本日運勢2022.06.11｜生肖羊實現願望趁現在，切記！不可以得意忘形

2022壬寅年 國曆6月11號 星期六農曆 5月 丙午月 十三日今 日 運 勢乙未日木生火 天干生地支【宜】結婚、沐浴、剃頭、整手足甲、祭祀、開光、祈福、設齋醮、酬神還願、求嗣、出行、合作簽約、訂婚、結婚、嫁娶、出火、上樑、安床、安機械、入宅安香、入廟登座、開市、立卷交易、納財。 🐰今日屬兔三合日裡桃花開，神清氣爽顯真靈，心想事成，心動不如馬上行動，向心儀對象告白、求婚...等所有心願，勇敢行動吧！注意身體健康。 🐏今日屬羊洋洋得意，順心如意，實至名歸，實現願望趁現在，切記！不可以得意忘形，引小人妒忌，得罪小人，那就糟了。 🐷今日屬豬三合日，貴人資助，事業上會有意外的驚喜喔！好好把握，切記要讓利喔！ 🐍今日屬蛇衝刺達標日，火火比旺，行動力一百，得分一百，衝吧！但還是要收斂一下脾氣，不可得理不饒人，咄咄逼人，反而招小人妒忌，懷恨在心，造成往後隱憂。 🐴今日屬馬桃花開、貴人顯，會有意外的驚喜喔！要注意爛桃花及身體健康。居家臥室床頭佈桃花陣，可斷爛桃花，引來正桃花喔！已婚男女可防外遇及增進夫妻感情。 🐮今日屬牛己丑年出生、現14歲生肖牛的朋友的正沖日，不可亂發脾氣，以免招來災禍，諸事不宜，不可強渡關山喔！不然後悔莫及！要防癌症病發、心血管疾病、肺部疾病。 🐭今日屬鼠莫管他人是非，勿作保人，以免受小人陷害，牽連是非官司，不可簽訂任何合約。建議先靜下心來再說。一切外出事務先暫停。 🐭🐲🐵今日屬鼠、龍、猴三煞日，諸事不宜，女性朋友，慎防破財、血光之災及爛桃花，不可妄動，注意身體健康。不如待在家，擺個老師指導的桃花陣，可斷爛桃花，引來正桃花喔！已婚男女可防外遇及增進夫妻感情。 🐶今日屬狗要小心血光之災及破財大耗，小額捐款可避災，朋友間不可以金錢借貸，注意身體健康，焦鬱症，頭痛。勿躁進可保平安。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

心防疫 • 日常簡單幾點要素就能與病毒共處？原來疫情想告訴我們這些...

文／CHIENCHIEN 千千 不知不覺疫情已來到第三年，當初以為可能跟以前新病毒一樣很快就過了吧！沒想到越演越烈，甚至現在是陸續身邊的人都確診了～ 我是一名心靈芳療師，當初疫情產業受害者其中之一，當時沒有收入將近３個多月，但我並沒有全心全意期待疫情的結束，或是一昧的責怪什麼，我只是在思考疫情要告訴我們什麼？當時覺得與其當受害者，不如想想這是一個什麼樣的轉機，於是我開啟了網路的事業，將正在做的事情往網路去發展，以前就曾經成立帳號但遲遲沒有動過，也是因為疫情才讓我有了經營的動力，講到這裡，宇宙透過疫情給我們的訊息第一項： 【好好重視自己】 在這世代，資訊量爆炸、取得什麼都很容易，反而讓很多人壓抑自己，應該說變得很極端，敢勇敢衝刺的人就完全不顧一切，活在別人眼光裡的人就完全無法勇敢，讓許多人一昧地追求群體的認同，但卻忘了內在的自己； 越忘記內在自己的人，就越容易與自己失去連結，當這樣的事情產生時，就越容易讓自己的頻率是處於低頻的狀態，低頻狀態就很容易吸引到不穩定的能量，病毒也是其中之一，（下面會解說）； 疫情發生的這時候，讓很多人逼不得已有獨處的時光，喜歡獨處的人就會覺得有夠自在的，不喜歡獨處的人要嘛就快瘋掉，要嘛就開始接受這件事情，無論你是哪一種，可以趁獨處時光好好的了解自己，是不是有什麼事情想做卻還沒有行動的？是不是平時少了一些重視自己的時光？ 疫情讓我們看見了人性的脆弱與生命的無常，在這時刻非常適合給自己一個嘗試的機會，做自己遲遲未做的、喜愛的事情，踏出去試試看，踏出去要嘛做不好再繼續嘗試或摸摸鼻子走人，沒什麼大不了，人生就是一場體驗，有機會當人卻不好好體驗，其實挺可惜的！ 宇宙透過疫情給我們的訊息第二項，延伸上面好好重視自己，接著是： 【學習自我調頻】 自我調頻方法很廣，由淺到深，在這裡提到的是最簡單的方法「呼吸練習」，練習的同時也能好好感受當下，如果有靜心觀念的寶寶們，慢慢的將靜心加入日常習慣，若對於靜心沒有基礎的寶寶們，慢慢的把呼吸練習加入日常習慣； 在這壓抑世代，有時候大環境會遇到讓你不舒服的人事物，卻遲遲不知道該如何向前溝通或甚至很難做到，這時候可以在你不舒服的當下，加入「呼吸練習」來為自己調頻，當你情緒在於憤怒、悲傷、羞愧等等的，看一下以下這張表 ⬇ ⬇ ⬇ （圖自：Ｇｏｏｇｌｅ） 這張表是物理學家霍金所整理出來的能量圖表，若你有這些情緒的時候，容易處於低頻率狀態，而當低頻率狀態剛好共振到相同頻率時，容易發生不穩定的人事物或病毒，當這個時候也不是要你壓抑住這樣的情緒，而是學習如何轉念為高頻狀態，那轉念這題呢，目前對於很多人來說其實是有點距離的，所以我整理了很簡單的方式讓大家做，就是「呼吸練習」； 當你有這些情緒的時候，告訴自己沒有關係，心中默念「我允許某某某人事物有這樣的發生、我允許我有某某某情緒...」，默念完後開始「深呼吸吐氣」３－５次，接著離開現場，走一走喝個水、上個廁所等等的，回來後繼續做眼前該專注的事情，這時候就透過「呼吸練習」協助你調頻了。 建議將「呼吸練習」帶入你的生活中，無論是情緒的當下或是回到家之後，讓自己有這樣的習慣，幾次後甚至可以在家做更長時間的練習，絕對會發現自己狀態很不一樣！ 自我調頻還有一樣容易做的方式是「閱讀」 當在閱讀的當下，也是你全然的與自己在一起，選擇自己看得下去的書最重要，有時候書也是很看緣分的，別人推薦超棒的書你並不一定看得下去，可以走去書店翻一翻，找到自己願意讀下去、想知道下去的書籍，如果可以，選擇提升自我的書籍，最核心的是自我探索、重視自己、愛自己等等相關書籍，若對於這些讀不下去，可以選擇與當下的你需要的書籍，例如工作專業相關書籍、人際相處、溝通表達等等的提升自我書籍。 宇宙透過疫情給我們的訊息第三項： 【學習減少傷害自己】 這攸關於自己的「免疫力與抵抗力」，以生理來說就是維持良好的生活飲食作息，良好的意味著早睡早起與飲食均衡，以心理來說就是好好重視自己，重視自己絕對不是自私，而是好好愛自己與照顧自己，以最常見的來說，一直活在一個執念裡，這就是傷害自己，開始認識能量狀態表上的情緒與練習以上幾點即能打好基礎。 免疫力與抵抗力的基礎建立在：「睡眠、飲食、運動」； 「睡眠」盡可能讓自己培養早睡早起的習慣，身體機制運行是有生理時鐘的，這是你無法改變與控制的，就像太陽升起與下山都是有生理時鐘，不會在晚上９點還看到太陽高高升起，也不會在白天的時候突然出現黑夜，這就是宇宙生理時鐘； 而身體的生理時鐘，是晚上１１點前睡覺是最好的時間，如果對你來說真的太早，剛開始練習可以先從１２點前睡覺開始，因為晚上１１～１點是膽經的時間，這時侯如果熟睡了就能運行很好的排毒工作，睡覺時間是可以練習的，如果你平時是超級熬夜狂，可以先從每周練習早睡３０分鐘開始，下一周再繼續往前挪，慢慢的改變開始； 至於睡多久是最好的呢？建議睡滿７－８小時之間， 以身體生理時鐘來看，早上７－９點起床並吃完早餐是最好的，剛開始建議先看你幾點睡覺，至少讓自己睡滿７－８小時，慢慢的練習早睡早起。 「飲食」盡可能讓自己均衡飲食，選擇原形食物來攝取，一餐至少要有蔬菜、蛋白質、飯，原形食物意味著沒有過多的調理方式，炸的、烤的、過多調味都是屬於加工後的食材，但也不用吃到完全沒味道，只要適當的調味都是可以的，吃東西還是要吃的開心～偶爾一周給自己一餐的放鬆飲食； 「運動」主要是讓自己能夠排汗排毒並分泌快樂多巴胺，選擇一個你願意持續下去的運動就是好運動，如果你今天就有運動基礎，當然選擇多樣化的運動練習是很棒的，但如果你今天就真的討厭運動，那選擇一個你願意做的運動就好，哪怕只是１０分鐘都好～只要你願意開始，時間都不會是問題，剛開始給自己一周一次開始練習，慢慢地再越來越多的練習。 以上的建議都是身體能量來源最容易辦到的，讓自己保有好的能量來源，自然而然身體就會跟著強壯提升，眼看病毒來到第三年，短時間內也許不會消失，也不可能一直讓自己處於焦慮恐懼狀態，現在學習如何練習與他共處絕對是王道，與我一起做以上練習，絕對會發現你身體狀態的提升，祝福看此文章的你們，也請大家把這些善知識分享給身邊更多人。

每天睡好就能瘦？關鍵3點「睡眠好習慣」養成，一起打造出瘦瘦體質！

各位妝寶寶們應該多少有聽說過，如果長期睡眠不足反而可能會變易胖體質？睡好覺能讓身體得到適當的休息、代謝體內的負擔，簡單來說即是調整好睡眠品質，就可以更有效率瘦身、打造出瘦瘦體質囉！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1287837 是不是半夜肚子特別容易感到飢餓、想吃宵夜？這是有研究指出人體和飢餓感最相關的荷爾蒙在半夜的時候上升很快，如果這時醒著就自然會想找東西吃，當然就會造成肥胖！如果乖乖睡覺，不僅能幫助代謝功能、還能減少吃宵夜的慾望，當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，可以加速熱量消耗。 https://www.instagram.com/p/Ca9NtjIr0wx/ 但並不是睡越多就越好，一天如果睡太多的話反而會讓精神更差！中午可稍微休息30分鐘至1小時，在每天晚上的10點到凌晨2點，尤其是在11點過至2點的時候是我們人體新陳代謝最好的時候，把握黃金睡眠時間、睡對了就能睡出瘦瘦體質！ 如何擁有一個好的睡眠？ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣1：睡前洗熱水澡、拉筋 在睡前1-2小時來洗個熱水澡、泡個舒壓的澡吧！熱水澡有助於放鬆身心提升睡眠品質，同時可以讓身體血液循環代謝變好，再搭配簡單的拉筋，讓身體肌肉舒緩一下，這些都可以讓你更順利進入深層睡眠喔！ https://www.instagram.com/p/CWAWPf1vXhV/ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣2：遠離3c產品30分鐘 睡前使用手機，除了容易因為燈光昏暗、躺著姿勢可能會影響視力之外，假如滑的內容是偏社交、刺激、懸疑或需要動腦的內容或影片，這樣就會讓人不停想看下去，或無法平靜下來準備好好睡覺，甚至會佔用掉原本該睡的時間，因此睡前至少遠離手機半小時，較難入眠的話，可以選本書、放些舒眠音樂助眠～ https://www.instagram.com/p/CSWlGoaBbkQ/ 養成瘦瘦體質睡眠好習慣3：補充必需胺基酸 如果你是睡眠品質比較不好、容易睡不熟、淺眠的人，不妨也是可以在睡前補充必需胺基酸，其中的色胺酸成分，可以幫助你好入眠（請注意，並不是要吃安眠藥喔！），建議還是要依照自己的身體狀況做調整，如果真的有失眠狀況，還是要尋求專業醫生協助！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

si薰|學習與坐骨神經痛共處，長期抗戰吧！

夜裡的驟雨又把我喚醒，在這個眾人皆睡，我獨醒的時刻，除了雨聲，顯得特別寂靜，也特別有感受。 🌿同理長輩的疼痛 連日的腰痛真的才體會，原來長輩們平常總嚷嚷著身體的疼痛，今日才特別能體會，原來急性坐骨神經痛，ㄧ發作起來，真的會讓人受不了，我之前下班，夜裡天雨路滑，整個人滑倒跌坐在地上，手撞擊地上，當下其實只覺得好慘，全身都被雨水及泥濘整個弄髒，心想還好快到家，只想趕快衝回家，也沒感覺到特別不舒服。 🌿記得照顧身體 其實當下只覺得手肘特別疼痛，而忽略屁股著地，疼痛的後遺症，隔天起床時手肘就慢慢地從ㄧ片紅轉成黑青，塗了藥膏就上班去，那ㄧ天分行只有我和妹妹兩個經辦，雖有分行的同事支援，但是端午佳節前夕，特別忙碌，其實早上起床時，明顯感覺腰部疼痛，努力爬起，在擦藥的過程已耗費時間，早餐拎去公司準備再吃。 誰知ㄧ去公司，就發生自動門故障情事，在公司所有預算都要編列，尤其大門關係行舍安全，身為大出納趕快開庫，雖然有妹妹及支援同事，但許多職務權限無法作，尤如一人包了所有重要業務，緊急採購足以叫人崩潰，首先通知總行，請總行同事尋找廠商，好不容易廠商來行處理，卻發生控制器需要原廠來修復。 在公司所有緊急採購皆有一定的SOP流程，不能擅自決定，原廠來行檢測後發現是馬達及控制器故障，只好請公司報價，當原廠的報價單來時，就要寫緊急採購之對上的信件，這要到總行處長的信件，要文字遣詞要言之有物，實在是很艱難得任務，以前協理會幫我們潤飾。 在上者本就上頭的需求，更了解，小兵的格局眼界真無法清楚他們要的，我寫了之後，給作業主管看過，也請總行部室同事幫我修正，他們ㄧ天到晚，都有收到各分行的發文，特別請他幫忙，緊急採購才能順利完成，天啊！我的八字真不適合做總務，別人做什麼事也沒發生，自己就是會遇到各式狀況，水災、火災、漏水，連主管都覺得我真會遇到很多麻煩棘手的問題。 當天作業主管請我們喝飲料，想不到當天只靠那杯飲料熬到下班，此時的我腰痛更劇，妹妹因為脊椎側彎導致坐骨神經痛，我們倆個真是慘爆了，因為當天超級忙碌，自動門故障，熱風直接竄入，真的快中暑，所以喝到「萬波大青梅果綠」真的清爽解渴，酸酸甜甜，超適合夏天的好味道，喝了之後「心涼脾肚開（台語）」，心情頓時好了些，想到隔天可以連休三天，就整個振奮，看著倒數時刻，一切忙碌得到緩解。 當天晚上原本打算採買端午食材，但是這身體已疲憊不堪，只想回家，隔天端午節忙完，整個躺平三天，中藥針灸、西醫骨科復健 ，實在太痛只好打針，醫生們同樣的說法，就是這部位的痛點，最難復原，要我要特別注意，且要長期抗戰，不光滑倒後遺症，其實平日的姿勢影響很大。 🌿身體疼痛不是老年人專利 妹妹26歲，因為脊椎側彎引起坐骨神經痛，她那天去復健拉腰，全部她最年輕，所以，以前都有錯誤觀念，以為這是年紀大才會得到的疾病，後來才明白這是自己對自己身體的輕忽，生活中不知不覺的惡習產生，以前瑜伽老師都禁止翹二郎腿，因為長期習慣會影響骨盆，造成脊椎側彎，很多女性都是這個習慣養成，每次去復健科及中醫，醫生要我別坐沙發尤其軟骨頭很傷要，躺在床上，脊椎長期呈現彎曲，造成腰部的受力非常大，姿勢不良，都會造成脊椎的負擔，不能久站、久坐，要我戴護腰，支撐腰部的受力，不要提重。 聽到我都會背了，但工作是大出納，要搬錢及銅板，我原本的護腰支撐不夠，急忙訂購，想到這星期，連打止痛針都還是痛，中醫師不但幫我針灸還針療，中西醫並行，真的比生小孩時的腰酸還要劇烈，我帶的小米手環，心跳成了疼痛指數，越疼心跳越快，中醫師告訴我這是正常，壓迫到神經真的很痛，心跳也會加快，看著心跳起起伏伏。 🌿用心認識自己身體 想不到這一跌，竟這麼嚴重，何況是老人家，可能脊椎都會斷裂，真的要小心，止滑的鞋底，ㄧ定要準備，之前的足底筋膜炎，算是小菜ㄧ盤，人生第一次感受到疼痛竟是這般持久難受，我也開始真正用心認識自己的身體，許多情形都是自己輕忽，那時畫畫ㄧ畫就太忘我久坐，所有的因素加在ㄧ起，就讓身體疼痛感更嚴重。 我開始覺悟，好好反省自己真的對不起自己的身體，實在慚愧自己還學了經絡學，撥經按摩，上了瑜伽，卻如此輕忽，該好好與身體疼痛共存，慢慢地把身體養好，這疾病隨時會復發。 🌿認識坐骨神經痛 坐骨神經痛(Sciatica)的感覺，大多會隨著坐骨神經傳遞，並延伸到大腿，使之感到疼痛、刺痛、麻木、無力。患者的疼痛有時會在晚上，或是坐著、站著、大笑和咳嗽的時候加劇。除了找到病因積極治療，健康的飲食也能有效改善坐骨神經痛。如果希望透過飲食舒緩坐骨神經痛，建議求專業醫療人員和營養師的協助。 化學元素鎂不可或缺 坐骨神經痛常常是因為梨狀肌痙攣所致，因此建議在飲食中攝取充足的鎂，才可以協助身體放鬆緊縮的肌肉。富含鎂的食物有很多，包括乳製品、魚類、肉類、海鮮、蘋果、糙米、杏仁等。 維生素B12的食物也有助於減輕坐骨神經痛，富含這個營養素的食物包括動物肝臟、蛤蜊、牡蠣、羊肉，以及乳酪。 比目魚有大量鎂和維生素B12 比目魚在治療心律不整(Arrhythmia)，和預防高血壓(Hypertension)等心血管疾病，有明顯的成效。此外，比目魚因為富含大量的鎂和維生素B12，對舒緩因肌肉緊繃或痙攣造成的坐骨神經痛，幫助也很大。值得注意的是，除了這兩種營養成分，比目魚還含有很多其他對身體有益的營養，例如色胺酸、Omega 3脂肪酸、硒、磷、維生素B3與B6。 以上内容摘錄Hello 醫生 小時候最怕吃藥、打針，年輕時看到血，就嚇死了，現在的身體已經不知道扎了幾十針，吃了多少藥，只希望快快好起來，原來疼痛真的會讓人吃不消，疼起來要人命，已經豁出去與疼痛共處，找出自己適合的方式，慢慢地康復，謝謝這段期，大家對我的溫暖關懷，雖然很疼痛，但是心是暖的。

本日運勢2022.06.07｜生肖豬貴人自遠方來資助，事業有望，身心愉快

2022壬寅年 國曆6月7號 星期二農曆 5月 丙午月 初九 今 日 運 勢辛卯日：【月德合歲貴 麒麟日】金剋木-天干剋地支麒麟日：是男性朋友祭祀、祈福、求願的吉祥日。健康：今日慎防血光之災，筋骨內外傷害及腦中風要特別注意。*嚴防意外災厄，小心火燭，以免發生火災。【宜】祭祀、修飾垣牆、入殮。 🐷今日屬豬三合日，貴人自遠方來資助，事業有望，身心愉快，對於未來，會有不錯的想法，積極爭取、奮發向上，放手一搏，定有好成績的，心量要大，包容一切，才是老闆及主管的格局。切記不可得意忘形。 🐏今日屬羊雖是三合吉星高照，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，注意身體健康。 🐔今日屬雞乙酉年出生、現18歲生肖雞的朋友的正沖日，凡事要小心謹慎，諸事不宜，停止一切想法及活動，以靜制動，靜心神自清，趁此機會好好待在家，對於未來好好規劃一下。須防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，危機也可是轉機。慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，親朋好友不宜有金錢的往來，小額捐款可避災。 🐭今日屬鼠表象好暗裡憂，花言巧語莫要聽，畫大餅耍心機千萬要小心，不要傻傻陷危機，不宜簽署任何合約，不可以作保人，破財損己，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花，爛桃花也可翻轉成正桃花，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，須防破財，停止一切金錢往來及交易，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！ 🐴今日屬馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，聲色場所莫留戀，大禍臨頭各奔走。糟糠之妻不可棄，才是愛家好男兒。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花。 🐲今日屬龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，以免受奸人牽連陷害，引來口舌官司是非，妄招牢獄之災，注意身體健康尤其筋骨的傷害。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

忠孝復興站｜上班族紓壓好去處 ‧ 透過SPA療癒身心 ‧ HEAL STONE SPA希爾岩盤浴讓你全身紓壓

Store Info ▪HEAL STONE SPA希爾岩盤浴📍台北市大安區忠孝東路四段49巷2號5樓🈺Mon-Sun 12:00–21:30📞 02-2711-2196👉粉專點我 Store Introduction 最近真的壓力很大，超需要做SPA舒舒壓，加上我根本沒做過岩盤浴呀～ 加上好奇心驅使下，讓我來到了東區的「 HEAL STONE SPA希爾岩盤浴」 對了，他們家是從日本引進各種器材以及技術，所以來到這裡真的可以享受到最科技型與物理型的SPA 整體空間很寬敞，等待區的座位也不會太少，一踏進門的是櫃台、日本高壓活氧艙、纖體太空艙 而我這次做的SPA是 他們的個人包廂有兩個，一個是大包廂一個是小包廂，通常會有情侶、夫妻檔、朋友一起做 就會讓客人使用包廂的空間獨享SPA的舒壓感受 個人包廂內也有岩盤浴還有淋浴間，都相當方便 這就是個人包廂內的岩盤浴，是兩人式的岩盤浴，提供一人一邊 這是大眾的岩盤浴，基本上SPA館都會消毒過所以不用太擔心 如果是很單純來做岩盤浴，或是一個人前往可以體驗看看大眾岩盤浴，不過大眾岩盤浴只限定女性 包廂的話是可以男女一起的 Review 一開始會用精密測血看看你的血液循環好不好，由於我是屬於手腳冰冷型 加上本來抽血的時候都抽不太到我的血管，這表示我的血液循環不是很好，長久下來身體也比較會不好 原本不太相信我的血管居然這樣，還想說是不是鏡頭壞掉，結果請另一半也來一起測 美容師們說另一半的血管是清楚明顯的，正常的血管會是呈現這樣明顯感 很像紅色的曲線，會有流動感，但如果是像我那樣的，可能在日常生活中的飲食要比較注意均衡 美容師們說透過這一連串的SPA療程，或許可以改善一下我的血液循環，讓身體在這天可以比較輕盈 一開始會先做體雕，大概兩隻腳30分鐘，美容師會詢問要做小腿還是大腿，我選擇做大腿 長期的坐著辦公加上吃了婦科的藥，容易導致身體水腫，果不其然我的大腿真的水腫很嚴重 這是體雕前的大腿看起來水腫滿嚴重，雖然有健身可是水腫比例過大，導致放送看不出結實線條 一開始會先用透過滾輪以負壓方式，推一下大腿、按摩大腿，在這過程中會有嗡嗡嗡的聲音 那聲音只有被操作者才聽得見，美容師幫我調的震動不會太大 平常有健身習慣結果推出來居然有橘皮，美容師說這看起來是水腫，想想也是，從吃了婦科的藥之後真的超級容易水腫 我個人覺得第二個流程用這個探頭超有感，整個大腿真的痠到爆炸，不過體雕完後真的會發現跟一開始水腫的大腿有差別 體雕過後的大腿看起來比較沒有那麼水腫了，整體來說結實度也有出現，雖然過程中真的痠到爆炸 但如果沒有跟我一樣這麼嚴重的人其實不會像我痠到爆炸啦哈哈，做完體雕後的雙腳真的輕盈許多 再來就是日本高壓活氧艙，在裡面爽爽躺30分鐘，真的覺得上班族一定要來這裡躺個30分鐘，躺完之後神清氣爽 我認真覺得我可能缺氧太久哈哈，導致常常腦袋超渾沌 最後是最爆汗、爽快的岩盤浴，透過岩盤浴讓自己滿身大汗過後補充水分，真的有夠爽 先趴著5分鐘，接著躺著15分鐘，整個流程大概2-3輪後就可以，盡量不超過1小時 通常我會在爆汗後先去外面補充水分休息1分鐘，再繼續岩盤浴療程，到後面真的很舒壓，雖然熱、爆汗很黏膩 但整個流程做完之後相當舒服，做完後不要立馬淋浴，擦乾身體即可 那天回家晚上真的超好入睡，整個一覺到天亮，雖然隔天大腿會有瘀青，不過這真的看每個人 我本身就比較容易瘀青，對我來說早已習慣了 上班族來HEAL STONE SPA希爾岩盤浴真的超療癒 現在母親節回饋有活動 詳細活動請見粉專 ♡ 如果喜歡我的分享歡迎追蹤我的粉專 ♡皆為本人親自試用過後的體驗心得產品成分及功效說明引用商品或官網、粉專所載非宣稱具有療效，使用前可詢問專業醫生，謝謝大家♡

｜營養品推薦｜匯好韻 身體精華液．補充營養恢復體力首選，忙碌現代人必備！

 營養是維持身體健康的根本．質和量都很重要！平日工作忙碌的我以及年齡越來越大關係. 在長期的熬夜及飲食不正常下．健康和體力消耗的速度真讓人有點吃不消(╯︵╰,)加上面對後疫情時代的到來. 更需要有新的常態去接納與適應. 為了擁有好的生活品質．玉媽咪開始在飲食及作息上做調整. 對於養生保健也更加注重了最近．發現一款喝的身體精華液－匯好韻 身體精華液. 裡頭含有天然的檸檬．紫蘇．洛神葵．能輕鬆補足每日所無法補足的蔬果營養．能全面打造後疫情時代防護罩天天補充已成為我們全家人生活中不可或缺的一環 在挑選保健營養品時．我最在意的是成分內容. 一定要是天然無添加的長期食用下來才能安全無負擔匯好韻成份十分單純. 僅有珍貴草本植物精華. 相當符合我對於保健營養品的簡單需求加上產品已通過SGS檢驗合格．讓我食用起來也感到特別放心！ 匯好韻 身體精華液外包裝以粉色調為主. 整體設計內斂優雅．相當有質感是一款專為忙碌現代人所研發的高濃度配比保健食品裡頭所含的多種營養成分．可針對不同狀況．提升修護能力．補元氣並鞏固體質. 是一款ＣＰ值超高的養生補品！ 單瓶容量為30ml輕巧隨身瓶設計. 平日僅需要放置在陰涼乾燥處即可. 外出攜帶相當的方便．隨時都能帶著走補充營養！ 由天然蔬果萃取的匯好韻. 是一款全素營養品．所以素食者也可安心食用記得食用前要先搖一搖（有些成分會沉底）. 才能完整吸取到均衡的營養液 精華營養成份是琥珀色的輕輕按壓白色軟管就能輕鬆吸取上來 食用方法很簡單. 只要將吸取上來的精華液．滴在100cc~250cc常溫開水/冷水中. 稍微拌一拌就能飲用官網上的建議食用量：兒童0.5ml / 成人1ml，平日保養一天一次．加強保養一天三次 目前．我每天早上起床後和睡前. 都會補充約一滴管(1ml)的匯好韻．來認真調整體質大家可依照個人需求做攝取量的調整 玉媽咪本身屬於比較容易疲累的體質. 經常會感覺到很虛．所以起床後一定都會先喝一杯加入匯好韻的常溫水．來維持整天的活力滿滿 加入匯好韻的水喝起來沒有什麼味道．細細品嚐有微酸的洛神味．是大人小孩都能接受的口感．全家大小都可以一起補充除了加入開水中飲用. 也可任意搭配在常溫或冰飲品/果汁中一起喝．味道依照很棒！ 用喝的匯好韻真的很方便．也很好吸收．味道上更沒有惱人的氣味．就連對於味道很敏感的小卉寶貝也完全可以接受 平日工作量大的我. 三餐作息很不正常．如果想從食物中攝取所欠缺的營養實在很有限經過這陣子的認真調養加上生活習慣的改變．明顯感覺到自己的氣色紅潤了許多. 也能維持能量正常代謝！最讓我最驚喜的原本淺眠的我．近期的睡眠品質都很不錯 有健康的身體才有好的生活品質．小小一瓶匯好韻搭配日常飲食. 就能讓營養攝取更加分. 所含的多種關鍵營養素都是餐餐缺一不可的. 自從有了這瓶給我有質感的調理 . 不僅吃的好. 睡的飽．也能完整維持身體機能匯好韻 身體精華液是我們一家人的健康養生不二法則！目前官網有推出優惠組合. 有興趣的朋友可以點選文末官網了解更多(•‿•) 匯好韻 身體精華液 線上通路 粉絲團 官方IG

夏季清爽保養大作戰，評比１０款值得入手的專櫃身體乳

身體乳一直是很容易被遺忘的一環，畢竟台灣真的是熱到爆XD，有時候擦完黏黏的真的很不舒服，不過身體如果沒有好好保養，年齡增長會角質硬化、毛孔明顯、暗沉、膚色不均，等多種可怕的肌膚狀況...所以還是要好好做保養啦！這邊來推薦大家１０款各膚質都適用、台灣夏天也不用怕黏膩的專櫃乳液！ 圖片源自loccitanetw 專櫃乳液推薦：歐舒丹杏仁系列🤎 冬天的時候去櫃位上體驗了一番整個愛爆的杏仁系列，冬天的步驟是保養步驟➡️杏仁沐浴油➡️杏仁美膚油➡️杏仁緊膚凝霜 但是現在是夏天！皮膚偏乾的會建議油跟凝霜澤一使用即可，個人是很喜歡美膚油，搭配美體按摩儀使用真的是非常舒服，對於毛囊角質化的改善很有感！ 圖片源自loccitanetw 專櫃乳液推薦：歐舒丹乳油木舒芙身體霜🤎 這款是小編的媽媽很喜歡的款，媽媽皮膚通常都比較偏乾，實地很像奶昔，觸感極好～冬天用的時候很舒緩龜裂，雖然現在是夏天，但用這款擦拭局部，例如膝蓋、手肘、屁股暗沉、腳跟後，都有很棒的改善效果， 圖片源自sabontaiwan 專櫃乳液推薦：ＳＡＢＯＮ身體乳液 sabon呢，基本上如果加上他們家的乳液這篇文章可能會爆開，因為像是COSME前50排行榜裡面，光是sabon就有10款XD，所以這邊這系列就用這張當統稱，小編自己私心推薦的是：白茶、綠玫瑰、經典，這三款身體乳液勢必買必收藏的！ 圖片源自sabontaiwan 專櫃乳液推薦：SABON繽紛野梨 再來是無論包裝跟香氣都是一定要敗回家的SABON繽紛野梨，五月多去門市看到包裝真的好美，於是就來試聞一下，結果一秒直接帶回家ＸＤ，這味道也太春天了！清甜香氣搭配一點佛手柑的香氣，不甜膩，反而是那種非常清爽的香調！就好像在炎熱街上喝上一口蘋果檸檬茶那樣降溫，這味道根本為台灣設計吧！也太適合台灣悶熱黏膩的氣候。 #春天最美的限量香氛🍐繽紛野梨香調🍐​前調：檸檬、青梨、佛手柑​中調：梨、蘋果、小蒼蘭​後調：麝香​ 延伸閱讀：香噴噴特輯，10款絕對不能錯過的專櫃沐浴產品，想當香妃就靠他們！ 圖片源自thebodyshoptaiwan 專櫃乳液推薦：thebodyshop白麝香身體潤膚乳 有脫單香之稱的thebodyshop白麝香身體潤膚乳，這款真的是歷久不衰啊！以前剛開始知道的時候還覺得可能會很濃，殊不知卻是清淡的中性香氣，是不論男女都會喜歡的香調，難怪每年周年慶，身邊朋友都要去預購一番。 延伸閱讀：【妝漂亮心測】第一直覺選出你喜歡的鏡子！測你近期「想對自己說的話」是什麼？ 圖片源自cerave 專櫃乳液推薦：cerave系列乳液 最近在專櫃藥妝，或是在開架式都會看到的cerave，針對敏感性或是有濕疹問題的皮膚真的是救星，延展性很好而且黏膩感也少，在夏天很容易因為曬，乾燥乾癢狀況的情況下可以獲得有效舒緩 延伸閱讀：夏天還在苦苦等肌膚白回來就太遲啦！史上最有感抗曬好物，清爽噴霧、水感凝乳耐汗不黏膩，騎車族跟著買就對了～ 圖片源自paulaschoice_tw 專櫃乳液推薦：2% 水楊酸身體乳 這款我用了三條！有效改善身體上痘痘，尤其是背部痘痘跟毛孔狀況，我都是胸口還有背部大面積擦拭，使用後就不再使用別的乳液，畢竟這個就很保濕了！ 2% 水楊酸身體乳是專門對抗肌膚上的粉刺痘痘、毛孔顆粒，代謝老廢角質 還有另售10% 果酸身體乳，是針對粗糙感強烈的屁股蛋或是手肘膝蓋做護理。 圖片源自tsaiotw 專櫃乳液推薦：上山採藥－茶樹無瑕美背身體乳 如果痘痘沒有很嚴重，是屬於輕微狀況的，想要美白一定要來收藏這瓶，在曬傷後續或是治療後使用很適合，除了背部也可以使用在身體部位，質地清爽好塗抹，很適合夏天～ 延伸閱讀：高級感關鍵在於『眉毛』！臉型 x 眉毛妝容三大重點，完美眉妝GET起來！ 圖片源自debaletstaiwan 專櫃乳液推薦：小巴黎金萃香氛保養身體乳-青澀時光 之前用過小巴黎的沐浴露就整個愛上，身體乳是清爽葡萄柚加上淡淡花果香的香調，味道非常不採雷，很適合出入坑香調乳液的新手，之前就用過小巴黎的洗髮系列、洗面乳、髮香噴霧、香氛蠟燭，整櫃的商品都快用一遍了XD，小巴黎家的味道真的是讓人愛不釋手！ 延伸閱讀：小心皮膚越洗越糟！10個必須知道的「洗臉誤區」，這樣的洗臉手法真的母湯！ 圖片源自clarinstw 專櫃乳液推薦：clarins芳香調和身體乳 clarins芳香調和系列是最多人評價：睡前療癒香氣的首選，質地輕柔好吸收，而且味道是非常植翠清新的味道，聞起來很降溫又舒服，如果是很怕黏膩感的一定要去櫃位試試看這系列，小編之前去聞過真的是一秒到森林阿～ 延伸閱讀：6月新品懶人包搶先看！2022開架&專櫃保養彩妝，最新開箱資訊絕不錯過 #TheBodyShopTaiwan #美體小舖 #綠色保養品牌 #萬人迷香氛 #白麝香#CeraVe #DevelopedWithDerms #ShareSkincare #歐舒丹 #LOccitane #SABON​ #MeTimeSabonTime #SABON25th ​ ​ #上山採藥tsaio #newarrival #新品上市 #debalets #小巴黎 #香氛控 #蠶絲蛋白 #保濕 #鎖水磁石 #香氛沐浴露 #身體乳 #新板誠品 #統一時代百貨 #誠品expo #克蘭詩 #Clarins #clarinstw #超年輕金三角 #週年慶 #居家芳療 #SPA #百分幸福 #天然

Joyce愛瘦身｜減重怎麼越來越沒成效｜讓Joyce告訴你一些小秘密吧!(值得得你收藏)

動了好久肉肉還是甩不掉？ 讓我來告訴你身體發生甚麼事！！ 大部分減重的開始都是因為衣服穿不下了 或是身邊的人說"你胖囉"， 才驚覺應該運動了。 運動初期，大家花的時間也會比較多， 想要快速瘦身，但是單純靠運動減重而沒有飲食控制， 其實，運動一段時間你會發現怎麼沒什麼成效阿。 如果，沒有飲食控制，可能你運動後的熱量都被你吃回來了， 這就是為甚麼常常會有人說越運動越胖的原因。 減重的你應該知道這些小秘密： #消耗1公斤體脂 運動為了增加身體熱量消耗， 想要減少1 公斤的脂肪需要消耗約7,700 大卡的熱量， 若以中強度運動1小時，也只能消耗300-400大卡左右 就是一個月每天都須以中強度動50分鐘左右， 對於忙碌的上班族並不容易， 所以，搭配正常作息與飲食才是最好的持續減重方式。 #運動越久就瘦越快 不須強迫自己天天運動， 穩定的運動身體習慣了這模式， 運動容易持續，減重也能持續， 最好安排一個禮拜一、兩天休息日， 順便讓肌肉修復， 過度運動只會降低減肥效率、活動力變差、 心情起伏不定，身體甚至還會囤積腹部脂肪。 #過度運動內分泌失調 過度訓練促使身體產生壓力荷爾蒙， 尤其是「皮質醇」， 皮質醇不平衡會導致不少問題， 連帶影響甲狀腺和胰島素產量， 也會造成脂肪堆積在胃部周遭的區域。 PS.皮質醇失衡：造成情緒不穩定、易怒、 注意力不集中、失眠，甚至食欲增加喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #有氧 #重訓 #燃燒脂肪 #飲食控制 # 跑步機 #登階機 #滑步機 #有氧器材 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #減重 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

久違的岩盤浴-澤之湯體重管理中心-板橋店#澤之湯#岩盤浴#岩盤浴新北#板橋澤之湯#服務超棒#環境舒適#不定時優惠

大病初癒之後，覺得身體該排毒了 上禮拜天氣都很冷，就想到以前有做岩盤浴的經驗，我真的超愛岩盤浴的~於是上網去找岩盤浴的資料。 似乎網路平台知道我想要做岩盤浴，Facebook廣告推薦了我「澤之湯體重管理中心」 而且剛好遇到檔期優惠，是僅限週二，週六的一堂岩盤浴課程只要$299 我立刻進入官方Line填寫會員資料預約，會有小編和您確認預約時間跟溫馨小提醒喔~ 澤之湯體重管理中心-板橋店位置 防疫須知 到了禮拜六，我跟著地圖走，到了澤之湯體重管理中心-板橋店 澤之湯體重管理中心-板橋店位置就京城銀行旁邊的大樓4樓 一走出來，就會看到很多漂亮又親切的姊姊們接待 換上拖鞋之後，就會帶到諮詢室填寫線上健康諮詢表，以及給上一杯迎賓茶飲 迎賓茶飲是一杯熱花茶，加入檸檬汁調和而成的， 花草茶的香氣讓人感到很放鬆，檸檬的酸甜口感讓花草茶的口感加分不少。 接著就是課程解說以及岩盤浴課程的事情準備事宜 課程解說完之後，服務人員會介紹更衣室，衛浴空間，還有待會要喝茶休息的地方 做完課程換下來的浴衣跟毛巾就丟到毛巾桶內，使用過的免洗內褲跟浴帽丟到垃圾桶內即可。 更衣室裡面有一張化妝桌和椅子，桌上有乳液，免沖洗髮膜，隔離霜，吹風機 獨立更衣室，我好喜歡全身鏡，更衣的時候可以看到最真實的自己 休息的交誼廳這邊有放剛剛喝的花草茶及檸檬汁，等等岩盤浴補充水分的地方在這裡 來更換稍後岩盤浴課程的衣物 每一個衣櫃內都會備有一套浴衣，小毛巾，大毛巾，免洗內褲以及浴帽 換上浴衣之後就可以準備去做岩盤浴了~ 這次我到的是五人的岩盤浴房，裡面很溫暖 岩盤浴課程45分鐘，每15分鐘走出來會客室喝水一次 躺岩盤浴我是計時每五分鐘換一次姿勢， 讓全身每一個地方都能平均受熱，讓汗水能夠更快速的代謝至身體外 一定要走出來到休息室喝水補充水分，喝水會幫助身體代謝，也不會造成脫水的現象喔~ 岩盤浴可以提升體溫，加強免疫力，提高代謝循環，活絡內臟及內分泌機能，達到活化全身的功效。 對於長期處在高壓環境的人，可調節自律神經，放鬆神經緊繃的情況，如此也可以幫助改善睡眠品質。 (此段文字由澤之湯體重管理中心提供) 做完岩盤浴後，是不建議沖洗的，因為要讓熱能持續在身體內發會作用， 但覺得流汗很不舒服的話可以使用溫熱水稍微沖一下身體。 千萬不要使用沐浴乳，沐浴乳會造成打開的毛孔堵塞! 廁所的洗手台備有洗顏慕斯，卸妝油，化妝棉，還有洗手乳 做完岩盤浴後，我覺得臉部有點油膩，使用了洗顏慕斯， 洗顏慕斯是木質調的輕柔香味，洗起來肌膚不會很緊繃，感覺還不錯。 換回自己的衣服之後，回到休息室交誼廳等待服務人員就可以了 做完岩盤浴後會給予課後飲品 這款飲品是由39蔬菜水果製成的，裡面有放檸檬汁，喝起來酸甜可口， 杯子裡面有洋車子，洋車子的口感感覺就像藻類一樣黏稠的口感，對身體非常的好~ 今天的岩盤浴體驗課程還有服務讓我非常滿意 岩盤浴讓我把最近喝很多湯品的鹽分， 和長期待在辦公室代謝不出的汗水都暢快地流汗流出來了，真的非常舒服~ 此次優惠只到6月底，機會難得，心動不如馬上行動~ 澤之湯體重管理中心-板橋店 地址：新北市板橋區中山路一段3號4樓 電話：02 29614550 營業時間：13:00-22:00 官方Line：@stone-spa (不定時優惠都由官方Line發布)

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