經前症候群困擾😓，改善、保養方式

今天文章是個人經驗分享。（非醫療，身體不舒服第一時間記得看醫生） 我一直都有經前症候群的困擾，以及經痛問題。而每次生理要來之前就開始有胸漲、不舒服，到最後生理期來的時候肚子痛、量多，讓我困擾我很久。 上網爬了非常多文，然後也有去看醫生檢查過。最後在這邊總結我改善經前症候群、及平常保養方式。 身體出狀況醫生是第一首選。 關於經前症候群、生理期痛的問題，第一時間我先去看醫生，評估後我是屬於原發性經痛，對於這種經痛真的就是吃止痛藥了😥。 各位女孩生理期不舒服問題，一定要先去看醫生！接下來我說的保養或是改善方式，請按照自己身體狀況去做參考是否適合喔。 第二，加入運動或保健 我因為生理期的困擾開始逼自己運動大概半年了。目前覺得運動感覺有差，真的建議各位女孩們要養成運動習慣（尤其如果工作長期久坐，身體循環會更不好）。我運動會比較針對下半身，尤其腹部這塊，長久坐、又很愛喝冷飲，所以會一直覺得腹部的循環很差。 運動後大概第三個月吧，覺得生理期來的時候感覺比較沒有像之前那麼痛（但還是會痛，也是要吃止痛藥，但藥量比較沒這麼重），所以我覺得運動會有差！真的推薦女孩們一定要養成運動的習慣。 再來就是雖然我運動了，但經前症候群問題還是沒有什麼改善，我是月經要來的前一週就開始很不舒服，為了想要改善經前症候群，爬了許多文章，發現可以多補充魚油、鈣鎂鋅、聖潔莓...等保健食品。 那魚油、鈣鎂鋅、聖潔莓這三個保健食品我都開始有陸續吃，大概都吃了快三個月。 鈣鎂鋅吃的時間最久，因為接觸時間比較早。 （保健食品的內容介紹請上網爬文，畢竟我不是專家這邊就不寫） 鈣鎂鋅 生理期和非生理期都能補充。 魚油和聖潔莓我自己是會跳過生理期，等月經乾淨結束後再補充。 我前面說到的經前症候群的問題，從運動加上補充保健食品後，覺得有明顯改善，不舒服的狀況減少很多。 但還是老話一句，保健食品不是藥品，身體問題第一時間請務必先看醫生，保健食品也可以詢問醫生是否適合自己喔。 訂閱更多薛零六，不錯過任何一個穿搭、美妝消息 合作來信 shiuebess@gmail.com #iherb #經前症候群 #生理痛 #經痛 #魚油 #聖潔莓 #鈣鎂鋅 #保養 #運動 主題延伸（妝、髮、穿搭）

選椅子,有訣竅

常常聽到健康單位呼籲我們「不要久坐，對身體不好」， 但對於一天工時至少八小時的上班族們， 不能長時間離開走動，又要怎麼坐，才健康呢？ 除了抽出時間在座位上活動肩頸、趁倒水跟上洗手間的空檔多走動之外， 如果久坐真的無法避免，至少要確保自己與螢幕的距離， 還有辦公的姿勢。螢幕最好是保持在視線往下的15-25度， 辦公桌椅間的高度也不能過高或過矮， 這樣才可以保持肩頸不會因為長時間彎曲而壓迫神經。 椅子過深的話，也需要使用有支撐力的靠枕來維持坐姿。 總而言之，需要盡可能將身體維持在不歪斜、不承受壓迫的姿勢， 剛開始或許會很不習慣， 但想想如果一天有八小時維持錯誤歪斜的姿勢， 一週就是四十小時，一生到退休又是多少時間呢？ 久坐原本就不健康了， 如果連坐姿都持續傷害自己的身體，更是雪上加霜囉！ 當然，如果能選到合適的椅子，「坐」起來會比較舒服。 選椅子的時候，整個身體要坐到椅面最深處， 如果腳能夠平穩放在地面，那麼就表示這張椅子符合你的身體尺寸。 椅背不能低於我們的肩胛骨，這樣才能支撐身體的力量。 椅面到椅背間的角度至少要90度，甚至更大些， 並且椅背最好是有些向後彎的圓弧狀。 還有椅面與椅背部分不要太硬，也不要太軟。 另外，沒有把手的椅子會比有把手的要好， 因為一旦有把手，人就會不自覺地想倚靠， 長久下來，比較容易造成身體骨骼歪斜。

保養｜ La Glow淨痘美體噴霧，零死角噴遍全身

身體噴霧最容易讓人懷疑人生的就是噴頭設計，La Glow的噴霧設計非常優秀，倒著噴也順暢如流。 La Glow 官網：https://www.laglow.com.tw/SalePage/Index/9116607粉專：https://www.facebook.com/laglowtw 背部的保養真的不容易，畢竟背平常自己也看不到，自己要擦保養品也不容易，這時候噴霧真的很方便。 La Glow淨痘美體噴霧的噴霧細緻、穩定，不會有過多的水珠，用量很精確，噴頭設計良好，非常適合用在平常難以保養的背、臀，各種角度都可以輕易噴灑。 洗完澡，擦乾身體就可以輕鬆保養。拿著噴霧距離身體10～15公分，靜待3～5分鐘，可以等它自行吸收或者輕拍加速吸收。裡面成份水楊酸、杏仁酸、金縷梅等，可以促進皮膚代謝，讓它穩定，幫助維持健康。質地清爽，使用感受舒服，帶一點涼感，而且各種膚質都試用，跟伴侶分享使用他也蠻喜歡的。 本來比較乾燥、粗糙，每日10秒保養，連續七天，背部更平滑，促進新陳代謝，摸上去更細緻。肉眼可見的緊緻毛孔，皮膚顏色均勻，這些平日根本勾不著的部位，都可以逐漸完美。 比起背，我覺得臀部改善更多！之前穿緊身褲子，產生一些暗沉，本身又是乾肌，La Glow淨痘美體噴霧可以加強保濕，恢復皮膚彈性，每日堅持使用我的屁股粗糙應該會消失！！！ 瓶子設計攜帶也方便，一罐噴霧可以直接把身體都保養好，天氣較炎熱時候，也不用擔心它黏膩讓人害怕保養，最近微涼氣候就是快速方便，在浴室快速使用吸收。 懶人保養的必需品啊。 La Glow 官網：https://www.laglow.com.tw/SalePage/Index/9116607粉專：https://www.facebook.com/laglowtw ꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ 此文章為合作，心得為七又真實感受，如有疑慮歡迎討論，並且尊重每個人的感受，謝謝。 ꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ 來七又的IG聊天看日常：https://www.instagram.com/seven.yoo/督促七又的FB好好更新：https://www.facebook.com/chiyo.yooo七又的SHOPBACK：https://app.shopback.com/lnBHiGyQpAb七又的Klook：https://www.klook.com/zh-TW/invite/CARZJ?c=TWD ꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱ 謝謝各位收看，如果願意把文章分享給你附近所有的人類七又會很感激(ﾉ)`∨´(ヾ)碰到喜歡的廣告也歡迎點進去晃晃喔·͜·♡我們下次見(揮手)

SABON 2023聖誕星熠幻境限量系列 謐月之下夜幻尋香 11月3日唯美上市

聖誕之夜…老鐘敲響的第十三個神祕時刻 超越現實的奇幻旅程、從未到過的維度空間 在星光璀璨的夜月之下，漫遊只綻於夜晚的花朵間 每年聖誕，SABON都以意想不到的香氣譜寫出動人的故事，在贈禮與相聚的時節，為生活注入一股暖流，陪伴大家度過寒冬。2023年11月，SABON創作出《星熠幻境限量系列》如精靈灑落的仙塵香氣，全系列包含12款限量禮盒與10款限量單品，於聖誕之夜穿越到神秘的時空維度，在月夜之下的異想花園中，集結只屬於夜晚的花朵——夜仙子、聖誕紅、月光花，展現精靈般出塵的氣息。 尾隨精靈仙塵蹤跡 踏入絢爛的霓虹夜光世界 SABON星熠幻境的故事圍繞著夜晚展開，聖誕之夜的鐘聲響起，敲醒第十三個奇幻時刻，隱藏的門開啟，忽明忽滅的光點，是精靈的仙塵蹤跡，引領我們進入一個不曾存在的時空維度，幻境中的花園充滿想像與生命力，只在夜間盛放的花朵開始發光，一切事物愉悅搖曳、閃爍著色彩斑斕的光。SABON將這一切奇想化為嗅覺香氛與視覺美學，鼻間所聞絕美出塵，眼中所見仿若墜入潘朵拉星球那般絢爛的霓虹夜光世界。 在月光下綻放的神秘花朵 星熠幻境限量香氛，靈感來自夜光的異想花園，夜仙子們在隱匿的聖誕夜，在光與花草間飛躍玩耍，散落的仙塵金粉伴隨著深夜獨有的清冽香氣。星熠幻境香調以唯在月光下綻放的神秘花朵為主體，揉合成唯美的精靈香。三朵神秘的夜月之花，只在夜晚或冬季生長：夜仙子(火龍果花)和月光花僅在夜間盛開，而聖誕紅則是冬季節日的象徵，需長時間處於黑夜才能綻放。 夜仙子與月光花 打造謐月之下的靈動精靈 星熠幻境前調以夜仙子穿梭於花園間，伴隨佛手柑與甜橘，創造出馥郁又帶有清新感的前調，好似謐月下的夜晚，精靈拍動著輕盈的翅膀散發微光；中調由聖誕紅展現略帶清冽的香氣，佐入甜梨點亮了神祕的空間，一切開始發光；最終後調由柔和的月光花香，與麝香一起驅離了冬日的孤寂，感受到被溫柔包圍。 星熠幻境限量禮盒 2023星熠幻境 倒數月曆 $6,980 【10月23日上市】 第十三刻鐘聲敲響，仙塵落下，在星熠幻境中探索一格格的聖誕驚喜，開始倒數12月的24天。禮盒為雙門對開，24格華麗神秘的印花紙盒，可以各別獨立拆出成為小禮盒。 2023年倒數月曆亮點：不僅有心型金湯匙！還有以往未出現過的倒數曆獨家容量商品，包含PLV極潤護手霜30ml、光采煥顏三效死海泥面膜 50 ml、橙花漫舞絲綢身體乳液50ml，全是最受歡迎的品項，今年當然也一定要收藏！ 禮盒內容：二合一臉部純淨磨砂膏60ml(條裝)-薄荷、心型金湯匙、茉莉花語護手霜10ml(條裝)、極潤護手霜 PLV 30ml 、茉莉花語身體磨砂膏60g、以色列綠玫瑰身體磨砂膏60g、SABON經典身體磨砂膏60g、以色列綠玫瑰 護手霜30ml(條裝)、以色列綠玫瑰 經典洗髮乳50ml、光采煥顏三效死海泥面膜 50 ml、復活草保濕玫瑰花瓣凍膜30ml、玫瑰茶語 護手霜10ml(條裝)、白茶護手霜10ml(條裝)、以色列綠玫瑰 溫和淨化洗髮乳30ml、茉莉花語 經典洗髮乳50ml、西西里柑橘沐浴油50ml (PET瓶)、茉莉花語沐浴油50ml (PET瓶)、SABON經典沐浴油50ml (PET瓶)、玫瑰茶語沐浴油50ml (PET瓶)、以色列綠玫瑰身體乳液50ml (條裝)、茉莉花語身體乳液50ml (條裝)、SABON 經典絲綢身體乳液50ml、白茶絲綢身體乳液50ml、橙花漫舞絲綢身體乳液50ml 明星三部曲禮盒(星熠幻境限定包裝) $1,980 香調：星熠幻境、茉莉花語 深邃的謐夜藍與天鵝絨布材質訂製的限量星熠幻境化妝包，可優雅地將SABON明星三部曲隨身攜帶，讓清潔、磨砂、修護，完整的沐浴時光，不受時間與地點約束。適合聖誕節贈禮也適合自己收藏 禮盒內容： 星熠幻境 寶藏禮盒 $3,980 隨著沐浴油、磨砂膏、身體乳，徜徉於夜仙子與月光花精靈般的香氣，在冬季中的沐浴時光中呵護自己。禮盒中享受一大一小雙磨砂膏搭配，無論在家或攜帶旅行，都能在星熠幻境的絕美香氣中度過最愉悅的冬日。 禮盒內容： ※星熠幻境 寶藏禮盒 $3,980優惠組合價格，不適用會員折扣。 星熠幻境 香氛禮讚六件組 $4,780 六樣星熠幻境限量單品串起沐浴時光與空間香氛，照顧到每個時刻，在星熠幻境的香氣中沈浸於夜月花園下的異想世界。 禮盒內容： 沐浴磨砂禮盒(星熠幻境限定包裝) $980 香調：星熠幻境、白茶 SABON最獨一無二的明星商品沐浴油與磨砂膏，組成迷你組合聖誕贈禮，輕鬆體驗SABON明星二部曲，感受令人驚嘆、柔軟又光滑的肌膚，也是讓人眼睛一亮的交換禮物選擇。 禮盒內容： 沐浴保養禮盒(星熠幻境限定包裝) $1,180 香調：星熠幻境、以色列綠玫瑰 精巧的身體乳液與沐浴油組合，讓冬日的身體保濕更完美，星熠幻境限定包裝可選擇星熠幻境或以色列綠玫瑰香氣，無論是交換禮物或自用都好入手。 禮盒內容： 磨砂保養禮盒(星熠幻境限定包裝) $2,180 香調：白茶、茉莉花語、以色列綠玫瑰 在夜月下捎來聖誕的祝福，SABON特別為聖誕節設計獨特的立體紙雕卡片禮盒，禮盒收錄輕巧版的身體磨砂膏與身體乳液，以最具人氣的三款常態香氣：白茶、茉莉花語、以色列綠玫瑰，為冬季打造柔嫩光滑的肌膚，並散發迷人香氣。 禮盒內容： 星熠幻境限量單品 星熠幻境 二合一臉部純淨磨砂膏200ml-月見玫瑰草(罐裝) $1,680 日本@COSME洗顏、去角質雙冠女王，精選適合冬季保養的玫瑰草精油與月見草油，使臉部磨砂時的保養力更加倍，而玫瑰草精油香氣也帶有紓壓寧靜的功效。 玫瑰草精油可賦活肌膚、平衡油脂，恢復肌膚光澤與彈性，香氣相近於玫瑰與天竺葵之間；月見草油富含Omega 6脂肪酸，可在乾燥的冬季加強保濕，創造柔軟嫩滑的肌膚。洗面乳與磨砂膏雙重功能，讓肌膚乾淨又光滑，天然荷荷巴顆與奶油般的質地，溫和為肌膚拋光。 明星三部曲 STEP1 清潔： 星熠幻境 沐浴油450ml $1,280 / 300ml(PET瓶) $1,080 星熠幻境夜仙子與月光花獨特的香氣，令人隨著沐浴時的氤氳，飛越冬季夜晚的神秘花園。沐浴油蘊含橄欖油、荷荷芭油、小麥胚芽油與酪梨油，富含omega3、6、7與維他命A與維他命D，強化清潔時的保濕度，在冬季洗後肌膚柔嫩而不乾燥。 明星三部曲 STEP2 磨砂： 星熠幻境 身體磨砂膏320g $1,480 星熠幻境可為磨砂後的肌膚留下精靈般的香氣 ，SABON身體磨砂膏以獨家四種天然植物油配方：甜杏仁堅果油、琉璃苣油、阿薩伊果油、荷荷芭油，結合多重切面的天然死海鹽，達到最完美的去角質效果，同時依然溫和，可每週使用1~2次，定期為肌膚煥新至最佳狀態。 明星三部曲 STEP3 修護： 星熠幻境 身體乳液150ml $1,180 SABON經典的身體乳配方富含橄欖油、琉璃苣油、小麥胚芽油、酪梨油、荷荷芭果油、乳油木果油、澳洲堅果油，質地柔潤保濕而不油膩。豐富的Omega3、6、7、9與維他命A及維他命E，可在冬天完整呵護肌膚。夜仙子與月光花的香氣使人沾染如精靈般的仙氣。 星熠幻境 極潤護手霜75ml $980 SABON極潤護手霜富含乳木果油與西番蓮果油，特別適合於冬季深度滋潤手部，質地更是柔潤舒服且好吸收。伴隨著星熠幻境的夜仙子與月光花香氣，每個塗抹護手霜的時刻都令自己愉悅舒心。 星熠幻境 宣言香水30ml $1,280 星熠幻境宣言香水以夜仙子、聖誕紅、月光花演繹星月下幻境精靈的唯美印象。特別推薦可於磨砂膏和身體乳後使用，香氣疊加，星熠幻境香氛可更持久。 星熠幻境 沐浴球160g $380 將星熠幻境沐浴球放入浴池中，浴水蒸氣如魔法般，隨之散發出夜間迷人的夜仙子與月光花香氣，並釋放出死海精華礦物質，星光，可盡情享受放鬆的泡澡時光，並在泡澡後肌膚柔滑不乾澀。 星熠幻境 織物香氛噴霧300ml $980 /100ml $680 輕輕噴灑家中的織物，染上星熠幻境香氣，夜仙子、聖誕紅、月光花交織為一片月光下的靜謐花園，將居家氛圍輕鬆轉換，隨香氣放鬆心情。 星熠幻境 香氛蠟燭180g $2,280 點亮星熠幻境蠟燭，夜仙子與月光花柔美的夜間花香，為家中營造唯美優雅的空間感，燭光也驅離冬日寒意。深紫色霧面瓶身與金色燭蓋可成為空間一隅的美好裝飾。星熠幻境 香氛蠟燭由天然、環保、可生物降解的椰子蠟製成，並可以持續燃燒約40小時，使用完後玻璃燭罐也可再次利用，化為裝飾物或紀念罐。 星熠幻境 典藏擴香組450ml $3,280 星熠幻境典藏擴香組採集夜仙子與月光花，來到第十三刻鐘的神秘花園，尋訪只在夜晚開放的神秘花朵，為冬日的居家空間注入神秘與優雅。精裝圓筒禮盒設計與華麗瓶身，使室內空間增添聖誕的奢華感。

【開箱】芳香小舖評價|癒創木舒活按摩精油|經典aroma33保養油|窈窕淑女花草五行身體乳液

芳香小舖開箱|癒創木舒活按摩精油|經典aroma33保養油|窈窕淑女花草五行身體乳液

今天Sumire要跟大家推薦的品牌是--芳香小舖。品牌由國際專業調香師—CELINE林諗慈老師帶領，希望帶給人們心靈、精神、肌膚上都能充滿和諧與活力的優雅人生。產品皆天然萃取，無動物實驗。 //////////////////////////////////// 癒創木舒活按摩精油60ml 主要成分: 成分：癒創木精油，岩蘭草精油，有機接骨木萃取，有機薑萃取，大根籽萃取，天竺葵精油，丁香精油，乳香精油，檸檬草精油，廣霍香精油，甜杏仁油，維他命E油，山茶花油，荷荷芭油，燕麥油。 //////////////////////////////////// 癒創木（Cajeput）是南美洲千年生長的樹提煉的一種珍貴的天然成分，已瀕臨絕種。 每顆癒創木的樹根，僅能萃取3g的精油。 //////////////////////////////////// 經典aroma33保養油120ml 主要成分: 黃金荷荷芭油、甜杏仁油、小麥培芽油、維他命E油、 蠶絲油、月桂葉精油、玫瑰精油、薰衣草精油、天竺葵精油、薄荷精油、丁香精油、乳香精油、沒藥精油、檜木精油、檀香精油、岩蘭草精油、佛手柑精油、花梨木精油、小花茉莉精油、檸檬草精油、快樂鼠尾草精油、杜松精油、絲柏精油、茶樹精油、迷迭香精油、癒創木精油、尤加利精油、羅馬洋甘菊精油、羅勒精油、橙花精油、苦橙花精油、伊蘭精油、雪松精油。 //////////////////////////////////// 外盒是銀色的，散發出高級感。並且取得ISO 22716 國際化妝品優良製造規範的認證，是世界多個國家認可的優良品質。 花草五行身體乳液 窈窕淑女 (土元素) 結合了五行(金、木、水、火、土)概念的身體乳液，非常獨特。 Sumire這次體驗的是其中的這支帶有土元素的窈窕淑女，添加橙花精油🏵️。 能夠緊實肌膚、預防肌膚老化。 //////////////////////////////////// 花草五行身體乳液500ml 窈窕淑女 主要成分:絲柏精油、橙花精油、杜松精油、玻尿酸、 維他命E //////////////////////////////////// 裡面的玻尿酸等超導水的美白成分，提升60%深度保濕。 同時，它還蘊含了自然的草本萃取香氣，使身心舒暢。 一起來透過給自己更好的保養和呵護，打造精緻的質感生活吧✨! 更詳細的介紹&圖文請點此 品牌資訊 芳香小舖 官網：芳香小舖 Facebook粉絲專頁：芳香小舖 IG：芳香小舖 LINE@：芳香小舖

【美容保養】身體到臉部的完美呵護，「芳香小舖」買起來！癒創木舒活按摩精油、花草五行身體乳液、經典aroma33保養油開箱

自從看了韓劇「我的ID是江南美人」，裡面女主角動不動就自己研發香水、香氛，跟場景也有帶到實驗室實際調香之後，我就對調香課程有著大大的興趣想嘗試，自己也上網爬文查了新北市哪邊有香水設計課程推薦，發現芳香小舖就有！而且網路上大家對芳香小舖評價還不錯，畢竟他們的創辦人是國際專業調香師林諗慈老師，加上還有自己的香氛研發團隊，感覺一整個很厲害！只不過它在淡水，我過去的話有點小距離加上最近年底真的太忙了，幾乎抽不太出空，只好，先上他們官網買一波！ - 最近真的累到一個很需要按摩，但偏偏我幾乎很少遇到可以讓我完全放鬆的按摩師，所以這次就先入手了芳香小舖的這三瓶-癒創木舒活按摩精油、經典aroma33保養油120ml、花草五行身體乳液，打算自己幫自己按摩！接下來就幫大家簡單的開箱～ - 首先先來熱感按摩油開箱，分享給大家我對這瓶癒創木舒活按摩精油評價。必須說，這個產品的命名真的是很圈粉我欸！最愛這種沒聽過但又真實存在的神秘成分，這瓶癒創木舒活按摩精油是從聖樹癒創木的樹根萃取出最精華的部分，味道聞起來非常木質調，質地的話我覺得算是很好吸收的，重點是，我太愛它的溫熱感了！ - - 因為這裡面除了剛剛提到的癒創木精油之外，它還有添加有機薑，這也是為什麼它擦起來會溫溫熱熱的原因，所以超級適合用來放鬆最近這裡僅、那裡繃的我，我習慣會在洗澡後拿它按摩身體的一些穴道，讓自己好好鬆一下，另外也因為裡面有添加一些平衡壓力的岩蘭草、天竺葵精油，睡前這麼按一按，情緒好像有變得比較緩和，也比較不會想東想西搞到兩三點才睡了！ - - - 除此之外呢，即使最近真的很忙，我也不會放棄每週一次的教練課，但運動後的按摩更是重要，建議有運動習慣的人這瓶癒創木舒活按摩精油很可以買起來，很適合拿來放鬆運動後緊繃的肌肉，通常我自己是會先滴幾滴在要按摩的部位，然後用按摩球或滾輪去輔助按摩。 - 接下來，因為最近秋冬了嘛，天氣真的有比較乾燥，加上我已經30歲了真的很害怕外表飆車超過實際年齡，所以現在我如果有空，身體乳液我也會認真的擦（一週至少會擦3-4次），而芳香小舖的花草五行身體乳液還蠻大瓶、有500ml，而且總共五種口味：檸檬C嫩白/薄荷舒壓/紫色夢境/玫瑰緊膚/窈窕淑女，我這瓶是薄荷的～ - 擠出來的質地長這樣，就是乳液狀的，以吸收速度來說，算是我目前擁有的身體乳液裡前幾名的，不會黏膩真的很讚，抹兩次照樣能好好吸收；而味道方面雖然是薄荷的，但其實並不會太涼感，而且以這種吸收快速的身體乳液來說，因為這瓶裡面還有添加維他命Ｅ跟玻尿酸，保濕力非常足夠！ - 不過如果你是真的超乾肌，也不用擔心這乳液太清爽會不會不夠力，因為你可以加上剛剛的癒創木舒活按摩精油，加個2滴差不多，就可以直接升級成更滋潤型的身體乳液了！而且溫熱的感覺超適合冬天暖和一下的～ - 剛剛講的都是身體，但身為保養達人的我，怎麼可能會忽略臉蛋的保養呢！所以說我還入手了這瓶經典aroma33保養油，一瓶很適合換季時節用起來的美容精華油，裡面可是加了33種草本精油還有維他命E唷！ - 因為我是大懶人，所以在最懶的狀況下，我會是一洗澡出來，就先用這瓶經典aroma33保養油滴個2-3滴，掌心搓熱之後稍微按壓在臉部等它吸收，很難得有這種擦在臉上肌膚還是可以好好呼吸的精華油。但除了基礎按著讓它吸收，我偶爾也會搭配一些手法稍微按摩一下臉，這邊順便教大家按摩口訣，畢竟我也是考過美容證照的人（？）基本上就是由內而外、由下往上！動作輕柔就好。 - - - - 本來我以為裡面添加33種草本精油，味道會不太好聞或是說太複雜，但其實草本的味道還蠻舒服的，而且只有淡淡的香氣，也不會感覺刺鼻或是不舒服，重點是，擦在臉上稍做按摩之後，臉變好嫩好好摸呀！ - 除了直接擦，我也蠻推薦大家可以搭配自己的乳液使用，又或者我試過幾次加在化妝水一起濕敷，效果還蠻讚的呦！ - 整體來說，這次是一次很棒的療癒開箱，不然我最近真的忙到有點負能量快爆發了…還是這些花花草草、香氛的東西可以給我一點身心靈的撫慰。是說芳香小舖的產品都是無動物實驗，而且是MIT製造的呦！大家必須支持起來～然後之後有機會去現場上他們的實體調香課程時，我再來跟你們做分享吧！ - 【店家資訊】 FB：芳香小舖 IG：@aromawoman 官網：芳香小舖 LINE@：芳香小舖 - 【實體門市】 地址：新北市淡水區中正東路一段3巷31號 電話：02-86313566 營業時間：週一至週五 09:00~18:00 - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #芳香小舖評價 #癒創木舒活按摩精油評價 #經典aroma33保養油評價 #花草五行身體乳液 #身體按摩精油推薦 #熱感按摩油開箱 #癒創木精油推薦 #臉部按摩油開箱 #好用臉部保養油分享 #維他命保養油開箱 #敏弱肌身體乳液開箱 #草本身體乳液分享 #身體美白乳液開箱 #專業調香師林諗慈 #香水設計課程推薦

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

日本女生最愛的𝗢𝗛𝗔𝗡𝗔 𝗠𝗔𝗛𝗔𝗔𝗟𝗢奶茶香   它回歸啦～ 奶茶意境 「香噴噴雲朵保濕霧」

四本日本女生最愛的

#geyun香噴噴 #geyun健康膚 - . 𝗢𝗛𝗔𝗡𝗔 𝗠𝗔𝗛𝗔𝗔𝗟𝗢 超受日本女生喜愛的暖暖奶茶香調 季節限定它又重新回歸啦～ 對這罐香味有興趣的人 可以在我的IG點擊 #geyun香噴噴 的Hashtag 找到之前「奶茶意境」的香水文章複習 那篇有詳細的香調的心得分享哦！ 而這次回歸除了舊有的品項之外 還多了一款「香噴噴雲朵保濕霧」💦 看到這個噴頭就知道是下重本在製作產品 這不就慢慢進入秋冬了嗎～ 對於身體皮膚的保濕工作我可從沒偷懶 除了晚上洗完澡必擦的身體乳液外 也會想著在接下來乾燥的氣候裡 還可以怎麼即時為肌膚補水呢？ . 而這款保濕霧就可以解決這個問題 俗稱「可以噴的乳液精華」 擁有3種美容液成分以及恢復皮膚彈性的神經醯胺 細緻噴頭可以大範圍的噴灑在肌膚上 透過輕輕用手掌抹開或輕拍 吸收速度很快且乾爽不黏膩 感覺吸收後的精華乳液就像一層薄薄的保濕膜 . . 推薦可以出門前或放在辦公室使用 不僅快速方便做保養同時還擁有自然奶茶味體香 另外貼心的是這款噴霧可倒著噴喔～ 感覺挖到了一件新的保養好物！ - @fragrancy_online @ohanamahaalo @ohanamahaalo.tw #ohanamahaalo #ohanamahaalo香水 #香噴噴雲朵保濕霧 #奶茶意境 #ohanamahaalo輕香水 #保濕噴霧 #身體保養 #身體保濕 #精華乳液 #奶茶香

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忙到很疲累嗎?這家搭配西藏頌缽、曼陀羅禪卡的脈輪按摩很不錯喔!中山區沐境微晨脈輪能量精油SPA

忙到很累很煩、感覺做什麼都不順的我，划FB時看朋友到中山區沐境微晨SPA & Massage做脈輪能量精油SPA按摩，按摩還搭配西藏頌缽、曼陀羅禪卡感覺很特別！查詢後發現這家台北客製化按摩評價不錯，友人做完沐境微晨脈輪按摩後也一直稱讚身心靈很放鬆，曼陀羅禪卡占卜有點出他的狀況，西藏頌缽淨化的感受也很獨特，做完頌缽搭配脈輪能量精油SPA讓他感受到前所未有的舒服，而且按摩還送足浴，沐境微晨不推銷也不賣課程，專業又親切的服務讓人很自在舒適，聽得我超心動！便決定跟沐境微晨 SPA & Massage預約做脈輪能量精油SPA，希望能幫找回內心的寧靜和平衡、將壓力和焦慮都卸下。 台北市中山北路一段135巷22號的沐境微晨地點很好，搭車或開車前往都很方便。 沐境微晨除了提供運動筋膜、西藏頌缽淨化SPA、脈輪能量精油SPA、腳底腿部舒壓按摩之外，這家口碑很好的台北中山區按摩還能提供符合自身狀況的客製化經絡按摩，甚至連懷孕的孕婦也有提供專業舒適的孕婦按摩，不管想做精油spa、指壓、油壓、頭部深層按摩、眼部按摩、胸部按摩、肚子按摩，還有對女生很好的暖宮按摩，或是依身體需求進行拔罐、滑罐、粉晶刮痧，這裡都能提供最貼合需求且到位的服務。 位於捷運附近靜巷的沐境微晨SPA & Massage除了門外有療癒的綠植，進門後的空間也有綠意盎然的盆栽，感覺就像是城市裡的一片綠洲，走進去後就像步入一個讓人心情寧靜的都市世外桃源。 因為裡面有鋪設溫潤的木地板，進入之後要先在落塵區旁的玄關處、坐著換上室內拖。沐境微晨很注重乾淨和衛生，每個客人離開後，工作人員都會馬上將穿過的鞋噴上酒精、好好地清潔消毒。 中山站附近的沐境微晨已經成立3年，老闆對身心靈平衡方面很有興趣也很喜歡按摩，除了希望讓疲累的人能全然地放鬆，還想幫忙來的朋友增強對自己身體、情緒和思想狀態的意識察覺，所以便決定在鬧區的靜巷中打造出一個結合按摩且能讓身心靈合一的好地方，希望提供的SPA服務不只能卸下疲勞，還能幫忙身心靈平衡。 沐境微晨裡面是以米白色為主的空間，給人一種優雅、寧靜的感覺，搭配有圓滿意像的鏤空窗花，除了突顯出整個空間細膩精緻的美感，也帶有些許現代禪風的氛圍。 一樓前方還有個休憩的角落，桌上則放有些小餅乾跟零食可以享用，架上也有書籍跟塔羅牌卡可使用，如果裡面的師父沒有在忙也可以跟裡面的師傅聊聊天。 沐境微晨男客、女客都收，想做按摩SPA的朋友除了現場諮詢之外，若不想等太久也可以事先透過官方line@、IG、FB或電話預約。 因為沐境微晨有提供腳底腿部舒壓按摩，所以一樓有設置整排的沐足沙發區，讓客人能在這邊泡泡腳，接受專業的腿部、腳底舒壓按摩。 裡面有8到9位按摩師，每個師傅都有至少2到3年以上的資歷，每個老師都有不少忠實的老客戶，按摩師除了進來的時候要通過篩選，就職之後也還會接受一些培訓的課程。 沐境微晨SPA & Massage價目表上有標示出服務價格跟流程，可以選擇要做的時間長度、選擇喜歡的SPA按摩，還可以另外加價購，做SPA按摩會送10分鐘足浴。 脈輪能量精油SPA、採耳、耳燭都可以加購，像有不少需要動腦的上班族就很愛加購他們的耳燭淨化SPA。 付款方式接受現金、刷卡跟轉帳，沐境微晨不賣課程也不推銷，反而是眼尖的我看到櫃檯上有擺出禮券，詢問之下才知道他們有2200元( 1.5小時)、2800元(2小時)的裡券，兩種面額的禮券都是買10送1，禮券不限本人使用且沒有時間限制，除了常客回來按摩可以享受優惠之外，也很適合買來送別人當禮物或跟家人一起來按摩。 因為我想做脈輪精油SPA，所以需要先抽曼陀羅禪卡。因為我是右撇子，所以師傅要我先將平靜心情下來之後再伸出左手去抽牌。 跟一般SPA館聞香選精油不太一樣，這邊的脈輪精油SPA是用大腦直覺去抽牌，檢測現階段的能量哪邊比較弱，進而選擇需要的精油(有點像精油抓周的概念)。 我抽到靛藍色的曼陀羅禪卡代表是直覺、看見本質的能力，上面的話語則是我最近需要學習的話題跟最近的心態：「允許憎恨那該憎恨的」，帶有討好型人格的我平常真的會勉強自己只能正向積極，的確偶爾也需要正視自己的一些負面情緒才行。 裡面使用法國芳療家的精油，這是有實體店面的進口知名品牌而非來路不明的雜牌精油，而因為我抽到的曼陀羅禪卡是對應眉心輪的部分，所以師傅先拿了之後要按摩用的第六脈輪精油給我聞香，融合艾草、樟樹、快樂鼠尾草、迷迭香的精油香氛給人一種溫暖且歡愉的感覺。 按摩前會先到足浴區泡腳，服務人員還會幫忙加入天然海鹽到水裡，泡腳還時會奉上熱茶或水，當天我喝到的是金桔百香果查，這種水果茶酸酸甜甜且充滿果香，口感還蠻好喝的！ 泡腳的部分是不算在按摩時間內的，從碰到客人身體要開始按摩才會按碼錶，按摩的時間一定會做足，不用擔心師傅摸魚偷時間。 結束泡腳前按摩師還會幫忙做肩頸紓壓按摩來加強活絡喔！之後還會用熱毛巾包覆雙腳，做一些腿部的舒壓按摩。 當天幫我服務的是按摩師星瑜，專業又很細心！從泡腳的水溫到按摩肩頸的力道這些細節都會仔細詢問是否要調整，甚至在幫我擦乾腳後還幫我穿上室內拖，讓人超有倍感尊榮的感覺。 沐境微晨是整棟的空間，做完沐足之後就要上樓做身體SPA。 SPA館裡有六、七個房間，裡面以單人房為主，也有給情侶、姊妹可以一起按摩的雙人房，及可跟家人一起做按摩的三人房，如果有需要用雙人房跟三人房則需要事先預訂。 包廂都有拖門可以關、相當有隱私，每個按摩床都有鋪上拋棄式不織布床單，客人離開後都有專人打掃清潔房間。 沐境微晨會給一個能放在床下的大籃子來裝個人物品跟包包、換上紙內褲後脫下來的衣服跟隨身物品可以放在籃子裡面，趴在床上準備好了後按摩師才會再進來。 我做的是結合西藏頌缽淨化的課程，按摩前會以敲擊西藏頌缽10分鐘來開啟後續的SPA課程，做西藏頌缽淨化時按摩師特別關掉音樂，所以做的過程超安靜。 這種頌缽可以對應到脈輪的振動頻率，藉由聲波調穩頻率與身體一起產生共鳴，讓身心能量平衡且達到意識轉化，再搭配融合中，西按摩的手法，來幫忙深層放鬆。 按摩師敲擊西藏頌缽時發出的聲響很渾厚、深遠，帶有穿透力的泛音感覺有3D立體環繞的音效，頌缽的共鳴音能夠平靜思緒、觸動心靈，感覺能帶來深層的寧靜和平靜感，聲音振動也會啟動身體的能量中心，幫助平衡並激發自然能量。 除了感受音頻方面的深沉振動，敲擊西藏頌缽時會產生強大的振動感、在身上游移時會感覺很酥麻，我個人覺得有點類似低周波的觸電感，但又比低周波更舒服，頌缽發出的波動從腳底綿延到頭皮，能感覺整個氣場都在流動、連筋絡似乎都有鬆開了，西藏頌缽淨化做完後除了會感覺心無雜念，身體也變得放鬆了許多。 之後按摩師會做幫忙開背，再從腳到頭都做鬆綁指壓，除了會將氣結按通、幫忙疏通經絡，也能提升整個按摩的效果。 七脈輪是來自於古印度的智慧，人體的每個脈輪中心點都會不斷產生精微震動且發出特定的頻率，每一個脈輪都存在著相對應的顏色。因為我抽到的曼陀羅禪卡點出我眉心輪失衡，所以當天按摩時使用第六脈輪精油來按摩。 按摩時用的精油是有加熱過的，除了溫暖的觸感能讓全身舒暢之外，用溫熱的脈輪精油進行按摩會更容易滲透，可讓活性成分能更有效地被吸收、發揮最大的作用。 幫我做的按摩師體型很嬌小，但按摩的力道卻很夠，按摩時運用了按壓、揉捏之類的手法之外，還會因應不同的按摩重點，以自身的體重搭配手肘、手臂之類的部位進行全身按摩。 裡面的師傅都有很專業豐富的經驗，會根據客人的身心狀況量身打造的專業客製化按摩，還會詢問這樣的力道和手法是否OK，會依照客人的狀況去微調手法。 按摩師融合了經典中式穴道指壓、西式精油按摩、泰式拉筋伸展等手法，力道及按摩方式都有依據需求彈性調整，而不是走制式僵硬的SOP流程，更能幫忙放鬆每一吋深層糾結的肌肉。 我抽到的牌卡是對應眉毛中間、頭部的部分，顯示我思緒比較亂、容易想東想西且眼壓比較高，所以加強眼睛周圍及頭部部分的按摩。 我每天打從起床後，扣除吃飯、洗澡及少數的休息時間，幾乎都在接觸手機跟電腦，常常用腦的我用眼過度，也很容易睡不好、感覺頭昏腦脹，真的是超需要放鬆頭部跟雙眼的啦！ 按摩師幫助進行熱敷並使用專業按摩手法按摩雙眼時，感覺眼睛周圍的肌肉變得比較輕鬆，雙眼附近的循環好像也友變比較好，眼部放鬆了後也對身體舒適及放鬆感很有幫助。 之後按摩師還用粉晶幫我進行頭部刮痧。 因為我常熬夜，不停動的大腦感覺快超過運轉負荷，而且因為長時間精神緊繃、壓力很難排解，除了很感覺很疲倦情緒也比較易怒，好需要有人幫我頭部疏通一下！ 用腦過度的我在頭部刮痧的時候，腫脹的感覺很明顯，但刮完後的當下卻感覺無比輕鬆，刮完比起喝咖啡更有精神，甚至能感覺眼睛也跟著都變亮了起來！ 整個按摩結束後按摩時請我先慢慢坐起來，用熱毛巾熱敷肩頸且加強按摩，輕拍背部的肌肉及經脈，剛完成按摩後會有點恍神，需等一下下才能恢復，休息一下後就會感覺呼吸變很順暢，而且思緒很清晰，原本煩悶的感覺消失、感覺很愉悅。 穿好衣服後回一樓，師傅已在休息區泡好水果茶且準備好水晶水要給我喝。脈輪精油SPA做完之後會喝對應的水晶水，我抽到藍色牌卡所以能喝藍色水晶的水晶水來補充能量。 整個流程結束過後還會抽彩虹卡，這種彩虹卡也是一種充滿生命智慧的能量卡，透過彩虹的七種顏色來對應七大脈輪，同時傳遞正面思維的話語。這種彩虹卡可以帶回家的，也是給客人的祝福。這種牌卡可以放在錢包裡面，每次來都可以收集不同的顏色。 左手抽彩虹卡時我又抽到靛藍色，第六脈輪代表智慧、直覺、洞察力的重心，眉心輪若失調除了會對身體上的造成影響也容易喪失直覺，容易有潛在的恐懼或對自我認識產生懷疑，比較缺乏EQ及智能判斷力，所以我應該要更相信自己的直覺、更冷靜沉著。 除此之外座位區還有免費的天使卡可以抽，旁邊有一本專門類似解籤的書可以對應的看，能請天使幫忙最近困惑的事情指引一個方向，因為這個牌比較多人摸過抽卡前建議自己先洗牌過再抽，洗牌的時候可以一邊講自己的姓名跟困惑，再請天使帶給我們清楚正面的引導，啟動內在的光明靈力。 我抽出來的牌是改善身體狀況，不得不說真的很準，我還蠻在意自己的健康。 你問我這些準不準？我個人是覺得抽出的牌卡都很符合當下的自身狀況，我的確很需要客觀的思緒及洞察力來做決定。 曼陀羅禪卡、頌缽和脈輪精油SPA都是跟靈性相關的工具，能幫人提升對內在世界的探索和對自身的覺察。這裡的服務不只能讓身體變輕鬆，還能提升心靈的成長，且找到內在的平衡和和諧，我真的很喜歡這裡，能讓人們從繁忙的日常生活中抽離一段時間、投入自我探索和療癒的課程，感覺做完後能喚起人們內在的喜悅和創造力。 追求完美又急性子的我發現讓步調慢下來是種學問，應該從好好善待自己的身心靈開始。沐境微晨SPA & Massage的脈輪能量精油SPA透過抽曼陀羅禪卡來針對特定的能量中心加強，按摩前做的頌缽也能讓人深層放鬆，沐境微晨的脈輪精油SPA結合了脈輪按摩和精油按摩的優勢，除了能卸除痠痛疲勞也可促進能量流動及整體的健康，做完不只讓身體放鬆了，同時也能靜下心來好好與自己相處，還能幫助啟發智慧和靈性。覺得疲累、迷惘、不曉得未來生活該如何繼續的人，可以跟沐境微晨預約，來場探索身心靈平衡的美好旅程喔！

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