視覺直接減5公斤！58公斤梨形肉肉女「夏季藏肉5大穿搭技巧」

我是標準的亞洲梨形身材女生，還圓身，就是下半身明顯比上半身寬很多的意思，目前164公分，58公斤，從小到大都被最胖的屁股、大腿內外側給氣死，導致很多衣服都不能穿，容易顯胖。經過各種教訓，找出了一套藏肉的穿搭技巧。 小時候太愛翹腳、坐姿不良造成的假胯寬，加上腰圍跟臀圍比例差距大，顯得骨盤和大腿這塊明顯在身材比例上變得很寬，這一直是我穿搭很大的困擾，梨形或圓身以穿搭修飾身材的技巧，真的超級重要！ 以下整理了五招給各位梨形女孩們，希望我們一起讓視覺減少五公斤以上～～ 第一招 ✦ 下半身一定要 A 下半身無論如何都要A，如果是全身平均肉的話還沒關係，但像我們是中段比小腿粗許多的梨形身材，就不適合穿緊身或是太過於直筒的褲子，因此以下有三件單品是我覺得必備的： #長裙 #中長裙 Ａ字長裙，可以隱藏大腿和屁股的真正尺寸，材質也記得要挑不那麼軟、不會太貼身的喔！＊記得千萬不要穿窄裙，整個下半身的形狀會變得超怪，完全顯現缺點。 #洋裝 這幾年我覺得最好用的就是「有腰身的長洋裝」，這適合有側邊腰身，但下盤比較寬的女生。穿起來就是讓把胖的地方消失，只露出最有曲線的地方～愛洋裝🖤 如果夏天想穿得比較清涼一點去度假的話，也可以選擇剪裁適合的短洋裝，下擺長度一定要至少遮住屁股和大腿馬鞍肉的區塊，接著再加上腰身， 乍看就又變瘦了～ #寬褲 寬褲寬褲寬褲！如果要我只能選一個下半身單品留在我的衣櫃，我選寬褲！記得高中時發現寬褲的時候，真的覺得是神仙賜予我的禮物。不過寬褲的版型其實也很需要挑，我幾乎都一定要去實體店面試穿，才能確保穿起來不顯胖，材質的軟硬度、下擺的寬度、褲襠的寬度和高度等等都會影響到我們的身材，梨形女真的很辛苦啊～ 第二招 ✦ 要露就要露最瘦的地方 我身上比較瘦的地方是小腿、脖子接鎖骨到胸前，所以如果真的太熱了或是偶爾想耍小辣，我會把弱點全部遮起來，再露出若隱若現的優勢，就可以讓別人第一眼注意到瘦的地方哈哈哈 第三招 ✦ 上半身不能太鬆也不能太貼 上半身選擇合身或微寬的單品，但即使你上半身很瘦，也千萬避免太貼、太緊，這樣穿起來，因為加倍拉大上下身的比例差距，會顯得下半身在對比之下更胖、更寬了，。 如果上身的衣服有袖子的話，剛好手臂也比較肉一點，就建議千萬注意肩線要比肩膀還要寬，袖口也不能過於緊身，會顯得手臂粗，造成上下半身一起肉的效果。 第四招 ✦ 下半身多選擇高腰、暗色系 #暗色系下身 深色、暗色真的會顯瘦！像我自己很喜歡白色、杏色，我也都努力忍痛，避免不買淺色的下半身，因為實測多次都不ok，還是黑色、深藍色、咖啡色等色系會讓下半身在視覺感受上，比較瘦、比較窄一些，這時候穿一些直筒的單品是沒問題的。 #高腰是必須 如果想要身材比例好，絕對死都要穿高腰！有假胯寬問題的女生更要注意了，骨盆下傾會容易變成五五身，這時候一定要穿高腰，把下半身的起點拉高，讓屁股的實際位置消失，比例同時拉長，完美～ 第五招 ✦ 真的想穿短褲，就穿五分的 台灣的夏天有夠熱，所以有時候如果真的想穿短褲，就穿五分的吧！如果選擇一般的短褲，長度會剛好切在大腿馬鞍肉下方，也就是凸顯出我們全身上下最胖的區域，還是緊身短褲的話就更慘了，完全不修飾。但如果穿四五分的短褲，擋住最肉的蜜大腿，只露出瘦瘦的小腿，再挑選Ａ型設計或寬褲類型的話，就更好了！ 五招夏季藏肉穿搭技巧就交給妳們啦！之前在網路上看過有人會批評肉肉女沒資格分享穿搭（我整個黑人問號）胖瘦常常跟天生體質很有關係，有些人怎麼吃都吃不胖，有些人呼吸都會胖啊：（希望梨形女孩們，都可以找到自己最舒服，而且喜歡的穿搭方式～

你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

肥胖是許多人都在面臨的課題，然而，大部分人想到的第一件事就是“減肥”，減肥不外乎就是體重數字下降。但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？如果你想要有明顯的肌肉線條，或是女生想要前凸後翹的好身材，減脂可能才是你應該做的！今天來跟大家解釋兩者的差別，以及該如何減脂，繼續看下去吧！ 何謂體脂肪 首先，在了解減脂之前，我們必須先知道什麼是“體脂肪”。顧名思義，體脂肪就是我們體內的脂肪，而體脂肪的比例跟體重並沒有絕對關係。不過影響我們身材比較大的往往是體脂肪而不是體重。上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而脂肪的密度低，也比較鬆軟，在視覺上就會有膨脹、鬆垮的效果。如果只是單純減肥，就會把肌肉也一起剪掉，但只要體脂肪的比例沒有下降，身材就不會有突出。因此，會建議大家透過減脂而非減肥的方式，同時也會比較健康！ 如何減脂？ 減脂跟減肥最大的不同就是以降低體脂為目標，而非降低體重機的數字。也就是在保持肌肉量的條件下，去減去脂肪。減脂的秘密其實就是熱量赤字，即是每日的熱量消耗要大於攝取熱量。而主要就會分成運動以及飲食去達成這個目標。 | 運動 許多人第一個想到的運動不外乎就是慢跑，然而，像是慢跑、游泳或是健走都是屬於有氧運動。有氧運動可以燃燒脂肪，不過同時也會消耗肌肉，此外，有氧運動通常都需要至少連續40分鐘才有辦法燃燒到脂肪，對於減脂的效率其實不高。最嚴重的是，一旦當我們停止運動，就非常容易復胖。 所以在這邊建議大家運動方面可以選擇重量訓練為主，有氧運動為輔的方式去減脂。透過重量訓練，我們可以增加身體的肌肉量，1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量。因此，肌肉量高的人即使在睡覺時，身體仍然比一般人醒著時消耗更多熱量。所以只要提升肌肉量，即使飲食不變，還是可以透過提高每日熱量消耗的方式來達成熱量赤字。 | 飲食 飲食對於體態的影響，可以說比運動來的更大。很多人的對於減重的觀念就是少吃，但重點其實在於你“吃什麼”而非“吃多少”。先給大家一些飲食上基本的大原則： 由上述可以看到，你可以用蛋白質來取代你每餐的澱粉，並且增加蔬菜的比例，絕對能讓你飽餐一頓。最後還是呼籲大家，最重要的是找到一個健康而且你喜歡的飲食方式，才是長久之計！除此之外，飲食控制都是需要至少2~3週才能看到體態上的改變的，所以大家一定要有耐心。飲食控制最終目標就是可以讓你吃一輩子，年輕時吃出好身材，老年時吃出健康。 看完今天文章，相信大家對於減肥、減脂以及如何塑造好身材都有更深刻的認識，之後會再針對訓練以及飲食方面做更深入探討。如果喜歡我的文章，歡迎追蹤、分享，也歡迎在底下留言區跟我討論喔！我的個人IG也會分享健身、飲食、穿搭相關知識，趕快來追蹤！ IG: https://www.instagram.com/erichang.style/

男生夏天T恤穿搭全攻略，貼身、合身、寬鬆，你適合哪一種？

炎熱的夏天絕對少不了一件T恤，不過要如何透過簡單一件T恤吸引路上人們的注意呢？T恤的兩大要素就是版型跟顏色，今天我們將會探討貼身、合身、寬鬆版型分別適合哪種身材，又該如何搭配。一起來看看怎麼穿出好看的T恤穿搭吧！ 貼身版型 貼身版型在這裡指的是肩線位置偏窄、布料浮貼於肌膚款式的T恤。這種版型多半會在歐美穿搭見到，優點在於可以展現肌肉線條，凸顯好身材。然而，缺點則是對身材的要求非常高，不是健身身材，只要是肩膀不夠寬、有小腹、胸部都會一覽無遺。因此，在這邊建議大家除非對自己的身材非常有自信，不然要盡量避免這種版型的T恤，否則穿搭會被大大的扣分。 合身版型 合身版型這裡指的是肩線適當、下擺不會過長，而且胸、腰都會有留空隙。這種版型的衣服算是適合大多數人都適合穿的版型。這類型的T恤重點在於材質，會建議大家選擇硬挺的布料，可以更有效修飾身材，過於鬆軟一樣還是容易服貼身體，凸顯缺點喔！ 寬鬆版型 近期十分流行的寬鬆版型，主要是指衣服肩線在身體肩線外側，整體布料寬鬆的設計。這種版型的衣服對於肩膀較窄，或是頭部較大的男生都會有修飾的效果。但缺點是並非購買大一號的衣服就叫做寬鬆版型，通常這樣只會看起來像小孩穿到大人衣服。寬鬆版型T恤通常本身設計就是用來穿落肩，然而，在領口、下擺的部分還是維持普通T恤的大小以及長度。穿著寬鬆T恤，最需要注意的就是下擺長度，如果下擺過長，會建議扎進去，以免影響下半身的比例。除此之外，也建議避免鬆軟布料，才不會看起來沒什麼精神喔！ 總結 今天就分享到這邊，之後會再根據T恤穿搭的另一個要素，“顏色”來做討論。喜歡我的文章可以幫我分享、持續追蹤。更多文章可以去我的部落格，我會針對穿搭/飲食/健身來做分享 部落格網址：erichangstyle.com 穿搭IG: erichang.style

如何把潮流單車褲融入生活？小個子女孩也適用的穿搭法 

 今日搭配 襯衫 @pazzo 背心 @calvinklein 皮革外套 @zara 褲子 @elly.studio_fashion 鞋子 @drmartensofficial 2019、2020默默的興起了一股單車褲風潮，其實從80、90年代，單車褲就已經引領時尚過了，其中的知名人物便是英國黛安娜王妃，利用隨手可得的大學T搭配單車褲，創造出不一樣的時尚。 或許有些人覺得單車褲很挑身材，一定要瘦又高的人穿起來才好看，但其實不是真的，在日常可以利用一些搭配的小技巧，讓自己在穿上身的時候，可以如模特兒一般的有自信 參考搭配對象 : 1.蘋果🍎型身材 2.梨形🍐身材 3.不知該如何搭配 How to wear : 1.背心+單車褲（+皮革外套） 「自信的做自己，不要畏懼別人的目光」 這樣子的風格，像是剛運動完，要去逛街的樣子，非常的時髦，比起普通的穿法更能展現出長期運動的好身材（雖然我沒有） 🧷搭一件帥氣的皮革外套or牛仔外套，展現出具有不一樣個性與風格的妳，而在眾人眼中顯得與眾不同 2.襯衫+單車褲 「寬鬆襯衫、前面紮進去後面不紮」 利用襯衫寬鬆的特點，讓人們在穿上時，可以達到上寬下窄的效果，從而達到顯瘦的視覺效果 🧷將襯衫後背部分拉出來，前面紮進去，不能紮太緊，適度即可，這樣既可以讓上半身擁有寬鬆的效果，也不會使得身材太臃腫 想知道襯衫如何搭配的人，也可以看看我的襯衫搭配文 3.大學T+單車褲 黛妃日常搭配之一 大學T+單車褲+墨鏡=時髦街頭運動風格 雖然簡單，但卻有特別的小心思，除了最不會出錯的黑白色系搭配，也可以使用撞色系搭配，運用不同色彩的大學T，上寬下窄造型的同時，也構成了衝突的美感 🧷如果覺得撞色系搭配較為困難的人們，也可以用黑白色系搭配，簡約時尚，並且出錯率不高 如果喜歡的話麻煩到我的instagram按讚、分享，幫忙支持我的波波創作者計畫，讓我更有動力將更好的內容帶給大家，也可以觀看無貼文的簡短內容，謝謝大家 穿搭+時裝周 Dior 2020 春夏高級訂製服時裝周（會場佈置&設計師） 衣櫃的必備單品—白襯衫 香水+名言 初戀的進行曲 Chanel—Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水💓 名言系列—Coco Chanel ‘s famous quote. #單車褲#bikeshorts#運動內衣#背心#calvinklein#calvinkleinunderwear #皮革外套##zara牛仔外套#襯衫#pazzo#shirt#大學T#馬丁靴#drmartens#上寬下窄#黛安娜王妃#墨鏡#簡約#黑白色系#時髦街頭運動風#波波黛莉#波波黛莉創作者#波波打卡#波波黛莉的異想世界#popdaily波波黛莉的異想世界#popdailytaiwan#小個子女生穿搭#小個子穿搭

男團偽門面擔當!盤點隱藏在門面後擁有美顏盛世的成員!

cr.INS|sf9official 大家還記得是怎麼入自己愛團們的坑嗎?是因為音樂、風格、綜藝還是因為某位成員的高顏質呢?這次要來跟大家分享那些在團體中雖然不是門面擔當卻擁有神仙般外貌的隱藏版、偽門面成員!(以下編號不代表排名) 1.ASRTO 文彬 cr.INS|officialastro 說到ASTRO的門面擔當大家的第一反應應該會首先想到臉蛋天才車銀優si吧~但其實除了我們(X)銀優之外文彬也是隱藏版門面啊!不僅擁有連路人都一致稱讚的花美男長相、可愛的娃娃臉，優越的身高，還有著魔鬼般的性感身材，這個反差實在太大啦! 2.AB6IX 煐岷 cr.INS|ab6ix_official 雖然AB6IX的官方門面是東賢，但羊駝哥哥的美顏也讓不少人都認為他是門面擔當呢!煐岷有著和年紀不符的娃娃臉、身材比例好，個性還非常的溫柔善良，根本就是理想型歐爸啊~ 3.GOT7 珍榮 cr.INS|jinyoung_0922jy 看到這裡應該有不少親估跟妖精有一樣的疑問，珍榮難道不是門面嗎?沒錯，GOT7的官方門面的確不是珍榮，不過可是有不少人都因為珍榮帥氣的臉龐而喜歡上他呢!有別於濃眉大眼的電眼帥哥，珍榮散發出的高貴氣質更讓人著迷，不僅男女老少都愛，而且珍榮更是受到許多男同志的喜愛! 4.SF9 輝映 cr.INS|sf9official 說到SF9大家一定都先想到大長腿路雲吧!其實SF9裡還有許多高顏質寶藏，趕緊來跟大家介紹妖精從9位男孩中精選出的隱藏版門面輝映!輝映擁有精緻的五官及超性感低音嗓~身材比例也是沒話說!更是連留中長髮都超級好看、仙到不行的男子!(留長髮還很帥的人真的是帥了)推薦大家可以去看看輝映參加高等Rapper2的片段~超帥氣又圈粉! 5.VICTON 秀彬 cr.INS|victon1109 真的不說我以為秀彬就是門面啊!(官方門面是秉燦喔)，深邃的電眼和精緻的五官，清新男孩中帶點男人的成熟感，可鹽可甜~果然忙內都是寶藏啊! 6.CIX 全體 cr.FB|cix.official 其實CIX官方並沒有特別說明誰是門面，但是大部分的人應該都對珍映比較熟悉，今天要來跟大家安利其他四位成員，不僅身材比例都超好，除了龍熙之外，BX、昇勳、炫晳身高都超過180!每個人長得也都超精緻，真的是花美男啊~說是完顏團一點都不為過! 看看龍熙的美顏~ 7. SEVENTEEN DK & 圓佑 SEVENREEN成員人數眾多，當然也有被門面光芒蓋過的隱藏版美顏，第一位成員就是DK啦!其實DK不僅唱歌好聽、幽默風趣，認真起來也超級帥超有男人味~雖然被說長得像馬，但自古以來長得像馬的都很帥啊(不是在罵髒話)ex.馬始源ㅋㅋㅋㅋ 再來還有SEVENTEEN人氣超高的圓佑si(妖精的私心pick)~雖然不是標準的美男，但是卻非常的耐看，也很能駕馭任何一種造型!也是說身高有身高~低沉嗓音和無俚頭個性更是擄獲一大票粉絲的心! cr.INS|cix.official 還有許多愛豆沒有提到真是可惜~說說在你心中還有哪些成員明明擁有門面般長相卻不是門面呢? #KPOP #男團 #門面 #CIX #VICTON #SEVENTEEN #GOT7 #ASTRO #AB6IX #SF9 #輝映 #圓佑 #DK #秀彬 #珍榮 #煐岷 #門面 #偽門面 #美顏 #顏質 #成員 #門面擔當

不能上健身房？在家運動也能維持好身材！四位居家運動youtuber帶著你動次動

Hi 大家好我是小沙粒！是一個很愛吃又愛玩的大學生，主修飯店管理，目標是成為頂級吃貨。希望能把所有好吃的、好玩的還有推薦的東西都分享給大家❤️ 如果喜歡我的文章再麻煩幫我按個愛心或是追蹤喲～ 疫情期間大家似乎都避免去健身房，加上很多人都待在家中work from home或是遠距教學，一個不小心就會變成一顆胖胖的馬鈴薯了... 想要在家也能減肥或維持好身材的人有福啦！在這邊要跟各位分享4個我常follow的居家運動youtuber，讓大家無聊的時候可以來練練身體，養成運動的好習慣。 （以下推薦僅供參考，大家還是要依據自己身體的能力來衡量喔） （封面照片皆擷取自各youtuber的IG頁面！如有違反規定再請各位通知🙏🏼🙏🏼） #親民陽光的健身女孩May 笑容甜美可愛的May （本名劉雨涵）來自台灣，是一位人氣極高的健身網紅。除了instagram 、youtube 以外，她還自己研發健身食譜（mayfitbowl）並且出書，吸引了超過20萬的粉絲追蹤。而她的youtube channel不時會出一些健身房及居家運動的影片，從初級到進階的版本都有，照顧到所有不同需求的人！（約半年前我就是從她的健身影片才開始勇敢邁入健身房的呢）美麗的May也常常分享他在健身路上的酸甜苦辣，十分鼓舞人心😍😍 Instagram: https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mayfit 想要擁有像may一樣翹臀的人就練起來！！ 她跟她的教練互動也好可愛 #來自香港能用流利英文來分享居家運動的EmiWong Emi是一位在居家運動界蠻有名的KOL，在Instagram上擁有高達37萬多的粉絲。她的Youtube Channel也是深受大家喜愛，因為她除了會發各式各樣的居家運動外，還會分享她的生活點滴（跟他的新婚老公Chad跟貴賓狗Ball ball都超級可愛！） 她的居家運動影片包羅萬象，有在墊子上的、床上的、各種部位的，甚至還有用kpop或是流行歌來幫背景音樂的！每次要做運動前都有點選擇障礙啊～～（每個都太想做啦！）比較特別的是，她的母語其實不是英文，但她卻把英文練的嚇嚇叫，能夠流利的在影片中全程使用英文解說，也因為她的語速不是太快所以很適合拿來練英文喔！ Instagram：https://www.instagram.com/emiwong_/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=emi+wong 專門設計給不想起床運動的懶人們～～ 可愛的一家人 #想到居家運動就會想到的女神ChloeTing 之前會知道這位女神的契機是當時她的Get Abs in 2 weeks實在是太熱門了，導致Youtube推薦上刷下來全是大家做完這個workout後的結果分享。後來點進去看發現她的Youtube訂閱者竟然有484萬多...（真的是嚇到吃手手） 想要擁有跟她一樣的魔鬼身材可不是這麼容易的！我嘗試了兩天的Get Abs in 2 weeks結果連兩天打噴嚏還有大笑都會肚子痛😅😅果然真的很有效啊！！有興趣（又有毅力）的朋友們趕快來試試～ Instagram: https://www.instagram.com/itschloeting/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/chloe_t/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=chole+ting 看看女神的身材...是不是更有動力運動了呢！ 女孩們最想要的瘦大腿～～ 詳細的影片要到Youtube上看喲！ #幫助你跟身體對話的瑜伽大師BohoBeautiful-Juliana Juliana出生在俄羅斯（後來有到烏克蘭和溫哥華），而Boho Beautiful其實是Juliana和她的老公Mark合辦的一個平台（這邊沒有要業配的意思！！），他們主要是focus在瑜珈、身心靈還有環保永續概念的。有時候我心情比較低落，或是沒什麼體力做高強度運動的時候也會選擇去跟著Juliana的腳步，慢慢伸展跟身體對話，聽著她的聲音就好像可以穩定心情～ 但是千萬別小看瑜伽的力量喔！每次做到一半我還是會發抖，隔天也會痠痛到不行呢🤪🤪 想要嘗試瑜伽或是皮拉提斯的朋友可以去他們的youtube頻道看看囉！另外，Juliana老師大部分都選在很美的地方做瑜伽，讓人超級羨慕的🥺 Instagram: https://www.instagram.com/bohobeautifullife/?hl=zh-tw Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=boho+beautiful Juliana的美腿好讓人嫉妒啊... 這動作大概是我一輩子都達不到的境界.... 以上就是我最愛的四位居家運動youtuber！推薦給不想去健身房，不運動又悶到不行的大家！喜歡的話再幫我按個愛心喲～～

不用怕沒有好身材！一件讓你變得超胸～🤣

只是單純不小心滑到這個網頁，覺得真的無奇不有，所以很想跟大家分享～🤣 裡面充滿了各種可以幫助你視覺上身材變好的衣服，像是利用圖片錯覺、線條陰影的搞怪t-shirt，穿上馬上長大好幾個cup，跟男友一起穿覺超好笑！ 再來就是還有很多獵奇的生活用品，就是嘴巴茶壺、鼻孔插頭、馬賽克手機殼等等。 老實說～我剛開始挺鄙視這些東西的...... 但不瞞大家說，我還是決定等疫情好轉，我要來下單了～超想要那個鼻孔插頭裝飾！！🤣🤣 這邊附上商店網址：http://bit.ly/2Uk5MyP ＃日本＃獵奇＃搞笑＃有趣＃波霸

✨我的身材與你無關，肉肉女的各種優勢！🤩

最近跟幾個男性朋友聊天，聽到一個重大的發現，男生竟然不喜歡很瘦的女生～如果可以選，他們會選擇身材適中、一點點肉的女生交往！ 其實我自己也是有這種迷思，覺得瘦瘦的才好看，所以也是常常為自己的身材感到...... ＃肉肉女優勢： 👉🏻抱起來舒服、有安全感 男生大部份喜歡抱起來軟軟的女生，溫暖又有安全感，不過這點不管是男生或是女生，都是一樣的，女生也大部分不喜歡太瘦的男生。 👉🏻幸福感爆棚 研究指出，肉肉女比較容易滿足另一半，而且跟肉肉女相處會讓壓力減低，大部分男生認為肉肉女比較好親近，所以幸福感自然而然就會提升，而且還有個研究說，能生和肉肉女交往，在做人處事方面會變得成熟許多。 👉🏻樂觀、有自信 許多身材微肉的女孩總是可以從他們的生活中、照片，感受到他們的自信、開朗，看她們吃東西莫名覺得很幸福、滿足，自性的女孩最美！ 👉🏻有自己的穿衣風格 肉肉女總是有自己對於衣服的要求，不同於時下潮流，還是能穿出自己風味，肉肉女也能有肉肉女的時尚，甚至他們也成為許多受女孩的指標。 👉🏻肉肉女生的小孩特別聰明 英國有項研究指出，臀部、大腿脂肪較多的女孩，比較能生出聰明的寶寶，因為寶寶在媽媽肚子裡就開始累積脂肪酸DHA給腦部，DHA對於寶寶大腦的發育很有幫助，所以寶寶也會大機率比較聰明。 👉🏻壽命比較長 這是項日本的研究，BMI值的正常範圍是18.5~25，18.5以下偏瘦，25～30稱為微胖，30以上屬肥胖，研究結果發現，為胖的人比偏瘦的人平均多活6~7年。 年度變美計畫：http://bit.ly/2W2PFb6 ＃瘦身＃減肥＃健身＃健康＃肉肉女＃安全感＃肥胖＃幸福＃穿搭＃男友＃男友視角

別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人！

文 / #少女心文室 少女要把《梨泰院Class》裡面人物全都點點名，才滿意啦~已經看完了男女主角也就是朴敘俊還有金多美的背景還有穿搭，現在來讓我們科普一下，裡面的「最屁反派」安普賢，每次他在劇中挑臖朴敘俊的場面，真的都讓人整個怒起來，想一拳給他貓下去ㄟ，其實只聽到他的名字覺得有些陌生啊~不過倒是蠻眼熟，發現其實他演過不少戲啊~而且都是跟大咖們ㄟ。 安普賢目前31歲，從2014年開始出演多部作品，不過都沒有紅，在2016年出演了神劇《太陽的後裔》飾演「任光南」一角，其實當時對他蠻有印象的ㄟ，穿軍服的造型超帥的而且很man，整個形象跟在《梨泰院Class》差超多，難怪沒有聯想在一起，安普賢在《太陽的後裔》角色為特戰部隊「阿爾法組」狙擊手，拿槍的樣子真的帥爆啦!他在戲外也透露，在拍《太陽》的半年期間「都在暗戀宋慧喬」，大讚喬妹不管素顏或是輕便打扮，都非常漂亮有魅力。 中間一樣拍攝了多部作品，不過受到的關注度一樣不大，一直到2019年演出《她的私生活》，與金材昱還有朴敏英共同演出，在劇中更是演出男二的角色，也就是「館長」金材昱的情敵，劇中安普賢暗戀青梅竹馬成德美（朴敏英 飾），完全是個十足的暖男角色呢!戲外接受訪問時，安普賢也坦承「本身個性不是非常積極，但拍攝《她的私生活》後變了，劇中扮演的角色給了我很多活力。」 安普賢在今年演出《梨泰院Class》之後，受到劇迷的關注度還有討論度大大增加，雖然他在劇中沒有裸露戲，但事實上他身材真的好到一級棒啊!他在2018年於綜藝節目《黃金漁場Radio Star》，透露自己是拳擊選手出身。從中學開始高中整個時期相當勤奮練習打拳，甚至代表過釜山市出賽，贏得韓國大賽的金牌，根本就是拳擊項目的明日之星，所以也養成了他運動的好習慣。 安普賢身高有187cm，從不少照片中，可以看到他露出超寬的太平洋肩膀、超大胸肌、結實冰塊腹肌還有人魚線，身材真的好到不行，不少人也都相當好奇他是如何維持身材的，安普賢透露，其實自己是一週運動3天，然後中間休息一天，然後可以隨便吃也沒關係，再後3天在努力運動，安普賢表示就是這樣「一邊給胡蘿蔔一邊鞭策自己」的方式來管理身材。 安普賢的學生時期就是作為拳擊手而度過的，不過之後因為受傷就沒有再繼續拳擊夢，不過在當演員之前，是先轉戰模特兒的工作，難怪拍許多畫報也展現出相當專業的架勢啊~也是在此時結識至交「金宇彬」，安普賢透露自己跟金宇彬是同個模特兒學校，在新生訓練時跟對方借過衣服結識的，安普賢也表示自己入伍服軍時，金宇彬是唯一來送行的朋友，可見兩人的交情相當深厚啊~ 不知道看完安普賢的來歷介紹，有沒有愛上他了呢~只能說他的身材真的很可以啊~私底下的穿搭還有笑容，根本就是超級陽光暖男，跟劇中反派形象真的落差甚大，現在我們就來一同看看安普賢各式帥照還有養眼照吧~真的對他好感直線上升啊~希望未來安普賢的演藝之路能更順利喔~快演男主角吧~ #私底下根本暖男陽光大男孩 #太平洋寬肩+大胸肌+冰塊腹肌+人魚線啊嘶~ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇清單 #追劇 #追劇清單 #演員 #韓國演員 #反派 #梨泰院Class #朴敘俊 #金多美 #安普賢 #朴敏英 #金材昱 #宋仲基 #宋慧喬 #太陽的後裔 #她的私生活 #金宇彬 #拳擊 #身材 #健身 #波波黛莉 #波波泡菜 #popdaily #popkimchi

【減肥】吃麵包怕變胖怎麼辦？！選對麵包(๑•̀ω•́)ノ兼顧身材不是問題啦！

有沒有人跟我一樣超愛吃麵包😂😂 老家對面就是麵包店🍞 小學以來每天都要來一塊麵包 長大後，知道麵包是下半身殺手😭 會節制點…但…偶爾嘴饞想吃怎麼辦？ 知道會胖還是想吃麵包 那就選硬麵包吧！！😎 👉🏻硬麵包需要充足咀嚼，咀嚼次數增加，唾液就會分泌瘦身精華IGF-1。充足咀嚼食物，消化速度也會較為和緩，能提升飽足感！！ 👉🏻食物經由咀嚼刺激咀嚼中樞，會釋放抑制食慾和促進內臟脂肪燃燒的組織胺＝當組織胺增加，大腦就會有『好飽』『好飽』的感覺。 ✔️吃東西細嚼慢嚥，可促進唾液大量分泌！ 麵包主要原料有麵粉、奶油、乳瑪琳、植物性油脂等，甜麵包更使用大量的砂糖。這種醣類與脂肪的團塊組合，如果真的很想吃，就當作奢侈品切小塊食用就好。 ❌特別叮嚀，甜麵包不是主食，不是零食❌ 🔺 別選「白」麵包 想吃麵包又怕健康紅燈，那就不要選「白」麵包，儘量挑選以全穀、全麥、黑麥等麵粉製作出的麵包，它們會比用精緻麵粉做出的白麵包含更多的膳食纖維、維生素及礦物質。 🔺選擇有「嚼勁」 多數台式麵包都屬「軟麵包」，不僅內裡軟，外皮也又薄又軟，還常常添加糖霜、糖粉作裝飾及改善口味，這樣的軟麵包都使用很精緻的製成，且在其中添加了許多油脂及糖保持其軟度，熱量高、消化快。 ⭕️有嚼勁的麵包通常外皮硬、厚，內裡較軟，但是帶點Q度，需要咀嚼幾下才能下肚，這是經由酵母發酵的結果，不須額外添加太多的油脂及糖，減少許多不健康的成分。 希望可以幫助想吃麵包又想兼顧身材的女孩們❤️❤️❤️ #健康注意 #健康瘦身 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身 #瘦身建議 #麵包 

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