肌肉。腿部除了腰大肌以外，全身將近70%的肌肉都集中在此處，腿部肌力一旦衰退，自然很難像年輕時候活動自如的抬腿。就算自己想抬起腿，動作也比從前小，抬起來的速度也變得遲緩，這點誤差就會打亂腳步，增加跌倒的風險。 輕鬆的坐姿不等於有益身體健康的姿勢 長時間採取慵懶坐姿，和沙發和為一體的沙發馬鈴薯坐姿，會使血液循環變差，支撐上半身的肌肉也會因為甚少使用而逐漸衰退。肌肉一旦衰退，就會越來越懶得活動。久而久之，便會陷入癱懶時間變長，導致肌肉衰退的惡性循環。又因長時間坐著，腰大肌會變得僵硬而引發腰痛。此外，從腰部延伸至腿部的坐骨神經也會受到壓迫，引起坐骨神經痛。 增加肌肉就像儲蓄一樣，積少成多 肌肉減少一公斤，基礎代謝量就會減少約50大卡。如果放任自己不鍛鍊肌力，年輕時候辛辛苦苦存下來的『肌肉儲金』的餘額就會一點一滴的變少，就再也無法支撐自己的身體，導致各處產生疼痛痠麻。當疼痛與酸麻逐漸的累積，最後便無法自行站立或行走了。 從現在起，無關年齡，每天只要做一點點輕鬆無負擔的運動，自然能夠增加肌肉量，任何人都能輕鬆增加肌肉儲金。 疼痛的徵兆也許是幸運的警鐘 隨著年紀越來越大，往往會太過大意，將身體的不適或異樣全部賴給『年紀大了』。忍受身體的不適，並不是美德。若有發覺一點異樣，請務必接受檢查或是治療。一忍再忍可能會惡化成重症，反而給家人添加更多的擔心。 高齡者肌肉的三大弱點 年齡增長就等於搭電梯一樣，一路下降。所以什麼都不做並不會跟像在一樣完全不變，而是會比現在更加糟糕！人體的肌肉量與二十多歲時相比，到了五十多歲會減少約10%，八十多歲甚至會減少30%以上。代謝會隨年齡增長而變差，導致脂肪增加的比肌肉還多。支撐身體活動的柔韌肌肉，會在不知不覺間被虛軟的脂肪所取代，這些重量就會造成腰腿無謂的負擔。 1. 肌肉容易減弱2. 身體容易僵硬3. 肌肉難以恢復 不論高齡者是否在年輕時認真鍛鍊過身體，如果什麼都不做，肌肉就會因為這三大弱點而逐漸衰退，導致腰腿變弱。 只要遵守三項原則，各個年齡層都能鍛鍊肌肉 適度的負擔、適度的修養、適度的飲食。也就是說，只要注意『運動、休養、營養』，高齡者一定能夠鍛鍊身上的肌肉。平時不太運動的人，往往更容易鍛鍊出肌肉，因為肌肉的特性是給予負荷後，就會受到刺激而增加。因此沒有運動習慣的人若是受到『不習慣的運動刺激』，只要根據刺激配合適度的修養及攝取營養，就能增加肌肉。 每日一分鐘 強化腰腿健康操 本節精華內容擷取自 每日一分鐘強化腰腿健康操 一書 每個人都會因為時間而年長，本書由消除疼痛、復健施術專家親授全年齡都適用的健康操，淺顯易懂的活動方法。不論家中有長者或想要提高肌力的朋友們，都可以讓身體擁有驚人地進步。 ► 每日一分鐘 強化腰腿健康操博客來：https://reurl.cc/7rGqGQ金石堂：https://reurl.cc/VEAoAn ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該怎麼面對焦慮和低潮？

不知不覺全世界已經和疫情共處快兩年的時間，我們也漸漸掌握變動下的生活節奏，2020年是地球快速變化的一年，台灣很幸運的成為病毒感染下的一片淨土，我們以為已經告別難關，結果才發現原來2021年才是我們真的要跨過去的檻。 今年漸漸體會到去年一整年我們以外的國家的生活和困境，當三級警戒正式進入我們的生活長達兩個多月時，我們內心真實的狀態開始投射到生活上，對大環境變動的適應力也一覽無遺。 有些人的工作改變，有些人的收入被影響，也有些人發現原來自己無法一直待在家，急速地焦慮和低潮席捲而來，我們學會和自己相處了嗎？民間有一句話流傳著，「如果你不看新聞，你會與世界脫節，但如果你有看新聞，你會與事實脫節。」疫情期間有很多疫情的資訊，如果我們沒有足夠的知識背景，一般人很難從中判斷真偽，新聞常常是越看越焦慮，而七月東京奧運的開幕，像是讓我們從疫情深遠拯救了出來，任何議題大家都有眾多不同的立場和意見，唯有奧運是全國上下齊心為所有選手加油，我們因為奧運又再次熱血沸騰，但是在疫情尚未完全落幕，奧運的激情結束後，我們回到現實世界，學會和反省了些什麼？ 開拓更多的可能性，調整限制性思考模式從說話開始 「轉行太難了，根本就辦不到！」、「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」、「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」這些話常常是你的口頭蟬嗎？你在這些言語上發現什麼呢？是不是有點過度絕對的感覺，事情當然都有取捨，可是當我們常常對自己說出這種限制性的語言，嘴巴每說出一次，耳朵就會再聽見一次，無形當中也是在催眠自己沒辦法，進而常常限制了自己的思想和行為。 人生這麼長，一定會常常遇到困難和挫折，甚至也會需要面對自己不擅長的事，與其想著這些事情是來為難我們，不如把他當作闖關遊戲玩玩看，就連玩瑪利歐的魔王關都有可能要重來好幾次才破關，更何況是現實世界。從困難和問題中去掌握學習的樂趣，並且當作實驗去嘗試每一種可能，我們對每件事情擁有好奇心時，那些不擅長和不熟悉都會變成是有趣的遊戲，既然是遊戲就會有訣竅和攻略，只是還沒抓到手感而已！ 1️⃣「轉行太難了，根本就辦不到！」👉🏻「這個我沒做過所以有點沒把握，但我願意先試試看。」 2️⃣「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」👉🏻「這個方法我有嘗試過了，效果不是那麼好，我想是不是中間還漏掉了什麼關鍵？」 3️⃣「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」👉🏻「我被砍班是因為大環境變動，既然已經發生我無法改變的事實，也許我可以趁這些空檔，去好好思考自己想精進的領域和增加收入的方式。」 4️⃣「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」👉🏻「他們也許有天賦，但也一定經過努力練習才能有成就，我不一定有天賦，但經過練習之後，我至少會比現在更進步！」 跌倒了就在原地待一下，拿到這門必修課的學分再站起來 奧運期間，每個運動員背後都有汗水與淚水交織的故事，羽球球后戴資穎在金牌戰戰敗奪得銀牌時，我們都很不捨她，因為知道她的努力所以期待，因為看好所以不如預期時會失落，看見他們在場上扛著全國民眾的期許和壓力，依然做出自己最佳的表現，我們被場上一個又一個運動員鍥而不捨的精神感動，讓我們再次熱血沸騰，告訴自己也要像他們一樣那麼的勇敢和堅強，但是回到生活，我們和長期強度訓練的運動員終究有很大的心理素質落差，我們跌倒了，真的能若無其事的再站起來嗎？ 我以前跌倒和低潮時，會急著站起來趕快逃離，因為認為這樣是不對的、是丟臉的、不應該的，抗拒和壓抑低潮的結果就是一直重蹈覆轍。跌倒急著站起來，下次會在同一個地方再跌倒一次，直到你看清楚你為什麼跌倒。 所以跌倒了，就在那裡待一下。 告訴自己跌倒了也沒關係，我知道我為什麼跌倒嗎？我喜歡這樣嗎？如果我不喜歡，我知道自己發生什麼事嗎？我能擁抱跌倒的自己嗎？急著站起來的人，是不會去想這些事的；不想站起來的人，是永遠不在意這些事的；我們要站起來，可是待一下，再站起來。 花會凋零，是為了之後再次看到它盛開時，更懂得欣賞與珍惜。跌倒，是為了讓自己之後站得更優雅。我們都學會跌倒時要告訴我們的課題了嗎？我們都拿到這門必修課程的學分了嗎？老天安排的各種試驗，都是為了讓我們取得學習，並且不會給我們超出能力範圍的考題。 抗拒低潮只會更低潮，我們需要培養蹲低的耐力 疫情的這兩年，讓很多產業老闆和員工面臨工作上的重大挑戰，原本夢幻高薪的工作變成有班就要萬幸，原本穩定規律的生活突如其來變成限制重重，每個人經歷低潮時都有不同的處理方式，但我們卻一定會在人生的路途裡不斷的低潮、覺醒、到高峰，再低潮、再次覺醒，再創高峰，然後不斷重複著，我們想觀察一個人的素質，不是要看他在高峰時做什麼，而是要看他在低潮時還會做些什麼。 當我們陷入低潮難免失落和心情不好，這個時候如果我們想抗拒，想讓自己趕快正面，趕快好起來，一有抗拒的心情時，我們就會陷入更深的深淵，一直想著自己怎麼可以負面，別人是不是都沒有這個問題？都很勇敢的面對？只有我抗壓性最差，連這一點我都做不好，我是不是很對不起大家，讓大家失望了？ 人在自我批判的時候攻擊性最強，一開始會因為羞愧先攻擊自己，後面會因為要保護自己，去攻擊別人，這個時候別人給的關心和建議對當事者來說，都變成是一種壓力和負擔，也因此我們可能就從中失去了調整和看見自己盲點的機會，甚至只會覺得別人是來找自己的碴。 與其抗拒，不如讓自己允許低潮，因為我們明白，人不可能永遠不低潮，在不同階段我們原本所學所會的事物會有一個臨界線和緊繃值，在我們原本的舒適圈使用沒問題，一但我們想要擴大舒適圈的時候，就需要有新的養份來支撐我們，所以低潮的時候會讓我們勻出一些空間來接納新的學習，當我們準備好和醞釀好的時候，才有力量重回高峰，並且持續高峰。 不是要跳脫舒適圈，而是要擴大舒適圈 疫情來臨，有人看見了危機，有人看見了轉機，我們原本都各自在自己的舒適圈裡頭轉，這一個重擊，撞出了兩種不同類型的人，我們應該用什麼樣的態度來看待舒適圈？難道一直待在舒適圈錯了嗎？跳脫舒適圈對我們來說有什麼危險？ 這個世代有太多教我們不斷向上，跳脫舒適圈的文章來，我們總是認為一直待在舒適圈是一件不好的事，但是人天生有趨吉避凶的慣性，一但我們感覺到危險、不安全的時候，我們就會逃避、攻擊或是僵在原地，任何學到的內容持續使用一段時間達到熟練，都會成為我們的舒適圈，我們不需要捨棄這些本來就會的事情，而是可以帶著這些現有的資源，在安全的範圍內去進行擴大，持續學習新的事物和技術，畢竟，我們的目的是希望自己不要自滿，能夠持續精進，而不是希望自己因為不安和恐懼導致不敢前進吧！ 所以讓自己在感到安全的範圍裡持續前進學習，慢慢去擴大舒適圈，才是比較穩健的作法，不然很容易在讓自己皮條拉到極限時，反彈回來的那股反作用力打在自己身上，反而攻擊到自己造成後遺症，讓我們一起帶著原本就會的事物、熟悉的技術再一步步去建構自己新的里程碑吧！ 學會和自己相處，負面情緒才是成長的關鍵 5/15開始全國三級警戒，我們第一次長時間待在家，甚至沒事連家門都不踏出一步，失去了社交上的連結，我們和自己相處時是無聊還是有趣？是焦慮還是舒服？當我們長時間面對自己時，是否有發現什麼內在狀況和聲音？或是自己過去因為忙碌生活長期忽略的感受和想法都被看見了？ 我們通常有反省和檢討自己的時候通常都是在什麼樣的心情？絕對不會是在快樂和自得意滿的時候，更多時候我們都是在悲傷和沮喪之間，找到那塊浮木。其實我比較喜歡將情緒分為舒服和不舒服，因為正面和負面的定義，比較像是看當事人怎麼看待它，是主觀和個人意識的判斷，但我們面對情緒時，可以分辨舒服和不舒服，這些不舒服的情形有時候是一種提醒，提醒我們要看見自己現在可能到達了極限、可能某些情感沒有被滿足、可能想要用更好的方式去面對同一件事情。 因此，我們通常成長的關鍵都是這些負面和不舒服的情緒，快樂的時候總是不會想這麼多，也不一定聽的進去別人的建議，所以好好和負面情緒相處是我們一生的課題，不是要排斥它，也不是要壓抑它，是要和它共處，願大家都在每一次的負面，絕地逢生，活出嶄新的自己！ 一、 我走上街 人行道上有一個深洞 我掉了進去 我迷失了 我絕望了 這不是我的錯 費了好大的勁才爬出來 二、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我假裝沒看到 還是掉了進去 我不能相信我居然會掉在同樣的地方 但這不是我的錯 還是花了很長的時間才爬出來 三、 我走在同一條街 人行道上有一個深洞 我看到它在那兒 但還是掉了進去 這是一種習氣 我的眼睛張開著 我知道我在那兒 這是我的錯 我立刻爬了出來 四、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我繞道而過 五、 我走上另一條街 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

勇往直前，不要害怕跌倒

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