想要變身成為美腿女孩嗎？那就快點勤做這5個睡前小運動吧！

夏天要到了，每天都好熱，好想要成天只穿著短褲、短裙，涼爽又通風啊！但如果腿部線條不美，就好害羞露出腿部肌膚喔…以下這5個睡前小運動，讓妳每天睡前撥個半個小時來做，包準妳變成美腿女孩喔，快來看看吧！ 1. 勾勾腳運動 ▶睡前五分鐘的最佳運動，訓練小腿。 ▷正面朝下，趴在床上，將身體、手臂與腳打直；將右腳往上勾取，到最底，待5秒，再換腳。 2. 躺著睡運動▶睡前十分鐘的最佳運動，訓練大腿、小腹、背。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳彎曲，擺放在身體兩側，雙手往上打直，將腰與背部微微往上弓起。 ▷正面朝上，躺在床上，將腳打直併攏，手臂自然貼放身體兩側，一腳往上打直伸起，到最底，5秒過後，往下放，換腳。 3. 膝間運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷正跪，將身體打直，與小腿呈90度角，兩腿之間一個拳頭大小；兩手舉起與肩同寬，往後仰，到最底，待5~10秒，回復，再重來。 4. 空氣椅子運動▶訓練膝關節周圍的肌肉 ▷將整個身體平貼在牆壁上，往下坐，直到身體與腳呈現直角，像正襟危坐的姿態，保持20~30秒，回復，再重來。 ５. 抬腳運動▶防止靜脈曲張 ▷躺在床上，將雙腳打直向上抬起靠在牆壁上，如果可以的話就好呈90度，一次15~30分鐘，最好每天都做。 女孩們，以上5個睡前雕塑腿部線條小運動都學起來了嗎？快點勤做吧，讓我們一起變身成為露出腿部線條也很ok的美腿女孩吧！ 

9 種小秘技讓你一個月瘦身有成！覺得自己身材不夠完美的，快點把這些加入你的每日行程吧

減肥是大家一生都在追求的，但是要怎麼樣才能真正有效的瘦身呢？別擔心，今天為大家介紹幾種方法，簡單又有效！準備好了嗎？快點暖暖身跟著小編一起動一動吧~ 1. 三十七分鐘燃脂 顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。 2. 訓練強度 高強度的間歇訓練，讓你的身體燃燒更多卡路里。 3. 女性減肥鍛鍊 只要五分鐘的時間，就可以幫妳達到塑身的效果，因為這套運動是幫助我們訓練肌肉。一開始也許會覺得身體痠痛，但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。 4. 讓身體成為燃脂機 在20分鐘內，你可以利用大量的訓練，讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。 5. 全身爆發運動 只要短短10分鐘，可以將你的身體提升到一個新的水平。將這種鍛鍊融入你的生活中，搭配健康的飲食。一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。 6. 初學者鍛鍊 利用簡單的交叉運動，慢慢地執行這些練習。只要每天專注的練習，成果將非常值得期待。 7. 踢腿和打擊 這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗，並且讓你的核心肌群鍛鍊到最緊實。 8. 四十分鐘鍛鍊 有短時間的訓練，當然也有長時間的啦。這個高強度的鍛鍊法可以訓練耐力。 9. 腹肌鍛鍊 如果你想要擁有雕刻般的腹肌，那一定要試試這個。按照這個影片的動作，搭配正確的飲食，除了擁有腹肌之外，你還可以健康的瘦下來。 

每次都顧著羨慕別人的蜜大腿，但是該怎麼練根本沒個頭緒，韓妞教你這四招讓腿肌、腿縫一起出來見客！

大家總是說腿是減肥最難瘦下來的地方，尤其是想要有個性感又直細的腿真的好難阿～而影響身材線條最重要的部分就是大腿縫了！只要大腿肌肉練好整體看起來就會瘦個3-5公斤，就連穿上緊身褲也會變得更加性感，為夏天準備趕快站起來一起做這組運動吧！ 教這組運動的人是最近在韓國以瘦身運動影片而變得火紅的這位 @babebani，不僅對於自己的身材很完美要求外，還會分享入門初學者到高級步驟的重量訓練，加上男朋友是韓國的健美先生，愛惜自己身體的情侶，讓人不知不覺也會想像她一樣跟著動起來！ 擊敗大腿內側肉-1 第一組先將腿部成弓型，吸氣時向下壓，手記得展開保持平衡，腳掌要平放於地面。 第二組將重心往中間移，吸氣腳尖墊起，盡量保持腳跟，記得大腿和小腿盡量維持90度，大腿保持一直線，持續五秒後吐氣。 第三組膝蓋稍稍彎曲，身體往前直到拳頭輕輕接觸到地面，可以感受到腳腳趾頭到大腿內側都有在舒展拉長！維持後全身向上跳起。 擊敗大腿內側肉-2 第一組身體平躺，手放在身體兩側，臀部用力抬起，記得保持同一直線，保持上下重複十次。 第二組抬起一腿放在另外一隻腿上，維持平衡，重複相同的動作，讓簡單的抬臀加強重量。 擊敗大腿內側肉-3 第一組可以使用彈力帶或是有彈力的東西，以骨盆的寬度綁住大腿，手放在背後支撐，將腳上下以15度提高、放下。 第二組呈現跪姿，手平行打開，身體往後靠，呈現有點蹲姿的感覺，但不碰到腳，用腹部的力量撐住身體。 第三組將手向前伸直，身體漸漸向後傾斜，要保持Z的狀態，一樣使用腰和復部的力量撐住身體重量，屁股要用力保持向前，來回做10次。 擊敗大腿內側肉-4 第一組，手撐住頭部重量，一隻腳彎曲平放地面，另一隻腳朝前方伸直，上下提高、放下，放下的速度越慢越好，放下時不可以碰到另外一隻大腿或是地板。 第二組是側抬腿，用手部將身體撐起，背部挺直，腿做向上開合的動作，記得放下時越緩慢越好，記得不要碰到另一隻腳。 第三組需要用手將整個上半部撐起，另一隻腳呈現跪姿，手插腰，腿在腰以上的高度做小幅度但快速的擺動。 做完是不是覺得全身有運動到了呢？不僅只是運動也幫助身體做了很好的伸展，也會流汗排毒讓自己更健康，趕快趁著下課下班後的時間，做這些簡單的運動讓體態更好，可以穿上更多漂亮的衣服呢！

趁著秋冬偷偷練！十招養成容易練成腹肌的肚肚，我也要朝向Krystal的完美11字肌邁進啦

韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫，像是Krystal的11字腹肌，或是金正敏的姣好身材都讓人好羨慕呀！身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的11字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！ 先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚 1. 一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記） 2.吃東西時要細嚼慢嚥 3.多吃蔬菜好健康 4.餓了就多喝水，不吃點心零食宵夜 5.跟香菸說Bye Bye～ 6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶7.不吃垃圾食物 8.試著維持做有氧運動30分鐘 9.吃飯時盡量不喝水 10睡覺前4小時絕對不要吃東西 接著開始練腹肌囉 除了以上十招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動囉！ 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢的劃一個圈～劃10圈後休息一下，總共做三組（做完只覺得腹部在燃燒） 身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組 身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組 身體趴下，雙手放在耳朵，然後盡量弓起身體，做10次共做3組 坐著將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組 平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組（做到這小編快死了） 俗話說天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！

出國前先搶優惠門票！ 東京人氣打卡勝地，豐洲超巨型「teamLab Planets」沉浸式絕美夢幻空間 ！

還記得之前介紹過，日本最強燈光藝術「teamLab Planets TOKYO DMM.com」為期兩年霸氣開展的消息嗎？大幅進化的演出規模，讓不少日本國內外的遊客爭相前往，儼然成為了東京人氣打卡勝地！而現在要來跟大家報告官方提供的優惠票價資訊，快接著看下去吧～ 【延伸閱讀】＃東京超人氣展覽回歸！最強燈光藝術 teamLab Planets TOKYO DMM.com 為期兩年，霸氣開展！ ☰ 觀展人次衝破65萬！春節遊「東京人氣打卡勝地」五感震撼席捲台灣 ☰ 2017年快閃台灣造成搶票熱潮的teamLab，2018年在東京豐洲打造超巨型沉浸式空間「teamLab Planets TOKYO DMM.com」(以下簡稱teamLab Planets)，自開幕以來，三個月內觀展人數已超過65萬人次。展場佔地10,000平方公尺，超巨大型的沉浸式作品群都將盡收眼底。 展出期間自2018年7月7日至2020年秋天，為期兩年的限定展覽，曾傾倒teamLab五感魔力下的人，或是總與teamLab擦身而過的人，一定要趕上這次的搶票旋風。 此次展覽堪稱是2016年東京台場舉辦的「DMM.Planets Art by teamLab」 之進化版，當時為期47天的展出，掀起了耗時排隊6小時以上的旋風人氣。CNN評為2016年最令人感動的視覺瞬間。 2018年登場的「teamLab Planets TOKYO DMM.com」、相比於「DMM.Planets Art byteamLab」大幅進化演出規模！ ▼ teamLab Planets TOKYO / チームラボ プラネッツ TOKYO DMM.com 官方影片 沉浸漫步在各種主題中，隨手任意拍都能構成美照，絕對是熱愛狂曬照網美們，用teamLab洗版的旅遊首選。teamLab運用數位科技拆解觀展者與現場空間的距離界限，沉浸滿溢的超現實感、絕美的teamLab世界中。 ▼ 山下智久、Rola、北野武 出演「teamLab Planets TOKYO DMM.com」公式CM ☰ 與他者的共存感，整個身體壓倒般地沉浸其中 ☰ teamLab Planets是teamLab耗時多年所策劃，以「Body Immersive」為主要概念，意指將整個身體沉浸於超巨大的作品群中，身體與作品之間的界線如同無形，沉浸式空間就是這樣的境界。 「Body Immersive」是運用數位技術，使作品與以作品為媒介的畫布分離，因此畫布能夠呈現自在變幻的內容，參觀者隨著不間斷的變動，便產生視覺上的錯覺，而讓整個身體沉浸於作品中。 沉浸式空間裡，人的身體和作品之間的界線變得曖昧不明，經由這樣的體驗可以讓我們重新思考自己和世界之間的關係。此外，所處的世界因自己和他人的存在發生變化，自己和他人同時溶入在一個世界中，兩者的關係亦隨之發生變化。 ☰ 展出主題 ☰ １．全方位無限蔓延的光之宇宙空間「The Infinite Crystal Universe」 繪點本身雖是運用點的集合來表現繪畫藝術，但「The Infinite Crystal Universe」的作品，是以光點的聚集創造出立體物，眾多發光立體物再繪成一個宇宙空間，一種向全方位伸展的互動式作品。 觀展者可以從自己的手機，投遞出宇宙的構成要素，成為這個空間創造者的一員，交互各自的宇宙創意，發揮彼此間的影響力。 「The Infinite Crystal Universe」的作品就是不斷地被創造生成中，展現無止境的變化。 ２．巨型圓頂空間的作品「Floating in the Falling Universe of Flowers」 一年中綻放的花朵隨著時間的推移變換出豐富花樣，空間中感受生命衍生的宇宙張力。無論躺下或坐下片刻，能立即感覺身體浮游於作品世界中，與作品融為一體。 觀展者可以從自己的手機，選擇喜愛的蝴蝶投遞其中，便可看見蝴蝶飛舞於生命的宇宙之中。作品整體皆是透過電腦程式零時差同步繪製產生，絕不是播放預先錄製的影像。 每一瞬間都是不復存在的瞬間。花朵的生命從誕生、生長、花蕾結成、開花、凋謝、枯萎、死亡。花朵有屬於自己永生永續的輪迴。 ３．水面上無限展開的作品「與人共舞之群鯉交織水面彩影 – Infinity」 暢遊在寬廣水面上的鯉魚群、潛入水中漫步的人群，鯉魚群同時感受著水中人群與其它魚群的存在游向前方，當與人碰撞時，便會幻變成花樣。鯉魚群感受水中人群的存在隨之變換游行軌跡，而彩繪出的花樣線條也隨之不同。 所有作品皆是透過電腦程式零時差同步繪製產生，絕不是播放預先錄製的影像，作品全體中看不到任何複製上一秒的東西，都是與現場參觀者即時互動的反應結果，這些分秒變化的影像都是只會出現在一瞬間。 ４．全新巨型的沉浸式空間作品：充滿無數浮動發光球體，感受有機的生命律動的「變幻的空間、擴張中的立體存在感 – 自由浮遊、3色和全新9色」 空間中佈滿了自由浮動的發光球體，觀展者隨手撥開球體而進入空間內。場內的球體，會隨著人的觸動或拍打，顯現顏色變化，並發出該顏色專屬的聲響。 球體與球體之間會產生向三次元方向的連續呼應效果，相鄰的球體會連成一色並發出相同的聲響。在顏色的變化中，空間中聚集的球體反覆呈現立體感與多彩交替。 空間的形狀也會隨著浮游的球體的聚集而變化，因為觀覽群眾的觸碰和推擠，會影響到場內上空的風扇的風向與氣壓，空間形狀便隨之變動。 每個球體自由移動，無論在何處，都繼續擔任空間中律動的發光體的角色(一個球體即視為三次元圖像中的一個點)。因此，球體群所發出的環狀光芒被視為一個立體的存在。 且構成每個立體存在的球體都具備不受拘束物理位置，所有觀展者隨手撥開每個立體存在的球體，進而置身於這些立體的存在之中。 在近代之前，日文以「襲の色目」來表示表裏不同的色彩組合(因當時的絹絲很薄，內裏的顏色會透出)、多層次的色彩交疊、織線的綜橫交錯。 對於複雜的色彩會用季節來命名。球體的顏色共有九種新色：水中之光、搖曳的水草、夕陽、晨空、黃昏晚空、蜜桃、梅子、鳶尾、春楓，以及藍、紅、綠共計12種顏色。 ５．坡道上的光之瀑布「Waterfall of Light Particles at the Top of an Incline」 原型發想自四國的深山中自然瀑布的作品「光之瀑布 – 四國的深山」（2016-2017）將光照射在瀑布的水滴上，水滴瞬間幻化成光珠灑落而下，即形成光之瀑布。流動的瀑布成串光輝照亮四周，尤其在黑暗中，這些光珠相互呼應彼此，集合成一線的空間視覺。 ６．冷冷的生命「Cold Life」 「生命是藉著生命力而活」（2011年）是本作品的關鍵概念。 在電腦中三次元的物體形狀是以網狀線結構表現，抽象且高層次的情報意念，當抽離其外表就是網狀線的集成即結構描述的抽象高階信息的狀態。 大自然與文明所賜予的恩澤或帶來的威脅，都是互有相關性的因果關係，其中沒有絕對的惡意，也沒有盡善盡美的存在，箇中充滿令人費解的事，或許憑藉感情也無法理出頭緒。 儘管如此，在任何情況下都要堅持肯定「活著」的價值，以及生命之美。teamLab自成立以來致力於在空間中寫下『空書』，將書的墨跡、深度、速度與力量，重新詮釋在每個空間中立體的呈現。 花、鳥、蝴蝶等動植物棲息其中，順應時節的變化共展生命的躍動。以禪的角度來說，「山川草木皆成佛」，意即放下一切執著，只要保持著自然的姿態就能成佛，也是生於現代的我們需要思考的生命核心議題。 ７．柔軟的黑碗 – 身體屬於空間中、空間就是他人的身體「Soft Black Hole – Your Body Becomes a Space that Influences Another Body」 一行走便會感覺雙腳沉入空間內，且空間本身就會隨著觀展者的重量而產生變化，而這樣的變化是不間斷的，換句話說空間整體一直接收由人帶來的變化。 此外，觀展者互相傳遞給他人的影響，即置身空間的你能使空間改變，空間也隨之改變他人的身體。包圍在鋼筋水泥中的現代都市生活，就算不去感覺身體的呼吸也能活著，因此，我們不小心遺忘了自己的身體了。 在大自然中原本就看不到沉重的鋼筋水泥，此時就能強烈地去感覺平常被遺忘的身體，意識到自己是身體的一部分。 ☰ 平日特惠門票熱烈搶購中 追蹤IG享限定優惠 ☰ 追蹤 teamLab Planets 官方IG帳號，並回覆指定的關鍵字後，就能獲取「5%OFF折價券」！ ➤ 優惠票券購入流程如下： 1. 追蹤「teamLab Planets 官方IG帳號（＠teamlab.planets）」 2. 在該帳號中私訊回覆指定的關鍵字「チームラボ プラネッツ TOKYO」 3. 收到從該帳號發送出的「優惠券代碼訊息」。 4. 於官網上購票時輸入「折價券代碼」後，即可用低於一般價格5%的優惠完成購票 購票完成後或入場2日前，會收到「標有QR code票券的連結網址」，於teamLab Planets入館時，用手機掃入QR code票券即可入場。（折價券有效期限：2018年12月底～2019年2月28日） 2019春節期間的入場門票已開始販售。平日的門票也有優惠價格。 teamLab Planets： 官網 Ticket Store： 中文售票處 圖片及資料來源：teamLab tw

真的太愛了!這瓶 💕 CHANEL 香奈兒 摩登COCO輕盈

真的太愛了!這瓶 💕 CHANEL 香奈兒 摩登COCO輕盈薄紗身體精油 介紹給姐妹，紛紛都想要購買。 它是噴霧式身體潤膚油，擦起來完全沒有油膩感，我覺得噴霧式的比倒的用量更省，因為它瞬間滲透肌膚，倒完再塗精油就已經不見了啊! 而且오빠很喜歡我噴這瓶身體精油（因為他很挑有些知名品牌香水他反而不愛），但這瓶他也覺得很香覺得我值得再囤貨。 加上它增強及延長香氛的餘韻，睡覺時聞到這種香香的更好入眠😴。 這都要感謝我同事 @priscilla_ponpon 推薦~還好我沒買別瓶的😎 #CHANEL #香奈兒 #摩登COCO輕盈薄紗身體精油#偽韓妞愛保養 #chanel身體精油 #香奈兒身體噴霧精油 #香奈兒身體精油 #chanelbeauty #샤넬뷰티 

連龍貓都在做運動了，你還要繼續躺在沙發上嗎？跟著龍貓動ㄘ動，甩掉大肚腩！

現代人總是有各式各樣的藉口來逃避運動，但維持良好的運動習慣，不只可以瘦身，身體也會變得健康強壯。這裡分享一些不用上健身房、非常容易上手且有效的動作，快跟著可愛的龍貓一起動，別再當沙發馬鈴薯了！ ＃ 快走 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 上班族別再嚷嚷沒時間運動，上下班通勤就是最好利用的時間！快走沒有慢跑那麼劇烈，可以持續更久的時間，燃燒全身脂肪，而且完全不需要道具，別再找藉口，明天上班就快走起來。 動作：抬頭挺胸、輕輕握拳，雙手像跑步姿勢一般自然前後擺動，膝蓋柔軟不僵硬打直，腳跟先著地後再用腳尖推出步伐。 ​（圖片來源: huffingtonpost.com） Tip：速度要比平常走路時還快，臀部有夾緊的感覺，走一段時間後腹部也會有點酸痛是正常的喔！ ＃ 跳繩 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 跳繩是一種較簡單的運動，一般開始每次運動時間５-１０分鐘即可，再隨著身體狀況慢慢增加到１５分鐘，中間可以休息一下再繼續。 Tip：用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊喔！ ​（圖片來源: thecoveteur.com） 每跳５分鐘，每分鐘跳１４０下的運動效果就相當於慢跑半小時，持續運動能達到瘦身效果之外，肺活量也會越來越大，看來瘦身的話這是最佳選擇之一啦！ ＃ 瘦腿操 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 動作：側身躺著身體成一直線，手肘放在肩膀的正下方，位於下方的腳自然彎曲即可，抬腿時將腳尖朝下，到最高處可停留１０秒再緩慢放下。一組各１０下，一天兩組。 ​（圖片來源: greatist.com） ＃ 翹臀操 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） 動作：身體站直，可扶著一張椅子，運用臀部的力量將腳抬起，也可以往斜後方抬起，屁股有酸酸的感覺才有效喔！一組可各做１５-２０下，一天兩組。 Tip：記得放下時腳底不要碰到地面，要ㄍㄧㄥ住然後再抬起。 ​（圖片來源: huffingtonpost.com） ＃ TABATA 間歇式運動 （圖片來源: clterryart.tumblr.com） ​（圖片來源: clterryart.tumblr.com） 相信女孩們對TABATA都不太陌生，若有時間做可運動到全身肌肉的TABATA是更棒的選擇。 別忘記不管什麼運動之前都要做暖身喔，結束後也要簡單的拉筋舒緩。跟著龍貓做有氧瘦身操，這個夏天拒絕跟龍貓一樣的大肚腩！話說大家覺得這些龍貓GIF很可愛對吧？這些都是 CL TERRY 的可愛作品喔，點擊這個連結可以觀看更多可愛龍貓做運動：） 資料來源：http://clterryart.tumblr.com/

減肥時一不小心破戒吃了超多不該吃的食物？不用擔心啦，下次只要註意這些撇步就可以了

夏天的到來，很多人開始在家裡進行減肥計畫，只要是女生都希望在夏天穿上比基尼的時候，也能擁有非常苗條纖細的身體是吧！ 但是，減肥這段路程真的不好走。尤其是要節制吃，又不能吃自己喜歡吃的食物真的很痛苦，難免會有壞朋友邀約飯局就破戒亂吃，回家立刻懊悔自暴自棄的狀況，減肥中的女生一定很熟悉….。但是其實在減肥的時久久來一次破戒是沒有關係的，想要破戒吃想吃的，又不會變肥就要註意以下這4點就可以啦： ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/vollmond/85831387） 1.接下來的那一天不要刻意餓肚子 首先你一定要在接下來那一 天不能餓肚子。很多人在暴飲暴食過後就覺得隔天一定要餓著肚子，心想昨天多吃的熱量就用今天償還回去。但是一旦你餓肚子，消化會變得不好，最可惡的是身體器官會響起危機警報，把身體熱量都盡量保存著，下一次進食的時候又猛吸收！所以說，餓肚子完全就是一個得不償失的舉動，記得在下一天不要餓肚子以免自己又想再去吃更多的東西囉～ ​（圖片來源: www.pinterest.co） ​（圖片來源: http://www.rachelrecreates.com） 2.比起過量的運動量，更要實行輕運動量 雖然做運動是很好，但一旦做過量的話會對身體造成負擔，而且會讓你變得更加飢餓、心理上會有犒賞自己的想法，很容易吃進太多原本不該吃的熱量。所以「適量並持續」的運動習慣、配上固定適量的飲食控制，才是對身體減肥最好的方法。 （圖片來源: https://www.instagram.com/soopilallet/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_bobo.0/） 3.不要給自己罪惡感 絕對不能給自己罪惡感，因為有很多人在自己破戒吃了很多高熱量食物過後就會覺得自己的減肥計劃好像宣告失敗。但是不要因為自己吃太多的食物而覺得自己減肥計 畫一定會失敗，你一定要保持樂觀的態度。因為當你給自己罪惡感的時候，你也會給自己壓力，而且會讓你覺得非常憂鬱。所以不要以為暴飲暴食過後減肥計畫一定 會失敗，要相信自己下一次一定會做得更好! ​（圖片來源: http://www.dailyburn.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/h_yoon419/） 4.隔天實行‘輕飲食’ 在暴飲暴食過後的另一天，嘗試不要吃過油，過調味的食物。給自己進行1天’輕飲食’這樣子既能排毒，而且也會讓你身體變得更輕。也記得在這一天裡面你一定要攝取非常足夠的水份，一旦喝下足夠的水分，對於身體的排泄還有把不好的東西排出去的效果也是非常好。這樣子對減肥也有另一個好的功效喔。 ​（圖片來源: http://www.mybodyzen.com） ​（圖片來源: www.fengshuidana.com） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/mv707070/86074141） 看了這一篇，大家也不需要再擔心暴飲暴食過後減肥計劃會宣告失敗了吧。(kkk)只要記住這4點就可以讓你在暴飲暴食過後，也能成功的持續你的減肥計劃喔! 資料來源： 整理報道

光是抬頭挺胸就能身材變好！女生注意了，好處還不只這些，每天就從一些小改變讓自己越來越好吧！

從小到大爸爸媽媽都叫我們要抬頭挺胸做個好孩子，但是那個時候聽到這句話心裡只覺得「抬頭挺胸」跟做個「好孩子」有什麼關係？又不是抬頭挺胸就能變成好孩子，但是其實抬頭挺胸的影響之大你可能還不知道，今天看了之後你會發覺，從前你都太低估這個小動作了唷！快來看看抬頭挺胸的重要性吧！ 抬頭挺胸的定義： 站姿：肩膀、腰桿、臀部三處連接成為一直線，雙腳併攏與肩同寬，不需要過度挺胸。 坐姿：背部靠著椅背，自然挺直腰部，眼神平視前方，雙腳彎曲成90度 走路姿勢：不要只由腳跟先落地，腳跟、小指側，拇指側三個點同時登陸的方式為佳，膝蓋不須繃緊，跟隨腳步輕輕彎曲就好。 抬頭挺胸的影響力： 1.看起來更年輕有活力 抬頭挺胸的人絕對比垂頭喪氣的人看起來有精神、有活力，這是抬頭挺胸最直接的影響，人們都偏好與開朗的人親近，你想成為什麼樣的人就要從行為舉止做起 2. 積極的態度除了在別人眼中看起來有精神以外，抬頭挺胸對自己的心理作用也是有影響的，你會感覺自己更能拿出積極的態度面對生活，因為你的眼光能跟著你抬起的頭部放得更遠，世界很大，不要把自己的眼界侷限在眼前。 3. 減肥更加順利 抬頭挺胸居然也有減肥的功效？雖然不是直接的關係，但也同樣間接地影響了心理及身體的反應 抬頭挺胸帶來的正面態度可以讓你更強對自己的期許，並堅持想讓自己更好的動力，生理層面則是透過姿勢正確，能讓你的胃部消化更為良好 尤其是正確的坐姿，能讓上班族女生不易堆積脂肪。 4. 胸部更為豐滿 抬頭挺胸對女生的胸部有好無壞，由於抬頭挺胸使血液循環更加順暢，新陳代謝、營養也更容易的循環 同時，抬頭挺胸絕對能讓你的胸圍在視覺上看起來更加豐腴喔 5. 身體更加健康正確的姿勢可以改善血液循環，及新陳代謝，身體機能若是變好，就能一步一步的改善身體原本的小毛病，例如睡眠品質不佳、便秘、肩頸痠痛…等等，好處說也說不完 以上五個好理由讓你從今天開始就想抬頭挺胸了吧？沒有人會喜歡每天無精打采的女孩，今天就從抬頭挺胸開始，慢慢讓自己一步一步變得更完美吧！ ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/255139

歐巴的童顏巨肌，這種不科學的臉和身體，我只想為大家帶來一首『不搭』

最近看完奶酪陷阱，生活就難免有點空虛，雖然有喬妹與宋仲基的＜太陽的後裔＞，但我還是難以忘懷奶酪陷阱中男二角徐康俊（白仁浩）癡情的臉龐。就在我閒閒逛ＩＧ時，發現有一位歐巴，酷似徐康俊 欲罷不能地往下滑之後，發現到一個更驚人的發展！ 啊啊啊啊 這是什麼啊！！好多好大塊的肌肉，太超過了吧．．．． 光看臉，只會以為是瘦瘦的男生，沒想到塊頭那麼大，就跟巨石強森一樣！ （旁邊的想幹嘛，拍個照為什麼要靠那麼近！） 穿上衣服只會感覺身體必較寬，平常可是都藏得好好的阿～ 連西裝都可以駕馭 撕開西裝衣服之後，送上的可就是一塊塊熱騰騰的鮮嫩肌肉 特別練健身的男孩都會補充高蛋白，歐巴也不例外，非常的注重能讓自己體態保持的飲食 才能讓自己頭好壯壯！ 喜歡這位不科學的猛男嫩肉歐巴的姐妹們，小妹我為大家奉上他的ＩＧ囉 seongmin0910 （以上圖片來源: instagram） 資料來源： 整理報導

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光是抬頭挺胸就能身材變好！女生注意了，好處還不只這些，每天就從一些小改變讓自己越來越好吧！

歐巴的童顏巨肌，這種不科學的臉和身體，我只想為大家帶來一首『不搭』

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