減脂便當04🍱｜不用加熱輕食午餐🥣附當日運動菜單🏃🏻‍♀️

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️輕食吃什麼😋 當天是去圖書館看書想說墊個胃 把書讀完再看要吃什麼😂 因為沒辦法冰跟加熱，所以我選擇比較能放的食物，但是也差不多放3-4小時就吃了唷😊 我自己是覺得要讀書吃這樣很剛好 不然太飽身體會昏沈倦怠反而降低讀書效率 尤其包子跟蘋果配熱水喝很有飽足感 我讀書前有在超商買無糖豆漿一次灌完 所以沒有這麼餓😂 當日只做一部影片🎬 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #便當 #手作便當 #減脂 #減重 #減肥 #運動 #健身

｜高雄美食｜To Be Smoothie 綠果昔、沙拉、輕食餐廳

今天要介紹一家我超愛沙拉 我吃過好幾家分店，每家的裝潢風格都有點不一樣 【亞灣店】位於迪卡儂-高雄亞灣旗艦店裡面，店內裝潢以木質風為主 配料區 櫃檯旁的冰櫃裡還有販售其他商品 【文化店】比較華麗一 點 - ➰ 自選沙拉 $170 以美生菜為基底，再從40種配料中自由選擇9種配料 ▪️生菜與配料的部分，烹調方式主要都是以水煮，保有原來食材的口感與營養 最後還會撒上贈送的堅果類，增加沙拉的多層次的口感 ▪️沙拉醬也可以自選，部分需要加價 ▪️另外，自選沙拉沒有包含肉類，這個部分也可以加購，不限份數~ 我自己點過雞胸肉，覺得份量不少，好吃CP值又高! 骰子牛算嫩、椒麻骰子雞是帶麻的辣，味道好吃，不過不敢吃辣的要注意了 【第1次吃】 【第2次吃】 【第3次吃】 ➰Supreme $130 香蕉/蘋果/奇異果/莓果/柳橙/豆漿/優格/豆腐/亞麻籽 外觀顏色可愛又好喝，覺得蠻適合女生的，喝完一杯飽足感十足 ➰青青綠Ultimate Green $130 青蘋果/奇異果/黄瓜/香蕉/奇亞籽/亞麻籽/巴西里/菠菜/西洋芹/檸檬 這幾年特別紅的綠果昔，超健康 To Be Smoothie 整體而言，餐點豐富又健康 - 《To Be Smoothie 綠果昔、沙拉、輕食餐廳》 💡 文化店 📍 802高雄市苓雅區和平一路98號 💡 亞灣店 📍 806高雄市前鎮區時代大道33號 💡 文山特區店 📍 807高雄市三民區文安南街86號 - #高雄#高雄美食推薦#高雄美食地圖#高雄蔬食#高雄沙拉#高雄小吃#高雄下午茶#高雄餐廳#苓雅區美食#前鎮區美食#前鎮美食#三民美食#三民區美食#文山特區美食#kaohsiung#kaohsiungfood#yummyday#popyummy#ulaeating#Ula吃高雄#ulafoodie#foodie#tobesmoothie#salad ------------------------------------------------- 更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 食物IG : ulafoodie 個人IG : cutemumbleu

[台中餐廳推薦]連假過完該吃點輕食囉-來自夏威夷的美食PokéPoké波奇波奇

連假過完後發現前陣子真的吃得太好了😓,不知道大家是不是一樣滿滿的罪惡感呢～但一下子要我吃的非常清淡其實滿困難的,都會有種天堂掉到地獄的感覺,想要吃的好吃又健康,這篇推薦的餐廳一定非常適合你唷～這家來自#夏威夷 的美食#PokéPoké波奇波奇 #POKE 意思是切塊的食物像是生魚片以及肉類跟一些配料加上生菜與飯做成的, 用料都很健康沒有太多的加工,很適合正在飲食控管的各位呢！需要的人可以參考這篇一樣會介紹菜單以及評分及價格唷～ 1.用餐價格 (圖片來源：PokéPoké波奇波奇 臉書） #PokéPoké波奇波奇最基本的標配吃下來為89元,如果想要嚐鮮的人可以先試試看口味適不適合自己或是有健身的人也可參考上面推薦的配法,非常的客製化,完全可以依照自己的口味下去調整呢！ 2.用餐方式 可以用點餐機或是先加入line好友點餐,當天是使用點餐機,感覺相當方便也能使用加line的方式,加line會有優惠以及最新資訊 @pokepoke 有需要的人可以先加入line使用看看唷～ 3.用餐環境 只能說相當的舒服,店裡色系一致,沈穩的綠配上悠閒的木椅,讓人有在#夏威夷 的錯覺,既然現在無法去度假,不仿找個時間來內用囉～雖然個人當天因上班得外帶,但值得稱讚的是外帶還是一樣美味唷！外帶包裝上也是乾乾淨淨,讓人吃的舒適呢！ 4.心得 價格：大約155元 評分：👍👍👍👍👍 當天點的餐點是雞肉、龍蝦沙拉、鮭魚卵、黑豆、玉米還有兩份鷹嘴豆泥配上日式照燒跟料少的生菜跟糙米,可以客制料少的基底真的非常友善呢！！因為我平日不太吃飯類的食物,讓我還能遵守我自己的原則真是感動到不行,口味上個人覺得醬汁偏多口味偏重,但另外點的雞肉中和掉,最特別的是鷹嘴豆的口感,很像馬鈴薯泥的口感整碗吃起來相當有飽足感唷！ 另外因為我而外加點的配料偏多又加上飲料所以這份價格大約為155元（因當天金魚腦沒計算到完整的帳,只能大約報價給各位,上方有附上官網正確的價格,再麻煩各位主要參考第一張的菜單啦） 最後提供臉書🔗：https://www.facebook.com/pokepoketw/photos/?ref=page_internal 更歡迎大家追蹤我的ig:liuhsuan.art https://www.instagram.com/liuhsuan.art/ 裡頭有我的獨立單張的插畫作品～喜歡插畫的人不要錯過囉 小的才剛經營ig小帳 新手上路中.... #illustration #foodie #life #美食 #插畫 #防疫 #防疫 #台中#美式輕食#夏威夷美式拌飯#台中必吃#台中美食#波奇波奇#POKEPOKE#台中網美店

午餐輕食～日日村咖啡食堂

日日村是一家一在永和知名的日式口味的餐廳，因為位在仁愛公園旁，所以很多爸媽溜完孩子都會去這裡用餐，裡面餐點份量剛好，有烏龍麵，飯團，小蛋糕，不是大份量，口味天然清淡好吃。 今天點了招牌唐揚雞和一些炸物輕食，我覺得是美味輕食的選擇，不適合大食怪，是個悠閒舒適的社區餐廳。 日日村咖啡食堂 振興卷 02 2925 7699 https://maps.app.goo.gl/65v9HL7a5ys1qvA79

IKEA 😋

▪️在ikea cafe 裡的新產品-和牛漢堡排NT250附上哥倫比亞美式☕️很划算 餐點有花椰菜🥦薯條🍟漢堡排🍔 想吃速食想吃青菜都有～～❤️ 📍ikea #女孩👧台北食記 #ikeacafe #ikea #cafe #frenchfries #ham #hamburger #coffee #latte #ketchup #lunch #yummy #fastfood #ikea新品 #和牛漢堡排 #花椰菜 #輕食 #哥倫比亞 #🥦#🍟#🍔#☕️#🥐 

台北▪️松江南京美食▪️派菲輕食

—————————————— 👉歡迎追蹤我的ig：cuteruby_ https://www.instagram.com/cuteruby_/ ✨派菲輕食✨ #柔妤吃美食 #柔妤吃台北 #柔妤吃綠線 #柔妤吃橘線 #柔妤吃義式 販售的餐點還滿多元的～ 早午餐、麵類、炸物和簡單的下午茶都有☺️ ✔️台式宮保雞丁麵 $198 套餐➕$89 有沙拉、濃湯、飲品和甜點 我點冰奶茶，我覺得意外的很好喝欸！ 麵的部分滿有特色的 融合台式的口味～ 🌈推薦指數83% 🚇捷運松江南京站1號出口 ☎️02-2522-3280 🏠台北市中山區南京東路二段32號 #派菲輕食 #台北 #台北美食 #松江南京 #松江南京美食 #台式宮保雞丁 #台式宮保雞丁麵 #台式宮保雞丁義大利麵

中永和美食。私藏不藏私雜貨咖啡店  景安站日式便當風早午餐.輕食.咖啡

​在景安站附近不起眼的巷子內有一家帶著可愛的日式雜貨風早午餐《私藏不藏私雜貨咖啡店》懷舊復古的風格跟好吃的餐點、精緻又可愛的手做料理，吸引超多人來朝聖，咪醬當然也沒錯果這家精緻的店，也來朝聖一波 《私藏不藏私雜貨咖啡店》雖然在小巷內，但是這可愛的鄉村雜貨風超級顯眼，一眼就可以認出!! 店內的每一個角落都超可愛~~~~但是怎麼別人多起來就是一種可愛，一般家裡東西一多就是亂~~店內的座位不多，建議要來之前先訂位​ 店內還有這種可愛的野餐風的小位子，如果帶小孩來的話應該超適合 點餐櫃檯也是可愛得不得了~~~ 店內也有在販售一些可愛的小物~~ 店家餐點除了飲料、輕食、便當以外，還有輕食、小點 接下來給大家看看超可愛的餐點吧 《私藏普切塔-番茄野蘇起司》 $198義大利經典的烤麵包小普切塔點直接把他做成了主菜!! ​除了普切塔以外還有沙拉、水果跟優格 普切塔使用麵包作為打底，加上橄欖油、大蒜還有滿滿的料下去烤，比起披薩更酥脆、又有滿滿的起司香 水果跟沙拉雖然份量還好，但是有許多是有飽足感的，所以吃起來飽足感滿滿!! 燕麥優格一小杯裡面滿滿的燕麥跟小小的水果，簡單精緻又好吃 切小塊吃起來又香又酥脆，上面是濃厚的起司跟香料的香味 小小一份吃起來超有飽足感~~分量剛好又種類多 《私藏鍋煮奶茶》 $150 超可愛的鍋煮奶茶，木盤裡面有玻璃杯、小奶鍋跟濾網 裡面有一塊冰塊是奶茶冰塊~~超級可愛的!! ​ 雖然說整個有點小浮誇，但最重要的當然還是好不好喝!!放上濾網之後就可以把奶茶倒入杯中，倒起來覺得自己都氣質了好多 整體來說，我覺得《私藏不藏私雜貨咖啡店》的餐點真的精緻又可愛，而且也是蠻好吃的只是價格我自己覺得偏高，但就位置也鄰近景安捷運站，店內的擺設也精緻可愛蠻適合閨密聚餐、家人聚會，也很是合情侶或是帶小孩來 分享給大家 【咪醬美食地圖推薦程度】交通便利性｜★★★★★食物美味程度｜★★★★★裝潢氣氛｜★★★★★CP值｜★★★★☆ 《私藏不藏私雜貨咖啡店》地址｜235新北市中和區景安路167巷6號開放時間｜11:30–19:30、週一休息電話｜02 8943 3173粉絲專頁｜私藏不藏私 雜貨咖啡店 檢視較大的地圖

美村路上特色輕食餐合，主食用氣炸方式製成超無油

#氣炸餐盒各式餐盒在這兩年不斷推陳出新很多都是水煮餐，主打少熱量、少調味等健康取向但大家有聽過主食都用氣炸方式料理的餐盒嗎？勤美旁 #約翰煮的 不管氣炸雞、魚都非常濕潤細緻怎麼我自己在家用氣炸鍋做的餐點無法這麼濕潤餐盒搭三道配菜、地瓜、溏心蛋以及紫米飯也挺均衡 店家的座位數並不多，但用餐環境還滿舒服每組座位區都有設計插座和USB孔讓大家進來用餐可以順便充手機，相當貼心 餐盒共有8種主食可以挑選，有雙拼跟海陸可以選擇最特別和熱賣的是氣炸素豆包，蔬食朋友的首選菜單會把主食的卡路里、蛋白質計算出來對於有在計算每日攝入熱量的朋友還滿方便米飯的量可以調整，店家會補足菜量這點很加分雙拼和雙響如果搭配牛肉+$30、搭配鮭魚+$50點餐再加點飲料都折抵$10 🔸氣炸豆包（單點）$45豆包是超人氣配菜，上桌時切條很方便享用氣炸的料理方式，但豆包依舊濕潤，外層酥脆超卡滋咬下能感受到醬汁被擠壓出來，微鹹甜超加分口感有嚼勁又不會太韌，這個我滿喜歡 🔸義大利烤雞 $90這款主食也是人氣商品一大塊雞肉以義大利香料調，並利用氣炸料理完全去骨很方便吃，雞肉挺厚實，入口也不油膩香料有充分被雞肉吸收很加分，肉質細緻不乾柴相當好咬好咀嚼，就連老人家也能輕鬆享用烤雞真的很好吃，好想跟老闆偷偷學回家 🔸挪威烤鯖 $100鯖魚有驚艷到我，吃起來根本像是用蒸的一樣口感細緻而且咬下相當濕潤我超喜歡魚肉不會腥，而且肉質厚實又不會太油膩店家的鯖魚不會因為含油量少肉質就乾澀特別是淋上檸檬之後風味更加分，鮮味十足 這個餐盒好適合喜歡清爽料理的朋友，享用無負擔-🍴約翰煮的📬台中市西區美村路一段101號☎04-2326-8000⌚11:00~19:30(公休週六、日)-#約翰煮的#氣炸料理#氣炸美食#台中餐盒推薦#台中便當推薦#台中蔬食便當#sogo美食#sogo午餐推薦#科博館便當#科博館美食推薦#台中輕食推薦#氣炸豆包#台中鯖魚便當#西區便當推薦#西區餐盒推薦#西區輕食推薦#西區蔬食便當#靜香吃台中

[減肥日記]全職媽咪低糖飲食好幫手~新益餐飲-一週低糖飲食調理餐~減肥也能好好吃飯

媽咪的減肥之路好像越來越嚴峻了…… 身邊有個超級黏人的寶寶，想去處理一下午晚餐就會跟著我進廚房抱著我的大腿哭~ 因為這樣媽咪就只能簡單弄個水煮蛋、雞胸肉、青菜、地瓜或南瓜，都丟電鍋加熱，用最簡單的方式解決自己的一餐 後來收到新益餐飲低醣飲食調理餐組合，媽咪我才真正好好吃飯~ 新益餐飲有專業營養師，諮詢服務及客製化專屬餐飲，堅持採用天然的食材，不添加味精、防腐劑、人工香料，盡心守護每位顧客的健康，更免於近期頻傳的食安問題 有別於一般坊間的輕食餐點，新益餐飲由營養師設計，用營養科學研發出美食與健康的最佳平衡點，讓新益成為餐餐為您兼顧減脂的美食。 輕食低GI餐，飯量減少的減醣料理適合在減脂期的媽咪~ 像這樣真空料理包就超級方便料理，前晚拿到冷藏退冰，隔天拆開包裝加熱就能吃飯了~不用花太多時間準備餐點 塔香炒番茄豬肉+香滷海帶結+十穀養生飯 嚴選CAS檢驗國產低脂豬里肌肉，不添加味精、磷酸鹽等添加物，加入辣椒、番茄、玉米筍、杏鮑菇、九層塔等新鮮食材拌炒而成，九層塔香氣十足，但又保留蔬菜本身的甜味，軟嫩的豬里肌肉有點厚度但吸收了醬汁的味道，一口咬下入味又不乾柴的口感，配著十穀養生飯和滷得很入味的海帶結，一點都不覺得這是減醣料理呀~ 干貝醬佐松阪豬+雙色花椰菜+十穀養生飯 媽咪我超級喜歡松阪豬的口感，嚴選台灣本土松阪豬肉，口感爽脆Ｑ彈，搭配獨門干貝醬調味配方和香菇、洋蔥、胡蘿蔔，甜甜鹹鹹的味道好下飯 雙色花椰菜配上胡蘿蔔，繽紛的色彩讓人食慾大開，用蒜頭、鹽簡單調味而已，吃的到蔬菜本身的甜味，稍微擺盤一下幾乎看不出來是冷凍調理包阿~推推推 玫瑰岩燒牛小排+涼拌三色絲+十穀養生飯 以前曾買過其他品牌牛肉的調理包，牛肉的口感真的是蠻可怕的，又乾柴又沒入味，但新益餐飲的牛小排完全不一樣，嚴選美國牛小排灑上玫瑰鹽，燒烤後佐以主廚特調黑胡椒醬並加入洋蔥及杏鮑菇，口感軟嫩充滿烤過的香氣和淡淡的玫瑰花香，玫瑰花有畫龍點睛的作用，讓這道料理多了一種風味吃起來也更加清爽~推推推 椰香綠咖哩雞+塔香杏鮑菇+十穀養生飯 嚴選優質軟嫩多汁的低脂雞腿肉，淋上新益以辣椒、九層塔、椰奶研發之低卡經典泰式風味綠咖哩醬，讓人嚐盡微辛微酸的泰式美味，喜歡泰式料理綠咖哩的人一定要試試，香醇椰奶、淡淡香料味，鮮嫩的雞腿肉也給得很大方，有6大塊，讓正在減肥的人也可以吃得很滿足 杏鮑菇加入特調醬汁炒至入味，杏鮑菇獨有的Q彈口感搭配九層塔的香氣，讓人一口接一口好滋味 日式蒲燒鯛魚片+雙色花椰菜+十穀養生飯 鯛魚是低脂肪高蛋白的食材，含有豐富的菸鹼酸，是人體必需營養素 將嚴選鯛魚剖開剔除魚骨後，淋上經典李錦記蠔油與照燒醬，並進行燒烤，最後灑上少許白芝麻點綴，熱量只有170大卡，卻能一口享用到鯛魚紮實爽口、細緻鮮嫩的風味， 醬汁鹹中帶點甜味，鯛魚肉質鮮嫩，也是一道相當下飯料理，新益餐飲是附十穀養生飯，大大減少白米飯的攝取，吃得較健康較沒負擔 新益餐飲的低醣輕食調理餐讓忙碌的媽咪也能好好吃飯，讓正在努力回復體態的我也能吃到美味的料理，原來不是所有低醣餐都那麼平淡無味，只要改變料理方式及調味料使用，減肥也能吃美味豐盛的餐點唷~ 湯圓姐姐、鋼珠弟弟s mommy粉絲專屬回饋，即日起至110年10月31日止，即食冷凍系列商品(機能保養、輕食力量、幸福家庭餐等)滿500元可折扣100元。優惠序號：2BABYMOM-1 新益餐飲官網 https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php 新益餐飲粉絲專頁 https://www.facebook.com/numeal/ #新益餐飲 #減醣料理 #宅配美食 

輕食低卡的追劇最愛零嘴，一吃就圈粉❤️

低卡０罪惡感甜點首選NO.1 鴻鼎菓子 和可愛的熊熊享受超療癒下午茶時光！ 鳳凰酥 嚴選台灣小農鳳梨製作，鹹鴨蛋黃MIX鳳梨冬瓜餡的獨特滋味，柔滑綿密不膩口，鹹、甜、香的濕潤內餡，在嘴裡碰撞出香醇濃郁的味蕾新火花，榮獲台中10大伴手禮首獎喔 綜合堅果塔 愛心塔皮超可愛，一次可以吃到夏威夷豆+胡桃+杏仁果3種營養堅果的豐富層次，堅果大顆又飽滿，經過細火慢烤，淋上北美楓糖漿，香酥脆爽不黏牙，不過硬，意猶未盡再來一個 輕食低卡的追劇最愛零嘴，迷人香氣跟家人好友一起分享，一吃就圈粉❤️ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354120841-idodo ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

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