經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！

每個女孩都有個共同困擾和又愛又恨的事，它有著各種名字：「好朋友」、「大姨媽」、「生理期」，健教課最常用的名詞就是「月經」。但是，女孩們知道嗎？生理期時，我們的賀爾蒙和黃體素正有所變化，同時也是把握瘦身和調養身體的黃金週期呦！今天，和大家分享善用生理期階段，5件注意事項做好做滿，生理期來再也不阿雜！ 撰文編輯/ #Anita安 每個女孩都有個共同困擾和又愛又恨的事，它有著各種名字：「好朋友」、「大姨媽」、「生理期」，健教課最常用的名詞就是「月經」。但是，女孩們知道嗎？生理期時，我們的賀爾蒙和黃體素正有所變化，同時也是把握瘦身和調養身體的黃金週期呦！今天，和大家分享善用生理期階段，5件注意事項做好做滿，生理期來再也不阿雜！ 🌷 本文內容部分統整自《小資女的人生整理術》，有興趣的女孩們，就繼續看下去吧 (´▽`ʃ♡ƪ)" 生理期時程、雌激素與黃體素的分泌週期 （ 圖片來源：《小資女的人生整理術》，p.204 ） 畢竟每個女孩的生理期來的日期都不同，所以建議可以以此表格為參考，每個月在手帳中標示，再計算自己可以在各週做哪些適合的運動和飲食調整嘿！ 【同場加映】紙本手帳推薦 1/ 生理期來的那個禮拜：熬紅豆湯、吃豬肝、牛肉 在生理期來的那個禮拜，要好好讓身體進行排毒。此時，身體體溫會降低、血液循環變差，要加強補充鐵質。因此，富含鐵質的食物，像是豬肝、牛肉、蠔、蝦都能適時補充；若是吃素的女孩，可以多喝紅豆湯、吃杏仁、腰果等堅果類，蔬菜首選擇是波菜，菌類是木耳。 這時不適合劇烈運動，建議可以善用 Nike Training App 內的瑜伽推薦課程，都是免費的，只要跟著指示進行就好，好好放鬆。YouTube也有許多舒緩的瑜伽影片，一併推薦給女孩們～ （ 圖片來源：Nike Training App ） 【同場加映】居家瑜伽，來抄筆記囉！ 2/ 生理期結束後那一週：除毛等全身美容 生理期結束後的那一週，是肌膚最吹彈可破和水嫩的一週，單身的女孩可以多多安排在生理期結束後那一週約會、和閨蜜拍妝容照（就可以強調零濾鏡零修圖哼哼哼），也可以在這一週更勤勞敷面膜，進行除毛等全身保養，好好呵護、寵愛一下自己～ （ 圖片來源：《我的藍調時光》TVN 劇照 ） （ 圖片來源：明潮 ） 3/ 生理期後第二個星期（ 排卵後的一星期 ）：注意容易便秘和有粉刺 進入這個星期，女孩會面臨「這麼大顆該不會是生理痘」的一週，腸胃蠕動也會受到影響，可以多補充富含維他命 B 的食物或營養劑，每日 8 杯水（多喝水沒事沒事多喝水），幫助身體排毒。受到疫情影響，女孩都要戴口罩，無形中也更加速悶妝長出的悶痘，所以除非工作需要，否則這段時間也可以減少化妝（ 畫個眉毛就好囉！也是化妝新手練習畫眉毛的好時機呀！） （ 圖片來源：Cosmopolitan ） （ 圖片來源：iFun ） 【同場加映】水瓶不離身的韓國女星～ 4/ 生理期前一星期：適合多泡澡、用香氛安穩身心 在生理期的前一個星期，血液循環變差，身體容易浮腫，情緒上也較焦躁不安，可以多泡澡、用香氛安穩身心，又或是寫日記，好好關照自己的內心狀況，若是沒有養寵物的女孩，可以多看可愛的貓貓狗狗照，讓自己心情變好。 住處沒有浴缸的小資女孩，或許可以住一晚有浴缸的旅館，又或是現在溫泉會館也都有提供按小時計價的服務喔！ 泡不了澡，也是可以看歐巴泡澡啦哈哈，說不定比看貓貓狗狗照片影片還有效呦（ 喂喂喂 ）（圖片來源：每日頭條 ） （ 圖片來源：巴士的報 ） （ 圖片來源：friDay影音 ） 【同場加映】他們都是人脈王！ 5/ 生理期真假禁忌：到底可不可以吃冰？可不可以提重物？ 根據婦產科醫師烏恩慈（ 烏烏醫生 ）所言，是因為溫度會造成「肌肉收縮」，因人體質而異。有些女孩會經痛，甚至會痛到無法下床或痛到打滾，而有些來了甚至沒感覺，主要是覺得下面悶悶熱熱，或很害怕被周遭人聞到味道。 所以，會經痛的女孩，就先忍住不要吃冰嗚嗚，減少肌肉收縮的機會，在這週乖乖的喝熱可可、溫奶茶、拿鐵吧！我們都會沒事的～ 生理期溫和運動推薦： 【同場加映】棉棉推薦～ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷每個月好朋友來就不會再那麼阿雜啦！女孩們一起把握瘦身好時機 ヾ(●゜▽゜●)♡ #經期瘦身#生理期運動#生理期飲食#生理期吃冰#安全期計算#經痛怎麼辦#經痛吃什麼#生理期禁忌#減重運動#減重方法

【媽咪保養】 孕哺兒 燕窩卵磷脂+哺多多 ┃ 哺乳媽咪的順暢奶牛人生營養必須品！

【美妝保養】 孕哺兒 燕窩卵磷脂+哺多多 ┃ 哺乳媽咪的順暢奶牛人生營養必須品！

哺乳絕對是產後媽咪最甜蜜的難題了！餵奶的同時要擔心塞奶、產量不夠，還要擔心奶不夠營養! 孕哺兒的卵磷脂幫助哺乳更輕鬆，還添加了燕窩成份，讓媽咪身體在被掏空的同時溫補並保持肌膚的水嫩，這點很重要啊！搭配有媽媽茶之稱的「哺多多」，調整媽媽的體質讓奶水更營養，寶寶吃飽又健康！ 根據阿綸觀察，從孕後期開始攝取卵磷脂的媽咪們，在哺乳期比較不會遇到「卡關」的問題！所以卵磷脂真的很！重！要！ 說真的哺乳卵磷脂市面上百百種～阿綸當初在挑選時也是眼花撩亂，會選擇孕哺兒真的是因為除了一包就有2400mg的卵磷脂（阿綸在月子中心時，營養師有說建議哺乳媽媽一天攝取的卵磷脂為4800mg）最重要的就是因為有添加「燕窩」和「真珠粉」，感覺北拋拋幼蜜蜜的! 但其實燕窩對媽咪的身體具有溫補的功能，媽咪在哺乳時就是在掏空自己的身體，將營養分給寶寶，聽起來很可怕但這是事實! 媽咪自己的營養要夠留給自己（才不會老太快），也要夠分給寶寶！ 所以我在挑卵磷脂才會選擇含有燕窩成份的孕哺兒，溫補媽咪身體同時，產出的奶又夠營養可以幫助寶寶發育！（當然平常媽咪也要飲食均衡、維他命等等營養品也要同步的適時補充唷！） 阿綸懷孕後期吃的第一款它牌卵磷脂是原味的，吃起來有點像無糖豆漿的味道，有些人可能會害怕原味的豆味，這點不用擔心，孕哺兒的卵磷脂是草莓口味的，香香甜甜的好入口~ 號稱媽媽茶的哺多多，真的是相見恨晚! 身為一位少奶媽媽，原本只想餵母乳到三個月大就好，結果三個月後還是持續在哺乳的我本人~ 雖然我對於哺乳這件事覺得，寶寶有吃就好，但在月中看到一罐比一罐多的母乳，心中還是會莫名的羨慕! 官網有賣隨身包或罐裝的，阿綸是選罐裝的價位比較划算一些！哺多多的主要成分為「葡萄醣、王不留行、當歸、麥冬、黃耆、蕁麻、小茴香、葛縷子」，基本上就是由漢方食材所組成，可能因為有含葡萄醣的關係，喝起來不像印象中帶苦的味道，反而是淡淡的甜味會回甘！ 建議在擠奶或哺乳前20-30分鐘使用，每次5匙～除了半夜餵奶之外，白天我都會服用！有時候真的不知道自己吃的營養夠不夠，或顧小孩一忙就忘記喝水，很容易降產量，產量一降都會有點挫折感，不知道哺乳媽咪會不會跟我一樣很享受擠完奶倒進奶瓶那瞬間的榮耀感! 哺多多可以幫助寶寶喝飽飽⤴️⤴️還可以補給ㄋㄟㄋㄟ的營養成份，看著寶寶吃飽喝足得滿意臉，是媽媽最開心的時刻！ 阿綸產後每天固定有吃的保健食品有：膠原蛋白、孕婦維他命、鐵劑、魚肝油、鈣、卵磷脂，卵磷脂是從懷孕第34週開始一直到現在產後四個月都有攝取，最近剛好換了「孕哺兒」的這款「燕窩卵磷脂」，粉狀的質地相比我前一款膠囊狀超大顆的好吞嚥。一包劑量2400mg算蠻高的，一天吃兩包就夠了比較不會忘記吃！也因為這款有額外添加燕窩成份，所以我膠原蛋白就沒有每天吃，比較省得概念! 「孕哺兒 哺多多」我喝一個月下來，每次產出的ㄔㄢ量有多一些，如果媽咪在做月子時就開始服用並且認真哺育，感覺量會蠻可觀的！ 以上是阿綸分享的哺乳和服用營養品的心得供大家參考唷☺️ 📍有興趣大家可以到【孕哺兒mamacare】官網逛逛唷~ #孕哺兒#哺乳#營養品#卵磷脂#母乳#新手媽媽#孕媽咪#育兒#育兒日記#產後媽媽#哺乳#泌乳#產後調理#懷孕#孕婦日記#懷孕大小事#孕媽咪分享#pregnant#pregnancy#임신스타램#임신#임산부그램#임산부일상

夏日更需要「汗蒸」！ 祛除濕氣，提升免疫力 只要躺著就能飆汗恢復體力 全台獨創汗蒸＋按摩的極致紓壓享受，等你體驗！

夏日「汗蒸」祛濕的重要性 炎炎夏日，平時外出就會汗流不止，還需要汗蒸嗎？ 其實，夏天比冬天更需要汗蒸！許多人在夏季長時間離不開空調，害怕出汗帶來的不適感。然而，沒有適時地排汗是會影響身體健康的。夏季熱而濕氣重，容易使人精神不濟、沒食慾、四肢及關節痠痛，造成疾病的發生。因此，通過「汗蒸」，養生亦可有效排除體內過多的濕氣。定期汗蒸能提升免疫力，特別是在確診復癒後，幫助淨化身體的好方式。 蒸宮打造優質汗蒸房 到台南必訪蒸宮，為獨家研發的優質汗蒸房，由楷爾預防醫學診所延伸打造，提供給大家不一樣的健康生活。首創健康溫和飆汗系統，結合遠紅外線、「熱力學」專利技術，將溫度、濕度、氣流巧妙地運用，只要躺著就能深層排汗，釋放壓力。 「瑜珈大休息式」 蒸宮推薦運用「瑜珈大休息式」，在舒適的汗蒸房內，身體放鬆、呈大字型平躺，專注且緩慢地呼吸，達到身心靈的平靜，能夠有效且快速地恢復體力，並紓緩壓力、緊繃、頭痛、焦慮等症狀。 業界首創汗蒸＋按摩體驗 除了汗蒸體驗，蒸宮也推出了多項專業級的按摩體驗，為身體各個部位打造的專屬課程， 讓大家除了來流汗放鬆，也能透過深層經絡按摩，促進淋巴引流，加速身體循環與消化。 【美顏灌膚】擦上高度潤澤的精華，高效保濕，打造亮澤Q彈美肌。 【美胸保養】以穴點按摩，緊致美胸，改善外擴下垂、疏通乳腺，更能預防乳癌。 【身體漫舞】透過芳療師專業經絡手技，並以國外原裝進口精油按摩全身，非常紓壓放鬆。 【耳燭釋壓】採用專業耳燭，腦內淨化、減緩眼壓，有效改善頭痛與睡眠品質困擾。 消費方式 單次汗蒸體驗 499元 蒸好套餐 599元（單次汗蒸、秘製豆板、茶葉蛋、養生茶） 蒸美套餐 599元（單次汗蒸、秘製豆板、茶葉蛋、銀耳露） 蒸靚套餐 599元（單次汗蒸、秘製豆板、茶葉蛋、單片面膜） 汗蒸＋全身指壓按摩體驗 60分鐘 優惠價1,188元；90分鐘 優惠價1,588元； 120分鐘 優惠價1,988元 店點資訊 粉絲團：https://www.facebook.com/kspatainan Instagram：https://www.instagram.com/kspatainan/ 預約連結：https://linktr.ee/kaiercare 【台南崇明店】 地址：台南市東區崇明路153-2號2樓 電話：06-62681777 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【台南海安店】 地址：台南市北區海安路三段17號 電話：06-2232777 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【台南安平店】 地址：台南市安平區育平六街99號5樓（楷爾大樓） 電話：06-2999609 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【台南永康中華店】 地址：台南市永康區中華路201號3樓(近永康兵仔市場) 電話：06-3120381 營業時間：13:00-22:00（周一休） 【高雄岡山店】 地址：高雄市岡山區中山北路281號 電話：07-6221083 營業時間：13:00-22:00（周一休）

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗

自從生完兩胎，不知道為什麼所有以前使用的減重方法都不管用，認真的168，認真的運動，認真的不吃澱粉，體重總是下不來，居然一直停在我「第一胎臨盆」前的體重。 前情提要一下： 我生第一胎前65kg, 臨盆前75kg。孕期總共胖了10公斤，然後生完因為親餵母奶，咻的一下就掉回65了，好像還有更瘦的時候，大概62吧！ 不過第一胎產後身體很差，可能是 #新手媽媽 加上都自己帶，在經歷 #生產荷爾蒙大變化 的同時，皮膚開始有很嚴重的缺水脫皮狀況，又痛又癢，嘴巴也常常潰爛，外加兩次的塞奶，發燒到39度，當時我覺得懷疑人生。 一停母奶之後，體重就悄悄的升回去，不過皮膚跟身體狀況也漸漸好轉。 就在我正要開始正常的飲食及恢復運動習慣的同時，子宮卻出了狀況，做了#子宮錐狀切除，不能運動也有長達1.5個月的大出血，甚至不能抱小孩，又覺得要養身體，就放縱自己好好的吃。好不容易復原了，但又因為覺得年事已高，再不生，我就不想生了，所以抱持著試試看的心態，結果居然就懷了第二胎。 基本上，就這樣帶著第一胎臨盆前的75kg，繼續懷孕。我仍然維持著孕期胖10kg的節奏，想著我生完第二胎就要封肚，再加上親餵母奶，我想應該很快就瘦回來了！ 生完到現在已經10個多月，體重卻不動如山，這我才發現是有蹊蹺，連餵母奶這種幫你燃燒熱量的方式都不管用，一定是哪裡出了問題。 分析問題： 第一胎之前，一直都有維持運動習慣，但自從生完後，就因為帶小孩及身體因素，整整一年多沒有運動，身體的肌肉量應該減少很多。 如果只是單純吃太多，168應該有用，結果體重就是降不下來。所以我開始搭配運動，不料運動只是幫我把身形稍微調整，但是體重仍然上上下下，一直在75~78kg間徘徊，只要吃個重口味的，還可能飆到80kg，當時還天真地以為為什麼我的內衣都好緊，死都不量體重，看到的時候簡直下巴掉下來。 調整減重方法： 這段時間的挫敗，讓我只好鼓起勇氣看一眼我的體脂肪。 好的，沒有意外，體脂肪來到人生巔峰36%!!!!!!!!!! 我終於知道為什麼我的減重總是 #溜溜球效應 ，因為沒有解決體脂肪的問題，怎麼運動怎麼節食根本沒有用。更不用說前年的子宮狀況，讓我這次下定決心不要胡搞瞎搞，認真理解身體的運作科學，並且試著實作。 賀爾蒙歸零重整 有一本書叫做 #賀爾蒙歸零重整 購書連結：https://reurl.cc/YX1qDx 裡面提到很多賀爾蒙及腦內分泌腺體與身體影響的理論，以下節錄書中的重點，有興趣的人可以看看。 1.雌激素歸零：無肉，藉由不吃紅肉及酒精，讓雌激素歸零。2.胰島素歸零：無糖，目的是戒斷你對醣類的渴望，讓胰島素歸零。3.瘦體素歸零：無水果，目標是讓飢餓賀爾蒙，也就是瘦體素歸零。4.無咖啡因：讓你和壓力及皮質醇的關係歸零。5.無穀物：用強而有力的新方式啟動甲狀腺賀爾蒙，進而讓胰島素和瘦體素歸零。6.無乳製品：讓你的生長賀爾蒙歸零，同時改善胰島素。7.無毒素：讓睪丸素值回到正常值，同時幫助雌激素、胰島素、瘦體素和甲狀腺的歸零。 以上每個階段3天，整套做完21天，可以達到調整體質的作用。 我實驗了12567，水果跟咖啡還是沒有戒掉，感覺身體輕盈了，水腫的狀況也減少許多，只是大寶生日慶生的亂吃一天，隔天立刻感覺水腫，身體的感受跟體重計都好誠實啊～～～ 從7/11開始實行到7/25，共14天。 體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg 中間有一度到達73.9kg，但就因為慶生而就迅速飆升。 我感覺，應該還是要調整一下方法，這本書比較強調減輕重量，但經過我的分析，沒有把體脂肪降下來，我是沒有辦法與常人一般好好生活的。 4+2R 於是發現了4+2R，這是台灣的醫師 #王姿允 研發的，提供門診可以量身打造每個人的飲食計畫。(我是沒有去看診的喔!) 不過也看到有許多人，運用這樣的原則自己執行，效果也相當不錯，加上我有賀爾蒙歸零的理論基礎，自己目前也正在實驗的路上。 以下整理一下4+2R的重點： ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳)✔️持續時間：3~14天✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食 持續時間：約1~2個月 ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 ⭐R4：Recode，編碼新定點。⭐✔️進入標準：達成標準體脂率(女性25%,男性17%以下）✔️飲食內容：R3飲食為主，但中午可加入未精緻澱粉，如糙米飯、五穀雜糧等✔️持續時間：至少半年✔️注意事項：飲食順序為蔬菜、蛋白質、澱粉✔️營養建議：保持30%以上蛋白質攝取，脂肪盡可能低於30% — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 廢話說了這麼多，單純想要認真紀錄這次的減重減脂，也請各位觀眾給我一點鼓（壓）勵（力）。 以下是紀錄，每週會來跟大家回報一下狀況，敲碗連載的你們，請點 #stopby減脂實驗 D1-D3: R1階段以上，打完收工，感謝耐心觀賞 #stopby減脂實驗 #王姿允 #賀爾蒙歸零重整 #子宮錐狀切除 #肥嘟嘟的泡芙人 第一輪紀錄 實用攻略 4+2R變化指南 體脂機相關

民雄鬼屋實境體驗特展🏡你準備好去親身體驗了嗎！？

民雄鬼屋實境體驗特展-你準備好了嗎！？

當朋友得知有這個特展時，立馬興奮的揪我一起去，所以我們幾個人就買了【雙館票+戲院電影兌換券】，但是實際位在嘉義的民雄鬼屋我是沒有去過也沒有看過，所以也不太清楚還原度或什麼的，只是覺得可以跟大家分享一下，台灣團體用心製作經驗的特展。同時也可以順道另外去參觀不同的展覽喔！ 相關簡介 全台最猛 鬼屋之首 電影展覽 驚嚇聯名 劇情場景 原封呈現 顫慄氛圍 寒氣逼人 結合今年夏天討論度最高的電影《民雄鬼屋》，驚嚇聯名實體展出。 穿梭異度空間的恐怖氛圍，挖掘深藏古宅的禁忌 讓電影銀幕裡的驚心窒息 真實發生！ 結合今年夏天討論度最高的電影《民雄鬼屋》，驚嚇聯名實體展出。 A館：禁忌深淵B館：穿梭陰陽 切記 不要回頭‧不要吹口哨 票券兌換 抵達科教館東側後記得先兌換手上的電子票券 拿到票券後到7樓抽取號碼牌，然後再排隊等候，就可以進去參觀啦！ 這是套票包含的電影券，7/29之後就可以到任一家有上映的電影院觀看啦～ 實際走訪 這是我們在排隊等候入館的前方告示牌🪧 這是入口的畫面～ 總結 雖然是很想分享一下我們體驗完的心得，但是怕劇透，會影響想親身體驗的人的心情，所以就不好多評論了🥲 但是真的必須說，製作團隊都很用心，也包含在場的工作人，你們都辛苦了🫡 其實不只科教館，台灣也有很多地方都有這樣不同類型的展覽，有興趣的人，都可以多參觀多看看喔～ 重要須知提醒 🈲️場內全面禁止拍照攝影🚫 🈲️會發光的手機手錶等等的也不行喔🙅🏻‍♀️ 展覽資訊 展覽日期： 2022年6月25日~2022年9月11日 (全展期無休) 展覽地點：國立臺灣科學教育館-本館七樓東側特展區 展覽地址：台北市士林區士商路189號7樓 展覽時間：每日10:00-18:00 (最後售票時間：17:00 / 最後入場時間：17:30) 主辦單位：新世博國際股份有限公司 授權單位：馬棋朵數位影像製作有限公司 相關網站：www.facebook.com/ghosthouse.tw 票價資訊 6/24-9/11 現場票價 單人雙館票399元/張 單人單館票220元/張 【雙館票+戲院電影兌換券】單人套票 599元/套 特優單人雙館票：199元（僅現場販售，65歲以上長者、身障者及一名必要成年陪同者各享此優惠） 特優單人單館票：110元（僅現場販售，65歲以上長者、身障者及一名必要成年陪同者各享此優惠） 售票平台：https://tour.ibon.com.tw/event/62835eda1cbe423f1bc2f841 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

【三五生技】小護適葉黃素膠囊，調養系葉黃素，複方多效，從根本保養晶亮水潤

最近越來越喜歡複方類型的保健食品，除了有別於同質性產品的單一，複方多效的模式，也讓我可以補充其他所需營養，朋友親人間也可以互相推薦💕 而眾多保健產品中，葉黃素又屬我研究最多的產品，我自己是上班族，平常都有在固定使用葉黃素膠囊，所以對產品的要求頗高😀 除了需要成分、用料透明以外，在安全、健康方便也必須了解透徹，才會成為我固定使用的品牌👍 葉黃素的補充逐漸普及在每個人每日必吃的保健食品清單中，這種人體無法自行合成的營養素，必須從天然食品中攝取👩‍🎓 但問題是，你無法每日每餐都攝入相關食品，更遑論 這樣的植物性來源的食物也不會一直出現在你的菜單 所以透過額外的補充變成一種必然，所以一直沒有間斷在吃葉黃素👏 今天就來介紹一下，最近超愛的一款葉黃素，也是市售第一瓶 #調養系葉黃素😘 實在很想分享給大家 #三五生技小護適葉黃素🌈 這款葉黃素最吸引我的特色，就是它強大的複方陣容⤵️竟然可以達到從根本調養、效率補給 從決明子、朝鮮薊、葉下珠、醣化橙皮苷的漢方草本降火疏通🔥💧 到葉黃素、玉米黃素、黑醋栗的日常效率補給，實現內外保養合一😊，讓保養補給不是只有停留在表面短暫的舒緩而已 對於我沒看過、或是不懂的成分，我的習慣當然還是把它搞懂，這樣才能充分了解自己到底吃下了什麼🤔 而在了解過後，自己才得以安心的每天吃，個人認為這才是對保健食品應有的態度 當然還是要有值得信賴的品牌支撐🌟 然而東方人的體質本就與西方不同，所以我特別鍾愛這種以漢方草本製作的保健品😃 可以很好的從內部慢慢調整體質，也不會因為補得太烈，造成身體的負擔⭕️ 像我這種工作、休閒都時刻離不開3C產品，體內的壓力與勞累，都會隨著時間去累積，長期以往可能會造成身體的問題😌 所以才特別需要去保養、保健，達到深度放鬆🥰 而這款美國FloraGLO專利游離型葉黃素，更能幫助身體吸收👍 效率更好，加上花青素這種天然的抗氧化劑，來為保養提升一個層次💪 相信有在體內保養的朋友都知道花青素的好處，這也是近些年來，受歡迎的營養素😘 當然此類保健品的健康安全保障也是十分重要的一環 中研院顧問團隊把關😚 嚴格優質的原料，以及上述提及的草本植萃，都是這款保健食品如此受歡迎的重要原因🥇 當然更包括SGS的檢驗，無重金屬，無微生物超標，食用上更安全無虞🍃 長時間食用之下，工作一整天的疲勞乾澀感減退，感覺輕鬆舒服，不管是熬夜看劇，長時間使用電腦工作等等，都不再感到負壓，真的是我的生活、身體好幫手🥳 放鬆的感覺日漸清晰，也讓我決定持續使用這款熱銷的 #三五生技小護適葉黃素🌟 綜合來說這款產品無論在製程成分上，抑或是安全度上都是令我相當滿意的產品 也讓我在挑選保健食品上多了一份安心❤️ 正如保健食品的初衷一樣 "守護我們的健康"🍃 建議大家跟我一樣每天定時吃，需要持之以恆才是維持晶亮的關鍵，每天一粒，補充日常所需🙂 有相關問題，可以聯繫官方FB或是Line帳號做詢問 FB：https://www.facebook.com/35bio Line：@b1035 線上通路：請上三五生技官網https://www.35bio.com.tw/product-detail.php?id=16 或加入官方Line帳號 @b1035 #晶亮 #補充 #營養素 #葉黃素 #三五生技 #維持 #小護適葉黃素 #love #followback #instagramers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #instagood

哪泥！長期久坐其實很傷身？營養師不藏私傳授5Tips！懂喝「這個」就能跟久坐煩惱說Byebye～

你和編輯一樣上班長時間久坐一整天，下班後的夜晚以及假日，總想著難得有時間可以好好休息，竟陷入沙發馬鈴薯陷阱(哭)，追劇追著追著就越陷越深啦~ 的確！小編本人覺得在沙發上享受追劇的樂趣很舒適，真的人生一大享受～但是長期久坐其實會擠壓腸胃，導致消化變差、腸胃活動變慢！ 回想一下最近的日子….每次便意來臨時，去廁所蹲個老半天總是卡關、吃完飯過好久肚子依然堵堵的？不要懷疑！這就是腸胃抗議的警訊啦！別再以為單純只是因為吃太多、太油膩或者水喝太少，其實久坐才是導致代謝循環差的罪魁禍首喔！ 說到這裡，不少女孩一定會向小編訴苦：久坐雖然會對身體帶來負擔，但真的好難避免阿~上班久坐已是注定，假日就是不想動嘛(哭鬧) 別擔心！為解救各位女孩的久坐煩腦，揮別悶悶的身心靈，小編整理了人氣美女營養師傳授的5個簡單Tips！除了打造健康、美味又療癒的食譜外，更可以輕鬆打造順暢好腸胃～讓我們一起啟動好的代謝循環，向久坐帶來的腸胃困擾說BYEBYE ❤ 了解更多人氣美女營養師的不私藏傳授Tips>>這裡 不藏私TIPS 1：誰說健康餐總是索然無味？屬於女孩的優酪乳食譜 光用看的就好滿足❤ 長時間久坐的生活習慣和飲食習慣不良都會導致腸道好菌減少，一旦菌叢有失衡的現象，那麼排便就容易不順暢！想要維持腸道菌叢平衡就需要每天攝取好菌，，像是有符合腸胃兩項國家健康食品認證的「#AB原味優酪乳」就是個不錯的選擇，每毫升含1億個以上活性乳酸菌、及富含能通過胃酸及膽酸考驗的雷特氏®B菌，使腸道菌叢達到平衡，並有效打造良好的消化環境、減少腸胃不舒服的窘境！ 而優酪乳一直都很適合打造清爽的輕食譜！搭配香蕉的高纖維更能幫助消化～有效促進久坐族代謝體內囤積、讓肚肚更順暢！而堅果不只營養價值極高還能增加爽脆口感，保養健康腸胃同時讓生活更有精緻的儀式感～ 不藏私TIPS 2：水眉眉看這裡~別忘了增加水份的攝取，挑選富含水量多的水果打造輕飲食！ 平時不喜歡喝水，那吃水果也能補充水分！AB優酪乳搭配好吃又含水量多的水果簡直是超療癒的輕食譜，除了補充益生菌讓腸胃菌叢平衡，水果富含的水份也能幫助排便、促進新陳代謝並維持生理機能！ 不藏私TIPS 3：順暢秘訣就在「高纖」多吃蔬菜增加纖維素攝取，有感改善嗯嗯不順！ 養成固定的排便習慣，就先將便意來時會忍著的壞習慣改掉！定時排便不只能讓生理機能更加穩定，也會有助減少堆積便便的可能性，如果真的很久沒有感受到便意來敲門，適時補充益生菌，並搭配蘿蔔和芹菜來提升纖維素的攝取，膳食纖維可促進腸道蠕動！而且芹菜和蘿蔔富含高水量、各種礦物質和維生素，高營養價值來補充身體所需！ 不藏私TIPS 4：仙女餐OUT！搭配麥片補充膳食纖維 不僅美味可增加飽足感~ 想必肚肚堵堵的你也不敢多吃，但是抱著飢餓的心情工作效率也不會好，所以補充益生菌有效幫助腸道動一動，並適時搭配高膳食纖維的麥片更能幫助加速排除體內的囤積物，最重要的還是無負擔又有飽足感！而且女孩挑選蔓越莓、葡萄乾口味的麥片也有保養的功效喔～ 不藏私TIPS 5：再忙，也別忘了動一動！工作空檔不要忘了讓腸胃道深呼吸！ 在工作有空檔的時間，不妨伸伸懶腰、起身走動一下，或是去茶水間、洗手間的路上試著伸展一下身體～看似簡單的動作其實也是增加身體的活動量！可促進新陳代謝及腸胃順暢，也能中斷久坐對身體累積的負面能量，讓工作更有效率喔！ 看完了以上各種清涼的優酪乳食譜是不是很心動，可以打造順暢的腸胃道同時提升生活質感～平時喜歡宅在家追劇、工作時間較長的久坐族們～快站起來動一動，喝一瓶AB原味優酪乳，正視腸道順暢才能有好心情，提升好的代謝循環！

本日運勢2022.07.25｜生肖豬 三合貴人自遠方來相助，事業有成，人緣極佳

2022壬寅年 國曆7月25號 星期一農曆 6月 丁未月 廿十七日今 日 運 勢己卯日：【天月德合歲貴 勿探病】木剋土-地支剋天干*明知不可為而為之，惹招災。健康：注意肝、膽、腸、胃疾病。【宜】祭祀、出行、求醫療病、上冊受封、開倉庫出貨財、祈福設齋醮、酬神還願、求嗣、剃頭、合作簽約、訂婚、結婚、嫁娶、納婿、安機械、出火、上樑、安床、入宅安香、掛招牌匾、立卷交易。 🐷今日屬豬三合貴人自遠方來相助，事業有成，人緣極佳，心想事成，積極爭取、奮發向上，放手一搏！一定有會有好成績的，包容一切，才是大格局，切記不可得意忘形，以免貴人遠離。 🐏今日屬羊雖是三合吉星高照，但還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，注意身體健康。 🐔今日屬雞癸酉年出生、現30歲生肖雞的朋友的正沖日，諸事不宜，停止一切活動，勿外出，勿強出頭，以靜制動，過於自負易惹災禍，對於未來好好規劃一下。要防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人，慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，停止一切金錢的往來，小額捐款可避災。 🐭今日屬鼠表象好暗裡憂，花言巧語害人精，不要暈頭亂向陷危機，不宜簽署任何合約，不可以作保人，損己破財，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，須防破財，小額捐款可預防破財，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！ 🐴今日屬馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，夫妻間難溝通易吵架，情侶須防感情生變，聲色場所莫留戀，小心爛桃花勾絞上身，損己破財。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人。 🐲今日屬龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，引來口舌、官司、是非，妄招牢獄之災，注意身體健康，尤其筋骨的傷害，放空身心靈一切世界，空靈清淨，有益提升後運。 備註：如果逼不得已，一定要探病或參加告別儀式，請把一片綠葉放於雙手合掌中，十唸「阿彌陀佛」，再唸一聲：「請阿彌陀佛保佑弟子，護身保平安」然後將此片綠葉含於舌下，直到出醫院門口或告別儀式結束，再從口中吐出，再唸一聲：「感謝阿彌陀佛護佑」。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

Leocrema蕾歐瑪玫瑰保濕系列 爆汗黏呼呼的夏天不再逃避擦身體乳了❗

天氣好熱喔！每天窩在冷氣房的時間愈長，肌膚愈乾燥，水分都被吸光光惹~🌵 ✈風靡義大利70年國民護膚品牌來台囉！ 最近逛寶雅新發現開架保養Leocrema蕾歐瑪玫瑰保濕系列，潤膚乳&多功能護理霜質地溫和，含有滿滿的玫瑰精華🌹添加燕麥萃取物🌾、尿素和維他命E等保養成分，百元即可入手，平價不傷荷包，重點是味道超好聞！淡雅的玫瑰香氣清新不厚重，而且質地好水潤，快速吸收一點都不黏膩，保護肌膚同時享受浸浴在花園般長達24~48小時的保濕絲滑，爆汗黏呼呼的夏天不再逃避擦身體乳了❗ 每天狂噴酒精手都乾巴巴的，很容易透露出年紀🆖玫瑰保濕護甲護手霜額外添加角蛋白成分，深層滋養肌膚&指甲，給雙手全方位的輕柔呵護，讓男友更喜歡牽你的手❤️👫 🛒寶雅線上買-七月搶先享9折優惠，八月份即將在寶雅門市正式上架！ 🎊七月寶雅夏日慶活動：寶雅門市消費享獨家特惠，購買玫瑰保濕系列任選單品（潤膚乳250ml、500ml、多功能護理霜150ml）享88折再贈會員點數3000點 ⛱夏日必備的清爽保濕聖品，一整套包起來！ IG ＠pureplus_pureplus P+官網：https://www.pureplus.com.tw/pages/leocrema 寶雅線上買：https://www.poyabuy.com.tw/v2/Search?q=%22leocrema%22...... #Leocrema蕾歐瑪 #熱銷義大利70年國民神霜 #秒吸收超水潤超絲滑 #24小時有感身體乳 #聰明水滴護膚法

超簡單的拍照小技巧-萬能的九宮格大神📷

拍照取景小技巧-萬能的九宮格📷

前陣子請朋友幫我拍照時，剛好遇到了這尷尬的情況，所以決定出賣朋友，來跟大家分享一下朋友幫我拍的這些照片～ 那就直接先來看照片吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 高往低處拍攝 九宮格位置：肩膀位置跑到九宮格的最上層，身體佔據了整個中間層位置，膝蓋以下雖然在最下層但明顯縮短了許多。 因此導致整體看起來上身長腿很短，比例就會比較不和諧。 平行拍攝 九宮格位置：肩膀壓線最上層，身體在中間層，大腿一半以下在最下層。 雖然跟上面相比身材有比較修飾，但視覺上還是沒有覺得這個人的比例很修長。 微45度角拍攝 九宮格位置：頭的位置介於最上層跟中間層(若能只在中間層的話，視覺比例的效果會更好喔！)，身體上下留空的在中間層，大腿以下在最下層。 這樣整體看起來，就會顯得腿比較修長，整個頭跟身體的比例也會比較好看🤗 對比圖 放一張對比圖來比較一下吧！ 左邊是上往下拍。 右邊是平行拍攝，但手機的角度有往內靠一點點，呈現45度角。 是不是視覺上就有點落差了～所以拍照之前先開啟九宮格，就會很方便的可以抓去角度跟比例。 當然每個人的拍攝風格喜好都不同，以上只是我個人偏好方式😊 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

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