工作、學習老是分心？試試這些小技巧，讓大腦高效運轉起來！🤩

工作、學習老是分心？試試這些小技巧，讓大腦高效運轉起來！

你是不是在生活中感覺提不起勁，無論做什麼事情都很難集中注意力？ 你是不是經常優柔寡斷，難以做出明確的決策，總是猶豫不決？ 你是不是經常心浮氣躁，容易被外界情緒受影響？ 每個人都有發展較佳的大腦分區，只是自己可能尚未察覺。 《擺脫廢柴人生的大腦伸展術》書中將大腦分為八個分區，分別掌管不同的功能：思考、感情、傳達、理解、運動、聽覺、視覺和記憶。本文將帶你了解自身大腦分區的強弱，並有意識地使用強項，改善生活中的各種問題。 當你提不起勁時 提不起勁的你，大腦整體的運作偏弱，通常只使用大腦的一部分，而且經常盯著某一點看。 改善方法： 🧠活動身體，例如轉動眼球、做體操或伸展，可以刺激運動類和大腦分區，進而引導出幹勁。 🧠利用早晨通勤時間，在腦中思考問題的解決方法，可以刺激思考類大腦分區，並獲得靈感。 活動身體，例如做體操或伸展，可以刺激運動類和大腦分區。（圖/ Pexels） 當你優柔寡斷時 不清楚自己哪個大腦分區較發達的人，會難以下決定。 改善方法： 🧠找出自己擅長的大腦分區，並利用它來做決定。 例如，聽覺類大腦分區發達的人可以基於聽到的資訊做決斷，視覺類大腦分區發達的人則可以用看到的資訊做決定，而運動類大腦分區發達的人則可以透過實際體驗後再做判斷。 提不起勁的你，大腦整體的運作偏弱。（圖/ Pexels） 當你心浮氣躁時 心浮氣躁的原因可能是右腦的理解類大腦分區不夠發達，導致無法察言觀色、掌握狀況，也可能是右腦的感情類大腦分區太發達，導致過度受到外界影響。 改善方法： 🧠若是理解類大腦分區偏弱，可以練習使用非慣用手以筷子夾取豆子，提升專注力。 🧠若是感情類大腦分區太發達，可以試著擴大心中的「預料範圍」，讓任何事都在自己的設想之中，就不容易感到焦躁。 🧠無論是哪一種情況，都可以在反應前先深呼吸緩一緩，讓大腦沉著下來。 若是理解類大腦分區偏弱，可以練習使用非慣用手以筷子夾取豆子，提升專注力。（圖/ Pexels） 疫情後的大腦劣化 疫情期間，人們的活動範圍和社交活動減少，導致運動類、傳達類、感情類和視覺類大腦分區受到影響，思考類、理解類和記憶類大腦分區也受到負面影響。 改善方法： 🧠建立新的習慣，例如每天做伸展、外出散步、設定目標出門等，可以刺激記憶類大腦分區。 🧠增加與人的交流，例如每天和人說話、見面，或收聽廣播、收看電視等，也可以刺激記憶類大腦分區。 疫情期間，人們的活動範圍和社交活動減少。（圖/ Pexels） 延伸閱讀 📖 總結來說，本書作者提倡透過認識自己的大腦分區，並有意識地鍛鍊和使用，可以有效改善生活上的各種問題。 《擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！》 一個小契機，就會引發腦中的蝴蝶效應，大幅改變人的一生。本書將教你如何蛻變為不煩惱的大腦，活得更自由。 🌟認識８種「大腦分區」：將大腦按照功能區分繪製成「地圖」，藉由認識各分區及其特色，就能更認識自己。 🌟克服９大「困境」：心浮氣躁？健忘？覺得自己什麼都做不到？靈活運用「大腦伸展法」，你就能克服日常生活中的種種煩惱。 🌟搶救「疫後大腦」：新冠疫情導致大腦被嚴重侵蝕，進入「節能模式」且難以回復。藉由書中介紹的練習，即可重拾健康大腦。 作者： 加藤俊德 譯者： 張智淵 出版社：悅知文化 出版日期：2024/11/11 （圖/ 博客來-擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！）

日常保健分享＿台灣品牌「純淨女神 」
膠原蛋白/葉黃素

「好好對待自己保養自己 那就從最簡單最生活的吃的保養品開始」 雖然已經是個25+的女子，但說真的 我覺得現在的我比20初時看起來氣色更好 而且平常沒有拍攝需求的話 我都可以簡單上個隔離霜就大大方方地走出門 這真的多年來好好運動、好好保養來的～ Pure Akso純淨女神是我最近認識的保健品牌 嚴選天然素材「高品質、高效用、無添加」 認為保養、保健不應該是一種奢侈品而是日常必需品。 #冰晶女神膠原蛋白 每天早上空腹先來一包膠原蛋白粉已成為日常 冰晶女神膠原蛋白以目前最受歡迎的nippi日本專利膠原蛋白胜肽 搭配日本專利大馬士革玫瑰胎座萃取，雙重主打超級養顏術。 還有了來自日本專利玄米賽洛美鎖住保濕水潤 非常適合工作忙碌、每次亂吃亂喝隔天醒來狀態就很差的水水們 還添加超級莓果發酵多重精華與天然萃取的維生素C（膠原蛋白搭配維他命C才能達到最大功效） 所以說！冰晶女神膠原蛋白做到了相輔相成的雙倍功效😎 比起單純的膠原蛋白補充粉，更針對不同需求全面滿足👍🏻 第一次接觸膠原蛋白，害怕會有腥味的朋友們也完全不需要擔心 口味是綜合莓果香，一天1-2包，搭配開水即可！（完全不需要搭配飲料什麼的～） 大家應該會關心這種酸酸甜甜的口感，是不是加了很多糖！？ 沒有沒有🙅🏻‍♀️冰晶女神膠原蛋白粉 一包12.8大卡，糖分0.2g 一天1~2包也不需要太擔心啦 雖然外用保養品很重要，但我想很多女孩也是崇尚自然的生活方式 內服膠原蛋白可以改善我們整體狀態，相信持之以恆我們都可以越變越美麗❣️ 另外再分享相關系列產品#晶漾女神葉黃素 #穆芙女神靈活飲 #晶漾女神葉黃素 另外再分享相關系列產品#晶漾女神葉黃素 #穆芙女神靈活飲 #晶漾女神葉黃素 現代人大部分應該都是3C重度使用者吧！ 加上我前陣子去做近視雷射，更容易感到乾澀 所以葉黃素絕對是我們的日常必需品呀～（必需中的必須） 晶漾女神葉黃素 以全球首屈一指美國國際大廠KEMIN®專利游離型葉黃素搭配Neumentix綠薄荷 深層保護、保濕、減壓✨ 味道上有淡淡的洛神花香氣，我個人很喜歡這個味道呦～ （有種吃保健品都變成一種享受🥰） 再來我知道應該有些人很不善於吞藥丸 我覺得做成粉末狀的葉黃素相當的方便！ 包裝盒上還有食用方式，很貼心的設計 不論是3C族群、上班族、學生族、銀髮族都推薦給你們 #穆芙女神靈活飲 這種類型的保健品就真的是我以前完全沒有接觸過的 針對想提升運動續航力或是減緩勞動不適感所設計 ✔️運動前/勞動前補充可以保養預防以 ✔️運動後/勞動後補充則能全面修護 口味上我超級喜歡的耶～ 酸酸甜甜帶有櫻桃風味🍒（3 款裡面莓果風味最明顯的） 配上300-350c.c水，每天1-2包，感覺也很推薦給不愛喝一般開水的人😅 以上3款Pure Akso純淨女神推出的複方保健食品 就是我近期必備，也推薦給大家呦！ 希望大家都可以好好照顧自己的生體，越活越年輕漂亮❣️ 官網: https://www.pureakso.com/?lang=zh-TW FB: https://www.facebook.com/pureakso IG: https://www.instagram.com/pure_akso_official/ #純淨女神 #純淨營養品 #Pureakso #膠原蛋白 #膠原蛋白保養

什麼是洗酸按摩？洗酸與一般按摩的差異與好處

現代人紓壓方式日益多樣化，按摩已成為流行趨勢，無論年齡層，幾乎每個人都有按摩需求。然而，根據每個人的目的，有許多不同按摩方案可以選擇，像是有的人想要單純舒壓、而有的人則想要改善痠痛問題、或是運動後的肌肉放鬆等。那麼，如何選擇適合自己的按摩課程，才能達到最佳的放鬆與恢復效果呢？ 位於高雄市仁武區的《Buka布卡鍺洗酸按摩》與傳統按摩店相比，以獨具特色的「鍺洗酸按摩」，深受顧客青睞，該技術還榮獲「2024台日卓越創業家大賞-創新組」! 而到底 Buka布卡「鍺洗酸按摩」是什麼？什麼樣的人適合選擇洗酸？ ．什麼是洗酸？ 洗酸療程在台灣有一定的歷史，但推廣的店家不多，高雄代表性的店家「Buka布卡」特地將洗酸按摩專業化。而為什麼要選擇洗酸而不是一般按摩？「酸」又是什麼呢？ 事實上「酸」，是指身體代謝過程所產生的堆積廢物。飲食習慣、工作壓力、情緒都會讓新陳代謝失常，容易造成身體內有害物質的堆積，輕微的展現是腰痠背痛、氣結堵塞、血液循環不順，重者可能影響心理情緒甚至是慢性疾病。 因此「鍺洗酸按摩」的重點是增進血液循環促進代謝，它與一般按摩的不同之處在於，使用微量元素「鍺(Ge)」取代傳統的精油，當「鍺」接觸皮膚並達到攝氏32度以上時，會自動釋放「負離子」和「遠紅外線」，有效促進血液循環。 在手法上，Buka布卡則是鑽研中西結合的專業按摩手法，先檢測出顧客的問題點，以溫和且精確的方式處理肌肉與穴位，相對傳統指壓或中式推拿更無痛，卻能深層促進排汗與循環，使身體由內而外得到深層的放鬆與舒緩。 ．除了洗酸，還有什麼選擇？ 高雄洗酸按摩專家《Buka布卡鍺洗酸按摩》表示，近來「運動按摩」也是頗為流行且受推廣的按摩課程。專業的運動按摩可以透過針對肌筋膜、激痛點和肌肉纖維進行按壓，有效舒緩細部肌群的緊繃，提升肌肉的柔軟度與靈活性。 想嘗試高雄專業運動按摩也可以來《Buka布卡鍺洗酸按摩》，Buka布卡有提供客製徒手按摩與運動訓練，對於因習慣性動作導致肌肉痠痛的人，運動按摩能有效放鬆緊繃的肌肉、減輕疲勞與疼痛；另外長時間久坐或久站的上班族，也能通過運動按摩，舒緩腰部和腿部的不適，同時改善不良姿勢與整體體態，高雄身體放鬆按摩專家《Buka布卡鍺洗酸按摩》是當地運動按摩首選。 ．如何選擇？來Buka布卡就對了 全身性的釋壓與調理選擇來「洗酸」，透過改善血液循環、神經傳導和氣結疏通，能從根本上促進氣血循環與代謝，達到深層的放鬆與健康維護。 而長期姿勢不良導致的疲勞性痠痛，想針對特地肌肉做釋壓或訓練，選擇「運動按摩」，Buka布卡有具備專業證照及資深經驗老師們能提供最完善的服務。 Buka布卡 能在評選中榮獲「2024台日卓越創業家大賞-創新組」，代表其專業性與獨特性備受認可。不論是需要調理痠痛問題或舒緩肌肉緊繃，《Buka鍺洗酸按摩》擁有結合現代科技與專業的技術，將為每位顧客量身打造客製化按摩課程，能徹底放鬆並恢復健康，改善身體的大小問題，來一趟Buka布卡，讓你輕鬆不卡卡！ 《Buka鍺洗酸按摩》 地址：高雄市仁武區仁雄路346號（入口位於7-11轉角） 聯絡電話：07-3737-513、0908-802-424（預約制）

純淨女神 Pure Akso台中新品發表亮相！揭開女神健康保養新秘訣！

這次很榮幸受邀參加「純淨女神 Pure Akso」新品發表會，一到活動現場就能感受到高雅溫馨的氣息，滿滿的品牌元素注入其中，散發純淨、健康、時尚的氛圍。 本次發表的三款新品分別針對不同保健需求及族群精心設計——PUREAKSO COLLAGEN冰晶女神膠原蛋白、PUREAKSOLUTEIN晶漾女神葉黃素以及PUREAKSO MOVEFLEX穆芙女神靈活飲，各自擁有頂尖專利成分，結合品牌標誌性的天然玫瑰香氣，讓人不僅享受保養過程，還提升日常健康生活品質。 ✨純淨女神 Pure Akso｜PUREAKSO COLLAGEN冰晶女神膠原蛋白 隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，這會導致鬆弛、乾燥以及溝壑的出現。純淨女神的這款冰晶女神膠原蛋白，運用了先進的日本Nippi專利膠原蛋白胜肽，確保膠原蛋白易於吸收，有效補充流失的營養，並從內而外地提升整體質感。 除了膠原蛋白本身，冰晶女神膠原蛋白 還添加了多種珍貴成分，進一步提升產品的功效。選用來自日本專利大馬士革玫瑰胎座萃取，這種成分不僅提升產品的香氣，更具有光采和舒緩的效果，有助於減少因壓力或環境因素產生的暗沉和疲憊。再加上玄米賽洛美成分，可以強效鎖水，長時間保持水潤，特別適合乾燥、需要深層保濕的人群。 另一大亮點是添加了超級莓果發酵精華和天然維生素C。莓果富含多酚和抗氧化物質，能有效對抗內在威脅，減少年齡焦慮。維生素C則是膠原蛋白的最佳搭檔，它能促進膠原蛋白的生成，進一步提升彈性和亮度，增加健康光澤。這些成分的搭配，讓 冰晶女神膠原蛋白 不僅僅是一款膠原蛋白補充品，更是一款多效合一的養護保健品。 冰晶女神膠原蛋白 相比許多膠原蛋白產品的腥味，更多的是香甜果香令人回味，完全不怕會忘記吃或不想吃！讓每日補充膠原蛋白成為一種享受。無論是早餐後、午後小憩，還是運動後補充，這款膠原蛋白都能輕鬆融入在日常生活中。 ✨純淨女神 Pure Akso｜PUREAKSOLUTEIN晶漾女神葉黃素 現在的工作都需要長時間使用電腦，面臨過度使用而造成的疲勞、乾澀、模糊…等挑戰。持續藍光暴露下、頻繁近距離工作和屏幕光線的刺激，帶來了潛在的負面影響。晶漾女神葉黃素成為理想的養護營養素，專門為長時間使用電子產品的現代人設計。 晶漾女神葉黃素 核心成分為美國大廠FloraGLO®專利的游離型葉黃素，這種葉黃素比一般的酯化型葉黃素更易於吸收，可以迅速進入主要保護部位，提供深層保護，減少光線對眼睛的傷害。 此外，這款產品還添加了Neumentix綠薄荷萃取物，有助於緩解長時間使用引起的壓力和疲勞，幫助使用者提升舒適度，同時還能減少工作的分心時間。 晶漾女神葉黃素包含日本專利的大馬士革玫瑰胎座萃取，為產品增添了淡雅的玫瑰香氣，同時增加保護效果。這種萃取物能夠舒緩靈魂之窗周圍的敏感部位，幫助緩解深層疲勞。 產品中還含有超臨界紅藻萃取及日本黑豆種皮萃取成分，這些天然成分富含抗氧化物質，能有效地對抗傷害，進一步強化保護功能。 ✨純淨女神 Pure Akso｜PUREAKSO MOVEFLEX穆芙女神靈活飲 對於有運動習慣的我來說，要找到適合的營養補充品可以幫助提升運動效果，增加運動時間和避免運動後不適，穆芙女神靈活飲實在太適合我了！ 專為運動愛好者打造的能靈活飲，能在運動過程中提供有效支持，在運動後能保持精力充沛、體力恢復更迅速。 穆芙女神靈活飲 主要成分包含靈活肽、非變性二型膠原蛋白，這些成分專門針對環節健康和運動表現設計。靈活肽能幫助潤滑，減少運動帶來的磨損和不適感，可以在進行高強度運動時保持靈活、降低受損的風險。非變性二型膠原蛋白則能保持支持部位健康，減少運動後的僵硬與不適，幫助快速恢復，讓您在運動後的隔天依然能充滿活力。 除了這些基礎成分，穆芙女神靈活飲還添加了波蘭國寶級的維斯瓦酸櫻桃萃取，這種成分以其富含天然的抗氧化物特性著稱，能有效減少傷害，進一步提升運動續航力。再搭配日本專利的納豆萃取，納豆富含維生素K2和多種營養成分，有助於循環和體力恢復，並提升運動的續航力。這些珍貴成分的協同作用，使穆芙女神靈活飲成為理想的運動伴侶。 無論是激烈訓練後的補充還是日常輕運動後的保養，穆芙女神靈活飲都是讓運動體驗更順暢、更享受的健康選擇。推薦這款產品給特別喜歡從事高強度健身、瑜伽或需要頻繁使用環節運動的朋友們！ 無論是關注外在彈性、靈魂之窗保護，還是環節保健，這次新品都展現「純淨女神」對美與健康的執著。「純淨女神」不只是保健食品，更是一種讓人愉悅的健康生活態度，從這次的新品發布會就能感受到品牌每個細節與質感，讓生活步調快速的我們，能有更佳的狀態迎接不同的挑戰與成長！ 📍 純淨女神 Pure Akso 官網: https://www.pureakso.com/?lang=zh-TW FB: https://www.facebook.com/pureakso IG: https://www.instagram.com/pure_akso_official/ #純淨女神 #純淨營養品 #冰晶女神膠原蛋白 #晶漾女神葉黃素 #穆芙女神靈活飲

高效除臭，舒適支撐【蒂巴蕾DeParee】足科-石墨烯消臭氣墊短襪，舒適首選

平時經常需要長時間站著或走動的我，對於襪子的選擇非常挑剔👇 直到我發現了蒂巴蕾DeParee足科-石墨烯消臭氣墊短襪，才真正解決了足部疲勞和異味的困擾。穿上它後，我明顯感到每走一步都被緩衝、支撐✔️ 特別是腳趾和腳跟的加厚毛巾式氣墊，緩衝效果顯著，讓走路、站立時的壓力感明顯減輕，腳步也輕鬆不少🏆 特別是像我這種需要站一整天的人，這雙襪子的氣墊設計實在太讓人驚喜了！😉 另外它的足弓支撐真是亮點！U型足弓設計讓腳底的穩定性和抓地感明顯提升，即使走在不同路面也能感到踏實安心。這支撐真的有撐住足弓的效果，讓足底壓力分散，減少足部疲勞😊 不只如此，它的石墨烯技術更是貼心，運用在腳趾和腳跟部位，持久抑菌消臭，連穿一整天後也不會有令我困擾的異味，對於愛運動或頻繁行走的人來說，這一點真的很加分😍 透氣性方面也是我看重的，這雙襪子採用了大面積的網眼設計，讓腳部時刻保持乾爽😀 即便流汗也能透過網眼排出濕氣，這樣一來，不管是外出運動還是室內久坐都相當舒適，完全不會有悶熱感😁 穿了幾次後，也能感受到它的材質真的很耐穿，加工棉的高韌性確保它經得起長期的穿著而不容易破損或起毛球，並且材質很柔軟，包覆感極佳，腳跟和腳趾的磨損感降到了最低，長時間走路也不會有摩擦不適☝️ 這款襪子真正做到了實用與舒適的完美結合，無論是日常通勤還是戶外運動，都能給予雙腳絕佳的支撐和透氣性，讓每一步都感到輕鬆自在👍 @depareetaiwan ✔️DeParee感謝祭活動資訊 🎈活動頁面:https://reurl.cc/pv0Wp8 ✔️石墨烯運動襪 同價位買6送1 🎈instagramhttps://bit.ly/3BKDN4L 🎈Facebookhttps://bit.ly/405XvSs #蒂巴蕾 #足科襪 #石墨烯消臭 #舒適不將就 #DeParee感謝祭

睡眠不足的人就會胖嗎？

睡眠不足與體重增加之間的關係已經成為現代醫學和健康研究中的一個重要話題。許多研究表明，睡眠不足不僅會影響日常生活的各個方面，還會導致體重增加。本文將探討睡眠不足如何影響體重，並提供一些改善睡眠質量的方法。 睡眠不足與體重增加的關係 1. 荷爾蒙失調：睡眠不足會導致體內多種荷爾蒙的分泌異常。特別是飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin），這兩種荷爾蒙分別負責增加和抑制食慾。當睡眠不足時，飢餓素水平上升，而瘦素水平下降，這會導致食慾增加，進而攝取更多的食物。 2. 代謝率下降：睡眠不足會影響身體的新陳代謝率。研究顯示，睡眠不足會降低胰島素的敏感性，導致血糖水平升高，進而增加脂肪的儲存。此外，睡眠不足還會影響甲狀腺激素的分泌，進一步降低代謝率。 3. 壓力增加：睡眠不足會增加體內的壓力激素，如皮質醇。高水平的皮質醇會促進脂肪的儲存，特別是在腹部。這也是為什麼許多人在壓力大的時候容易發胖的原因之一。 4. 行為改變：睡眠不足會影響人的行為模式。當人感到疲倦時，更傾向於選擇高糖、高脂肪的食物來快速補充能量。此外，疲倦還會減少運動的意願，進一步導致體重增加。 研究證據 多項研究已經證實了睡眠不足與體重增加之間的關聯。例如，一項研究發現，每晚睡眠少於6小時的人，其肥胖風險比每晚睡7-8小時的人高出30%。另一項研究顯示，連續5天每晚睡眠不足6小時，體重平均增加0.8公斤。 改善睡眠質量的方法 1. 保持規律的作息：每天固定時間上床和起床，即使在週末也應如此。這有助於調節生理時鐘，讓身體更容易進入睡眠狀態。 2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室陰暗、安靜和涼爽，避免在睡前使用電子產品。這些措施有助於提高睡眠質量。 3. 適度運動：每天進行適度的運動，如散步或瑜伽，有助於減少壓力和改善睡眠。但要避免在睡前兩小時內進行劇烈運動，以免影響入睡。 4. 飲食調整：避免在晚餐後攝取過多的水分和含咖啡因的飲料，這些會增加夜間頻尿的次數，影響睡眠。多攝取富含色胺酸和鎂的食物，如堅果、蜂蜜和乳製品，這些食物有助於改善睡眠質量。 5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，這些方法可以幫助放鬆身心，促進入睡。 結論 睡眠不足與體重增加之間有著密切的關聯。通過保持規律的作息、創造良好的睡眠環境、適度運動和飲食調整，可以有效改善睡眠質量，從而減少體重增加的風險。 引用來源：睡眠不足肥胖原因？與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

美好孕產經驗分享│我的孕期運動計畫

經歷了懷孕、生產這一場充滿愛與奇蹟的旅程，在每個孕期階段，我都為自己設計了適合的運動計畫，希望藉此保持體能、平衡心靈，為寶寶的到來做好充分準備，同時也把自己照顧好。 孕產是女性生命中的重大經驗，同時也是能讓身心更加整合的絕佳機會。透過孕期中的運動練習，讓我能更敏銳地感受身體的變化，也讓我在這段旅程中感到踏實、溫暖，充滿對新生命的期盼。 孕前期運動：積累基礎，邁向幸福旅程 日常樓梯運動：輕鬆增強心肺耐力 婚後，我和E住在五樓公寓，每天上下樓梯成了日常鍛鍊。我們常笑說，這樣天天走，應該早就「登頂」台北101了！ 因為是首次有孕，還在感覺身體的微妙變化，我雖幸運地沒有特別不適，同時也保守面對，並沒有刻意安排運動計畫，而這段「樓梯旅程」不知不覺中增強了我的心肺耐力，幫助我為接下來的孕期做好了體能基礎。 溫馨的散步時光：與伴侶牽手前行 每天與E的散步，成為彼此都期待地的「專屬約會」行程。總在住家附近兜兜轉轉，邊走邊聊、分享彼此當日發生的事，呵護並享受著這份小小的陪伴與默契。 而寶寶也在我腹中靜靜陪伴，彷彿在聆聽我們的日常對話。然而，走在商店街區，難免會遇到吸菸路人，這讓原本熱愛步行的我不免困擾。(孕婦禁止吸菸，更要避開二/三手菸喔！) 瑜珈練習：為身心注入能量 孕前我已有穩定的瑜珈習慣，懷孕後也依然持續練習，一直到37週足月才暫停。 隨著肚子漸漸變大，部分動作變得吃力，我轉而進行孕婦瑜珈。這些針對孕期設計的瑜珈動作幫助我舒緩壓力，讓心靈感到安定。 透過瑜珈，我在呼吸與拉伸中與寶寶產生深層的連結，每次練習都彷彿是對身體與心靈的溫柔撫慰，讓我以更開放的心迎接孕程中的各種挑戰。 日常伸展：保持柔軟，迎接每一刻的變化 每天早晨與睡前的簡單伸展成為我的習慣，它讓身體保持靈活、柔韌，並幫助緩解孕期的不適。柔軟的身體更能應對孕期的各種挑戰，這些小動作也讓我感覺自己為孕程中的每一步做好了準備。 這段小小的自我呵護，彷彿一種溫柔的提醒：在孕期之中，我依然可以擁有力量。 孕中期運動：適度增強體能，擁抱快樂能量 超慢跑：舒適的運動，釋放壓力 隨著孕期進入中段，我開始在家嘗試輕度的超慢跑。 會開始練習超慢跑，主因是外出散步太容易遇到抽菸路人，讓孕婦媽媽十分心累...於是便開始思考：有什麼運動在家也能做？(畢竟在家總是容易犯懶...)每天20分鐘的慢跑讓我找回了運動後的暢快，感覺久違的力量回到了身體裡，心情也隨之放鬆。這樣的運動量不會帶來負擔，但卻讓我感覺更有活力，彷彿重拾了孕前的自己。 這段時間成為我一天中專屬的時光，也讓我覺得自己在孕程中仍保持著自己的步伐與節奏，充滿了迎接生命的勇氣與期待。 孕後期運動：調整節奏，穩步邁向生產 孕婦瑜珈：與寶寶共同練習的時光 進入孕後期，隨著身體漸漸變重，一些動作愈發吃力，我決定專注練習相對緩和的孕婦瑜珈。這段瑜珈時間不再強調強度，而是讓我能細微感受身體的變化，時刻注意自己的呼吸與動作。練習中，我常能感受到寶寶的胎動，彷彿她也在伴隨我一同練習。這段瑜珈時光不僅是一種運動，更像是一場與寶寶的親密溝通。隨著產期將近，難免焦慮的心情，因為有這段親密的連結、帶給我勇氣，知道自己並不孤單，因為有寶寶和我一起迎接接下來的旅程。非常推薦準媽咪們都可以嘗試看看，這期間限定的孕婦瑜珈練習喔。 產球練習：為生產做好準備 臨產前，我和E報名了生產瑜珈課程，並學習如何正確使用產球進行練習。 產球練習建議從37週開始，每天進行30分鐘左右即可。透過產球和一些幫助順產的姿勢，我逐漸提升體能，建立生產的信心。 這些動作讓我感到安心，也幫助我培養了對生產的信心。每一次坐在產球上，我都覺得自己離寶寶的到來更近一步，心中充滿著溫暖的期待，這份信心成為我最強的支柱。 懷孕是一次充滿未知的旅程，透過這些日常運動和持續練習，我覺得自己在孕程中充滿了信心，也為努力不懈的自己感到驕傲！ 瑜珈、散步、產球和慢跑，這些持續的鍛鍊，都成為我孕期裡的支持，讓自己的身心保持穩定、充滿力量。 想把這段經歷記錄下來，並真心祝福每一位準媽媽都能找到適合自己的孕期運動方式，享受這段與寶寶一同成長的時光！

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 過了25歲以後，明顯感受到體力和身體機能大不如前 因此也開始要保持良好的運動習慣 時常運動後消耗許多體力感到疲憊容易較快入睡 但睡眠過程中卻不是很理想，反而隔天起床感到更疲憊 這次接觸到了 「 眠易復 」，我是每晚睡前時吃一顆 連續吃了一個多星期，有感覺到睡眠比較穩定 隔天早上起來較沒有那麼多疲憊感! 我相信如果持續吃的話效果會更加明顯有感~ 運動恢復成分和關鍵營養素 舒緩放鬆 加速恢復 營養補給 健康維持 「眠易復運動恢復膠囊 」大小適中，膠囊也沒有異味，食用時好吞嚥。 (膠囊顏色偏深紫色，顏色給人家有種沉穩安心的感覺) 提升睡眠品質:每日睡前一小時一顆 加速保養恢復:疲憊或訓練後一顆、睡前一小時一顆 「眠易復運動恢復膠囊 」內含檸檬馬鞭草、益生菌萃取、維生素D、GABA、BCAA等實證有效成分， 幫助舒緩情緒和身體壓力，有助於提升睡眠品質。 「眠易復 恢復膠囊」專為滿足恢復需求設計。每晚睡前一小時服用，幫助身體在睡眠中充分恢復。 幫助身體修復 提升睡眠品質 https://lihi.cc/QdHb 更多文章分享 Sunny的PopDaily Instagram Sunnyhsu1205 撰文編輯/@sunnyhsu1205

Joyce愛保養｜保養、保健做得好，讓人看不出實際年齡，你需要的都在【Pure Akso 純淨女神】｜有感推薦

你有沒有發現25歲以後，身體機能慢慢有了變化，嘴饞吃一點宵夜就胖、曬黑了很久才能白的回來、趴著午睡臉上壓痕久久都消不了....這是初老現象喔！平常除了外在保養，其實，內在保健也很重要。 我一開始只簡單服用綜合維他命，因為， 工作忙碌無法天天為自己備餐，需要經常外食導致飲食不均， 想說補充一點綜合維他命來維持身體不足的營養成分， 隨著年紀增長我發現皮膚的瑕庛一一浮現，外在保養以及服用綜合維 他命已不足夠，某天跟朋友聚餐我發現她皮膚超好，原來她很早就開 始服用膠原蛋白，於是我就開始研究。 【Pure Akso 純淨女神】是我找到符合ISO 22000食品安全标准製造商， 商家秉持著高品質、高規格、高效用的營養品來給予每個消費者純粹保養， 吃下肚子的東西一定要慎選，才不會危害到健康這點非常重要。 『冰晶女神膠原蛋白複方粉包』是我服用一週後明顯有感的產品， 以前，ＭＣ來的時候都會長悶豆子，悶豆子沉澱都要一個月才會消失， 我開始服用膠原蛋白後，悶豆子沉澱一個禮拜就變淡很多， 午睡後臉上壓痕未服用膠原蛋白前，大概要1-20分鐘才會消失， 服用膠原蛋白後，很快就回復彈性，而且，出去玩回來很快就白回來。 最重要的是『冰晶女神膠原蛋白』內含維生素C幫助膠原蛋白合成， 所以就不必而外購買維生素C，真的是省錢又方便， 口感也非常好淡淡的玫瑰香氣讓妳吃了美味不反胃， 建議及早服用膠原蛋白把年齡hold住。 ★個別包裝方便隨身攜帶，撕開封口即可使用， 綜合莓果尾韻帶著品牌玫瑰香氣味道很好 跟我一樣有健身習慣的人，身體的靈活度能增加運動表現， 如果，身體卡卡的會增加運動傷害風險也會降低運動慾望， 『穆芙女神靈活飲複方粉包』是我運動前後必服用的好幫手， 不僅增加了運動中的靈活度也提升整體運動續航力， 運動後，比較不疲勞也能維持隔天的訓練表現。 另外，銀髮族、勞動工作者都很適合喔！ 我媽媽算是勞動工作者（廚師）常常工作回家後感到疲勞試喝後， 她分享隔天精神比較好、疲勞感降低，效果真的很不錯， 結果，我媽也變成愛用者了。 ★『穆芙女神靈』是我運動前後元氣來源 3C使用是現代人的生活常態，也是我的工作常態， 因此，經常性疲勞，加上我有戴隱形眼鏡習慣， 只要隱形眼鏡戴久了，一眨眼隱形眼鏡就掉下來， 為了，好好善待我的靈魂之窗，除了，將戴隱形眼鏡時間降低， 每天熱敷與按摩周圍穴道，另外，服用了『晶漾女神葉黃素複方粉包』他能減緩壓力、保濕鎖水，我發現戴隱形眼鏡時舒適度提升， 忙碌的時候，長時間使用3C產品也比較不疲勞，有保養還是有差的。 ★眼睛是我們的靈魂之窗一定要好好保養 這次參加了【Pure Akso 純淨女神】新品發表會，請來了研發團隊 為來賓講解產品，了解後讓我更安心吃產品。 ★來賓們互相分享吃後感想效果都很顯著 ★純淨女神為現場來賓準備的餐食真的很用心，最重要的是右下角 看起來很像雞尾酒的『穆芙女神靈活飲』跟食物超搭的 保養要趁早妳會比實際年齡看起來更年輕更健康， 快到下面連結找出適合自己的保養品吧！ ▍Pure Akso 純淨女神 ▍ 品牌購物網官網：https://www.pureakso.com 品牌 FB：https://www.facebook.com/pureakso 品牌 IG：https://www.instagram.com/pure_akso_official/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:joycehsieh0908 ************************************************** #Pureakso #營養師 #營養師doris #純淨女神 #純淨營養學 #營養觀念 #純淨生活 #穆芙女神靈活飲 #關鍵保養 #營養師 #營養師Doris #關鍵複方 #膠原蛋白 #非變性二型膠原蛋白 #鮭魚鼻軟骨 #蛋白聚醣 #維生素K2 #天然萃取 #靈活保健 #堅固保養 #靈活飲

「健走複利 用愛走遍全臺灣」　H2U打造運動數據創新應用生態系

數位發展部數位產業署攜手H2U永悅健康於今年度辦理「健走複利 用愛走遍全臺灣」線上健走活動，倡議民眾透過健走累積運動相關數據，並將健康數據視為數據治理之重要應用領域，引領產業及公益團體號召民眾一同參與「數據公益」，透過「健行筆記App」累計健走里程即可獲得愛心幣，運動之餘促進全民參與行為公益共好。讓每一步都轉化為愛的力量！在這片美麗的臺灣土地上，所有參與者走遍城市和鄉村的每一角落，更將這份健康的旅程轉化為幫助需要的人，每一步所積累的數據，都將用於支持貓狗救援與偏鄉孩童公益活動；整體活動總計捐出一百箱的佳格食品集團「以愛灌溉食育箱」以及「十萬元貓狗救援基金」。 臺北市文山休閒運動推廣協會長年推廣運動活動，截至今年已連續辦理「健康活力 運動臺北」貓空路跑健步第18個年頭。（圖／永悅健康提供） H2U永悅健康長期耕耘數位健康與運動科技領域，今年度更於數產署「運動數據創新應用生態系實證計畫」中，以數位健走運動切入民眾生活，帶領串聯週邊生態系產業，從低門檻的健走生活出發，發展出個人化健走運動處方與健康促進推薦內容，透過運動履歷結合「佳格食品集團」、「中華民國健身運動協會」以及「早安健康線上課程」於生活飲食營養、身體活動等領域，進行個人化內容推薦，協助個人獲取適合的解決方案來增進健康與運動效益。藉由資策會數位轉型院在實證過程輔導使用數位產業署「運動數據公益平台」之數據與常模進行課程設計與LLM模型訓練，打造AI個人健走課程及產品推薦內容，整合於健行筆記App與獎勵措施、目標設定和個人化回饋推動數位健走及協會於各地推廣的實體健走班，增強參與者的參與度和體驗，並促進平台數據應用的持續實踐。 佳格食品集團由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱福樂牛乳。（圖／永悅健康提供） 昨(10/27)日與「『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑健步」活動合作，由H2U永悅健康主導倡議鼓勵國民生活化健走的齊力達成目標，串聯長期關注國民健康營養飲食的「佳格食品集團」，由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱牛乳，佳格食品集團以「全家的營養健康夥伴」為己任，秉持社會責任，長期投入「以愛灌溉」、「以愛樂活」計畫兩大行動，持續關注成長中學童的營養攝取狀況，更是提倡推廣運動之餘亦能同時強化關鍵的營養補給；以及結合臺灣達特富足部檢測中心「足壓數位化檢測系統」，藉由免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況！期望在生活中建立社會大眾的健康意識，展現運用科技輔助運動，也促成民眾有感智慧新生活運動。 Dr.Foot達特富於活動現場免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況。（圖／永悅健康提供） Dr.Foot達特富H2U永悅健康以愛灌溉食育箱佳格食品健行筆記App健走複利 用愛走遍全臺灣十萬元貓狗救援基金數位發展部數位產業署數據公益

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