躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！

平常在家懶懶就是躺著滑手機?來吧～躺著靠牆的瘦身運動做起來！！ 今天分享的懶人運動，只要家裡有牆壁，就可以直接躺著靠牆動起來，這五招除了可以＃瘦肚子 鍛鍊腹部核心外，也是＃瘦大腿 ＃瘦屁股 很不錯的小運動喔！確認以下三步驟，就可以開始囉！ 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，除了追蹤我的專欄外，也可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 ㄧ、屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，臀部抬起，雙腳向天花板延伸→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 二、靠牆雙腳開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳伸直靠牆準備 2. 運用核心力量，雙腳併冗臀部抬起 3. 接著開合開合 4. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ 三、翹腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳翹到另一隻腳上，被翹的腳踩牆準備 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合 -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉 -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ 四、單腳屁股up&down ⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，一隻腳向天花板延伸，一隻腳踩牆準備 ⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，接著換邊，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著向上延伸繼續 手臂掰掰袖看了就討厭，來吧>> 9招徒手瘦手臂運動，夏天來之前打擊討厭的掰掰袖吧! 五、牆壁畫圓⠀ ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺在地上，雙手放在身體兩側，雙腳踩牆準備⠀ 2. 運用核心力量，踩牆的腳向天花板延伸，臀部抬起身體成一直線，雙腳向外向下畫圓→回來⠀ 3. 重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ 4. 接著進行，向上向內畫圓，重複10-20下，休息10秒，進行3回合⠀ -身體呈現一直線，腰腹臀不可下沉⠀ -回來時屁股不碰地，接著動作繼續⠀ 以上動作想到的時候，可以單一動作進行3回合，也可以五個動作為一組，進行一個回合3次。 記得每組完，要休息一下再接著做～不要硬撐喔！ 沒事懶懶一起做運動～瘦身一下吧～（（下方有完整影片）） 文/圖>>Jerrine/酒ring 酒ring動一動，IG：5minsgo90 簡單6招～靠牆運動影片這邊看↓↓↓↓ ＃在家運動 ＃懶人運動 ＃在家瘦身 ＃徒手運動 ＃5分鐘懶人運動 ＃瘦腿 ＃甩肉 ＃減肥 ＃運動 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

氣色好不是客氣話！喝一口就上癮的老協珍美顏飲，最美好的膠原蛋白補充法！

化了妝還是被說沒睡飽？天天上妝還被誤以為都素顏上班？ 人家都說氣色不好就顯老，很多時候骨子裡的不健康會直接衝破妝容露你餡！人人都想要當白雪公主，擁有白潤紅透的蘋果肌 可是身為一名認真的「社畜」我實在不知道該如何從體內散發出好氣色啊 😱😱😱😱 上網請教google大神關於如何美顏養身，中醫、西醫、營養學等方法百百種，不變的公式就是 「充足睡眠+健康飲食+關鍵補充」 但是！！！ 社畜就是睡不飽也吃不好，甚至都吃不對...看完網路滿坑滿谷的資訊後決定先從可以解決的來處理！ // 感受超級食物的美好 關鍵補充這個部分其實指的就是養生補品、保健品等， 主推給女性的保健品決大部分會具有... ✅ 天然成分：主打無添加食用更安心 ✅ 增強體力：體力變好自然不累 ✅ 安神舒眠：舒緩緊繃達到真正放鬆 ✅ 養顏美容：針對肌膚的保養裡外都照顧到 // 說到養顏美容這件事 膚淺的ma煩小姐其實其他特點都不關心，我只在意真的能讓我美嗎ＸＤＤ 而養顏美容的保健品界中，討論度最高也是最多人推薦有效絕對就是「膠原蛋白」了 可是，可是，可是.... 💢 吃過了百種保健品，膠原蛋白一定要這麼臭嗎？ 💢 膠原蛋白之外還要吃好多種內在保養，難道只能當藥罐子嗎？ 💢 粉狀像中藥難吞嚥，口感又噁心... 💢 液態每喝必吐，身體反應很激烈... // 麻煩養顏新夥伴 想要保養肌膚或是維持好氣色其實真的很難！每次看中醫都會被說氣血不通順，而每次運動後的渾潤好氣色更是完美證實了氣血通順之說 (誤) 但ma煩小姐深信，擁有好心情更是美好氣色的關鍵，如果天天嗑藥極臭的保健品，真的很難開心起來啊 🚬 但是也感謝眼睛很花心、身體很難搞的自己，才讓我找到一款超好喝的美顏飲！出自設計很美的「老協珍」，從包裝到代言人，沒有一個細節不引誘人... 老協珍美顏飲不只有漂亮，還很有本事！ 從ma煩小姐的筆記中來核對就知道，該有的他都有，不該有的絕不存在！ 🌹 天然成分：100%植物萃取！這點看似平凡但對敏感兒來說真的很重要的。像ma煩這種靈異體質(!?)總是對添加物特別的敏感，而且添加化學美容粉或是雌性激素，長期飲用下來也容易造成身體負擔 🌹 養顏美容：嚴選『日本專利膠原蛋白胜肽PO‧OG』提供組成肌膚胺基酸鏈的重要因子，讓美好更容易被身體偵測與使用，把握每一滴膠原蛋白精華 🌹 美上加美：精選四款超級天然植物，就是要給你滿滿的植物多酚及維生素C。之前上過幾堂營養學以及中醫調理的課程，深深的體悟到要美真的就要找回身體的平衡，很多現代的生活習慣、飲食方式都在逐漸地破壞著身體的平衡，也因此造成許多的身體毛病！ 其實大自然有給我們很多好食材，老協珍更是把四款女性調理的經典食材都加進去！ ◆ 甜菜根：富含抗氧化物、天然硝酸鹽、鉀以及鐵和維生素B12等，是常見的血液循環保養以及幫助穩定血壓的熱門食材 ◆ 西印度櫻桃：超高的維他命C含量，為水果類中之冠。 ◆ 無花果：含有維生素以及胺基酸、蘋果酸、檸檬酸、水解酶，還有豐富的礦物質硒、膳食纖維等，在日本人還有「不老長壽水果」之稱號呢~ ◆ 山楂：山楂性味酸溫，是中醫常用於健脾開胃、活血化痰的藥材。在經期調理、水腫或肥胖的症狀下是常見的配方之一呢~ ((以上成分之功效為彙整網路搜尋之結果)) 🌹 舒服感受：舒緩緊繃達到真正放鬆 市售的膠原蛋白會因原料、技術萃取差異等，而有腥味，而美顏飲含5000毫克高品質膠原蛋白胜肽PO‧OG，並搭配四款超級天然植物，如蔬果汁般微甜好滋味。 好處多到滿出來，但最核心的問題還是好不好喝!!!一收到ma煩小姐整個迫不及待的要感受美麗的滋味阿~ (疑) ◆ 包裝 ◆ 老協珍的精美真的沒話說，從外盒到內包裝，每一個小細節都做得很好 (羨慕) 外盒的材質帶有一點點珠光，看起來沒什麼但是近看就可以感受到很多細微的差異 亮麗的桃紅色，光用看的就心花開拉~ ◆ 香味與質地 ◆ 倒出來看算是比較濃的液體，旋轉一下杯子可以明顯看到掛杯。雖然不知道跟品紅酒是不是一樣，但總有一種掛杯越多濃度愈高的感受。而顏色像更深厚飽和的紅酒色，聞起來帶有淡淡的櫻桃香 (期待) ◆ 品嘗 ◆ 喝第一口有點被滑滑口感嚇到，含入口中後會立刻感受到很濃郁的櫻桃與無花果香氣，吞下去後會有一層薄膜殘留的感覺，但沒有異物感。整體來說是非常舒服的體驗，重點是...疑! 膠原蛋白的臭味呢? 老實說，ma煩小姐在這之前已經停補許久...畢竟膠原蛋白的那個味道...真的讓我非常畏懼....而且身體反應也是會很激烈，有一陣子早餐吃完膠原蛋白上公車就想吐... 喝了老協珍美顏飲後完全對膠原蛋白改觀，喝他就像喝飲料一樣，甜度、濃度的完美比例，讓保養也可以很舒服很開心 :) 商品上有特別註記，建議在早晨空腹或睡前使用，因為這兩個時段是吸收狀態最佳的時刻，可以更有效率的補充膠原蛋白喔！而ma煩小姐在實際體驗的6天中，發現了一個很棒的時機... 那就是晚間運動後！晚間運動後！晚間運動後！(沒錯，我有在運動...) 每天在運動後喝一包，會有一種把剛剛流失的體力都補回來的感覺。 恰巧遇到來經前的爆炸6天，膚質當然沒有立刻變成白雪公主....但是下班運動的體力以及經期前的肌膚不穩定狀況都明顯地穩定許多呢！ 現在趕快開始喝，可以帶著好氣色過聖誕和跨年啦~推薦給害怕膠原蛋白臭味的姊妹們 https://lxz.com.tw/Product/OBB009 -------------------------------------------------

2020秋冬必備！14款平價護手霜推薦，千元有找，保濕、清透，一次擁有

最近天氣因為下雨著實地感受到冬天真的來了，但只有在這時候我們才會想到要買護手霜好好保養我們的外在皮膚，例如雙手、膝蓋暗沉處、腳底後跟。天氣忽冷忽熱，但不論四季，雙手都是露出時間最長的肌膚，人家都說雙手代表著年齡其實沒有錯，因為年紀越來越長就是會在外面打拼、工作、服務，這些全部都一定會用到手。身體是最好保養的皮膚，比臉部還要好解決，其實勤勞的按摩+保養就可以了!接下來要介紹的13款護手霜，是男女都適用的款式唷! 在介紹款式之前，先來跟大家介紹護手霜的功效以及使用小撇步: 適用族群: 常常碰水以及接觸到冷風，像是通勤族、美容師、化妝師、餐廳服務業、清潔部、還有我們可愛的家人們、其實說到底每個人都要使用到護手霜。 像我自己本身就是服飾店店員，上架/收銀/燙衣服/理貨或是用網路銷售，都是非常需要手部工作，重點冬天來的時候真的是皮膚繃又乾，指尖的死皮真的很難看，所以我自己的護手霜真的是多到一個爆炸，但都是購入30ml的大小，好攜帶+便宜+可以一直換品牌用。 日本樂敦｜曼秀雷敦 HAND VEIL 款式質地: 有滋潤也有清爽款 平均價位: 150-195 自己個人有買過濃厚款給媽媽使用，對於常常使用清潔劑的媽媽們很適合，維他命A的黃色款也有一併購入過，因為價位普遍不超過200元，覺得全包也不會心疼。 日本花王 atrix 高滲透保濕膠原蛋白護手霜 款式質地: 清爽款 平均價位: 299 這種有打高滲透的通常都是清爽的質地，因為越清爽越快吸收進去，記得當時是為了湊博客萊免運購入了蜜桃紅茶，甜甜的帶點茶鄉味道超特別，而且使用後手也不會黏黏的，很適合日常洗完手快速保濕。 INNISFREE 濟州香氛護手霜 款式質地: 白色包裝-香氛偏清爽/另有銀色款包裝的比較滋潤 平均價位: 180-380 以前還可以隨意出國的時候，去韓國只要逛街一定都會去INNISFREE，儘管台灣有店面但還是會很犯賤的去逛阿~~但也只有在韓國才能買到整組的禮盒。 單隻的價位都不會超過400，自己用還可以，但買給媽媽可能不太夠。 韓國 INNISFREE 2020聖誕護手霜禮盒 款式質地: 有滋潤也有清爽款 平均價位: 380-420 (有些代購較便宜) INNIFREE一直是交換禮物的首要清單之一，每年聖誕節都會出不一樣的包裝，這款我自己已購入!7月的味道超愛~~~~ 韓國Coreana ORTHIA 高麗雅娜安瓶護手霜 款式質地: 中間質地/不黏 平均價位: 150-250 (有些代購較便宜) 高麗雅娜這個牌子最近稍稍有點升火，另外有綠色款但個人覺得這款比較好用，小條也方便攜帶。 韓國KLAVUU珍珠護手霜 款式質地: 中間質地/不黏 平均價位: 200-300 klavuu的產品都是珍珠系列，也就是提亮+彈性為主，因為平價所以也是交換禮物清單之一，味道很淡雅。 韓國huxley摩洛哥香氛護手霜((摩洛哥花園/柏柏爾圖騰/蔚藍柑橘) 款式質地: 中間質地/不黏 平均價位: 400 huxley~去年去韓國門市買面膜回來後整個大愛他們家仙人掌籽的香氣，目前有在使用的臉部精華油跟身體油也是他們家的產品，油類完全不黏膩非常適合混和肌。 話題回到護手霜，我在官網上買的是柏柏爾圖騰，裡面的玫瑰香柏味道非常不同，而且huxley家的護手霜主打的是改善手部紋路跟乾燥的狀況，還可用來塗美甲的細部，改善指甲周邊乾皮的狀況。 貼心提醒: huxley還是在台灣官網購買比較安全，這款價差真的太誇張的恐怖。 THE BODY SHOP 2020聖誕護手霜禮盒 款式質地: 有滋潤也有清爽款 平均價位: 780/官網還有其他護手產品 不得不稱讚一下這次THE BODY SHOP 的聖誕禮盒，這次的包裝真的很大心啊!而且送禮自用都很澎湃，抽抽樂的禮盒真的愛讓人想敗。還有前陣子的南瓜包裝也是讓人...但不敢嘗試南瓜就是了。 聖誕禮盒的護手霜普遍偏中間的質地，不會太油也不會太清爽，介於中間，所以男生女生都可以使用喔! 這邊如果跟我一樣草莓控的是，私心推薦草莓香味~~是清爽的質地而且超級草莓味。 THE BODY SHOP 摩洛哥堅果身體保養系列 款式質地: 全系列滋潤 平均價位: 300-1180 摩洛哥系列非常推薦給肌膚非常乾燥或是會有乾裂皮屑的族群，從身體頭髮道護唇都有，他的身體精華油是我冬天一直一直會回購的商品之一，屁股暗沉很有幫助!!!但很可惜的是有一款鐵製圓罐的精華霜(不是塑膠罐的)，現在似乎沒有再販售了,那罐滋養精華膏全身都可以使用，尤其在足部粗糙有非常好的改善效果。 L'OCCITANE歐舒丹-全系列護手霜 款式質地: 全系列滋潤 平均價位: 400-1100 如果不要買到1100大條的，其實小條的價位說貴不貴，而且官網這次還有限量聖誕驚喜組只要499的，說實在的歐舒丹的護手霜是這個價格還是讓我覺得很神奇! 因為以專櫃來說他根本就是護手霜大王阿! 個人最近在歐舒丹的愛款是柑橘馬鞭草，酸甜香氣的草本有點提振精神。 SABON 款式質地: 有清爽也有滋潤 平均價位: 380-880 SABON這幾年真的是紅爆欸! 包裝就是一個打開禮物會讓人尖叫的路線，護手霜系列裡面最近的愛好是香芒奇異果，味道每次一擦就是被問，而且很便宜才380。 人生第一款在這家買的商品就是他們的綠玫瑰護手霜，真的不是我在浮誇，他們家的綠玫瑰是全專櫃最好聞的!!! 如果有出一系列綠玫瑰的產品一定給他買爆!SABON不要一直專研玫瑰茶，跪求出綠玫瑰的其他產品啊!! (洗潤髮系列也已購入) 法國 Roger & Gallet｜香氛護手霜 款式質地: 有清爽也有滋潤 平均價位: 300-450 這就是個美麗的誤會了，因為懶得去專櫃所以從網路找帶購買護手霜，結果下單完收到商品一直覺得有點不對勁...我原本要買的是歐舒丹啊!怎麼變ROGER&GALLET的了?這包裝也太像了吧! 不過好險我買的香味是跟之前歐舒丹的有落差，所以還是可以安慰一下自己嘗試到了新品牌(?) 那次買ROGER&GALLET的無花果香氛，味道還不錯挺清香的，ROGER&GALLET香水居多，而且印象中都是中性香?所以護手霜的修護力就沒有太大了，反而是比較偏向香氛護手霜，不過我自己有時候會把護手霜往兩側頸部塗抹，有點香水乳液的概念，這個香氣也是被問翻。 澳洲Grown Alchemist 款式質地: 四種款式都不同 平均價位: 680-980 好的這個完完全全就是包裝取勝，Grown Alchemist 護手霜目前只有販售四款，都是修護效能比教高的款式，交換禮物的話推薦買黑色，黑色經典是塗完可以力馬用手機的清爽款，男生也可以使用，雖然我之前收到的禮物是粉色~不過我都是在睡前才擦，因為裡面的薰衣草成分聞起來很助眠阿~ 瑞典 L:A BRUKET 款式質地: 有清爽也有滋潤 平均價位: 450-850 30ML就很夠用了而且才450的L:A BRUKET，是我自己的下個下手清單，葡萄柚葉和野玫瑰光聽就覺得很好用!! #motd 兩種妝容告訴你，為什麼ETUDEHOUSE皮革盤是必買下去 Makeupforever 🔥黑色購物節全通路65折怎麼能不買！ #護手霜 #INNISFREE #THEBODYSHOP #SABON #曼秀雷敦 #花王 #LOCCITANE歐舒丹 #GROWNALCHEMIST #klavuu #HUXLEY #高麗雅娜 #ROGERGOLLET

3C 開箱｜Apple Watch Series 6＆Apple Watch SE 夫妻體驗開箱

距離Apple Watch Series 6＆Apple Watch SE 上市也過了好一段時間了，這段時間想要測試卻找不到好的題材，最近剛好有朋友懷孕，正好可以做一下夫妻家庭使用的開箱，測試一下家庭共享、防跌倒功能與血氧偵測的功能，由於這對帥氣的夫妻不想露臉，就讓我用擺拍的方式，分享一下這兩隻Apple Watch 吧！ Apple Watch Series 6＆Apple Watch SE 一人一隻剛剛好 這一次為什麼不體驗兩隻Apple Watch Series 6，而是選擇一隻Apple Watch SE，以售價來說， Apple Watch SE是相當親民的選擇，具備一般人對於智慧型手錶該有的功能，自用送禮之外，都相當好，如果想送另一半又不想花太多錢，Apple Watch SE 真的是很好的選擇，所以這次就交由老公來做測試。 至於懷孕的女生就讓他體驗一下，Apple Watch Series 6最大的賣點之一就是血氧偵測的功能，因為孕婦一次要負責兩人的攝氧量，隨時監測血氧其實是對寶寶的照顧有大的幫助，所以就讓孕婦體驗一下旗艦版的Apple Watch Series 6。 「家人共享」功能，讓老公不擔心老婆懷孕的身體 家人共享設定主要是讓家長可以追蹤小孩的一些生活狀況，像是健康、位置或是通訊等等功能，這樣些功能也同樣很適合用在懷孕的另一半，從活動紀錄與心律來看，就能觀察到另外一半的身體狀況。另外也可以幫另外一半設定好醫療卡的資訊，若其中一方發生跌倒或是嚴重的問題，就可以快速透過手錶緊急聯繫緊急聯絡人，也能針對以前一些疾病與用藥做備註，幫助醫護人員可以更加快速辨識。 「血氧濃度」懷孕媽媽的好幫手 懷孕媽咪一人要供應兩個人的需氧量，如果血氧濃度下降，容易會出現呼吸不順暢、疲勞與嗜睡的狀況，若長期有缺氧的狀況，不僅媽媽自己不好受，小孩也有可能會有影響。透過血氧的偵測功能，就能夠針對每天的血氧狀況做紀錄，若有陣子血氧濃度下降，就有需要趕快諮詢醫生。因為 Apple Watch Series 6 的血氧偵測達不到醫療器材的程度，確實比起來會有些誤差，但是仍舊是很方便的功能，針對每天身體狀況做監測。 「跌倒偵測」真的很重要 「跌倒偵測」為什麼會很重要呢？如果今天在路上跌倒，因為受傷無法聯繫其他人時，又沒有其他人在旁邊時，會非常的危險，當你真的不慎跌倒時，手錶會跳出通知，可以選擇聯絡緊急服務，或是按下數位錶冠、點一下左上角的「關閉」或點一下「我沒事」，以關閉提示。如果手錶偵測到您沒有動作長達 1 分鐘，便會自動撥打緊急服務電話。在通話結束後，您的手錶會向您的緊急聯絡人傳送包含您所在位置的訊息，並告知他們手錶偵測到嚴重跌倒的跡象，並已撥打緊急服務電話。有時候這樣一個功能就能幫助避免發生更嚴重的問題。 這一次測試下來，這對夫妻都很滿意，對於老公來說，可以透過數據資料的方式，了解老婆的身體狀況，也能更加細心地去照顧身體，所以對老婆好一點就買台Apple Watch Series 6吧！如果老公不愛運動，就送他Apple Watch SE ，督促他多多運動，保持更好的身材與身體健康。 除了使用之外，當然要把Apple Watch裝上保護殼，這次裝上的是CASETIFY 的保護殼，TPU的材質可以在擁有不錯的保護性下，也不會犧牲太多的外觀，利用更加貼合的設計，達到保護的效果，又美觀的效果，裝了保護殼後Apple Watch變得好大一隻的感覺。 同時它也有三色可以選擇·：黑、銀與金色，如果今天喜歡搭配淺色的錶帶，金色的保護殼真的非常好搭配，不會過於顯眼，卻帶出金色的溫暖質感。因為個人比較喜歡黑色，還是一慣選擇低調路線。

從騎機車身體的緊密程度，剖析出彼此的關係！你是屬於哪一種類型呢？

 還記得學生時期第一次被載的時候，那種心跳加速及手足無措的感覺嗎？ 又或是看到路上，有些人隔著遠遠的？ . 以下測驗適用於欣賞對象 請勿套用在家人身上 ． . 下面的情況，哪一種是你目前遇到的？ . (A) 身體連碰都不碰，手一定抓後面 (B) 腿偶爾會輕碰到前座的身體，手放自己大腿 (C) 腿會一直碰著前座身體，如果聊天，手也會不是碰上去 (D) 能黏上去的地方，一定會黏上去 . . . 準備來看答案了嗎？ . (A) 身體連碰都不碰，手一定抓後面 你完全對於對方沒有興趣！ 是連好朋友也不會想要進展。 被他載到只是剛好不小心 有時候你甚至會覺得自己前往還比較好。 . 如果你載到的對象剛好是這樣， 你還有一大段路要努力。 . 首先，先讓他對你卸下心房吧！ . (B) 腿偶爾會輕碰到前座的身體，手放自己大腿 你們處於朋友關係 至少你們的關係是良好，且有一點認識。 情況是樂觀的！ . 這個階段會特別模糊， 好像有點曖昧，又感覺有點距離。 . 這階段很適合透過多方認識！ 不要侷限自己。 ． (C) 腿會一直碰著前座身體，如果聊天，手也會不自覺碰上去 這關係～太曖昧 很明顯，你們已經開始曖昧，開始不自覺肢體接觸。 不會排斥 ． 相信我，如果不喜歡，你連碰都不會想碰吧？ 你會不自覺放輕鬆，或是來一些肢體語言 代表你們關係已經不是普通朋友了。 ． 不過這階段還有一個例外 就是好哥們好姐妹。 有一種人，特別是比較外向的人、習慣肢體語言的， 他們也會對好哥們好姐們 大大地卸下心房。 . 建議多多觀察，問問你自己的心，問問你的感覺。 . (D) 能黏上去的地方，一定會黏上去 情侶或夫妻無誤！ 並且是感情很好的那種。 ． 如果你們都還沒有一段關係 卻已經進展成這樣 你要小心 可能是玩咖。 . 如果你很想要擁有一段健康的關係 建議找時間好好跟對方溝通！ . . 圖片來源：Unsplash、flaticon 「緊急煞車，壞透了。」唉唷阿姨 ▎推薦更多相關文章▎ 講電話的空白時間決定愛情的長度，你跟曖昧對象都講多久？ 【心理診斷】從約會看出他對愛情的專一程度！唉唷，快放大眼睛看清楚 碰！你讓我生氣！從一個人在交通工具上做什麼娛樂，來測驗自己的愛情地雷！

【深夜話題】超害羞的女孩「自我愉悅」的小秘密～原來快樂可以這麼簡單，竟然還有這種好處？一起多愛自己吧

原來女生也可以自慰嗎？當然啦，可不只有男生才可以自慰，只要是人都會有對「性」的渴望，女孩們也別害羞，自己來搞不好會更舒服呢！自慰並不是羞恥的事情喔！今天不只會教大家基本的自慰方式，同場加映各種意想不到的好處，好奇的女孩們就繼續看下去吧。 三種女生自慰方式，簡單一次就上手 1.動動手指 最常見的就是這個方式，建議可以由上而下，先輕撫自己上半身的敏感帶，再慢慢往下移動，可以先在妹妹外面打轉，等到準備好了、夠濕潤才滑進去~可以視個人情況，慢慢增加手指數量~記得一開始別操之過急，反而弄傷自己喔，必要的時候，可以善用自己的口水。 2.水柱刺激 洗澡的時候是最適合嘗試自慰的時候啦！可別小看水柱和水溫的變化，超多女孩試過都說很有感覺~但也是要注意別弄傷自己，愛自己的同時，也要保護自己身體的安全啊！ 3.摩擦或夾緊 這個方法適合在夜深人靜，晚上睡前使用，單純夾緊雙腿，或是使用枕頭、棉被或娃娃都可以帶來快感，這也是最簡單、不容易受傷的入門款，想嘗試的女孩可以從這開始！ 4.加分技巧 如果是已經有自慰習慣的女孩，想要來帶來更多快感，想要更酥麻一點的話，像是：點蠟燭、看情色圖片、使用情趣玩具都會是不錯的方法喔！ 自慰竟然有這些好處！ 1.幫助睡眠 高潮有助於放鬆神經，身心靈都會更舒暢，許多女孩都說在自慰之後，睡眠品質更好了，想要改善睡眠的女孩們，不妨可以試試看這個方法。 2.提前練習 提前為愛愛練習，可以降低第一次愛愛的尷尬，很多人都因為不夠了解自己的身體，沒體會過這種快感，導致在第一次愛愛的時候，發生不少超級糗事，女孩們快趁這次超前部署吧！ 3.提振心情 自慰不只能帶來快感，放鬆身體時，心靈也可以得到釋放，會更加快樂，透過自慰，其實也是另外一種方式，讓女孩可以掌握自己的情緒，做自己身心靈的主人。 過去很多人都覺得自慰是件羞恥的事，會覺得是不是自己心裡有病才會這麼做，甚至感到自卑。今天要跟所有女孩說自慰是健康的事，要用正向的心態去面對，要牢記「我的身體我做主！」所有女孩都要拿回身體自主權！自己也可以給自己快樂，一起更愛自己吧。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #健康#刺激#女人#女孩#女生#女生自慰#如何自慰#害羞#怎麼自慰#情趣用品#愛自己#深夜話題#私密話題#自慰#自慰方法#自摸#色色話題#高潮

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原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/11/GYM.html 我覺得有健身私人教練有他的必要性，像我會用健身器材， 可是也許姿勢和出力點不對，健身的部位也就沒有健身到， 而健身教練在一旁指導讓我可以更深入了解如何使用健身器材， 用對健身器材來做訓練達到健身的目的， 而不是去做健身，卻沒有訓練到該訓練的身體部位而浪費時間， 時間也是寶貴的，如果健身是為了讓身體健康， 那作對訓練使用對的方式來運用健身器材達到健身的目的地! 這才不是浪費時間! 我覺得如果你喜歡健身，一定要找一個私人教練教你如何真正的健身! 為什麼我這樣說呢? 繼續看下去吧~ 對現在人來說健康很重要，其實時間也是很寶貴的， 我個人會比較推薦有個人私人教練在旁陪你做重訓健身會比較好一點， 可以在短短的時間內知道自己的身材哪個部位需要訓練， 健身器材如何對的使用? 來達到健身的目的! 這就是健身私人教練的重要性!!! 而不是弄一弄健身器材就代表運動健身過， 這是不一定的....... 我也見過不少人用錯健身器材的使用方式， 有家健身中心GYM自由店的門口 非常好認出，粉紅色的招牌! 這一間是全新開幕的，之前我在google地圖上還沒查到， 可能過一陣子就會顯示在google地圖上面了! 如果對於地址阿或者是停車場的問題，可以直接打電話問健身房店家， 詢問清楚後再出發也沒問題喔~ 很特別的是這間健身房在地下室喔! 原本我以為會很窄，但沒想到走下去發現的竟然是另外一個世界， 而且健身房室內非常的寬敞耶! 讓我整個有驚艷到!!!! 還有粉色螢光燈，非常的現代化且具時尚感的健身房， 真的還蠻有歐美特色小店的味道，我還蠻喜歡他的這種粉紅色! 讓人眼睛一亮✨✨✨ 入口旁有衣架竿子，可以自己掛上外套， 這間健身房免綁約!!! 我很少去健身中心，去健身中心已經是一年前， 以前比較常去，因為後來工作關係比較少健身， 大部分運動都在家練舞或者是跳有氧體操和瑜珈等， 這邊是在健身之前做點瑜珈，然後在去健身， 有健身的人都要清楚在運動前先要暖身一下， 可以在這寬敞的地方做點瑜珈或者是暖身運動喔， 做完暖身再去做健身，才是正確的步驟喔! 做瑜珈和暖身的區域，很隱密，在一面牆的後面， 也有一面鏡子給你做瑜珈時可以喬一下自己的身體動作等等， 非常的有隱私性且寬敞，可以慢慢地享受這個暖身的過程喔! 調整腳踏車的重力，加號代表踩起來比較用力，減號代表比較輕， 可以先從輕的在踩到重的，依照自己的身體狀況做調整運動過程， 我通常都是先騎腳踏車之後在做健身器材的，我的習慣，可以先暖身後再重訓健身， 這樣比較順一點! 健身中心 基本來說是偏向肌肉訓練，透過這次去健身房有私人教練的指導， 讓我了解健身的重要性和必要性，也讓我上了一課， 對我而言健身還是一個未知的領域， 需要花點心思去了解他才知道自己為什麼要健身， 當私人教練問我，你為什麼要健身？ 我當下是答不出話的，應該說是為身體健康， 但在仔細聊天的過程中，我對健身有更深層的認識， 健身不但是為了身體的健康，也是為了訓練肌肉， 是為更長遠的身體健康著想!! 有家健身中心的健身器材都很新， 使用起來也很順! 整體看起來乾淨， 我很喜歡這間健身房的給我感覺! 粉粉的環境也很乾淨明亮~ 重點是私人健身教練人超級好，她教會我很多健身的知識! 有私人健身教練就是不一樣，不會只是單單的使用健身器材， 卻沒發現自己使用錯方式等等... 這點才是問題的所在啊! 這邊是團課的教學區，只有團體客的學員才可以進去， 大多是做一些瑜珈或者是拉筋等等的運動， 由教練親自帶領一群學員，採小班教學制度! 那天我去時有一群人在上團課的課程訓練， 下方非草皮區是普通會員可以使用的健身器材們 有家健身中心自由店在地下室，但是佔地非常的寬敞舒適喔! 這是簡單一點的健身器材，有點像是類似爬坡跟慢跑機一樣， 不過這台慢跑機不是自動的，是手動為主， 跟一般的慢跑機很不相同，比較可以按照自己的步伐來訓練腳力， 就有點像是慢走一樣，而且可以調整重量度，跟坡度等等， 有點像是爬坡慢走一般，非自動的慢跑機，我覺得還蠻特別的， 我第一次用這種健身器材 哈 側邊可以調整，健身器材的重力，可以先從簡單的之後調的比較重一點， 依照自己運動習慣，可以慢慢做調整，先從簡單的開始~ 我用自己的腳力來開始慢跑器材 這台也是非自動的，可以有拉桿往上拉，同時漫步，同時運動手部和腳力， 雖然器材用起來看似簡單，其實也要花不少的力氣去運動， 沒有看起的那麼輕鬆喔! 除了體態追求，很多人說減肥需要靠節食， 但我覺得健身才是最正確的方法，配合食物和運動，不單單只有節食， 我的私人教練人非常好， 透過她的幫助我才對健身房有和健身器材有更深入的理解~~ 我認為這是一次很不錯的經驗!! 想透過這個經驗跟大家分享一下我去高雄有家健身中心的學到什麼! 高雄有家健身中心-自由店這家健身中心比較特別~ 單次計費/包月不綁約 高雄最寬敞平價運動中心🏅 💁🏻‍♂️舒適環境低價收費 💁🏼‍♀️不推銷、不打擾、不綁約🙅‍♂️ 💁🏻‍♂️辦卡就是終身會員 💁🏼‍♀️歡迎參觀免費諮詢 走下樓梯後的就是很寬敞的我家健身房了! 有一小部分有在賣一些實體的運動器材小用品， 另外有賣小鎖頭， 比較特別的是這間運動健身房需要帶自己的鎖頭， 因為健身房沒有鑰匙鎖的櫃子，好處是健身房的櫃子是免費使用的， 鎖頭自備，這樣也比較安心，可以買好一點的鎖頭來使用，自己也覺得比較安心一點! 健身房內的人員不會擁有你的鎖頭鑰匙，也就是櫃子只有你自己能打的開! 有家健身房賣有品牌的運動用品 REEBOK 有需要的可以當場直接購買運動小用品! 也有販售瑜珈墊或者是健身彈力帶等等，非常豐富可以自己逛逛看! 有家健身中心 高雄健身房,高雄健身中心,主要為了剛開始接觸健身，或是不知如何健身的一般民眾所設立，讓大家能有個無壓力不被打擾推銷的運動環境，關於訓練或是器材的問題都歡迎主動問在場的教練，希望帶給大家正確又健康的運動觀念，收費方式依照自己的運動頻率做選擇，希望大家能養成良好的運動習慣。 有家健身中心有分有會員和沒有會員的方式，個人覺得辦會員比較划算，因為免綁約喔! 場館包月費用是660元，沒有使用時間和次數限制，當然是月包660元比較划算! 消費方案 辦卡(會員)： >單次方案 $100/次(不限時) >包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。免辦卡(非會員)： >單次方案 $200/次(不限時) 以上是有家健身中心的DM和健身中心的地點有哪些~ 拍給大家看，我有沒有很貼心? 哈哈哈 後來我的美女私人教練帶我去測量我的體脂肪和肌肉等等， 比之前的我計算的機器更精緻準確， 是少數才有的精密計算器， 計算你身上的肌肉脂肪的分布類的， 等等下方有我詳細的資料! 我個人覺得非常的神奇的一台機器! 因為之前我沒用過，這台機器是辦會員後都必須測量的， 我必須脫下鞋子，雙腳踩穩和兩隻手拿好機器，等待機器做測量! 後來結果出來了，我的整體分數是72分! 算是還好普通的分數，這就是為什麼是我突然想要健身的原因之一， 年齡越大，越注重自己的身體健康和體型等等追求， 會希望自己越來越完美 哈哈 我的inbody表單出來了，這機器好像是最新的吧，我記得! 比普通的體重機更加的詳細，讓我好了解自己的肌肉和脂肪的分布， 我的私人教練有詳細的跟我解說上面所有的資訊， 並且告訴我，我的身體哪個部位需要受訓練! 教練真的跟我講得很清楚很清楚 ~ 透過這次的測驗，我更加了解自己和自己的身體， 以及自己身體需要的訓練等等， 與其說來這健身，不如說來這裡學習如何正確的健身!! 教練和我談了很久關於我的脂肪和肌肉的所有訊息，並且告訴我哪裡需要再加強， 我們聊了很久，她也有告訴我如何簡單在家健身的方式， 因為我在家也有做瑜珈的習慣，總之，我學到非常多正確的健身方法! 非常感謝我的美女私人教練用心🧡 接著我的美女私人教練帶我去使用健身器材， 她教會我如何使用健身器材， 像我之前用這台健身器材時，其實方法和姿勢都不正確， 以至於我運動到的肌肉部位似乎達不到我想健身的目的， 譬如使用錯姿勢錯誤，結果只有我的雙手會酸痛， 背部的肌肉完全不會有酸的感覺，這就是健身器材用錯方式來使用的原因! 這點非常的重要，因為很多人都會用健身器材來健身， 但正確的使用健身器材來達到健身的目的，又是兩回事情! 常常見到的就是姿勢錯誤，導致健身沒有他的目的性，而變成了浪費時間了....... 這也是我需要一個私人教練在旁邊輔導我的原因之一! 經過女教練調整後，我發現我健身的部位和姿勢有較好一點， 姿勢調整過後，健身的部位才是正確的，這是非常非常重要的點喔! 有家健身中心GYM自由店的內部健身器材和環境如下圖 跟大家share 一下 也有拳擊訓練的器材 還有吊單槓的訓練器材 草皮是特殊的運動項目，需要私人教練陪練的區域， 這邊都是私人教練學員才可使用的專區，同時教練會陪你做訓練和教學! 環境空間寬敞乾淨整潔，非常的舒服! 下面是普通會員可以使用的運動器材，其實普通會員的運動器材就已經非常多了! 很大一片的空間提供給會員使用， 運動器材的項目五花八門，非常多種健身器材可以使用，讓我開了眼界! 健身器材非常多，不用害怕太多人而用不到健身器材， 種類樣式項目非常的豐富!重點都是非常新的健身器材 !!!! 一排啞鈴提供給會員使用喔! 一對一私人教練 教學宗旨 我們最主要的教學模式：「幫助不知道怎麼健身的人找出適合自己健身的方式」。 坊間大部分的一對一教練大多是填鴨式教學，一則把學生當選手來教育、二則以相同訓練法套用在每一位學生身上。甚至僅於健身時陪伴在旁，告訴學生沒有教練在旁邊，就沒辦法達到良好的運動效果，不會教你如何在沒有教練時要怎麼訓練。但事實上很多教練自己訓練時，也沒有教練在旁。 我們認為教練的本質，是「教育學生習得技能,自己訓練」，因此我們依照每位學生的目標來教導，使其學會訓練自己的方式，以達到自己的目標、更幫助往後的生活。在創立品牌的過程中發現，許多擁有國際證照的教練，並不知道如何與學生溝通、找出適合的訓練方式，也忽略了每一位學生的生活背景與環境都是不同的，教學方式也要因材施教。有別於其它教練照本宣科的訓練方式，我們以獨有的系統來教育我們的教練，找出最適合每個人的運動方法，以最安全、最容易理解的方式，去教會每個學生能夠自我鍛鍊的技能，也就是——讓學生成為自己的教練。 我們以平價的健身收費，讓一般人都能夠養成良好的健身習慣，而尚未習得自我訓練方式的民眾，都會因為我們的教練課程，學習到這項一輩子都受用的技能，無論何時何地，學生都會知道如何有效地鍛鍊自己的身體來達到更好的生活。 這是置物櫃和男女洗手間 置物櫃需要帶自己的鎖頭，健身中心的置物櫃是沒有鑰匙的! 這點要注意喔，一定要帶自己的鎖頭去健身! 其實使用起來很方便，也比較安全! 健身房裡面也有免費的冷熱水提供給健身的會員們 健身完一定會流汗，這邊有洗手間和洗澡間，跟男生分開各為兩側! 淋浴間的內部也有置物架 跟你說喔!這間健身中心的吹風機是使用戴森的 !! 我沒有使用過戴森吹風機，在這健身完洗澡洗頭髮後使用戴森吹風機! 超幸福~ 旁邊還很貼心的放有衛生棉和護墊，是一間貼心且非常體諒女性的健身房! 女性浴室的室內空間，當然也有男生的，在另外一邊! 我的私人教練是位美女喔～ 你如果是女生介意都是男教練會很尷尬， 就可以找女私人教練， 這是一次非常愉快的健身經驗，我其實都不太喜歡去健身房， 健身房通常都給我冷冰冰的感覺，但這間健身房對女性非常的著想， 而且我的私人教練也非常熱情，她真的讓我產生了持續健身的想法! 整個過程中不管是交流還是教學，過程當中都非常愉快， 讓我覺得健身也是一件非常開心的事情! 且讓我收穫不少☺☺☺ 我和我的私人健身美女教練一起拍照，非常感謝她給我的健身教學， 實在獲益良多，也讓我越來越愛健身這件事情了🧡 而且這位教練非常有趣人也長得美， 我的私人女教練人真的很好整個互動過程，讓我覺得健身不是一件很無聊的事情， 讓我了解健身的重要性以及必要性! 我很推薦你去找這位女私人教練 ， 不管有沒有找私人教練，這間健身房也是免綁約的，可以考慮考慮! 而且整體環境真的很好非常舒服！價格也實惠! 交通方面搭公車也可到， 看我有沒有為你設想周全， 高雄有家健身中心前方就是公車站牌了！（明誠路口） 交通真的蠻方便!! 可以騎機車或搭公車甚至開車前往都可以， 以上是我去高雄有家健身中心自由店的一日私人教練健身體驗， 喜歡健身的人我非常推薦他們的私人教練健身課程，一定值回票價， 上過一次課程之後，你以後就可以自己知道如何使用健身器材健身， 再也不需要他人幫助而達到健身的目的， 有時候健身就像當局者迷，旁觀者清，透過教練的觀察，才可以給你做正確的姿勢和使用方式調整出最好的健身方式! 非常值得你一試，我也非常喜歡我的私人教練， 她讓我喜歡上健身和重訓，最近又要開始運動了! 一起加油吧 !! 今天打到這邊，下面是店家資訊，有興趣就去體驗看看，如喜歡再加入課程也可以， 希望你也會開始懂得健身對身體的重要性! 感謝您的閱讀，下次見囉 ~✨官網：有家健身中心 店 址：813高雄市左營區自由二路118號b1 電 話：07-5562777 營業時間：周一-周五 8:30-23:30周六/日 10:00-22:00停車場地址-高雄市左營區至聖路55號 ✨Facebook粉絲專頁： 有家健身中心 快追蹤 📲 IG: @thegymone #有家健身 #高雄有家健身中心 #GYM #小資女愛健身 #免綁約健身中心 #私人專業健身教練 #女性健身房 #戴森吹風機 #高雄有家健身 #有家健身 #健身中心 #專業教練 #健身方式 #運動健身 #健身教練 #女性健身 #有家健身中心自由店#高雄健身房 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自 有家健身中心 官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與有家健身中心合作之文章)

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

探討身心障礙題材的灰暗色電影｜(韓) 綠洲｜(中)聖誕玫瑰

-2020.11.23 / 文#JD 微暴雷 1.綠洲｜2002 圖片來源：綠洲劇照 韓文：오아시스。男主角洪中都在寒冬出獄，開始不斷地詢問「豆腐」(傳聞韓國人出獄要吃豆腐，象徵洗白，類似台灣的豬腳麵線)，出獄後穿著一件短花襯衫在騙吃騙喝以及借錢打電話。後來的劇情才透露出其實他是剛出獄的人，曾經有三次前科。一次打人，第二次企圖強姦，第三次誤殺。誤殺對外的說法是在天黑的時候視線的問題，不小心撞死一名清道婦，但實際上是為了頂替他哥哥所犯的事件。一出獄才發現家人搬家了、換電話了。 直到他總算找到自己的家人了，才發現他也很難融入這個家庭裡。心灰意冷的他去了死者的家中，遇見了死者女兒韓恭洙，是一名腦性麻痺患者，因為照顧的問題，所以也被遺棄在這個家中。她沒有辦法自由地移動身體，所以她常常看著眼前那幅綠洲的畫，從日升到日落。洪中都常常偷偷的跑回這個死者的家中，一直到他後來慢慢與死者女兒韓恭洙建立的一段關係，他送花給她，讚美她，但他也開始試圖侵犯她，念念不忘常常回來看她。然而，韓恭洙也開始接受起眼前這個男子。在兩個人受限的身體與心靈之中，衍伸的一段愛情故事。在兩個人戀人的眼光裡，她不再是那個身體不方便的女性，而他也不單是更生人。而洪中都被警察發現了他們兩個人的關係之後，被起訴為強姦罪，並因此入獄。而韓恭洙因無法自由地表達內心感受，所以她沒辦法表達她是心甘情願，而他們相愛，只能眼睜睜地看著這個她愛的男人，於是，她只能又在看著眼前的綠洲掛毯，綠洲不單純是沙漠裡的補給站，更是活下來的希望。 2.聖誕玫瑰｜2013 聖誕玫瑰主演：郭富城、桂綸鎂、張震、夏雨、廖啓智、夏文汐和秦海璐。 聖誕玫瑰。花語為「矛盾、猶豫」，這種花種除了有治療的作用，也具有毒性。而這個花語也在這部電影裡透露出端倪。桂綸鎂飾演的李靜是一名身障的鋼琴老師，在一次身體檢查之後，控訴她的醫師周文瑄(張震飾演)對她性侵，郭富城飾演律師世家的陳志天，因少年時曾目睹父親為贏得官司不惜令當事人含冤，於是立志成為一個良心律師。然而也因為這段小時候深藏心中的記憶，讓他這次辯護律師專業受到了影響，這件備受爭議的性侵案在法庭上曝光後導致雙方當事人與周文瑄及妻子女兒因而被牽扯進來。究竟結果如何呢? 兩部主角同為身心障礙人士的角度，並針對「性」作為兩部片的核心與議題。但是卻是以不同的方式去詮釋身障者對於愛的渴望。在這個受禁錮的身體裡，也有渴望性欲的流動的心。 相似文章 來勢洶洶喪屍片#살아있다 探討社會寫實題材的灰暗色電影｜(韓)燃燒烈愛｜(中)樂園 深夜系列｜AV帝王｜娼年 喪妻之痛｜詭妹｜再見媽媽 探討身心障礙題材的灰暗色電影｜(韓) 綠洲｜(中)聖誕玫瑰 出軌系列｜婚姻裡的孤獨，比單身的孤獨還孤獨｜男與女｜紅 出軌系列｜不知道也無妨｜火口的二人｜柄本佑 就算我再也記不住自己了，我依舊記得你。｜小偷家族｜追憶 自我認同｜人形少女｜療癒心傷 一期一會｜最後の晩ごはん｜孤單又燦爛的神－鬼怪 我願意寬恕那不是你的問題，是戰爭的問題。｜螢火蟲之墓｜阿基米德大戰 出軌系列｜愛情是一朵開在懸崖邊的花｜她不知道那些鳥的名字｜你的鳥兒會唱歌 2選1｜站在十字路的交點，該怎麼走｜扭轉奇蹟｜荼靡 「不就是生活」｜靈魂急轉彎觀後感

綠禾靜園身心靈spa-舒壓客製精油按摩

 自從上了研究所後就時常為課業焦慮， 我是一個多夢又淺眠的人， 家人又看電視看到很晚， 經年累月熬夜睡不好， 一整個惡性循環。 這陣子肩頸真的很酸痛， 所以就想找時間去推拿， 可是很多推拿店都是硬壓硬按， 雖然當下有點改善， 可是睡一覺後又繼續痠痛， 真的很煩惱。 後來朋友推薦我這家綠禾靜園身心靈SPA， 於是想說下課就去一趟， 而且那天下班後真的很累， 全身跟肩頸都酸痛不行， 好在從行天宮捷運站走路到這 只有5分鐘左右的距離， 交通上相當方便。🚇 一進到店內， 就發現到這裡用的都是木質的裝潢與家具， 而店內是採用大面採光的方式讓光線進入， 給人一種明亮寬敞的感覺， 搭配著溫潤木色元素讓人感覺溫暖且安心， 就像能回到家裡好好放鬆一樣， 而且沙發上還有兩隻迪士尼的達菲和雪莉玫， 超級可愛!!!🧸 接著芳療師小艾先給我填寫了身體健康諮詢表， 然後憑直覺抓出三支精油， 因為憑直覺選中的三支精油， 可以反映出自己身體最近最需要幫助的狀況， 我選中的是「氣卦七、氣卦三和神采飛揚」， 反映了我最近有胃、睡眠和婦科的問題。 精油則是特別選用Lorien Vana的頂級精油，通過美國USDA有機天然與GC-MS身份檢驗認証，每一支都擁有獨特的能量與天然芬芳，透過美容師靈巧的手藝按摩滲入您的肌膚、體內，讓身心靈徹底釋放！ 每支都有自己獨特的能量， 每個人擦拭都會出現不同的味道。 我試著擦在我朋友的手上， 同一罐精油不同人擦真的有不同味道， 真的感覺太神奇了。 在這之後， 小艾幫我調配專屬於我的精油， 讓我換上了飯店等級的浴袍， 帶我進入位於後方的芳療室進行芳療按摩。 芳療師小艾幫我進行的是「舒壓客製精油按摩」， 按摩的範圍包括頭部肩頸到全身都有， 在按壓的過程小艾細心地告訴我身體的各種狀況， 實在令我驚訝， 以往的按摩師都只有按按就過， 只有小艾會透脈輪和經絡知識這麼仔細地為我解說。一般按摩店好像只有丙級證照，而小艾有國際級的證照，這樣就能放心的把身體交給 她了，結果因為按摩的手法太舒服， 按著按著就不小心睡著了。😪 這次的芳療體驗真的放鬆了我近期的壓力， 我覺得偶爾能夠來芳療SPA真的是一個很棒的享受， 也推薦大家來一定要來綠禾靜園身心靈找小艾， 小艾的手法會讓你愛不釋手。 🌟目前新客體驗價有做7折優惠活動 現在加入LINE官方網站就可以直接線上預約， 實在很方便。 還有多種課程可以選擇 👇🏻 @32sofecn 🔍IG: @irisoo1001 地址：台北市中山區民權東路二段71巷21弄6號 （行天宮捷運站4號出口） 電話：0936-208-396 營業時間：週一至週六 10:00~19:00 每週日公休 ———————————————————————— #行天宮#行天宮捷運站#綠禾靜園身心靈spa #綠禾靜園#小艾#芳療師#油壓#指壓#放鬆 #Spa#精油按摩#芳療舒壓#芳療#浴袍 #美容#美體#雕塑#身心靈療癒 ———————————————————————— 

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