【台北-大安】無麩質、有機蔬食小天地，都市裡的淨土-PLANTS

【大安】無麩質、有機蔬食小天地，都市裡的淨土-PLANTS

豐富的澎派的美味，隱藏在種種蔬食間 誰說吃蔬食就落後有肉的美味?這家小小店家，主打嚴選食材烹調出的異國風味，真的會讓你一改感官，不會感覺到沒有肉的空虛。 [ 美味 x 健康 x 永續 ] 是 Plants 的理念 主打對身體無負擔的輕鬆飲食生態，對時不時大魚大肉的上班族來說，很需要這樣一個空間做淨化身體，植物飲食的概念近年在台灣掀起一陣風潮，除了大家對自己的身體健康更加在乎外，也對環境生態多一份關懷。 凱薩沙拉NT.330 所有食物均是植物性、無麩質、無蛋、無乳製品、無大豆等及額外添加物，都可以放心食用甚至不怕過敏，從沙拉開始上菜，甜甜養分高的火龍果跟許多種生菜的組合，配上醬汁有種開胃感準備來迎接接下來的美食衝擊! 香料腰果咖哩風味飯NT.390 *辣度3 這道一端上香味就噴發，原來內有香料孜然和茴香，薑黃飯也很健康，帶有抗氧化功效，讓你越吃越回春，有葡萄乾的加入讓飯吃起來也微甜，意外合適，腰果加強了咖哩香氣，從任一處挖一口吃都滿滿的食材很滿足。 俯瞰照 椰香檸汁寬粉 NT.390*辣度1 這道充滿南洋風，最不能缺少的元素就是香茅，一秒帶你到熱情南洋度假，杏鮑菇吸收湯汁，咬下去有Juicy感，檸檬和多元香料融合成的湯汁，真的夠味!寬粉本身會大量吸收精華，除了會咕溜外也特別美味，這道加入了魔法調味料-鹽麴，麴是發酵食品不可或缺的元素，東南亞特別盛行，主要是藉由鹽麴還能引出食物原味。 抗氧化美莓NT.220 這杯光聽名字就讓歲月正在流失的我們覺得該點XD 有藍莓.巴西莓.檸檬.香蕉等元素，聽起來就特別好喝，果然冰涼酸甜滋味，不像外面套水的果汁，每一口都很濃醇香。 綠色淨化藻NT.220 這杯顏色非常特別，不是一般綠抹茶綠，接近孔雀綠，香氣倒是有種甜甜糖果味，口味也偏清爽順口，淡淡檸檬香氣，加上整杯綠也顧眼睛，需要被洗滌身心的人很適合點! 裸食甜甜圈NT.200 有別於一般油炸甜甜圈，由杏仁.椰子等非常紮實飽滿的甜甜圈，必須說我沒有那麼喜歡，還是偏愛充滿糖粉的那種幸福感，這個小甜甜圈每一口都吃得出非常多料組成，堅果香飄散，但麵包體相對比較沒有彈性嚼勁，麵粉感又很重，雖然小卻很難完食，目前有巧克力/焦糖口味可選，是走一個養生甜甜圈路線 這是一家有大餐之貌卻可以淨化你身體，不造成過多負擔的好店，秉持著對食材的堅持和創意的混搭，每個元素都可以對你各個器官帶來一些益處，吃得健康安心在這裡可以完全感受到，如果平時有接洽蔬食或是正打算開始接觸，這不失為一個好選擇喔!

［原創小說］神裔——第十六章 絕對領域

 當羅應利和黑澤澈算準時間回來打開病房門看到的就是被拋飛的熊昊重重的摔在病床上，黑澤澈擔憂的立即衝了進去。 羅應利發抖的退了二步大喊：「阿澈，快出來！」 但已經來不及了，黑澤澈已經遭受閉上雙眼的羅應何猛攻，光閃躲都不見得能完全閃開，哪還有機會撤退到病房外！ 看樣子是撤不出來了，羅應利全身發抖著大喊，「快裝死！」他的雙手抖得非常嚴重。 被重摔在病床上的熊昊本來要爬起來幫黑澤澈的，但聽到羅應利的話立馬躺平不動，而一直在閃躲的黑澤澈則是被羅應何給踹出病房門外直到撞上牆才停下跌坐在地上，羅應何順勢再一踼，病房門被關上了。 黑澤澈很不解的自言自語，「小何什麼時候變得這麼強，連我這個魔族都要應付不來了。」 羅應利按下耳麥，「二哥，快把禁區的即時影像傳過來！」 「怎麼了？」羅應時一邊問一邊動作著。 「小何開啟了絕對領域，在那個領域裡不會有任何活著的生物存在，熊昊還在裡面！」童年的陰影加上止不住的寒意，讓羅應利的身體抖個不停。 「什麼是絕對領域？」第一次遇到這個狀況的小時忍不住問。 「我不知道，小何之前只發作過二次，叔叔說如果小何不自己解除絕對領域旁人是無法靠近他的，而且小何每次發作都是在無意識狀態下，就算是我進去也只能躺平出來。」 看著全身發抖的羅應利，黑澤澈站起身不顧自己身體的抗議走向羅應利，從背後緊緊抱著羅應利穩住他拿手機的手。 黑澤澈溫暖的懷抱讓羅應利緊崩的身體略微的放鬆了一點，過度緊張極需依靠的羅應利賴上了此時給他溫暖的黑澤澈，他把重心全倚在了黑澤澈的身上。 身體因羅應何那一擊而發出抗議的黑澤澈還是把羅應利的一切擺在首要，身體明明就很痛卻比不上羅應利的害怕及恐懼重要。 手機畫面連接上後，羅應利看著手機畫面裡的羅應何上床了，羅應何很輕鬆的把身高近一百九十公分粗壯的熊昊給抱起來移位，熊昊完全不敢動的看著羅應何，只見羅應何的雙手在熊昊的手臂上拍了拍，接著又拍了拍熊昊的胸口，然後很滿意的躺下睡覺。 「看來那隻熊被當成枕頭了！」 「被當枕頭總比當屍體來的好！」羅應利鬆了口氣。 「那絕對領域會開啟多久？」沒有魔力的羅應何為什麼能開啟高階魔法絕對領域？ 「不知道！」 一個小時過後，「二哥，幫我連上熊昊的耳麥。」 羅應時動了動手指，「連上了。」 「熊昊，試著動動你的手指頭，如果在你動的時候小何有任何動作請你立刻裝死懂了嗎？」 熊昊聽話的動了動手指，羅應何完全沒有動靜，這時羅應利把手機丟給黑澤澈離開了黑澤澈的懷抱，他一隻手從口袋裡拿出全魔專用鎮定劑，另一隻手悄悄的打開病房門，這時黑澤澈看到手機裡羅應何動了立即拉住要進門的羅應利，羅應利立即停下腳步不敢前進。 只見羅應何喬了喬睡姿又繼續睡了，但明顯睡得很不安穩，熊昊雙手一抱輕聲安撫，「沒事的，我會陪著你的。」 羅應何的雙手緊揪著熊昊的胸口安穩的入睡了。 熊昊可以抱住小何看來應該是沒事了，羅應利放心的大步走進病房，「你居然能在小何的絕對領域裡活下來！」 ＃原創小說 ＃神裔 ＃Akila #Akila手作坊 #Akila的原創基地

🔥一日輕斷食少3公斤🏷️大餐後讓身體排毒🙋🏼（有食譜&運動）

🔥一日輕斷食少3公斤🏷️大餐後讓身體排毒🙋🏼（有食譜也有運動）

🐣5個月瘦20公斤🐣 📄為什麼要輕斷食📄 只要前一天晚餐有高熱量大份量聚餐，身體都會覺得負擔很大很沈重，聚餐時高油高糖高鹽我都不會抗拒，會很認真努力吃（？！ 🧸怎麼執行🧸 ⚠️以個人身體狀態為主唷！純個人分享🌝 🧮要計算熱量嗎🧮 我是第一次計算熱量😅 因為要寫低卡燕麥碗食譜，剛好有食物秤就順便量😂 平常如果輕斷食，我就是儘量吃全原型食物，不會計算熱量唷😊 🐷體重數字差異🐷 我自己經驗都是會差異2-3公斤，主要是食物、水份、便便的重量，所以排出差異是會這麼大的唷😊 😅之前分享過，甚至差異3.7公斤😅 🍳午餐吃什麼🍳（含熱量） 手作隔夜燕麥碗-木瓜😋 👩🏻‍🍳午餐-低卡木瓜燕麥碗食譜👩🏻‍🍳 272.65大卡🔥 🍪下午茶吃什麼🍪（含熱量） 274.24大卡🔥 總共➡️274.24 大卡 🍲晚餐吃什麼🍲（含熱量） 我真的好愛市場現烤的地瓜🍠 🧘🏻‍♀️運動內容（有連結🔗）🧘🏻‍♀️ 🎉🌟🎉🌟🎉 🎉🌟🎉🌟🎉 🎉🌟🎉🌟🎉 🍑Ins 每日更新運動還有腹肌😂

原來愛一直都在 第四十九章

第四十九章 殞 孫三毛清醒過來拆掉繃帶後就活潑亂跳，聽到他的話更是開心⋯直接拉著張雨寧在病房中轉圈著，張雨寧也因看到孫三毛清醒的喜悅，就任他拉著轉圈圈！ 『吃藥了！』 醫院的護理師推開病房看到這一幕，呆愣住站在那邊！他們兩個也傻愣不轉圈了，一起呆看著護理師⋯ 護理師尷尬說‘恭喜你醒了，藥放在這裡！’，護理師放下藥瓶就尷尬的要離開，自己在場好像“電燈泡”，張雨寧跟孫三毛趕緊放手！ 兩個人異口同聲說‘你誤會了！’，可護理師聽了只有笑了笑還是退了出去⋯兩個人互相看了一下⋯相視一笑才放手！孫三毛清醒過後就辦理出院。 孫三毛在回家的路上跟張雨寧說‘你先回去吧！我先去個地方逛逛！’，雖然張雨不知道他要去哪裏，但還是點頭答應他了，只有囑咐他“注意安全”！ 孫三毛跑到了土地公廟招手要土地公出來，土地公也開心看到他已經沒事了，他來到孫三毛的旁邊⋯孫三毛拔了供桌上的香蕉拋給他！ 孫三毛撥開自己手上的香蕉說‘我是來答謝你的，這香蕉算我的心意吧！’，土地公看著手上的香蕉是苦笑不已，貌似這香蕉本來就是信眾給他吃的吧！不過他也不介意接受了！ 土地公看著他笑說‘那就謝謝大聖爺了！’，他也撥開香蕉吃了起來，這倒讓孫三毛感到訝異笑著看了一下土地公。 孫三毛吃著香蕉問‘這幾個月地方上有什麼事嗎？’，土地公聞言想了一下就搖頭說沒事，孫三毛才確定自己先前應該是聞錯了⋯ 『你是什麼東西？』 邱仁翔癲狂的亂喊眼神驚恐的望向旁邊，因為此刻他女朋友“姜文碗”屁股後掛著五條尾巴靠近他⋯臉上還掛著嘲弄的表情！ 邱仁翔跌坐在地說‘你到底是什麼？你把我女朋友怎麼了？’，姜文碗聽了是一直狂笑不已，姜文碗掩嘴輕笑說‘我就是你女朋友啊！一直都沒有變啊！你這麼驚訝幹什麼⋯馬場過後沒感覺嗎？‘，邱仁翔回想那天上馬後就沒有記憶，但事後身體好酸痛⋯ 姜文碗掩嘴輕笑說‘很酸痛吧？因為我在操控你的身體！’，邱仁翔才知道那天怎麼為什麼都無法回憶，比賽後就失憶了，但這樣說似乎串連了起來⋯姜文碗的指甲伸長靠近，他們閃爍著鋒利的光芒⋯ 邱仁翔突然憤怒說‘幹！你這怪物’，他想到自己這幾年都是跟一個“怪物”搞“，就感到噁心想吐，他抓了旁邊的椅子丟了過去趁機想跑出門，但姜文碗一爪就破開椅子⋯就在邱仁翔即將跨出門口臉上露出微笑時！ 「噗呲！」 姜文碗得意的說‘你以為跑得掉嗎？’，說完一爪就破開他的身體，邱仁翔感到一陣劇痛，不敢相信往下看！看到一隻血淋淋的玉手至他身體伸出⋯ #免費#小說#愛情#情愛#同人#2022

本日運勢2021.11.27｜生肖羊勿躁進，但小幅度調整方向有利守成

2021辛丑年 國曆11月27號 星期六 農曆 十月 己亥月 廿三日今 日 運 勢己卯日：【勿探病】【月德合天恩】木剋土-地支剋天干 *明知不可為而為之，惹招災【注意肝、膽、腸、胃疾病】【月破大耗 諸事不宜】【宜】掛招牌匾、立卷交易、祭祀、祈福求嗣、酬神還願、簽約、結盟、訂婚、結婚、嫁娶、動土、入殮、火化、安葬。 🐷今日屬豬三合貴人自遠方來相助，事業有成，人緣極佳，心想事成，積極爭取、奮發向上，放手一搏！一定有會有好成績的，包容一切，才是大格局，切記不可得意忘形，以免貴人遠離。 🐏今日屬羊雖是三合吉星高照，但今年犯太歲，歲運不佳，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬兔木木比旺，職場轉換跑道或想實現任何事的朋友們，今日值得一試，但別抱著太大的希望，因今年歲運不佳，能有達願50％，就應滿足。注意身體健康。 🐔今日屬雞29歲屬雞的正沖日，諸事不宜，停止一切活動，勿外出，勿強出頭，以靜制動，過於自負易惹災禍，對於未來好好規劃一下。要防爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人，慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，停止一切金錢的往來，小額捐款可避災。 🐭今日屬鼠表象好暗裡憂，花言巧語害人精，不要暈頭亂向陷危機，不宜簽署任何合約，不可以作保人，損己破財，要小心爛桃花，居家臥室床頭佈桃花陣，可防爛桃花及防小人，要注意血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，需防破財，小額捐款可預防破財，注意身體健康，老師建議最好待在家，做做家事，大掃除一下，才是上上策啊！ 🐴今日屬馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，夫妻間難溝通易吵架，情侶須防感情生變，聲色場所莫留戀，小心爛桃花勾絞上身，損己破財。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人。 🐲今日屬龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，引來口舌、官司、是非，妄招牢獄之災，注意身體健康，尤其筋骨的傷害，放空身心靈一切世界，空靈清淨，有益提升後運。 【預約老師問事】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

【實測非業配】克寧晚安奶粉，對我來說到底有沒有助眠效果呢？

容易睡不著的人有福了！ 這款克寧的晚安奶粉，號稱添加了「芝麻素」，讓人在睡前喝一杯熱熱的牛奶，就可以輕鬆幫助你入眠。 奶粉顏色和質地 這款奶粉的顏色是鵝黃色，但泡開來後，仔細看裡面會有小小黑黑的小顆粒，我猜那個應該就是芝麻素！ 整體味道喝起來很像濃郁的鈣片泡成粉(廢話，鈣片不就是牛奶做的)，但我要說的是他不會有一般牛奶的腥味，反而很像在喝液體狀的鈣片，對於不敢喝奶粉的來說，可以買一罐來試試看，絕對比小時候我們喝的奶粉好喝很多。 而為了測試對我自己是否有效，特別把30天的狀況記錄下來(大概是8月底到9月底) 晚安奶粉實測 Day1雖然還是很難入睡，但是睡得很深 Day2因為有心事而睡不著，但是睡著後有比之前心情煩躁時，睡得稍微深一些 Day3因為晚上吃了螃蟹，而肚子脹氣到不行，所以整晚幾乎沒睡，但有感覺比之前整晚睡不著時，來的放鬆一些 Day4依然很難入眠，但是一覺到天亮 Day5-8忘紀紀錄(我跪) Day9睡得很深，但清晨想尿尿 Day10沒有很容易入睡，但睡得很深，清晨想尿尿 Day11昨天一下子就睡著了，而且睡得很深，但清晨很想尿尿 Day12昨天可能是因為有喝紅茶拿鐵，所以整晚睡得不是很安穩，一直睡睡醒醒 Day13非常好入睡，清晨也沒有想尿尿，睡得很深 Day14半夜起床尿尿，但很好睡 Day15睡沒多久就起床尿尿，尿完立刻又入眠 Day16肚子睡前一直狂放屁，應該是脹氣的原因，有一點影響整體的入睡 Day17睡前肚子依然有點脹氣，但今天比較不影響入睡 Day18半夜起床尿尿但睡得還不錯 Day19好像有少泡一匙，今天喝起來味道很薄，然後今天沒有什麼睡意，加上早上要早起有點壓力，且半夜有起床尿尿 Day20一路睡到早上 Day21今天睡得還可以，半夜有起床上廁所，早上起床眼睛很重睜不太開 Day22今天睡得很好都沒有起床上廁所，而且也很快就入睡了，眼睛一樣睜不太開 Day23今天睡得不太好，大概是因為看到藝人突然逝世的消息，而有受到影響 Day24今天睡得很好，不確定是否和下午有出去曬了一些太陽有關 Day25今天很難入睡，大概是因為睡前又胡思亂想了一下，但睡著後就睡得滿深的 Day26今天依然滿難入睡的，因為心情沒有很好，但後來也睡得滿沉的，而且白天會起不來 Day27昨天沒有喝 Day28今天喝完滿快就入睡了，應該是心情也滿平靜才能這麼快入睡！ Day29-30忘記記錄 Day31睡得還可以 Day32今天喝了一杯蘭葉拿鐵，所以即使有喝奶、放鬆，還是整晚都睡不著 總結來說，我自己是覺得喝了沒有幫助入睡，但是在睡著後會睡得比較深沉一些，也比較放鬆。像是有時候不小心喝茶而睡不著的我，相較過去會整晚都很清醒，喝完牛奶後會明顯感覺身體比較沉澱一些，不會像之前都一直保持很清醒。 身邊親友食用後意見回饋 而我也詢問了身邊其他人喝的狀況，提供大家當做參考： 二阿姨：很難入睡的人。→喝了大概兩個禮拜後，才慢慢感覺有差，不知道是心理作用，還是真的有效，但總之就是有睡著。 三阿姨：不算太難入睡、但也不算好睡。→喝完一罐之後，才開始覺得有差別。 表妹：不算太難入睡、但睡眠時間不太固定。→覺得喝酒比較有效。 媽媽：很好入睡但很容易清醒。→喝了兩罐了覺得好像沒什麼感覺。 我：很難入睡的人。→喝第一天就有感覺，身體比較放鬆，但對於入睡沒有太多幫助。整體目前已經喝了一陣子的心得，是覺得對於身體放鬆、睡得深沉有幫助，但因為自己平時睡前喜歡胡思亂想，所以對於入睡沒有什麼感覺。 心得總結 以上，就是身邊的人還有自己的感受，但也只是我們個人的體驗而已，對我們有效不代表對你就有效喔！大家在嘗試以前還是要斟酌自己的身體狀況，例如是否有乳糖不耐症或其他身體問題，畢竟這種非醫療的用品，還是要自行仔細評估比較好！ 最後，要特別提醒大家，有些人可能會對「芝麻素」過敏，如果食用後有紅腫、發癢的狀況，就要停止食用去詢問醫生喔！ 以上，就是今天的克寧奶粉開箱文，當然一樣是沒有業配，大家可以安心的看，裡面都是自己實測的心得，希望這篇文章能幫助到，和我一樣難以入睡的人，大家都能睡個香甜的覺，一覺到天亮！ 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

生活 │沒想過親身經歷 AZ疫苗不良反應 多發性神經病變  歷劫歸來的我

疫情下生活千萬種百態 , 萬萬想不到的就發生在我身上~嗐今年是吃藥年 ( 自我安慰說起過程家裡成員我算最後打 , 開始打疫苗時先力勸長輩們不要害怕跟務必施打家人們打完種類AZ / 莫德納 /高端 通通有;那時沒有BNT;打完後基本3天內不適應期外沒有其他反應 ( 所以我沒太大防備心.... 輪到開放年齡層後預約8月4日施打 , 當入針時現場微暈人尚清醒回家路程慢慢注意安全,到家出現想睡反應身體不想休息 兩難狀況撐到晚上睡覺時間症狀開始慢慢出現頭暈、嗜睡、沒有食慾、體溫忽冷忽熱沒有到高燒、無力、身體痠痛 第5天自己高興撐過3天副作用要恢復正常生活... 第6天手臂施打處開始硬結心裡想著回馬槍嗎? 漸漸每日狀況劇增仿單症狀占3/2 第7天開始失控 ~ 嗜睡、 四肢腫脹、 肩膀、 背部不定位置刺痛流串 、頭痛 第10天施打手臂開始紅腫脹大 ; 延伸: 頭痛、四肢(腫脹、無力、刺痛、腳指手指刺麻)腿後神經抽痛、四肢與背部刺痛無力,(刺痛如針扎你手腳指般沒辦法好好睡覺 ~ 第15天不撐了就醫 (無法判斷問題 ; 想不透怎麼會發生在我身上? 等待第一份驗血報告;吃著藥物想著一個月就會好吧! 第22天驗血報告 ( 基本驗血指數沒問題 ) 繼續吃藥 第26天腋下、跨下腫脹開始視力些許減弱 換醫院/藥物再驗血檢驗一次 無法得知病名跟身體迎著疼痛、無法失力;每個步伐越走越慢好心酸 第35天 另一家醫院第2份驗血總報告排除血栓/血小板問題,換藥吃一樣沒有改善 9月初國外報導証實AZ疫苗會引起神經病變;看清楚內容後覺得這段時間的煎熬不冤枉了! 極少數人群看到報導慶幸自己不是最嚴重狀態;我還能慢慢蝸牛速度走路移動;國外及國內有案例住院無法行動!!! 得知大概病因心情穩定些 , 配合醫師多項檢驗與改藥後逐漸慢慢改善 , 原本無法施力與末端觸覺反應變弱到刺痛麻感;到趨緩過程很虐心每半個月才改善一點! 沒想過極少數副作用產生在我身上 ; 更沒想到健康活跳跳的人,疫苗後走路像掰咖一步一步慢慢走 9月底四肢活動力有好轉疼痛麻刺趨緩 , 開始逼著自己一天5-10分鐘拉筋 (痛 !!! 痛...你無法想到原本輕而易舉日常 變了樣;初期做一天痛感折磨4-5天,但不像運動後肌肉痠痛(難形容像喪失功能重新喚醒肌肉與神經系統讓他們串連起來 9月底到10月中奮力恢復過程; 體會到打疫苗像被車撞四分五裂骨折重新接起來痛感 10月中開始增加每天外出走路時間 , 身體再腫再難看都不是事了 , 能恢復健康才是重點 ( 上篇洗髮精是我最腫的時間 .....嗐 瘋俇想恢復行動自如心情;過程痛到雙腿需要腳開開走路減少摩擦!! 整整一個月喚醒神經系統,10月底四肢9成逐漸正常般拿取物品與行走 11月初神經系統恢復9成5 , 淋巴系統沒有很明顯消退跡象依然身體腫脹;加碼每天白天拉筋或阻力運動或四肢按摩 ; 晚上外出走各1個小時左右快一個月時間 月中明顯剩餘微微麻感減退用藥時間可以拉長; 精神狀況恢復;頭腦減少些注意力無法集中狀態 過程清清楚楚明白神經系統對身體重要性 , 影響身體循環更影響所有器官 沒有打肉毒肌肉卻垮下來壓眼嗎? 沒有吃過多食物,身體中段範圍浮腫;連大便都要花一段時間, 身體無法消耗與消化 遲疑要不要完成第2劑,再打下去劑量增多無法得知我會發生什麼事... 10月底拿到診斷書才放下心防我不用再打AZ!! 第二劑有排專責醫院,尚未通知 , 確定自己身體狀況好轉下才預約第一批混打疫苗 照著原本不良反應專責醫院會安排的莫德納接受施打,不用等醫院通知 謝謝當天醫師看完診斷書後注射15分鐘觀察期; 直接站在我面前到結束 讓您受驚了 歷經快4個月的煎熬; 依然吃著慢性處方籤藥物 , 冬天前完成該做的事!! 媽阿...過程莫名無力感多想大哭(雖然一滴眼淚也沒流過 謝謝自己一直維持會好轉鼓勵著自己, 快熬出頭了 !! 我想這種經歷少數人也有!!並非我而已 ; 是沒有人寫出來或說出來 而我要寫出疫情下生活經驗留存! 加油 明年會是全新健康快樂的一年~ 打針完回家 毛小孩待在身邊保護著 !! 媽咪其實常常想沒白疼妳們個個都好聰明 #疫苗不良反應 #AZ疫苗神經病變 #疫苗混打 #AZ疫苗

【瑜珈】瑜珈人的冬季鍛鍊

時序已來到小雪，宇宙的旋律逐漸變的陰沉冰冷，冬日已至，你是否開始感到身體格外怠惰，甚至捨去了那些本應是日日常習的瑜珈課程？ 其實，在冬季容易發懶是很正常的，就如同有些動物需要冬眠，你的節奏在秋冬也會變得緩慢，但是，我們依舊可以進行瑜珈的練習。透過課表的調整、細節的修正，還是能夠練的安全舒適，以下就來分享一些柳川小姐的冬季訓練小提醒囉！ 練習前務必熱身 雖然在任何時候，練習前的熱身都是不可以跳過的步驟，但在天氣寒冷的冬季，暖身更是訓練中格外重要的一環。 試問在冬日，你是否常在練習前感到掙扎，並且覺得難以舒展、肌肉緊繃僵硬？是的，因為氣溫更低、濕度也下降，所以比起夏日，我們需要更確實的暖身，才能夠讓身體來到適合進行訓練的狀態，倘若你的課表缺少了這個環節，不但會覺得成效進度有限，更有可能導致受傷。 因此，請務必在整個瑜珈練習的過程中保持覺知，即便是完成熱身後，做任何的體位法，也必須仔細察覺身體的變化。 注意保暖 冬季氣溫低，因此即便運動前已經有熱身，只要停下來，身體依舊冷卻的快，更不用說開窗吹到風的狀態了。瑜珈的練習相當重視伸展，尤其是一些強度較高的課程，開展的訓練會更深層，倘若這個時候身體熱能流失，導致肌肉因為天冷而缺乏彈性，便有可能導致受傷，所以，保暖是很必要的。 至於保暖該怎麼做呢？ 首先，是根據季節替換合適的瑜珈服。入冬了，你可以選擇長版的 tank 版型、抑或是在 bra 外面加上罩衫，當然，也可以在靜坐、修復時披上外套。再來，便是在大休息時，準備好舒適的毯子在一旁，當練習的節奏慢下來，躺到墊子上時，將瑜珈毯蓋在身上，不要讓身體快速降溫，都是不錯的做法。 將訓練菜單調整至合適的強度 最後，便是好好的調整你的訓練菜單。 假如你有在教室固定跟著老師練習，這應該不會有太大的問題，但如果你習慣自我安排課表，那麼，選擇合適的內容就很重要了。我們必須視因為天氣而改變的身體狀況，來替自己排訂練習的體式、強度、時間，並且以安全、健康為第一考量，不過度逞強，以免因為一次的練習受傷，而必須長時間的修養。 許久沒有更新專欄，不知道大家在轉涼的天氣中，身體是否無恙？願你我日日長安，並且持續在瑜珈的旅程上探索。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #ootd #workout #meditation #fitness #winter

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後，國人們對健身的熱情逐漸高漲，對於運動的意識也明顯增加許多，就連平常完全不看運動的我，也被這氣氛影響，第一次看運動比賽，發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心， 但因為之前疫情嚴重，所以不敢去體驗健身，這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房「對蛙練」的廣告文宣，大大的可愛青蛙，吸引了我的目光，逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑，就預約了時間來這裡體驗，也順便瞭解自己身體的各項指數狀況，知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。 對蛙練 品牌介紹 這裡原本是一間單純授課的健身教室，再經營的過程中，創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友，讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變，所以花了大把心思，打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統，於2021年擴大經營， 創立了「對蛙練」健身房，名稱是由台語諧音而來，希冀大家都能一起來跟著鍛練，打造健康美好的自己，並購入了頂級健身器材加以搭配，藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。 對蛙練 主打特色 對蛙練 戶外環境介紹 在眾多招牌中，有著醒目的青蛙招牌，非常好認，騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣，讓人一眼就知道是健身房， 店內的位置是在地下室，下樓後要先到櫃台洽詢，並取得入場QR扣，掃描進入， 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字，這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆，簡單卻好看，不免俗的來拍張網美照， 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶，但來到這裡，卻格外的明亮，完全沒有壓迫感，相當通風，呼吸也很順暢。如果不說，還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去，超級多的器材，而且雖然是平日，也是很多人在此運動健身呢! 對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材 這裡是用的都是美國知名的健身器材，聽說當初為了引進這些健身機具，創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方，而不會造成不應有的運動傷害，為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。 對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴 引進台灣自有頂尖品牌-川鋼，有四層避震結構安全係數，40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，媲美選手使用等級，再大重量都不怕，吸引許多職業好手專門來此練習。 對蛙練 環境介紹-競技槓鈴 職業級器材搭配加強穩固的設計，有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均，這設施能讓來訓練的朋友們，得到更好的鍛鍊成果。 對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區 做完重量訓練，就可以來這裡做伸展放鬆，搭配各種舒展道具輔助，讓身體能得到更好的放鬆。 對蛙練 環境介紹-置物間 這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖，把物品放入關起，設定好自己要的密碼，再上鎖、撥亂就可以了，不用收費，有的健身房的置物櫃是要投幣式的，這裡不用，讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。 對蛙練 環境介紹-男女淋浴間 男生的我不方便進去XD，女生的設計的相當溫馨，而且還有放置擴香瓶，誰說運動完流汗就都會是汗臭味，來這裡洗完澡，也能香香的離開~ 對蛙練 環境介紹-女洗手間 女生洗手間環境也是相當乾淨清爽，不會有異味，都充滿淡淡的香氛氣息。 對蛙練 環境介紹-團課教室 之後團課會在這裡上課，室內一樣有鏡面環繞，使空間感更為寬廣，教練說之後會有核心懸吊、壺鈴等多項團體課程，可以報名參加， 對蛙練 體驗流程 對蛙練 私人教練針對學員個別評語 香香苓目前整體的肌肉量不足，在體態評估中觀察到，因日常生活姿勢不良，上半身有明顯的旋轉及高低肩，且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章，使得肩胛骨位置偏移，尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故，上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分，也因為習慣性的姿勢，導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察， 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆，且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置，有一句最經典的話：「不動」就是最壞的姿勢，寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動，請切記哦！！關於訓練，雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足，不過在動態評估中察覺香香菱的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的，這是妳身體的優勢哦～相信只要下定決心開始動起來！並且持續下去！在一個有規劃性的重量訓練安排下，搭配得宜的飲食控制，就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標！飲食的部分，我們先把熱量抓在1250-1300這個區間，同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g)，同時務必把熱量吃到位，目前的飲食真的吃太少了，甚至連基礎代謝所需都不到！長期下來對於身體的損害不容小覷，且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況，請以原型食物為主，蛋白質也請一定要吃到位，讓肌肉可以好好的修復並且成長！ 對蛙練 個人總結 看完教練的建議評語，發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置，做肌群部位的放鬆及柔軟度測試，也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方，例如因為我以前因為當過職業軍人的關係，所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺，但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態，很容易會導致韌帶受傷，並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後，教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容，缺乏什麼營養素以及應該如何補充，還有如何調整姿勢等等，以前我從來都不知道這些事情，藉由這次的體驗，讓我了解許多平常覺得沒什麼，但長期下來對身體很不好的壞習慣，也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多，有些地方自己真的不太會注意到，也不知道該怎麼導正，鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣，推薦初學者真的要有人帶比較好!! 對蛙練 資費簡介 不綁約消費方案：有單次、包月、包季的方案可以選擇，之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案，用多少時間就付多少，完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案，相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友，就很適合報名團課唷!! 對蛙練 官方資訊 對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is 對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM 對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq 對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站） 對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777 對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog（要加@唷） ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

RED積雪草淨身磨砂霜和RED積雪草舒緩淨身噴霧；痘痘肌專用身體噴霧

今天來跟大家分享來自韓國的@medicube_tw RED積雪草淨身磨砂霜和RED積雪草舒緩淨身噴霧，大家一定有看過這個品牌，很早就想試用看看他們家的商品了！這次終於有機會來分享給大家：）一起看下去吧 大家好我是JOY九伊 這個真的超好用！🔥🔥🔥 來自韓國的 @medicube_tw RED積雪草淨身磨砂霜和RED積雪草舒緩淨身噴霧 紅色的包裝超級美超有質感 而且磨砂膏的質地好綿密好療癒🥺🥺 ◽️ #RED積雪草淨身磨砂霜 針對各種身體角質問題 為了全方位肌膚護理而採用三種不同大小且天然的磨砂粒子 有細砂糖、紅糖、死海鹽 可以溫和又有效的護理身體的每一層角質 我會使用在膝蓋、手肘、脖子等 比較容易產生暗沈有角質的部位 輕輕搓揉會溫溫熱熱的 所以不會讓皮膚有刺痛感 而是以溫和的方式去除角質 ◽️ #RED積雪草舒緩淨身噴霧 這個痘痘肌都給我去囤起來！ 如果妳的背或胸前有長痘痘的困擾 可以試試看這瓶專為痘痘肌所設計的身體噴霧 而且噴霧型很方便 可以給懶得塗塗抹抹的人使用 完全就是懶人救星 每天使用背部真的會有光滑感🥺🥺 而且淡淡的香氣舒服也不會刺鼻 洗完澡後擦乾身體 隨身噴一下很方便👍🏻 推薦給大家🤍🤍 附上連結🔗 medicube台灣官方網站：https://www.themedicube.tw ig： @medicube_tw @medicube_hk_official #medicubetw #RED積雪草淨身磨砂霜 #3種磨砂粒子 #低刺激去角質成分 #RED積草雪舒緩淨身噴霧 #痘痘肌專用身體噴霧

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