「健走複利 用愛走遍全臺灣」　H2U打造運動數據創新應用生態系

數位發展部數位產業署攜手H2U永悅健康於今年度辦理「健走複利 用愛走遍全臺灣」線上健走活動，倡議民眾透過健走累積運動相關數據，並將健康數據視為數據治理之重要應用領域，引領產業及公益團體號召民眾一同參與「數據公益」，透過「健行筆記App」累計健走里程即可獲得愛心幣，運動之餘促進全民參與行為公益共好。讓每一步都轉化為愛的力量！在這片美麗的臺灣土地上，所有參與者走遍城市和鄉村的每一角落，更將這份健康的旅程轉化為幫助需要的人，每一步所積累的數據，都將用於支持貓狗救援與偏鄉孩童公益活動；整體活動總計捐出一百箱的佳格食品集團「以愛灌溉食育箱」以及「十萬元貓狗救援基金」。 臺北市文山休閒運動推廣協會長年推廣運動活動，截至今年已連續辦理「健康活力 運動臺北」貓空路跑健步第18個年頭。（圖／永悅健康提供） H2U永悅健康長期耕耘數位健康與運動科技領域，今年度更於數產署「運動數據創新應用生態系實證計畫」中，以數位健走運動切入民眾生活，帶領串聯週邊生態系產業，從低門檻的健走生活出發，發展出個人化健走運動處方與健康促進推薦內容，透過運動履歷結合「佳格食品集團」、「中華民國健身運動協會」以及「早安健康線上課程」於生活飲食營養、身體活動等領域，進行個人化內容推薦，協助個人獲取適合的解決方案來增進健康與運動效益。藉由資策會數位轉型院在實證過程輔導使用數位產業署「運動數據公益平台」之數據與常模進行課程設計與LLM模型訓練，打造AI個人健走課程及產品推薦內容，整合於健行筆記App與獎勵措施、目標設定和個人化回饋推動數位健走及協會於各地推廣的實體健走班，增強參與者的參與度和體驗，並促進平台數據應用的持續實踐。 佳格食品集團由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱福樂牛乳。（圖／永悅健康提供） 昨(10/27)日與「『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑健步」活動合作，由H2U永悅健康主導倡議鼓勵國民生活化健走的齊力達成目標，串聯長期關注國民健康營養飲食的「佳格食品集團」，由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱牛乳，佳格食品集團以「全家的營養健康夥伴」為己任，秉持社會責任，長期投入「以愛灌溉」、「以愛樂活」計畫兩大行動，持續關注成長中學童的營養攝取狀況，更是提倡推廣運動之餘亦能同時強化關鍵的營養補給；以及結合臺灣達特富足部檢測中心「足壓數位化檢測系統」，藉由免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況！期望在生活中建立社會大眾的健康意識，展現運用科技輔助運動，也促成民眾有感智慧新生活運動。 Dr.Foot達特富於活動現場免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況。（圖／永悅健康提供） Dr.Foot達特富H2U永悅健康以愛灌溉食育箱佳格食品健行筆記App健走複利 用愛走遍全臺灣十萬元貓狗救援基金數位發展部數位產業署數據公益

運動前後吃什麼？簡單無負擔吃法在這裡！

運動前後全家吃什麼🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💪🏻 這回和KK一起來場全家覓食日記 我們是屬於想吃什麼就吃什麼🤭 但還是有盡力挑選蛋白質食物(ง •̀ω•́)ง W運動前👉🏻 #優酪乳 #地瓜 很喜歡全家地瓜！吃起來綿密又甜 吃完一整顆飽足感很夠～拿來當運動前吃剛剛好。 K 運動前👉🏻 #豆漿 #茶葉蛋 這也是我很喜歡的組合！茶葉蛋配上豆漿 W運動後👉🏻 #豆漿 #鮪魚飯糰 #椒麻嫩雞胸 嫩雞胸一打開就可以聞到椒麻的香氣 肉質吃起來嫩口椒麻味香氣足夠一包還有29g蛋白質😋 K 運動後👉🏻 #優酪乳 #健康G肉餐盒 健康餐盒越來越多選擇 挑選好久 看到餐盒上寫運動後補充就決定是它了！ 有兩種調味雞肉 吃起來較不膩口 豆腐、高麗菜、花椰菜調味都淡淡的 熱量500內蛋白質30g 整體無負擔可以接受😉 大家運動前後喜歡怎麼吃呢～～ 快分享給我 .ᐟ.ᐟ (•̀ᴗ•́)و #全家健康吃起來 #運動前後怎麼吃 #天天都有新發現 #全家 #便利超商健康餐

[懷孕] 三寶孕期紀錄：29w5d～助產所產檢、孕後期

第三胎，跟前兩次懷孕不同的是，這次我除了給本來的醫師產檢，還另外尋找了助產師 因為生完第二胎之後我開始了解關於溫柔生產的資訊，就很希望下一次生產有不同的體驗 於是開始思想可以做什麼努力達到更好的生產體驗，並尋求不同的專業人士協助給予支持 29週的產檢，在朋友的陪同下我們一起前往三峽的「周玉惠助產所」 最開始是在網路上看到很多人分享由郁晴助產師陪伴的生產體驗，後來查到她現在在周玉惠助產所服務 於是就先進行網路聯繫，懷孕滿16週後我跟顏先生先去一趟產前諮詢，談完之後就決定要合作了！！！ 這是我們第二次前往助產所，最主要的目的是帶小妹一起去產前教育 讓她看看超音波、聽寶寶心跳、跟助產師們認識，增加一些對於迎接小小妹的實感跟知識 其實本來是希望把姊姊跟小妹都一起帶去，但礙於車子的座位有限，後來決定先攜帶沒有經歷過新生兒的小妹前往 前兩胎在診所產檢，因為空間很狹窄、又往往要等待很久，我們沒有帶姊姊一起去產檢過，怕孩子不耐煩吵到其他人 但在助產所就很溫馨開放，助產師們也非常歡迎大寶陪伴一起來，一看到小妹就拿孩子的室內拖鞋、水果玉米花生...給她吃 在助產所產檢的好處是非常舒適有彈性，可以有很多時間跟助產師交流發問，不像醫院診所排隊很久、卻只看到醫生一下下 熱心的助產師們也會進行很多衛教、包括飲食上可以怎麼調整更健康，教產婦平常在家怎麼運動幫助胎位、順產等等 其實真的是學到很多前兩胎都不太了解的小知識跟生活中可以注意的細節，孩子在旁邊一起聽也是很棒的生命教育 跟助產師互動的過程更多是對心情的照顧，可以感受到滿滿的信心、對生命的喜悅，不會有那種害怕孩子檢查出來有什麼問題的焦慮感 （備註：由於交通距離遙遠，我平常產檢主要是在原接生醫師的診所進行，但其實助產所也可以做常態的健保產檢唷！） 小妹在產檢當天很自在，自己就在助產所的床上翻滾起來（哈哈哈哈哈哈哈） 助產師還拿了小寶寶娃娃跟她互動，當天剛好遇到有居家生產滿月的新手爸媽來發彌月 他們帶著剛滿月的寶寶來跟我們分享心得，小妹也近距離觀看了滿月小寶貝，露出新奇又驚訝的表情哈哈哈 第三胎的產檢過程都非常順利，前兩胎我還有遇到一些指數不理想之類的問題 這次所有的測驗包括每次照超音波量血壓抽血等等都過關 不過醫生跟助產師都有小小提醒不要吃太多精緻澱粉跟糖，不然寶寶會長太快喔（可是好好吃嗚嗚嗚） 另外覺得很感恩的是，第三胎才要開始嘗試順勢生產 對我來說也是全新的挑戰，拿回自己主導跟選擇的權利，要學習新知、用不同的方式面對生產 而我的大學學妹摯友也剛好跟我差不多時間懷孕了！ 我們在這段時間可以彼此交流懷孕的知識跟心得（喔還有彼此取暖拍拍哈哈哈哈） 雖然我不是第一次生產，但助產師分享的很多衛教對我來說都是新的 而她是第一次懷孕，也藉此得到很多跟過去認知不同的知識 我們能夠陪伴彼此走過人生這麼重要又特殊的階段實在太好了，感謝上帝奇妙的安排～～ 特別感謝她跟先生很熱心的願意陪伴我帶小孩到助產所產檢，真的是我超超超超超級大的幫助 如果沒有他們的協助，我一個人實在不知道怎麼帶著小孩搭一個多小時的車衝到三峽去.... 今天是懷孕29週5天，雖然身體沒有出現大的病痛，但每天疲倦感都濃濃襲來 尚未開始嚴重水腫，但很偶爾腳會抽筋；每天晚上都睡不好又覺得睡不夠 從8月底開始不間斷的感冒、咳嗽、針眼、鼻咽發炎、耳朵發炎... 孕後期已經開始感到沈重，而一直沒有完全康復的感冒讓身體更更更疲倦了 每天都吃很多維他命也保持運動習慣，但面對孕婦低下的抵抗力實在是很難力挽狂瀾 （加上家裡還有兩隻每天上學都可能帶病毒回家的小生物...） 常常覺得肚皮癢癢，才七個月卻看起來很像快生產的大肚子 不過很感恩目前都沒有出現恥骨痛、尾椎痛等等問題，大腿根部圓韌帶疼痛只有短暫幾天，很快就緩解了 即便孕婦很容易疲倦，但還是需要適度活動，努力維持運動伸展身體的習慣會帶來很多幫助！ 常常活動髖部、訓練核心，就可以改善很多懷孕中腰痠背痛、行走疼痛等等的問題 很多人會問「孕婦可以運動嗎？」 可以啊！孕婦當然要運動！而且我還要一路運動到生產為止哈哈哈哈哈 這是我懷孕前就有的運動習慣，溫和、無衝擊風險、對孕產婦身體有好處的運動 除非有臥床安胎的需要，不然孕婦有適度運動是很重要必須的唷！ 其實在剛懷孕不久，我就已經預備了生產計劃書，到最近也大概就是慢慢把一些細節確認下來 但是大方向跟一開始擬定的沒有什麼差異，感謝我前兩胎的接生醫師，他對順勢生產也抱持非常支持的態度 也因為一路上產檢跟我本人的健康狀態都算維持得不錯（不計較感冒的話...），所以他也覺得是有很大空間可以彈性調整的 前兩胎都沒有打減痛分娩，但當時對於非藥物減痛技巧比較沒有什麼概念，這次有助產師的陪伴應該會有更多輔助 之後等生產完再來分享生產計劃書，以及有沒有什麼趕不上變化的事情哈哈哈哈哈 我自己是滿懷期待啦～～～～～～目前還沒有開始緊張，但助產師也鼓勵我們不要緊張，生孩子是很喜悅的事情 帶著信心跟快樂的心情，做足準備，寶寶也能感受到我們的放鬆和力量！ 至於產後，我預計會在家訂月子餐坐月子，目前不打算去月中或請月嫂 自己在家坐月子可能少了一點環境資源（嬰兒室護理人員家事阿姨之類的） 但可以很自在待在最熟悉的環境，減少來回移動的麻煩，也不用擔心跟大寶二寶分離、或是先生兩地跑 對於多寶家庭來說其實是對原本家庭生活模式影響最小的方式 實際生出來抱在手上前也不確定過程到底會如何，但我想一切會很好、很溫暖、很令人難忘的 希望第三胎能像前兩胎一樣順利全親餵，一切平安健康的度過！！！ /// 阿映的育兒日記：http://s228587sarah.pixnet.net/blog/// 追蹤ig・更多我的育兒生活：https://www.instagram.com/s228587sarah/

3C開箱｜Apple Watch S10 變大變薄，續航力居然還有提升，S9之前都該換機了？

身為一個Apple Watch忠實用戶，從S5到S7體驗過了三代，而S7也用了整整三年多，今年S10的推出，算是這幾年來少有從外形到功能上都有加強的一代，讓我決定換掉之前的S7。在使用S10的這兩三個禮拜，也因為一些功能的升級，慢慢改變了過去的穿戴習慣，也因為這些穿戴習慣的改變，發現了一些特別的亮點。讓我覺得S10這次終於有感升級了！ 變大變薄，耀石黑新色，更值得推薦 過去三年多使用的S7是不鏽鋼的機身，對於手錶來說，自己個人比較喜歡帶有光澤感的表現，所以對於不鏽鋼的材質有特別的偏愛，而這次耀石黑新色雖然是鋁製的機身，但整體有種陶瓷表的光澤，對比鋁製機身霧面的金屬表層，讓我覺得如果要推薦顏色的話，耀石黑新色絕對是最好的選擇。 過去三年多來，我很少會帶著Apple Watch睡覺，即便知道他能進行睡眠偵測，但礙於重量與電量的原因，並不習慣在睡覺時手腕上有重量，這次的S10錶面變大卻變得更薄更輕，所以就有開始嘗試在睡覺的時候佩戴，左右手分別戴上S7與S10做比對，平常左右手佩戴感覺不會特別明顯，當睡覺時大小重量就會很顯著的差別，尤其是非平常戴錶的慣用手特別明顯，所以我也會兩隻手分別測試，以右手來說是非慣用手，就能很明顯的感覺S10在重量上面的減輕，讓睡眠時候的不適感有很大的降低。 充電效率提升，耗電量有感減少 之前使用S7的時候，很容易有電量的焦慮，常常下班後去運動一下，手錶就沒電了，感覺大概12個小時就是極限，這次的S10雖然標榜使用時間約為18小時，但實際使用下來應該不只18小時的續航，往往早上七點起床，把昨天晚上睡覺損耗的電力充飽，經過一整天的使用到晚上還有監測運動，基本上都還能有一半的電量，甚至有一天使用到一天半還沒有沒電，對比之前的S7 來說即便世新機的狀態都沒有達到過這樣的使用時間。 對於這次充電與耗電的優化，確實是有感提升，但感覺還可以更好，今年Apple Watch S10 帶來更多監測功能，包含睡眠分析的加強、呼吸以及生理期的變化，但要更好的追蹤其實就應該要更多的減少拿下手錶充電的次數，盡量讓手錶可以在身上的時間越久越好。過去都會許願希望未來的Apple Watch能像Garmin手錶那樣至少一週不用充電，但目前蘋果的解決方案是透過加快充電的效率，達到類似的效果，利用不同的方式，減少因為沒電讓手錶脱離身體機會，不能說哪個好哪個差，但至少蘋果真的針對電量做出了有感的改善。 錶面設計顯示更優化 錶面顯示會分為兩個方向來說，一個是硬體方面，另一個軟體方面，以硬體方面來說，S10的可視角度提升，讓我們在穿戴時，在一定的角度下像是騎車、辦公時手自然擺放的角度，都能夠清楚地顯示時間資訊，這一點有點像過去的手錶能夠很輕鬆的判讀。 以軟體面來說，這次的堆疊排列跟秒針維持恆動都是不錯的體驗，堆疊體驗是真的很方便且智慧的一個顯示方式，我最常使用的狀況就是搭計程車的時候，它可以自動顯示Uber 預計的到達時間以及狀態，就可以避免因手上大包小包或是不方便拿出手機的時候，就能一眼了解到資訊。至於現在秒針也會保持恆動，過去幾代只要進入待機模式，即便螢幕還是顯示，就不會出現秒針動態，雖然這個功能對我來說幫助不大，但好像是對於傳統手錶的一種致敬，讓Apple Watch真的有手錶的樣子。 睡眠與運動分析，不用專業也能清楚理解 這段時間是我第一次開始使用Apple Watch進行睡眠監測，藉由手錶來觀察自己的睡眠狀況，了解自己是不是睡得好，並且有完整的休息到，以蘋果來說，對比Garmin，Apple Watch監測的數據與顯示沒有Garmin來的這麼複雜難懂，用清楚容易理解的方式顯示身體的數據，讓手錶成為一個自己身體數據的小管家。 不過對於睡眠與運動分析，還有些功能想要測試，之後會在專門針對運動與睡眠來做一篇完整的文章，藉由現在訓練中新增的負荷功能，與睡眠功能的結合是否可以提出建議最佳的休息時間，或是相關的資訊，這個之後會有完整的文章來介紹。 最後，對於還在使用S9以前的使用者來說，S10是真的值得換機的選擇，無論從外觀、性能到系統都有很大幅度的改變，即便以前最讓人詬病的電池續航力，雖然還達不到可以一週不充電，但蘋果也是另一種方法，減少續航力不足的問題，再加上耀石黑的質感，只需要鋁合金機身的價格，就能有過去接近不鏽鋼質感的表現，若要真要推薦耀石黑的選擇是CP值最高的選擇。

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在現代快節奏的生活中，我們的身體裝載著來自各方的壓力，痠痛和姿勢不良所造成的不適仿佛成了生活的一部分。有一個地方，他能夠為你帶來真的舒緩和放鬆–那就是『Warm 暖 健護按摩』！ （圖片提供：桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 在桃園中壢放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』我們會傾聽你的需求，更聽取你身體透露出的訊息。你可以直接告訴「暖」你需要緩解的疲勞區域，或是需要特別加強的部分，這些都是桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』提供的客製化按摩服務喔！我們專業的按摩師會仔細評估，確保了解您的需求，再提供最適合您的專屬按摩服務。 （圖片提供：桃園內壢指壓按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 舒壓按摩人人都愛，桃園內壢放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』有舒適明亮的按摩環境，來到『暖』體驗按摩服務，不但能讓人緩解壓力、放鬆肌肉之外，還能學習符合你體態的保健知識、學會調整姿勢，真正的伸展放鬆，讓按摩不再只是用力按到痛點，而是讓緊張的肌肉放鬆，讓筋膜張力達到平衡，用對方式讓身體享受『Warm 暖 健護按摩』獨一無二的溫暖按摩時光！ （圖片提供：桃園平鎮健身按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 桃園平鎮運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』提供很多不同的服務項目: ✶舒緩指壓按摩-用有深度的力道替你舒緩不適、改善問題，按摩老師都有基礎解剖學知識，知道怎麼樣的按摩手法才能達到真的疲勞放鬆，針對你的需求打造屬於你的按摩服務，全身釋壓了就能一覺好眠。 ✶芳療精油按摩-芳療師會以深層的按摩手法喚醒深層肌肉，再透過加熱石的溫度，將溫熱的石頭放在人體上，熱的能量可以快速的傳到身體，幫助新陳代謝，讓身體解壓放鬆。非常推薦熱石芳療按摩，它們不僅能夠舒緩肌肉疼痛和肌肉緊張，還能帶給人身心放鬆的感受。這是一種非常舒適和奢侈的體驗，可以幫助你擺脫工作和生活的壓力，讓你更加平靜和自在。 ✶運動按摩-除了一般大家所熟知的專業工具-筋膜刀運用，可以減輕筋膜緊張，改善身體的靈活性和運動效能之外，還有專業的按摩老師會針對你的激痛點、肌筋膜、動作鍊去做運動按摩來舒緩肌肉緊張，增加肌肉的靈活性和關節的活動範圍。使運動愛好者與專業選手能夠更輕鬆地進行運動，降低受傷的風險。 （圖片提供：桃園青埔放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 特別的是，在桃園青埔運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』裡有設置一塊「輕體適能區」的區域，『Warm 暖 健護按摩』提供專業自我防護方法以及動作控制指導，確保您在運動中的動作正確且安全。這能有助於降低運動受傷的風險，同時提高運動效益。不論您是運動愛好者、固定健身者還是專業運動員，將運動按摩納入您的運動計劃中，有助於實現更健康、更強壯的身體，並提高運動成就喔！ 搭配上述的按摩課程還可以有加強課程的選擇，像是按摩緊繃的深層肌肉，以及能夠緩解情緒的熱石腹筋膜按摩，女孩們需要的暖宮護理，別猶豫了！快來桃園平鎮放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』親自體驗過才會知道『Warm 暖 健護按摩』和別人不一樣的地方！ （圖片提供：桃園八德運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 最重要的是，『Warm 暖 健護按摩』不止於此！我們將持續與您保持溝通，確保按摩護理達到預期的效果。因為我們深知，每個人的身體狀況和需求都是不一樣的，我們的目標是以最專業及細心的方式確保您在『Warm 暖 健護按摩』得到真正的舒緩和滿意。 桃園內壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』竭誠歡迎你親自來體驗這裡運動按摩的獨特魅力！ （圖片提供：桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） ✬體驗過『Warm 暖 健護按摩』五星好評✬ ❣本身有在健身，全身都很緊繃，也會影響到訓練的品質，自從來這邊找麗雅老師之後，改善超多的！每一次身體都有重新開機的感覺！很推薦！專業又細心！ ❣鍾師傅的經驗老道，都有按到痠痛點，有效緩解我的肩頸僵硬，會推薦給自己親朋好友來體驗！ ❣最專業的師傅，最溫暖的服務，詳細了解你的身體狀況，疲勞的時候來放鬆，真是幸福呢！ ❣老師很細心，也會教你居家保養，很棒！ ❣本身很怕痛，之前去按摩都痛到全身一直緊繃，按完反而更累，但麗雅老師的按摩手法溫和中帶著沉著厚實的力量，如果過程中會痛就會調整力道，這兩次按摩體驗心情很放鬆安心。 『Warm 暖 健護按摩』像回到家一樣放鬆！ 像朋友一樣的關心，用心完整的服務就在『Warm 暖 健護按摩』。 桃園青埔運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』『服務項目』 ◆運動按摩 ◆芳療精油按摩 ◆舒緩指壓按摩 ◆熱石芳療按摩 ◇熱石腹筋膜按摩 ◇暖宮護理 桃園平鎮芳療按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』聯絡資訊 營業時間｜周二10:00-21:00；周三10:00-15:00；周四-周日10:00-21:00(每月最後一個星期日休息) 店家地址｜320桃園市中壢區福星三街33號1樓 聯絡電話｜0908669585 桃園八德健身按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』外部網頁 Warm 暖 健護按摩｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/agbnu Warm 暖 健護按摩｜Instagram https://rink.cc/b0xai Warm 暖 健護按摩｜加入LINE好友 https://rink.cc/m6f4m Warm 暖 健護按摩｜GOOGLE地圖 https://rink.cc/nfxj4 Warm 暖 健護按摩｜店家日報 https://buzzdaily.tw/store/aj2023101902 Warm 暖 健護按摩｜星級店家 https://star.soeasy.today/street/aj2023101902 （圖片提供：桃園內壢芳療按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園平鎮健身按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園八德運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園中壢運動按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園平鎮放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） （圖片提供：桃園八德放鬆按摩推薦『Warm 暖 健護按摩』） 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

華歌爾週年慶開跑！跟著小樂和Amanda到華歌爾來場眼力大考驗！尋找超完美UPUP記形內衣～

一年一度的華歌爾週年慶又來了～各位女孩們準備好要大補貨了嗎！趕緊把該淘汰的內衣通通丟掉吧！最懂女生的華歌爾每款內衣不管是舒適度還是安全感都細心的照顧到，就連內衣外型從簡約素色到性感花邊通通都有，是讓女孩們愛不釋手的內衣品牌，這次波編找來了Amanda出題，讓小樂尋找這款超神奇的UPUP記形內衣，一起來看看小樂是否也有好眼力與細膩的心，就像像華歌爾一樣能夠細心觀察女孩們的需求，就讓我們繼續看下去吧！ Amanda大推！女孩必收系列小筆記 Amanda首推款摩奇X系列大V美背，不只集中托高效果好，還能撫平背肉讓背後俐落呈現身形曲線，完美胸型超自然～想要小露性感的女孩們就靠這一款啦！無鋼圈系列也是必入手的內衣系列，這款無鋼圈內衣採用貼合工藝打造而成，壓模成型的立體無痕罩杯，穿起來就像第二層肌膚一樣舒適,搭配抽取式貓耳朵連模襯墊補整胸型，也讓集中、修飾、包覆效果更加提升,除了出門外穿方便外、平時在家或睡覺時穿都很舒服！ 再來是運動女孩的福音Ｗacol Sports運動內衣,安心挺胸機能，搭配冰涼紗彈力網布超透氣，運動時完全不黏膩，平常慢跑也能有包覆支撐不晃動的安全感！Amanda親自實測後也真心推薦，運動女孩們還不趕緊衝一波～說到華歌爾當然也要提到i earth 環保內衣系列，環保內衣都是使用環保材質，不會對環境造成污染，而且材質透氣穿起來也很舒適！快跟著華歌爾一起環保愛地球！ 解開束縛！全新UPUP記形內衣完美登場 最後這個UPUP記形內衣也就是小樂要找的目標，小樂果然是細心大暖男，透過Amanda給的細節圖就能找到它～接下來就讓波編來跟大家介紹一下這款超神奇的UPUP記形內衣，女孩們應該常常遇到這個困擾，一整天下來內衣勒著肋骨超不舒服！別擔心～有了UPUP記形內衣讓妳一整天都超舒適，這款內衣厲害的地方就是記形鋼圈會隨著人體溫度變化記住胸部曲線，隨型不變形，渾圓80°下壓專利機能，讓整體胸型更渾圓好看，還有兩段式完美包覆副乳背肉，這麼厲害的美胸內衣女孩們千萬別錯過呀！ 華歌爾週年慶活動 年度補貨趁現在！ 好康優惠在這裡！現在華歌爾週年慶活動全系列內衣買5送1，消費滿$6,800折$1,000、滿$12,000折$2,000，超多折扣超划算！也可以相約好姐妹一起湊～而且消費滿 $18,000 再贈MONTAGUT夢特嬌法蘭絨雙層毯，消費新品一套還送你小樂吳思賢限量透卡乙張 (數量有限，送完為止)，快來華歌爾找尋屬於你的自信美吧！ 週年慶資訊: https://www.wacoal.com.tw/Program/EventPage/?Event=FLA/2024 店鋪資訊:https://www.wacoal.com.tw/Program/StorePage/?CCity=&CArea=&CBrand=L&CVkgr1=& #週慶舒壓神物 

胖嘟嘟日記Day1

胖嘟嘟日記是我的新系列，因為從今天開始，我要正視自己的健康，督促自己的其中一個方式，就是記錄下來，因而有了胖嘟嘟日記的發想 荒廢了波波這個平台好一段時間，最近回到這裡，發現過去我也寫了不少東西，對個人平台做了一番整理之後，決定來寫個新系列。 這兩年開始學習韓文的我，最近跟韓文老師聊了不少比較內在一點的話題，某次上課聊到我們都要學習好好愛自己，老師希望我多去旅遊，雖然我也喜歡旅遊，但對於J人性格的我來說，我還做不到說走就走，另一次上課則聊到減重和健康這件事(我的韓文老師經常對我說我們都要注意健康，哈~)，這些日子開始思索愛自己和健康這兩件事，說真的，我好像沒有正視自己的身體，總是隨心所欲的吃，殊不知其實我一直在消耗身體正常的代謝能力，最終走向代謝失調的路上。 失控的飲食 人生活到第37個年頭，減重的資訊看了不在少數，終歸離不開兩字，飲食控制、運動。我決定以這兩大方向，作為省思和執行的基礎。說到飲食控制，我覺得自己現在的飲食習慣，被取決於孩童時期習慣怎麼吃，我媽說從小我是個只要吃東西就很好被安撫下來的孩子，成年之後一有壓力我也習慣用吃來紓壓，加上不懂得做好的飲食選擇，最後身形走上百公斤的不歸路。 討厭流汗，不如說是討厭運動 從小沒有養成運動的習慣，連體育課我都不喜歡上，運動對我來說是應該要去做但我總是愛找藉口不去做的事。我總是說我不喜歡流汗，倒不如說我是討厭運動，明知道運動對愛吃的我來說是控制體重的一大幫忙，但我真的還無法愛上運動，不過，當開始去做自己不喜歡的事之後，那種挑戰欲也會隨之而來，希望不久之後，我會愛上我討厭運動這件事。 千奇百樣的輔助減重方式 我也嘗試過不同方式減重，花了錢，可以持續一段時間沒錯，但最終我的毅力敵不過現實考量($$$)，反覆減重，反覆復胖，加上其他不利於減重的因素存在，體重就一直維持在不該出現在一名37歲女性該有的數字之上，現在，我不再考慮用任何以減重為主的產品，觀念回歸到最基本的飲食控制與運動之上，將以這兩點為出發，再次設立新的且能長久維持下去的減重目標。 現在開始設立的目標，便是健康的飲食和挑戰我不愛的運動，減重雖然也是我的目標之一，但我更想以朝向健康的生活模式為出發點，透過減重，重新找到好好愛自己的能力。 胖嘟嘟日記待更。

台中市胖虎運動用品廠拍 祭出破盤優惠吸引民眾撿便宜

文／Momo 你今天運動了沒？台中市大雅區胖虎運動用品，搶攻過年前市場商機，在10月3日開始進行廠拍活動，一共為期25天，除了品牌運動鞋全面破盤特價出清，最便宜一雙均價一千元，還有品牌拖鞋，祭出最低買一送一優惠，不論是童鞋或是大人鞋款，統統都下殺特惠，吸引不少民眾趁著假日來撿便宜。 台中大雅運動用品廠拍祭出破盤優惠吸引民眾撿便宜。（圖／業者提供） 為了回饋消費者，台中大雅胖虎運動用品店倉庫廠拍，今年廠商準備萬雙鞋，勁爆價大拋售，像知名品牌運動鞋出清，一雙1390元、二雙2500元、三雙3000元，等於平均一雙只要一張千元大鈔，包括近來在雜誌上爆紅的運動品牌等等，主打新潮，受到年輕人喜愛，也在特價名單中；另外，運動品牌拖鞋買一送一、而小朋友最愛的迪士尼、三麗鷗拖鞋系列1雙290元、還有買二送一，不管是運動鞋或是拖鞋，都是單一價，相當的優惠。 現場倉庫有大人款的爆量運動鞋、帆布鞋、運動拖鞋，還有童鞋區，小朋友可愛卡通鞋現場都找得到，同步備有多項童鞋特惠，眾多品牌這次全部驚喜價出清，運動鞋數量又多又便宜，適合全家大小一起來挑鞋子。 台中大雅運動用品廠拍祭出破盤優惠吸引民眾撿便宜。（圖／業者提供） 業者吳先生向記者表示，因為距離過年只剩下三個月左右，不少廠商趁機下殺祭出優惠，他們特地率先在十月國慶日前，推出廠拍活動，拉長優惠期限，也提供民眾趁這次大優惠來挖寶，而吳先生更透露，這次準備的鞋款，不只好看，也顧及鞋子功能，像是輕量材質的慢跑鞋穿起來超級舒服，想要開始運動的朋友或者是已經有運動習慣的朋友，可以把握機會衝一波。

日濢Tsuie山苦瓜薑黃｜全家人的健康管家｜專利微脂薑黃素｜高效吸收促進新陳代謝

最近工作忙碌又感覺疲憊，特別是我們這些OL，常常早出晚歸，一天下來總覺得身體累累的。 面對這樣的狀況，我最近試了日濢Tsuie的山苦瓜薑黃補充品，感覺很不錯！ 為什麼選擇日濢Tsuie山苦瓜薑黃？ 說實話，平常日子忙碌，外食變成了常態，但外食總是營養不均衡，身體的負擔也慢慢累積，加上工作壓力，睡眠品質不佳，日子久了感覺體力總是不如以前。 看著這些問題，我開始思考如何補充身體所需的營養。 恰巧在網路上看到日濢Tsuie的山苦瓜薑黃，主打的就是增強體力、促進新陳代謝，對於像我這樣的外食族、上班族實在太合適了。 日濢Tsuie的山苦瓜薑黃裡面有花蓮四號山苦瓜和專利微脂薑黃素，這兩個成分可不簡單。 山苦瓜含有山苦瓜皂苷，對於調整體質、滋補強身很有幫助。 微脂薑黃則提升了薑黃的吸收率，促進新陳代謝的效果更好。 我特別喜歡的是這款產品有專利的微脂技術，確保薑黃能穩定地被身體吸收，這也是我決定試試看的原因之一。 我平常的生活作息比較不規律，有時會加班到很晚，第二天又得早起，連運動的時間都被擠壓了。 這樣的情況下，我決定按照產品建議，早上吃完早餐後吃1-2顆，運動前也會補充1-2顆。 開始使用的第一周，我感覺到整體精神狀況明顯好轉，不再那麼容易感到疲倦。 運動前吃了山苦瓜薑黃，覺得體力似乎更跟得上了，也不容易中途疲累放棄。 對於習慣熬夜或者生活節奏快的朋友，我真的覺得這款產品很適合。 你可以隨時隨地補充，不會因為時間緊迫而忘了保養自己。 尤其是外食族，這樣的小小補充品可以讓你更輕鬆地管理自己的健康。 剛開始使用的時候，說真的，沒什麼立竿見影的效果，但慢慢來，我發現每天的精神狀況有提升，早上起床也沒那麼沉重的感覺。 之前常常覺得早餐後會有一段低潮期，但現在狀況好很多。 可能是因為微脂薑黃在體內的高吸收率，讓我覺得整體的代謝似乎也更順暢了。 一個月後，我的體重沒有特別明顯的變化，但皮膚狀況變好了一些，感覺新陳代謝的確有加快，連帶著消化系統也更順暢 。這些小改變讓我覺得繼續補充下去應該會有更多好處，特別是對於平時忙碌、沒時間好好吃飯運動的我來說，這樣的保健方式很實際。 高效吸收的專利微脂技術 日濢Tsuie山苦瓜薑黃的專利微脂薑黃素真的是它的一大亮點。 傳統的薑黃因為溶解性差，吸收效果不如預期，但微脂技術能把薑黃包覆在微小的脂質顆粒中，大幅提升它的吸收效率。 而且這款補充品的山苦瓜是來自花蓮的四號品種，品質穩定，也不容易讓人感到口乾或不適，適合長期使用。 如果你也有興趣試試看這款產品，可以直接到日濢的官網或社交平台看看詳細資訊。 它們家不僅有山苦瓜薑黃，也有其他的保健產品可以搭配使用。加入會員還可以拿到紅利點數，購物也更划算。 我自己就是直接在他們的官網上訂購的，滿千還能折抵，省下不少錢。 日濢Tsuie山苦瓜薑黃對我來說是一個實用又方便的健康補充品，不僅幫助我調整生活中的小毛病，也讓我覺得體力慢慢恢復。 對於日常忙碌、經常感到疲憊的朋友們，我很推薦試試看這款產品。 畢竟，健康是需要每天點點滴滴的累積，有了日濢Tsuie的幫助，感覺自己也更有動力去面對日常的挑戰。

高CP值運動型藍牙耳機｜飛利浦真無線運動耳機-TAT3708

平常我有運動習慣，一直在找一款能同時兼顧日常生活和運動時配戴的耳機。後來在朋友推薦下發現了~【飛利浦】的長續航氣傳導真無線運動耳機-TAT3708，決定入手試試看！ 首先開箱一下內容物：PHILIPS耳機TAT3708、充電盒、充電線和說明書 雖然說明書是英文的，都有圖解就蠻容易懂的~ 這款耳機設計簡約俐落，屬於耳掛式設計，配戴起來非常舒適，不會像入耳式那樣容易卡髒汙。 而且它的開放式設計，讓我運動時也能聽到周圍的環境聲，像是過馬路或河濱跑步時都能更安全。對於像我這樣運動時也愛聽音樂的人來說，這點真的很重要~~~ TAT3708使用最新的藍牙5.4，連線非常穩定快速，完全不會有掉線或延遲，音質也很棒，特別是它13公釐驅動單體帶來的低音，真的很強勁！不論是聽音樂還是追劇，音效都非常清晰又均衡。此外，它還有內建AI麥克風，通話時的背景噪音過濾效果也很好，讓人聲聽得更清楚。 續航力方面，真的是它的一大亮點，單靠耳機本身就能續航6小時，再加上充電盒的16小時，總共22小時的電量讓我一整天運動和通勤都無需擔心電力不足！另外，耳機是觸控式操作，切歌、接電話或暫停都非常方便靈敏。 最後，它還具備IPX4生活防水，運動時流汗也不用擔心影響到耳機的使用。CP值真的很高，目前價格在2千5有找，很超值！而且~~自2024年起，中景科技股份有限公司獲得PHILIPS影音視聽類和電話類代理權，購買後有1年保固，登錄產品還可以多送1年，有興趣的朋友可以上E-books網站參考看看~~ 更多產品資訊：https://bmai.app/6cth2r 目前中景科技官網還有很多優惠喔~~ ✅官網首次下載APP送200元購物金 ✅官網認證會員資料送200元購物金 ✅官網會員生日當月送200元購物金 中景科技官方網站：http://www.ebooks-cct.com.tw/ 中景科技官方Facebook：https://www.facebook.com/ebooksmedia/ 中景科技官方Instagram：https://www.instagram.com/ebooks.3c/ #PHILIPS真無線藍牙耳機 #PHILIPS藍牙耳機 #PHILIPS耳機 #耳掛耳機 #氣傳導耳機 #開放式耳機 #無線藍牙 #藍牙耳機 延伸閱讀 👉🏻遊戲能刺激大腦，不同發展階段適合玩什麼？專家建議與4種實用玩具推薦！ 👉🏻寶寶作息怎麼養成？睡多久才健康？實戰經驗分享５大技巧！ 👉🏻關於「寶寶的分離焦慮」知多少，實戰經驗分享！

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