【 全台懶人包 】情人節幸福推薦！特搜北中南東15個IG熱門彩虹打卡景點

「哪裡有彩虹告訴我~」每到下雨天，雖然心情大受影響，但總會默默期待雨過天晴後的彩虹會出現，當陽光再度露臉時高掛天空，因為難得可貴所以格外珍惜，不過近年台灣多處出現了「永恆」的彩虹，有的在路面上，有的在校園裡，如果你也喜歡看見彩虹的幸福感，就跟著ReadyGo一起走訪全台的彩虹景點吧！ ｜北部 #板橋第一運動場 這裡是板橋區最大的運動場，通常會在這舉辦一些運動比賽，讓附近的國高中生可以大展身手，並在觀眾區的座位席，分區域漆成彩虹的顏色，讓選手從跑道望去，可以看見漸層的彩虹，象徵無限的希望，在運動場上持續發揮挑戰極限，也讓觀眾們都能感受運動是多麼熱血的一件事。 地址 ｜新北市板橋區漢生東路278號 #下福里市民活動中心 下福里市民活動中心靠近洪福宮，這個活動中心特別在他有西班牙團隊所設計的七彩繽紛彩虹柱，非常的吸睛也超好拍，搭配光影拍攝更是美麗，適合拍照打卡或是新人拍婚紗取景的好地方，因為靠近竹圍蘆竹一帶，偶爾也能看見飛機呼嘯而過，肯定要來這裡追一波IG打卡風潮。 地址｜新北市林口區下福里 11 鄰下福 139-13 號 #彩虹地景 在台灣通過同志婚姻法案後，彩虹便灑落在西門町街頭，成為一個永恆的地景，這個地景象徵台灣在性別平等、平權上的進步與發展，同時也代表了台灣的多元與友善，不過拍照時也要注意來車，這裡還是會有車經過的喔！ 地址｜捷運西門站6號出口前廣場 #同安公園 這個2019年剛蓋好的同安公園，將溜滑梯添上彩虹的衣裳，在一片綠油油的草地上特別搶眼也充滿著希望感，在這綠地上可以野餐、玩飛盤，此外這個共融遊戲場除了溜滑梯，也放置許多發展兒童協調能力的設備，絕對是孩子與家長們假日的天堂。 地址｜新北市三重區文化南路 #幸福站中港大排 新莊中港地區在經過河川整治工程後，從「臭水溝」變成「清溪川」，再加上環狀線的捷運「幸福站」，這裡不但變成當地居民散步、溜小孩的親水空間，更因為裝飾地景藝術的規劃還成為了熱門的打卡景點，像是在河川上用樂高積木拼成的橋，整個都充滿生氣與活力。 地址｜新北市新莊區中原路191號 ｜中部 #緞帶王織帶文化園區 在彰化鹿港的觀光工廠，將原本單一色彩的工廠貨櫃，彩繪成五顏六色的在園區特別亮眼，形成了美麗的彩虹步道，戶外的的彩虹屋也是拍照打卡的人氣景點之一！緞帶在生活中無所不在，有機會來到彰化不妨來看看整個緞帶的生產過程，還可以挑到可愛的緞帶回去包裝禮物唷。 地址｜彰化縣鹿港鎮鹿工路15號（周一公休） #新竹彩虹大橋 在新竹濱海17公里海岸線，有長達十七公里自行車道，可以一邊欣賞紅樹林景觀，一邊騎腳踏車，沿途還有四座彩虹橋，彩虹一橋、二橋、大橋、小橋，相連成最繽紛的彩虹景點路線，不過因為遮蔽物不多，建議秋天或春天前往，邊騎邊吹海風，非常愜意的行程。 地址｜新竹市香山區三姓公溪 #內新國小 內新國小有著地中海風情的校門，繽紛的彩虹跑道，四處還有用廢棄物所做成的裝置藝術，整個校園充滿生氣，洋溢著幸福與朝氣，若是我的國小一定每天都很期待上學！可愛的校園變因此成為大里區的著名景點，大家都搶著到跑道上拍照，不過因為平日不打擾學生學習，只有假日開放喔。 地址｜台中市大里區東昇里日新路 8 號（只有假日開放） #彩虹眷村 彩虹一直帶給人無限希望的感覺，在雨過天青的空中綻放，在台中也有一群默默在守護彩虹的人們，還有維護你我熟知的彩虹眷村，這是條色彩繽紛、充滿童趣彩繪的巷道，這些色彩繽紛的人像、動物與色塊，因其擁有令人感動的在地元素，讓許多遊客特地前往觀賞，也讓這個孤寂的眷村熱鬧起來。 地址｜台中市南屯區春安路56巷25號 #雙龍瀑布七彩吊橋 全台最高、最深、最長的彩虹階梯式吊橋就在這！想要看到這美景，你必須先挺過40分鐘的斜坡路段，在遠處就能看見一道彩虹橫躺在山之間，走在吊橋上穿越峽谷，從40層樓的高空視角欣賞雙龍瀑布與峽谷壯麗的景色，絕對值得你預約，走訪這個位在山裡部落的秘境。 地址｜南投縣信義鄉光復巷 ※每日有限定人數，除了要提前預約，每人也會酌收100元的門票喔！ ｜南部 #新營美術園區 熱門的彩虹景點打卡處就在新營美術館，彩虹長廊是大家最喜歡的拍照角度，此區還結合了潮流界藝術家不二良將「小鼠」公仔的插畫創作進駐在新營美術園區，來這裡踩點之餘，也可以來找找這裡有許多隻可愛的小鼠公仔，躲在園區各處等你喔！ 地址｜台南市新營區公園路一段136號（新民國小對面 ） #屏東牡丹國小 號稱全台最美的國小，處處都能看見彩虹，從大門的歡迎地標，到彩虹階梯，因為地勢的關係一覽無疑的校園，到處都是繽紛的色彩，讓偏鄉國小成功轉型，再次展現朝氣與活力，待在這麼colorful的學校，心情每天都會跟著好起來吧！ 圖 / IG @wangjenching 圖 / IG @dreamdog_666 地址｜屏東縣牡丹鄉牡丹路93號 #旗津彩虹教堂 開車前往彩虹教堂，可以先將車子停在貝殼博物館停車場，雖然距離旗津最熱到的區域有些距離，但看著彩虹倒映在水上，透過教堂望見的藍天白雲， 如同一幅畫，最好的拍攝時間是白天9點前順光映著藍天，或是夕陽西下的5點過後，斜照的餘暉顯得更浪漫。 地址｜高雄市旗津區旗津三路 990 號 #I/O STUDIO 屏東縣青創聚落 屏東第一個提供『青年創業』秀創意的基地，有兩層樓高的旋轉溜滑梯，和最受矚目的彩虹貨櫃市集，一開幕就受到大家關注，繽紛的彩虹拱門步道怎麼樣都好拍，園區規畫豐富，結合了青年人的文創藝品 ，不僅能遊逛文創市集，還能體驗手作DIY，怎麼能錯過！ 圖 / IG @_0424_550133 圖 / IG @f_love_c 地址｜屏東縣屏東市勝利路 77 號 (周一公休) ｜東部 海厝假日學校 一隻用彩色蠟筆排出的彩虹鯨魚，悄悄的擱淺在花蓮東岸，這間位在花蓮東岸的假日小學，是由造福觀音文教基金會主辦，師資包含花蓮市國中小退休老師、大學生志工與熱心民­眾，以陪伴東海岸的國小學童並加強其學科­、生活品德為教學目標的學校。 地址｜花蓮縣壽豐鄉190號 看更多>>>【走進大自然】自然美景 台灣驕傲！此生必訪 10 大夢幻湖泊 #下福里市民活動中心 #內新國小 #北中南景點 #同安公園 #幸福站中港大排 #彩虹地景 #彩虹打卡景點 #彩虹眷村 #情人節 #新營美術園區 #新竹彩虹大橋 #旗津彩虹教堂 #板橋第一運動場 #緞帶王織帶文化園區 

3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！

想到要出門去運動，就懶就累系列又來了(笑)！ 癱在客廳上爽爽追劇，也可以瘦身的運動招式，來~一起動起來吧！ -小提醒-若沙發太軟支撐力不夠，要在地上舖瑜珈墊做喔。 . ①mountain climbers登山者 20下x3組 ②push-up夾腋下伏地挺身 10下x3組 ③leg push-in腿推 10下x3組 每一個動作做完一組，休息10秒鐘，再進行下一個動作。 可以三組一個循環做完，重複3次。也可以每一個動作3組循環完，做下一個動作。 . 來看看分解動作吧~ mountain climbers 登山者 ❖ STEP ❖⠀ 1. 平板式▻手撐地打直，雙腳張開與肩同寬⠀ 2. 像趴著跑步一樣跑起來⠀ 3. 縮腹，右腳膝蓋指向右手肘⠀ 4. 回正，左腳膝蓋指向左手肘⠀ 5. 依據個人狀況，20-50下 ►不聳肩，身體盡量平，屁股不翹高，肚子不下沉⠀ 還有躺著就可以立馬瘦身，動起來的懶人運動>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Push-Up 夾腋下伏地挺身 ❖ STEP ❖⠀ 1. 雙腳跪姿，手臂夾緊腋下，手微打直吸氣 2. 吐氣，手肘彎，肩胸向下 3. 吸氣回正，依據個人狀況重複10-30下 ►手臂要夾緊腋下喔～ ►肚子臀部不翹高或下沉 ►雙腳可依個人習慣，平行或交叉 . Leg Pull-In 腿推 ❖ STEP ❖⠀ 1. 坐姿雙腳併冗，屈起抬離地，吸氣準備⠀ 2. 吐氣核心用力，雙腳向前延伸⠀ 3. 吸氣雙膝盡可能收向腹部，吐氣延伸⠀ 4. 依據個人狀況，重複10-30下⠀ ►記得不要駝背，是運用腹部核心&大腿的力量喔！ —如果不是進行循環，只做單一動作，可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦身 #減肥 #運動 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #客廳運動 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

一直以來，因為胸部比較豐滿，不是太喜歡穿吊帶褲...因為....穿起來會看起來很肥(冏) ((誰說胸大一定都好....還是會有血淋淋的悲歌....)) 小時候很羨慕那些扁身的人，穿吊帶褲好瘦！好鄰家女孩！好休閒！ 好幾次逛街都忍不住試穿吊帶褲，結果...一試穿看到鏡子裡的胖胖投射，立馬打消念頭.... 這樣的不斷反覆...真的很不甘心！ 決定再來挑戰吊帶褲！！！ 嘿嘿！沒想到被我找出解套的方式了！！ ((上圖看起來是不是瘦瘦的！！)) 其實，只要找對吊帶褲的剪裁與材質，怎麼穿都不會胖胖的！！ 先來個看看好可怕，大胸部女生穿錯吊帶褲的腫腫樣...... 真的很肥...臉超醜(笑) 直接來看，穿起來瘦瘦的款式吧！！ 1. 可拆兩穿的吊帶褲 兩條單純的吊帶，穿起來是吊帶褲，拿掉就變成單純的寬褲造型。 因為沒有一般吊帶褲胸部到腰部的設計，所以完全不會顯胖。 2. 吊帶褲造型在腰線的位置，有點高腰設計 穿起來沒有擋到胸部，所以看起來也會瘦瘦的！ 一點點高腰設計，還會有顯高感。這樣的穿法，也可以去買夾式褲吊帶，夾在一般牛仔褲上，輕鬆簡單變成吊帶褲，又不顯胖。 3. 雪紡垂墜感的吊帶褲 這類型的吊帶褲跟一般牛仔吊帶褲很不一樣，少了硬挺感，很貼合身體曲線。 所以就算是設計是在胸線上的吊帶，一點也不會胖胖的！！ 這類的吊帶褲，如果有皮帶設計，可以縮腰，看起來會更顯瘦。一般的吊帶褲休閒感都會比較重，但這類的吊帶褲材質，不會太休閒，約會或是半正式場合都能穿。 4. 標準吊帶褲造型，但是剪裁設計在胸下圍的位置 一般吊帶褲的剪裁，如果剛好在胸部BP點(乳尖點)，會顯得比較胖些。 如果剪裁位置可以在胸下圍的位置，就可以看起來瘦瘦的。 如果你也有穿吊帶褲看起來肥肥的困擾，今天就來試試看上面的款式。 穿出瘦瘦感，豐滿鄰家女孩味道吧^^ #吊帶褲 #吊帶褲挑選 #大胸部穿搭 #穿搭 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

妳外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選！

穿衣服就是要修身看起來瘦，衣服挑漂亮了，內在美內褲也要穿的對，才不會穿美美合身衣服洋裝或褲子時，腰間肉、屁股下緣肉偷偷跑出來好尷尬。 內褲除了基本的保護私密處之外，舒適是第一必備的，第二重要的就是要「不擠肉」、「不擠肉」、「不擠肉」！！！ 大家千萬要記得，脂肪是很容易被雕塑的！！在它崩壞過程中，我們失毫沒有感覺不舒服或不適......完全就是『溫水煮青蛙』的概念..... 舉幾個簡單，脂肪被擠壓"溫水煮青蛙"的例子： 1. 過去流行的超低腰牛仔褲，許多女生的牛仔褲頭上方，莫名其妙都擠出了一塊肉..... 2. 有戴戒子習慣的人應該有發現，戒子拿掉會發現有一圈戒痕(脂肪擠去戒子外了)..... 3. 平常在路上很常見，穿貼身內搭褲或牛仔褲的女生，有明顯的內褲勒痕，有時候還有些屁股掉在內褲外面........... 這些脂肪肉肉亂跑的狀況，如果沒有特別注意，根本不會發現，因為在發生當下，我們不會有任何不適感。 那要如何避免內褲擠肉這件事呢？！ 1. 挑對尺寸！！(不能穿小一號...小多號更不行...) 脂肪就像果凍一樣，你給它什麼模子它就會成什麼形狀！！ 穿小一號內褲，就像硬要把果凍塞進比較小的模子裡一樣........結果就是溢出來！！！而且是胡亂變形的溢出來！！！ 2. 褲頭&鼠蹊部的部位，不能有過緊的鬆緊帶設計！！ 內褲頭如果有鬆緊帶，很容易將肚子的脂肪向上擠出來；鼠蹊部有鬆緊帶，如果內褲設計又不夠包臀，就像穿小一樣號內褲一樣，屁股肉會向下擠出！！！ 要避免鬆緊帶擠肉，內褲褲頭、鼠蹊部用蕾絲設計的內褲，是不錯的選擇！！ 當然，也可以挑選包臀無痕內褲的話，最好是挑選沒有車縫線一體成形的！！ (當然，要穿剛剛好不擠肉的尺寸) 3. 整件很緊，有丹尼係數的內褲不要碰.... ((上圖這種款式很NG...如果是丹尼係數的，走路就會往上捲)) 丹尼係數的內褲是非常不建議的款式。除非身上一點脂肪都沒有，要不然千萬不要嘗試！！ 因為標榜丹尼係數的產品，通常穿起來都會緊！ 記得嗎？脂肪不需要緊就可以塑形了，緊緊的很容易把肉肉脂肪，擠到沒有壓力的地方。 有些人會買塑身衣或調整型的塑身褲來穿，這時侯內褲的挑選更要注意了！！ 千萬不要外面塑身褲在調整，裡面的內褲在亂擠肉！ 不擠肉、好穿搭的內褲要如何挑選呢？ 在Jerrine的內褲櫃裡，一定會有的款式：一體成形無車線素面丁字褲、內褲頭寬版蕾絲設計包臀內褲、無痕素面內褲、高叉蕾絲內褲。 一體成形無車線素面丁字褲，主要是在運動的時候，穿超貼的瑜珈褲、運動機能褲時可以穿，或是平常穿超貼身洋裝的時候，是很好搭配的款式。 完全不用擔心露出尷尬的內褲痕跡，或是擠出不必要的肉肉。(當然前提是沒有穿太緊) 內褲頭寬版蕾絲設計的包臀內褲，寬版蕾絲通常會不會太緊，會舒適的貼合在肌膚上，很可以避免掉腰部、腹部的肉肉亂擠。 如果很討厭脫掉內褲後，看到肚子那一圈肉被分成上下兩半，這樣的款式是很好的選擇。 無痕內褲可以說是穿起來最舒服，又不用擔心肉亂擠的基本款式。挑選的時候要注意一下，內褲頭的鬆緊帶、鼠蹊部大腿根部的車縫，是否太緊或太細。 如果可以挑選到高叉設計，有包臀的款式就更好了。 如果沒有穿搭衣服的限制的話，也可以找偏四角的內褲款式，上下寬版蕾絲不僅不緊不擠肉，又可以完全包住臀部，可以微微對抗地心引力，盡量避免臀部下垂。 最後一款全蕾絲的高叉內褲，因為蕾絲不擠肉又漂亮，在平常"有需要"的時候，漂亮又實穿(眨眼)。 只是要特別注意，褲頭的鬆緊帶不能太緊喔！ 以上是過去在日系頂級調整型內衣品牌工作，加上個人網購踩雷踩出來的心得經驗。 洗澡換衣服時，趕快一起來檢查鏡子裡的自己，內褲有沒有亂擠肉肉囉~ 文>>Jerrine/酒ring 圖片>>Jerrine/酒ring、淘寶 #內褲挑選 #不擠肉內褲 #包臀內褲 #內褲怎麼買 #網購內褲 #內褲 #好穿內褲 YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 私密處保養開箱│徐若瑄Relove&王宇婕dr.hold黛后，私密處清潔&私密處緊緻凝膠 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！ 網購嚴選│9家情趣用品懶人包，情趣小物、性感睡衣、角色扮演服，口味輕重通通有！！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！

不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

撰文編輯＃Irene 很多女孩一心只想從外在變美，利用化妝品來讓自己看起來更漂亮，但其實從內在也可以打造外在美，而且更簡單！除了能有效調理肌膚狀況，讓你素顏也能水噹噹，以下十種方法讓你從內在變美到外在！ ｜多吃蔬菜 含有豐富的維生素B、C、鎂等，吃的對皮膚跟著變好，吃不對就會傷害皮膚！ 可以多吃：海帶、蘿蔔、菇類、綠色蔬菜、椒類、番茄、番薯、蘆筍。 ｜攝取水果 水果中含有豐富的維生素，是美白、穩定痘痘的好幫手，多攝取水果中大量的維生素抗痘穩定肌膚之路也會變的簡單！ 可以多吃：奇異果、草莓、芭樂、蘋果、藍莓、覆盆子、木瓜、葡萄、釋迦、龍眼。 ｜多喝水 可以調理皮膚的彈性、光澤及透明度、加速新陳代謝，每天補充1,500～2,000cc的水可以減慢老化，讓肌膚更年輕！ ｜規律運動 運動可以促進我們的身體循環、提高代謝率，減少痘痘的情況。運動的好處多多，一方面維持健康的體態，另一方面促進代謝減少痘痘，是不是一舉兩得！ ｜早睡早起 通常痘痘會惡化熬夜也是兇手之一，早睡早起也可幫助身體的新陳代謝，皮膚也能變好！ ｜膠原蛋白 可以增加皮膚保水、保濕效果、Ｑ彈性等，使肌膚更滑嫩！ ．Marrymeet 膠原C美妍錠 ｜維他命C 維他命C是美白必備的聖品之一！可以抗氧化、抗老化、減少黑色素產生、促進膠原蛋白產生。 ．DHC 維他命C ｜薏仁錠 加強皮膚內部的補水，讓肌膚維持水嫩的狀態，也可有效美白去斑！ ．DHC 薏仁錠 ｜蔓越莓錠 富含花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌膚做保養也幫助私密處保養！ ．BHK’s 蔓越莓益生菌 ｜四物飲 生理期後六天的新陳代謝高，是女生的黃金保養期！補充鐵質打造紅潤好氣色！ ．天地合補 含鐵四物飲 當我們從先從內在調理肌膚保養，除了可以多省去化妝品的步驟減輕肌膚負擔，對身體也是極好的，甚至素顏也能有紅潤好氣色！ #BHK's #DHC #內在保養 #內在調理 #含鐵四物飲 #喝水 #四物飲 #天地合補 #早睡早起 #水果 #維他命C #膠原C美妍錠 #膠原蛋白 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓錠 #蔬菜 #薏仁錠 #運動 

運動後吃什麼─便利超商篇

 每次去運動完教練總是耳提面命的說做有氧、拉伸還有補充高蛋白，但我幾乎每次運動完的時間就是飯點剛過，再加上運動前必須吃點東西，所以運動完我幾乎都不會想吃東西，尤其是甜食，所以高蛋白粉就不是我的首選了！ 因為我個人運動完其實就懶得自己再動手煮，所以我都選擇方便快速的超商，但超商琳瑯滿目的商品總是不知道讓我選擇什麼，一開始不了解所以我就追蹤了幾個Youtuber，才開始漸漸地了解，但我要先說明我也不是專業的，只是分享平常吃的那些，所以想要更專業的資訊還請大家去詢問專業人士喔！(如果你是很注重飲食的話，請直接關掉這篇文吧！因為我個人更重口味和口感，熱量我其實沒有太Care) ▼溫泉蛋 我個人覺得最簡單最便利的選擇就莫過於茶葉蛋和溫泉蛋了 ！基本上超商的茶葉蛋都是整鍋煮好讓我們自己去夾，但7-11推出了一款石安牧場茶葉蛋是放在冷藏櫃的，上次基於好奇就買了一包來吃，但可能因為習慣的關係，我覺得茶葉蛋好像吃熱熱的才對，而且一樣的份量鍋煮的還是比較便宜，我想應該是冷藏的茶葉蛋材料用得比較好吧！ ▼冷藏茶葉蛋 再來就是我還蠻喜歡全家的"嫩雞胸"即時雞胸肉系列，印象中這個系列有幾種口味的樣子！不過我個人最愛的就非"四川香麻"莫屬了！其實我本人是不太吃辣的，基本上也不太能吃辣，但這款雞胸肉的辣度不知為何我非常能接受，吃起來先辣後麻的感覺讓我非常喜歡。 ▼四川香麻嫩雞胸 如果在全家買不到"四川香麻"的話，我會選擇同系列的"法式舒肥"，帶點香料味道的舒肥雞非常的鮮嫩可口，雖然沒有四川香麻的麻麻辣辣，但有香料獨特的清爽，如果你也喜歡香料的話這款我非常推薦！ ▼法式舒肥嫩雞胸 ▼左為法式舒肥嫩雞胸，右下為溫泉蛋 假若我今天去了7-11那我就會購買"舒迷雞胸肉"，簡單的調味一樣可以感受到舒肥雞的鮮嫩口感；前陣子7-11推出了即食美威鮭魚，雖然價格有點小貴，但畢竟是美威鮭魚嘛！一個平常只能在專賣店或是百貨公司才能找到的品牌，說真的我好像也沒吃過美威鮭魚，我只知道這個品牌如其名以鮭魚出名，有些門市是有做一些互動課程的，價格基本上偏高。 ▼舒迷雞胸肉 上次也基於好奇於是就買了份來吃，但我沒有打微波，我直接冷的吃也蠻好吃的，只是沒有加熱可能會覺得有點油膩，其他的部分就還好。所有的魚我最喜歡的就是鮭魚了，這款是香料鮭魚，由剛剛的嫩雞胸系列應該可以感覺到其實我還蠻喜歡香料類的產品的，所以這款雖然價格有點高，但我個人還蠻喜歡的。 ▼美威鮭魚 再來就是"台灣G霸"，之前購買過一次，我只能說不是很符合我個人的口味，所以吃過一次我就沒有再買了，但或許你可以試試看，有可能是你喜歡的唷！全家也有一款"香蔥經典嫩雞"，印象中好像就是香蔥味蠻厚的，但其他對於我來說就沒什麼記憶點了，不過如果你喜歡蔥味的話，我想這款或許你會喜歡吧！ ▼香蔥經典嫩雞胸 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram： 

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

夏日穿搭 || 適合所有人！漁夫帽的四種簡單穿搭 ！！

最近買了一頂漁夫帽，但回來之後才發現完全不知道怎麼拿它來穿搭 於是做了許多功課後，整理出來了四種非常簡單的漁夫帽穿搭！ 【一】復古風 利用帶有灰褐色調的格子襯衫和吊帶褲創造出復古的感覺 頭上的漁夫帽款也選擇褐色做搭配 看起來是不是真的有種復古的感覺呢：D // 【二】牛仔休閒風 上半身用淺色的無袖上衣或是短袖T-shirt，下半身搭配牛仔寬褲 再搭上和褲子相同顏色或材質的漁夫帽款，讓人感覺有種要去野餐的夏日休閒感！ 然後我發現寬褲真的就是漁夫帽的好朋友！不知道為什麼就是很搭xD 可能是因為他們兩個都上窄下寬吧～？ // 【運動帥氣風】 接著是一定要有的運動風格啦！( 我也不知道為啥一定要有：） 這個好像沒有什麼好說的，就是運動品牌搭一搭之後也不能怪到哪裡去。 但讓我發現這樣帥氣的風格，平常看起來慵慵懶懶的漁夫帽也是可以駕馭的！ // 【日系甜美風】 最後一個來到我們日系小清新風格啦！相信這會是眾多男性最看好的漁夫帽穿搭了：D 身上穿的洋裝是米色的娃娃裝，也就是沒有腰身的那種傘狀洋裝 這種洋裝看起來就是只有可愛可以形容！再搭上同樣為淺色系的漁夫帽 是不是讓整個氣質看起來格外的軟綿綿呢！！ 但這種洋裝恩...以我的肉肉身材穿起來一定是悲劇啦呵呵。可能只適合扁身人。 // 以上就是我從各處搜刮來的，應該是大部分的人都能駕馭的四種簡單穿搭！ 其實總之只要抓住「同色調」這個大重點、還有「寬褲」是漁夫帽的知心好友就不會錯了！ 進階一點還可以觀察自己買的漁夫帽是什麼風格，有些看起來比較休閒、有些比較運動，那麼穿搭也就盡量朝那個方向前進！ 希望這些整理可以幫助到大家囉！！ 如果還有其他建議也歡迎在樓下留言補充討論！愛心愛心嘿嘿 / #漁夫帽#穿搭#夏季穿搭#插畫#手繪

【花蓮】免費新玩法！知卡宣綠森林親水公園花夏運動季登場，8米高360度滑水道、3D針雕牆、AR打卡，多重關卡讓你水陸一次

炎炎夏日泡在沁涼的海水或是游泳池中，令人暑意全消，位在花蓮吉安鄉的「知卡宣綠森林親水公園」每年暑假時都會開放讓大小朋友戲水，園區內的多座夢幻造景與綠意盎然的植被，更是不少網美拍照與粉絲踏青的好去處，今年知卡宣還多推出「花夏運動季」活動，就是要讓粉絲們水陸一次收編，High 翻整個夏天！ 【亮點一＃花開全民運】 來到美麗的知卡宣綠森林親水公園少不了的當然就是打卡拍美照，為迎接10月份即將在花蓮登場的全民運動會做暖身，特地在園區中設置標誌造型的互動裝置藝術不僅可以拍美照，要是完成闖關遊戲，還能獲得專屬貼紙，和大家一起貼出絢麗的藝術品喔！ 【亮點二＃3D針雕牆】 如果覺得藝術裝置還拍不夠，這 「全台唯一」 大型雙人 3D 針雕牆，絕對超吸睛，大小朋友都可以發揮自己的創意，在針雕牆上烙印出各種姿勢，趣味十足而且超有話題性，一不小心就會拍爆記憶體呀！ ▼更貼心的是還有工作人員定期用酒精消毒，拍的超開心也能超安心 【亮點三＃互動體驗區】從幼幼到成人都可以玩的互動體驗區主要分為8個運動類型的互動遊樂設施，棒球主題的「強棒出擊」、團隊精神的「同心合力」、紓壓又可愛的「拳王擂台」、另外還有「籃球 PK 賽」、「冰壺推樂」、「幼幼攀爬區」、「全民瘋足球 」等活動，大人可以運動健身小孩可以FUN電一下，不管是三五好友來PK挑戰或是親子出遊都超適合。 ▼ 可以健身減脂又紓壓的「拳王擂台」拍照起來也超可愛呀~ ▼還設有小小孩也能玩的「幼幼攀爬區」，任何年齡層來這裡都不用怕無聊 ▼ 園區不定時設有小市集，各式各樣的特色美食通通有，玩累了可以吃點心小憩一下，真是超級幸福 【亮點五＃戲水區】 每年暑假限定開放的戲水區，不僅有360度迴轉大滑水道、造浪池、漂漂河、雨林池，還有兒童專屬的戲水區與泡腳池，可說是老少咸宜的消暑景點，多達13項的設施讓你玩到失心瘋不想回家，想要沁涼一「夏」，來這裡就對了。 【亮點六＃網美天堂超好拍】 知卡宣綠森林親水公園還有許多網美最愛的IG夯點，像是金字塔造型的玻璃花坊，原生植物園區、龍骨溫室、中央廣場、風向儀廣場、兒童遊樂區、花園迷宮等，踏青散步拍美照都一次滿足，出發前可要記得先把手機充飽電呀！ 【亮點七＃按讚抽大獎＆AR科技打卡】好玩的還不只這些，這次主辦單位還特地融入AR擴增實境技術打造獨一無二的花夏運動季虛擬卡通場景，遊客們可以化身成Q版的卡通人物，和好友們一起拍出可愛又KUSO的打卡照，另外，只要在活動期間到【知卡宣森林親水公園】 FB 粉專按讚留言，就有機會將豪華大獎帶回家，快揪上好友們今年暑假衝一波吧！ ▼除了闖關成功可獲得紀念品外，只要在活動期間到 《知卡宣森林親水公園》 FB 粉專按讚留言，還有機會將豪華大獎帶回家喔！ 知卡宣森林公園-花夏運動季活動日期：2020/07/25~8/30日 地址： 花蓮縣吉安鄉中正路二段 299 號 #3D針雕牆 #知卡宣綠森林親水公園 #花夏運動季 #花蓮吉安娜 #花蓮好去處 #花蓮旅遊 #花開全民運 

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【全台】好萌想收藏！全台首款運動主題「VICTOR羽球筒造型卡」，開放７天限時不限量預購啦！

▲不讓黃牛賺！又一款超擬真造型悠遊卡開放限時不限量預購啦 ◎照片來源：VICTOR 每回推出造型悠遊卡就造成一股搶購熱潮的悠遊卡公司，在今年六月底與VICTOR勝利體育合作，推出「全台首款」運動主題造型悠遊卡「VICTOR羽球筒造型卡」，首批限購5000個在開賣後立即被秒殺一空，決定不讓大家失望，從即日起至8月9日止，以限時不限量重新開放預購啦！ ▼全台首款運動主題悠遊卡，精緻設計、實用度超高 ◎照片來源：VICTOR 這回的「VICTOR羽球筒造型卡」可說是還原度百分百的迷你造型，將VICTOR經典球筒縮小成7.5公分高的迷你造型，熟悉的球筒搭配迷你羽球吊飾，精緻度超高，還附上鑰匙圈增添實用性，這回同樣每個售價350元，只要從8月3日上午11時至8月9日晚間23時59分，在7-ELEVEN ibon、全家便利商店FamiPort兩處，限時不限量開放訂購～ ▼想要蒐藏的這回預購請把握 ◎照片來源：悠遊卡公司 VICTOR羽球筒造型卡 預購時間：8月3日上午11時－8月9日晚間23時59分 售價：350元 #EasyCard #VICTOR #VICTOR羽球桶造型卡 #勝利體育 #悠遊卡 #羽球吊飾 #運動主題悠遊卡 #限時不限量 

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