保養｜好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫保養逆零成長水噹噹~

好體質就趁現在養成!7年一次不可不知的身體變化🤫逆零成長水噹噹~

女生的生理變化週期數是七年一次，每七年身體就會有一次改變，根據每個人的體質而異，其中35歲是一個分界點，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致身體代謝變慢，體內容易堆積過多脂肪，容易引發三高等病症。 庭庭是近幾年比較明顯感覺，原本不愛喝溫熱飲突然的變得很愛喝，連宵夜、炸物或糖果餅乾都是變成偶爾吃，網路搜尋關鍵字也時常出現養生、保養的資訊，趁能好好保養逆齡的時候把好底子養起來，邁向女神前進吧~👯 養出好體質逆齡成長不可不知的九件事✔ (圖片來源：庭庭) 📌良好的飲食習慣、充足的睡眠 定時定量分配三餐🍽，控制一天的食量，不暴飲暴食，吃健康的食物(如：原型食物)偶爾一次的大餐，讓生活不會因為飲食上的限制而枯燥乏味。固定的時間就寢，而大部分的報告指出晚上10點至隔日凌晨2點為「最佳的黃金睡眠時間」，主要是睡滿7~8小時😴，找出適合自己的作息才能將自身狀態調整到最佳狀態 📌保持正確的姿勢 低頭滑手機、盤腿坐在沙發上、翹腳、三七步...等不良姿勢導致駝背嚴重還可能會脊椎側彎，甚至會引響到生活作息不便，保持良好的坐/站姿，抬頭挺胸，維持良好的儀態可以避免雙下巴，整個人看起來也會優雅許多 📌每週安排適當的運動菜單🧘‍♀ 設立每週固定的運動次數，讓身體做適當伸展避免腰酸背痛、改善水腫，透過流汗和適當補充水分排出體內的毒素，久坐會讓脂肪囤積於體內，也會讓身形不好看，別覺得年輕代謝好就輕忽 (圖片來源：庭庭) 📌少吃甜食、加工食品🍰 減少精緻澱粉以及加工食品攝取，除了可以減少糖在體內發炎、其他加工物在體內停留過久不易排出，造成肥胖，也會加速老化，可以吃健康的糖取代，減輕身體的負擔 📌喝足一天身體所需的水分 每1公斤的體重需要30公克的水分，不能透過咖啡、茶飲替代，充足的水分可以抑制食慾將身體廢物藉由排尿帶走，皮膚也會保持彈性，提神效果甚至比咖啡厲害，水喝不夠會導致水腫更嚴重，同時也要注意若是過量則可能引發水中毒 (圖片來源：庭庭) 📌不過度減肥 大部分的女生都追求瘦，適當的減肥可以維持健康的體態、生活，過度的減肥也會加速老化，身體原本該攝取的營養素會因為過度的節食、減肥而導致營養不夠造成便秘、掉頭髮、氣色不好...等，適當的脂肪可以保護身體在基本機制下運作 (圖片來源：庭庭) 📌釋放壓力，生活需要喘息的空間 現代人生活步調快，往往會把壓力藉由吃、購物給釋放，除了這些也可以透過運動、閱讀書本、出外走走接觸不一樣的人、事、物，轉移壓力的出口維持身心健康，否則會讓自己在不好的循環內，讓自己壓力更大 (圖片來源：庭庭) 📌注意身體保暖 夏天穿的清涼衣服穿短短待在冷氣房、冬天愛美不怕冷穿得時髦、在家不穿拖鞋或直接坐在冰冷的地上、洗完澡沒有馬上吹乾頭髮，一旦身體著涼久而久之體質會因為惡性循環下漸漸轉寒，身體也會容易水腫，代謝下降，記得冷了就要添加衣服、襪子🧦，睡前泡腳，讓循環變好也好入眠，不會一到冬天就變冰山美人 (圖片來源：庭庭) 📌少吃冰品，以免增加生理痛 冷飲、冰品容易造成經血滯留於體內無法排出，引發身體器官的病變而子宮肌瘤肥大，也會造成便秘、肥胖、生理痛、白帶、手腳冰冷等症狀，多喝溫熱飲☕，讓身體機能正常運作，維持代謝，把過多的廢物從身體排出，也能維持好氣色🥰 以上是庭庭要求自己一定要做到的幾大點，雖然有時候真的會因為某些情況沒辦法做到，只要及時調整過來，還是可以養出好體質，讓你越來越年輕，狀態好整個心情就會好，維持正能量，讓自己變得越來越好💖 文章參考來源： 👉女人生理每七年一次大變化 👉女人身體每7年變化一次，35歲後就走下坡!抗初老關鍵：別讓肚子腳踝著涼 👉女人養肝最當先!35歲開始為更年期做準備 👉生理年齡其實掌握在自己手裡!專家分享15個讓你逆生長，看起來比實際年齡更年輕的方法 點擊下方連結看更多文章🔜 🔸庭庭日誌IG｜減脂。飲食紀錄。瘦身日誌。運動 🔸庭庭IG｜生活日誌。美食。景點 🔸庭庭PopDaily｜生活日常。美妝保養。美食。景點 #美妝 #保養 #健康 #變美 #水腫 #抗老 #初老 #減肥 #逆齡 #更年期 #女人 #好體質 #Girl #Lifestyle #Makeup 

【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

醣跟糖差在哪?碳水化合物又什麼? 這問題應該存在很多人心中，不管是在線上、線下、公開場合或是密閉型聚會，只要提到相似話題一定就會有人詢問!這次就來用簡單的方式認識一下吧! 糖、醣? 糖是醣類的其中之一，最簡單的分辨方式就是，吃起來甜甜且吃了會讓血糖快速上升的，就是米字旁的糖!當結構越複雜時，舌頭上的甜感就會隨之下降一些，影響血糖上升的時間也相對延長與緩慢。 簡單醣類:結構簡單、容易吸收，食用後易使血糖上升並刺激胰島素分泌。 單醣:葡萄糖、果糖、半乳糖 雙醣:麥芽糖、蔗糖、乳糖 多醣、複雜醣類:人體無法直接吸收，須透過澱粉酶、消化酵素將分子切小成葡萄糖才能進到能量循環之中。 寡醣:木寡糖、寡糖 多醣:澱粉、肝醣、膳食纖維 ※膳食纖維為人體無法消化分解的多醣，但對腸道健康與腸內益菌有多種功效。 碳水化合物、澱粉又是什麼? 碳水化合物一般是由碳、氫、氧三個化學元素組成，我們前面所提的酉字的醣米字的糖、米字的糖都屬碳水化合物。在食物中碳水化合物來源包含了:全穀雜糧類、蔬菜、水果。 澱粉是廣泛存在於植物中，由很多個葡萄糖串連、鍵結組成的物質，又可分為人體好消化的直鏈澱粉(Amylose)與分子更大鍵結更不規則、不好消化的支鏈澱粉(Amylopectin)。 直鏈澱粉:由300~3000個葡萄糖分子以線型聚合成螺旋狀結構。 支鏈澱粉:由1000~300,000個葡萄糖分子組合而成，且每6-9個葡萄糖就會有一分支出處，是屬結構十分複雜的高支化聚合物。 碳水化合物對身體的利與弊 碳水化合物的好於壞取決於使用量，還有選擇了怎樣的碳水化合物來源? 營養師當然建議選擇原型食物，例如:低精製的全穀類、地瓜、馬鈴薯、芋頭等雜糧及蔬菜、水果，這些食物除了提供單/雙醣、寡醣、澱粉外，還可同時提供膳食纖維、維生素、礦物質還有其他微量營養素(青花素、葉黃素、槲皮素等)，因為組成複雜需要再經過消化道的酵素分解切割才能獲得葡萄糖進入血液，影響血糖的速度相對於精製後的白米、麵粉、糖來得穩定。 那精製的白米、麵粉、糖等碳水化合物錯了嗎? 當然不!因為精製過所以成分單純，吸收速度、效率也好上許多，對於有部分成分過敏或是消化上有問題的人來說，精製過、低膳食纖維含量的食物將會是不錯的能量來源! 但要注意的事是其他營養素的攝取是否足夠? 在運動員來說，運動後補充精製過的高昇糖指數的碳水化合物與好吸收的蛋白質(比例3~4:1)，可以快速補充身體能量、促進細胞組織的修復，讓運動員可以快速充電，以最好的狀態面對下一場挑戰! 營養師小提醒 人體具有很節儉、務實、非常有危機感的生理機制，不論是碳水化合物、醣類、蛋白質、脂肪，攝取量超過身體的需求量，自動轉換為脂肪存在身體的脂肪細胞當中(尤其腹部、臀部、大腿)。 要吃多少，才算剛好? 依據國民健康署公告的「每日飲食指南」建議，每人每日攝取的碳水化合物應佔總攝取熱量的50%~60%，其他營養素-蛋白質占10~20%、脂肪占20~30%!但這數字、比例，實在很難轉換成餐盤上的食物，所以又延伸出更好記的「我的餐盤口訣」。 想了解更多? 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

【減肥】我要變瘦瘦! 無痛減肥的生活習慣

成功減肥，良好的生活習慣功不可沒 好身材來自足夠自律！ 繼上一篇低難度瘦身計畫之後，這次想跟大家分享一些減肥時期養成的生活小習慣，或許短時間對減肥沒有顯著的效果，但長時間下來不僅可以維持體態，還能讓身體更健康喔！ 最棒的是這些習慣都不難培養，不會逼你每天去跑步，也不用每天吃仙女餐，只要在原本的生活中做一點小小的調整，就能達到意想不到的效果。 多喝水的好處我想大家都知道，不用我贅述，但卻很容易被忽略，可能工作忙或是整天在外就忘了喝水，還有很多人會用飲料、咖啡、茶來代替水，但咖啡、茶、飲料喝多了都對身體有不良影響，所以最好的方法還是乖乖地喝水。 每天要喝多少水呢？一般來說一公斤的體重大約要喝30cc的水，也就是說體重60公斤的人一天要喝1800cc的水，但加上其他例如排尿、流汗、呼吸等等的排水因素，每個人一天建議喝2000 ~ 3000cc是最適合的。 如果真的不喜歡喝水，要怎麼養成喝水的習慣呢？跟大家分享我的方法，可以加點檸檬、乾燥果乾到水裡，有點味道的水比較好入口。還有就是「買漂亮的水壺跟水杯」，就跟買好看的衣服會想每天穿一樣，有漂亮的水壺就會更想帶它出門，擺在桌上也會時不時想拿起來，所以快把水壺納入你的時尚配件吧！ 雖然維持身材最好的方法還是飲食加上運動，但我知道對很多人來說，運動等於要了他的命，所以這時候生活中的活動量就變得很重要了，所謂生活中的活動量就是通勤、工作、做家事等等，甚至是從座位走去茶水間也是，不要輕忽這些小小的活動量，想辦法提升這些生活中的活動對維持體態也會有幫助。 分享幾個我自己的習慣，通勤的時候可以站著絕對不要坐下、步行15分鐘內可達的距離就不要坐車、吃完飯站10~30分鐘，可以的話飯後去散散步，當然能用的方法很多，可以依自身的生活習慣去做調整，每天多走1000步也行，反正大原則就是屁股離開椅子吧！ 減肥不代表什麼都不能吃，巧克力蛋糕、珍珠奶茶、蛋塔、炸雞等等，在不過量的原則下都是可以吃的，而和他人分食就是一個很好的方法，本來一個人吃一塊蛋糕，現在變兩個人吃一塊，熱量就少了一半了！如果你本來都習慣一個人吃一份點心、下午茶、宵夜，突然不能吃真的會很痛苦，從份量減少開始會容易許多。 減肥過程中沒有所謂一定不能吃的食物，想吃還是可以適量攝取，不小心過量也沒關係，下一餐減少一點就可以了，減肥最終還是看長期的飲食平衡，不需要給自己太多限制跟壓力，畢竟享受美食是沒有錯的。選擇相對健康的點心也是個好選擇，飲料從半糖變微糖，從市售食品添加物很多的蛋糕改成自己動手做，不僅熱量較低，食材單純才不會對身體造成額外的負擔。 英國教育家裘．波勒在著作《大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘．波勒以最新腦科學推動學習革命》（Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers）中提及，參與研究的人只要想像自己運動做得夠多就能比運動量不足的人更健康！ 很神奇對吧？只要靠想像就能變健康，所以減肥也一樣，必須要有正向的信念，時時告訴自己「我正在變瘦，我會變得更好」，身體會陪伴你一輩子，所以對減肥這件事保持正向是很重要的。 上述說的都是我在減肥過程中養成的有別於以往的生活習慣，其實認真觀察很多體態良好的人，像是明星、網紅、運動員等等，都有不同於一般人的生活習慣，讓他們可以長期維持體態，當然不用每個人都變成女明星的身材，過著近乎苛刻的自律生活，但想變成自己想要的樣子，勢必要努力的！大家一起加油吧！ #減肥 #減脂 #生活 #運動

生活、自我成長、心靈｜你真的認識自己的身體嗎？

現代人生活忙碌、壓力大、步調快，每天世界都在變化，加上疫情的關係，讓我們生活上更加壓抑，又或者悶出心病來～那除了自我覺察以外，還有一個覺察可以幫助你放鬆身心，今天就讓我們一起來探索自己的內在吧！ 「自我覺察」vs「身體覺察」哪裡不一樣？ 「自我覺察」的方法可以是文字、影像、繪畫等方式記錄下來自己內心世界及自我對話的結果，這邊我也提供大家一個我和另一位心理系背景的創作者的貼文，我們裡面就有提到說，自我覺察你可以透過問自己問題後像小時候寫日記一樣，培養自己寫下來的習慣～久了你就會知道自己在意哪些事情、哪些事情會讓你情緒爆炸...等等 . 身體覺察又是怎麼樣的呢？身體覺察我們不一定要寫下來或者畫下來，當然如果你願意畫下來或寫下來更好～它的主要目的也是跟自己對話，但是是跟自己的「身體」對話，尤其是你的工作/讀書環境很高壓，常常會有說不上來的肌肉緊繃，身體覺察非常適合你練習觀察自己究竟是哪邊緊繃不舒服～ 「身體覺察」能為我們帶來什麼好處？ 大家看到封面的圖片是「瑜伽」，應該直接的會想到「靜坐」、「冥想」這幾個詞對吧？現代生活步調快、壓力大，以及長時間久坐，總會有時候覺得哪裡痠痛，但怎麼樣都說不太上來到底是哪裡不舒服，總之渾身上下不對勁的感覺。 我自己學舞10多年，加上零零總總的學瑜珈大概也有3年左右，我覺得身體覺察對我最大的好處是，能很快速知道自己到底哪裡肌肉緊繃、不舒服～然後就會知道我應該怎麼調整回來原本的狀態，或者知道身體在提醒我該放鬆了～但身體不舒服、疼痛等症狀，還是要尋求醫哦！ 雖然它無法幫助你解決肌肉不舒服或者到了需要尋求醫療幫助時可以用它代替，但他在心理師諮商時以及我們練習自我對話時、看醫生時也是有幫助的呦～我並非是專業心理背景，但就我所知「身體覺察」有時候也會被心理諮商運用，讓對方可以先放鬆緊繃的身體及情緒～而看醫生時的幫助則是你會更加清楚自己是哪裡不舒服、不舒服的感受是什麼，你會形容得更加清楚，久了就不單單是「醫生我這裡痛，但不知道怎麼形容」囉～ 那我要怎麼練習「身體覺察」？ 這邊我提供我自己覺得初期練習很有用的方法，大家可以依照這個方法試試看，然後依你自身情況去做調整～不一定要要求自己完全照我的方法來做！！ 因為我可以一次冥想10分鐘，但對部分人來說可能就會覺得10分鐘太長～這種時候你可以從最短的1分鐘開始慢慢練習，也沒關係～另外，很多人練習冥想或身體覺察會遇到一個狀況是，我挑好了音樂，但不知道怎麼開始？怎麼做？這種時候會建議找有附引導的音樂來練習～等你熟悉後再改聽純音樂的，姿勢的部分也不一定要勉強自己用打坐的姿勢練習，反而躺著可以讓你更放鬆～ 圖片中是我自己習慣而且我認為最能幫助自己進入狀態的方法，網路上也有許多人及影片會教你如何進入狀態，讓心安靜下來～所以我會建議你如果覺得這個方法你做不到或者不適合，請直接換下一個！多試幾個你便會知道自己進入狀態的方式哪種最適合你。 以我自己來說我也有遇過對方的引導，我怎麼聽就是怎麼樣都進入不了狀態，但另一位老師的引導方式我一下子就可以進入狀況，所以囉～不用覺得自己用不了大師的引導就心急～你只是需要多去嘗試，然後調整成自己可以接受的步調就可以囉～ 但我靜不下心、聽音樂會睡著！怎麼辦？ 我會推薦大家一開始要練習的話選擇午覺或睡前，剛好練習完直接睡覺，而且睡前時間通常是我們情緒會比較平穩的時段～給「聽音樂會睡著」的你的建議是，初期練習會想睡覺很正常，那也表示你緊繃的身體、意識進入到放鬆的狀態，睡著了也棒～像我以前剛開始也很常瑜珈課上到一半睡著被老師叫醒（太累的話更容易好睡），但慢慢的你會發現每天花一點時間去感受身體，漸漸的你就比較能講出來現在是哪個位置緊繃不舒服或者使用過度～給「靜不下心」的你的建議是，一樣是挑選睡前時間試試看，試著計時從1分鐘、3分鐘、5分鐘累加上去，看你在時間內可以數幾次呼吸，這個練習主要是讓你摒除外界干擾或者腦子動不停的狀況，此刻就專心只做一件事——數呼吸。 那如果你真的完全靜不下心，就不要勉強自己一定要做這件事，先暫停下來～等你覺得你情緒平靜下來時再試試看吧！-現代人的快節奏生活，除了照顧心靈以外，也需要一些慢步調～擔心自己花錢去上瑜珈課、冥想課效果不好、心很痛錢錢不見了，可以先自己用最簡單的方法體驗看看呦！ . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 . 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場、求學｜面試真的可以被準備嗎？可是我不會預測問題呀～ 3.學生 職場｜團體面試vs個人面試之除了人數以外哪裡不一樣（上） 4.生活、日常｜沒有更新文章的日子，我都在做什麼?

日劇推薦｜捍衛你身體的超強隊伍，最可愛與高度寓教於樂的動畫連續劇！

Cell at work 工作細胞 | 好劇推薦 真希望以前上學可以這麼有趣！你也喜歡看有趣的科學知識嗎？今天瑞貝要推薦一部高度寓教於樂的動畫電視劇！ 《工作細胞》（はたらく細胞）是清水茜所著的日本漫畫作品，於2015年3月號開始連載，並以〈新型冠狀病毒〉2021年3月完結，共有30話。而動畫劇集則是由動畫公司David Production製作，第一期與第二期分別由劇場版蠟筆小新製作人鈴木健一與足球小將 (2018年版）的小倉宏文擔任導演，分別於2018與2021年播出！ #瑞貝星等：3.6入坑門檻低，畫風可愛與具教育性！ ✨劇情大綱： 本動畫劇集透過將紅血球、白血球等細胞「擬人化」，描繪人體內各項日常工作、角色與事件觸發、危機出現時的回應與防禦。像是主角紅血球，擁有雙凹圓盤狀的帽子，平時負責運送氧氣與二氧化碳，與男主角白血球負責防禦等工作。 ✨影評＆心得： 最剛開始是被可愛的畫風所吸引的，本來預期覺得很純教育性質，看了之後發現其實很好看誒，有好笑的、溫馨的、教育的，因為瑞貝高中是讀三類組，雖然後來叛逃，但透過這樣重溫一下當年學的東西，滿開心的，而且還真的有學到東西（老師我很抱歉哈哈哈）。 再者我看完之後，打從心底感謝者我的身體🥺，每天生活中我一件事情也沒做，他們都這樣為我的身體工作🥲，使我能有健全的機能，與應對生活周遭事物的能力，在每個發炎、受傷、病毒入侵，甚至癌症這種大疾病的時候，體內好多「人人」都因此而犧牲死去，換得人體的存活，看著那些角色死掉都超難過的，對於自己的被造的精密與精巧，感謝油然而生。 目前Netflix有上第一季，推薦給大家！ \劇照依序截自youtube, 官網\ ✨喜歡的話，記得愛按心、訂閱瑞貝呦😚！✨ 其他平台也可以看得到我喔👇Instagram @rebe_iscomingFacebook 瑞貝開的研究社 #日本動畫 #動畫電視劇 #日劇 #工作細胞 #cellatwork #波波看劇 #波波娛樂 #瑞貝開的研究社

瓶搞定寶寶洗澡 法國蔻蘿蘭寶寶金盞花洗髮沐浴精&清爽身體乳 寶寶專用 KLORANE

此文章為2021.5分享 幸福的定義 #迎接新生命 寶寶洗澡清潔選對產品超重要，星四個多月手腳部分粗粗有點乾燥。頭皮也有黃色油性的痂皮，俗稱囟屎又被稱為杏賽或「乳痂」。也就是嬰兒脂漏性皮膚炎，雖然沒有整片但第一次看到嚇瘋。 老一輩常說要麻油洗頭就會掉，我是不敢啦!所以沒有用。醫生說大約在6~12個月消失脫落，不用太擔心。乳痂幸好被頭髮擋住，撥開才看得到。幸好滿月沒剃頭不然像釋迦頭... 說了這麼多，對於寶寶清潔用品自然要挑選成分溫和、也保障的產品。 ★法國蔻蘿蘭★合作體驗『蔻蘿蘭寶寶金盞花洗髮沐浴精&清爽身體乳』 蔻蘿蘭KLORANE在法國已經超過50年的歷史了，是法國家喻戶曉的品牌。 金盞花金黃色的艷陽色像極了法國風情。 而且產品法國原裝進口，包裝可愛精緻。 蔻蘿蘭寶寶金盞花洗髮沐浴精，洗髮跟沐浴都用一瓶非常方便。 用一瓶幫寶寶洗澡真的很重要，新手爸媽不會手忙腳亂。分開的洗沐真的很麻煩呀!!! 不流淚配方，讓寶寶更愛洗澡。身體乳可以隨時補充、呵護寶寶嬌嫩肌。成分溫和不刺激甚至新生兒也可以使用，適用年齡為0~3歲。 這邊也分享幫寶寶洗澡的方式 : 1.準備好一缸溫水，溫度約37~41℃。 2.先用方巾幫寶寶洗臉，接下來洗頭髮，洗完頭先用浴巾擦乾頭。(記得幫寶寶耳朵遮起來，避免水跑到耳朵唷) 3.寶寶入洗澡盆，方巾洗正面，接下來背面。(寶寶胖胖的皺褶記得翻開來洗唷) 4.洗完澡用浴巾包起來，趕快回室內穿衣服。 產品有來自法國花香味，金盞花包裝也很可愛。 包裝開口有個小卡榫，很貼心安全更加把關。 洗沐質地透明好起泡。 身體乳質地偏水擦起來不黏膩很清爽。 實際幫小星星洗頭，使用一點點很容易起泡。而且味道很香~ 不會刺鼻的香而是很舒服的香氣。寶寶洗完頭，吸嬰兒真的好香~寶寶沒有頭油臭味改散發出香味。 不流淚配方，如果不小心用到寶寶眼睛也不用太擔心。選購產品這點超重要! 身體乳水狀輕輕一推就推開而且吸收很快，對於乾燥的皮膚可做到保濕的保護還可以幫寶寶按摩呢。 很怕身體乳很厚很難推，這款不會使用上舒服清爽。 寶寶選購產品最重要的就是安全、好用、不刺激、有口碑，法國蔻蘿蘭都有做到。 目前使用上很喜歡，推薦給各位爸媽。 💛現在到MOMO買還有贈送很多外出旅遊攜帶超方便的小容量以及媽媽最需要的限量包包噢！>MOMO這裡買：https://pse.is/3ex3pt>粉絲團連結：https://www.facebook.com/KloranebebeTW>更多產品資訊：https://www.klorane.com/tw-zh/kou-luo-lan-bao-bao/jin-zhan-hua @klorane_taiwan @klorane_france @kloranebebe #法國蔻蘿蘭寶寶 #KLORANE #金盞花洗髮沐浴精 #嬌嫩肌 #寶寶洗沐產品推薦 #嬰兒洗澡 #小星星育兒 ------------------------------------ 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

短故事｜靈魂用影子綁在腳邊 那孩子的靈魂不住身體裡

這故事不是「發生」，而是自然而然的浮現在我們周圍，就像小王子說的，重要的東西，用眼睛是看不見的，而有時關鍵的不是「發現」，是「感覺」。〈那孩子〉我認識一個孩子，那孩子 是活著，又不像活著。眼裡的填充物不是生命，靈魂用影子綁在腳邊，他的靈魂不住身體。呼的每口不是氣體。你總能看見他吐出的意象，有顏色、有畫面、有感覺。那孩子 是認識了也會覺得陌生的孩子。那孩子 與這個平行時空連結的，僅有符合地心引力的磁性。而知道那孩子的人，都知道他不屬於這裡。圖文 / 徐徐靖#短故事#吟遊詩人#故事#手寫#文字#那孩子#靈魂#意象#文學創作#創作#文學 轉載請註明 如果想了解更多關於我，歡迎踏踏下方連結 ✿ 創作IG _1012film ➜ https://reurl.cc/bXVqzM✿ Youtube頻道 水包人子 ➜ https://reurl.cc/AkjpRE

女生們都需要的暖心飲品，HA.JU水滴糖磚，給你滴滴純天然的滋補~~

女生們在一個月當中總會有幾天特別不舒服，以前’好朋友’第一次來的時候，看到身邊的人都說自己生理痛，甚至還會吃止痛藥，而我都完全沒有感覺。 隨著年紀增長，現階段在課業上報告考試接踵而來，為了應付忙碌的生活，常常日夜顛倒、生活作息整個混亂，現在我自身也嚐到這樣的痛苦…..最可怕的就是在期中考試週最忙碌的時候’好朋友’，整體免疫力下降，甚至感冒、發燒，用「每況愈下」來形容再適合不過了必須趕緊阻止這個惡性循環！來與大家分享滋補身心的沖泡式熱飲——Haju糖磚 #嘿嘿玫瑰四物（黑糖·玫瑰·四物）四物湯是陪伴女生們一同舒服度過經期的聖品🤩，因為他具有「補血調經」的效果，也可以減緩腹痛我現在只要‘好朋友’到來，來之前就開始就腰酸腹痛，整個人悶悶的身體與心靈都有種疲憊感直到結束😩，只是我個人曾經為了調身體吃過中藥後被苦到有陰影....😨原本有些被味道給擊退，但是！與黑糖融合之後，減緩了四物本身的中藥味，黑糖愛好者(本人我)既可以喝到喜歡的黑糖，也敢喝四物了😆😆‘好朋友’來真的來上一杯真的身心都得到舒緩😍😍❣️甜心提醒：嘿嘿玫瑰四物在月經走之後才能喝呦，建議連續喝個八天，讓你整個人能獲得改善，經期問題也可以減緩😊 #嘿嘿冬瓜（黑糖·冬瓜）如果仍對中藥味很敏感的人，Haju家也推出其他的口味呦，像這個黑糖冬瓜喝起來更是甜滋滋的代表😍，一口飲下整個身體都溫暖的起來，有了他們的陪伴，我的身體獲得救贖阿😭😭真的要認真看待自己的身體，雖然仗著年紀還輕就常常熬夜、生活作息不規律，加上當時升學壓力大，這樣糟蹋身體也導致那一個月都沒遇到‘好朋友’，那次之後就不敢不注重了.... 只是像我這樣的租屋族，不喜歡帶太多鍋碗瓢盆自己煮，加上沒廚房也很麻煩。所以這家的包裝設計就很周到，有別於一般的方形大塊的糖磚，這家設計了一杯一個水滴狀的糖磚，外出攜帶時相當方便！（兩個擺在一起就成了愛心型的，有夠可愛🥰✨他們不只有糖磚，還有特別的小零嘴呦✨ #柚皮糖每次到了中秋節都會吃柚子，但都因為撥外皮時會吃到一些皮的汁，舌頭就覺得苦苦麻麻的😣但他們卻將一般人會直接丟棄的柚子皮做成這麼好吃的小點心一打開就滿滿的柚香飄出來，原本苦苦麻麻的口感轉為酸酸甜甜，一口接一口忍不住一直吃🤣而且他吃起來的口感也有點像蜜餞，很有嚼勁，-而且越嚼越香，整個嘴巴都散發的柚子香氣 怎麼感覺柚皮糖與黑糖飲品一準備，就可以號召姐妹們一同來個養生的下午茶聚了～聊聊哪個女生又交了新的男朋友(喂🤣 這項不是專給女性朋友們，男生也都可以多喝，身體也是要好好照顧😊😊，只是女生們比較辛苦，每個月都要闖一關浴血任務🤣趕緊與你的好姐妹、媽媽阿姨們一同來上一杯吧😍😍 🔍店家資訊【HA.JU 柒月壹日晴】營業時間☞︎ 9:00-16:00(六日休）電話☞︎ +886-2-2799-2727#326網站☞︎IG•FB搜尋店名、LINE官方@haju #愛情茶#來一杯愛情茶#嘿嘿同學#小白同學#農人的汗水跟淚水#水滴糖磚的故事#兩顆隨意搭#haju#harvestjuly#柒月壹日晴#台灣伴手禮#下午茶#水滴#糖磚#黑糖#冰糖#送禮#特產#阿里山#烏龍#日月潭#紅茶#薑#玫瑰#四物 https://www.instagram.com/p/CO7mBanDccQ/?utm_source=ig_web_copy_link

｜生活雜記｜我的芳療學習體驗

為什麼我開始接觸芳療 今年，意外接觸到調香的活動，因而引發我對香氣的興趣。一直知道調香跟芳療並不算是同一套體系，我當時想學的調香類似香水調配。但因為找不到符合自己預算、區域與時間的課程，所以改報了芳療課程。在上這門課前，也是想了很久。因為相較以前學習的語言或瑜珈，課程費用高出不少。能理解能教授這門知識的人較少，加上不是熱門的課程，所以價錢相對偏高。在好幾天的思考下，最終還是決定報名了。 我的芳療課初體驗 記得第一堂課看到上課與結業規則時，當下心顫了一下。因為四堂課有兩份作業、一次期末考與一篇心得。對於平日要上班的我，實在沒有自信可以這麼充實的完成這麼豐富的學習。但在聽完老師講解過後，才發現其實並沒有想像中那麼硬。加上自己也處於評估發展一個興趣的階段，所以不需要給自己太大的壓力與高目標。上完第一課，覺得很有趣，因為大概知道了完整芳療涵蓋的範圍。純露與精油能不斷地在課堂上使用，因此即使離最後一次實體課已過了兩個月，我的課本仍散發出淡淡的植物香氣。 在初階的班級，我是班上年紀最小的，班上的姐姐們都非常照顧我。老師也會每一堂課，讓我們嘗試不一樣的純露。每次上課就猶如小型的身體諮詢，大家會把最近自己或身邊親友的身體議題拿出來與老師討論。不會像一般上課僅單純抄寫而已，反而有很多交流跟實作的部分。 學習芳療的幫助 在第一堂課，老師說她從與我的言談中，感覺我是一個自我要求高的人。我對自己的要求的確一直都比較高，所以很常處於緊繃的狀態。一件事沒有準備完，這件事就會懸在心上。常常在大型活動前一天會睡不著覺，或是發生某件事情會反覆思考。或許我早就習慣，凡事都做了最壞打算跟萬全準備。一直都知道不用把自己逼得那麼緊，但至今仍然如此。☹ 在學習芳療後，知道有很多精油是可以協助處理情緒問題，例如：甜橙、快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭等等。所以在自己覺得比較緊繃時，我會拿起幾支我喜歡的精油起來聞，會感受到身體有稍稍的放鬆。除了情緒之外，一些身體上的議題，我有時候也會藉由芳療調理。因為我鼻子很容易過敏，所以我根據老師的配方使用，有感覺到症狀已不如往常嚴重。最讓我印象深刻的是，有次喝了稀釋的沈香醇百里香後，覺得有點昏昏欲睡。原以為是下班直接上課的關係，後來才知道它反應出我自己身體虛的問題。 最近因為媽媽過敏，晚上在家一直抓，後來拿了油給她擦後，她說明顯地不癢了。也有不少朋友會詢問我她處於怎樣的狀況，適合用怎樣的精油。我才發現不只能好好照顧自己，連身邊的人都可以一起照顧。 會持續學習芳療嗎 因為疫情的關係，中階課程改為線上了。對於學習的投入度不如初階，但依然獲得不少專業的知識，有問題仍然可以跟老師諮詢。等到這些學習場所再度開放，我會再回去上實體課。對於這方面的知識學習，依舊保有興趣。但以目前的生活狀態來說，應該只會上完中階課程。等可能之後比較清閒，會再考慮要不要以考芳療師證照為目標 關於學習，我的一些想法 我是一個很喜歡學習的人，雖然有時候滿三分鐘熱度的。我也曾經詢問過算天使卡的朋友，我該如何維持熱度。我的天使告訴我，不要執著於持續進行這件事。一有興趣就去嘗試體驗，總會有一個能讓我覺得「就是它了」。也不要給自己太多的壓力，認為一定要學到某種程度才行。一旦有壓力，我對這件事也會逐漸失去熱情。也不要以當作謀生工具為目的培養，熱情很容易消逝殆盡。盡量以簡單輕鬆的心態去面對，才能永保對學習的熱情。

本日運勢2021.07.18｜屬豬 官運亨通  不可得意忘形

本日運勢2021.07.18｜屬豬 官運亨通 

12生肖每日運勢2021年07月18日 (農曆：六月九號)【鳳凰日】火生木 -天干生地支女性是開運、招財、求姻緣的吉祥日，正中午佈老師指導的桃花陣，心想事成【宜】祭祀、開光、嫁娶、訂婚、安床、簽約、動土、入宅、開市、入殮、火化、安葬。 🐷今日屬 豬三合貴人自遠方來相助，開創事業有希望，家庭美滿，感情順利，事業順遂，仕途晉升加薪，官運亨通，積極爭取、奮發向上，放手一搏，定有好成績的，心量要大，包容一切。切記不可得意忘形。 🐏今日屬 羊雖是三合吉星高照，事業順利，福祿亨通，但今年犯太歲，歲運不佳，還是以守為貴，能守成才是福啊！勿躁進，但小幅度調整方向有利守成。注意身體健康。 🐰今日屬 兔木木比旺，諸事順心如意，家庭和睦美滿，工作事業以守為進，因今年歲運不佳，凡事還是要三思而後行。注意身體健康。 🐔今日屬 雞41歲正沖日，情侶容易吵架，意見不合難溝通，易犯小人陷害，凡事要小心謹慎，諸事不宜，勿強出頭，可免口舌是非官司纏身，引起家庭風波，需防爛桃花，佈桃花陣可斷爛桃花及防小人。慎防血光之災，適時捐血可避災，尤其是筋骨要特別小心。嚴防破財，親朋好友不宜有金錢的往來，小額捐款可避災。 🐭今日屬 鼠驕傲自負惹禍上身，表象好暗裡憂，花言巧語莫要聽，不宜簽署任何合約，不可以做保人，損己破財，停止一切金錢往來及交易，小額捐款可防破財，要小心爛桃花，佈桃花陣可斷爛桃花及防小人，要慎防血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，注意身體健康，適時捐血可防血光之災。 按此學習桃花陣 🐴今日屬 馬爛桃花朵朵開，心花亂放惹招災，聲色場所莫留戀，損己破財，小額捐款可防破財，要慎防血光之災，外出行車、騎車、路上行走過馬路特別要小心，注意身體健康，適時捐血可防血光之災。臥室床頭佈桃花陣可斷爛桃花及防小人喔！今年爛桃花特別多。 🐲今日屬 龍腦神經衰弱，慎防精神病復發，勿管他人閒事，以免受奸人牽連陷害，引來口舌官司是非，注意身體健康尤其筋骨的傷害。出去走走透透氣，千萬不要想太多喔！ 【如有疑問？可以問老師喔！】LINE@ : @dphsu95 #生肖 #運勢 #財運

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