游泳帶來的燃脂效果遠超乎你想像！靠游泳讓你瘦成一道閃電，夏天來前抓緊雕塑身材！

炎炎夏天將至，很多人開始煩惱冬天大吃大喝後的肥胖債該怎麼還，其實減肥最好的方式就是控制飲食及搭配運動一起實行，以達到最好的成效！運動有那麼多種方式，為什麼Blair我推薦大家靠游泳來減肥呢？因為我曾經靠游泳瘦了10公斤，所以想將游泳減肥的經驗及游泳的好處，還有我自身的瘦身小秘訣分享給大家，游泳減肥真的比大家想像中還要容易！ 為什麼想游泳減肥？動機是什麼？ Blair在澳洲生活的時候常常酒精、週週派對，體重飆胖到人生最顛峰卻不自知，因為跟其他澳洲人相比我還算是『苗條』的呢，每次問我澳洲朋友我是不是該減肥，他們都說：『你瘋了嗎？已經那麼瘦了減什麼肥？』，直到有一次我回到台灣，一下飛機後發覺來來往往的路人怎麼都比澳洲縮水一倍？才驚覺我自己變胖的事實！於是我上網查了很多 #減肥資料 ，發現 #游泳減肥 可以綜合達到多種 #運動 的效果，於是我就開啟了瘋狂的 #減肥生活 ！ 既然游泳減肥這麼好，總要讓大家知道他的好處在哪吧？ Blair這邊幫大家整理幾個游泳可達到的效果及好處，多到保證你立馬執行游泳 #減肥行動 ！ 🌟 韓國女星減肥菜單大公開！想一週快速減肥？跟著吃就對了！ 游泳減肥可達到的效果及好處 🌟 游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 游泳減肥該游什麼式？分別消耗多少大卡？ 游泳總共可分為： 🌟 健身最好吃的5家高蛋白飲食便宜懶人包！ 游泳減肥的缺點？ 每樣事物都是一體兩面，#游泳 雖然好處多多，固然也是有他的缺點： 🌟 減肥想吃甜的？健康早餐高蛋白點心 戀戀粉紅少女心 靠游泳減肥10公斤！Blair是怎麼做到的？ 🌟 女生必收藏！讓美從裡到外 自律生活就從今天開始！ 連續幾張泳裝辣照都是我朋友@bonnie_abao提供。最後，有追蹤我的人應該都知道我現在已是苗條之身😆，現在當了媽媽也沒閒下來，一直有在靠運動維持自己的身材。通常我會把生活大小事在我的IG:BLAIIRKUO跟臉書分享給各位親辜，有興趣的可以追蹤❤️ 動動你的手指按下 👉🏻收藏＋喜歡❤️ 你的支持是我發文的動力！ ⭐️ 想看更多請追蹤我的 Instagram @blairkuo Popdaily Blair's Life In Korea Youtube Channel Blair's Life In Korea 每個平台都有不同的精彩內容！

2021 KPOP最美臉孔TOP 10出爐  BLACKPINK全員上榜！連續兩年稱霸榜單！

全球最大KPOP投票網站「King Choice」網站舉辦發起了「2021 KPOP最美臉孔」投票，BLACKPINK全員上榜！連續兩年都稱霸榜單！不愧是怪物女團，連顏值也是最霸道的那種，絕對站穩榜單！先來看看去年排名，緊接著公布今年最美TOP10！ 2020 KPOP 最美臉孔 TOP10 排名公布 2021 KPOP 最美臉孔 TOP10 排名公布 TOP 10. aespa Winter 時隔6年SM公司推出的新女團aespa，Winter是首位公開的成員，按照以往SM的習慣，第一位公開成員通常是團隊的門面擔當，不過預告照一公開卻讓網友們大失所望，表示撐不起來門面擔當的稱號、與SM女團少女時代、Red Velvet相比相對失色。不過出道後風向大反轉，高冷外表卻有無比溫暖的笑容、五官精緻、自帶仙氣，雖然去年年底才出道，但人氣迅速累積，這次站上前十名榜單啦！ TOP 9. EVERGLOW 怡人 王怡人曾參加韓綜《Produce 48》，節目中她就被所有練習生評選為顏值第一名，可惜在第三次綜合評價排名結果以28名被淘汰。隔年就以EVERGLOW成員身份出道，官宣當晚就被網友評為「顏值C位」，只能說這無敵顏值很能打！ TOP 8. Red Velvet Irene Red Velvet是SM家出品的「完顏團代表」，其中隊長兼門面擔當Irene更是常被媒體和粉絲形容「韓國女團最強美貌」，他真的是美得驚心動魄類型，大眼睛、挺鼻、鵝蛋臉，是標準的漂亮臉孔，也難怪被韓國選為年度最受歡迎的整形範本。 👉🏽 KPOP結尾妖精BEST 9 整個舞台我就是只看Irene! TOP 7. T-ara 智妍 高冷美艷型的智妍一直都是非常有辨識度的愛豆，甚至有人形容智妍的顏值就是兇器，到哪都聚光聚焦點、不給其他人留鏡頭！智妍的身材也是教課書等級，勻稱的大長腿、有腹肌的螞蟻腰、前凸後翹的好身材！ 👉🏽 超電！10位魅力中心單眼皮女Idol 她還是亞洲第二美 TOP 6. BLACKPINK Jennie 擁有厭世臉的Jennie，因受到CHANEL青睞進而密切合作，而獲封「人間香奈兒」，沒有超群的氣質和顏值，是無法獲得這麼高級的封號的！Jennie從2016年出道後年年都登上TC Candle全球100張最美面孔排行，每次使用的彩妝也會立刻成為熱賣「珍妮色」，影響力實在太驚人了！ 👉🏽 KPOP 2020全球榜單 這團體前10名就包辦了4首！BTS、 BLACKPINK大獲全勝！ TOP 5. BLACKPINK Rosé 在一個顏值非常頂尖的女團中，沒有Lisa芭比臉、 Jennie貓系臉，Rosé是非常耐看、非常和諧的五官，又被網友稱為「澳洲野玫瑰」、「第一眼沒注意、再一眼就著迷」，這是Rosé才有的獨特魅力啊！ 👉🏽 專家預測:2021年5位最有可能在美國爆紅 KPOP Solo 歌手 Rosé聲勢持續看漲 TOP 4. TWICE 子瑜 在隊內擔任門面的子瑜會上榜也是一點都不驚喜，16歲出道後每年都登上TC Candle全球100張最美面孔排行，甚至在2019年同榜單成為世界第一美！也也讓不少人開始注意到「台灣人長得真好看」，不少子瑜的美照也常讓大家暴動，可說是驚世的美顏啊！ 👉🏽 盤點最多人學習的KPOP舞蹈TOP10 TWICE竟然不在前5名 ？ TOP 3. MOMOLAND Nancy 爆紅女團MOMOLAND的形象擔當Nancy，憑藉出眾的五官、玲瓏浮凸的身材而圈粉無數，韓美混血的深邃五官讓人很快就能對她留下深刻印象，再加上連女生都羨慕的身材曲線，這芭比娃娃般的一切打入前三名實至名歸！ TOP 2. BLACKPINK Lisa 各位觀眾！「人間芭比」勢必要上榜！跟Jennie一樣，2016年出道後年年都登上TC Candle全球100張最美面孔排行，不只是顏值，連身材都是頂級！20吋螞蟻腰、逆天長腿，不論什麼角度都是最美代表！ 👉🏽 Lisa、宣美私服必備西裝外套 10位女星的不敗穿搭公式 👉🏽 10位離不開瀏海韓星 LISA 再高顏值也難逃被批評命運？ TOP 1. BLACKPINK Jisoo BLACKPINK門面擔當輕鬆拿下榜首！在正式出道前，就已活躍於音樂錄影帶、電視劇及廣告圈，氣質、顏值都像仙女一般遙不可及，不只穿搭成為時下少女的打扮指標，還讓國際品牌Dior稱為「Dior的繆斯女神」。今年他也進軍電視圈，和丁海寅一同主演韓劇《雪滴花》，光是這顏值組合就讓人興奮到模糊～～～ 👉🏽 2021大咖韓劇推薦清單 Jisoo首度跨足戲劇圈 全部都是最豪華名單！ #BLACKPINK #Jisoo #人間芭比 #Lisa #雪滴花 #全球100張最美面孔 #TWICE #子瑜 #Rosé #澳洲野玫瑰 #Jennie #人間香奈兒 #Tara #智妍 #國民妹妹 #IU #初戀顏 #MOMOLAND #Nancy #IZONE #張員瑛 #RedVelvet #Wendy #Irene #瑟琪 #Krystal #Yeri #aespa #Winter #EVERGLOW 怡人 

美麗身材的小心機! 夏荷米美人計系列塑身內衣體驗分享  #小恩米絲

美麗身材的小心機! 夏荷米美人計系列塑身內衣體驗分享 

身為一名追求美感的彩妝造型師，除了為客戶打造美麗的妝髮，對自身外在的要求絕不亞於在專業態度上的追求。 因此，即使因工作睡眠再少也不會有邋遢出門見客的機會! 妝容上是如此，那你就知道小恩這個追求細節的處女座女人不僅只在意臉面 而是連體態的維持都非常要緊! 年輕時的小恩說真的完全不怕身材走鐘，因為仰賴年輕體質優代謝好。 有了寶貝後、如今又已邁入34歲的我開始明顯感受到甚麼叫做體態走鐘的困擾! 於是最近除了開始進行減脂也開始嘗試塑身衣…其實是因為沒時間運動聽很多姊妹說塑身衣雕塑身材很有效才開始想嘗試! 結果近期榮幸收到夏荷米美人計的試穿體驗，就讓小恩來分享真實的試穿心得給你們!! 試穿的3款機能內衣褲如下: 黑天鵝天鵝夢系列內衣: 使用鍺元素鋼布的特殊黑科技布料，設計相當優雅甜美。穿上後集中托胸的效果非常明顯，因，整體穿起來很舒適不壓，沒想到還能如此集中連動作大也不跑杯!!! 美人計大師系列優雅托胸衣: 穿起來意外的透氣舒適!布料很特別穿著像是沒穿!!舒適度長高完全不悶熱。 雖然不是走美型路線但畢竟是功能型的塑身衣，穿著時間久透氣性極佳真的相當重要!!對怕悶的女孩們相對能夠穿得住! 這件托胸衣我試穿下來，覺得對包副乳、調整胸型、收腰收小腹和大腿肥肉效果非常顯著!! ( 直接從27.5變成26.3吋腰 / 大腿也直接小1吋) 小恩生完孩子後就是腰和大腿肉最鬆最容易胖，試過多間塑身馬甲和塑褲材質都偏悶又緊繃，這件托胸衣我真心愛死它透氣無感的輕壓設計，重點底褲部位是挖空的，不用煩惱如廁穿脫的問題!! 腹部位置還有崁入5顆上品砭石與鍺元素網布結合膠原蛋白布料，能夠溫暖呵護腹部。 美人計提拉迷塑褲: 這款穿上去視覺上身形直接小一號!!非常令我驚豔!! 看看照片中我腰間肉肉沒有收進去提拉迷塑褲和有收進去的對比就很明顯!! 因為這款塑褲設計很特別，布料採用美雅碧纖維布 (俗稱發熱布) 能夠貼合腰腹結構、立體緊緻收腹，一樣有崁入5顆砭石幫助更加倍溫暖腹部。膝蓋處除了月牙狀設計、分段式提拉微壓設計來幫助解決腿部塑型。另外布料裡的引導條紋含液態萊卡，相較於傳統絲印更加輕薄透氣，舒適且更輕盈有彈性得塑腿提臀。 體驗完這次夏荷米內衣的三款產品後，當下的念頭就是”立刻到@merrige_beswan_tw 官網挑幾款來穿!! 大方告訴你們小恩最喜歡的Top1 就是美人計大師系列-優雅托胸衣，實在太舒適太喜歡了，絕對是一款能每天穿著幫助雕塑身形機能內衣，怎能不入手一件!!! 官方網站 :https://merrige.tw/ Instagram帳號: merrige_beswan_tw #夏荷米#美人計#美麗小心機 #調整型內衣 #托胸 #提臀 #無鋼圈內衣 @merrige_beswan_tw、@popdailypoper想找小恩聊天的記得發摟我的IG喔~

美人計塑身衣、褲&黑天鵝內衣—舒適優雅展現自信美



新年要來了，許多東西一起變新 嘎嘎這次看到了很多，美人計和黑天鵝產品，實的前後穿對比。 感覺很有效，被燒到一定要親身體驗分享給大家。 塑身衣平常穿以外，更多是產後的媽媽們熱愛的品牌之一 平常穿就是要雕塑身材，讓體態維持~ 除了自己看了喜歡之外，更是跟男友用愛升溫的最佳方式 首先介紹的是，黑天鵝的內衣~ (天鵝夢系列 | 寵愛內衣，編號：6008) 這件內衣是朋友姊妹口耳相傳他們家厲害的地方！ 不忘就是無鋼圈內衣啦 (https://merrige.tw/product-48.html ) 這顏色實在是太完美 > < 嘎嘎收到開箱直接快噴血 正面的地方有讓人心癢癢的紫藤花造型 加上法式高級宮廷風的刺繡上去 ！ 中間黑天鵝的墜飾，用的施華洛世奇的水晶做的哦! 每一個細節都非常精緻 ！ 背後是三排扣 肩帶還不是一般的肩帶 品質加持外 可以依照自己調整長度 旁邊是超級細地先圍搭配單根膠骨 使有力撐住胸部 再者連側乳也可以撥道前胸來 ！ 裡頭還有可拆式胸墊 讓胸下比較無肉的嘎嘎 可已墊高墊滿一點 ~ 燈愣!穿起來不管是視覺還是材質都是一級棒 ！ 利用奧地利進口的天然棉舒適又透氣、好穿 ~ 整體而言胸部飽滿度非常顯胸！ 除此之外不會壓胸，實在透氣！ 再來介紹~美人計塑身衣 大家都會有一個誤解 覺得肉就是胖 但其實有好的一件塑身衣 是可以整體看起來是可以讓人有好看的曲線的~ 美人計研發的纖體衣，使用天然的海藻生物纖維製成的天然海藻布料， 並結合萊卡布料、鍺面料及火山能量石， 以人體工學設計的塑身衣，適合各種身材雕塑需求的朋友， 穿戴時輕鬆提拉，也能維持胸型。 以前覺得塑身衣要穿搭很難，但這款穿搭在裡面還能小露性感，怎樣小露性感? 胸前的深V設計，可以聚胸、拉提 引導脂肪的走向，讓妳性感又同時塑身。 冬天特別需要，因為最容易吃多發福了 ！ 嘎嘎最擔心就是肚子死不放過我 XD 這次購入了可以維持好身材的塑身衣 ( 維持體態纖體衣>https://merrige.tw/product-46.html ) 科學剪裁吻合身體自然構造 緊致塑形，不勒不會太緊 ~ V領設計 微微集中胸部 聚攏兩側脂肪 襯托出美胸打造性感胸型 ！ 弧形設計向上提拉 三根褶皺提拉線 緊致具臀，固定臀形 有效防止臀部下垂 開襠設計，方便穿脫 腰部這邊有特別收小腹的效果 讓愛吃甜食冰品的妳 從此改善有小肚肚的問題 整個 「腰‧瘦‧線」都出來了 是不是超厲害壓 這就是嘎嘎會購入的原因> < 這款布料穿起來 整個超舒適、服貼！ 除了 縮腹、顯腰 又有提臀的效果呀 ( 真瘦不鳥 ) 褲管設計的地方 有拉長腿線的視覺， 褲腳波浪花邊收口 ~ 嘎嘎超喜歡胸前是個大深V 臉部視覺就整個很拉長 整體穿起來有瘦腰的效果，從胸到腰再到腿，整個體態完全顧及 再來介紹的是提拉迷塑褲，也是美人計的產品~ 反過來可以明顯看到塑身褲在臀部、小腿內層有使用印花技術 這是加強布料支撐力和拉身強度，引導腿部脂肪走向產生塑形記憶。 穿起來就跟一般的褲子就是不一樣 果然很懂得女人在意的就是身材曲線，又同時兼顧舒適度 這件美人計提拉迷塑褲 是可以穿去健身房或是當內搭褲穿著的！ 黑色超級百搭又可以性感 ！ 這件提拉迷塑褲嘎嘎買M號，原以為會塞不進去 ( 可能最近飯吃太多 ) 才知道這件褲子美人計的地方就是 彈性超好的 ！ 美人計提拉迷塑褲使用「空氣雲感高彈纖維應用技術」，及專利液態萊卡纖維技術，讓材質整個柔軟光滑也不怕變型。 穿這種褲子 嘎嘎最愛拍側邊照 XD 整件褲子也是做無痕又高腰的設計 ! 有提拉臀部的效果 ！ 因為有了立體環繞無痕貼合技術 布料緊緊貼和身體的曲線 但也不夾肉！ 提拉迷塑 有五大維度： 「提、拉、纖、塑、舒」 讓整體身材視覺更完美 ! 在家運動或是跑健身房 一定要必穿的神褲！ 提拉迷塑褲、塑身衣、黑天鵝內衣同時穿，整體效果很好， 要雕塑體態一個都不能少，臉要美美的，胸、腰、臀、腿部都不能馬虎。 嘎嘎這次穿試穿反面讓大家知道反面有明顯的印花，印花是為了可以提升拉力而作的特殊設計，跟一般的運動塑身褲不一樣，真心分享給大家 以上就是嘎嘎最近入手的雕塑體態神器 > < 嘎嘎已經破不及待等完美體態的展現，每天都努力堅持穿著 到時候再展現給男友看 ~ 跟嘎嘎一起變美的 美人計官網> https://merrige.tw/ 臉書粉專>https://www.facebook.com/merrigetw IG>https://www.instagram.com/merrige_beswan_tw/

好身材不私藏｜台北市辣妹上班族首選的健身團課在這裡!

位於小巨蛋附近的教室，每周三晚上的團體課是我每週最期待的運動日 一開始是因為朋友介紹，標榜不綁約、不繳會費、不繳月費，當天上完課再付錢，萬一不小心趕不上可以取消課程不會因此浪費錢，非常適合因為疫情 薪水很堪憂的空姐我(笑) 每週二中午會有一場腥風血雨的搶名額廝殺，為了維護上課品質和保障學生們有足夠的空間活動，他們一堂課最多只收18個學生。 後來學生人數因為大家口耳相傳越來越多，變成每週三連開兩堂課 19:00-20:00以及20:10-21:10 整個課程非常緊湊，我覺得很有效率，尤其因為這堂課是女生專班，會特別針對女孩們最在乎的臀部訓練。每次下課後，隔天腿和屁股都痠到不行XD 當然除了臀部以外，核心以及手臂的訓練也會帶入課程中。 而且課程後半段，是高間歇運動組合，這也是我又愛又恨的部分! 尤其甩戰繩，怎麼可以這麼累? 整場課程下來，都非常充實且有趣。 每到週三我的活動圈圈就會爆錶!! 想說說兩位女老師，除了幽默漂亮身材好之外，她們還會記住每一位同學的名字，記住妳的習慣的槓片重量和進步程度。 再加上每堂課還有隨課專業攝影師拍照!(平時接商業拍攝的認真攝影師) 不然我哪來這麼多厲害的照片可以發! 2020年意外接觸了這間工作室，讓我更有動力每週都和好朋友們去運動。 最後我們一個拉一個，拉到10幾個姊妹們都一起在這裡上課XD 有時候幾乎整堂課一半以上都是我的朋友們，上起課來真的超級開心! 當然如果一開始沒有揪到朋友來的姊妹們也不要擔心 老師會一直關心妳，不可能會孤單寂寞覺得冷 關心到甚至妳會希望老師先去看看別人的動作，暫時不要看妳XD 加入一起變辣課程也有快半年的時間，不僅身形越變越好、屁股upup之外，最開心的是可以認識同樣也喜歡運動的新朋友。 運動，絕對是女人最佳的保養品之一 -詳細資訊在這邊- 想一起變辣的姊妹們，請上IG私訊@leisure.fit 也可以留言或到我的主頁連IG私訊我唷! 工作室: Leisure 歡迎留言給我一點意見和追蹤我給我一點鼓勵 我的IG: crystal1022tw #台北健身 #健身 #一起變辣 #女性運動專班 #自信 #瘦身 #體態雕塑 #健康 #於ㄐㄧ 更多文章點我 https://www.popdaily.com.tw/user/202655

性感小野馬不是叫假的!泫雅好身材日常養成法大公開

性感小野馬不是叫假的 泫雅性感回歸  好身材日常養成法

泫雅時隔1年2個月終於回歸，Aing久等啦～～1月28日泫雅推出迷你專輯《I'm Not Cool》！ 主打歌《I'm Not Cool》音源發行不久即在Genie、Bugs榜獲得2位的好成績。 性感小野馬不是叫假的，這次專輯服裝依舊又辣又百變，其中一套緊身洞洞裝更是不容許一點贅肉！到底要怎麼樣吃、怎麼樣動才能像她一樣穠纖合度、又瘦又有胸屁股？ 請先看過MV再往下走 愛吃也要愛運動 泫雅是個不折不扣的吃貨，麻辣鍋、甜點...，所有女孩愛吃的他都吃，他也透露只要太放鬆真的會胖起來。但有在追蹤泫雅IG就知道，練舞就是他的日常，除此之外一對一的教練課維持身體肌肉，不間斷的運動習慣養出易瘦體質！ 減肥要有耐心 泫雅平時以「皮拉提斯」與「有氧運動」維持身材，而且不免強自己運動過久，減肥這件事需要有耐心，一次瘦太多，復胖的機率也大，培養運動習慣、而不是迅速減重才是重點！ 絕對不吃麵粉製品 泫雅拒絕任何麵粉類製品，這是她減肥健身的第一原則，因為麵粉製品的升糖指數偏高，血糖上升快容易吃下更多東西。他也分享吃得太放縱時，就會將三餐飲食換成小番茄、優格與燕麥，控制熱量攝取！ 減肥不減胸的秘密 為什麼他腿這麼細、胸部依然超有料！沒錯！減肥最怕變乾扁，泫雅使用的是規律的飲食計劃，均衡補充各項營養，輕食與正常飲食交替，切記千萬別用節食委屈自己的身體！ 健身菜單大公開 泫雅自己的YOUTUBE頻道就有分享他的健身菜單！（健身前一個片段是大吃壽司），滿滿的練核心動作，也難怪腹肌這麼好看！ 他也曾分享自己會穿著高跟鞋深蹲，因為腳的支撐點減少，必須花更多核心和臀部肌群才能完成動作！ 好身材不是靠兩週速成！看了泫雅的日常就知道，飲食、運動雙管齊下，才有機會更接近小野馬！ 新專輯中《GOOD GIRL》舞蹈版本也好辣！女神看幾遍都不膩，新歌聽！起！來！ #泫雅 #回歸 #泫雅回歸 #減肥 #女星減肥 #減肥菜單 #ImNotCool

日妞討論熱度不減！超人氣夢幻內衣PEACH JOHN，日本女神田中美奈實一穿根本大火狂燒啊！

有沒有人跟小編一樣超愛田中美奈實（舉手！！）在她開始主持日綜《戀愛心機又怎樣？》時，一眼就被她優雅的氣質給吸引住了～曾經當過時尚雜誌model、甚至還被票選為日本娛樂圈年度最美臉孔，號稱「日版張鈞甯」的她雖然後來又讓人跌破眼鏡去拍了寫真集，不過一系列照片可是連女孩們看了都小鹿亂撞啊！怎麼有人可以這麼氣質又這麼火辣，完全是天使臉孔魔鬼身材最佳代表呀～這次她當上日本超人氣內睡衣品牌PEACH JOHN新代言人，完全讓人心服口服，只要是她推薦的，絕對值得跟著蒐藏一波啦！！ 內在美也能讓少女心大爆發！網友狂推超夢幻日牌內睡衣，少女們一定要收阿～ 說到日本內睡衣，第一個讓人聯想到的絕對是PEACH JOHN！清新甜美中帶有一點性感和火辣，不僅女孩看了超心動，男朋友看到也絕對噴鼻血呀（笑）好穿好搭程度也不是蓋的，完全是日妞間永不退燒的摯愛！之前台灣還沒有引進的時候，和姊妹們去日本一定要踩點買一波，不然就是找代購幫忙買回來，反正不管怎樣穿上它就是讓人特別有自信！難怪2017年剛落腳台灣時，瞬間就引起一堆model和網友騷動呀！不只能在官網上直接下單，還能去店面當場試穿尋求專業人員建議，小編也是自從買過一次就成為腦粉了呀！ 今年PEACH JOHN找來身材、品味都超惹火的田中美奈實作為品牌代言人，甜美mix性感的風格，真的超符合品牌形象！！話不多說，現在就跟著新一代繆思女神，把內在美小心機通通收起來！三款推薦著用款務必跟著打包帶走呀～ 日本女神田中美奈實惹火著用款！清新、性感我全都要，修飾身材未免太有感～ #NiceBody完美比例托高軟鋼圈內衣 首先要介紹的第一款內衣，顧名思義就是要讓穿上的女孩都能擁有夢寐以求的Nice Body！無論是扁身還是圓身，只要達到胸和腰的完美比例就贏啦～相信很多大胸女孩或多或少都會覺得胸部太厚，穿一般支撐效果不佳的內衣，些微的下垂感就讓身材比例變得超級差！而小胸女孩免不了紙片人的困擾，胸部毫無份量感，怎麼穿都不像個女人（哭） 這款內衣依照不同罩杯尺寸加入適當厚度的襯墊，讓每個人都能穿出最自然的豐滿度，而且雖然是使用舒適感極佳的軟鋼圈，卻能緊緊包覆並提高胸部高度，讓整體視覺比例更顯完美！小胸穿了更豐滿、大胸穿了更顯瘦，超級心機呀～重點它的顏值也是超高啦！奢華蕾絲穿起來很高雅，怎麼都看不膩，不愧是去年度的台日暢銷第一名呀！ #超彈力Just合身無鋼圈內衣 跟小編一樣討厭鋼圈束縛感的女孩，這款不帶絕對會後悔！每次生理期前胸部都會變得超脹，穿著硬鋼圈的內衣都會覺得快炸了，恨不得馬上回家脫掉好好解放！除了生理期外，有些女孩左右胸大小不一樣，或是明明很有料但就是上胸無肉，怎麼挑都很難遇到適合的內衣尺寸，畢竟不是壓胸就是空杯，讓人又尷尬又苦惱吶～～ 這款超彈力無鋼圈內衣就能解救這些窘境！採用彈性超好的伸縮蕾絲和柔軟襯墊，整件胸罩都能自由伸縮，能完美迎合±1罩杯和±5公分的下圍，達到無時無刻都剛剛好的合身感和服貼度，甚至舒服到會讓人懷疑自己是不是忘了穿內衣（笑）當然啦，下胸有泡棉支撐，完全不用擔心胸型跑掉，就算輕著感極高還是能保有高挺美胸，真的是女孩必收神物呀！ #SMART顯瘦簡約蕾絲軟鋼圈內衣 胸部豐滿的女孩，小編尤其推爆它！每次衣服不管怎麼穿，明明骨子裡是瘦的，但胸部一撐起來，整個人看起來就是腫到不行，好想告訴大家這一切都是個誤會阿～～要顯瘦其實一昧藏胸並不是個好辦法，反而是自信挺胸、拯救看起來外擴的身形才是對的！ 這款內衣採用脇邊加高的設計，讓放肆溢出的副乳乖乖回家，不僅身體側邊曲線變得更俐落平順，集中後創造的陰影感也替渾圓的胸型多做了修容，視覺效果直接-3kg！重點是這款造型真的超美～緞面感的面料拼接下緣細緻的蕾絲，一看就超有質感，不管是內搭或是外露都極美，胸型超讚又超顯瘦！穿過絕對會回購！ 上面三款田中美奈實推薦款是不是燒到心坎裡啦～除了內衣之外也都有同款內褲可以一整套搭配，而且針對大胸部女孩也超貼心地出到F罩杯，完全滿足了每位女孩的少女心呀～有興趣的朋友現在就直接點我至官網購買吧！想要試穿看看效果的話也可以手刀直衝櫃位，都有專業服務人員協助唷～ PEACH JOHN店鋪資訊 ＜台北旗艦店＞ 臺北市信義區松壽路18號（信義威秀1F） ＜台中勤美誠品店＞ 台中市西區公益路68號（勤美誠品綠園道B2F） 

玄彬認愛的女人！孫藝珍出道20年一樣美，保持身材秘訣大公開！

近期最轟動就是迫降CP 玄彬、孫藝珍真的成真了！！！（尖叫） 這一組也是讓人完全不會嫉妒，因為他們真的太配了，只希望他們就像王子公主一樣有美好結局！ 但仙女姊姊出道20年，為何完全沒有黑歷史？肌膚凍齡、身材零贅肉？甚至在今年國外娛樂媒體Starmometer公布的2020年度世界百大最美女星，她照樣狠甩一票年輕妹妹、拿下冠軍！究竟姊姊用什麼方法always漂亮？以下照做，期望總有一天拿下玄彬！ #每天運動 這支歐膩示範皮拉提斯+TRX的影片就知道好身材是養出來的，擁有TRX講師資格證的孫藝珍，為了維持身材，每天都會花一個小時運動。 拍戲時程多的時候，至少也會維持一週三次的運動量，不怠慢、不偷懶，他有的不只是運動習慣、還有驚人的毅力，才能擁有這麼緊實的好身材啊！ #臉部按摩 常看美妝節目的人應該都知道，臉部穴道按摩可以活絡氣血、排水腫、也更能增加保養品吸收，這也是姊姊站在年輕妹妹旁邊無差別的法寶！ 歐膩在洗卸外步驟之後，會拿溫熱的毛巾熱敷1分鐘，之後再進行臉部按摩，按壓顴骨、眉骨、臉部下顎，讓膚色明亮紅潤。 #早餐不能省 雖然你天天吃早餐，但是不是一杯大冰奶再配上奶酥厚片啊？歐膩的日常飲食以清淡為主，少吃油炸、辛辣、甜點。 早餐是他的堅持，主要會是水煮蛋、優格、穀片和水果，一定要吃飽、但不會讓身體太負擔。還不放下你手中的罪惡大冰奶嗎？ #迫降CP #玄彬 #孫藝珍 #減肥菜單 #韓星 #節食 #飲食控制 #女明星減肥菜單

【瘦身必看】減肥好難？身材應酬難兩全？下定決心後，酒局、飯局就來搗亂？五招教你開心吃不發胖、成功防守熱量看這篇！

「欸我最近臉太圓了，決定從今天開始減肥！」「可是我們上禮拜不是才說好今天要去吃新開的餐廳嗎？」「還有那個XXX昨天失戀了，說好了今天要陪他喝酒的，不來很沒義氣欸」 人生怎麼這麼難？剛剛下了要減肥的決心，結過飯局跟酒局一個個找上來，難道只能一一拒絕嗎？推不掉的時候怎麼辦？別擔心！今天就是要來解決這個煩惱，誰說減肥就必須沒朋友，就算有聚會，只要善用今天的五招，就可以防止熱量爆表喔！ 1.先看菜單，選擇健康餐點 可以先上網查菜單，先看好有哪些餐點比較不是熱量炸彈，選擇比較低熱量、清爽的選擇，先做好決定，而且要堅定，不要改變主意。例如今晚飯局是吃漢堡，可以看有沒有沙拉可以選，但是必須切記不能到現場，看到隔壁點了牛肉漢堡就跟著點啊！一定要把持住。 2.前後一餐少吃，達到熱量平衡 知道今晚有聚會，那午餐或是早餐就少吃一點，把熱量留給晚上的大餐。每天能攝取的熱量都是固定的~如果前幾餐吃比較少，這樣晚上就比較不容易一吃就爆卡囉！ 3.控制份量攝取 會胖其實有時候都是因為吃太多囉，再罪惡的美食只要控制好份量，其實還是可以吃的~健康的食物吃太多，也會胖的。例如：兩三片洋芋片和半包堅果，堅果因為份量大，所以熱量比較高喔！份量控制好，就可以不怕胖囉！ 4.水分補充不能少 好吃的食物經常高鈉，造成隔天水腫，視覺上看起來胖了一圈，這時候就要多補充水份，幫助身體代謝，同時要減肥的話，多喝水是必須的，每天喝到兩千毫升，瘦身會很有感喔！ 5.多吃多動 用運動消耗多吃進來的熱量，是最直接、有效的補救措施，想要成功減重不復胖，培養運動習慣也很重要，運動的好處多道說不完啦~大力推薦想減肥的人，現在就開始運動吧~從自己能接受的種類開始。 想維持身材又想交際嗎？在看完這篇是不是發現其實不難~但Ella還是必須說，最重要的是，告訴身邊的人們你的決心，自己也要認真執行減重計畫，上面五招要確實使用，還可以順便請親友幫忙監督自己。在減重的路上，要保持正念飲食，不要抗拒食物，跟食物保持健康的關係，才可以用正確的方式減重喔！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #瘦身 #減重 #減肥 #健康飲食 #飲食控制 #身材管理 #體態管理

最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

撰文編輯 ＃Rita 女孩們是不是也常常有這樣得困擾呢？假日期間旅遊的同時，也跟著開啟了吃貨按鈕，美食當前一不小心就攝取過多熱量，讓小腹出來見人了？想知道爆吃之後該如何恢復身材嗎？馬上跟著健身女孩May一起從這些做起！讓你在爆吃後一週迅速恢復身型，從此不再有罪惡感！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 爆吃後的補救行為 一、喝大量的水 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物，導致體內水份排不出去而水腫，所以爆吃後最重要的補救行為，其實就是要先喝大量的水（3000-5000 cc.），幫助身體排出多餘的水份。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 二、低碳高蛋白飲食 爆食後仍維持正常飲食是關鍵！但第一、二天，May建議採取「低碳高蛋白」飲食，減少攝取碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜，總熱量只攝取一日消耗量（TDEE）的一半，例如：TDEE 2000就砍半變成1000大卡，到了第三、四天，再慢慢恢復食量（1300-1600大卡）。 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 Day1 建議菜單： 早餐-奇異果＋美式 中餐-蔬食三明治 下午-一杯高蛋白 晚餐-雞肉＋蛋＋菜 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ Day2 建議菜單： 早餐-酪梨時蔬蛋吐司 午餐-雞胸肉筆管麵 晚餐-鮭魚豆腐蒟蒻麵＋點心（大豆薏仁） 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 三、搭配訓練 在訓練方面，May建議做「全身性的複合式運動」，例如：深蹲、硬舉、引體向上、自體重量訓練…，幫助身體燃燒更多熱量，若想更快速達標的女孩們也可以在訓練後，再加上15分鐘的有氧/核心/高強度間歇運動，提高心肺。 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 Day1 訓練菜單： 阻力訓練＋跑步/快走，在流汗的同時幫助身體消水腫 Day2 訓練菜單： 重量/機械式訓練，也可以再加上有氧 訓練最重要的是持之以恆！當下定決心要短時間內恢復身型，就要從飲食、訓練雙管齊下，動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

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