醒醒食品文化 time times打造時尚品味養生茶 養身 養生已經不是老年人的專利 是現在所有年輕人的興趣

撰文編輯/Karen W. 養身 養生 已經不是老年人的專利 而是現在所有年輕人的興趣 醒醒食品文化 time times 醒醒結合餐飲、醫學、環境等專業領域，研發適合現代人的各式飲品，健康也一定好喝，讓身體輕鬆的吸收消化、來自大自然的營養素，有助於健康，還可以保護環境。 最近就覺得對自己的身體好，真的很重要，給身體什麼樣的東西就會得到什麼樣的回饋。 最直言，最白話來說就是投資自己永遠是穩賺不賠，尤其是投資身體！ 想想，好的身體可以做更多的事，好的身體也可以享受更多的生活，換句話說，有好的身體才更快樂啊☺️ 跟大家分享我最近的新歡，由於最近本人重新力行減重，盡量 真的盡量 選擇對身體好的食物去做替換。 像是用醒醒食品文化 time times的【美麗仙女組】養生茶替換手搖飲。 姑且不論是不是心理作用，說實話，喝了一段時間的養生茶，的確感覺身體比較輕鬆～ 限量組合【美麗仙女組】 輕濕茶+纖女茶+四物茶各一包。 對於女生最友好的：去濕、解膩、保養三大天王一次滿足😌 尤其是過節之後特別需要美麗仙女組，想想之前的中秋節大吃大喝、烤肉、月餅，不得來一下去濕、解膩的養生茶嘛！ 醒醒食品文化的植物漢方養生茶，裡面的成分簡單乾淨，絲質透明的茶袋可以直接看得到使用的材料，喝起來更安心。 醒醒食品文化【輕濕茶】 成 分｜粉光蔘、苦蕎、玉米鬚、薄荷、荷葉、茯苓、蒲公英葉 這一款茶喝起來，個人覺得玉米鬚的味道比較重，能理解，畢竟玉米鬚就是利水。 帶有淡淡的薄荷香，喝起來很好入口，比較像是草本茶的感覺，其中的蒲公英葉、粉光蔘好處很多，除了可以利水，還能讓整個身體變得輕鬆亮麗💕 沖泡方式｜熱水500cc浸泡5分鐘後飲用，可重複沖泡。 注意事項｜感冒、發炎、月經期間請暫停服用。 ※孕婦、特殊疾病者，請諮詢醫師後使用。 醒醒食品文化【纖女茶】 成 分｜粉光蔘，玫瑰，荷葉，決明子，仙楂 就連中醫師都愛喝的養生茶包🍵 個人非常喜歡仙女茶的味道，因為喝起來就是淡淡的玫瑰香，仔細喝還有決明子跟仙楂的味道！ 滋味上是輕輕柔柔的很順，很好入口，成分中還有可以讓氣色潤潤的粉光蔘✨ 沖泡方式｜熱水500cc浸泡5分鐘後飲用，可重複沖泡。 注意事項｜感冒、發炎、月經期間請暫停服用。 ※孕婦、特殊疾病者，請諮詢醫師後使用。 醒醒食品文化【四物茶】 成 分｜川芎，紅棗，當歸，白芍，枸杞 ，熟地，黃耆 一起喝 一起變美麗🩷 美人良方的四物茶出乎意料的好喝耶！ 喝起來就是淡淡的中藥味，其中紅棗的甜完美的圓潤了藥材的味道，讓整杯茶變得非常的溫潤，好入喉，就算放涼了喝，也依舊好喝。 其實我不怎麼愛喝四物茶，因為真的都太苦了⋯人生已經夠苦了還來個這麼苦的事物誰受得了😭 美人良方的四物茶以天然原料研製的草本養生茶，只要熱熱水沖泡，簡單輕鬆就能喝到四物，對於我們這種每天忙於生活的女性們實在是一大福音！ 沖泡方式｜熱水500cc浸泡5分鐘後飲用，可重複沖泡。 注意事項｜感冒、發炎、月經期間請暫停服用。 ※孕婦、特殊疾病者，請諮詢醫師後使用。 醒醒食品文化的嚴選安全原料，比一般品質要求更嚴格，從種植源頭到採收，以有機方式種植，無農藥殘留，無添加染色劑，每道工序皆有嚴格品管，以高於檢驗標準來生產每一樣產品！ 女孩們，限量組合【美麗仙女組】一起喝起來，一起享受更好的自己🩷 📍醒醒食品文化 https://www.timetimes.com.tw/ 📍醒醒食品文化 FB https://m.facebook.com/timetimes2015/ 📍醒醒食品文化 IG https://www.instagram.com/timetimestw 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

身體按摩乳霜分享｜揮別肩頸緊繃卡卡的神隊友｜隨身攜帶的按摩師沙棘關鍵霜｜優森泰ALTAIS

你都如何舒緩緊繃的感覺呢？我最近因為迷上刮痧的關係，開始研究身體按摩乳霜，其中我發現一個平價按摩乳霜──優森泰ALTAIS的沙棘關鍵霜，輕推按摩可快速吸收，使用起來不黏膩，成分溫而且無藥性，非常適合天天使用。 因為工作的關係，我必須要久坐在電腦桌，一整天下來就容易感覺到緊繃。當我感到緊繃的時候，我就會拿出刮痧板和沙棘關鍵霜來舒緩，讓我重新恢復輕盈活力。 按摩痠痛必備！優森泰ALTAIS的沙棘關鍵霜 優森泰ALTAIS的沙棘關鍵霜，與市面販售的痠痛藥膏很不一樣，使用的是美國專利的二型膠原蛋白、葡萄糖胺以及MSM，提供良好的伸展力、靈活力以及支持力。無論你是工作需要久坐或是久站、樓梯上下不靈活、運動卡卡、久抱小孩媽媽手還是操持各種家務，都適合使用喔! 最特別的是，優森泰ALTAIS的沙棘關鍵霜添加了營養價值極高的沙棘果油。沙棘果油擁有極佳的抗氧能力，外塗可以達到保護的效果喔! 先涼後溫的優森泰ALTAIS的沙棘關鍵霜 優森泰ALTAIS的沙棘關鍵霜，擠出來是淡橘色的乳霜狀，擁有極佳的延展性，輕輕一推就可以推勻，而且可以快速被吸收，使用起來完全不會有黏膩的感覺。 塗抹的時候，先是會感覺到涼爽的感覺，接著會慢慢轉為溫熱，使用起來非常的舒爽。沙棘關鍵霜不含藥性，成分很溫和，即使每天使用都可以喔! 優森泰ALTAIS沙棘關鍵霜使用方式 在使用沙棘關鍵霜時，我習慣搭配刮痧板當輔助，幫助舒緩緊繃，如果沒有刮痧板也可以透過徒手按摩的方式舒緩。 我是一個標準的3C族，除了肩頸按摩之外，我還會特別加強按摩大拇指和小指下方的肌肉。 按摩的時候，擠一些沙棘關鍵霜在大拇指和小指下方，再使用刮痧板下方L型尾部貼合，沿著肌肉的弧線推拉按摩，幫助舒緩緊繃，加強循環。 隨身攜帶的按摩師──沙棘關鍵霜 沙棘關鍵霜一條是50ml，小小的一條很適合隨身攜帶，放在隨身的小包包裡完全不會占空間。外出的時候，我都會順手放一條沙棘關鍵霜在包包內，感到緊繃的時候，就隨時拿出來使用，加上它的味道清淡帶點涼感，不刺鼻，即使在密閉空間使用也不會影響別人。 如果你有緊繃的困擾，正在尋找舒緩按摩霜，推薦使用平價又好用的優森泰ALTAIS沙棘關鍵霜。 品牌資訊 優森泰 Altais 天然沙棘｜官網｜粉絲團

進入未顯化狀態之門

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.165-p.182 我們無時無刻不在呼吸 卻又無時無刻忘了呼吸 有多久沒有好好感受氣息進入身體中的能量 每天可以進行靜心冥想，感受每一個呼吸每一次的氣息進入腹部，隨著呼吸一脹一縮，覺知整個身體的內在能量場，不要思考只是去感覺。 全神貫注在感覺中，深深進入身體，超越身體。 透過身體，全然臨在，打開自己生命中未顯化狀態的門，也就是讓自己可以與本體連結，同時愛就會經過這些門進入我們的世界。 寂靜乃是萬物之母，這寂靜不只在外也在我們之內。 色即是空，空即是色。萬物的本質就是空。我們所執著的一切都是色、都是心智想要抓住才證明自己存在的意義。 覺知並超越～ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.27 日更 239/1000 金錢能量日記210 運動Day 181 讀書&輸出Day 149 天樁與地樁Day 141 超覺靜坐Day 91 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【開箱】Oh!Pet⎟本來只想保養皮膚，結果全身都一起補了！⎟皮膚專利益生菌、挪威頂級深海魚油

說到A-Bai平常吃什麼保健品，那就一定得和大家推薦魚油啦！ 魚油真的是一種很萬能的保養品！ 除了保養皮膚之外，對於關節、眼睛、心血管等等都有很好的幫助。 因此說到皮膚保健我真的是首推魚油！ 不過有些狗狗就是不喜歡魚油的味道怎麼辦呢？ 別擔心，今天就來分享兩款Oh!Pet的皮膚保健品， 讓你依家裡寶貝「狀況」或是「口味」來做選擇喔！ （文末有優惠資訊） 【舒緩專科】Omega-3 Boost 挪威頂級深海魚油 94% Omega3 前面有說到魚油很萬能，它能補充的營養網羅了： 皮膚、眼睛、關節、心血管.......甚至還能照顧到心情！ 那都是因為魚油中有豐富的Omega-3。 那麼細講Omega-3對於皮膚的好處， 主要在於它可以保護皮膚、幫助皮膚健康， 之前A-Bai也一度頭頂脫一塊毛， 當時去看醫生，醫生詳細和我們說到， 許多皮膚狀況其實都是「抓癢抓出來的」！ 讓我想到，之前我老公因為手臂又紅又癢又脫皮去看皮膚科， 醫生也說「其實最好的醫生就是自己」， 只要「不抓」就好一半了！ 因此減少皮膚乾燥的發癢、減少皮膚敏感的發癢、減少發炎的發癢， 就能減少因為發癢的「抓癢」！（是在唱rap嗎？​） 了解的Omega-3對於皮膚的好處， 再來就是跟大家分享，為什麼要選擇Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油？ 挑選魚油的三大重點就是要 1、好吸收 2、高濃度 3、安全純淨 1、好吸收 Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油的型態是頂級rTG型態， 一般市面上有EE型態、TG型態跟rTG型態， 簡單的比較就是， EE型態魚油需要在身體裡「轉換」，才能被身體吸收， 因此每隻狗狗身體狀況不同、「轉換」能力不同， 不見得能有效吸收魚油的營養。 TG型態雖然比EE型態好吸收，但是以一顆來說可以留存的營養比較少， 也就是說需要獲得足夠的營養，需要吞比較多顆。 因此想要好吸收、又能有高濃度營養的， 就是要選進階版的rTG型態！ 2、高濃度 挑選有高濃度Omega-3的魚油， 像Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油實測的濃度有94％以上， 既然要吃就要挑選營養價值濃度高的， 不然攝取的就只是「油」而已。 3、安全純淨 由於海洋污染的關係，想要攝取魚油也得攝取「安全」的魚油， 因此挑選乾淨水域、食物鏈低層的「魚」，則會是比較好的選擇。 Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油選擇來自挪威的深海純淨水域的小型魚， 並且用專利技術保留純淨、去除重金屬，讓毛孩子都可以吃得安心。 最後分享一下食用方式， Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油的膠囊顆粒， 相較市面上的魚油是比較小的， 因此對於小型犬來說，可能會是比較適口的選擇。 所以可以直接給予整顆餵食， 如果家中狗狗對於膠囊狀真的不會吃的話， 也可以剪開加入飼料中。 像A-Bai其實會吃膠囊， 但我還是比較傾向剪開加入飼料中， 因為牠總是咬破，然後掉在地上慢慢舔， 感覺營養都拿來拖地，而且地板還有魚油味。 不過說到魚油味，這款魚油是我目前接觸過， 味道最不腥的魚油了！ 之前剪開魚油，魚油味濺到手，就算洗手都還殘留著， 但是Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油味道真的不濃， 沾到手也是洗得掉的。 因此如果想要給家中狗狗吃魚油，又擔心牠討厭魚腥味的話， Oh!Pet® 挪威頂級深海魚油真的是可以嘗試看看！ 【皮膚專科】Skin-5 皮膚專利70億益生菌, Omega-3魚油, 鱉蛋粉, 鋅 好吧！如果說你家狗狗真的真的不喜歡魚油， 但有想要保養皮毛，Oh!Pet還有另外一個選擇提供給你， 那就是Oh!Pet®Skin-5皮膚益生菌！ 這款我真的不信家中寶貝會不吃， 因為它的味道根本是鱈魚香絲的味道，超香！ 加在平常的飼料中就像是加魚鬆的感覺， 我們家A-Bai吃得很香～ 如果家中狗狗會吃魚油的，這一款我依然覺得可以搭配著吃， 我自己的看法是魚油（可以接受的話）無論如何都是日常保養， Oh!Pet®Skin-5皮膚益生菌則是視情況補充。 如果說家裡狗狗比較有明顯脫毛、想加強皮膚保養、想要毛髮更漂亮、爆毛的， 就可以補充Oh!Pet®Skin-5皮膚益生菌。 這款除了同樣有omega-3的成份以外，還有添加鱉蛋粉、蛋殼膜、酵母鋅！ 鱉蛋粉及酵母鋅皆擁有豐富的蛋白質， 而蛋白質正是組成毛髮很重要的元素， 也就是說攝取充分蛋白質有助於組織的修復、幫助生長發育。 蛋殼膜則是提供豐富的膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸， 也因此可以維持肌膚的正常屏障機能、保護皮膚、幫助皮膚健康。 Oh!Pet®Skin-5皮膚益生菌除了有對於皮膚的營養， 還有70億益生菌！這些好菌不僅可以幫助皮毛健康， 還能同時幫助消化道、腸胃道的保健，以及維持身體免疫力。 最重要的是，它還使用三層包埋技術， 也就是說讓益生菌不會在消化過程中就被胃酸破壞了， 讓狗狗可以確實收到益生菌帶來的好處。 以上兩款不管家中狗狗敢不敢吃魚油的味道， 都有可以保養皮毛的選擇！ 當然兩款一起吃也是有相輔的效果， 大家可以依據自己家狗狗需求做挑選囉！ 🔻品牌資訊🔻 官網：OhPet®寵物益生菌第一品牌 Instagram：ohpettw 實體通路：GREEN&SAFE 真食物專賣店 (雙北16間實體門市) ✨優惠資訊 雙11暖身慶開跑(活動至10/31) 滿額送$1111和犬貓9合1葉黃素一盒 新朋友首購現折$100元，優惠代碼：new1111 ​歡迎追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：abai_de_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】

國內外遊客到西門町都愛來！旅途中疲累，需要滿滿元氣！

隨著疫情解封後開放旅遊，台北「西門町」則是國內外觀光遊客到台北，必訪的觀光打卡地之一，西門町的悠久歷史，從日治時代的蓬勃發展至現在，承載著深厚歷史情懷的西門町，除了可以逛街購物、打卡拍照、享受在地美食小吃外，還有眾多特色店舖，西門町近年來，更以年輕族群的流行文化為主軸，加上交通有捷運站出口的便利，西門町無論平假日，總聚集來自國內外觀光的大量人潮。 當旅遊行程規劃來到西門町，除了吃、喝、玩、樂，一整天的觀光行程結束後，疲憊的身體就需要，好好的放鬆一下，位於西門町商圈內，峨眉街上有間「元氣養生會館」，總吸引了不少來自國內外的觀光遊客，一問之下才知道，原來「元氣養生會館」已有長達15年以上的悠久歷史，創辦人陳老闆與我們分享，西門町這間店，其實是從別處搬遷過來，「元氣養生會館」長年來累積了不少忠實顧客，所以即使搬來西門町，老顧客仍跟著到這裡，據說許多知名偶像、明星都造訪過「元氣養生會館」，陳老闆說：「店名取名為『元氣』，就是希望每個人來到這裡，可以獲得滿滿的元氣。」 既然是按摩，那麼「元氣養生會館」的按摩師團隊，自然成為吸引顧客回流的原因，陳老闆自豪表示：「元氣養生會館」的按摩師，都是經過專業培訓，無論在手技、力道、服務，都通過陳老闆的要求，為了能讓「顧客」感受到賓至如歸，無論是舒緩在旅途中的疲勞、還是平日長期以來累積的壓力，專業星級按摩師，以長達15年以上的豐富經驗，依據顧客當下身體的狀態，提供建議最合適的方案，在過程中根據顧客身體的感受、調整力度大小，也是顧客會一再回訪的原因。 因應來自不同國家的觀光旅客，「元氣養生會館」提供了中文、英文、日文、韓文等多項語言服務，讓旅客們在語言溝通上，完全無障礙，曾有日本知名藝人造訪「元氣養生會館」，創辦人陳老闆分享：許多國外的商務人士在到台灣出差之前，就會先預約來台「元氣養生會館」按摩時段，讓出差中的舟車勞頓，在扎實的手技下消失無蹤。 在「元氣養生會館」新穎的外貌下，我們看到裡面寬敞及明亮的空間，陳老闆強調：「一間按摩會館，絕對要徹底執行『衛生』與『清潔』，我們堅持當顧客一進門內，就穿上我們預備的《拋棄式拖鞋》、並以高溫消毒顧客替換穿著的衣褲、毛巾，保持每一處的衛生安全，讓每一位顧客來到元氣就是安心與放心！才能好好地享受在這裡的舒壓時光。」 許多旅客到西門町，總避免不了一直走路，因此，雙腿雙腳的按摩也成為旅客在「元氣養生會館」的一大舒壓重點，「元氣養生會館」在足底按摩、精油按摩中，選擇使用《純天然認證有機產品》，像：足浴精鹽、芳療精油、按摩乳液，我們問陳老闆：這樣成本是不是很高？ 陳老闆笑著說：「我們使用天然的產品，顧客的身體感覺得到，所以顧客喜歡來我們這裡，許多上班族、在百貨公司的專櫃小姐，因為長期久坐或久站，我們就成為她們的元氣補給站了。」 按摩小貼士： 按摩亦稱推拿，指的是通過身體接觸，對皮膚下的肌肉，進行積壓或拉伸，以疏通經絡，滑利關節，促使氣血運行，調整臟腑功能，增強人體抗病能力，從而達到紓解痠痛的目的。 《以上小貼士資料來源：維基百科》 【元氣養生會館】 02-2371-8882 台北市萬華區峨眉街109號1樓

[懷孕] 三寶孕期紀錄：29w5d～助產所產檢、孕後期

第三胎，跟前兩次懷孕不同的是，這次我除了給本來的醫師產檢，還另外尋找了助產師 因為生完第二胎之後我開始了解關於溫柔生產的資訊，就很希望下一次生產有不同的體驗 於是開始思想可以做什麼努力達到更好的生產體驗，並尋求不同的專業人士協助給予支持 29週的產檢，在朋友的陪同下我們一起前往三峽的「周玉惠助產所」 最開始是在網路上看到很多人分享由郁晴助產師陪伴的生產體驗，後來查到她現在在周玉惠助產所服務 於是就先進行網路聯繫，懷孕滿16週後我跟顏先生先去一趟產前諮詢，談完之後就決定要合作了！！！ 這是我們第二次前往助產所，最主要的目的是帶小妹一起去產前教育 讓她看看超音波、聽寶寶心跳、跟助產師們認識，增加一些對於迎接小小妹的實感跟知識 其實本來是希望把姊姊跟小妹都一起帶去，但礙於車子的座位有限，後來決定先攜帶沒有經歷過新生兒的小妹前往 前兩胎在診所產檢，因為空間很狹窄、又往往要等待很久，我們沒有帶姊姊一起去產檢過，怕孩子不耐煩吵到其他人 但在助產所就很溫馨開放，助產師們也非常歡迎大寶陪伴一起來，一看到小妹就拿孩子的室內拖鞋、水果玉米花生...給她吃 在助產所產檢的好處是非常舒適有彈性，可以有很多時間跟助產師交流發問，不像醫院診所排隊很久、卻只看到醫生一下下 熱心的助產師們也會進行很多衛教、包括飲食上可以怎麼調整更健康，教產婦平常在家怎麼運動幫助胎位、順產等等 其實真的是學到很多前兩胎都不太了解的小知識跟生活中可以注意的細節，孩子在旁邊一起聽也是很棒的生命教育 跟助產師互動的過程更多是對心情的照顧，可以感受到滿滿的信心、對生命的喜悅，不會有那種害怕孩子檢查出來有什麼問題的焦慮感 （備註：由於交通距離遙遠，我平常產檢主要是在原接生醫師的診所進行，但其實助產所也可以做常態的健保產檢唷！） 小妹在產檢當天很自在，自己就在助產所的床上翻滾起來（哈哈哈哈哈哈哈） 助產師還拿了小寶寶娃娃跟她互動，當天剛好遇到有居家生產滿月的新手爸媽來發彌月 他們帶著剛滿月的寶寶來跟我們分享心得，小妹也近距離觀看了滿月小寶貝，露出新奇又驚訝的表情哈哈哈 第三胎的產檢過程都非常順利，前兩胎我還有遇到一些指數不理想之類的問題 這次所有的測驗包括每次照超音波量血壓抽血等等都過關 不過醫生跟助產師都有小小提醒不要吃太多精緻澱粉跟糖，不然寶寶會長太快喔（可是好好吃嗚嗚嗚） 另外覺得很感恩的是，第三胎才要開始嘗試順勢生產 對我來說也是全新的挑戰，拿回自己主導跟選擇的權利，要學習新知、用不同的方式面對生產 而我的大學學妹摯友也剛好跟我差不多時間懷孕了！ 我們在這段時間可以彼此交流懷孕的知識跟心得（喔還有彼此取暖拍拍哈哈哈哈） 雖然我不是第一次生產，但助產師分享的很多衛教對我來說都是新的 而她是第一次懷孕，也藉此得到很多跟過去認知不同的知識 我們能夠陪伴彼此走過人生這麼重要又特殊的階段實在太好了，感謝上帝奇妙的安排～～ 特別感謝她跟先生很熱心的願意陪伴我帶小孩到助產所產檢，真的是我超超超超超級大的幫助 如果沒有他們的協助，我一個人實在不知道怎麼帶著小孩搭一個多小時的車衝到三峽去.... 今天是懷孕29週5天，雖然身體沒有出現大的病痛，但每天疲倦感都濃濃襲來 尚未開始嚴重水腫，但很偶爾腳會抽筋；每天晚上都睡不好又覺得睡不夠 從8月底開始不間斷的感冒、咳嗽、針眼、鼻咽發炎、耳朵發炎... 孕後期已經開始感到沈重，而一直沒有完全康復的感冒讓身體更更更疲倦了 每天都吃很多維他命也保持運動習慣，但面對孕婦低下的抵抗力實在是很難力挽狂瀾 （加上家裡還有兩隻每天上學都可能帶病毒回家的小生物...） 常常覺得肚皮癢癢，才七個月卻看起來很像快生產的大肚子 不過很感恩目前都沒有出現恥骨痛、尾椎痛等等問題，大腿根部圓韌帶疼痛只有短暫幾天，很快就緩解了 即便孕婦很容易疲倦，但還是需要適度活動，努力維持運動伸展身體的習慣會帶來很多幫助！ 常常活動髖部、訓練核心，就可以改善很多懷孕中腰痠背痛、行走疼痛等等的問題 很多人會問「孕婦可以運動嗎？」 可以啊！孕婦當然要運動！而且我還要一路運動到生產為止哈哈哈哈哈 這是我懷孕前就有的運動習慣，溫和、無衝擊風險、對孕產婦身體有好處的運動 除非有臥床安胎的需要，不然孕婦有適度運動是很重要必須的唷！ 其實在剛懷孕不久，我就已經預備了生產計劃書，到最近也大概就是慢慢把一些細節確認下來 但是大方向跟一開始擬定的沒有什麼差異，感謝我前兩胎的接生醫師，他對順勢生產也抱持非常支持的態度 也因為一路上產檢跟我本人的健康狀態都算維持得不錯（不計較感冒的話...），所以他也覺得是有很大空間可以彈性調整的 前兩胎都沒有打減痛分娩，但當時對於非藥物減痛技巧比較沒有什麼概念，這次有助產師的陪伴應該會有更多輔助 之後等生產完再來分享生產計劃書，以及有沒有什麼趕不上變化的事情哈哈哈哈哈 我自己是滿懷期待啦～～～～～～目前還沒有開始緊張，但助產師也鼓勵我們不要緊張，生孩子是很喜悅的事情 帶著信心跟快樂的心情，做足準備，寶寶也能感受到我們的放鬆和力量！ 至於產後，我預計會在家訂月子餐坐月子，目前不打算去月中或請月嫂 自己在家坐月子可能少了一點環境資源（嬰兒室護理人員家事阿姨之類的） 但可以很自在待在最熟悉的環境，減少來回移動的麻煩，也不用擔心跟大寶二寶分離、或是先生兩地跑 對於多寶家庭來說其實是對原本家庭生活模式影響最小的方式 實際生出來抱在手上前也不確定過程到底會如何，但我想一切會很好、很溫暖、很令人難忘的 希望第三胎能像前兩胎一樣順利全親餵，一切平安健康的度過！！！ /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(大笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

「如果身體走得太快了，就讓靈魂慢慢跟上吧。」-卡蘿隨筆

#D20240325 #卡蘿隨筆 「勇敢結束的人，會被獎勵一個新的開始。」看到以後不小心滑掉的文字。/最近又拿起人類圖好好研究自己，意外發現原來我的20-34通道是相通的，這是一條魅力的通道，常常想到什麼決定了什麼，就不管不顧的馬上去做，這條即知即行的通道，為我的生命帶來了很多意想不到，一路以來磕磕碰碰，有好的有壞的，有很簡單就能收拾得了的、還有搞半天都搞不好的麻煩。但最起碼我還能感受到痛苦，甚至知道自己可以暫時逃去哪裡，而不是死撐硬逼著自己堅持，直到對這些感覺麻木不仁、無力反抗。/妳沒有辦法去走別人的路，別人也走不了妳的路，提醒自己，如果身體走得太快了， 就讓靈魂慢慢跟上吧。 最新文章 「專注於愛該愛的人，交靠譜的朋友，做本份以內的事，到達妳想去的遠方。」-卡蘿隨筆 卡蘿隨筆 ✏「請帶著這些不知道，繼續走到妳現在想去的地方。」-卡蘿隨筆 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、旅行、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年， 一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

為什麼睡覺會翻身？一直翻身正常嗎？

睡覺時翻身是一種常見的生理現象，對於大多數人來說，這是身體自我調節的一部分。以下是一篇關於為什麼睡覺會翻身以及一直翻身是否正常的文章。 為什麼睡覺會翻身？ 睡覺時翻身是一種自然的生理反應，主要有以下幾個原因： 1. 調整皮膚溫度：當身體長時間保持同一姿勢時，與床墊接觸的皮膚會積聚熱量，導致局部溫度升高。翻身可以幫助散熱，保持皮膚溫度的平衡，從而促進更深層次的睡眠。 2. 促進血液流通：長時間保持同一姿勢會對身體某些部位施加壓力，影響血液循環。翻身可以減少這些壓力點，促進血液和體液的流通，防止壓瘡的形成。 3. 睡眠週期轉換：睡眠分為快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）兩個主要階段。翻身有助於在這兩個階段之間進行平滑轉換，從而提高整體睡眠質量。 4. 避免不適感：當身體某些部位感到不適時，翻身可以幫助找到更舒適的睡姿，減少不適感，從而保持睡眠的連續性。 一直翻身正常嗎？ 一般來說，睡覺時翻身是正常的，每晚翻身約20次左右。這些翻身動作大多是無意識的，並且對於維持健康的睡眠狀態是必要的。然而，如果翻身次數過多，可能是某些潛在問題的徵兆： 1. 不寧腿症候群（RLS）：這是一種神經系統疾病，患者在休息或睡覺時會感到腿部不適，導致頻繁翻身。 2. 週期性肢體抽動症（PLMD）：這種疾病會導致睡眠期間四肢不自主抽動，從而干擾睡眠。 3. 環境因素：噪音、光線或不舒適的床上用品也可能導致頻繁翻身。改善睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾或選擇合適的床墊和枕頭，可以減少這些干擾。 4. 心理壓力：壓力和焦慮也可能導致睡眠不安，增加翻身次數。放鬆技巧如冥想或深呼吸練習可以幫助減少這些影響。 如何改善過度翻身？ 如果你發現自己睡覺時過度翻身，以下幾個方法可能有助於改善： 1. 調整睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗且舒適。選擇適合的床墊和枕頭，保持室內適宜的溫度。 2. 規律作息：保持規律的睡眠時間表，有助於建立穩定的生物鐘，減少睡眠中的不安。 3. 放鬆技巧：睡前進行放鬆活動，如閱讀、聽音樂或冥想，有助於減少壓力和焦慮，促進更安穩的睡眠。 4. 尋求醫療幫助：如果懷疑自己患有不寧腿症候群或週期性肢體抽動症，應該及時就醫，尋求專業的診斷和治療。 總結來說，睡覺時翻身是一種正常且必要的生理現象，有助於提高睡眠質量和維持健康。然而，過度翻身可能是某些潛在問題的徵兆，應該引起重視並及時採取措施改善。

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