〈一對一健康管理顧問〉【5D14】零挫折飲食法｜輕斷食、吃得飽，還能讓身體更輕鬆｜了解屬於自己的飲控方案

〈營養飲食諮詢〉【5D14】零挫折飲食法｜輕斷食、吃得飽，還能讓身體更輕鬆｜了解屬於自己的飲控方案｜營養師一對一健康顧問

#了解自己的身體狀態才能更好飲控 不只“月半”需要控制， 只要為了自己身體好， 都需要飲食控制。 過去我們總是看網路報導或醫師建議來飲控調整， 其實每個都是不一樣的體質， 最重要的是透過“了解體質”來調整飲食， 想要狀態更輕盈才能從根本改變， 想要改變健康的也會更有感。 前段時間婆婆因為勞累加上飲食不均衡， 導致身體常常疲憊之外， 更是需要中醫針灸、西醫檢查， 我和凱瑞常常擔心婆婆的身體健康， 這次想透過飲食法幫婆婆調理身體， 目的是為了讓她的新陳代謝更好，讓她的身體回歸到好的狀態，保持身體健康輕盈。 之前看到Youtuber艾琳分享認識『永漾嚴選』品牌， 除了有我之前很喜歡的“天一愛”系列女性漢方保養之外， 還有最近很多網友大推的“五膳”系列， “五日擬斷食”營養餐，看起來都成效很棒， 因此我們決定嘗試『永漾嚴選』的 【5D14零挫折飲食法】營養師健康顧問。 這次要幫婆婆報名的【5D14零挫折飲食法】， 透過線上1對1營養師的分析與幫助， 找到婆婆最適合的飲食方式， 透過飲食的調整， 零挫折吃得飽吃得好，也可以吃得超健康。 透過分析發現婆婆是屬於『P型』 偏向於胰島素阻抗型的狀態， 雖然婆婆體態體重都很正常， 但是P型容易造成常常疲倦， 容易睡不好等情形。 其實也可以從飲食的調整開始改變， 透過營養師1對1的飲食建議， 協助建立均衡飲食習慣， 讓日常飲食更符合個人需求， 以維持輕盈與舒適的生活狀態。 在1對1健康顧問課程大約半小時的時間當中， 永漾團隊的專業營養師， 超詳細的跟我分析P型身體狀態， 以及應該怎麼吃， 從哪些生活習慣開始注意。 透過和營養師聊天的過程中也了解到， 不僅是後天壓力、飲食習慣影響， 其實很多有家族遺傳關係， 也會造成每個人會有著不同類型的身體狀態， 這些都是可以從“最根本”飲食開始調整。 根據營養師的分析， 獲得了婆婆的最佳飲食餐盤比例： 『深色、紅黃色類蔬菜＋葉菜類＋菇菇類 1/2的蛋白質＋1/4原型全穀雜糧』 我和凱瑞速速就幫婆婆準備一道， 可以吃飽，好吃的專屬餐盤。 我們準備了： 『紅黃色甜椒炒菇菇＋清炒水蓮＋秋葵＋ 1/2盤的舒肥雞胸肉＋1/4原型南瓜』 其實5D14不會這麼嚴格， 如果想要吃點不一樣的， 像是把雞胸肉換成滷肉也可以， 南瓜也可以用超商的烤地瓜代替， 主要是要達到正確的攝取，以及飲食的均衡， 長期持續下來就可以看得見成果。 一開始我們還擔心會不會太清淡， 結果原本就很在乎養身的婆婆吃得很開心， 而且也吃的很飽很滿足！ 持續依照營養師建議的食譜， 去製作屬於自己的專屬餐盤， 婆婆最有感就是比較有精神， 而且一覺到天亮狀態好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 透過5D14飲食法的幫忙， 營養師1對1給予建議， 最重要的是要了解自己身體狀態， 以及適合的飲食攝取。 除了為自己做好飲食管理，體態管理之外， 像是忙碌族、健檢紅字族、樂齡族、媽媽族， 每個人都能透過飲食， 調整自己的健康狀態， 還有營養師1對1給予建議， 飲控迷惘時隨時有專業顧問在線上協助， 實際線上對話調整飲食後， 看到婆婆的狀態更好， 真心推薦給需要營養師陪伴的大家(❛◡❛✿) 【5D14零挫折飲食法】 有1對1健康顧問之外， 也可以搭配『永漾嚴選』的“五膳”系列， 實施“五日擬斷食”營養餐計畫， 精心準備好的超好吃營養餐包， 對於忙碌沒辦法準備餐盤， 或是樂齡族群也非常適合喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)➤【5D14零挫折飲食法】➤優惠期間11/13至11/27https://lihi2.com/wPV06➤加入5D14專屬LINE群組➤https://line.me/ti/g2/OAS6xXQ5pEhf_TuFZl-e7oe-6rWmGp4ARpLNUg➤官網更多詳細介紹➤https://www.fyselect.com/pages/5d14-my-concious-diet 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

普羅拜爾元氣滿酚B群

我喜歡將每一天的日程排滿 打開被填滿的行事曆才會感到滿足 開始斜槓接案與籌備戲劇生活後 日復一日的繁忙行程節奏成為日常 每天都像在扭緊毛巾一般搾乾最後一絲力氣 有時候坐捷運時站著也能讓我睡著 回到家躺在沙發上想休息一下睜開就是早上 不知不覺身體漸漸累積疲勞而沒有察覺 明明是睡醒的早晨卻感受不到活力 ⚡︎ 每天都需要咖啡因幫助自己提振精神 但是怎麼喝身體都依然覺得疲憊 有時候甚至注意力開始難以集中 一整天工作下來也會感到頭痛無法思考 不只身體提不起勁連心理也感到疲乏 為了能讓自己應付緊湊的日程安排 ☀︎ 維持最佳的表現，幫助自身提升效率 打造身心健康循環平衡調整狀態 適時給身體提供營養補給、增強活力 普羅拜爾的元氣滿酚B群 ✿ 滿足每一日身體的活力能量 第五代活性葉酸提高B群吸收 調節循環趕走疲憊提神體力能量 使用天然啤酒酵母、荔枝綠茶及青森蘋果多酚 沒有大部分人害怕的B群異味 植物性膠囊素食也可以食用 為繁忙上班族提供每日所需活力來源☝︎ ► 元氣滿酚B群（30顆/盒） 成分：啤酒酵⺟粉（含維⽣素Ｂ群）、⽜磺酸、複合⽢胺酸亞鐵(⽢胺酸亞鐵、檸檬酸、⿆芽糊精、⼆氧化矽)、專利⻘森蘋果萃取粉（蘋果萃取粉、⿆芽糊精）、荔枝綠茶多酚萃取複合物、L-5-甲基四氫葉酸鈣 ✧ 天然酵母B群，自然好吸收 ✧ 多樣植物多酚， ✧ 成份單純無添加 ✧ 素食者可食用 ✧ 第三方檢驗認證 ☞ 服用方式：每日1次，一次1粒，建議早上飯後搭配常溫開水食用，100%素食友善。 普羅拜爾『11瘋搶月⭐每週限定爆款優惠』11/7~11/13元氣滿酚B群🔥優惠價$288 🔥(原價$420)任選2件再享75折，滿$1500超商取件免運費!☞立即下單 https://www.probio.com.tw/product/vitaminc/ ▷𝕀𝕟𝕗𝕠 普羅拜爾 @profamilytw 官方網站： www.probio.com.tw Facebook 粉絲團： https://www.facebook.com/profamily Instagram ： https://www.instagram.com/profamilytw/ YouTube ： https://www.youtube.com/@probiotw #普羅拜爾 #普羅家族 #普羅B群 #元氣滿酚B群 #B群推薦 #天然B群推薦 

🔮塔羅彩薇｜大眾占卜：身心靈健檢—探索你的身心靈平衡秘訣🔮

哈嘍～大家好我是塔羅彩薇🥰今天來關心自己的身心靈狀態吧～希望有帶給你一些方向喔✨ 更多的塔羅大眾占卜、文章都請搜尋我的唉居，線上通話占卜/純文字占卜/塔羅課程/特色占卜皆可至唉居私訊預約🥰🥰 https://linktr.ee/tarot_tsaiwei ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⚠️大眾占卜不是個人占卜，擷取自己需要的部份吸收即可！若需要更詳細並符合自己狀況的個人解析也歡迎私訊預約～ * ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* 那麼準備好我們就開始進行選牌 並接著看下方留言區完整文字解答吧 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項A ｜對應星座：獅子 天蠍 牡羊 巨蟹以愛與善意擁抱自己，給身心靈最深層的滋養 🕯️我當前的身心靈狀態整體而言，你身心靈會因為你在日常中常處於過度緊繃或焦慮的狀態，導致你很難真的放鬆與人相處。在身體上會比較容易有碰撞、或意外發生，或要注意忽然產生不舒服的陣狀，可能跟心臟有關或是急症。你情緒上因為目前內心可能有在評估的事項，所以導致行動力會比較不足，想的比做的還多，而沒有實際的作為。你靈魂的狀態會是比較沈溺情緒當中的，提醒你與他人之間的情緒上問題，可能會有些依附的議題要處理，雖然外表你看起來比較冷漠，但其實你內在有情緒沒有處理好，所以同時你的靈魂是感到孤單寂寞的 🔮如何在日常生活中持續滋養與強化我的身心靈？你需要去接納自己比較不好的情緒，你很追求外在的表現、個人目標，也希望自己可以一直維持很好的狀態展現在大家面前，而且你也很獨立、很有自己的想法，這都很好，但從剛剛的檢測中可以發現你內在的孤單與焦慮，還有一直被你壓抑的情緒狀態，長期累積下來，這會讓你處在比較危險的邊緣，你的靈魂也感到寂寞，試著去相信周遭的人，試著避免某些很消耗你心力的場合，多花時間在自己親近的人身邊，會讓你整體能量更平衡喔～ ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項B ｜對應星座：天秤 射手 摩羯 雙魚生活繁忙，別忘了給身心靈一個喘息的空間讓我們變緩慢的往往是那些我們所擁有的事物 🕯️我當前的身心靈狀態整體而言，你身心靈會有兩股力量在不停拉扯你的感覺。身體上可能一方面會想要體驗一些不一樣的感受，或是特別鍾愛某一種食物、感覺，對你來說是新的體驗，但這同時可能也暗藏了一些危機，或是平常有在吃一些成藥、開固定的處方籤等，讓你的狀況可以暫時被壓下來，以便你可以去做一些自己喜歡的事情。心理上你可能會想要抓住很多機會，但同時也讓你思緒上壓力很大，因為你要同時思考多件事物，但另一方面你又正在代謝掉某些不再屬於你的人事物，可能趁此機會把不需要、已過去的也清理掉。靈的部分你有非常多想要嘗試的目標，但你會同時懷疑自己是不是做得到，這其實會滿消耗你的能量，需要多給自己一些自信吧～相信自己會做到的唷 🔮如何在日常生活中持續滋養與強化我的身心靈？你其實是一個很有能力也有創造力的人，學習、溝通力都很強，不過隨著你年紀漸長、擁有的東西變多以後，你顧慮也變得多，適時把一些陳舊的想法、事物汰換掉，對你而言其實是極其必要的一件事，但這又會使你的心情受到影響，此時也容易激起你想要和人爭吵的、辨明真相的慾望，但你其實知曉，對你真正重要的留在心裡，他是永遠存在不滅的 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ✦選項C ｜對應星座：水瓶 處女 金牛 雙子 找到屬於你的平衡點，讓每一天都能充滿能量與喜悅練習保持彈性，世上最恆常的定律是「變」 🕯️我當前的身心靈狀態整體而言，你身心靈是處於一個有心而力不足的感覺上，身體可能因為前陣子太過消耗，所以近期會比較容易感到疲憊、但一部份也是身體可能需要休息，但如果你已經休息了好一陣子了，則要注意自己是不是開始怠惰了，所以要重新再開始慢慢訓練自己的狀態，這可以再評估一下～心的狀態則是會比較想要低調一些，因為你也有點沒自信，你可能會覺得那就不要太堅持，之後再想想其他辦法的感覺，是有點將就的想法存在的。靈魂的狀態則是覺得有點在瞎忙的感覺，還沒有找到真正想要投入的事物，雖然其實也沒有什麼特別想做的事，就邊走邊看 🔮如何在日常生活中持續滋養與強化我的身心靈？你是比較屬於如果要做就要做到最好，而且以願意花很久時間下去的人，而你也深知自己的個性，所以事前你就會花滿多時間做考究、觀察，因為你不想白費力氣。而一般來說你想投入的事物也會是相對複雜的，所以你深入越久、發現越多的同時你也會思考越久，更會去想要不要開始？或持續投入下去？這時候你也要注意說自己是不是開始變得有點太過強硬、不願溝通，有時候即便是理論上行得通、實際上還是會有滿多變因存在的 ⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* ⁑⋆*˚‧º·⋆* 更多的塔羅大眾占卜、牌卡介紹請搜尋我的唉居線上通話占卜/純文字占卜皆可至唉居私訊預約https://linktr.ee/tarot_tsaiwei版面素材｜kiyokostudio 提供2024/10/29 課程講座/週二面占地點｜聊療貓bar聊療貓bar 位置｜台中市大里區塗城路511號

女孩活力養成：日常實踐＋普羅拜爾元氣滿酚B群！健康理想生活從儀式感開啟

就如同許多過來人的經驗體悟，自己也領會到了25歲過後，精氣神像永遠充不飽的行動電源，充電時間變慢、掉電速度加快、支援任何需要電的產品都不給力的強烈內耗感，常常一早睡醒睜眼便知道今天的戰鬥力幾分的窘境，面對長時間的辦公室久坐，總無法一直精力充沛穩坐自己的小職場。朋友們都開始定期吃保健食品保養身體，而第一步首缺的精力，本就知道應該讓B群補充，只是如何培養自己每日一早一顆的紀律，養成長期穩定補充的習慣，讓營養效果不至於三天打魚，兩天曬網，好像還是需要一些浪漫一點的儀式感，自己才有動力似的。 這次真的想好好養精蓄銳了：從元氣滿酚B群開始 保健食品B群最主要的功能即是提神、抗疲勞、補充體力等，而許多產品因有股天然卻較難聞的氣味，而讓人望之怯步。「普羅拜爾元氣滿酚B群」免去了異味的困擾，同時也具備上述所有的補精力效能，作為許多人天然B群推薦，我也想試試看。普羅B群除了補充體力外，還能安定神經、幫助入睡，對於睡眠品質不佳的我，期待可以透過養成每早一顆元氣滿酚B群的習慣，慢慢讓自己的健康分數起步。而促進養成不忘每早一顆的習慣，就是先準備一盒自己喜歡的膠囊分裝盒了，霧面分裝盒整齊分類同是白色的元氣滿酚B群，攜帶方便又美觀，讓自己使用前先充滿好心情。 服用元氣滿酚B群佐健康飲食與生活節奏 使用元氣滿酚B群配合健康飲食與良好生活習慣，更是能讓身體加倍感受精力充沛與身體舒暢之感，而當開始為自己準備午餐健康便當後，更是解決一般上班族惱人的午餐選擇障礙，自己親自下廚的餐食，也更符合自己身體當時的飲食營養需求，再搭配一早的元氣滿酚B群，更是加快為自己開啟保養身體的節奏。 精神充足的補給是健康生活的第一步 有時候覺得自己的生活節奏總是一塌糊塗，在忙碌的課業奔波後，迎接朝九晚五的上班日常，許多的「基本」，現在看來都是讓生活能順遂的關鍵。決定使用B群前，必須先瞭解欲選擇的品牌資訊，普羅家族的元氣滿酚B群強調自然、健康、營養，且不添加化學成分，通過多項安全檢驗，更是原料層層把關後對於品牌的肯定。元氣滿酚B群使用天然啤酒酵母、荔枝綠茶及青森蘋果多酚組成，有別市售產品多以錠劑成形，且無添加化學賦形劑，植物性膠囊的方式食用，安全又方便，放在容器內也不易變質。 在顧好這些基本之後，經過約兩週的生活調適，每日規律使用普羅B群，配合健康飲食、睡前調整，例如少接觸藍光以閱讀取代、調整燈光強弱、提早入睡等，不僅能明顯感受早起精神的飽滿，也因為睡眠品質的改善，讓白日神采奕奕，最重要的是，事半功倍的生活養成，明顯讓身體感到相當舒服，也提前甩開了不健康的負向循環了。 品牌資訊與相關連結： 產品連結：https://www.probio.com.tw/product/polyphenols-vitamin-b-complex/ 官網：www.probio.com.tw FB粉絲團：https://www.facebook.com/profamily IG：https://www.instagram.com/profamilytw/ YT：https://www.youtube.com/@probiotw

三重中醫診所推薦｜天慕堂中醫 調養婦科、腸胃、失眠經驗分享

去年開完畸胎瘤手術後，生理期從原本規律的28天縮短成18-21天，有時候一個月還會來兩次生理期，對於我的生活造成一些不便😭雖然去台大回診時照超音波都正常，但醫生也有說過我有子宮內膜異位症的體質，以西醫的角度會建議吃藥治療。(但當時查了一下有嚴重的副作用就嚇到不敢吃了)所以希望透過中醫的方式好好調養身體，畢竟子宮顧好，比較不容易老～中西醫最大的差別是西醫對症下藥，有什麼症狀就是開藥給你或是建議開刀治療，比較適合急性重症或是外傷的病患；而中醫適合各種慢性疾病的調理，可以針對個人身體狀況做不同的藥物處理或是針灸治療，相對西藥也較溫和。之前陸續看過幾位中醫師調養身體，但效果比較不顯著，後來經朋友介紹「三重天慕堂中醫診所」專門調理婦科方面，像經期不順、不孕症、多囊性卵巢及更年期症候群相關都可以透過中藥來調養身體～於是立馬預約 特地跑去三重看中醫，希望我的婦科方面問題能改善。 交通資訊 捷運中和新蘆線菜寮站2號出口出站，步行約9分鐘即可抵達。公車公車14、39、39夜間公車、227區間車、933、藍1在「重安街口」下車。機場捷運機捷三重站(A2)搭公車264到菜寮站轉公車14在重安街口下車。 ▼天慕堂中醫診所位在三重中正南路與同安街交叉處，附近有路邊汽機車停車格 診所環境 ▼第一次來看診請先到櫃台填寫表單，櫃檯人員會協助掛號之後來看診只需要將健保卡插入櫃檯旁的這台機器就可以自助掛號＆繳費了～ ▼診所大廳寬敞明亮、整潔 ▼診所提供飲用水及血壓器 ▼坐著針灸跟熱敷的座位區 ▼候診時可以看一些健康醫學相關的書籍 ▼除了婦科外，也有小孩轉骨的專門門診個人經驗分享：國中的時候爸媽帶我跟妹妹每週到中醫診所報到，吃中藥+針灸就是為了長高😂 後來加上食補跟運動，我們都有長到163cm以上～ ▼牆上掛著全診所中醫師的證書及醫療機構開業執照。小時候曾去一家「中醫密醫」，後來才發現醫生根本沒有中醫師資格，沒效果就算了，還擔心吃了藥傷身體😢後來看醫生都會特別注意這一點！ 看診環節 今天由天慕堂中醫診所的院長莊能傑醫師幫我看診，醫師看診看得很仔細，一個病人大約看10-15分鐘。就算有預約，如果前面剛好有其他病人可能要耐心等候一下～不過我覺得醫師看診細心比較重要，畢竟大家都是專程來看醫生，誰不想被好好被治療呢？我也曾看過要排隊等很久的名醫，看一兩分鐘就急著趕你出去換下一個^ ^那種感受很差！ 這次我主要是要調理婦科，通常中醫的診療過程是「望聞問切」：望診：觀察病人的身體狀況(氣色、舌苔等)聞診：觀察病人的講話的語氣，會不會咳嗽或喘問診：透過詢問、溝通了解病人的病史切診：透過把脈或觸診檢查病人的身體狀況 莊能傑院長先看一下我的舌頭(有舌苔)、下巴也有長痘痘，接著問我術前經期的情形以及術後恢復狀況如何。我的狀況是經期前會頭痛、容易感到燥熱、疲累，經期來的有時候會拉肚子、有血塊、腰酸、冬天手腳會冰冷。院長說聽起來我的子宮有瘀血的狀況，造成血液不循環，也會影響睡眠。 接著幫我把脈我的右脈顯示我容易胃酸逆流、脹氣，上消化道虛熱，容易覺得口乾舌燥。辛辣、口味過重的食物會讓我的胃會不舒服。腸胃不好的話就會吸收不良，造成我容易氣弱無力，常常疲倦、不想動。我的左脈顯示肝脈緊張、有肝火的情形，導致我睡不好。肝火太旺會讓我緊張、焦慮，也會有比較嚴重的經期症候群。之前比較專注在想調養子宮方面，經醫生這樣提醒，才想到我小時候腸胃很不好，一感冒就是發燒+噴泉式的吐，不是在吐就是在往長庚急診的路上🙃現在偶爾吃到不乾淨的食物也會馬上吐出來。醫生覺得我腸胃的問題比較嚴重，腸胃功能顧好，身體比較不會疲累，其他身體機能(如經期)也會慢慢恢復正常。請我睡前4小時不要進食，尤其是垃圾食物、炸物、甜點、零食基本上是禁止吃的，如果真的想吃宵夜，可以吃茶葉蛋、茶碗蒸、白土司。像餅乾、麵包類的不建議，因為容易造成脹氣。醫生開了一週的藥給我，讓我三餐飯後吃，如果沒有進食不建議直接吃藥。我還問了醫師有沒有什麼保健食品不建議吃？醫生說基本上保健食品就是輔助用，比較沒有什麼忌諱～唯一要注意的就是保健食品跟中藥要間隔一小時，避免互相影響。 針灸環節 最後如果敢針灸的人可以試試看針灸(含在療程內)，或是下次掛號後不拿藥看診直接針灸也可以！我覺得對我來說針灸的效果最即時，馬上就有感覺！ 這次針灸部位：小腿、手有些微的酸麻感，過程中有任何不舒服或想暫停都可以馬上跟醫生反應～醫生在針每針一針前都會請我深呼吸，針完後都會問我的感受 醫生發現針我的左腳時比較緊繃，我說可能因為我常常翹左腳的關係造成血液不循環🤣針灸時有特別幫我加強下半身血液循環，最後用紅外線燈照針灸處，休息個15-20分鐘。我覺得針完腳真的有比較「鬆」的感覺，走起來比較輕盈～ ▼服務人員給了兩塊藥膏貼布，回家可以貼針灸部位舒緩，聞起來有青蘋果的味道 ▼領藥時，服務人員會再說明一次怎麼用藥，真的好貼心❤️ 自費項目 薰臍療法 藉由燃燒艾條產生溫熱及藥物作用，將藥氣導入體內，可以幫助代謝、腸胃虛寒、婦科等問題，達到養生保健的一種療法。我覺得我滿適合定期做這個療程，調養腸胃及婦科。 雷射針灸儀 使用低強度雷射照射穴位，因為是非侵入式，所以相較於傳統針灸這種比較不會痛。適合怕針灸的人、小朋友或是容易暈針的病患 ▼有種被吸住的感覺，完全不會痛！ 美顏針 使用極細針具刺激臉部穴位、肌肉與筋膜，以自然手法促進臉部氣血循環，拉提緊緻的效果～醫生說很多不敢做醫美的輕熟女們都會選擇美顏針療程，讓我也有點心動想試試看🥰 心得 中醫講求順時養生與和諧，以天然、溫和的方式調理，要有耐心的跟著中醫師指示吃對的食物、在對的時間睡覺，按照節氣做不同的身體調養，定期搭配針灸、艾灸等慢慢會有所改善，我通常中藥會吃1~3個月，一邊觀察自己的身體的變化～像這次莊能傑院長開給我的中藥，的確吃了後心神比較安定，我也有遵照醫生建議晚餐過後就不要再進食、少吃垃圾食物，晚上真的就比較少做夢或是半夜醒來，感覺睡眠品質有提升！經期方面也比較沒有出現血塊，來的時候順順的不會痛～我會再持續吃中藥調理，之後也想試試看薰臍療法，雙重治療下看看身體會不會恢復得更快！推薦三重地區想調養身體、透過中醫調理成易孕體質或是家中有小孩準備轉骨的朋友可以來三重天慕堂中醫診所看看喔！目前天慕堂中醫醫療體系的診所除了三重天慕堂中醫診所外，在新莊地區也有兩家分院新莊幸福中醫診所及新莊醫莘堂中醫診所，有需求的朋友可以就近看診！ 此文章為自身實際體驗後感受分享，僅作圖文參考，請依個人需求及自身狀況謹慎評估。無定期更新官方資訊義務，有其他問題請詳閱官方網站或洽客服。療程因個人體質及療程而異，如有疑問請洽專業中醫師諮詢！ 中醫資訊 🔴 中醫名稱：三重天慕堂中醫診所🔴 官網：https://www.cure.com.tw/🔴 粉絲專頁：https://www.facebook.com/p/%E5%A4%A9%E6%85%95%E5%A0%82%E4%B8%AD%E9%86%AB-100083139500906/🔴 地址：新北市三重區中正南路165號🔴 電話：02 2978 9090🔴 官方LINE：https://line.me/R/ti/p/@004scicr?oat_content=url&ts=08301515

[保養]有酵洗香香【康定CONTIN酵素植萃沐浴乳】Cindy開箱分享

［沐浴乳開箱］ 秋冬換季Cindy是從頭到腳用品保養品全更新！ 畢竟我是混合性肌膚，頭皮油、臉跟身體則是綜合 但應該也有很多人跟我一樣膚況: 前胸後背會出油，而四肢是中性偏乾燥的 而且我很容易摩擦就泛紅...例如手拎包.背包.皮帶都會⋯ 尤其換季皮膚不穩定時我這些膚況就會放大喔@@ 在這不吹冷氣又太悶的季節，我就是皮膚正處於鬧脾氣 四肢又會乾癢，我都偷用我家嬰兒護膚霜😂 真是出油+乾癢的矛盾😅 我被推坑試試酵素精華（GFE廣林素®）以酵素來降低這個矛盾 修蛋幾欸？！🤔️ 我這保養控聽矇了，居然不知什麼是廣林素® 一查原來是有專利的酵素發酵技術 而且是全球14個國家發明專利也太猛吧，這我必須認識一下了！ 聽到酵素，我就能秒解讀原理了 大家對酵素認知應該知道有助分解， 不同於只有界面活性劑的清潔原理，所以才能不分油性肌或乾性肌 是不是一點就通了！我484好棒（嗯？😂） 但還是要開箱使用，感受才是最直觀 🫧主角【康定CONTIN酵素植萃沐浴乳】 康定CONTIN網搜最為人知應該是洗髮精，先開箱完沐浴乳再來看品牌故事～ 偏偏Cindy卻是因為身體認識它，嘿嘿，這不剛好能開箱新上市產品😂 符合我這愛開新產品/好物的保養控喜好 🫧開箱【康定CONTIN酵素植萃沐浴乳】 瓶身墨綠色有500ml產品都有封膠膜， 膠膜一拆開就聞到香氣囉～ 香氣並不是生硬的發酵味，而是像果酸的柔和濃郁香氣似曾相似❤️ 雖然味道比較主觀，至少我是喜歡的～ 我洗好幾天才想起來了啦﹗它有點像莎拉醋醬味道啦😂 啊畢竟就都是用食物發酵咩~ 質地是乳白色帶閃光，但流動性還是很好的並不屬於濃稠， 倒是非常濃縮可以省用量，不用按壓太多就能洗全身了！ 還有洗澡水也不要太熱，會讓皮膚表層保水降低更容易乾癢... 反正我是洗不了太熱，秋冬我都是先從腳開始洗才不會冷 🫧分享用法【康定CONTIN酵素植萃沐浴乳】 沐浴乳我都會用沐浴球幫助起泡，但只用泡泡來拍打身體減少物理摩擦、 不要直接用沐浴球搓澡啦，用摩擦太刺了 我不行😂 不過我發現用康定酵素植萃沐浴乳，其實不需要起泡網了耶～ 大概是因為酵素🤔，泡泡就很多耶～我後來就不需用沐浴球起泡了✌️ 水不用加太多泡泡非常綿密，很好沖掉但也不會容易消退喔 所以我會利用它特點！綿密不易消泡，先水少起泡 在易出油肌膚上停留， 前面說到秋冬洗澡會冷先從腳(雖然我家浴室有暖風機)， 但我會把泡泡先放肩背易出油部位(此時也可以不用預先打溼身體就不冷) 然後照常從腳去洗其它部位或甚至快手浸泡洗內衣褲之類🤪稍停再回來沖洗～ 因為康定酵素植萃沐浴乳每罐的純酵素精華含量60%， 所以用康定洗香香時，我會利用酵素泡沫🌟多停留一下🌟 停留也有助軟化角質，多給它一咪咪時間讓酵素泡沫停留皮膚，不要快速沖掉好浪費😂 洗完摸著乾爽不假滑，前胸後背是乾淨不乾燥的，四肢也不易乾燥 洗完後的浴室味道飄散很快，聞手上是留有非常細微的香味 🫧感受【康定CONTIN酵素植萃沐浴乳】 我用一陣子發現當沐浴後皮膚是乾爽時，皮膚開始會持續穩定了! 使用1~2周皮膚恢復穩定不易鬧脾氣後，相對皮膚問題持續舒緩 成分溫和不刺激，適合各年齡層使用不分男女，一歲後小孩或孕婦都可喔～ 其實我對沐浴乳很挑的，原因如一開說明.因為油+乾綜合肌要分區洗😅 而市售一般沐浴乳假滑洗不乾淨又乾燥 身體與四肢還得分區使用不同清潔用品…😅之前沐浴後都還要塗超滋潤身體乳霜… 第一步清潔不當會讓皮膚不適、過度清潔或清潔不足反而皮膚更鬧脾氣喔，後續也是浪費保養品 所以產品好不好用我皮膚一用就知道😜適合自己的產品其實一用就會知道， 康定酵素植萃沐浴乳是不同型態的清潔用品、所以也不用像我之前都分部位買很多罐😜 我家除了嬰兒用他自己的～康定酵素植萃沐浴乳這一罐全家適用不分男女 而且拜託瓶子裡不要亂加水，酵素會發酵哈哈😆 而且看官網成份介紹才知原來它有蒜頭酵素，但完全沒那味道，不然蒜味我怕.jpg 雙十一官網也還有不定期活動喔！～ 🫧特色【康定CONTIN酵素植萃沐浴乳】 以下幫大家畫好產品特色重點 🫧複方植物萃取釀180 天以上成植物酵素，再萃取其酵素精華（GFE廣林素®） 🫧 發酵過程轉化成小分子肌膚易吸收，每罐的純酵素精華含量60% 🫧主成分 GFE 通過國際認證及 INCI 國際原料認證。 🫧SGS檢驗不含重金屬、塑化劑、類固醇、甲醛、對苯二酚、綠膿桿菌有害生菌。 康定品牌創辦人從小敏弱肌，對市面髮品屢試挫敗後，開始自行研發植物酵素洗髮乳， 經過3年研發、300多次打樣才上市！也是台灣首度成功將蒜頭運用在人體清潔應用上， 並獲得台灣專利發明！酵素植萃精華液通過抗菌檢測，對特定菌有很高抑菌率。 🫧*本文為Cindy開箱體驗心得.非商業性質*🫧 🫧*文中產品說明引用其標示皆.以官網為主*🫧 🫧*因個人化差異請正確使用.此文僅供參考*🫧 #酵素植萃洗髮乳 #酵素植萃第一品牌 #GFE廣林素 #康定CONTIN #頭皮護理 #天然成分洗髮乳 #多國發明專利 #康定 康定官網https://www.icontin.tw/ 康定粉專https://www.facebook.com/contin2014/?locale=zh_TW 

什麼是洗酸按摩？洗酸與一般按摩的差異與好處

現代人紓壓方式日益多樣化，按摩已成為流行趨勢，無論年齡層，幾乎每個人都有按摩需求。然而，根據每個人的目的，有許多不同按摩方案可以選擇，像是有的人想要單純舒壓、而有的人則想要改善痠痛問題、或是運動後的肌肉放鬆等。那麼，如何選擇適合自己的按摩課程，才能達到最佳的放鬆與恢復效果呢？ 位於高雄市仁武區的《Buka布卡鍺洗酸按摩》與傳統按摩店相比，以獨具特色的「鍺洗酸按摩」，深受顧客青睞，該技術還榮獲「2024台日卓越創業家大賞-創新組」! 而到底 Buka布卡「鍺洗酸按摩」是什麼？什麼樣的人適合選擇洗酸？ ．什麼是洗酸？ 洗酸療程在台灣有一定的歷史，但推廣的店家不多，高雄代表性的店家「Buka布卡」特地將洗酸按摩專業化。而為什麼要選擇洗酸而不是一般按摩？「酸」又是什麼呢？ 事實上「酸」，是指身體代謝過程所產生的堆積廢物。飲食習慣、工作壓力、情緒都會讓新陳代謝失常，容易造成身體內有害物質的堆積，輕微的展現是腰痠背痛、氣結堵塞、血液循環不順，重者可能影響心理情緒甚至是慢性疾病。 因此「鍺洗酸按摩」的重點是增進血液循環促進代謝，它與一般按摩的不同之處在於，使用微量元素「鍺(Ge)」取代傳統的精油，當「鍺」接觸皮膚並達到攝氏32度以上時，會自動釋放「負離子」和「遠紅外線」，有效促進血液循環。 在手法上，Buka布卡則是鑽研中西結合的專業按摩手法，先檢測出顧客的問題點，以溫和且精確的方式處理肌肉與穴位，相對傳統指壓或中式推拿更無痛，卻能深層促進排汗與循環，使身體由內而外得到深層的放鬆與舒緩。 ．除了洗酸，還有什麼選擇？ 高雄洗酸按摩專家《Buka布卡鍺洗酸按摩》表示，近來「運動按摩」也是頗為流行且受推廣的按摩課程。專業的運動按摩可以透過針對肌筋膜、激痛點和肌肉纖維進行按壓，有效舒緩細部肌群的緊繃，提升肌肉的柔軟度與靈活性。 想嘗試高雄專業運動按摩也可以來《Buka布卡鍺洗酸按摩》，Buka布卡有提供客製徒手按摩與運動訓練，對於因習慣性動作導致肌肉痠痛的人，運動按摩能有效放鬆緊繃的肌肉、減輕疲勞與疼痛；另外長時間久坐或久站的上班族，也能通過運動按摩，舒緩腰部和腿部的不適，同時改善不良姿勢與整體體態，高雄身體放鬆按摩專家《Buka布卡鍺洗酸按摩》是當地運動按摩首選。 ．如何選擇？來Buka布卡就對了 全身性的釋壓與調理選擇來「洗酸」，透過改善血液循環、神經傳導和氣結疏通，能從根本上促進氣血循環與代謝，達到深層的放鬆與健康維護。 而長期姿勢不良導致的疲勞性痠痛，想針對特地肌肉做釋壓或訓練，選擇「運動按摩」，Buka布卡有具備專業證照及資深經驗老師們能提供最完善的服務。 Buka布卡 能在評選中榮獲「2024台日卓越創業家大賞-創新組」，代表其專業性與獨特性備受認可。不論是需要調理痠痛問題或舒緩肌肉緊繃，《Buka鍺洗酸按摩》擁有結合現代科技與專業的技術，將為每位顧客量身打造客製化按摩課程，能徹底放鬆並恢復健康，改善身體的大小問題，來一趟Buka布卡，讓你輕鬆不卡卡！ 《Buka鍺洗酸按摩》 地址：高雄市仁武區仁雄路346號（入口位於7-11轉角） 聯絡電話：07-3737-513、0908-802-424（預約制）

GREENGOLD｜藏紅花及海洋深層鎂膠囊——輕鬆擁抱好心情與優質睡眠的完美選擇！

大家應該都知道，現代生活壓力真的大，尤其對於像我這樣每天上下班的OL來說，身體疲憊、心情緊繃的時候總會影響到睡眠質量。 最近我嘗試了GREENGOLD 推出的「藏紅花＋PLUS鎂膠囊」這款情緒舒眠組合，讓我不僅入睡更容易，連心情也變得平穩了許多！真是失眠的解決方法！ 為什麼選擇 GREENGOLD 藏紅花 & PLUS鎂膠囊？ GREENGOLD 這品牌的宗旨就是要跳脫傳統的保健品框架，以天然、有效的方式為消費者帶來內外兼具的照顧。 這次我選擇的產品組合，特別是針對改善心情和提升睡眠品質所設計的 首先，這款「法國專利藏紅花」強調30分鐘內可以穩定情緒，而 PLUS 鎂膠囊則是從深層海洋提取的專利成分，讓身體更容易放鬆、進入熟睡的狀態​。 根據我所查到的資料，藏紅花這種成分在歐洲和亞洲都被廣泛應用於情緒穩定，而海洋深層鎂則因其純淨、高吸收性而特別受歡迎。 藏紅花的魔力—穩定情緒 你有沒有經歷過那種情緒起伏、壓力大到甚至影響到睡眠？ 藏紅花的作用就在這裡。它以天然的植物成分，透過調整身體內的神經遞質，來減少負面情緒。 這款 GREENGOLD 的藏紅花膠囊除了全天然成分，還無依賴性和副作用，對於敏感體質或平常不愛吃藥的人來說，是非常安全的選擇。 我在每天情緒波動較大的時候吃一顆，真的有種情緒平穩、放鬆的感覺，尤其在晚上，有助於我迅速地進入夢鄉。 PLUS鎂—天然的舒眠法寶 PLUS 鎂膠囊則是我選擇它的另一個重要原因。 大家應該聽說過鎂對於放鬆肌肉和神經有很好的幫助，而這款膠囊選用了來自 200 米深的海洋深層鎂。 鎂的吸收率比一般鎂高出 1.1 到 1.6 倍，再加上天然 GABA 成分，讓它成為我睡前的好夥伴。 兩顆膠囊，配上溫水，讓我整個人放鬆下來，一覺到天亮的感覺真的很棒！ 食用方式也很簡單： 藏紅花膠囊在情緒不穩時或睡前服用一顆，而 PLUS 鎂膠囊則建議每天兩顆。 我平常會選擇睡前使用，效果相當穩定。 藏紅花膠囊小小一顆，還能放在包包裡隨時攜帶，即使在外地出差時也能隨時照顧情緒；PLUS 鎂膠囊的體積則稍大，但就算偶爾漏吃也不影響太多，隨時補充都能感到舒適。 這兩款保健品不僅使用方便，而且包裝也十分精緻，讓人不禁想要拍下來打卡分享。 在選擇這類保健品時，我建議大家一定要跟自己的身體狀況做評估。 像我之前就有一些小失眠的問題，但對於那些有情緒問題或壓力過大的朋友，真的可以考慮試試這款組合。 不過特別提醒： 藏紅花和鎂都有可能和一些藥物互相影響，所以使用之前記得先諮詢專業營養師或醫生，確保身體適合這類產品。 如果你和我一樣，日常生活忙碌、精神緊繃，真的可以考慮這款 GREENGOLD 藏紅花 & PLUS 鎂膠囊組合。 不僅能舒緩情緒，還能讓你擁有更好的睡眠品質，這絕對是我這段時間的好發現。 期待每個人都能在日常生活中找到適合自己的健康方案，輕鬆擁抱好心情和高質量的睡眠。 另外，他們有「保健萬事通」1對1解答讓人消費時感到更安心！ 推薦文章｜ 心理真的會影響生理？你還沒聽過現代人更需要知道的『腦心軸』嗎！ 女生掉頭髮要吃什麼? 營養師揭露維持豐盈秀髮的關鍵食材!預防情緒殺手憂鬱症找上門，營養師帶你透過天然飲食找回平靜 官網：台灣綠金Green Gold line@ ：GREENGOLD FB粉絲專頁：台灣綠金Green Gold IG：GREENGOLD新型態保健食品 Youtube：GREENGOLD

美好孕產經驗分享│我的孕期運動計畫

懷孕是一次充滿愛與奇蹟的旅程。在每個孕期階段，我都為自己設計了適合的運動計畫，希望藉此保持體能、平衡心靈，為寶寶的到來做好充分準備。每一個運動計畫的推動，都讓我在這段孕期旅程中感到踏實、溫暖，充滿對新生命的期盼。 孕前期運動：積累基礎，邁向幸福旅程 日常樓梯運動：輕鬆增強心肺耐力 婚後，我和E住在五樓公寓，每天上下樓梯成了日常鍛鍊。我們常笑說，這樣天天走，應該早就「登頂」台北101了！ 雖然我並沒有刻意安排運動計畫，但這段「樓梯旅程」不知不覺中增強了我的心肺耐力，幫助我為接下來的孕期做好了體能基礎。 回想起來，這些意想不到的鍛鍊仿佛是命運的安排，讓我保有好的體能、對懷孕的變化更為適應，也能在生產時感到格外順利和堅定。 溫馨的散步時光：與伴侶牽手前行 每天與E的散步，是我很期待的事！成為我們的「專屬約會」時光。住家附近的溫馨散步路線讓我們邊走邊聊，分享彼此的日常，享受這份小小的陪伴與默契。 而寶寶也在我腹中靜靜陪伴，彷彿在聆聽我們的日常對話。然而，懷孕後我對氣味變得格外敏感，發現住家附近的吸煙區成了困擾。(孕婦禁止吸菸，更要避開二/三手菸喔！) 為了保護寶寶，我們選擇了更遠的步道，儘管增加了點麻煩，但這讓每一次散步都更有意義，成為我對寶寶愛的守護。 瑜珈練習：為身心注入能量 孕前我已有穩定的瑜珈習慣，懷孕後也依然持續練習，一直到37週足月才暫停。 隨著肚子漸漸變大，部分動作變得吃力，我轉而進行孕婦瑜珈。這些針對孕期設計的瑜珈動作幫助我舒緩壓力，讓心靈感到安定。 透過瑜珈，我在呼吸與拉伸中與寶寶產生深層的連結，仿若每次練習都是對身體與心靈的溫柔撫慰，讓我以更開放的心迎接孕程中的各種挑戰。 日常伸展：保持柔軟，迎接每一刻的變化 每天早晨與睡前的簡單伸展成為我的習慣，它讓身體保持靈活、柔韌，並幫助緩解孕期的不適。柔軟的身體更能應對孕期的各種挑戰，這些小動作也讓我感覺自己為孕程中的每一步做好了準備。 這段小小的自我呵護，彷彿一種溫柔的提醒：在孕期之中，我依然可以擁有力量。 孕中期運動：適度增強體能，擁抱快樂能量 超慢跑：舒適的運動，釋放壓力 隨著孕期進入中段，我在家裡開始嘗試輕度的超慢跑。 每天20分鐘的慢跑讓我找回了運動後的暢快，感覺久違的力量回到了身體裡，心情也隨之放鬆。 這樣的運動量不會帶來負擔，但卻讓我感覺更有活力，彷彿重拾了孕前的自己。 這段時間成為我一天中專屬的時光，也讓我覺得自己在孕程中仍保持著自己的步伐與節奏，充滿了迎接生命的勇氣與期待。 孕後期運動：調整節奏，穩步邁向生產 孕婦瑜珈：與寶寶共同練習的時光 進入孕後期，隨著身體漸漸變重，一些動作愈發吃力，我決定專注練習相對緩和的孕婦瑜珈。這段瑜珈時間不再強調強度，而是讓我能細微感受身體的變化，時刻注意自己的呼吸與動作。練習中，我常能感受到寶寶的胎動，彷彿她也在伴隨我一同練習。這段瑜珈時光不僅是一種運動，更像是一場與寶寶的親密溝通。隨著產期將近，難免焦慮的心情，因為有這段親密的連結、帶給我勇氣，知道自己並不孤單，因為有寶寶和我一起迎接接下來的旅程。推薦準媽咪們都可以嘗試看看，這期間限定的孕婦瑜珈練習喔。 產球練習：為生產做好準備 臨產前，我和E報名了生產瑜珈課程，學習如何正確使用產球進行練習。 產球練習建議從37週開始，每天進行30分鐘左右即可。透過產球和一些幫助順產的姿勢，我逐漸提升體能，建立生產的信心。 這些動作讓我感到安心，也幫助我培養了對生產的信心。每一次坐在產球上，我都覺得自己離寶寶的到來更近一步，心中充滿著溫暖的期待，這份信心成為我最強的支柱。 懷孕是一次充滿未知的旅程，透過這些日常運動和持續練習，我覺得自己在孕程中充滿了信心，也為努力不懈的自己感到驕傲。 瑜珈、散步、產球和慢跑，這些持續的鍛鍊，都成為我孕期裡的支持，讓自己的身心保持穩定、充滿力量。 想把這段經歷記錄下來，並真心祝福每一位準媽媽都能找到適合自己的孕期運動方式，享受這段與寶寶一同成長的時光！

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 過了25歲以後，明顯感受到體力和身體機能大不如前 因此也開始要保持良好的運動習慣 時常運動後消耗許多體力感到疲憊容易較快入睡 但睡眠過程中卻不是很理想，反而隔天起床感到更疲憊 這次接觸到了 「 眠易復 」，我是每晚睡前時吃一顆 連續吃了一個多星期，有感覺到睡眠比較穩定 隔天早上起來較沒有那麼多疲憊感! 我相信如果持續吃的話效果會更加明顯有感~ 運動恢復成分和關鍵營養素 舒緩放鬆 加速恢復 營養補給 健康維持 「眠易復運動恢復膠囊 」大小適中，膠囊也沒有異味，食用時好吞嚥。 (膠囊顏色偏深紫色，顏色給人家有種沉穩安心的感覺) 提升睡眠品質:每日睡前一小時一顆 加速保養恢復:疲憊或訓練後一顆、睡前一小時一顆 「眠易復運動恢復膠囊 」內含檸檬馬鞭草、益生菌萃取、維生素D、GABA、BCAA等實證有效成分， 幫助舒緩情緒和身體壓力，有助於提升睡眠品質。 「眠易復 恢復膠囊」專為滿足恢復需求設計。每晚睡前一小時服用，幫助身體在睡眠中充分恢復。 幫助身體修復 提升睡眠品質 https://lihi.cc/QdHb 更多文章分享 Sunny的PopDaily Instagram Sunnyhsu1205 撰文編輯/@sunnyhsu1205

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