新北新莊👉全民瘋奧運快趁大魯閣年中慶一起棒球、投球玩起來

前陣子奧運瘋後又更喜歡各種運動了 之前就去 #大魯閣 @taroko_sports 玩過好幾次，近期趁著微解封又再來玩￼ 配合政府管制目前只有開放棒壘球、投球 還宅在家沒有運動的人快來動起來￼￼！！ 🔺目前強制規定進入球道前須配戴打擊手套 根據自己的運動習慣 可以選擇棒球球速或是高拋壘球、慢速壘球 小朋友也有兒童壘球可以玩￼￼ 暑假想帶孩子們來放電大魯閣是很好的選擇￼ 停車部分也不是問題，旁邊有附設停車場 總之不管是三五好友相約還是想培養運動習慣都很合適 這次我進步不少高拋壘球擊中了14球 想起第一次來大魯閣是只能勉強打中1、2球 看到自己的進步格外的有成就感￼￼ 🔺為了安全起見，禁止發球時兩人同時在同一球道以免受傷 投球也多中了幾顆感覺自己臂力成長不少 不枉費我平常天天運動加強訓練 還賴在沙發上嗎？快開始動起來吧￼￼￼￼￼！！ 趁著大魯閣年中慶活動開跑 #享受棒球樂趣代幣最低五折起 大魯閣棒壘球打擊場-新莊館 02-29080621 輔大捷運站2號出口￼￼￼￼￼￼ #大魯閣棒壘球打擊場 #日常 #生活 #fitness #training #紓壓 #棒球 #baseball #baseballislife #大魯閣年中慶 #棒球 #棒球攝影 #baseball #baseballlife #baseballislife #baseballgame #baseballlove #miya愛分享

白腎豆怎麼挑？控制飲食、健身同時也要補充營養－推薦馳貝蒂卡卡纖白腎豆

年齡一過了25歲，代謝就感覺急遽快速走下坡， 尤其是像我這種久坐型的上班族， 為了維持曼妙曲線，寶石我也是會趁空閒的時間運運動， 像是快走、健身、爬山都是我很喜歡的運動， 遠離型態老態龍鍾，是需要長期抗戰的！ 不過，其實在真正影響曲線的原因在於「飲食」， 當飲食吃得不對，就顯得和動物園的團團圓圓熊貓差不多， 節食已經不屬於我的年代，只要一節食就覺得全身不對勁， 現在只要吃少一點，就覺得肚子空空，吃不飽不舒服， 偶而看到蛋糕、麵包就想買來吃，平常也受不了澱粉的誘惑， 每天的我，都在和飲食戰鬥中.... 朋友的邀約聚餐 精緻的美食 尤其是「澱粉」這類食物，澱粉是多醣體的一種， 含澱粉的食物不完全對體態會有影響，而是精緻澱粉食物， 這類食物過剩時會堆積在體內，就是變醜的元兇， 也不可能天天只吃青菜、雞肉、地瓜吧！ 所以飲食當中很難不有精緻澱粉的存在。 所以今天要來推薦一個女人維持美麗的好物－白腎豆 餐前30分鐘 餐後不報卡，享受美食不罪惡 我想，只要是長期抗戰的女生， 應該都會知道白腎豆是什麼吧！ 但怕有些人不知道，還是簡單介紹 白腎豆是什麼？ 白腎豆很推薦給愛吃澱粉的女生補充， 可以讓享受美食更無罪惡感， 白腎豆中含有特殊高效的 Phaseolamin 成分， 美國科學家在白腎豆萃取物中發現了有作用的成分， 可以協助因為愛吃澱粉類食品所造成困擾的人群， 但煮熟的白腎豆，其中的有效成分也會被高溫破壞掉， 所以要將有效成分由白腎豆中萃取出來， 又能夠把生的白腎豆中的有毒成分除去殆盡， 就需要特殊的特殊萃取製程技術。 不過因為台灣的保健食品法不得聲稱其療效， 想知道功效可自己去google搜尋唷！～ 白腎豆主要是針對東方人喜愛的米飯、麵食、澱粉飲食習慣 量身訂製的保健食品，天天補充輕鬆享受美食無負擔， 非常推薦給愛吃澱粉的我們，能沒有罪惡感的享受美食了～ 白腎豆膠囊安全嗎？ 「GBT 馳貝蒂卡卡纖白腎豆膠囊」是粉紅色的包裝， 粉嫩的外表，就算帶出去被朋友看到也不尷尬， 盒子上清楚的寫了成分、營養標示、廠商資訊， 「馳貝蒂卡卡纖白腎豆膠囊」有黃金五大成份： 白腎豆、甲殼素、藤黃果可以促進代謝，還能幫助更有飽足感， 燕麥纖維、車前子殼粉，做好體內環保清潔， 這五個成分一起搭配效果更加成。 白腎豆一瓶幾顆？怎麼吃？ 一瓶有30顆膠囊，外盒裡面是小瓶子的瓶裝設計， 瓶子的設計有防潮效果，比打片的膠囊更好保存， 瓶蓋是安全瓶蓋，不用擔心小朋友隨便打開， 這種瓶子也很好攜帶，小小一瓶，減少空間的佔據， 「馳貝蒂卡卡纖白腎豆膠囊」就是選用專利製程有效的白腎豆， 整顆膠囊都是做成素食的，吃素的朋友也能清衝補充。 我都是會在中午、晚餐飯前30分鐘各吃兩顆， 飯前30分鐘是最好的補充時間唷～ 而且國外的有關白腎豆的臨床實驗中， 吃白腎豆搭配運動效果會是最好的。 「馳貝蒂卡卡纖白腎豆膠囊」吃起來沒有什麼可怕的怪味， 膠囊大小適中，不會感到不好吞， 一天四顆大約可以吃7～8天的份量， 吃了一陣子也感覺沒什麼不舒服， 目前也是持續搭配運動以及飲食， 希望能更輕鬆達成我的期望目標！ 白腎豆哪些人不適合吃？ 哺乳孕婦、成長中青少年、 病人都必須注意，比較不建議吃白腎豆膠囊。 白腎豆要搭配飲食嗎？ 自從開始健身後，飲食上我也會盡量避免吃「精緻澱粉」， 像是白米、麵包、麵條、白土司等， 澱粉會選擇「未精緻的澱粉」， 像是糙米、五穀米、燕麥等來替代， 未精緻澱粉含有較多的膳食纖維和維生素B群， 如果不補充，身體也會營養不足唷！ 最近很流行的168斷食，也很適合搭配白腎豆一起執行唷！ 想看更多「馳貝蒂卡卡纖全素白腎豆膠囊」 試用心得請到以下網址 https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=463&id=1 https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 延伸閱讀 護髮素哪牌子好？風靡韓國 - 可瑞絲沙龍級無矽靈安瓶護髮素｜居家頭皮SPA保養推薦～乾燥、受損髮質超合適 終身保固保護貼好用嗎？測試PPT推薦的「bono耐壓50kg神盾玻璃保護貼」 台中染髮推薦哪間？拯救淒慘髮色救星 - FLORA HAIR 進化版耳圈染＋歐美手刷染，台中西區髮廊髮型設計

大魯閣棒壘球打擊場/日常 /生活/棒球/舒壓/放鬆一下

大魯閣棒壘球打擊場/日常 /生活

疫情時期宅在家很久沒運動了， 最近看奧運比賽時就一直再想 ，平常吃了太多美食也該來運動還債了，剛好今天抓到空檔，我就來新莊大魯閣棒壘球打擊場運動一下！覺得勢必要來走一趟 ，不然對不起自己呀！👍🏻👍🏻 重點是終於能伸展一下筋骨了，打棒球的那一刻太感動了！感受一下東奧的氛圍，完全愛上阿！ 近來因為疫情緊繃，有些人煩惱緊張到難以入眠，但偏偏睡眠又跟身體健康息息相關，運動後會很好睡喲！ 打完後我們還去旁邊的麥當勞吃個薯條，停車真的很方便，做好防疫下，大家也能來大魯閣熱血一下喲！😍😍 分享給大家這麼棒的好所在~🥰🥰 @taroko_sports #大魯閣棒壘球打擊場 #日常 #生活 #fitness #training #紓壓 #棒球 #baseball #baseballislife #大魯閣年中慶 #戴口罩 #勤洗手 #保護自己保護他人

其實...有點純粹抱怨？

今天一樣居家，然後算是有在努力的做事 而且！！我還把uber eats刪掉了！！還渡過了一天，好像也真的還不錯耶 不過果然女人的弱點就在感情，至少我是 其實今天算是過了一個自律的生活，而且現在還沒11點就已經開始想睡了，真是太好了。 嗯...如果和對方話不投機的時候，大家會怎麼做呢？ 來說說我吧！其實我聊天有最大的兩個地雷： 1、政治議題 2、立場不同。 我真的...很不喜歡跟別人聊政治相關的話題，除了我自己本身不太看政治節目，所以沒有帶多這方面的見解之外，真心覺得「聊政治=吵架」 之前跟一位網友見面，其實本來我們約見面的目的是為了練日文會話，本身日文系出身です。 但是，我們那天相處了3、4個小時吧？練日文的時間不到15分鐘，其餘的時間都是我在聽他說台灣哪些政策不好，他想去日本留學是因為日本經濟balabalabala，而台灣真的balabalabala的不好balabalabala 我只能說，那真的是我人生裡最尷尬、最假的4小時。 真心覺得話不投機，連1分鐘都浪費。 再來是立場不同。其實也不一定是用在同一個話題上的「立場不同」，可能想要用甚麼「模式」來聊天也是一種「立場不同」 舉今天我跟家人出去買東西的例子吧！ 我跟家人說我預約了戴資穎的悠遊卡，其實就是想要「閒聊」跟可能聊一下我們自己有沒有在運動啊~的這種廢話聊天。 結果我家人突然開始長篇大論的說什麼「那些運動員怎麼可能真的每天都高強度運動，都沒有休息的時候」「我真的不能想像....」balabalabala的 其實我有點忘記他還說了什麼，但是我記得我聽到他說的第一句話就讓我心中有種怒火覺得「他懂甚麼？！」，瞬間覺得那位家人有一種「自以為是的長輩」的感覺，但我也沒有多說甚麼，因為自不是運動員，也不了解他們到底是如何成長為奧運代表選手的，有可能自以為是的人其實是我自己。 後面我們在等過馬路，有一輛車要迴轉，我跟那位家人說「小心後面有車」，然後他突然說「有種來撞我啊！」「開車技術這麼爛！」什麼的，我沒說什麼，但是心裡想的是「可是你踩在紅線上...」 然後可能因為我真的有點受不了了，所以後面就是「好好好」「是是是」這樣的回話。我真的...覺得心累... 恩... 是我自己的問題嗎？也許是自己脾氣不好，所以跟人聊天時容易覺得對方很討厭？ 不過遇到這樣的人，我通常都是不回話、當空氣、放空，或者是轉移話題。但轉移話題通常沒效，因為想說的話還是有辦法拉回去... 好啦~大家有什麼話不投機的例子嗎？互相分享一下吧？

SPARK &black優蛋白黑咖啡｜沒有乳清味的營養咖啡☕️運動前運動後的好夥伴 

第一次聽到加入乳清的優蛋白黑咖啡【&black】 就覺得很納悶：都加了乳清，應該會有點奶味吧？這樣還算黑咖啡嗎？？ 抱著既期待又怕受傷害的心情來幫你們開箱啦！ 外包裝是很有質感的莫蘭迪色系 好適合放在辦公室，累的時候就隨手拿一包來泡(整個很高級的感覺) 這款&black優蛋白黑咖啡其實就跟一般市售的沖泡咖啡差不多 不過喝起來的口感相較於普通的沖泡咖啡來的重一點 （就是沒有那麼清的感覺，畢竟加了乳清蛋白～） 不過還蠻厲害的，因為乳清蛋白的味道其實存在感很低很低～ 不仔細注意的話就會覺得跟一般黑咖啡沒兩樣 ➤優質乳清蛋白 ➤天然咖啡萃取 ➤豐富膳食纖維 ➤添加維生素B+C 運動前或運動後不想要吃太多東西但又必須補充營養時 &black 黑咖啡我覺得是一個很棒的選擇 喜歡喝拿鐵的就加入牛奶或是植物奶 這樣的搭配又是另一種風味喔~(個人偏愛拿鐵比較多) 沖泡方式： 先加水再到粉，水溫建議控制在70度以下喔!!(因為有乳清蛋白) 或是以常溫水先稍微攪散，再慢慢加入熱水攪拌至全溶~ 喜歡冰飲的話再加入適量冰塊就可以了 如果覺得黑咖啡的口感比較複雜一點，加入牛奶植物奶變成拿鐵就不會囉!!

悲傷運動日記

因為疫情肆虐，我真的待在家裡好長一段時間了。 最近家裡終於買了之前很紅的健身環，真的很好玩捏!!! 有很激昂興奮的音樂，和很激勵人心的配音陪我一起做運動。裡面有很多各式各樣的動作幫助我訓練，而其中一個就是平板撐。 以前，我是個算體力很好的人，做什麼運動都還算中上，但我沒想到，當我現在趴下去做平板撐時， 1.我的全身開始發熱 2.五秒鐘後，雙手開始發抖 3.再五秒鐘，直接倒地 我的天阿阿阿阿!我竟然只撐了十秒鐘阿（哭 大家真的要好好堅持運動ㄚㄚ~不要像我一樣~

居家運動懶人包

暑假已經過一大半了，想要變瘦、變美的各位一定要抓緊時間動起來！因為疫情在家長期久坐、沒精神、睡眠狀況不好的人，也快來跟著一起運動改善生活!（圖片使用：《Run on》劇照） 不知道運動從何開始做起，就收藏這篇文章一起來天天打卡唷～ 周六野－20分鐘全身燃脂運動 這套運動做完很有感，汗水是會狂流的那種，動作不難在家就能完成 很推薦給長期久坐、沒精神、睡眠狀況不好的人 因為以上狀況我都有，運動的過程就像在是釋放身體的壓力，做完也汗如雨下，精神也確實變很好，身體也變得特別輕盈 瘦下腹 Coffee林芊妤 林芊妤瘦腿的影片也很有感，問題就在能不能每天堅持， 要放棄時就想著，自己變瘦後變美後的樣子，所以我們一定要堅持住呀～ 特強大腿操 (減外側內側後側及提臀) 翹臀美腿訓練 極速舒緩肩頸及腰背痛拉筋 Mady Morrison − 全身伸展 堅持不會騙你的 延伸閱讀 ＃居家運動 ＃燃脂運動 ＃瘦身變美 

看比賽意猶未盡嗎？盤點5部沒有超能力加持的運動番動畫推薦👑（下）

看比賽意猶未盡嗎？盤點5部沒有超能力加持的運動番動畫推薦👑（上）

大家看2020的奧運是不是還沉浸在比賽中，意猶未盡呢？🙌 用動畫的形式，帶你深入淺出的隨著劇情和角色，無痛瞭解運動比賽以及規則。隨著鏡頭以及角色的心境，讓你更深入運動員在比賽時會遇到的心境以及訓練過程。不管是團體還是個人；對手以及教練之間的相互影響，對運動員而言都十分重要。除了身體訓練之外，也有作戰對策以及上場前的放鬆壓力的定錨練習，都可以動畫中略知一二。 #盤點5部沒有超能力加持的運動番動畫（下）🙌 黑子的籃球和網球王子（殺人網球）的確很好看，也認同加上能力可以提升劇情及畫面效果。比較偏向技能和招式的運用方面。 以下介紹的動畫則是偏向寫實類，雖然主角有著過人的天分，還是一步步憑藉著汗水和努力走來的。 💖充滿眼淚與汗水交織而成的運動番，絕對劇情品質保證，推薦給大家。 #單車 #飆速宅男 主角小野田也是走廢物路線，慢慢成長起來的那種，有看過英雄學院的朋友，他就是另一個綠谷。 也是會喜歡各個角色的成長，也見識到單車比賽的世界是如何。（偷偷說，雖然主角群都是好人，但我喜歡的角色都是別校的選手 哈哈哈哈） **學長們畢業之後在大學和敵對競爭者一起組隊囉～～結合成夢幻隊伍 裡面也有騎車省力及輪流換陣形的知識，甚至還有這則新聞↓ 看《飆速宅男》而騎自行車 拿下比賽女子冠軍 #排球 #排球少年 少年運動番超級霸權，照慣例主角加入排球社，爭霸第一校排名展開的故事。 裡面的角色都超暖的，大家各自因為不同防守和攻擊的位置，有自己不同的特長和夢想，大家互相交織的目標，就是好好打一場比賽。 這種作者不知道看了多少資料和比賽，蒐集而來做成一場場經典的漫畫情節，不管是贏球還是輸球，角色都各自有自己的心聲。最喜歡大家賽前敵人，賽後各校一起集訓成長。不同學校都各自有自己的傳統以及風格，每個校隊自己的教練教導法以及情誼也都很有看頭。 #滑冰 #YURI!!!on ICE 紅極一時的滑冰動畫，不管是作畫、配音﹑劇情描寫各方面都很高分。也因為滑冰這個冷門的題材，讓這部動畫可以稱霸。因為角色有許多外國人，我覺得動畫也滿偏歐美風的。 特別喜歡YURI!!!on ICE動畫的ED，除了用IG的形式呈現之外，也揭開每個角色在劇情中沒來得及描寫的獨特個性。主角和YURI的英文都寫為YURI，也在劇名埋了一個伏筆，究竟最後比賽得獎的人是誰呢？ #拳擊 #機甲拳擊 這部有第1部和第2部，兩部中間劇情過了許多年，其實分開觀賞也不影響。但如果有看過第1部的人，看第2部會更加唏噓人事已非，對比前面的故事感受會更佳深刻。這部機甲拳擊也是從底層拼上來的人們的故事，比賽的拳擊動作還有練習，因為加上了輔助機甲的設定，所以速度及力度感更加強烈。 刻意做舊的世界觀加上機械以及塗鴉等等元素，非常吸引人，推薦給喜歡懷舊風的人！另外配樂方面也非常好聽，是嬉皮年代的搖滾樂。 #第一神拳 這個是我在國小的時候，還在連載ING在月刊上的漫畫！非常好看以及熱血，也道盡了拳擊的辛酸與血淚，拳擊真的很容易和賭博等等牽連在一起，而且又是贏了也可能會重傷的運動。 印象很深刻的刻畫，就是比賽前要控制體重，又不能讓肌肉流失掉，這種很兩難手發抖的場景。 #棒球 #王牌投手 我真的超喜歡這部動畫的！漫畫看了很久，出動畫的時候也看了。樋口朝老師描寫得非常細膩的一部作品，尤其角色群定位在少年棒球。因為年紀小也描寫到大家常常口不擇言，大吵一架隔天又和好打打鬧鬧的，也有小男生們脫衣服亂晃阿，大吃特吃的部分。讓人想起國小的時光。裡面最神的莫過於教練了，高中畢業就打工帶著棒球社的大家，只為了一圓自己的棒球夢。力氣大到還可以徒手榨果汁 哈哈哈哈另外教練訓練大家的教學，我覺得大家也可以參考，畢竟也是作者收集很多心裡學資料以及戰術組成的。 像是放鬆練習，平常就訓練看著三壘手的人，想像開心無壓力的事情，到了比賽的時候，也會因為這個定錨效應而放鬆，發揮原本的實力。這個我覺得如果有害怕上台講話，或者有什麼需要放鬆的事情，也可以平常時練習，ＥＸ像是賭神做的轉戒指的小動作也可以！其實我覺得很多歌手有自己熟悉的麥克風也是差不多的道理，不僅僅是器材質量高，也有熟悉感和信任感的緣故吧。還有描寫到家長們很熱心的去幫自己兒子加油，和熱融融的場景。也有提及一些霸凌的故事，但最多篇幅的還是棒球比賽的部分，大家還有對手的成長，面臨即將畢業的最後一場比賽等。相較於許多動畫角色基本上都是無父無母，隨便一個轉生，就好像他從來沒有出生過一樣。這部動畫真的是很有血有肉了。 #棒球大聯盟 這部是我在電視上看的，雖然沒有每集都追，但晚上吃飯有轉到就會看。因為大家都是職業選手，年齡層也比較大，著重的點也不一樣，更多的利益衝突以及勾心鬥角。 主角團的伙伴故事也非常暖。 💖充滿眼淚與汗水交織而成的運動番，絕對劇情品質保證，推薦給大家。 加上上一次推薦的5部動畫，不知道大家看過幾部了呢? #體育 #運動番 #動畫 #比賽 #推薦 #動畫分享 #動畫心得 #體育賽事 #比賽生涯 #運動員

分享 | 一起到上野的下町風俗資料館 參觀運動企劃展&回顧1964年的東奧吧!

位於上野恩賜公園不忍池旁的「下町風俗資料館」，是認識1923年關東大地震前的日本街景的好所在，一踏進就可以感受到彷彿穿越時空的懷舊氛圍。而7/7(三)~9/12(日)二樓展區劃出了一部分，用來舉辦企劃展《スポーツを楽しむ！昭和３０年代の出来事とともに》。除了對日本國民來說再熟悉不過的「棒球」以及「相撲」之外，還有多樣1964年東京奧運的宣傳物，要帶大家一起回顧當時的熱血歡騰。 下町風俗資料館所在位置相當醒目，就位在上野恩賜公園的不忍池旁。入場費的部分，大人為300円，兒童及學生為100円，售票亭位在館內，一踏進自動門在右手側即可看見。付款完成之後工作人員會給一張入場券以及館內導覽，接下來就可以自由參觀!而今天要帶大家直接到二樓來看看《スポーツを楽しむ！昭和３０年代の出来事とともに》的展示。 整體展示空間不大，但部分展品會依照節期的不同做更換，這次主要要參觀的《スポーツを楽しむ！昭和３０年代の出来事とともに》則為期間限定的企畫展。展示期間正值奧運及帕運，也因此這個運動相關的展覽可說是相當應景，也帶有回顧的意味。 上圖幾乎是整個企畫展的空間範圍。 一踏進去首先可以看到相撲及棒球的展示，除了已經泛黃的剪報之外，還有可以感受到年代感的文宣品。 另外一側還有以選手的肖像做成的周邊商品。 1964年東京奧運的官方海報。 日本國內以及東京都內的聖火傳遞路線圖。 當時由警視廳製作的傳單。為了讓賽事都能順利進行，呼籲民眾在家中透過電視機觀看比賽。 聖火傳遞時的應援旗。 以各樣賽事的圖像搭配五環顏色設計的菸盒包裝。 呼籲協助賽事順利進行的扇子及鉛筆、紀念徽章、紀念郵票、100円紀念幣、紀念乘車券......，甚至還有加入競賽項目的圖像做設計的室內溫度計。 聖火傳遞時的火炬手專用制服、紀念章、剪報、集火儀式的邀請函等等，讓大家可以一邊欣賞展品，一邊在腦海中想像當時聖火儀式的熱鬧氛圍。 附上競賽日程的風呂敷，以及各樣賽事的入場券及速報。 1964年當時為了來日的觀光客，所製作的東京都台東區觀光導覽圖。 展示牆的外側則是當時賽事的剪報。 下次來到上野，除了去上野恩賜公園散步賞花，到阿美橫丁購買各樣藥妝之外，也安排來下町風俗資料館，進行一趟東京的歷史之旅吧! 地址 : 東京都台東区上野公園2番1号 營業時間 : 9:30~16:30(最後入場時間為16:00) 定休日 : 每周一(若遇國定假日則為下個平日)、12/29~1/3、特別整理期間 官網 : 請點此 更多上野👉 更多奧運相關👉 #下町風俗資料館 #上野景點 #東京旅遊 #東京景點 #東京奧運

【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!!

針對懶人當然要有懶人減肥法，零痛苦、零折磨、超級佛系的減肥法，有圖有真相，不知不覺體脂就減去10%，不會讓你餓到，只要改變一點點的飲食與生活習慣，滴水是可以穿石的，減肥不用餓肚子，心路歷程都給你啦!!! 先讓大家看看我現在的樣子~~ 經過了仔細的回想，從體脂肪28.8%到19.4%的這個過程中，我整理出以下十五點變瘦的原因，其實身為游泳教練，我在水裡的時間都在教學，運動量很少，頂多是在水裡走來走去而已，因為一直泡水其實很冷，老實說根本不想待在水裡或是額外花時間運動，畢竟一天接滿課已經夠累了(汗💦，回家倒頭就睡的狀況，放假=沒有放假，就算真的沒課也完全不想出門運動(我就懶阿~~真的不專業，參考就好~ 【不專業佛系減肥法】 【不專業佛系減肥法】>>吃不下不要硬吃 這點真的超有感，以前很胖的時候都會想要硬吃，就算吃飽了也想說不要浪費食物，東西都要吃好吃滿，便當都要吃光光不要浪費✖，但是為了不浪費食物把自己吃很撐也很不舒服，自從交了男友以後吃不完都丟去隔壁碗裡了XD 【不專業佛系減肥法】>>固定時間吃飯 吃飯的規律很重要，這是要讓身體知道你在什麼時間該餓，什麼時間該休息的大重點!!! 如果每天吃飯時間不一樣可能就會在不該餓的時間很餓，半夜很餓又吃一定會釀成大禍，半夜是身體該休息的時間，如果不定時吃很容易造成身體疾病，能固定時間吃還是最好~ 【不專業佛系減肥法】>>工作做好做滿忙起來 我自己是工作狂，只要有課來就排，每天都是排好排滿，平日上學以外的時間就是教游泳，六日早上排三堂，下午排五堂，因為不連貫在上課就很容易累，一次累總比分次累好，課程是能塞就塞的那種，累到不行你就會覺得吃飽就好，也沒時間喝飲料吃甜點，暴力減肥不過一舉兩得XD 現在完全不會想這樣拍照好嗎XD 【不專業佛系減肥法】>>酒錢先省一波 應酬、出外、朋友揪，一定不免黃湯下肚，黃湯+熬夜完完全全=減肥失敗禍源，吃所以喝酒會胖主要是因為啤酒一定會加下酒菜，熱量爆高的狀況下又是在半夜吃，隔天醒來頭痛又水腫甚至可能爆痘，簡直是賠了夫人又折兵，半夜行程還是能推則推能少則少，偶爾一次可以，不要常常熬夜真的會比較健康，也可以在喝酒之前，吃一點點輕食，如水果、或燕麥條，可以讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。 👆台南的"磚塊"酒吧~~，老了就沒再去這種地方了~~ 👉閱讀更多:【如何生活】還我巴掌臉！十招告別水腫臉，起床水腫不用怕!!! 【不專業佛系減肥法】>>早早睡覺身體好 熬夜真的是減肥大忌阿!!!晚上的消化系統在休息，所以消化能力會減少，如果把他叫醒可能會因為無法得到充分休息產生問題，特別是女生，我因為熬夜反反覆覆私密處發炎好多次✖，很容易免疫力降低，不優阿~~~晚睡絕對是下下策!!! 【不專業佛系減肥法】>>早餐絕對吃爆 早餐很重要！很重要！很重要！重要的事要講三次，要知道早餐是每天動力的來源，尤其需要減肥的人更是要留意，這樣有助避免下午及晚上攝取過多熱量，我通常都會吃飽飽，又吃健康，喝杯有飽足感的植物奶、水果、蛋、沙拉等等，我通常會避免吃精緻澱粉。 水果絕對是很好的選擇!!! 👉閱讀更多 : 如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 【不專業佛系減肥法】>>甜點不要晚上吃!!! 戒掉甜食對我來說真的很難，特別是飲料完全戒不掉，所以我這段時間是照喝珍奶的XD！ 但甜點真的是減肥殺手，尤其是越晚吃越糟，如果真的像我一樣愛吃，就把吃的時間提前到下午，白天就滿足了甜點胃，晚上就跳過他吧!! 👆打臉自己兩下，出去玩當然可以來份地瓜球、甜點是吧XD!!!!!適時放過自己沒問題的，真的不要逼死自己啊~~~~ 【不專業佛系減肥法】>>吃飯配電視慢慢吃 想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，控制自己進食的速度，慢慢吃會更快有飽足感，等到七分飽時就差不多停下來，不要再多吃!!! 以前青春期我爸都會叫我吃快一點，因為要趕快去讀書，五分鐘一個碗公都吃光光，但是因為養成了吃飯吃很快的習慣，很難改所以就開始配電視吃啦~ 也是可以跟朋友聊天邊吃，超享受~~~這間超推，有夠好吃!!! 【不專業佛系減肥法】>>沒事多喝兩口水 為了有「飽足感」我們可以在吃飯前先喝點水，一方面潤潤腸胃，一方面讓胃有點水分，這樣吃進食物的時候就會膨脹，產生飽足感。據科學研究指出在感到肚餓時，其實也會感到口渴，先在此時喝檸檬水，能幫助減少飢餓感覺，補充維他命C也有助排毒。 平常沒事也要多喝水補充水分，我一天會喝2000~3000ml，喝了飲料之後還會喝更多的水，大概是在多700ml，喝水身體好以外，還能促進消化!!! 【不專業佛系減肥法】>>想到就來動兩下 只要突然想到要來運動就馬上去!!!不要等，一定是一等等半年XD，所以馬上去做很重要，做了就會想繼續做，用想的沒用!!!成就感是在做了之後才會獲得的東西，我們常常會想明天在做，然後就無限拖延下去，這就是"just do it"的重要性!!! 👆友人揪去抱石，朋友揪運動就去!不要猶豫了!!! 👉閱讀更多:【如何生活】不要再"拖"了!!!如何改善拖延壞習慣? 【不專業佛系減肥法】>>不要量體重 這段時間除了偶爾測量inbody以外，我很少量體重，近年來大家更追求體態的重要，體重計上的數字已經成為過去式，不去計較數字也會活得比較快樂，不要因為多了一兩公斤而覺得愧疚，至少要多5公斤才能從肉眼看出來~~所以別太介意拉~比起肥肉，快樂更重要!!! 【不專業佛系減肥法】>>意象訓練法 英國普利茅斯大學在國際肥胖雜誌上發表了一項研究，研究找了100多位BMI大於25的過重受試者，將受試者分成動機訪談組以及功能意象訓練的組別，經過半年的積極介入，分配到功能意象訓練的人減了4公斤!!! 意象訓練是一種心態的轉變，像是你想要減重需要運動搭配健康的飲食，而這時你必須要認為運動還有健康的飲食是因為你想要，而不是你為了減重必須這樣做。 👉閱讀更多 : 【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 【不專業佛系減肥法】>>app先載起來 減肥最大的障礙就是不想動，但還是盡量讓自己每星期最少運動3小時，即使是快走、或是散步也好，或是提前下車走回家，app上的目標也是很好的激勵做法，nikentc上有很多獎牌等你去拿，我自己會因為上面的獎牌想蒐集而去做，這對我來說是很好的動力!!!! 👉閱讀更多:【運動必備】如何徒手在家重訓？每天只需五分鐘就能鍛鍊出好身材！? 【不專業佛系減肥法】>>不要餓到 很多人想要減肥，而忍著一整天不吃，但其實很難啊!!!半夜真的會餓到崩潰直接大吃，晚上消化器官都在休息，消化的能力比較弱，容易囤積脂肪，不如在白天正常吃，到晚上少吃一點。 台南好吃的早午餐簡直吃不完XD 【不專業佛系減肥法】>>親朋好友揪起來 你知道為什麼運動都要辦團體班嗎?多一點人去做同一件事會比較容易達成。減肥也是一樣的，有很多人一起運動的時候，人都會有競爭比較的心態，一起努力的同時也在競爭，透過不斷競爭之下成為更好的人!!! 有一群超好笑好玩的凹豆咖真的有夠重要!!! 👉閱讀更多:【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #佛系減肥 #佛系減肥法 #無痛減肥 #吃不下不要硬吃#工作做好做滿忙起來#酒錢先省一波 #早早睡覺身體好 #早餐絕對吃爆 #甜點不要晚上吃!!! #吃飯配電視慢慢吃 #沒事多喝兩口水 #想到就來動兩下 #不要量體重 #意象訓練法 #app先載起來 #不要餓到 #親朋好友揪起來 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【波哥】什麼好喝?2021店員推薦必點飲品TOP10，想見你陳韻如也在喝!(附菜單) 👅【御香屋】嘉義必喝排隊飲品!!!2021店員推薦必點飲品TOP8（附菜單） 芃芃的情侶日常 ❤【情侶必備】2021精選TOP10nike情侶鞋推薦+選購技巧必買Air Max、Court Royale 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流!如果喜歡我的文章，記得幫我按讚、follow+分享歐!近期IG有辦抽獎活動有興趣也可以來參加喲!! 👇這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!這篇也是抽獎文ㄛ!!!

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