台灣華歌爾50周年「美一分美一寸」 讓女人美麗不簡單 創新3D量身體驗 AI x大數據啟動新一波內在美革命

 台灣華歌爾走過半世紀，貼心守護陪伴無數女性一路成長與蛻變。12月19日華歌爾假台北寒舍艾美酒店，舉辦創立50周年發表會，除了超模吳宜樺帶領詮釋華歌爾家族13個品牌「美一分美一寸」時尚秀之外，更發表台灣首創引進的3D AI體型檢測，啟動新一波內在美革命。細節創造精緻，精準帶來美感，華歌爾將陪伴所有女性迎向下一個更美的50年！50周年，是一個數字，女性的身形每一分每一寸，也是一個數字。這些數字背後代表女性專屬的美麗和華歌爾真誠的用心與責任。「美一分美一寸」！一件小小的內衣溫柔貼覆女人身形的每分每寸，華歌爾秉持「創造每個女人不簡單的美」的精神，不斷研發專利商品，造福每位女性朋友。自2014年起成立人因科學研究室，用科學方法蒐集各年齡層體齡數據,致力於創造符合人體工學與全年齡消費者需求的商品，提供女性朋友兼具「美麗」、「舒適」、「健康」的內著品味。 無負擔量身新體驗 3D AI體型檢測智慧打造專屬美麗 女性內衣的設計製作其實具備很高的技術門檻，一件胸罩需要超過40個以上材料組成、全人工縫製且要求精細到釐米之間，可說是失之毫里，差之千里。內衣，是最貼近女人身體的物品,如同女人的第二層肌膚, 0.1公分的尺寸差別，身體都可以感受出來。華歌爾於12月19日舉辦50周年發表會，首次曝光50周年識別:以量尺設計的LOGO，傳達華歌爾透過內衣量身貼近每一位女性、關心每一位女性身體的變化並給予專業的服務與建議,傳遞品牌「美一分．美一寸」的親切、專業形象。同時也宣布全新「3D AI體型檢測」服務將於2020年全省啟動，應用高科技帶給女性全新量身體驗，智慧打造每個女人不簡單的美。全新「3D AI體型檢測」服務,是華歌爾不計成本投入高科技研發，可以在8秒內迅速檢測出消費者的體型數據並結合華歌爾「人因科學研究室」長期累積的大數據，智慧推薦適合身型的產品。除此之外,有了體齡身型數據為基準，門市人員也能透過面對面專業諮詢，幫助消費者了解隨著年齡增長體型和體質的變化,適齡穿搭,才能兼顧舒適無負擔與保持身型好線條,展現出最美的自己。 讓內衣不只是內衣！台灣女性的集體成長記憶 「華—歌—爾！」這句輕快響亮、耳熟能詳的廣告歌曲旋律，伴隨著台灣女性一起走過成長歲月。60年代的廣告詞「面向他、背向他，前後皆美」，在當時引起極大的迴響；70年代少女內衣品牌嬪婷上市，更是許多女性朋友共同的青春回憶。如今少女們都已長大成人，當了母親，有的人甚至升格為阿嬤。「小時候，媽媽牽著我的手，帶著我走進華歌爾專櫃，挑選第一件內衣；如今我一手牽著女兒，一手牽著母親那辛勞一輩子爬滿皺紋的手，一起走進華歌爾專櫃……」類似這樣動人的故事仍在發生中。 隨著時代的演進以及開發設計技術水平的大幅提升，內衣從單純私密的貼身衣物，躍然成為心靈與身體的傾聽者，甚至成為時尚的必需品。為了貼近每位消費者的需求，華歌爾早在70年代就開始經營分眾市場，從一個品牌延伸至今，華歌爾家族已有13個品牌，包括華歌爾、華歌爾睡衣、莎露、莎薇、嬪婷、mr.DADADO、Remamma麗曼瑪、寶貝媽咪、金華歌爾、摩奇X、une nana cool、Trefle及快樂伙伴 らくラク パートナー。好產品，不說話，自有聲！華歌爾連續35年蟬連消費者心目中理想品牌第一名(女性內衣類)，對許多女性而言，「華歌爾」不只是一個內衣品牌，更是一種家族傳承，一份跨越時空的愛和回憶。在人生每一個不同階段，都少不了華歌爾一路相伴。從女孩到女人，從搖籃到搖椅，因為有華歌爾的溫柔呵護，讓女人更懂得欣賞自己的特質，接納自己在每個階段的華麗蛻變。 公益回饋社會 照護女性健康 身為台灣內衣龍頭品牌，華歌爾也不忘落實企業社會責任。創立50年來全年持續推動各項公益活動，照護女性健康並共創環境永續。 2005年開始，響應全球「粉紅絲帶運動」舉辦公益健走，呼籲民眾定期篩檢，預防乳癌發生；2010年開始，推出內衣回收「BRA RECYCLE」活動，全台門市提供舊內衣回收據點，響應環保愛地球；華歌爾少女品牌嬪婷每一年舉辦校園「蓓蕾小學堂」全省巡迴講座，為發育階段的少女提供身體變化與穿著內衣專業知識；不定期舉辦「華歌爾寶貝媽咪-媽媽教室」推廣孕婦專業知識；「金華歌爾健康講座」陪伴熟齡女性實踐樂齡健康生活；「麗曼瑪專業諮詢服務」專為經歷乳房手術的女性提供一對一諮詢服務。 未來華歌爾也將持續善盡企業公民的角色與責任，為女性的健康美麗貢獻心力，經由各式公益活動，讓這股愛自己、關懷自己身體的理念，潛移默化深植於心，鼓勵女性大眾更珍視自己的健康。 台灣超模吳宜樺亮麗現身 綻放不簡單的美! 華歌爾企業標誌彷如飛翔的花朵,四片輕盈的花瓣，濃的和淡的各有一半,充滿著無限的活力,象徵「創造如花朵綻放般的女性未來」華歌爾50周年發表會邀請超模吳宜樺現身說法，吳宜樺從17歲剛出道就與華歌爾結緣，幾年內勇闖海外展開旅居生活並走遍各大國際時裝週並成為國際彩妝品牌 Maybelline 第一位登上全球代言的亞洲模特兒，與世界級超模並列黃金陣容,一路征戰國際，力求最佳表現，每一分都不鬆懈，正如同華歌爾對專業的不妥協。我們50年來始終兢兢業業，不斷追求突破，運用新科技打造前所未有的舒適內在美，讓女人更時尚、更年輕、更自由，從內而外散發出自信光芒。

四招讓你永遠告別拖延症💪🏻

拖延症真的是現代人的通病，就像是中了一股「不拖到最後一刻絕對不做」的魔咒當中。 答應我，新的一年大家一起努力改變拖延的症狀好嗎💪🏻 以下來分享，四招能夠讓你徹底改變拖延症狀的好方法，改善拖延症，讓大家迎來高效率、高品質的生活。 📌重建生活方式 1.先從自己的生活環境下手 拖延患者的生活環境通常不會太有條理，所以第一步就是要先整理房間的桌面、衣櫃、書櫃。髒亂或雜亂的環境容易讓人產生懶散的心情所以一定要養成定期整理的好習慣。 2.學會收納 收納是一個培養高效率的訓練，當你越習慣收納的動作，做起事來就會更快速俐落。例如：書籍分類、衣服按顏色/季節分類、化妝品依品項擺放。 3.習慣提前準備 拖延症就是習慣到最後一刻才動身去做，記住每一次“趕不上”、做不完”的教訓，把該做的事情依照所花費時間去計算該提前多久開始做，例如：和朋友約中午12點吃飯；我預計化妝換衣服的時間需要一個小時，通勤時間要20分鐘，所以最慢我必須在10點四十分開始準備。 4.斷捨離 東西太多容易讓人感到疲倦和煩躁，越是阿雜（台語）越不想動，想必大家都有這種經驗吧。把身邊無用的東西丟掉，讓眼前的事物越簡潔越好，當東西變少了且變得有條理了，就能間接影響改善你的拖延症啦～ 📌個人管理安排 1. 管理情緒 其實拖延的思考模式是一種「放縱自我」的心理，當你越說服自己“時間還早啦不用急”或是“現在好累哦，晚點再做好了”時間一久，就會成為習慣。與負面情緒為敵，戰勝懶惰、情緒化、拖延症、馬虎、敷衍等行為。 2.紀錄生活 總是拖拖拉拉，生性懶散的人在生活中很難獨立，更容易忘記自己做過的事或是答應過別人的事，這樣的生活必須停止！這一刻起，開始善用行事曆來記錄日程、代辦事項用鬧鐘來提醒自己，甚至養成記帳的好習慣。只要21天就能養成一個習慣，還不試試嗎！ 3.早睡早起 晚睡晚起的人工作效率和精神會比較差，做事精神總無法集中，思緒緩慢不清楚。作息常常熬夜到凌晨，再睡到中午或下午的人，是拖延症狀的高危險群，如果真有心想改善，第一就是從規律生活、正常作息開始。 📌健康生活 1.良好習慣 「規律運動」可以為生活帶來正面的效益實在太多，運動可以讓你的身心都達到一個優良的狀態，原本懶洋洋的身體會多更多力氣，精神變的更集中，進而改善拖延的狀況。 2.控制飲食 暴飲暴食、整天節食不吃飯，這兩種都會影響身體的機能和運作，讓你有氣無力，整個身體都懶懶散散的。所以充分的營養，正常的飲食 和改善拖延症有絕對的關係！ 3.堅持喝水 補充水分能讓身體的排毒、消化、吸收達到最正確的運作，所以在工作時、休息時、運動時充分喝水，就能讓你神清氣爽～ 📌時間管理 1.正確的時間觀念 總是感覺到時間不夠用嗎？其實時間很充足，只是你用錯方法。在不經意的時候，是時間流逝的最無感的時候， 2.有效規劃時間 劃分緊急與不緊急的事情，做完劃分後再分析所進行之事宜需要多少時間，再作時間的分配。 📌人際關係 1.建立關係 長期活在自己世界的人，對事物都會看很淡，不知道輕重緩急，當你與人交際、建立關係、拓展生活圈的交流，就能夠改善你“不想認真看待事物”的想法。有人可以督促你，陪伴你，生活自然會導向更正面的視野。 以上改善拖延症患者的小撇步，大家看懂了嗎～ 拖延和心態與身體狀態有非常大的關係，可別小看這些要素帶來的影想！2020擺脫拖延症吧～ ＃如何自律＃改善拖延＃拖延症＃懂生活＃生活技巧＃波波黛莉

2020十二星座年度整體運勢！

♑️摩羯座： 摩羯在新的一年中工作上的選擇、資源都會變多，感情上可能會趨於平穩，要試著從平淡中找樂趣，和另一半更多溝通，至於健康方面，要注意作息、休息時間，不要讓身體太累。 ♒️水瓶座： 新的一年中，水瓶很有可能會有新的戀情，不過工作或學業上可能就不是這麼順利了，要多花一些時間處理工作或學業上的問題，與朋友之間可能也會有些摩擦，要多些時間上的安排，讓情人、朋友、工作或學業都能得到好的平衡，健康方面也是要多注意休息。 ♓️雙魚座： 新的一年裡，雙魚的人緣仍然不錯，社交生活一樣會很忙碌，工作上也會蠻順利的，有貴人相助，感情上，雙魚處於一個人的狀態，先學會和自己相處，身體健康注意讓自己常常保持愉快心情。 ♈️牡羊座： 工作上會有新的突破，也有可能會有更好的工作機會，要好好把握，至於感情上，會有一些桃花出現，不過有可能會是遠距離戀愛，健康方面要注意不要讓自己長期處在疲勞的狀態，容易出毛病。 ♉️金牛座： 會是壓力比較大的一年，不過2020的努力會帶來2021的穩定，如果覺得壓力大，適時安排出遊是必須的，感情方面金牛也處於被動的狀態，比較無心在感情上，身體健康比較容易出現失眠的情況。 ♊️雙子座： 新的一年裡，雙子的工作、財運都很不錯，是賺錢的一年，感情上很有可能舊情復燃或是閃婚，身體健康比較有可能發生急性的疾病，注意作息很重要。 ♋️巨蟹座： 巨蟹要訓練自己做決定時能夠果斷，工作上是，感情上也是，然後試著走出舒適圈，才能讓自己更上一層樓，身體健康要注意筋骨，不要讓自己常常處在壓力中，要適時放鬆。 ♌️獅子座： 獅子坐在工作上依然表現傑出，可是人際關係中卻常常會感到空虛、孤單，感情上可能也不會很順利，是有挑戰的一年，身體健康要注意多多運動，才不會造成健康的問題、身材走樣。 ♍️處女座： 不論是工作、感情、健康，處女在新的一年裡都要很注意，然後要更多耐心去經營每件事、每段關係，身體健康這部分則要注意適當的休息，也要注意保養，才不會衰老太快。 ♎️天秤座： 新的一年將要面對的最大課題將會是感情上的，要學會如何付出愛、平衡之間的關係，工作上可能會有換工作的情況，不過整體都算順利的，多向外發展會有收穫的，身體健康要注意休息、作息。 ♏️天蠍座： 天蠍在新的一年中可能會在工作上更忙碌，有很多出差等等的狀況，感情上趨於不穩定，會有很多曖昧對象，但都沒有想要認真，健康方面容易有血光之災，要非常小心。 ♐️射手座： 新的一年中，射手座可以說是運勢超好，工作上會有很穩定的收入，感情上也會有認真交往的對象出現，身體健康也良好，只要注意睡眠時間就可以，不過也要好好計劃自己的各項計畫，才能在2021可以繼續穩定。 ＃十二星座＃心理測驗＃血型

跨年跑趴教你怎麼「喝不醉」，來份派對教戰守則吧🍻

 今年跨年大家都想好要怎麼喝了嗎？ 一整晚時間的派對和狂歡 千萬不要還沒新年倒數就醉到不省人事啊！如果平常的你是個酒量差的人 常常喝著喝著就失憶了 或忘記怎麼回家的 那麼你更應該收藏這篇！ 如果不是要刻意拼個你死我活 其實掌握以下這些喝酒訣竅與解酒密技 延長自己的清醒時間 讓聚會跟派對可以持續火熱 大家都可以當個千杯不醉的酒國英雄呀🔥 ＃第１招－不要空腹喝酒 胃裡若沒有食物的緩衝，會讓酒精吸收的更快速，對腸胃的刺激和傷害也會很大，所以記得下次喝酒前一定要先吃點東西「墊墊胃」喔！ ＃第２招－半小時前先喝牛奶 喝酒時大約有 20% 的酒精會被胃吸收，其餘的則是在腸道中被吸收，所以喝酒前喝牛奶可以幫助減緩酒精從胃排空到腸道的時間喔！ ＃第３招－碳酸飲料不要混酒喝 碳酸飲料中的成份會加快吸收酒精的速度，所以如果要打耐力賽的話，含可樂或蘇打水這類的調酒可先別碰呀！ ＃第４招－喝酒時邊吃東西 喝酒時配點下酒菜可以減緩喝醉的速度，「秋葵、山藥、納豆」等黏乎乎的食物可以保護胃壁，延緩酒精發作，「豬肝」對酒精的解毒功能也可以幫助你更不容易醉～而「豆腐」中含有半胱氨酸（氨基酸），可以溶解乙醛毒，能避免酒精被人體吸收，提升喝酒的戰鬥力！ ＃第５招－放慢速度喝酒 喝酒五分鐘後，酒精中的乙醇便會進入血液當中，如果持續性的喝酒，血液中的乙醇濃度也會不斷地提高，也就會出現茫茫然的酒醉狀態，所以如果放慢速度，間隔性的喝酒，身體就有充分的時間把乙醇給分解掉了！ ＃第６招－喝白酒時多喝水 白酒的酒精趴數較高，邊喝水有利於酒精盡快排出體外，喝啤酒時也可以多上廁所，而喝烈酒時加冰塊可以稀釋酒精濃度，比較不容易醉～ ＃第７招－不舒服就吐出來 雖然嘔吐會傷害腸胃，但太多的酒精在胃裡翻滾更會讓你暈到天旋又地轉。如果真的很不舒服的話可以先吐出來，清空一下肚子裡的酒水，可以緩解不舒服的酒醉狀態 ＃第８招－酒後吃甜點 喝酒後吃些甜點和水果可以幫助解酒，這是因為可以使乙醇氧化，讓乙醇加快分解並代謝 ＃第９招－酒後喝熱湯 喝熱湯可以幫助身體醒酒，而喝酒會讓體內的蛋白質流失，因此喝些魚湯還能補充蛋白質、鹽分、鉀、鈉，尤其是薑絲燉的魚湯醒酒效果最好！ ＃第１０招－了解自己的酒量 也是最實際、最快的一招了！了解自己的酒量和底線在哪，適時適量的喝，喝不醉不代表可以喝過量，請記得要「理性飲酒」～畢竟酒精是經由「肝臟」代謝和分解的，可別為了拼酒而傷肝呀！ 🍻喝酒前吃什麼？ ・牛奶：可使蛋白質凝固，保護胃壁 ・豆腐：可溶解乙醛毒 ・橄欖油：延遲胃黏膜的吸收，讓胃形成保護膜 ・薑黃粉：整腸、促進膽汁分泌，提升肝臟功能，有助於分解酒精 ・Ｂ群：維生素能保護肝臟 ・酵母：能夠抵消酒精對身體的影響。研究顯示吃一小匙烘培用的酵母，可以像肝臟那樣分解酒精 ・葛藤花：解酒醒脾，可減少腸胃吸收酒精，並加強肝臟乙醇脫氫的作用 ・豬肝：豬肝可以提高人體對乙醇的分解能力 🍻喝酒後吃什麼？ ・大白菜心：取出大白菜心，切絲，加少量白糖和白醋拌勻，醃漬三五分鐘即可食用 ・白蘿蔔汁：生白蘿蔔洗淨榨汁，稍微加熱後喝下，每次一杯，10分鐘一次，三次可解去酒氣 ・芹菜汁：鮮芹菜洗淨切碎榨汁，間格五分鐘連續喝三次，對酒後頭昏腦脹有效果 ・綠豆汁：綠豆75克，加水煮熟後，連湯帶豆飲用。將綠豆搗碎後用開水沖泡服用也一樣有解酒效果 ・桔皮水：75克鮮桔皮+500毫升水煮沸，再加入少量食鹽後飲用，間格五分鐘連續喝三次 ・番茄汁：能活化肝功能，茄紅素也能加快酒精代謝 ・葡萄汁：含酒石酸可以解酒緩解嘔吐 ・巧克力牛奶：能中合酸性酒精，黑糖、牛磺酸和兒茶素有助於分解酒精 ・豆芽菜：天門冬胺酸（胺基酸的一種）能助肝製造分解酒精的酵素 ・蜂蜜水：糖分能補充身體降低的血糖，果糖也對分解酒精很有幫助 ・綠茶：胺基酸和維他命能促進酒精的分解，咖啡因則會產生利尿作用，有助於毒性物質排出 ・香蕉：鈣與鎂有中合胃酸的作用，舒緩不適感 ・雞蛋：甲硫氨酸能促進酒精分解，各種礦物質也有助於精力恢復 ・水：當身體的水份不夠，就很容易出現宿醉症狀，因此多補充水分對於減輕頭痛、暈眩等症狀有幫助 

泡芙人自檢＋泡芙人減脂計畫

－ 你一定聽過「泡芙人」一詞，但你真的了解什麼是泡芙人嗎？你知道為什麼會變成泡芙人嗎？ 有些人體態看起來並不胖，但體脂卻高得嚇人，就是俗稱的「瘦胖子」。像這樣體脂高的人，年紀越長，代謝變慢，體型就會開始大走鐘，大量的脂肪囤積會讓你的身材只往橫向發展！ 所以說今天就要來警告大家，泡芙人應該怎麼辦～ 【泡芙人成因】 ❌成因1：靠節食控制體重 不當的減肥，例如：節食、少吃來瘦身。不吃正餐卻仍不斷攝取高熱量、高糖分的食物；外表雖然不會胖，但體脂卻節節高升。 ❌成因2：甜點、高熱量食物不忌口 大部分的女性有喝飲料的習慣，更喜歡吃蛋糕之類的甜食，這些都是泡芙人的死穴！ ❌成因３：營養攝取嚴重不平衡 節食或是斷食或許可以造成身體短期間的排毒和熱量消耗，但身體也會因為營養的不均而導致系統錯亂，代謝速度變差。三餐只吃水果或是只吃水煮青菜的人，也會因為油脂和蛋白質攝取不足造成體重下降趨緩哦！ ❌成因4：缺乏運動 體重數字就算沒有增加，卻因為“運動量不足”導致肌肉萎縮，體脂增加。所以身為泡芙人，「增肌」非常重要！ 【泡芙人減脂瘦身計畫】 👉🏻先幫泡芙人打個強心針！ 對於需要減脂的泡芙人來說，要變回正常體脂數字以及理想的身體狀態，絕非短期就能完成，減脂會是一個長期抗戰，必須認真且有毅力的執行。 ⭕️減脂的正確觀念：不只是減重，更是在保留肌肉的同時，減去最多的脂肪。 ❌減脂的錯誤觀念：體重下降並不代表體脂也會下降，節食少吃更有可能讓你的代謝變差，身體系統賀爾蒙紊亂。 1️⃣第一步：正確的控制飲食 人體每一天都需要基礎代謝，尤其是女性，油脂及蛋白質的攝取非常重要，如果完全斷食，或是三餐只吃水果、戒澱粉...等，都不算是完全正確的飲食控制。 當你長時間在節食，營養攝取不足的狀態下，首先你會覺得心情快樂不起來，因為身體一直在挨餓，體力和精神都會變很差；再來，靠節食或少吃來減肥，你會發現體脂下降得非常緩慢！ ✔️正確飲食 1.高蛋白質的攝取：雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉...等 2.戒掉精緻澱粉：白飯、麵類、麵包 3.避免飲食高糖高脂肪的加工食品、飲料 4.熱量控制：基礎代謝率＋一日活動量 2️⃣第二步：增肌運動 1.重量訓練：有些女生怕越練越壯，所以只做有氧訓練，但是有氧訓練的強度如果一直維持一樣，身體就會習慣，代謝和瘦身的效果就會變慢。所以建議女生想減脂，一定務必要搭配重量訓練。 2.有氧訓練：當重量訓練維持一陣子後，可以漸漸搭配整個訓練的強度，在重訓後加入15分鐘的有氧，效果會更好👍🏻 建議有氧項目：飛輪、快走、慢跑、間歇跑、跳繩、徒手訓練 3️⃣第三步：努力喝水 每個人喝水的量計算應該是：體重數×30毫升 所以如果我是50公斤，我一天最少應該要攝取1500毫升至2000毫升的水分。 水份會大大影響代謝和身體排毒的速度。當你開始進入運動訓練後，水份的攝取要更充足，才能達到消耗熱量最高的效果。 現在的飲食容易造成女性變成泡芙人的機率，建議大家一定要固定每個月測量自己的體脂，才能知道該如何控制。 如果完全放著不管，即使你現在外表看起來瘦瘦的很正常，但過了30歲後基礎代謝變差，身材最容易走鐘的就是你哦😛 ＃波波黛莉＃懂生活＃減脂＃減重＃減肥＃泡芙人＃泡芙人瘦身＃泡芙人怎麼瘦身

冬季不變胖的小技巧

－ 冬天過完很多人都會明顯腫一圈，想預防變胖，但冷冷的天氣不想運動也不想出門怎麼辦？ 今天要推給大家一個冬天懶人減肥法（是看youtube影片，親測覺得非常有效！ 我們凡事求一個圓，不要要求能大瘦特瘦，我們只求至少不變胖或是不復胖！ PS.以下超讚妙方參考來源：77老大 〈一〉澱粉吃七成，飯前一杯溫開水 很多人達不到完全戒澱粉，因為太容易感到飢餓。所以我們同樣可以食用澱粉，但是以減少份量達到減肥目的。 這邊要強調溫開水，因為在冬天中，溫水可以加速身體的新陳代謝和活絡身體的陽氣。 〈二〉利用中藥調節身體 中藥藥方：黃耆、茯苓、荷葉、何首烏、玫瑰、陳皮、山楂（各3克） 以上中藥配方放在小布包裡，用600cc的水煮滾10分鐘，可煮1-2杯份量。如果沒時間煮，用“熱水燜泡”還能有改善心悸、軟便、腸胃較虛的功能。 以上中藥材具有調氣、補氣的功用，最主要是增加代謝，利水消脂，對於「水腫型肥胖」以及「腰腹型肥胖」的人最為有效。 〈三〉每3天至少快走30分鐘以上 吃的量就算減少，但身體沒有達到基礎代謝還是徒勞！如果你真的沒時間做其他運動，那至少保持每3天快走30分鐘以上，當然能夠每天快走更好，這樣算是用最簡單的方式去達到身體的代謝和運動量。 記得一定是要“快走”，因為在冬天心跳和代謝都是緩慢的，如果不加快刺激的話，很難提升和燃燒基礎代謝。 〈四〉一週泡澡兩次 泡熱水澡真的有很神奇的功效，如果搭配以上三點，加上持續性的泡澡，真的會瘦的很有感！如果家裡沒有浴缸，平常洗澡時把熱水調比平常溫度再高一些，多沖身體5分鐘，也能達到泡澡的效果哦！ 泡澡時能夠搭配中藥材也會有活絡肌膚和血液的功效！ 以上四點就是冬天的懶人減肥法啦～原理和功效都是有中醫考究的認證的！ 如果說你冬天想發懶，卻不想復胖變胖的話，以上四招絕對要學起來！ 文章參考：youtube 77老大 ＃減肥＃懶人減肥＃減肥法＃中藥減肥＃中藥減肥法＃中醫＃波波黛莉＃冬天瘦身

冬天不再乾巴巴！「保濕美白通通有」身體乳大軍來了！保濕強不黏膩，跟粗糙暗沉說掰掰~

每次冬天一到皮膚總會容易乾癢充滿細紋，如果沒做足保濕，常常一抓就乾到脫屑甚至龜裂，肌膚不但摸起來會很粗糙，看起來也會很暗沈無光，這時候最需要保濕力強的身體乳來修護肌膚，才能夠告別可怕的大象皮！ 說到好用又平價的身體乳，絕對少不了的就是凡士林了！他們家乳液不但都非常滋潤保濕，但實際擦起來也很快吸收不會過於黏膩，就算是暖冬，擦完也不用怕會有不舒服的悶黏感～ （Instagram_@peipeisun1130） 除此之外，凡士林還很貼心的分為超多款身體乳，都各自有不同功效，能為不同的肌膚問題提供解套辦法，小編自己也是幾乎每款都有過空瓶紀錄啊～完全就是超強大的身體乳大軍！！ ＃蘆薈舒緩潤膚露 添加了蘆薈精華的綠瓶，清爽好推又能高效鎖水，還可以鎮靜舒緩乾燥肌膚，不但夏天好用，像是台灣的冬天有時候沒那麼冷，就很適合用綠瓶，小編自己都已經用掉兩三罐了～ ＃深層修護潤膚露 如果身體乳擦了一段時間都還是覺得很乾，甚至一天沒擦就會打回原形，這時候絕對需要用黃瓶來加強修護！不但能深入修護受損，還能讓肌膚回到最健康強壯的狀態！ ＃專業修護潤膚露（無香） 最後是專門為敏感肌膚設計的白瓶，溫和不刺激，小編之前不小心過度去角質（不良示範）變得超乾燥又敏感，當時這瓶連續擦一禮拜不到，就立馬修復乾紋，膚觸也變得很水嫩，超神奇！無香味也很適合對於香味特別敏感的人～ ＃水感亮白修護潤膚露 像是女孩們都很重視的美白方面，這款粉瓶質地不但水潤清爽，還添加了十倍維他命B3等等抗暗沉成分，在冬天用能讓肌膚保持白皙又透亮，夏天一到就能立馬展現白嫩美肌！ ＃超能量活膚輕乳液（莓果嫩白／柑橘緊緻／綠茶保濕） 最近凡士林還推出了全球限量的果萃輕乳液系列！不但包裝超可愛還含有超級果實萃取，帶著微微果香還有保濕、修護、明亮三效合一，質地也更輕更好吸收，完全超欠搶！ 各位一定記得要天天都擦上乳液，才能養出全身光滑水嫩的美肌啊～快用凡士林身體乳大軍來解救冬天乾燥危機吧！！ 哪裡買 看更多點這裡

好想要和你更近一步！13項歡愛不可忽略的小事，讓你們愛到無法自拔～

當你和你的另一伴愛到無法分開，相愛的兩人總想要更進一步的貼近對方的身體，不過在你享受性愛的同時，這裡有些事情是你應該要注意的～ ❤️1. 多點前戲 也許有些人覺得直接切入重點是最好的，但是如果能先做點前戲讓彼此的身體感到放鬆、愉悅，讓心理狀態和身體都進入狀況，相信這會是一次很美好的性愛經驗，而你的另一伴也會感到很愉悅（不管是男生還女生）。 ❤️2. 觸摸對方的私密處 對於性愛，不應該只有我們所謂的「重點」，適當的撫摸對方的私密處也會讓對方感到舒服，感覺也比你只是切入重點還要更受到重視喔！ ❤️3. 對於你的陰毛應該要感到自在 不得不說，有些人會覺得陰毛很詭異、一點也不美觀，當然你可以把你的陰毛修剪成任何你喜歡的樣子，甚至剃掉它，但是你必須知道它是你身體中很自然的一部份，而在對方的身體上也是。不用特別為了迎合誰的喜好就去修剪啦！ ❤️4. 找一個懂得享受你身體，而不是「忍受」它的人 每個人的身體都該被尊重，而兩人之間的性愛應該是要感到很享受，而不是忍受唷！如果對方有對你做過或說過哪些事情，讓你感到不尊重、不舒服、甚至傷害到你，請一定要馬上告訴他，如果說過了他仍不願改變，那這樣的伴侶真的可以放生了！ ❤️5. 協調好體液的處理 享受愛愛的同時，不要忘記衛生也是很重要的唷！完事之後留下「打鬥痕跡or任何體液」兩個人要一起處理，不要丟給一個人善後，一起整理完、沖個澡、再抱在一起休息，能讓感情更加溫！ ❤️6. 找一個會細細品嚐你每一部份的人 像是會注意到你今天穿了漂亮的內衣、稱讚你的體態很棒，注意小細節並適時的給予讚美是會讓另一伴感到重視的唷！ ❤️7. 對方不該是一個把你當成發洩性需求的人 找一個對你有感情的人，在兩人發生關係的時候不是只在意你的身體，他更在意你的心。他會適時地詢問你還好嗎、舒不舒服？看見你享受愉悅的模樣，他也會跟著開心、更起勁。 ❤️8. 嘗試不同的姿勢 尤其是你和另一伴已經認定想要走得長遠，那麼新鮮感絕對是很重要的一環！ ❤️9. 注重個人清潔 我想你應該會希望和你發生關係的人身上不會有異味，尤其在炎炎夏日這種一出門就會汗流浹背的氣候，所以做好個人的清潔，像是洗澡、刷牙、洗臉都是對另一伴的尊重。 ❤️10. 表達你自己的身體感受 不管是你或是你的另一伴，在愛愛的過程中感受到什麼樣子比較舒服、什麼樣子會造成身體的不悅，都要和另一伴說，因為這樣子你們的下一次將會更美好，對方心裡也會很高興：） ❤️11. 不要對於對方在色情書刊、影片裡學到的技巧感到疑惑 也許你的對象看了一些色情書刊、或是影片，當他們使用這些技巧的時候他們也許會疑惑為什麼你看起來並沒有他以為的舒服。其實那些姿勢本來就不一定舒服，只是一個新鮮感，你可以跟對方說你並不喜歡這樣，或是跟他一起改良成你們更喜歡的招式～ ❤️12. 不要假高潮 這點非常重要！你要重視你身體真實的反應，當你假高潮，也許對方會以為這讓你很舒服，但事實是你覺得很難受，但是下次對方為了讓你感到「你假裝的舒服」而使用同樣的方式。沒有什麼，就是遵從自己身體的感覺就好了！ ❤️13. 最後，我想你應該要感到滿足 在一次美好的性愛中，你的身體和心靈都會感到滿足，不只身體愉快，心靈也感覺和對方更近了，這就是最棒的事情！ 不知道大家對於美好的性愛有沒有什麼憧憬，但是在愛愛的過程中重視對方的感受和尊重彼此是一件非常重要的事情唷！ ＃色色話題

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣

 「天氣冷要多穿衣服，不然會感冒！」 這是小時候父母就灌輸著我們的觀念，大部分的人都會將「著涼」跟感冒劃上了等號，甚至有一項國外的調查報告顯示，約有60%的美國父母認為「天氣改變」會導致感冒，有38%的父母認為「天氣變冷」會讓人感冒，超過一半的父母認為衣服穿得不夠多也會感冒，這項報告顯示著一般民眾認為做好「保暖」就可以遠離感冒了，難道「天冷就易生病」是正確的嗎？ 生活觀察家今天就要來破除大家的迷思！其實這是一個大錯特錯的觀念！衛福部疾管署也澄清，這種坊間盛傳的說法並無清楚的醫學實證，罹患感冒根本與穿衣多寡沒有直接關係喔！ 關於感冒，最直接的因素之一就是「病毒」，跟天氣無關，也就是說，如果沒有病原體，即使在冰天雪地的地方，也只會冷死而已，並不會得到感冒，近代的科學家，已透過多次精密的實驗，證明了感冒是病毒進入呼吸道所造成的病變，如果沒有病毒存在，光是「受寒」並不會造成感冒的發生。 在氣候轉涼的時候，變天會讓空氣漸漸變乾燥，這種環境反而較適合病毒保存，所以環境當中的病毒濃度才會比夏天高，得到感冒的人才會因此增加，然後再經由人傳人的感染造成病毒的擴散。 所以呀～了解感冒的真正原因才能對症下藥！千萬不要因各種難受的病毒和症狀跟自己過不去，等到中招了之後才開始後悔自己沒有提早預防！有沒有發現有些人總是很少感冒，就算是季節交替時期也是生龍活虎，這是因為他們都注意到了以下幾點生活小秘訣，將這些習慣帶入生活中，你也可以當個健康寶寶喔！ ＃預防感冒的生活秘訣 １．養成良好的生活作息 睡眠對健康的重要性是無庸置疑的！經常熬夜的人會讓免疫力下降，身體正常的代謝功能會受到影響，抵抗力差就容易感冒生病，睡眠不足的人不只容易疲勞、精神不振，還會出現皮膚粗糙、未老先衰、各種腸胃疾病、自律失調等症狀，患上慢性疾病的機率也會變高，如高血壓、糖尿病、心臟病等。 ２．注意個人衛生習慣 病毒平均可存活2～8小時，感冒病菌在門把上和其他物體的表面上幾乎可以存活長達至一星期，而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手，然後再碰觸其他物品或食物，感冒和流感病毒很容易因此傳染，所以平時要勤洗手，保持手部衛生的習慣，並避免與他人共用餐具，減少口沫交錯的發生。 ３．注重飲食營養 多吃植物除了可以維持身體的弱鹼性外，各種植化素不但可以使人精神百倍外，也可以減少生病機率，即使生病了也較易恢復元氣，多補充維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，能幫助肺部組織與黏膜組織自我修復，同時強化細胞對病菌的抵抗力、增強免疫力，建議可以多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、番茄、葡萄、香蕉。另外，多吃蔥薑蒜也可以增加抗氧化物及抗生素，若是不慎感冒了，可以讓時間縮短，而魚肉中富含維生素b，對於保護肝臟有很棒的作用，常吃豬肝可以補充維生素a，有助身體排毒，常熬夜的人可以多吃這些食物來提高身體的抵抗力喔！ ４．維持運動規律 定期定量的運動對身體好已是陳腔濫調，但在這邊還是得再次強調運動的好處！運動對於預防感冒來說非常有效，經常保持運動的人都會知道，養成運動習慣後，感冒從此就很少找上門了。研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞，免疫力增強了，便能自我抵抗病菌攻擊，身體健康自然百毒不侵啦～每天至少30分鐘有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車，另外，多做規律深呼吸，能促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況。 ５．天冷多戴口罩 飛沫的量由多到少如下：打噴嚏＞咳嗽＝唱歌＝大聲演講五分鐘＞輕聲說話 天冷的時候，大家習慣緊閉門窗，造成空氣的不流通，也容易造成人與人之間的飛沫傳染，戴口罩除了減少帶著病毒的空氣直接接觸鼻粘膜造成感染以外，還有保持鼻腔溫度的作用，33 ℃是人鼻腔在一般室溫下的溫度，同時也是初級免疫系統效用發揮最大的溫度，也就是說，戴口罩保溫，會增加抵禦病毒的能力喔！ ６．保持身體溫度 也就是所謂的「保暖」啦～雖然說「著涼」跟感冒無直接關係，但是體溫的高低與病毒入侵的難易以及身體抵抗的能力就有一些關係了，「體溫每增加1度，免疫系統就會增強30%」，所以平時保持身體的體溫，也會相對的比較不容易感冒。 我自己可以證明這點，以前的我很怕冷也很常感冒，但兩年前，我在美國高海拔的山區露營一個月，回台灣後體質360度改變，我的身體溫度變得比以前高很多，也比較不怕冬天的到來，感冒生病幾乎很少再有，變的怕熱不怕冷，前面也說到天冷與感冒無關，有項研究發現，當人暴露在冰冷環境當中，免疫系統反而會受刺激而活躍，經過超冷的露營洗禮，體溫升高應該就是不再感冒的真正原因了吧！ 

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