[自我日誌] 改善久坐及身體姿勢的小秘訣

作為一名前電商員工，我深知長時間久坐對身體的影響。肩頸緊繃、下背及腰臀痠痛成了我日常生活的一部分。以下是我從身體中學到的經驗，分享給大家。 我在多次嘗試復健科的物理治療、自費的徒手治療、傳統的整復、正骨正脊、精油按摩和盲人按摩後，我對於身體痠痛的根源有了更深的理解，但身體仍然有部分無法完全解決的痠痛。某次與復健科醫師的對話讓我恍然大悟：即使骨頭錯位已經矯正，表層筋膜已處理，但深層筋膜仍然緊繃。這使短期內痠痛有所緩解，但日常生活中的深層筋膜會陸續將身體重新帶回痠痛的狀態。 我利用生活中的小小習慣來調整自己，並延長身體不痠痛的時間。 提供我生活中改善久坐及身體姿勢的小秘訣： 1. 吸管+大水壺策略：讓身體自動起身活動 - 有效方法：在工作桌上放一個有吸管的大水壺。工作中的各個停頓快速喝幾口水，如此不僅能保持水分，還能自然地增加離開（上）座（廁）位（所）的頻率，防止久坐不動。 - 無效方法： - 使用馬克杯喝水，水量太少。 - 使用無吸管的大水壺，每次就口喝水的水量少，無法達到理想效果。 2. 桌面配置+身體姿勢的調整：雙手進身、不聳肩、身體不旋轉、脖子不鵝頸 - 日常觀察與調整：工作中停頓時，觀察雙手的位置。將鍵盤、滑鼠等物品調整到身體正前方，確保手臂不會過度伸展。 - 電腦螢幕位置：將螢幕調整到合適的位置，避免因螢幕過遠而導致脖子伸長，這樣不僅會引發肩頸疼痛，長期還會造成日常的雙下巴，脖子縮回來後下方累積脂肪導致雙下巴。 - 身體姿勢與旋轉：觀察身體是否有左右邊肌肉壓力不同的狀況、觀察身體是否有旋轉，旋轉導致一側用力過大，在長期此姿勢下是導致背痛的原因。確保身體保持正直，均勻分配壓力在身體的肌肉及骨骼。

短篇小品｜〈身體知覺：生理期〉

⠀⠀⠀ 凡是身為女性，每個月必將遭逢子宮新陳代謝的周期，雖然困擾，卻也實屬例行公事。 ⠀⠀⠀ 即使我花費十年在療癒自己，生理來潮之前，情緒仍舊會受到影響，夜深人靜，莫名地感覺憂鬱、焦慮及不安，試圖哭泣，好抒發如水般的情緒。 ⠀⠀⠀ 在經血尚未排出的過渡期，稱為「經前症候群」，若是窗外下起滂沱大雨，天上所傾洩的大量雨水，彷彿在幫我抒解那躁動糾結的心情，倍感安慰，具備療癒的效果。 ⠀⠀⠀ 事實上，生理期是「神聖避靜」的最佳時機。 ⠀⠀⠀ 照顧身體的需求，體恤內心的波動，飲食營養，睡眠充足，是女性的我們可以為自己所盡的一些心力。 ⠀⠀⠀ 伴隨月亮圓缺的循環，潮汐退漲，一如女性與生俱來的陰性能量，是自然的規律。 ⠀⠀⠀ 這時候多善待自己，泡杯熱鮮奶，緩口啜飲，暖心亦暖胃；若是室內炎熱，也毋須忍耐，開個冷氣，協助下半身乾爽舒適，有益於生理健康。 ⠀⠀⠀ 讓我們溫柔地陪伴自己，沉澱心神，安撫內在小孩，耐心地完成每個月一次的神聖避靜。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #生活 #靈性 #心靈 #情緒 #心理 #生理 #療癒 #休息 #照顧 #女性 #月亮 #健康

【台中整骨盆推薦】骨盆縮小數公分！精選 3 間喬骨盆整復所，產後調理最放心

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！女性在生產過後會有骨盆痛、骨盆寬大的問題，這時可以選擇整骨，讓骨盆歸位並縮小骨盆，找回身體原始的樣貌。這次七分之二的探索就推薦 3 間能整骨盆的台中店家，讓你透過專業的師傅，喬出產前曼妙的身姿💃 🙆‍♀️【台中整骨盆推薦】更多詳細評價請看：【台中整骨盆推薦】女性產後矯正調理，精選 10 間台中喬骨盆整復所 - 1. 展毅傳統整復推拿 #精準手法舒緩不適縮小骨盆不是夢 🏠地址：台中市西屯區寧夏西四街8號 🕰營業時間：週二 14:00-21:00，週三、週四 09:30-20:30，週五 14:00-20:30，週六 09:30-19:00，週日一公休 💸收費：全身調理：$1,200，臀部調理：$800 展毅傳統整復推拿位於西屯區，店內環境舒適，一進入就讓人倍感放鬆🤗提供 60 分鐘全身筋膜調理、 30 分鐘全身整復加臀部調理，價格位在 $1,300-$1,700，透過 LINE 預約即可。 這裡的整復師以精準手法和詳細講解聞名，尤其是針對產後女性和長期勞累的上班族，都能有效讓骨盆恢復正位，同時減輕體內的緊張與不適。最棒的是，在這裡經由塑型與定型來矯正骨盆的話，還能使骨盆縮小數公分🤩超適合需要產後喬骨盆或尋求長期改善身體狀況的女性，讓自己重新恢復正位好體態！ 2. 鄭骨館體雕中心 #拍打技術喬骨盆搭配運動改善體態 🏠地址：台中市西屯區安和路121之20號 🕰營業時間：週一至週五 14:00-17:00、20:00-22:00，週日四公休 💸收費：單堂：$1,000 / 堂，8 堂：$925 / 堂 位於西屯區安和路的鄭骨館體雕中心，創辦人專精於健美訓練、整脊與運動矯正，整骨技術結合這些專業，能從根本上改善身體痠痛的問題，使治療效果更快且更持久👍 在這裡全身整骨共約 30-40 分鐘，針對長期背痛、骨盆問題及產後調理的女性，會採取獨特的拍打技術來處理肌筋沾黏，並運用專業的拉伸和施壓來讓骨盆歸位，調整身體姿勢和減輕疼痛🥰更棒的是，店家也有一對一運動訓練，推薦給產後想要矯正骨盆又改善體態的媽咪們。 3. DoRa 骨架平衡 #精準解決問題香氛助眠放鬆 🏠地址：台中市北屯區平德路18巷33弄21號一樓 🕰營業時間：8:00-20:00 💸收費：整復推拿 50 分鐘 $1,200 DoRa 骨架平衡養生館就在衛道中學附近，致力於解決骨盆歪斜、肌肉疲勞及體態問題，共有 50 分鐘的整復推拿、SPA 和耳燭等服務。特別的是，這間整骨店的師傅皆為女性，讓想整骨盆的女性們大大放心🙆 在這裡整骨時，師傅會憑藉專業知識和細心，精準看出身體的核心問題，更會提供對應調整。而針對要產後護理的媽咪們，師傅也會採用柔性手法來喬骨盆，還會搭配香氛、精油等輔助工具，讓人能全面的身心放鬆😽適合想要充分休息順便恢復骨盆正位的人們。 - 完整文章請看：【台中整骨盆推薦】女性產後矯正調理，精選 10 間台中喬骨盆整復所 以上就是七分之二的探索在台中推薦的整骨盆店家，每間都經過神秘客親自探訪✨這些店家都平分秋色又特色分明，想要矯正骨盆的美女們可以選擇適合的店探訪，讓自己恢復最初的身體，找回身體正位的舒適與美好吧！

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

說到看體育賽事時，如果場上運動選手有狀況的話，這時運動防護員（Athletic Trainer, AT）就會出來查看與處理，而對一般人來說，日常生活或工作不良習慣日積月累所造成身體症狀，或許自己也不清楚，這時尋求專業運動防護員協助找出問題，然後透過包括徒手調理、矯正訓練、肌力提升在內的運動防護課程將症狀改善，就是一種可以考慮的選項，因此不久前我下台中處理完事情後，就來朋友介紹的這家Ninety Percent耐瀚運動防護進行運動防護課程，經過裡面的運動防護員查看，還有進行徒手調理後，身體就蠻有感地被放鬆了。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #耐瀚運動防護 #北屯健身房 #台中徒手調理 #台中矯正訓練 #台中矯正訓練 #台中肌力提升 #台中身體訓練 #hardaway生活筆記

這個夏天NIVEA跟MINIMAL聯手推出了三款美白身體乳💗

一年之中最害怕的季節就這樣無情的來了😫 雖然很想當隻貓頭鷹🦉只在晚上出門 但是身為打工人這是不可能的事ಥ_ಥ 除了出門前防曬爆擦一波 然後防曬外套、墨鏡、手套，全副武裝之外 每天洗完澡後還要幫身體補充足夠的維他命C！ 一直以來在美白身體乳的選擇上我都是用NIVEA妮維雅～ 因為他們家很好吸收，擦完不會有黏膩感！ 身體摸起來滑滑的，又有獨特的妮維雅味（有人懂嗎🤣） 真的很助眠😴 這個夏天NIVEA跟2023年入選必比登推薦店家的MINIMAL聯手推出了獨家限定三種冰淇淋口味💗 下一場在7/13-14，在台北華山園區有快閃打卡景點唷～ 現場超可愛的冰淇淋車有3種口味✨ 分別對應了NIVEA的3種功效的產品～ 🩷透亮酸沁石榴-妮維雅super 10👉🏻美白煥膚 ❤️勻亮馥郁櫻桃-妮維雅C&A👉🏻美白淡斑 💛彈亮清甜香橙-妮維雅C&E👉🏻美白彈潤 那天吃的是酸沁石榴🤤 酸酸甜甜的超清爽解渴🥶 大家趕快把握快閃時間去拍照打卡吧！ #妮維雅 #MINIMAL#超能果萃雙效美白系列 #超能亮白 C 冰果室

我從高中用到現在的美白身體乳液，不藏私大公開！

從韓國回來後我發現...我好像黑了一階有人偷偷發現嗎🥺 在這邊推薦我從高中用到現在的美白身體乳液：就是妮維雅的果萃系列！！ 它對於身體亮白真～的有感，又不會太滋潤到身體黏黏 這次出國就是忘記帶它，也忘記防曬，整個大悲劇嗚嗚 NIVEA妮維雅跟2023入選必比登的冰淇淋MINIMAL聯名 「超能亮! 白C冰果室」把冰果室直接搬到市區！ 三款乳液對應三款冰淇淋，都是只有這邊才吃得到的口味 妮維雅C&E美白彈潤 👉彈亮清甜香橙🍊 妮維雅C&A美白淡斑 👉勻亮馥郁櫻桃🍒 妮維雅Super10美白煥膚 👉透亮酸沁石榴🍅 只要到現場拍照打卡，就可以換免費的冰淇淋 你們快點去踩點！！ 📍7/6-7/7 信義香堤 14:00-20:00 📍7/13-7/14 華山園區 12:00-18:00 #妮維雅 #超能果萃雙效美白系列 #超能亮白C冰果室 @nivea_tw @minimal_gelato

短篇小品｜〈身體知覺：瑜珈〉

⠀⠀⠀ 開宗明義，我說的「瑜珈」不是身體力行實踐、遵循古法姿態的運動。 ⠀⠀⠀ 我想書寫的，是關於瑜珈的奧義與精神，以及它在其餘生活層面的廣泛應用——例如「寫作」。 ⠀⠀⠀ 前陣子在圖書館巧遇了《呼吸寫作：體現內心真實的聲音》，光看書名就吸引我的目光，翻閱之後證明我的直覺果然不錯。書中的推薦序還寫道「喜歡《創作，是心靈療癒的旅程》的讀者也會喜歡它。」確實！（笑） ⠀⠀⠀ 它不是一本寫作的技巧教學書，行文猶如閒散的漫步，但是又深刻靜謐，像是品味一杯恬淡的禪意。作者想帶給讀者的是一種身心靈合一的「深度寫作」，而她採取了一些瑜珈的小訣竅，置放在每個篇章的後頭，讓你稍作歇息，既是留白，也是為寫作靜心。 ⠀⠀⠀ ——你以為瑜珈遙不可及嗎？其實它就是如此生活化。 ⠀⠀⠀ 我看待瑜珈也是如此，我不喜歡照著老師的指示亦步亦趨，無法隨順自己的步調，只是空有架勢，卻沒有深入內在，延展心靈。 ⠀⠀⠀ 所以我絕非正統的瑜珈修習者，我以自己的「韻律」在活用瑜珈。 ⠀⠀⠀ 當我身體過於僵硬緊繃，我會在床上施作「自由式」的瑜珈，隨性地扭動、拉伸、彎折、翻滾，像一條蛇般優雅彈性地活動，只要能稍微柔軟身體，釋放些許筋骨間的窒礙，我就會快意舒暢許多，也更容易安神入眠。 ⠀⠀⠀ 瑜珈，可以是一種修行。 ⠀⠀⠀ 它也是身體的靜心，幫助你拓寬自我與世界的距離，在「合一」之時找回靜定，保持覺知地深呼吸。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #文學 #散文 #心靈 #靈性 #呼吸 #瑜珈 #運動 #書寫 #創作 #閱讀 #修行 #靜心 #脈輪 #療癒

身體乳液心得分享【Rill® 保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液】深層潤澤、一起感受自然植萃的力量吧！ 

日常生活中，保養肌膚對我來說是非常重要的一環。作為一個熱愛保養的上班族，每天在辦公室面對空調和繁忙的工作，肌膚容易變得乾燥、失去彈性，因此我持續地在尋找一款保濕身體乳液😢 最近，身邊一位長期使用Rill® 產品的朋友，推薦我可以用用看Rill® 保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液，用了之後這款產品馬上成為我的❤️ 選擇Rill®的原因其實很簡單，它的成分和評價都讓人非常信賴，不使用中國來源的原料，98%歐、美、日來源原料，品質非常穩定，讓我很有信心🙆‍♀️ 另外，Rill®保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液特別強調【天然成分】和【不添加有害物質】，這對於我這樣的敏感肌膚來說，無疑是非常重要的保證💪 而且還是第一支以抗老為訴求的身體乳液，深層保濕同時淡化肌膚紋理，這款乳液還融合了多種先進的保養技術，讓我對它充滿了期待😇 第一次拆封這款乳液時，我立刻被吸引。香氣來自於純正的保加利亞玫瑰精華，清新自然，瞬間放鬆了心情。乳液的質地非常細緻，輕輕塗抹在肌膚上時，能夠迅速被吸收，不會有任何油膩的感覺🙆‍♀️ 使用後，肌膚立即感到滋潤而柔滑，那種水潤的感覺持續了整天，真的讓我非常驚艷🥰 Rill®保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液的有效成分也是它的一大亮點。真實，源於自然的抗老配方，含有日本專利的Tornare™複合海藻脂，這種成分能夠深入滋潤肌膚，提供持久的保濕效果 而且還有抗皺緊緻的效果，有日本三代純淨的角鯊烷，讓我可以明顯感受到緊緻以及豐潤保濕感🥰肌膚變得更Q彈緊緻，還有比較不會受到因夏季太陽摧殘的皮膚老化🙆‍♀️ 同時還結合法國CODIAVELANE™翡翠海松藻萃取，這種天然成分能夠提升肌膚的緊緻度和彈性，而且這款成分就是La mer 萬元乳霜的主打成分之一！可以說是非常天然及有效的，實在太喜歡了😍 可以讓肌膚看起來更加年輕有活力，法國布列塔尼褐藻也是這款乳液的重要成分之一，具有極強的抗氧化功效，能夠有效延緩肌膚老化👌 讓我最感到安心的是，這款乳液不含任何人工色素、香精和防腐劑，平均 EWG 評分 1.1 分(綠燈安心)，完全是純天然的配方。對於長期使用的保養品來說，成分的安全性無疑是至關重要的💪 Rill®保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液的純淨成分讓我可以放心地每天使用，讓肌膚在保養的同時也能遠離有害化學物質的侵害👍 在使用這款乳液的過程中，我明顯感覺到肌膚的狀況有了很大的改變。過去容易乾燥起皮的問題減少了許多，整個人看起來也更加精神，身邊的朋友也說我的皮膚看起來更加光亮、滑嫩。而且，由於這款乳液的抗老成分，我感覺到肌膚變得更加緊緻，乾燥也得到了明顯的改善😊 Rill®保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液不僅在成分上讓我放心，實際使用效果也非常令我滿意❤️ 無論是它的保濕效果還是抗老功效，都能夠讓肌膚得到全方位的呵護。對於像我這樣的上班族來說，這款乳液無疑是日常保養的最佳選擇。希望大家也能夠嘗試這款優質的身體乳液，讓自己的肌膚在忙碌的生活中也能保持美麗👍 使用了Rill® 保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液30天左右，這段時間我每天堅持早晚使用，整體感受非常驚艷。作為一個經常在空調環境中工作的上班族，肌膚乾燥是我一直以來的困擾，這款乳液的使用效果真的超出了我的預期😊 我的肌膚狀況發生了明顯的改變。使用前，皮膚經常感到緊繃和乾燥，尤其是手肘、膝蓋等部位，總是容易起皮和粗糙。可是，持續使用後，這些問題基本上得到了改善。皮膚現在變得柔軟有彈性，甚至在長時間待在冷氣房裡，肌膚依然保持滋潤。尤其是在入睡前使用，第二天早上醒來，皮膚摸起來滑滑的，真的讓我非常驚喜❤️ 這款乳液的抗老效果也非常顯著。原本因為工作壓力和作息不規律，顯得有些暗沉和疲憊。使用一段時間後，我發現光澤度有了顯著提升，整個人看起來更加精神煥發。頸部和手臂上的細紋也得到了有效改善，看起來更緊緻、更有彈性。這一切都要歸功於乳液中所含的日本專利Tornare™複合海藻脂、法國CODIAVELANE™翡翠海松藻萃取以及法國布列塔尼褐藻這些高效成分，它們真正起到了深層滋養和抗老的作用❤️ 使用這款乳液的過程也是一種享受。每天沐浴後，取適量乳液塗抹在全身，輕輕按摩至吸收。乳液的質地細膩輕盈，能夠迅速滲透肌膚，並且留下淡淡的香氣，這種香味非常自然，不會過於濃烈，反而讓人感到放鬆和愉悅。特別是在疲憊的一天結束後，這樣的護膚儀式讓人身心都得到放鬆，真的是一種享受😎 總結下來，使用Rill® 保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液30天後，我的肌膚狀況有了顯著的改善，不僅變得更加水潤有彈性，而且整個人看起來也更加年輕有活力。這款乳液不僅在保濕和抗老方面效果卓越，天然成分和安全配方也讓人非常安心。在這個過程中，我真正體會到了來自天然護膚品的溫和與有效，這是市面上一些化學成分過多的產品所無法比擬的✌️ 作為一個對保養要求嚴格的人，Rill®這款乳液完全滿足了我的需求。無論是保濕效果、抗皺緊緻、深層潤澤、鎮靜修護、芳香療癒，還是使用感受，都讓我非常滿意。未來我會繼續使用這款乳液，讓自己的肌膚保持最佳狀態。同時，也希望更多的人能夠發現並使用這款優質的產品，讓我們一起在忙碌的生活中找到那份屬於自己的美麗🙆‍♀️ Rill® 保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液，真的是一款值得推薦的護膚產品，無論是像我一樣的上班族，還是對肌膚有著高要求的護膚達人，相信這款乳液都能給你帶來滿意的效果與真實的肌膚承諾。快來試試看，讓你也能享受到來自天然玫瑰的溫柔呵護吧😊 【Rill®】 臉書：https://www.facebook.com/rill2019/ Rill® 保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液 200ml Rose Anti-Aging Body Lotion：e購買連結 #Rill® #保加利亞玫瑰抗老保濕身體乳液 #身體乳 #乳液 #保養 #植萃

最強愛情必修學分「居家按摩課程」推薦《按時療癒》，健康幸福一次擁有！

 一個月前就預約好按時療癒的「整復級按摩一日濃縮班」課程 你們有想過伴侶就是自己最親密的按摩師，那是有多麼幸福的一件事！ 因為幫伴侶按摩的回饋是雙向的， 一方能感到很有成就感！另一方則是負責享受被按的樂趣 接著交換角色，彼此都會很樂意幫對方按個15分鐘 （畢竟誰也不吃虧啦😆） 重點是學費也不貴，跟老公討論後， 我們就決定找一個周末進行學按摩這個酷計畫 肢體交流能讓兩人感情增溫絕對是真的💗​ 《按時療癒》居家按摩學校｜無菜單按摩 官網｜IG｜粉專 地址｜大安區復興南路一段107巷13號3號樓之2 ★ 現場按摩服務及課程，皆需網路預約唷 平日跟老公躺在床上追劇時，常常會要求對方充當不專業的按摩師， 幫自己喜歡的穴位按兩下，經常去外面預約按摩的我們， 也常常會一起討論，幾號按摩師手技力道是否有到位？ 遇到往痛點猛壓的按摩師，我們都會用眼神交流， 示意知道今天自己是來受罪的， 偶爾遇到會放鬆筋膜的按摩師，能舒緩平日累積的痠痛疲勞， 就會讓人倍感開心，就像是一種難能可貴的小確幸！ 但想遇到懂自己身體的按摩師，怎麼會這麼困難呢？ 這是我跟先生共同的疑問，因此身為貼心的另一半， 成為最懂彼此身體痠痛疲勞的按摩師，解決痛點太重要了阿！ 現實面沒有辦法每週固定花時間、費用去按摩， 因此我們都覺得花學費，得夠讓自己更懂身體筋膜原理、經絡按摩， 以及認識施力方式、舒壓位置， 能夠實際運用在枕邊人身上，長期下來絕對是更划算的！ 這次報名按時療癒「居家整復級按摩一日濃縮班」，是創辦人Super&Sweet 設計的課程，整整六個小時的濃縮精華，現場開放可以錄影、拍照，也有講師預錄的影片，方便學員們回家可以將影片回放、回憶、練習，真的繳一次學費就受用無窮！ 推薦《按時療癒》的居家按摩課程帶給我們夫妻的收穫！ 從體態檢測開始，能認識彼此的構造不同， 像我是偏骨盆前傾，先生則是比較偏骨盆後旋的狀況， 針對全身去認識全方位的痠痛處理， 區分成手臂、肩頸、背腰、臀腿、手腕、腳踝 甚至是外面按摩收費較為高昂的頭部、腹部， 放鬆頭部能有感幫助入睡， 針對腹部的按壓方式需要特別注意力道， 還能依據按摩的方向緩解腹脹、便祕、腹瀉等問題， 是外面按摩師不會告訴你的秘方，Super老師都不藏私！ 《按時療癒》整復級按摩一日濃縮班 讓人從原本對於按摩技巧一竅不通， 變成最懂另一半身體放鬆的按摩師， 不但是這個課程的主軸，也是我們很期待來學習的最終目的🧡 創辦人Super是很有趣的老師， 設計了居家157按摩法，上課時搭配講義輔助說明， 能讓我們每天只要花15分鐘，輕鬆為另一半紓緩緊繃的部位， 用對姿勢就能不費力的去運用自身重量，去給予適當的施力， 下手的第一個接觸面，一定要夠輕柔、夠慢， 才不會讓被按者有種被突襲的不適感（笑） 在 Super 老師傳授的這些秘訣前， 我常常一時興起好意，想要試圖幫老公按摩舒壓， 但他總是又痛又癢的大動作縮回去， 直接告訴我不要按了，真的不舒服！讓我超級無敵受挫😅 如果你跟我一樣有相同的經驗 我真的要跟你們喊話：「快來按時療癒上課解決痛點，不要再亂按了！」 ​ 但當天我們決定一起前往《按時療癒》上課後， 課程的一開始就打破我們對於按摩的既定印象， 比較像重新認識身體構造、經絡穴位，以及認識筋膜放鬆的原理， 找到對方喜歡的神祕穴位，會超級有成就感的！！🥳 但某些比較接近敏感部位的區域， 也只適合伴侶來協助伸展、放鬆，像是胸前、腋下淋巴、鼠蹊部等， 都有一些神祕穴位是可以做按摩放鬆的 課程中老師會先分享按摩的道具，以及怕痛怕癢可以怎麼避免？ 像是多舖一塊毛巾，降低接觸的敏感度，都是一些實用小技巧！ 課程中也會透過示範動作，讓被按者感受老師的手法， 老實說在被示範的時候，我們都超級享受， 因為是等於是四手聯彈的按摩師在幫你按摩 （假設伴侶的資質也不錯的話😆） 接著是學習者會跟著老師引導，來尋找筋膜、經絡的實際位置， 其實過程中會發現，很多部位都是讓人感到神奇的， 很像第一次認識人體構造般，引導我們認識、操作、練習， 讓最省力的方式達到使另一半愉悅放鬆的情緒，彼此心的關係也會更靠近！ 不再只是愚昧的想要大力揉壓對方而已（笑） 居家按摩師終身聘書，一起去學習到的按摩技巧，當然只能幫枕邊人按啦！ 太喜歡《按時療癒》居家按摩教學，提供的這張終身聘書， 讓我們可以合影留念，留下有趣的回憶！ 最重要的是隔天回家，我們也很認真的復習，並詢問對方感受如何， 記得一週內要練習，可以幫助加深印象， 學習內化變成自己熟悉的動作， 特別是想練習的時候，抓枕邊人來按，相信他一定會很樂意的😎 現在我身為一個只為先生營業的按摩師， 在老師與照片的見證下，是不可以毀約的😉​​ 我也會為了保護自己，絕對不在床上用跪姿，或是不正確的姿勢幫對方按摩， 因為最重要的就是得避免居家傷害， 用正確的站姿或坐姿來幫另一半按摩，可以更省力！ 運用身體的重量去操作，加上正確角度， 就能得到事倍功半的效果，這也是我們學習居家按摩技法後，很深刻的收穫！ 所以才會建議投資摺疊按摩床， 但若家中空間不足，也要記得調整適當的站姿與距離喔 也剛好現在進入孕期，老公能學到正確的筋膜放鬆， Super 老師也傳授了一些，能夠讓我們巧妙的運用短暫的15分鐘， 日積月累的放鬆效果，來達到長遠的保養方式， 不必每日、每週花大錢去按摩， 不過偶爾也可以預約 Super 老師或 Sweet 老師， 來給專業按摩師放鬆去體會一下差異， 感受一下跟枕邊人按摩師有什麼不同😝 加上我們平常有跑步習慣， 先生偶爾打籃球，我則是進行器械皮拉提斯 因此運動後的腿部、肩頸、腰酸等乳酸堆積， 也可以透過簡易的被動式運動按摩來舒緩伸展身軀喔！ 有興趣的朋友，可以參考一下我們超真實的心得😉 文末附上《按時療癒》的相關資訊 希望能對於身體痠痛、筋膜有興趣進一步了解的朋友 這是一個增進伴侶情感交流很棒的方式 我相信肢體接觸，主動為對方做放鬆 絕對是很加分的貼心舉動！ 現在隨著我進入孕期，身體的變化讓我產生焦慮與不適 但透過先生幫我簡單的舒壓按摩 就能達到被寵愛的小確幸 因此真心想要推薦給各位朋友們💛 這個課程需要雙人成行，如果可以跟伴侶上課進修， 學習有用的舒壓按摩技能，感覺真的超級好！ 單人報名也OK，但若是夫妻情侶一起 相信學習效果更好～～ 創辦人Super&Sweet 兩位除了提供按摩教學，也提供專業的按摩服務 可以直接跟品牌做預約唷！ 《按時療癒》居家按摩學校｜無菜單按摩 官網｜IG｜粉專 地址｜大安區復興南路一段107巷13號3號樓之2 ★ 現場按摩服務及課程，皆需網路預約唷 #居家按摩 #居家按摩課程 #情侶約會 #情侶約會提案 #夫妻感情增溫 #居家按摩學校 #無菜單按摩 #按時療癒 #經絡按摩 #學按摩 #按摩課程推薦

為學前幼兒選好書，養成健康好習慣｜系列童書推薦「不生病!我的身體棒棒的」

最近，我們發現超棒的童書組合——「不生病!我的身體棒棒的」10入組。讀過很多兒童教育書籍的我，深知嬰幼兒時期建立良好健康習慣的重要性，因為這段黃金時期各方面發展迅速，可塑性和模仿性極強，容易接受大人的行為指導，因此我們選定了這套系列童書來與Davis共讀。 寶寶自律早教繪本－不生病!我的身體棒棒的 從生理角度來說，良好的健康習慣對寶寶的成長發育非常重要。像是不挑食、吃青菜，以及杜絕長時間使用3C用品，這些都能帶給寶寶更好的生長發育。因此，我們希望能透過有趣的方式來教導寶寶這些習慣，同時也希望他因此產生興趣並加深記憶。 這套孩童健康習慣養成系列書籍，透過溫馨的生活小故事，和顏色活潑生動的圖像，來引導孩子養成好習慣。系列書籍共十本，包含我不再咬指甲、我便秘了、我咳嗽了、我拉肚子了、我發燒了、不近視大作戰、我不怕打預防針、我有超強抵抗力、我要好好吃飯、我會長得高高的。主要都是以生活常見的健康習慣為主軸，每個故事都非常貼近孩子的日常，Davis看得津津有味，而且因為生動的故事與圖畫，他很喜歡拿來跟我們一起閱讀。 而且親子共讀有助於提高兒童的說話、聆聽和寫作能力，甚至提升思考能力和人格薰陶。每晚，我都會和Davis一起坐在床邊翻閱繪本，自從有了這十本系列書籍，他經常從中挑選1本，希望我閱讀給他聽，他也會試著與我分享裡面的發現。 這套繪本的作者張思萊，本身是一名兒科醫生，她將幾十年的臨床經驗，透過繪本與孩子和家長分享。所以在每本書的最後都有一段張奶奶與家長的對話，提供了許多延伸性的知識，讓我受益良多。因此3Q寶貝童書館的這套寶寶自律早教繪本，也獲得了多位醫師的推薦！ 心得評價 總結一下~這套「不生病!我的身體棒棒的」10入組真的不錯，整體的故事內容到繪本的繪畫風格，Davis都很買單，很喜歡~同時也讓爸爸媽媽能吸收到很多健康小知識，與寶寶一同成長，算是值得購入的寶寶早教及學前教育童書！ 「不生病!我的身體棒棒的」系列童書：https://www.3qbaby.com.tw/product/product&product_id=214 專屬優惠碼提供給大家~有興趣的結帳時記得輸入『P99』，原價$3200，現在只特惠$999，結帳再輸入『P99』優惠碼，$891（免運費）就能整套帶回家囉！ ※內容為本人真實感受體驗，僅與大家分享好物資訊，每個人的喜好、感受及價值觀不同，以上提供給大家參考囉～※ 延伸閱讀 👉🏻遊戲能刺激大腦，不同發展階段適合玩什麼？專家建議與4種實用玩具推薦！ 👉🏻寶寶作息怎麼養成？睡多久才健康？實戰經驗分享５大技巧！ 👉🏻關於「寶寶的分離焦慮」知多少，實戰經驗分享！

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