TOCOO夏季和服日本傳統和服新孔雀袢纏服，黑色光澤感低調豪華和服推薦

日本傳統和服新孔雀袢纏服 原文: https://cookiethestyle.blogspot.com/2021/05/tocoo_28.html 我本身很喜歡黑色和服，但目前都沒有黑色和服! 而且質感比較像是夏天的，帶點光澤感的，觸感也很棒，有點像絲質一樣摸起來很舒服~ 日本傳統和服新孔雀袢纏服圖花色顯得高貴又不會俗氣，尤其花的圖案設計真的很貴氣! 花紋非常的細緻漂亮，顏色搭配非常的具有華麗感! 非常適合熟齡或者是已婚女性穿著的花色，如果你比較喜歡低調感的， 這一件是連夏天都可以穿著的和服喔💕 在歐美電視劇和好萊塢電影中很受歡迎的日本和服質料考究，在日本縫製，穿著舒適，可以長期使用。由於採用了滌綸綢緞質料，因此具有光澤感，觸感極佳，在洗完澡或在家裏放松的時候披在身上。另外，也可以活用於角色扮演活動和派對等。作為長年日本的土特產也很受歡迎，也非常適合作為禮物送給重要的人。約142cm的長度和稍長款設計，推薦給身材高大的您。附贈同款式抽繩，購買後即可穿著。孔雀因為繁殖力強，所以作為子孫繁榮的象徵從以前開始就被經常使用的花紋。另外孔雀的生命力很高，甚至能吃掉毒蛇和害蟲，所以人們相信它能祛除邪氣，從它美麗的姿態在平安時代被比喻成鳳凰。這款單品採用了非常吉祥的花紋搭配花朵圖案的豪華設計。 圖案:孔雀(孔雀)是一種雉科鳥類，由分布於我國東亞、南亞的2種孔雀和分布於非的1種剛果孔雀組成。通常孔雀指的是前者。The Japanese kimono, which is very popular in European and American TV series and Hollywood movies, is made of sophisticated materials, sewn in Japan and comfortable to wear, and can be used for a long time. Due to the polyester satin material, it has a luster and excellent touch. It can be worn on the body when taking a shower or relaxing at home. In addition, it can also be used for role-playing events and parties. It is also very popular as a souvenir of Japan for many years, and it is also very suitable as a gift to an important person. The length of about 142cm and a slightly longer design are recommended for taller people. Comes with the same style drawstring, you can wear it after purchase. The peacock is a pattern that has been frequently used since before as a symbol of prosperity for offspring because of its strong reproductive power. In addition, the peacock has high vitality and can even eat poisonous snakes and pests, so people believe that it can get rid of evil spirits. From its beautiful posture, it was compared to a phoenix in the Heian era. This single product uses a luxurious design with very auspicious patterns and floral patterns. Pattern: Peacock (peacock) is a kind of pheasant bird, composed of two species of peacock distributed in East Asia and South Asia in my country and one species of Congo peacock distributed in Africa. Usually peacock refers to the former.和服攤開如下 ​​ 穿在身上光澤感配上貴氣的花色和孔雀，顯得更加高貴感， 之餘，是不是有大姊頭的感覺???😂 沒有啦! 就是顯得很貴氣很氣派~ 這件日本傳統和服新孔雀袢纏服適合正式場合時候穿著的和服! 長度非常的長日本傳統和服新孔雀袢纏服， 我的身高大概是165公分再穿個4公分高跟鞋的長度才是這件和服的長度! 如果我沒穿高跟鞋，這件和服可能會拖地.... 長度可能要注意一下， 顏色和光澤感真的超級美麗的! 不是帶振的和服，長振和服適合年輕的女孩，像是成人禮，年輕女孩穿著， 日本傳統和服新孔雀袢纏服比較適合年齡成熟些的女人，帶振的和服長短的意義，也是有無結婚的女性所穿著，先了解日本傳統文化後再購買會更佳，這件和服適合年齡約30UP或已婚女性穿著! 在陽光下日本傳統和服新孔雀袢纏服顯得更加美麗! 美麗的光澤感👀 圖騰和色澤質料一眼就能見💛 真的好美~ 日本傳統和服新孔雀袢纏服因為長度也很長， 所以也可以修飾自己的身材，適合各種身材的人穿著，沒有固定的尺碼， 綁的方式跟造型也可以擁有各種變化造型， 黑色的和服真的很貴氣，我非常喜歡這件💗 穿起來也很輕薄，材質非常適合夏天穿著的和服! The traditional Japanese kimono, the new peacock loop wrap suit, is also very long, So you can also modify your body, suitable for people of all shapes, there is no fixed size, The way of tying and the shape can also have various changes, The black kimono is really expensive, I like this one very much💗 It is also very light and thin, and the material is very suitable for summer kimono! 以上我簡單的穿搭分享給你參考囉~ (但每人的感受和身材不同，以上內容僅供參考使用)❤shopping購物入口 👉 日本傳統和服新孔雀袢纏服等等下面還有我在TOCOO官網看到的新進的零食巧克力等😍可以代購在日本超商的甜點零食等等~ENGLISH TRADITIONAL CHINESE 日本商店代購的糖果零食福袋💖餅乾本身很愛吃日本糖果甜食，大概甜食裡面有一半是日本品牌，酸梅類或是巧克力和特殊的鹹甜口味的糖果等等，日本糖果有個特色就是種類口味很多，會像在開驚喜盒，同一個品牌，出新的口味，吃起來又不一樣! TOCOO可以代購日本超商的各種零食! I love eating Japanese sweets and sweets. About half of the sweets are Japanese brands, such as sour plums or chocolates and special savoury sweets, etc. The characteristic of Japanese sweets is that they have many types and tastes. It will be like opening a surprise box, the same brand, new flavors, and different tastes! TOCOO can purchase all kinds of snacks from Japanese supermarkets! 有興趣的上去看看吧shopping 👉 TOCOO官網 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自TOCOO官網資訊，非本人直接口述而成。(此篇為TOCOO與合作之文章) 

維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕對不能忽視！

現在大家防疫居家大家是不是因此開始放鬆自己，體重也漸漸的開始往上升，大家不要因為居家就這樣放鬆自己，因為會有解禁的一天，隨時都要保持好的狀態，迎接外面的世界，今天就來告訴大家就算居家還是可以保持苗條的好方法吧！  飲食 要維持苗條身材飲食絕對是很重要的關鍵，千萬要注意自己吃下的所有食物。 1. 多吃原型食物 原型食物通常含有較多蛋白質，也較容易有飽足感，另外纖維也是一大優點，利用纖維維持腸道運作，排便順暢就靠它了，相較之下加工食品通常熱量較高，而且飽足感不持久。 2. 少吃零食 零食絕對是身材苗條殺手，零食的熱量基本上都很高，而且又沒辦法擁有飽足感，雖然不必完全戒掉，但是食用的量的確是需要注意。另外零食的挑選也很重要，下面有小編私心覺得好吃又較為健康的零食。 [California Gold Nutrition椰子脆片] [Made in Nature有機香蕉片] [雀巢纖怡巧克力穀物棒] [NATURE VALLEY天然谷纖穀派] 3. 一天外送最多一餐 外送雖然很方便，但是畢竟還是外食，如果一天三餐都吃的話，營養還是會不均衡，尤其蔬菜的攝取一定會不夠，所以建議一天外送最多一餐，其他就還是自己煮會比較好，而且也比較好計算熱量，假如家裡真的沒有廚房，或是完全不會烹飪的人，小編推薦以下的健康餐盒給大家，就算是外送也可以吃得健康。 [純淨食代 Pure Era] [一日樂食] [常常好食] 4. 不要過於壓抑自己的食慾 大家都會想要吃得很少或者割捨自己的愛吃的食物，時間一長雖然體重的確會下降，但是心情會變得憂鬱而且容易會使自己有報復性心態的飲食習慣，所以只要好好的控制份量還有熱量，還是可以吃自己喜歡、想吃的食物，千萬不要過於壓抑自己的食慾。  生活習慣 小小的生活習慣也是有可能會幫助減肥跟阻止變胖。 1. 每天固定時間量體重 每天都要站上體重機，記錄自己的體重變化，除了能清楚知道自己到底是變胖還是變瘦外，假如知道自己變瘦了，一天的心情真的會變得很美麗，而且建議在早上還沒進食前量體重，體重是最低的呦。 2. 水杯不離身 水不管是對於減肥或者身體健康都是最好的幫手，而小編發現只要有一個水杯在旁邊，不自覺的就會想要把它喝完，所以小編習慣身邊一定要放個水杯，並且喝完立馬去裝滿水，默默地就喝到了一天必須攝取的水分，甚至更多，但要注意睡前進量不要喝太多水，會導致隔天水腫呦。 3. 好好睡一覺 睡眠與減重的關係密不可分，透過睡眠身體會分泌不同的瘦身激素質，促進脂肪分解，睡眠不足時，胃會分泌飢餓素使食慾大開。而為了要有好的睡眠，睡前盡量不要滑手機，因為手機的藍光會讓人保持清醒，更不容易入睡，並且提早將房內的燈光調暗，增加褪黑激素使自己更好入睡。 4. 用小碗盤吃飯 有人研究說，只要將裝食物的碗盤縮小，就可以減少23%的食量，小編自己也有實驗過，真的比較容易吃飽，但是絕對不要再去盛一碗，會功虧一簣喔！  運動 居家的確運動量就會減少，但是就是因為現在在家才有更多的時間運動，所以大家一定要好好保握這個機會，動起自己的身體！ 1. 有氧運動 假如平常沒有在運動的話，有氧運動非常適合你們，簡單的動作就能使你滿身大汗，而且也不會造成身體的負擔，所以體重比較重的人也是可以做的，以下有小編最常做的有氧運動，非常適合天天做，隔天也不會腰痠背痛，推薦給大家。 2. 核心運動 穩定性的核心肌群訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，不論對於運動表現或日常生活動作都有好處。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊能夠朔造肌肉線條和強化下層脂肪。 3. Kpop舞蹈 假如你是對跳舞有點興趣，小編推薦可以學學看kpop舞蹈，尤其現在的kpop舞蹈越來越困難，所以完全能夠燃燒脂肪，保證跳個幾遍就能讓你滿身大汗。 居家雖然沒有機會與人見面，但是身材還是需要管理，甚至是想要減肥的各位也可以趁這個機會好好減肥，因為現在大家都待在家裡，不會有聚餐、應酬等等外界因素，所以完全可以好好調整生活，使自己在最滿意的狀態下減肥，每天看體重機上的數字逐漸下降心情真的會很好呦，希望以上的內容能夠幫助到大家，假如有其他的想法、建議、心得都可以在下面留言喔～ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減脂飲食超簡單，一起成為美の廢人！ ２．不要再吃外食了！想省錢就從飲食開始，分享五道好吃又簡單的食譜 ３．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝

KAZMI KZM 極簡黑輕便行軍床

寬敞堅固，提供舒適的休息空間 無論在室內或室外，提供寬敞空間的輕便行軍床 簡單安裝使用方便 堅固支撐身體，鋼材質框架 採用強度高、輕便的鋼材質框架 是一種具有穩定感並牢固支撐身體的行軍床 堅固耐用，聚脂纖維布料 使用具有彈性的強韌結構的聚脂纖維布料，具有生活防水效果，些微髒污也能快速清潔乾淨 能輕鬆簡單地安裝，折疊式輕便行軍床 簡單的收納及展開的折疊式行軍床，易於安裝，可以舒適休息 感覺攜帶真的很方便~所以可以走到那睡到哪了:)) 好符合我的需求呀!!!🤙🏻🤙🏻🤙🏻 📣更多哈露營訊息請追蹤 🔥哈露營KZM FACEBOOK: https://reurl.cc/o9qVVj​ 🔥KZM社團: https://reurl.cc/L0Z54L​ 🔥哈露營KZM IG: https://reurl.cc/NXEbQk​ 🛍️購買資訊 🔥HOT CAMP官網:http://www.hotcamp.tw/​ 🔥銷售門市:https://www.hotcamp.tw/news/?type_id=2​ 8 小時前66 次觀看相關評論留言回覆 「加油，你是最胖的！」：嘴饞必讀「減肥毒雞湯」，看完瞬間沒食慾！ 波波妝漂亮 3 小時前 胖沒有錯；但若嘴上不停嚷嚷要瘦下來，卻遲遲沒有行動，就不能埋怨上天對你不公！那些看似被幸運之神籠罩的女明星，纖細身材背後卻擁有可怕的意志力。在你大口吃飯的時候，她們可能連一口米飯都不能吃。加上現正處於居家辦公、上課的時候，總是會不自覺的進食。在你毫無動力、想偷懶時，不妨參考這篇「減肥毒雞湯」，狠毒卻... 閱讀更多... 告別扁塌劉海！盤點5個「離子夾瀏海」整理技巧，這樣夾沒有尷尬痕跡！ 波波妝漂亮 3 小時前 說到捲瀏海，大部分人都會想到使用電棒捲，但其實離子夾也能變換出多款瀏海造型~有些人可能會擔心離子夾夾出來的捲度會太生硬或有明顯夾痕，這其中的重點就在於捲髮的方法及方向。這次收集了五種「離子夾整理瀏海」的方法，無論旁分、空氣瀏海還是妹妹頭，通通只要有一支離子夾就能搞定！ 只會夾一個彎度？五招「電棒捲瀏... 閱讀更多... 懶癌末期必看！簡易五動作「雕塑腹部＋緊實大腿」15天達成窈窕纖細身材～ 波波妝漂亮 4 小時前 防疫期間，每天在家不是吃零食就是躺在床上追劇，不僅小腹日漸增大，連腿縫也跟著不見！今天要介紹一款懶人運動，不僅可以有效瘦大腿，就連肚肚上的肥肉，也會一起消滅掉～最棒的是每天只要做五個動作，十五天就可以立即見效！趁著居家防疫的期間，一起達成窈窕纖細的身材吧～ 動作一 雙手貼地後，曲起雙臂並撐起上半身，... 閱讀更多... 資生堂超進化系列腦粉❤️ | 超進化粉底液、粉餅、唇膏 咪卡3IKA 5 小時前 趁母親節檔期收了資生堂超進化系列的底妝， 試用後很喜歡🥰今天來跟大家分享 先來說說我的膚況，我是混合偏油肌有黑眼圈、雀斑、毛孔粗大及容易有過敏泛紅的問題 首先是超進化持久粉底色號是220 🔹質地跟光感粉底一樣很絲滑好推、延展性高，用量省 🔹雖然是霧面粉底但上臉不會乾，且帶有微霧光澤 🔹整體的... 閱讀更多... 十方客棧手工皂｜珍珠白玉｜頂級珍珠白玉｜開運皂｜珍珠亮白緊緻絲羽面膜 三隻小熊生活日記 5 小時前 感謝這是十方客棧 手工香皂 提供體驗品讓我分享 最近迷上手工皂是因為家裡的新生兒脂漏性皮膚炎 讓我暫時不敢使用沐浴露，擔心寶寶脂漏性皮膚炎會更嚴重 所以才來迷上喜香皂 :> 這是體驗商品有頂級珍珠、珍珠白玉、沐浴皂(開運皂)、珍珠亮白緊緻羽絲面膜 >簡約介紹一下 ＃十方客棧歷史 創立於2001年，有... 閱讀更多... 髮尾乾燥怎麼辦？學會這12招秀髮保養技巧，輕鬆得到柔順光滑的頭髮 波波妝漂亮 7 小時前 頭髮就是女人的第二生命！維持柔順秀髮是需要靠長時間努力的，尤其很多女孩都留著長髮，再加上燙髮染髮，久而久之就被髮尾乾燥、分岔緊纏不放。想要擁有漂亮秀髮但也不想放棄造型頭髮，怎麼辦？下面整理了12招養髮的秘訣，除了使用護髮產品保養之外，改變一些日常習慣也能讓髮質越來越好，讓你不僅正面漂亮連背影都美到沒... 閱讀更多... 熱門排行榜 光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 波波妝漂亮 韓系「經典大地茶棕色」眼影盤合輯！怎麼畫都不出錯｜Etude、Clio、Peripera 𝙹𝚎𝚜𝚜𝚒𝚎𝙹𝚊𝚗𝚎 你適合淺髮還深髮？一分鐘「五官判斷法」，教你找到最符合氣質的髮色！ 波波妝漂亮 【各大藥妝店優惠整理】屈臣氏、康是美COOL夏彩妝嘉年華 彩妝保養限時最低46折、韓國彩妝品牌週！ 哈客少女

【居家運動】3個月-4%體脂！不挨餓健康瘦居家運動方法大公開

3個月-4%體脂！！我真的做到了！！ 疫情期間在家看劇是一種選擇，邁開腿努力運動也是一種選擇 何不給自己一次在家勇敢蛻變成長的機會呢？ 本篇整理了我親身經歷不挨餓的多種健康運動法，總有一種適合你的！別忘了收藏跟分享給朋友們一起在家鍛鍊好身材💙⁣💯 先聲明我沒有特別節食，每餐都好好吃，也沒吃任何減肥代謝藥 而且也有喝自己喜歡的無糖拿鐵跟奶茶跟偶爾小小罪惡的布丁 曾超克制節食過停經的我深深知道，堅持下去比一時克制更重要！ 這次的成果完全是運動及飲食帶來的回饋，相信每個需要減脂的你也一定可以！！ >>點此看部落格原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 先來分享一下連續三個月居家運動的小成果 這是不到兩個月拍攝的～小腹脂肪有明顯減少 然後會更喜歡穿運動裝凹造型（欸 我初期是採用更多無氧運動，後來為了更有效燃脂有加入更多有氧及HIIT運動 推薦大家結合有氧&無氧去鍛鍊哦！！ 居家運動方法總整理 1.直播運動⁣ 因為疫情關係很多健身房及工作室的教練都沒有實體學生 不過他們應變能力都超強！！馬上有人開了線上直播課 健身房的教練遠端帶你練，很適合初學怕自己姿勢錯誤的人也可以漸漸熟悉跟習慣運動＋有被人督促ＸＤ 加入GOOGLE MEET視訊看教練運動～自己鏡頭可以不用開 在家輕鬆跟著教練一起做，特別適合比較沒運動基礎的朋友 下圖為我前幾天跟著直播瑜珈蠻有趣的紀錄ＸＤ ＞＞點此有直播瑜珈簡單紀錄 2.看喜歡的健身YOUTUBER的影片⁣ 找到你欣賞的健身ＫＯＬ的身材，並跟著他的訓練去做準沒錯！！ 對我而言PAMELA就是我的第一 偷偷說我還截圖她IG的某張照片當作手機桌布，激勵效果超好ＸＤＤ（從那之後再也沒吃甜食 PAMELA(我個人最愛，強度夠所以效率高，相信大家不陌生） 👉👉點此去PAMELA頻道練起來 COFFEE（身材超好的辣媽，我喜歡做她的瘦腿） 👉👉點此去COFFEE頻道練起來 MAY（適合比較沒基礎的女孩們學習，我還買了兩本她的書健身食譜很讚） 👉👉點此去看MAY頻道學習健身知識 SHUAI（不只是看新手健身知識，更是看肌肉（誤） 👉👉點次去SHUAI頻道學習健身知識 3.下載健身APP⁣ 我個人推薦KEEP 還有社群跟食譜功能很讚 可以膜拜大神 經歷過下載又卸載無數個APP後， 我用過最～～～～～喜歡的APP就是他！！ 這是對岸的一個APP上面都是簡體字 可以去App Store/Google Play下載唷 ＂自律給我自由＂是他們的理念，也非常鼓舞我 零基礎也能輕鬆跟著裡面的訓練影片開始做，有按照難度分級 不知不覺也跟著這個APP練了這麼久了啊～～（懷念） 之前去健身房因為覺得教練費太貴所以一直都用這個練 沒想到意外地現在在家運動也超實用！！（歡呼 4.跟朋友揪團一起運動⁣ 這當然動力更大啊～～ 之前有朋友成立一個LINE群組呼籲大家每天在IG動態用運動濾鏡打卡 我覺得這招也蠻有效果，就算大家都各自在自己家，但還是能有＂好多人都在努力運動＂的激勵效果！ 另外，也可以跟要好的朋友約好一起視訊邊運動這招也不賴！ ＰＳ：如果想要效果更好應該可以考慮跟朋友打賭ＸＤ 居家運動之健康餐超重要 健康餐原則： -建議用盤子分裝控制份量 -均衡比例，甚至蛋白質要加到比一般澱粉更多 -蔬菜可以大量吃 -初期不要吃補劑或蛋白粉 -偶爾可以小小放縱吃一點罪惡食物，但要控制好分量 -健康飲食是長期戰鬥，不要一下對自己太苛刻導致無法堅持 更多飲食觀念可以去我上面介紹的健身YOUTUBER們的頻道觀看唷~ 曬一下我部份健身餐(宅在家真的大家都變成小當家XD 蛋白質要吃好吃滿啊～～減脂時期我澱粉都減半或是更少量，效果很有感！！ 三分練七分吃大家一定都聽過 如果你辛苦練了半天吃一堆炸物跟快餐......那可就功虧一簣了啊啊啊啊 為了好身材我在家也變成小當家ＸＤ 以下曬幾張健康餐～ 以上義大利麵我也是用超多雞胸肉跟菇，麵用更少 這麼一來既可以滿足食慾也可以避免熱量超標＞＜ 畢竟天天雞胸肉也無法啊啊啊啊 居家運動之記錄身材超重要 不要只是在乎體重及體脂的數字，那只是參考！ 對我來說最重要的還是瘦下來更好看的身形～ 如下圖可以明顯看到運動前我的腹部脂肪很可怕（這是斷掉運動兩年ＱＱ） 透過運動兩個月就慢慢減少多餘脂肪 然後疫情悶在家最常穿的就是運動裝ＸＤ每天洗不同的運動裝笑死 瘦下來會變得更愛拍照記錄自己～～有在健身的夥伴一定懂！！ 以上方式是不是都超方便的呢？ 寫了這麼多真心的希望有鼓勵到一直還沒開始運動的你 在家運動省時省力省錢，效果完全不輸去健身房呀！！ 隨便哪個，趕快開始你的運動旅程吧！ 宅在家看劇一天也是一天，運動一天也許你過幾天就能追得女神／擄獲男神了呢！ 快快分享給身邊那個想開始卻一直沒有開始運動的他互相鼓勵彼此進步吧～～～ 👉👉IG影片記得收藏分享給需要的朋友哦 👉👉完整影片在我的YOUTUBE 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

瘦就是美嗎？快速測出是否陷入「身材焦慮」，分析原因、影響，教你走出焦慮

不知從何時開始，開始在意自己的身材嗎？現代人對體態的要求越來越高，而且這個現象有逐漸年輕化的傾向，無形之中可能會帶來心靈上的壓力，造成所謂的「身材焦慮」，尤其女性更是容易不自覺地陷入這情況。接下來會用簡單幾題，讓大家檢測自己是否陷入焦慮之中，再分析原因，還有教大家走出焦慮的方法喔！都是非常實用的內容，一定要看到最後。 身材焦慮指數小測驗 看看下面五個行為，想想自己是否有過類似的行為，或是有相同的想法呢？ 符合越多上述的行為，表示身材焦慮指數越高。大家來到一定年紀後，開始意識到身材外貌，在意自己手臂或腰上的線條，以及體重機的數字，害怕變胖，就算瘦了還要更瘦。甚至有人會為了瘦身，進行極端減肥法，也許短時間有效，對健康卻是一大傷害。 帶來焦慮的原因 會形成這類型的焦慮，不是沒有原因的，大多都是因為外在因素，像是別人的評價、社交平台或網路媒體建立的價值觀，這些外在因素人再變成自我嚴苛的要求，造成心中的恐懼。 負面評價 胖總是跟不自律、怠惰、不上進這類負面評價一起出現，跟姣好身材相比，容易讓別人產生不好的第一印象。職場或學校裡好像總是存在「漂亮的外表」和「好身材」會帶來比較多好處。正因如此，身上的贅肉變成許多人內心的恐懼，害怕就此被判定為失敗者。 網路媒體 有研究顯示每天在滑IG和臉書的人，更容易陷入身材焦慮。新聞、廣告、網路文章、電影等媒體，無形中訂下對於「美即是瘦」或是「腰就要細，腿就要長」等不合理的標準，把自己跟那些明星做比較，馬甲線、A4腰變成社會上固定身體美感框架。 親朋好友的影響 身邊的人對自己的影響也很大，同事、家人或好友對身材的看法，都是在無形中形塑我們對體態的看法。如果他們也是不停追求瘦身，甚至採取激烈手法，自己可能也會跟著一起做，這情況在青少年、國高中身上，更是常見。 身材焦慮的負面影響 身體機能下降 陷入身材焦慮者，可能會透過節食這類不當方式減重，短期體重會下降，你也可以得到纖細的身材，但減下的通常不是脂肪，只是水分跟流失的肌肉，基礎代謝率跟著下降，過於瘦弱，氣色看起來也不好，健康狀況亮紅燈。 心情起伏不定 當你一直告訴自己「吃太多會變胖」「那個跟這個都不可以吃」幫自己設下太多飲食限制，長期處在熱量過低、肚子餓的狀態，身心靈都處於高壓的狀態，容易造成心情煩躁，容易陷入憂鬱或是憤怒。 5招走出身材焦慮 建立正確觀念 首先，你一定要告訴自己：好身材沒有標準，身材也不是一切，健康才是你該關心的。成功瘦身的Adele曾被質疑，是不是像世俗美感框架屈服，她表示體重才不是問題，體脂率才是關鍵，她自始自終都只是追求自己的健康而已。建議大家可以多去認識身體肌肉的用途，建立跟身體的連結，比起外表美醜，你會發現還有更多深層意義。 停止不合理的自我要求 當你有了正確觀念後，要降低焦慮最直接的方法，就是別再立下達不到的目標。過去大家都會把媒體上的完美身材是為目標，瘋狂運動、飲食控制後，發現自己還是達不到目標，就會開始苛責自己，感到沮喪，先是放棄又感到罪惡，陷入惡性循環。你要做的就是停止這種不健康的期待，學習接納自己的身體。 過濾、思考外在資訊 現在是資訊爆炸的時代，當你接收到這麼多訊息的時候，要具備判斷的能力，別人的瘦身方法不一定就是對的，也不一定就適合自己，所以一定有獨立思考的能力。因此，面對他人的評價，也不要全盤接收跟著盲從。 別跟他人比較 人比人，真的會氣死人，就像前面有提到的，每個人情況不同，再不同的起跑線上，怎麼能一起比較，不如把重心還有關注的焦點都放在自己的身上，像是今天自己在運動時，是不是表現有更加進步了呢？讓自己保持好心情才是擺脫焦慮的關鍵。 愛自己的身體 前面說了好多，都是希望大家可以用更友善的角度，看待自己的身材，接受身體的不完美，進一步喜愛自己的體態。不管體重多少，健康才是最重要的，比起身材，心情才是最重要的。 過胖的體態不利健康，但是過度在意身材，卻也會讓自己陷入焦慮。曾聽過有這麼一句話，當你不再追求瘦，才能輕鬆瘦。在瘦身這條路上，有太多名詞都被污名化，像是澱粉、脂肪等，人們給自己設下太多不必要的限制。希望大家在看完文章後，可以脫離身材焦慮的控制，過得健康又開心。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #瘦身 #身材焦慮 #心靈雞湯#生活 #健康 #健康觀念 #健康生活

要活就要動！YouTube居家運動頻道推薦，訓練菜單超齊全，讓人氣女團帶你運動

好好待在家!(居家解悶提案、podcast推薦)

疫情越來越嚴峻，要落實放疫、好好待在家之外，如果覺得無聊，不知道在家要幹嘛的話，不如就跟著影片起來動一動吧！現在網路上運動教學影片這麼多，今天精選出10個頻道，是廣受大家好評，而且是大家公認瘦身非常有感，各種難度也都有，初學者到健身老鳥都適用，想知道有哪些頻道嗎？就繼續看下去。 May Fit 這個頻道非常推薦給初學者，動作安排到休息時間，對剛開始運動的人來說，難度都不會太高。而且影片都有用中文解說，動作指示清楚，不會有語言不通的問題，戴著耳機也可以跟著做。May 在IG上也常分享許多健康食譜，美味又簡單好上手。她也經常分享自己從泡芙人到健身網紅的心路歷程，向粉絲傳達許多正面的健身觀念，非常推薦大家去追蹤她的IG↓ 周六野 Zoey 影片都是說中文，也是對中文母語者非常友善，而且她所設計的運動強度稍微偏低，很適合新手來做，而且普遍長度都蠻短的，很適合趕時間又想運動一下的人，或是喜歡自由搭配，也可以運用不同部位的訓練影片，組成屬於自己的運動菜單。 Emi Wong 雖然是香港的youtuber但是她的運動影片都是說英文，可以順便訓練自己的英文聽力。在她眾多的運動影片中，我個人最愛站立式全身運動，長度、強度都夠長，也非常有效果，每次做完都會大汗淋漓，也讓上班族或住宿舍的人，在狹小的空間也可以做運動，她的影片難度稍高一點，推薦給有基礎的人來做，初學者可以找比較早期的影片來看。 Coffee林芊妤 她結合不少瑜珈動作，而且還貼心的把每支影片都附上難度等級，可以按照自己的能力去安排運動菜單，運動過程中還會聊天鼓勵，就像是真的跟朋友在運動，比較容易堅持下去，不會感到無聊。不過都是說廣東話，如果沒看字幕可能會聽不懂。 Pamela Reif 頻道影片多元，影片難度普遍偏高，因為她的影片幾乎沒安排休息時間，每次運動完肌肉都超級痠痛有感，提醒大家要先評估自己的肌力，要有一定的程度才可以跟上她的運動節奏，她也會在IG上也會公布每週訓練課表，而且每天都會跟粉絲一起打卡，表示她也完成運動，看著像女神一樣的她，都這麼認真了，自己也會更有動力要繼續下去。 Madfit 她也是高人氣的國外運動頻道之一，難度中等，運動影片也是種類多元，各個部位的鍛鍊都有，她也有拍攝以流行音樂為基礎設計的運動舞蹈影片，做完肌力訓練後，也可以作為娛樂，跟她一起動一動喔。 Chloe Ting 她總共擁有兩千多萬訂閱，是今天介紹的人中，觀眾數最多的運動頻道，我認為她的難度普遍比較高，推薦給運動經驗豐富的人，她不只拍攝無裝備的影片，如果想要更進階，她也有加入啞鈴的運動影片喔。同樣地她也有推出各種健身計畫，不管是想要有馬甲線或是全身消脂，通通都有，可以到資訊欄或是她的IG查看相關訊息。 Sanne Vloet 作為超模的她，不只在頻道記錄生活，教大家煮出美味又營養的餐點，還會跟大家一起做運動，把模特兒維持身材的祕訣不藏私的大公開，在家跟著她一起吃、一起動，從飲食跟運動著手，相信過段時間後，一定可以有效改善身材。 솔라시도 solarsido 羨慕韓國女團的好身材嗎？MAMAMOO 的隊長頌樂在她自己的頻道中，拍攝了不少運動影片，分享給大家她平常的運動菜單，影片長度都不長，不過都是略有難度，也讓人見識到想擁有女團好身材，果然是必須付出對等的努力的啊！ Boho Beautiful Yoga 運動過後，總是需要拉筋伸展一下，才能舒緩肌肉，讓線條更加好看，也可以藉此釋放壓力，帶來身體與心靈的平靜，我每次跟著她的引導做瑜珈，都覺得超級放鬆，而且別以為瑜珈都只是在拉筋，她也有不少鍛鍊肌力的影片，推薦給喜歡緩和運動的人。 在家多運動不只可以讓身體變強壯，提高免疫力，讓自己變健康，還可以順便變結實，整個人更加漂亮，簡直是一舉兩得。如果這陣子在家感到無聊的話，不如就從這幾個頻道中，挑選自己有興趣的影片開始跟著做吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #居家運動 #防疫新生活 #健身 #運動 #健康生活 #健身頻道推薦 #新手運動 #生活提案 #增肌減脂 #馬甲線 #身材雕塑

女生健身怕長肌肉、變金剛芭比？妳想多囉!妳想多囉!

今天鋼鐵喬媽來聊聊女生重訓這檔事 「女生健身怕長肌肉、變金剛芭比？」 妳想多了喔！ 先跟大家講一個觀點： 「長肌肉」是一件非常困難的事¸尤其是女生 而長肥肉，妳需要做的只有一件事： 吃！吃！吃！ 很多女生想擁有馬甲線、緊緻的手臂、翹臀……其實這些都和肌肉息息相關。其實沒有肌肉的支持，就很難出現緊緻的體型。 再來，肌肉和我們人體的代謝速率是密不可分的！ 肌肉比例高的人基礎代謝高，肌肉比例低的人基礎代謝低。那些代謝高的人就是傳說中吃的不胖星人。 通過力量訓練、多喝水、多吃優質蛋白質和增加優質油脂攝取，去增加基礎代謝。▶#塑身其實很簡單 過了25歲，不練「肌肉」就很容易等著變胖！ 肌肉＝瘦肉 有肌肉才會幫助消耗卡路里，達到減脂目的！ 肌肉上升，基礎代謝會跟著上升，這樣才能逐漸養成不易胖的體質。 一公斤肌肉體積，大概只有一公斤脂肪的1/4，去想像一公斤的棉花和一公斤的鐵，哪個體積大，就能明白了! 有些朋友的迷思：看起來很瘦就不需要運動？不吃東西體脂肪就會變少？體重降低就是減脂了？ 其實➡身材線條=「夠低的體脂肪」+「足夠的肌肉量」。 體脂肪百分比愈低，包覆在我們肌肉外的皮下脂肪層就愈薄，肌肉紋理才看得愈清楚，而肌肉量愈足夠，輪廓以及形狀就會更加明顯立體。 但是當你不運動，過了25歲後因為代謝變慢，體脂肪會自動找上門！因為25歲後，每年會流失2.5公斤的肌肉，取而代之的，就是體積龐大的體脂肪！ 根據很多專業健身教練的建議，一般女性要短時間內提升肌肉量且減脂，並不是靠大重量的重訓，而是藉由「全身的肌力訓練動作組合」，來做強度拉高的運動最有效！這樣的運動法還有一個好處，就是全身的主要肌肉群都能平均運動到，總體的肌肉量都能提升，避免某部位特別發達。鋼鐵喬媽目前也是在做肌肉量的提升，同時搭配良好健康的飲食習慣+#多喝水 女生要長肌肉有多難？ 實際上，從生理學的角度來說： 女生想要通過正常訓練達到強壯的像金剛芭比這種狀態，是幾乎不可能的，因為這超越了女生人體生長極限。 更何況女生們比男生少了一樣增肌神器：「睪酮激素」：這種激素大量存在於男性體內，而女性的體內含量很小，只有大約男性的1/16，這也就是女性比男性很難練出強壯肌肉的原因。 那麼我們可以這樣來比喻： 男生用20kg負重練出的肌肉塊，女生至少要使用320kg的負重，才能練出相同體積的肌肉塊！所以，如果不使用大量激素或者補劑，女生幾乎是不可能長出大塊肌肉的。所以不用擔心會練得很壯! 女生為什麼要重訓？ ❤肌肉對支撐美好身材極其重要❤ 一、體態較均勻： 身材曲線更結實勻稱 二、增加基礎代謝： 身體肌肉量增加，基礎代謝率相對提高，可養成吃不胖體質 三、保護脊椎、骨關節： 身體所有骨頭和關節外層都包覆著肌肉，當肌肉越強壯，對於關節的保護力相對增強！ 好身材好體態，不是一天兩天造成的！需要時間去堅持飲食、運動和克制! 期待姊妹們都能練出自己滿意的身材喔! #鋼鐵喬媽 #塑身 #健身 #減脂 #美體 #運動 #每天都美好一點 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPRO維立補

MARILYN瑪麗蓮塑身衣。產後孕媽咪重回性感曲線，找回最自信完美的好身材

自從生完孩子後，每次看著鏡子中的自己，都會覺得好自卑心情好低落 女人真的很偉大，辛苦懷胎10個月生產，產後還得面對走樣的身材 想當初在懷孕前，也是像少女一樣擁有曼妙的身材 而現在卻只能看著照片回想當年，實在是太令人難過了... 每天看著因懷雙寶而瘦不回去的肚子，讓我萌生想要穿塑身衣將身上肉肉全歸位的衝動 下定決心要重回有自信又完美的自己，即使成為媽媽也要保持青春的少女心更愛自己​ 於是我就抽空來到瑪麗蓮專櫃諮詢拉~ 台北新光三越A8館 MARILYN瑪麗蓮 地址:台北市信義區松高路12號2樓 電話:02-2723-5522 營業時間:11:00-21:30(假日營業至22:00) 位於台北新光三越A8館交通地理位置可說是非常方便 假日帶老公小孩來逛百貨公司時，就可以很自然而然的直接走進去諮詢啦XDDD 一看到專櫃裡隋棠那性感的身材曲線，就讓人好羨慕阿~~ 真希望穿完也能像想她一樣擁有好身材 專櫃除了販售塑身衣外，也有販售手工女性內衣 款式真的超美超性感的，整個很合我胃口 重點是材質摸起來也是很舒適的那種，不是那種中重看不中重用的性感內衣 因為我本身對塑身衣没什麼概念，幸好進入專櫃後門市人員就很貼心的為我做介紹 拿出型錄照片詳細的為我講解每款塑身衣的特色，以及了解量身訂製塑身衣怎麼選擇 在挑選塑身衣時，布料材質的選擇是很重要的 專櫃人員將每款材質都拿出讓我親自觸摸，並詳細的介紹其中的特點及差異性 畢竟塑身衣是要長時間穿在身上的，所以在材質的挑選要相當仔細，選出最適合自己的 在諮詢的過程中，也讓我對塑身衣更加的瞭解 原來塑身衣不是穿越緊越有效的!! 過緊的塑身衣不僅會壓迫內臟，也會造成肌膚的壓力與負擔，造成紅腫及過敏不適 不合身的塑身衣及剪裁都會影響到塑身的效果 因此我覺得有沒有實際體驗過，以及是不是量身訂製塑身衣非常重要！ 除了連身的塑身衣外，若是只是想雕塑局部身材也是可以的 在瑪麗蓮也有推出袖套、纖腿套，這兩款商品在孕媽咪在孕期就可以穿著， 尤其腿套能減輕孕期的水腫等不適感 而我想穿塑身衣來雕塑的部位最主要就是在於產後的肚子，因為很少時間運動 所以肚子上的脂肪一直都瘦不下來，每次只要一穿緊身衣就會現出原形 好像帶著游泳圈在身上一樣>< 於是我就體驗了幾款塑身衣，從中挑選最適合自己的款式 第一款膚色塑身衣是舒活柔感材質，這款是沒有罩杯設計的 穿起來給我的感覺不會太緊，材質也是屬於比較舒適透氣的很舒服 無胸罩設計對哺乳媽咪來說非常方便，產後哺乳時可以自行更換方便哺乳的內衣 瑪麗莉蓮塑身衣採用獨家進口的MARILYN BABYFIBER彈性纖維布料，搭配專利立體剪裁，腹部三層加壓設計，能加強縮腹改善小腹問題。 穿上後肚子的脂肪完全看不見，被藏的好好的 腿部雙層加壓設計，能改善大腿內外側囤積脂肪，使腿部曲線更加完美 塑身衣開襠設計，上廁所塑身衣不必穿穿脫脫很方便 最棒的就是具有提臀效果，穿起來立即擁有性感翹臀! 而連身塑身衣也是有分短褲款或是全包長褲款式的，可以因個人的雕塑需求來做挑選 我穿的這款黑色塑身衣是鼎極鼎頂極材質，穿起來的緊度很明顯的與上一套差很多 這套穿起來更加貼合身形，但卻不會緊到讓人感覺不適喘不過氣 若是對於腿部線條想改善的，就可以選擇長褲款式 透過長時間的穿著塑身衣，來雕塑腿部線條 可以看出來穿短褲或是長褲的差別還蠻大的 想要有纖纖的美腿，怎能錯過瑪麗蓮保養美腿必備的纖腿套 這款纖腿套跟塑身衣一樣採用BABYFIBER高科技超彈性纖維布料，能溫柔包覆小腿 孕期穿上它可舒緩腿部疲倦腫脹酸痛，有舒壓效果 尤其是到了懷孕後期，真的不能沒有它，走起路來超有感 這款纖腿套也是廣受空姐、櫃姐以及運動愛好者喜愛，對於需長時間久站、久坐的人來說 腿部很容易就會腫脹感到不適，這時就非常需要纖腿套的幫忙！ 擁有惱人的蝴蝶袖，可千萬別錯過纖臂袖套 想要舉手投足都有完美曲線，真的就要全靠它了 自從有小孩後，長時間的抱小孩，也讓我的手臂線條不如從前 甚至連靠近腋下部位都有一塊肉在那邊>< 但是穿上袖套後，整個就將所有多餘的贅肉收的好好的 跟蝴蝶袖說掰掰!! 這款袖套能讓手臂線條勻稱、緊實，對於產後媽咪來說真的是一大救星 不怕抱小孩久了，手臂愈來愈粗或是鬆垮。 穿上塑身衣後，可以將身體的每個部位包覆的剛剛好，雕塑出完美身型 而著穿塑身衣的前後效果差異真的蠻大的 從照片上可以很明確看出，未穿塑身衣前肚圍約是71.5CM 但是穿塑身衣後，肚圍竟只剩65.5CM 很明顯就能看出兩者前後差異 另外還要再介紹這款連身塑身裙，是我體驗過程中最喜歡的一款！ 穿起來就像平常在穿著洋裝一樣，相當舒適又好看 穿起來身形緊實纖細好看，若要出門也可以直接套上洋裝即可，穿上整個體態非常完美 小腹平坦許多，性感的腰線也出來了～更棒的是臀部變翹很多！ 這套擁有罩杯設計，肩帶部分也能做調整 穿上後前凸後翹，臀部緊實又翹，整個人非常性感 胸圍Up Up，屁股翹翹！超喜歡！ 在瑪麗蓮讓我找回當初那性感美麗的自己！ 幫我量身訂做最符合自己身型的塑身衣，依照個人雕塑需求來做調整 不僅如此若發現塑身衣已經不服貼時，瑪麗蓮也貼心提供瘦後免費減吋改小服務，能幫忙做修改！ 若是懷孕的媽咪也可以在孕期就先至瑪麗蓮門市了解預購優先享受的服務 前往諮詢了解量身訂製塑身衣怎麼選擇，優先預購還可享產後塑身衣急件製作 在坐月子期間就可以穿上專屬自己的塑身衣，把握產後黃金塑身期來雕塑身材！ 瑪麗蓮目前有推出超值加一元多一件優惠活動！！ 趕快趁著優惠活動期間前往諮詢體驗吧！量身訂做一套自己的塑身衣～ 想要維持最完美的體態，你只需要瑪麗連神級塑身衣​ ​官網：http://www.marilyn.com.tw/ ​活動網址：https://event.marilyn.com.tw/event/202003/ ​FB：https://www.facebook.com/mymarilyn/ ​IG：https://www.instagram.com/mymarilyntw/

美麗的肩頸線條

近幾年很多女孩追求的兩個身材曲線部位「天鵝頸」、「直角肩」 可能是因為很多韓國女團或是外國模特的身材一直被注視著，所以現在很多女孩開始練起這兩個部位。 先來認識一下⬇️ 「天鵝頸」：順暢、光滑、緊緻又細長的頸部線條，像天鵝頸一樣。有天鵝頸的女孩穿衣服時候會多了幾分氣質，也是歐美女神必備標誌。 「直角肩」：肩膀沒有多餘的贅肉，性感的鎖骨線條一覽無遺，且呈現完美的90度角。有直角肩的女孩們，穿起衣服也會是典型的衣架子，這個也是模特的標配之一。 今天喬媽先來聊聊怎麼練出直角肩。 其實要練出直角肩，主要是要強化「三頭肌」的部位，三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂。 練三頭的好處： 🌷保護肩關節：可以增加肩膀的肌肉量，同時強化肩部肌肉保護肩關節並避免老化、防止脫臼。 🌷防止肌肉痠痛：現在大多數的工作習慣都是同一個姿勢維持很久，或久站或久坐，這樣很容易有肩頸痠痛的問題！如果平時沒有習慣訓練肩膀的肌肉、活動量不足，痠痛的問題就會更加嚴重。 🌷手臂線條結實不鬆垮： 很多女孩很在意手臂的蝴蝶袖，尤其夏天到了，無袖上衣紛紛準備出籠，但是有沒有發現每次穿起無袖都會怕擠出手臂肉肉？其實這就是三角肌不結實造成的（尤其是後三角）。 🌷上身線條流暢：女孩們不要怕練肩膀會讓自己看起來很壯，其實三角肌練起來、稍微有一點肩膀後，在視覺效果上看來腰會變得更細，而且女生要練的跟男生一樣那麼壯，是很難的～～～放心吧！ 有很多重訓動作（側平舉、肩推、俯身飛鳥...）和瑜珈動作、肩頸拉伸..只要長期練習，都會改善女孩們在意的肩頸線條。 有肩膀下垂、溜肩的朋友，有時候就連背肩揹包包也常常會往下滑！ 建議真的可以開始鍛煉三角肌，「沒肩膀」的情況是可以改善的喔！ 訓練真的可以讓身材、體態變得更好看，也會讓我們變得更有自信。 IG: https://instagram.com/isg_rhea_fashion?r=nametag #跟著喬媽動一動 #健康瘦身不復胖 #除了美好的身材也要健康的腦袋 #喬媽陪著你們動一動 #姊妹們一起朝好身材邁進😘 #isg社交電商 #isgreat美好生活 #VITALMED維萃能 #NUTIRPOR維立補 #健康 #塑身 #重訓 #美體 #工作日常 #bodybuilding #sportswear #beautiful #healthyfood #healthylifestyle #fashion #sport #sportgirl

韓國「最佳身材女星」排行榜 ,泫雅竟然沒上榜？雪炫竟然只得第二名？

韓國「最佳身材女星」排行榜  泫雅竟然不在榜單內？ 雪炫竟然只得第二名？

為了上鏡好看，明星都會努力維持纖細身材，不過近年擁有健康身型的女星越來越多，比起典型的紙片人，凹凸有致的身形更加受到關注。韓國Mnet電視台節目《TMI NEWS》公布「最佳身材韓星排行榜」，有別於以往大眾追求的仙女身形，這次上榜的女星較多擁有健康膚色或是健美身形，第一名身型甚至超歐美！究竟上榜的韓國女星有誰呢？ TOP7. Girls’ Day 惠利 惠利算是本榜單的討厭鬼😂😂 ，因為他不只是吃不胖體質，更是演藝圈有名的「大胃王」偶像，曾經在直播中吃了6人份的烤腸，當然也找不到他的黑歷史照片，只能說惠利擁有非常適合當明星的體質和顏值，玲瓏有致的身材也讓他輕鬆上榜！ 👉🏽 曾經擔任學生會長的10位韓星 好想轉學去惠利、IU的學校啊～～ TOP6. 昭宥 昭宥的減肥菜單在網上超有名！被封為「流氓身材」、更是韓網「Wanna be」身材的第一名，不僅在飲食上超嚴格控管，他也透露自己一周上三日瑜伽堂、五日到健身室重訓和做帶氧運動，如此努力才能擁有令人羨慕的零缺點身材！！ 👉🏽 最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名、冠軍創下YouTube 點擊紀錄！ TOP5. 權娜拉 擁有106公分長腿的權娜拉先天條件已經是我們再怎麼努力也跟不上的，況且女神也沒有因此偷懶，權娜拉可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手，才能養出黃金比例，例如每天抬腿、清淡飲食、泡澡排毒、運動等等，沒有重新投胎長出美腿之前，我們要比權娜拉更努力！ 👉🏽 2020最佳韓劇排行榜 第一名強壓玄彬、朴敘俊！ 權娜拉救了梨泰院CLASS ？ TOP4. Apink 恩地 恩地先天屬於易胖體質，身高163公分的她體重曾來到62公斤，上鏡超顯壯，後來靠著努力不懈的飲食控制及運動，減下 15公斤。不過他也曾說早期減肥手段很極端，導致健康出了問題，現在在恩地IG也可以看到他三天兩頭就在健身房，為了健康與美麗的身材非常努力呢！ 👉🏽 演技太好忘記他原來是Idol 十位演技了得的韓國偶像 IU、權娜拉讓人超驚艷 TOP3. 李孝利 「國民妖精」之稱的韓國元祖性感女神李孝利，41歲照樣拼過一群嫩妹拿下第三名！絕對是本榜單最值得學習！有看過綜藝《孝利家民宿》都可以發現，李孝利早上起來、下午休息、或是想事情的時候，都會練一會兒瑜伽。這也是他凍齡的秘密之一，真的是「沒有醜女人，只有懶女人」，通通放下手上零食動！起！來！ 👉🏽 韓國媒體點出「最不上相藝人」世界最美竟然也上榜？原來是本人才是真的驚世美貌 TOP2. AOA雪炫 雪炫的身材是連女生都最羨慕的那種，肉都長到該長的地方去了！其實雪炫剛出道時也是167公分、60公斤的Ｌ號，當時也被不少人攻擊，靠著嚴格的減肥方式才有逆天身材，連網友都說他的減肥效果比整形還驚人！ 👉🏽 2021十大KPOP最美臉孔 她不只首次入榜還打敗BLACKPINK Rosé、Jennie 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 榜單大洗牌 車銀優竟然只排第6名？ TOP1. Jessi 令人意外的是冠軍人選並非女團偶像，而是女rapper Jessi。Jessi擁有極佳的身形比例，24吋纖腰配上豐滿胸部、臀部更火辣，多年前Jessi就大方承認自己整過眼睛、鼻子和隆胸手術，所以有部分網友酸並非純天然、不是真的第一，她更霸氣反擊：「羨慕，你也去做啊！」，不過Jessi的IG時常可以看到他零贅肉的好身材，歐美臀、小蠻腰都是她每天苦練3小時而來的啊！ 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 SHINee Key竟然靠「假喘」上榜？ #最佳身材 #女星 #GirlsDay #惠利 #流氓身材 #昭宥 #權娜拉 #Apink #恩地 #國民妖精 #性感女神 #李孝利 #孝利家民宿 #雪炫 #AOA #Jessi #泫雅 #KPOP #韓星 #韓國 #減肥 

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