Tｏ：生活－在家運動！一個瑜珈墊的空間就可以做的有氧運動

因為疫情，在家裡的時間變多，運動量大大減少。 需要好好的運動才行。 由於房間很小，找了一些在小空間也可以做的有氧舞蹈影片。鋪一張瑜珈墊，每天跟著影片蹦蹦跳跳之後，覺得全身舒暢，流了很多汗，肚肚好像也小了一些呢。 我把所看過的運動影片集結整理，成為「有氧運動－緩和版」。 我會依照當日心情挑選想做的運動，一天基礎半小時，興致高昂的話就會做到一小時。 運動最重要的是「持續性」，挑選簡單又較為緩和的有氧運動，鼓勵自己天天做，經年累月鍛鍊身材，也讓身體更健康。 即使三級警戒快要解除，出門的時刻將會變多，還是會提醒自己，繼續好好運動！ －以下是我自己規劃的運動菜單－ 前菜－熱身 喜歡這位運動Youtuber，她的運動很簡單好做，講解清楚，影片很有質感，感覺很親切，會在影片裡鼓勵大家持續運動，是一位充滿活力的又身材很好的女生^^ 主菜－有氧運動 我很喜歡邊聽音樂，邊跟著節奏運動和跳舞，很好玩！ 每次跟著做完，都會流很多汗呢＂ 點心－瑜珈 每次運動完，身心舒暢，心情變好，之後洗個澡，會讓全身放鬆，非常舒服呢~ 小翠子 2021 / 7／23 筆 ✏ －－－－－－－－ 「To：生活／一日一篇的日常生活手札」書寫與分享，每日開心小時光～ 靈感來自於－－我看了一本書《致美好的你－寫給一年十二個月份的日常情書》 作者紀錄四季生活中的微小事情，書寫成一篇篇小故事，覺得非常溫馨好看。 我覺得，認真感受生活中的每一刻，會發現很多小美好，這些小美好會集結成一天的祝福，讓一天的生活過得有滋有味，讓人感受到美好小幸福。 於是我想透過文字，書寫和感受生活中的點點滴滴~

疫情解封準備！第三版運動影片集合！囊括Pamela Reif | Yuuka 

第三彈全身塑型和燃脂特輯 從頭到腳報給大家 只要一張瑜珈墊✔️、彈力帶✔️ 我疫情瘦了三公斤 連月經來都沒有變重到原本的體重 脂肪也固定減了不少 任何運動瘦下來的部分都至少維持三個月才不會輕易恢復歐！ 從頭到腳是為了暖身 從暖身頭部身體熱起來再慢慢往減脂方面運動 臉部輪廓加強 直角肩訓練 大腿🦵抽脂運動 大腿後側特別難練的也有包括在裡頭囉！ 上一集是集中於側邊 這個影片包含後側！ 燃脂瑜珈 目前這組運動還是我遇過最有效的燃脂瑜珈 做到沒效應該要三四個月 現在比較可以不哀嚎完成作業👻 完成時間：38分鐘 過往健身套餐複習👇🏻 #健身#拉伸#波波黛莉#波波健身中心#pamelareif#pamela#帕梅拉#帕梅拉減脂#日本健身#頭部拉伸#深蹲#瑜伽墊#彈力帶#健身彈力帶#日本瑜伽#減脂#疫情期間#疫情#健身減脂#減脂增肌#體態調整#體態優美 #減肥日記 #燃脂 #燃燒脂肪 #減脂 #體脂下降 #體脂下降的運動 #疫情解封 #解封準備 

慶祝奧運開幕！Google 首頁推出「Doodle 冠軍島運動會」RPG 闖關遊戲

慶祝奧運開幕！Google 首頁推出「Doodle 冠軍島運動會」小遊戲

你有發現今日的 Google 首頁跟往常不一樣嗎？為了迎接 7/23 正式開始的東京奧運，Google 首頁今日推出 RPG 闖關遊戲『Doodle 冠軍島運動會』，遊戲中融合本次奧運舉辦場地的文化要素與傳說故事，玩家共要在七個運動項目中取得冠軍，你準備好接受挑戰了嗎？ 一開始進入遊戲，會有開頭動畫，接著進去後可以選擇想要的隊伍，分別紅、黃、藍、綠隊，點擊公佈欄可察看目前各隊伍的分數~ 遊戲中總共有七個運動項目需奪得冠軍，還有數十個驚喜和支線任務，沒有玩個幾小時，是無法全部破完的，聽說遊戲一上線時，還有許多網友熬夜挑戰呢~ 每一個運動項目，都需闖卡成功才能獲得卷軸~不得不說這次 Google 可是誠意十足，除了有開頭動畫，挑戰成功也有獲得卷軸的動畫，地圖跟遊戲構造也都相當不錯，跟以往的遊戲規模很不一樣！ Artistic Swimming 花樣游泳 Table Tennis 乒乓球 Rugby 橄欖球 Marathon 馬拉松 Skateboarding 滑板 Archery 射箭 Climbing 攀登 七個運動項目中，我覺得攀登這關最難了，這關需躲避雪球攀爬到最頂端，如果被雪球砸到就會重來，攀爬沒抓好岩塊也會摔下來~我玩了超久才闖關成功🤣 除了主線關卡挑戰外，和遊戲中的人物對話，還會有多個支線任務等著你~整體算是非常有趣，也有種破關尋寶的感覺！ 到各隊伍的圖書館~也會獲得關卡小技巧 點選遊戲中左上角的指北針~可展開地圖及查看目前各關卡分數 P.S. 點選畫面中的運動圖示，可以瞬間移動位置～不過初期還是建議大家自行移動啦~才能慢慢享受闖關帶來的體驗！ 超豐富的遊戲挑戰就等著你啦～快邀請朋友一起玩玩看吧😆 如果覺得這篇文章的資訊對您有幫助，那就請幫我按個讚~想看更多生活、旅遊以及美食的分享，也歡迎追蹤我的ig👉yvonne861016 更多的 ʚ Yvonne萱萱兒 ɞ FB：https://m.facebook.com/yvonne1016 IG：https://www.instagram.com/yvonne861016/ YT：https://www.youtube.com/channel/UCugSQRkh6VaZbHK4m8SwQEA #yvonne萱萱兒 #Google #東京奧運 #RPG闖關遊戲 #Doodle 冠軍島運動會 

防疫活動統整│英文免費資源、親子運動影片、Podcast故事、學習單下載

WFH加上小孩在身邊的爸媽們，你們都還活著嗎? 為了全家人的身心健康，閉關幾天我們家的標準就降低多少…. 一天吃一包餅乾? 早已吃了2345包 一天看30分鐘電視? 是早中晚各30分鐘… 堅持三餐自己煮? 老公在家才follow lol 在家上班+帶兩個小孩如果再煮飯根本不用活了=..=放寬心，不要跟自己過不去了! 非常時期就要有非常作法挽救家庭、挽救婚姻，趕快來看瑄媽搜集寓教於樂的免費影片、教材、學習單堵住孩子們的嘴！！ 既然都要傷害眼睛了，一定要有所收獲！以這個中心出發搜集出的影片大多以英文為主，不然就是會帶點科普知識或品格教育~ ✔️Youtube 兒童影片推薦 1. Blippi 大推，瑄寶近期最愛，雖然不是動畫卡通但演得很生動，有烘焙、顏色、數字、動物等教學影片，非常多元。 2. Kids Academy 短影片大約都在10分鍾以內，內容有英文歌、故事、簡單科普和西洋棋教學。 3. Super JoJo 透過音樂故事教導小朋友正確觀念 例如 不要幫陌生人開門、玩具不要亂放踩到會跌倒，適合1~2Y的小朋友。 4. CoCo Melon 跟Super JoJo蠻像的，透過音樂故事讓小朋友認識顏色、數字，知道上學的重要性等等。 5. KidsTV123 字母、數字教學，內容簡單適合1~2Y的小朋友。 6. Fancy Nancy 迪士尼女孩動畫，音質較差，但女寶很愛。 7. Super Simple Songs 英文歌曲為主的影片，藉由歌曲衍伸出動畫影片。 8. Numberblock 用生動活潑的方式教小朋友數數、加減乘除 、數字的觀念。 9. Alphablocks 跟上面的影片類似，不過是教小朋友自然發音、拼音，適合ABC已經很熟練但還不太會發音的小朋友 ✔️Neflix 兒童影片推薦 1. Ask the StoryBots 2. Earth to luna 3. Rhyme Time Town ✔️Youtube 男寶車控必備 (純休閒聽英文用) 1. Bob builder 2. Tayo the little bus 3. Gecko's garage 4. Babybus 5. Leo the truck 6. Digley n dazey 7. Paw patrol Podcast or Youtube聽故事 若是還沒開放給小小孩看影片，也可以放Podcast 或 youtube故事讓嘴巴休息一下 ✔️Youtube 1. 花媽家說故事（中文） 2. Read to your bunnies 晚安故事（中文） 3. Brightly Storytime（英文）英文繪本朗讀語速慢，適合初學者 4. KidLit TV（英文）英文繪本朗讀語速慢，適合初學者 5. Just Book Read Aloud （英文）英文繪本朗讀 英文繪本朗讀，雖然裡面是影片但不建議給小朋友用看的（影片很晃會頭暈），外國人正港音調，聽起來很舒服！故事有分短中長可依照小朋友程度選擇。 6. Amazon Audible免費故事（英文）， 有分little listeners、elementary、teen等等，裡面有芝麻街很適合小小孩。 7. 小太陽4-7歲兒童雜誌音檔（中文） ✔輕音樂，家裡氣氛太差時不妨放個音樂轉換心情，順便感化孩子 底特律交響樂團演奏會 影音檔，註冊後可免費觀看 ✔️Podcast 中文故事 1. 維多叔叔的故事歡樂車 2. DaDa阿姨說故事 3.喜爸爸說故事 4.霧鹿讀繪本 5.強哥說故事 6.故事爆米花 7. 經典101 說給孩子聽的有聲書 8. 星星姐姐故事中 9. 森林賽車手的繪本故事時間（大多是繪本朗讀） 10. Fun星球 放故事 11. 童話透中島 12. 故事雜菜羹 13. 從前從前 14. 克萊的英語童哥與故事 15. poca村長的故事時間 16. 婷婷姨說故事 17. 豬探長推理故事集 18. Peggy的睡前故事 居家親子運動放電，順序從激烈-平緩 1. 親子居家運動影片 The Body Coach TV - Kids Workouts to Do at Home 每個片段大約15分鐘左右，讓大人和孩子一起動起來 2. 小小運動 Little Sports 喜歡看動畫片或是打電動的孩子跟著這個影片運動，整體看下來有種打switch 的感覺! 由可愛的動畫帶動孩子練習，裡面有關卡、計時會刺激想運定的心，動作清楚簡單小小孩都可以理解，適合剛入門運動的孩子，不過裡面還是有些訓練核心的動作，確實做完一定可以爆汗。 3. Video Game Workout For Kids 瑄寶最愛：打電動系列影片，類似Switch孩子會跟著影片一起做動作 4. Video Game Workout For Kids 鯊魚版 5. Zumba 小朋友版 Zumba Kids - I like to move it 6. kidz bop kids 兒童街舞 7. 舞蹈學校暖身舞 Easy Kids Dance Warming Up 8. 波波星球泡泡哥哥BoboPopo: 幼兒中文律動歌曲 9. 欣宸幼兒運動工作室 Shin Chen Kids Sports 幼兒中文律動歌曲 10. KIDS FITNESS Yvon & Siobhan 簡單體能活動 11. SamCam舞蹈教室 喜歡愛紗公主的孩子們不要錯過了，這影片根本公主養成班! 主打迪士尼公主系列的舞蹈、律動教學，大多以芭蕾為主，可以讓孩子跟著唱唱跳跳。影片中會帶入一些故事、歌聲不是像上面那種直接爆汗的運動! 11. 兒童故事瑜珈 A Cosmic Kids Yoga 老師邊說英文故事邊帶簡單瑜珈，強度很低、適合睡前培養睡意那種，不會跑跳到流汗。 12. The Robot Dance 機器人舞教學 13. ACTIVE ARCADE APP 限蘋果手機下載，用鏡頭抓小朋友動作，類似打電動的蓋念，非常好玩可以試試看。 睡前的安靜活動 : 著色、學習單 ✔️免費著色下載 1. 冰雪奇緣著色 2. 佩佩豬著色 3. 波麗、汪汪隊著色 4. 媽媽很愛的「好餓毛毛蟲」著色 5. 卡通人物著色1 6. 卡通人物著色2 7. 蠟筆品牌提供的免費著色 8. 恐龍、飛機、汽車著色 9. 野貓迷也很忙‧著色區 10. 日系風格著色區 ✔️免費學習單下載 1. Education.com 大推這個網站!! 兒童學習單下載列印，有著色、連連看、走迷宮、數學練習、摺紙練習，中英都有。關鍵字搜尋Math、Science、Fine Arts、Foreign Language 等試試。唯一缺點是每月免費張數很少，長期抗戰建議付費使用 2. krazydad.com 益智類型學習單，有數獨、走迷宮、拼圖等 3. 部落客整理 有著色、連連看、摺紙、數學加剪法等等 https://ez3c.tw/7043#.XD2hZ0SNWV0.facebook 4. NASA Coloring Pages有著色、連連看 5. Mapscaping 免費立體摺紙地球儀模型 6. Cubeecraft 動畫人物的摺紙模型 7. Teacher by teacher 進階版付費學習單，主題有英文、數學、科普、心靈、英文詩詞等 8. Super Simple Sport 學習單，簡單的連連看、比大小、字母書寫練習、認識職業等等，很適合2歲左右的小小孩。 線上課程 1. Art for Kids Hub免費畫畫課 2. LUNCH DOODLES with Mo Willems 免費畫畫課 3. 巧連智 疫假期間，週一至週五每天早上10點和下午3點，免費課程 4.【巧連智奇酷網】免費使用，支援小學生在家使用數位學習平台學習，登入即可免費享用段考題庫練習、橋梁書音檔、自然、科學、人文知識等豐富資源，輔助小學生在家學習、打發課餘時間。 ✅帳號：superkids ✅密碼：ekids178 ※奇酷網線上資源詳細介紹：https://www.facebook.com/BenesseTaiwan/posts/3980260078727813 ※奇酷網線上使用人數暴增，如果有點卡卡，可以稍晚嘗試登入喔！ 其他活動 樂高、黏土、拼圖、畫畫、剪貼、繪本、磁力片、彎板都可以撐蠻久 也可以在客廳飆滑步車、滑板車親子烘焙、包水餃、做壽司也是很好殺時間的活動下面分享我們做面疙瘩實況，午餐吵一吵直接吃，不用煮飯超方便! 4Y瑄寶、2Y小瑀一日行程分享 因為瑄媽不是全職媽媽，只是剛好Work From Hell Home 所以有一些時間陪伴小孩，大部分時間還是要stand by好。兩個孩子說大不大說小不小(2Y 4Y)，如果只放任他們看電視、玩玩具又覺得有點心虛，於是我一天只幫他們安排兩個quality time用心陪伴，盡量選在他們精神與心情最好的時候，剩下的時間我就是邊工作眼睛邊看著他們，只要不會有生命危險我就不會出手！ 早上▶早餐後搭配影片簡單運動30分鐘（同幼兒園作息）接著開始第一個quality time，結束後準備中餐、吃午餐、午睡 下午▶起床後會先奉上點心、水果，接著第二個quality time, 結束後準備晚餐、吃晚餐、睡覺 課表要求的不多，也排得很鬆，只嚴格奉行一天上兩堂課、每次電視不超過半小時。課程的部份我大概安排 英文字卡練習、中文字教學、數字加減練習、美術剪 摺紙，有時間再來分享。 以上整理供大家參考，會不定期更新喔，歡迎轉發分享 快來當 Nina瑄寶 小粉絲 FB粉絲團 https://www.facebook.com/Babynina.tw IG https://www.instagram.com/babynina.tw/

【韓劇︱羽球少年團】看見的是中二病，其實很現實、很熱血、很純粹

撰寫編文：#장서함圖：#SBS 【羽球少年團】打著由《機智牢房生活》鄭甫訓編劇全新作品的名聲，在定檔時受到了一定的關注，而因為主演大多為小演員們，所以稍稍降低了許多人的期待度。但在開播後，好評不斷，在群狼環伺的夏季檔，殺出重圍，被譽為本季黑馬。故事一開始講述，喜歡打棒球而且表現非常好的國三少年尹海康(陳峻相 飾)，因為擔任羽球教練的爸爸尹賢宗(金相慶 飾)被調職到了海南署中學，而被迫包含妹妹一家三口搬家到鄉下全羅道海南郡，展開了全新的生活。 海康一開始到了海南郡時，其實非常不習慣，但海康看似中二病的中學生，其實心裡是一個細心的暖男，他接受了爸爸的身不由己，來到了鄉下，開始了他的新生活。但是！暖男也是有他的原則的！那就是「棒球」跟「WIFI」XDDDDDDD 而爸爸尹賢宗準備任教的海南署中學羽球隊，是一個沒經費、沒資源、沒球員(球員人數不足)的三沒球隊。而且因為各種不可控力的因素，球隊中的三位球員，方允潭(孫相淵 飾)、羅雨燦(崔顯旭 飾)、李容太(金康勳 飾)都沒宿舍可住，只好全員搬到海康家裡住。而缺少第四名球員的海南署中學羽球隊，為了湊齊人數，允潭、雨燦和容太，先是用了激將法和海康來了一場1vs1的比賽，意外的發現海康不為人知道過往。原來海康在小學的時候，是一名羽球神童，但因為某個事件(原因非常暖男)，讓海康放棄了羽球，選擇了棒球。而竟然知道海康的羽球能力，說什麼也要讓他加入球隊，於是允潭、雨燦和容太加上教練兼爸爸的賢宗，一起連哄帶騙的讓海康加入羽球隊。誘因是.....只要贏得一場比賽，爸爸就答應幫他裝wifi(笑瘋)，於是海康和這群羽球少年的青春故事就這麼開始了... 劇中當然少不了很多熱血的比賽、訓練場面，還有刻畫角色之間的情感變化等等。讓身為運動愛好者的我，真的看得很熱血。以下分享幾個讓我很感受的片段 「女性運動員」標籤 劇中提到「女性運動員」，讓常期關注台灣女籃的我對於這個議題非常感興趣。海南第一女子中學羽球隊，是由海康母親，羅英資(吳娜拉 飾)指導的，羅英資教練，是亞運會女單金牌得主，是羽毛球壇的傳說。即便是這樣的傳說，羅英資也無法擺脫世俗給予的「女性運動員」標籤。這樣的情況，也延續到了他的愛徒，最有機會成為國家代表的皇牌-韓世潤(李在仁 飾)身上。劇中，有一段世潤接受訪問的劇情，記者問到世潤:「身為女性選手，對於生理期要如何克服?」「對於體能低於男性選手有什麼看法?」「大眾對於女性運動員的關注度，相較男性運動員低有什麼想法?」看到這一段時，我真的很想說，他們都是「運動員」沒有男女之別呀!!!! 《第三集》輸了也沒關係，韓世潤 第三集，完全是海康暖男魂爆呀！！！！！！這集中，韓世潤在代表韓國出場比賽時，她的內心感到了前所末有的不安和困擾，世潤在小學六年級時就成為賽季的全冠王，她對羽毛球以外的一切都不關心。在長跑和體力訓練方面，她也戰勝了男選手，獲得了第一名，是青少年國家代表隊隊員同時全國羽球女青少年排名第一。從來不曾輸球的他，上至國家隊總教練下至學妹，都覺得韓世潤的字典裡沒有「輸」這個字。大家最常給他的應援詞就是「你一定會贏」「拿冠軍回來吧」「橫掃全場」「第一名就是你」，然而海康卻跟他說「你已經很努力了，比誰都要努力。所以，輸也沒關係，韓世潤。」世潤立刻嚎啕大哭，而我本人真的也快哭了～只有海康看出了「不敗」這兩個給世潤帶來了多大的壓力，只有海康說出了世潤最想聽到的話，如果內心不夠細膩又怎能看出來呢？！我想這也是世潤放棄長得帥、球又打得好的朴燦(下圖)選擇海康的原因吧XDDDDD 《第九集》不管對手是誰，都會全力以赴 第九集中，海康、允潭、世潤、寒率都進到國家隊訓練，其中還有帥氣的朴燦。海康跟朴燦是羽球的競爭對手，也是情敵，訓練過程中，有相當多有趣的互動，大多都是海康中二病犯比較多，哈。而在訓練時，安排了與日本隊進行比賽，教練團都抱著「不能輸日本」的心情(跟台灣不能輸韓國跟中國一樣的心情XD)跟選手們喊話。當然擁有主角光環的少年團們如教練團所願贏了日本隊，而在這時候，選手們告訴教練其實我們不討厭日本的選手，在國外比賽，私下也會相約出去玩「就算不是日本選手，我們也會盡全力。因為這是重要的國家對抗賽，羽球歸羽球啊~」其實，運動就是這麼純粹呀~盡全力訓練，盡全力比賽。 《第十、十四集》只要看出真正的朋友就是勝利組 第十集中，講述了海康為什麼看似和少年團的大家很好，卻總是保留了一些些距離，而在長時間的相處，海康漸漸的接納了他的小伙伴們。劇中由海康爸跟他的醫生同學對話中說到讓我很觸動的話....(你還記得你的國中時期嗎?) 「高中的時候，能決定自己想念什麼科系就是高人一等。過了20歲，大家就看工作，到了30、40歲，結了婚，有房產，就是人生贏家。但是國中的時候 ，我們根本不知道身邊的人是朋友還是對手；所以，只要能看出誰是真心的朋友，就算是成功了。」 第十四集中，世潤因為國家隊的比賽和國內少運比賽撞期，世潤以最快的速度拿下優勝後，急忙趕赴機場，最後因為天氣，而趕不上少運比賽。李寒率(李智元 飾)扛下了失去主將的壓力，一路比到了決賽的最終場，與全國第二的對手打到了第三局，寒率對英資教練說「教練，我現在該怎麼做，如果懇切的希望奇蹟出現，我該怎麼做?!」教練說「想著你心中最重要的人」。上場後，寒率的身邊多出了一個影子「世潤」。 其實剛開始不是這樣的問題在於我們一共五個人，奇數總有人會落單無論在朋友之間還是球場上都沒有我的位置我唯一的辦法就是轉學再加上，我是左撇子但是即便來到偏鄉，還是難逃奇數的法則，也許還比都市更明顯可是有一天我發現身邊開始多了她的身影然後現在也是現在我不在乎人數是奇數還偶數，我現在已經非常幸運了。 這段我直接看哭，大概跟世潤哭的程度一樣XDDD。學生的時代，陪在自己身邊最長的，絕對是「朋友」，所以說，如果可以在那個時期，有一個真心的朋友在你身邊，那，你真的是人生勝利組。 【羽球少年團】還可以看到非常多《機智的監獄生活》主要演員的客串，也是一大看點~~~~~ 這部劇裡面討論了很多主題，我將它們分為「運動」和「生活」。運動部份有「熱門的運動項目」、「選手」、「教練」、「體協的潛規則」、「女性運動員」等等。生活的部份「海南郡村民的故事」「學生時期的生活」羽球項目在韓國之於棒球、籃球，都是較為冷門的項目，這點跟台灣其實滿像的，台灣羽球若不是出了一個世界球后戴資穎，相信更少有人關注這個項目。編劇藉由羽球來表現對於現今社會上，各運動項目的關注度及資源的投入，其實應該要相對等的，因為所以的選手，都是一樣的辛苦。其中還有提到選手和教練之間的關係，好的選手，也需要有好的教練在旁引導，他們是相輔相成的關係。劇中，海康的父母，尹賢宗及羅英資都是前羽球國手出生，兩人都是心無雜念只有選手和羽球的好教練，這對於選手來說，是在運動路上，天賜的最佳禮物。而劇中提到的體協、學長學姐制度、體罰及霸凌等等，不管在哪個國家都有這樣的事件在發生，而因為這些不公和沒有人阻止，又讓體壇失去和錯過了多少精英呢？！ 我個人非常喜歡這部有歡笑、有淚水、還有熱血的劇，在東京奧運即將開打的本週，推薦這部Racket少年團給大家。【貼心提醒】也因為東奧開打在即，所以羽球少年團改為一週播出一集，目前已經播出了14集，還剩兩集就完結了喔~~~~~~~《插播》本週六中午是羽球項目 #戴資穎 的初賽喔!!!!!讓我們一起為台灣奧運代表團加油吧 🔅如果你喜歡我的文章，請不要羞於你的小手，幫我按♥＋追踨唷😉🔅歡迎各路小夥伴跟我討論聊天👉🏻IG#韓劇 #韓劇推薦 #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #羽球少年團 #球拍少年團 #機智的監獄生活 #Racket少年團 #라켓소년단 #東京奧運 #東奧 #羽球

【運動服推薦】運動也要穿得美美的！推薦3款小眾運動服飾

對於運動服飾品牌，印象中只有NIKE或者是Adidas能夠選擇嗎？ Coco最近在健身房上班時，開始注意到女性會員身上穿著的其實不一定都是運動品牌。 這些小眾品牌，除了外觀看起來很美之外也具獨特性質，不會頻頻與人撞衫，在價格上更是知名運動品牌的一半！ 今天Coco就要來與大家開箱分享，那些網路上小眾品牌的運動服飾！ 圖片 1.Mori Girl Mori Girl運動服飾系列目前共推出 簡單清爽運動服及運動內衣還有多款運動褲 性能包括重訓、瑜伽、平時穿著的緊身褲等 ～ 穿著感受主要以柔軟親膚、高腰設計以及褲間無縫線 運動時不會太過厚重之外，也不會有小腹、駱駝蹄跑出來的問題 除了好穿也超美的呀～ 點我選購7/19-7/28至優惠卷&優惠碼輸入"coco0719"即可享九折優惠 2.COMFORT ZONE COMFORT ZONE舒適圈是由兩位開始接觸健身的女孩所創立 理解女性對於衣服版型的需求，且商品本人如同他們的理想縮短了色差及版型的問題 除了具有好的外觀以外，針對於運動的實穿及耐用性也不馬乎 最近體驗了他們的歐美感口袋車褲及短版防曬透氣外套 穿著感受非常服貼透氣之外，在運動當中著短褲也帶給我更多的關節靈活度 點我選購 3.FREEDA ACTIVE FREEDA_ACTIVE針對女性自我意識設計為目標 希望透過穿搭他們家服飾讓女孩認識自我的美 並且融入自在舒適也不失火辣的風格 讓女孩們不只在運動當中，也在生活當中輕鬆自在的做自己 點我選購 以上三家就是Coco自己也入手超多，想推薦給各位的運動服飾！除了追求舒適，漂亮也是女性必須的一環希望大家都能找到喜歡且適合的運動服裝！ ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

還沒跟上時尚運動風潮？三招單車褲穿搭讓你輕鬆時髦整個夏天！

從去年一路流行至今的「單車褲」一直都是許多喜歡運動休閒風格打扮的人必備的穿搭單品，舉凡是美國超模Kendall Jenner或是韓國大勢饒舌女歌手Jessi，都能經常在社群上看見她們穿著單車褲的身影。 單車褲不僅是一年四季都可以穿搭的單品，任何身形的女孩只要選對上衣搭配，不管你是小隻女孩還是泡芙女孩都可以輕鬆駕馭。今天分享三招單車褲穿搭術，想嘗試率性俐落的時尚運動風女孩一定要繼續看下去！ OUTFIT 1：OVERSIZE T-Shirt+單車褲 萬年不敗的Oversize T-Shirt絕對是單車褲的穿搭首選！選擇衣長可以蓋住大腿馬鞍肉的T-Shirt，直接修飾掉大腿最粗的部分，非常適合梨型女孩打造休閒運動風格。 TOP：DPR OFFICIAL BOTTOM：Squarebear 24/7 Biker Shorts OUTFIT 2：襯衫+單車褲 別以為單車褲只能配休閒服，搭配襯衫也能穿出幹練氣質！把握襯衫較硬挺的材質和俐落的剪裁，可以完美修飾上半身的身形，無論是正常穿、把半邊紮進去、扣子全部解開搭小可愛，都可以穿出不同的感覺，蘋果型女孩一定要筆記起來！ TOP：WEARtoEAT 雙面開扣棉質襯衫 BOTTOM：Squarebear 24/7 Biker Shorts OUTFIT 3：運動內衣/Bra Top+單車褲 想要時髦地去健身房運動的話，直接穿上運動內衣就對了，這身戰袍保證是全健身房最辣的那位！如果是下半身比例沒那麼好的女孩，一定要選擇「高腰」+「三、四分」的單車褲才能顯得腿部比例更好，或者搭配夏天最夯的Bra Top也是輕鬆出門的最佳選擇！ TOP：Calvin Clein MODERN COTTON LIGHTLY LINED 無鋼圈內衣 BOTTOM：Squarebear 24/7 Biker Shorts 簡單三招大家都學起來了嗎？雖然單車褲看似不好駕馭，但其實選對穿搭方法人人都可以穿出屬於自己的時尚運動風格，今年夏天一定要試一試！ 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 ＃單車褲穿搭 ＃2021夏天穿搭 ＃日常穿搭 ＃女生穿搭 ＃波波穿搭 ＃歐美穿搭 ＃穿搭技巧 ＃顯瘦穿搭技巧 ＃運動風 

Unboxing📦》誰說運動一定得粗勇？運動小桃Moving Peach 超平價運動服飾

Unboxing📦》誰說運動一定得粗勇？|運動小桃Moving Peach 超平價運動服飾

開始健身後，荷包怎麼比脂肪還先瘦？ 對於多數運動頻率高的女生來說，運動內衣早就是取代T-shirt和蕾絲胸罩的神聖存在，畢竟把自己打扮得漂漂亮亮再進入運動狀態，也是健身的樂趣之一（因為需要狂照鏡子？）。而在設計上，好看與舒適並存的運動服飾早就成為常態，不再是那個只能穿超寬尼龍白條紅褲配鬆垮polo衫運動的年代（民國初年？），但萬般無奈的是，新台幣的小手似乎也被牽了起來。對於我這種容易喜新厭舊的小資大學生來說，運動衣褲這種會鬆會垮會退色會看膩的消耗品，如果是非Nike Adidas、Teamjoins lululemon 不穿的話，肯定要三餐吃吐司了。 這一次，Let's先放棄品牌堅持，給咱們的陸貨一個chance 前陣子又在蝦皮上進行運動內衣挖寶，馬上就被尾圖的紫色綁帶上衣給燒到（沒辦法 這種多餘的設計就是誘人），而且很多類似的款式真的比台灣或大品牌便宜超！多！但因為陸貨的品質真的沒人敢給你拍胸脯，一堆掛羊頭賣雞皮的商品收到也是見怪不怪。所以抱著拆彈的精神先下單了兩套。付款後才想到要去爬文（衝動消費）。發現這個運動小桃是在健身版上其實還小有名氣，而且正評居多，看到先鬆半口氣，畢竟衣櫃裡已經一堆詐騙垃圾衣在浪費我的氧氣。 便宜肯定沒好貨？激推還是拉黑，運動小桃實穿評價 囉嗦完這麼多，是時候來破題 這次入選的項目，除了前面說過的芋紫綁帶上衣、還有醬紫色瑜珈短褲、白色美背上衣跟白螺紋抽繩短褲。讓評審老師，我，實穿過後最讚譽有佳的有三點 1.上衣的彈性 不擠副乳不壓胸也不勒背肉，穿的過程中也不用扭來卡去地硬鑽，而且視覺上友善小奶（大奶的包覆性應該也是夠。抱歉沒這煩惱實在不太清楚）。 2.跟網路圖片完全相符的顏色和款式 芋頭牛奶紫就是紫，不是什麼藍色灰色或一些莫名其妙的土色，綁帶看起來也不會像乾癟鞋帶，整個深得我心。 3.原本完全不抱期望的材質 雖然布料偏薄偏軟，但整體感受挺滑挺親膚而且很涼很舒服(會忘記自己有穿褲子)。 以上吹捧完畢，如果要嚴格一點來說幾個缺點，應該是褲子容易捲邊、沒什麼支撐力（但我有氧的時候就喜歡這種舒服軟爛款！），然後下面的形狀會有點赤裸（會在意的人可能可以拿大一個尺寸）。但瑕不掩瑜，兩件短褲兩件內衣加起來一千還有找，這個CP值我真的不得不擅作主張免費幫店家業配（該寄一點公關品來了吧），推薦給各位小資姊妹！。

【運動穿搭推薦】AM ME運動套裝～強效支撐防駝0副乳運動內衣～360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲～

AM ME運動套裝～強效支撐防駝0副乳運動內衣～360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲～運動穿搭推薦～

不管是什麼時候，保持運動習慣才是王道！ 運動穿搭推薦AM ME，運動套裝必買～ - 今天要來分享AM ME的運動套裝 穿起來清爽又舒服，而且十分輕盈吸汗呢 最重要的是彈性非常足夠，不管如何伸展都好自在 一起來看看這次的介紹吧 - 強效支撐防駝0副乳運動內衣 有穿過運動內衣運動的女孩就知道， 好的運動內衣讓你上天堂，運動超自在～ 這款主打的就是強調穩定包覆，跑步也不會晃動 而且是依據內衣版型與面料來改善副乳與駝背問題 穿起來很硬挺，也把副乳乖乖收好 不管是哪個角度都超好看，U領設計很顯瘦～ 也可以當成日常無鋼圈內衣穿著， 材質也很透氣舒服，運動完也不黏膩！ 背扣設計可調節不同下胸圍需求 不管下胸圍如何，穿起來也很舒適喔 而且生理期漲胸時方便調節，超級貼心！ - 360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲 這款褲子真的必買！運動瑜珈褲推薦 這次的綠色是新色，超級顯白又顯瘦 穿起來非常陽光的感覺，自信十足呀 而且是MIT商品，高延展彈性的面料 清涼舒服又自在，材質也是光滑親膚的好 口袋的方便設計，可以放些衛生紙小東西～ 胯下私密處有抑菌墊片設計， 是一款可不用穿內褲的瑜珈褲喔，超特別 高翹圓潤的海鷗線臀型設計，背面看起來也超迷人～ 而且運動流汗之後，完全！完全！不會貼在腿上！ 非常清爽自在，不管什麼姿勢都不受限 這款運動瑜珈褲必收，美麗又好穿 - Kitty穿的整套商品， 現在在AM ME官網都有折扣優惠， 趁這時候來搭配折扣碼使用最划算喔 可以趁現在買起來啦 - 優惠資訊： 折扣碼【KITTY202107】 使用時間：7/16~8/31 使用內容：於官網下單滿1000元輸入折扣碼， 將於官網會員帳戶內提供購$100，可於下次使用。 - #amme #運動 #運動內衣 #運動穿搭 #運動女孩 #運動褲 #運動風 #瑜珈 #瑜珈褲

【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！

等了許久，7/12微解封終於等到健身房有條件的開放啦～相信很多人都非常期待重回健身房運動的日子！但在回歸正常訓練之前，「恢復訓練」可是不能忽視的，否則很容易引起身體不適，甚至受傷，今天就來了解回歸健身房訓練該注意的3個地方吧！ 1. 熟悉動作模式 在進入正式訓練前，記得要先喚醒身體的記憶，畢竟身體已經很久沒有進行訓練，也許對動作不那麼熟悉，如果直接進行重量訓練，會對身體有一定的負擔。 例如我們在做硬舉前，除了一般暖身外，也可以多做髖屈的動作，使身體熟悉硬舉的動作模式，之後在進行正式組時，除了能讓肌肉感受度更好，動作也比較不容易跑掉哦！ 2. 先以輕重量為主 在回歸健身房訓練的初期，記得一定要先做輕重量！為什麼呢？就算平時有在家做居家訓練，對於你的肌肉來說，重量訓練的強度遠比你徒手訓練、彈力繩訓練來的高，所以沒進健身房的這段期間，肌力一定有所下降，因此當我們重回重訓的懷抱時，能夠負荷的重量也會下降，當你舉不起你原本能舉起的重量時，也別氣餒，這是正常的，我們慢慢練回來！ 另外，Theia自己試過之後發現，重新接觸訓練後，身體對重量的承受度真的下降了，連拿起空槓都覺得重...而利用輕重量進行訓練，肌肉的感受度也變得特別好，這時也可以慢慢放離心，會更有感哦！ 3. 多做多關節動作 恢復訓練的菜單可以以多關節或雙關節動作為主，例如深蹲、硬舉、臥推等，這些動作能夠在短時間內運用更多的關節及肌肉，並且徵招大肌群的使用，使身體得到更大的刺激，也能喚醒你的核心，使核心也一起獲得訓練效果。 練臀腿時，可以做深蹲、硬舉；練胸時，可以做臥推；練肩時，可以做肩推；練背時，可以做引體向上…以多關節動作為主，單關節動作為輔，相信你的身體能夠更快的進入狀況，你的訓練效率也能跟著提高！ 講了這麼多，大家一定迫不及待的想去健身房練一波了吧！記得～最重要的是注意自己的安全，不要操之過急，使肌肉受傷，運動前和運動結束後，也別忘了進行清潔以及消毒哦！希望大家都能好好進行恢復訓練，回歸健身房，找回自己的肌肉和曲線！！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET #健身房 #恢復訓練 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

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